Как лечить растяжение коленного сустава


Растяжение связок коленного сустава: лечение, симптомы, сроки восстановления

Закрыть
  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Антибиотики
    • Антисептики
    • Биологически активные добавки
    • Витамины
    • Гинекологические
    • Гормональные
    • Дерматологические
    • Диабетические
    • Для глаз
    • Для крови
    • Для нервной системы
    • Для печени
    • Для повышения потенции
    • Для полости рта
    • Для похудения
    • Для суставов
    • Для ушей
    • Желудочно-кишечные
    • Кардиологические
    • Контрацептивы
    • Мочегонные
    • Обезболивающие
    • От аллергии
    • От кашля
    • От насморка
    • Повышение иммунитета
    • Противовирусные
    • Противогрибковые
    • Противомикробные
    • Противоопухолевые
    • Противопаразитарные
    • Противопростудные
    • Сердечно-сосудистые
    • Урологические
    • Другие лекарства
    ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и послеродовый период
    • Сексология
    • Стоматология
    • Травы и продукты
    • Трихология
    • Другие статьи
  • Словарь терминов
    • [А]

Растяжение колена - Как лечить растяжение колена

Этот материал нельзя использовать в коммерческих целях, в больницах или медицинских учреждениях. Несоблюдение может повлечь судебный иск.

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ:

Что такое растяжение связок колена?

Растяжение связок колена - это растяжение или разрыв связки в колене. Связки поддерживают колено и удерживают сустав и кости в правильном положении. Растяжение связок колена может затрагивать одну или несколько связок.


Что увеличивает мой риск растяжения связок колена?

  • Использование неправильной обуви или защитного снаряжения во время деятельности
  • Не разминаться и не растягиваться перед упражнением
  • Слишком много упражнений за один раз или внезапное увеличение количества упражнений

Каковы признаки и симптомы растяжения связок колена?

  • Жесткость или снижение подвижности
  • Боль или нежность
  • Болезненный хлопок, который вы можете услышать или почувствовать
  • Отек или синяк
  • Колено, которое сгибается или сдается при попытке ходить

Как диагностируется растяжение связок колена?

Ваш лечащий врач спросит о вашей травме и осмотрит вас.Скажите ему или ей, если вы услышали щелчок или хлопок, когда были ранены. Ваш врач проверит движение и силу вашего сустава. Вас могут попросить переместить сустав. Вам также может понадобиться любое из следующего:

  • Рентген, компьютерная томография или МРТ могут показать растяжение связок или другие повреждения. Вам могут дать контрастную жидкость, чтобы ваша травма лучше отображалась на снимках. Сообщите врачу, если у вас когда-либо была аллергическая реакция на контрастную жидкость. Не входите в кабинет МРТ с металлическими предметами.Металл может нанести серьезную травму. Сообщите врачу, если на вашем теле есть металл.
  • Артроскопия - это процедура, позволяющая заглянуть внутрь сустава с помощью телескопа. Прицел представляет собой длинную трубку с увеличительным стеклом, камерой и фонариком на конце.

Как лечится растяжение связок колена?

Лечение зависит от типа и причины растяжения связок колена. Вам может понадобиться любое из следующего:

  • НПВП , например ибупрофен, помогают уменьшить отек, боль и жар.Это лекарство доступно по назначению врача или без него. НПВП могут вызывать желудочное кровотечение или проблемы с почками у некоторых людей. Если вы принимаете лекарство, разжижающее кровь, всегда спросите своего врача, безопасны ли вам НПВП. Всегда читайте этикетку лекарства и следуйте инструкциям.
  • Ацетаминофен уменьшает боль и жар. Доступен без назначения врача. Спросите, сколько принимать и как часто. Следуйте инструкциям. Прочтите этикетки всех других лекарств, которые вы используете, чтобы узнать, содержат ли они также ацетаминофен, или спросите своего врача или фармацевта.При неправильном приеме ацетаминофен может вызвать повреждение печени. Не принимайте более 4 граммов (4000 миллиграммов) ацетаминофена за один день.
  • Можно выписать обезболивающее по рецепту . Спросите своего врача, как безопасно принимать это лекарство. Некоторые рецептурные обезболивающие содержат ацетаминофен. Не принимайте другие лекарства, содержащие ацетаминофен, без консультации с врачом. Слишком много ацетаминофена может вызвать повреждение печени. Обезболивающие, отпускаемые по рецепту, могут вызвать запор.Спросите своего врача, как предотвратить или лечить запор.
  • Может потребоваться поддерживающее устройство , такое как шина или корсет. Эти устройства ограничивают движения и защищают сустав во время его заживления. Вам могут дать костыли, чтобы вы смогли безболезненно стоять на травмированной ноге.
  • Может потребоваться физиотерапия . Физиотерапевт научит вас упражнениям, которые помогут улучшить движения и силу, а также уменьшить боль.
  • Хирургическое вмешательство может потребоваться, если другие методы лечения не работают или у вас сильное напряжение.Хирургия может включать артроскопию коленного сустава, чтобы заглянуть внутрь коленного сустава и восстановить повреждение.

