Боль после бега в тазобедренном суставе


как предотвратить появление болевых ощущений. Клиника Бобыря

Если болит бедро – это не всегда боль в суставах. Но такой дискомфорт часто сопровождает начинающих бегунов. Проблемы могут возникнуть и у профессионала. Боль появляется по ряду разных причин. Это может быть:

  • неправильная техника бега;
  • переутомленные мышцы;
  • появление заболеваний мышечной или костной ткани, например, бурсит или остеоартрит.

Если после или во время бега болит бедро, значит, нужно понять причину и правильно подобрать лечение. Ведь любой дискомфорт может привести к серьезным травмам, если не обращать на него внимание.

Как устроено бедро?

Бедро представляет собой часть ноги, которая располагается между коленом и тазом. Бедренная головка как будто бы вставлена в углубление таза. Такое соединение называют шарнирным. Получается, что нога может легко двигаться в разные стороны. Мышцы бедра представлены тремя видами. Это передняя, медиальная, задняя. Когда хоть что-то, что составляет бедренную часть, перестает правильно функционировать, можно забыть про бег.

В состав входят не только кости, мышцы и суставы, большое значение играют и сухожилия. Они представляют собой плотные волокна, которые удерживают мышечную и костную ткань вместе. Прочность у сухожилий высокая, а вот растяжимость низкая. Именно по этой причине так часты разрывы этих волокон у спортсменов, занимающихся бегом.

Бедро – это самая крепкая и уязвимая часть тела. Спортсмену требуется уделять растяжке, разминке много внимания, чтобы избежать травмирования. Тогда тренировки будут проходить безопасно. Когда нужно дать себе большую нагрузку, требуется особенно тщательно подойти к разминке и потом к заминке, иначе болей не избежать, а это риск вообще перестать бегать.

Что свидетельствует о болезни

Можно сказать о таких симптомах:

  1. Нога плохо двигается;
  2. Когда ходите чувствуется боль;
  3. Тянет в паху;
  4. Нарушена ротация сустава, куда входит бедро;
  5. Если приседаете и поворачиваетесь, то испытываете острую или тупую боль;
  6. Бедро отекает;
  7. Когда поднимаете или шевелите ногой, она болит;
  8. Когда двигаете ногой, тянет.

Как понять, почему болит

Когда болит там, где пах, ягодицы, это говорит о том, что у вас возможно компрессия нерва, называемого седалищным, либо тазобедренный сустав воспален.

Если в том месте, где бедро крепится к тазу, есть скованность, тогда у вас, скорее всего, артрит. Он может быть ревматоидным или остеоартритом.

Если движение ноги ограничено, тогда была травма или наблюдается остеоартрит.

Когда болят мышцы, например, передние или задние, тогда точно была травма. Такой диагноз ставят при сильных и острых болях. Возможно, просто крепатура после высоких нагрузок.

Почему болит бедро

Сейчас будут приведены самые частые заболевания, которые приводят к болям в бедре, но диагноз должен ставить врач, так как самолечение в лучшем случае помешает вам заниматься бегом, в худшем, вы станете инвалидом.

Итак, почему болит бедро:

  • Это возможно при остеоартрите или коксартрозе. Обычно такая дегенерация возникает у пожилых людей, то есть кому за пятьдесят. Но болезни молодеют, поэтому даже тем, кому еще далеко до пенсии, стоит провериться на то, не изношены ли у вас хрящи, которые стираются не только из-за возраста, но и из-за больших нагрузок.
  • Боли будут при трохантерном бурсите. Это воспаление, которое повреждает трохантер. Обычно причиной служит инфекционное заболевание, возможно, травмирование. Болит чаще сверху, температура тела в данном месте заметно выше, ткани отекают. Если диагностирование было на ранних стадиях, тогда поможет простая мазь, в затяжных случаях помогает только операция.
  • Появление дисплазии, которую диагностировали не в детстве, а во взрослом состоянии. Тогда все время будут вывихи и подвывихи. Если в детском возрасте болезнь была пропущена, то вылечить можно только путем операции.
  • Тазобедренный сустав сопровождает тендинит. Проблема появляется при беге и прыжках, когда атлет ударяет ногами по твердой поверхности. Часто спортсмен не обращает внимания на болезненное состояние ног, что приводит к хронической форме заболевания. Хороший признак – это щелчки в суставе, возникновение трудностей при повороте ногой.
  • При растяжении мышц также возникают болезненные ощущения. Тут поможет обычная мазь. Проблема возникает из-за плохого разогрева мышц перед тренировкой. В этом случае нельзя греть бедро, лучше прикладывать холодное и дать покой, ограничив физические нагрузки.

