Хондроитин глюкозамин для спортсменов


Глюкозамин хондроитин для спортсменов: состав, инструкция, применение, эффективность, отзывы

  • 19 Сентября, 2018
  • Спортивное питание
  • Алина Наумова

В статье рассмотрим, для чего назначается глюкозамин хондроитин спортсменам.

Глюкозамин и хондроитин являются веществами, необходимыми для полноценной работы позвоночника и суставов. Медикаменты, в составе которых они имеются, относят к биодобавкам. Не все знают, какую роль играют данные компоненты для организма человека и каковы особенности их использования.

Согласно определению, хондроитин представляет собой высокомолекулярный полисахарид, входящий в группу протеогликанов и является составной частью синовиальной жидкости. Созданием такого вещества занимается суставная хрящевая ткань.

Глюкозамин - это вещество, которое также вырабатывается хрящевой тканью и является структурным элементом синовиальной жидкости. И, что очень важно, он является основным строительным материалом для создания хондроитина. Таким образом, наблюдается простая последовательность: недостаточность глюкозамина приводит к дефициту хондроитина, и вследствие этого ухудшаются качества синовиальной жидкости. Хруст в суставах говорит о том, что свойства синовиальной жидкости оставляют желать лучшего.

В этом случае на помощь может прийти препарат «Глюкозамин-Хондроитин». Для спортсменов его назначают очень часто.

Функции веществ

Хондроитин усиливает процессы выработки гиалуроновой кислоты, укрепляет хрящевые ткани. Если бы не это вещество, ткани суставов разрушались бы под действием ферментов очень быстро. Кроме того, хондроитин задействован и в процессе фиксации серы, помогая кальцию не вымываться из структур костной ткани, он способствует сохранению жидкости в хрящах, что позволяет повысить плотность ткани, сделать ее более устойчивой к механическим воздействиям.

Функции глюкозамина аналогичны. Это вещество позволяет фиксировать серу, облегчает процесс отложения кальция, блокирует воздействие вредных ферментов на волокна и суставы.

Оба вещества используются при создании, укреплении и защите хрящей, связочного аппарата, мышц, костей, сухожилий и синовиальной жидкости.

Как применять «Глюкозамин-Хондроитин» для спортсменов, интересно многим.

Состав медикамента и форма выпуска

В состав медикаментозного препарата «Глюкозамин-Хондроитин» для суставов входят активные элементы глюкозамина сульфат и хондроитина сульфат, а также дополнительные вещества.

Медикамент производится в форме капсул для перорального применения. Капсулы расфасованы в упаковки по 90 или 60 штук.

Фармакологическое воздействие

Согласно инструкции, «Глюкозамин-Хондроитин» – это комплексные средство, в котором содержатся активные вещества в виде сульфатов. Они участвуют в продуцировании соединительной ткани. Под их влиянием происходит стимуляция процессов регенерации хрящевой ткани, более медленно происходит резорбция костных тканей. Глюкозамин, как было уже сказано, является естественным структурным элементом ткани хряща. Это значит, если в организме наблюдается его недостаток, воспалительные и дегенеративные процессы хрящевой ткани начинают усиливаться.

Под воздействием препарата активно формируется хрящевой матрикс, останавливаются процессы метаболического разрушения хряща у людей, проходивших терапию глюкокортикостероидами, а также у спортсменов, испытывающих повышенные физические нагрузки. Это вещество оказывает противовоспалительное и анальгетическое действие, увеличивает подвижность суставов у пациентов, страдающих остеоартрозом.

Хондроитин является мукополисахаридом, который также присутствует в хрящевых структурах, а также в соединительной и костной тканях организма. Под влиянием этого элемента активизируется восстановление костей и хрящей. Он благотворно влияет на состояние людей с болезнями опорно-двигательной системы, имеющими дегенеративно-дистрофическую форму, а также на состояние здоровья спортсменов. Также вещество повышает подвижность суставов при развитии остеоартроза.

Фармакодинамика и фармакокинетика

После того, как комплекс глюкозамина и хондроитина был принят перорально, его активные вещества всасываются в пищеварительном тракте. Биодоступности хондроитина сульфата равна 13%, глюкозамина – 26%. Наивысшая концентрация хондроитина в крови наблюдается через 4 часа. Процесс метаболизма активных элементов происходит в печени. Полувыведение глюкозамина – приблизительно 65 часов, хондроитина сульфата – 24 часа. В основном эти действующие вещества из выводятся организма посредство мочевыделительных органов.

