Как избавиться от целлюлита на ногах быстро


Как быстро избавиться от целлюлита на попе и ногах: обертывания, массаж, упражнения

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5) Загрузка...

Апельсиновая корка на коже бедер и ягодиц – проблема, с которой борются женщины всех рас и возрастов. Согласно статистике, 85% женского населения планеты уже после 30 лет начинаются искать способы, как избавиться от целлюлита. Для многих важный нюанс – возможность избавление от бугров на попе и ногах именно в домашних условиях.

Целлюлит на ляжках и попе – сложно ли избавиться

Согласно мнению специалистов, полностью устранить «цитрусовую корку» сложно, однако можно держать ее под контролем. Для этого необходимо понимать природу косметического дефекта. Ряд исследователей утверждают, что к образованию целлюлита ведет жир, который собирается в проблемных зонах на местах крепления соединительной ткани, и поэтому выглядит, как неровности под кожей.

По информации из других источников, корень проблемы кроется в зашлакованности организма или дисфункции лимфатической системы. Поскольку единое мнение о причинах целлюлита отсутствует, то и вариантов избавления от него множество. Каждая женщина находит для себя свой, наиболее подходящий и действенный способ. Залог победы – комплексный подход и упорство.

Как убрать целлюлит быстро – за три дня, неделю, месяц

Экспресс-способов избавления от апельсиновой корки за один или три раза не существует (салонные процедуры типа липосакции не рассматриваются), но есть 3 домашних метода, которые обеспечивают ускорение разглаживания кожных покровов, благодаря чему можно существенно улучшить состояние кожи за месяц:

  • Ванны. Рецепты приготовления включают эфирные масла, морскую соль, молоко, зеленый чай. Важно предварительно принять душ, одновременно воспользовавшись массажной щеткой. В теплый целебный раствор следует погружаться на четверть часа. Понадобится 10 процедур, которые необходимо делать каждые 2 дня.
  • Обертывания. Курс из 12 сеансов, проводимых с той же периодичностью, позволит существенно снизить количество бугров и неровностей. Состав для процедуры выбирается любой. Следует очистить кожу, нанести массу, замотать пленкой и отдыхать в течение 40 минут под теплым пледом. По окончанию процедуры нужно принять душ.
  • В домашних условиях рекомендован массаж обычной столовой ложкой, предварительно охлажденной. Перед началом сеанса необходимо нанести на кожный покров эфирную эссенцию, разведенную в базовом масле. Техника выполнений – совершение круговых движений на ляжках и ягодицах в течение получаса.

Диета и здоровое питание

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях на попе и ногах, необходимо решать с помощью коррекции меню. На первом этапе нужно прибегнуть к диете, в дальнейшем – придерживаться правил рационального питания.

Общие принципы здорового рациона:

  • Употребление фруктов с высоким содержанием калия – абрикосы, клубника, ананасы.
  • Достаточное количество флавоноидов и антиоксидантов – эти вещества имеются в чернике и грейпфруте, отличаются омолаживающими свойствами и подавляют аппетит.
  • Потребление авокадо – омега-3 кислоты сжигают жиры, а олеиновая кислота позволяет контролировать чувство голода.
  • Брюссельская капуста повышает синтез коллагена, необходимого для здоровья кожных покровов.
  • Суточная норма белка – не более 100 г.

Эффективная антицеллюлитная диета длится 10 дней. В нечетные дни разрешено есть только овощи и фрукты, допустимо добавлять ложку оливкового масла и пророщенных злаков.

Во второй день разрешены только свежие фрукты, исключая бананы. Меню на остальные четные дни состоит из сырых и вареных овощей и фруктов, небольшого количества йогурта нулевой жирности и вареных круп – гречки или риса.

Строгую разгрузочную диету необходимо выдержать, а в дальнейшем придерживаться следующих правил питания:

  • Завтрак. Смесь из овсяных отрубей, кукурузных хлопьев и орехов с добавлением льняных семян. Йогурт с мандарином или черной смородиной, свежий зеленый чай.
  • Обед. Грудка курицы или индейки, салат со сладким перцем, морской солью и маслом оливы, сушеный хлебец, сок из томатов.
  • Ужин. Запеченная рыба с овощным салатом или рагу.

Для перекусов нужно выбирать йогурты, фрукты и фреши. Также необходимо иногда заменить рыбу морепродуктами.

Диетологи настаивают, чтобы при борьбе с целлюлитом из рациона полностью исключались:

  • фастфуд;
  • газированные напитки и молочные коктейли;
  • консервы;
  • большие количества соли;
  • пшеничная мука, сахар, кофе.

Зачем нужно пить воду

Исследованиями доказано, что чистая вода оказывает позитивное влияние на женскую красоту. С ее помощью обеспечивается здоровье всех систем организма.

В сражении с целлюлитом следует придерживаться следующих рекомендаций:

  • Питье фильтрованной или бутилированной воды с содержанием натрия не больше 20 мг на 1 л.
  • Суточное потребление жидкости рассчитывается по оправленной формуле: умножение собственного веса на 30 и последующее деление на 1000. Пример: при весе в 55 кг необходимо употреблять 1,65 л воды.
  • Первое, что попадает в желудок после пробуждения, и последнее перед сном – стакан воды. В течение дня нужно маленькими глотками выпивать оставшееся количество.
  • При первом чувстве голода нужно выпить жидкость. Если это не помогло, то допустим перекус, но перед ним также следует пить воду. После плотной трапезы нельзя потреблять любую жидкость 2 часа.
  • Переизбыток жидкости тоже вреден, нарушается оптимальное соотношение соли и воды в организме, поэтому важно следовать полученным расчетам.

Чем поможет зеленый чай

Зеленый чай обладает рядом полезных для красоты свойств:

  • замедляет процессы старения;
  • активизируем метаболизм;
  • очищает организм от продуктов распада;
  • восполняет дефицит минералов и витаминов.

Также в продукте содержится теобромин – ингредиент, способствующий дренажу жировых прослоек и уменьшению размеров бугров и неровностей на ягодицах и бедрах. Чтобы избавиться от целлюлита на ногах и попе, необходимо готовить чай правильно.

Как заваривать напиток в домашних условиях:

  • заварник окатить крутым кипятком;
  • всыпать необходимое количество чайных листов;
  • долить воду так, чтобы она едва покрыла растительное сырье;
  • выждать 3 минуты и залить чайник до краев.

Для улучшения вкуса допустимо положить ½ ч.л. меда. Важно знать, что сладкий компонент можно класть только в теплую жидкость – при попадании в кипяток он утрачивает полезные свойства.

Напиток с яблочным уксусом и кайенским перцем

При борьбе с целлюлитом эффективно помогают 2 напитка: первый готовится на основе яблочного уксуса, второй – с кайенским перцем.

Разбавленная уксусная эссенция на яблочной кислоте уничтожает стремление к поеданию сладкого. Чтобы приготовить полезное средство, нужно:

  • 2 ст. л уксуса влить в стакан теплой очищенной воды;
  • добавить пару капель меда;
  • пить после пробуждения;
  • завтракать не ранее, чем через 20 минут после употребления напитка.

Напиток с кайенским перцем запускает в организме процессы, которые уменьшают объем бугристой жировой прослойки, сжигая ее, активизируют кровообращение, обновляют клетки.

