Цацулин борис суставы


гормон роста, флаваноиды, витамины, аминокислоты — CMT Научный подход

Приветствую Вас, друзья!

Вы читаете текстовую версию выпуска видеоблога CMT, меня зовут Борис Цацулин, и сегодня я хочу с вами поговорить о хрусте и болях в суставах и о том, что может помочь в решении этих проблем.

Некоторые исследования показали, что SAM, вероятно, способен оказывать положительный эффект на клиническое течение остеоартрит наравне с целекоксибом. При остеоартрите используется 200 мг 3 раза в день в течении нескольких месяцев. Инъекционно.

Витамины D и кальций

Прием витамина D и кальция не имеет особого смысла. Я уже подробно рассказывал об этом в этом выпуске. Суставная жидкость, хрящевая ткань – это коллаген. Кальций и витамин D нужен тогда, когда не хватает минералов и твердости ткани.

Друзья! Сразу скажу. Все добавки выше имеют определенную научную базу. Но большая часть из них остаются добавками, а не лекарством т.к. окончательный эффект не доказан настолько, чтобы их ввели в медицинскую практику.

Все нужно делать под надзором грамотного специалиста. Цель данного видео – дать знания по последним достижениям в области альтернатив в лечении заболеваний суставов.

Но пилюли пилюлями, а физическая нагрузка — это более чем 50% успеха.

Удачи Вам и смелости в достижении всех ваших целей.

С уважением, Борис Цацулин.

Источники:

http://Collagen synthesis by human fibroblasts. Regulation by transforming growth
factor-fl in the presence of other inflammatory mediators. A. Sampath NARAYANAN,*
Roy C. PAGE and Jim SWANSON
http://Collagen Structure and Stability. Matthew D. Shoulders1 and Ronald T. Raines1,2
http://Soeken, K.L., Lee, W.L., Bausell, R.B., Agelli, M. & Berman, B.M. (2002) Safety and
efficacy of S-adenosylmethionine (SAMe) for osteoarthritis, Journal of Family Practice,
Volume 51, (pp. 425-430)
http://Nitric oxide and inflammatory joint diseases. Br J Rheumatol. 1998 Mar;37(3):246-
57.
http://Effects of recombinant porcine somatotropin (rpST) on joint cartilage and axial
bones in growing and finishing pigs P. He, F. X. Aherne, D. S. Nam, T. Nakano, A. L.
Schaefer, J. R. Thompson
http://Selective Inhibition of Inducible Nitric Oxide Synthase Exacerbates Erosive Joint
Disease. Nancy L. McCartney-Francis1, Xiao-yu Song, Diane E. Mizel and Sharon M. Wahl
http://Pharmacological disruption of insulin-like growth factor 1 binding to IGF-binding
proteins restores anabolic responses in human osteoarthritic chondrocytes. Frédéric De
Ceuninck1*, Audrey Caliez1, Laurent Dassencourt1, Philippe Anract2 and Pierre Renard3
http://Salmon WD, Daughaday WH: A hormonally controlled serum factor which
stimulates sulphate incorporation by cartilage in vitro.
http://Schoenle E, Zapf J, Hauri C, Steiner T, Froesch ER: Comparison of in vivo effects of
insulin-like growth factors I and II and of growth hormone in hypophysectomized rats.
http://Russell SM, Spencer EM: Local injections of human or rat growth hormone or of
purified human somatomedin-C stimulate unilateral tibial epiphyseal growth in
hypophysectomized rats.
http://Characterization of specific insulin-like growth factor (IGF)-I and IGF-II receptors on
cultured rabbit articular chondrocyte membranes. J Endocrinol. 1989 Feb;120(2):245-9.