Как лечить?

Если после тренировки заболело бедро, в первую очередь, ему нужно дать покой. Нельзя медлить с обращением к врачу. Так как самолечение ни к чему хорошему не приведет. Ведь даже не все специалисты сразу могут поставить диагноз. Обычно они отправляют пациента на обследование.

Например, врач может дать направление, чтобы человек сделал рентгенографию или МРТ. Тогда только можно говорить об окончательном диагнозе. То, сколько времени нога должна быть в покое, то есть нужно исключить все тренировки и длительные прогулки, зависит от тяжести заболевания. Большое значение играет возраст и сила организма. У более молодых и здоровых все заживает быстрее, нежели у более пожилых и больных людей.

Часто можно обойтись мазями и прочими консервативными методами, например, массажем, физкультурой. Врач часто назначает уколы, которые снимают воспаление, ускоряя выздоровление.

Если проблема серьезней, чем казалось на первый взгляд, возможно, потребуется операция. Обычно такой метод применяют при запущенном состоянии заболевания. Поэтому лучше при первых болях обращаться к врачу, чтобы начать лечить проблему сразу.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

Боль в бедре от бега | Беги и стань

ЧТО ТАКОЕ БЕДРО?

Бедро - самый крупный шарнирный шарнир в теле. Верхняя часть бедренной кости (головка бедра) плотно входит в чашеобразную впадину (вертлужную впадину) в тазу. Тазобедренный сустав удерживается вместе с помощью мышц, сухожилий (структур мягких тканей, которые соединяют мышцы с костями) и связок (структур мягких тканей, соединяющих кости с костями). Несколько наполненных жидкостью мешочков (сумок) смягчают и смазывают тазобедренный сустав, позволяя мышцам и сухожилиям плавно двигаться.

Причины боли в бедре / Лечение боли в бедре / Профилактика боли в бедре


ПРИЧИНЫ БОЛИ БЕДРА

Боль может исходить от структур внутри самого тазобедренного сустава или от структур, окружающих тазобедренный сустав. Это может ощущаться перед бедром как боль в паху, на внешней стороне бедра или сзади в ягодице.

Есть много разных причин возникновения боли в бедре. Бегущий человек или нет, боль может быть результатом изменений в структуре костей с возрастом.Это может быть связано с инфекцией сустава, сумки или кости. Боль в бедре может быть симптомом различных заболеваний или состояний. Например, остеоартрит, при котором суставной хрящ изнашивается, при этом хрящ предназначен для поглощения ударов и облегчения движений, и, например, ишиас - воспаление седалищного нерва, который проходит через таз в ногу.

У бегунов боль может возникать из-за чрезмерного перенапряжения, при котором мышцы, сухожилия и связки могут воспаляться.Также возможно выдержать стрессовый перелом в области бедра. Существует множество способов избавиться от боли в бедре у бегунов и минимизировать риск возобновления боли в бедре.

Воспаление бурсы

Бурсы действуют как подушки, уменьшая трение и позволяя мышцам и сухожилиям легче скользить по костям. Бурса может воспаляться в результате перетренированности (или также в результате незначительной травмы области), а симптомы могут включать боль, болезненность, отек, жесткость и покраснение.

Вертельный бурсит - это воспаление большой вертлужной бурсы, расположенной между большим вертелом (костным выступом на бедренной кости) и покрывающими его мышцами и сухожилиями. Боль будет ощущаться обычно на внешней стороне бедра.

