Анатомия мышц шеи


Мышцы шеи: анатомия и функции

Мышцы шеи и головы человека классифицируются относительно выполняемого функционала. Функции мышц шеи очень разнообразны. Анатомия мышц лица и шеи, а также плечевого сплетения, представленная на презентации в энциклопедии и атласе с фото и таблицей, и дает представление о их структуре.

Данная мышца отличается сложной топографией и обусловлена разным строением, а также типом взаимоотношений с внутренними органами, кровеносными сосудами и нервами шеи. Анатомически мышцы головы и шеи и туловища подразделяются на обособленные группы.

Наклоны, подъемы и повороты головы выполняются за счет группы мышц шеи под названием поверхностные. Подобные функции выполняются при участии глубоких видов мышц. Эти группы мышц классифицируются как видимые.

Кроме них человек имеет средние, глотательные мышцы шеи, работающие при глотании, которые также участвуют в опускании нижней челюсти.

Разновидности мышц шеи

Анатомия мышц шеи обширна. Мышцы лица и шеи человека подразделяются на глубокие и поверхностные. Отдельно выделяются мышцы шеи крепящиеся к подъязычной кости и передней мышце шеи.

К поверхностным видам мышц также относятся подкожная шейная мышца и ключично-сосцевидная мышца. Она начинается от фасции груди в районе ключицы, и должна идти сверху боковой и передней поверхности шеи и закрепляться в нижней лицевой части. Сосцевидные шейные мышцы наиболее большие и сильные из все шейных мышц воротниковой зоны.

Мышца шеи и спины откидывающая назад голову называется грудино-ключично сосцевидная. Наклоны шеи и повороты головы в разные стороны происходят путем одностороннего сокращения этой мышцы. Двухстороннее сокращение держит голову вертикально, а при максимальном – запрокидывает назад. Эти мышцы туловища и мышца спины, позволяющая откидывать назад голову, выполняют так же несущую функцию. Мышца шеи и спины откидывающая назад голову дублирует функции широчайшей мышцы.

Среды мышц, непосредственно прикрепленных на подъязычной кости, есть мышцы, расположенные выше и ниже нее. Презентация первых и вторых насчитывает их по четыре вида.

К глубоким мышцам также относят переднюю, среднюю и заднюю лестничные мышцы, а также длинные и короткие шеи мышцы. Фасции шеи можно объединить в одну шейную фасцию.

Этот крупный массив глубоких и поверхностных мышц шеи выполняет следующие основные функции:

• удерживает голову в состоянии равновесия;• обеспечивает разностороннее движение шеи и головы;

• оказывает непосредственную помощь в процессах звукотворения и глотания.

Предпозвоночные мышцы шеи располагаются на боковой поверхности шейных позвонков. Мышцы шейного отдела позвоночника при двухстороннем сокращении выполняют функцию сгибания шейного отдела позвоночника. Иннервация мышц шеи проводится при помощи ветвей шейного сплетения и затылочными шейными нервами.

Нервы плечевого сплетения иннервируют кожу и мышцы верхних конечностей. Мышцы и нервы плечевого пояса начинаются в подключичной области плечевого сплетения, прилегающего к плечу.

Их функции в основном двигательные. Ветви плечевого сплетения снабжают мышцы плечевого пояса и шеи. Короткие ветви плечевого сплетения обеспечивают так же плечевые суставы. Презентация для удобства изучения выделяет мышцы разных частей тела и их название. К мышцам подзатылочной области относится задняя мышца головы, мышца шеи сзади, малая мышца головы, а также нижняя и верхняя косая мышца головы.

Патологии мышц шеи

Мышцы головы, шеи и туловища работают во взаимосвязи и в ходе жизнедеятельности организма могут подвергаться разнообразным патологическим состояниям. Такое болезненное состояние, как ригидность мышц шеи характеризуется повышением тонуса мышц. Скованность и натяжение шейных мышц чаще всего вызываются сбоями в работе нервной системы, а также последствиями профессиональной деятельности.

К таким факторам можно отнести:

• длительные монотонные нагрузки;• работа, требующая сохранения заданного положения долгое время;

• работа за рулем, конвейером и т.п.

Такие продолжительные ограничения подвижности ведут к спазму шейных и плечевых мышц, а также к постоянной ноющей боли в затылке. Чтобы восстановить нарушенное кровообращение рекомендуется разогревающая гимнастика для мускулатуры шейного отдела, затылка.