http://Therapeutic treatment of rheumatoid arthritis and polymyalgia rheumatic US
5965520 A.com
http://Genetic modification of chondrocytes with insulin-like growth factor-1 enhances
cartilage healing in an equine model. J Bone Joint Surg Br. 2007 May;89(5):672-85.
http://The Effects of Treatment with Recombinant Human Growth Hormone on Body
Composition and Metabolism in Adults with Growth Hormone Deficiency. Franco
Salomon, M.D., Ross C. Cuneo, F.R.A.C.P., Richard Hesp, B.Sc., M.Inst.P., and Peter H.
Sönksen, M.D., F.R.C.P.
http://Cancer risk following growth hormone use in childhood: implications for current
practice. Drug Saf. 2004;27(6):369-82.
http://Assessment of safety and efficacy of methylsulfonylmethane on bone and knee
joints in osteoarthritis animal model. J Bone Miner Metab. 2013 Jan;31(1):16-25. doi:
10.1007/s00774-012-0378-9. Epub 2012 Aug 10.
http://Local administration of growth hormone stimulates tendon collagen synthesis in
elderly men. J Appl Physiol (1985). 2012 Nov;113(9):1432-8. doi:
10.1152/japplphysiol.00816.2012. Epub 2012 Sep 6.
http://Cutolo M, Wilder RL: Different roles for androgens and estrogens in the
susceptibility to autoimmune rheumatic diseases.
http://Rheum Dis Clin North Am 2000, 26:825-839. PubMed Abstract
http://Kanik KS, Wilder RL: Hormonal alterations in rheumatoid arthritis, including the
effects of pregnancy.
http://Ammann, P., Laib, A., Bonjour, J.-P., Meyer, J. M., Rüegsegger, P. & Rizzoli, R. (2002)
Dietary essential aminoacid supplements increase the bone strength by influencing bone
mass & bone microarchitecture in an isocaloric low-protein diet, Journal of Bone and
Mineral Research, Volume 17, issue 7, (pp.1264-1272)
http://Torricelli, P., Fini, M., Giavaresi, G., Giardino, R. (2003) Human Osteopenic Bone-
Derived Osteoblasts: Essential Amino Acids Treatment Effects Artificial Cells, Blood
Substitutes and Biotechnology, Volume 31, issue 1, (pp. 35-46).

http://Visser, J.J. & Hoekman, K. (1994) Arginine supplementation in the prevention and
treatment of osteoporosis, Med Hypotheses, Volume 43, (pp. 339-342)
http://Kim, LS; Axelrod, LJ; Howard, P; Buratovich, N; Waters, RF (2006).
http://Jump up to:a b Usha, PR; Naidu, MU (2004).
http://Jump up to:a b Brien, S; Prescott, P; Bashir, N; Lewith, H; Lewith, G (2008).
http://Jump up to:a b c Brent A. Bauer, M.D.,
http://Mary Hardy; MD, Principal Investigator, Ian Coulter, PhD, Sally C Morton, PhD, Joya
Favreau, MD, Swamy Venuturupalli, MD, Francesco Chiappelli, PhD, Frederico Rossi, MD,
Greg Orshansky, MD, Lara K Jungvig, BA, Elizabeth A Roth, MA, Marika J Suttorp, MS, and
Paul Shekelle, MD, PhD. (October 2002). S-Adenosyl-L-Methionine for Treatment of
Depression, Osteoarthritis, and Liver Disease (Report). Agency for Healthcare Research
and Quality. Retrieved 2012-08-31.
http://Australian Family Physician publish a scientific research review Rosehip - An
evidence based herbal medicine for inflammation and arthritis by the highly respected
Professor Marc Cohe.com
http://Caruso I, Peitrogrande V. Italian double-blind multicenter study comparing Sadenosylmethionine,
naproxen and placebo in the treatment of degenerative joint
disease. Am J Med. 1987;83:66-71.
http://Adriana, Monroy, Lithgow Gordon, and Silvestre Alavrez.
http://Jurenka, Julie.
http://V, Menon and Sudheer A.
http://Chandran B, Goel A. A randomized, pilot study to assess the efficacy and safety of
curcumin in patients with active rheumatoid arthritis. Phytother Res. 2012 Mar 9.
http://Recent Developments in Delivery, Bioavailability, Absorption and Metabolism of
Curcumin: the Golden Pigment from Golden Spice. Sahdeo Prasad, PhD, Amit K. Tyagi,
PhD, and Bharat B. Aggarwal, PhDcorresponding author
http://Evaluation of The Cinical Use of Silymarin in Knee Osteoarthritis: Application of the
Dual Inhibitory Concept of Cyclooxygenase and 5-Lipoxygenase Intesar Tariq
Numan.com.

