Добавки для связок и суставов


Препараты для лечения связок и суставов

Высокие физические нагрузки на связки и суставы приводят к появлению хронических болей и развитию дистрофических процессов в связках и суставах. Кроме этого, практически каждый спортсмен сталкивается с различными травмами, поэтому очень важно уделять повышенное внимание их предупреждению. Этому способствует как тщательная разминка, так и применение специальных спортивных добавок, которые ускоряют регенерацию соединительной ткани и способствуют ее укреплению. Для любого вида спорта характерен определенный круг травм. Если вы посещаете тренажерный зал, то повышенная нагрузка приходится на суставы и связки, именно о них стоит позаботиться в первую очередь.

Соединительная ткань

Соединительная ткань включает в себя: сухожилия, связки, хрящ, кости, мышечные фасции, апоневрозы (фиброзные мембраны, которые соединяют мышцы вместе или с костями) и оболочки практически всех органов. Главная функция соединительной ткани — создание механической прочности тела и придание ему формы. Соединительная ткань состоит главным образом из коллагена, который представляет из себя прочные белковые нити не допускающие разрыва ткани и эластина, который обеспечивает упругость и растяжимость тканей. В каждом виде соединительной ткани присутствуют особые клетки — фибробласты в связках и сухожилиях, хондробласты — в хряще, остеобласты — в кости. Эти клетки производят эластин и коллаген, а также способствуют обновлению и восстановлению соединительной ткани.

Актуальность

Чтобы достичь высоких результатов в бодибилдинге, спортсменам приходится упражняться с большими весами на тренировках, так как для мышечного роста требуется создать максимальную нагрузку на каждый мышечный пучок. С постоянным ростом рабочих весов увеличивается и риск получения травмы, поэтому необходимо дополнительно укреплять связочный аппарат и хрящевую ткань суставов.

Систематическая травматизация хряща ведет к развитию остеоартроза — заболевание, которое сопровождается выраженными болевыми ощущениями в суставах, нарушением двигательной активности и носит практически необратимый характер, то есть зачастую приводит к инвалидности. Около 20 миллионов американцев страдает этим заболеванием, и как показывают статистические данные, риск возникновения этой патологии значительно выше при занятиях силовыми видами спорта.

Если вы:

  • Занимаетесь бодибилдингом или пауэрлифтингом
  • Испытываете болезненные ощущения, хруст или тугоподвижность в суставах и связках
  • Получили травму
  • Хотите укрепить связки и суставы

Помните, что заболевания связок и суставов очень плохо поддаются лечению, поэтому гораздо эффективнее проводить профилактику! Именно профилактике, и только во вторую очередь лечению посвящены наши рекомендации. Профилактические курсы особенно актуальны для людей в возрасте старше 30 лет, когда соединительная ткань становится более уязвимой.

Состав добавок

В наше время можно найти десятки и даже сотни добавок, которые предназначены для лечения и укрепления суставов и связок, однако большая часть этих продуктов совершенно не эффективна. В тоже время другая часть не соответствует современным стандартам качества, либо имеет очень высокую стоимость и может быть заменена более экономичными продуктами. В этой части рассматриваются только те средства, которые способствуют восстановлению хряща и соединительной ткани, а не просто временно устраняют симптомы.

Начнем анализ со списка действующих веществ с объективной оценкой эффективности на основе современных исследований:

Высокая эффективность

  • Глюкозамин сульфат — укрепление суставов и связок
  • Хондроитин сульфат — укрепление суставов и связок
  • Коллаген — укрепление суставов, связок, костей, улучшение свойств кожи

Кальций и витамин D — необходимы для укрепления костей, должны приниматься одновременно. Следует заметить, что дефицит витамина D встречается довольно часто — это особенно характерно для северного климата. Отдельные исследования показывают, что дефицит витамина D приводит к различным расстройствам, в том числе воспалению связок и суставов. Принятие соответствующих добавок способно уменьшать такие негативные процессы.

Средняя эффективность

  • Метилсульфонилметан — устраняет болевые ощущения и подавляет воспаление, однако не способствует восстановлению соединительной ткани
  • Акулий хрящ — содержит в себе глюкозамин, коллаген и кальций, однако эффективность лечения выше при использовании этих компонентов в очищенном виде.
  • S-аденозилметионин — препарат был одобрен в ходе клинических испытаний для лечения заболеаний суставов в европейских странах. Проблема заключается в том, что для получения эффекта требуются очень большие дозы — до 1500 мг в сутки, учитывая высокую стоимость S-аденозилметионина, его курс будет очень дорогим. Добавка также оказывает умеренный антидепрессивный эффект.
  • Омега-3 жирные кислоты — вносят умеренный, но существенный вклад в оздоровление суставов и связок. Было отмечено, что омега-3 способствуют облегчению болевого синдрома при заболеваниях суставов, улучшается подвижность. Лучший источник омега-3 — жирные виды рыб.
  • Бромелаин — смесь протеолитических ферментов растительного происхождения. Хорошее средство для устранения боли и воспаления при недавно полученной травме или в активной фазе воспаления.
  • Куркумин — растительный экстракт, который обладает противовоспалительным эффектом. Действие куркумина, как показали исследования, довольно слабое.
  • Гиалуро́новая кислота́ — несульфированный гликозаминогликан, входящий в состав соединительной, эпителиальной и нервной тканей. Является одним из основных компонентов внеклеточного матрикса, содержится во многих биологических жидкостях (слюне, синовиальной жидкости и др.). Принимает значительное участие в пролиферации и миграции клеток, может быть вовлечена в процесс развития злокачественных опухолей. Продуцируется некоторыми бактериями (напр. Streptococcus). В теле человека весом 70 кг в среднем содержится около 15 граммов гиалуроновой кислоты, треть из которой преобразуется (расщепляется или синтезируется) каждый день.

Витамины и минералы — восстановление связок и суставов требует большого количества витаминов и минералов, принимающих участие в процессе синтеза новых клеток. К ним, прежде всего, относятся витамины: B6, E, C, минералы: ниацин, цинк, селен, магний. Многие витамины и минералы, кроме того, являются прекрасными антиоксидантами, что помогает защитить клетки от окислительного повреждения при воспалении.

