Можно ли при плоскостопии заниматься спортом и каким именно?

Здравствуйте, дорогие мои читатели! Противопоказан ли спорт людям с деформированными ступнями? На самом деле, многие виды противопоказаны, но далеко не все. Чем можно заниматься, а чем не стоит? Ответ найдете в статье, поэтому читайте внимательно!

Можно или нет?

Плоскостопие и спорт – совместимы ли они? Совместимы, но физическая культура должна быть правильно подобранной.

Деформация ступни – индивидуальная патология, которая у каждого развивается по-своему. Вот почему тренировки тоже нужно подбирать индивидуально.

Ниже рассмотрены самые популярные виды спорта и их совместимость с вышеописанной патологией.

Прочитав статью внимательно, вы узнаете, можно ли играть в футбол при плоскостопии, можно ли танцевать и плавать, какие занятия категорически противопоказаны, а какие не просто можно, а нужно посещать.

Категорические противопоказания: какие они?

Начнем с противопоказаний, так как это очень важно. Плоскостопие часто служит противопоказанием в спорте, а именно в таких видах, как:

• хоккей;

• балет;

• профессиональные танцы;

• профессиональный футбол.

Подобная физкультура сильно перегружает ступню и способствует деформации. Таким образом, занимаясь, вы сделаете себе только хуже.

Каждый вид физкультуры так или иначе нагружает нижние конечности. И что же получается, плоскостопие и спорт нельзя совмещать? Можно, но делать это нужно грамотно и осторожно.

Обязательно перед тренировками проконсультируйтесь с врачом. Скорее всего, он вам скажет то же самое, что написано в данной статье.

Почему хоккей и балет противопоказаны?

Эти виды физкультуры обязывают носить специальную обувь, которая не совсем положительно влияет на нижние конечности.

Коньки в хоккее, например, нарушают амортизационные способности ступни.

В балете обувь ставит ногу в неестественное положение. Подобные нагрузки быстро разовьют плоскостопие до самой тяжелой стадии, а также могут стать причиной серьезных травм.

А как насчет любительского футбола?

Мы уже знаем, что профессиональный футбол противопоказан. А любительский? По мнению врачей, играть в любительский футбол можно даже со второй степенью деформации ступни. Главное – выбрать правильную, удобную, качественную ортопедическую обувь.

Если вы хотите заниматься именно футболом, тогда я вам советую изготовить обувь на заказ по индивидуальному проекту и оснастить ее ортопедическими стельками.

Какие танцы не противопоказаны?

То же самое можно сказать о танцах: заниматься разрешается, но только не на профессиональном уровне и не балетом. А какие стили лучше попробовать? Ортопеды считают, что идеально подходят в данном случае народные танцы.

Если вы будете ответственно и грамотно подходить к занятиям, тогда эти виды физкультуры помогут вам частично исправить проблемы со ступнями, а также укрепить нижние конечности.

Можно ли бегать?

Бегать не просто можно, а даже нужно, но только правильно и осторожно. Если собрались заниматься бегом, тогда обязательно подберите качественную ортопедическую обувь и начинайте тренировки плавно: сначала бегайте на небольшие дистанции, потом постепенно повышайте нагрузку.

Старайтесь при беге наступать не на всю подошву сразу, а как бы перекатываясь, чтобы тренировались амортизационные функции ступни.

Кстати, болеющим для бега больше подходят кроссовки с тонкой подошвой и качественными супинаторами.

Ныне многие производители выпускают целые серии таких специализированных кроссовок для детей и для взрослых.

Самые полезные занятия для людей с деформированными ступнями

Теперь вы знаете, чего нужно избегать при плоскостопии у взрослых и у детей. А какие занятия будут полезными для человека с деформированными ногами? Врачи-ортопеды рекомендуют своим пациентам:

• конкур – нижние части ног при этом практически не напрягаются, зато тренируются спинные мышцы, поясничный отел, ягодицы и бедра;

• восточные единоборства, например, занятия тхэквондо – тренируется и закаляется весь опорно-двигательный аппарат;

• свободное плавание – идеальная физкультура без опасных травматичных нагрузок для пожилых людей, беременных и детей.

Теперь вы знаете, что плоскостопие и спорт, на самом деле, совмещать можно. Обязательно советуйтесь со своим врачом перед какими-либо занятиями, так как каждый случай деформации ступни индивидуален и то, что подходит одному пациенту, может не подойти другому.

Обязательно выбирайте качественную обувь для занятий, не экономьте на этом, особенно если проблема начала развиваться у ребенка и ее еще можно исправить. А еще не забывайте о занятиях ЛФК – лечебной физкультурой.

ЛФК против деформаций ступни

ЛФК – это набор специальных упражнений с лечебным предназначением. Для лечения деформации ступни рекомендуется попробовать следующие упражнения:

• разминание ног, кручение ступнями по часовой стрелке и против;

• поджимание пальцев (поочередно и вместе, а также отдельно большие пальчики);

• вытяжение от себя и к себе носочков (делать это нужно тщательно, не отрывая пяточки от пола);

• поднятие различных предметов пальцами ног с пола (предметы могут быть следующими: фломастеры, карандаши, крупные гладкие пуговицы, камушки, каштаны, мягкие мячи различного размера, колпачки и крышки, всякие мелкие баночки и пузыречки);

• ходьба по массажным коврикам;

• перекатывание палок и бутылок по полу (помогает сформировать правильный свод ступни и обеспечивает легкий приятный массаж);

• сгибание пальцев на ногах поочередно (если занимаетесь с ребенком, тогда можете превратить тренировку в развлечение, чтобы ему было интереснее, и попробовать даже скрутить фигу пальцами ног).

На этом все, дорогие мои читатели. Если в статье вы нашли ценные рекомендации, тогда обязательно подпишитесь на наши обновления, чтобы не пропустить новую интересную и познавательную информацию, а также поделитесь прочитанным с друзьями через социальные сети, чтобы они тоже нашли нечто полезное для себя, если им это нужно.

Пишите в комментариях, какие занятия посещаете вы и что они вам дают. Крепкого вам здоровья! Всего доброго!

С уважением, команда Хрящик.РУ

https://chryashik.ru +70000000 Интернет