Техника выполнения массажа при плоскостопии в домашних условиях

Добрый день, уважаемые читатели! Массаж – очень важная процедура при лечении плоскостопия. Как его делать правильно взрослому и ребенку в домашних условиях? Ответ на данный вопрос вы найдете в статье. Читайте и пробуйте на здоровье!

Что нам даст процедура, зачем ее делать?

Сначала давайте изучим полезные свойства данной процедуры от плоскостопия для ног и организма в целом. Врачи утверждают, что массаж при плоскостопии дает нам вот что:

• укрепляет мышцы нижних конечностей, благодаря чему нижние конечности становятся более износостойкими, меньше устают, лучше функционируют;

• снимает мышечное переутомление и напряжение, благодаря чему исчезают самые неприятные симптомы, такие как боль, отечность, спазмы, скованность;

• замедляет прогрессирование патологии – крепкие мышцы не дают деформации дальше развиваться, благодаря чему она останавливается;

• восстанавливает кровоток и лимфоток, что важно для регенерации и для развития тканей.

Преимуществ и положительных эффектов у вышеописанной процедуры очень много. Именно поэтому она стала такой популярной и рекомендуется врачами по сей день.

Хотите знать, как делается вышеописанная процедура в домашних условиях правильно? Тогда читайте внимательно инструкции в статье и запоминайте!

Правила выполнения

Чтобы самомассаж или процедура для ступни ребенка были максимально продуктивными, эффективными и полезными, нужно делать все правильно.

Процедура должна иметь длительность 5-10 минут (не меньше), иначе эффективной она не будет.

Стандартный курс такого лечения включает в себя двенадцать сеансов, которые делаются каждодневно или через день, что зависит от стадии деформации ступни.

Многие мануальные терапевты рекомендуют начинать сеанс с поясницы, так как там сосредоточены нервы, отвечающие за функциональность нижних конечностей. Если у вас есть время и желание, тогда делайте именно так – начинайте с поясницы.

Поясничный отдел спины нужно обрабатывать легкими осторожными разминающими движениями от позвоночника в стороны. Бока можно интенсивнее проработать, чтобы разогреть, так как там много мягких тканей.

Техники выполнения процедуры

Давайте же наконец-то узнаем, как делать лечебный массаж. Техники выполнения процедуры могут быть разными, выбирайте ту, которая вам больше нравится, а также вы можете чередовать методики, чтобы повысить эффективность процедуры.

Ниже представлены самые популярные и простые техники, с которыми сможет справиться даже новичок:

1. Последовательность процедуры следующая: сначала обрабатывается икроножная мышца, потом ахиллово сухожилие, потом внешняя сторона голени, потом тыл и подошва ступни, потом возвращаемся к икроножной мышце и снова к ступне.

Движения должны быть легкими с нарастающей интенсивностью, сначала нужно растирать, потом разминать, потом снова поглаживать.

2. У второй методики немного другая последовательность движений: сначала выполняются легкие разминающие движения от кончиков пальцев до колена, потом обрабатываются внешняя и внутренняя части голени, потом подошва ступни, потом возвышенность большого пальца.

Движения должны быть такими же, как в первой технике.

Направление движений: с чего начинать и чем заканчивать?

Направление движений очень важно, так как прорабатывать конечности нужно по ходу лимфотока. Если вы обрабатываете стопу, тогда двигайтесь от пальчиков к пятке. Если обрабатывается голень, тогда от голеностопа к коленному суставу.

Менять направление не стоит, иначе можно испортить процедуру, сделать ее бесполезной и даже вредной. Если вы сомневаетесь в своих возможностях, тогда сначала посмотрите обучающее видео и только потом пробуйте делать процедуру для стоп самостоятельно.

Самые эффективные движения

• разминание;

• выжимание;

• растирание;

• рубление;

• поглаживание;

• сдавливание.

Более простой вариант: с помощью специальных приспособлений

Если сложно делать процедуру руками, тогда попробуйте простой вариант – массажеры. Какой именно подойдет для ступни? Вариантов, на самом деле, много, например, шипованные валики и мячики, коврики и т.д. С подобными изделиями нужно делать вот что:

• катать по полу ногами;

• поднимать ногами;

• катать по нижним конечностям руками;

• наступать и ходить.

Направление движений при использовании специальных устройств будет таким же, как при ручном сеансе. Эти устройства значительно облегчают процедуру и действуют не менее эффективно, чем руки специалиста.

Если у вас есть финансовая возможность, вы можете приобрести современный автоматический массажер, воздействующий на мягкие ткани вибрацией и теплом. Процедура с таким высокотехнологичным устройством будет уже не обычной стандартной, а настоящей физиотерапией.

Противопоказания: кому нельзя делать мануальную терапию?

Вышеописанную процедуру нельзя выполнять при наличии дерматологических разнотипных заболеваний и ран в зоне воздействия.

Кроме того, противопоказанием является варикоз на любой стадии развития и другие болезни сердечно-сосудистой системы. В подобных случаях подбирается индивидуальное лечение без мануальной терапии.

Детская техника: чем отличается от взрослой?

Детский массаж ступней имеет такое же предназначение, что и у взрослых. Проводить его самостоятельно можно даже самым маленьким деткам (начиная с возраста 3 лет).

Единственное отличие детской процедуры – обрабатывать нужно всю поверхность ноги, так как у детей нижние конечности растут и формируются, а значит, перегружаются сильнее.

Ну вот и все, дорогие читатели. Теперь вы знаете, как нужно проводить домашнее лечение плоскостопия с помощью мануальной терапии. Надеюсь, советы из статьи помогут вам избавиться от неприятных симптомов данной болезни.

Если остались вопросы, задавайте их в комментариях, а если вы уже пробовали процедуру, тогда оставьте свой отзыв. Подписывайтесь на обновления, заходите к нам чаще, делитесь информацией с друзьями в социальных сетях. Крепкого вам здоровья!

С уважением, команда Хрящик.РУ

https://chryashik.ru +70000000 Интернет