Что приводит к нарушению осанки


Нарушение осанки, виды и причины нарушения осанки, методы лечения

Положение тела во время двигательной активности или в спокойном состоянии называют осанкой. Человека, у которого отсутствуют проблемы с осанкой, легко определить: спина прямая, живот втянут, плечи отведены назад, голова приподнята. Но чаще встречаются ситуации, когда у взрослого или ребенка видны нарушения позвоночника, его искривления. В медицины это состояние называют нарушение осанки. Сутулость, сколиоз, круглая или плоская спина — патологии, приносящие неприятные ощущения. Виды нарушений, способы лечения и профилактики, причины возникновения — об этом в статье.

Причины нарушений

Здоровый позвоночный столб человека насчитывает 4 изгиба. Изгиб позвоночника вперед именуют лордозом, назад — кифозом. Четыре прогиба столба локализуются таким образом:

  • лордоз в области шеи и поясницы;
  • кифоз в копчиковом отделе и грудном секторе.

Указанные отклонения от прямой линии помогают справиться с нагрузками, равномерно распределять тяжесть тела, уберечь позвонки и межпозвоночные диски от разрушений.

Неправильная осанка формируется при воздействии на человека внешних и внутренних факторов, которые разделяют на врожденные и приобретенные.

К врожденным относят:

  • аномальное развитие позвоночных сегментов (клиновидный позвонок, недоразвитый полупозвонок);
  • сращивание отростков позвонков между собой;
  • патология формирования дужек;
  • врожденный вывих бедра.

Врожденные отклонения представляют большую опасность, поскольку человек не в состоянии повлиять на них, в то время как приобретенные нарушения в большинстве зависят от образа жизни:

  •     формирование привычки неправильно сидеть (наклон головы, упор на одну из рук, выпячивание лопатки, прогиб груди);
  •     неправильный подбор высоты стула и стола (высокий стул — невозможность опираться на ноги, тяжесть тела переносится на грудную часть и  руки; низкий стул — боль в суставах предплечий, кистей из-за постоянно поднятых плечей и локтей);
  •     длительное пребывание в одной позе; это распространяется и на неправильно-подобранные матрас и подушку, вызывающие искривление позвоночного столба во время сна;
  •     нарушение осанки и плоскостопие — взаимосвязанные заболевания, поскольку последнее вызывает смещение центра тяжести для удержания равновесия: человек вынужден сутулится и наклоняться вперед при ходьбе;
  •     гиподинамия (или недостаток движения), ведущая к расслаблению мышечного корсета спины; слабость мышц провоцирует отклонение от вертикальной оси, а статическое малоподвижное состояние тела приводит к привыканию позвоночника находится в неправильном положении;
  •     возрастные изменения, обусловленные истощением мышц и потерей их функционала;
  •     переломы, ушибы, травмы позвоночника;
  •     диагностированный рахит;
  •     анкилозирующий спондилоартрит.

Искривление позвоночника у малышей встречается чаще, чем у взрослых. При рождении позвоночник ребенка прямой, а природный кифоз и лордоз формируется по мере развития двигательной активности и навыка хождения.

Причины нарушения осанки у детей кроются в недостаточном внимании со стороны воспитателей, учителей и родителей: неправильное сидячее положение, стол и стул, подобранные не по размеру, не вовремя замеченные первые признаки патологии приводят к диагностированию нарушений осанки в период взросления.

Ношение ранцев, рюкзаков, не снабженных ортопедическими приспособлениями на спинке, перевес сумки с учебниками на одно плечо, нарушение положения тела за партой (по причине неудобства, неверного расположения источника света в классе) способствуют развитию сутулости, патологического кифоза и сколиоза в школе. Поэтому нарушения осанки часто диагностируют при плановом ежегодном посещении педиатра.

Разновидности неправильной осанки

Как указывалось выше, прогибы позвоночника — естественное состояние, но до того момента, пока их глубина не достигает патологических значений. Диагноз “неправильная осанка” свидетельствует о гиперизгибе в области поясницы (патологический лордоз) или в районе груди (патологический кифоз).  Врачи рассматривают другие виды осанки, патологии которых разделяют на две группы:

  •     изменение позвоночника, связанные с выпячиванием вперед или назад (лордоз и кифоз в патологической форме);
  •     патологии, обуславливающие искривление столба справа налево или наоборот (сколиоз)

Остановимся подробно на каждой разновидности отклонений.

