Гимнастика сустава коксартроз


Лечебная гимнастика при коксартрозе

Главная страница » Суставы » Артроз

Артроз тазобедренного сустава (коксартроз) – очень распространенное заболевание, сопровождающееся дегенеративно-дистрофическими процессами.

Коротко о болезни

В некоторых случаях болезнь проявляется только в одном суставе, более сложный вариант – поражение с обеих сторон.

Среди основных симптомов, беспокоящих пациентов, следует отметить:

  • болезненные проявления;
  • ограничение двигательной активности суставов;
  • во время движений хруст в области сустава.

Своевременное лечение патологии становится гарантией успешного избавления от недуга. Основными методами терапевтического лечения является применение:

  • противовоспалительных и болеутоляющих препаратов;
  • миорелаксантов для снятия мышечных спазмов;
  • хондропротекторов с целью восстановления хрящевых тканей суставов;
  • мазей и кремов.

Кроме этого, назначаются физиотерапевтические процедуры, массаж, вытяжение суставов, диетическое питание и лечебно-физкультурный комплекс.

Значение физкультуры

Гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава занимает особое место. Она представляет собой специально разработанный восстановительный комплекс упражнений, способствующих устранению симптомов заболевания, нормализации кровотока в пораженных суставах, что благоприятным образом сказывается на состоянии хрящевой и костной ткани.

Кроме этого, занятия лечебной гимнастикой способствуют укреплению всего мышечного каркаса.

Следует отметить, что ЛФК применяется не только при уже наметившейся симптоматике коксартроза или его обострении. Это еще и профилактика, способная предотвратить заболевание у людей, относящихся к потенциальным представителям группы риска.

Общие рекомендации

Лечение коксартроза с помощью физкультуры – процесс длительный и требующий выполнения строгого выполнения определенных инструкций. Наиболее благоразумный подход предполагает систематические тренировки под контролем опытного инструктора или лечащего врача.

Особая осторожность требуется при остеоартрозе, сопровождающемся костными разрастаниями и деформацией суставов.

В основу лечебной физкультуры положен принцип, который заключается не только в прописной истине, что движение – это жизнь. Главное – не навредить больным суставам в процессе выполнения различных упражнений. Именно поэтому гимнастика при артрозе носит особый, щадящий характер и отличается своеобразной спецификой.

Например, следует учитывать, что:

  1. Все упражнения выполняются в медленном темпе, плавно, статично и регулярно. Они должны исключать резкие и энергичные повороты, чтобы не повлечь за собой ухудшение состояния или травмирование и без того поврежденного болезнью сустава.
  2. Излишняя интенсивность при выполнении движений, сопровождающихся большой амплитудой, глубокими приседаниями в большинстве случаев приводит к ухудшению состояния суставов.
  3. При коксартрозе исключаются вращательные полуобороты, включающие в работу мышцы бедра.
  4. При самом незначительном появлении болевого синдрома или простого дискомфорта в процессе занятий следует прекратить их и отдохнуть.
  5. Появившиеся неприятные ощущения и мышечное напряжение хорошо снимает теплая ванна, принимая которую, можно выполнять простые движения.
  6. Чтобы предотвратить дискомфорт от выполнения утренней зарядки, необходимо подготовить мышцы и суставы к выполнению движений. С этой целью проводится процедура легкого массажа в области таза и бедер. Благоприятное расслабляющее воздействие достигается во время плавания.

Главное, о чем нельзя забывать: нагрузка на суставы не должна сопровождаться болезненными ощущениями. Если они возникают, необходимо обратиться за советом к лечащему врачу или инструктору, который посоветует сменить комплекс упражнений, а в некоторых случаях отменить на время занятия.

Разнообразие методик

Каждый из существующих разработанных комплексов характеризуется плюсами и минусами. Наиболее распространенными и эффективными для устранения боли, увеличения двигательных возможностей, а также способствующими снабжению хряща необходимыми питательными веществами стали методики Гитта, Попова, Евдокименко и Бубновского.

Разработанные ими физиотерапевтические комплексы упражнений отличаются хорошей результативностью в борьбе с артрозом тазобедренных суставов и являются прекрасным дополнением к основной терапии.

О методике доктора Бубновского

Следует отметить, что особые гимнастические упражнения доктора Бубновского не только устраняют симптомы патологии, но и способны оказывать воздействие на ее причины.

Основополагающим в его методе является обязательное предварительное обследование с целью постановки точного диагноза, выявления локализации очага артроза. Следующий этап – разработка индивидуального комплекса лечебной гимнастики для пациента.

Обязательным требованием, которое С. Бубновский также считает очень важным, является особое внимание к состоянию дыхания, что существенно влияет на эффективность лечебной физкультуры.

Среди его комплексов имеются такие, которые делают акцент на общеукрепляющие упражнения для всей опорно-двигательной системы, а также способствующие оздоровлению отдельных суставов.

Следуя тому принципу, что для успешного воздействия на суставы необходимо подготовить костно-мышечный аппарат, Бубновский разработал уникальный гимнастический комплекс для начинающих, не требующий особых нагрузок и достаточно простой в исполнении.

Его ценность заключается в том, что выполнение рекомендуемых упражнений допустимо в домашних условиях.

Результативность комплекса для начинающих проявляется в восстановлении подвижности суставов и связок всего мышечного корсета. В то же время он не только дает прекрасные результаты в лечении суставов, но и становится эффективным профилактическим средством, способным предупредить заболевания.

Большинство упражнений по методике Бубновского проводится в положении лежа на коврике, чтобы нагрузка на суставы была минимальной.

Вот некоторые из них:

  1. Исходное положение (и. п.) – лежа на спине. Согнуть ноги в коленях. Сначала не спеша приблизить одну ногу к животу, затем это же проделать с другой ногой. Обхватить колени руками. Оставаться в такой позе от 5 до 10 сек. Возвращаясь в и. п., руки развести в стороны, колени разогнуть. Расслабиться.
  2. И. п. то же, только ноги расположены прямо, руки – вдоль туловища, ладони повернуты к полу. Не сгибая ноги в колене, поднять их от пола на 25-30 см., согнуть в коленях, в согнутом состоянии опустить на коврик и развести колени как можно шире друг от друга. В этом положении выполнить движение в виде отталкивания от себя большого груза.
  3. И. п. – колени согнуты, руки прижаты к полу. Колени отводятся во внешние стороны, затем соединяются. Колени разведены – выдох, сведены вместе – вдох. Медленно выпрямить нижние конечности.

По рекомендации Бубновского постепенно следует довести их выполнение до 15-20 повторов.

Некоторые упражнения возможны и при замене больного сустава. Сидя на стуле, наклониться вперед, дотянуться руками до пальцев ног. Стоя около стула и держась за его спинку, можно выполнять медленные движения ногой – вперед, назад, в сторону.

Гимнастика Бубновского предусматривает постепенное включение в тренировки с небольшими нагрузками и минимальным количеством упражнений на начальном их этапе, но с последующим возрастанием. В связи с тем, что основное ее назначение – устранение боли, резкие движения не рекомендуются, прослеживается щадящий подход ко всем движениям.

Применение при различных формах болезни

В зависимости от тяжести течения коксартроза рекомендуются различные нагрузки на больные суставы. Это связано с тем, что превышение допустимой сложности упражнений может стать причиной ухудшения состояния.

Например, при 1 степени недуга можно выполнять следующий комплекс в положении лежа на животе:

  1. Приподнять одну ногу на 20 см над полом и согнуть ее в колене, сохранять такое положение до 30 секунд, медленно опустить. Аналогично повторить другой ногой. Выполнять по 2-3 раза каждой конечностью с небольшими паузами для отдыха. Упражнение положительно сказывается на состоянии ягодичных мышц и тазобедренных суставов, хотя непосредственная нагрузка на них незначительна, что предусмотрено щадящим подходом к воздействию.
  2. Согнутая в колене нога поднимается до уровня первого сигнала болевого проявления, бедренная кость максимально прижимается к полу. Позу зафиксировать на 3-5 сек. Затем упражнение выполняется второй конечностью. Желательно проделать вначале здоровой ногой, затем – больной. Не допускать возникновения дискомфортных ощущений. Выполнять 7–10 раз. Отдохнуть.
  3. Одновременно поднять над поверхностью пола обе ноги и удерживать в этой позе 5 секунд, медленно вернуться в и. п. Больший эффект достигается при усложнении – разведении ног в стороны.
  4. Согнутую в колене ногу приподнять над полом, удерживать 3 секунды, ногу сменить.
  5. Упражнение выполняется сидя на стуле. Колени прижать друг к другу, носки вместе, а пятки развести как можно шире, затем соединить их. Закончив упражнения, спокойно полежать на животе.

Вначале упражнения выполняются по мере возможности и постепенно доводятся до 10 раз.

Главным условием является отсутствие болезненных ощущений и утомляемости суставов и конечностей во время выполнения комплекса.

Коксартроз 2 степени предусматривает выполнение комплекса в положении лежа на спине:

  1. Данное упражнение сопряжено с движениями рук, ноги прямые. На вдохе руки поднять перед собой, на выдохе – опустить.
  2. И. п. – то же. Сгибание и разгибание рук в локтевом суставе.
  3. Не меняя положения, выполнять плавные вращательные движения коленями вовнутрь.
  4. И. п. – руки плотно прижаты к туловищу, прямые ноги медленно раздвигаются в стороны, не отрывая пятки от пола.
  5. Руки произвольно, ногами выполняется упражнение «велосипед» в течение 10 секунд.

