Боли в коленном суставе причины при сгибании


Болит колено при сгибании и разгибании: лечение, признаки

Болевые ощущения в коленях возникают у каждого второго человека. Боль в колене при разгибании после длительного пребывания в одной позе – еще не причина для паники. А вот постоянно повторяющиеся болевые ощущения говорят о наличии изменений в коленном суставе и требуют консультации врача.

Коленный сустав – самый задействованный в организме, постоянно подвергается нагрузкам. В сгибании колена участвует много мышц, при ослабевании работы которых происходит повышенная нагрузка на сустав и его оболочки. Дискомфорт и болевые ощущения в коленном суставе – это проявление обратимых или других процессов, которые выявит только специалист.

Причины болей в колене при сгибании и разгибании

Важно знать! Врачи в шоке: "Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует..." Читать далее...

Факторов возникновения боли при сгибании много, поэтому для выявления основной причины, постановки диагноза и назначения курса лечения важно пройти полное обследование. При осложненном состоянии все процедуры проводятся в условиях стационара. Причинами нарушений могут быть местные изменения и нарушения в работе всего организма.

Причины локального характера:

  1. Растяжения и разрывы связок суставной сумки колена.
  2. Травмы колена.
  3. Бурсит коленного сустава.
  4. Травматические повреждения мениска.
  5. Переломы костей и состояние после перелома прилегающих костей.
  6. Вывих и привычный подвывих в коленном суставе.

Общие заболевания, вызывающие боли:

Узнайте, чем чреваты ушибы колена при падении и как лечить травмированный сустав.

Причины, не связанные с болезнями:

  1. Тяжелые условия труда.
  2. Занятие спортом с неравномерными нагрузками.
  3. Лишний вес.
  4. Беременность.

Еще одна причина – это онкологические заболевания, выявление и лечение которых происходит только в условиях стационара и под наблюдением лечащего врача.

Симптомы изменений в коленном суставе

  1. При сгибании колена возникают ощущения дискомфорта или боли, сопровождающиеся характерным хрустом.
  2. Ноющие или режущие чувства в коленном суставе.
  3. Повышение местной температуры.
  4. Стойкие болевые ощущения после физических нагрузок.
  5. Боль в колене при разгибании после сна.
  6. Спуск или подъем по лестнице вызывают боль в коленных суставах.
  7. Припухлость сустава и изменение кожных покровов — симптомы инфекционного воспалительного процесса или дегенеративного изменения суставных поверхностей и хрящевой ткани. Возможно скопление жидкости в суставной сумке.
  8. Хруст в колене при сгибании и ограничение движений при ходьбе. Приступообразные болевые спазмы, длящиеся от нескольких минут до нескольких часов.
  9. Пульсирующая боль и судороги мышц, возникающие после маленькой нагрузки на коленные суставы, например, при вставании на колени на несколько минут или во время короткой пешей прогулки.

Диагностика

Лечить колено начинают только после того, как пациент прошел полное обследование. Выявление прямой и косвенных причин, вызывающих боли при сгибании ноги, станет основой правильного диагноза.

Обследование проходит с помощью следующих методов:

  1. Осмотр врачами нескольких специальностей.
  2. Рентгенологические виды обследования.
  3. УЗИ.
  4. Лабораторные виды исследований.
  5. Компьютерная томография.
  6. МРТ.

Узнайте основные причины болей в колене с внутренней стороны, под коленом сзади и с внешней стороны сбоку и чем их лечить.

Лечебные и восстановительные мероприятия

Лечение назначается комплексное: воздействие на причину заболевания, уменьшение симптомов и восстановление хрящей в суставе.

При местных повреждениях коленного сустава, вызывающих боли при сгибании, назначаются противовоспалительные препараты, мазевые повязки и компрессы. Затем добавляется лечебная физкультура и физиотерапевтические процедуры. Прогноз благоприятный.

"Врачи скрывают правду!"

Даже "запущенные" проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим...

>

Лечение более сложных изменений в колене требует более широкого комплекса медикаментозной терапии. Для этого назначаются следующие группы лекарств:

  1. Антибактериальные препараты.
  2. Противовоспалительные лекарственные средства.
  3. Препараты, восстанавливающие трофику тканей.
  4. Лекарства, нормализующие кровообращение.
  5. Витаминные комплексы.

В зависимости от степени тяжести болезни лечение может проходить в условиях стационара или поликлиники. Исключаются все физические нагрузки на коленный сустав. Лекарственные препараты назначаются в виде таблеток или инъекций. Перед применением всегда проводится проба на аллергическую реакцию.

Перед введением инъекций требуется проверка аллергической реакции на препараты.

Облегчить боль при сгибании можно при помощи специфических мазей и компрессов. Мази подбираются симптоматически. Компрессы делаются не более, чем на два часа (по мере остывания снимаются раньше). Ношение специального бандажа для коленного сустава или наложение эластичного бинта — только по назначению врача.

Основное медикаментозное лечение подкрепляется назначением физиотерапевтических процедур, лечебной гимнастики и массажа.

Процедуры физиотерапии:

  1. УВЧ.
  2. Электрофорез с лекарственными препаратами.
  3. Прогревание парафином.
  4. Грязевое лечение.
  5. Травяные ванночки.
  6. Магнитотерапия.

Лечебная гимнастика проводится под руководством специалиста. Для домашнего выполнения назначается только после соответствующего обучения и инструктажа. Острых болей в суставе после физиологических процедур или лечебной гимнастики быть не должно. При возникновении болезненных ощущений физиотерапия прекращается. Лечение корректируется и продолжается только после разрешения лечащего врача.

При всех видах патологий коленных суставов, вызывающих болевые ощущения при сгибании и разгибании, назначается бессолевая диета. Преимущество в еде отдается фруктам и свежим овощам. Процесс приготовления пищи должен быть на пару или в духовке. Можно вареные продукты без острых приправ.