http://Calcium plus vitamin D supplementation and joint symptoms in postmenopausal
women in the women's health initiative randomized trial. J Acad Nutr Diet. 2013
Oct;113(10):1302-10. doi: 10.1016/j.jand.2013.06.007. Epub 2013 Aug 15
http://Suppression of adjuvant arthritis by hesperidin in rats and its mechanisms J
Pharm Pharmacol. 2008 Feb;60(2):221-8. doi: 10.1211/jpp.60.2.0011.
http://Najm, WI; Reinsch, S; Hoehler, F; Tobis, JS; Harvey, PW (26 February 2004). «SAdenosyl
methionine (SAMe) versus celecoxib for the treatment of osteoarthritis
symptoms: A double-blind cross-over trial». BMC Musculoskeletal Disorders 5 (6): 6.
DOI:10.1186/1471-2474-5-6
http://Bromelain as a Treatment for Osteoarthritis: a Review of Clinical Studies Sarah
Brien,1,* George Lewith,1 Ann Walker,2 Stephen M. Hicks,2 and Dick Middleton
http://Increased concentrations of nitrite in synovial fluid and serum samples suggest
increased nitric oxide synthesis in rheumatic diseases. Ann Rheum Dis. 1992
Nov;51(11):1219-22.
http://J Rheumatol. 1996 Feb;23(2):230-6. Increased nitric oxide levels in patients with
rheumatoid arthritis.
http://Absorption, Bioavailability, and Metabolism of Flavonoids Peter C.H. Hollman Food
Bioactives Group, RIKILT–Institute of Food Safety, Wageningen, The Netherlands
ISBN: 978-5-496-00909-6 Экономический анализ: Учебник для вузов. 2-е изд.,
исправленное и дополненное. Стандарт третьего поколения, Цацулин А.Н. 2014
год.

Борис Цацулин – Что принимать для суставов? Альтернатива: гормон роста, флаваноиды - Обучение

Выпуск видеоблога CMT (CaveMansTech): Какая есть альтернатива классическому лечению больных суставов? Помощь при артритах и артрозах. Жидкие имплантаты или искусственная синовиальная жидкость для суставов. Исследования новых методов восстановления суставов. Что такое флаваноиды и как они работают? Витамин P, рутин, гесперидин, кверцетин, нобилетин. Какие добавки помогут при болях, хрусте и проблемах с суставами? Что такое бромелаин? Что эффективнее нестероидных противовоспалительных средств? Куркума и куркумин в лечении суставов. Гепатопротекторы помогают лечить суставы. Силлимарин и SAME. Почему витамин D и кальций не помогают суставам? Сера для суставов. Метилсульфонилметан MSM. Эффекты. Гормон роста и IGF-1 для суставов. Какие есть исследования? Можно ли принимать? Эффективность гормона роста для лечения суставов. Соматотропин при артрозах и артритах. Почему оксид азота может разрушать суставы? Аргинин и глютамин для суставов. Мильгама и никотиновая кислота. Что такое гидроксиметилбутират и как он может помочь суставам? Что такое соланин, и почему нельзя есть зеленую картошку? Почему физическая нагрузка – лучшее лекартсво? Биофлаваноиды и венотоники

свернуть развернуть

Борис Цацулин. Восстановление суставов. Эффективность хондропротекторов - Спорт

Выпуск видеоблога CMT (CaveMansTech): Хондропротекторы: хондроитин и глюкозамин. Работают ли хондропротекторы? Научные исследования хондроитина и глюкозамина. Доказанная эффективность. Почему не работает хондроитин и глюкозамин? Лечение артритов, артрозов. Почему в США судятся за хондроитин и глюкозамин? Лечение хруста в суставах. Лечение болей в суставах. Фальсификация исследований. Строение сустава: гиалиновый хрящ, синовиальная жидкость. Смазка сустава. Почему появляются боли и хруст? Гликозаминогликаны и протеогликаны. Что это и зачем они нам нужны? Из чего состоит суставная смазка? Строение синовиальной жидкости. Глюкуроновая кислота, глюкозамин. Что нужно для синтеза синовиальной жидкости? Глютамин и суставы. Хондроитин сульфат. Мази с хондроитином и глюкозамином-эффективность. Хорошо ли всасываются хондропротекторы через кожу? Биодоступность хондроитина и глюкозамина. Инъекции, уколы хондропротекторов. Усвоение хондроитина и глюкозамина в таблетках. Исследования и метаанализ хондроитина и глюкозамина. Кохрановское сотрудничество. Первое исследование в Библии и Иуда Искариот. FDA и хондроитин и глюкозамин.

