Как восстановить связки и суставы


Укрепление колена: упражнения, рекомендации, предостережения

Колено является одним из наиболее крупных суставов в опорно-двигательном аппарате человека. Из-за ежедневной физической нагрузки, сложного физиологического строения сочленение очень часто подвергается различным заболеваниям и травмам. Это приводит к появлению боли, хруста, отека, воспаления, прочих неприятных последствий, которые не только снижают качество жизни, становятся причиной нарушения подвижности.

Упражнения для укрепления коленных суставов составляют основу реабилитационной программы пациента, который перенес травму, вследствие чего подвижность его конечности была нарушена. Специальные упражнения для укрепления коленного сочленения помогут полностью восстановить двигательные функции, вернуть человека к прежней жизни.

Перед тем как подробно рассмотреть, как укрепить коленные суставы и связки, приведем основные причины и признаки таких поражений.

Причины проблем с коленом

Важно знать! Врачи в шоке: "Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует..." Читать далее...

Наиболее частые причины:

  1. Лишний вес, при котором на сочленения регулярно оказывается большая физическая нагрузка, приводящая к быстрому изнашиванию хрящевых тканей.
  2. Сидячий образ жизни.
  3. Скудный рацион. Суставные элементы не получают достаточного количества необходимых питательных веществ, а это приводит к развитию ряда дегенеративных заболеваний, ослабляет хрящи, костную ткань.
  4. Сильные нагрузки на колени во время тренировок, которые бывают у спортсменов. Часто коленные суставы подвергаются травмам, ушибам, переломам, разрыву мениска после падения.
  5. Нарушение обмена веществ.
  6. Сильное переохлаждение, как причина начала длительного воспаления в суставах.
  7. Различные гормональные сбои.
  8. Вредные привычки.
  9. Индивидуальная генетическая предрасположенность.
  10. Врожденные дефекты строения, ослабленность связочного аппарата.

Даже незначительная травма через некоторое время запросто может ухудшить подвижность конечности, привести к прогрессированию опасных воспалительных заболеваний. Оставлять без внимания подобные поражения нельзя.

Симптомы

Характерные симптомы:

  • появление хруста во время движения;
  • жжение и сильные боли при сгибании конечности, физической нагрузке;
  • повышение температуры тела;
  • нарушение подвижности;
  • отек, покраснение коленного сочленения;
  • ухудшение кровообращения, обмена веществ;
  • нарушение целостности костной ткани и хрящей;
  • скопление жидкости.

К какому врачу обратиться при болях в коленном суставе? При подозрении на повреждение сустава человеку рекомендуется сразу обратиться к опытному травматологу. Пациенту может потребоваться осмотр и консультации ортопеда, ревматолога, эндокринолога, хирурга.

Когда следует укреплять колени

Способы укрепления связок коленного сочленения определяется первопричиной поражения. Часто такие проблемы возникают при слабом связочном аппарате, когда любая травма или неосторожное движение провоцирует серьезные повреждения и разрывы, которые потребуют длительного лечения.

"Врачи скрывают правду!"

Даже "запущенные" проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим...

>

Наиболее частые последствия слабых связок, при которых рекомендуется выполнять укрепляющие упражнения:

Укреплять колени рекомендуется в таких случаях:

  1. В период восстановления после снятия гипса.
  2. При воспалительных и дегенеративных поражениях (артроз, бурсит, артрит).
  3. Для восстановления после перенесенной травмы, вывиха или ушиба.
  4. Лишний вес.
  5. Длительные физические нагрузки на сустав, сопровождающиеся болевым синдромом (сгибание/разгибание, ходьба, приседания, бег и другие).
  6. Отсутствие необходимого напряжения на коленное сочленение.
  7. Реабилитация после замены коленного сустава.

Для повышения эффективности данных тренировок дополнять их можно коррекцией питания, изменением образа жизни.

Эффективность тренировок

При соблюдении всех врачебных рекомендаций по выполнению упражнений для коленей можно добиться следующих результатов:

  • улучшение кровообращения;
  • нормализация обмена веществ;
  • улучшение подвижности;
  • укрепления связочного аппарата ног;
  • профилактика дальнейшего травмирования;
  • восстановление функции пораженного сустава;
  • замедление разрушения и восстановление хряща.