Явление гипертонуса

Гипертонус мышц шеи – это состояние напряженности, ригидности в мышцах сгибателях и разгибателях. Признаки гипертонуса – ноющая боль, отдающая в голову или область плеч, усиливающаяся при наклонах. Очень частым болевым синдромом есть скованность мышц шеи.

Причинами скованности шейных мышц могут быть патологические процессы воспалительного или травматического характера, а также повреждения нервных стволов с последующим нарушением процессов сокращения мышц. Если сводит мышцы шеи, то можно говорить о возникновении шейного спазма.

Причинами такого спазма может быть:

• гиперфункция щитовидной железы;• нарушение мышечного баланса;• реакция на медпрепараты;

• последствия физиологических изменений и т. п.

Дефанс мышц — напряжение мышечных волокон, главный диагностический критерий. Что делать при таком напряжении? Хорошие результаты дает гимнастика и массаж для всего тела.

Для мышц, которые могут называться вращательными, есть месторасположение в глубинных слоях мускулатуры. Мышца-вращатель шеи, груди или поясницы подразделяется на длинные и короткие и выполняет функцию поворота позвоночного столба и шейного отдела. Функциями широчайшей мышцы есть несущая и вспомогательная при движении людей. Наследственное заболевание Ландузи может свести к полной дистрофии мышцы плечевого сплетения и мышц туловища.

Методы лечения

Воспаление мышц шеи может возникать в результате переохлаждения или перенесенной большой физической нагрузки. Когда человек застудил мышцы шеи, то вследствие переохлаждения нарушается кровообращение и в мышечных тканях идут процессы воспаления. Что делать, если продуло и возникла ригидность шейных мышц? В таких случаях рекомендовано комплексное лечение.

К терапевтическим мероприятиям относят:

• прием болеутоляющих препаратов;• жаропонижающие средства при необходимости;• прогревающие процедуры;• физиотерапевтические процедуры;

• полный покой пораженных участков.

При лечении мышца шеи требует полного покоя. До локализации воспалительных процессов старайтесь не напрягать простуженный шейный отдел, не поворачивать голову. Рекомендуется соблюдать постельный режим в течение приема медпрепаратов.

Для снятия болевого синдрома можно принимать обычные анальгетики, а также нестероидные препараты с противовоспалительным действием, обязательно согласно рекомендации врача. На больное застуженное место на шее для уменьшения воспаления можно накладывать прогревающие компрессы и согревающие мази.

Самым простым является спиртовой компресс из х/б ткани, пропитанной спиртовым раствором, покрытый влагонепроницаемой пленкой и широким шерстяным шарфом. Также можно использовать прогревающие мази с пчелиным ядом. После снятия компресса тело пораженного участка должно находиться в сухом тепле. Хороший результат дает сухой компресс из разогретой пищевой соли в тканевом мешочке.

После снятия острого болевого синдрома шейные мышцы желательно разрабатывать для усиления кровообращения с помощью щадящего массажа шеи.

При наличии высокой температуры можно говорить о добавлении вирусной инфекции, требующей приема дополнительных антивирусных препаратов.

При лечении воспалений мышц шейного отдела наиболее подходят такие физиопроцедуры, как кварцевое прогревание, электрофорез, УВЧ. Для теста и достижения стойкого результата заболевшие люди должны пройти не менее 10 процедур. Укрепление мышц шеи с помощью гимнастики предотвращает боли и шейные остеохондрозы.

Page 2

Грудино-щитовидная мышца человека берет свое начало на задней стенке рукоятки грудины, которая совмещена с хрящом первого ребра. Эта мышца прикреплена к боковой стороне щитовидного хряща гортани под косым углом.

Функции

Кровоснабжение грудино-щитовидной мышцы осуществляется за счет двух щитовидных артерий (верхней и нижней).

Основная функция: оттягивание гортани вниз.

Эта функция обеспечивает два важных процесса, без которых нельзя представить существование человеческого организма:

  •  глотание пищи. После того как совершен акт глотания, именно анализируемая мышца приводит гортань в естественное положение. Очевидно, что за день она совершает тысячи движений, обеспечивая нормальный прием пищи и напитков;
  •  участвует в процессе речи. Именно указанная мышца ответственна за открытие надгортанника, что обеспечивает нормальную проходимость звукового сигнала. Механизм достаточно сложен: обеспечивает его одновременное опускание подъязычной кости и жирового тела гортани.