Подвздошно-поясничный бурсит - это воспаление пояснично-поясничной бурсии, расположенной в передней части бедра. Боль может распространяться по передней части бедра до колена. Также может быть болезненность в области паха.

Воспаление подвздошно-большеберцового кольца

Подвздошно-большеберцовая связка - это сухожилие, идущее от бедра вниз по внешней части бедра до колена.Тесная повязка может вызвать боль в бедре или колене или и то, и другое, а также повязка может воспалиться.

Напряжение разрушения

Стресс-перелом шейки бедренной кости (шейка бедра) может произойти в результате перетренированности или неправильной тренировки с использованием неподходящей обуви. Стресс-перелом - это перелом кости, который может быть частичным или полным. Это может ощущаться как боль в паху при выполнении любой нагрузки с отягощением.


ЛЕЧЕНИЕ БОЛИ БЕДРА

Проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть сомнения по поводу правильного диагноза и дальнейших действий по лечению, особенно если боль не утихает во время отдыха и снижает подвижность бедра или вызывает хромоту.

Есть определенная сумма, которую вы можете сделать, чтобы помочь себе, но вы также можете пройти физиотерапию у спортивного массажиста, мануального терапевта, физиотерапевта или другого квалифицированного практикующего врача. Посетите нашу спортивную клинику.

Лечение бурсита
  • Отдых - Важно отдохнуть от работы, если работа вызвана состоянием. А пока выберите альтернативную форму упражнений, которая не усугубит проблему.
  • Ice - Используйте лед, чтобы уменьшить воспаление и боль. Ставьте лед на 20 минут каждый час, 4 или более раз в первые 1-2 дня. Не кладите лед прямо на кожу.
  • Нагрев - Если отек исчез, можно использовать тепло, например с грелкой.
  • Массаж - Помассируйте или потрите бедро, чтобы уменьшить боль и улучшить кровоток.
  • Движение - Ежедневно перемещайте тазобедренный сустав во всем диапазоне движений, чтобы предотвратить скованность.
  • Противовоспалительные средства - При желании используйте их.

Бурсит может пройти через несколько дней или недель после отдыха и лечения. Когда вы будете готовы снова начать бег, начинайте медленно и на короткие периоды времени или с меньшей скоростью. После этого используйте лед.

Лечение синдрома подвздошно-большеберцового бандажа

Лечение бурсита также может применяться к ITBS. Кроме того, следует укрепить слабые мышцы и растянуть внешние мышцы бедра.Вы также можете использовать поролоновый валик, например сетку, на верхней внешней стороне бедра, чтобы сделать IT-ленту менее тугой. Воспаленный IT-браслет может зажить через несколько недель.

Лечение стрессового перелома

Стрессовый перелом не всегда можно увидеть на рентгеновском снимке. МРТ (магнитно-резонансная томография) - лучшее исследование для оценки того, перенес ли бегун стресс-перелом.

Большинство стрессовых переломов можно лечить отдыхом от бега, так как кость заживает сама.В противном случае, если перелом более серьезен, доступны дальнейшие методы лечения.


ПРОФИЛАКТИКА БОЛИ БЕДРА

Боль в бедре от кроссовок
  • Обязательно наденьте обувь, подходящую для вашей походки. Купите обувь у квалифицированного специалиста по бегу, который подберет обувь в соответствии с вашими походками. Узнайте больше об услуге «Беги и стань» или посетите наши магазины.
  • Если вы носите мягкую обувь, ведите примерный журнал своего пробега в каждой паре, чтобы не продолжать бег, когда обувь потеряла амортизацию.
  • Сопротивляйтесь перетренированности . Старайтесь не увеличивать интенсивность, продолжительность или частоту тренировок более чем на 10% в неделю. Все тело, включая бедра, нуждается во времени, чтобы приспособиться к повышенным требованиям, предъявляемым к нему.
Упражнения от боли в бедре
  • Повысьте гибкость , выполняя растяжку сгибателей бедра, подколенных сухожилий, наклоны таза.
  • Укрепляйте мышцы тазобедренного сустава с помощью специальных упражнений, таких как приседания и выпады.Выполняйте упражнения с отягощениями не реже 2 дней в неделю.
  • Развивайте мышцы кора / торса для улучшения устойчивости и равновесия.
  • Сохраняйте хорошую осанку когда сидите, стоите и ходите. Это позволяет бедрам двигаться и нормально функционировать без чрезмерного напряжения.
.