Автор видео: Борис Цацулин

Группа ВК: http://vk.com/cavemanstech
Моя страничка: http://vk.com/tsatsan

свернуть развернуть

Основные причины болей и хруста в суставах — Борис Цацулин

В этом видео Борис Цацулин рассказывает про основные причины болей и хруста в суставах. Причин очень много, и важно понимать какие из них вызвали ответную реакцию вашего организма. Боли могут быть связаны с инфекционными проблемами, избыточным весом. В любом случае, следует четко понять из-за чего развиваются проблемы и осложнения.

Также могут быть и аутоиммунные причины, гормональные, связанные с работой щитовидной железы. А значит нужно идти к эндокринологу. Рекомендую к просмотру!

Идем далее и в следующем видео подробно рассказано о том, что принимать для суставов. Как поддерживать их состояние, какие альтернативы традиционным методам лечения суставов существуют. В видео рассказывается про жидкие имплантаты или искусственную синовиальную жидкость, которые вводятся в суставную сумку.

Какие добавки могут помочь при болях и хрусте в суставах? Что такое бромелаин и зачем он нужен? Что может быть гораздо эффективнее нестероидных противовоспалительных средств? Как гепатопротекторы помогают лечить суставы — связь имеется.

Также рассмотрены мифы, например почему витамин D и кальций не помогают суставам? Какое влияние оказывает сера на суставы. Ну и почему физическая нагрузка – лучшее лекарство?

В этом видео Борис Цацулин рассказывает работают ли добавки коллагена и желатина для суставов и что в коллагене и желатине действительно работает? Насколько эффективен пищевой желатин и гидролизованный коллаген, а также какая между ними разница?

В этом ролике рассказывается про хондропротекторы: хондроитин и глюкозамин. Работают ли они на самом  деле, дана информация про научные исследования хондроитина и глюкозамина.

Также исследуется эффективность мазей с хондроитином и глюкозамином, насколько хорошо всасываются хондропротекторы через кожу?  Какова биодоступность хондроитина и глюкозамина. Работают ли инъекции и уколы хондропротекторов.

Очень информативный материал, очень емкий и, возможно, потребуется много времени, чтобы все это изучить. Тем не менее, советую познакомиться и сделать для себя выводы. Ну и двигаться дальше, имея научную базу!

Борис Цацулин. Добавки для суставов: Коллаген/Желатин. Научные исследования и факты - Спорт

Выпуск видеоблога CMT (CaveMansTech): Работают ли добавки коллагена и желатина для суставов? Коллаген и гормон роста. Какой белок идеален для синтеза гормона роста? Что в коллагене / желатине действительно работает? Пищевой желатин и гидролизованный коллаген. Какая между ними разница? Почему коллаген не переваривается? Научные исследования и доказательная база добавок коллагена и желатина. Коллаген для суставов. Заболевания опорно-двигательного аппарата. Коллаген, желатин, кератин, эластин для кожи, волос, ногтей, суставов. Что такое фибрилярные белки? Функции коллагена. Типы коллагена. Пищеварение и белок: как переваривается коллаген? Всасывание аминокислот. Коллаген и глицин. Аргинин, пролин, лизин, аланин. Что такое гидроксипролин и гидроксилизин и почему они не работают? Синтез коллагена. Коллаген и незаменимые заменимые аминокислоты. Коллаген II типа.

Автор видео: Борис Цацулин

Группа ВК: http://vk.com/cavemanstech
Моя страничка: http://vk.com/tsatsan

свернуть развернуть

FAQ по правильному похудению — CMT Научный подход

Адаптация и дополнение материала: Борис Цацулин

Переводчик: Алексей Republicommando

Редактор: Вероника Рис

Источник: PHYSIQONOMICS

Обыденная ситуация у худеющего: через месяц на дефиците калорий вес остановился. Что делать? Простое решение — урезать калорийность рациона на 5-10%. 

Что однозначно не стоит делать, так это уменьшать количество белка, а вот с жирами и углеводами можно «поиграться». Сократить углеводы можно на 30-60 г для тех, кто на высокоуглеводной диете. На высокожировой или кетогенной диете лучше уменьшить жиры на 10-30 г. И наблюдать. А при отсутствии эффекта уменьшать калорийность ещё на 5-10 %. 

Тренировки для похудения? Никакая тренировка не справится с плохой диетой и перееданием. Лучшим вариантом будет тренироваться для поддержания мышечной силы и массы, а жиросжигание — задача для дефицита калорий. Шкала приоритетов на картинке внесёт ясность о правильном пути к идеальной форме.