Диагностика

Как правило, для выявления проблем с грудино-щитовидной мышцы доктор проводит простой тест в условиях обычного кабинета. При выявлении первичных проблем может понадобиться дополнительная диагностика.

Тест проводят так: пациент сидит прямо, смотрит вперед, старается расслабить мышцы лица и шеи максимально.

Врач проводит пальпацию подъязычной кости в тот момент, когда пациент совершает привычные глотательные движения. Используются большой и указательный пальцы. Доктор оценивает движение кости и всей области вниз, оценивает силу, регулярность и глубину указанного типа движения, на основании этого определяет, есть ли проблема или нет.

Возможные проблемы

Часто пациенты обращаются к доктору с жалобой на боль в шейном отделе. Примерно в половине случаев фиксируются смешанные источники мышечных болей, в которых задействована и мышца грудино-щитовидная.

Как правило, болезненные ощущения связаны с повреждением указанной зоны, произошедшей из-за непомерных нагрузок. Речь идет не только о спорте или неправильно выполняемых физических упражнениях, но и травмах различного генеза. 

Большую роль играет и полное отсутствие спорта, долгое сидение в одной позе и прочие факторы.

Кто лечит

Терапевт может направить пациента к массажисту или мануальному терапевту. Обратите внимание, что данные отрасли медицины требуют большого опыта работы и глубоких знаний, поэтому важно доверять свое здоровье только профессионалам.

Мышцы шеи и головы: анатомия, таблицы и функции
Добавить Комментарий или Отзыв

янв 08, 2017 3609

in Симптомы

Как избавиться от отложения солей на шее Отложение солей на шее сигнализирует о возникновении проблем обмена веществ. Неправильный обмен веществ провоцирует…

янв 19, 2017 11270

in Лимфоузлы

Допустимо ли греть лимфоузлы на шее При воспалении лимфатических узлов многие люди прибегают к домашнему лечению, которое обычно включает в себя наложение…

дек 27, 2016 7074

in Мышцы шеи и головы: анатомия, таблицы и функции

Как снять перенапряжение мышц шеи Малоподвижный образ жизни, сидячая работа, длительное нахождение за компьютером могут спровоцировать появление неприятных…

sheia.ru

Мышцы шеи

Огромное внимание в методологии Ревитоника уделяется мышцам шеи. И дело не в том, что шея у нас почти всегда открыта и предательски выдает возраст. Помимо эстетической причины, есть еще и физиологическая. Мышцы шеи удерживают голову в равновесии, участвуют в движении головы и шеи, также в процессах глотания и произнесения звуков. Более того, от состояния мышц шеи напрямую зависит молодость лица. Без правильной статики шеи и формирования хорошей осанки «чинить» наше лицо бессмысленно. Подробнее об биомеханических причинно-следственных связях Вы можете прочитать в разделе «Дисбаланс мышц шеи».

Рисунок 1. Мышцы шеи (анфас и профиль)

Несмотря на большое многообразие мышц шеи (более 20), мы перечислим основные мышцы, которые задействованы в фитнес-комплексе Ревитоника:

Трапециевидная мышца

Трапециевидная мышца - это тонкая и широкая пластинка, почти полностью занимающая заднюю поверхность шеи. Если соединить мышцы с обеих сторон, образуется трапеция, поэтому она носит такое странное название. Каждая мышца в отдельности имеет вид треугольника, основание которого идет прямо по позвонкам, а верхушка направлена к лопатке. В ней выделяют три части.

Рисунок 2. Трапециевидная мышца

Верхняя часть берет начало от шейных позвонков и у основания черепа, на затылочных буграх. Если опустить подбородок и согнуть голову эти бугры и место прикрепления мышцы можно очень хорошо прощупать. Затем мышца идет косо вниз, создавая изгиб между плечами. Средняя часть начинается от верхних грудных позвонков и идет горизонтально, а нижняя часть – от нижних грудных позвонков и направляется косо вверх.