Справочник по причинам и решениям для бегунов

Бегуны имеют дело со всеми видами травм, и в какой-то момент они, вероятно, включали боль в бедре. Может быть, вам повезло - боль в бедре была незначительной, вы были умны, вы отдохнули - и она быстро прошла. Но не все.

Большинство бегунов, как правило, больше знакомы с болью в коленях и травмами, но проблемы с бедрами также являются серьезной проблемой, особенно для женщин. Некоторые вещи могут пойти не так, и проблемы могут усугубиться бегом.

При боли в бедре обратитесь за помощью

Прежде всего, если вам больно, прекратите бегать и обратитесь к врачу. Интернет почти всегда убеждает вас, что у вас опухоль головного мозга или бедра или другой наихудший сценарий судного дня, поэтому узнать мнение медицинского работника - самое разумное, что вы можете сделать.

Бедра могут болеть по нескольким причинам. Во многом причина будет зависеть от того, когда, где и как они болят. То есть, если они болят во время или после бега - или и того, и другого, откуда возникает боль в бедре и какова эта боль.

У каждой причины боли своя причина, поэтому важно обратить внимание и понять, почему это происходит. В противном случае вы, вероятно, снова навредите себе. Ты этого не хочешь. Если вы все-таки пойдете к врачу, вы лучше поймете, что им сказать. Это может сэкономить некоторые догадки при диагностике.

Возможные причины травмы бедра

Превышение нормы

Большинство травм при беге обычное дело, и их легко исправить. Если у вас легкая травма во время бега, с вами, вероятно, все будет в порядке, если вы потратите время на ее лечение и отдых.Конечно, если вы ничего не сделаете и продолжите бегать столько же или больше, вы рискуете усугубить травму.

Одна из наиболее частых причин боли в бедре - чрезмерное употребление. Бег - это весело и потрясающе, но при этом тяжело для вашего тела. Это чрезмерное использование мышц может привести к бурситу, который ощущается как ожог или боль, ощущение трения или хлопка на внешней стороне бедра. Вы, вероятно, начнете с ощущения этого после пробежки, и это первый признак ее замедления.

Если вы расслабитесь, обледенете бедра и принимаете противовоспалительные средства примерно на неделю, все будет в порядке.В будущем следите за своим расстоянием. Ваше тело может выдержать только так много.

Но что делать, если после отдыха и расслабления вы не чувствуете себя лучше? У вас может быть другая, более сложная проблема.

Проблемы с дисбалансом силы

Дисбаланс силы бедер также может вызывать проблемы. Почти у всех одна нога немного длиннее другой, и это совершенно нормально. К сожалению, это действительно может дать о себе знать, если вы бегаете на большие дистанции. Это также может быть результатом старой травмы или необычных условий бега.Старайтесь не бегать боком по холмам. В целом это немного странно, но также сильно сказывается на ваших бедрах.

Профессионал должен уметь определить, является ли дисбаланс причиной, и помочь. Действительно полезны упражнения для укрепления одной ноги или массаж для расслабления и расслабления.

Хорошая осанка во время бега тоже очень, очень важна. Вы знаете, что важно держать плечи и голову поднятыми, а также правильную дистанцию ​​шага, но также важно держать ваши бедра на одной линии.Это простое решение - вы можете догадаться? Да, постарайся поработать над правильной осанкой.

Вы можете обратиться к профессионалу, чтобы получить самый быстрый курс лечения, но также может помочь просто сосредоточиться на нем и постараться сохранить хорошую осанку. Йога отлично подходит для этого, а упражнения с малой нагрузкой помогут противостоять бегу с высокой отдачей.

Стресс-переломы

Если вы заметили, что боль больше исходит от внутренней части бедра, и вы склонны бегать по твердым поверхностям, например по дороге, то это может быть стрессовый перелом.