Народные средства лечения коленных суставов

Лечить воспалительные процессы в коленях помогут растительные препараты. Например, хорошо снимают воспаление и отеки травяные чаи:

  • выпивать каждый день трижды отвар из семян льна. Это улучшит обмен веществ и трофику воспаленных тканей в суставе. Готовится так: две столовых ложки семян льна залить 300 мл горячей воды, прокипятить 10 минут и настоять примерно час. Получившийся отвар принимать в течение дня;
  • чай из ягод можжевельника обладает легким мочегонным эффектом и хорошим противовоспалительным действием;
  • отвары из клевера и петрушки также обладают общеукрепляющим и противоопухолевым действием;

Клеверный отвар с добавлением петрушки хорошо зарекомендовал себя как средство народного лечения.

  • напиток из травы мяты и листьев березы полезен при любых изменениях в коленных суставах. В равных частях 100 г сухого сбора залить стаканом кипятка, настоять в термосе один час. Выпить в течение дня;
  • употребление тыквы в любом виде хорошо сказывается на общем состоянии, уменьшается воспалительный процесс в коленях;
  • сок моркови с лимонным и огуречным соками обогащают организм витаминами;
  • капустный лист можно прикладывать на больное колено при любых видах болезни. Лист немного мнут, чтобы выделился сок, и обворачивают колено. Сверху накрывают бумагой для компрессов или полиэтиленом. Если нет повреждений кожи и аллергических реакций, можно смазать капустный лист медом и приложить к колену. Накрыть все шерстяной или хлопчатобумажной тканью. Выдерживать от 2 до 4 часов.

Подробная статья о том, как лечить коленные суставы народными средствами.

Профилактические действия

В первую очередь, ограничивается нагрузка на коленные суставы, рекомендуется постельный режим. При сильных болевых ощущениях в коленном суставе и прилегающих мышцах при сгибании и разгибании нужно обратиться к врачу и пройти обследование. Необходимо сбалансировать питание, ограничить содержание соли и продуктов, задерживающих жидкость в организме. Овощные и фруктовые соки помогут наладить водно-солевой обмен в организме и наполнят все органы и системы витаминами.

Своевременный лечебно-профилактический курс поможет избежать тяжелых осложнений:

  1. Нагноение в коленном суставе.
  2. Оперативные вмешательства.
  3. Разрушение хрящевой ткани.
  4. Дегенеративные изменения костной ткани.

Профилактический осмотр и консультации обязательны при наличии:

  • постоянных болевых ощущений;
  • дискомфорта в коленных суставах;
  • частых рецидивов хронических заболеваний коленей.

Кроме того, важны для профилактики:

  1. Изменение условий труда и рациональное распределение нагрузок при занятии спортом.
  2. Ношение специальных фиксирующих повязок и бандажей для колена.
  3. Борьба с вредными привычками (длительное пребывание на согнутых коленях, закинутая нога на ногу).

Забота о коленных суставах — залог нормального функционирования нижних конечностей и хорошего самочувствия. Здоровые колени и ноги помогут пройти долгий жизненный путь.

Похожие статьи

Как забыть о болях в суставах?

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки - не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

загрузка...

7 Общие причины, лечение и профилактика

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Боль внутри колена

Боль в колене является обычным явлением и может быть симптомом множества различных состояний или травм колена. Внутренняя часть колена, также называемая медиальным коленом или медиальным отделением, - это область колена, которая находится ближе всего к противоположному колену.

Боль в медиальном колене обычно возникает из-за разрушения хряща.Это также может быть следствием спортивной травмы или другого типа травмы колена.

Колено легко повредить, потому что это один из самых сложных суставов в организме. Колено состоит из пересечения четырех костей, четырех связок, нескольких сухожилий, двух менисков и хряща.

Есть множество причин внутренней боли в колене. Многие из них могут быть связаны с травмой. Некоторые из наиболее распространенных инцидентов, вызывающих травму колена и боль, включают падения, спортивные травмы или повышенную активность.

Взрослые, особенно старше 60 лет, чаще всего испытывают боль в коленях. Однако внутренняя боль в колене также может возникать у детей и подростков.

По данным Американской академии семейных врачей, наиболее частыми причинами внутренней боли в колене у детей являются:

Вот семь из наиболее распространенных возможных причин внутренней боли в колене.

Остеоартрит (ОА) - это дегенеративное заболевание, при котором разрушается хрящ, в результате чего кости в суставах сжимаются.

Если вы испытываете внутреннюю боль в колене при давлении на сустав, например, при подъеме и спуске по лестнице или при сидении в кресле, у вас может быть остеоартрит. Поскольку это давление вызывает боль, ваши симптомы могут стать более серьезными с течением дня.

Медиальная коллатеральная связка (MCL) проходит по внешней стороне внутренней поверхности колена для стабилизации сустава. Если связка чрезмерно растягивается, у вас может быть растяжение связок MCL.

MCL может также частично или полностью порваться. Травма MCL чаще всего возникает после приложения силы к внешнему колену, например, в контактных видах спорта.

Симптомы травмы MCL включают:

Мениск - это хрящ, который обеспечивает амортизацию между костями в суставе. В каждом колене по два мениска. Они служат подушками между бедрами и голенями.

Ваш мениск может разорваться или повредиться, если ваше колено вращается или подвергается давлению, чаще всего во время занятий спортом.

Существует четыре основных типа разрыва мениска:

В зависимости от тяжести травмы вы также можете почувствовать:

Бурса - это небольшой наполненный жидкостью мешок, который помогает уменьшить трение между суставами.По всему телу расположено несколько сумок.

Бурсы также расположены в коленях между MCL и тремя сухожилиями: портняжной, тонкой и полусухожильной мышцами. Все вместе они называются pes anserinus.

При чрезмерном использовании или раздражении бурсы может выделяться лишняя жидкость, что вызывает отек и давление на колено. Это воспаление известно как ансериновый бурсит.

По данным Американской академии хирургов-ортопедов, существует несколько причин пессеринового бурсита:

Plica - это небольшие складки на слизистой оболочке сустава.Медиальные складки покрывают внутреннюю поверхность колена. Чрезмерное использование, например, от многократного сгибания колена, может раздражать медиальные складки.

