Как снять воспаление суставов в домашних условиях


Как снять воспаление суставов при артрите и боль. Лекарства и народные средства

Здравствуйте, дорогие читатели. В силу действия различных причин в суставных сочленениях может развиться воспаление. При этом, как правило, диагностируют одну из разновидностей артрита. Это явление достаточно распространенное. От него страдают многие пожилые люди. Но в последние десятилетия участились случаи развития подобной патологии у представителей средней и даже младшей возрастной группы. Поэтому многих волнует вопрос — как снять воспаление суставов при артрите и боль, какие средства терапевтического воздействия при этом могут быть задействованы. Об этом и пойдет речь ниже.

Что подразумевается под воспалением суставов

Воспалительный процесс развивается вследствие раздражающего воздействия определенных факторов, примерный список которых представлен ниже. Так реагирует организм на воздействие специфического раздражителя.

Таким способом он пытается противостоять данному воздействию. При этом появляются такие заболевания, как артриты, бурсит, синовит и некоторые другие.

Здесь можно выделить несколько основных групп риска

  1. Пенсионеры.
  1. Представители рабочих профессий, чья деятельность связана с тяжелым физическим трудом.
  1. Спортсмены.
  1. Полные люди.
  1. Ревматики.

Чаще всего медики диагностируют именно артриты. Они могут носить как острый, так и хронический характер. Если заболевание охватывает одновременно несколько суставных сочленений, то речь идет о полиартрите.

В зависимости от этиологии выделяют такие разновидности заболевания:

✔  Инфекционную.

✔  Хламидийную.

✔  Ревматоидную.

✔  Аутоиммунную.

✔  Подагрическую.

✔  Псориатическую.

✔  Дистрофическую.

✔  Гнойную.

Причины появления суставных воспалений

Во многих ситуациях развитие воспалительного процесса провоцируют инфекции. Они могут попасть в суставную область из других очагов заражения, имеющихся в организме, путешествуя вместе с кровотоком, а также приходить извне, например, в результате травматического повреждения сустава.

При этом могут поражаться разные структуры суставного аппарата – хрящевые образования, связки, суставная сумка, а также кости и прилегающие мягкие ткани.

Синовиальная жидкость оказывается отличным питательным субстратом для жизнедеятельности патогенов. Потому заболевание может быстро прогрессировать, причиняя боль и массу неудобств.

Ведь подвижность сустава при этом значительно ограничивается. К тому же данное поражение чревато различными опасными осложнениями.

Среди весомых факторов, которые могут спровоцировать развитие воспалительного поражения сустава, выделяют следующие.

  1. Сильные регулярные перегрузки суставов, необходимость длительного пребывания в неудобной позе, выполнение мелкой однообразной работы вручную, лишний вес.
  1. Аутоиммунные поражения.
  1. Другие заболевания суставов.
  1. Нарушения метаболизма, подагра.
  1. Недостаток питания суставов вследствие обедненного рациона больного, хроническое обезвоживание
  1. Инфекционные очаги.
  1. Травмирование суставов.
  1. Алкогольные возлияния.
  1. Гормональные сбои.
  1. Врожденные аномалии.

Сопутствующая симптоматика

Основной и неизменный спутник воспаления – это болевой синдром. Он имеет высокую интенсивность и сопровождает любую попытку совершения движения с задействованием пораженного сустава.

При обострениях недуга боль может пульсировать даже в состоянии покоя, усиливаясь при перемене позы и других действиях. Но это не единственный признак воспаления.

Также наблюдается:

✔  Гиперемия пораженного участка.

✔  Местное завышение температуры тела.

✔  Припухлость, отек.

✔  Суставной хруст при движении.

✔  Ограничение подвижности в сочленении.

✔  Развитие деформации в затронутых болезнью суставах.

Диагностирование воспаления

При появлении указанной симптоматики следует как можно быстрее обратиться за помощью в местную больницу. Нужно записаться на прием к терапевту, артрологу, ревматологу. При необходимости вас направят к другому врачу.

Для постановки диагноза потребуется пройти осмотр, подвергнуться пальпации, сдать анализы. Кроме того, могут понадобиться дополнительные меры:

  • Рентгенография.
  • Томография.
  • Исследование ультразвуком.
  • Артроскопия.
  • Пункция.

Как снять воспаление и боль суставов при артрите — лечебные мероприятия

Как снять воспаление суставов при артрите – вот что является вопросом первостепенной важности при остром состоянии. Как уже отмечалось, болевые ощущения очень интенсивны. Нередко при этом больной не может совершать даже элементарные акты самообслуживания. Наибольшую эффективность при лечении любой разновидности артрита показывает системный подход.

  1. Корректировка рациона.
  1. Прием фармакологических препаратов внутрь и использование средств местного воздействия.
  1. Физпроцедуры.
  1. Мануальная терапия.
  1. Особая гимнастика.
  1. Траволечение, использование рецептов нетрадиционной медицины.
  1. В отдельных, особо тяжелых случаях приходится подвергаться хирургическому вмешательству или соглашаться на эндопротезирование.

Лекарство от воспаления суставов — медикаментозная помощь 

На основании поставленного диагноза, основополагающей причины развития болезни, а также с учетом общей картины и персональных особенностей пациента, назначается индивидуальная схема лечения. Она не является статичной. Изменения в состоянии больного должны постоянно отслеживаться врачом.

О некоторых нюансах протекания лечебных мероприятий медицинский специалист не может догадываться самостоятельно. Потому обо всех побочных эффектах, болезненных ощущениях и их характере, положительных сдвигах и т. п. пациент должен сообщать лечащему врачу.

Не стоит отказываться и от дополнительных исследований. Все это позволит своевременно корректировать дозировку, отменять или заменять лекарства. Только так можно в сжатые сроки добиться реальной позитивной динамики.

Медикаментозное лечение артрита не позволяет придерживаться монотерапии. Здесь нужно комплексное применение различных лечебных препаратов.

Нестероидные средства борьбы с воспалением (НПВС)

Они используются курсом для преодоления симптоматических проявлений недуга — купируют распространение воспаления и борются с ним, снимают боль или значительно уменьшают ее выраженность, устраняют жар, который имеет место при инфекционном характере патологии.

Препараты: диклофенак, ибупром, индометацин, кетанов, мовалис и др. Они могут выпускаться в таблетированной форме, а также иметь мазевый вариант.

Антибиотические препараты

Используются только при наличии инфекционного заражения. Может быть назначено лечение миноциклином или диоксициклином.

Хондропротекторы

Эти средства помогают защитить хрящевую ткань от дальнейших дегенеративных изменений. Нередко под их действием хрящи начинают активно восстанавливаться. Можно прибегнуть к суплазину, остенилу, гиалгелю, ферматрону.

Витаминные комплексы и минеральные добавок

Восполняют дефицит соединений, необходимых для восстановления и нормального функционирования суставного аппарата. Мультитабс, артривит, кальцемин – эти или иные препараты назначит врач. Они подходят и для профилактики развития суставных поражений.

Иммунодепрессанты

Иногда без них не обойтись. Эти препараты позволяют избавиться от депрессивных состояний, вызванных ограничением подвижности сочленений и сильной болезненностью. А при позитивном настрое и выздоровление приходит быстрее. Примеры: сульфасалазин, арава, азатиоприн, метотрексат.

Гормональные средства

Если НПВС не справились, то в качестве крайней меры назначаются кортикостероиды. Они позволяют достичь нужных результатов, хотя и приводят к возникновению ряда побочных эффектов.

Анальгетики и анестетики

При интенсивных болях применяют сильные обезболивающие или даже инъекционную блокаду. Лекарства: викодин, тайленол, криспин.

Можно ли обойтись без лекарств? 

На ранних стадиях заболевания и на этапах ремиссии это вполне возможно. Но следует учитывать, что медикаменты действуют значительно быстрее и эффект от их приема более выраженный.

К немедикаментозным мерам воздействия относят:

✔  Снятие нагрузок с пораженных структур – воспользоваться тростью, нормализовать вес, изменить профессиональную деятельность.

✔  Ежедневное, кроме периодов обострения, выполнение специально подобранных упражнений.

✔  Заняться плаванием.