Рецепт:

  • 200 мл воды подогревают до теплого состояния;
  • всыпают в жидкость по 1 ч.л. перца и натертого имбиря;
  • добавляют 75 мл лимонного сока;
  • размешивают.

Средство необходимо пить дважды в сутки в течение 2 месяцев. По истечению периода нужен перерыв на 30 дней. Кроме устранения цитрусовой корки, напиток улучшает общее самочувствие.

Готу кола

Растение также имеет название «центелла китайская».

Оно оказывает на организм полезное воздействие, выражающееся в:

  • нормализации циркуляции крови;
  • размягчении жировой прослойки;
  • повышении гибкости соединительной ткани.

Чтобы избавиться от целлюлита, рекомендуется принимать пищевые добавки с растением или готовить в домашних условиях средства от «апельсиновой корки» на попе и ногах.

Как сделать чай из готу колы:

  • 2 ч.л. сушеного сырья или ¼ стакана свежего нужно положить в термостойкую емкость;
  • налить 250 мл кипятка;
  • 5 минут прокипятить;
  • профильтровать через несколько слоев марли;
  • добавить пару капель сока из лимона и 1 ч.л. жидкого меда;
  • принимать по стакану в сутки.

Центеллу китайскую можно принимать не более 14 дней. Далее следует сделать перерыв в 2 недели, и снова начать курс. Ограничения к приему – печеночная дисфункция или недостаточность.

Массаж сухой щеткой

Массаж – процедура, избавляющая от целлюлита и оказывающая дополнительное положительное воздействие на состояние кожи:

  • Активизируется процесс отшелушивания ороговевших частиц эпителия, что обеспечивает быстрое обновление клеток и улучшение структуры дермы.
  • Стимулируется кровообращение – за счет воздействия расширяются сосуды, и кровь быстрее циркулирует.
  • Нормализуется работа лимфатической системы – активнее выводятся шлаки и токсины, повышается метаболизм, улучшается деятельность систем организма.
  • Минимизируются признаки целлюлита за счет разбивания отложений на отдельные элементы, которые проще расщепляются и выводятся.

Как выбрать правильную щетку:

  • Необходимо выбирать приспособление со щетиной средней жесткости – это избавляет от механического травмирования покровов.
  • При чувствительной дерме, то есть склонной к воспалениям, покраснениям и сухости от любого воздействия, нужна только мягкая натуральная щетина.
  • Лучше выбирать массажное приспособление с длинной ручкой, так удобнее добраться до труднодоступных участков.

Если после первичного применения выяснилось, что щетина чрезмерно жесткая, то щетку следует оставить в теплой воде на 4 часа. После подобной обработки «рабочая» часть становится мягче.

Техника проведения массажной процедуры:

  • Щетка и кожные покровы должны быть полностью сухими.
  • Массировать следует круговыми движениями или по траектории снизу-вверх.
  • Нажим должен быть средним, чтобы не повредить нежную дерму бедер и попы.
  • При воздействии на ляжки следует чередовать направление – по часовой и против часовой стрелки.

Для подобных процедур есть ряд ограничений:

  • наличие воспалений, механических повреждений, сыпи;
  • диагностированные экзема, варикоз, псориаз.

Массаж вакуумными банками

Влияние вакуумных банок на проблемные зоны происходит за счет всасывания участков кожи в полость приспособлений.

Оказывается следующий эффект:

  • нарушение структуры жировой клетчатки;
  • активизация циркуляции крови;
  • очистка организма от жира;
  • нормализация работы сосудов;
  • выведение токсинов и жидкости из тканей;
  • выравнивание кожи, пораженной целлюлитом;
  • усиление производства коллагена;
  • обновление дермы и эпидермиса.

Для домашних процедур используются резиновые и силиконовые банки. Они дают идентичный эффект, однако, последние сохраняют форму значительно дольше.

Самостоятельный сеанс предполагает применение масел или кремов для борьбы с целлюлитом. Базовые масляные эссенции отличаются большей натуральностью, крем обладает разогревающим действием. К маслам возможно добавлять эфирные экстракты для получения дополнительного эффекта ароматерапии.

Подготовка и техника выполнения массажной процедуры:

  • Посещение врача для получения одобрения – для проведения сеансов существует ряд ограничений.
  • Изучение схемы наложения приспособлений.
  • Предварительное распаривание кожи проблемных зон до состояния покраснения.
  • Удаление лишней влаги и использование смазывающего состава.
  • Накладывание банки до всасывания в нее кожного покрова.
  • Массирование по схеме на протяжении четверти часа.
  • Удаление банок, нанесение питательного крема, обертывание пленкой и отдых 15 минут.
  • Смывание остатков ухаживающей косметики.

Противопоказания для процедуры массажа вакуумными банками:

  • заболевания крови;
  • активность инфекции в организме;
  • гипертония;
  • беременность;
  • сердечно-сосудистые патологии;
  • повышенная температура тела;
  • варикоз;
  • скопление пигментных пятен и родинок;
  • обострение аллергии;
  • воспаление кожных покровов;
  • наличие онкопатологий;
  • высокая чувствительность кожных покровов.

Обертывания от целлюлита

Избавиться от целлюлита на попе и ногах можно при помощи процедур обертывания, которые эффективно расщепляют жиры.

Как приготовить состав в домашних условиях:

  • Использование косметической зеленой глины. Порошок следует развести теплой жидкостью так, чтобы получить консистенцию густой сметаны. Затем добавляют 1-2 капли эфирного масла грейпфрута или можжевельника. До начала процедуры нужно принять душ и разогреть кожные покровы с помощью скраба. Потом наносят массу на проблемные участки и закрывают пищевой пленкой. Спустя полчаса, состав тщательно удаляют.
  • Процедура с морскими водорослями. Растирают до состояния порошка по 50 г ламинарии и листьев зеленого чая. Стакан оливкового масла разогревают на водяной бане, смешивают с сыпучими компонентами, оставляют на 30 минут. Подготавливают кожу к обертыванию. В готовое обертывание вливают ½ стакана сока грейпфрута и апельсина. Смазывают участки с целлюлитом, обертываются пленкой, через 40 минут удаляют остатки массы.
  • Применение имбиря. Подготовка и процедура аналогичны предыдущим, продолжительность сеанса – 20 минут. Приготовление: смешать 45 г тертого имбиря с ¼ стакана теплого молока.

    Обертывания с горчицей в домашних условиях быстро избавит попу и ноги от целлюлита

  • Горчица с медом. Чтобы сделать состав для обертывания, нужно развести 30 г горчичного порошка до образования густой консистенции. Затем нужно добавить 30 мл жидкого меда темных сортов и размешать. Схема действий схожа с предыдущими.

Пилинги

Чтобы полностью избавиться от целлюлита, полезно приготовление скрабирующих смесей.

Наиболее действенные средства:

  • Пилинг с морской солью. Смешивают морскую соль и оливковое масло до однородной консистенции при помощи блендера. Наносят состав по кругу.
  • Кофе и сахар. Соединяют в однородную массу 25 г сахарного песка, 30 г кофе грубого помола, 15 г коричного порошка, по 2 ч. л. соды и кукурузного крахмала, 30 мл нерафинированного масла кокоса.
  • Корица в масле. Перемешивают 2 ст. л порошка корицы, 15 мл оливкового масла и 3 капли эфирного коричного масла. Нагревают состав в микроволновой печи. Смесь требуется втирать в проблемные зоны не менее 10 минут.
  • Скраб с какао. Соединяют по 1 ст л. молока, масла оливы и порошка какао. Добавляют 45 г сахарного песка. Размешивают. Применять следует 1 раз в 7 дней.