Из-за этого складки утолщаются и застревают между костями. Помимо тупой внутренней боли в коленях, вы можете почувствовать блокировку коленей и, возможно, треск. Узнайте больше о синдроме складки.

Если вы получили прямой удар по колену, например, удар тупым предметом или сильное падение, вы можете ушибить колено. Это также известно как ушиб колена.

Ушиб колена может вызвать внутреннюю боль в колене, в зависимости от того, где вы получили удар. К другим симптомам ушибов колена относятся:

Травмы колена довольно распространены, и многие из них можно устранить в домашних условиях.

Если симптомы сохраняются более трех дней, у вас может быть более серьезная травма, и вам следует посетить врача. Врачи могут порекомендовать более сложные методы лечения в зависимости от причины вашей боли.

Домашние средства

Незначительная боль в коленях очень распространена, и ее часто можно лечить дома.

Одним из наиболее распространенных средств от незначительной боли в коленях является покой, лед, сжатие и возвышение, или RICE. Попробуйте следующие методы RICE:

  • Избегайте деятельности, которая причиняет вам боль.
  • Используйте костыли, чтобы удерживать вес на коленях.
  • Заморозьте область три или четыре раза в день по 20 минут за раз.
  • Оберните колено эластичной компрессионной повязкой.
  • Подложите подушки под колено так, чтобы оно было на том же уровне или выше, чем уровень вашего сердца.

Вы также можете принимать нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен (Адвил), чтобы уменьшить отек. Если симптомы не исчезнут через три дня, несмотря на это лечение, или если ваша боль усиливается, обратитесь к врачу.

Другие методы лечения внутренней боли в колене

Если боль в внутренней части колена усиливается через несколько дней или если основные домашние средства не снимают симптомы, вам следует обратиться к врачу.

Некоторые методы лечения более серьезных травм колена включают:

Хотя не все причины внутренней боли в колене можно предотвратить, врачи и физиотерапевты считают укрепление мышц ног, особенно четырехглавой мышцы и подколенного сухожилия, одним из наиболее эффективных способов лечения. и предотвратить травму колена.

Согласно исследованию, проведенному в 2008 году кафедрой ортопедической хирургии Миннесотского университета, полезные упражнения включают:

Кроме того, вы всегда должны начинать и заканчивать любые упражнения с растяжкой всех задействованных мышц, особенно четырехглавой мышцы и подколенного сухожилия. Попробуйте эти упражнения на квадрицепсы и подколенные сухожилия, чтобы укрепить больные колени.

.

Боль в коленях при сгибании ноги: причины, диагностика и лечение

Ваши колени сгибаются много раз в течение дня. Движение необходимо для повседневной деятельности, например, для подъема по лестнице и сидения в кресле. Вы также сгибаете колени во время таких упражнений, как приседания и выпады.

Износ повседневной жизни может сказаться на ваших коленях. Кроме того, в этой области есть несколько связок, сухожилий, мышц и костей. Если есть проблема с одной из этих структур, у вас может возникнуть боль в колене при сгибании ноги.

Некоторые причины боли в коленях незначительны, и их можно лечить домашними средствами. Остальным требуется медицинская помощь. Здесь мы обсудим потенциальные причины боли в коленях при сгибании, а также признаки того, что вам следует обратиться к врачу.

Боль в коленях при сгибании может быть вызвана несколькими причинами. Возможные состояния включают:

  • пателлофеморальный синдром, вызывающий тупую боль перед коленом
  • тендинит надколенника, вызывающий жжение и боль в коленной чашечке или у ее основания
  • синдром подвздошно-большеберцовой (ИТ) связки, который может вызвать жгучая боль за пределами колена, которая распространяется на бедро или бедро
  • тендинит подколенного сухожилия, который приводит к боли за коленом и бедром
  • тендинит четырехглавой мышцы , , который вызывает боль выше или перед коленом
  • бурсит колена, который может вызывать отек, тепло и боль над или ниже колена
  • остеоартрит, который вызывает диффузную боль в колене, отек и скованность по утрам
  • травма или травма коленного сустава или связок, которые могут вызвать острую боль, отек, и затрудненное движение колена
  • Киста Бейкера, которая может вызвать стеснение и отек за коленом

Местоположение боли в колене может помочь вам Вы точно определите причину.Обратите внимание, если у вас есть:

Боль за коленом при сгибании

Если болит за коленом при сгибании, это, вероятно, связано с:

  • тендинитом подколенного сухожилия
  • Киста Бейкера
  • травма колена

Очень острая боль в колене при сгибании

Состояния, которые могут вызвать острую боль при сгибании, включают:

  • разрыв связки или мениска
  • перелом колена или надколенника
  • остеоартрит
  • тендинит надколенника

боль выше коленной чашечки при сгибании

Если у вас боль выше колено при сгибании может быть:

  • тендинит четырехглавой мышцы
  • остеоартрит
  • коленный бурсит

Боль перед коленной чашечкой при сгибании

Возможные причины боли перед или над коленной чашечкой включают:

  • боль в надколеннике синдром
  • тендинит надколенника
  • тендинит четырехглавой мышцы
  • 9 0011 бурсит колена
  • перелом надколенника

Если боль в колене легкая, домашние средства могут помочь.Вот что вы можете сделать:

Измените свою деятельность

Обратите внимание на то, как ваши колени чувствуют себя во время различных занятий. Если от определенного движения болят колени, избегайте его, пока не почувствуете себя лучше. Вы также можете ограничить движение или вместо этого заняться деятельностью с низким уровнем воздействия.

Занятия с низким уровнем ударной нагрузки снижают нагрузку на суставы. Примеры включают:

  • езда на велосипеде
  • плавание
  • водная аэробика
  • ходьба

RICE

Метод RICE - это лечение легких травм мышц, в том числе поражающих колено.

«РИС» - это аббревиатура, обозначающая:

  • Отдыхайте и не кладите вес на колени. Это поможет заживлению окружающих мышц.
  • Ice для снятия отека и боли. Оберните лед в полиэтиленовый пакет или чистую ткань, а затем прикладывайте к пораженному участку по 20 минут, несколько раз в день.
  • Сожмите , обернув колено эластичной повязкой, которая поможет уменьшить отек. Убедитесь, что повязка плотно, но не туго.
  • Поднимите колено, поместив его выше уровня сердца. Делайте это как можно чаще, чтобы уменьшить отек.