✔  Посещение физкабинета, где, исходя из назначений врача, будут проводить массаж, магнитотерапию, воздействие ультразвуком, лазером, электрофорез, водолечение и прочие процедуры.

✔  Диетическое питание (диета номер 10) – отказ от пересоленных, пережаренных, запеченных, пряных и острых блюд, спиртного, томатов, синих, перца, шпината, щавеля.

Упор на растительную и молочную продукцию, диетический животный белок, нежирную рыбу, некрепкие чаи, вегетарианские супы.

Народные средства от артрита — помощь при артритах средств народной медицины

Не рекомендуется использовать средства народной медицины, полностью подменяя ими медикаментозное воздействие. Дело в том, что артриты склонны к быстрому прогрессированию и хроническому протеканию. А «бабушкины» рецепты действуют медленно и требуют продолжительного приема.

При запущенных артритах они сами точно не справятся. И еще один момент. Перед тем, как начинать использовать народные средства, не помешает проконсультироваться с лечащим врачом. Он не только оградит от возможных ошибок, но и поможет верно обозначить дозировку и продолжительность курса.

При артрозах полезно регулярно пить фиточаи.

Для их заваривания подойдет:

✔  Пижма.

✔  Тысячелистник.

✔  Цвет бузины.

✔  Ромашковые цветки.

✔  Донник и другие.

Завариваются они по стандартной схеме. В стакан кипятка всыпается большая без верха ложка нужного растения или их смеси.

Данный отвар можно использовать в качестве заварки, разбавляя его до приятной концентрации. Улучшить вкус можно добавлением меда, мелиссы, мяты.

При ревматоидной разновидности артрита может помочь отвар из рылец кукурузы

Засушенные и измельченные рыльца заливают кипятком и держат на малом огне минут 10. На стакан горячей воды потребуется две большие ложки растительного сырья. Потом пусть отвар настоится. Его следует принимать по 200 мл трижды в течение дня.

Отвары нередко заменяют настоями

При этом пропорции остаются такими же, но смесь держат в термосе несколько часов, а затем фильтруют. Так получается более насыщенная концентрация. Как настои, так и отвары можно использовать для приготовления примочек, компрессов, местных ванночек.

Известна своими противовоспалительными и антисептическими свойствами пчеловодческая продукция. Для лечения суставов применяют медовые аппликации, компрессы из капусты с медом, настои и настойки прополиса.

Для снятия боли можно воспользоваться таким рецептом

Картофелину моют и трут на мелкой терке. Специалисты советую брать зеленоватый образец и не освобождать его от кожуры. Полученную массу следует прогреть на паровой бане и в теплом виде поместить на больные места. Поверх нужно положить пищевую пленку или пакет, а затем зафиксировать на ночь повязкой. Для усиления действия компресса в состав можно ввести разжиженный мед.

Профилактические меры

  1. Избавьтесь от вредных привычек.
  1. Выбирайте только комфортную обувь, особенно в качестве ежедневной пары.
  1. Укрепляйте иммунную систему.
  1. Насыщайте рацион всеми нужными для суставного аппарата соединениями. При необходимости вводите аптечные комплексные препараты.
  1. Избавляйтесь от инфекционных поражений.  Не оставляйте травмы недолеченными.
На блоге можно почитать:

Какие мази помогают от боли в суставах. Список эффективных мазей. 

Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе в домашних условиях. 

Что делать, если возникает хруст в суставах без боли — причины лечение.

Обострение остеохондроза — симптомы, лечение, что делать при болях. 

Средства от боли в суставах. Лекарства, мази, народные средства. 

Болят колени при приседании и вставании. Чем лечить, к какому врачу обратиться.

Как лечить остеохондроз в домашних условиях — народными средствами и лекарствами. 

Как развивается остеохондроз шейного отдела позвоночника — причины и первые признаки. 

Упражнения для грудного отдела позвоночника при остеохондрозе. Лечебный массаж. 

Лучшие средства от боли при остеохондрозе. 

Как лечить остеохондроз поясничного отдела позвоночника.

Автор статьи Борис Иванович Ильинский,

терапевт.

Как уменьшить воспаление суставов в домашних условиях

Постоянное воспаление суставов, вызванное артритом, может вызывать боль и дискомфорт в повседневной жизни. Итак, как лучше всего снять воспаление суставов? Попробуйте наши рекомендации ниже, чтобы узнать, как уменьшить воспаление суставов в домашних условиях.

7 способов уменьшить воспаление суставов в домашних условиях

Шаг 1. Примите ванну с английской солью

Хорошее домашнее средство для уменьшения воспаления суставов - замочить пораженные части в ванне с английской солью.Соли Эпсома содержат минералы магния и сульфаты, которые легко абсорбируются организмом через кожу. Попадая в организм, минералы успокаивают боль и дискомфорт, вызванные воспалением суставов и накапливающимся в мышцах напряжением.

Чтобы приготовить ванну с английской солью, налейте две чашки английской соли в ванну стандартного размера, наполненную теплой водой. Попробуйте добавить соль, пока вода в ванне еще течет, чтобы она лучше растворилась. Когда ванна будет готова, расслабьтесь в воде на 12-15 минут.

Шаг 2: Используйте горячий и холодный компрессы

Чередование горячих и холодных компрессов на область отека - отличный способ остановить обострение артрита. Возьмите теплый лечебный гелевый пакет и аккуратно нанесите его на пораженный участок. Через 20 минут с теплым компрессом быстро замените его слегка размороженным пакетом со льдом. Держите холодный компресс на опухшем суставе еще 20 минут. Чередуйте использование горячего и холодного компресса, пока боль не утихнет.

Шаг 3. Нанесите эфирные масла на воспаленные суставы

Еще один способ уменьшить воспаление суставов - нанести эфирные масла непосредственно на болезненные места. При нанесении на опухшую область ментол, содержащийся в эфирных маслах, таких как эвкалипт и мята, проникает в кожу и дает ощущение охлаждения, которое может уменьшить отек и облегчить боль в суставах. Масла на основе имбиря и куркумы могут не содержать ментола, но они обладают противовоспалительными свойствами, которые также могут помочь уменьшить отек вокруг суставов.

Другие эфирные масла для уменьшения воспаления суставов:

  • Ладан
  • Лаванда
  • Масло примулы
  • Василий

Шаг 4: Упражнение этих суставов

Хотите верьте, хотите нет, но чрезмерное отсутствие физической активности также может усугубить воспаление суставов и сопровождающую его боль. Регулярные упражнения помогают растянуть мышечные суставы и избавить их от накопившегося напряжения.

Растяжка также способствует хорошей циркуляции крови по всему телу и предотвращает отек мышц вокруг суставов.Выполнение аэробных упражнений с низкой нагрузкой помогает укрепить суставы, не подвергая их чрезмерной нагрузке. Примеры упражнений с малой отдачей:

  • Езда на велотренажере
  • Плавание
  • Ходьба
  • Йога

Совет: Хотя регулярные упражнения помогают уменьшить воспаление суставов, важно никогда не переусердствовать. Разогрейте эти суставы, выполняя комплекс из 10 упражнений на диапазон движений, прежде чем переходить к кардио и упражнениям с тяжелыми движениями.Это также поможет облегчить выполнение каждого упражнения вместо того, чтобы выкладываться сразу.

Шаг 5: сбросить несколько фунтов

Перенос лишнего веса создает огромную ненужную нагрузку на суставы. Это дополнительное напряжение может вызвать опухание мышц вокруг суставов. Избыточный жир также может затруднить циркуляцию крови и кислорода по телу.

Уменьшение веса или снижение веса на несколько фунтов снижает нагрузку, которую организм должен нести каждый день. Это означает, что суставные мышцы будут чувствовать меньшее напряжение.Поддержание здорового веса и нормального индекса массы тела (ИМТ) также может помочь предотвратить ухудшение воспаления суставов в будущем.

Шаг 6: правильно питаться

Правильное питание - один из самых простых способов справиться с длительным воспалением суставов. Употребление продуктов, богатых противовоспалительными свойствами, может отсрочить и даже уменьшить отек суставных мышц.

Ищите продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, например рыбу и орехи. Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбе и масле мидий, расширяют кровеносные сосуды и предотвращают образование сгустков, поэтому кровь может легко перемещаться по телу и предотвращать воспаление суставов в долгосрочной перспективе.