Ванны с морской солью

Солевые ванны борются с целлюлитом за счет:

  • уменьшения отечности;
  • выведения токсинов и шлаков;
  • расщепления жировой прослойки.

Оптимальный продукт для антицеллюлитных процедур – соль Мертвого моря. Следует выбирать кристаллы без добавок, красителей и ароматизаторов.

Базовый рецепт приготовление ванны прост – нужно растворить 0,5 кг крупинок под струей горячей воды. Для усиления эффекта специалисты рекомендует добавлять в ванну зеленый чай или лимонный сок. Эффективны настои лаванды, мяты, шалфея. Особенной популярностью пользуются ароматерапевтические процедуры.

Для этого следует добавлять в воду следующие композиции:

  • 3 капли эфирного масла можжевельника, 2 – герани, по 1 – шалфея, розмарина, лаванды;
  • по 3 капли эссенции грейпфрута, апельсина и лимона;
  • по 2 капли лимона и чабреца и по 3 – лаванды и розмарина.

При добавлении 3 ст. молока можно обеспечить эффект знаменитой «ванны Клеопатры», которая не только избавляет от целлюлита, но и замедляет старение кожи, придавая ей естественную красоту.

Контрастный душ

Избавиться от целлюлита можно и при помощи контрастного душа. Эта процедура – тренажер сосудов и мышц на попе и ногах. Сеансы подходят для проведения в домашних условиях и обеспечивают результаты как в косметологическом плане, так и в оздоровительном.

Чтобы правильно сделать процедуру, нужно:

  • выбирать время для контрастного душа с утра;
  • предварительно разогреть мышцы зарядкой или растираниями;
  • начинать сеанс с горечей воды, время – 7 минут;
  • переключить на холодную, подождать минуту, вернуть теплую;
  • для первых процедур включать воду прохладной, а не ледяной температуры;
  • в процессе принятия душа переступать ногами на месте для активизации нервных окончаний на подошвах стоп;

Один заход предполагает 3 переключения, завершать процедуру нужно холодным обливанием. Выйдя из душа, проблемные зоны важно растереть полотенцем и смазать маслом пшеничных зародышей с 2 каплями эфирной эссенции апельсина или бергамота.

Лекарственные препараты

Лекарственные препараты делятся по типам терапевтического воздействия:

  • сжигатели жира;
  • мочегонные и слабительные;
  • средства, снижающие аппетит.

Важно знать, что прием пероральных капсул и таблеток возможен только с одобрения врача.

Наиболее популярные аптечные лекарства:

  • Cell-U-Loss – таблетки выводят лишнюю жидкость, нормализуют баланс воды в организме, тонизируют кожные покровы.
  • INNEOV Целлюстреч – также выпускается в форме таблеток. Имеет комплексное действие: стимулирует метаболизм и кровообращение, снижает количество жира, повышает эластичность дермы. Отличается гипоаллергенностью.
  • Cellasene – капсулы, повышающие обмен веществ за счет усиления циркуляции крови.
  • Celluherb от Nutrend – препарат в виде капсул, нейтрализующий влияние соли, выводящий излишки жидкости, уменьшающий проявления целлюлита.
  • Сиофор – таблетки для поддержания нормального самочувствия при диабете, также результативно справляется с ожирением и «апельсиновой коркой».
  • Редуксиг – эффективность сочетается со значительным перечнем противопоказаний, назначается лечащим врачом при крайне выраженной форме заболевания.
  • Тироксин – средство, предназначенное для борьбы с целлюлитом гормональной этиологии.

Комплекс упражнений от целлюлита на попе и ляжках

Без специального комплекса полностью победить целлюлит невозможно.

Эффективные упражнения:

  • приседания;
  • прыжки со скакалкой;
  • планка;
  • подъемы;
  • выпады;
  • «ходьба на ягодицах»;
  • «велосипед».

Первое упражнение необходимо делать с прямой спиной, расставив ноги на ширине плеч. Опускать таз рекомендуется таким образом, словно есть необходимость сесть на стул. Затем нужно задержаться в нижней точке на 15 секунд и вернуться в исходную позу.

Для прыжков со скакалкой нужно сначала размяться. После начинают прыгать в медленном темпе. Периодичность активности и отдыха одинакова – по 20 секунд. Первые тренировки занимают 5 минут, идеальная продолжительность составляет 40 минут.

Планка – это убийца целлюлита. Для выполнения следует лечь на пол, опираясь на поверхность носками ступней и локтями. Тело напряжено и вытянуто в струну. Сохранять положение нужно максимально долго.

Выпады предполагают следующую серию движений:

  • из положения стоя следует отставить в бок правую ногу, левую – согнуть;
  • руки вытягивают вперед;
  • приседают, сохраняя ровное положение корпуса;
  • замирают на 15 секунд;
  • возвращаются в исходную позу;
  • меняют ноги.

Потребуется 20 повторов.

Подъемы ног также эффективный способ справиться с «апельсиновой коркой». Следует встать на четвереньки и поднимать ногу вверх до напряжения в ягодичных мышцах. Затем делают паузу на 10 секунд и возвращаются в начальную стойку. Меняют ногу. Нужно повторить 30 раз каждой ногой.

Для выполнения ходьбы на ягодицах необходимо:

  • сесть на пол, вытянуть вперед руки, выпрямить спину;
  • имитировать ходьбу, используя ягодичные мышцы;
  • двигаться вперед и назад;
  • продолжительность – 10 минут.

От целлюлита на попе и ногах помогает избавиться упражнение «Велосипед». Его можно выполнять как в рамках тренировки в спортзале, так и в домашних условиях. Техника гимнастического элемента заключается в выполнении имитации ногами езды на велосипеде в положении лежа. Длительность выполнения– 5 минут.

Для борьбы с «апельсиновой коркой» совершенно необязательно использовать стразу все способы. Необходимо прибегнуть к оптимальному комплексу, запастись терпением и помнить о здоровом рационе питания. При соблюдении рекомендаций бугры и неровности под кожными покровами исчезнут.

Видео о том, как избавится от целлюлита на попе и ногах

Как избавится от целлюлита на ногах за 2 недели:

Как быстро избавиться от целлюлита в домашних условиях:

ladysdream.ru

Как быстро избавиться от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях

Бум на спортивную фигуру только начинается, особенно на накаченные ягодицы и бёдра. Но перед тем как быстро избавиться от целлюлита, следует выявить степень «апельсиновой корки». Новообразования на ногах и попе доставляют массу неудобств. Не торопитесь бежать в салон красоты, все процедуры можно провести в домашних условиях. Но не будем торопиться, поговорим обо всём в порядке очереди. Начнём!

Эффективные способы быстро избавиться от целлюлита на ногах и попе

Так как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц можно множеством различных способов, имеет смысл рассмотреть их в домашних условиях.

Способ №1. Сухой массаж щёткой

1. Чтобы справиться с косметическими дефектами, нужно простимулировать лимфатическую систему. С этой целью осуществляется массаж специальной щёткой с натуральным ворсом. Отдавайте предпочтение массажному приспособлению средней жёсткости.