  • Витамин С требуется для синтеза коллагена. К тому же он является прекрасным антиоксидантом. Данный витамин способствует уменьшению болей и воспаления. Кроме того, витамин С улучшает восстановление.
  • Витамин Е также является мощным антиоксидантом, он уменьшает боли и предохраняет суставы от повреждения. Оба витамина С и Е играют важную роль при лечении болезней суставов, что объясняется снижением окислительных процессов. Клинические исследования демонстрируют, что добавки с витаминами Е и С снижают после тренировки воспаление и боль в связках и суставах.
  • Витамины группы В также оказывают противовоспалительное воздействие. Так, они помогают при ревматоиде и остеоартрите. Пантотенат или витамин B5 благотворно влияет на заживление ран, улучшает синтез коллагена. При этом отдельные исследования показывают, что низкий уровень содержания пантотеновой кислоты (витамина В5) в организме находится в обратной связи с увеличением боли в суставах и жесткости связок. Противовоспалительное действие имеют витамины В6, В12 и фолиевая кислота.
  • Минералы требуются для обеспечения нормального функционирования клеток, они служат для активизации выработки ферментов, синтеза клеток связок. Бор и марганец увеличивают воспроизводство коллагена, синтез гликозаминогликанов, улучшают метаболизм. Некоторые препараты, как известно, негативно влияют на усвоение некоторых минералов. Принятие соответствующих добавок должно обеспечить их достаточный запас в организме. Клинические испытания свидетельствуют о том, что недостаток цинка оказывает негативное влияние на синтез соединительной ткани. Цинк, главным образом, активизирует выработку ферментов, которые отвечают за рост клеток и их целостность. При недостатке этого минерала в организме наблюдается плохое заживление тканей. Медь активизирует выработку лизил-оксидазы, которая важна при преобразовании коллагена и эластина. Медь также обладает противовоспалительными свойствами и может облегчить боль в суставах и связках

Низкая эффективность

Выше были перечислены и кратко описаны практически все современные добавки для связок, суставов и костей, которые имеют доказанную эффективность при профилактическом приеме. Мы не будем создавать бесконечный список добавок и компонентов, которые бесполезны или неоправданно дороги. Однако следует заметить, что большинство растительных экстрактов, добавки животного происхождения (морские ракообразные, акулы, насекомые и др.) не эффективны. Отдавайте предпочтение проверенным фирмам и брендам. Наиболее оптимальный источник коллагена — пищевой желатин.

Устранение болевых симптомов

Довольно часто с лечебной целью спортсмены принимают аспирин, парацетамол, кетанов (кеторол), диклофенак и другие противовоспалительные средства, чтобы уменьшить боль и воспаление суставов и связок — однако эти средства способны лишь временно устранить симптомы заболевания, никак не влияя на его лечение. Перечисленные не стероидные противовоспалительные средства обладают рядом серьезных побочных эффектов — поражение слизистой желудочно-кишечного тракта, токсичность для печени и почек, изменение состава крови и др, поэтому применять их следует только в острую фазу патологического процесса. Продолжительность приема не должна превышать 1-2 недель. Лучше отдавать предпочтение противовоспалительным средствам, которые селективно блокируют ЦОГ-2 — Нимесулид, Целекоксиб. Они обладают меньшим числом побочных эффектов.

Лучшие добавки для суставов и связок

Для получения максимального лечебно-профилактического эффекта, курс должен  включать:

  • Глюкозамин сульфат и Хондроитин сульфат — лучше всего приобретать в составе одной добавки.
  • Коллаген — в виде желатина по 10 г в сутки
  • Кальций в биодоступной форме и витамин Д — для укрепления костей
  • Метилсульфонилметан — для устранения боли

Лучшие комплексные добавки

Можно выделить два лидирующих продукта:

  • Bone Boost от SAN
  • Animal Flex от Universal Nutrition

Также, неплохое соотношение цены и качества имеют добавки, однако менее полноценный состав:

  • Joint Repair от Dymatize
  • Joint Support от Performance
  • Glucosamine + CSA Super Strength 120 таб от Optimum Nutrition
  • Glucosamine Chondroitin & MSM (ULN) все самое необходимое, по приятной цене

Лечебно-профилактический курс

Для получения максимального эффекта, сочетайте одну из комплексных добавок с витаминно-минеральным комплексом, омега-3 и коллагеном. В качестве источника коллагена используйте пищевой желатин.

В среднем, курс приема добавок для связок и суставов длится 1-2 месяца. Оптимальная частота курсов — 2-3 раза в год. Дозировки и более точные сведения о приеме в можете найти в отдельных статьях, а также на упаковках продуктов.

Общие советы

Общие советы, которые помогут сохранить связки и суставы в здоровой форме:

  • Соблюдайте технику упражнений во избежание травм
  • Если вы имеете проблемы со связками и суставами используйте более безопасные упражнения
  • Проходите профилактический курс из комплексной добавки, коллагена и витаминно-минерального комплекса
  • Не работайте со слишком большими весами
  • Не нагружайте суставы и связки при получении травмы до полного восстановления
  • Лечение заболеваний связок и суставов должно быть согласовано с врачом

суставы и связки - травмы, что принимать, мази ,лечение - мнение Ильи Лесукова врача и тренера


Watch this video on YouTube

Добавки для быстрого заживления сухожилий и связок

Раскрытие информации: эта статья может содержать партнерские ссылки. Если вы решите совершить покупку, я могу сделать небольшую комиссию без дополнительных затрат для вас.

Травмы сухожилий и связок - одни из наиболее распространенных спортивных травм.

Травмы сухожилий и связок очень распространены и чаще всего связаны со спортивной травмой, несчастным случаем или повторяющимися движениями. С ними может быть трудно справиться и вылечиться, но добавки могут помочь ускорить заживление.

В 2007 году я принял антибиотик, который коренным образом изменил направление моей жизни. Это произошло незадолго до того, как я планировал поступить в медицинский институт, чтобы стать врачом.

После приема нескольких доз антибиотика у меня развился двусторонний тендинит ахиллова сухожилия и многие другие проблемы, связанные со связками и суставами.

Одной из проблем, которые сохранялись дольше всего, были проблемы с сухожилиями и связками, которые у меня возникли. Это было очень неприятно!

В течение двух дней после приема антибиотика я не могла ходить без боли, и у меня ломались сухожилия.Я уже знал, что это серьезный, но, видимо, редкий побочный эффект.

Гораздо чаще встречаются повреждения сухожилий и связок в результате занятий спортом или чрезмерного использования. Однако в обоих случаях людям может быть нелегко преодолеть это, потому что такие травмы имеют тенденцию повторяться, если не лечить должным образом.

Я сделал несколько ошибок, когда пытался вылечиться от тендинита. Я не занималась растяжкой и не делала никаких упражнений, чтобы реконструировать и укрепить свои сухожилия и связки. Бездействие делает их слабыми и снова склонными к травмам, что может продлить процесс выздоровления.

Несмотря на длительное время восстановления, я нашел несколько добавок, которые помогли мне на этом пути. Добавки, которые я включил, были основаны на научных данных.