Показания к назначению

Медикаментозное средство «Глюкозамин-Хондроитин» назначают в целях терапии тех больных, у которых диагностированы разнообразные дегенеративно-дистрофические патологии позвоночника и суставов. В частности, данное лекарство показано больным остеохондрозом и остеоартрозом.

Применяется данный фармакологический препарат как дополнительное средство при занятиях спортом, в профилактических целях – чтобы избежать развития нарушений в костной и суставной тканях при усиленных физических нагрузках.

Этот медикамент, а также прочие медицинские препараты с аналогичными действующими элементами («Глюкозамин-Хондроитин Плюс») назначаются при необходимости получения дополнительного источника этих веществ.

Средство назначают также в целях профилактики и вспомогательном лечении дегенеративно-дистрофических суставных патологий, для восстановления суставов у пациентов, получивших переломы и спортивные травмы. Капсулы «Глюкозамин-Хондроитин» могут быть включены в состав спортивного питания.

Противопоказания к применению

Фармакологическое средство не назначается людям с гиперчувствительностью к основным или вспомогательным элементам из состава лекарства, а также пациентам, страдающим фенилкетонурией. Не применяется медикамент в детском возрасте.

Побочные явления

Как указывает инструкция по применению к «Глюкозамину-Хондроитину», при приеме данного медикаментозного средства могут возникать следующие нежелательные реакции:

  • нарушение стула;
  • периодическая боль в эпигастральной области;
  • вздутие живота, метеоризм;
  • головокружение, цефалгия;
  • повышенная отечность;
  • болевой синдром в области конечностей;
  • учащенное сердцебиение;
  • аллергические явления;
  • нарушение биологического ритма.

Польза для спортсменов

Глюкозамин и хондроитин для спортсменов играют наиболее важную роль, поскольку при интенсивных тренировках суставы и хрящевые ткани испытывают сильные нагрузки и быстро разрушаются. Самым полезным их качеством является нейтрализация воздействия катепсина, эластаза, пептидаза и интерлейкина, которые оказывают основное разрушающее влияние на суставные структуры и волокна. Правильная работа суставов, мышц и хрящей невозможна без глюкозамина и хондроитина.

Лекарственные препараты на основе хондроитина и глюкозамина для спортсменов незаменимы. Они называются хондропротекторами и помогают ускорить восстановление и защищают хрящевые ткани от разрушения.

Как правильно принимать «Глюкозамин-Хондроитин» для суставов для спортсменов?

Способ приема и дозировки данного лекарственного препарата

Инструкция к медикаменту предусматривает пероральное применение капсул: целиков, запивая жидкостью.

Длительность приема определится медицинским специалистом, назначающим лечение. Как правило, лечение продолжается длится не более 2 месяцев. Принимать необходимо 1 капсулу в сутки.

Их необходимо глотать целиком и запить водой. Разламывать и разжевывать их нельзя.

Нужно отметить, что на дозировку и продолжительность лечения медикаментами с хондроитином и глюкозамином оказывают влияние состояние суставов и цель приема (для профилактики либо лечения). Курс должен повторяться 2-3 раза в год. В каждом случае врачом будет подобрана индивидуальная схема терапии.

Лекарственное взаимодействие

Если пациент принимает одновременно антибактериальные медикаментозные препараты тетрациклинового ряда, уровень абсорбции последних может существенно повышаться. Данный медикамент может значительно снижать эффективность антибиотиков пенициллинового класса. Можно безопасно сочетать лекарственное средство «Глюкозамин-Хондроитин» с противовоспалительными нестероидными препаратами и глюкокортикостероидами.

Особые рекомендации по использованию медикаментозного средства

Если в процессе терапевтического курса отмечается возникновение побочных эффектов, в частности, нарушений функционирования органов пищеварительной системы, необходимо снизить дозировку этого фармакологического средства в два раза. При последующем проявлении подобных реакций следует прекратить терапию с помощью этого средства.

Для наиболее выраженного эффекта при лечении следует включить в рацион продукты, которые содержат в себе хондроитин, глюкозамин и коллаген. Ими являются говядина, морская рыба, мясо птицы и др. Спортсменам рекомендуется употреблять в пищу продукты с высокой концентрацией кальция – творог, молоко, кисломолочные блюда.

Аналоги лекарственного препарата

Аналоги данного медикаментозного средства:

  • «Глюкозамин-Хондроитин Плюс»;
  • «Терафлекс»;
  • «Хондрофлекс»;
  • «Артра»;
  • «ГлюкозаминХондроитинМСМ».