  1. Сутулость: заболевание, вызванное увеличенным прогибом позвоночника в области груди, соединенное с уменьшенным лордозом в области поясницы. Характерное внешнее проявление — приподнятые плечи, наклоненные вперед, лопатки резко выделяются на фоне спины.
  2. Круглая спина: патология, характерная сильно-выраженным кифозным изгибом в области груди и нулевым лордозом в части талии. Типичные проявления — человек перемещается на слегка согнутых в коленях ногах, для сохранения равновесия тело наклоняется вперед; руки, голова, плечи располагаются не в одной плоскости с позвоночником, а немного спереди. Визуально линия спины представляет дугу с выступающими лопатками.
  3. Кругло-вогнутая спина: внешние проявления схожи с патологией круглой спины, но с присутствием усиленного лордоза в области шеи и поясницы. Ярко-выражено выпячивание лопаток и живота. Изменения затрагивают все 4 изгиба позвоночника.
  4. Плоская спина: кривая осанка, при которой кифоз и лордоз позвоночника сведены к минимальным значениям. При этом грудная область вынесена вперед, а тазовая — сглажена. Опасность заболевания в том, что отсутствие естественных изгибов уменьшает амортизационные свойства позвоночника, а потому физические нагрузки, облегченные при нормальном состоянии, транслируются напрямую по позвоночному столбу в область головного мозга.
  5. Плосковогнутая спина: проявляется при уменьшении выгиба в области шеи и груди и увеличении лордоза поясничной части.  
  6. Сколиозная спина: асимметрия осанки, выраженная в искривлении позвоночника в направлении слева-направо или наоборот. Если кифозные или лордозные изгибы заметны при оценке тела в профиль, сколиозные патологии рассматривают фронтально  — со стороны спины или груди. Чаще встречают левостороннее искривление позвоночника, при котором одно из плеч визуально выше другого за счет S-образного выгиба столба.

Диагностика искривления осанки у взрослых и детей, вызванной патологическим лордозом и кифозом, выявляет три стадии болезни:

  • первая, при которой нормальное положение позвоночника возвращается после медицинской правке;
  • вторая, характерная возвратом к анатомически-правильному положению после правки и лечебной физкультуры;
  • третья, самая сложная для терапии, не подлежащая лечению.

Фронтальную (сколиозную) патологию не разделяют на стадии или виды: врачи устанавливают величину отклонения расположения левой и правой части тела относительно оси.

Остановимся на распространенных видах нарушения осанки.

Сколиоз

Заболевание, характерное отклонением позвоночника от естественной оси. Отличительная черта сколиоза —  торсия (заворот) позвонков. Если врач не устанавливает торсию позвонков, речь идет о нарушении осанки или пресколиотической фазе патологии. Установить, какого рода болезнь — сколиоз или нарушение осанки — способен только рентген, выявляющий заворот позвонков.

Болезнь проявляется как наследственная или приобретенная, причем каждый третий диагностированный случай относят к детской практике. Причинами возникновения сколиоза считают:

  • недоразвитость позвонков, их сращение;
  • нарушение соединения позвонков в поясничной зоне;
  • дисплазия позвоночных дужек;
  • патологии, вызванные полиомиелитом, ДЦП, нарушениями спинного мозга;
  • деформации хрящей и позвонков вследствие недостатка витамина D;
  • врожденный вывих бедра;
  • изменения в позвоночном столбе, вызванные идиопатическими (неизвестными) причинами; диагностируется чаще всего, у девочек в 5-6 раз чаще, чем у мальчиков.

Идиопатический сколиоз составляет 80% обращений, другие перечисленные причины укладываются в 20% оставшихся случаев.

Врачи рассматривают 4 степени прогрессирования болезни, зависящие от угла отклонения позвоночника на рентгене:

  1.    Угол наклона — 1-10 градусов.
  2.    Наклон увеличивается до 11-25 градусов.
  3.    Отклонение — 26-50 градусов.
  4.    Угол больше 50 градусов соответствует последней стадии, требующей оперативного вмешательства.

Патологический кифоз

Физиологический кифоз (изгиб позвоночника выпуклостью назад) — анатомическое состояние позвоночника, не вызывающее опасения. Кифоз патологический — чрезмерное выгибание позвоночного столба в области груди и поясницы. Внешне  у пациента хорошо выражена сутулость, круглая спина, в запущенном состоянии на спине прорисовывается горб. Грудная клетка опущена, мышцы спины и живота расслаблены.

К причинам возникновения болезни относят:

  • наследственная склонность к изменениям позвоночника;
  • недостаточная развитость позвонков и межпозвоночных дисков;
  • патология, возникшая при неправильном или трудном родоразрешении;
  • несоответствие скорости роста позвоночного столба и поддерживающего мышечного корсета;
  • болезнь Шеермана-Мау;
  • возрастной кифоз, вызванный дегенеративными изменениями со стороны межпозвоночных хрящей;
  • недостаток витамина D, ведущий к рахиту;
  • травмы и операции на позвоночнике;
  • остеопороз;
  • туберкулез и другие болезни, приводящие к разрушению тканей позвоночного столба.

Поскольку внешние проявления патологического кифоза не заметны и чаще принимаются за неправильную осанку, родители не способны своевременно заподозрить патологию. Точный диагноз устанавливают после рентгенографии, манипуляция помогает определить степень заболевания:

  1.    искривление до 40 градусов;
  2.    угол — до 50 градусов;
  3.    отклонение до 70 градусов;
  4.    патология 4 степени с искривлением больше 70 градусов.

Патологический лордоз

Прогиб в пояснице и шее — лордоз — также считается правильным положением позвоночника, помогающего распределять и смягчать нагрузку тела. Патологический лордоз — отклонение от нормы, вызывающее боли в позвоночнике, усталость, утрату подвижности. Лордоз поясничного отдела встречается чаще позвоночного. К группе риска патологического лордоза относят таких пациентов:

  •     дети и подростки в стадии активного роста скелета;
  •     женщины, отдающие предпочтение обуви на каблуках, и проводящие большую часть дня на ногах;
  •     люди, сидячий образ жизни которых связан со статической позой перед компьютером или за рабочим столом;
  •     период беременности, вызванный временным изменением положения позвоночника и смещением центра тяжести тела;
  •     пациенты с излишним весом;
  •     спортсмены, получившие травмы из-за поднятия тяжестей или неконтролируемой нагрузки на позвоночник;
  •     больные, работа которых связана с поднятием и переносом тяжестей;

Болезнь, установленная не вовремя, приводит к развитию отклонений и опасных состояний.