Как лечить растяжение связок колена?

  • Упритесь в колено и не выполняйте упражнения. Не ходите на травмированной ноге, если вам велят не поднимать вес на колено. Отдых помогает уменьшить отек и позволяет заживить травму. Вы можете выполнять упражнения с легким диапазоном движений, чтобы предотвратить скованность.
  • Прикладывайте лед к колену на 15–20 минут каждый час или в соответствии с указаниями.Используйте пакет со льдом или положите колотый лед в пластиковый пакет. Перед нанесением накройте пакет полотенцем. Лед помогает предотвратить повреждение тканей и уменьшает отек и боль.
  • Сожмите колено , как указано. Возможно, вам понадобится носить эластичный бинт. Это помогает предотвратить слишком сильное движение травмированного колена во время заживления. Он должен быть достаточно тугим, чтобы обеспечивать поддержку, но настолько тугим, чтобы пальцы ног чувствовали онемение или покалывание. Снимите повязку и перематывайте ее не реже 1 раза в день.
  • Поднимайте колено на над уровнем сердца как можно чаще. Это поможет уменьшить отек и боль. Положите ногу на подушки или одеяло, чтобы держать ее в удобном положении. Не кладите подушки прямо за колено.

Как предотвратить повторное растяжение связок колена?

Делайте упражнения для ног, чтобы мышцы оставались сильными. Сильные мышцы ног помогают защитить колено и предотвратить напряжение. Следующие факторы также могут предотвратить растяжение связок колена:

  • Медленно начинайте упражнение или тренировочную программу. Медленно увеличивайте время, расстояние и интенсивность упражнений. Внезапное увеличение тренировок может вызвать еще одно растяжение связок колена.
  • Наденьте защитные скобы и снаряжение в соответствии с указаниями. Подтяжки могут помешать вашему колену двигаться в неправильном направлении и вызвать другое растяжение связок. Защитное снаряжение может поддерживать ваши кости и связки, чтобы предотвратить травмы.
  • Разминка и растяжка перед тренировкой. Разогрейтесь ходьбой или используя велотренажер, прежде чем начинать обычные упражнения.После разминки делайте легкие растяжки. Это помогает расслабить мышцы и снизить нагрузку на колено. После тренировки расслабьтесь и потянитесь.
  • Носите обувь, подходящую по размеру и поддерживающую ваши ноги. Замените обувь для бега или тренировок до того, как износится набивка или амортизатор. Спросите своего лечащего врача, какая обувь для упражнений вам лучше всего. Спросите, следует ли носить стельки для обуви. Вставки для обуви могут поддерживать пятки и своды стопы или поддерживать правильную посадку стопы в обуви.Выполняйте упражнения на плоских поверхностях.

Когда мне следует немедленно обратиться за помощью?

  • Кажется, что любая часть ноги холодна, онемела или выглядит бледной.

Когда мне следует позвонить своему врачу?

  • У вас появился новый или усилившийся отек, синяк или боль в колене.
  • Ваши симптомы не улучшаются в течение 6 недель даже после лечения.
  • У вас есть вопросы или опасения по поводу вашего состояния или ухода.