2. Процедуры проводятся на сухую кожу, щётку смачивать не нужно. Идеальное время — перед походом в душ или принятием горячей ванны.

3. Длительность массажа составляет 6—10 минут, по мере привыкания этот срок увеличивается. Частота проведения манипуляций — каждый день (можно через день).

4. Массаж делается снизу-вверх круговыми движениями против часовой стрелки. Сначала обрабатываются ступни, потом икры, затем более тщательно сухой щёткой натирается область выше колена и ягодицы.

5. Определить, что всё сделано правильно, можно визуально. Качественный массаж щёткой не оставляет раздражений и царапин. Кожа станет мягкой, как шёлк, и слегка покрасневшей. Примите душ и нанесите антицеллюлитный крем.

Способ №2. Обёртывания с уксусом

1. В последнее время популярностью пользуется уксус, так как быстро избавиться от целлюлита на ногах и попе можно с его помощью. В домашних условиях готовится раствор для обёртывания.

2. Уксус проникает вглубь, освобождает ткани от избытков жидкости и токсичных веществ. Апельсиновая корка рассасывается через 5—10 сеансов, но всё зависит от стадии целлюлита.

3. Соедините уксус с водой в соотношении 1 к 2. По желанию всыпьте порошок корицы и введите мёд. Нанесите раствор на проблемные участки кожи. Массируйте до впитывания 5—10 минут.

4. Затем смочите в этом составе несколько махровых полотенец, обмотайте их вокруг ног и зафиксируйте плёнкой. Держите компресс, по меньшей мере, 1 час. Повторяйте каждый день до получения желаемого эффекта.

Способ №3. Скраб из кофейной гущи и сахара

1. Перед тем как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах другим способом, рассмотрите использование скраба в домашних условиях. Он не только устраняет мёртвые чешуйки, но и выгоняет излишки жидкости, токсины, тем самым запуская рассасывание жировых бляшек.

2. Чтобы сделать скраб, соедините в равных пропорциях сахарный песок и отработанную кофейную гущу. Введите немного масла оливы. Сразу начинайте использование.

3. Круговыми движениями растирайте проблемные зоны сначала против-, затем по часовой стрелке. Длительность массажа — до покраснения. Удаляйте состав контрастной водой, двигаясь от ступней вверх. Повторяйте скрабирование каждый день.

Способ №4. Ванна для детоксикации организма

1. Как быстро избавиться от новообразований в виде целлюлита? Если проблема вырисовывается не только на ногах и попе, например, ещё и животе, принимайте детокс-ванну в домашних условиях.

2. Такие процедуры, в первую очередь, направлены на ускорение расщепления жира за счёт полного очищения тканей от токсинов. Всем известно, что именно из-за загрязнений появляется апельсиновая корка.

3. Чтобы приготовить ванну, смешайте 200—250 гр. морской соли с 5 листами морских водорослей (к примеру, ламинарии). Добавьте эти составляющие в наполненную горячей водой ванну, ложитесь отдыхать на треть часа. Повторяйте действия дважды в неделю.

Способ №5. Чай из азиатской Центеллы

1. Целлюлит на ногах и попе можно попробовать устранить лекарственными растениями. Но перед тем как избавиться от «корки», нужно купить сушёную центеллу. Её можно найти аптеке, после чего готовить и принимать в домашних условиях.

2. Смешайте горсть сушёных листьев центеллы с 300 мл. кипятка. Настаивайте компоненты 10 минут, введите сок половины лимона и ложку мёда. Принимайте этот напиток ежедневно перед прогулкой или зарядкой.

3. Очищение проводится комплексно. Можно совмещать приём напитка с обёртываниями, массажем сухой щёткой, прочими косметическими процедурами и упражнениями.

Способ №6. Растирание маслом можжевельника

1. Жировая ткань скапливает много токсичных веществ, которые и приводят к образованию апельсиновой корки.

2. Так как быстро избавиться от целлюлита можно натуральными маслами, используйте это средство на ногах и попе. Растирания проводятся в домашних условиях каждый день.

3. Смешайте 50 мл. масла оливы с 25 каплями эфира можжевельника. Подогрейте до 30 градусов, поставив чашку с содержимым в ёмкость с кипятком.

4. Распарьте кожу в душе или ванне, высушите. Втирайте масляную смесь круговыми движениями снизу-вверх. Когда кожный покров покраснеет, обмотайтесь плёнкой. Ждите ещё 40 минут. Процедуры проводятся ежедневно.

Способ №7. Перечные обёртывания

1. Существуют специальные средства от целлюлита наподобие крема с красным перцем «Тианде». Такая косметика проникает вглубь кожи, запускает циркуляцию крови и способствует сжиганию жира. Но вы можете приготовить её самостоятельно.

2. Возьмите обычный крем для тела или рук, отмерьте 3 столовые ложки. Всыпьте к нему половину чайной ложки красного перца, перемешайте. Дайте средству настояться в течение часа.

3. Перед тем как заниматься домашними делами или проводить зарядку, нанесите этот состав и вотрите его до покраснения в ягодицы и бёдра. Обмотайтесь плёнкой, наденьте тёплые вещи. Ждите час.

4. По аналогичному способу используется крем с перцем «Тианде». Его также нужно втереть до покраснений, затем продержать под плёнкой выделенное время (1—2 часа). Обёртывания делаются ежедневно.

Способ №8. Маска с водорослями

1. Чтобы понять, как быстро избавиться от целлюлита на ногах и попе посредством несложных процедур, достаточно следовать простой инструкции в домашних условиях. Во время манипуляций важно не забывать поддерживать здоровье лимфатической системы на должном уровне.

2. Чем лучше повысится кровообращение в тканях, тем сильнее будут таять жировые прослойки. Морские водоросли отлично себя зарекомендовали в борьбе с целлюлитом. Активные компоненты отшелушивают ороговевшие частицы и выводят токсины.

3. Для приготовления средства потребуется 60 гр. морской соли, 90 гр. водорослей в порошке, 70—80 мл. масла оливы. Решая, как убрать ненавистный целлюлит на ногах и попе, придерживайтесь рекомендаций в домашних условиях.

4. Размешайте все продукты в общей чашке. Втирайте средство массирующими движениями в проблемные участки тела на протяжении 10—12 минут.

5. Не стоит забывать, что состав необходимо распределять перед началом водных процедур. Примите ванну и вытрите кожу насухо. Увлажните её кремом. Чтобы добиться желаемого результата, такую процедуру следует проводить ежедневно.

Способ №9. Обёртывания с глиной

1. Глина нашла широкое применение в борьбе с апельсиновой коркой. Несложно догадаться, как быстро избавиться от целлюлита на ногах и попе с помощью данного состава.

2. В домашних условиях специалисты рекомендуют пользоваться именно зелёной глиной. Она обладает выраженным вытягивающим действием. Систематическое применение в разы повысит циркуляцию крови. Подавляется повышенный синтез жировых клеток.

3. Соедините в общей чашке 60 мл. лимонного сока, 30 гр. мёда, 100 гр. зелёной глины, 90 гр. морских водорослей в порошке и 150 мл. горячей воды. Превратите составляющие в однородную массу. В результате должна получиться сметанообразная паста.

