Комплекс эффективных упражнений при плоскостопии у детей

Добрый день, дорогие родители! У вашего ребенка диагностировали начальное плоскостопие?

Лучшим способом лечения в данном случае будет ЛФК – лечебная физкультура.

Статья расскажет вам о том, какие именно упражнения нужно делать, чтобы быстро исправить деформацию ступни у ребенка.

Что дает нам физкультура?

ЛФК для детей при плоскостопии дает нам вот что:

• укрепляет мышцы и связочный аппарат нижних конечностей;

• улучшает кровоток по ногам, благодаря чему улучшается развитие нижних конечностей;

• ускоряет регенерацию, благодаря чему все воспалительные процессы проходят быстро и бесследно;

• разрабатывает ступню для правильного ее роста и формирования (детские ножки гибкие, мягкие и податливые, поэтому в минимальном возрасте деформации ступней исправляются полностью, если им грамотно помочь);

• исправляет деформацию (в ходе занятий формируются правильные изгибы, своды и форма ступни);

• устраняет боли и воспаление (физкультура закаляет, повышает устойчивость к переутомлению).

Упражнения при плоскостопии у детей важно делать правильно и каждодневно. Лучше всего заниматься этим утром после пробуждения.

Хотите, научу вас заниматься с ребенком правильно, а именно так, чтобы деформация ступни исправилась быстро и полноценно? Тогда читайте внимательно, запоминайте и обязательно пробуйте.

Элементы, которые выполняются в сидящем положении

• сгибание и разгибание пальцев на нижних конечностях;

• поднимание пятки и носка от пола поочередно;

• круговые движения ступнями;

• вытягивание носочков;

• разведение пяток в стороны и сведение.

Это базовая зарядка, которая подготовит ступни к последующей гимнастике. Кроме сидячих упражнений, нужно выполнить некоторые ЛФК-элементы в стоящем положении.

В стоящем положении делаем вот что:

• поднятие своего веса на носочках;

• ходьба на внешней стороне ступни;

• приседания, которые нужно выполнять так, чтобы пяточки не отрывались от поверхности.

После небольшой разминки можно приступать к комплексу лечебной физкультуры. Ниже представлены самые эффективные варианты лечебных комплексов гимнастики для ног, которые можно выполнять с малышами в возрасте до 10 лет и старшими (например, с подростками).

Комплекс первый

• садимся на стул, ноги плотно прижимаем к полу;

• поджимаем пальчики пять раз, делаем пять подходов;

• поднимаем носки на себя пять раз, пяточки держим на полу;

• поднимаем большие пальчики поочередно;

• разворачиваем ступни внутрь, поднимаем каждый пальчик (стараемся, по крайней мере).

Плоскостопие у детей дошкольного возраста лечится быстрее и лучше, чем у старших. Поэтому начинайте заниматься с ребенком как можно раньше, не тяните до последнего.

Комплекс второй

• садимся на табурет, ноги прижимаем к полу;

• водим большим пальцем левой ноги по голени правой ноги (пять раз с одной ногой, затем столько же раз со второй);

• берем носочки, пытаемся натянуть их на ноги пальцами ног.

Вышеописанный комплекс лечебной физкультуры уже посложнее. Не все упражнения получится выполнить с первого раза. Если у ребенка не выходит, не ругайте его, просто попробуйте еще раз. Постепенно нижние конечности привыкнут к таким нагрузкам и движениям, после чего все упражнения будут выполняться легко и просто.

Комплекс третий

• садимся на стул, берем мяч, одну ногу ставим на пол, другую – на мячик;

• нижними конечностями катаем мячик по полу, сначала одной, а затем второй;

• обхватываем мячик нижними конечностями, пытаемся подбрасывать и ловить.

Маленьким деткам такая физкультура не только пойдет на пользу, но и поднимет настроение. Вы можете превратить зарядку для стоп в своеобразную игру, чтобы привлечь ребенка и вызвать у него желание заниматься.

Комплекс четвертый

• садимся на стул, рассыпаем перед собой мелкие предметы (разные по форме, весу);

• поднимаем ногами эти предметы и складываем в емкость;

• берем скалку, ставим под свод ступни и катаем.

Тоже увлекательный комплекс ЛФК для деток. Кстати, именно эту тренировку можно использовать не только для лечения, но и для профилактики. Главное, чтобы предметы, рассыпанные по полу, были гладкими и безопасными, чтобы ребенок не травмировал ножки во время занятий.

Комплекс пятый

• встаем, выравниваем осанку, втягиваем живот, расправляем плечи;

• ходим по жесткой поверхности на носочках;

• ходим на пяточках;

• ходим на внешней стороне ступни;

• ходим на внутренней стороне ступни.

Все вышеописанные комплексы можно чередовать, выполнять несколько сразу, менять упражнения местами. Экспериментируйте, чтобы ребенку было интересно, добавляйте новые упражнения. Главное, чтобы они были подобными – тренировали именно нижнюю часть нижних конечностей.

Как определить деформацию ступни у ребенка?

Если вы хотите проверить своего ребенка на наличие плоскостопия самостоятельно, тогда сделайте вот что:

• возьмите белый лист бумаги, зеленку, подсолнечное масло или что-то подобное красящие либо жирное и безопасное;

• накрасьте ступни своему ребенку;

• попросите его встать на лист бумаги, а затем внимательно рассмотрите отпечаток.

Проверять отпечатки нужно так: проводим полосу по выступающим точкам ступни (вдоль), затем перпендикулярно прочерчиваем вторую полосу так, чтобы она прошла через след в самом узком месте, делим эту черточку на три отрезка равной длины. Нормальным принято считать след, который занимает 1/3 часть перпендикулярного (второго) отрезка.

Если вы заметили какие-нибудь отклонения, тогда обязательно идите с ребенком к детскому ортопеду и обследуйтесь еще раз, но уже профессионально. Врач сможет поставить точный диагноз и подберет для вас идеальную индивидуальную схему лечения.

Запомните, лечение плоскостопия обязательно должно быть комплексным. Кроме физкультуры, в него входят различные другие мероприятия, например, физиотерапия, массажи и т.д.

На этом все, дорогие читатели. Надеюсь, ножки ваших малышей будут здоровыми и функциональными, безо всяких деформаций. Подпишитесь на обновления информационного портала, если у нас интересно, а также поделитесь статьей в социальных сетях с друзьями и знакомыми. Удачи вам и всего самого хорошего!

С уважением, команда Хрящик.РУ

https://chryashik.ru +70000000 Интернет