Приоритетность уменьшается слева направо. Обратите внимание, что силовые тренировки важнее, чем кардио. Почему? Если хочется не просто похудеть, а похвастаться рельефными мышцами, то их нужно сохранить во время диеты. 

Тем не менее кардио-нагрузки также нужны, и забывать о них не стоит, разве что выбрать оптимальный вариант нагрузки: плаванье, прогулки, бег, подвижные игры. Выбирайте то, что вам по душе.

Повседневная активность, или NEAT, — недооценённый фактор похудения. Ведь любые тренировки, будь то кардио или силовые, занимают только 1-2 часа в день, несколько раз в неделю. Всё остальное время важно помнить о повседневной физической активность.

«Разогнать» метаболизм, или сколько раз есть в сутки? Скачки метаболизма зависят от общей калорийности рациона: организм тратит калории на их переваривание, а сам термический эффект составляет лишь 10% от общего расхода. 

Дополнительно: посмотреть подробный разбор Бориса Цацулина на тему дробного питания и разгона метаболизма можно по ссылке.

Периодическое голодание полезно или нет? Такие разгрузочные дни или интервальное голодание можно включать в диету (но совсем необязательно), если нет противопоказаний по здоровью. 

Дополнительно: посмотреть подробный разбор Бориса Цацулина на тему периодического голодания можно здесь (первая часть) и здесь (продолжение).

Большое количество белка в рационе не опасно для почек? Нет, при соблюдении норм потребления и отсутствии заболеваний почек. 

Еда на ночь — это лишний вес? Нет, если вы не выходите за рамки дефицита калорий. 

Есть больше жира — сжигать больше жира? На безуглеводной или кетогенной диете, когда жир — основное топливо для вашего организма, в состоянии кетоза, да. Но, если приход равен расходу, вес не изменится. Если же расход больше, благодаря дефициту, то запасы жира истощаются.

«

русских секретов долголетия для безболезненных движений, максимальной мобильности и гибкости» от Павла Цацулина

Classic Pavel, Comrades

Super Joints с прилагаемым DVD - действительно отличным дополнением к «Relax into Stretch» ​​и сопутствующему DVD.

Павел является абсолютным мастером подачи очень плотной информации в очень сжатой, простой для понимания и простой в использовании манере. Помимо его приверженности к просеиванию огромного количества советских исследований и предоставлению данных миру, его способность так ясно передавать непрозрачную информацию - на мой взгляд, это, пожалуй, его самая большая сила.

Classic Павел, товарищи

Super Joints с прилагаемым DVD - действительно отличное дополнение к «Relax into Stretch» ​​и сопутствующему DVD.

Павел является абсолютным мастером подачи очень плотной информации в очень сжатой, простой для понимания и простой в использовании манере. Помимо его приверженности к просеиванию огромного количества советских исследований и предоставлению данных миру, его способность так ясно передавать непрозрачную информацию - на мой взгляд, это, пожалуй, его самая большая сила.

Это руководство, которое вы, вероятно, быстро прочтете, но затем будете ссылаться на него неоднократно, работая над этими упражнениями.

.

Павел Цацулин о науке силы и искусстве физической активности (# 55) - Блог автора Тима Ферриса

Этот эпизод стал настоящим праздником. Это был один из самых поучительных и ясных разговоров о физических тренировках, которые у меня когда-либо были. Если вам нужна сила, мощь, выносливость, гибкость и , все это рассматривается в одном интервью.

[ОБНОВЛЕНИЕ : Павел также ответил на ваши 15 самых популярных вопросов в следующем выпуске, теперь ниже]

Павел Цацулин - председатель StrongFirst, Inc.и родился в Минске, СССР, который сейчас является частью Беларуси.

В 1980-х годах он был инструктором по физической подготовке спецназа, элитного советского спецназа. Павел сейчас является предметным экспертом Корпуса морской пехоты США, Секретной службы США и морских котиков США. Ему широко приписывают то, что он представил в Соединенных Штатах теперь повсеместную гирю.

Вы можете найти стенограмму этого выпуска здесь. Стенограммы всех серий можно найти здесь.

За последние несколько лет Павел стал другом, и его вклад имел решающее значение для успеха (и экспериментов) «4-часового тела».В этом блоге опубликован его чрезвычайно популярный пост о пауэрлифтинге 80/20 и о том, как добавить 110+ фунтов в свои упражнения.