Опасность патологии

Когда врач при осмотре не идентифицирует признаки правильной осанки, а диагностика подтверждает сколиоз, кифоз или лордоз, первый вопрос, который задают пациенты — несет ли патология потенциальную опасность. Вопрос актуален, поскольку не всегда болезнь выявляют вовремя. Поэтому изучение состояния позвоночника входит в ежегодный или профессиональный осмотр детей и взрослых.

К опасным последствиям нарушения осанки относят:

  • осложнения двигательной активности;
  • болевой синдром в груди, шее, спине;
  • усталость, потеря работоспособности, невозможность совершать простые действия (наклоны, повороты, приседания);
  • изменения позвоночного столба ведут к развитию остеохондроза, выявлению грыж и протрузий;
  • смещение центра тяжести приводит к избыточному давлению на внутренние органы (сердце, печень, почки), вызывает проблемы с дыханием из-за деформации грудной клетки;
  • плоская спина приводит к регулярным травмам позвоночника, вызванным отсутствием естественной амортизации;
  • не вовремя замеченный сколиоз рассматривают как первопричину горбатости;
  • неправильная осанка ведет к излишней нагрузке на коленные и бедренные суставы, которые претерпевают изменения, поражаясь артрозом.

Указанные опасные состояния требуют срочного лечения из-за возможности перехода в хроническую форму, не говоря о том, что  кривая осанка лишает человека эстетической привлекательности.

Лечение

Восстановить осанку помогают протоколы лечения, разработанные врачом по результатам диагностики и выявления стадии болезни.

Главные принципы сводят к таким:

  • ликвидация причины, приводящей к искривлению позвоночника;
  • восстановление физиологического положения позвоночного столба;
  • профилактические меры для предотвращения рецидива.

К типовому протоколу лечения относят такие направления:

  • мануальная терапия, основанная на регулярном массаже проблемных зон (ручной массаж, гидромассаж, ;
  • лечебная физкультура, помогающая развить мышечный корсет, укрепить позвоночник в естественном состоянии, улучшить гибкость и эластичность;
  • физиотерапия (лазеро- и магнитотерапия,  ультраволновое и ультразвуковое воздействие, криотерапия и тепловое воздействие инфракрасным излучением);
  • вытяжка позвоночника сухим или водным методом;
  • ношение корсета или бандажа, исправляющего изгиб позвоночника;
  • применение лекарств, призванных улучшить кровообращение, устранить спазмы сосудов, нормализовать обеспечение кислородом внутренние органы; мази, кремы и уколы, помогающие уменьшить болевой синдром;
  • изменение образа жизни — постоянный контроль над тем, в какой позе ходить, сидеть или стоять; замена мягких подушек и матрасов на ортопедические или сон на твердых поверхностях;
  • хирургическое вмешательство как крайняя мера, способное закрепить позвонки в нужном положении.

Лечение считают действенным только в случае точного соблюдения рекомендаций врача. Больному следует быть готовым к тому, что лечебная и профилактическая гимнастика, постоянный контроль положения тела, сон на жестких поверхностях станут постоянными спутниками и способами не допустить возвращения патологии.

Профилактика

Лучшим способом воспрепятствовать заболеванию считается профилактика нарушения осанки. Упражнения, правила и методы помогают восстановить позвоночник и улучшают качество жизни. Профилактические мероприятия сводят к следующим:

  • умеренная физическая активность, ежедневная утренняя зарядка с нагрузкой на те виды мышц, которые рекомендовали для проработки лечебной гимнастикой; плавание, бег, езда не велосипеде, танцы — перечень занятий для тех, кто не любит посещать спортзал;
  • подбор ортопедического матраса и подушки для сна;
  • удобная одежда и обувь, исключающая развитие плоскостопия или лордоза;
  • контроль за положением тела в сидячем и стоячем  положении; проверка соответствия высоты стола и стула, уровня и направления освещенности;
  • равномерное распределение нагрузки на суставы и мышцы при подъеме тяжестей;
  • профилактика патологий позвоночника; соблюдение правил его минимальной травматичности; исполнение врачебных предписаний по укреплению спинных мышц.

Нарушение осанки — отклонение, ведущее к эстетическому и физическому дисбалансу. Патологические изменения позвоночника требуют незамедлительного врачебного вмешательства для уменьшения негативных последствий, профилактические рекомендации  и советы помогают достичь стойкой ремиссии и улучшить продуктивность жизни.

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

bolivspinenet.ru

Главные причины и виды нарушения осанки

Осанкой принято называть вертикальное положение тела человека. Зависит она от физического и психологического развития. У некоторых людей может наблюдаться нарушение осанки, которое способно спровоцировать развитие различных заболеваний, связанных с отклонениями в работе внутренних органов. Причины нарушения осанки бывают самыми разными: от неправильного положения тела до патологических процессов, которые могут наблюдаться в позвоночнике.