Какие добавки хороши для более быстрого заживления сухожилий и связок?

Ниже приведены несколько добавок, которые я рекомендую попробовать, если вы изо всех сил пытаетесь вылечиться от травм сухожилий и связок.

Многие механизмы, приводящие к хроническому воспалению и слабости сухожилий, схожи, даже если причина очень различна.

Также помните, что восстановление тендинита и травм связок может занять от нескольких недель до года или даже больше. Надеюсь, с этими добавками вы сможете сократить время восстановления.

И имейте в виду, добавки сами по себе не приводят к сильным сухожилиям. Ваши сухожилия должны реконструироваться, чтобы стать сильными и менее подверженными травмам в будущем. Итак, вам нужно заниматься спортом и после того, как стихла фаза острого воспаления. воспаление поутихло.

№1. Протеиновые добавки

Если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием белка, то это время, когда вы, возможно, захотите увеличить потребление белка, по крайней мере, до тех пор, пока вы полностью не оправитесь от травмы.

Белок является строительным материалом для мышц, связок и сухожилий, и его недостаток может замедлить процесс заживления.

Мало того, белок обладает стимулирующим действием на IGF-1, который необходим для пролиферации и дифференцировки клеток. В одном исследовании исследователи показали, что увеличение системного IGF-1 может значительно улучшить заживление коллагеновой ткани.

Следовательно, будет чрезвычайно полезным для сокращения времени заживления и укрепления поврежденных связок и сухожилий [1].

Следует также помнить о том, что некоторые типы протеина имеют больший эффект, чем другие. Сывороточный протеин обычно лучше всего подходит для повышения уровня IGF-1.

В 2007 году я не был веганом, поэтому употреблял такой же порошок сывороточного протеина быстрого приготовления Reflex, что и этот. У меня было около 3 порций в день, и я считаю, что это мне очень помогло.

Если вы веган, вы также можете попробовать пить больше соевого молока или принимать растительные протеиновые порошки. Было доказано, что некоторые протеиновые порошки на растительной основе способны наращивать мышечную массу и увеличивать производительность так же, как и сывороточный протеин.

Еще одно преимущество потребления большего количества белка при травме заключается в том, что это поможет вам сохранить имеющуюся мышечную массу, особенно если из-за травмы вы теряете активность.

Когда вы полностью оправитесь от травм связок и сухожилий, вы можете снизить потребление белка до нормального уровня.

Каждый раз, когда я сталкиваюсь с проблемой, я всегда адаптирую и корректирую свою диету и режим приема добавок соответственно. Это лучший способ решить любые проблемы со здоровьем, с которыми вы сталкиваетесь.

См. Список протеиновых порошков со всеми незаменимыми аминокислотами.

№ 2. Куркумин

Куркумин обладает сильным противовоспалительным действием и может улучшить заживление сухожилий и связок согласно исследованиям.

Куркумин помогает несколькими способами: он активирует гены, которые участвуют в дифференцировке и пролиферации стволовых клеток в теноциты, а также снижает количество генов, участвующих в воспалении и гибели клеток.

Куркумин также помогает снизить окислительный стресс, перекисное окисление липидов и обширное сшивание коллагена в сухожилиях.

В одном исследовании исследователи обнаружили, что куркумин может улучшить заживление сухожилий за счет улучшения организации коллагеновых волокон, увеличения клеточных антиоксидантных ферментов, таких как супероксиддисмутаза, и снижения уровня MDA для улучшения регенерации тканей сухожилий [2].

Куркумин обладает потенциалом для ускорения заживления с помощью нескольких механизмов и обязательно должен быть включен, чтобы помочь вам оправиться от травм связок и сухожилий.

См. Список добавок куркумина и имбиря здесь.

№ 3. Бромелайн

Бромелайн в основном содержится в ананасах, обладает мощными противовоспалительными свойствами и, согласно многим исследованиям, ускоряет заживление травм и травм.

Было обнаружено, что бромелайн хорошо усваивается после приема внутрь в качестве добавки. Приблизительно 40% абсорбируется, а период полураспада составляет около 6 часов.

В исследовании, опубликованном в Journal of Medicinal Food, исследователи изучили влияние свежего ананасового сока и добавок бромелайна, чтобы увидеть, какие из них лучше работают при лечении острых травм ахиллова сухожилия.

Они обнаружили, что бромелайн способен значительно уменьшить отек, воспаление и ускорить заживление.

Кроме того, другое исследование показало, что животные, которым давали 600 GDU бромелайна, улучшили пролиферацию и восстановление теноцитов по сравнению с группой, получавшей свежий ананасовый сок.

№ 4. L-аргинин

L-аргинин является предшественником производства оксида азота в организме. Это незаменимая аминокислота, участвующая в процессе заживления сухожилий и связок.

Исследования показывают, что добавление оксида азота к клеткам сухожилий человека может значительно усилить синтез коллагена и ускорить гистоморфологическое восстановление сухожилий.

Низкий уровень оксида азота, доступного для заживляющих тканей, может привести к повышению таких факторов роста, как TGF-бета, и привести к хроническому воспалению и развитию рубцов (фиброза).

Комбинация пикногенола с L-аргинином значительно увеличивает выработку оксида азота, а также снижает разложение оксида азота в организме.

№ 5. Добавки омега-3

Хотя воспаление действительно помогает вам оправиться от травм, чрезмерное и длительное воспаление может препятствовать регенерации тканей. Омега 3 обладает сильным противовоспалительным действием, которое может помочь уменьшить чрезмерное воспаление.

Употребление продуктов с высоким содержанием омега-3 или АЛК поможет снизить воспаление. Если вы веган, вы можете принимать добавки с омега-3 на растительной основе. Но если вы всеядны, вам подойдет рыбий жир.

Однако исследования показывают, что омега-3 из водорослевого масла так же эффективны в повышении концентрации EPA и DHA, как и рыбий жир.

Пока вы увеличиваете количество омега-3 в своем рационе, постарайтесь уменьшить количество потребляемых омега-6. Это еще больше поможет бороться с воспалением.

См. Список добавок омега-3 здесь.

№ 6. Добавки глюкозамина

Многие люди утверждают, что глюкозамин улучшает симптомы остеоартрита. Но из-за своего противовоспалительного действия и способности увеличивать выработку коллагена он также полезен при травмах связок и сухожилий.

В ходе исследования ахиллова тендинита у животных исследователи обнаружили, что глюкозамин способен значительно улучшать маркеры воспаления, а также стимулировать выработку коллагена в сухожилиях.

Они также отметили, что когда крысы получали добавку, у них были значительно более сильные сухожилия, чем в группе плацебо.