Слышали вы о нем или нет, приготовьтесь, чтобы ваш мозг взорвался, и я не скажу это легкомысленно 🙂 Наслаждайтесь!

Этот подкаст представляет 99Designs , крупнейший в мире рынок графических дизайнеров. Знаете ли вы, что я использовал 99Designs для быстрого создания прототипа обложки для The 4-Hour Body? Вот некоторые впечатляющие результаты.

ВОПРОСЫ ДНЯ: Какой самый ценный совет по упражнениям вы когда-либо получали или усвоили? Пожалуйста, дайте мне знать в комментариях.

Прокрутите ниже ссылки и покажите примечания…

Наслаждайтесь!

Вам нравится слушать этот подкаст? Если да, то оставьте здесь небольшой отзыв. Это важно для шоу.

Подпишитесь на шоу Тима Ферриса в iTunes.

RSS-канал не в iTunes

Избранные ссылки из серии

Показать примечания

  • Как Павел и Тим впервые связались [1:00]
  • Как другие определяют Павла как «мастера мирового класса» [2:00]
  • Соображения по разработке обучения для лучших исполнителей [5:00]
  • Самые большие заблуждения о Павле Цацулине [11:25]
  • Если вы сомневаетесь, какой минимум вам следует тренироваться? [18:00]
  • Как тренировать «смазку до канавки» [21:15]
  • Подход к обучению как к практике [35:45]
  • Приоритет навыков, ведущих к силе [39:20]
  • Самые контрпродуктивные мифы о силовых тренировках [42:20]
  • Гипотеза Павла о науке, лежащей в основе гипертрофии [48:30]
  • Что мешает установить новые рекорды в пауэрлифтинге? [1:02:00]
  • Становая тяга, гиря и наиболее распространенные ошибки с обоими [1:10:00]
  • Утренние ритуалы [1:13:50]
  • Наиболее часто воспроизводимая музыка [1:16:50]
  • Механика письма Павла [1:18:05]
  • Текущие попытки повышения квалификации [1:21:30]
  • Подвижность, гибкость и цель полного шпагата [1:22:45]
  • О неисправности over-sharing [1:39:00]
  • Чему американцы могут научиться у бывшей советской культуры [1:40:20]
  • Снижение отвлекающих факторов [1:48:40]

Упомянутые люди

Сопутствующие и рекомендуемые

The Tim Ferriss Show - один из самых популярных подкастов в мире, его скачали более 500 миллионов раз.Он трижды был выбран в категории «Лучшие подкасты Apple», часто является подкастом с интервью №1 среди всех подкастов Apple и неоднократно занимал первое место из более чем 400 000 подкастов. Чтобы послушать любой из прошлых выпусков бесплатно, посмотрите на этой странице .

.

Книги Павла Цацулина (Автор книги «Гиря

») Показаны 30 различных работ.

Гиря - простой и зловещий
- пользователем Павел Цацулин
4,34 средняя оценка - 2268 оценок - опубликовано 2013 - 8 выпусков

Хочу почитать сохранение…

  • Хочу почитать
  • В настоящее время читаю
  • Читать

Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз.

Оценить книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд
Never Let Go - xld: философия подъема, жизни и обучения
- пользователем Дэн Джон, Дэйв Дрейпер (предисловие), Павел Цацулин (Введение)
4,26 средняя оценка - 1380 оценок - опубликовано 2009 г. - 5 изданий

Хочу почитать сохранение…

Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз.

Оценить книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд
Обнаженный воин: овладейте секретами суперсильных - используя только упражнения с собственным весом
- пользователем Павел Цацулин
4,02 средняя оценка - 1198 оценок - опубликовано 2003 г. - 6 изданий

Хочу почитать сохранение…

Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз.

Оценить книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд
Введите гирю!: Секрет силы советских суперменов
- пользователем Павел Цацулин
4,14 средняя оценка - 1148 оценок - опубликовано 2006 г. - 8 выпусков

Хочу почитать сохранение…

Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз.

Оценить книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд
Власть народу!: Секреты российских силовых тренировок для каждого американца
- пользователем Павел Цацулин
4,10 средняя оценка - 810 оценок - опубликовано 1999 г. - 3 издания

Хочу почитать сохранение…

Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз.