Шаг 7. Сделайте массаж

Массаж у сертифицированного массажиста также может помочь уменьшить боль в суставах и их скованность. Как и при обычных упражнениях, массаж растягивает мышцы вокруг суставов и снимает накопившееся напряжение. При правильном и регулярном проведении массаж также может улучшить диапазон движений суставов, сдерживая воспаление суставов.

Узнайте больше о причинах воспаления суставов, посмотрев видео от Healthy Life Hacks ниже:

Эти домашние средства для уменьшения воспаления суставов могут помочь любому пережить обострения артрита.Немедленно обратитесь к врачу, если боль становится невыносимой или суставы становятся красными и теплыми на ощупь. Мы надеемся, что это руководство помогло вам узнать новые способы лечения и предотвращения воспаления суставов.

Какие еще шаги для уменьшения воспаления суставов? Дайте нам знать в комментариях ниже!

Наверх Далее: Снижение стресса

Связанные

.

16 способов уменьшить отек и воспаление в области SI

Вы, наверное, слишком хорошо знаете это чувство - боль в пояснице. Может быть, вы только начали это испытывать или у вас давно были проблемы. В любом случае, острая или хроническая боль в пояснице может привести к тому, что вы будете чувствовать себя несчастным, изо дня в день пытаясь пережить это.

Хотя это и не всегда так, часто возникает из-за отека и воспаления в крестцово-подвздошном суставе , что может быть диагностировано как дисфункция крестцово-подвздошного сустава.

Если вы испытываете боль в пояснице, мы рекомендуем вам записаться на прием в один из наших центров обезболивания и лечения. Наши врачи и команда медицинских профессионалов готовы помочь вам облегчить вашу боль и вернуть вас на путь быстрого выздоровления без хирургического вмешательства и обезболивающих.

Вот лишь некоторые из методов лечения, которые мы используем в Prospira Pain Care, чтобы уменьшить отек и воспаление в поясничном суставе и помочь вам жить с меньшей болью.Если вы устали жить с болью и хотите попробовать другой подход к управлению болью, мы здесь, чтобы помочь вам.


1 Используйте ледяную и тепловую терапию для облегчения боли


Вы, наверное, слышали, что бейсбольные кувшины обледенели после тяжелого дня на холме, но задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему используется лед?

Прикладывание льда или компресса к воспаленному участку - один из самых простых способов уменьшить отек. Это жизнеспособный метод лечения в течение многих лет, который очень хорошо работает для многих пациентов.

Важно отметить, что при использовании льда нельзя прикладывать его непосредственно к коже, так как это может привести к ожогу льда. В идеале, вы должны обернуть лед полотенцем и приложить его к нижней части спины.

Тепловая терапия предназначена для увеличения притока крови к определенной области; в этом случае сустав SI. Когда мышцы напрягаются, кровообращение часто ограничивается. Тепло восстанавливает кровоток, что помогает снизить болевые сигналы, посылаемые в мозг.

Тепловая терапия также оказывает успокаивающее и расслабляющее действие на тело, как если бы вы прижались к костру или выпили чашку кофе или горячего шоколада.


2 Обезболивающие, не вызывающие привыкания

В другой статье мы описали, как обезболивающие могут усугубить ситуацию, которую вы можете прочитать здесь.

Очевидно, что никто не хочет пристраститься к обезболивающим, но это случается с людьми всех слоев общества каждый день по всему миру.

Вот лишь несколько шокирующих статистических данных о обезболивающих:
  • 52 миллиона человек в США старше 12 лет употребляли отпускаемые по рецепту лекарства в немедицинских целях в течение своей жизни.
  • 6,1 миллиона человек использовали их в немедицинских целях за последний месяц. Соединенные Штаты составляют около 5 процентов населения мира и потребляют 75 процентов отпускаемых по рецепту лекарств в мире.
  • В 2010 г. было прописано достаточно обезболивающих, чтобы лечить каждого взрослого американца каждые 4 часа в течение 1 месяца.

Источник: https://www.drugabuse.gov/related-topics/trends-statistics/infographics/popping-pills-prescription-drug-abuse-in-america

Это пугающая статистика, и все становится только хуже.Хотя мы, безусловно, понимаем, что в определенных ситуациях требуются сильнодействующие обезболивающие, наш алгоритм обезболивания ориентирован на ограниченное использование наркотиков, вызывающих привыкание.

Мы не хотим, чтобы пациенты становились зависимыми от обезболивающих, чтобы вести полноценную и полноценную жизнь.

На самом деле, когда мы обсуждаем использование лекарств в рамках протокола лечения пациента, мы обычно начинаем с НПВП или ацетаминофена, которые доступны регулярно, недорого и без рецепта.

Оба эти лекарства, отпускаемые без рецепта, представляют собой эффективные варианты лечения для уменьшения воспаления и отека SI-сустава.

Как и в случае с любым другим лекарством, которое вы принимаете, важно обсудить конкретную дозировку с вашим врачом. Наши врачи в Prospira Pain Care могут работать с вами, чтобы составить план лечения с использованием лекарств, не вызывающих привыкания, в соответствии с вашими потребностями.


3 Уменьшите количество продуктов, вызывающих воспаление, или исключите их


Погодите, док… Каким образом изменение диеты поможет облегчить боль в спине?

Этот вопрос мы слышим постоянно.Пациенты понимают, что для предотвращения сердечных заболеваний или диабета им необходимо изменить свой рацион, но часто люди не связывают плохое питание с болью в спине (особенно с воспалением в области поясницы).

Это действительно сводится к выбору продуктов в вашем рационе, которые, как известно, снижают уровень воспаления в организме. Уменьшая воспаление во всем теле, вы, по умолчанию, уменьшите воспаление в SI-суставе или, по крайней мере, предотвратите любое избыточное воспаление.

Вот несколько продуктов, которые вы можете включить в свой рацион, если испытываете боль в крестцово-подвздошном суставе:

Оливковое масло. Оливковое масло содержит омега-9 жирные кислоты, которые помогают уменьшить воспаление. При приготовлении пищи подумайте о замене растительного масла оливковым, чтобы получить дополнительную дозу суперпродукта для борьбы с воспалениями.

Больше рыбы, меньше красного мяса. В красном мясе больше холестерина и соли, которые вызывают воспаление. С другой стороны, рыба богата жирными кислотами омега-3, которые помогают бороться с воспалениями в организме.Он также обычно содержит меньше калорий. Так что в следующий раз, когда вы будете готовить или пойдете перекусить, выберите лосось вместо стейка!

Больше орехов в вашем рационе. Грецкие орехи, семена подсолнечника, миндаль и многое другое - отличные источники омега-3 (замечаете здесь тему?). Они состоят из полезных жиров, которые являются отличным дополнением к вашему рациону.

Когда вы посетите Prospira Pain Care, наши консультанты по питанию расскажут вам о том, как можно изменить свой рацион, чтобы уменьшить отек и помочь бороться с воспалением SI-сустава.


4 Иглоукалывание

Иглоукалывание - это малоинвазивная методика лечения, предназначенная для уменьшения боли за счет развития врожденной способности организма к самовосстановлению.

В то время как современная медицина до некоторой степени свела к минимуму восприятие самоисцеления, наши тела на самом деле весьма замечательны в преодолении препятствий и исцелении.

Иглоукалывание способствует этому процессу, стимулируя определенные акупунктурные точки на теле, как это определено лицензированным сертифицированным специалистом по акупунктуре.

Лечение иглоукалыванием начинается с того, что пациент удобно лежит на лечебном столе, при этом определяются области акупунктуры и устанавливаются иглы. Как правило, пациенты сообщают о незначительной боли или ее отсутствии во время установки игл и сообщают о чувстве расслабления во время и после процедуры.

Типичное лечение обычно занимает от 5 до 30 минут, и при острой и хронической боли в подвздошном суставе обычно требуется несколько процедур.

Если вы испытываете боль в пояснице или других частях тела, иглоукалывание - это малоинвазивная альтернатива лечения, которую вы можете попробовать. Наши врачи в Prospira Pain Care с удовольствием расскажут вам более подробно о преимуществах иглоукалывания и о том, как она может вписаться в ваш общий протокол лечения и обезболивания.


