Как принимать коллаген для суставов


Коллаген для суставов и связок — 💊 Инструкция

Автор Владимир Подольский На чтение 13 мин. Просмотров 1.3k. Обновлено

При проблемах с суставами и связками организм нуждается в большом количестве коллагена. Это основной компонент соединительной ткани, фибриллы (волокна) которого укрепляют межклеточный матрикс костей, сухожилий и хрящей, насыщают синовиальную жидкость. При отсутствии белка концы соединений будут тереться друг о друга, вызывая боль и неприятный скрип, делая походку жесткой. Облегчить подобные симптомы помогут коллагеновые добавки. Они также содержат многочисленные компоненты для молодости кожи и волос, предупреждают возрастной износ сочленений, помогают уменьшить вред от стрессовых ситуаций.

California Gold Nutrition, CollagenUP, морской коллаген + гиалуроновая кислота + витамин C, без добавок, 464 г (16,36 унций)

★★★★☆

от 2 405 ₽

Как выбрать лучший коллаген для суставов

Коллаген (Collagen) — это основной белок организма млекопитающих, составляющий около 30 % от общего содержания полипептидов в нем. Протеиноид можно встретить во всех частях тела: зубах, волосах, костях, кожных покровах, биологических жидкостях, хрящах и сухожилиях. Всего существует 28 видов коллагена, однако для помощи суставам и связкам подходят только три.

Наиболее важными для человека являются белки I, II и III типа. Полипептиды типов I и III формируют фибриллы кожи, роговицы и склеры глаза, стенок артерий, ткани органов кроветворения. В сочленениях преобладает collagen типа II (UC-II). Он составляет 50 % от всего белка суставных элементов и 85–90 % протеина в самом хряще. Именно UC-II отвечает за легкость движений, упругость и эластичность связок, крепость скелета, скорость восстановления после травм и переломов.

Пероральный прием коллагена второго типа для суставов снижает реакцию организма на собственный белок, что приводит к уменьшению воспаления при артритах, ревматизме, остеохондрозе, артрозе. Вещество особенно эффективно на ранних стадиях заболевания, когда хрящ только начинает разрушаться.

Внимание! Выбирая коллаген, следует знать, что суставам поможет лишь добавка, изготовленная из сырья животного происхождения. Растительный белок принимать при больных сочленениях бессмысленно. Он не содержит необходимого набора аминокислот и является не более чем маркетинговым ходом производителей.

Collagen UC-II может быть представлен в одной из следующих форм:

  • Неденатурированный (неизмененный) белок. Хорошо усваивается, сохраняет физиологическую активность, отлично снимает воспалительный процесс.
  • В виде желатина. Это не полностью разрушенный белок. Он плохо всасывается при проблемах с желудком и может спровоцировать побочные реакции.
  • Гидролизованный коллаген. Вещество расщепляют до аминокислот, что делает его максимально биодоступным. Хорошо восстанавливает поврежденные ткани суставов, ускоряет сращивание костей.

Приобретая коллаген, стоит обратить внимание на денатурированный белок. Он лучше всасывается и быстро дает эффект, хотя и стоит дороже. Многие специалисты рекомендуют совмещать неочищенный и обычный UC-II для более выраженного результата.

Полезные свойства

С течением времени кожа теряет упругость, суставы изнашиваются, а соединительная ткань становится менее прочной. Внешне это проявляется морщинами, снижением тургора, болями при ходьбе. В сочленениях развиваются артриты, артрозы, позвоночник страдает от истирания межпозвоночных дисков. Связки и сухожилия укорачиваются и становятся жесткими. Предотвратить или уменьшить проявление этих процессов поможет коллаген.

Наука доказала, что регулярное употребление белка II типа способно замедлить развитие дегенеративно-дистрофических изменений в хрящах, избавить от суставной боли, улучшить гибкость тела.

Полипептид снижает трение подвижных поверхностей, уменьшает риск растяжений и вывихов, ускоряет регенерацию гиалиновых и фиброзных покрытий, питает межпозвоночные диски, возвращая им первоначальную структуру. Женщин UC-II защищает от остеопороза, улучшает состояние кожи, разглаживает заломы.

Спортсменам коллаген второго типа помогает сохранить здоровье суставов и связок, делает их крепче, питает, подавляет воспаление от чрезмерных нагрузок. Молодые ткани легко переносят негативные воздействия, но с возрастом постепенно утрачивают амортизирующие функции. Микротравмы, незаметные для юного атлета, понемногу истирают поверхность хряща. В результате суставная оболочка подвергается активной атаке клеток собственной иммунной системы. Больше всего от этой проблемы страдают бедра и коленные сочленения как самые крупные соединения нижних конечностей. И спасти здесь может только коллаген.

Возможный вред

Несмотря на все полезные свойства, не стоит переоценивать преимущества белковой добавки. Улучшение работы опорно-двигательного аппарата занимает много времени. За этот период полипептид способен спровоцировать ряд негативных реакций и ухудшить здоровье пациента.

Возможный вред коллагена:

  • развитие запоров;
  • дисбаланс синтеза аминокислот;
  • сгущение крови;
  • нагрузка на печень;
  • повышение процентного содержания жировой ткани в теле за счет формирования и утолщения стенок адипоцитов.

Способность коллагена удерживать кальций в организме при длительном применении может привести к оседанию минерала в почках с развитием нефрокальциноза. Патология сопровождается образованием камней в паренхиме органа, иногда закупоркой мочеточника. Активное употребление полипептида способно вызвать несварение желудка, вздутие, метеоризм.

Не нужно забывать и о том, что многие производители добавляют в коллагеновые препараты компоненты (витамины, минералы), способные вызвать аллергические реакции. Однако, несмотря на все упомянутые нюансы, collagen признан безопасным веществом. Его разрешается применять детям, пожилым людям и даже беременным женщинам, но только после консультации с врачом.