Использование данного медикамента при лактации и беременности

Во время вынашивания ребенка данный медикаментозный препарат противопоказан для использования, либо разрешен с особой осторожностью, под внимательным наблюдением врача. Во время лактации медикамент не используют - только с условием ее прекращения.

Отзывы спортсменов о «Глюкозамине-Хондроитине» в сети имеются как положительные, так и такие, которые свидетельствуют о неэффективности данного фармакологического средства. Многие люди, активно занимающиеся спортом, отмечали, что с началом приема этого препарата у них значительно улучшилось самочувствие – стали реже беспокоить болевые ощущения в области суставов, утренняя скованность, а во время тренировок - стали меньше болеть мышцы и связки. Многие спортсмены в отзывах о «Глюкозамине-Хондроитине» указывают, что они принимают это средство регулярно, курсами, и очень довольны его эффективностью.

Другая группа людей, которые оставили негативное мнение о медикаментозном средстве, говорят, что существенных изменений в самочувствии они не заметили, при занятиях спортом они наблюдают выраженную усталость и, часто - болевой синдром.

tony.ru

Глюкозамин и Хондроитин в спортивном питании: как принимать и противопоказания

Приветствую вас, мои уважаемые читатели. Сегодняшняя статья будет посвящена очень важным веществам, содержащимся в человеческом организме. Я расскажу про спортивное питание: глюкозамин, хондроитин и их влияние на суставы, связки и мышцы. Добавки и лечебные препараты с хондроитином и глюкозамином подтвердили свою эффективность в профилактике и лечении заболеваний опорно-двигательной системы.

Что такое глюкозамин и хондроитин?

Согласно определению, хондроитин является ничем иным, как высокомолекулярным полисахаридом, входящим в группу протеогликанов. Если эти подробности вас еще не утомили, то сообщу, что хондроитин является частью синовиальной жидкости, а его созданием занимается хрящевая ткань суставов.

Теперь пришло время узнать, какую роль во всем этом играет глюкозамин. Это вещество также создается хрящевой тканью и является компонентом синовиальной жидкости. И, что не менее важно, оно является строительным материалом для хондроитина.

Образуется простая последовательность: недостаток глюкозамина ведет к дефициту хондроитина, и в результате ухудшаются свойства синовиальной жидкости. Кстати, хруст в суставах как раз и говорит о том, что качество синовиальной жидкости оставляет желать лучшего.

Кажется, что все вышесказанное никак не относится к правильному режиму питания, но не торопитесь с выводами. Впереди еще много интересного.

Функции в организме

Как и другие вещества в нашем организме, об истинных свойствах и функциях которых мы зачастую даже не подозреваем, хондроитин играет важную роль. В частности, именно он усиливает синтез гиалуроновой кислоты, укрепляя хрящевые ткани. Если бы не хондроитин, ткани суставов разрушались бы гораздо быстрее под действием ферментов.

Хондроитин задействован и в процессах фиксации серы, помогая кальцию сохраняться в костной ткани. Еще одно безусловно полезное свойство хондроитина состоит в том, что он способствует сохранению воды в хрящах. Это позволяет улучшить плотность ткани, сделать ее устойчивой к ударам.

Функции глюкозамина схожи. Вещество помогает фиксировать серу, облегчает отложение кальция, блокирует действие вредных ферментов на суставы и волокна.

Оба вещества активно используются при создании, защите и укреплении:

  • Хрящей.
  • Связок.
  • Мышц.
  • Кожи.
  • Сухожилий.
  • Костей.
  • Синовиальной жидкости.

Полезные свойства

Вещества играют важную роль в нормальном функционировании ткани суставов. Пожалуй, самым полезным их свойством является нейтрализация влияния катепсина, пептидаза, эластаза и интерлейкина, оказывающих разрушающее влияние на суставы и волокна. Нормальная работа суставов, хрящей, мышц невозможна без хондроитина и глюкозамина. Кроме того, они уменьшают суставные боли.

В фармакологии оба вещества широко используются для лечения болезни суставов. Хондропротекторы (лечебные препараты) помогают ускорить регенерацию и защищают хрящевую ткань от разрушения.

Кто нуждается?

Не открою секрета если констатирую, что глюкозамин и хондроитин требуются каждому человеку. Но, как водится, некоторым людям они нужны в особенности. Именно поэтому хондропротекторы (лекарственные препараты, в состав которых включены оба вещества) получили такую большую популярность в последнее время.

Повышенное внимание к работе суставов следует уделять:

  • Спортсменам (и не только профессиональным).
  • Людям, страдающим от болезней суставов (артрит, остеоартрит, остеохондроз и тд).
  • Людям, перенесшим травмы суставов и переломы.