Советы по выполнению ЛФК

Рекомендации по выполнению упражнений:

  1. Упражнения для укрепления связок коленного сустава можно начинать выполнять только после разрешения врача. Заниматься бесконтрольной физической нагрузкой нежелательно, особенно если человек уже страдает от заболеваний суставов, или если еще не окончен восстановительный период после травмы.
  2. Нельзя выполнять укрепляющие упражнения при наличии сильных болей, высокой температуры тела, отека или активного воспалительного процесса. Только после разрешения врача подобную гимнастику нужно выполнять беременным женщинам и людям послеперенесенного оперативного вмешательства.
  3. Только регулярные тренировки позволят добиться заметных улучшений в состоянии связок. Выполнять упражнения рекомендуется ежедневно в течение 15-20 минут. Этого будет достаточно, чтобы уже спустя месяц занятий достичь стабильных улучшений.
  4. Упражнения следует дополнять восстанавливающими физическими нагрузками. Наиболее предпочтительны пешая ходьба и плавание.
  5. Все движения во время тренировок должны быть плавными, без резких рывков и перенапряжений ног. При появлении хруста или болезненности занятие лучше отложить до следующего дня.
  6. Начинать тренировки нужно с предварительного разогрева мышц. Это улучшит кровообращение, обезопасит от травмирования.
  7. Для улучшения кровообращения коленные суставы разрешается перематывать специальным эластичным бинтом. При регулярном использовании он снимет спазм, снизит болезненность в ноге. Особенно эффективно его использовать при перенесенной травме.
  8. В качестве вспомогательных элементов для выполнения упражнений человеку может потребоваться детский мяч небольшого диаметра. Он должен быть легким, средней степени жесткости. Нужно подготовить коврик для фитнеса, чтобы заниматься дома в свободное время.

Все упражнения для укрепления связок коленного сустава делятся на две группы: тренировки для разработки ноги и упражнения для укрепления связок. Для достижения максимального восстановительного эффекта практиковать рекомендуется оба комплекса упражнений.

Лучшие упражнения

Как укрепить коленный сустав? Рекомендован следующий комплекс упражнений:

  1. Стать ровно, поднять ногу вверх. Согнуть ее в колене максимально сильно. Медленно выпрямлять ногу, притягивая носок к себе, чтобы напряглись мышцы икры. Повторять упражнение минимум десять раз.
  2. Из этого же положения провести в воздухе носком круг в одну сторону, затем во вторую. Главная подвижность должна локализироваться в колене, голеностоп при этом задействовать не нужно. Повторять упражнение по пять раз в каждую сторону. Упражнение выполнять правой и левой ногой.
  3. Стать возле кровати, ноги поставить на ширине плеч. Опереться на одну ногу, стать на носок. Вторую ногу сгибать и разгибать в воздухе. Повторять по десять раз.
  4. Встать на подушку и удержать равновесие в течение нескольких минут. Это позволит задействовать мышцы ног и укрепить их. Постепенно следует усложнять упражнение, используя две подушки.
  5. Опереться на одну ногу, закрыть глаза ладонями. Удерживать равновесие. Повторить с опорой на другую ногу.
  6. Сесть на коврик, положить вытянутые ноги вместе. Тянуть носочки к себе/от себя.
  7. Сидя на коврике, подложить под колено мячик. Надавливать на него ногой, двадцать раз сгибать/разгибать колено.
  8. Выполнять упражнение «велосипед» сразу двумя ногами.
  9. Лечь и обхватить согнутые колени руками. Тянуть их к животу.
  10. Согнуть ноги в коленях. Сесть в позу йога, закинуть одну ногу на другую. Руками надавливать на колени.
  11. Взять скакалку и выполнять прыжки. Сначала делать это нужно медленно, чтобы научиться хорошо прыгать. Движения разрешается ускорять. Главное — приземляться на полусогнутые в коленях ноги.


Во время тренировок не следует поворачивать стопы так, чтобы колени были вывернуты наружу. Это приводит к растяжке или разрыву передней или задней крестообразных связок, которые удерживают коленный сустав.