Neocell, Super Collagen+C, 120 Tablets

★★★★☆

от 1 074 ₽

Показания к приему

Полипептидные добавки рекомендуется включать в состав восстановительной терапии различных суставных патологий, травм, дефектов связок и сухожилий, а также для профилактики дегенеративно-дистрофических изменений.

Особенно ощутим эффект коллагена при развитии артритов, артроза, остеохондроза, межпозвоночных грыж, невралгии, остеопороза. Препарат часто используют в период реабилитации после переломов, вывихов, растяжений. Помогает протеиноид и при больших нагрузках на суставы, когда ткани испытывают состояние, близкое к воспалению. Такая ситуация характерна для спортсменов, продавцов, парикмахеров, проводящих весь день на ногах.

Для суставов

Самую большую потребность в коллагене испытывают крупные сочленения конечностей: плечевое, тазобедренное, коленное. Collagen входит в состав синовии, выступающей в роли смазки и защиты хрящей от истирания, а также питает и укрепляет подвижные поверхности сустава.

При артрозе, гонартрозе (поражении колена) и коксартрозе (разрушении тазобедренного сочленения) свойства суставной жидкости изменяются, что является одной из предпосылок к развитию патологии.

Препараты с коллагеном позволяют улучшить вязкость эластичной массы и усилить ее смазочные качества. В результате трение поврежденных хрящей уменьшается, гиалиновая поверхность восстанавливается, уходит воспаление, за счет чего наблюдается выраженное лечебное действие.

Артриты, в отличие от артроза, не имеют отношения к «износу» сочленений. В их основе лежит воспалительный или аутоиммунный процесс, который также сводится к разрушению суставных поверхностей, болям, обездвиженности. И здесь полипептид помогает организму игнорировать собственные фибриллярные волокна, избавляя ткани от натиска раздражителей.

Обновление матрикса в хрящах происходит с невысокой скоростью. При артрите и остеоартрозе этот период затягивается на год и дольше. Поэтому коллаген типа II для лечения и восстановления структуры суставов нужно пить долго.

Для связок и сухожилий

Сухожилия — плотные волокнистые тяжи из фибриллярного белка. В организме используются для прикрепления мышц к костям и отвечают за движение. Связки более эластичны и менее прочны. Соединяют кости в сустав, обладают некоторой мобильностью. Травмы этих элементов очень распространены среди спортсменов и любителей активного отдыха.

Согласно многочисленным исследованиям, коллаген повышает прочность сухожилий и связок, увеличивает толщину пяточной пластины, ускоряет восстановление фиброзных волокон после разрывов. Регулярный прием белка повышает эффективность тренировок на растяжку, снижает явление микрососудистости, что говорит об улучшении тканевого метаболизма.

Хирурги и ортопеды рекомендуют использовать добавки с коллагеном в качестве дополнительной терапии в сочетании с НПВС, миорелаксантами, венотониками и анальгетиками при любых повреждениях капсульно-связочного аппарата.

Для укрепления позвоночника

Питание позвоночных дисков через обычную систему кровообращения после 20 лет прекращается. Метаболизм поддерживается только за счет взаимопроникновения молекул активных веществ и кислорода из сосудов близлежащих позвонков. Суставы получают свою долю питания и смазки из синовиальной жидкости, которой в осевом столбе очень мало. Снижение метаболизма приводит к развитию дистрофических явлений, появлению остеохондроза, выпячиванию грыж.

Польза коллагена типа II для позвоночника:

  • питает и насыщает влагой хрящевую ткань, повышает качество синовии;
  • увеличивает упругость связок;
  • укрепляет мышечный корсет;
  • снижает риск травмирования;
  • улучшает амортизационные свойства и гибкость позвоночника.

Достаточное количество коллагена предупреждает возрастные изменения, сохраняет осанку, помогает избежать появления грыж и протрузий.

Doctor's Best, Pure Collagen, Types 1 and 3 Powder, 7.1 oz (200 g)

★★★★☆

от 760 ₽

При переломах

Употребление коллагена эффективно на первых этапах лечения, в тот период, когда у пострадавшего начинает формироваться костная мозоль. На эту хрящевую ткань впоследствии оседает кальций, создавая новую часть кости. Сращивание при участии полипептида идет быстрее, а структуры получаются более упругими и прочными, с плотным внутренним строением.

Добавление коллагена очень важно для сращивания костей у пожилых людей. Добавка в несколько раз сокращает курс лечения, ускоряет и облегчает восстановление, предупреждает осложнения и дальнейшие переломы в месте повреждения.

Противопоказания и меры предосторожности

Противопоказаний для использования коллагена для суставов немного. Среди них можно выделить повышенную чувствительность к веществу, заболевание фенилкетонурией, сильную свертываемость крови, проблемы с почками.

Беременность и период грудного вскармливания абсолютным ограничением к применению полипептида не является. При необходимости добавку назначают на весь период гестации, но только по строгим медицинским показаниям и под наблюдением врача.

Формы выпуска

На фармацевтическом рынке существует несколько форм коллагена UC-II:

  • Капсулы. Лучший вариант для тех, кто плохо переносит вкус и запах вещества. Желатиновая оболочка защищает действующее соединение от контакта с желудочным соком и сохраняет высокую терапевтическую ценность лекарственного средства. Усваивается добавка в течение 30–40 минут, в редких случаях может вызвать отрыжку с привкусом коллагена.
  • Таблетки. Эта форма белка расщепляется дольше всего. Пилюли удобно хранить, принимать и транспортировать, но все они содержат дополнительные компоненты, не всегда полезные для организма. Могут вызвать аллергию, а крупный размер затрудняет проглатывание.
  • Порошок. Быстро и хорошо всасывается, безопасен с точки зрения кожных реакций, не имеет вспомогательных компонентов. Требует обязательного запивания или добавления в жидкости. Препарат неудобно использовать вне дома: его нужно дозировать и тратить время на смешивание.

