Болят суставы осенью


Как справляться с болью в суставах осенью | Здоровая жизнь | Здоровье

От щелчков до болей

О суставах обычно вспоминают, когда в них появляется боль и они начинают с трудом сгибаться и разгибаться, иногда появляется ощущение скованности, особенно по утрам. Однако есть и другой признак неблагополучия, на который не обращают внимания: хруст в суставах – первая весточка надвигающегося артроза.

Это заболевание развивается довольно долго, годами разрушая суставные хрящи. У молодых их поверхность абсолютно гладкая, зеркальная, а покрывающая хрящи суставная жидкость работает как смазка, оберегая их от травм и излишнего трения. С годами и при неосторожном обращении поверхность хрящей растрескивается, клейкая смазка постепенно теряет влагу. В результате кости в том месте, где их покрывали суставы, начинают соприкасаться друг с другом, приобретают неровности и шероховатости. Трение между ними увеличивается, а их перемещение относительно друг друга сопровождается спе­цифическим треском.

Сами хрящи не имеют нервных окончаний, поэтому такой треск не вызывает боли и беспокойства. Но c возрастом все эти изменения прогрессируют, и кости, объединенные в сустав, полностью оголяются. И тогда нервные окончания костей начинают подавать болевые сигналы, когда при движении головки костей трутся между собой. Вокруг суставов находится большое количество сухожилий, которые тоже втягиваются в процесс разрушения, деформируются, в них начинаются разные воспалительные явления.

Не хрусти!

Хотя принято считать артроз возрастной болезнью, он нередко поражает и довольно молодых людей. Особенно если их деятельность связана с большими физическими нагрузками. Преждевременному старению суставов подвержены грузчики, спортсмены, массажисты и профессиональные танцовщики. Рискуют и любители изгибать пальцы рук, чтобы намеренно извлечь из них щелкающий звук. Иногда такую дурную привычку приобретают еще в детстве. В этом возрасте хрящевая структура в суставах преобладает над костной, что придает им повышенную гибкость. Взаимодействуя друг с другом, мягкие хрящи способны издавать характерные щелчки. Молодым это нравится, и они готовы проделывать такой «фокус» снова и снова. В результате привычка «хрустеть пальцами» остается на всю жизнь. Но при этом суставы постоянно травмируются, от чего теряют подвижность. А вместе с тем растет риск появления раннего артроза.

В среднем возрасте к артрозу располагает тучность: лишний вес создает слишком большую нагрузку на ноги. У полных людей достаточно часто первыми «выходят из строя» тазобедренные и коленные суставы. Привычка долго сидеть на корточках может тут оказать плохую услугу.

Жертвами артроза нередко становятся женщины, вступающие в климактерический период, – это связано с гормональной перестройкой организма.

Меры предосторожности

Что можно сделать, чтобы прекратить наступление артроза? Разумеется, беречь суставы от травм и перегрузок. Большую пользу может оказать и специальная лечебная гимнастика. Правильно подобранные физические упражнения способны не только остановить болезнь, но даже стимулировать рост истонченного хряща, поскольку они улучшают кровоснабжение окружающих сустав мышц и тканей, обеспечивают хрящи кислородом и восстанавливают обменные процессы.

Подпитка для суставов

Если признаки артроза уже имеются, полезно время от времени принимать хондопротекторы – препараты, которые способствуют восстановлению суставных хрящей. Обычно их применяют внутримышечно, курс лечения состоит из 15–30 уколов. Одновременно с основными лекарствами для лечения и профилактики артроза обычно рекомендуют сосудорасширяющие средства, благодаря которым улучшается кровоснабжение суставов. Женщинам после 40 полезно подпитывать организм кальцием, принимая препараты и витаминные комплексы с этим макроэлементом и витамином D, без которого кальций не всасывается в костную ткань.

В холодное время года полезен курс солевых ванн, который можно провести дома. Вода должна быть довольно теплой, почти горячей. Выбирайте натуральные комплексы для ванн с высоким содержанием солей микроэлементов, с экстрактами противовоспалительных растений – ромашки, шалфея, сосны. Полезно после ванны втереть в суставы немного натурального масла пихты. Можно пользоваться также натуральными грязями, которые продаются в аптеке, бишофитом, рапой.

Эффективную поддержку и профилактику может оказать лечение в санаториях Евпатории, Мацесты, Одессы и Пятигорска: целебные грязи и ванны могут оказать омолаживающее действие на суставы, которое сохраняется в течение нескольких лет.