4. Втирайте средство в проблемную кожу на протяжении 10—15 минут. Далее оберните ноги пищевой плёнкой. Подождите около получаса, после чего ополоснитесь тёплой водой. Результат будет заметен, если процедуру проводить 2 раза в неделю.

Способ №10. Растирание эфиром мандарина

1. Решая, как быстро убрать целлюлит с ляшек и ягодиц, стоит рассмотреть цитрусовый эфир. Масло повышает микроциркуляцию крови. Также активные компоненты эффективно расщепляют жировые клетки.

2. Соедините 30 мл. масла оливы и 5 капель эфира мандарина. Втирайте однородный состав массирующими движениями в проблемную область. Проводите процедуру 15 минут в домашних условиях. Повторяйте терапию 2 раза в день.

Упражнения от целлюлита на ногах и ягодицах

Чтобы избавиться от целлюлита, одних масок и обёртываний недостаточно. В обязательном порядке выполняйте различные физические упражнения направленного действия. Спортом можно заниматься дома либо на свежем воздухе.

Упражнение №1. Боковые выпады

Выпрямитесь и расставьте ноги шире плеч. Разверните носки в стороны. Создайте лёгкое напряжение в спине и держите её прямо. Возьмите в руки гантели оптимального для вас веса и вытяните их перед собой. Шагайте в сторону, как краб. Бедро должно быть параллельно полу. Противоположную ногу выпрямляйте. Выполните по несколько повторений в 3 подхода.

Упражнение №2. Разведение ног

Закрепите на лодыжках специальный резиновый бинт (эспандер). Поставьте перед собой стул. Лягте на пол животом и возьмитесь за ножки стула руками. Поднимите ноги вверх насколько это возможно. Начинайте медленно растягивать бинт. Вновь не спеша сведите ноги. Проводите процедуру по несколько повторений в 3—4 подхода ежедневно.

Упражнение №3. Глубокие выпады

Поставьте ладони на поясе и сделайте длинный шаг одной ногой вперёд. Угол в колене должен быть прямым. Задняя нога практически параллельна полу. Смените положение. Выполните 15—20 повторений на каждую ногу. Процедура выполняется в 4 подхода.

Чтобы разобраться, как быстро избавиться от целлюлита на ногах и попе, стоит рассмотреть все доступные варианты в домашних условиях. Регулярно пользуйтесь различными средствами. Не забывайте, чтобы добиться максимального результата, в обязательно порядке нужно заниматься физическими упражнениями. Также не лишними будут длительные прогулки на свежем воздухе, пробежки и езда на велосипеде.

more-vsego.net

Как быстро избавиться от целлюлита на ногах и попе? Эффективные домашние методы

Косметический дефект в виде «апельсиновой корки» возникает практически у всех женщин старше 25 лет. Чаще всего появляется целлюлит на ногах и попе, и женщины ведут настоящую войну с бугристой и неровной кожей, применяя все возможные средства и методики.

Как быстро избавиться от целлюлита и придать коже ног и попы былую упругость и гладкость в домашних условиях?

Косметический дефект в виде «апельсиновой корки» возникает практически у всех женщин старше 25 лет

Почему появляется целлюлит

Когда под кожным покровом происходит скопление жировых клеток и при этом микроциркуляция крови нарушается, структура жировой ткани изменяется и возникает явление, называемое целлюлит.

На ногах и ягодицах «апельсиновая корка» образуется чаще, потому что именно в этих местах расположены главные жировые запасы, и любые излишки оседают и накапливаются быстрей. В то же время в этих местах циркуляция крови недостаточно активная, особенно у дам, склонных к малоподвижному образу жизни.

Обратите внимание! У женщин целлюлит встречается чаще благодаря половым женским гормонам – эстрогенам.

Факторы, от чего появляется целлюлит на ногах и попе, разнообразны. К ним относят:

  • Наследственную генетическую предрасположенность;
  • Возрастные изменения структуры кожи;
  • Изменения гормонального фона;
  • Сидячий, малоподвижный образ жизни;
  • Неправильное питание;
  • Злоупотребление табакокурением и алкоголем;
  • Частое нахождение под ультрафиолетовыми лучами;
  • Недостаточный объем жидкости в организме;
  • Беременность, роды, аборты;
  • Резкий набор или потеря веса (часто связано с соблюдением жестких диет).

На появление целлюлита также могут влиять частое ношение чрезмерно обтягивающей одежды и постоянное хождение на высоких каблуках, что приводит к нарушению кровообращения.

У женщин целлюлит встречается чаще из-за половых женских гормонов – эстрогенов

Как избавиться от целлюлита

На начальных стадиях избавиться от целлюлита достаточно просто, но в некоторых запущенных случаях лечение «апельсиновой корки» на ногах и попе может быть весьма длительным. Все зависит от стадии, в которой находится этот процесс.

Стадии целлюлита:

  1. Первая (предцеллюлитная) – визуально изменений на коже еще не видно, но женщина может заметить, что несколько пополнела в области бедер.
  2. Вторая – жидкость уже накапливается в достаточных количествах в тканях и начинает понемногу сдавливать вены. Отток нарушается и начинают формироваться характерные выпуклости (похожие на пчелиные соты), которые заметны еще незначительно, но говорят о запущенности процесса.
  3. Третья – виды характерные признаки целлюлита:
  • Дряблость и неровность кожи попы и ягодиц;
  • Кожа теряет чувствительность и упругость;
  • Мышцы теряют тонус и начинают обвисать;
  • На ягодицах появляется мелкая сеточка капилляров, которые могут лопаться и оставлять на коже синего цвета пятна;
  • Наиболее проблемные места на ощупь холодные из-за нарушенного в них кровообращения;
  • Если кожу немного зажать пальцами, становится видна «апельсиновая корка».
  1. Четвертая – запущенная стадия, при которой полное излечение может быть достигнуто только с помощью вмешательства косметологов и врачей. В тканях венозный отток уже значительно нарушен и заметен ярко выраженный застой лимфы. Кожа приобретает рыхлый и бугристый вид, плотные слияния жировых клеток можно заметить наощупь.

Чтобы избавиться от неэстетичного дефекта, необходимо сначала выяснить, почему появляется целлюлит на ногах и попе, а потом устранить провоцирующий фактор: избавиться от излишков жировых отложений, укрепить соединительную ткань и мышцы, улучшить тонус кожи, активизировать обменные процессы и кровообращение.

Этого можно добиться лишь комплексными мерами, в которые входят:

  • Массаж;
  • Антицеллюлитное питание;
  • Специальные упражнения;
  • Применение косметических средств.

Единственного способа, как убрать целлюлит на ногах и попе, не существует, какие бы волшебные средства не предлагала реклама. Только комплексный подход к проблеме, регулярность выполнения всех мероприятий и вера в собственный успех помогут раз и навсегда забыть о проблеме.

Чтобы устранить провоцирующий фактор целлюлита необходимо: избавиться от излишков жировых отложений, укрепить соединительную ткань и мышцы, улучшить тонус кожи, активизировать обменные процессы и кровообращение

Косметические процедуры от целлюлита

Самостоятельное избавление от целлюлита включает в себя выполнение различных процедур на основе покупных косметических препаратов и домашних средств (скрабов, масок, ванночек).

Покупные средства от целлюлита

Косметических средств промышленного производства для избавления от целлюлита достаточно много – гели, лосьоны, масла, ампулы, сыворотки, таблетки.