Более серьезный и почти мгновенный терапевтический эффект дает коллаген в уколах. Раствор для инъекций обычно содержит не только полипептид, но и множество других веществ: хондроитин сульфат, ферматрон с гилланом, гиалуроновую кислоту. Вводится препарат в синовиальную область, назначается пациентам с сильными болями или престарелого возраста при артрозе коленного сустава и остеоартрозе.

Жидкое средство хорошо снимает дискомфорт, стимулирует метаболизм в хрящах и связках, нормализует выработку синовии, улучшает амортизацию при ходьбе. Без назначения врача использовать инъекции нельзя.

Препараты

Добавки с коллагеном типа II можно купить в аптеке или интернет-магазине. Но цены там часто завышенные, а действующее вещество содержится в минимальных количествах. Мы рекомендуем приобретать БАДы для суставов на сайте iHerb.

Для наших читателей, еще не знакомых с Айхерб, мы предлагаем -10% скидку на первый заказ. Чтобы воспользоваться выгодным предложением, нужно перейти по этой ссылке или ввести промокод AGK4375 в специальную графу при оформлении корзины.

Топ-6 лекарств с коллагеном II типа для суставов:

Полный каталог товаров смотрите по ссылке:

Показать все

Площадка отличается огромным ассортиментом качественного товара лучших производителей США и Европы. Тысячи отзывов и оценок помогают выбрать действительно полезный препарат, а доступные цены (в 1,5–2 раза ниже аптечных) делают покупку еще более приятной. Хорошие впечатления о сайте оставляют пунктуальная и выгодная доставка разными способами, внимательная техподдержка, работающая круглые сутки.

Дозировка и схема приема

В целях профилактики заболеваний суставов рекомендуется принимать 5000 мг коллагена в день. Этого количества вещества достаточно, чтобы долгое время поддерживать эластичность и крепость соединительной ткани.

При появлении заболеваний суточную дозу UC-II нужно увеличить:

  • для восстановления после переломов и травм потребуется 10 000 мг препарата;
  • для устранения боли и тугоподвижности при артрозе, артритах — от 10 до 12 г белка.

Спортсменам дневную порцию добавки рекомендуется поднять до 8000 мг, разбив это количество вещества на три приема.

Принимают коллаген второго типа натощак, за 30–60 минут до еды. Порошок предварительно размешивают в воде или соке, таблетки и капсулы употребляют как есть, запивая стаканом жидкости.

Курс лечения суставов длится 4–6 месяцев. Первые результаты появляются уже через 90 дней, но терапию нужно продолжать. При длительном употреблении белка улучшается здоровье костно-мышечного аппарата, повышается тонус кожных покровов, разглаживаются морщины, укрепляются волосы и ногти.

Для профилактики коллаген рекомендуется принимать раз в год по 3–4 месяца. Если нужно устранить симптомы суставной патологии, схему лечения назначает врач. Во время терапии желательно отказаться от сладостей, алкоголя, жиров, белой выпечки, очищенного риса. Углеводы являются хорошим гликирующим агентом. При сочетании с коллагеном они склеивают фибриллярные волокна, делая их жесткими и ломкими.

О том, как принимать коллаген для суставов, расскажет видео:

Побочные эффекты и аллергия

Пероральный прием collagen UC-II редко вызывает неприятные ощущения. При непереносимости животных или рыбных белков у человека может возникнуть аллергическая реакция с зудом, сыпью и покраснением кожи. Пациенты, страдающие от аутоиммунных заболеваний, иногда сталкиваются с отеком лица и конечностей.

Чаще к побочным эффектам приводят инъекции коллагеновых препаратов. После длительного курса уколов следует опасаться появления синяков, рубцов, пигментации, некроза тканей. Все эти состояния лечатся, но терапия требует много сил и времени. Поэтому с проблемами в суставах следует обращаться к хорошему специалисту, способному избавить от появления нежелательных эффектов.

Передозировка

Даже при многократном и длительном превышении суточных порций передозировка коллагена маловероятна. Являясь набором аминокислот, полипептид просто распадается на элементы, которые идут на укрепление разных систем и структур организма. Человеческому телу всегда есть куда применить лишний белок.

Если передозировка все-таки произошла, врачи предполагают, что она может проявиться диареей, сгущением крови, нарушением метаболизма. Правда, пока официально известных случаев избытка вещества нет.

Отзывы о применении

По отзывам потребителей, принимавших коллаген типа II рекомендованным курсом, препарат действительно улучшает функциональность сочленений, укрепляет связки, устраняет боли и облегчает передвижение. Возрастные пациенты отмечают, что ушел скрип в коленных суставах, стало проще садиться и вставать, подниматься по ступеням.

Спортсмены, использующие коллаген в качестве спортпита или в восстановительных методиках после травм, говорят о высоких регенерирующих свойствах добавки. БАД ускоряет заживление поврежденных тканей, повышает эластичность, позволяет быстро вернуться к тренировкам.

Медики считают UC-II отличным дополнением к физиотерапии и лечебной физкультуре при заболеваниях позвоночника, после вывихов и переломов. По словам пострадавших, белок стимулирует сращивание костей, сокращает период неподвижности, позволяет раньше использовать поврежденную конечность, облегчает дискомфорт.

Хранение и срок годности добавок

Таблетки и капсулы с коллагеном держат в темном недоступном для детей месте при комнатной температуре. Срок годности препаратов — 2 года. Порошок требует сухого помещения. Его хранят в плотно закупоренных банках в течение 24 месяцев со дня изготовления.