5 Когнитивно-поведенческая терапия, включая техники релаксации


Когда вы испытываете сильную боль, последнее, что вы хотите, чтобы кто-то вам сказал, - это то, что она «только в вашей голове». Независимо от причины вашей боли, мы знаем, что она вполне реальна для вас.

Для тех, кто страдает болями в подвздошном суставе, когнитивно-поведенческая терапия может быть отличным вариантом лечения. В конце концов, расслабление приносит телу пользу. Это помогает успокоить наш разум и уменьшить триггеры физического, умственного и эмоционального стресса.

Вкратце, когнитивно-поведенческая терапия утверждает, что с физической болью можно успешно справиться, контролируя негативные мысли и поведение, которые влияют на восприятие боли.

Поговорив с когнитивно-поведенческим терапевтом и разработав механизмы преодоления, чтобы лучше понять и справиться с болью, можно достичь более высокого качества жизни.В Prospira Pain Care наши терапевты могут помочь вам лучше понять, почему вы испытываете боль, и вооружить вас навыками, необходимыми для того, чтобы справляться с болью положительным образом.


6 инъекций стероидов в суставы SI

Инъекции кортикостероидов в сустав

SI - один из самых популярных малоинвазивных методов, используемых для непосредственного уменьшения воспаления и отека крестцово-подвздошного сустава.

Во время этой процедуры непосредственно в сустав вводится противовоспалительное средство, которое облегчает боль многим пациентам.Если лечение будет успешным, его можно повторять каждые 3-4 месяца, чтобы помочь пациентам эффективно справиться с болью.

В некоторых случаях : начальная инъекция в SI с последующим курсом физиотерапии эффективна для купирования боли и может уменьшить потребность в будущих инъекциях.

В Prospira Pain Care мы предоставляем эти инъекции многим нашим пациентам в рамках нашего алгоритма лечения боли, где мы фокусируемся на том, чтобы вывести пациентов от чувства безнадежности к чувству надежды с помощью минимально инвазивного, безоперационного лечения. протоколы.


7 Растяжка с малой ударной нагрузкой


Когда мы впервые видим пациентов, они часто думают, что лежание в постели или отдых на кушетке - единственный способ уменьшить воспаление в области SI-сустава.

Хотя отдых, безусловно, является важным компонентом любого реабилитационного процесса, также важны правильная растяжка и упражнения.

Что касается SI-сустава, важно растянуть мышцы, окружающие сустав, чтобы предотвратить мышечное напряжение или чрезмерную нагрузку, которые могут способствовать повышению уровня воспаления в суставе.

В Prospira Pain Care физиотерапия может быть частью вашей программы лечения боли в суставах. Если это так, наши физиотерапевты проинструктируют вас о лучших упражнениях и протоколах растяжки, чтобы уменьшить воспаление и вернуть ваш поясничный сустав на путь успешного выздоровления.


8 TENS-терапия и / или стимуляция спинного мозга

Хотя электрическая стимуляция может вызывать в воображении образы шоковой терапии на лабораторных крысах, ничто не может быть дальше от истины.

Доказано, что терапия TENS и стимуляция спинного мозга эффективны для лечения боли в нижней части спины, окружающей сустав SI.

Вот как работают эти методы лечения:

Терапия TENS:

TENS - это чрескожная электрическая стимуляция нервов. Этот тип терапии обеспечивает низковольтный ток, который помогает пациентам меньше болеть.

Устройство TENS размером с сотовый телефон или карманный радиоприемник работает, прикрепляя электроды к коже в том месте, где присутствует боль.Эта электростимуляционная терапия посылает в мозг сигналы, которые блокируют болевые сигналы.

Устройство TENS имеет множество настроек, и наши врачи будут работать с вами, чтобы определить идеальные настройки для вашего устройства TENS, чтобы вы получили максимальное облегчение боли. Самое приятное то, что как только вы поймете, как работать со своим устройством TENS, оно станет довольно простым и может использоваться где угодно.

Стимуляция спинного мозга:

Стимуляция спинного мозга похожа на терапию TENS в том, что электрический сигнал используется для блокирования или «сбивания с толку» болевых сигналов.Одно из основных различий между ними заключается в том, что стимуляция спинного мозга заключается в имплантации в тело небольшого устройства с батарейным питанием, которое излучает сигналы в ваш позвоночник.

Пациенты обычно сообщают о покалывании вместо боли, и многие пациенты сообщают об уменьшении боли в подвздошном суставе из-за терапии стимуляцией спинного мозга.

Ключевой вывод заключается в следующем: электростимуляционная терапия с помощью устройства TENS или устройства для стимуляции позвоночника может быть эффективным средством устранения боли в SI-суставе.


9 Трициклические антидепрессанты (ТЦА)


Поначалу лечение боли в пояснице антидепрессантами может показаться необычным, но, как вы знаете, боль в подвздошном суставе также может вызвать множество эмоциональных проблем, которые необходимо оценивать и принимать всерьез.

В Prospira Pain Care мы сосредоточены не только на обезболивании, но и на общем благополучии наших пациентов.

В случае антидепрессантов (особенно ТЦА), когда определенные химические вещества не сбалансированы в мозгу, это может привести к усилению восприятия боли, и боль очень реальна.

ТЦА повышают уровень серотонина, дофамина и норэпинефрина, чтобы успокоить ваше тело, что для многих пациентов приводит к более расслабленному ощущению, уменьшению боли и мышечного напряжения.

Использование ТЦА для лечения боли считается применением не по назначению, но многие пациенты получают отличные результаты. Как правило, при использовании ТЦА для лечения боли в спине, в отличие от депрессии, требуется более низкая дозировка.


10 Включите ежедневный прием поливитаминов в свой распорядок дня

Определенные витамины помогают нашему организму в борьбе с воспалениями , а прием поливитаминов с правильными ингредиентами, борющимися с воспалением, является эффективным способом уменьшить или даже устранить воспаление в организме, в том числе в подвздошном суставе.

Если вы принимаете поливитамины с целью уменьшения воспаления и отека суставов, вот основные витамины, которые вы должны включить в свою ежедневную добавку:

Витамин А:

Витамин А - это антиоксидант, который обычно содержится в цельном молоке среди других распространенных продуктов. Бета-каротин, который содержится во многих овощах, также превращается в организме в витамин А.

Витамин B6:

Поскольку организм постоянно избавляется от витамина B6, организму необходимо ежедневно восполнять этот витамин.Витамин B6 содержится в таких продуктах, как рыба, индейка и говядина, и даже было показано, что он усиливает воспаление, приводящее к повреждению суставов (источник: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12681455).

Витамин C:

Витамин С в изобилии содержится в цитрусовых и может помочь уменьшить воспаление в организме. Этот мощный витамин является антиоксидантом, который может снизить уровень c-реактивного белка, который является маркером воспаления в организме.

Витамин D:

Витамин D содержится в молоке, рыбе, яйцах и многом другом.Организм также поглощает витамин D под воздействием солнечного света (поэтому умеренная работа над загаром полезна для вас!).

Дефицит витамина D связан с рядом воспалительных заболеваний. Таким образом, хотя нельзя сказать, что витамин D поможет вам уменьшить воспаление, не повредит получить немного больше витамина D в вашем рационе.

Витамин К:

Хотя витамин К (содержащийся во многих зеленых овощах) известен тем, что способствует свертыванию крови, некоторые данные свидетельствуют о том, что он может уменьшить воспаление в организме.

Хотя необходимы дополнительные исследования влияния витамина К на организм в отношении воспаления, употребление большего количества зелени всегда является хорошей идеей, чтобы оставаться здоровым.

Если вы ищете хорошие поливитамины, наши врачи в Prospira Pain Care могут посоветовать вам во время вашего визита, потому что не все поливитамины одинаковы.


11 Сделайте перерыв в деятельности, которая усиливает воспаление


Хотя важно оставаться активным, иногда может быть полезно сделать перерыв в действиях, которые вызывают воспаление и отек внутри и вокруг SI-сустава.

