Меры профилактики плоскостопия для детей и взрослых

Здравствуйте, дорогие мои друзья! Надеюсь, вы понимаете всю серьезность и опасность плоскостопия. Если понимаете, тогда захотите заниматься профилактикой данного заболевания. А что для этого нужно делать?

Читайте статью внимательно и пробуйте все методы, в ней вы найдете профилактические эффективные рекомендации для разных возрастов.

Предупреждение деформации ступни у детей с года

Начнем мы с самых маленьких – с детей в возрасте 1 года. Каким образом выполняется профилактика плоскостопия у таких малышей? Заботливые родители должны:

• предотвращать и лечить детский рахит, а также подобные заболевания, способные провоцировать вышесказанную болезнь;

• делать ребенку детский массаж (о том, как это делается, вам расскажет педиатр);

• постепенно укреплять и разрабатывать опорно-двигательный аппарат (поможет в этом стандартная гимнастика для самых маленьких);

• следить за питанием малыша, чтобы оно было полноценным, правильным, сбалансированным.

Дополнительные рекомендации для детей дошкольного возраста

Когда ваш малыш начнет активно и полноценно ходить, хорошенько задумайтесь о выборе качественной детской обуви. Да, для деток качество обуви тоже очень важно, не меньше, чем для взрослых.

Обувь должна быть удобной, качественной, изготовленной из натуральных материалов, идеально подходить по размеру. Не берите обувь «на вырост» или маленькую, тесную.

В возрасте 2-3 лет с ребеночком можно начинать заниматься специальной гимнастикой для нижних конечностей. О том, что это за гимнастика такая, вы прочтете немного позже, а сейчас давайте рассмотрим другие рекомендации.

Не забывайте о том, что никакая, даже самая полезная обувь не заменит малышу прогулку босыми ножками по песку, по травке, по гладким камушкам. Натуральные поверхности стимулируют правильное развитие ступни и отлично предотвращают деформацию.

Кстати, в детских садах именно для этого детей заставляют ходить по каштанам, по песочку и по морской соли. Аналогичные «процедуры» вы можете обеспечить своему чаду в домашних условиях, это просто и доступно для каждого.

Кроме того, рекомендую вам записать свое чадо на водные любые процедуры или занятия. Для предупреждения деформации ступни у детей дошкольного возраста вы можете посещать бассейны и аквапарки.

Плавание не только стимулирует тонус скелетных мышц, но и закаляет их, делая более износостойкими, а это важно для поддержания правильной формы ступни.

Теперь вы знаете о том, как осуществляется профилактика плоскостопия у детей. А как насчет взрослых? Можно ли в таком возрасте успешно предотвращать вышесказанное заболевание? Оказывается, можно!

Рекомендации для взрослых людей

Взрослому человеку для предотвращения деформации стопы можно порекомендовать вот что:

• носить качественную обувь – удобную, натуральную, дорогую (на своем здоровье экономить глупо);

• укреплять организм физическими нагрузками;

• следить за правильностью осанки;

• пить витамины, правильно питаться;

• заниматься специальной гимнастикой.

Деформация ступни у взрослых практически не поддается лечению, поэтому ее легче предупредить, чем потом убрать. Как детям, так и взрослым нужно делать профилактическую специальную гимнастику для нижних конечностей.

Что же это за упражнения такие эффективные и универсальные? Все они представлены ниже, читайте и обязательно пробуйте вместе со своим ребенком, если он у вас есть.

Самые эффективные упражнения против деформации ступни для детей и взрослых (универсальные)

Данный комплекс упражнений предназначается не только для предупреждения, но и для лечения различных деформаций ступни.

Упражнения простые и веселые, деткам очень нравятся, да и взрослые смогут их запросто выполнить в домашних условиях:

1. В позе стоя или сидя (если сложно делать гимнастику стоя) нужно по 20 раз поднять сначала носочки, а потом пяточки ступней.

2. В таком же положении нужно 10 раз свести и развести сначала носочки, а потом пяточки таким образом, чтобы ступни не отрывались от пола.

3. Сидя нужно поднимать носок одной нижней конечности и пятку другой нижней конечности по 20 раз. Темп должен быть максимально быстрым. Сидеть желательно на твердом стуле со спинкой.

4. Не отрывая ступни от пола, нужно переместить нижние конечности сначала в одну, а затем в другую сторону. Данное упражнение выполняется медленно и тщательно, чтобы чувствовалось напряжение в мышцах.

5. В сидящем положении нужно кинуть на пол скалку или ровную палку. На палку ставятся нижние конечности, а затем палка катается по полу таким образом, чтобы она располагалась под сводом стопы.

6. Разбросайте по полу различные предметы, которые вы сможете ухватить нижними конечностями. Собирайте предметы с пола и перемещайте в корзину или в коробку. Удобнее всего делать данное упражнение сидя на полу, опираясь на руки.

7. Сидя на полу, нужно поджимать пальцы ног и ползти стопами по полу за счет этого. Сначала ползите вперед, а затем назад.

8. Сидя на стуле, нужно гладить пальцами левой ноги икроножную мышцу правой. Старайтесь поднимать функционирующую ногу повыше и гладить тщательнее. Делайте все без спешки, чтобы чувствовалась работа мышц.

Вот такая вот простая и веселая зарядка поможет вам предотвратить любую деформацию ступни.Эти упражнения желательно делать каждодневно (если нет времени, тогда можно через день). Теперь вы знаете, что профилактика плоскостопия – это не так сложно, как кажется.

Заключение

Надеюсь, мои советы помогут вам предотвратить данное распространенное заболевание или исправить его (это возможно, если деформация только начинает развиваться).

Ну вот и все, дорогие мои читатели. Занимайтесь своим здоровьем обязательно и следите за здоровьем своих деток.

Если статья была интересной и полезной, тогда сохраните ее у себя на странице в социальных сетях, а также подпишитесь на обновления данного информационного портала, чтобы не пропустить новую интересную информацию. Удачи вам! Всем пока!

С уважением, команда Хрящик.РУ

https://chryashik.ru +70000000 Интернет