Поможет ли гимнастика избавить ребенка от плоскостопия?

Добрый день, уважаемые читатели! У вашего ребенка искривляются ножки? Боитесь, что разовьется плоскостопие? Или, может, оно уже есть?

В таком случае нужно действовать немедленно – лечить проблему, пока еще не поздно. А как лечить, что именно нужно делать? Об этом читайте в статье.

Чего делать не стоит и что действительно поможет?

Плоскостопие – серьезная проблема и, к сожалению, распространенная даже среди детей. Деформированные ступни, боли в ногах, изменение походки, сложности с выбором обуви… Все это так ужасно и страшно. Что же делать? А может, все само пройдет с возрастом, может, нужно просто подождать?

Ни в коем случае! Я вам рекомендую начинать лечение немедленно, а главным лечебным мероприятием в данном случае будет гимнастика при плоскостопии у детей.

Что это за физкультура для стоп такая, как ее нужно выполнять? Какие упражнения помогут и что они сделают?

Ответы на все вопросы вы найдете в статье! Читайте внимательно и обязательно пробуйте заниматься вместе со своим ребенком!

Эффективность ЛФК (лечебной физической культуры)

• убирает неприятные симптомы деформации ступни;

• останавливает развитие деформации;

• исправляет деформацию за счет укрепления мышц и связок;

• формирует правильную форму и постановку ступни;

• особенно эффективна в детском возрасте, а именно до тех пор, пока ступня не перестает формироваться полностью (до 10-11 лет приблизительно).

Исходя из вышесказанного, делаем вывод, что начинать заниматься нужно как можно раньше – в 4 года, в 7 лет или даже в 2 года – 3 года, если болезнь врожденная. Лучше всего поддается лечению плоскостопие на начальной стадии развития – 1 степени тяжести.

Подробнее о степенях тяжести вы почитаете в отдельной статье, посвященной данной теме. А сейчас вы узнаете, какие именно упражнения нужно делать вместе с ребенком.

Самый эффективный, универсальный комплекс упражнений для лечения и профилактики

Итак, как же выполняется гимнастика при плоскостопии у детей? Ниже представлен самый эффективный комплекс упражнений, а еще я вам советую посмотреть видео-инструкции, чтобы было понятнее:

1. Садимся на стул, выпрямляем ножки. Гладим внутренним краем ступни голень второй ноги. Затем меняем ноги и повторяем. С данным упражнением справится даже ребенок в возрасте 3 лет, а вообще оно подходит для всех возрастов.

2. Сидя на стуле, поджимаем пальцы ног, выворачиваем ступни внутрь и совершаем ими круговые движения. Тоже универсальное упражнение, если ребенку сложно его выполнять, тогда можно помочь, показать, как правильно.

3. Сидя на стуле, берем ступнями мячик, поднимаем с пола и удерживаем несколько секунд. Это упражнение очень нравится деткам, они воспринимают его как игру.

4. Рассыпаем на пол мелкие разные предметы (колпачки от ручек, фломастеры, маленькие мячики, попрыгунчики и т.д.). Собираем эти предметы ножками, а именно пальчиками и ступнями.

5. Пальцами ног захватываем и сминаем мягкий коврик. Вместо коврика можно использовать любую ткань, мягкие игрушки, подушечки или самодельные тренажеры против деформации ступни (если не знаете, как сделать такой тренажер, тогда читайте на нашем сайте).

6. Встаем со стула, ходим по мягким поверхностям на наружных краях ступней, подгибая пальцы. Можно ходить по коврам, дорожкам, поролону, песку.

7. Становимся на носочки, а потом на пяточки. Ходим на внешней и внутренней стороне ступни. А еще обязательно нужно ходить по неровным поверхностям, стараясь наступать на ступню правильно.

Чем дополнить зарядку против деформации ступни?

Вышеописанный комплекс упражнений, несмотря на простоту, очень эффективный. Но если вы хотите повысить эффективность, тогда дополните его следующими видами спорта и активного отдыха:

• ездой на велосипеде;

• хождением босиком по бревнам, камням, песку;

• лазанием по канату;

• плаванием в стиле «кроль».

Вышеперечисленные виды спорта тоже положительно влияют на состояние нижних конечностей и подходят для лечения деформации ступни у малышей и у подростков.

К сожалению, не все родители могут позволить себе отдать ребенка в спортивные секции, например, на плавание, так как в нынешнее время все очень дорого. В таком случае достаточно просто выполнять ЛФК, главное, правильно и регулярно.

Правила выполнения ЛФК против деформации ступни у ребенка

• делать зарядку нужно каждый день (иначе она будет малоэффективной или даже бесполезной);

• желательно повторять зарядку трижды в день (хотя бы два раза, так как одного будет мало, если болезнь уже развивается, а для профилактики достаточно и одного раза в день);

• первое занятие нужно проводить утром через 30 минут после пробуждения (утренняя гимнастика самая эффективная, дает максимальную пользу и работает на 100%);

• каждое упражнение из вышеописанных нужно выполнять 10-20 раз (чем больше, тем лучше, а там смотрите по возможностям);

• если ребенок чувствует себя плохо, заболел или просто не выспался, тогда занятие лучше отложить до улучшения самочувствия (кроме того, противопоказаниями являются свежие травмы и обострение хронических заболеваний).

Обязательно купите ребенку качественную ортопедическую обувь. Она тоже будет исправлять деформацию ступни, фиксируя ее в правильном положении, а также облегчит симптомы вышеописанного заболевания.

Не занимайтесь самостоятельным лечением, если болезнь уже развивается, лучше сначала идите в больницу к врачу-ортопеду и подбирайте лечение индивидуально, в том числе и лечебную физкультуру.

Теперь вы знаете, как выполняется гимнастика при плоскостопии у детей. Надеюсь, вы будете пользоваться советами из статьи и попробуете упражнения. Потом обязательно напишите свое мнение в комментариях, расскажите, понравилась вам зарядка или нет.

Подписывайтесь на наши обновления, чтобы не пропустить новую интересную информацию, и делитесь прочитанным с друзьями через социальные сети. Крепкого здоровья вам и вашим малышам! До новых встреч, мои дорогие друзья!

С уважением, команда Хрящик.РУ

https://chryashik.ru +70000000 Интернет