Строго говоря, каждому человеку, ведущему или стремящемуся вести здоровый образ жизни рекомендуется следить за работой суставов. Болезнь легче предупредить, чем вылечить. Получить необходимое количество полезных веществ можно в виде добавки.

Многочисленные исследования доказали, что применение хондропротекторов увеличивает подвижность суставов, снижает отечность, болезненность, помогает восстановить суставной хрящ.

Из чего состоят суставы и связки?

Давайте поговорим о том, из чего состоят связки и суставы. Я не стану углубляться в подробности, но даже краткая информация из школьного курса биологии поможет лучше понять, как можно защитить суставы.

Итак, сустав представляет собой подвижное соединение костей, разделенных щелью и находящихся внутри так называемой суставной сумки. Элементами сустава являются:

  • Суставная полость.
  • Эпифизы (окончания костей).
  • Хрящи.
  • Капсула.
  • Синовиальная оболочка.
  • Синовиальная жидкость.

Нормальная работа суставов зависит от множества веществ, и одними из главных как раз и являются хондроитин и глюкозамин. Без них синовиальная жидкость не сможет качественно выполнять свои функции, то есть предотвращать трение и изнашивание суставов. Также возникнут проблемы с отложением кальция.

И еще немного теории. Связкой называют плотное образование, созданное соединительной тканью. Оно соединяет кости или удерживает внутренние органы на определенном месте внутри тела. Повреждение связки приводит к нестабильной работе суставов. Среди травм связки основной является растяжение. Укрепить связки можно с помощью хондропротекторов.

Соединительная ткань придает организму механическую прочность и форму. Основными элементами ткани является коллаген и эластин. Первый представляет собой белковые нити, отличающиеся особой прочностью. Второй отвечает за растяжимость и упругость ткани.

Основные средства профилактики заболеваний и травм суставов и связок

Травмы болезненны, долго лечатся, способны доставить массу неприятных ощущений и даже стать причиной инвалидности. Своевременная профилактика поможет избежать многих проблем, тем более, что никаких особенно сложных действий предпринимать не придется.

Первым и, зачастую, самым эффективным шагом является переход на здоровый режим питания. Из меню следует исключить алкоголь, кофе, консервы, из-за которых содержание коллагена в хрящах уменьшается. А вот белки, напротив, укрепляют связочный аппарат.

Позитивным воздействием обладают глюкозамин и хондроитин. Они входят в состав пищевых добавок, их можно принимать вместе с обычной едой. Помимо профилактических свойств, они еще оказывают лечебное воздействие, помогая суставам и связкам восстановиться после травм.

Не стоит игнорировать мысль о физических упражнениях. Тело должно получать физическую нагрузку, однако она должна быть нормированной и подобранной с учетом ваших возможностей. Вы можете обратиться ко мне через личные сообщения, и я постараюсь помочь выбрать оптимальные физические упражнения.

Вспомогательные средства для суставов и связок

Коллаген доступен в продаже в виде таблеток или капсул. На этот белок приходится около 6% от веса человеческого тела, он является основным элементом, формирующим прочность тканей, связывающим и удерживающим клетки вместе. Коллаген стоит недешево, но его можно заменить обычным желатином, который является ничем иным, как гидролизованным коллагеном.

Кальций и витамины являются еще одним залогом успешной профилактики. Необходимы витамины В, С, Е, магний, селен, фосфор. В комплексе с хондропротекторами, они способны запустить восстановительные процессы, улучшить обмен веществ. Полезные для организма минералы и витамины улучшат общее самочувствие. Нельзя забывать и про аминокислоты.

Жирные кислоты, в частности линолевая и гамма-линолевая кислота важны для укрепления связок, мышц, суставов. В больших количествах они присутствуют в примуле и аптечном огуречнике.

Защита суставов при занятиях спортом

Большинство растяжений и травм происходят во время занятий спортом и зачастую объясняются несоблюдением техники выполнения упражнений или излишними физическими нагрузками. Нельзя чрезмерно нагружать неподготовленный, ослабленный после болезни, лишенный необходимых витаминов и минералов организм.

Я подготовил небольшой список действий, которого необходимо придерживаться, чтобы защитить суставы:

  • Никогда не начинайте тренировку и новое упражнение без разминки. На разминку следует потратить хотя бы 10 минут. Этого времени достаточно для того, чтобы разогреть мышцы и приготовить их к занятию.
  • Постарайтесь не торопиться. Часто первое упражнение или первый подход выполняется очень быстро, из-за чего возникает риск получить травму.
  • Уделите внимание технике выполнения упражнения. Если нет уверенности в том, что ваши действия правильны, обратитесь к специалисту (или напишите мне, я постараюсь дать консультацию).
  • Завершив тренировку, обязательно сделайте растяжку.