Общие виды деятельности, которые способствуют воспалению SI сустава, могут включать:

  • Гольф
  • Теннис
  • Софтбол или бейсбол
  • Тяжелая атлетика
  • Боевые искусства
  • Баскетбол
  • Велоспорт
  • Пешие прогулки

И многое другое. По сути, любой вид спорта или физическая активность, которые вызывают стресс или напряжение в области поясницы, могут усугубить ваш SI-сустав, что приведет к воспалению.

Мы, конечно, не хотим, чтобы вы навсегда оставляли свои любимые хобби, но временный перерыв, дополненный профессиональным планом обезболивания от Prospira Pain Care, может помочь вам быстрее вернуться на игровое поле, поле, площадку или арену. .


12 Плазма, обогащенная тромбоцитами (PRP)

Кажется, вы перепробовали все, чтобы облегчить боль и воспаление в подвздошном суставе, но ничего не работает?

В Prospira Pain Care пациенты каждый день заходят в наши офисы по всей стране и говорят нам: «Я все перепробовал… Вы можете мне помочь?»

Мы, безусловно, сочувствуем этим пациентам и во многих случаях задаем им простой вопрос: Вы когда-нибудь пробовали плазму, обогащенную тромбоцитами (PRP)?

Когда другие методы лечения были опробованы и не помогли, это лечение часто используется для уменьшения боли в подвздошном суставе.

Проще говоря, вот как работает лечение:

Плазма, обогащенная тромбоцитами (содержащая более высокую концентрацию тромбоцитов, которая способствует естественному заживлению), вводится в область SI-сустава пациента.

Поскольку в плазме выше концентрация тромбоцитов, организм получает необходимые белки, цитокины и другие факторы роста. Процесс заживления начинается с добавления факторов роста и других важных стволовых клеток, которые обеспечивают полное заживление.PRP усиливает и усиливает этот естественный процесс заживления.

Результат для многих пациентов прост - меньше боли и лучшее качество жизни от простой инъекции. Если вы хотите попробовать PRP, мы рекомендуем вам связаться с Prospira Pain Care в ближайшем к вам офисе.


13 Сосредоточьтесь на уменьшении воспаления во всем теле

Хотя основная цель этой статьи - уменьшить боль и отек SI-сустава, работа по уменьшению воспаления во всем теле может оказать положительное влияние на боль в пояснице.В конце концов, прилив поднимает все лодки.

Итак, что можно сделать, чтобы уменьшить воспаление в организме?

Для начала вы можете изменить свой рацион. Мы подробно рассмотрели диету ранее, и если вы хотите уменьшить воспаление во всем теле, рекомендуется начать с диеты, состоящей из противовоспалительных продуктов.

Во-вторых, упражнения на растяжку и меньшую ударную нагрузку, как мы обсуждали ранее, также могут уменьшить воспаление. Часто мышцы нижней части спины, окружающие подвздошный сустав, воспаляются из-за недостаточной эластичности.Растяжка помогает избежать потери эластичности в нижней части спины.

И последнее, но не менее важное: контроль потребления витаминов, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно витаминов A, B6, C, D и K, может помочь снизить уровень воспаления во всем организме. Во время вашего приема мы можем поговорить о добавлении высококачественных поливитаминов в ваш ежедневный режим.


14 Укрепите нижнюю часть спины с помощью физиотерапии


Физиотерапия - это распространенный протокол лечения боли в подвздошном суставе в Prospira Pain Care.Для пациентов, страдающих воспалением КП-сустава, существует несколько специфических методов лечения и упражнений, которые обычно используются для увеличения силы и гибкости, а также для улучшения механики тела, чтобы снизить риск боли в КП в будущем.

Вот несколько конкретных физиотерапевтических процедур, которые обычно используются при боли в подвздошном суставе:

Упражнения на гибкость:

Последовательное растяжение мышц вокруг SI-сустава может помочь расслабить напряженные мышцы, а также улучшить диапазон движений.Для многих пациентов это приводит к меньшему стрессу при выполнении повседневных задач.

Укрепляющие упражнения:

Укрепив SI и прилегающие области, вы сможете снизить вероятность деформации в этой области. Мышцы, которые специально предназначены для упражнений на укрепление, - это нижняя часть спины, тазовое дно, пресс и ягодицы.

Кузовная механика:

Многие пациенты из-за своих обычных движений чрезмерно нагружают подвздошный сустав.Физиотерапевт сможет проанализировать, как вы двигаете своим телом, и научить вас вносить необходимые изменения, чтобы уменьшить стресс и напряжение, оказываемые на ваш SI-сустав.


15 Местные анальгетики (кремы, гели и растирание)

Иногда нанесение крема, геля или другого местного анальгетика на нижнюю часть спины может помочь облегчить боль в подвздошном суставе. Хотя это лечение обычно используется в менее тяжелых случаях, оно эффективно у многих пациентов.

Несмотря на то, что все они предназначены для облегчения боли, часто используются разные ингредиенты, в том числе:

-Ментол, камфора и метилсалицилат - эти ингредиенты вызывают ощущение жжения или охлаждения, чтобы дать вашему мозгу что-то еще, о чем можно подумать, помимо боли).

-Салицилаты содержатся в некоторых кремах и лучше всего работают при нанесении на суставы, расположенные ближе к коже. Тем не менее, некоторым пациентам они по-прежнему могут облегчить положение вокруг SI-сустава.

-Капсаицин является основным ингредиентом перца чили и, как вы могли догадаться, вызывает ощущение покалывания или жжения. Это один из наиболее эффективных ингредиентов, используемых в обезболивающих.

Кремы для местного применения могут подойти вам, а могут - нет. Даже если они обеспечивают временное облегчение боли, вероятно, существует основная проблема в вашем SI-суставе или вокруг нее, которую необходимо решить.


16 Ношение соединительного ремня SI


Вы когда-нибудь видели, чтобы кто-то носил пояс шириной 6-8 дюймов вокруг таза? Если так, то, скорее всего, это был крестцово-подвздошный пояс.

Хотя эти ремни не предназначены специально для уменьшения воспаления в SI-суставе, они предназначены для стабилизации этой области, обеспечивая облегчение боли для многих пациентов.

В Prospira Pain Care врач по обезболиванию может порекомендовать вам попробовать крестцово-подвздошный пояс, чтобы уменьшить боль в пояснице.

Если вы собираетесь использовать один из этих специальных ремней для стабилизации SI-сустава, важно выбрать правильный размер и правильно его носить. Наши врачи обучат вас тому, как правильно надевать и снимать ремень, а также вносить необходимые изменения.


Вам не обязательно жить в мире, где преобладают боли в пояснице. Мы можем помочь тебе.


Вы, вероятно, всю свою жизнь слышали, что с возрастом у вас будет больше болей и болей.

Многие люди принимают это как часть жизни и не решаются обращаться за лечением от боли, которую они испытывают.

В Prospira Pain Care мы здесь, чтобы сказать вам, что вам не обязательно жить в мире, где доминирует боль. Боль не должна быть вашей первой мыслью, когда вы просыпаетесь утром, и не должна быть вашей последней мыслью, когда вы кладете голову на подушку ночью.

Может быть, вы видели бесчисленное количество врачей и пробовали множество разных вещей, но без особого успеха.Может быть, вы думаете, что для вас нет никакой надежды и что вы просто проживете остаток своих лет с болью, поглощающей почти каждую секунду вашей жизни.

Это неприемлемо для врачей и членов команды Prospira Pain Care.

Мы помогли тысячам пациентов в Соединенных Штатах вернуться к жизни с помощью наших высокоэффективных, минимально инвазивных процедур обезболивания, направленных на физическое, эмоциональное и психологическое исцеление.

Мы уверены, что можем сделать то же самое для вас.Вы возьмете трубку и позвоните нам сегодня или заполните форму на нашем веб-сайте, чтобы назначить первую встречу?

Вам нечего терять, кроме боли в спине. Позвоните в ближайшее к вам отделение, чтобы избавиться от боли и воспаления в поясничном суставе.

.

Как облегчить боль при артрите и уменьшить воспаление суставов в домашних условиях?

Капсулы

Orthoxil Plus - лучшие растительные добавки для снятия боли при артрите и уменьшения воспаления суставов у мужчин и женщин.

Из-за меньшей физической активности и разнообразия факторов образа жизни многие люди стали восприимчивыми к нарушениям давления, таким как артрит. Если изнурительное заболевание также влияет на вашу подвижность, вам необходимо знать, как облегчить боль при артрите и как сделать суставы более сильными и выносливыми.