Важность правильной осанки

Осанка присуща исключительно человеку и задается она бессознательно. Ее признаками являются:

  • Вертикальное направление позвоночника по всей его длине, голова при этом смотрит прямо.
  • Ключицы образуют прямую линию.
  • Такие парные органы, как плечи, лопатки и т. д. располагаются симметрично друг другу.
  • Ягодицы находятся на одном уровне.

  • На спине отсутствуют асимметричные складки кожи.
  • Изгибы, которые имеет позвоночник, располагаются в физиологичном диапазоне (отсутствуют кифозы или лордозы).
  • Длина ног одинаковая.
  • Отсутствует искривление позвоночника.

Нарушение осанки, которую может иметь школьник, считается опасной патологией. Это связано с тем, что в данный период его позвоночник усиленно растет, поэтому любые негативные факторы, которые влияют на его деформацию, могут быть очень опасными для детского здоровья.

Правильная осанка нужна для:

  1. Обеспечения равновесия и координации движений.
  2. Возможности движений с максимальной амплитудой.
Длительная неправильная рабочая поза за столом – это главная причина нарушения осанки у школьников
  1. Правильной работы внутренних органов.
  2. Равномерного распределения нагрузок, которые оказываются на позвоночник.
  3. Формирования характера.

Причины нарушений

Слишком сильные нагрузки и изменения в структуре позвоночника, нередко становятся причиной искривления позвоночника. Такие изменения делятся на врожденные и на те, что были приобретены в процессе жизни.

К врожденным причинам относят генетическую предрасположенность и аномалии, которые могли появиться во время внутриутробного развития позвоночника плода. К главным причинам нарушения осанки, приобретенным человеком во время жизни, в основном, относят последствия, связанные с проблемами в организме и неправильным образом жизни (несбалансированное питание, наличие вредных привычек, нарушение режима дня и т. д.).

Об основных причинах, признаках и видах недуга расскажет врач-ревматолог Павел Евдокименко:

Основные причины нарушения осанки:

  1. Человек продолжительный период находится в неестественном для него положении, что может быть связано с особенностью профессии.
  2. Слабость мышечного корсета, которая возникает из-за недостаточной физической активности.
  3. Заболевания позвоночника инфекционного, онкологического и другого характера.
  4. Различные травмы позвоночника (ушибы, вывихи и т. д.). При этом искривление позвоночника возникает не сразу, а развивается в течение некоторого времени.
  5. Нарушение зрения, в результате чего шейные мышцы подвергаются чрезмерному напряжению.

  1. Неправильное положение во время сидения за столом или неправильно выбранная мебель (высокие стулья, недостаток свободного места на рабочем столе и т.д.). Из-за этого человеку приходится постоянно низко наклоняться, что приводит к искривлению некоторых отделов позвоночника.
  2. Ношение неудобной одежды и обуви.
  3. Нарушение питания, которые заключаются в дефиците необходимых организму витаминов и минеральных веществ. Особенно это актуально для детей, поэтому родители должны следить за тем, чтобы в детском рационе было достаточное количество кальция.
  4. Неправильно распределение времени для труда и отдыха. Отмечено, что причиной искривления позвоночника у детей школьного возраста становится именно высокая учебная нагрузка, в результате чего, ребенок вынужден длительное время находиться в положении сидя. При этом времени для активных игр у него остается совсем немного. Поэтому детям необходимо как можно чаще устраивать перерывы, во время которых он сможет заниматься активной деятельностью.

Особенно важно обратить на это внимание у детей. Дошкольник и ребенок школьного возраста активно растет, а костная ткань его развивается, поэтому неправильное положение тела в то время, когда он сидит за столом, способны привести к тому, что осанка постепенно нарушается. Очень важно, чтобы родители следили за его положением и регулярным выполнением физических упражнений. Эти простые правила станут основной профилактикой нарушения осанки у детей.

Главной причиной нарушения осанки является нахождение человека в неестественной для него позе, что приводит к большой нагрузке на спину. Если такое воздействие носит регулярный характер, то положение позвонков начинает меняться.

Разновидности неправильной осанки

Исходя из того, в какой плоскости и как именно произошло искривление позвоночника, выделяют разные виды нарушения осанки, для которых характерны следующие понятия:

  1. Кифоз – изгиб в направлении назад. Такой изгиб, если он наблюдается в грудном отделе, считается физиологическим. В случаях, когда его величина отличается от нормы, то можно говорить о патологическом изменении.
  2. Лордоз – своеобразный прогиб позвоночника вперед. В нормальном состоянии он может слегка отклоняться в области шеи и поясницы. При чрезмерном отклонении говорят о патологии.
  3. Сколиоз. Такое искривление бывает правосторонним, левосторонним или S-образным и зависит от того, в какую сторону произошло отклонение.

Исходя из этого, виды нарушения осанки бывают следующие:

  • Сутулость – одновременное углубление кифоза в грудном отделе с лордозом в поясничном. Основные признаки – лопатки, имеющие крыловидную форму, согнутая голова и приведение суставов плеча.
  • Круглая спина – ярко выраженная сутулость, при которой центр тяжести смещается и человеку для того, чтобы удержать равновесие приходится ходить с полусогнутыми коленями. При этом голова отклоняется вперед, наклон таза менее выражен, лопатки имеют крыловидную форму, плечи сведены, живот выступает, а руки свисают.
  • Кругловогнутая спина. При такой патологии, изгибы позвоночника увеличиваются. Ноги могут находиться в полусогнутом состоянии или напротив, суставы колена чрезмерно разгибаются вперед. При этом живот становится выпученным, голова отклоняется вперед, лопатки становятся крыловидными.