Исследования неоднозначны относительно того, улучшает ли глюкозамин восстановление после травм связок. Например, одно исследование с участием спортсменов, перенесших реконструкцию передней крестообразной связки, не показало никаких улучшений в реабилитации.

№ 7. Витамин C

Витамин C имеет решающее значение для синтеза коллагена и восстановления после травм.Большинство людей могут легко получать достаточное количество витамина С из свежих фруктов и овощей каждый день, но приготовление пищи разрушает большую часть витамина С.

Исследования на животных показали, что высокие дозы добавок витамина С могут улучшить заживление после травм сухожилий, но это не так. исследования на людях, в ходе которых выяснялось, можно ли получить пользу от приема витамина С при травмах сухожилий.

При этом люди с низким содержанием витамина C получат наибольшую пользу, если будут принимать добавки от 500 до 3000 мг.

Одно исследование показало, что добавка витамина С помогает улучшить восстановление после операций и травм [3].

№ 8. Добавки цинка

Цинк очень важен, особенно для вегетарианцев и веганов. Это важно для всего процесса заживления, и его недостаток может ухудшить качество восстановления связок и сухожилий.

Людям, которые придерживаются диеты с высоким содержанием меди (в основном на растительной основе), полезно принимать добавки цинка для восстановления после травм.

Если вы придерживаетесь веганской диеты, некоторые исследования показали, что почти половина веганов может испытывать дефицит цинка! Если вы придерживаетесь нормальной западной диеты, вам, вероятно, не о чем беспокоиться.

Но если вы все же решите принимать добавки, я рекомендую вам принимать пиколинат цинка или глюконат цинка для достижения наилучших результатов.

№ 9. Пищевые добавки с витамином D

Низкий уровень витамина D связан с нарушением восстановления после травм сухожилий и связок.

Витамин D является важным регулятором многих генов, включая иммунную систему, которая играет важную роль в процессе заживления, регулируя воспаление и клетки иммунной системы.

В исследовании, посвященном восстановлению после операции на передней крестообразной связке, низкий уровень витамина D был связан с худшим исходом с более низким восстановлением силы после операции.

Я рекомендую вам начать с низких доз витамина D и сдать кровь на анализ, прежде чем переходить к более высоким дозам, если это необходимо.

См. Список добавок витамина D здесь.

Каковы основные причины тендинитов и травм связок?

Есть много вещей, которые могут повысить риск получения травмы, но есть несколько общих причин, по которым у людей возникают эти проблемы.

  • Повторение - Люди, выполняющие повторяющиеся действия и движения, подвержены риску получения травм этого типа.
  • Внезапная травма - Если вы попали в аварию или двигались таким образом, что сильно напрягали сухожилия или связки.
  • Спорт - У людей, занимающихся такими видами спорта, как футбол, бейсбол, баскетбол, плавание и бег, в какой-то момент часто развивается тендинит.
  • Лекарства - У людей, принимающих лекарства, такие как стероидные противовоспалительные средства, статины и антибиотики, такие как ципрофлоксацин, может развиться повреждение связок и сухожилий.

Заключение

Восстановление после травм мягких тканей, будь то мышцы, связки или сухожилия, может занять много времени.Вы должны набраться терпения и не торопиться, потому что спешка может снова навредить себе.

После того, как травма произошла, вы можете немедленно начать принимать добавки, чтобы ускорить восстановление, но вам нужно подождать, пока острая фаза травмы не пройдет, прежде чем вы сможете снова начать тренировку.

И, наконец, хотя добавки могут играть важную роль в сокращении времени восстановления после травм связок и сухожилий, трудно сказать, насколько они полезны, потому что есть много других факторов.

Статья обновлена ​​и проверена: февраль 2019 г.

.Рейтинг

лучших добавок для суставов 2019 года!

Выдающийся: хорошо подходит для спортсменов

Разработанный для поддержки перегруженных суставов, GAT Essentials Joint Support предлагает бодибилдерам, спортсменам и другим активным людям облегчение от боли и стресса. Благодаря использованию глюкозамина и хондроитина в этой формуле премиум-класса, Essentials Joint Support может помочь восстановить и укрепить хрящ, повысить общую производительность и улучшить здоровье костей.

  • 1.5 граммов глюкозамина
  • 500 мг Хондроитина
  • 250 мг коллагена
  • 60 таблеток в бутылке

Essentials Joint Support обеспечивает высокие дозы глюкозамина и хондроитина, двух основных компонентов большинства добавок для суставов. Оба помогают бороться с болью в суставах, помогая восстановить хрящ, улучшить подвижность и уменьшить воспаление. Эта добавка является эффективной альтернативой нестероидным противовоспалительным препаратам, таким как ибупрофен.

GAT Joint Support также содержит коллаген для поддержки здорового роста хрящей и укрепления перегруженных суставов.Натуральные экстракты, такие как босвеллия, предотвращают болезненные воспаления и отеки, смягчают суставы, помогая культуристам и спортсменам достичь максимальной производительности.

Совместная поддержка идеально подходит для тех, кто упорно тренироваться, толкать свое тело до предела, и нужна сильная добавка, которая поможет поддержать суставы, обеспечивая достаточное восстановление и облегчение боли.

Продолжайте читать »

Выдающийся: хорошо подходит для спортсменов

Разработанный для поддержки перегруженных суставов, GAT Essentials Joint Support предлагает бодибилдерам, спортсменам и другим активным людям облегчение от боли и стресса.Благодаря использованию глюкозамина и хондроитина в этой формуле премиум-класса, Essentials Joint Support может помочь восстановить и укрепить хрящ, повысить общую производительность и улучшить здоровье костей.

  • 1,5 грамма глюкозамина
  • 500 мг Хондроитина
  • 250 мг коллагена
  • 60 таблеток в бутылке

Essentials Joint Support обеспечивает высокие дозы глюкозамина и хондроитина, двух основных компонентов большинства добавок для суставов.Оба помогают бороться с болью в суставах, помогая восстановить хрящ, улучшить подвижность и уменьшить воспаление. Эта добавка является эффективной альтернативой нестероидным противовоспалительным препаратам, таким как ибупрофен.

GAT Joint Support также содержит коллаген для поддержки здорового роста хрящей и укрепления перегруженных суставов. Натуральные экстракты, такие как босвеллия, предотвращают болезненные воспаления и отеки, смягчают суставы, помогая культуристам и спортсменам достичь максимальной производительности.

Совместная поддержка идеально подходит для тех, кто упорно тренироваться, толкать свое тело до предела, и нужна сильная добавка, которая поможет поддержать суставы, обеспечивая достаточное восстановление и облегчение боли.

Продолжайте читать » .

