Профилактика нарушений осанки в детском возрасте

Приветствую вас, мои дорогие друзья, на сайте о здоровье опорно-двигательной системы! Сегодня мы поговорим о том, как проводится профилактика нарушений осанки у детей в различном возрасте. Почему именно у детей?

Дело в том, что осанка формируется до 14-15-летнего возраста, а затем ее считают уже устоявшейся. Если в этом возрасте наблюдаются проблемы с ровностью спины, то нужна уже не профилактика, а коррекция.

Хотите защитить своего ребенка от проблем со здоровьем в будущем? Тогда вовремя приступите к профилактике нарушений осанки.

Деформация осанки: может ли это коснуться моего ребенка?

Думаете, что с вашим чадом это не произойдет? Я вот тоже так думала до того момента, когда ребенку в 8-летнем возрасте поставили диагноз «начальный сколиоз». К счастью, мой опыт позволил заметить проблему вовремя и быстро от нее избавиться.

Кстати, именно деформация осанки считается наиболее распространенным заболеванием у детей и подростков. Численность юных людей с такой проблемой варьируется от 30% до 60%. Сколиоз, например, диагностируется у 15% детей дошкольного возраста.

Когда появляются первые проблемы с осанкой? У 6% деток их можно заметить еще до посещения детского сада, а перед поступлением в школу число лиц с проблемной осанкой повышается до 20%.

За время пребывания в начальной школе численность таких деток увеличивается в два раза! Перед окончанием школы проблемы с осанкой имеются у каждого второго подростка. Кроме искривления спины, малыши страдают от плоскостопия, которое формируется вместе с искривлением осанки.

Больных ставят на учет к ортопеду и назначают им всевозможные лечебные процедуры для исправления осанки.

Вы же не хотите, чтобы ваш ребенок запомнил из детства только регулярные посещения врача-ортопеда? Тогда вовремя занимайтесь профилактикой и коррекцией нарушений осанки.

А что будет, если упустить нужный момент и запустить проблему?

Из-за деформации позвоночника в организме начинают происходить всевозможные пагубные процессы:

• нарушается кровоток;

• сбоит дыхательная система;

• затрудняется функционирование печени и ЖКТ;

• снижается физическая и умственная работоспособность.

Надеюсь, теперь вы не станете игнорировать искривление спины у своего ребенка, если оно появится. А что нужно делать, чтобы искривление никогда не появилось?

Основное влияние на процесс формирования детской осанки оказывают следующие факторы:

1. Правильное и полноценное питание.

2. Активные регулярные прогулки на свежем воздухе.

3. Правильное обустройство помещения, в котором живет ребенок.

4. Оптимальное освещение рабочей детской зоны.

5. Привычка держать спину ровной, правильно сидеть и стоять.

6. Умение расслаблять мышцы, а также полноценный отдых.

Давайте разберем каждый фактор подробнее, чтобы понять, что нужно нашим деткам для полноценного и правильного формирования осанки.

Питание ребенка: каким оно должно быть?

Так как дети в возрасте до 15-и лет активно растут, им необходимы питательные вещества в большом количестве, чтобы всем составляющим организма хватало энергии для развития.

Особенно важным является питание в жизни у дошкольников, которых, кстати, сложно заставить кушать полезную пищу.

В рационе ребенка обязаны присутствовать фрукты и овощи в большом количестве, мясо и рыба, всевозможные крупы, кисломолочные продукты, продукты с высоким содержанием кальция.

Мой ребенок до 10-и лет отказывался нормально есть. Приходилось уговаривать его по полчаса каждый раз перед приемом пищи. Кстати, количество приемов пищи в день должно приравниваться к пяти.

Кушать нужно небольшими порциями, но часто. Так вот, мое чадо желало есть только конфеты и вкусности, которые в таком возрасте никакой пользы не приносят. Чтобы заставить его есть овощи, мне приходилось каждый день выдумывать новые рецепты.

Фрукты я запекала с орехами в духовке, овощи жарила на оливковом масле в яичном кляре. Только так получалось заставить ребенка полноценно питаться.

Полезность прогулок на свежем воздухе

Детская активность поражает взрослых, особенно количество энергии и желание ее куда-нибудь деть. Я, как специалист, рекомендую вам почаще отправлять своего малыша на свежий воздух.

Прогулки на улице насыщают организм кислородом и нагружают физически. Благодаря этому детское тело формируется крепким и здоровым, укрепляется иммунитет, происходит естественная закалка организма.

Нынешнее поколение предпочитает сидеть за компьютером или другими электронными гаджетами. При этом ребенок буквально чахнет и превращается в домашний овощ.

Запрещайте своим детям сидеть дома с электронной игрушкой в руках постоянно. Давайте гаджеты только в качестве поощрения за хорошее поведение или за некую выполненную работу.

Обустраиваем помещение, в котором живет ребенок, правильно

В ДОУ за правильностью обустройства помещений следят особые органы, а дома мы должны обустраивать детскую комнату самостоятельно.