Все они изготавливаются обычно из натуральных продуктов (цитрусовых экстрактов, масел, трав, кофе, горчицы, перца), но не всегда оказывают должный эффект. Связано это с тем, что женщины обычно неправильно применяют подобные средства либо не проходят полный курс лечения.

Обратите внимание! Любому средству от целлюлита нужно дать время на работу – быстро избавиться от «апельсиновой корки» не удастся. Обычно курс лечения занимает около месяца.

Таблетки от целлюлита:

  • Целласене;
  • Целлюхерб;
  • Целлюстреч;
  • Антицеллюдитные таблетки «Орифлейм».

Никакие таблетки не помогут моментально избавиться от целлюлита, но помогут в борьбе с проблемой, если совмещать их прием с применением наружных средств, физическими упражнениями и правильным питанием.

Антицеллюлитные средства наружного применения:

  • Скраб Фитнес Боди;
  • Крема с витамином А (ретинолом);
  • Сыворотка Adonia Legtone Serum;
  • Крем «Аминофиллин»;
  • Скраб Celluili Laser;
  • Крем Белита-Витакс;
  • Скраб Планета Органика;
  • Крем Slim 3D от Эвелин.

Эффективность антицеллюлитных средств во многом зависит от производителя. Но если «апельсиновая корка» слишком ярко выражена, то все средства от целлюлита будут бесполезны.

Обертывания

Домашние обертывания дают высокий результат в борьбе с целлюлитом – процедура благоприятно воздействует непосредственно на кожу, запускает обменные процессы и улучшает кровообращение.

Домашние обертывания дают высокий результат в борьбе с целлюлитом.

Обертывания проводят двумя методами:

  • Холодным – происходит сужение сосудов и капилляров, при этом токсины и шлаки переносятся во внутренние очистительные органы с помощью лимфы;
  • Горячим – в процессе нагревания наружу выходят токсины, подкожный жир и шлаки.

Обратите внимание! При варикозном расширении вен обертывание разрешается проводить только холодным способом.

Не обязательно соблюдать точное время проведения процедуры – ориентируйтесь по ощущениям. Если кожа начинает сильно зудеть и неприятные ощущения нарастают, очищающий скраб нужно немедленно удалить.

За сутки до проведения процедуры необходимо сделать пробный кожный тест на аллергические реакции на любое из используемых средств. Для улучшения эффекта кожу лучше предварительно разогреть с помощью массажа, похлопывания, горячего душа с варежкой, и т.д.

Домашние скрабы и маски

Скрабы, применяемые при обертывании, не относятся к основным средствам избавления от целлюлита. Это вспомогательный метод, который при регулярном применении и выполнении других рекомендаций поможет быстрей улучшить состояние кожи на ягодицах и ногах.

Лечебные обертывания можно проводить с помощью:

  • Димексида – его разводят с водой (пропорция 1:3) и добавляют в основной крем или скраб. Это помогает быстрей транспортировать активные вещества под кожу.
  • Капсикама – небольшое количество средства (размером с маленькую горошинку) смешать с детским кремом и нанести на проблемную зону. Сверху обернуть ноги и ягодицы пищевой пленкой и оставить на 2,5-3 часа. Для эффективности нужно сделать не менее 10 процедур.
  • Мумиё – в 20 мл теплой водички развести три таблетки средства и смешать с любым скрабом. Нанести антицеллюлитную смесь на проблемном участке под пищевой пленкой на 1,5-2 часа, после чего смыть водой.
  • Никотиновой кислоты – в 30 мл водички развести одну ампулу средства и пропитать жидкость марлю, которую поместить на кожу ног и ягодиц. Намотать на ткань сверху целлофановую пленку и оставить на полчаса (для чувствительной кожи – на 15 минут). Обертывание нужно провести не менее 7-10 раз.
  • Морской соли – две большие ложки мёда смешать со стаканом морской соли и подождать до полного растоврения. Полученную смесь на нести на проблемные зоны, укутать полиэтиленовой пленкой и укрыть сверху шарфом или теплым пледом. Через полчаса смесь смыть.
  • Глины – сухую горчицу в равной пропорции с голубой глиной смешать, чуть добавить теплой воды для получения однородной консистенции. Нанести на «апельсиновую корочку», закрыв на 30 минут пищевой плёнкой.
  • Яблочного уксуса – добавить муку в уксус, чтобы получилась сметанообразная смесь, и нанести ее на кожу ног и попы на два часа (сверху покрыть пищевой пленкой).
  • Кофе – разбавить кофе с водой до кашеобразного состояния (для усиления эффекта добавить масло апельсина или лимона). Смесь нанести на час на разогретое предварительно тело и накрыть сверху пленкой и теплым пледом.

Обратите внимание! Хороший эффект дает апельсиновое масло – его можно добавлять по 2-3 капельки в любое средство для обертывания.

Нежелательно часто менять составы масок и скрабов – каждое средство лучше использовать не менее 10 дней (каждый день или через день).

Ванны от целлюлита

Ванночки совмещают с другими процедурами, направленными против целлюлита – с массажем, обертыванием, применением масок и скрабов.

В ванночку добавляют пищевую соду, отвары трав, молоко и зеленый чай. Но наиболее распространена в борьбе с целлюлитом ванночка с морской солью – в ванночку добавляется не менее 500 грамм соли (лучше соли Мертвого моря). Соляная ванна помогает регенерации поврежденных клеточных структур, активизации обменных процессов, улучшению кровообращения, повышению эластичности кожи.

Обратите внимание! Ванны с солью не стоит применять чаще двух раз в неделю – это может привести к преждевременному старению кожи и появлению морщин.

Основные правила антицеллюлитных ванн:

  • Принимать курсом не менее десяти процедур – через день или ежедневно;
  • Находиться в ванне нужно не менее 20-30 минут.
  • Температура воды не должна превышать 37-38 градусов.

После ванны распаренную кожу нужно хорошенько растереть и нанести антицеллюлитное средство.

Упражнения от целлюлита

Без физических нагрузок и специальных упражнений от целлюлита избавиться не удастся, потому что именно недостаток активных движений является одним из факторов образования на попе и ногах некрасивых бугорков.

Физкультурный минимум при целлюлите – ежедневная ходьба на свежем воздухе не менее 30 минут (2,5-3 км).

Эффективные упражнения от целлюлита на ногах и попе:

  • Ходьба. Ежедневные пешие прогулки, бег, спортивная ходьба помогут в борьбе с целлюлитом. Наиболее хороший эффект дает ежедневный подъем по лестнице.
  • Махи. В положении на четвереньках поднять ногу вверх в полусогнутом состоянии, чуть задержать ногу в воздухе, после чего вернуть в исходное положение. Упражнение повторить с другой ногой. Должно быть сделано не менее 20 подходов для каждой ноги.
  • Скакалка. Прыжки нужно начинать с 50 раз, постепенно доводя их количество до ста. Прыжки желательно чередовать – на двух ногах и на одной попеременно.
  • Мяч. В положении лежа выпрямить руки вдоль тела, ноги согнуть в коленях. Мяч зажать между коленями, удерживая его бедрами. Сжимать мяч не менее 50 секунд, после чего расслабиться и снова повторит упражнение 10-12 раз.
  • Приседания. Выполнять глубокие приседания – ягодицы отводятся максимально назад, руки вытягивают вперед. Повторить упражнение 10-15 раз.
  • Ходьба на ягодицах. В положении сидя на полу, вытянуть ноги вперед, а руки слегка согнуть в локтях. Сделать вперед несколько шагов на ягодицах, удерживая спину ровно. Затем «прошагать на ягодицах» назад таким же образом. Начинать нужно с трех подходов, постепенно увеличивая подходы до 30 раз.
  • Ножницы. Лежа на спине, поднять ноги вверх и разводить их в разные стороны, как бы повторяя работу ножниц.
  • Стульчик. Прижать ровно спину к стене, ноги расставить на ширину плеч примерно в 30 см от стенки. Медленно присесть на воображаемый стул, задержаться секунд на тридцать в таком положении. Вернуться в исходное положение и повторить упражнение не менее 20 раз.
  • Выпады. Эффективные упражнения против целлюлита на ногах и ягодицах. Для повышения нагрузки и улучшения эффекта рекомендуется выполнять его с гантелями.