Комплекс заканчивается повтором первого упражнения. Все движения (кроме пятого) выполняются по 10 раз.

При коксартрозе 1 и 2 степени можно пробовать выполнять упражнения обоих комплексов, если не появляется дискомфорт или усталость. Если какие-то упражнения выполняются с трудом или вызывают боль, от них следует отказаться.

Заболевание 3 степени – самая сложная форма коксартроза, при которой желательно использовать методику Гитта. Движения в этом случае минимизированы. Пример некоторых упражнений:

  1. И. п. – лежа на животе, руки соединить на затылке. Мышцы бедра напряжены. Перекатываясь справа налево и наоборот, выполнить перемещения 5-6 раз.
  2. И. п. прежнее, но передняя часть туловища приподнята с упором на локти. Поочередно вытянутые прямые ноги разворачиваются слегка вправо и влево. Разворот – не более 1 см.
  3. И. п. – сидя на стуле. Руки на коленях, которые разведены в стороны. Ступни сохраняют неподвижность, а колени соединяются и разводятся.
  4. И. п. – без изменений. Колени развести в стороны, пятки приподнять и затем опустить.
  5. При выполнении последнего упражнения необходимо использовать кроме стула книгу, на которую следует встать здоровой ногой. Больная в это время повисает в воздухе. Руками следует опираться на стул. Время выполнения – от 5 до 10 секунд.

Упражнения желательно выполнять по мере возможности, не перегружая больные суставы.

Противопоказания

Необходимо учитывать, что при остеоартрозе тазобедренного сустава не всегда можно заниматься гимнастикой.

Если при начальной стадии заболевания, а также в стадии ремиссии при всех степенях патологии они являются неотъемлемой частью терапевтического курса, то при обострении воспалительного процесса они принесут вместо пользы вред.

Также имеются противопоказания при наличии отдельных заболеваний. Среди них следует назвать:

  • травмы конечностей;
  • онкологические процессы;
  • угроза инсульта, инфаркта.

Кроме этого, учитывая все положительные качества лечебной гимнастики, необходимо начинать занятия только после консультации с лечащим врачом и под наблюдением квалифицированного инструктора.

Невозможно переоценить значение лечебной гимнастики при лечении коксартроза. Укрепляя мышцы и улучшая кровообращение в суставах, она способствует восстановительным процессам в хрящевых тканях и возвращает им двигательную активность.

Однако нельзя забывать о том, что она является одной из составных частей комплексного подхода к терапевтическому курсу, состоящему из профессионально подобранных опытным врачом методов избавления от болезни.

vsekosti.ru

Гимнастика при коксартрозе тазобедренных суставов: комплекс упражнений

Деформирующий коксартроз – патология связочного аппарата дистрофической и дегенеративной природы поражения. Болезнь развивается медленно, но несёт опасность из-за необратимости процессов. При 2 степени заболевания пациенту дают инвалидность. На тазобедренный сустав приходятся большие нагрузки, и он большую часть времени задействован в ходьбе. Гимнастика при коксартрозе тазобедренных суставов 2 степени помогает предотвратить или замедлить деструктивные влияния, улучшить циркуляцию крови и восстановить обменные процессы.

Что являет собой коксартроз

Коксартроз относится к болезням, образующимся на фоне дегенеративных патологий. Причина появления заключается в патологии питания хрящевых тканей. Постепенно недостаток важнейших питательных веществ приводит к деструкции тканей. Заболевание характеризуется вовлечением в патологический процесс мягких тканей и прилегающих участков костей. В зависимости от сложности деструкции коксартроз различают по степеням (I-IV).

По данным печальной статистики от коксартроза (артроза тазобедренного сустава) страдает от 3 до 16% населения земного шара

Классификация по Келлгрену:

  1. Начальный этап. Симптоматика отсутствует, или присутствует небольшой дискомфорт.
  2. Средняя степень. На рентгеновском снимке становятся заметными некоторые сокращения щели между головкой бедра и вертлужной ямкой, появляются остеофиты.
  3. Прогрессирующая стадия. Уменьшение щели сустава и остеофиты имеют выраженный характер. Деформируется поверхность хряща.
  4. Последняя степень. Рентгеновский снимок демонстрирует очевидные дегенеративные нарушения сустава: разрастание костных тканей, сокращение суставной щели.

По форме болезни ТБС классификация включает первичную и вторичную форму болезни.

Преимущественно поражению подвержен один тазобедренный сустав, значительно реже фиксируется двусторонняя форма. На первой стадии симптомы часто не проявляются, но пациент постепенно замечает ухудшение состояния, что свидетельствует о патологическом процессе. Ярко выражена симптоматика при двухстороннем повреждении связок. Из-за сложности обнаружения повреждений первой степени коксартроз обычно диагностируют уже во второй стадии.

При появлении первых симптомов артроза и его форм важно обратиться к врачу. При своевременном обращении удаётся избежать операции и инвалидности. Одна из эффективных мер профилактики и обязательная составляющая терапевтического комплекса – лечебная гимнастика при артрозе тазобедренного сустава. Её используют в сочетании с правильным питанием, народной медициной и медикаментами.

Все лечебные мероприятия для пациентов, страдающим коксартрозом, направлены на снижение болевого синдрома, укрепление связок и мышц

Значение ЛФК при коксартрозе

Для больных с коксартрозом начальной или средней степеней характерно снижение двигательной активности. Это подсознательная реакция организма: человек пытается избежать болевых ощущений, снизив количество движений к минимуму. Состояние сустава от гиподинамии ухудшается, так как нарушенное питание уменьшается, а мышцы атрофируются.

Физические упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава – наиболее эффективная профилактика, которая предотвратит гипотрофию мышечных тканей.

Правильно сформированный комплекс упражнений несёт большую помощь пациенту:

  • восстанавливает обменные процессы и ускоряет кровообращение, в конечном счёте хрящи получают обильное питание;
  • приводит к укреплению мышц, предотвращает спазмы;
  • усиливает прочность и повышает тонус мышц, стабилизирующих сустав;
  • ускоряет развитие сети кровеносных сосудов через мышечные ткани;
  • сохраняет эластичность связочного аппарата;
  • предотвращает риск появления застойных процессов, не допуская разрушения суставных тканей.

Регулярная ЛФК при коксартрозе тазобедренного сустава приводит к меньшему риску повреждений опорно-двигательного аппарата, снижает симптоматику болезни, а человек получает способность дольше и крепче удерживаться на ногах без хирургического вмешательства.

Обязательным компонентом терапии является лечебная гимнастика – самая простая и естественная методика избавления от суставных болезней

Эффективность занятий на разных стадиях

Болезнь имеет три стадии развития:

  1. 1 стадия характеризуется кратковременными терпимыми болями. Человек двигается как обычно, либо ограничение двигательной функции выражено слабо. Гимнастика при коксартрозе первой стадии самая эффективная.
  2. 2 стадия. Указывает на существенные разрушения хряща, деформации подвергаются костные структуры. Пациент испытывает затруднение движений, которые сопровождаются интенсивными болевыми ощущениями. Лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава 2 степени остаётся рекомендуемой и важной процедурой, она предотвращает ухудшение состояния и частично восстанавливает двигательную функцию.
  3. 3 стадия. Сильная деформация суставов, больной испытывает мучительную боль. Движения ограничены практически полностью, без специальных приспособлений способны передвигаться немногие пациенты.

Преимущественно в больницу обращаются со второй стадией остеоартроза. Доктор назначает лечение, которое включает физические упражнения. Эффективность гимнастики обратно пропорциональна степени болезни. На начальной стадии занятия начинают делать редко из-за низкой выраженности симптоматики.

Упражнения при артрозе тазобедренного сустава 2 степени способны оказывать эффективное терапевтическое влияние, но исключительно при регулярном выполнении с правильной техникой. Физкультура помогает укрепить мышцы и суставы.

В процессе лечения используются динамические (подвижные) и изометрические (статические) упражнения

При наличии коксартроза 3 степени начинать заниматься ЛФК достаточно сложно из-за физической слабости и болевых ощущений. Если человек занимается зарядкой всё время, действия выполняют даже при ухудшении состояния до третей стадии. Занятия физической культурой показаны на подготовительном этапе к эндопротезированию.

Какие упражнения при коксартрозе показаны пациенту, врач определяет в индивидуальном порядке после осмотра. Нельзя самостоятельно экспериментировать, это опасно. Врачи рекомендуют изначально заниматься с инструктором. Практически все гимнастические упражнения подходят для выполнения в домашних условиях, особых тренажёров не требуется. При ЛФК пригодятся подручные вещи: подушка, мяч, стул со спинкой. Эффективный результат показывают упражнения на тренажёре Бубновского, они подходят и в качестве домашней тренировки.

Правила выполнения упражнений

Выполняя гимнастику тазобедренного сустава при коксартрозе, важно определить полезные движения. Некоторые движения оказывают негативное влияние на состояние бедра и сустава. Другой важный фактор – правильная техника выполнения. Даже подобранные специалистом упражнения нередко провоцируют усугубление состояния при нарушении техники выполнения.