Соглашение об уходе

У вас есть право помочь спланировать свое лечение.Узнайте о своем состоянии здоровья и о том, как его можно лечить. Обсудите варианты лечения со своими поставщиками медицинских услуг, чтобы решить, какое лечение вы хотите получать. Вы всегда имеете право отказаться от лечения. Вышеуказанная информация носит исключительно учебный характер. Он не предназначен для использования в качестве медицинского совета по поводу индивидуальных состояний или лечения. Поговорите со своим врачом, медсестрой или фармацевтом перед тем, как следовать любому лечебному режиму, чтобы узнать, безопасно ли оно для вас и эффективно.

© Copyright IBM Corporation 2020 Информация предназначена только для использования Конечным пользователем и не может быть продана, распространена или иным образом использована в коммерческих целях.Все иллюстрации и изображения, включенные в CareNotes®, являются собственностью A.D.A.M., Inc. или IBM Watson Health

, защищенной авторским правом. Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим поставщиком медицинских услуг, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

Подробнее о растяжение связок колена

IBM Watson Micromedex
.

Растяжение колена - Harvard Health

перейти к содержанию
  • Поиск
  • Корзина
  • Админ
ТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ▼

Просмотр по теме

  • Здоровье сердца «Назад
    • Артериальное давление
    • Холестерин
    • Заболевание коронарной артерии
    • Сердечный приступ
    • Сердечная недостаточность
    • Сердечные препараты
    • Ход
  • Разум и настроение «Назад
    • Наркомания
    • СДВГ для взрослых и детей
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Беспокойство
    • Депрессия
    • Улучшение памяти
    • Психическое здоровье
    • Позитивная психология
    • Напряжение
  • Боль «Назад
    • Артрит
    • Боль в спине
    • Головная боль
    • Замена сустава
    • Другая боль
  • Оставаться здоровым «Назад
    • Старение
    • Баланс и мобильность
    • Диета и похудание
    • Энергия и усталость
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Физическая активность
    • Скрининговые тесты для мужчин
    • Скрининговые тесты для женщин
    • Сон
  • Рак «Назад
    • Рак молочной железы
    • Колоректальный рак
    • Другие виды рака
    • Здоровье и болезни простаты
    • Рак кожи
  • Заболевания и состояния «Назад
    • Взрослые и дети СДВГ
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Диабет
    • Здоровье пищеварительной системы
    • Болезнь сердца
    • Другие болезни и состояния
    • Остеопороз
    • Ход
    • Заболевания щитовидной железы
  • Здоровье мужчины «Назад
    • Контроль рождаемости
    • Эректильная дисфункция
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Сексуальное здоровье мужчин
    • Рак простаты
    • Здоровье и болезни простаты
    • Скрининговые тесты для мужчин
  • Женское здоровье «Назад
    • Контроль рождаемости
    • Здоровье и болезни груди
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Менопауза
    • Остеопороз
    • Беременность
    • Скрининговые тесты для женщин
    • Сексуальное здоровье женщин
  • Детское Здоровье «Назад
    • Взрослые и дети СДВГ
    • Аутизм
    • Основные этапы развития
    • Нарушения обучаемости
.

Растяжение связок колена: причины, симптомы, диагностика и лечение

Растяжение связок колена - это разрыв или чрезмерное растяжение связок - тканей, которые удерживают кости вместе. Если у вас растяжение колена, значит, повреждены структуры в коленном суставе, соединяющие бедренную кость с большеберцовой костью.

Растяжение связок колена болезненно и со временем может вызвать другие проблемы, включая артрит.

Колено имеет четыре основных связки: две, которые стабилизируют его переднюю и заднюю части, и две, которые стабилизируют движение из стороны в сторону.

Растяжения коленного сустава названы в честь конкретной разорванной или поврежденной связки:

  • Передняя крестообразная связка (ACL) и задняя крестообразная связка (PCL) обеспечивают устойчивость к силам, исходящим спереди или сзади. Эти два образуют крестик поперек сустава.
  • Боковая коллатеральная связка (LCL) проходит по внешней стороне колена и помогает удерживать его на боку.
  • Медиальная коллатеральная связка (MCL) проходит по внутренней стороне колена.

В зависимости от того, какая связка была растянута, могут наблюдаться разные симптомы. При растяжении связок ACL вы можете услышать хлопок в момент травмы и почувствовать, что колено вас не поддерживает.

