Как сберечь суставы


Как сохранить здоровье суставов: лечение и профилактика

Нет в нашем организме ничего лишнего. Каждая “шестеренка” расталкивает другую, заставляя организм исправно работать одной большой системой. Но, детали изнашиваются, выходят из строя, как у любой технически сложной конструкции. И здесь уже вам решать: периодически устраивать своей органической “технике” профосмотры или использовать дорогостоящие средства для лечения. В статье расскажем о том, как уберечь суставы, продлить подвижность и молодость, а также что делать, если изменения в суставах уже начались.

Молодость суставов

Если вы не герой голливудского фильма Бенджамин Баттон, то с возрастом вам не грозит омоложение. Старость и изнашивание организма - процесс закономерный и неизбежный, однако его можно и нужно максимально оттягивать. Безусловно, некоторые части тела легко отзываются на профилактические и даже коррекционные методы в борьбе за молодость. С суставами дело обстоит глобальнее, ресурсозатратнее и основательнее. Но оно того стоит в любом случае.

Почему?

Потому что на суставах, собственно, мы и держимся. Пока вы двигаетесь безболезненно и энергично - вы молоды. Пока гнётся ваш позвоночник - вы молоды. Пока вы не шаркаете пол, как робот Вертер, вы молоды. Пока вы можете спокойно наклониться до пят без страха болезненно застрять в таком положении - вы молоды. Но без должной поддержки такое состояние не продлится долго. В среднем, уже к 25 годам суставы начинают стареть и утрачивать эластичность. Звучит парадоксально, но у бодибилдеров и профессиональных спортсменов суставы изнашиваются быстрее, чем у среднестатистического человека со средней степенью подвижности.

Так что, кроме чести, суставы тоже нужно беречь смолоду.

От чего зависит здоровье суставов

Образ жизни для крепких суставов

Это целый комплекс мер для поддержания тонуса опорно-двигательного аппарата. В первую очередь - питание, вместе с которым в организм должны поступать необходимые витамины и минералы, чтобы сосуды использовали этот ресурс как можно дольше и сохраняли качество.
Витамины, наиболее ценные для суставов и связок:

Питьевой режим для здоровых суставов.

Вода- источник живительной влаги для суставной (синовиальной) жидкости. Сустав изолирован от “внешнего мира”, в нем нет кровеносных сосудов, так что единственный источник питания для него - синовиальная жидкость. Вязкая, желтоватая, выполняющая функцию амортизатора между хрящами. От того, насколько качественно организм обеспечен водой, зависит качество жидкости и продолжительность жизни суставов.

Обмен веществ, гормоны и суставы

Вес и его колебания оказывают существенное негативное влияние на суставы. Представьте только нагрузку на ноги у человека с массой 55 кг и 105 кг. Страдает вся костная система, сухожилия, связки и мышцы. Но не только от физического давления лишних килограммов, но и от нарушения обмена веществ.
Известно, что жировая ткань по мере разрастания становится полноценным гормональным органом, где в больших количествах вырабатывается лептин, так называемый гормон стройности, но гипоталамус его не воспринимает. Гормон “гуляет” по крови несвязанный. Похудеть людям становится крайне сложно и гормон активирует симпатический отдел периферической нервной системы.
Из-за этого повышается кровяное давление, активно развиваются воспалительные процессы, складывается “благоприятная среда” для развития тромбов, негативно влияет на опорно-двигательный аппарат. Избыток жировой ткани и килограммов на весах являются спусковым механизмом для патологических изменений в клетках хряща, в результате хрящевая ткань теряет свою эластичность и в ней образуются трещины — а это ведет к развитию артрозов коленных и тазобедренных суставов, подагре, остеоартрозов коленных суставов.


Как похудеть и сберечь здоровье

Травмы суставов

Чрезмерные фанатичные спортивные нагрузки, неаккуратные падения, травмы, переломы, растяжения, профессиональные травмы у спортсменов, хирургические вмешательства, любые повреждения тканей способны запустить необратимые последствия. У кого-то этот процесс занимает годы и заболевания суставов дают о себе знать только к пожилому возрасту, а у кого-то нарушения и последствия проявляются раньше.