Great Lakes Gelatin Co., Collagen Hydrolysate, Unflavored, 16 oz (454 g)

★★★★★

от 2 164 ₽

Лекарственное взаимодействие

В инструкции по использованию не упоминается о сочетании коллагена с другими добавками и/или медицинскими препаратами. Предполагается, что он никак не влияет на всасываемость и эффективность лекарственных средств. Единственное, что может ухудшить расщепление белка второго типа — это совместный прием с коллагеном типов I и III. Поэтому употреблять их нужно раздельно, с промежутком в 1,5–2 часа.

Биодоступность препаратов collagen UC-II улучшают витамин С, гиалуроновая кислота, лецитин и магний.

Совместимость с алкоголем

Коллаген и спиртное несовместимы. Доказано, что этанол разрушает волокна белка, делая соединительную ткань жесткой и хрупкой. Даже 100 граммов алкоголя способны свести на нет результаты длительного курса лечения, вызвать боли в сочленениях и ухудшить подвижность.

Крепкие кости и суставы — одно из условий комфортного существования. По мере старения, болезней, создания избыточных нагрузок состояние опорно-двигательного аппарата ухудшается, нарастают симптомы дистрофии, появляется боль и снижается подвижность. Сохранить здоровье скелета помогут коллагеновые добавки. Они будут полезны молодым и пожилым, спортсменам и людям, ведущим обычный образ жизни.

Понравилась статья? Поделитесь ею в соц. сетях.

Вся правда о коллагене для суставов (3 основных вывода)

Помимо ухода за кожей, люди повсеместно принимают коллаген для лечения суставов.

Коллаген - это основной белок вашего тела, который составляет 70-95% хрящей ваших суставов. А к 30 годам у вас меньше возможностей вырабатывать и заменять коллаген. Коллаген в вашем теле начинает исчезать, влияя на вашу способность и желание бегать, ходить в походы, гнать маленьких по дому и заниматься спортом.

То, что это нормальный признак старения, не означает, что вам нужно с этим бороться.

Высококачественный коллаген может дать вам необходимые строительные блоки.

Как коллаген работает в вашем теле

Коллаген - это белок. Это означает, что он состоит из аминокислот. Эти аминокислоты могут помочь в синтезе коллагена в вашем теле.

Когда коллаген переваривается, он расщепляется на аминокислоты. Ваше тело берет этот расщепленный коллаген и доставляет его туда, где это больше всего необходимо (например, сухожилия, связки, хрящи, кожа и т. Д.).

Это все равно, что иметь комод с несколькими ящиками одинакового размера. Чтобы облегчить переход в другую комнату, вынимаете ящики. Когда вы кладете его на новое место, ящики возвращаются, но могут оказаться не на тех местах, где были раньше.

Итак…

Поможет ли прием коллагена сохранить здоровье суставов?

Как упоминалось ранее, ваше тело начинает терять способность вырабатывать и восстанавливать коллаген в возрасте 30 лет. Мы также обсуждали, что коллаген попадает туда, где ваше тело определяет его потребность.

Очевидно, что вашим суставам нужен коллаген, поэтому ваше тело будет отводить туда часть аминокислот. Однако остается вопрос: будет ли это иметь значение?

Вот что говорит наука:

  • 24-недельное исследование с участием студенческих спортсменов стремилось определить, может ли гидролизат коллагена (коллаген типа II) поддерживать здоровье суставов. 97 спортсменов прошли сравнительные тесты в состоянии покоя и при движении, чтобы определить различия между плацебо и коллагеном. Исследователи обнаружили, что коллаген эффективен для поддержания здоровья суставов - как в состоянии покоя, так и во время работы сустава.
  • Исследование с участием 250 человек, принимавших пептиды коллагена в течение 6 месяцев, также показало, что коллаген может поддерживать здоровье суставов. Однако было отмечено, что люди с более низким потреблением белка до исследования видели лучшие результаты.
  • Два рандомизированных контролируемых испытания пытались выяснить влияние пептидов коллагена в течение 12-недельного периода. В этом случае были протестированы две разные группы, чтобы определить, может ли возраст быть фактором: одна со средним значением 24 года, а другая - 50 лет. Оба исследования показали, что коллаген поддерживает здоровье суставов, связанное с активностью или функцией.

Короткий ответ - да, коллаген может поддерживать здоровье суставов и, возможно, даже снимать боль в суставах. Однако есть ключ, который поможет раскрыть эти преимущества (подробнее об этом позже).

Где взять коллаген

Единственные источники коллагена животного происхождения. Он присутствует в соединительных тканях (читай: суставах) и костях животных. Наиболее распространенные источники - это курица, говядина (бычий коллаген), свинина и рыба.

Поскольку кости и соединительную ткань не так легко прокусить, их нужно кипятить в воде в течение нескольких часов, чтобы извлечь из них коллаген.Это то, что привело к популярности костного бульона и секрет многих его преимуществ.

Чем дольше вы варите костный бульон, тем больше он будет богат коллагеном. По крайней мере, это должно длиться 8 часов. Но для более крупных костей извлечение коллагена может занять до 48 часов.

Как вариант, вы можете использовать мультиварку, но это займет столько же времени. Высококачественная добавка позволяет избавиться от головной боли, связанной с приготовлением костного бульона. Просто следуйте приведенным ниже советам, чтобы найти хороший коллагеновый продукт.

Узнайте больше о различных типах коллагена

Лучший источник коллагена

Есть способ получить коллаген, который намного проще и не требует вашего внимания, рукавиц или часов приготовления. К тому же вам будет намного легче усвоить этот источник. Это ключ, упомянутый ранее.

Проблема с коллагеном, который вы получаете из костного бульона, заключается в том, что это большая молекула. Коллаген - это тройная спираль (представьте себе ДНК, но с дополнительной извилистой нитью), которая содержит набор аминокислот (строительные блоки белка).Ваше тело может его расщепить, но это требует времени и лучше всего работает с хорошей пищеварительной системой (хорошая желудочная кислота, пищеварительные ферменты и т. Д.), Которые у вас могут быть или нет.