Рекомендации специалистов

Чтобы снизить риск развития проблем с коленями, улучшить свое состояние уже при наличии поражений данных суставов, человеку нужно придерживаться следующих рекомендаций специалистов:

  1. Регулярно заниматься активными видами отдыха, которые будут укреплять все мышцы тела. Для этого лучшим выбором станет йога, так как она улучшает состояние связок и укрепляет мышцы. Поддерживать себя в форме помогут катание на велосипеде и ходьба пешком. От сильных нагрузок на суставы лучше отказаться.
  2. Обогатить свое меню продуктами с противовоспалительным действием: рыбой, оливковым маслом, яблоками и авокадо. В рационе обязательны нежирное мясо, печень, зелень, овощи и кисломолочные продукты.
  3. Отказаться от переноса и подъема тяжестей.
  4. Употреблять достаточное количество витамина Е. Он содержится в арахисе, манго и шпинате. Дополнительно его можно получать из капсул с витамином Е, которые продаются в аптеках.
  5. Для профилактики остеопороза желательно ввести в рацион больше продуктов с кальцием. Богаты им сыр, йогурт, миндаль и козье молоко.
  6. Снизить нагрузку на колени. Особенно важно не передвигаться на коленях при лишнем весе.
  7. Избегать сильных переохлаждений.
  8. Своевременно лечить те заболевания, которые способны дать толчок к развитию патологий коленей.
  9. Носить удобную ортопедическую обувь, которая будет снимать нагрузку с суставов ног.

Похожие статьи

Как забыть о болях в суставах?

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки - не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

загрузка...

вариантов лечения травм связок для восстановления функции

Запястье - это сложное звено между кистью и предплечьем. Множество костей и суставов запястья скреплены связками. К сожалению, запястье может быть уязвимо для травм, которые, если его не лечить, могут привести к проблемам с суставами. Многие травмы связок можно решить с помощью покоя, иммобилизации и терапии. В случае более травматических повреждений операция может помочь восстановить функцию запястья и кисти.

Свяжитесь с нами онлайн сегодня, чтобы узнать больше о вариантах восстановления травм связок. Институт реконструктивной пластической хирургии Центрального Техаса помогает мужчинам и женщинам из Остина, Раунд-Рока и всего Техаса восстановить функции с помощью поддерживающих процедур и хирургии кисти.

Что такое травмы связок

Связка - это прочное соединительное волокно, соединяющее одну кость с другой костью. Одна из причин, по которой травмы связок запястья настолько сложны, заключается в том, что лучезапястный сустав очень сложен.Через запястье проходят восемь более мелких костей, которые называются запястными костями. Они действуют как переходная зона между большими костями руки (лучевая и локтевая) и меньшими костями руки. Связки соединяют все крошечные кости внутри запястья друг с другом, а также соединяют кости запястья с локтевой и лучевой костью, а также с костями кисти (пястные кости).

Связки важны для поддержания равновесия движений запястья. Повреждение даже одной из этих связок влияет на способность костей двигаться вместе.Вместо того, чтобы двигаться как единое целое, движения становятся не синхронизированными; лучезапястный сустав становится нестабильным. Это вызывает боль и трение в лучезапястном суставе, что может способствовать развитию других проблем с суставами, таких как артрит.

В случае травмы запястья, повреждена ли связка, зависит от ряда различных факторов, таких как сила, прочность кости и угол наклона запястья во время травмы. Признаки травмы связки включают боль и отек, похожие на многие другие травмы кисти и запястья.Запястье также может выглядеть синяком или обесцвеченным, а в течение нескольких недель может быть болезненным.

В некоторых случаях травма связки может остаться недиагностированной, что приведет к неправильному заживлению сустава. Хотя тяжесть симптомов может уменьшиться, постоянная боль и ощущение щелчка внутри запястья во время захвата могут продолжаться в течение длительного времени.

Рентген можно использовать для определения расположения кости, чтобы увидеть, какие связки могут быть затронуты. Специальная инъекция красителя также может помочь наметить связки; это называется артрограммой.МРТ также может помочь диагностировать проблемы со связками и другими мягкими тканями. Иногда правильный диагноз - одна из самых сложных задач при лечении любого типа травмы запястья.

Лечение травмы связок

Лечение травмы связок зависит от серьезности травмы. Небольшое растяжение запястья можно лечить с помощью специально изготовленной шины, которая обеспечивает заживление, когда запястье удерживается в правильном положении.