Все три части трапециевидной мышцы соединяются и прикрепляются к одному из отростков лопатки, наружному краю ключицы и плечевой кости. При сокращении верхней или нижней части, поднимается или опускается плечевой пояс и лопатка. При сокращении только средней части лопатка пододвигается к позвоночнику. Если же сокращаются все три части сразу, обе лопатки сближаются между собой.

Когда плечевой пояс и лопатки зафиксированы, сокращаясь, эта мышца поворачивает голову в противоположную от себя сторону. А когда сокращаются обе мышцы, голова несколько разгибается, придавая гордую осанку и поддерживая шею в тонусе.

Грудинно-ключично-сосцевидная мышца

Грудино-ключично-сосцевидная мышца – одна из наиболее поверхностно расположенных мышц. Такое необычное название она получила, потому что имеет особое строение и крепится в трех разных местах. В отличие от большинства мышц в нашем теле, она имеет две головки. Первая головка крепится у верхнего края грудины, поэтому её назвали грудинной. Вторая – ключичная – крепится к грудинному краю ключицы. Затем эти две головки соединяются, образуя одно брюшко, и прикрепляются к отростку височной кости, называемому сосцевидный.Если повернуть голову влево, то под кожей можно полностью прощупать, как идет эта мышца справа, ведя рукой от бугорка сразу за ушной раковиной к грудине. Точно также можно найти эту мышцу слева, повернув голову вправо.

Рисунок 3. Грудинно-ключично-сосцевидная мышца

Как и сама мышца, функции её необычны и разнообразны. Если сокращается только левая мышца, голова наклоняется влево, при этом лицо поворачивается вправо и немного приподнимается вверх. И наоборот, если сокращается только правая мышца. Когда сокращены сразу обе мышцы, голова находится в вертикальном положении, недаром её ещё называют «головодержатель». Также, если обе мышцы сокращаются сильнее, голова запрокидывается назад, а лицо поднимается вверх. Если же голову зафиксировать, то эта мышца будет помогать при дыхании, приподнимая грудную клетку.

Подкожная мышца шеи

Подкожная мышца шеи относится к поверхностным мышцам и имеет вид широкой пластинки. Она находится сразу под кожей и особенна тем, что начинается на грудной клетке на уровне второго ребра, а заканчивается у нижнего края челюсти. И хотя она очень тонкая и потрогать её нельзя, даже если она напряжена, она выполняет очень важную функцию.

Рисунок 4. Подкожная мышца шеи

Когда она напрягается, кожа над ней отодвигается вперед, тем самым помогая расшириться венам, проходящим сразу под мышцей. Это необходимо при больших физических нагрузках, т.к. тем самым усиливается отток крови от головы, предотвращая переполнение головного мозга кровью.

 Челюстно-подъязычная мышца

Челюстно-подъязычная мышца начинается на внутренней поверхности нижней челюсти и идет горизонтально. По средней линии она переплетается с такой же мышцей противоположной стороны, после чего они обе крепятся к особой кости, называемой подъязычной. Такой интересный ход необходим, чтобы создать дно ротовой полости. Благодаря такому прикреплению эта мышца участвует в опускании нижней челюсти. А если нижняя челюсть неподвижна, эта мышца поднимает подъязычную кость, участвуя тем самым в проглатывании пищи.Также эта мышца, когда находится в тонусе, не дает подбородку «обвиснуть», укрепляя его.

Рисунок 5.Челюстно-подъязычная мышца

 Двубрюшная мышца

Особенность двубрюшной мышцы понятна из её названия. Она имеет два брюшка: переднее и заднее.

Заднее брюшко одним концом, как грудино-ключично-сосцевидная мышца, прикрепляется к сосцевидному отростку височной кости (бугорку позади ушной раковины), а вторым к подъязычной кости, встречаясь там с передним брюшком.

Рисунок 6. Двубрюшная мышца.

Переднее, в свою очередь, направляется несколько перпендикулярно и крепится на внутренней поверхности нижней челюсти в специальной ямке, названной в её честь двубрюшной.Такое расположение мышцы образует своего рода нишу (подчелюстной треугольник), в которой располагается подчелюстная слюнная железа, необходимая для пищеварения.

Как и челюстно-подъязычная двубрюшная мышца опускает нижнюю челюсть, открывая рот, или участвует в процессе глотания, если челюсть неподвижна.