И я еще раз обращаю внимание на необходимость придерживаться правильного режима питания.

Регенерация и питание суставов

К сожалению, полностью уберечь суставы от травм невозможно. Хорошая новость в том, что, если речь не идет о каких-то совсем серьезных поломках, механизм регенерации позволяет травмированному участку восстановиться. Хондроитин играет важную роль в восстановлении, однако его концентрация может оказаться недостаточно высокой, чтобы быстро устранить травму. А это означает, что необходимо принимать добавки, содержащие вещество, или использовать хондропротекторы.

Какие продукты содержат хондроитин и глюкозамин

Оба вещества, принимающих участие в укреплении, защите и регенерации суставов содержатся не только в лекарственных препаратах и биологических добавках, но и в продуктах. Самая высокая их концентрация в хрящах, сухожилиях, коже. Спешу вас обрадовать, это еще не означает, что вам придется постоянно грызть хрящики. К счастью, и хондроитин, и глюкозамин присутствуют в:

  • Красной рыбе.
  • Мясе птицы.
  • Говядине.
  • Твердых сортах сыра.

Правда, в больших количествах хондроитин есть только в мясе красной рыбы (лосось, семга), в остальных перечисленных продуктах его гораздо меньше.

Проще всего получить нужные нам хондроитин сульфаты в виде биологически активных добавок.

Применение в спорте

Профессиональные спортсмены и любители неизбежно сталкиваются с травмами связок, суставов. Такие занятия как бодибилдинг, тяжелая атлетика, пауэрлифтинг связаны со значительным напряжением мышц, с использованием высоких нагрузок. Впрочем, и другая физическая нагрузка может стать причиной травм.

Исследования убедительно показали, что поврежденные суставы или связки восстанавливаются быстрее, если в организме присутствует увеличенная концентрация глюкозамина сульфата и хондроитина сульфата. Кроме того, оба вещества уменьшают боль в суставах.

Я не зря говорил о профилактике. Лучше заблаговременно начать прием добавок, укрепить связки и не допустить травмы, чем после ее получения переходить на лечебные препараты.

Как принимать

На рынке присутствуют сотни добавок, поэтому в каждом случае следует придерживаться инструкции. Но, как правило, прием совершается сразу после принятия пищи 2 раза в день.

Формы

Стандартными формами являются таблетки и капсулы. Кремы и мази не являются эффективными, так как через кожу проникает лишь незначительное количество веществ.

Дозировка

Дозировка зависит от множества факторов. Помимо глюкозамина и хондроитина в составе препарата могут присутствовать и другие компоненты. Есть добавки с высокой концентрацией сульфатов, есть с более низкой. Если речь идет о восстановлении после травмы, то суточная доза может быть выше, или вообще определяться врачом.

Суточная доза хондроитина обычно не превышает 1200 мг (2 или 3 раза в день, сразу после еды), если речь идет о препарате с высокой концентрацией веществ. Курс длится 3 месяца.

Если же вы страдаете от постоянных растяжений суставов, от болей в коленях, то суточная доза увеличивается до 1500 мг (тоже 2-3 приема), а курс длится 3-6 месяцев.

Что касается глюкозамина, то его суточная норма составляет 1500 мг (2 или 3 раза в день после приема пищи, либо вместе с едой). Профилактический курс длится 3 месяца. Если речь идет о заболеваниях опорно-двигательной системы, то длительность курса может достигать 18 месяцев. Необходимая дозировка рассчитывается врачом.

Противопоказания

Каких-либо противопоказаний к применению нет. Человек на протяжении своей жизни употребляет в пищу хрящевую ткань, в которой как раз и содержится глюкозамин и хондроитин. Биологически активные добавки помогают организму получить эти вещества быстрее и в высокой концентрации.

Побочные действия

В ходе испытаний было подтверждено, что глюкозамин сульфат полностью безопасен. При значительном превышении дневной дозы (более 3000 мг) эффективность вещества снижается, может наблюдаться головная боль, диарея, возрастает риск развития диабета.

Хондроитин сульфат не обладает побочными действиями.