Обратите внимание! Физкультурный минимум при целлюлите – ежедневная ходьба на свежем воздухе не менее 30 минут (2,5-3 км).

От целлюлита хорошо помогают велосипедные прогулки и плавание, а также специально разработанные системы упражнений – бодифлекс, пилатес, калланетика.

Питание при целлюлите

Неправильная питание – одна из причин возникновения проблемных участков на коже попы и ног. Антицеллюлитное питание направлено на восстановление водно-солевого режима и ускорение обмена веществ.

Для этого необходимо придерживаться следующих правил:

  • Много воды. Недостаток жидкости ведет к нарушению обменных процессов в организме. Пить нужно именно обычную чистую воду (соки, чай, газировка, кофе – не считаются!), доведя объем потребляемой жидкости до 2,5-3 литров в сутки.
  • Снизить суточную калорийность рациона – если не в силах отказаться от вкусностей, то потреблять их нужно до обеда.
  • Исключить из меню вредную еду: чипсы, фаст-фуд, газировку, консервы и соления, жареные и жирные блюда.
  • Ограничить употребление соли.
  • Больше потреблять овощей, фруктов, зелени, орехов.
  • Меню должно быть сбалансированным, но разнообразным. В ежедневном рационе должны присутствовать мясо, морепродукты, рыба, крупы.
  • Принимать пищу нужно в 5-6 приемов (последний прием – за 3-4 часа до сна).

Важно! Нельзя допускать голодания и жестких диет при целлюлите. Недостаток питательных веществ замедлит метаболизм в тканях, что приведет к ухудшению состояния кожи.

В пище должно содержаться максимум витаминов и минералов, достаточно клетчатки и белка и как можно меньше тяжелых углеводов и жиров.

Массаж от целлюлита

Согласно отзывам, в борьбе с бугорками хорошо зарекомендовал себя антицеллюлитный массаж. Но такую процедуру лучше проводить в салоне, потому что самостоятельно размять «апельсиновую кожу» очень сложно.

Важно! Желательно, чтоб антицеллюлитный массаж (ручной или вакуумный) проводился специалистом, который хорошо осведомлен о всех противопоказаниях и расположении сосудов у человека.

Самостоятельно помогают размять тело различные специальные приспособления – массажеры, ролики и т.д. Они хорошо прорабатывают проблемные зоны и помогают регулировать степень надавливания.

Проще всего в домашних условиях провести сухой массаж щеткой – он несложен в исполнении, стимулирует микроциркуляцию крови и отток лимфы и помогает удалить омертвевший эпителий.

Как избавиться от целлюлита на ногах и попе с помощью сухого массажа:

  • Берется любая щетка с натуральной щетиной. Хорошо если она будет иметь специальную петлю, которую можно будет надеть на ладонь.
  • Массажные движения делаются от периферии к центру и снизу вверх (по направлению тока лимфы).
  • Массаж осуществляется плавными, медленными движениями. Нажатия должны быть умеренными – до легкого покалывания, но не болезненными.
  • Время обработки одной проблемной зоны – 7-10 минут, но частота повторений в одном направлении не более 3-5 раз.
  • Движения: сначала поглаживания прямым движением, после – массаж круговыми движениями.
  • Сразу после процедуру желательно выпить стакан воды.
  • На разогретую после массажа кожу можно нанести одно из антицеллюлитных средств, после чего принять душ.

Делать самомассаж желательно каждый день в течение четырех недель, но при неприятных ощущениях и дискомфорте, возникающих после процедуры, количество сеансов следует сократить.

Все виды массажей имеют противопоказания: варикозное расширение вен, беременность, опухоли, кожные заболевания и т.д. Поэтому перед проведением процедур следует исключить возможность возникновения побочных эффектов.

Выводы

Избавиться от целлюлита в домашних условиях несложно. Главное – желание и регулярность всех проводимых процедур.

Главные антицеллюлитные действия:

  • Изменение рациона питания и потребления жидкости.
  • Ежедневные прогулки на свежем воздухе и физические упражнения.
  • Проведение сухого массажа с обязательным применением после процедуры домашних и покупных антицеллюлитных средств.
  • Обертывание 2-3 раза в неделю проблемных зон.

Если следовать этим нехитрым правилам, результаты можно будет увидеть уже через 3-4 недели.

Навигация: Симптомы и лечение » Симптомы » Как быстро избавиться от целлюлита на ногах и попе? Эффективные домашние методы

simptom-lechenie.ru

Как избавиться от целлюлита на ногах и попе: физические упражнения, диета и лимфодренажный массаж против корки

Целлюлит — современная проблема множества женщин разных весовых и возрастных категорий. Ноги, ягодицы и бёдра — самые уязвимые места для этого дефекта. Кожа становится дряблой и покрывается мелкими ямочками, теряет эластичность.

Это происходит из-за появления лишних жировых отложений и нарушения циркуляции крови. К счастью, существует множество средств и способов избавиться от целлюлита на ногах и попе.

Причины появления апельсиновой корки

Самые «любимые» части тела для целлюлита — это живот, попа, верхняя часть ноги, бёдра. Чтобы избежать неприятного недуга, нужно знать о некоторых советах и соблюдать рекомендации.

В настоящее время проявление «апельсиновой корки» (это второе название целлюлита) возможно из-за десятков причин. Самые распространённые из них:

  1. Нарушение гормонального фона.
  2. Неправильное питание.
  3. Пассивный образ жизни.
  4. Вредные привычки (курение, употребление алкоголя в чрезмерном количестве).
  5. Стресс.

При накоплении в организме жидкости, вызывающей воспаление в клетках, нарушается процесс выведения лимфой лишней жидкости.

Образовавшийся отёк, в свою очередь, нарушает кровообращение в клетках.

Появление «апельсиновой корки» имеет несколько стадий:

  • Первая стадия: незаметна бугристость при сдавливании какого-то участка кожи.
  • Вторая стадия: бугристость заметна при сдавливании.
  • Третья стадия: мелкие углубления заметны при положении стоя.
  • Четвертая стадия: бугристость очень заметна в любом положении.

По статистике целлюлитом страдает 85% женщин. Мужчины с этой проблемой незнакомы.

Это напрямую связано с расположением жировых тканей: у девушек они находятся по всему организму, т. к. выполняют защитную функцию. Поэтому считается, что появление бугристых ямок на теле — это своеобразная защитная реакция организма, так как представительницы прекрасного пола наделены репродуктивной функцией и их организму просто необходимо «спасение» от внешних воздействий.