Проверь себя

В некоторых случаях, когда время уже упущено, суставы могут напомнить о себе не постепенными изменениями, а резким ухудшением самочувствия, когда нужно принимать срочные меры только под контролем врача-ревматолога. К таким сигналам тревоги относятся следующие состояния:

>> Сустав меняет форму, движения в нем ограничиваются. В далеко зашедших случаях он и вовсе не способен двигаться – такое состояние называется анкилозом. Чтобы заметить изменение размера сустава, по окружности измеряют его с помощью обычной сантиметровой ленты и сравнивают с симметричным суставом на другой руке или ноге. Подвижность же определяют измерением угла сгибания и разгибания. Это можно сделать обычным школьным циркулем, приложив его затем к обычному транспортиру. К примеру, нормальная подвижность в плечевом суставе при сгибании и отведении – 90 градусов, в тазобедренном – соответственно 120 и 40. Угол сгибания в коленном и локтевом суставах – 150 градусов. Голеностопный сустав сгибается на 45 градусов, а разгибается всего на 20.

>> Сустав краснеет, опухает, в этой области повышается температура. Иногда подобные явления вызваны не артритом, а воспалением суставной сумки, что нередко связано с травмой. Тем не менее необходимо обратиться к врачу-ревматологу, который пропишет противовоспалительные и противоотечные средства, а также назначит курс физиотерапии, которая способна быстро помочь, – например, лазерное воздействие или аппликации озокерита.

>> Боль в суставе существенно усиливается от малейшего движения или особенно сильно сустав начинает болеть именно в покое.

В этих случаях необходимо срочно обратиться к врачу, а если это невозможно, то до встречи с ним принимать гомеопатические комплексы для артрита или препараты брионии, ледума, которые нужно держать под рукой. Однако самостоятельно без предварительной консультации с гомеопатом их принимать не стоит – они могут оказаться неэффективными.

Упражнения для рук

1. Хорошим тренажером служит кольцеобразный резиновый валик. Его нужно мять в руках 3–4 раза в день по 10–15 минут. Удобно заниматься этим, когда руки свободны, – например, при просмотре фильма или телефонных переговорах.

2. Сильно сжимайте и разжимайте кулаки. Повторите 5–6 раз. Делайте упражнение периодически в течение дня и особенно после длительной работы руками.

3. Постарайтесь сложенными вместе пальцами достать до основания ладони. Тянитесь вперед, но так, чтобы не было боли.

4. Раскрыв ладонь, согните большой палец, чтобы его кончик дотронулся до основания мизинца. Затем выпрямите его, повторите упражнение 7–8 раз с каждой рукой.

Учтите, разрабатывать суставы можно лишь до той поры, пока артроз не подает болезненных сигналов. Если есть боль, необходимо оставить суставы в покое до тех пор, пока она не пройдет совсем.

Смотрите также:

болят суставы | Tumblr

Я начал ломать суставы в пятом классе. Мои родители спросили меня, почему, и я сказал им, что это избавило меня от боли. Мои родители сказали мне, что я слишком молод, чтобы болеть суставы, и что я испорчу их, если буду продолжать их ломать.

К четырнадцати или пятнадцати годам, когда я пошел в среднюю школу, я не переставал ломать костяшки пальцев. Чем больше было больно, тем больше было облегчения. Я был уверен, что у меня артрит.

Мои родители сказали мне, что я слишком молод, чтобы болеть артритом.

Перенесемся вперед на тридцать семь лет, когда мои суставы ныряют, и я не могу даже встать с постели в некоторые дни. Я принимаю таблетки химиотерапии два раза в неделю, и мне делают две инъекции химиотерапии каждые четыре месяца. Мне нужно принимать два лекарства каждый день, чтобы снять боль, которую не покрывает химиотерапия.

Это, по крайней мере, позволяет мне вставать с постели и в большинстве случаев позволяет мне ходить в школу. Это не избавляет от боли, а в плохие дни я хочу плакать, и становится так плохо.

Диагноз? Ревматоидный артрит с ранним началом.

Это не контролировалось двадцать пять лет, моя иммунная система разъедала мои суставы, как буфет, хотя я хотел пойти к врачу с первого дня.

Если бы я пошел к врачу, и я ошибался - они ничего не нашли - ну, мы бы потратили несколько долларов на визит к врачу. Если бы я был прав - а я был прав - я бы был лечился 20 лет.

Если бы я пошел к врачу по моему настоянию, что у меня артрит в пятнадцать лет, у меня не было бы боли сегодня.Это лечили бы лет двадцать назад.

Поддерживаю ли я самодиагностику несовершеннолетних?

Да. Абсолютно.

Я бы предпочел несовершеннолетний сам диагностировать и ошибиться, чем несовершеннолетний игнорировать свое тело и страдать 20 лет, как я. Никто не пострадает, если выслушает несовершеннолетних и серьезно отнесется к их проблемам. Но этот несовершеннолетний может пострадать всю оставшуюся жизнь, если вы игнорируете его.