Заключение

Теперь вы знаете, как защитить суставы от нагрузок и как их подготовить к физическим упражнениям. Безусловно, глюкозамин и хондроитин являются лишь частью необходимых организму элементов, минералов, витаминов. Но совершенно не зря выпускаются добавки и препараты, в состав которых входят оба вещества. Получить хондроитин и глюкозамин можно и из обычных продуктов, но концентрация их не слишком высока. Что важно, позитивное воздействие веществ было доказано клиническими исследованиями.

Прислушайтесь к своему телу, к тому, как работают суставы. Возможно, им нужна помощь. Если вы активно занимаетесь спортом, регулярно имеете дело со значительными нагрузками, для профилактики и укрепления суставов вам пригодятся хондроитин и глюкозамин сульфат.

На этом пока все, в новых статьях я обязательно расскажу вам что-то важное, полезное и интересное.

Вконтакте

Facebook

Google+

Одноклассники

fit-ness24.ru

Глюкозамин в спорте: для чего нужен и как его принимать

Глюкозамин – компонент хрящевой ткани, который служит амортизатором и ударопоглощающим материалом для суставов. Вырабатывается организмом, но также может поступать извне (например, со спортивным питанием).

Функции глюкозамина

Хрящевые клетки вырабатывают глюкозамин для нормального функционирования сустава. Основная задача вещества заключается в создании цепочек – глюкозаминогликанов (GAG), необходимых для восстановления суставов и хрящей.

GAG делятся на четыре типа:

Чем больше глюкозамина, тем выше скорость образования хрящевых компонентов, которые способствуют регенерации и восстановлению хрящевой ткани – благодаря этому препарат часто назначается для лечения остеоартрита.

Также глюкозамин оказывает связывающее воздействие на клетки, делая ткани более крепкими и устойчивыми к растяжению. Вещество помогает бороться с болью в коленях, плечах или других суставах после тренировки, поскольку обладает противовоспалительным эффектом.

При интенсивных тренировках, связанных с перегрузкой суставов, рекомендуется прием глюкозамина для профилактики травм и быстрого восстановления.

Кому необходим

С возрастом выработка глюкозамина в организме уменьшается, отчего могут возникнуть боли в коленях или других суставах. Для избавления от этих ощущений и требуется дополнительный прием вещества – он даст противовоспалительное и хондопротекторное действие.

Помимо этого существует ряд заболеваний, лечение которых должно сопровождаться употреблением глюкозамина:

  • спондилез;
  • остеоартрит;
  • остеоартроз;
  • остеохондроз;
  • травмы суставов.

Также он рекомендован людям, недавно перенесшим операции на суставах и костях.

Добавка незаменима и для спортсменов – они совершают частые повторяющиеся движения, которые приводят к разрушению хрящевой ткани.
Содержание в продуктах

Глюкозамин содержится во многих мясных продуктах: курице, говядине, свинине и других. Но из повседневного рациона получить его проблематично – вещество разрушается при нагревании.

Глюкозамин для спортивного питания делают из раковин моллюсков и ракообразных. Есть и вегетарианский вариант, который получают из шелухи кукурузы – он также пригодится тем, кто страдает от аллергии на животный белок.

Поскольку из питания получить глюкозамин в достаточной дозировке невозможно, при серьезных нагрузках его нужно принимать отдельно. Вещество выпускают в разных формах:

  • жидкость;
  • порошок;
  • капсулы;
  • таблетки.
Жидкий глюкозамин лучше всего усвоится, но его неудобно принимать и хранить. Капсулы и таблетки употреблять легче, но их усвояемость хуже, чем у других форм. Порошок тоже не очень удобен в транспортировке и расчете дозировки.

Как видно, у каждого формата есть свои плюсы и минусы. Самыми популярными остаются порошок и капсулы из-за неплохой усвояемости и адекватной цены.

Типы глюкозамина

Существует 5 типов глюкозамина, но популярны из них лишь два: сульфат и гидрохлорид, поскольку они оптимальны по стоимости и эффективности. Глюкозамина сульфат чаще встречается на рынке спортивного питания, при этом форма гидрохлорида лучше усваивается.

Некоторые специалисты, однако, полагают, что формы усваиваются одинаково – известно, что сульфат глюкозамина в ЖКТ превращается в гидрохлорид.
Правила приема

Обычно производители рекомендуют принимать 1500 мг глюкозамина в сутки – эту дозу нужно разбить на 2-3 части и употреблять сразу после еды.

Роспотребнадзор рекомендует прием всего 700 мг препарата в сутки.

Доказано, что вещество эффективнее действует совместно с хондроитином – еще одним компонентом хрящевой ткани. Действие последнего основано на удержании влаги в суставе, что дает эффект амортизации и уменьшает трение суставов, предотвращая воспаление.