Скованность и болезненные ситуации, связанные с болью при артрите, могут повлиять на повседневную жизнь людей любого возраста. Но есть одно эффективное средство - капсулы Ортоксил Плюс, которые лучше всего действуют на поврежденные органы и изношенный суставной механизм. Прием этих таблеток может помочь вам увеличить диапазон движений. Более того, это 100% натуральное средство не имеет побочных эффектов, поэтому специалисты рекомендуют принимать капсулы Orthoxil Plus тем, кто хочет знать, как эффективно облегчить боль при артрите.

Ключевые ингредиенты в капсулах Orthoxil Plus:

Ваш поиск лучшего травяного средства для снятия боли в суставах может закончиться капсулами Orthoxil Plus, которые обогащены полезными свойствами Расна, Нааг Бхасма, Годанти Хартал Бхасма, Суранджан и Гуггул. Все эти травы используются с древних времен, чтобы предотвратить инфекцию суставов и замедлить прогрессирование артрита.

Люди с тугоподвижными и опухшими суставами могут попробовать эти таблетки для быстрого облегчения. Если вы страдаете от боли, отека и нестабильности, вызванных артритом, вы обязательно получите пользу от богатых травами капсул Orthoxil Plus.И мужчины, и женщины могут попробовать таблетки, и формула этих таблеток подходит для использования в течение длительного времени, так как богатые травы тщательно составлены и проверены под строгим контролем.

Когда можно принимать капсулы Ортоксил Плюс?

Движения в суставах играют ключевую роль в вашей подвижности, и если на движения влияет артрит или любое другое нарушение давления, вы можете принимать капсулы Orthoxil Plus. Вы можете легко уменьшить воспаление суставов с помощью этих таблеток, а также различные нарушения давления, влияющие на здоровье суставов, которые можно вылечить с помощью этих таблеток:

1.Ревматоидный артрит
2. Пораженные суставы
3. Фибромиалгия
4. Приступы подагры
5. Остеоартроз.

У вас могут быть болезненные и жесткие суставы, если вам поставлен диагноз любого из вышеупомянутых заболеваний. Кроме того, независимо от вашего возраста, вы можете стать жертвой такого дискомфорта, и если его не лечить, он может усугубиться. Так что перестаньте игнорировать свое состояние и уменьшите воспаление суставов, приняв высокоэффективные таблетки Orthoxil Plus.

Эти таблетки предлагают мгновенное облегчение дискомфорта, связанного с артритом, и регулярный прием этих таблеток принесет огромные преимущества, например:

1.Повышенная мышечная выносливость
2. Быстрое лечение боли и воспаления
3. Обуздание побочных эффектов старения и артрита
4. Облегчение невралгии, радикулита, боли в шее и замороженного плеча
5. Повышение прочности суставов.

Принимайте капсулы Orthoxil Plus не менее 3–4 месяцев, и вы убедитесь, насколько легко уменьшить воспаление суставов. Нет необходимости прибегать к дорогостоящему лечению, если вы можете попробовать легкодоступные капсулы травяного средства Orthoxil Plus.Люди, которые хотят знать, как облегчить боль при артрите без каких-либо побочных эффектов, обязательно должны прямо сейчас попробовать 100% натуральное средство без побочных эффектов.

Прочтите о травах для лечения воспаления и боли при артрите. Также ознакомьтесь с лечебными травами от боли в суставах и отека. Прочтите об обзорах травяных добавок от артрита.

Теги статьи: Снятие боли при артрите, уменьшение воспаления суставов, капсулы Orthoxil Plus, облегчение артрита, боли при артрите, уменьшение суставов, воспаление суставов, Orthoxil Plus, капсулы Plus, эти таблетки

Источник: Бесплатные статьи от ArticlesFactory.com


Дарвин Джорели - страстный писатель, написавший множество статей на темы, касающиеся аюрведических средств от проблем со здоровьем. Он пишет информативные статьи по вопросам, связанным со здоровьем, и использованию натуральных пищевых добавок.

.

Руководство по здоровью суставов: улучшение подвижности и облегчение воспаления

Независимо от вашего возраста здоровье суставов имеет значение. В конце концов, суставы играют решающую роль в вашей подвижности и независимости.

На самом деле боль в суставах и артрит - это не просто состояния, от которых страдает старшее поколение. Фактически, почти 2/3 людей в Соединенных Штатах, страдающих артритом, находятся в возрасте от 18 до 64 лет. Итак, что это значит для вас? Ответ прост.

Пора узнать все, что вам нужно знать о своих суставах и о том, что вы можете сделать, чтобы сохранить их здоровье.Чтобы упростить эту задачу, мы собрали Joint Health 101. Итак, приступим.

♦ Почему важно здоровье суставов

♦ Общие болезни суставов

♦ Как старение влияет на здоровье суставов

♦ Продукты, улучшающие подвижность суставов

♦ Как выбрать лучшую добавку для суставов

♦ Как общее состояние здоровья соотносится со здоровьем суставов

♦ Почему упражнения так важны для суставов

Book Отметьте эту страницу, чтобы усвоить ее небольшими дозами и начать свой путь к лучшей подвижности и здоровью суставов.

Как упоминалось выше, суставы играют огромную роль в способности вашего тела не только двигаться, но и делать это, не испытывая боли. Состоящие из волокнистой соединительной ткани, связок и хрящей, суставы - это части вашего тела, в которых соединяются две кости, например, локоть или голеностопный сустав.

Суставы также содержат синовиальную жидкость, которая выстилает внутреннюю капсулу, работая вместе с вашим хрящом, чтобы действовать как амортизатор, облегчая движение и предохраняя кости от трения друг о друга.

Ваше тело имеет шесть типов суставов, в том числе:

Шарнирное соединение: Шарнирное соединение в коленях и локтях позволяет сгибаться и разгибаться.

Скользящий сустав: Скользящий сустав, расположенный в месте соединения костей на плоской поверхности, позволяет костям скользить друг мимо друга. Их можно найти на стыках некоторых костей запястий и лодыжек.

Поворотный сустав: Поворотный сустав позволяет одной кости вращаться вокруг другой, например, в верхней части шеи.

Шаровидный шарнир: Шаровидный шарнир позволяет шарообразной поверхности одной кости входить в чашеобразное углубление другой кости. Это дает вам максимальную свободу движений, включая ваши плечи и бедра.

Седельный шарнир: Седельный шарнир по форме похож на конское седло и позволяет одной кости опираться на другую кость, как всадник на лошади. Примером могут служить суставы большого пальца.

Кондилоидный сустав: Кондилоидный сустав, который находится вокруг некоторых костей ваших запястий, позволяет головке одной кости овальной формы перемещаться в эллиптическую полость другой кости.

Когда ваши суставы здоровы, вы можете передвигаться свободно и без посторонней помощи. Вы гибкие и сильные, что позволяет с легкостью делать все, от сгибания колен и локтей до растяжки, не испытывая мучительной боли.

С другой стороны, когда ваши суставы не так здоровы, как должны быть, вы обнаружите, что вам гораздо труднее двигаться и выполнять повседневные дела, что снижает качество вашей жизни. Со временем вам, возможно, даже придется нуждаться в помощи других для выполнения самых обыденных задач или вы рискуете получить травму.

Вернуться к началу

К сожалению, заболевания суставов становятся все более распространенными, во многом благодаря плохому питанию и малоподвижному образу жизни.

К наиболее распространенным заболеваниям суставов относятся:

Остеоартрит (ОА): Более часто называемый просто артритом, это наиболее распространенная проблема суставов, с которой сталкиваются пожилые люди, часто поражающая руки, бедра, колени, позвоночник и даже плечи. Однако артрит распространяется не только на пожилых людей.Фактически, к 2040 году Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) предсказывают, что 78 миллионов взрослых в возрасте старше 18 лет в Соединенных Штатах (26% населения) будут диагностированы врачом с артритом.