Особенности выполнения тренировок в зависимости от степени:

  • любой метод медицинской гимнастики нельзя начинать при появлении острых, интенсивных болевых ощущений. При первой степени не накладываются ограничения на выполнение зарядки;
  • при 2 стадии в острой фазе рекомендуется покой, важно устранить нагрузку, поэтому гимнастика лишь усугубит состояние. Начинать лечить диспластический коксартроз разрешено исключительно после купирования болей;
При артрозе ТБС рекомендованная пациенту двигательная активность не должна оказывать отрицательного воздействия на суставной хрящ
  • в 3 степени заболевания гимнастика показана с повышенной осторожностью. В моменты обострений состояния занятия приостанавливаются, пациент ограничивается изометрическими упражнениями в лежачем положении.

Если гимнастика при артрозе тазобедренного сустава провоцирует ухудшение самочувствия, занятия немедленно прекращают. Единственное исключение – мышечная боль. Это нормальное состояние, так как атрофированные мышцы не привыкли к нагрузке. Постепенно мышцы укрепятся, боли должны ослабнуть, а со временем исчезнуть. Если боли в суставах усиливаются, лучше обратиться к врачу. Наверняка, проблема в неправильном подборе действий или нарушении техники выполнения.

Основной нюанс – движения не должны быть резкими, также противопоказаны рывки, действия с осевыми нагрузками на костные сочленения, прыжки и упражнения с тяжестями.

Существуют различные лекарственные курсы и гимнастические комплексы, которые назначаются в зависимости от самочувствия и физических способностей человека.

Есть рекомендации для пожилых, полных людей, а также пациентов с хорошим самочувствием, но правила терапии одинаковы для всех видов тренировок:

  • акцент делается на статические упражнения, которые укрепляют мышцы. Динамические движения противопоказаны или выполняются исключительно в медленном темпе;
  • если поставленная задача в комплексе достигнута, человек выполняет все упражнения в указанном количестве повторений, нагрузка увеличивается, но постепенно. Лучше начинать занятия с 3-5 повторений, а через год-два дойти до отметки в 10-15 выполнений. Амплитуду выбирают, основываясь на самочувствии;
Лечебная гимнастика при артрозе предусматривает выбор такого исходного положения, которое не увеличивает нагрузку на сустав
  • важно выполнять зарядку суставов каждый день, а в периоды обострения полностью исключить динамические движения. Зарядка важна всем людям, в большей степени с пассивным образом жизни: офисным сотрудникам, водителям и т. п.;
  • самомассаж – обязательное начало и завершение занятий;
  • после зарядки рекомендуется принимать ванну или душ;
  • весь период занятий контролируйте дыхание, оно должно быть ритмичным, глубоким, свободным. Если появилась сильная отдышка, лучше прервать тренировку на несколько минут, чтобы восстановить ритм дыхания.

Комплексы упражнений

Лечебная физкультура помогает исцелять различные недуги, поражающие опорно-двигательный аппарат: гонартроз, коксартроз, артроз, заболевания позвоночника, плечелопаточный полиартрит. Исключение – период обострения.

В целях улучшения состояния разработаны авторские комплексы:

  • гимнастика Шишонина применяется при болевых или дискомфортных ощущениях в шейном отделе позвоночника;
  • тренировки Евдокименко и Бубновского включают упражнения, полезные больным коксартрозом;
  • метод Гитта включает микродвижения, которые показаны слабым людям, их в силах выполнять даже пожилые и лежачие пациенты. Амплитуда движений – 1-2 см. Их выполняют при сильных деформациях суставных тканей, так как отсутствует риск повреждения хрящей. Комплекс Гитта показан при коксартрозе 3 степени.
Дыхание во время занятий должно быть произвольным

ЛФК в положении лежа

Если в тазобедренном суставе присутствуют болевые ощущения с умеренной выраженностью, действия должны выполняться с осторожностью в медленном темпе. Динамические движения способны привести к усилению болей. Начните занятия с простых упражнений, затем немного усложните задачу. Главный принцип гимнастики – дозированные нагрузки.

В лежачем положении на сочленения бедра и таза оказывается наименьшая нагрузка. Комплекс лёжа наименее травматичен. Исходное положение – лёжа на спине, вытягивают руки и ноги, они должны быть ровными.

Комплекс упражнений лёжа на спине:

  1. Больную ногу сгибают в колене до получения угла 90°. Стопу отрывают от поверхности и приподнимают на 10 см. Суть упражнения – в удержании ноги в таком положении. Вначале статическую нагрузку ограничивают 10 секундами. Ногу возвращают в исходную позицию, а затем повторяют действие со второй конечностью.
  2. Согнутые в коленях ноги притягивают к животу. Руки кладут под колено, чтобы часть нагрузки приходилась на них. Другую ногу в процессе упражнения прижимают к полу.
  3. Стопами делают упор в пол. Таз отрывают от пола и поднимают на максимальную высоту. Удерживают в пиковой позиции 10 секунд с напряжением ягодиц.
  4. Лёжа с выпрямленными ногами, носки максимально подтягивают к корпусу и возвращают в начальную позицию.
  5. Упражнение «велосипед». Имитируют движение на велосипеде на протяжении 10-15 секунд, темп выполнения медленный, руки фиксируются на поясе.
Для того чтобы вернуть движениям былую легкость – потребуется воля и упорство

Если предыдущие занятия показались простыми и физическая подготовка позволяет, выполняют дополнительное упражнение. Его функция – разработка суставов и приведение в тонус мышц пресса. Приподнимают прямые ноги, расстояние от пяток до пола около 15 см. Без опускания ног их разводят в разные стороны, а затем снова сводят. Лучше повторить движение до 8-10 раз. Если в ходе выполнения появились боли, упражнение исключают. Чтобы было более ясно, перед выполнением изучают картинку упражнения.

С исходным положением на боку ложиться следует так, чтобы здоровая конечность расположилась снизу.

Комплекс на боку:

  1. С опорой на предплечье приподнимают ногу, угол в пиковой точке угол составляет 45°. Между голенью и стопой образуют угол 90°. В позиции фиксируются на 30 секунд, после завершения действия ногу плавно опускают и расслабляют.
  2. Упор делают головой на ладонь руки, согнутой в локте. Выполняют подъём прямой ноги. Делают 8 плавных движений вперёд, затем 8 назад. После движения конечность опускают и расслабляют.
  3. Перевернувшись на живот, сгибают ногу в колене до 90°, поднимают и задерживают её на полминуты.

Также часто выполняют напряжение и расслабление тазовых мышц, отрыв головы от пола с плечами. Метод позволит укрепить брюшной пресс, его тонус позитивно отражается на состоянии тазобедренного сустава.

ЛФК в положении стоя

Комплекс упражнений стоя:

Главная задача всех упражнений – разгрузка позвоночника и небольшое напряжение всех суставов
  1. Встают на повреждённую ногу, рукой держатся за спинку стула со стороны здоровой ноги. Человек занимает устойчивую позицию, затем делает махи в небольшой амплитуде и спокойном темпе. Махи выполняются лишь больной ногой. Чтобы определить амплитуду движения, учитывают место появления боли и сокращают мах до выявленного участка.
  2. В аналогичной исходной позиции выполняют вращение ногой по кругу. Аккуратными движениями выполняют 8 махов.
  3. Встают на обе ноги и держатся за спинку стула руками. Медленно опускаются до позиции полуприседа. В неспешном темпе выполняют 10 повторений.
  4. В таком же положении выполняют подъём на носки, затем постепенно возвращаются в изначальную позицию. Количество повторений – 10 раз.

Перечисленные движения – лишь пример, врач корректирует методику по состоянию пациента и собственному усмотрению. Пациентам с коксартрозом 3 степени полезно покачивать бёдрами, лёжа на животе, или разводить их в медленном исполнении.

Облегченный вариант

В основе упражнений лежит комплекс микродвижений Гитта, методика применима при третьей стадии болезни. Подходит пациентам с болевым синдромом при выполнении традиционных упражнений.

Все тренировки должны быть регулярными

Лёгкая гимнастика:

  1. В положении лёжа на животе под голени подкладывают валик, руки укладывают под голову или выравнивают вдоль корпуса. Важно максимально расслабить мышцы. Перекатываются на животе с покачиванием бёдер в комфортной амплитуде. В ходе упражнений не должна появляться боль. Лучше выполнять действие натощак. Длительность процедуры – изначально 3-5 минут по 2 раз/сут., со временем доводят до 10 минут по 3 раз/сут.
  2. Валик перемещают под колени, их разворачивают внутрь, затем наружу. Ноги остаются прямыми. Максимальное отклонение от исходной позиции – 1 см.
  3. На высоте 25 см над уровнем кровати крепят матерчатую петлю. Внутрь укладывают ногу, согнутую в колене. Петля располагается по центру голени. Задача пациента – покачивать ногой в разные стороны.
  4. Сидя на стуле с широко расставленными ногами (до уровня плеч) и плотным прижатием их к полу, покачивают ногами. Важно расслабить колени и не открывать стопы в ходе выполнения. Амплитуду выбирают небольшую.
  5. Стоя на ногах с опорой на спинку стула, при небольшом возвышении здоровой ноги, обеспечивают провисание больной конечности. Немного раскачивают ногу вперёд-назад, затем к другой ноге и от неё. При появлении болей прерывают занятия. Длительность процедуры – 10 минут, количество повторений 2-3 раз/сут.