Уважаемые читатели, в данном видео мы расскажем о разновидностях патологии:

  • Плоская спина возникает в том случае, когда все изгибы позвоночника принимают плоскую форму. Грудь и живот выпирают вперед. Опасность такого состояния заключается в нарушении амортизации во время движения, что оказывает существенное влияние на голову и мозг.
  • Плосковогнутая спина. Такая патология происходит в результате уплощения кифоза груди и одновременном лордозе поясницы. В этом случае, таз оказывается смещенным назад, лопатки имеют крыловидную форму, а колени, согнутые или наоборот, разогнутые вперед.
  • Сколиотическая осанка у людей – фронтальное нарушение. Его отличительными признаками можно считать искривление позвоночника вбок. При этом симметрия всех линий оказывается нарушенной.

Опасность патологии

Нарушение осанки нельзя назвать заболеванием. Однако такое состояние приводит к патологиям позвоночника и других частей опорно-двигательного аппарата. К тому же, это может привести к нарушению работы внутренних органов.

Сутулость способствует развитию остеохондроза, межпозвонковой грыже, деформации тазобедренных и коленных суставов. Постепенно деформируется грудная клетка, развивается легочная и сердечная недостаточность. Мышцы атрофируются, что чревато нарушениями в работе:

  • Дыхательной системы.
  • Сердца и сосудов.
Сутулость может привести не только к нарушению осанки, но и к образованию межпозвоночной грыжи
  • Мочевыводящей системы.
  • Органов ЖКТ.
  • Половых органов.
Заметив у себя или своего ребенка любое нарушение осанки, необходимо обратиться к врачу, который сможет определить причину патологии и назначит комплексное лечение. Для начала доктор проведет визуальный осмотр и сделает необходимые замеры. Бывают ситуации, когда этого недостаточно для постановки диагноза. В таком случае проводится рентген позвоночника, УЗИ внутренних органов, магнитно-резонансная томография. Если вовремя обратить на это внимание, то есть все шансы исправить ситуацию.

Лечение

После того как врач сможет определить, в чем заключается главная причина нарушения осанки у конкретного пациента, он разработает индивидуальный план терапии.

Если патология возникла вследствие полученной травмы или перенесенного инфекционного заболевания, то для восстановления позвоночника используются медикаментозные препараты. Во всех остальных случаях требуется коррекция осанки без использования лекарственных средств.

Для коррекции осанки доктор посоветует использовать:

  1. Специальный ортопедический корсет.
  2. Мануальную терапию.
Корсет для исправления осанки может использоваться как в профилактических, так и лечебных целях при болезнях позвоночника и травмах
  1. Массаж спины. Важно, чтобы массаж при нарушении осанки выполнялся специалистом.
  2. Физиопроцедуры, такие как электрофорез, прогревания, УВЧ.
  3. Хороший эффект для исправления осанки имеет специальная гимнастика.

Благодаря использованию этих методов восстанавливается нарушенное кровообращение, обменные процессы в клетках, позвонки принимают правильное положение, происходит растяжка позвоночника, а реабилитация после патологии происходит намного быстрее.

Консервативное лечение дает максимальный эффект в детском возрасте, когда позвоночник еще не окончательно сформирован и продолжает расти. У взрослых добиться такого эффекта будет намного сложнее.

Комплекс упражнений для коррекции осанки представлен на видео ниже:

Очень хорошо, когда ребенок или подросток занимается спортом. Однако стоит понимать, что не все виды спорта полезны для позвоночника. Некоторые из них, такие, как прыжки в высоту и борьба оказывают колоссальную нагрузку на позвоночник. Гольф и теннис предполагают резкие повороты корпуса. Футбол и хоккей связаны с частыми падениями и риском травм.

Оптимальным вариантом может стать плавание, особенно на спине или в технике брасс, когда человеком совершаются симметричные движения. Также полезны бег, катание на велосипеде, ходьба пешком или на лыжах. Упражнения при нарушении осанки может показать врач.

Профилактика

Чтобы не допустить искривления позвоночника, не только ребенок, но и взрослый человек может выполнять простые профилактические меры. Профилактика нарушений осанки осуществляется с помощью простых мероприятий:

  1. Каждое утро должна выполняться зарядка.
  2. Необходимы ежедневные прогулки на улице.
  3. Питание должно быть сбалансированным и правильным.
  4. Отказ от вредных привычек.
  5. Нужно регулярно контролировать свою осанку.

  1. Для работы должны быть созданы комфортные условия. Для этого необходимо выбрать качественный и удобный стул. Высота стола должна быть такой, чтобы человеку не пришлось слишком наклоняться над ним. Рабочее место должно быть хорошо освещено.
  2. Для сна необходимо выбирать качественные матрас и подушку.
  3. Любое заболевание, в том числе нарушение слуха или зрения должны быть вовремя пролечены.
  4. Важна ежедневная физическая активность.

Искривление позвоночника может продолжаться достаточно долго и пройдет не один год, прежде чем появятся проблемы со здоровьем. Особенно этому подвержены дети в период роста. Поэтому так важно родителям научить малыша следить за своей осанкой и заниматься профилактикой ее нарушения.