Итак, лучший способ получить пользу от коллагена - это найти продукт с гидролизованным коллагеном (пептиды коллагена AKA). Если вы заметили в трех упомянутых ранее исследованиях, все они использовали пептиды коллагена.

Если вы просматриваете этикетки в Интернете или в торговом центре, важно понимать, что реальной разницы между гидролизованным коллагеном (или гидролизатом коллагена) и пептидами коллагена нет.Это просто разные названия одного и того же.

Вид любого из этих трех названий - ваш первый намек на поиск хорошо усваиваемого коллагена.

Пептиды коллагена - это коллаген, который подвергся гидролизу, чтобы предварительно его переварить для вас. В результате ваше тело может лучше использовать эти пептиды и поглощать их быстрее, чем коллаген. Причина, по которой вы можете это сделать, заключается в том, что размер молекул меньше.

Вернуться в продуктовый магазин (или в Интернет, если вы предпочитаете делать покупки с компьютера)…

Когда вы смотрите на коллагеновые продукты, в идеале вы хотите видеть «низкомолекулярные пептиды коллагена» (ваш второй совет).Это пептиды, которые подверглись еще большему расщеплению, и форма коллагена, которую легче всего использовать вашему организму.

Поскольку низкомолекулярные пептиды коллагена легче усваиваются и используются вашим организмом, гораздо легче поддерживать здоровье суставов с помощью пептидов коллагена по сравнению с употреблением большого количества костного бульона. 10 граммов в день - хорошее начало для ощущения эффекта.

3 основных вывода о коллагене и здоровье суставов

Коллаген - самый распространенный белок в вашем теле.Это означает, что вы должны быть уверены, что получаете достаточно, независимо от того, хотите ли вы индивидуально поддерживать здоровье суставов, кожи, ногтей, волос или костей или поддерживать спортивные результаты. Коллаген является основным компонентом во всех этих областях.

Вот что вам нужно знать, чтобы лучше поддерживать суставы коллагеном:

  1. Коллаген играет ключевую роль в структурной целостности ваших суставов: сухожилий, связок и хрящей
  2. Клинические исследования показывают, что коллаген может поддерживать здоровье суставов при артрите и воспалении
  3. Лучше всего подходят низкомолекулярные пептиды коллагена

Когда вы ищете добавку коллагена, ставьте размер молекулы выше всего.Пептиды коллагена с низким молекулярным весом усваиваются намного легче, чем любая другая форма коллагена, и дадут вам лучший шанс поддержать здоровье суставов.

.

преимуществ коллагена и почему вы должны добавлять его в кофе

Это сообщение в блоге - просьба читателей от вас, ребята, все о коллагене! Я погружаюсь в преимущества коллагена, как я его использую, вкус коллагена, тип коллагена, который я использую, и результаты, которые я заметил с тех пор, как начал регулярно включать его в свой рацион.

В прошлом году, когда я была беременна, я наткнулась на статью в Wellness Mama, в которой говорилось о преимуществах и использовании желатина и коллагена.Я сразу купил контейнер с желатином из Великих озер, но он пролежал в глубине моей кладовой в течение нескольких месяцев, и я полностью забыл о нем, пока в последние месяцы не стал снова видеть, как он снова появляется повсюду.

Прочитав все больше и больше о положительных преимуществах желатина и коллагена, я решил, что пора начать включать его в свой рацион. Я обещал вам, ребята, написать в блоге о коллагене, и сегодня я собираюсь ответить на самые распространенные вопросы, которые я получил, и коснусь преимуществ коллагена, изменений, которые я видел, его вкуса и того, как я включаю его в свой диета.

Heeeere мы идем!

В чем разница между желатином и коллагеном?

Гидролизат коллагена - это не то же самое, что желатин, но они оба содержат одинаковые аминокислоты. Коллаген в гидролизованной форме перерабатывается больше, расщепляя белки на более мелкие части. Настоящий желатин растворяется только в ГОРЯЧЕЙ воде и вызывает гелеобразование жидкостей, но гидролизат коллагена растворяется в холодной воде и горячей воде . Гидролизат коллажа не застывает, потому что он был гидролизован для быстрого усвоения и улучшения гидратации соединительной ткани.Я предпочитаю гидролизат коллагена, потому что он легко растворяется в кофе и смузи.

Каковы преимущества коллагена?

Хотя вокруг коллагена можно найти бесчисленное множество преимуществ, ниже вы найдете три преимущества коллагена, которые бросились в глаза и побудили меня начать включать его в свой ежедневный рацион.

Здоровье кожи / волос / ногтей: Потребление коллагена может помочь обратить вспять признаки старения и повысить эластичность и влажность кожи.Старение, пребывание на солнце и плохой выбор здоровья могут привести к снижению уровня коллагена в коже, а коллаген может помочь повысить упругость дермы (нижний слой кожи), уменьшая появление морщин и тонких линий. Структурные изменения кожи, включая ослабление коллагена, могут сделать появление целлюлита более распространенным. Когда кожа теряет форму, эластичность и упругость, появление целлюлита становится более заметным, поскольку кожа становится тоньше и менее способна скрывать неровности.Коллаген может улучшить текстуру кожи за счет повышения ее упругости и способствовать росту ногтей и волос.

Улучшенное пищеварение: Аминокислоты в коллагене обладают репаративными и успокаивающими свойствами, которые помогают пищеварению и улучшают усвоение питательных веществ. Коллаген поддерживает производство соляной кислоты в желудке и помогает восстанавливать слизистую оболочку желудка. Коллаген также может помочь покрыть пищеварительный тракт, улучшить пищеварение и помочь восстановить проницаемость кишечника.