Профилактика заболевания

Предотвращение разрушения тазобедренного сустава – лучший способ защиты от коксартроза. Профилактика уместна на всех стадиях, в том числе при появлении болезни.

Профилактические мероприятия:

  • регулярные дозированные нагрузки;
  • утренняя зарядка;
  • занятия спортом;
  • прогулки на свежем воздухе;
  • правильное питание.

Если ввиду профессиональной деятельности человек ведёт малоподвижный образ жизни, ему показаны регулярные перерывы на разминку. Лучший способ предотвращения болезни и её устранения – следовать рекомендациям врача. Инициатива зачастую приводит к негативным последствиям. Лучше не экспериментировать, а довериться специалисту с опытом в лечении коксартроза и других суставных болезней.

Originally posted 2018-06-05 15:59:30.

osteo.expert

Коксартроз тазобедренного сустава: Лечебная гимнастика

Лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава является достаточно эффективной при условии ее правильного выполнения. Именно ЛФК такого типа стала основой метода кинезитерапии. Человек не должен полностью ограничивать свою подвижность, это никогда не приводит к положительным результатам. Гораздо больший смысл имеет двигаться, но с оглядкой на свое самочувствие. Именно таким образом человек может максимально быстро восстановиться.

Суставы сами по себе являются довольно хрупкой структурой. В молодости о них мы даже не задумываемся, считая их надежную работу чем-то само собой разумеющимся. Но время идет, суставы изнашиваются, и человек вспоминает об их существовании. Больные суставы причиняют серьезную боль и резко ограничивают подвижность человека, и только тогда он задумывается о нормальном лечении. К счастью, в большинстве случаев лечение проводится без хирургического вмешательства, консервативными методами, в которых одно из важнейших мест занимает лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава.

Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава

  • Почему развивается болезнь?
  • Специфика лечебных упражнений
  • Особенности выполнения лечебной гимнастики
  • Комплекс упражнений при коксартрозе тазобедренного сустава
  • Лечебная гимнастика при коксартрозе

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Почему развивается болезнь?

Почему так происходит? Здоровый тазобедренный сустав по строению очень похож на шарнир, покрытый хрящом. Именно благодаря этому хрящу и определенной «смазке», находящейся в суставе, обеспечивается необходимая свобода движения. С возрастом состав этой «смазки» меняется, ее становится меньше, в результате усиливается трение и начинает истончаться хрящевая ткань. Результатом становится деформация хрящей.

В результате всего происходящего человек начинает ощущать боль в суставе и начинает перераспределять нагрузку, оберегая больную ногу. Но это приводит к тому, что на больной ноге начинают постепенно слабеть и атрофироваться мышцы, а боль только усиливается.

Учитывая привычку наших людей заниматься самолечением и тянуть «до последнего» с походом к врачу, то мы имеем крайне неприятную ситуацию, когда лечить людей приходится уже на поздних стадиях болезни. Процесс деформации и разрушения хряща на этом этапе остановить очень трудно, поэтому приходится назначать массу препаратов, которые должны обезболить, снять спазм мышц и воспаление сустава, а также помочь восстановить пострадавшую хрящевую ткань.

Но и этого недостаточно, сустав необходимо разрабатывать, мышцы поддерживать в нормальном состоянии, иначе нога и после лечения не сможет функционировать нормально. Ключевую роль на этом этапе, как и на протяжении всего лечения, играет лечебная физкультура.

Специфика лечебных упражнений

Лечение коксартроза вообще является довольно сложным и продолжительным процессом. Но очень важное место в этом процессе занимает лечебная гимнастика при заболевании тазобедренного сустава. Именно она позволяет предотвратить срастание больного сустава и сохранить подвижность в нем.

Естественно, нужно учитывать, что упражнения будут выполняться с участием пораженного сустава, при этом они должны помогать больному, а не вредить. Именно поэтому упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава имеют определенную специфику.

Особенности выполнения лечебной гимнастики

Такие упражнения нельзя выполнять слишком энергично и резко. Цель выполнения упражнений в том, чтобы разрабатывать пораженный сустав, а не усложнить ситуацию, нанеся дополнительную травму и без того больному суставу. Именно поэтому упражнения носят скорее статический, а не динамический характер.

Очень желательно выполнять массаж мышц в области бедра и тазобедренного сустава до и после выполнения упражнений ЛФК. Такой же массаж нужно выполнять и при появлении неприятных ощущений во время выполнения гимнастики.

Учитывайте также тот факт, что упражнения ЛФК, выполняемые при этом заболевании, исключают осевую нагрузку на тазобедренный сустав. Серьезная физическая нагрузка, резкие и глубокие приседания, излишняя амплитуда движений — все эти факторы могут привести к серьезному ухудшению ситуации.

Хорошим помощником при лечении коксартроза является вода. Например, очень полезным при таком заболевании будет плавание, независимо от того, плаваете вы в море, реке или бассейне. Правда плаванием можно заниматься только в том случае, если такую возможность дает физическое состояние больного. А вот теплая ванна даст возможность снять излишнее напряжение в мышцах и успокоить боль. Лежа в ней вы можете выполнять медленные и плавные движения незначительной амплитуды, благодаря чему боль уменьшится.

Важнейшее правило, которое обязательно нужно неукоснительно соблюдать во время выполнения лечебной гимнастики: не выполнять те упражнения, которые вызывают появление резкой боли. Боль говорит о том, что сустав еще не может выполнить такую задачу, а такое упражнение, соответственно, нанесет вред.

Комплекс упражнений при коксартрозе тазобедренного сустава

Предлагаемый комплекс является одним из самых распространенных, но нужно обязательно учитывать, что при лечении упражнения должен подбирать только лечащий врач, комплекс корректируется под каждый индивидуальный случай болезни. Итак:

  • Упражнения, выполняемые лежа на спине

Первая «серия» упражнений выполняется лежа на спине.

1. Руки лежат вдоль туловища, ноги вытянуты. На вдохе руки поднимаем вверх, на выдохе – опускаем вниз. Упражнение повторяется в медленном темпе 6-8 раз.

2. Исходное положение аналогично предыдущему упражнению. Необходимо плавно сгибать и разгибать руки в локтях в медленном темпе. Повторяется упражнение 6-8 раз.

3. Из такого же исходного положения по очереди сгибаем и разгибаем ноги в коленях, следя за тем, чтобы пятки не отрывались от коврика. Упражнение повторяем 8-10 раз.

4. Исходное положение то же. Выпрямленные ноги поворачиваем вовнутрь, после чего возвращаем их в прежнее положение. Упражнение выполняется 8 раз.

5. При выполнении упражнения держим руки на поясе. Следя за тем, чтобы пятки не отрывались от пола, разводим ноги в стороны, после чего возвращаем их назад. Упражнение выполняется плавно и в медленном темпе 8 раз.

6. Руки держим на поясе. Ногами выполняем упражнение «велосипед» на протяжение 10-15 секунд в спокойном и медленном темпе.

7. Возвращаем руки в положение вдоль туловища. На вдохе прямые руки поднимаем вверх, на выдохе – плавно опускаем. Повторяется упражнение 6 раз.

  • Упражнения, выполняемые лежа на животе

При дальнейшем выполнении комплекса исходное положение меняется, для чего необходимо лечь на живот.

8. Руки лежат на бедрах. Нужно поднимать плечи и голову, удерживать такое положение несколько секунд, после чего возвращаться в исходное положение. Упражнение нужно выполнять через каждые две секунды максимально плавно 6 раз.

9. Руки лежат на бедрах. Плавно приподнимаем по очереди прямые ноги. Выполняется 6 раз.

10. В исходном положении держим руки перед грудью. Приподнимаем плечевой пояс и выполняем 3 движения руками, аналогичные движениям при плавании в стиле «брасс». Упражнение выполняется 6 раз.

11. Руки держим перед грудью. В тазовом поясе сокращаем мышцы и удерживаем их в таком положении несколько секунд, после чего расслабляемся. При достаточной натренированности такое положение можно удерживать 10-12 секунд.

12. Меняем положение и ложимся на здоровый бок, голову кладем на согнутую в локте руку. После этого больную ногу приподнимаем и отводим, после чего осторожно возвращаем ее в прежнее положение и расслабляем мышцы. Такое упражнение выполняется 8 раз.

  • Упражнения, выполняемые стоя

13. Становимся на здоровую ногу, рукой опираемся на любой упор (например – спинку стула) со стороны здоровой ноги. После принятия такого положения делаются плавные (главное — не резкие) махи вперед-назад больной ногой с небольшой амплитудой. Размер амплитуды определяется по болевым ощущениям.

14. В таком же исходном положении выполняем больной ногой круговые движения. Такое упражнение выполняется плавно 8 раз.

15. Становимся на обе ноги, опираемся об упор обеими руками. Теперь выполняем полуприсяд, после чего возвращаемся в начальное положение. Выполняется медленно 10 раз.

16. Из такого же исходного положения приподнимаемся на носках, после чего плавно опускаемся. Упражнение выполняется 10 раз.

Подобная гимнастика является достаточно эффективной при условии ее правильного выполнения. Именно ЛФК такого типа стала основой метода кинезитерапии. Всем известна старая истина: «Движение – это жизнь». Поэтому человек не должен полностью ограничивать свою подвижность, это никогда не приводит к положительным результатам. Гораздо больший смысл имеет двигаться, но с оглядкой на свое самочувствие. Именно таким образом человек может максимально быстро восстановиться.