Зная, что приводит к нарушению осанки, каждый человек может самостоятельно заниматься ее профилактикой, чтобы не допустить искривления позвоночника и развития, связанных с патологией недугов.

Главные причины и виды нарушения осанки Ссылка на основную публикацию

spinahealth.ru

Нарушения осанки

Нарушение осанки – это устойчивое отклонение туловища от нормального положения. Сопровождается усилением или сглаживанием физиологических изгибов позвоночника. Не является болезнью в отличие от сколиоза и патологического кифоза, однако в определенном смысле может рассматриваться, как состояние предболезни, поскольку существенно увеличивает вероятность развития целого ряда заболеваний опорно-двигательного аппарата. Диагностируется по данным внешнего осмотра и результатам рентгенографии. Рекомендуется коррекция путем выполнения специальных упражнений. В отдельных случаях требуется ношение корректоров.

Нарушения осанки – группа состояний, сопровождающихся устойчивым изменением положения тела при стоянии, сидении и ходьбе. Является широко распространенной патологией. В последние десятилетия количество людей с дефектами осанки увеличивается, что обусловлено изменением условий жизни: уменьшением доли физического труда, снижением общего уровня физической активности в связи с широким распространением благ цивилизации и необходимостью долгое время пребывать в сидячем положении во время работы, учебы и т. д.

Хотя осанка в определенной степени является генетически детерминированной (обусловленной наследственными факторами), зависит от особенностей телосложения и формируется преимущественно в детские и юношеские годы, она может быть изменена путем укрепления мышц и выработки новых двигательных стереотипов. Коррекцию проще осуществлять в юном возрасте, однако исправление дефектов осанки, во всяком случае частичное, возможно и у взрослых людей.

Нарушения осанки

Причины нарушений осанки многочисленны и разнообразны. Нередко дефекты осанки возникают при одновременном действии нескольких факторов. Чаще всего осанка изменяется в результате продолжительного пребывания в неправильном положении из-за плохого освещения, неудобной мебели (например, парты, не соответствующей возрасту и росту), постоянного ношения тяжестей (портфеля, сумки) в одной руке. Существенную роль в нарушении осанки также играет недостаток двигательной активности – слабые мышцы живота и спины оказываются не в состоянии долго удерживать тело в физиологичном положении.

К числу предрасполагающих факторов также относится снижение чувствительности рецепторов, благодаря которым в мозг передаются сообщения о правильном положении тела. Кроме того, дефекты осанки могут стать следствием патологических изменений опорно-двигательного аппарата, возникших из-за пороков развития (нарушения формы позвонков, дисплазия тазобедренных суставов и врожденный вывих бедра, врожденные деформации стоп, аномалии развития коленного сустава и т. д.), травм (состояние после ампутации конечности, посттравматические контрактуры суставов нижних конечностей, переломы бедра, переломы голени, переломы костей стопы) и заболеваний (рахит, плоскостопие). Иногда причиной дефектов осанки являются болезни внутренних органов, снижение слуха (тугоухость) или нарушения зрения.

Нормальная осанка – результат эволюции. Она выполняет целый ряд задач: обеспечивает положение тела, при котором максимально увеличивается объем и эффективность движений; снижает вероятность травм, особенно при высокой двигательной активности; позволяет сохранять вертикальное положение туловища при минимальной нагрузке на мышцы, кости и связки. Существуют четкие критерии нормальной осанки, однако осанка каждого человека имеет уникальные, только ему присущие особенности. Вариант осанки зависит от трех групп факторов: состояния костей, связок и мышц; двигательных стереотипов (набора рефлексов, обеспечивающих выполнение привычных действий) и особенностей телосложения.

Нормальная осанка представляет собой нечто среднее между осанкой покоя (возникает при мышечной усталости и в состоянии расслабления) и рабочей осанкой (образуется при активном напряжении мышц). Для такой осанки характерны хорошо выраженные физиологические изгибы позвоночника. Позвоночный столб выглядит равномерно «волнообразным». Если в положении стоя провести вертикальную ось от середины черепа, она пройдет по заднему краю нижней челюсти, затем – по касательной по отношению к шейному лордозу. Потом слегка «срежет» поясничный лордоз, пересечет середину линии между центрами головок бедер, пройдет перед коленными суставами и завершится чуть кпереди от линии между суставами Шопара.

При внешнем осмотре человека с нормальной осанкой видно симметричное расположение всех частей тела по отношению к позвоночнику. Голова занимает строго вертикальное положение. Подбородок слегка приподнят, козелки ушей и нижние края глазниц находятся на одном уровне. Линия надплечий расположена горизонтально, живот подтянут, лопатки прижаты, грудная клетка приподнята..

Нарушения осанки могут возникать в двух плоскостях – в переднезаднем и боковом направлениях. Дефекты осанки в переднезаднем направлении образуются при уменьшении или усилении нормальных изгибов позвоночника. Дефекты осанки в боковом направлении сопровождаются нарушением симметрии между половинами туловища.