Очень важно сделать это качественно, чтобы ребенку было не только комфортно, но и он мог правильно развиваться физически. Спальное место – вот с чего следует начинать.

Кровать в детской комнате обязательно должна подходить владельцу по росту. Матрас выбирайте средней жесткости, чтобы тело в него не проваливалось, как в перину.

Когда ребенок лежит, его спина должна быть ровной и сохранять естественные изгибы. Современные матрасы практически все ортопедические, поэтому с формированием осанки в ходе сна на таких матрасах проблем не возникает.

Подушку выбирайте синтетическую, небольшую и желательно прямоугольную.

На ней шея и голова будут в правильном положении, а квадратная подушка, которую мы привыкли считать классическим вариантом, будет деформироваться во время сна и выгибать шею ребенка.

Рабочее место нужно оборудовать правильным освещением. Оно должно падать сбоку и быть естественным дневным. Свет не должен бить в глаза, так как ребенок начнет щуриться и сутулиться.

Стол должен находиться на уровне локтя опущенной детской руки. Высота стула или табурета (лучше выбирайте жесткий стул с поддержкой спины) не должна превышать высоту детской голени до коленного сустава.

Если ноги у ребенка не достают до пола во время сидения за столом, то рабочее место дополняется подножной подставкой. В сидячем положении человек должен ощущать опору под ногами, при этом его тазобедренные и коленные суставы сгибаются под правильным углом 90 градусов.

Привычка держать осанку: как ее сформировать?

За положением детской спины нужно следить постоянно. Делать это должны не только родители, но и руководители в образовательных учреждениях. Сидеть ребенку нужно так, чтобы его спина касалась спинки стула, при этом поясничный изгиб сохраняется.

Расстояние между столом и грудью составляет 15-20 см в идеальном варианте (между грудью и столом в таком случае проходит взрослая ладонь в горизонтальном положении). Голова ребенка в сидячем положении может наклоняться вперед, но только слегка.

Внимательно следите за тем, как ребенок стоит и ходит. Правильное положение тела выглядит следующим образом:

• голова держится прямо, слегка приподнятой вверх;

• грудная клетка развернута, плечевые суставы отведены назад, лопатки не выделяются;

• плечи находятся на одном уровне, как и другие суставы;

• живот подтянут;

• ноги в суставах разогнуты и стопы смотрят вперед, слегка в стороны.

Не позволяйте своему чаду сутулиться. Меня в детстве заставляли ходить с палкой в руках, запрокинутой за спину, чтобы я не сутулилась.

Это, конечно, жестковатый метод воспитания, но эффективный. Периодически дома вы можете проделывать со своим чадом то же самое, используя при этом гимнастическую палку.

Любое искривление осанки сопровождается слабостью мышечного корсета. Спинные мышцы у детей обычно крепкие, но только у тех, кто активный физически.

Если ваш ребенок не отличается особой активностью, тогда ему нужны дополнительные тренировки, направленные на укрепление скелетной мускулатуры.

Комплекс упражнений для формирования правильной осанки вы без особого труда найдете на данном сайте.

Дополнительно вы можете сходить в больницу и получить консультацию ортопеда, который подберет индивидуальные упражнения для вашего ребенка.

С помощью гимнастики можно не только предупредить, но и исправить легкие нарушения осанки в детском возрасте. Я знаю, насколько сложно заставить ребенка заниматься физкультурой, но поверьте, ваши усилия не будут напрасными.

Чтобы вашему чаду хотелось заниматься зарядкой, делайте ее вместе с ним, тогда он будет смотреть на вас и подражать.

Полноценный отдых – залог правильного физического развития

Без отдыха детский организм не может нормально развиваться физически. Некоторые мои знакомые пытаются нагрузить своих детей в дошкольном возрасте и в начальных классах максимально, записывают их на разные дополнительные занятия и кружки, думая, что это пойдет детям на пользу.

На самом деле, чрезмерные нагрузки негативно повлияют на здоровье и на психику маленького растущего человека, поэтому не делайте так. Лучше научитесь понимать свое чадо и вы увидите, сколько физической активности ему требуется, а когда нужно остановиться и отдохнуть.

Детский сон должен длиться 10-11 часов (у школьников), а также дополняться обеденным сном у детей дошкольного возраста.

Если ваш ребенок-школьник после обеда становится сонным и вялым, значит, вы его перегружаете в дневное время суток. Дети-школьники должны ложиться спать в 9-10 часов вечера, не позже, но и не раньше.

На этом все, дорогие читатели. Соблюдайте рекомендации из статьи и тогда осанка у вашего чада всегда будет правильной, красивой, ровной. Делитесь прочитанным со своими друзьями в социальных сетях и подписывайтесь на обновления сайта. Крепкого здоровья вам и вашим деткам!

С уважением, команда Хрящик.РУ

https://chryashik.ru +70000000 Интернет