суставы и кости Здоровье: Коллаген имеет важное значение для обеспечения мобильности и обеспечивает инфраструктуру костно-мышечной системы.Кость - это живая ткань, которая поддерживает наши мышцы, защищает жизненно важные внутренние органы и хранит большую часть кальция в организме. Он состоит в основном из прочных, эластичных волокон коллагена и кристаллов минерального фосфата кальция, которые твердеют и укрепляют каркас. Комбинация коллагена и фосфата кальция делает кости крепкими, но гибкими, чтобы выдерживать стресс. Потребление коллагена способствует эластичности и регенерации сухожилий, хрящей, костей, суставов и кожи и может со временем улучшить здоровье костей и суставов.Национальный институт артрита, скелетно-мышечных и кожных заболеваний рекомендует коллаген для ускорения заживления. Коллаген также может помочь с комфортом суставов и костей и облегчить некоторые боли для тех, кто испытывает дискомфорт и боль в суставах и костях.

Какой коллаген вы используете?

Сначала я купил желатин Великих озер в оранжевом контейнере и использовал его чуть больше месяца. Мне удалось заставить его раствориться в горячем кофе, энергично помешивая, но он часто немного застывал.После перехода на гидролизат коллагена Великих озер, водорастворимую форму коллагена, которая мгновенно растворяется в горячих или холодных жидкостях, я был намного счастливее, так как мог легко добавить столовую ложку коллагена в свою утреннюю чашку кофе, не беспокоясь о том, что он превратится в гель.

Включите JavaScript для просмотра содержимого

Хотя я предпочитаю растворимую форму коллагена, есть коллагеновые жевательные конфеты и гелевые капсулы, также доступные для тех, кто предпочитает быстрый и простой способ добавить коллаген в свой распорядок дня.

Как им пользоваться? Каково это на вкус?

Я добавляю столовую ложку гидролизата коллагена в свою утреннюю чашку кофе каждый день (и вторую столовую ложку во вторую чашку кофе). Он мгновенно растворяется и абсолютно не имеет вкуса.

Однажды я добавил его в холодную воду и почувствовал, что чувствую вкус , что-то , но оно было очень слабым и, вероятно, больше в моей голове, чем что-либо еще.

Тем не менее, я предпочитаю добавлять коллаген в более ароматные напитки, потому что тогда мне не кажется, что я пытаюсь понять, могу я его попробовать или нет.(Я знаю, что это совершенно умственная вещь.)

Я также добавлю коллаген в смузи, чтобы получить неароматизированный кусок белка. Две столовые ложки коллагена содержат 43 калории и 11 граммов протеина, так что это отличный способ усилить протеин во фруктовом смузи без какого-либо изменения вкуса.

Заметили ли вы какие-либо изменения с тех пор, как начали включать коллаген в свой рацион?

Я ненадолго воздержался от написания этого поста, потому что хотел поделиться с вами чем-то, помимо сообщения о предполагаемых преимуществах коллагена, и сообщить о своих личных открытиях.

Я не принимал коллаген достаточно долго, чтобы поделиться какими-либо долгосрочными удивительными результатами, но вот некоторые вещи, которые я заметил после нескольких месяцев ежедневного использования:

Меньше болезненности по утрам. По какой-то причине, когда я встаю утром первым делом, у меня часто болят ноги. (О, радость старения!) Ощущение боли проходит через несколько минут, но я заметил, что оно менее интенсивное и, кажется, проходит быстрее теперь, когда я регулярно принимаю коллаген.

Уменьшение целлюлита . Пожалуйста, не принимайте это утверждение за то, что я нашла лекарство от целлюлита. Нет! Но заметил ли я на меньше целлюлита на задней части ног и ягодицах с тех пор, как я начал принимать коллаген? Да. Это драматично? Нет, но это кое-что, и я возьму это!

Более быстрые и крепкие ногти. Это отличная вещь для меня, так как я до сих пор иногда кусаю ногти (но не так хорошо, когда я замечаю, что мои ногти на ногах тоже растут быстрее, и мне приходится их красить более регулярно)! Я также чувствую, что мои ногти стали менее ломкими, что всегда хорошо!

Более здоровая кожа. Это, без сомнения, лучшее, что я заметил! Я действительно чувствую, что моя кожа стала ярче и молодой после включения коллагена в свой рацион. Это не источник молодости, но если он может помочь мне чувствовать себя лучше, я полностью за это.

Моя текущая процедура против старения естественной красоты включает ежедневное использование коллагена, масла семян шиповника и омолаживающей сыворотки для сияния Beautycounter, и я очень доволен этим трио!

Дополнительная информация

Хотите узнать больше о коллагене? Ознакомьтесь с ресурсами ниже!

***

Отказ от ответственности: это сообщение в блоге содержит информацию, собранную из моих личных исследований и опыта работы с коллагеном.Пожалуйста, проведите собственное исследование и проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион или прием добавок. Как и в случае с большинством добавок, даже самых естественных, у некоторых людей могут возникать побочные эффекты. Хотя этот пост никоим образом не спонсируется, партнерские ссылки включены, и я очень благодарен за вашу поддержку!

.

Как принимать добавки с коллагеном: часто задаваемые вопросы

Как принимать добавки с коллагеном: ответы на ваши вопросы

Теперь мы знаем, что такое коллаген, давайте начнем отвечать на ваши вопросы о добавках коллагена и о том, как они могут помочь.

Какие добавки с коллагеном мне следует принимать?

Коллагеновые добавки могут быть разных форм и размеров. Наиболее распространенными формами добавок коллагена являются таблетки и порошок, однако на рынке может наблюдаться увеличение количества предварительно приготовленных напитков с коллагеном - следите за этим местом.

То, как вы принимаете коллаген, на самом деле не имеет значения, коллагеновая добавка одинакова независимо от того, как она представлена. Единственное, что следует помнить, - это важность приема в качестве части регулярного распорядка, поскольку это позволяет восстановить естественный уровень коллагена и процветать вашей внутренней красоте.