Но при этом очень важно вовремя начать лечение и неукоснительно соблюдать рекомендации лечащего врача, поскольку только специалист может в полной мере представить себе проблему и определить лучшие варианты лечения.опубликовано econet.ru.

Юрий Пономаренко

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

econet.ru

Гимнастика сустава коксартроз

Вся правда о: гимнастика сустава коксартроз и другая интересующая информация о лечении.

Коксартроз – дегенеративный процесс в тазобедренных суставах, характеризующийся истончением хряща и его деформацией, разрастанием остеофитов и двигательной дисфункцией сустава. Лечится эта патология комплексно, и в ряду терапевтических приемов большую роль играет лечебная физкультура. Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава призваны восстановить движения в суставе, снять болезненность и вернуть мышцам физиологическое состояние.

Специфика физкультуры при коксартрозе

Важно знать! Врачи в шоке: “Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует…” …

Рассмотрим некоторые рекомендации к выполнению упражнений:

  • Упражнения при коксартрозе являются статическими, и не подразумевают нагрузку суставной оси. В целом, пациентам с этим заболеванием противопоказаны тяжелые нагрузки с резкими движениями, во избежание усугубления патологических проявлений. Упражнения, доставляющие резкую боль при выполнении, делать нельзя.
  • Перед началом упражнений рекомендуется легкий массаж бедренных мышц, так же, как и после окончания занятия – это разогревает мышцы, стимулирует кровообращение и благотворно влияет на выздоровление. Неприятные ощущения в процессе выполнения гимнастики тоже снимаются массажем.
  • Комплекс упражнений для сустава при коксартрозе дополняется плаванием, если общее состояние пациента позволяет.
  • Упражнения пациенту желательно подбирать с лечащим врачом, учитывая степень выраженности проявлений и стадию развития коксартроза.
  • Делать упражнения нужно регулярно, желательно ежедневно, в комфортном, плавном темпе.

Комплекс упражнений для пациентов с начальной стадией коксартроза

Незначительная степень поражения сустава коксартрозом выправляется упражнениями, стимулирующими подвижность и снимающими симптомы.

Движения выполнять нужно в среднем 3—5 раз, постепенно наращивая повторы до 10. Конечное положение фиксируется на несколько секунд. Легкая боль в процессе — это норма. Дыхание в процессе выполнения не задерживается.

Лежа на спине:

  • Обе руки опущены и прижаты к телу, ноги выпрямлены. Со вдохом руки поднимаются, с выдохом опускаются. Плавно повторить шесть—восемь раз.
  • Обе руки опущены и прижаты к телу, ноги выпрямлены. Руки плавно сгибаются и разгибаются в локте.
  • Согнуть колено больной ноги, вытянуть ногу и подержать несколько секунд. Согнутую ногу можно придерживать противоположной рукой.
  • Ногу под коленом обхватить обеими руками, притянуть ее близко к животу. Другая нога в это время плотно лежит на полу.
  • Согнуть ноги в коленях и плотно поставить подошвами ступней на пол. Напрячь мышцы ягодиц и поднять таз насколько возможно высоко.
  • Ноги выпрямить, поворачивать внутрь, потом вернуть в исходное состояние – сделать восемь повторов.
  • Положить руки на талию, 10—15 сек ногами изображать езду на велосипеде, плавно и не торопясь.

Лежа на боку:

  • Опереться на локоть и ладонь здоровой стороны, больную ногу вытянуть и поднять, подошва стопы должна находиться под прямым углом к голени.
  • Лечь на здоровую сторону, на бок, голову опустить на руку, согнутую в локте. Ногу с больным суставом поднять, отвести, осторожно вернуть в исходное положение и расслабить. Всего 8 повторов.

Лежа на животе:

  • Поднять согнутую под прямым углом ногу. Подержать некоторое время.
  • Руки положить перед собой. Напрячь на несколько секунд мышцы таза, потом расслабить.
  • Положить руки на бедра, начать поднимать голову и плечи, с удерживанием их несколько секунд. Опуститься, спустя паузу в две секунды повторить еще пять раз.
  • Обе руки положить перед собой. Подняв голову и плечи, обеими руками выполнить три маха, по типу плавания брассом. 6 повторов.

Сидя на стуле:

  • Ступни нужно плотно прижать к полу. Соединить колени и ступни, с разворотом пяток наружу.
  • Сдавить зажатую в коленях подушку или мячик.

Стоя:

  • Встать на здоровую ногу, опираясь рукой об стену или спинку стула. Пораженной ногой совершить несколько неторопливых махов, амплитуда которых определяется по наличию болевых явлений.
  • Стоя в том же положении, ступней плавно рисовать в воздухе круг, 8 повторов.
  • Встать на две ноги, с опорой руками о стул. Выполнить полуприседание, выпрямиться. Упражнение повторить медленно 10 раз.
  • Подниматься и опускаться с носков ног на пятку, 10 повторов.

В случае сильной боли приведенный комплекс заменяется на физические упражнения для отягощенных стадий коксартроза.

Упражнения при тяжелой степени коксартроза

“Врачи скрывают правду!”

Даже “запущенные” проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим…

>

При тяжелой стадии заболевания также необходимо выполнять упражнения:

  • Лежа на животе, руки вытягиваются вдоль туловища или кладутся под голову. Под голеностоп подкладывается невысокий валик. В максимально расслабленном состоянии сделать несколько перекатов на животе, несильно покачивая бедрами в стороны. Если возникает боль, уменьшить амплитуду движения. Повторять упражнение необходимо в течение 10 минут, не реже трех раз в день, до приема пищи. Ослабленным пациентам рекомендуется начинать с 3-5 минут, не больше двух раз в день, после укрепления состояния довести выполнение до рекомендуемого объема.
  • Положить валик под колени, лежа на животе, поворачивать вытянутые ноги во внешнюю сторону и внутрь, по очереди. Размах движений не делать более 1 см.
  • В тканевую петлю, подвешенную на высоте в 25 см над кроватью, положить ногу. Петля должна перехватывать середину голени. Сгибать ногу в коленном суставе с небольшой амплитудой, покачать расслабленной ногой в стороны. Упражнение допустимо делать ослабленным больным с невозможностью сидеть, спускаться с кровати, выполнять гимнастику на полу.
  • Сидя на стуле, колени раздвинуть на ширину плеч, стопы плотно поставить подошвой на пол. Колени в расслабленном положении начинать плавно сводить и разводить, с небольшим размахом движений.
  • Встать здоровой ногой на небольшое возвышение, ногу, пораженную коксартрозом, свесить вниз, покачивая ею вперед—назад и в стороны. Выполняется упражнение с опорой рук, до 10 минут, два—три раза в день. Боли при этом в норме быть не должно.

Лечение гимнастикой по Бубновскому

Профессор С.М. Бубновский разработал эффективную методику лечения коксартроза, позволяющую не допускать операции и вернуть качество жизни. Методика известна под термином «кинезиотерапия», основана на лечении суставов движением.

Комплекс включает следующие упражнения:

  1. Встать в коленно-локтевое положение. Делая вдох, неторопливо выгнуть спину, делая выдох – прогнуть. Упражнение расслабляет спину.
  2. Опираясь на ладони и колени, потянуться вперед, в поясничной области не прогибаться, вернуться в прежнюю позу.
  3. Опираясь на локти, сделать выдох и опуститься на пол. Выпрямить руки на следующем выдохе, опустив ягодицы на пятки.
  4. Сменить положение – перевернуться и лечь на спину как для качания мышц брюшного пресса. Дотянуться локтями до колен. В таком же положении таз поднять высоко, как только возможно.

Упражнения по Бубновскому выполняются в 10—30 повторов, по возможности, учитывая общее состояние.

Лечение гимнастикой по Евдокименко

Врач-ревматолог П.В. Евдокименко предлагает комплекс из 11 упражнений, эффективных в реабилитации тазобедренного сустава, пораженного коксартрозом второй степени:

Лежа на спине:

  1. Поднимать каждую ногу по очереди и держать в поднятом состоянии 35 секунд. После первого выполнения сделать паузу с расслаблением, и затем совершить еще 10 повторов.
  2. Поднять ноги с углом в 15 градусов, выполнить махи в стороны обеими ногами одновременно.
  3. Согнуть обе ноги и поднять таз на возможную высоту.

Лежа на животе:

Под прямым углом сгибать ноги по очереди, удерживая их на весу.

Лежа на боку:

  • Поднять ногу под 45 градусов, подержать полминуты. Перевернуться на другой бок и повторить.
  • Выполнить предыдущее упражнение, добавив повороты стоп во внешнюю сторону и внутрь.

Сидя на полу:

  1. Вытянуть ноги. Дотянуться до большого пальца ноги, оставаясь так около двух минут. Достаточно одного выполнения.
  2. Опереться спиной об стену, раздвинув обе ноги наиболее широко, согнув пораженную ногу под прямым углом.
  3. Дотянуться до стопы с пораженным суставом и тянуть ее к себе.

Сидя на стуле:

Мы рекомендуем!