Если это то, что у вас есть, бег однозначно ухудшит ситуацию. Не позволяйте ему сидеть, пока вы физически не перестанете бегать и не сможете только хромать по дому. Сходите к врачу, чтобы убедиться. Как и любой сломанной кости, на заживление уйдет около 6-8 недель, что означает отсутствие бега. Вы можете поплавать или покататься на велосипеде, но только если врач сначала разрешит это.

Плавание - прекрасное упражнение, которое помогает сбалансировать серьезный беговой ритм и предотвратить серьезные травмы, такие как стрессовые переломы.Если вы восстанавливаетесь после травмы, его низкая интенсивность в сочетании с большим сопротивлением помогает вам наращивать силу, не усугубляя травмы. Во время плавания вы почти на 80 процентов невесомы, что резко снижает износ ваших суставов. Для бегунов жизненно важно наращивать и поддерживать мышцы. Плавание может помочь вам в этом, даже если вы восстанавливаетесь после травмы. Просто убедитесь, что это не так, и ваш врач сказал, что это нормально.

Разрывы хряща

Разрыв хряща в бедре, иногда называемый разрывом верхней губы, также требует времени, чтобы правильно зажить.Наиболее очевидным признаком этой травмы является ощущение щелчка или защемления при беге, особенно в сочетании с периодической болью. Это еще более вероятно, если вы недавно упали или подвернули бедро.

Опять же, прекратите бегать и обратитесь к врачу. Такой вид травмы требует консультации врача, так как лечение во многом зависит от степени разрыва. Некоторые люди могут восстановиться после небольшого отдыха и физиотерапии, в то время как более серьезные слезы могут потребовать артроскопической операции.

Помните: не будьте хип-окритом!

Первое, что вы всегда должны делать, когда испытываете боль от бега, - это прекратить бег . Есть много людей, которые хотят «преодолеть боль» или «уйти от нее». В некоторых случаях это может помочь, но вы не узнаете, что это за случаи, если не поговорили с экспертом, например с врачом.

Отдых на день или два не заставит вас так сильно расслабиться, что вы никогда больше не будете бегать, даже если вам так хочется! Чем раньше вы отдохнете, тем меньше времени вы потеряете.

.

Боль в бедре у взрослых - NHS

Большинство случаев боли в бедре у взрослых, которым проводится хирургическое лечение, вызваны остеоартритом, наиболее распространенным типом артрита в Великобритании.

Эта страница призвана дать вам лучшее представление о том, вызывает ли боль в бедре остеоартрит или что-то более необычное, и что вы можете с этим поделать.

Но не пытайтесь самостоятельно диагностировать причину боли в бедре. Это всегда должно быть делом вашего врача.

Узнайте больше о боли в бедре у детей

Остеоартроз

Симптомы остеоартрита могут сильно различаться от человека к человеку, но если он поражает бедро, обычно возникает:

  • Легкое воспаление тканей тазобедренного сустава и вокруг него
  • Повреждение хряща, прочной и гибкой ткани, выстилающей кости
  • костные разрастания (остеофиты) по краю тазобедренного сустава

Это может привести к боли, скованности и затруднениям при выполнении определенных действий.

От остеоартрита нет лекарства, но его симптомы можно облегчить с помощью ряда различных методов лечения. Операция обычно не требуется.

Узнайте больше о лечении остеоартрита

Менее частые причины

Реже боль в бедре может быть вызвана:

