Правила выполнения гимнастики для шеи доктора А. Шишонина

Добрый день, уважаемые читатели! Сегодня вы узнаете, как правильно выполнять гимнастику для шеи по методу Шишонина.

Как мне помогла эта гимнастика

У меня очень долго болела шея из-за сидячей работы. Постепенно начал развиваться шейный остеохондроз – неприятное и, к сожалению, распространенное заболевание, поражающее людей в разном возрасте.

Каждый день я просыпалась с ужасной болью, не могла пошевелить головой и нормально жить. Чтобы привести себя в порядок и хоть как-то проснуться, мне приходилось тратить не менее двух часов.

Однажды знакомый врач посоветовал мне попробовать курс под названием «гимнастика для шеи Шишонина». Я сомневалась, но терпеть остеохондроз больше немогла, поэтому попробовала в качестве эксперимента.

Через месяц мое самочувствие значительно улучшилось, а сейчас боль в шее вообще меня не беспокоит! Позвоночник после регулярной гимнастики стал таким же гибким, как до болезни!

Теперь я советую гимнастику доктора А. Шишонина абсолютно всем моим пациентам! Если вы страдаете из-за шейного распространенного остеохондроза или хотите предотвратить эту болезнь, свойственную людям с сидячим образом жизни, тогда обязательно прочтите статью и попробуйте чудодейственные упражнения.

Гимнастический комплекс (лечебно-профилактический) А. Шишонина«от А до Я»

Я делала данную зарядку с удовольствием, чего и вам желаю, при этом тратила на все всего 20 минут в сутки. Советую вам делать комплекс гимнастики утром после сна, так как он заряжает энергией и позитивом на весь день. Вот эти супер-простые упражнения:

1. «Метроном» — садимся и выравниваем спину. Наклоняемся головой влево и тянемся макушкой к левому плечу. Фиксируемся в позе с максимальным напряжением на пару секунд, а затем возвращаемся в исходную. Повторяем все вышесказанное, но теперь влево. Каждый наклон нужно сделать пять раз.

2. «Пружина» — опускаем голову вниз и фиксируемся на тридцать секунд. Затем отводим подбородок вперед и приподнимаем его немного вверх. В данной позе тоже задерживаемся, повторяем весь процесс пять раз.

3. «Смотрим в небо» — поворачиваемся головой влево до появления напряжения и задерживаемся в позе на полминуты, а затем так же поворачиваемся вправо. Повторяем повороты пять раз в каждую сторону.

4. «Рамка» — ладонью правой верхней конечности беремся за левое плечо, а вторую руку оставляем в спокойном состоянии на ноге. Локоть задействованной руки должен смотреть вниз. Поворачиваемся головой вправо до напряжения и держимся тридцать секунд, а затем возвращаемся в исходную позицию. Повторяем в другую сторону.

5. «Факир» — делается практически так же, как «смотрим в небо», но с поднятыми и согнутыми в локтях верхними конечностями (при этом ладони соединяем над головой).

6. «Цапля» — опускаем руки на колени и начинаем медлительно тянуться подбородком вверх, при этом руки отводим за спину. Держимсянапряженнымитридцать секунд и возвращаемся в исходную позу.

7. «Гусь» — становимся ровно, ноги ставим на ширину плеч. Держим подбородок прямо и тянем шею вперед. Поворачиваем голову влево и тянемся к плечу. В каждой точке с максимальным напряжением не забываем фиксироваться. Повторяем в правую сторону.

Чтобы вам было проще понять, как делается зарядка правильно, смотрите видео онлайн с наглядной инструкцией. Не верите, что данный комплекс действительно работает? Тогда изучите его подробнее.

Кто такой Шишонин и почему мне должна помочь его зарядка?

Александр Шишонин – кандидат медицинских наук, разработавший инновационный способ коррекции шейных мышц. Упражнения для шеи доктора Шишонина стали максимально известными и популярными в 2008-2009 году, практически сразу же после того, как появились.

Доктор считает, что основной причиной плохого самочувствия у взрослых людей служит нарушение кровотока в организме, в частности, в головном мозге.

Кровоток нарушается из-за чрезмерного перенапряжения шейных мышц, которые постепенно теряют эластичность и твердеют, из-за чего сдавливают соседние нервы и элементы системы кровотока.

Вышеописанный комплекс гимнастики поможет расслабить шейные мышцы и вернет им изначальную эластичность. Благодаря этому все дискомфортные ощущения, связанные с шеей, у вас быстро исчезнут.

Поверьте моему опыту, комплекс А. Шишонина помогает абсолютно всем! Это подтверждается многочисленными положительными отзывами врачей-неврологов и их пациентов.

Показания: кому необходима шейная гимнастика А. Шишонина?

Я рекомендую попробовать ее абсолютно всем, даже тем, у кого нет проблем с шейным отделом позвоночника. Почему?

Дело в том, что такая гимнастика служит отличной профилактикой шейного хронического остеохондроза и других патологий опорно-двигательной человеческой системы. Некоторым людям делать ее не только полезно, но и обязательно нужно, например, тем, у кого:

• шейный любой тяжести остеохондроз;

• беспричинные головокружения;

• мигрени;

• частые головные боли;

• скованность шеи по утрам;

• ВСД;

• повышенное АД;

• расстройство внимания и проблемы с памятью;

• бессонница или, наоборот, повышенная сонливость в дневное время.

Особенно сильно гимнастика для шейного позвоночного отдела нужна людям, работающим за компьютером в офисе или за станком на заводе в сидячем положении.

Я, например, тоже имею сидячий образ жизни, так как большинство времени провожу за столом, работая с документами. Вот поэтому у меня и возникли проблемы с шейным отделом позвоночника. Если бы я раньше начала делать гимнастику, то не столкнулась бы с остеохондрозом.

Как правильно проводить курс лечебной гимнастики?

Создатель вышеописанного комплекса рекомендует делать зарядку каждый день, хотя бы один раз в сутки.

После отступления основных проблем со здоровьем шеи регулярность занятий можно менять, например, делать гимнастику через день или раз в два дня.

Мои шейные боли уже давно исчезли, но, несмотря на это, я продолжаю заниматься каждодневно, так как не хочу столкнуться с ними снова.

Кстати, отзывы врачей о гимнастике всегда положительные. Мои коллеги и я отмечаем высокую эффективность упражнений и приличную скорость достижения желаемого результата.

Если вы хотите попробовать комплекс А. Шишонина, то учтите, что при обострении шейного остеохондроза абсолютно все нагрузки противопоказаны! Поэтому, сначала уберите обострение, а потом приступайте к занятиям.

На этом все, уважаемые читатели. Надеюсь, вы попробуете гимнастику, описанную в статье, и напишите мне свои отзывы о ней в комментариях.

Делитесь прочитанным с друзьями через социальные сети и подписывайтесь на обновления данного сайта о здоровье спины и суставов. Желаю вам крепкого здоровья! До новых встреч!

С уважением, команда Хрящик.РУ

https://chryashik.ru +70000000 Интернет