Травмировать суставы может даже высокий каблук и тесная обувь. Поэтому так важно использовать ортопедические корректоры стопы, силиконовые вкладыши и стельки. Эти простые вещи способны серьезно влиять на суставы стоп, ног и позвоночника. Регулярная коррекция и тщательный уход за собой позволят продлить хорошее качество жизни, сохранить здоровье и подвижность на долгие годы.


Что такое корректоры стопы и как они спасают от артрита
Занятия спортом и минимальной физкультурой

Гипокинезия — ситуация при которой вынужденно или в силу образа жизни происходит снижение двигательной активности человека. Сидячий образ жизни, частичная или полная парализация, ленность, астения, или период заболевания с постельным режимом также играют большую роль в здоровье суставов, провоцируя изменения. Сустав должен быть в движении. Минимально полезное, что можно сделать, чтобы сохранить тонус суставов - прогулки, ежедневная минимальная физическая нагрузка - подъемы по лестнице, разминка, бег, бассейн.
Наследственность
Дисплазия - нарушение подвижности и биомеханических свойств суставов. Диагностируются у новорожденных и малышей 1 года жизни. Те, кому не посчастливилось заиметь такой диагноз находятся в группе риска развития артрита (остеоартрита). У некоторых людей встречается дефектный ген, который отвечает за образование хрящевой ткани. Это приводит к неизбежному и быстрому изнашиванию суставов, развитию заболеваний опорно-двигательного аппарата.


Лечение остеохондроза

Лекарства и БАДы для суставов

Заболевания суставов - необратимое заболевание, но, как и остеохондроз, его можно максимально замедлить или остановить вовсе. Самое главное, вовремя начать действовать.

Алфлутоп

Артра

Терафлекс
Дона


Хондроитин
Хонда Форте Эвалар

Протезы для суставов

К понятию протез для сустава относится имитация синовиальной жидкости, протез суставной жидкости. Это раствор, который через инъекцию вводится исключительно врачом в полость сустава, заполняя промежуток между хрящами. Такие инъекции - последнее решение для спасения сустава от повреждений и воспалений, которое принимает специалист. 

Ферматрон 

Активное вещество препарата - гиалуронат натрия. Ферматрон представляет собой раствор для однократной инъекции в коленный сустав и является естественным заменителем суставной жидкости. 

Препарат восстанавливает вязко-эластичные и защитные свойства суставной жидкости;

снижает воспалительные реакции; устраняет болевой синдром; увеличивает подвижность сустава; стимулирует выработку собственной гиалуроновой кислоты организмом. Показан при любой стадии остеоартроза и после хирургических вмешательств. 

Эффективность препарата доказана клинически и достигается после четвертой инъекции; вводится интраартикулярно с интервалом в 7 дней. Длительно сохраняет результат.

Гиалуром

Кроме гиалуроновой кислоты в составе содержит натрия хлорид и хондроитина сульфат. Использование хондроитина сульфата вместе с гиалуронатом натрия способствует выраженному замедлению деградации и стимулирует регенерацию хряща. Выполняет все функции заменителя суставной жидкости - обеспечивает подвижность суставу, выполняет защитные функции. Вводится однократно. После инъекции в внутрисуставную полость показан покой до 48 часов и ограничение двигательной активности.

Хаймовис

Препарат - протез синовиальной жидкости в виде раствора высокомолекулярной гиалуроновой кислоты. Как и все протезы вводится во внутрисуставную полость путём инъекции. Представляет собой вязко-эластичный гидрогель. 
Выполняет протекторные функции, защищает ткани и суставы от повреждений. Стимулирует восстановление вязкости синовиальной жидкости и эффективно снижает боль, восстанавливает и сохраняет функцию сустава у пациентов с остеоартритом плечевого сустава. Биомеханические и биологические особенности препарата позволяют применять его при заболеваниях, вызванных занятиями спортом.