Продукты для ремонта и укрепления суставов

Суставы обеспечивают подвижность тела. Сгибание, вращение, движение, жестикуляция доступны, если все компоненты сустава в норме. Травмы и другие неблагоприятные факторы отрицательно сказываются на их работоспособности. Не случайно суставные боли беспокоят около 85% людей после 35 лет. Влияют ли продукты суставов на эти органы и на какие?

Полезные продукты для суставов

Суставы страдают по разным причинам: из-за гормональных и возрастных изменений, из-за травм и лишнего веса, неудобной обуви.Продукты для суставов могут помочь в восстановлении поврежденных тканей и функций органов.

Полезные продукты для суставов содержат вещества, необходимые для их функционирования и здоровья. Ориентировочный список:

  • Красное мясо, язык - богаты железом, выводящим излишки фосфора.
  • Хрящ, холодное мясо, холодец, желатин - обогащены мукополисахаридами, в том числе гиалуроновой кислотой, и по составу аналогичны внутрисуставной жидкости.
  • Яйца, желтки - источник белка, полезных жиров, витамина D.
  • Морская рыба, капуста, печень - насыщены органическим фосфором, витамином D.
  • Молочные продукты, включая мороженое, являются источником кальция и полезных жиров.
  • Цитрус, шиповник - источник витамина С, который отвечает за питание суставов.
  • Зеленые овощи - содержат магний, витамины.
  • Сухофрукты - богаты магнием, необходимым для нервной деятельности суставов.
  • Гречневый мед, отруби - источник магния.
  • Свекла - содержит кремний.

Продукты для костей и суставов

Полезные продукты для костей и суставов, содержащие следующие вещества и микроэлементы:

  • mukopolisaharidı;
  • сера, селен;
  • железо;
  • магний;
  • белков.

Мукополисахариды содержатся в желеобразной пище: чили, бульонах, холодце, желейных десертах, мармеладе. В них содержится много коллагена, необходимого для хрящевой ткани.Морепродукты, кожура яблока служат для предотвращения воспалений и других нарушений в суставах.

Сера и селен восстанавливают хрящевую ткань и стимулируют выработку синовиальной жидкости. Содержится в креветках, морском окуне, мидиях, курице, яйцах, крыжовнике, редисе, луке, чесноке, хлебе.

Железо положительно влияет на функциональные возможности суставов. Содержится в красном мясе, яблоках, зелени, печени.

Магний влияет на местную иннервацию. Для восполнения запасов в меню вводятся овсяные хлопья, отруби, зелень, абрикосы, соя, чернослив.

Белки необходимы для образования и обновления хрящевой ткани. Он богат молочными продуктами, мясом, свежим горошком, рыбой, финиками.

Отдельно следует сказать о витаминах и особо важных микроэлементах.

  • Кальций укрепляет кости, витамин D способствует его усвоению.
  • C - стимулирует питание тканей.
  • F - уменьшает воспаление в суставах.
  • Е - антиоксидант.

Эти компоненты присутствуют в вышеперечисленных продуктах для суставов, а также в овощно-фруктовом рационе с преобладанием апельсиновой гаммы.

Товары для суставов и связок

Изделия для суставов и связок используются для поддержания их прочности и функциональности. Перечень товаров для суставов, укрепляющих связки и сухожилия:

  • Рыба, морепродукты - насыщены органическим фосфором, незаменимым для этих органов.
  • Красное мясо, яйца - восполняют запасы железа, содержащего неорганический фосфор.
  • Сухофрукты, зелень - насыщают магнием для иннервации суставов.
  • Сливочное мороженое, молоко - источник полезных жиров, кальция.
  • Желатин - нормализует работу благодаря мукополисахаридам. Он присутствует в ламинарии, гребешках, сухожилиях.
  • Селедка, оливковое масло - с помощью витамина F оказывают противовоспалительное действие.
  • Брокколи, морковь, свекла, сельдерей содержат витамин Е, предотвращающий расщепление хрящей ферментами.
  • Витамин С способствует питанию. Содержится в помидорах, капусте, цитрусовых, смородине.
  • Витамин D не позволяет вывести кальций. Поставляется с молочными продуктами, желтками, рыбной печенью.

Вредные продукты для суставов и связок - газированные напитки, сыр, крабовые палочки, копчености и маринады, щавель, шоколад, чечевица, редис, жирная свинина.

Изделия для усиления швов

Незаменимые продукты для укрепления суставов, обогащены витаминами, марганцем, полезными кислотами.

  • Витамин Е содержится в брокколи, арахисе, зелени, облепихе, орехах, тыквенных семечках, желтках, свекле, хлебе, чесноке.Вещество препятствует ферментативному расщеплению хряща.
  • Витамин С присутствует в помидорах, свежем горошке, цитрусовых, перце, киви, капусте.
  • Витамин B12 насыщен морскими деликатесами, морскими гребешками, желтками, сыром, дрожжами, соей.
  • Бета-каротин содержится в моркови, дыне, помидорах, зелени, сладком картофеле.

Марганец, обогащенный орехами, чесноком, свеклой, макаронами, огурцами, грибами, картофелем, спаржей, ржаной мукой, сливой, финиками, клюквой, овсянкой, клюквой.

Омега-кислоты богаты орехами (кроме миндаля), морским лососем и озерной форелью, тофу, водорослями, бобовыми, капустой, овощной зеленью.

Свежее красное мясо без жира, язык содержит железо и удаляет излишки фосфора. Также есть продукты для суставов, обогащенные магнием: все виды сухофруктов, гречка, орехи, овсянка, какао, черный шоколад, вишня, инжир, зелень, желтки.

Полезный фосфор содержится в свежей рыбе, кисломолочных напитках и нежирных сырах.

Продукты для суставов и хрящей

Неисправное питание, без продуктов для суставов и хрящей, рано или поздно приводит к потере функциональности органов, а затем и к разрушению тканей.Чтобы этого не произошло, в идеале нужно исключить все вредное и включить все полезное.

  • Из сладких продуктов для суставов - натуральный мармелад, мармелад из фруктов, свежевыжатые соки, морсы, компоты - вместо сладкого и газировки.

Для обогащения магнием в меню входят бобовые, цельнозерновые, крупы, а также курага, чернослив, орехи и шоколад.

Укрепляют суставы естественным фосфором и кальцием.Мы богаты рыбой и молочными продуктами - тушеная рыба, морепродукты, кисломолочные напитки, твердые сыры.

Кстати, рыбьи головы, птичьи лапы, кости животных тоже пригодятся, поэтому выбрасывать их не стоит. Из очищенных ингредиентов получается отличное питание для хрящевой ткани - наваристые супы и бульоны.