В травматологии и ортопедии выделяют следующие виды нарушений осанки:

  • Нарушение осанки в переднезаднем направлении, сопровождающееся усилением физиологических изгибов позвоночного столба: кругло-вогнутая спина, круглая спина, сутулость.
  • Нарушение осанки в переднезаднем направлении, сопровождающееся уменьшением физиологических изгибов позвоночного столба: плоско-вогнутая спина, плоская спина.
  • Нарушение осанки в боковом направлении: асимметричная осанка.

Сутулость – нарушение осанки, сопровождающееся усилением грудного кифоза в сочетании с уменьшением поясничного лордоза. Вертикальная ось тела отклоняется кзади от линии между центрами головок бедер. Надплечья приподняты, наблюдается некоторое приведение плечевых суставов. Часто выявляются крыловидные лопатки (выстояние внутренних краев либо нижних углов лопаток над грудной клеткой).

Круглая спина – дефект осанки, сопровождающийся выраженным усилением грудного кифоза в сочетании с отсутствием поясничного лордоза. Эластичность позвоночника повышена, центр тяжести тела смещен. Чтобы сохранить равновесие, человек ходит и стоит на немного согнутых ногах. Надплечья приподняты, голова наклонена вперед, плечевые суставы несколько приведены. Руки расположены не по бокам от туловища, а чуть спереди. Часто выявляются крыловидные лопатки. Живот выступает.

Кругловогнутая спина – нарушение осанки, сопровождающееся усилением всех нормальных изгибов позвоночного столба. Голова выдвинута вперед, плечевые суставы приведены, надплечья приподняты. Часто наблюдаются крыловидные лопатки. Живот выступает. Ноги переразогнуты или слегка согнуты в коленях.

Плоская спина – дефект осанки, сопровождающийся уменьшением изгибов позвоночного столба. Особенно сильно уменьшен поясничный лордоз. Угол наклона таза сглажен. Грудная клетка смещена вперед. Отмечается выстояние нижней части живота. Из-за сглаживания физиологических изгибов при таком нарушении осанки ухудшаются амортизационные свойства позвоночника, поэтому удары при прыжках, беге и других подобных нагрузках почти без «гашения» передаются к основанию черепа, а оттуда – к головному мозгу.

Плосковогнутая спина – нарушение осанки, сопровождающееся сглаживанием грудного кифоза при усиленном или нормальном поясничном лордозе. В ряде случаев также наблюдается уменьшение шейного лордоза. Ноги переразогнуты или слегка согнуты. Таз смещен кзади. Часто выявляются крыловидные лопатки.

Нарушения осанки, сопровождающиеся сглаживанием изгибов позвоночного столба, рассматриваются, как проявление функциональной неполноценности костно-мышечной системы. Позвоночник в таких случаях легко повреждается даже при незначительных травмирующих воздействиях. У пациентов часто возникают прогрессирующие боковые искривления позвоночника.

Сколиотическая (асимметричная) осанка – дефект осанки, сопровождающийся привычным изгибом позвоночного столба вправо или влево от срединной линии. Чаще наблюдается левостороннее отклонение. При осмотре сзади видно дугообразное искривление позвоночника. Лопатка и плечо с одной стороны подняты, с другой – опущены. Треугольники талии неравномерны. При этом, в отличие от сколиоза, нет признаков скручивания позвонков: мышечный валик сбоку от искривления отсутствует, реберный горб не выражен. В висе отклонение исчезает, позвоночник становится ровным, части тела – симметричными.

Лечение нарушений осанки осуществляется травматологом-ортопедом, включает в себя выполнение специальных упражнений и ношение корректоров. ЛФК при дефектах осанки направлено на укрепление мышц ягодиц, живота и спины. Программа составляется индивидуально и предусматривает как статические, так и динамические упражнения, дополняемые упражнениями на растягивание мышц. Со временем нагрузка увеличивается. Комплекс ЛФК обеспечивает сохранение достаточно интенсивного двигательного режима без нагрузки на позвоночник.

Для пассивной коррекции осанки могут применяться грудные пояса, реклинаторы и грудопоясничные корректоры. Реклинаторы используются при слабых мышцах плечевого пояса в сочетании с незначительными нарушениями осанки. Они помогают устранить сутулость и развести плечи. Более выраженная сутулость и асимметричная осанка являются показанием для ношения грудных поясов. Грудопоясничные корректоры используются при любых нарушениях осанки, нерезко выраженном кифозе и сколиозе.

Следует учитывать, что основное предназначение корректоров осанки – исправление динамических стереотипов (двигательных привычек, привычных положений тела). Их применение обеспечивает необходимый эффект только в сочетании с занятиями ЛФК, поскольку при слабых мышцах после снятия корректора туловище вновь постепенно будет возвращаться в патологическое положение. Использовать корректор рекомендуется не более 4 часов в день. Подбор всех типов корректоров осуществляется ортопедом с учетом возраста ребенка, типа и выраженности нарушений осанки.

В дополнение к перечисленным методикам при дефектах осанки могут быть назначены массаж и мануальная терапия. Эти методики имеют вспомогательное значение, их цель – улучшение кровоснабжения мышц и связок, активизация обменных процессов в тканях, снятие функциональных блоков и правильное распределение мышечного тонуса.

Любые нарушения осанки затрудняют работу внутренних органов и провоцируют раннее развитие дистрофических процессов в области суставов и позвоночника. Последствием данной патологии могут стать остеохондроз, грыжи дисков и артрозы суставов нижних конечностей. Профилактические меры по предупреждению нарушений осанки включают в себя сон на ортопедическом матрасе или жесткой постели, соблюдение режима дня, адекватный режим двигательной активности, разработанный соответственно возрасту и физическому состоянию ребенка (в том числе предусматривающий компенсацию «отставания» в физическом развитии).