Для лечения и профилактики БОЛЕЗНЕЙ СУСТАВОВ и ПОЗВОНОЧНИКА наши читатели используют метод быстрого и безоперационного лечения, рекомендованный ведущими ревматологами России, решившими выступить против фармацевтического беспредела и представивших лекарство, которое ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛЕЧИТ! Мы ознакомились с данной методикой и решили предложить её вашему вниманию.Читать подробнее…

  • Держать поднятую ногу на весу полминуты.
  • В завершение провести массажные растирания невысокой интенсивности, а также поглаживания ног с мазью, с согревающим эффектом.

Комплексы упражнений лечебной физкультуры при коксартрозе возвращают подвижность тазобедренного сустава и стимулируют его восстановление, при этом применять их рекомендуется с остальными терапевтическими назначениями и под наблюдением специалиста.

Как забыть о болях в суставах?

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки – не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! 

Артроз тазобедренного сустава (коксартроз) – очень распространенное заболевание, сопровождающееся дегенеративно-дистрофическими процессами.

Коротко о болезни

В некоторых случаях болезнь проявляется только в одном суставе, более сложный вариант – поражение с обеих сторон.

Среди основных симптомов, беспокоящих пациентов, следует отметить:

  • болезненные проявления;
  • ограничение двигательной активности суставов;
  • во время движений хруст в области сустава.

Своевременное лечение патологии становится гарантией успешного избавления от недуга. Основными методами терапевтического лечения является применение:

  • противовоспалительных и болеутоляющих препаратов;
  • миорелаксантов для снятия мышечных спазмов;
  • хондропротекторов с целью восстановления хрящевых тканей суставов;
  • мазей и кремов.

Кроме этого, назначаются физиотерапевтические процедуры, массаж, вытяжение суставов, диетическое питание и лечебно-физкультурный комплекс.

Значение физкультуры

Гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава занимает особое место. Она представляет собой специально разработанный восстановительный комплекс упражнений, способствующих устранению симптомов заболевания, нормализации кровотока в пораженных суставах, что благоприятным образом сказывается на состоянии хрящевой и костной ткани.

Кроме этого, занятия лечебной гимнастикой способствуют укреплению всего мышечного каркаса.

Следует отметить, что ЛФК применяется не только при уже наметившейся симптоматике коксартроза или его обострении. Это еще и профилактика, способная предотвратить заболевание у людей, относящихся к потенциальным представителям группы риска.

Общие рекомендации

Лечение коксартроза с помощью физкультуры – процесс длительный и требующий выполнения строгого выполнения определенных инструкций. Наиболее благоразумный подход предполагает систематические тренировки под контролем опытного инструктора или лечащего врача.

Особая осторожность требуется при остеоартрозе, сопровождающемся костными разрастаниями и деформацией суставов.

В основу лечебной физкультуры положен принцип, который заключается не только в прописной истине, что движение – это жизнь. Главное – не навредить больным суставам в процессе выполнения различных упражнений. Именно поэтому гимнастика при артрозе носит особый, щадящий характер и отличается своеобразной спецификой.

Например, следует учитывать, что:

  1. Все упражнения выполняются в медленном темпе, плавно, статично и регулярно. Они должны исключать резкие и энергичные повороты, чтобы не повлечь за собой ухудшение состояния или травмирование и без того поврежденного болезнью сустава.
  2. Излишняя интенсивность при выполнении движений, сопровождающихся большой амплитудой, глубокими приседаниями в большинстве случаев приводит к ухудшению состояния суставов.
  3. При коксартрозе исключаются вращательные полуобороты, включающие в работу мышцы бедра.
  4. При самом незначительном появлении болевого синдрома или простого дискомфорта в процессе занятий следует прекратить их и отдохнуть.
  5. Появившиеся неприятные ощущения и мышечное напряжение хорошо снимает теплая ванна, принимая которую, можно выполнять простые движения.
  6. Чтобы предотвратить дискомфорт от выполнения утренней зарядки, необходимо подготовить мышцы и суставы к выполнению движений. С этой целью проводится процедура легкого массажа в области таза и бедер. Благоприятное расслабляющее воздействие достигается во время плавания.

Главное, о чем нельзя забывать: нагрузка на суставы не должна сопровождаться болезненными ощущениями. Если они возникают, необходимо обратиться за советом к лечащему врачу или инструктору, который посоветует сменить комплекс упражнений, а в некоторых случаях отменить на время занятия.

Разнообразие методик

Каждый из существующих разработанных комплексов характеризуется плюсами и минусами. Наиболее распространенными и эффективными для устранения боли, увеличения двигательных возможностей, а также способствующими снабжению хряща необходимыми питательными веществами стали методики Гитта, Попова, Евдокименко и Бубновского.

Разработанные ими физиотерапевтические комплексы упражнений отличаются хорошей результативностью в борьбе с артрозом тазобедренных суставов и являются прекрасным дополнением к основной терапии.

О методике доктора Бубновского

Следует отметить, что особые гимнастические упражнения доктора Бубновского не только устраняют симптомы патологии, но и способны оказывать воздействие на ее причины.

Основополагающим в его методе является обязательное предварительное обследование с целью постановки точного диагноза, выявления локализации очага артроза. Следующий этап – разработка индивидуального комплекса лечебной гимнастики для пациента.

Обязательным требованием, которое С. Бубновский также считает очень важным, является особое внимание к состоянию дыхания, что существенно влияет на эффективность лечебной физкультуры.

Среди его комплексов имеются такие, которые делают акцент на общеукрепляющие упражнения для всей опорно-двигательной системы, а также способствующие оздоровлению отдельных суставов.

Следуя тому принципу, что для успешного воздействия на суставы необходимо подготовить костно-мышечный аппарат, Бубновский разработал уникальный гимнастический комплекс для начинающих, не требующий особых нагрузок и достаточно простой в исполнении.

Его ценность заключается в том, что выполнение рекомендуемых упражнений допустимо в домашних условиях.

Результативность комплекса для начинающих проявляется в восстановлении подвижности суставов и связок всего мышечного корсета. В то же время он не только дает прекрасные результаты в лечении суставов, но и становится эффективным профилактическим средством, способным предупредить заболевания.

Большинство упражнений по методике Бубновского проводится в положении лежа на коврике, чтобы нагрузка на суставы была минимальной.

Вот некоторые из них:

  1. Исходное положение (и. п.) – лежа на спине. Согнуть ноги в коленях. Сначала не спеша приблизить одну ногу к животу, затем это же проделать с другой ногой. Обхватить колени руками. Оставаться в такой позе от 5 до 10 сек. Возвращаясь в и. п., руки развести в стороны, колени разогнуть. Расслабиться.
  2. И. п. то же, только ноги расположены прямо, руки – вдоль туловища, ладони повернуты к полу. Не сгибая ноги в колене, поднять их от пола на 25-30 см., согнуть в коленях, в согнутом состоянии опустить на коврик и развести колени как можно шире друг от друга. В этом положении выполнить движение в виде отталкивания от себя большого груза.
  3. И. п. – колени согнуты, руки прижаты к полу. Колени отводятся во внешние стороны, затем соединяются. Колени разведены – выдох, сведены вместе – вдох. Медленно выпрямить нижние конечности.

По рекомендации Бубновского постепенно следует довести их выполнение до 15-20 повторов.

Некоторые упражнения возможны и при замене больного сустава. Сидя на стуле, наклониться вперед, дотянуться руками до пальцев ног. Стоя около стула и держась за его спинку, можно выполнять медленные движения ногой – вперед, назад, в сторону.

Гимнастика Бубновского предусматривает постепенное включение в тренировки с небольшими нагрузками и минимальным количеством упражнений на начальном их этапе, но с последующим возрастанием. В связи с тем, что основное ее назначение – устранение боли, резкие движения не рекомендуются, прослеживается щадящий подход ко всем движениям.

Применение при различных формах болезни

В зависимости от тяжести течения коксартроза рекомендуются различные нагрузки на больные суставы. Это связано с тем, что превышение допустимой сложности упражнений может стать причиной ухудшения состояния.

Например, при 1 степени недуга можно выполнять следующий комплекс в положении лежа на животе:

  1. Приподнять одну ногу на 20 см над полом и согнуть ее в колене, сохранять такое положение до 30 секунд, медленно опустить. Аналогично повторить другой ногой. Выполнять по 2-3 раза каждой конечностью с небольшими паузами для отдыха. Упражнение положительно сказывается на состоянии ягодичных мышц и тазобедренных суставов, хотя непосредственная нагрузка на них незначительна, что предусмотрено щадящим подходом к воздействию.
  2. Согнутая в колене нога поднимается до уровня первого сигнала болевого проявления, бедренная кость максимально прижимается к полу. Позу зафиксировать на 3-5 сек. Затем упражнение выполняется второй конечностью. Желательно проделать вначале здоровой ногой, затем – больной. Не допускать возникновения дискомфортных ощущений. Выполнять 7–10 раз. Отдохнуть.
  3. Одновременно поднять над поверхностью пола обе ноги и удерживать в этой позе 5 секунд, медленно вернуться в и. п. Больший эффект достигается при усложнении – разведении ног в стороны.
  4. Согнутую в колене ногу приподнять над полом, удерживать 3 секунды, ногу сменить.
  5. Упражнение выполняется сидя на стуле. Колени прижать друг к другу, носки вместе, а пятки развести как можно шире, затем соединить их. Закончив упражнения, спокойно полежать на животе.