  • Витамины для восстановления тканей необходимы в комплексе. Их много в свежих и кислых овощных продуктах, рыбе, различных ягодах и фруктах. Рыбу полезно замороженной или слабой засолки.Овощные салаты рекомендуется заправлять растительными маслами, овощи мариновать, но не мариновать, ягоды замораживать, а не консервировать.

Витамин D играет особую роль, так как требует в больших количествах костей, хрящей, суставов. Вещество не позволяет вымывать кальций из тканей. Этим витамином обогатите организм сливочным маслом, простоквашей, творогом, желтками, рыбьей печенью.

Изделия для суставов и позвоночника

Заболевания суставов и позвоночника часто возникают из-за нехватки питательных веществ в организме.Сбалансированная диета должна включать специальные продукты для суставов и позвоночника, то есть содержащие коллаген и мукополисахариды.

Это вещество является аналогом гиалуроновой кислоты, а коллаген - белковая основа соединительных тканей. Отвечает за прочность суставов, эластичность связок, других органов двигательной системы. Для здоровья этих органов также необходимы микроэлементы и витамины.

Основные продукты для суставов и позвоночника:

  • холодное мясо, холодец;
  • холодец;
  • наваристый бульон;
  • кисель из фруктов;
  • молоко и кисломолочные продукты;
  • рыба, морепродукты;
  • капуста;
  • печень морской рыбы;
  • масло натуральное.

В меню ежедневно требуются сырые фрукты, ягоды и овощи: яблоки, дыня, цитрусовые, клубника, морковь, чеснок, тыква, помидоры, петрушка, фасоль, зелень, сухофрукты.

Отдельной строкой следует сказать о таких микроэлементах, как селен и сера. Без серы наши собственные мукополисахариды и коллаген в тканях суставов не синтезируются; без селена сера не откладывается в хрящах.

Продукты, содержащие коллаген для суставов

Коллаген необходим для эластичности кожи, подвижности суставов, прочности связок и других органов, состоящих из соединительной ткани.По своей природе это белок. Продукты, содержащие коллаген для суставов, - только животного происхождения. Это вещество отличается от эластина, который также присутствует в некоторых растительных продуктах для суставов.

Основным компонентом для поддержания уровня коллагена в организме является пищевой желатин - желейные десерты и ликерные блюда. Желе делают из фруктов, заливные из рыбы или мяса.

  • Больше всего коллагена содержится в лососевой рыбе.

Овощные морепродукты полезны благодаря наличию полезных солей и йода, которые стимулируют выработку коллагена.

Лидером среди мясных изделий для суставов является индейка. При употреблении этого диетического мяса в организме образуется вещество, стабилизирующее естественный коллаген. Он также богат полноценным белком. Стабильный коллаген содержится в говядине, самый нестабильный - в свинине.

Пища с коллагеном для пищеварения требует аминокислот, минералов, витаминов. Для этого в рацион вводят овощи, зелень, ягоды, фрукты:

  • помидоры, морковь;
  • капуста, листья салата, перец;
  • укроп, петрушка;
  • облепиха, черника;
  • mus;
  • абрикос, персик;
  • цитрусовых;
  • зародыши пшеницы.

Продукты, содержащие коллаген для суставов, пойдут на пользу и внешнему виду человека. Ведь коллаген - это волшебный косметический ингредиент с антивозрастным эффектом, улучшающий состояние кожи и волос.

Продукты пчеловодства для суставов

Продукты пчеловодства для суставов используются, как правило, при их заболеваниях: ушибах, ушибах, артритах, артрозах. В рецептах для внутреннего и наружного применения используются различные продукты для суставов, полученные от трудолюбивых насекомых - мед, прополис, пчелиный яд и гребешок.

Чистый мед используется для аппликаций, мазей, лосьонов, растираний, настоек. Его смешивают с алкоголем, жирами, яблочным уксусом, зеленью и другими ингредиентами - в зависимости от проблемы. Обычно требуется жидкая консистенция, для достижения которой мед нагревают, но температура не должна превышать 40 градусов. В противном случае полезные свойства не просто теряются, а продукт становится вредным.

Применение перхоти основано на том, что хитиновый покров насекомых является иммуностимулятором.Распар и настойка пчелиного воска способны устранить воспаление, предотвратить склеротические изменения.

  • Для приготовления кашицы около 100 г подмора заливают горячей (но не кипящей) водой, чтобы покрыть слой пчел. Прессованную массу заворачивают в марлю, прикладывают к больному месту и накрывают полиэтиленом. Бинтованный компресс держат до охлаждения; масса сохраняет лечебную силу всего за одну процедуру.

Лечение ядом - апитерапия. Апитоксин - сложное стерильное вещество, состоит более чем из 50 активных компонентов.Лечение суставов при укусах проводится по особой схеме и продолжается месяцами.

Не очень эффективный, но более щадящий способ - втирание мази от пчелиного яда. Массажными движениями втирать до 3 г в больную зону, подогретую компрессом.

  • Чистый прополис - горький вкус, плохо растворяется, вязкое вещество, неудобно в использовании. Поэтому в его основе лежит приготовление мазей, настойки, компрессов, примочек, тритуратов. Одним из популярных препаратов является спиртовая настойка (фитоконцентрат), обладающая всеми полезными свойствами натурального продукта пчеловодства.Используется внутри и снаружи.

Продукты пчеловодства для суставов - хорошая альтернатива лекарствам. Часто улучшение заметно уже после нескольких процедур, однако полное выздоровление, как правило, наступает позже. Например, лечение прополисом длится не менее двух недель. Ввиду аллергенности продуктов лечение можно начинать только после того, как убедится в отсутствии противопоказаний.

[1]

Товары хондропротекторы для суставов

Предназначение продуктов для суставов - профилактика заболеваний этих органов, сопровождающихся болями, ограничением подвижности и другими проблемами.Диета с включением продуктов хондропротекторов для суставов способна восстановить работоспособность и функцию.

Наиболее популярные продукты для суставов - содержащие желатин, то есть частично гидролизованный коллаген животного происхождения. Это основной белок соединительной ткани.

  • Из мясных блюд полезны холодные, соленые блюда, горячие мясные бульоны.

Доказано, что эти вещества особенно активны в блюдах из акулы, ската, а также красной морской рыбы.Полезны наваристые бульоны, получаемые при длительной варке, или полусырые (но не жареные).

Авокадо относится к хондропротекторам растений. Плоды богаты полиненасыщенными жирными кислотами, которые также являются отличными антиоксидантами.

Соя в виде тофу, сливочного масла, проросших бобов - настоящий кладезь протеина, при этом отличается невысокой калорийностью.

