Чем полезен и как делать массаж шейного отдела позвоночника при остеохондрозе?

Дорогие друзья здравствуйте! В сегодняшней статье я расскажу вам как правильно делать массаж вашего шейного отдела позвоночника при ненавистном остеохондрозе.

Этот секрет определенной техники рассказала мне одна давняя подруга и когда я стала делать массаж своей маме, но у нее спина не болит уже 5 лет.

Вы проводите много времени в неудобной позе перед компьютером или кучей бумажек? У вас частые головные боли без видимой причины? А знаете ли вы, что все это явные признаки остеохондроза! Не пугайтесь, в данной статье я расскажу вам, что надо делать при такой проблеме.

Массаж — это идеальный метод для избавления от болей и неприятных ощущений. А как же правильно его делать, и сможете ли вы обойтись без профессионала – это вы сейчас узнаете.

Есть ли у него противопоказания?

Итак, любой диагноз ставит кто? Правильно – специалист! Достаточно проблематично людям без специальных знаний определить, есть ли у них проблемы со спиной или нет.

Так вот, если данный диагноз был поставлен вашим доктором, то не спешите сразу бежать в ближайший салон, где вас просто развернут обратно. Почему? Есть некоторые противопоказания, при наличии которых вам запрещено делать такую процедуру:

• кожные болезни, которые находятся в острой стадии;
• инфекционные недуги, сопровождаемые лихорадкой;
• гипертоническая болезнь;
• наличие у больного сердечнососудистой недостаточности;
• сильные боли в области шеи, которые говорят об обострении остеохондроза.

Ну что? Нет у вас таких противопоказаний? Тогда продолжаем читать дальше.

Чем он поможет вам?

Во первых он устранит или ослабит частые болевые ощущения. Также правильно исполненные массажные манипуляции улучшат кровообращение в проблемной зоне, благодаря чему исчезнут спазмы мышц шеи и спины.

Ну и, конечно же, полностью пройденный курс у специалиста сможет укрепить мышцы шеи и снимет напряжение в проблемной зоне, что немаловажно при лечении.

Классический: методика выполнения специалистом

Ну вот мы и перешли к самому главному – технике исполнения.

Запомните, эту процедуру должен осуществлять только опытный мастер. Все манипуляции производятся на массажном кресле или же, когда вы лежите на животе.

К шейному отделу позвоночника относятся следующие зоны: шея, затылок и шейно-воротниковая область.

Итак, ваше положение – лежа либо сидя в кресле, с расслабленной, наклоненной вперед головой.

• Вначале мастер будет просто поглаживать проблемную зону. Должно быть совершено примерно 10 поглаживающих движений от вашего затылка к плечам.

• Последующие манипуляции будут напоминать выжимание кожи. Пальцы мастера пройдут вдоль вашего позвоночника, акцентируя внимание на шее и прилегающих областях. С каждой стороны должно быть совершено несколько выжиманий.

• После этого надо размять затвердевшие и уставшие мышцы. Это похоже на перебирание кожи по кругу. Вначале пробирается позвоночник, а потом массируются боковые стороны шейного отдела.

• При этом также растирается тело, то не более 6 раз с каждой стороны, чтобы у вас не возникло неприятных ощущений. Если все таки вам будет больно, то скажите об этом мастеру, чтобы тот уменьшил прикладываемую силу. Обычно растирания затрагивают трапециевидную мышцу и зону над плечами.

• В конце сеанса размятую область нужно разгладить: вначале в области шеи, плавно переходя к затылку. Мастеру надо сделать так, чтобы максимально затронуть проблемную зону. После этого следует пара выжиманий и растирание затылка. По времени он займет примерно полчаса.

Кстати, цена на классический массаж шейно-воротниковой зоны в Москве, в среднем приравнивается к 700 рублям.

Я вам рассказала о классическом. А ведь есть еще нетрадиционные методики, о которых вы явно еще не знаете.

Нетрадиционные виды – точечный

Итак, при остром проявлении остеохондроза, согласно отзывам пациентов, наилучшей является точечная техника. Она поможет устранить ноющую, сильную боль с воспалением, позволяя быстрее избавиться от неприятных ощущений.

Точечный характеризуется надавливанием пальцев рук на специальные точки.

Если все сделать правильно, то воспаление пройдет, улучшится кровообращение, а боль просто отступит.

Вы не думайте, что профессионал будет давить вам там, где болит.

Это самое огромное заблуждение большинства людей. Все точки, которые предназначены для надавливания, расположены вдали от места локализации боли.

Вся процедура займет примерно 5 минут. Чем меньше у вас болевых ощущений, тем меньше по времени на вас будут «нажимать».

Массажер

Это идеальное приспособление для тех, кто часто страдает приступами боли при остеохондрозе. К счастью сейчас выбор таких устройств очень богат и вы можете выбрать себе такое устройство по карману.

Какие-то приспособления предназначены для всего позвоночника, а некоторые придумали именно для отдела шеи. Если часто у вас страдает именно эта зона, то вперед за таким массажером.

Если у вас нет средств на покупку дорогих приспособлений, то воспользуйтесь обычным аппликатором Кузнецова. Что это за чудо такое? Это либо специальный ролик, либо ремень с пряжками.