 Шило-подъязычная мышца

Шило-подъязычная мышца состоит из одного тонкого брюшка, которое прикрепляется к височной кости и проходит позади нижней челюсти, рядом с боковой поверхностью языка. Нижний её конец расщепляется и охватывает с двух сторон двубрюшную мышцу, затем прикрепляясь к подъязычной кости. Таким образом, сокращаясь, она поднимает подъязычную кость и участвует в глотании пищи, как и две предыдущие мышцы.

Рисунок 7. Шило-подъязычная мышца.

 Грудинно-подъязычная мышца

Грудинно-подъязычная мышцаначинается на задней поверхности грудины и идет вертикально вверх по передней поверхности трахеи и гортани, присоединяясь к нижнему краю подъязычной кости.

Правая и левая грудино-подъязычные мышцы идут параллельно друг другу, не соприкасаясь, поэтому между их внутренними краями есть небольшое узкое пространство треугольной формы.

Рисунок 8. Грудинно-подъязычная мышца

Грудино-подъязычная мышца опускает вниз подъязычную кость, действуя в противовес двубрюшной, челюстно-подъязычной и шило-подъязычной мышцам и, удерживая её на своем месте и позволяя тем самым этим мышцам опускать нижнюю челюсть.

 Лопаточно-подъязычная мышца

Как и двубрюшная мышца, лопаточно-поъязычная мышца имеет два брюшка, которые разделены друг от друга сухожилием. Верхнее брюшко прикрепляется к нижнему краю подъязычной кости, идет косо вниз, проходит позади грудино-ключично-сосцевидной мышцы и примерно на границе между средней и нижней её трети переходит в сухожилие. Дальше начинается нижнее брюшко, которое идет спереди назад, пересекая на своём пути лестничные мышцы, и прикрепляется к верхнему краю лопатки.

Рисунок 9. Лопаточно-подъязычная мышца

Благодаря такому ходу и прикреплению, эта мышца выполняет две важные функции:

первая – вместе с грудино-подъязычной мышцей смещает подъязычную кость вниз и кзади;

вторая – препятствует пережатию глубоких вен шеи, натягивая специальную тонкую пластинку (фасцию) в момент вдоха, когда грудная клетка как бы «присасывает» кровь из вен шеи в вены грудной полости.

revitonica.ru

Анатомия мышц шеи

19 Июль 2015       Admin      Главная страница » Шея     

      Описаны важные мышцы шеи с подробным списком, советы по растяжке и разогреве мышц. Только изучив анатомию нагружаемых мышц, можно эффективно их накачать и потренировать.

     Шея - это та часть тела, которая выражает силу и мощь человека, взглянув на человека внешне, увидев мощные мышцы шеи, сразу формируется мнение, что человек это не простой, и в физическом плане с ним лучше не ссориться.

     Обладателями мощной шеи славятся борцы и бойцы смешанных единоборств (ММА, М-1), так как для них это не прихоть, а необходимость. Для обычных людей накаченные мышцы шеи это возможность поднять свой авторитет и вызвать восхищённые взгляды людей.

Мышцы шеи

     Шейные мышцы – это не одна сплошная мышца, соединяющая наши плечи и голову как мы привыкли думать, она включают в себя более десятка разнообразных мышц, каждая имеет своё функциональное назначение, а именно:

- ременная;

- поднимающая лопатку;

- лестничная (передняя, средняя, задняя);

- шилоподъязычная;

- двубрюшная (передняя, задняя);

- грудино-подъязычная;

- грудинно-ключично-сосцевидная;

- подкожная;

- челюстно-подъязычная;

- лопаточно-подъязычная

- верхняя часть трапециевидной мышцы

     Давайте рассмотрим на рисунке ниже, где располагаются вышеописанные мышцы:

     Перед началом упражнения хорошо разомните мышечные волокна шеи:

⇒ сделайте круговые движения головой;

⇒ выполните наклоны головы вперёд, назад и в с сторону;

⇒ поднимите и опустите плечи в вертикальном направлении;

⇒ осуществите круговые вращения плечами, при этом руки смотрят вдоль туловища;

⇒ надавливая руками на затылок сгибаем шею вперёд, а затем, напрягая шею, противодействуем силе рук и выгибаем её назад, похожие упражнение сделайте вперёд и в стороны.