Помогает ли коллаген волосам?

Некоторые исследования показали, что коллаген может увеличить количество белков, необходимых для построения волос, которые помогают предотвратить выпадение волос и поддерживают их рост.Но это еще не было разрешено Европейским агентством по пищевым стандартам.

Какая коллагеновая добавка мне подходит?

Не все коллагеновые добавки одинаковы. Тип и форма коллагена могут сильно различаться в зависимости от марки, поэтому обязательно проверьте, какую форму и тип коллагена использует ваша добавка.

Лучшие коллагеновые добавки для кожи содержат гидролизованный коллаген I и III типов. Это потому, что наша кожа использует коллаген типа I и III (тогда как наши суставы и сухожилия используют тип II), а гидролизация коллагена облегчает нашим телом усвоение и переработку, потому что он уже частично разрушен.

Помогает ли коллаген коже?

Точно так же ничего еще не было одобрено ЕС, но некоторые исследования коллагена и здоровья кожи «обнаружили, что у женщин, которые регулярно принимали пептидную форму коллагена в течение восьми недель, наблюдалось уменьшение морщин на 20%».

Коллаген веганский?

К сожалению, в настоящее время веганский источник коллагена отсутствует. Пока источник не будет найден или произведен искусственно, отраслевые эксперты рекомендуют употреблять зеленый чай и витамин С.Известно, что зеленый чай и витамин С помогают стимулировать выработку коллагена и предотвращают его распад. Поскольку мы уже производим коллаген естественным путем, главное - поддерживать его в стимуляции.

Что лучше - морской или животный коллаген?

Некоторые типы коллагена похожи на наш собственный. Например, было изучено, что свинина и крупный рогатый скот имеют лучшую биологическую доступность, чем морская. Однако морской коллаген (полученный из рыбы), как правило, более популярен.

Следует ли мне принимать коллаген с пищей?

Поскольку коллаген должен попадать в кишечник, не перевариваясь желудочной кислотой, лучше принимать его натощак.Итак, если возможно, принимайте добавку через 2 или 3 часа после еды или до нее.

Сколько коллагена мне нужно в день?

Доктор Келлианн рекомендует «минимум 5 граммов коллагена в день», но для «заметного улучшения кожи и ногтей» принимайте 10-15 граммов в день или 30 граммов в день, если вы ведете особенно активный образ жизни.

Можно ли принимать слишком много коллагена?

Вы не должны превышать рекомендованное использование каких-либо добавок без консультации с врачом.Поэтому, прежде чем превысить рекомендованные инструкции по дозировке коллагеновой добавки, вам следует поговорить со своим врачом или поставщиком медицинских услуг.

Что такое гидролизованный коллаген?

Гидролизованный коллаген - это еще одно название более обработанной формы коллагена. Коллаген представляет собой сложную белковую структуру, и, имея более расщепленную версию, он облегчает усвоение и использование организмом, и тем, кто не хочет видеть преимущества раньше, чем позже.

Когда лучше всего принимать коллаген?

Коллаген можно принимать в любое время дня. Но прием коллагена перед сном может ускорить естественное восстановление вашего тела - спать!

Ключ к добавкам коллагена - постоянство, поэтому важнее принимать добавку, когда вы, скорее всего, вспомните.

Безопасен ли коллаген?

Коллаген - это натуральный белок, поэтому он чрезвычайно безопасен.Но резкое резкое увеличение потребления иногда может вызвать вздутие живота. Это связано с тем, что вашему организму не хватает ферментов для обработки большего, чем он привык, поэтому просто постепенно увеличивайте их потребление, чтобы дать организму время адаптироваться. Например, если ваш коллагеновый порошок предлагает принимать 30 г в день, для начала принимайте 5 г в течение недели, затем 10 г в течение следующей недели и так далее.

Следует ли мне принимать коллаген?

Коллаген - важный структурный белок в нашем организме.Примерно в возрасте 25 лет наша способность вырабатывать собственный коллаген снижается примерно на 1% в год, а это означает, что уровень коллагена в нашем организме уменьшается с возрастом. «По мере того, как наше производство белка уменьшается, мы сталкиваемся с морщинами, дряблостью и даже целлюлитом. Некоторые обвиняют это снижение выработки коллагена в появлении скрипучих суставов, истончении хрящей, а также в более медленном восстановлении мышц », - говорится в сообщении Women’s Health.

Итак, хотя жить необязательно, увеличение количества коллагена в нашем теле может помочь увеличить количество коллагена в нашей коже и суставах.

Как работают коллагеновые добавки?

Хотя кремы с коллагеном для местного применения были популярны в прошлом, диетологи отмечают, что «пероральные добавки помогают доставлять определенные аминокислоты, которые считаются строительными блоками синтеза коллагена и могут быть получены только путем приема внутрь. Исследования показывают, что коллаген всасывается в желудочно-кишечном тракте и после пищеварения циркулирует в крови и может накапливаться в коже.«Помня об этом, мы разработали нашу новую коллагеновую пудру Beauty Collagen Powder.

Можно ли получить коллаген из пищи?

Коллаген в небольших количествах содержится в некоторых продуктах питания, например в костном бульоне, который по сути представляет собой приготовленный коллаген. Но чистый коллаген очень трудно найти в нашем рационе.

Почему моя коллагеновая добавка не работает?

Помните: приоритет наших запасов коллагена отдается наиболее важным частям нашего тела, таким как хрящ.Поэтому, если ваши естественные запасы коллагена низки, ваше тело в первую очередь приспособит поступающий коллаген в эти приоритетные области. Таким образом, может потребоваться больше времени, чтобы увидеть преимущества где-либо еще.

Просто убедитесь, что вы даете добавку от 2 до 6 месяцев, чтобы ощутить полную пользу.