Также в комплексные хондопротекторные препараты включают метилсульфонилметан (МСМ) – это популярная пищевая добавка с противовоспалительным эффектом, которая вместе с глюкозамином и хондроитином укрепляет суставы и связки.
Противопоказания и побочные эффекты

Перед тем, как пить глюкозамин при сахарном диабете, необходимо проконсультироваться с врачом – вещество повышает устойчивость организма к инсулину, что может причинить вред диабетикам.

В остальном добавка безопасна и имеет короткий список противопоказаний:

  • индивидуальная непереносимость;
  • кормление грудью или беременность;
  • фенилкетонурия.
Побочным действием глюкозамина могут быть аллергия или тошнота. При снижении дозы эффекты проходят.

Глюкозамин – популярная добавка, сохраняющая суставы и связки здоровыми. Из пищи трудно получить его необходимую дозировку, поэтому спортсменам и людям, страдающим от боли в суставах, часто требуется дополнительный прием.

fitness-body.ru

Глюкозамин и Хондроитин в спортивном питании – научные факты и лучшие добавки

Использовать в повседневной жизни спортивное питание, содержащее глюкозамин и хондроитин, Вы можете, даже не занимаясь спортом. Два активных компонента позволят Вам быть в форме даже на склоне лет. В комплексном применении они выполняют задачу восстановления и укрепления хрящевых тканей. Также они являются прекрасными профилактическими средствами, предупреждающими травмы связочного аппарата. Не смотря на универсальность добавок для каждого, особенно важны эти компоненты для спортсменов, так как именно физические нагрузки являются первый повреждающим фактором для суставов и связок.

Активные ингредиенты хондроитин и глюкозамин входят в состав многих видов спортивного питания, направленного не только на достижение результатов и формирования красивого тела, но и на сохранение здоровья суставного хряща.

Глюкозамин и Хондроитин в спортивном питании – так ли они важны?

Хрящевые ткани имеют свойство разрушаться. Физические нагрузки, возраст, вредные привычки, неправильное питание и другие факторы изнашивают их. Зная о том, что существуют специальные продукты, обеспечивающие организм необходимыми компонентами для поддержки опорно-двигательной системы, спортсмены могут избежать травм, связанных с неспособностью связочного аппарата выполнять поставленные перед ним задачи.

Спорт питание глюкозамин и хондроитин направлено на поддержку выработки костными тканями необходимой организму синовиальной жидкости. Благодаря компонентам происходит:

  • Строительство прочного суставно-связочного фундамента;
  • Улучшение целостности соединительных тканей.

И хондроитин, и глюкозамин вырабатывают хрящевые клетки опорно-двигательной системы. Это 2 основы хряща, нехватка которых приводит к его постепенному разрушению. Кроме того, ингредиенты имеются в составе синовиальной жидкости, где выполняют задачу обеспечения подвижности суставных хрящей. В случае воспаления, описываемые вещества смягчают либо полностью снимают болевые ощущения.

Роль Глюкозамина в организме

Глюкозамин – это углевод, который человеческий организм использует не для выработки жизненно необходимой энергии, а для строительства. Вещество представляет собой один из строящих материалов, с помощью которого формируются:

  • Кожные покровы;
  • Волосы;
  • Ногти;
  • Клапаны важнейшего органа – сердца;
  • Кости;
  • Мышцы;
  • Соединительные хрящевые ткани;
  • Сухожилия;
  • Кровеносные сосуды;
  • Суставная жидкость.

Глюкозамин входит в семью аминосахаров, вырабатываемых организмом. По мере взросления человека, количество вырабатываемого компонента уменьшается. При этом потребность в нём не становится меньше. В результате, начинают истончаться суставные хрящи. Этот процесс приводит к тому, что человек начинает испытывать при движении болевые ощущения. Чем меньше выработка глюкозамина, тем ощутимее боль и стремительнее процесс разрушения хрящевых тканей.

На основании научных исследований был сделан вывод, что принимая глюкозамин, входящий в состав натуральных источников питания или комплексов, можно увеличить в теле массу синовиальной жидкости и хрящевой ткани. Это помогает избежать повреждений хрящей и костных тканей.

Искусственный глюкозамин синтезируют из хитина, входящего в состав панциря ракообразных. Хитин гидролизуется после того, как из него выводят белки и кальций. В результате получается глюкозамин гидрохлорид. Если необходимо получение сульфата, добавляются компоненты сульфатной группы.