      После разминки выполните 1-2 подхода по 10-12 повторений с разминочным весом для разогрева и предварительной растяжки мышечного волокна, затем 2-3 подхода делайте с рабочими весами по 10 повторений.

     По окончанию упражнения сделайте заминку мышц (лёгкая растяжка тренируемой мышцы), проблема в том, что упражнение закрепощает мышцы укорачивая их в длину, чтобы поскорее вернуть их в исходное природное положение, мы и делаем это процедуру.

Видео анатомии шеи

bombatelo.ru

Мышцы шеи: анатомия, строение и функции

Мышцы шеи представляют собой крупный массив глубоких и поверхностных мышц, главными функциями которых являются:

  • Удержание головы в состоянии равновесия;
  • Обеспечение движения головы и шеи;
  • Помощь в процессе глотания и произнесения звуков.

В бодибилдинге чаще всего мышцы шеи не подвергаются отдельным тренировкам, однако они участвуют во многих силовых движениях, в частности, при тренировке трапеции и дельтовидных мышц.

Тренировка и укрепление шейных мышц позволяет предотвратить шейный остеохондроз и развитие болей в области шеи в будущем.

Функции и строение отдельных мышц шеи

Шейные мышцы принято разделять на глубокие и поверхностные.

Таблица №1 - Глубокие мышцы шеи

Название мышцы

Начало мышцы

Место прикрепления

Функции

Длинная мышца шеи

Передне-боковая сторона позвоночника на уровне от первого шейного до третьего грудного позвонка

Сгибание головы и тела, мышца-антагонист мышцам спины

Длинная мышца головы

Передние бугорки поперечных отростков 2-6 шейных позвонков, идет вверх и медиально

Нижняя сторона базилярной части затылочной кости

Сгибание головы и тела, мышца-антагонист мышцам спины

Передняя лестничная мышца

Поперечные отростки шейных позвонков

I ребро

Подъем рёбер при вдохе, при фиксированной грудной клетке сгибание шейной части позвоночника

Средняя лестничная мышца

Поперечные отростки шейных позвонков

I ребро

Подъем рёбер при вдохе, при фиксированной грудной клетке сгибание шейной части позвоночника

Задняя лестничная мышца

Поперечные отростки шейных позвонков

II ребро

Подъем рёбер при вдохе, при фиксированной грудной клетке сгибание шейной части позвоночника

Грудино-подъязычная мышца

Грудина

Подъязычная кость

Оттягивание подъязычной кости и гортани вниз

Лопаточно-подъязычная мышца

Лопатка

Подъязычная кость

Оттягивание подъязычной кости и гортани вниз

Грудино-щитовидная мышца

Грудина

Щитовидный хрящ гортани

Оттягивание подъязычной кости и гортани вниз

Щитоподъязычная мышца

Щитовидный хрящ гортани

Подъязычная кость

Оттягивание подъязычной кости и гортани вниз

Подбородочно-подъязычная мышца

Нижняя челюсть

Подъязычная кость

Оттягивание подъязычной кости и гортани вверх

Таблица №2 - Поверхностные мышцы шеи

Название мышцы

Начало мышцы

Место прикрепления

Функции

Двубрюшная мышца

Сосцевидный отросток

Нижняя челюсть

Оттягивание подъязычной кости и гортани вверх и вперёд, при фиксированной подъязычной кости - опускание нижней челюсти

Челюстно-подъязычная мышца

Нижняя челюсть

Подъязычная кость

Оттягивание подъязычной кости и гортани вверх и вперёд, при фиксированной подъязычной кости - опускание нижней челюсти

Шилоподъязычная мышца

Шиловидный отросток височной кости

Подъязычная кость

Оттягивание подъязычной кости и гортани вверх и вперёд, при фиксированной подъязычной кости - опускание нижней челюсти

Подкожная мышца шеи

Фасция большой грудной и дельтовидной мышц

Фасция жевательной мышцы, край нижней челюсти, мимические мышцы лица

Натяжка кожи шеи и предотвращение сдавливания подкожных вен.

Грудино-ключично-сосцевидная мышца

Верхний край грудины, грудинный конец ключицы

Сосцевидный отросток височной кости

При двустороннем сокращении - оттяжка головы назад, при одностороннем — поворот головы в противоположную сторону, а лицо — вверх

Другие материалы по теме шейных мышц:

iron-health.ru


Смотрите также