Еда для суставов

Чем питаются суставы

  • Белок, как строительный элемент всего организма, жизненно необходим и суставам. Его не должно быть ни много, ни мало. В норме от 100 до 120 грамм белка в сутки. В зависимости от образа жизни, количества физических нагрузок и телосложения. Поступающие с белковой пищей аминокислоты - это строительный инструмент для мышц, связок, хрящей и суставов. Белок - это основа синовиальной жидкости, в которой находятся суставы. 

  • Желе, холодец, заливное - насыщены белками, которые необходимы хрящам и суставам. Кроме того, холодец, сваренный в крутом бульоне содержит коллаген, который в форме студня приобретает наиболее эффективную для усвоения организмом форму.  

  • Рыба, особенно жирная рыба, богатая ОМЕГА-3 - необходимы для того, чтобы организм вырабатывал синовиальную жидкость в достаточном количестве.Кроме того, продукты богатые ПНЖК выполняют протекторную функцию и предотвращают разрушения и дистрофические изменения в опорно-двигательном аппарате. 

  • Растительные масла - отлично подходят как для наружного, так и внутреннего применения. Регулярное употребление масел в массажных целях позволяет улучшать кровоток, питание тканей. Приёмы масел внутрь насыщает организм ценными веществами изнутри. Например льняное масло содержит калий, цинк, магний, витамины группы А, Е, В, К и F, жиры Омега — 3, 6, 9. Полный набор необходимых веществ, необходимых для укрепления опорно-двигательного аппарата.

  • Вишня, апельсины, лимоны - в большом количестве содержат Витамин С, который оказывает целебное свойство на суставы и обменные процессы в организме. Участвует в процессах выработки коллагена, оказывает антиоксидантный эффект.

Какой для вас лучший вариант? - Основы здоровья от клиники Кливленда

Если вы страдаете повторяющейся или хронической болью в суставах, вы можете подумать, что операция по замене сустава - ваш единственный вариант облегчения. Тем не менее, вы можете сначала изучить несколько менее инвазивных вариантов, которые помогут сохранить подвижность с возрастом.

Клиника Кливленда - некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic.Политика

В связи с тем, что миллионы бэби-бумеров в Соединенных Штатах хотят оставаться активными в возрасте от 60 до 70 лет и старше, многие недавние исследования были сосредоточены на здоровье суставов и технологиях замены.

Боль в суставах не означает автоматически, что вам нужно заменить сустав. Операция по замене сустава обычно выполняется на поздних стадиях дегенеративного артрита (также называемого остеоартритом), после того как другие варианты не дали результата. Большинство причин боли в бедре можно вылечить гораздо менее инвазивными методами.

Так как же узнать, что ваш артрит или другое повреждение суставов требует внимания? Как правило, вам следует обратиться к врачу, если ваша боль в суставах ограничивает вашу активность более трех дней без улучшения или у вас есть повторяющиеся эпизоды одной и той же боли в течение нескольких недель или месяцев.

Читайте дальше, чтобы узнать, в каком континууме лечения суставов вы находитесь.

Причины боли в суставах

Вы можете внезапно повредить сустав. Или же повреждение суставов может развиваться постепенно, сначала периодически беспокоя вас, а со временем становясь все более болезненным.

Причины боли в суставах могут включать:

Большинство суставных причин боли в суставах никогда не требуют хирургического вмешательства. Однако даже в случае остеоартрита хирургическое вмешательство не является первым выбором. Какой бы ни была причина, вам нужно как можно дольше сохранять суставы.

Это особенно верно, если вы молодой и активный человек.

Замена сустава стала намного безопаснее и быстрее восстановиться. Вы можете выписаться из больницы в тот же день или через день после операции, но это серьезные операции, к которым нельзя относиться легкомысленно, - говорит хирург-ортопед Энтони Миньячи, доктор медицины.

Запасные части для шарниров служат дольше, чем раньше. Но они механические и подвержены расшатыванию, скованности, осложнениям и инфицированию. Эти проблемы могут привести к повторным операциям в будущем.