Если у вас растяжение связок PCL , задняя часть колена может болеть, и может быть хуже, если вы попытаетесь встать на нее на колени.

При растяжении связок LCL и MCL может показаться, что колено хочет согнуться в направлении, противоположном травмированной связке, и, вероятно, будет болезненным в том месте, где произошла травма.

Большинство людей с растяжениями колена будут испытывать по крайней мере некоторые из следующего:

  • отек
  • слабость
  • выпуклость
  • синяк
  • болезненность
  • боль
  • трещины
  • жесткость
  • мышечные спазмы

любая активность это приводит к выводу колена из естественного положения, что может вызвать растяжение связок.

ACL часто получают травмы, когда вы занимаетесь бегом или контактными видами спорта, такими как футбол, баскетбол, футбол или гимнастика, обычно в результате внезапного прыжка или скручивания.

Это также может произойти, если вы чрезмерно чрезмерно выпрямите колено или если вас ударили чем-то в колено или голень.

PCL можно травмировать при столкновении с автомобилем, когда ваше колено ударяется о приборную панель, или во время занятий спортом, когда передняя часть вашего колена ударивается, когда оно согнуто. Сильное падение на колено также может вызвать растяжение связок передней связки.

Вы можете растянуть свой LCL , если получили удар по внутренней стороне колена. Это менее распространено, чем другие типы растяжений, потому что другая ваша нога защищает эту область.

Растяжение связок MCL обычно вызвано ударами по ноге сбоку или падением, в результате которого голень выворачивается наружу от бедра.

Врач проверит связки, напрягая отдельные связки, чтобы увидеть, есть ли нестабильность или стабильность сустава.

Если вы повредили колено, как можно скорее обратитесь к врачу. Это особенно важно, если вы не можете встать, чувствуете, что колено сжимается, или ваша нога выглядит опухшей или выпуклой.

Врач осмотрит ваше колено, поищет отек и синяк и попросит вас переместить его, чтобы определить вашу подвижность. Они сравнят это с твоим неповрежденным коленом.

Они также захотят знать, что вы делали, когда произошла травма, слышали ли вы хлопок и сколько времени понадобилось, чтобы почувствовать боль.

Вам также могут назначить визуализацию. Рентген покажет, есть ли сломанная кость, но другие методы визуализации позволяют врачу увидеть другие, не костные структуры внутри вашего колена.Сюда входят связки и другие ткани, которые его поддерживают.

Растяжения коленного сустава классифицируются по степени тяжести. Чрезмерно растянутая связка - 1 степень. Частично разорванная связка - 2 степень. Сильно разорванная или отделившаяся связка считается степенью 3.

Лечение, которое рекомендует ваш врач, будет зависеть от тяжести вашей травмы и того, какая часть вашего колена была повреждена. .

Обезболивающее

Врач может порекомендовать безрецептурные обезболивающие, такие как парацетамол.Если боль изнуряет, вам могут назначить более сильное лекарство.

Отдых

Вам следует избегать любых действий, которые чрезмерно нагружают ваше колено и могут повредить его еще больше. Сюда входят занятия спортом.

Сидя или спя, вы также можете подпереть ногу подушками, чтобы она находилась выше уровня сердца, чтобы уменьшить отек.

Ice

Пакет со льдом на колене на 20 минут каждые несколько часов может уменьшить отек (но сначала проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас диабет).Лед также снимет боль и остановит кровотечение внутри сустава.

Компрессионный

Эластичный бинт также может помочь при отеке, но не следует слишком сильно обматывать колено, так как это может нарушить кровообращение.

Если бинт усиливает боль, начинает онеметь колено или опухает голень, ослабьте повязку.

Иммобилизация

Врач может дать вам бандаж, чтобы защитить ваше колено и стабилизировать его во время заживления.Это предотвратит чрезмерное смещение или растяжение.

Упражнения для растяжения связок и физиотерапия

Врач или физиотерапевт может порекомендовать упражнения в зависимости от степени вашей травмы и вашего периода восстановления:

Хирургия

Если связка разорвана, вам может потребоваться операция. Этот процесс обычно включает повторное прикрепление разорванной связки или ее замену на кусок здорового сухожилия.