Роль Хондроитина в организме

Несколько иную роль выполняет хондроитин. Он входит в группу высокомолекулярных полисахаридов протеогликанов и требуется для защиты и подпитки хрящевых тканей. Вещество выполняет 3 основные задачи:

  • Синтез хондроитин-серной кислоты, способствующий поступлению в кости кальция, который, в противном случае будет откладываться в местах, опасных для здоровья;
  • Оказание противовоспалительного действия, выступая в роли анальгетика, который снижает болезненные ощущения в позвоночнике и суставах;
  • Удерживание жидкости в хрящах и создание водных подушек, выполняющих роль амортизаторов, поглощающих ударные нагрузки при ходьбе и беге.

Как и глюкозамин, хондроитин вырабатывается хрящевыми тканями. Его недостаток приводит к ухудшению состояния костной системы. Употребление добавок из разряда хондропротекторов способствует получению организмом необходимого количества полисахарида.

Хондроитин выделяют из хрящей животных. Преимущественно из коровьего и акульего. Типичный хондроитин сульфат является соединением минеральной соли с хондроитином.

Когда спортсмену нужно принимать эти добавки?

Спортпит в составе которого хондроитин с глюкозамином особенно необходим при занятиях бодибилдингом, когда речь идёт о систематическом поднятии тяжестей. Для бодибилдеров нарушение функциональности суставов и травмы явление привычное. Причиной тому служат постоянные нагрузки на опорно-двигательный аппарат.

Если раньше проблемы решались приёмом противовоспалительных и кортикостероидных препаратов, имеющих нестероидное происхождение, или хирургическим вмешательством, когда речь шла о серьёзных повреждениях, то сейчас большинство спортсменов отдаёт предпочтение пищевым добавкам. Их преимущества:

  • Минимальное количество побочных эффектов;
  • Щадящее воздействие;
  • Способны решать широкий спектр проблем, связанных с недостатком в организме тех или иных компонентов.

Важно: если хотите получить общеукрепляющий эффект, принимайте с сутки 1200 мг хондроитина и 1500 мг глюкозамина.

Спортсменам настоятельно рекомендуется принимать спортивное питание содержащее хондроитин с глюкозамином при систематически повторяющихся болях в суставах. Так как препараты, содержащие описываемые ингредиенты не дают побочных эффектов, их можно принимать в профилактических целях постоянно.

Что скажет о пользе Хондроитина и Глюкозамина наука?

Никакое лечение не будет вызывать доверия, если его эффективность не подтверждена научными исследованиями. Эффективность глюкозамина доказана более чем 20 высококачественными клиническими испытаниями.

Препарат с веществом исследовался наравне с плацебо и нестероидным противовоспалительным препаратом. В качестве подопытных выступали добровольцы, страдающие артритом, болезнью, вызывающей серьёзные боли.

Результаты исследований, проводимые в различное время, в различных странах, изучила организация «Кокрейновское сотрудничество», действующая в Великобритении. Были рассмотрены следующие варианты:

  • Глюкозамин;
  • Глюкозамин-сульфат;
  • Глюкозамин гидрохлорид.

Первый вариант по своему действию мало чем отличался от плацебо и не показал в тестовой группе никакого эффекта, второй можно сравнивать с нестероидными противовоспалительными препаратами – он показал незначительное уменьшение боли и воспаления. Наибольшую эффективность показал третий вариант. Его применение вызывала ускоренную регенерацию суставной ткани, увеличение количества синовиальной жидкости, а также снятие отёка, воспаления и боли. Так что можно сделать вывод, что наибольшее предпочтение стоит отдавать именно Глюкозамину Гидрохлориду, но допустимо также применение Глюкозамина Сульфата в более высоких дозировках.

Важно учитывать, что спортивное питание содержащее хондроитин с глюкозамином не всегда действует одинаково. Роль играют индивидуальные особенности организма.

Какое спорт питание с Глюкозамином и Хондроитином лучше?

Клинические исследования описываемых компонентов продолжаются и по сей день. Выявлено, что они будут действовать эффективнее в составе с другими ингредиентами. Ниже представлен наш рейтинг спортивного питания с Глюкозамином и Хондроитином.

Заключение

Спортпит глюкозамин с хондроитином – проверенное годами средство. Препараты, содержащие компоненты, применяются европейскими и американскими врачами более 40 лет с целью укрепления хрящевых тканей и лечения суставов.

Атлетов принимающих спортивное питание, содержащее глюкозамин и хондроитин, более защищены от повреждений хрящевых тканей и заболеваний суставов.

fitmagazzine.ru


Смотрите также