Что это такое осанка и как сделать ее правильной?

Добрый день, мои любимые читатели! Везде говорят: нужно следить за осанкой! А что это такое осанка? Вы знаете? Если не знаете, тогда настоятельно рекомендую прочитать данную статью, в которой я расскажу, что представляет собой осанка и какой она должна быть.

Что называется осанкой у человека?

Осанкой называется определенное (правильное) положение человеческого тела в любых ситуациях (когда вы ходите, спите, сидите и т.д.).

Данное положение должно быть непринужденным, вы должны держать его неосознанно. Только в таком случае можно сказать, что человек полностью здоров.

Какой должна быть правильная форма человеческого тела?

Посмотрите внимательно на себя в зеркало. Что вы видите? Если ваше отображение выглядит так, как описано ниже, то у вас правильная форма тела:

1. Туловище полностью ровное, суставы (плечевые, локтевые, коленные) расположены симметрично, грудь выступает вперед, а живот – не выпирает, кажется плоским.

2. Голова поднята, не выдвинута вперед. Такое положение не должно вас напрягать или беспокоить.

3. В спине не ощущается напряжение. Конечности полностью расслаблены, коленные суставы расположены рядом друг с другом, ноги ровные.

Правильная осанка – это не только красота, но и польза. Что в ней такого полезного? Данный вопрос чаще всего задают дети и подростки, которых приходится насильно заставлять держать свое тело в правильном положении.

Кстати, мой ребенок категорически отказывается держать спину ровной и мне иногда кажется, что он специально сутулится, чтобы меня позлить.

А ваши дети следят за положением своего тела? Именно сутулость служит первым признаком неправильной осанки у человека. А какие еще признаки имеются?

Что называется неправильной осанкой?

Человек, который не умеет или не может держать себя в правильном положении, будет выглядеть следующим образом:

1. Он постоянно сутулится, при этом кажется, что у него растет настоящий горб. Голова наклоняется вперед, напоминает гусиную или утиную. Плечи сводятся спереди, верхние конечности свисают, как тряпочки. Поясница при этом практически прямая, а тазовая область становится малозаметной. Спина принимает неестественную форму дуги, человек при этом смотрится неуверенным и уставшим.

2. Ноги постоянно кажутся полусогнутыми. Движения напоминают шаг животного, а не человеческий. Человек с неправильной осанкой не сможет нормально держать равновесие, поэтому будет пошатываться в разные стороны.

3. При сколиозе тело теряет симметричность. При этом суставы перестают располагаться на одной линии. Одна сторона тела размещается выше другой.

4. Еще неправильной формой называются чрезмерные изгибы корпуса. Такой человек внешне напоминает индюка или латинскую букву «S».

Неправильное положение человеческого тела – это не только некрасиво, но еще и вредно. Ко мне часто обращаются люди с вышеописанными проблемами и у всех этих людей в ходе медицинского обследования обнаруживается масса дополнительных проблем со здоровьем.

Неправильная осанка влияет на систему кровотока, нарушая ее работу, а также провоцирует головные боли, отечность конечностей, сердечную недостаточность и сбои в работе других органов, малоподвижность суставов, нарушение координации движений и т.д.

Если не хотите столкнуться с вышеперечисленными проблемами, то вы просто обязаны следить за своим телом. Чтобы вам хотелось делать это, проведите легкий и быстрый эксперимент.

Как понять, что я хочу правильную и ровную форму тела?

Встаньте напротив зеркала в той позе, в которой находитесь постоянно (просто расслабьтесь и ваше тело непроизвольно примет данную позу). Как вы выглядите? Наверняка уставшим, обессиленным, неуверенным в себе. А теперь примите правильную осанку:

• выровняйте спину;

• сведите ноги и выпрямите их;

• опустите руки «по швам»;

• поднимите голову;

• расправьте плечи и слегка втяните живот.

Оцените свой внешний вид в такой позе. Согласитесь, человек с правильной осанкой кажется сильным, красивым, уверенным в себе, целеустремленным. Вам нравится ваш нынешний внешний вид? Если нравится, тогда вы хотите правильную осанку.

Что делать, чтобы осанка стала красивой?

В первую очередь, нужно понять, что на нее влияет. Важнейшей составляющей нашего тела, влияющей на его позу, является позвоночник.

Если он здоровый и крепкий, то с осанкой проблем не возникнет. Но если в нем происходят воспалительные и другие пагубные процессы, то осанка, конечно же, искривится.

Для того чтобы предотвратить проблемы с позвоночником, в дошкольных учреждениях и школах регулярно проводятся медицинские осмотры.

Проходить их полезно для вас и вашего ребенка, в первую очередь, поэтому не ленитесь и проходите медосмотр тогда, когда его назначают.

Наибольшее количество нарушений осанки наблюдается именно у детей в возрасте 11-16 лет. Причиной тому служат чрезмерные физические нагрузки на детский организм.

Что еще влияет на положение нашего тела? Конечно же, мускулатура, в частности, спинная. Крепкий позвоночник не может держать человека самостоятельно. Ему для этого необходим не менее крепкий мышечный корсет.

Спинные мышцы у детей достаточно крепкие, а вот у взрослых часто начинают слабеть из-за сидячего образа жизни и отсутствия физических нагрузок.

Занимаетесь ли вы спортом? А может вы делаете утреннюю зарядку каждодневно? Скорее всего, нет, и если это так, то у вас наверняка ослаблен мышечный корсет.

Чтобы ваша форма была правильной и красивой, нужно делать две вещи:

• следить за здоровьем своей опорно-двигательной системы;

• тренировать спинные и другие мышцы.
Если хотите выглядеть здоровыми и красивыми, тогда соблюдайте перечисленные ниже рекомендации:

• занимайтесь спортом (любым), например, делайте утреннюю гимнастику, бегайте, плавайте, играйте в волейбол или футбол;

• следите за положением своего тела – не сутультесь, пытайтесь сидеть и ходить с ровной спиной, заставляйте своего ребенкаследить за собой;

• почаще бывайте на свежем воздухе, так как воздух нам необходим для насыщения организма кислородом, а из-за его дефицита развиваются различные проблемы со здоровьем;

• питайтесь правильно и откажитесь от вредных привычек (ожирение служит одной из основных причин искривления позвоночника);

• регулярно проходите медосмотр и лечите болезни, если они обнаружатся.

На этом все, дорогие мои читатели. Теперь вы знаете, что называется осанкой, что от нее зависит и как сделать ее правильной.

Прочитанной информацией обязательно делитесь со своими друзьями в социальных сетях и подписывайтесь на обновления данного сайта, если находиться тут вам было интересно. Крепкого здоровья вам и вашим детям!

С уважением, команда Хрящик.РУ

https://chryashik.ru +70000000 Интернет