Тепло

Если у вас артрит или жесткость, применение тепла может принести большее облегчение. Тепло увеличивает циркуляцию.

Безрецептурные препараты

Чтобы уменьшить боль и отек, рассмотрите возможность приема нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП). Эти лекарства продаются без рецепта (OTC), поэтому вам не нужен рецепт.

Общие НПВП включают ибупрофен (Адвил) и напроксен (Алив).Всегда следуйте указаниям по дозировке и частоте, если только врач не дал указаний.

Массаж

Во время массажа терапевт руками оказывает давление на ваши мышцы, сухожилия и связки. Это может помочь облегчить и уменьшить боль в коленях.

Рассмотрите возможность спортивного массажа, если боль в коленях вызвана занятиями спортом или чрезмерной нагрузкой. Спортивный массаж используется для лечения спортивных травм.

Вы также можете попробовать:

Упражнения для колен

Упражнения для колен могут помочь облегчить боль в коленях.Сюда входят укрепляющие упражнения, нацеленные на мышцы, поддерживающие колено. Когда эти мышцы здоровы и сильны, ваше колено меньше нагружается.

Также важно делать растяжку в коленях. Растяжка снижает напряжение в окружающих мышцах, что снижает давление на коленный сустав.

Обязательно двигайтесь медленно. Если упражнение вызывает больше боли, немедленно прекратите его выполнять.

Лучшее лечение боли в колене при сгибании зависит от причины. Врач может порекомендовать:

Физиотерапия

Физиотерапевт может показать вам конкретные упражнения для вашего состояния.Эти упражнения предназначены для улучшения силы, подвижности и гибкости колена.

Ортопедия

Ортопедия - это вставки для обуви, которые стабилизируют лодыжку и стопу. Они могут облегчить боль, уменьшив давление на колено.

В зависимости от вашего состояния, вы можете приобрести ортопедический аппарат в аптеке. В качестве альтернативы врач может посоветовать сделать обувь для обуви на заказ.

Иммобилизация

Если боль в колене вызвана травмой, врач может попросить вас носить бандаж или гипс.Это защитит ваше колено и не даст вам двигать им, поможет облегчить боль и ускорит заживление.

Хирургия

Если ваше состояние не улучшается с помощью консервативных методов лечения, вам может потребоваться операция.

Как правило, операция требуется только в тяжелых случаях. Есть много видов хирургических вмешательств, используемых при проблемах с коленями. Вот несколько примеров:

Слабая боль в коленях при сгибании обычно не вызывает беспокойства. Однако вам следует обратиться к врачу, если у вас есть:

  • сильная боль в колене
  • хроническая боль в колене
  • невозможность согнуть или выпрямить колено
  • хромота
  • опухоль или покраснение в колене
  • слабость в колене
  • хлопающие или хрустящие шумы, связанные с болью
  • лихорадка

Вам также следует обратиться за медицинской помощью, если вы недавно получили травму колена, сопровождавшуюся хлопающим звуком, отеком или неспособностью выдерживать нагрузку на ногу.

Врач будет использовать следующие тесты, чтобы диагностировать причину боли в колене:

  • физический осмотр, который позволяет врачу проверить наличие отека сустава, нестабильности и признаков отека
  • визуализирующих тестов, таких как рентген или МРТ для анализа костей и тканей колена.
  • Анализы крови, которые позволят вашему врачу проверить наличие признаков системного воспалительного заболевания, такого как ревматоидный артрит (РА) или инфекции.

Обычно это занимает около 6 недель восстановиться после травмы колена.

Если вам нужна операция, время восстановления может составлять от 8 недель до 12 месяцев.

Общее время восстановления зависит от многих факторов, включая:

  • тяжесть вашего состояния
  • тип операции или травмы
  • ваше общее состояние здоровья
  • ваша сила и уровень активности до операции
  • ваш возраст
  • ваше лечение plan

По мере выздоровления вам понадобится физиотерапия для восстановления силы и функции колена.После начального периода восстановления вы продолжите физиотерапию.

Можно предотвратить или снизить риск боли в коленях. Примите во внимание следующие советы:

  • Избегайте или ограничивайте движения, вызывающие боль в коленях. Это лучший способ предотвратить чрезмерное употребление, которое может привести к более сильной боли или травмам.
  • Занимайтесь малой нагрузкой, например катайтесь на велосипеде или плавайте. Занятия с низкой нагрузкой - отличный способ оставаться активным, уменьшая давление на колено.
  • Похудейте, если у вас избыточный вес.Избыточный вес может усилить нагрузку на колено и увеличить риск возникновения боли в коленях.
  • Разминка и остывание перед тренировкой. Это защитит ваши мышцы и поможет предотвратить травмы.
  • Добавьте силовые тренировки в свой режим тренировок. Сосредоточьтесь на укреплении мышц, поддерживающих коленный сустав.
  • Регулярно делайте растяжку, чтобы расслабить напряженные мышцы и улучшить гибкость.
  • При работе над коленями используйте наколенники. Наколенники защитят коленные чашечки и уменьшат давление.

Если при сгибании ноги у вас болит колено, расслабьтесь. Это может быть признаком того, что вашим ногам нужен отдых. Домашние средства, такие как растяжка или компрессы со льдом, также могут облегчить боль.

Обратитесь к врачу, если боль сильная или постоянная. Врач может определить причину ваших симптомов и помочь вам найти облегчение.

.

Езда на велосипеде Причины, симптомы и лечение боли в коленях

Руководство по боли в коленях от езды на велосипеде

Мы все знаем, что езда на велосипеде - отличное упражнение из-за его малой нагрузки, а потенциальная польза для нашего здоровья может быть большой для нашего разума и тела и душа. Тем не менее, обычная жалоба новичков и постоянных гонщиков заключается в том, что их повторяющийся характер может вызвать проблемы с суставами. Будь то слишком много, слишком рано или неправильная осанка на велосипеде.