  • Отдельную группу продуктов, защищающих хрящевую ткань, составляют ягоды (клубника, клюква, клюква, малина), овощные чаи из пряностей, листья клюквы и лавра, череда.Они повышают иммунитет, регулируют обмен веществ.

Противовоспалительным действием обладают растения, содержащие салицилаты: кора дуба, ива, ольха, корень пиона, листья малины и березы.

Остановить дистрофические процессы и усилить регенерацию способны одуванчик (корень и трава), сабельник, имбирь (сырой, чай, мазь).

Приятный вкус хондропротектора - мед с корицей. Из них готовят чай или добавляют в сладости.

Вредные продукты для суставов

Вредные для суставов продукты опасны тем, что приводят к заболеваниям, сопровождающимся болями и снижением подвижности.Современный человек подвергается воздействию всевозможных химикатов, которыми наполняется пища - рафинированной, калорийной, зачастую не первой свежести. Они создают кислую среду, которая негативно влияет на организм, в том числе на суставы.

Даже натуральную пищу человек может превратить во вредную, щедро сдобрив ее кетчупом и майонезом, запив напитками-суррогатами. К сожалению, это не делает блюда полезными для организма.

  • Газированные напитки вызывают остеопороз и неподвижность суставов из-за большого количества неорганических фосфатов.Лучше отдать предпочтение свежевыжатым сокам, компотам, киселям.
  • Белый хлеб, разрыхлитель в выпечке, крабовые палочки, плавленые сыры содержат фосфаты.
  • Маринованные и копченые продукты перенасыщены солями, которые раздражают и деформируют суставы.
  • Чай, кофе, шоколад содержат пурины, провоцирующие подагру и нарушающие процессы в суставном мешочке.
  • Жир свинины, печени, чечевицы вредны из-за избытка пуринов.
  • Молоко сгущенное, концентраты содержат вредный стабилизатор - фосфор.
  • Щавель, редис, шпинат вредны из-за щавелевой кислоты, которая негативно влияет на нервы и питание органов.

Содержание в этих вредных для суставов продуктах неорганических фосфатов и других солей, а также пуринов, щавелевая кислота вызывает раздражение и изменения суставной сумки, нервов, нарушения питания. Что чревато воспалением, деформацией, подагрой, другими патологиями.

В качестве альтернативы в рацион следует включить натуральные продукты и напитки, обогащенные питательными веществами.Ведь тезис о том, что «человек - это то, что он ест» сегодня актуален, как никогда, из-за насыщения рынка суррогатами и рафинированными продуктами питания. В процессе обработки и обработки они часто превращаются во вкусную, но практически бесполезную пищу.

Во всех случаях важно избегать несвежей, острой, жареной, жирной, сладкой пищи. Готовить блюда на двоих, тушить и запекать намного полезнее и не менее вкусно.

Сбалансированное питание с полезными для суставов продуктами может существенно повлиять на их состояние.Кроме того, многие блюда из меню повседневного полезны для костно-мышечной системы и организма в целом. Чередуя такую ​​пищу, мы кормим суставы, насыщаем полезными компонентами и распространяем их услугу на себя для здоровья.

.

Веганские добавки для суставов: эффективны для снятия боли

Раскрытие информации: эта статья может содержать партнерские ссылки. Если вы решите совершить покупку, я могу сделать небольшую комиссию без дополнительных затрат для вас.

Щелчок, треск, треск! Это не тот звук, который вы хотите слышать из своих суставов, когда встаете с постели утром или когда вставаете сидя на некоторое время. Эти звуки из ваших суставов могут указывать на то, что что-то не так, особенно когда это сопровождается воспалением и болью.

Веганские добавки, предназначенные для поддержания здоровья суставов, могут помочь предотвратить и лечить некоторые из распространенных проблем, вызывающих боль, путем блокирования воспаления, поддержки коллагена и увеличения смазки.

Йога - один из лучших способов улучшить здоровье и гибкость суставов.

С возрастом боль в суставах становится привычной для многих. Из-за постепенного износа суставов они в какой-то момент начинают выходить из строя.

Хотя это не является неизбежным: можно замедлить этот процесс «износа и разрыва» и дольше поддерживать здоровье суставов, употребляя правильную пищу и принимая добавки, поддерживающие здоровье суставов.

Если вам от 20 до 30 лет, есть большая вероятность, что вы еще не испытывали этих проблем, но вам следует начать думать о здоровье суставов сейчас, чтобы вы могли предотвратить любые проблемы в будущем.

Есть много причин боли в суставах: несчастные случаи, инфекции и другие травмы - лишь некоторые из них. Вообще говоря, дегенеративный процесс, который приводит к артритной боли в суставах, может длиться десятилетиями.

Как веган, вы, вероятно, немного легче среднего человека, поэтому у вас, вероятно, будет меньше воспалений и, вероятно, у вас нет лишнего веса.Однако вы можете пойти немного дальше и принять другие профилактические меры, используя целевые добавки, предназначенные для защиты и лечения суставов.

Если вы заметили, что с тех пор, как вы стали веганом, ваши суставы стали болеть сильнее, прочтите мою статью о том, почему суставы могут болеть после перехода на веганскую диету.

Лучшие 3 веганские добавки для улучшения здоровья суставов

Эти добавки были выбраны из множества добавок, поскольку они содержат множество клинически проверенных ингредиентов, которые, как известно, помогают улучшить здоровье суставов у людей.

№1. Веганская добавка для поддержки суставов с глюкозамином и другими противовоспалительными ингредиентами

Эта добавка для поддержки суставов содержит мощную смесь ингредиентов, которая помогает смазывать суставы и обеспечивает мощные противовоспалительные и модулирующие свойства иммунной системы.

Он содержит пять основных ингредиентов: глюкозамин, гиалуроновую кислоту, МСМ, босвеллию и биоперин для улучшения абсорбции.

Кому следует принимать это дополнение?

Добавка была разработана для веганов, которые испытывают такие симптомы: жесткость суставов, ограниченная подвижность, а также воспаление суставов и боль.

Основные преимущества

  • Помогает уменьшить воспаление и аутоиммунные заболевания, которые могут повредить ваши суставы.
  • Помогает в процессе восстановления и регенерации после травм.
  • Помогает предотвратить боль, связанную с артритом и другими заболеваниями суставов.
  • Улучшает здоровье кожи.

Характеристики

В отличие от многих других добавок для суставов, эта была разработана без применения жестокого обращения и содержит ингредиенты, проверенные клинически.

Не содержит консервантов, искусственных ингредиентов и ароматизаторов. Он также помечен как "Без ГМО", "Без глютена" и "Без сои".

Также очень популярен среди веганов и имеет высокие оценки!