Хирург сделает несколько небольших надрезов и просверлит маленькие отверстия в костях голени и бедра.Трансплантат прикрепляется к костям, которые будут расти вокруг него.

Пройдет несколько недель или даже месяцев, прежде чем вы сможете вернуться к своей обычной деятельности, и вам понадобится программа прогрессивной физиотерапии, чтобы восстановить диапазон движений.

Растяжение связок колена считается исцеленным, если больше нет боли или отека и вы можете свободно двигать коленом.

Многие растяжения колена 1-й и 2-й степени заживают в течение двух-четырех недель. Однако людям, которым требуется операция, может потребоваться от четырех до шести месяцев для восстановления.

Около 80-90 процентов людей с травмами ПКС и 80 процентов людей с травмами ПКС полностью выздоравливают. Растяжения связок MCL и LCL заживают достаточно хорошо. Однако у некоторых людей с растяжением связок ПКС или ПКС со временем может развиться артрит колена.

Поскольку ваше колено принимает вес вашего тела и определяет, насколько хорошо вы можете двигаться, обязательно позаботьтесь о растяжении связок колена. Очень важно получить медицинскую помощь как можно раньше и следовать указаниям врача.

В то время как большинство растяжений коленных суставов излечиваются без хирургического вмешательства, избегайте соблазна вернуться к своей обычной деятельности или занятиям спортом, не позволяя вашему колену полностью зажить. В дальнейшем это может вызвать проблемы.

Выполнение рекомендованных физиотерапевтических упражнений поможет вам вернуться к занятиям любимым делом.

.

Растяжение коленного сустава (инструкции по уходу) - что вам нужно знать

  1. CareNotes
  2. Растяжение колена
  3. Инструкции по уходу

Этот материал нельзя использовать в коммерческих целях, в больницах или медицинских учреждениях. Несоблюдение может повлечь судебный иск.

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ:

Растяжение связок колена - это растяжение или разрыв связки в колене. Связки поддерживают колено и удерживают сустав и кости в правильном положении.Растяжение связок колена может затрагивать одну или несколько связок.


ИНСТРУКЦИИ ПО РАЗГРУЗКЕ:

Вернитесь в отделение неотложной помощи, если:

  • Кажется, что любая часть ноги холодна, онемела или выглядит бледной.

Позвоните своему врачу, если:

  • У вас появился новый или усилившийся отек, синяк или боль в колене.
  • Ваши симптомы не улучшаются в течение 6 недель даже после лечения.
  • У вас есть вопросы или опасения по поводу вашего состояния или ухода.

Лекарства:

  • НПВП , например ибупрофен, помогают уменьшить отек, боль и жар. Это лекарство доступно по назначению врача или без него. НПВП могут вызывать желудочное кровотечение или проблемы с почками у некоторых людей. Если вы принимаете лекарство, разжижающее кровь, всегда спросите своего врача, безопасны ли вам НПВП. Всегда читайте этикетку лекарства и следуйте инструкциям.
  • Ацетаминофен уменьшает боль и жар.Доступен без назначения врача. Спросите, сколько принимать и как часто. Следуйте инструкциям. Прочтите этикетки всех других лекарств, которые вы используете, чтобы узнать, содержат ли они также ацетаминофен, или спросите своего врача или фармацевта. При неправильном приеме ацетаминофен может вызвать повреждение печени. Не принимайте более 4 граммов (4000 миллиграммов) ацетаминофена за один день.
  • Могут быть выданы рецептурные лекарства от боли . Спросите своего врача, как безопасно принимать это лекарство.Некоторые рецептурные обезболивающие содержат ацетаминофен. Не принимайте другие лекарства, содержащие ацетаминофен, без консультации с врачом. Слишком много ацетаминофена может вызвать повреждение печени. Обезболивающие, отпускаемые по рецепту, могут вызвать запор. Спросите своего врача, как предотвратить или лечить запор.
  • Принимайте лекарство в соответствии с указаниями. Обратитесь к своему врачу, если вы считаете, что ваше лекарство не помогает или у вас есть побочные эффекты. Сообщите ему или ей, если у вас аллергия на какое-либо лекарство.Составьте список лекарств, витаминов и трав, которые вы принимаете. Укажите суммы, а также когда и почему вы их принимаете. Принесите список или бутылочки с таблетками на контрольные визиты. Носите с собой список лекарств на случай чрезвычайной ситуации.