Вначале упражнения выполняются по мере возможности и постепенно доводятся до 10 раз.

Главным условием является отсутствие болезненных ощущений и утомляемости суставов и конечностей во время выполнения комплекса.

Коксартроз 2 степени предусматривает выполнение комплекса в положении лежа на спине:

  1. Данное упражнение сопряжено с движениями рук, ноги прямые. На вдохе руки поднять перед собой, на выдохе – опустить.
  2. И. п. – то же. Сгибание и разгибание рук в локтевом суставе.
  3. Не меняя положения, выполнять плавные вращательные движения коленями вовнутрь.
  4. И. п. – руки плотно прижаты к туловищу, прямые ноги медленно раздвигаются в стороны, не отрывая пятки от пола.
  5. Руки произвольно, ногами выполняется упражнение «велосипед» в течение 10 секунд.

Комплекс заканчивается повтором первого упражнения. Все движения (кроме пятого) выполняются по 10 раз.

При коксартрозе 1 и 2 степени можно пробовать выполнять упражнения обоих комплексов, если не появляется дискомфорт или усталость. Если какие-то упражнения выполняются с трудом или вызывают боль, от них следует отказаться.

Заболевание 3 степени – самая сложная форма коксартроза, при которой желательно использовать методику Гитта. Движения в этом случае минимизированы. Пример некоторых упражнений:

  1. И. п. – лежа на животе, руки соединить на затылке. Мышцы бедра напряжены. Перекатываясь справа налево и наоборот, выполнить перемещения 5-6 раз.
  2. И. п. прежнее, но передняя часть туловища приподнята с упором на локти. Поочередно вытянутые прямые ноги разворачиваются слегка вправо и влево. Разворот – не более 1 см.
  3. И. п. – сидя на стуле. Руки на коленях, которые разведены в стороны. Ступни сохраняют неподвижность, а колени соединяются и разводятся.
  4. И. п. – без изменений. Колени развести в стороны, пятки приподнять и затем опустить.
  5. При выполнении последнего упражнения необходимо использовать кроме стула книгу, на которую следует встать здоровой ногой. Больная в это время повисает в воздухе. Руками следует опираться на стул. Время выполнения – от 5 до 10 секунд.

Упражнения желательно выполнять по мере возможности, не перегружая больные суставы.

Противопоказания

Необходимо учитывать, что при остеоартрозе тазобедренного сустава не всегда можно заниматься гимнастикой.

Если при начальной стадии заболевания, а также в стадии ремиссии при всех степенях патологии они являются неотъемлемой частью терапевтического курса, то при обострении воспалительного процесса они принесут вместо пользы вред.

Также имеются противопоказания при наличии отдельных заболеваний. Среди них следует назвать:

  • травмы конечностей;
  • онкологические процессы;
  • угроза инсульта, инфаркта.

Кроме этого, учитывая все положительные качества лечебной гимнастики, необходимо начинать занятия только после консультации с лечащим врачом и под наблюдением квалифицированного инструктора.

Невозможно переоценить значение лечебной гимнастики при лечении коксартроза. Укрепляя мышцы и улучшая кровообращение в суставах, она способствует восстановительным процессам в хрящевых тканях и возвращает им двигательную активность.

Однако нельзя забывать о том, что она является одной из составных частей комплексного подхода к терапевтическому курсу, состоящему из профессионально подобранных опытным врачом методов избавления от болезни.

Мы настоятельно рекомендуем не заниматься самолечением, лучше обратитесь к своему лечащему доктору. Все материалы на сайте носят ознакомительный характер!

Движение — жизнь, и это действительно так. Всем известно что гимнастические нагрузки полезны как для здоровья в целом так и для суставов в частности. Если не лениться и заниматься упражнениями, то можно убрать боль и излечить коксартроз на ранних стадиях самостоятельно. Однако, перед тем как вы выбрали комплекс упражнений не спешите сразу же начинать. Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом. В большинстве случаев лечебная гимнастика пойдет только на пользу, но при выборе не верных нагрузок можно также и усложнить положение своего здоровья!

Противопоказания при коксартрозе

Заниматься физическими нагрузками можно и нужно тогда, когда коксартроз проявляет себя очень редко.

  • Высокая температура (выше 37,5);
  • Нарушенная работа легких и сердца;
  • После операционный период;
  • Обострение болезни;
  • Наличие грыжи;
  • Менструация;
  • Хронические болезни внутренних органов.

Это нужно знать (общие советы)

Консультация врача

Как говорилось в предисловии, прежде чем начать выполнять те или иные гимнастические упражнения вы обязаны проконсультироваться с врачом, рассказать какие упражнения вы решили включить в свой комплекс. Его одобрение должно вселить в вас уверенность, а его замечания могут избавить вас от последствий не правильно выбранных упражнений, при коксартрозе это крайне важно.

Бесплатность лечения

За утреннюю зарядку не нужно платить деньги и проходить дорогостоящее обследование. Лечебные упражнения можно делать без посторонней помощи и в любое удобное время. Это очень удобно и дешево.

Работа со своим телом

Хорошие нагрузки при коксартрозе подразумевает упражнения без использования вспомогательных грузов, гантель и пр. Подняли ногу, подержали на весу, опустили. Таким образом мышцы, связки и суставы придут в тонус без лишнего истощения и повреждений.

Упражнения и лечебная гимнастика при коксартрозе

Эффективность лечения увеличивается в разы когда вместе с физическими упражнениями больной проходит назначенное лечение у лечещего врача. Также, необходимо врача поставить в известность а при необходимости выбрать вместе с ним комплекс упражнений для вас.

Для больных на ранних стадиях

  • Лежа на спине одну ногу вытяните прямо. Вторую согните в колене обхватите обеими руками и подтяните как можно ближе к животу.
  • Сидя на стуле возьмите большой мяч между ног ближе к бедрам. Пробуйте его сильно сжать. Также на стуле сидя ровно, поставьте их вместе, чтоб ступни и пятки были вместе. Теперь отодвигайте пятки в разные стороны.
  • Стоя, опираясь за столик или стену, поднимите ногу в колене перед собой. Не резкими движениями отводите согнутую в сторону. Повторяем не сколько раз и меняем ногу.
  • Позиция стоя, ноги на ширине плеч. Простые наклоны вниз с прямой спиной. Важно делать упражнение не резкими движениями и тянуться к земле сколько можно.

Более подробно 1 стадию коксартроза тазобедренного сустава мы рассматривали здесь.

Для больных с тяжелой формой болезни

Больным на поздних стадиях коксартроза также необходимо ежедневно тренироваться. Различие только в том что необходимо это делать крайне аккуратно и упражнения выбирать более легкие для выполнения.

  • В положении лежа на спине, вытянутые ноги вперед и немного приподнимите над полом. Поворачивайте ступни внутрь и наружу с амплитудой ~ 1 см. Если требуется под колени можно подложить валик или подушку. Главное в этом упражнении повороты ступней.
  • Сидя в позе «бабочка». Ступня к ступне. Выполняем покачивания коленями вверх — вниз. Делаем без резких движений.
  • В положении стоя опираемся на стену/спинку стула. Больной ногой делаем движения вперед-назад, влево-вправо.
  • В положении стоя, оперившись на стену или стул, делаем круговые движения по часовой и против часовой стрелке. Делаем плавно.

Убираем боли в тазобедренном суставе

Если вы хотите успокоить боли которые вызваны коксартрозом не дают вам спокойно выполнять свою работу, делайте следующие упражнения:

  • Поднятия ноги согнутой в колене перед собой. Во время занятия необходимо найти опору возле стены либо стула. Меняем по очереди. Сначала одна опорная, сделали 10 поднятий, поменяли ногу.
  • Поднятие ног согнутых в колене в бок (не перед собой как в предыдущем а в сторону), остальное аналогично.
  • В позиции стоя, лицом к стулу либо стене, отводим прямую ногу назад. Чередуем по подходам (например по 10 поднятий).
  • В позиции стоя, боком к стулу либо стене. Поднимаем ногу согнутую в колене и выполняем круговые движения в одну сторону и другую.
  • После выполнения каждого упражнения до перехода к выполнению следующего, необходимо сделать отдых 1-2 минуты. Таким образом вы не будите перегружать суставы и будите уверенно идти вперед выполняя весь комплекс.

Ниже, видео урок с полным подробным комплексом упражнений которые позволят избавится от боли в тазобедренном суставе вызванная коксартрозом. Но, перед началом тренировок согласуйте все намеченные вами мероприятия со своим лечащим врачом.

Ноющая боль в паху, отдающая в бедро и колено, особенно когда нужно встать с кровати или кресла, ограниченная подвижность ног, трудно надеть обувь или носки. Это все симптомы проблем с тазобедренным суставом. Решение – лечебная гимнастика при тазобедренном коксартрозе.

Коротко о болезни

Коксартроз (деформирующий артроз) – это патологическое дегенеративное заболевание суставов, которое сопровождается сильными болевыми ощущениями в области пораженного места, с отдачей в близ расположенные мышцы.

Пересыхает и трескается хрящ, нарушается образование новых волокон и возникает ограниченность в амплитуде движений, а со временем или при отсутствии лечения подвижность суставов теряется совсем. Они срастаются, и человек становится инвалидом. Это одна из самых распространенных патологий опорно-двигательного аппарата.