Ревматоидный артрит (РА): Аутоиммунное заболевание, которое может быть вызвано генетическими факторами, факторами риска, связанными с окружающей средой или образом жизни, или гормонами. РА возникает, когда ваша собственная иммунная система атакует ткань суставов и синовиальную жидкость, вызывая опухание и болезненность суставов , жесткое и красное.Чаще встречается у женщин, РА часто начинает проявлять симптомы, когда люди в возрасте от 30 до 60 лет. В настоящее время более 1,3 миллиона человек в Соединенных Штатах страдают этим хроническим заболеванием.

Подагра: Считается формой артрита, подагра возникает, когда кристаллы мочевой кислоты (отходы метаболизма) способны накапливаться и кристаллизоваться в суставах, вызывая сильную боль и отек в этом конкретном суставе. В настоящее время около 8,3 миллиона человек в Соединенных Штатах (4% населения) страдают от подагры, хотя за последние два десятилетия она стала все более и более распространенной.

Остеопороз: Часто вызванный гормональными изменениями или диетой, не содержащей витамина D и кальция, остеопороз возникает в результате потери ткани и позволяет вашим костям стать хрупкими, хрупкими и с гораздо более высоким риском перелома. Около 10 миллионов американцев страдают остеопорозом, который является причиной примерно двух миллионов переломов костей каждый год.

Менее распространенные заболевания суставов включают фибромиалгию, которая характеризуется утомляемостью и скелетно-мышечной болью / болезненностью в определенных областях или по всему телу, травмы вращающей манжеты плеча, тендинит и замороженное плечо.

Вернуться к началу

Это факт жизни. Чем старше мы становимся, тем сильнее страдают наши суставы, независимо от того, насколько вы здоровы. Хрящ естественным образом начинает разрушаться, забирая с собой подушку, которую он обеспечивает вашим суставам.

В результате суставы воспаляются и становятся более восприимчивыми к нагрузкам. В то же время связки теряют эластичность, уменьшая вашу гибкость и ограничивая ваши движения.

Также стоит упомянуть, что плотность ваших костей с возрастом снижается, в результате чего кости становятся более хрупкими и подвергаются более высокому риску перелома.

Вернуться к началу

Существует довольно много продуктов, которые, как было доказано, помогают улучшить и даже улучшить здоровье суставов. Некоторые из ваших лучших (и самых вкусных) вариантов включают:

Куркума: Эта трава использовалась с древних времен для снятия воспалений и боли, а также от множества других заболеваний. Медицинские исследования показывают, что куркума особенно полезна для снятия воспаления мягких тканей, вызванного артритом.

| Связанный: История куркумы и куркумина |

Кроме того, куркума изменяет реакцию иммунной системы и, как было показано, более эффективна в предотвращении воспаления в суставах, чем в борьбе с уже появившимся воспалением.

Чтобы включить куркуму в свой ежедневный рацион, попробуйте посыпать ею карри, супы, жареные овощи, бобы, жареный картофель и рис или примите клинически подтвержденные добавки куркумы.

Яблоки: Яблоки являются хорошим источником кверцетина, мощного антиоксиданта, который играет важную роль в здоровье суставов. В ходе многочисленных исследований исследователи обнаружили, что кверцетин помогает облегчить воспаление, особенно когда оно вызвано накоплением мочевой кислоты, а также снижает накопление жесткой фиброзной ткани в суставах.

Это помогает улучшить способность ваших суставов функционировать должным образом, не вызывая боли. Кверцетин в яблоках также стимулирует образование новых костей, что позволяет костям сохранять нормальную реакцию на физическую нагрузку.

Фактически, в ходе доклинических исследований исследователи обнаружили, что кверцетин работает лучше, чем алендронат, лекарство, отпускаемое по рецепту, которое используется для лечения и / или предотвращения остеопороза. К другим продуктам с высоким содержанием кверцетина относятся все виды лука, консервированные каперсы, вишня, клюква и сырые черные сливы.

Миндаль: Согласно статье, опубликованной Фондом артрита, миндаль снижает уровень определенных вызывающих воспаление молекул и белков, таких как адипонектин, в кровотоке.

Кроме того, миндаль содержит витамин Е, антиоксидант, который помогает защитить ваше тело от повреждений. Они также являются хорошим источником марганца, который необходим для образования и восстановления соединительной ткани, которая действует как прокладка между костями.

Бананы: Было доказано, что бананы, благодаря высокому содержанию витамина С, играют роль в повышении выработки коллагена в организме, а также борются со свободными радикалами, которые разрушают ваши суставы.

Другими хорошими источниками витамина С, которые увеличивают выработку коллагена, являются апельсины, перец чили, красный и зеленый перец, брокколи и капуста. Бананы также содержат большое количество витамина B6 (фолиевой кислоты), который быстрее истощается из-за воспаления, вызывающего артрит.

По словам доктора Вирджинии Байерс Краусс, соавтора книги «Решение повседневного артрита» и доцента Медицинского факультета Университета Дьюка, бананы - одна из основных продуктов питания для людей, страдающих артритом.

| Связанный: Костный бульон может облегчить болезненные симптомы артрита |

Костный бульон: Костный бульон содержит большое количество пролина и глицина, двух аминокислот, которые играют огромную роль в восстановлении хряща, который служит подушкой между вашими костями.

Помните, ваш хрящ разрушается с возрастом, поэтому очень важно способствовать его росту. Увеличенный хрящ помогает снизить давление на стареющие суставы, что почти наверняка поможет улучшить вашу подвижность. Если вы не любитель пить костный бульон отдельно, выбирайте супы, содержащие его, например овощную говядину.

Вернуться к началу

В дополнение к еде, которая способствует здоровью костей, у вас есть возможность принимать добавки для суставов.Однако при таком большом количестве доступных опций может быть сложно определить, какой из них лучше всего подходит для вас. Чтобы помочь вам принять решение, перед покупкой обязательно примите во внимание следующее.

Ищите определенные ингредиенты. Есть определенные ингредиенты, на которые следует обратить внимание при сравнении добавок. В их состав входит куркума, о которой говорилось выше, а также босвеллия пильчатая. Многочисленные исследования показали, насколько полезна босвеллия пильчатая для здоровья суставов.

Существенные открытия заключаются в том, что босвеллия пильчатая может эффективно управлять и уменьшать ухудшение суставов, одновременно уменьшая боль, скованность и припухлость, которые часто сопровождают заболевания суставов.

Наконец, обратите внимание на неденатурированный коллаген II типа. Согласно многочисленным исследованиям, в том числе основанному на исследовании Медицинской школы Гарвардского университета, неденатурированный коллаген II типа способствует здоровью суставов и повышает их гибкость и подвижность благодаря своей способности эффективно перепрограммировать иммунную систему].

Лучшая добавка для здоровья суставов будет содержать комбинацию коллагена, босвеллии и других ингредиентов, улучшающих здоровье суставов, таких как гиалуроновая кислота.

Держитесь подальше от других ингредиентов, чтобы избежать добавок и ГМО. Это включает в себя рассмотрение того, что не включено в список ингредиентов. Например, вам следует избегать добавок с синтетическими наполнителями, такими как рисовый крахмал, яблочный пектин и стеарат магния.

Другие ингредиенты, которых следует избегать, включают добавки, консерванты, искусственные ингредиенты, молочные продукты, сахар, глютен и соль.На лицевой стороне этикетки найдите «100% без ГМО», чтобы быть уверенным, что вы не употребляете какие-либо генетически модифицированные организмы.

Избегайте добавок, содержащих НПВП и стероиды. Хотя оба препарата часто используются людьми, борющимися с болью в суставах, правда в том, что они могут мешать процессу образования новой ткани. Это может замедлить заживление и даже увеличить риск получения травмы, маскируя боль.

Не забывайте учитывать цену и качество. Даже если вы ничего не знаете о различных производителях пищевых добавок, продукты которых в настоящее время представлены на рынке, вы все равно можете оценить качество их продуктов.

Это можно сделать, читая обзоры в Интернете, избегая при этом самых дешевых добавок на полке. Любые дешевые добавки - огромная трата денег.

Также неплохо держаться подальше от обычных аптек и продуктовых магазинов, потому что они обычно не продают продукты самого высокого качества.Сделайте покупку в известных магазинах здорового питания и / или пищевых добавок.