«Сейчас большинство людей доживают до 80 лет. Многие из следующего поколения доживут до ста лет », - говорит доктор Миниачи. «Если кто-то в возрасте 50 лет очень активен и ему сделали замену коленного или тазобедренного сустава, ему может потребоваться еще одна или две операции в течение жизни, поэтому мы стараемся по возможности избегать этого на потом.”

Взвешивание вариантов сохранения суставов, несмотря на остеоартрит

Целью консервации является предотвращение травм, уменьшение воспаления и сохранение хрящей, - говорит доктор Миниачи. Эти факторы учитываются, когда ваш врач взвешивает ваши варианты:

  • Возраст - методы консервации часто более эффективны для молодых пациентов.
  • Вес - Чем больше вес пациента, тем больше нагрузка и нагрузка на сустав. Каждый фунт, который теряет пациент, снимает от трех до пяти фунтов давления на бедро, колено или лодыжку.Похудание - самое доброе, что можно сделать для сустава, страдающего артритом.
  • Сила мышц и кондиционирование - Мышцы обеспечивают силу движений. Они также служат амортизаторами, защищая наши суставы. Поддержание или восстановление мышечной силы и гибкости снижает напряжение и боль в суставах.
  • Степень тяжести - Ваш врач может иногда управлять небольшими участками истончения или эрозии хряща с помощью минимально инвазивных процедур. Однако, если хрящ почти полностью отсутствует - кость соприкасается с костью, или если кость под хрящом ухудшается, хирургическое вмешательство иногда является лучшим вариантом.
  • Местоположение - Многие техники сохранения суставов сосредоточены на коленях. Но есть и все большее количество альтернатив замене тазобедренного сустава. Альтернатив для лечения боли в суставах плеча меньше.

Безоперационные методы лечения боли в суставах

Некоторые процедуры совместной консервации являются более новыми и считаются экспериментальными, говорит доктор Миниачи. Врачи десятилетиями использовали другие методы консервации. По его словам, варианты включают:

  1. Инъекции - Инъекции гиалуроновой кислоты и кортикостероидов могут уменьшить воспаление у многих пациентов в подкладке суставов.Эти методы лечения могут работать в большинстве суставов и хорошо изучены. Все они покрываются большинством страховых компаний с ограничениями.
  2. P Плазма, богатая латлетами - Ваша кровь содержит тромбоциты - сотни тысяч тромбоцитов присутствуют в каждом миллилитре крови. Тромбоциты - это небольшие фрагменты клеток, которые выделяют химические вещества, которые вызывают образование тромбов, предотвращающих кровотечение. Они также содержат химические вещества, которые могут стимулировать восстановление тканей и образование рубцов. Многие врачи начали использовать инъекции концентрированных тромбоцитов из крови, называемых плазмой, богатой тромбоцитами (PRP), для лечения воспаленных или поврежденных сухожилий, связок, мышц и суставов.По сообщениям, эти методы лечения были успешными в одних центрах и безуспешными в других. Существует множество методов создания PRP из крови. Пока что эти методы лечения кажутся более эффективными при проблемах с мягкими тканями, чем при проблемах с суставами. Однако нет четкого консенсуса относительно того, как и когда они наиболее эффективны или насколько продолжительны эффекты. PRP-терапия не покрывается страховыми компаниями. Однако вы и ваш врач можете рассмотреть возможность использования PRP как рационального средства уменьшения боли в суставах во многих ситуациях, когда другие варианты оказались безуспешными.
  3. Инъекции клеточных «стволовых клеток» - Можно собрать ткань из одной части тела и пересадить эту ткань в другую. Костный мозг и жир могут содержать клетки-предшественники, которые способны образовывать новую ткань, такую ​​как кость или хрящ. Эти клетки часто называют «стволовыми клетками» в СМИ и в рекламе «клиник стволовых клеток». Даже клетки младенцев, которые присутствуют в околоплодных водах, были предложены в качестве источника клеток, которые могут уменьшить воспаление или восстановить или защитить хрящ.Ни один из этих методов лечения еще не доказан. Многие из этих методов лечения заслуживают изучения в клинических испытаниях. Некоторые, например костный мозг, могут иметь очень низкий риск причинения вреда. Однако в настоящее время страховые компании не покрывают ни один из этих видов лечения. В результате лишь небольшое количество пациентов в настоящее время считают, что стоит попробовать. Если текущие исследования докажут, что инъекции «стволовых клеток» могут надежно предотвратить прогрессирование артрита или обратного артрита и предотвратить замену суставов, эти методы лечения будут иметь смысл использовать.
  4. Трансплантация хряща - В этом методе ваша лечащая бригада вырастит хрящ и поместит его в поврежденное пространство или будет стимулировать кость в суставе, чтобы увеличить рост хряща. Это лучше всего подходит для бедер и колен и в меньшей степени для плеч.
  5. Частичная замена - Врачи используют эту технику при повреждении небольшой части сустава. Хирург может сохранить большую часть кости и использовать меньшие искусственные детали для замены определенных участков сустава.Это лечение работает во многих суставах, но его нужно использовать осторожно. Замена одной части сустава не обязательно предотвращает дегенерацию других частей сустава. В результате частичные замены не длиться так долго, как процедуры замены суставов, которые затрагивают всю поверхность хряща.