Такой аппликатор одевают на ночь на шею (либо просто подкладывают под нее), а к утру, боль стихает, и шея вновь начинает ворочаться.

Внимание! Есть противопоказания! Перед покупкой любого прибора надо вначале проконсультироваться с доктором!

Использование меда

А почему именно мед, а не молоко, сметана либо еще что-то из полезных продуктов? Дело в том, что мед – это отличное противовоспалительное средство, а остеохондроз вызван именно воспалением шейного отдела позвоночника.

Так вот поэтому стоит попробовать для массажирования мед, но делать это надо правильно. Вначале распределите равномерным слоем небольшое количество данного продукта на шее (ее задней стороне).

После этого проделайте классический (о котором я говорила выше), но так, чтобы в общей сложности процедура не заняла более 10 минут. Здесь надо приложить усилия ладонями и пальцами там, откуда исходит боль.

Можно ли сделать самому себе?

Если вас внезапно на работе, дома, в кафе застал приступ боли, то вы можете самостоятельно сделать массаж, сократив благодаря этому болевые ощущения. Да и не у всех найдутся средства, чтобы регулярно посещать профессионала.

Внимание! Будьте внимательны при осуществлении самостоятельного, поскольку любая неправильная манипуляция приведет к более ярким болевым ощущениям. Так что, читайте внимательно, записывайте и запоминайте.

Можете для самомассажа подключить обе руки или же одну – тут, как вам удобно. Также для вашего удобства у вас есть выбор двух положений:

• Стоя с расставленными на ширину плеч ногами;
• Выпрямившись, сидя на стуле. Ноги при этом расставлены и согнуты в коленях под углом 90 градусов.

Итак, вот принцип осуществления.

Вначале погладьте проблемную зону в течение нескольких минут двумя руками. Как и в классическом варианте, все манипуляции должны идти от затылка к плечам.

Не нажимайте на тело при первых движениях. Постепенно увеличивайте силу нажима до того, как вы уже не сможете терпеть боль.

Если вам не нравится или просто неудобно делать его двумя руками или вы устали, то можете делать все тоже самое одной рукой, периодически их меняя.

После поглаживаний следуют выжимания. Запомните – массажирование выполняется по одной траектории.

Если с одной стороны вы «выжимаете» кожу при помощи большого пальца, то с другой стороны – используйте ребро ладони. Все подробно показано на фото.

После таких манипуляций вы можете приступать к растираниям. Осуществляется такое движение кончиками пальцев при помощи одновременно двух рук. Траекторию – уже меняйте.

Ведите руки в месте, где голова прикрепляется к шее, причем от середины этого места к ушам. После того, как вы сделали пару таких растираний, можете перейти к растиранию позвоночника.

Отмечу, что при исполнении массажа вы можете слегка надавливать на шею. Однако тут тоже есть свои нюансы – надо рисовать своеобразную спираль:

• от позвоночника в бок в противоположные стороны. При этом примените обе свои руки.
• круговые движения по той же спирали.
• пунктир, то есть когда каждая рука будет работать на своей стороне.

Разминать кожу надо легкими, слегка пощупывающими движениями. Ощущения должны быть такими, словно мышца, которую вы захватили, раздавливается между вашими пальчиками.

В конце, двигаясь от затылка до лопаток, раз гладьте кожу. Можно делать то же самое, но одной рукой, двигаясь от затылка до дельтовидной мышцы. После того, как движения сзади окончены, сделайте их спереди. Вначале слегка помассируйте всю поверхность шеи ладонью.

После этого должны идти поглаживающие движения от подбородка к груди. Отмечу, что силу при этом прилагать не надо.

Далее начните растирать сосцевидную мышцу, которая располагается за ухом (по спирали с привлечением большинства пальцев). Будьте аккуратны – нельзя задевать щитовидную железу – растираем только боковые стороны.

На следующем этапе вам надо размять шею, точнее ее переднюю сторону. Слегка наклоните голову и начинайте разминания сосцевидной мышцы, а после двигайтесь от мочки уха до яремной ямки.

На завершающем этапе просто прогладьте все мышцы шеи, чтобы они расслабились (сверху-вниз). После этого слегка похлопайте себя по шее, а затем обхватите ее и продолжите поглаживания.

Закончите сеанс наклонами головы в разные стороны. Только не надо сразу сильно наклонять голову: сначала неглубоко, постепенно увеличивая амплитуду. После этого его можно считать завершенным.

Самостоятельные движения можно производить при любом приступе остеохондроза. Если вы страдаете таким недугом, то старайтесь делать лечебную процедуру регулярно – где то раз в 6 месяцев. Теперь вы знаете, как это все осуществляется.

Благодаря такой технике вы избавитесь от усталости, головных и шейных болей и значительно улучшите свое самочувствие. Я буду очень рада послушать ваши отзывы о том, помогли ли вам мои советы.

Также я настоятельно рекомендую посмотреть полезное видео по теме и поделиться техникой выполнения при обострении остеохондроза со своими друзьями и подписаться на обновления нашего сайта. Будьте здоровы!

C уважением, команда Хрящик.РУ

https://chryashik.ru +70000000 Интернет