Это руководство предоставит велосипедистам информацию о причинах, симптомах и способах лечения боли в коленях.Вы сможете определить, есть ли у вас проблемы с передним, задним или боковым коленом, и принять меры в будущем.

Мы также рассмотрим вашу анатомическую осанку, чтобы избежать проблем при езде.

Профилактика спортивных травм для велосипедистов

Есть три способа предотвратить спортивные травмы. 1. вы можете стремиться предотвратить возникновение проблемы ( первичный ) .2. Вы можете посмотреть, как можно предотвратить превращение проблемы в хроническую после того, как она возникла ( вторичная ) и 3.Вы можете посмотреть, как предотвратить проблему после ее возникновения ( третичный ).

Общие причины циклической боли в коленях

Существует ряд факторов, вызывающих боль в коленях

1. Неправильная осанка на велосипеде

Ваше положение на велосипеде имеет решающее значение для ваших педалей и последующего воздействия на ваши коленные суставы. От высоты вашего седла до положения шипов ваши точки контакта на велосипеде могут оказать сильное влияние на ваши колени.

2. Травмы, связанные с перегрузкой педали велосипеда

Ваша техника педалирования может оказать огромное влияние на вашу физиологию. Проблемы с техникой педали могут со временем привести к проблемам. Особенно актуально для проблем с чрезмерным использованием, поскольку повторяющийся характер езды на велосипеде означает, что многократное повторение неправильной техники педалирования может привести к долгосрочным проблемам.

3. Ошибки обучения

Распространенная проблема многих гонщиков - слишком быстро проехать слишком много миль из-за паники или простого чрезмерного энтузиазма.Слишком много подъемов, слишком много скоростной работы или слишком много времени на огромных передачах.

4. Типы телосложения / Анатомия

Ваша собственная анатомия может также иметь эффект в виде ножного несоответствия длины и других мышечно-скелетных проблем. Это может привести к таким проблемам, как неправильное смещение наколенников.

5. Проблемы, связанные с внедорожниками

Ваш образ жизни без велосипеда может повлиять на ваше тело. Ходите ли вы в тренажерный зал или отправляетесь на пробежку - эти занятия влияют на здоровье ваших колен.

Анатомические проблемы, которые могут вызвать боль в коленях при езде на велосипеде

Существует ряд личных анатомических проблем, которые могут повлиять на потенциальные проблемы с коленями, связанные с ездой на велосипеде. У каждого тела есть свои ограничения, и поэтому некоторые из этих факторов будут более влиятельными, чем другие, на ваше здоровье в долгосрочной перспективе.

Плоскостопие и боль в коленях при езде на велосипеде

Если вы велосипедист с плоскостопием, вы автоматически подвергаетесь повышенному риску возникновения проблем с коленом в будущем.Плоскостопие часто приводит к тому, что спортсмен сталкивается с чрезмерной пронацией стоп (перекат внутрь). Для многих райдеров с плоскостопием вставки ортопедической обуви могут быть единственным решением для предотвращения боли в коленях при езде на велосипеде, вызванной плоскостопием.

Несоответствие длины ног и проблемы с коленом

Велосипеды имеют симметричную конструкцию. Если вы не симметричны, вам будет сложно правильно поместиться на велосипеде. Одним из наиболее важных факторов является длина ног велосипедиста. Расхождения в длине ног можно разделить на два разных типа, которые потенциально потребуют различных форм корректирующих действий.i) Истинные несоответствия длины ног и ii) функциональные несоответствия длины ног. На видео ниже представлены методы диагностики.

Тестирование расхождения истинной длины ноги

Расхождение истинной длины ноги является результатом медленного роста кости. Это может быть в результате перелома ноги в детстве, задержки развития костей или болезни. Эффекту этого можно противодействовать, используя прокладки шипов для регулировки длины ног.

Простой тест на несоответствие истинной длины ноги

Лягте на спину, согнув колени под углом 90 ° и поставив ступни на пол

  • Если одно колено поднимается выше = большеберцовая кость этой ноги длиннее.
  • Если одно колено выдвигается дальше вперед = бедренная кость ноги длиннее на дальней вперед коленной ноге

Источник- fix-knee-pain.com

Несоответствие функциональной длины ног

Функциональные несоответствия длины ног развиваются в результате действий нашего скелетно-мышечной системы. Они особенно связаны с вращением таза и аномалиями в бедрах.

Типы проблем с коленями при езде на велосипеде

Часто проявляется ряд проблем с коленями, которые могут вызывать боль при езде на велосипеде.Они могут быть разбиты на боль в переднем колене, заднюю и медиальную или боковую боль в колене

Распространенные причины боли в передней части колена при езде на велосипеде

  • Chondromalacia Patellae
  • Тендиноз четырехглавой мышцы
  • Тендиноз надколенника

Передняя боль в колене - синдром пателло-бедренной боли

Одной из наиболее распространенных передних (лобных) форм боли в колене при езде на велосипеде является пателло-бедренный болевой синдром, связанный с неправильным отслеживанием коленной чашечки (надколенника) вдоль линий мыщелки бедра.

Причины пателлофеморального болевого синдрома

Считается, что чрезмерные силы могут создавать напряжение и сдвигающие силы, прижимая надколенник к поверхности бедренной кости. Существует множество потенциальных причин пателло-бедренной боли, начиная от неправильной высоты седла и создавая дополнительную нагрузку на эту область. Чрезмерно высокая передача и большое количество подъемов на холмы также могут привести к болезненности в области надколенника. Слабость медиальной широкой мышцы бедра на внутренней стороне бедер также была обозначена как потенциальная причина.

Будущее м Лечение пателлофеморального болевого синдрома

Чтобы избежать и защитить от пателлофеморального болевого синдрома при езде на велосипеде и наезднику, необходимо внимательно следить за своим положением на велосипеде. Высота седла должна быть немного выше, чем обычно, что приводит к изгибу колена менее 25 градусов, когда ступня параллельна земле в основании хода педали (6 на циферблате).