  • Кости бедра трутся друг о друга из-за их неправильной формы (бедренно-ацетабулярный удар)
  • Разрыв хрящевого кольца вокруг суставной впадины тазобедренного сустава (разрыв верхней губы бедра)
  • тазобедренный сустав неправильной формы или тазобедренный сустав находится в неправильном положении, чтобы полностью покрывать и поддерживать верхнюю часть кости ноги (дисплазия бедра)
  • Перелом бедра - вызывает внезапную боль в бедре и чаще встречается у пожилых людей с более слабыми костями
  • Инфекция в кости или суставе, такая как септический артрит или остеомиелит - немедленно обратитесь к терапевту, если у вас есть боль в бедре или жар
  • снижение притока крови к тазобедренному суставу, вызывающее разрушение кости (остеонекроз)
  • Воспаление и отек наполненного жидкостью мешка (бурсы) над тазобедренным суставом (бурсит)
  • Травма подколенного сухожилия
  • Воспаленная связка бедра, часто вызванная чрезмерным бегом - это называется синдромом подвздошно-большеберцовой связки и лечится отдыхом (подробнее о растяжениях и растяжениях)

Когда обращаться за медицинской помощью

Боль в бедре часто проходит сама по себе, и ее можно купировать с помощью отдыха и обезболивающих, которые можно купить в аптеке, таких как парацетамол и ибупрофен.

Но обратитесь к терапевту, если:

  • бедро все еще болит после недели отдыха дома
  • У вас также жар или сыпь
  • внезапно возникла боль в бедре, и у вас серповидноклеточная анемия
  • Боль в бедрах и других суставах

Ваш терапевт может задать вам следующие вопросы:

  • Где вы чувствуете боль?
  • Когда и как началась боль?
  • Что-нибудь усиливает боль?
  • Что-нибудь облегчает боль?
  • Можете ли вы ходить и нести на нем вес?
  • Есть ли у вас другие проблемы со здоровьем?
  • Вы принимаете лекарства?

Сразу в больницу, если:

  • боль в бедре возникла в результате серьезного падения или несчастного случая
  • ваша нога деформирована, сильно ушиблена или кровоточит
  • Вы не можете двигать бедром или нести какой-либо вес на ноге
  • У вас болит бедро с температурой и вы плохо себя чувствуете

Как справиться с болью в бедре в домашних условиях

Если вам не нужно сразу обращаться к врачу, рассмотрите возможность лечения и наблюдения за проблемой дома.

Вы можете найти полезным:

  • похудеть, если у вас избыточный вес, чтобы немного уменьшить нагрузку на бедро
  • Избегайте действий, которые усугубляют боль, например скоростного бега
  • Носите обувь на плоской подошве и не стойте в течение длительного времени
  • Обратитесь к физиотерапевту для выполнения упражнений на укрепление мышц
  • принимать обезболивающие, такие как парацетамол или ибупрофен

Повышенная активность

Если боль в бедре связана с физическими упражнениями или другими видами обычной активности:

Последняя проверка страницы: 16 мая 2019 г.
Срок следующей проверки: 16 мая 2022 г.

.

боль в тазобедренных суставах после бега

  • Home
  • ахиллова тендинит боль в пятке
  • боли в суставах пищевая аллергия
  • боли в суставах кистей и рук
  • боли в суставах во время беременности
  • боли в суставах по всему телу
  • боли в суставах и мышцах по утрам
  • боли в суставах и усталость
  • боль в суставах у детей
  • боль в суставах на поздних сроках беременности
  • острая боль в суставах у детей
  • острая боль в коленях
  • лодыжка болит, но не опухла и не ушиблена
  • травма лодыжки без отека и синяков
  • боль в лодыжке ухудшение ночью
  • отек лодыжки и боль в ноге во время беременности
  • лечение боли в переднем колене
  • аюрведическое лечение боли в колене в Хайдарабаде
  • лекарства от боли в спине без рецепта
  • боль в сухожилиях за коленом
  • лучшая аюрведическая медицина боль в коленных суставах
  • лучшая кардиотренировка при боли в пояснице
  • бес t хип-хоп танец
  • лучшие песни в стиле хип-хоп 2013 март
  • лучший витамин от боли в суставах
  • симптомы травмы сухожилия двуглавой мышцы плеча
  • боли в костях и суставах по всему телу
  • сломанный мизинец сильная боль
  • жгучая боль в нижней части ноги причина
  • может вызвать боль в бедре, вызвать боль в яичке
  • причина боли в суставах в руке
  • причина боли в тазобедренных суставах
  • причины внезапной боли в суставах и мышцах
.

Смотрите также