Преимущества полной замены сустава

Если вы безуспешно пытались провести консервативное лечение или если повреждение хряща или кости не подлежит восстановлению, помните, что замена сустава доказала свою безопасность и высокую эффективность у правильного пациента.Часто это по-прежнему лучший вариант.

Эта операция может значительно облегчить вашу боль и улучшить функцию суставов. Однако всегда есть потенциальные риски и осложнения при хирургическом вмешательстве.

Поговорите со своим врачом о лучших вариантах и ​​долгосрочных стратегиях для вас. Сохранение ваших суставов, вашей активности и образа жизни - это основа для наилучшего для вас партнерства.

.

c - Как сохранить порядок элементов с одинаковым приоритетом в очереди приоритетов, реализованной как двоичная куча?

Переполнение стека
  1. Около
  2. Товары
  3. Для команд
  1. Переполнение стека Общественные вопросы и ответы
  2. Переполнение стека для команд Где разработчики и технологи делятся частными знаниями с коллегами
  3. Вакансии Программирование и связанные с ним технические возможности карьерного роста
  4. Талант Нанимайте технических специалистов и создавайте свой бренд работодателя
  5. Реклама Обратитесь к разработчикам и технологам со всего мира
.

Когда боль в суставах означает, что пора обратиться к врачу

Общие темы

Центр событий

Примите меры сегодня - используйте ресурсы здесь, чтобы узнать, кто такие избранные вами должностные лица, какие возможности у нас есть для защиты, не выходя из дома, в соответствии с федеральным законодательством и законодательством штата и многое другое!

Живи Да! ИНФОРМАЦИЯ

Поделитесь своим опытом в 10-минутной оценке, чтобы быть среди тех, кто меняет будущее артрита.

Подкаст Live Yes

У вас может быть артрит, но его нет.Единственный в своем роде подкаст Фонда артрита. Принимают пациенты для пациентов.

.

Сохранение языка: как страны сохраняют свой язык (и)

Если вы говорите по-английски, то может показаться очевидным, что он стал lingua franca, но это не такая уж простая задача, если вы живете в стране, не говорящей по-английски, или происходите от тех, кто говорит по-английски. Другие языки. Из-за сочетания эффектов колониализации, глобализации и, честно говоря, и досадного отсутствия уважения к другим культурам в экономически развитом мире языки во всем мире вымирают.

Сохранение языков коренных народов имеет решающее значение

Языки коренных народов пострадали больше всего, поскольку их носители составляют явное меньшинство - как по численности, так и по социально-экономическому статусу. По данным Организации Объединенных Наций, «языки коренных народов мира находятся под угрозой исчезновения, причем один язык умирает каждые две недели, а многие другие подвергаются риску». С этой целью Отдел социальной политики и развития ООН (DSPD) усердно работает с лингвистами и экспертами по коренным народам со всего мира, чтобы решить, как мы можем защитить и возродить языки коренных народов.