Рекомендуется попытаться увеличить расстояние между ступнями, чтобы снизить давление на сухожилие надколенника во время езды.Этого можно достичь, используя более широкую ось каретки или проставку на осях педалей для их бокового перемещения наружу.

Пациентам следует увеличить частоту вращения педалей до 85 об / мин, чтобы избежать чрезмерных нагрузок.

Проблемы с передним коленом: Chondromalacia Patellae

Причины хондромаляции

Характеризуется болью в задней части коленной чашечки. Считается, что Chondromalacia Patellae возникает из-за раздражения хряща на нижней поверхности надколенника, что часто символизируется неправильным отслеживанием коленной чашечки.

Лечение Chondromalacia Patellae

Лечение включает в себя здоровую дозу отдыха для восстановления хряща на нижней стороне надколенника. После периода бездействия требуется активное восстановление, чтобы стимулировать подвижность и улучшить заживление с помощью упражнений, которые мягко тренируют колено в диапазоне его движений. Приседания с отягощением тела (см. Ниже) в тренажерном зале - отличное упражнение, которое стоит рассмотреть, если вы не испытываете боли во время приседаний.

Тендиноз четырехглавой мышцы на велосипеде

Дегенерация сухожилия четырехглавой мышцы может привести к боли выше коленной чашечки в месте его прикрепления к надколеннику. Боль часто проявляется за пределами сухожилия четырехглавой мышцы и может быть мучительной в результате воспаления пораженного участка. Это чаще встречается у спортсменов старшего возраста из-за длительного развития заболевания.

Причины тендиноза четырехглавой мышцы

Считается, что основной причиной тендиноза четырехглавой мышцы является плохая посадка на велосипеде в сочетании с повторяющимися / продолжительными действиями, создающими дополнительную нагрузку на сухожилие четырехглавой мышцы, и способствующие факторы могут включать

  • Скованность суставов в коленях, бедрах, лодыжках или пояснице
  • Повышенная герметичность мышц (четырехглавые, подколенные сухожилия или икроножные мышцы)
  • Чрезмерный тренировочный объем или нагрузка
  • Слабость мышц
  • Плохое восстановление после предыдущей травмы четырехглавой мышцы
  • Биомеханические проблемы стопы и голени
  • Несоответствующее положение на велосипеде

Лечение состояния

Требуется начальный отдых и стандартная техника RICE (отдых, сжатие льда, подъем).Поскольку воспаление не является причиной боли, противовоспалительные препараты не помогут облегчить симптомы боли.

Рекомендуется выполнение эксцентрических упражнений, однако их необходимо обсудить с физиотерапевтом перед дальнейшими действиями. Как и при любых проблемах со здоровьем, связанных с ездой на велосипеде, проконсультируйтесь с врачом, если отдых не помогает облегчить симптомы.

Лечебная физиотерапия может варьироваться от:

  • Спортивный массаж мягких тканей
  • Программы растяжки
  • Режимы совместной мобилизации
  • Лента для надколенника (спортивная лента)
  • Упражнения в тренажерном зале для улучшения мышечной силы и гибкости
  • Костыли для облегчения давления на живот
  • Рецепт стелек при необходимости
  • Анализ положения на велосипеде

Тендинопатия надколенника и езда на велосипеде

Другая передняя форма боли в коленях, связанная с велосипедным движением, - тендиноз надколенника, который проявляется болезненностью, которая проявляется локально в нижнем конце надколенника.Если тендинопатия надколенника становится хронической проблемой для спортсмена, это может привести к более длительному периоду выздоровления, поэтому важно распознать заболевание на ранней стадии.

Причины тендиноза надколенника

Тендинопатия надколенника часто возникает в результате быстрого, внезапного увеличения пробега. Для многих велосипедистов это может быть наиболее распространенным явлением в конце зимы, когда наступает весна и лето с коротким периодом хорошей погоды, побуждающим гонщика внезапно увеличить пробег. Это также может быть результатом чрезмерного углового натяжения сухожилия надколенника при вращении педалей, что может быть вызвано изношенными шипами педали.

Лечение и лечение тендинопатии надколенника

Из-за любого углового натяжения сухожилия надколенника велосипедисту может потребоваться пара ортопедических вкладышей для обуви, если ступня резко пронатается. Однако в случаях, когда используются сильно изношенные шипы, может помочь простая замена.

Если проблема становится хронической, может потребоваться до года, чтобы исправить потенциальные потребности в инъекциях кортизона.Хронические тендинопатии классифицируются, когда симптомы присутствуют в течение периода, превышающего 3 месяца.

Боль в задней части колена и буйклинг: тендиноз двуглавой мышцы

Боль в задней части колена связана с болью, ощущаемой в задней части колена, и наиболее вероятной причиной этого является воспаление сухожилия двуглавой мышцы бедра

Возможные причины тендиноза двуглавой мышцы

  • Чрезмерно высокое положение седла
  • Слишком большое смещение педали
  • Сидеть слишком далеко в седле
  • Слабые мышцы подколенных сухожилий и недостаточная гибкость
  • Езда на слишком высокой передаче
  • Чрезмерное падение пятки в основании хода педали.

Управление включением и выключением велосипеда

Велосипедист, тренер или физиотерапевт должен внимательно следить за положением велосипеда и вносить изменения, чтобы переместить седло вперед, сохраняя при этом соответствующую высоту седла.

Плавающая педаль предела. Если вы в настоящее время катаетесь на красных шипах Look Keo, переключитесь на их ограниченное плавание на 4,5 градуса. Серые шипы Look Keo могут обеспечить некоторое облегчение, а также будут смотреть на дальнейшее развитие хода педали, чтобы пятка не опускалась явно к основанию стойки ( Около 6 на циферблате)

Укрепление подколенных сухожилий - важная часть поддержки и облегчения симптомов тендиноза двуглавой мышцы.