Оценить книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд
Расслабьтесь в растяжке: мгновенная гибкость за счет преодоления мышечного напряжения
- пользователем Павел Цацулин
3,84 средняя оценка - 448 оценок - опубликовано 2001 г. - 2 издания

Хочу почитать сохранение…

Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз.

Оценить книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд
Быстрые и мертвые: полное обучение продвинутого минималиста
- пользователем Павел Цацулин
4,38 средняя оценка - 260 оценок - 2 издания

Хочу почитать сохранение…

Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз.

Оценить книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд
Суперсуставы: секреты русского долголетия для безболезненных движений, максимальной подвижности и гибкости
- пользователем Павел Цацулин
3,94 средняя оценка - 287 оценок - опубликовано 2001 г. - 4 издания

Хочу почитать сохранение…

Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз.

Оценить книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд
Легкая сила
- пользователем Дэн Джон, Дэн Джон, Павел Цацулин
4,21 средняя оценка - 252 оценки - опубликовано 2011 г. - 2 издания

Хочу почитать сохранение…

Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз.

Оценить книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд
Легкая сила: как стать намного сильнее, чем ваши конкуренты, и доминировать в своем спорте
- пользователем Павел Цацулин, Дэн Джон
4,13 средняя оценка - 242 оценки - опубликовано 2011 г. - 3 издания

Хочу почитать сохранение…

Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз.

Оценить книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд
Конкурс русских гирь: экстремальный фитнес для трудолюбивых товарищей
- пользователем Павел Цацулин
3,91 средняя оценка - 193 оценки - опубликовано 2001 г. - 2 издания

Хочу почитать сохранение…

Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз.

Оценить книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд
Жесткий пресс: бей сильно. Поднять тяжелых. Посмотрите часть
- пользователем Павел Цацулин
3,81 средняя оценка - 196 оценок - опубликовано 2012 г. - 5 изданий

Хочу почитать сохранение…

Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз.

Оценить книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд
Помимо бодибилдинга
- пользователем Павел Цацулин
3,94 средняя оценка - 173 оценки - опубликовано 2005 г. - 5 изданий

Хочу почитать сохранение…

Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз.

Оценить книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд
Power to the People Professional: как добавить 100 фунтов в приседания, жим лежа и становую тягу с помощью передовых русских техник
- пользователем Павел Цацулин
4,10 средняя оценка - 148 оценок - опубликовано 2009 г. - 2 издания

Хочу почитать сохранение…

Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз.

Оценить книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд
Становая тяга с динамитом: как справиться с королем всех силовых упражнений
- пользователем Энди Болтон, Павел Цацулин

4,22 средняя оценка - 108 оценок - опубликовано 2013

Хочу почитать сохранение…

Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз.

Оценить книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд
Возвращение гири: взрывная тренировка гири для стремительного роста мышц
- пользователем Павел Цацулин
4,35 средний рейтинг - 100 оценок - опубликовано 2010 г. - 3 издания

Хочу почитать сохранение…

Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз.

Оценить книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд
Bullet-Proof Abs: 2-е издание Beyond Crunches
- пользователем Павел Цацулин

3,39 средняя оценка - 74 оценки - опубликовано 2000 г.

Хочу почитать сохранение…

Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз.

Оценить книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд
Помимо растяжки
- пользователем Павел Цацулин
3,86 средняя оценка - 42 оценки - опубликовано 1997 г. - 2 издания

Хочу почитать сохранение…

Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз.

Оценить книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд
Из России с жесткой любовью: тренировка Павла с гирями для роковой женщины
- пользователем Павел Цацулин

3,67 средняя оценка - 42 оценки - опубликовано 2002 г.

Хочу почитать сохранение…

Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз.

Оценить книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд
Перезагрузка: чертеж силы штанги
- пользователем Фабио Зонин, Павел Цацулин

3,96 средняя оценка - 26 оценок

Хочу почитать сохранение…

Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз.

Оценить книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд
Помимо скручиваний: точная наука, жесткий ABS
- пользователем Павел Цацулин

4,31 средняя оценка - 13 оценок - опубликовано 1998 г.

Хочу почитать сохранение…

Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз.

Оценить книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд
Rozciąganie odprężone
- пользователем Павел Цацулин

3,58 средняя оценка - 12 оценок - опубликовано 2001 г.

Хочу почитать сохранение…

Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз.

Оценить книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд
Наги Войовник: Тренинг Силы Методами Rosyjskich Komandosów
- пользователем Павел Цацулин

3,50 средний рейтинг - 10 оценок - опубликовано 2008 г.