А теперь давайте переключимся на минуту и ​​кратко рассмотрим три лучшие добавки для здоровья суставов. Эти трое были выбраны после изучения последних доступных клинических исследований. Их:

Longvida® Оптимизированный куркумин: Бесчисленные исследования доказали, что куркумин, содержащийся в этой добавке, может уменьшить воспалительную реакцию. Оптимизированный куркумин Longvida® был разработан сотрудниками UCLA и Verdure Sciences, чтобы предложить мощные противовоспалительные и антиоксидантные свойства, которые полезны для ваших суставов.

AprèsFlex®: Получено из экстракта boswellia serrata, несколько клинических исследований подтвердили, что AprèsFlex® поддерживает здоровье суставов. Это достигается за счет предотвращения разрушения и повреждения хряща, а также значительного снижения выработки провоспалительных биомаркеров, вызывающих боль и воспаление.

В одном восьминедельном исследовании участники, получавшие AprèsFlex®, сообщили об увеличении расстояния ходьбы, увеличении сгибания колен и уменьшении боли в коленях по сравнению с участниками, получавшими плацебо.

Неденатурированный коллаген типа II UC-ll®: В четырех различных клинических исследованиях изучалось влияние неденатурированного коллагена II типа UC-ll® на активных, здоровых взрослых. Каждое исследование показало, что прием одной добавки в день поддерживает совместный комфорт, подвижность и гибкость.

В отдельном исследовании оценивалась способность добавки снимать боль у людей с диагнозом ОА коленного сустава. Участники хорошо переносили добавку и заметили значительное улучшение симптомов со стороны суставов.

Вернуться к началу

В дополнение к включению продуктов питания и пищевых добавок, поддерживающих здоровье суставов, в ваш распорядок дня, есть еще несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы ваши суставы функционировали в максимальной степени как можно дольше.

Обратите внимание на здоровье кишечника. Поскольку в желудке нет суставов, легко предположить, что состояние кишечника и пищеварительной системы никак не повлияет на здоровье суставов. Наука доказала, что это ложь.

| Связанный: Пробиотики 101: Руководство к здоровому кишечнику |

Многочисленные исследования обнаружили связь между кишечными микробами, ревматоидным артритом и другими заболеваниями, при которых иммунная система вашего организма атакует сама себя. В частности, доктор Хосе Шер, ревматолог из Нью-Йоркского университета, обнаружил, что люди с РА более склонны иметь в кишечнике бактерии Prevotella copri, чем те, у кого их нет.

Другие исследователи подтвердили, что микробы в желудке могут повлиять на вашу иммунную систему и сделать вас более восприимчивыми к разрушению суставов.Использование пробиотических добавок - отличный способ сохранить здоровье кишечника, насколько это возможно.

Позаботьтесь о своих зубах. В исследовании 2012 года исследователи обнаружили доказательства того, что бактерии полости рта могут способствовать развитию РА и артрита коленного сустава. При тестировании синовиальной жидкости участника было определено, что у 5 из 36 участников в жидкости присутствовали бактерии десен.

Отдельное исследование показало, что потеря зубов, маркер заболевания десен, может помочь предсказать РА и его тяжесть.Чем больше у участников отсутствовало зубов, тем выше их риск развития тяжелого случая РА.

Высыпайтесь. Исследователи из Arthritis Research UK обнаружили, что недостаток сна приводит к увеличению количества воспалительных маркеров в организме, таких как интерлейкин-1 (IL-1). Хорошо известно, что, когда эти маркеры воспаления попадают в суставы, они вызывают и усугубляют боль в суставах.

Кроме того, по крайней мере, один эксперт в области артрита, д-р.Питер Велинг, основатель и директор Центра молекулярной ортопедии и регенеративной медицины (CEMOR) в Дюссельдорфе, Германия, считает, что IL-1 является основным триггером ОА.

Следите за уровнем стресса. Согласно различным исследованиям, тревога и стресс связаны с усилением боли. Существует также установленная связь между стрессом и РА, хотя исследователи все еще пытаются понять, что именно вызывает эту связь.

Вернуться к началу

Упражнения, которые также важны для здоровья суставов, настолько важны, что получают отдельную часть.На самом деле, чтобы оставаться здоровыми, ваши суставы должны двигаться. Хотя любое движение действительно помогает, тип движения, который вы получаете во время тренировки, еще лучше. Вот почему.

| По теме: Понимание наших суставов, хрящей и процесса старения |

Контролирует свой вес. Хотя до сих пор об этом не упоминалось, вес является огромным фактором для здоровья суставов. Согласно информации, опубликованной Гарвардской медицинской школой, лишний вес не только создает ненужную нагрузку на ваши суставы, вызывая дополнительный износ, но и воспалительные факторы, связанные с увеличением веса, также могут способствовать ухудшению здоровья суставов.

Исследования доказали, что, когда молодой человек с ожирением теряет от 10 до 15 фунтов и переживает свою потерю, риск развития ОА у него намного ниже. Упражнения, конечно же, помогут вам держать вес под контролем.

стимулирует движение синовиальной жидкости и избавляет от поврежденных суставных клеток. Когда вы тренируетесь, синовиальная жидкость в суставе циркулирует, что делает его более эффективным амортизатором. В то же время улучшается кровообращение, доставляя суставам питательные вещества и кислород, необходимые для поддержания здоровья.

Упражнения также запускают процесс, известный как аутофагия, при котором любые поврежденные суставные клетки разрушаются и удаляются. Вместе эти факторы существенно влияют на здоровье ваших суставов.

Повышает и поддерживает прочность костей. Упражнения гарантируют, что ваши мышцы и другие окружающие ткани будут достаточно сильными, чтобы адекватно поддерживать ваши кости. Когда ваши кости не имеют необходимой поддержки, им приходится полагаться на ваши суставы, то есть они подвергаются чрезмерному износу.Это ослабляет их, делая вас более восприимчивыми к деградации.

Облегчает боль и скованность. В ходе нескольких исследований исследователи обнаружили, что люди, страдающие артритом, заметили уменьшение своих симптомов во время физических упражнений. Тринадцать различных клинических испытаний изучали ходьбу, а также различные упражнения для укрепления мышц, и определили, что они безопасны и эффективно уменьшают боль и инвалидность.

Какие упражнения лучше всего подходят для здоровья суставов?

Лучшими упражнениями для долгосрочного здоровья суставов являются те, которые направлены на использование основных мышц и снижение нагрузки на суставы.Кардио с низкой нагрузкой - отличный вариант, потому что оно направлено на наращивание мышечной силы и сжигание жира, сводя к минимуму нагрузку на лодыжки. Примеры включают ходьбу на беговой дорожке, гребные тренажеры, велотренажеры, гребные тренажеры и плавание.

Если вы предпочитаете что-то немного другое, тай-чи и цигун - отличные варианты, которые, как было показано, снимают боль и скованность в суставах, улучшая баланс и общее самочувствие, согласно исследованию, проведенному программой тай-чи Фонда артрита.

Вернуться к началу

Если вы еще не беспокоитесь о своем здоровье суставов, сейчас самое время задуматься об этом. Независимо от вашего возраста, вы обязательно оцените свою безболезненную мобильность по мере взросления. Теперь используйте информацию, обсужденную выше, чтобы составить план долгосрочного здоровья суставов.

ЧИТАТЬ СЛЕДУЮЩИЙ >>> Фактор воспаления и здоровье суставов
Жесткие, болезненные суставы могут поражать людей любого возраста и по разным причинам.Вот почему 1MD создала MoveMD, добавку для здоровья суставов, содержащую новаторские ингредиенты, такие как биодоступный экстракт босвеллии пильчатой ​​AprèsFlex® и натуральный астаксантин Zanthin® в революционно новой формуле, специально разработанной для обеспечения больных суставов питательными веществами, необходимыми для улучшения самочувствия.

В 1MD наша миссия - помогать людям делать более разумный выбор в отношении здоровья и вести более здоровый образ жизни, создавая лучшие в отрасли продукты и передовые материалы о здоровье. Воспользуйтесь преимуществами наших добавок, прошедших медицинские исследования, для улучшения вашего здоровья, посетив наш интернет-магазин, где вы найдете полный список наших 100% натуральных продуктов.Мы предлагаем скидки для семейных и оптовых закупок, а также варианты ежемесячной подписки для максимальной экономии.

.

Смотрите также