Мой выбор - всегда выслушивать несовершеннолетних об их телах.

.

Осенние листья - План урока ESL

1. ПОИСК СЛОВ: Посмотрите в своем словаре / компьютере, чтобы найти словосочетания, другие значения, информацию, синонимы… для слов ...

'осень'

  • ________________
  • ________________
  • ________________
  • ________________
  • ________________
  • ________________
  • ________________
  • ________________
  • и «уходит» .

  • ________________
  • ________________
  • ________________
  • ________________
  • ________________
  • ________________
  • ________________
  • ________________
  • • Поделитесь своими выводами с партнерами.

    • Задавайте вопросы, используя найденные слова.

    • Задавайте вопросы партнеру / группе.

    2.ВОПРОСЫ ПО СТАТЬЕ: Вернитесь к статье и запишите несколько вопросов, которые вы хотели бы задать классу по тексту.

    • Поделитесь своими вопросами с другими одноклассниками / группами. • Задавайте вопросы партнеру / группе.

    3. ЗАПОЛНЕНИЕ ПРОБЕЛОВ: В парах / группах сравните свои ответы на это упражнение. Проверить ответы. Обсудите слова из упражнения. Были ли они новыми, интересными, заслуживающими изучения…?

    4. СЛОВАРЬ: Обведите любые слова, которые вы не понимаете.В группах объединяйте неизвестные слова и используйте словари, чтобы найти их значения.

    5. ТЕСТИРУЙТЕ ДРУГА: Посмотрите на слова ниже. Вместе со своим партнером попробуйте вспомнить, как они использовались в тексте:

    • впечатляющий
    • золота
    • неблагоприятно
    • необычно
    • красота
    • тяжелая
    • преобладающая
    • к оплате
    • мягкий
    • быстро
    • напряжение
    • умирают
    .

    Встречайте свою следующую любимую книгу

    «Я эгоистичный, нетерпеливый и немного неуверенный. Я делаю ошибки, я теряю контроль и временами с трудом справляюсь. Но если ты не справишься со мной в худшем случае, то, черт возьми, ты не заслуживаешь меня в моих лучших проявлениях ».
    - Мэрлин Монро

    "Будь собой; все остальные уже взяты."
    - Оскар Уальд

    «Две вещи безграничны: вселенная и человеческая глупость; и я не уверен насчет вселенной.”
    - Альберт Эйнштейн

    "Так много книг, так мало времени."
    - Фрэнк Заппа

    «Комната без книг подобна телу без души».
    - Марк Туллий Цицерон

    «Будьте собой и говорите, что чувствуете, потому что те, кто возражает, не имеют значения, а те, кто имеет значение, не возражают.”
    - Бернард М. Барух

    «Ты должен танцевать, как будто никто не смотрит,
    Люби, как будто тебе никогда не причинят вреда,
    Пой, как будто никто не слушает,
    И живи, как будто это рай на земле».
    - Уильям В. Пёрки

    «Вы знаете, что влюблены, когда не можете заснуть, потому что реальность, наконец, лучше, чем ваши мечты.”
    - Доктор Сьюз

    «Вы живете только один раз, но если вы все делаете правильно, достаточно одного раза».
    - Мэй Уэст

    «Будьте тем изменением, которое вы хотите видеть в мире».
    - Махатма Ганди

    «В трех словах я могу обобщить все, что я узнал о жизни: она продолжается.”
    - Роберт Фрост

    «Не иди впереди меня… Я не могу идти за
    . Не иди за мной… Я не могу вести за мной
    . Иди рядом со мной… просто будь моим другом»
    - Альбер Камю

    «Никто не может заставить вас чувствовать себя неполноценным без вашего согласия».
    - Элеонора Рузвельт, Это моя история

    «Если вы говорите правду, вам не нужно ничего помнить.”
    - Марк Твен

    «Дружба ... зарождается в тот момент, когда один мужчина говорит другому:« Что! Ты тоже? Я думал, что никто, кроме меня ... »
    - К.С. Льюис, Четыре любви

    «Я узнал, что люди забудут то, что вы сказали, люди забудут то, что вы сделали, но люди никогда не забудут, что вы заставили их чувствовать.”
    - Майя Анжелу

    «Друг - это тот, кто знает о тебе все и по-прежнему любит тебя».
    - Эльберт Хаббард

    «Всегда прощайте своих врагов; ничто так их не раздражает ».
    - Оскар Уальд

    «Жить - самая редкая вещь в мире.Большинство людей существует, вот и все ».
    - Оскар Уальд

    .

    Смотрите также