Хочу почитать сохранение…

Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз.

Оценить книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд
Тренировка с гирями: Das Fitnessgeheimnis der russischen Spezialeinheiten
- пользователем Павел Цацулин

3,20 средняя оценка - 5 оценок - опубликовано 2012 г.

Хочу почитать сохранение…

Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз.

Оценить книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд
Супер стойкий. Sprawność sportowa w każdym wieku
- пользователем Павел Цацулин

очень понравилось 4.00 средняя оценка - 2 оценки

Хочу почитать сохранение…

Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз.

Оценить книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд
Wielkie wejście odwaników kulowych
- пользователем Павел Цацулин

очень понравилось 4.00 средняя оценка - 1 оценка - опубликовано 2006 г.

Хочу почитать сохранение…

Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз.

Оценить книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд
Jak ćwiczyć z odwanikami kulowymi czyli Чайник w akcji
- пользователем Павел Цацулин

очень понравилось 4.00 средняя оценка - 1 оценка - опубликовано 2001 г.

Хочу почитать сохранение…

Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз.

Оценить книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд
Простой и зловещий: Гиря
- пользователем Павел Цацулин

0.00 средняя оценка - 0 оценок

Хочу почитать сохранение…

Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз.

Оценить книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд
Американское и европейское стекло от Дейтонского художественного института
- пользователем Павел Цацулин, Дейтонский художественный институт (Изготовитель)

0.00 средняя оценка - 0 оценок - опубликовано 2002 г.

Хочу почитать сохранение…

Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз.

Оценить книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд
Власть людям! : Русские секреты силовых тренировок для каждого американца [Мягкая обложка]
- пользователем Павел Цацулин

0.00 средняя оценка - 0 оценок

Хочу почитать сохранение…

Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз.

Оценить книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд
.

Павел Цацулин (Автор Kettlebell

Гиря - простой и зловещий
4,34 средняя оценка - 2269 оценок - опубликовано 2013 - 8 выпусков

Хочу почитать сохранение…

  • Хочу почитать
  • В настоящее время читаю
  • Читать

Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз.

Оценить книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд
Обнаженный воин: овладейте секретами суперсильных - используя только упражнения с собственным весом
4,02 средняя оценка - 1198 оценок - опубликовано 2003 г. - 6 изданий

Хочу почитать сохранение…

Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз.

Оценить книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд
Введите гирю!: Секрет силы советских суперменов
4,14 средняя оценка - 1148 оценок - опубликовано 2006 г. - 8 выпусков

Хочу почитать сохранение…

Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз.

Оценить книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд
Власть народу!: Секреты российских силовых тренировок для каждого американца
4,10 средняя оценка - 810 оценок - опубликовано 1999 г. - 3 издания

Хочу почитать сохранение…

Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз.

Оценить книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд
Расслабьтесь в растяжке: мгновенная гибкость за счет преодоления мышечного напряжения
3,84 средняя оценка - 448 оценок - опубликовано 2001 г. - 2 издания

Хочу почитать сохранение…

Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз.

Оценить книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд
Легкая сила: как стать намного сильнее, чем ваши конкуренты, и доминировать в своем спорте
- пользователем Павел Цацулин, Дэн Джон
4,13 средняя оценка - 242 оценки - опубликовано 2011 г. - 3 издания

Хочу почитать сохранение…

Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз.

Оценить книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд
Быстрые и мертвые: полное обучение продвинутого минималиста
4,38 средняя оценка - 260 оценок - 2 издания

Хочу почитать сохранение…

Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз.

Оценить книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд
Суперсуставы: секреты русского долголетия для безболезненных движений, максимальной подвижности и гибкости
3,94 средняя оценка - 287 оценок - опубликовано 2001 г. - 4 издания

Хочу почитать сохранение…

Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз.

Оценить книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд
Жесткий пресс: бей сильно. Поднять тяжелых. Посмотрите часть
3,81 средняя оценка - 196 оценок - опубликовано 2012 г. - 5 изданий

Хочу почитать сохранение…

Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз.

Оценить книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд
Power to the People Professional: как добавить 100 фунтов в приседания, жим лежа и становую тягу с помощью передовых русских техник
4,10 средняя оценка - 148 оценок - опубликовано 2009 г. - 2 издания

Хочу почитать сохранение…

Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз.

Оценить книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд
.

Смотрите также