Латеральная и медиальная боль в колене от езды на велосипеде

Распространенные причины медиальной или боковой боли в колене от езды на велосипеде включают

  • Синдром Iliotibial band
  • Пес Ансерин Бурситис
  • Синдром плоской поверхности

Боковая боль в колене: синдром подвздошно-большеберцовой связки

Боковая (внешняя) боль в колене обычно характеризуется появлением локальной боли, когда велосипедист крутит педали. Синдром подвздошно-большеберцового бандажа (ITB) часто возникает в результате чрезмерного раздражения ITB-бандажа в результате повторяющегося трения по латеральному мыщелку бедренной кости бедренной кости.

Причины синдрома подвздошно-большеберцового пучка

Основной причиной проблем с ITB у велосипедистов является установка шипов. Хотя другими предшественниками могут быть узкая ось каретки или чрезмерно высокие подъемы и / или слишком высокий выбор передач в течение длительного периода времени. Широкий таз, кривые ноги и тугие ягодицы могут быть способствующими факторами.

Управление и лечение проблем ITB для велосипедистов

  • Отрегулируйте угол шипа так, чтобы ножки были под углом, а пальцы - немного дальше наружу
  • Увеличьте расстояние между педалями, используя более широкий каркас или проставки на стыке оси кривошипа / педали.
  • Проверьте несоответствие длины ног и проставки сша для создания равноудаленных рычагов
  • Избегайте чрезмерного зацепления
  • Избегайте чрезмерной работы в гору - постепенно переходите к тренировке
  • Растяжение подвздошно-большеберцовой ленты

Pes Anserine Bursitis and Plica Syndrome

Pes Anserine Bursitis возникает в результате стресса, когда прикрепление соединенных сухожилий портняжной, полусухожильной и тонкой мышц встречается с большеберцовой костью в области передней части голени.Часто это происходит в результате анатомической деформации, хотя езда на велосипеде может привести к воспалению в результате чрезмерного использования. Это состояние влияет на медиальный отдел коленного сустава.

Общие методы лечения и лечения анзеринового бурсита включают подробный режим растяжения, лечение RICE и, возможно, хирургическое вмешательство в долгосрочной перспективе.

Синдром плоской складки относится к синдрому синовиальной складки. Plica - это остатки плода от рождения, которые остаются тканевыми рукавами, которые могут вызывать раздражение.Plica может задеть мыщелок бедренной кости во время сгибания колена и вызвать раздражение и травму.

Симптомы синдрома складки включают щелчок или блокировку колена, а боль может усиливаться при подъеме на велосипеде.

.

Причины, лечение, профилактика и многое другое

Обзор

Приседания - это положение, в котором вы можете находиться в течение дня или во время упражнений. Возможно, вам придется присесть на корточки, чтобы забрать игрушки из дома или поднять коробку. Или вы можете приседать на тренировках или во время занятий спортом, например, баскетболом.

Как бы то ни было, время от времени вы можете чувствовать боль в этом положении. В зависимости от причины может возникнуть дискомфорт под коленной чашечкой или в других частях сустава.

Прочтите, чтобы узнать, как лечить и предотвращать боль в коленях при приседании, а также когда вам следует обратиться к врачу.

Если вы получили травму колена, запишитесь на прием к врачу, чтобы исключить перелом или другие серьезные ситуации.

Если при приседании вы просто испытываете некоторую общую боль, вы можете попробовать лечить ее дома.

Измените вид деятельности

Посмотрите, как вы двигаетесь в течение дня. Возможно, вам придется на некоторое время изменить упражнения или распорядок дня, пока вы испытываете боль.

Рассмотрите возможность ограничения или временного прекращения действий, которые доставляют вам дискомфорт. Если вы не хотите прекращать всякую физическую активность, подумайте о переходе на кросс-тренинг, который не так сильно влияет на суставы.

Варианты с низким уровнем воздействия включают:

  • плавание
  • аквааэробика
  • водный бег трусцой
  • велоспорт

R.I.C.E.

The R.I.C.E. Метод включает отдых, лед, сжатие и подъем:

  • Отдых путем прекращения действий, от которых болит колено.Вам также следует избегать повседневных ситуаций, когда вам может потребоваться нагрузка на пораженное колено.
  • Ice , прикладывая холодные компрессы к колену на 20 минут, несколько раз в течение дня. Никогда не прикладывайте лед прямо к коже, поэтому накройте пакет со льдом легким полотенцем или одеялом.
  • Сожмите , чтобы предотвратить набухание. Вы можете найти эластичные бинты в большинстве аптек. Не поддавайтесь желанию слишком сильно обхватить колено. Лучше всего легкое, но плотное натяжение.Обязательно оставьте отверстие над коленной чашечкой.
  • Поднимайте колено как можно чаще. Вы можете лечь и подпереть колено подушками, чтобы оно располагалось выше вашего сердца.

Heat

R.I.C.E. Это хороший метод, которому следует следовать, если вы считаете, что ваша боль может быть результатом растяжения или растяжения. Но прикладывание тепла к колену может помочь, если ваша боль связана с артритом или жесткостью сустава.

Тепло улучшает приток крови и кислорода к пораженной области, но также может усилить отек и воспаление.

Вы можете использовать купленную в магазине грелку для облегчения состояния или сделать свои собственные повседневные предметы, такие как рис в носке или влажные полотенца в сумке на молнии.

Снятие боли

Лекарства, отпускаемые без рецепта (OTC), могут помочь облегчить вашу боль. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) - хороший выбор, поскольку они помогают как при дискомфорте, так и при воспалении. Вы можете знать эти лекарства как ибупрофен (Адвил, Мотрин) и напроксен (Алив).

Доступны и другие безрецептурные обезболивающие, в том числе кремы и гели.Например, капсаицин - альтернатива для людей, которые не могут принимать НПВП. Это соединение содержится в остром перце чили, и его можно применять от 3 до 4 раз в день в течение нескольких недель.

Рассмотрите возможность массажа

Массаж с лицензированным массажистом может помочь снять напряжение в мышцах, окружающих ваши суставы, облегчить и предотвратить будущие травмы.

Спортивный массаж может быть лучшим средством при травмах, связанных со спортом или чрезмерной нагрузкой. Техника похожа на шведский массаж, но уделяет особое внимание пораженным мышцам.

Спросите своего врача о рекомендациях массажистов в вашем районе и позвоните в свою страховую компанию до приема, чтобы узнать, есть ли у вас страховое покрытие.