Для профилактики нарушений осанки у детей необходимо следить, чтобы ребенок равномерно нагружал позвоночник при ношении тяжестей (использовать рюкзак вместо портфеля), подбирать мебель с учетом роста ребенка и типа занятий и обеспечивать разумную организацию освещения. Нужно своевременно лечить и корректировать нарушения слуха и зрения, выбирать удобную обувь, проводить коррекцию плоскостопия, осуществлять лечение врожденных аномалий, последствий скелетных травм и заболеваний внутренних органов.

www.krasotaimedicina.ru

Чем опасно нарушение осанки

Нарушения осанки сами по себе не является заболеваниями, но могут быть причиной многих патологических процессов в организме: различные искривления позвоночника, ухудшение работы мышц, ослабление мышечного корсета, систематические головные боли.

Искривления позвоночника, вызванные неправильной осанкой, ведут к смещению внутренних органов (легкие, сердце и т.д.) и нарушению их нормальной работы. Например, сколиоз (боковое искривление позвоночника) деформирует грудную клетку человека, затрудняет вентиляцию легких и создает трудности с дыханием.

Ухудшение работы мышц и силы мышечного корсета может привести к дестабилизации позвоночника, постоянным болям в спине после нагрузок. А систематические головные боли развиваются по причине нарушения кровоснабжения в шейном отделе позвоночника.

Нарушение осанки – главная и, чаще всего, первая причина развития серьезных заболеваний позвоночника. На ранних этапах искривления проявляют себя незначительным дискомфортом или протекают бессимптомно, но при нарастании патологии ускоряется развитие дегенеративных процессов в межпозвонковых дисках, вызывая остеохондроз или грыжу диска.

Одно из самых неприятных последствий нарушения осанки – заболевание остеохондроз, для которого характерны дегенеративные процессы в межпозвонковых дисках и реактивные процессы в прилегающих к позвоночнику тканях. В зависимости от отдела позвоночника, где происходит патология, различают шейный, шейно-грудной, грудной, поясничный и крестцовый остеохондроз. Все его виды сопровождаются специфическими болями, на самых тяжелых стадиях могут развиваться серьезные нарушения двигательных способностей человека.

Возникновение межпозвоночных грыж напрямую связано с нарушением осанки. Это дегенеративные процессы в межпозвонковых дисках, при которых из естественной полости диска его пульпозное ядро выпадает в спинномозговой канал, вызывая нарушения двигательной активности и значительный болевой синдром.

Именно поэтому так важно уделять внимание поддержанию правильной осанки у взрослых и еще более важно обеспечить ее правильное формирование у детей: учиться правильно стоять, ходить, сидеть. Первый признак слабости мышечного корсета и нарушения осанки – трудности в длительном удерживании спины в ровном положении. В этих случаях уже показаны занятия спортом и выполнение специально разработанных комплексов упражнений на формирование и исправление осанки.

Нарушение осанки не является само по себе болезнью, однако оно может быть причиной многих отрицательных явлений в организме. Неправильная осанка приводит к различным искривлениям позвоночника, что является, в свою очередь, причиной смещения внутренних органов – сердца, легких и других. Из-за этого эти органы хуже функционируют, например, при сколиозе (боковое искривление позвоночника) происходит деформация грудной клетки, что затрудняет вентиляцию легких, у человека могут возникать трудности с дыханием. Также неправильная осанка приводит к ухудшению работы мышц. Другое неприятное последствие искривления позвоночника – систематические головные боли. Это связано с нарушением кровоснабжения в шейном отделе позвоночника. 

Все это, безусловно, не очень значительные последствия нарушения осанки, гораздо опаснее другое – неправильная осанка является первой и основной причиной различных болезней позвоночника. На ранней стадии искривления позвоночника почти никак себя не проявляют, в дальнейшем начинаются дегенеративные процессы в межпозвонковых дисках, что является причиной таких болезней как остеохондроз и грыжа межпозвонковых дисков.

Остеохондроз – это заболевание, для которого как раз характерны дегенеративные процессы в межпозвонковых дисках, а также связанные с этим реактивные процессы в тканях прилегающих к позвоночнику областей. В зависимости от того, в какой области позвоночника происходит дегенеративный процесс, различают шейный, шейно-грудной, грудной и поясничный остеохондроз. Все виды остеохондроза сопровождаются специфическими болями, а для более тяжелых стадий характерны серьезные нарушения двигательной способности. 

Грыжи межпозвонковых дисков также являются следствием дегенеративных процессов в позвоночнике, которые, в свою очередь, изначально связаны с неправильной осанкой. При грыже происходит выпадение пульпозного ядра межпозвонкового диска из его естественной полости.

Для того чтобы избежать таких неприятных последствий, необходимо уделять больше внимание правильной осанке: правильно сидеть, стоять, ходить. Если человек не может долго правильно «держать спину» – это признак слабости «мышечного корсета» позвоночника. В этом случае необходимо укрепление мышц позвоночника, для чего специалистами разработаны комплексы специальных упражнений.

www.spina.ru


Смотрите также