опорного устройства

, например, шина или бандаж. Эти устройства ограничивают движения и защищают сустав во время его заживления. Вам могут дать костыли, чтобы вы смогли безболезненно стоять на травмированной ноге.

Физиотерапия

может понадобиться.Физиотерапевт научит вас упражнениям, которые помогут улучшить движения и силу, а также уменьшить боль.

Лечение растяжения связок колена:

  • Упритесь коленом и не выполняйте упражнения. Не ходите на травмированной ноге, если вам говорят, что вес не должен превышать колено. Отдых помогает уменьшить отек и позволяет заживить травму. Вы можете выполнять упражнения с легким диапазоном движений, чтобы предотвратить скованность.
  • Прикладывайте лед к колену на 15-20 минут каждый час или в соответствии с указаниями.Используйте пакет со льдом или положите колотый лед в пластиковый пакет. Перед нанесением накройте пакет полотенцем. Лед помогает предотвратить повреждение тканей и уменьшает отек и боль.
  • Сожмите колено , как указано. Возможно, вам понадобится носить эластичный бинт. Это помогает предотвратить слишком сильное движение травмированного колена во время заживления. Он должен быть достаточно тугим, чтобы обеспечивать поддержку, но настолько тугим, чтобы пальцы ног чувствовали онемение или покалывание. Снимите повязку и перематывайте ее не реже 1 раза в день.
  • Как можно чаще поднимайте колено на выше уровня сердца. Это поможет уменьшить отек и боль. Положите ногу на подушки или одеяло, чтобы держать ее в удобном положении. Не кладите подушки прямо за колено.

Предотвратить еще одно растяжение связок колена:

Сделайте упражнения для ног, чтобы мышцы оставались сильными. Сильные мышцы ног помогают защитить колено и предотвратить напряжение. Следующие факторы также могут предотвратить растяжение связок колена:

  • Медленно начинайте упражнение или тренировочную программу. Медленно увеличивайте время, расстояние и интенсивность упражнения. Внезапное увеличение тренировок может вызвать еще одно растяжение связок колена.
  • Надевайте защитные скобы и снаряжение согласно указаниям. Подтяжки могут помешать вашему колену двигаться в неправильном направлении и вызвать другое растяжение связок. Защитное снаряжение может поддерживать ваши кости и связки, чтобы предотвратить травмы.
  • Разминка и растяжка перед тренировкой. Разогрейтесь ходьбой или используя велотренажер, прежде чем начинать обычные упражнения.После разминки делайте легкие растяжки. Это помогает расслабить мышцы и снизить нагрузку на колено. После тренировки расслабьтесь и потянитесь.
  • Носите подходящую обувь, которая поддерживает ноги. Замените обувь для бега или тренировок до того, как износится набивка или амортизатор. Спросите своего лечащего врача, какая обувь для упражнений вам лучше всего. Спросите, следует ли носить стельки для обуви. Вставки для обуви могут поддерживать пятки и своды стопы или поддерживать правильную посадку стопы в обуви.Выполняйте упражнения на плоских поверхностях.

Проконсультируйтесь с врачом по указанию:

Запишите свои вопросы, чтобы не забывать задавать их во время визитов.

© Copyright IBM Corporation 2020 Информация предназначена только для использования Конечным пользователем и не может быть продана, распространена или иным образом использована в коммерческих целях. Все иллюстрации и изображения, включенные в CareNotes®, являются собственностью A.D.A.M., Inc. или IBM Watson Health

, охраняемой авторским правом.

Приведенная выше информация носит исключительно учебный характер.Он не предназначен для использования в качестве медицинского совета по поводу индивидуальных состояний или лечения. Поговорите со своим врачом, медсестрой или фармацевтом перед тем, как следовать любому лечебному режиму, чтобы узнать, безопасно ли оно для вас и эффективно.

Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Заявление об ограничении ответственности в отношении медицинских услуг

Подробнее о растяжении связок коленного сустава (инструкции по уходу)

IBM Watson Micromedex
.

Смотрите также