Есть несколько состояний, которые могут вызвать боль в коленях при приседании. Местоположение боли зависит от причины.

Люди с пателлофеморальным синдромом ощущают боль в передней части колена рядом с коленной чашечкой при приседании. Возможно, вы слышали, что это состояние называется «колено бегуна» или «прыгуна». Это вызвано чрезмерным использованием во время занятий спортом, травмой или мышечным дисбалансом.Коленная чашечка - это ваша коленная чашечка, поэтому люди с этим заболеванием чувствуют боль в области коленной чашечки при беге, прыжках, стоянии на коленях или приседании.

Другие возможные причины включают:

  • тендинит надколенника, который вызывает боль у основания коленной чашечки, а также может привести к отеку или ощущению жжения в коленной чашечке
  • остеоартрит, который может вызвать отек, слабость колена, усиление боли в утром и щелкающие или хлопающие звуки при движении колена
  • Травма или травма колена, которая может вызвать локальную боль и отек
  • Синдром iliotibial band (IT-band), который также может вызывать боль в бедре и верхней части бедро
  • бактериальное воспаление сустава, которое также может привести к отеку, покраснению и ощущению тепла вокруг сустава, а также к усталости и потере аппетита

Запишитесь на прием к врачу, если домашние средства не помогают вам боль.Скорее всего, вас спросят о вашей травме и истории болезни, в том числе:

  • , когда ваша боль началась
  • , периодически ли она появляется или постоянно
  • Какие действия вызывают наибольшую боль
  • , если вы недавно пробовали что-то новое. занятия
  • , если вы недавно начали тренироваться интенсивнее или дольше
  • , если вы изменили поверхность, на которой вы занимаетесь спортом или бегаете,

Вам также нужно пройти медицинский осмотр, чтобы врач мог оценить ваш диапазон движений , опухоль, растирание или другие симптомы.Они могут попросить вас согнуть колено, пройтись или иным образом пошевелить коленом, чтобы посмотреть, какие положения вызывают наибольшую боль.

Ваш врач может назначить рентген или другие визуальные исследования, чтобы заглянуть под кожу. Рентген может помочь выявить более серьезные проблемы, такие как переломы колена, или показать, смещена ли коленная чашечка.

Физическая терапия (ФТ) - это относительно неинвазивная форма лечения боли, вызванной или ощущаемой во время приседания.

Упражнения могут включать движения, которые помогают укрепить мышцы, поддерживающие колено.Вы можете проработать квадрицепсы, подколенные сухожилия и отводящие мышцы бедра. Например, при пателлофеморальном синдроме цель состоит в том, чтобы предотвратить движение колена внутрь во время приседания.

Индивидуальные ортезы - еще один вариант, который вы можете изучить со своим врачом или ортопедом. Эти приспособления подходят к вашей обуви и способствуют лучшему выравниванию стопы и суставов.

Хирургия может помочь в более серьезных случаях:

  • Артроскопия - это процедура, при которой врач вставляет тонкое устройство с камерой (артроскоп) в ваше колено для поиска и исправления повреждений.
  • Повторное выравнивание - это еще одна, более инвазивная операция, которая включает изменение положения коленной чашечки или снятие давления, вызванного хрящом.

Время, необходимое для восстановления после травмы колена, зависит от серьезности травмы, от того, сколько вы отдыхаете и от выбранного лечения.

Вы можете поправиться, если будете отдыхать и лечить боль дома. Или вам могут потребоваться постоянные сеансы физиотерапии для работы с мышечным дисбалансом. Операция может потребовать месяцев заживления.

Убедитесь, что вы приседаете правильно:

  • Начните с того, что встаньте спиной к стене, ступни на ширине плеч. Пятки должны находиться на расстоянии 18 дюймов от стены, а колени должны находиться на одной линии с пятками.
  • Оттуда сделайте глубокий вдох и присядьте на выдохе, присядьте как можно дальше, не опускаясь ниже колен. Следите за тем, чтобы колени находились на одной линии с пятками.
  • Чтобы вернуться в положение стоя, напрягите основные мышцы и прижмите спину к стене.Вдохните, медленно поднимаясь в исходное положение стоя. И убедитесь, что вы толкаете пятки, а не подушечки стоп, чтобы задействовать мышцы задней части ног.

Попробуйте приседать перед зеркалом, чтобы следить за своей формой. Или, если вы посещаете тренажерный зал, попросите одного из штатных тренеров посмотреть, как вы приседаете. Они могут помочь вам определить неправильную форму.

Другие советы, которые вы можете использовать в повседневной жизни, включают:

  • Если вы чувствуете дискомфорт, расслабьтесь.Боль в коленях при приседании может быть вызвана чрезмерной нагрузкой, поэтому отдых может помочь вам избежать травм и быстрее вылечиться.
  • Похудеть. Меньший вес поможет уменьшить ежедневное давление на колени.
  • Регулярно выполняйте физические упражнения, чтобы поддерживать мышцы и кости в силе. Увеличивайте активность постепенно, чтобы избежать травм.
  • Убедитесь, что вы правильно разминаетесь и остываетесь после всех занятий спортом.
  • Носите любые рекомендованные ортопедические приспособления, чтобы контролировать положение ноги.Плоскостопие или высокий свод стопы могут повысить риск получения травмы. Эти устройства можно выписать или купить без рецепта.
  • Включите силовые тренировки в свой распорядок дня, чтобы задействовать мышцы ног.
  • Включите растяжку в свой распорядок дня, чтобы работать над любым дисбалансом или напряжением, которые могут привести к травме.

Приседания являются частью повседневной жизни и помогают снизить риск возникновения болей в спине при поднятии тяжелых предметов.

Не сила через боль. У вашего дискомфорта может быть основная причина, требующая медицинской помощи.В противном случае ваша боль может хорошо поддаться домашнему лечению.

Относитесь к себе осторожно, включайте советы по профилактике в свой распорядок дня, и вы вернетесь к своим любимым занятиям раньше, чем осознаете это.

.

Смотрите также