Что делать при плоскостопии у детей и взрослых?

Здравствуйте, дорогие мои читатели! Если вашему ребенку поставили диагноз «плоскостопие», тогда учтите, что эту проблему можно эффективно лечить только до определенного возраста. Поэтому не затягивайте с лечением, приступайте к нему прямо сейчас. А о том, как лечить, читайте в статье.

Лечить или не лечить: насколько это эффективно?

Скажу сразу, лечение будет максимально эффективным и способным обеспечить полное выздоровление только до определенного возраста – 6-7-и лет.

Идеальный вариант – заниматься лечением в 4 года, когда стопа еще продолжает активно формироваться.

У ребенка ножки податливые, легко исправляют форму при правильном подходе, а у взрослого или у подростка можно сделать только коррекцию проблемы.

При этом нужно учитывать, что 1 степень лечится намного проще, чем 2 степень и, тем более, 3 (это и так понятно, почему).

Плоскостопие может быть:

• продольным – классический вариант, в ходе которого уплощается свод стопы по ее оси;

• поперечным – сравнительно редкий вариант, в ходе которого опора осуществляется неправильно, а именно на все подушечки пальцев ноги.

Продольный вариант вылечивается быстрее и легче. Так что же нужно делать с этой проблемой? Лечение должно быть комплексным, проводят его в домашних условиях, все лечебные мероприятия подробно описаны ниже. Пробуйте обязательно, а потом пишите свои отзывы, если хотите, конечно же.

Правильный образ жизни

Во-первых, нужно изменить образ жизни – отказаться от вредных привычек, повысить физическую активность и т.д. У детей данную проблему решают долгими прогулками пешком, желательно без обуви.

Ходить рекомендуется по неровной каменистой или песчаной поверхности, так как камушки и прочие неровности заставят стопу приобрести естественную форму.

Ходить можно и даже нужно также взрослым и подросткам с аналогичной проблемой.

Кстати, все биологические активные точки расположены именно на стопах, поэтому данный метод лечения положительно повлияет не только на форму ножки, но и на общее самочувствие, иммунитет, здоровье.

Спорт – обязательно!

Из спортивных занятий лучше всего подойдет плавание в бассейне и в открытых водоемах. Особенно полезно плавать популярным стилем «кроль». В данном случае во время движения стоп разрабатываются именно ротационные движения, естественные для них.

Если патология развивается в облегченной форме, например, имеет 1 степень тяжести, тогда еще можно заниматься:

• лыжами;

• фигурным непрофессиональным катанием;

• аэробикой;

• танцами.

Эти виды спорта тренируют ноги, а также удерживают их в горизонтальном строгом (правильном, кстати) положении. Если нет возможности ходить в тренажерный зал, тогда занимайтесь в домашних условиях. О домашней гимнастике мы поговорим немного позже, а сейчас давайте рассмотрим другие методы лечения.

Массаж: как выполнять самостоятельно правильно, что дает?

Массаж поможет, если деформированные стопы болят, что происходит при 2 степени и при 3 степени тяжести, а также в более легких случаях, когда стопы еще не беспокоят. С его помощью можно:

• разогнать лимфоток и кровоток;

• расслабить мышцы;

• простимулировать мышечную износостойкость;

• снять отечность;

• убрать боль и дискомфорт;

• повысить местный иммунитет.

А вот как делать массаж стоп? Если вы еще ни разу не пробовали, тогда лучше посетите пару сеансов у профессионального массажиста, посмотрите за его действиями, запомните и только потом пробуйте. Так вы поймете, с каким усилием нужно делать процедуру и как правильно.

Лечебный массаж от плоскостопия практически ничем не отличается от любого другого лечебного массажа ног. Основные движения:

• поглаживание;

• разминание;

• растирание;

• сдавливание.

Делать нужно по направлению хода лимфы – снизу-вверх. Длительность процедуры должна быть не меньше 15 минут, иначе эффективной она не будет. Начинать процедуру нужно с легких поглаживаний, затем интенсивность постепенно повышается, а завершается процедура так же, как начиналась.

Формирование правильной походки

Если болезнь развилась у детей, нужно сформировать ребенку правильную походку, чтобы в дальнейшем он патологию не усугублял. То же самое касается взрослых с плоскостопием. А как же ходить? Ходить нужно так:

• расправьте плечи;

• выровняйте осанку;

• расслабьте ноги;

• держите ножки строго параллельно друг к другу.

Гимнастика в домашних условиях: самые эффективные упражнения

Гимнастика – обязательная мера лечения в любом возрасте. Хотите знать, какие упражнения стоит попробовать делать? Ниже представлены наиболее эффективные, которые запросто выполняются в домашней атмосфере без тренера:

1. Спортивная ходьба – руки вверх, идем на носочках, затем на пяточках, после на наружной стороне ног. Затем зажимаем небольшой предмет между нижними конечностями и ходим опять же на наружной стороне.

2. В позе стоя – становимся на наружную поверхность ног, руки держим в согнутом состоянии на поясе, поворачиваем тело вправо/влево. Потом стоим так же и пытаемся подняться на носочки.

3. На перекладине – кладем палку на пол, становимся так, чтобы она оказалась под естественным изгибом ноги, приседаем, а затем перекатываем палку стоя по стопе.

4. В сидячей позе – тянем носочки от себя/на себя, разводим и сводим пяточки, поднимаем мелкие предметы с пола вытянутыми нижними конечностями, подбрасываем и ловим мячик ногами, катаем его.

5. Поза тела под углом 45 градусов – поднимаем руки и ноги в таком положении и выдерживаем напряжение столько по времени, сколько сможем. Чем дольше, тем лучше.

Заниматься нужно каждодневно на протяжении 15-30 минут в день (кто как сможет). Чтобы занятия были эффективными, делать упражнения придется на протяжении 2-х лет в среднем. Каждое упражнение повторяется по 10-20 раз.

Теперь вы знаете, что делать при плоскостопии. Пробуйте на здоровье, надеюсь, что у вас получится устранить эту проблему.

Подписывайтесь на наши обновления и делитесь информацией в социальных сетях с друзьями/знакомыми. Возможно, она будет полезной не только для вас. Удачи вам и всего самого хорошего!

С уважением, команда Хрящик.РУ

https://chryashik.ru +70000000 Интернет