Поможет ли йога при плоскостопии или нет?

Добрый день, уважаемые читатели. Стоит ли заниматься йогой при плоскостопии? Помогает ли она и безопасно ли это для здоровья? Ответы на все вопросы и даже больше вы найдете в статье. Читайте внимательно и делитесь потом в комментариях своим мнением.

Ошибочные мнения людей…

Некоторые люди считают, что при плоскостопии нельзя заниматься вообще никаким спортом, так как это якобы вредно, это чрезмерная нагрузка, риск возникновения травм и т.д. Подобные мнения являются ошибочными!

Спорт при деформации ступней однозначно нужен, так как это одно из основных лечебных мероприятий.

Малоактивный образ жизни быстрее развивает деформацию ступни до тяжелых стадий, чем физические умеренные нагрузки.

К тому же, без спорта вы никогда не исправите деформацию, именно поэтому врачи-ортопеды всегда назначают своим пациентам лечебную физическую культуру. Главное – выбрать правильный вид спорта и тогда никаких проблем с ногами в дальнейшем не будет!

А какой же спорт считается правильным для людей с деформированными ногами? Такой спорт должен быть:

• безопасным;

• минимально травматичным;

• не нагружающим чрезмерно ноги;

• не перегружающим спину;

• желательно оздоровительным.

И что же выбрать: фитнес, бег, плавание или что-то другое? Я вам советую попробовать йогу! А о том, почему я ее советую и чем она полезна, читайте ниже.

Полезные свойства

Почему именно йога при плоскостопии, а не что-нибудь другое, например, плавание или бег? Во-первых, этот вид спорта совершенно не имеет противопоказаний.

Во-вторых, риск получить травму минимальный. А еще данный вид занятий идеально подходит как для взрослых, так и для детей.

При деформациях ступни йогатерапия очень полезна, так как она:

• укрепляет мышечный корсет ступней и голеней, благодаря чему убираются симптомы деформации ступней;

• развивает и поддерживает эластичность связок, благодаря чему болезнь перестает прогрессировать;

• активизирует кровообращение и лимфоток, благодаря чему пораженные болезнью структуры организма быстрее восстанавливаются;

• улучшает обмен синовиальной жидкости в суставах, благодаря чему предотвращаются осложнения плоскостопия;

• стимулирует рефлексогенные зоны ступней, что положительно влияет на весь организм и на здоровье.

Так что попробуйте позаниматься обязательно, но сначала проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний. А какие могут быть противопоказания? Все они перечислены ниже.

Кому не стоит пробовать?

Нельзя практиковать подобные виды спорта людям с тяжелым плоскостопием, например, с 3 степенью, если уже есть осложнения на суставы. Кроме того, занятия придется отложить во время воспалительных процессов в ногах, а также при обострении хронических болезней опорно-двигательной системы.

Повременить с занятиями также придется в том случае, если есть свежие травмы. Если противопоказаний у вас нет, тогда смело пробуйте нижеописанный комплекс упражнений в стиле йоги, предназначенный именно для лечения деформаций ступней у взрослых и у детей.

Комплекс эффективных и простых упражнений (подходит даже новичкам)

Основой такой терапии, позволяющей достичь перечисленных выше результатов, будет практика асан в стоячем положении. Проще говоря, данный комплекс упражнений делается в позе стоя, как на фото:

1. Становимся в исходную позу – ставим ноги на одну линию так, чтобы правая была впереди, авторая сзади. Вдыхая, поднимаемся на носки, выдыхая опускаемся на ступни. Вдох и выдох можно дополнять движениями верхних конечностей (вверх и вниз). Выполняем упражнение 10-20 раз.

2. Ставим ноги немного иначе – носки вместе, а пяточки в стороны. Делаем то же самое, что в предыдущем упражнении.

3. Стоим в таком же положении, поднимаемся на носки, медлительно приседаем, сгибая ноги в коленных суставах. Медленно выпрямляя колени, опускаемся на пяточки. Повторяем 4-7 раз.

4. Становимся так, чтобы ступни были расположены параллельно. Приподнимаемся на носки, начинаем выворачивать ступни пятками друг к другу. Повторяем 10-20 раз.

5. Становимся в позу. Упираемся носочком в пол, пяточку передней ноги поднимаем, колено максимально выравниваем. Держим позу пять секунд, а затем опускаем пятку на пол и приподнимаем переднюю часть. Повторяем трижды с каждой нижней конечностью.

6. Становимся прямо, ступни ставим параллельно, переносим вес на наружный край ступней. Затем переносим вес на мизинцы и возвращаемся в исходную позу. Повторяем 5-8 раз.

7. Стоим так же, но нагрузку переносим на всю ступню. Приподнимаем пальцы вверх и тянемся ими. Затем опускаем пальцы, вытягиваем вперед, цепляемся ими за пол и подтягиваем остальную поверхность ступни. Таким образом нужно проползти не менее метра.

8. Стоим ровно, поднимаем ногу, вытягиваем ее вперед и вращаем ступней. Повторяем со второй конечностью. Делаем по 15 вращений.

9. Стоим ровно, большие пальцы поднимаем, остальные опускаем и поджимаем. Держим положение несколько секунд, а затем делаем все наоборот – большие пальцы опускаем, остальные поднимаем.

Вот такой вот простой комплекс упражнений. Йога при плоскостопии может быть даже веселой, если превратить ее в игру для детей. Чтобы было понятнее, как выполнять упражнения, посмотрите видео.

Ну вот и все на сегодня, дорогие читатели. Попробуйте обязательно вышеописанные упражнения и потом оставьте свой отзыв. Кстати, подействует йога при плоскостопии не с первого раза, так что не ждите моментального эффекта.

Первые действительно заметные положительные изменения появятся через 1-2 месяца регулярных каждодневных занятий. Чтобы ускорить эффект, занимайтесь в правильной спортивной обуви с качественными ортопедическими стельками.

Подписывайтесь на наши обновления, чтобы не пропустить новые интересные статьи, а также обязательно делитесь прочитанным с друзьями в социальных сетях. Удачи вам! Всем пока!

С уважением, команда Хрящик.РУ

https://chryashik.ru +70000000 Интернет