Строение сустава

Тазобедренный сустав относится к простым суставам. Он формируется всего из двух взаимодействующих костей: шарообразная головка бедренной кости вставлена в вертлужную впадину подвздошной кости таза, и вместе они образуют своеобразный шарнир, благодаря которому человеческое тело совершает разнообразные движения. Обе эти взаимодействующие кости в месте соприкосновения покрыты хрящом, который, как мягкая губка, впитывает в себя околосуставную жидкость, являющуюся смазкой для предотвращения трения костей.

Причины заболевания

Самая распространенная причина – это травма. От 10 до 20 % всех клинических случаев заболевания коксартрозом происходит из-за ранее полученной травмы: подвернулась нога, ушиблась коленка, растянулись сухожилия голеностопа – это все провокаторы болезни, которая может возникнуть через 5, 10, а то и 15 лет после травмирования.

Приблизительно треть случаев – это систематическая чрезмерная нагрузка на сустав. Бегуны, футболисты, и тяжелые атлеты очень часто подвержены этому заболеванию после 35 лет, а также люди, чья работа связана с поднятием тяжестей – грузчики, животноводы. Часто страдают пожилые люди из-за высыхания межсуставной жидкости и истончения хряща, а еще люди с избыточным весом, у которых нагрузка на суставы увеличивается в 250 раз по сравнению с худым человеком.

Существует еще фактор врожденной аномалии головки тазобедренного сустава – если это обнаружено, то рекомендуется уже с детства заниматься лечебной гимнастикой. При коксартрозе крайне важно продолжать двигаться, и, несмотря на дискомфортные ощущения, не допускать застойных явлений в околосуставных тканях.

Очень существенным провокатором развития болезни являются длительные стрессы, нарушенный обмен веществ и неправильное питание. Также коксартроз может развиться на фоне климакса и возрастных изменений в организме.

Суставная гимнастика

Как подобрать лечебную гимнастику при коксартрозе? Начать можно с самых простых движений суставов: вращения плечами, шеей, локтями и суставами лодыжек, а также осью позвоночника. Есть несколько вариантов, которые можно найти в описании или видео. Очень полезна Сукшма-вьяяма. Это гимнастика для суставов по методу йоги.

На базе этой системы Норбеков создал свою версию проработки суставов всего тела. Все они очень похожи по принципу действия и методике выполнения и считаются очень полезными при любом заболевании опорно-двигательной системы.

Немаловажную роль играет привязка дыхания к движению; нужно со временем пытаться их синхронизировать, чтобы был не просто набор механических телодвижений, а осознанная гимнастика. Коксартроз 2 степени очень положительно реагирует на упражнения такого характера; нужно только выбрать те, которые не доставляют ярко выраженных болевых ощущений.

Базовый комплекс упражнений №1

Самая начальная лечебная гимнастика при коксартрозе может проводиться со стулом в качестве тренажера, каждое упражнение следует повторять не менее десяти раз

  • Сидя на стуле с прямой спиной и плотно сдвинув колени, нужно пробовать раздвинуть пятки на максимально доступный угол раскрытия.
  • Так же сидя и разведя бедра на ширину плеч, пытаться отрывать пятки от пола, не убирая при этом пальцы ног.
  • Сгибание колен и подъем вверх на возможную высоту. При этом нужно следить, чтобы руки не участвовали в действии. Упираться в стул или поддерживать ногу не нужно. Лучше сделать меньше, но добросовестно. Гимнастика при тазобедренном коксартрозе 2 степени не терпит халтуры, в противном случае облегчение так и не наступит. Также это упражнение можно делать стоя и лежа на спине.
  • Вытянуть прямые руки вверх и делать небольшие наклоны туловища в стороны. При этом следить, чтобы таз сидел плотно и не ерзал по сидению стула.
  • Сжатие внутренних мышц таза и ягодиц без изменения положения тела. Можно делать в любом месте и положении тела. Стараться удерживать сжатие от 20 секунд, постепенно добавляя время.
  • Стоя, упереться руками в спинку стула либо сидение (как удобно), поставить ноги на ширину плеч и развести стопы в стороны насколько возможно. Делать небольшие мягкие приседания, не сгибая спину. Гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава подразумевает отслеживание не только положения таза, но и позвоночника, так как они глубоко взаимосвязаны внутренними мышцами.

Комплекс упражнений №2

Если начальная гимнастика при коксартрозе № 1 дается легко, то можно переходить к движениям посложнее.

  • Лежа на спине с согнутыми на полу ногами, поставленными на ширину плеч (важно поставить стопы строго параллельно друг другу), пытаться приподнимать таз навстречу потолку, стараясь на пару секунд задержаться в верхней точке.
  • Лежа на спине, согнуть ноги и развести колени в стороны, прижимая подошвы друг к другу, затем соединить колени.
  • Лежа на ровно боку, упереться локтем в пол и пробовать поднимать ногу боком, также пытаясь фиксировать верхнее положение.
  • Лежа на животе и разведя ноги по ширине плеч, подложить руки под голову (упереться лбом) и пробовать поднимать бедра в воздух. Можно по одной или сразу две, можно имитировать плаванье. Также будет полезным движение ногами в стороны на весу. Сделать по 8 раз на каждый вариант упражнения гимнастики. Коксартроз 2 степени очень хорошо реагирует на движения такого рода.
  • Движения ногами с имитацией езды на велосипеде: сразу вперед, затем назад, от 12 раз на каждый вариант.
  • Взять маленький мяч либо книгу, зажать между колен и пытаться сдавливать, используя внутренние мышцы бедер. По возможности удерживать не менее 20-30 секунд.
  • Плотно упереться поясницей и согнутыми ногами в пол, приподнять верхнюю часть туловища, используя мышцы пресса и зафиксировать положение насколько возможно, при этом ровно дыша.

Любая гимнастика при тазобедренном коксартрозе – это, прежде всего, внимательность к ощущениям, механике движения и осознанию что и зачем делается. Конечно же, сразу не избежать неприятных ощущений на грани болезненных, но по мере проработки тело будет меньше реагировать на раздражитель, а, значит, появится новый стимул к движению.

Любое воздействие на проблему должно быть в первую очередь систематическим, стабильным и правильно исполняемым. Только тогда можно будет сказать, что гимнастика при коксартрозе помогла.

Метод доктора Бубновского

Доктор Сергей Бубновский имеет огромный опыт в лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата. Его метод – это лечение движением, кинезитерапия. Его практическим исследованиям более 30 лет, а количество вылеченных больных исчисляется тысячами.

Специфика предлагаемых им упражнений в том, что они совершаются достаточно медленно, плавно и с максимальным сосредоточением на ощущениях и механике движения – это самая важная часть гимнастики сустава. Коксартроз отступит, постепенно окрепнут связки сустава и рядом расположенные мышцы, отвечающие за движение, улучшится выделение околосуставной жидкости и подвижность самого сустава, уйдет боль и воспаление.

Гимнастика Бубновского при коксартрозе подбирается и назначается в индивидуальном порядке, исходя из обследования и степени заболевания. Лечению поддаются разные возрастные группы и больные, с тяжелой 4 степенью заболевания. Имеются варианты даже для тех, кто не может вставать с постели.

Что делать при обострении?

Если возникло обострение болезни, нужно временно сократить активность, отдыхать и пить побольше чистой воды. При этом минимальные движения без сильных болевых ощущений нужны. Небольшие сгибания-разгибания, лежа на спине, легкие вращения с небольшой амплитудой помогут суставам не потерять последнюю подвижность. Важно помнить, что движение – это жизнь.

Массажи, прогревающие компрессы и другие подобные воздействия тоже не рекомендуются. В особо критических состояниях применяют операцию.

Диета при коксартрозе

При лишнем весе (если такой имеется) назначают диету на снижение массы тела, с повышенным содержанием растительных белков и низким содержанием холестерина. Если проблем с весом нет, то желательно не употреблять в пищу продукты, содержащие повышенное количество солей и пить как можно больше очищенной воды.

Следует исключить из рациона жирные мясные продукты, сахар, дрожжевое тесто, алкоголь и кофе. А вот нежирная рыба, кисломолочные продукты и орехи очень приветствуются, так же, как и продукты, богатые на кальций. Рекомендуется есть больше свежих овощей и фруктов, с минимальной термообработкой, мед, из круп – гречку и овсянку. Очень хорошо пить чаи и отвары из трав, стимулирующих обмен веществ и выводящих токсины из крови.

Профилактические методы

С целью профилактики необходимо:

  • следить за правильным сбалансированным питанием,
  • избавиться от дурных привычек (алкоголь, никотин и малоподвижный образ жизни),
  • регулярно совершать прогулки на свежем воздухе,
  • заниматься йогой, тай-чи или цигун и ни в коем случае не ограничивать подвижность, если болезнь уже поразила.

Если есть возможность, можно и нужно посещать бассейн (плаванье очень хорошо помогает при проблемах с ногами), кататься на велосипеде, пользоваться услугами массажиста и инструктора по реабилитационным терапевтическим комплексам. Лучшая гимнастика при коксартрозе – это действия под присмотром компетентного специалиста, поэтому лучше позволить себе быть здоровым и не допустить возникновение болезни, чем избавляться от нее впоследствии.

xn----8sbecmstk0calk1c1cm.xn--p1ai


Смотрите также