Лучшая добавка с коллагеном

Коллаген - один из лучших косметических продуктов на рынке как в добавках, так и в косметических кремах. Коллаген - это большая молекула белка, и из-за его размера чрезвычайно трудно всасываться в организм через кожу.Использование косметического крема с коллагеном действительно имеет свои преимущества в обеспечении увлажняющего эффекта, однако нельзя сказать, что ежедневное использование крема увеличит выработку коллагена в организме. Вам лучше принимать добавки с коллагеном, например, Beauty Collagen Powder.

.

Может ли прием коллагеновых таблеток облегчить ваши скрипучие суставы?

Может ли прием таблеток коллагена облегчить скрипящие суставы?

Исла Уиткрофт для MailOnline
Обновлено:

Страдаете от артрита в суставах? На данный момент обезболивание или, в крайнем случае, операция - единственные варианты, которые традиционная медицина может предложить вам и другим 8,5 миллионам британцев, страдающих остеоартритом.

Неудивительно, что многие люди обращаются к альтернативным средствам, чтобы попытаться облегчить боль и дискомфорт.

К ним относятся такие методы лечения, как иглоукалывание, или добавки, такие как глюкозамин - оба из которых имеют противоречивые отчеты об их эффективности. Еще один популярный вариант - коллаген.

Скрипит в суставах? Многие люди обращаются к альтернативным средствам, чтобы облегчить боль и дискомфорт.

Это ингредиент, который придает нашей коже эластичность и разглаживает морщины. Он также содержится в костях, суставах, мышцах и других соединительных тканях, включая хрящи (что придает им прочность и эластичность).

Остеоартрит возникает при разрыве хряща, в результате чего кости трутся друг о друга.

У молодых людей хрящ восстанавливается очень быстро, но к 30 годам этот процесс регенерации замедляется, и хрящ вокруг суставов начинает истончаться.

Повторяющиеся занятия спортом, избыточный вес или малоподвижный образ жизни усугубляют этот процесс.

Теоретически добавки коллагена могут помочь сохранить или даже восстановить утраченный хрящ.Таблетки получают из костей рыбы, крупного рогатого скота, свиней и курицы.

Однако до сих пор не было реальных научных доказательств того, что коллаген может восстанавливать человеческий хрящ, или того, как он работает.

«Многие из моих пациентов спрашивают о коллагене и о том, является ли он эффективным средством лечения остеоартрита», - говорит профессор Кунтал Чакраварти, консультант-ревматолог в больнице Nuffield Health Brentwood.

'Они могут даже сказать, что использовали это, и что это хорошо для них работает.Вы можете даже подумать, что если ваш хрящ в значительной степени состоит из коллагена, то прием коллагеновых добавок должен помочь его сохранить.

«Но нет никаких доказательств того, что проглатывание вещества означает, что оно попадет в ваши суставы и сделает там свою работу.

«За прошедшие годы было проведено несколько испытаний, но они проводились либо в лаборатории, на животных, либо на молодых спортсменах, чьи тела уже находятся на пике восстановительной фазы».

Теперь, однако, создатели нового коллагенового продукта заявляют, что два вывода исследований доказывают не только то, что прием добавок действительно помогает в восстановлении суставной ткани у пожилых пациентов, но также некоторым образом объясняет, как это происходит. .

Основным ингредиентом продукта Flexeze Fortify является гидролозат коллагена - обработанная форма порошка коллагена, смешанная с водой, который, как говорят, легче усваивается, чем необработанный коллаген.
Исследователи из Гарвардской медицинской школы и медицинского центра Тафтса в Бостоне, США, обследовали 30 пациентов старше 48 лет с артритом колена.

Пациенты были разделены на случайные группы; половина из них принимала гидролозит коллагена, а другая группа - плацебо.Пациенты прошли МРТ через одну, 24 и 48 недель.

В ходе годичного испытания сообщалось, что, хотя хрящ в группе плацебо ухудшился за несколько недель, как и ожидалось, в группах, принимавших Flexese Fortify, наблюдался рост хряща.

Лабораторные исследования показали, что добавка «стимулирует возобновленный синтез хрящей», говорят исследователи.

Пэт Джонс, 68 лет, бывший олимпийский спортсмен с барьерами, принимает добавку с сентября прошлого года.Сейчас она занимается дрессировкой собак, она уже более десяти лет страдает остеоартрозом левого колена и становится зависимой от обезболивающих, которые дают ей достаточно подвижности, чтобы выгуливать собак. Она волновалась, что скоро больше не сможет работать дрессировщиком.

«За эти годы я принимал много добавок, но ничего не помогало», - говорит Пэт из Уокинга, графство Суррей. «Если я ходил 20 минут, меня мучила ужасная боль в течение нескольких часов.

«Я не хотел делать операцию на колене, потому что это серьезная операция, но я впервые начал думать об этом.

«Через неделю после начала приема таблеток я подумал, что просто хорошо бегаю, потому что моя скорость восстановления после прогулки была меньше, чем была раньше. Но улучшение продолжалось, и внезапно я смог выгуливать собак по два часа в день.

«На Рождество я впервые за десять лет перестал принимать обезболивающие. У меня еще бывают странные плохие дни, но их очень мало. Я также заметил, что мое колено опухло меньше, чем было раньше.'

Однако, несмотря на эти результаты, медики по-прежнему предостерегают от принятия коллагена в качестве окончательного средства лечения остеоартрита.

«Гарвардское исследование очень мелкое, - говорит профессор Чакраварти. «Нам все еще нужно гораздо более крупномасштабное исследование, прежде чем мы сможем думать о принятии коллагена в качестве полезного средства для лечения этого состояния.

«Моя позиция остается неизменной: если мои пациенты хотят принимать коллаген в качестве добавки, я не буду их отговаривать.Но и поощрять их я тоже не буду ».

www.flexeze.com

.

Смотрите также