Профессор Меган Дэвис, председатель Постоянного форума по вопросам коренных народов, подчеркивает, что сохранение языков коренных народов имеет решающее значение не только для коренных народов, которые на них говорят, но и для всего мира. Она заявляет: «Сохранение языков коренных народов имеет решающее значение для обеспечения защиты культурной самобытности и достоинства коренных народов и сохранения их традиционного наследия».

И обеспокоены не только коренные народы и защитники бесправных этнических меньшинств; Правительство Франции, например, является одним из самых известных «защитников языка», учитывая, что французский язык продолжает оставаться одним из 15 наиболее распространенных языков в мире.

На веб-сайте Globalization101 упоминаются несколько более крупных и могущественных стран, стремящихся сохранить свой язык и, да, запретить использование английского языка в общественных вывесках. Примеры включают:

  • Французская академия, которая регулярно исследует землю в поисках навязчивых слов из других языков, в первую очередь из английских. «Walkman», «ток-шоу», «прайм-тайм», «жевательная резинка» и другие были объявлены нежелательными иностранными словами.
  • Канадская франкоязычная провинция Квебек, где провинциальные правила предусматривают, что любой знак, содержащий английский язык, размещенный компанией, должен также размещать тот же текст на французском языке буквами, по крайней мере, в два раза превышающими размер текста на английском языке.
  • Китайское правительство, которое пытается защитить целостность своего языка, удаляя иностранные слова из словарей.

Наиболее распространенные методы защиты языка

Хотя юридические и правительственные методы могут быть эффективными до определенной степени, ООН и другие соглашаются, что существуют более эффективные способы сохранить основные языки страны, а также менее используемые диалекты.

Создание записанных и печатных ресурсов

Записанная и распечатанная документация необходима для сохранения звука и контекста языков.Лингвисты, антропологи и преданные граждане работают над интервью, записью и документированием языков, чтобы сохранить их с помощью надежных физических носителей. Эти ресурсы публикуются и хранятся в библиотеках, академических учреждениях, музеях и культурных центрах.

Два примера этого мирового уровня:

Преподавание и занятия языками

Как преподавание, так и участие в языковых курсах - отличный способ сохранить язык в живых. Как правило, старейшины работают волонтерами или получают небольшие стипендии, чтобы вести занятия в общине.Говорить на каком-либо языке - даже если только в классе или время от времени - достаточно для того, чтобы придать большее значение его словам и нюансам, некоторые из которых не могут быть переведены напрямую на какой-либо другой язык.

Использование цифровых и социальных сетей

С одной стороны, может показаться, что цифровые и социальные сети являются основными игроками в подавлении языков, особенно с учетом того, что английский является доминирующим языком этих СМИ. С другой стороны, те, кто желает сохранить языки коренных народов, осознали, что это основные способы обмена информацией.Поэтому они используют каналы социальных сетей, YouTube и другие платформы для создания курсов, обмена выражениями или высказываниями, которые исчезают из репертуара, записи караоке-версий традиционных песен с печатными текстами, а также для доступного сохранения сохраняемой записи - аудио, видео, текст - на целевом языке.

Настаивайте на том, чтобы говорить на вашем родном языке

Возможно, одна из самых важных вещей, которые могут сделать группы, семьи и отдельные люди, - это настаивать на том, чтобы говорить на их родном языке, сопротивляясь желанию подчиниться языку доминирующей группы.Профессиональные переводчики - фантастический инструмент для этого, гарантируя, что бизнес-профессионалы могут одинаково взаимодействовать независимо от языкового барьера, никогда не жертвуя своей способностью понимать, что говорится.

Если вы заинтересованы в продвижении языковых прав своих международных контактов или стремитесь сохранить свой язык, профессиональные письменные и синхронные переводчики Chang-Castillo and Associates готовы помочь вам. Мы предоставляем языковые решения платинового стандарта в любой точке земного шара - и практически на любом языке или диалекте.Свяжитесь с нами, чтобы узнать больше о том, как мы можем помочь вам сохранить ваш родной язык.

Похожие сообщения

.

Смотрите также