См. Дополнительную информацию и обзоры.


№ 2. Куркума (куркумин) с имбирем и биоперином

Имбирь и куркума давно известны как мощные противовоспалительные специи, которые могут помочь уменьшить боль в суставах и быть столь же эффективными или более эффективными, чем некоторые лекарства.

Есть много исследований, которые показывают, что оба этих ингредиента могут помочь уменьшить боль и симптомы, связанные с воспалением в любом месте тела.

Кому следует принимать это дополнение?

Добавка была разработана, чтобы помочь людям, которые борются с острым или хроническим воспалением в организме.

Оба эти ингредиента были тщательно исследованы на предмет их положительного воздействия на тех, кто страдает многими видами артрита, особенно остеоартритом и ревматоидным артритом.

Если воспаление является основной причиной ваших проблем с суставами или если у вас есть семейная история воспалительных заболеваний и проблем с суставами, эта добавка будет отличным вариантом для вас.

Это также очень хорошо дополнит предыдущее дополнение.

Основные преимущества

  • Уменьшает воспаление и боль в суставах в любом месте тела.
  • Помогает улучшить пищеварение.
  • Улучшает кровообращение в организме.
  • Повышает память и работу мозга.
  • Поддерживает иммунную систему.
  • Возможные противораковые эффекты.

Характеристики

Добавка содержит биоперин, который обычно используется для значительного улучшения усвоения биоактивных компонентов, содержащихся в куркуме.

Он также производится на предприятии FDA в США, поэтому строгий контроль качества гарантирует, что вы получите ингредиенты и продукт самого высокого качества.

Также не содержит таких ингредиентов, как искусственные красители и ароматизаторы, глютен, соя и ГМО.Он полностью натуральный и веганский.

Как и предыдущее дополнение, это также очень популярно и высоко ценится.

См. Дополнительную информацию и обзоры.


№ 3. Веганские омега-3 с водорослевым маслом для поддержки и здоровья суставов

Если вы веган и в настоящее время не принимаете добавки с омега-3, то вам не хватает незаменимых жирных кислот, которые обладают мощным противовоспалительным действием, а также другие преимущества для здоровья.

Получить омега-3 из веганской диеты может быть непросто, особенно когда дело касается ДГК.Большую часть времени веган будет потреблять АЛК, которая будет преобразована в ЭПК и ДГК. Но процесс преобразования не идеален.

Вот где на помощь приходят добавки с омега-3, полученные из водорослевого масла. Оно обеспечивает EPA и DHA без необходимости преобразования.

Кому следует принимать это дополнение?

Он был разработан для веганов, которые хотят помочь своим суставам оставаться гибкими и безболезненными, предоставляя два основных жира, которые могут защитить суставы от хронического воспаления, связанного с травмами, общим воспалением и износом.Омега 3 также помогает восстановить гибкость и снизить жесткость суставов.

Основные преимущества

  • Поддерживает здоровье суставов за счет уменьшения воспаления и уменьшения скованности.
  • Поддерживает здоровую сердечно-сосудистую систему.
  • Улучшает работу мозга и память.
  • Улучшает здоровье кожи и волос.
  • Поддерживает здоровую иммунную систему и снижает аутоиммунитет.

Характеристики

Содержит омега-3 из водорослевого масла; единственный реальный источник ДГК на веганской диете.

Также не содержит искусственных ингредиентов, ароматизаторов и консервантов.

Важно: Эта добавка содержит каррагинан, который может усугубить воспаление у людей с ВЗК и другими заболеваниями, связанными с пищеварительной системой.

См. Дополнительную информацию и обзоры.


Каковы основные причины проблем с суставами?

Проблемы с суставами могут быть вызваны многими причинами, помимо старения.

  • Воспаление - Может быть связано с инфекцией, травмой, аутоиммунитетом или износом.
  • Артрит - Многие типы артрита могут вызывать боль в суставах и со временем приводить к их дегенерации.
  • Мышцы - Ваши мышцы могут быть слабыми или напряженными.
  • Сухожилия и связки - Иногда они могут воспаляться и вызывать проблемы вокруг суставов.
  • Повреждение - Повреждение хряща от удара или по какой-либо другой причине может вызвать хроническую боль, особенно при движении.

Многие из них имеют общие черты, но главное - воспаление.

Воспаление - это то, что требуется нашему организму для восстановления и регенерации, но хроническое воспаление проблематично и может ухудшить подвижность суставов.

Веганская диета на растительной основе уже содержит множество противовоспалительных продуктов, трав и чаев для защиты наших суставов, но иногда легче сохранять последовательность, принимая добавки.

Вы также получите большую дозу биологически активных соединений, чем просто при употреблении пищи.

Основные активные ингредиенты, включенные в эти добавки

Имбирь и куркума - Содержит такие соединения, как гингеролы и куркуминоиды, которые способны подавлять воспаление в организме, блокируя цитокины и другие медиаторы воспаления, которые вызывают чрезмерное воспаление и разрушение тканей, если оставлено неконтролируемым.Исследования показывают, что имбирь и куркума эффективны для людей, страдающих артритом, и результаты могут быть такими же, как при приеме лекарств.

Омега 3 - Исследования показывают, что омега 3 способна подавлять воспаление и улучшать симптомы, связанные с артритом. В одном исследовании у пациентов, принимавших омега-3, наблюдалось улучшение болезненных суставов по сравнению с группой плацебо.

Было отмечено улучшение на 50% в группе омега-3 (89% пациентов) по сравнению с улучшением всего на 50% в группе плацебо (13% пациентов) в ходе исследования.

Глюкозамин - Эта добавка использовалась многими людьми для облегчения боли в суставах. Многие люди клянутся этим, но клинические исследования показали неоднозначные результаты. Одна из причин этого - препараты, использованные в некоторых исследованиях.

В испытаниях, в которых использовался сульфат глюкозамина, было обнаружено, что он эффективен для уменьшения боли в суставах и других симптомов артрита. В то время как другие препараты были не столь эффективны при лечении боли в суставах (см. Исследование).

Заключение

Боль в суставах затрагивает миллионы людей и в некоторых случаях может быть изнурительной.Забота о суставах с помощью правильного питания, пищевых добавок и правильных упражнений важна для сохранения гибкости и здоровья суставов. Но для многих людей ущерб уже нанесен, и им нужно просто справиться с болью.

Веганские добавки для здоровья суставов, которые содержат биоактивные ингредиенты, доказали свою эффективность в исследованиях различных форм артрита. Они также помогают уменьшить повреждения от износа, а также снять воспаление.

Статья пересмотрена и обновлена: июль 2019 г.

.

Смотрите также