Но в любом случае процесс появления «корки» не особо радует, потому что уже давно относится к дефектам фигуры.

Способы противостояния целлюлиту

При соблюдении самых простых рекомендаций можно и не узнать о проблеме бугорков на теле. Тем более что вести здоровый образ жизни и заниматься спортом стало новой тенденцией моды.

Читайте также:  Касторовое масло: из чего получают и что с ним можно делать

Правильное питание

Есть огромное количество рекомендаций того, как убрать «апельсиновый слой» и как избавиться от этой проблемы в современном мире. Чтобы избежать неприятного проявления «апельсиновой корки» на женском теле, необходимо включить в рацион следующие продукты:

  • Морепродукты. Они способствуют выведению токсинов. Морепродукты желательно употреблять ежедневно, особенно морскую капусту.
  • Витамин Е — повышает упругость кожного покрова, содержится в соевом и оливковом масле, орехах, фундуке, фасоли, говядине, гречневой каше, томатах, грушах, бананах.
  • Натуральные и свежевыжатые соки.
  • Вода очищенная, зелёный чай.
  • Овсяная каша с добавлением фруктов, мёда, изюма.
  • Ананас, клубника.

И наоборот, желательно отказаться от некоторых продуктов либо минимизировать их употребление во избежание знакомства с «апельсиновой коркой»:

  • Мучное.
  • Сладкое.
  • Спиртное (особенно пиво и шампанское).
  • Белый рис.
  • Кофе и чёрный чай.
  • Соль.

Лечебные процедуры в домашних условиях

Эффективными являются обёртывания из белой, голубой глины.

Для такого обертывания рекомендуется добавлять эфирные масла апельсина, грейпфрута, корицу в сухом виде. Берутся вышеуказанные ингредиенты и прозрачная пищевая плёнка. Смешать глину (около 100 г) с тёплой водой, добавить 10 капель масел цитруса и 2 столовые ложки порошка корицы. Взбить до однородной консистенции. Нанести на проблемные места тонким слоем, обернуть плёнкой и держать 30 минут. После смыть тёплой водой и обработать увлажняющим кремом.

Кофейный скраб с солью. Это рецепт домашнего скраба из натурального молотого кофе и морской соли. Все составляющие смешать.

Массирующими движениями обработать места, где присутствуют бугорки. Возможно появление несильного жжения во время процесса. После процедуры необходимо смазать кожу кремом.

Яблочный уксус тоже может помочь в борьбе с целлюлитом. Наносить его нужно два раза в день на протяжении 20 дней, в направлении от колен к бёдрам, снизу вверх.

Уксус поможет и при обёртываниях. Сделать смесь можно таким образом: в равных долях взять воду и уксус, эфирное масло цитрусовых. Нанести на попу, ноги, бёдра, живот и замотать прозрачной плёнкой, оставить на час. После смыть водой и обработать кремом для тела.

Читайте также:  Советы по уходу за телом в домашних условиях

Используется также и смесь масел (грейпфрут, герань, корица, бергамот, мускат). По 10 капель каждого ингредиента смешать, получившуюся массу нанести на проблемные зоны массажными движениями.

Физические нагрузки

Избавиться от «апельсиновой корки» быстро не получится, нужно приложить много усилий и сделать больший вклад в своё тело. Остаётся много вопросов на тему о том, как избавиться от целлюлита на бёдрах и попе. Множество информации есть в интернете, журналах и на форумах.

Без физических нагрузок эту проблему не победить.

Но и для профилактики лучше 2—3 раза в неделю уделять время гимнастическим упражнениям. Существует специальная программа тренировки, включающая в себя специальные упражнения от целлюлита на ногах и попе:

  1. Прыжки на скакалке — несколько подходов по 50 раз.
  2. Приседания — 4 подхода по 25 раз. Можно делать это упражнение с гантелями весом не больше 3 кг.
  3. Махи ногами — по 15 раз на каждую ногу, достаточно по 2 повторения.
  4. Выпады на каждую ногу — по 20 раз 2 подхода.

Как избавиться от целлюлита на попе — это актуальный вопрос на сегодняшний день.

Ответ совсем рядом: нужно придерживаться диеты и регулярно заниматься спортом. А лучше, чтобы рациональное питание и спортивные нагрузки стали частью жизни каждой дамы.

Комплекс нагрузок на нижнюю часть тела включает в себя действенные упражнения. При такой тренировке будут работать мышцы ягодиц и задней части ноги:

  1. Сесть на гладкий пол, ноги и спина ровные. Руки в замке над головой. Передвигаться на попе по полу сначала вперёд, потом назад. Выполнять упражнение пока хватит сил.
  2. Поднять ногу вверх и держать её в напряжении как можно дольше. Опустить не спеша вниз. Повторять такое упражнение по 20 раз для каждой ноги. Постепенно нагрузку увеличивать.

Занимаясь по такому методу, уже через 4 недели можно увидеть результат, но при одном условии: занятия должны быть регулярными, не менее 5 раз в неделю.

Читайте также:  Cамые лучшие поливитамины для женщин 30-45 лет

Кроме того, существуют и другие эффективные упражнения.

Например, упражнение «велосипед» можно делать как на тренажёре, так и в домашних условиях.

Бег — первый помощник при уменьшении эластичности кожи.

Помогают и прыжки на скакалке.

Плавание очень хорошо тонизирует мышцы, достаточно будет 2 занятий в неделю. Главное, дать сильный отпор врагу женского тела.

Косметика и косметология

Существует множество косметических средств в виде кремов и мазей. Их эффективность не доказана, чаще всего это будет пустая трата средств. Целлюлитный «покров» не уменьшится под воздействием обычного крема, ему нужны более жёсткие методы воздействия.

Лимфодренажный массаж — это особая техника массажа, направлена на уменьшение отдельных частей тела и спасение от «апельсиновой корки». Пожалуй, это одно из самых популярных и эффективных средств для борьбы и профилактики с целлюлитом. Специальный аппарат воздействует на лимфу организма, очищая от токсинов, излишней жидкости и жировых отложений. В результате чего клиенты получают упругое, подтянутое и здоровое тело.

Изначально эту процедуру применяли против отёчности и для послеоперационного восстановления. В нынешнее время этот вид массажа используют для коррекции тела и бугристости. Уже после 10 процедур можно избавиться от целлюлита. Есть у процедуры и противопоказания:

  • Тромбоз.
  • Заболевания сердца и сосудов.
  • Ожоги.
  • Невралгия.
  • Беременность.
  • Онкозаболевания.

Современная проблема дефекта кожного покрова очень распространена, но сейчас предлагается множество методов решения этой проблемы. Медицина не стоит на месте, и скоро вопросы о том, как избавиться от целлюлита на попе и ногах, исчезнут.

Стоит помнить, что целлюлит не относится к заболеваниям, но является криком организма о помощи, так как эта проблема касается не только внешнего вида, но и нарушения работы микроциркуляции. Тем более появление бугристой корки затрагивает не только людей, страдающих избыточным весом, но и совсем стройных и молодых. Чем раньше начнётся борьба с врагом женской красоты, тем проще избавиться от него и предотвратить появление.

maska.guru


Смотрите также