Если связка разорвана и сустав не совмещен, есть несколько хирургических подходов, которые могут помочь:

  • Закрепление / восстановление: повреждение связки, обнаруженное довольно рано (в течение нескольких недель после травмы), может быть восстановлено с помощью вставки металлических штифтов для стабилизации костей, что позволяет связкам зажить.После заживления штифты удаляются. Это вряд ли поможет, если с момента травмы прошло слишком много времени.
  • Артроскопия: Артроскопическая хирургия может использоваться для доступа и восстановления связок запястья. Артроскопия запястья позволяет хирургу увидеть анатомию запястья и движения связок без необходимости делать большие разрезы в мышцах и тканях.
  • Реконструкция: При травмах, возникших за шесть месяцев и более до лечения, может потребоваться реконструкция связки.Сухожильный трансплантат используется для замены разорванной связки, а запястье временно удерживается на месте металлическими штифтами на протяжении всего начального процесса заживления.
  • Слияние: если артрит уже присутствует, может потребоваться слияние сустава, чтобы уменьшить боль в суставах во время движения и стабилизировать область.

Во многих случаях может использоваться комбинация этих методов. Лечение адаптировано к конкретному повреждению связок, а также к потребностям и предпочтениям каждого пациента.

Восстановление и результаты

После операции пациенты сначала надевают шину или гипс.После его удаления некоторые пациенты замечают скованность в запястьях, а другие замечают ограниченный диапазон движений. Ручная терапия часто включается в процесс восстановления, чтобы обеспечить правильное выравнивание суставов и восстановление функций во время заживления.

Свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать больше о вариантах лечения травм связок. Институт реконструктивной пластической хирургии Центрального Техаса помогает мужчинам и женщинам из Остина, Раунд-Рока и всего Техаса снова наслаждаться безболезненной жизнью благодаря хирургии руки и восстановлению связок.

.

как лечить травмы на нем

Автор: Г-жа Анна Мун

Опубликовано: 03.01.2017 | Обновлено: 18/12/2018

Отредактировал: Бронвен Гриффитс

Скафолунатная связка - одна из запястных связок в лучезапястном суставе, обеспечивающая контроль и стабильность ладьевидной и полулунной костей.Эта связка обеспечивает силу, позволяя запястью выдерживать нагрузку, не уступая при этом. Это также обеспечивает гибкость и диапазон движений. Однако скафолунатная связка является наиболее часто повреждаемой связкой запястья при травмах руки.

Что такое травма ладьевидной связки?

Травма ладонной связки возникает, когда запястье перегружено и чрезмерно растянуто, и часто возникает, когда человек падает на землю и ловит падение ладонями.Подобное действие может привести к растяжению, частичному или полному разрыву скафолунатной связки. Кроме того, перелом запястья часто сопровождает травму ладьевидной связки. Симптомы повреждения скафолунатной связки включают боль в середине запястья, особенно при его растяжении, а также припухлость . Также часто наблюдается потеря силы , когда локти разогнуты, и общая потеря подвижности лучезапястного сустава.Травмы могут различаться по степени тяжести, и от степени травмы будет зависеть срочность или необходимость хирургического лечения.

Недавние исследования показали, что скафолунатная связка имеет внутренние микроскопические тельца, называемые механорецепторами, которые способны контролировать запястье и предотвращать разделение ладьевидной и полулунной костей, когда запястье движется или поддерживает вес. Это объясняет, почему пациенты с повреждением скафолунатной связки испытывают очень небольшой дискомфорт.Кроме того, недавние биомеханические исследования нервно-мышечного контроля запястья показали, что в предплечье есть мышцы, которые могут компенсировать разрыв ладьевидной связки.

Безоперационное лечение повреждения ладьевидной связки:

Многие из этих повреждений связок в настоящее время лечат с помощью физиотерапии и дают очень хорошие результаты. Если вы были осмотрены специалистом и у вас диагностировали повреждение ладьевидной связки, часто рекомендуется консервативное лечение.Это будет включать:

  • Отдых и иммобилизация запястья в шине на срок до шести недель
  • Физиотерапия
  • Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП)

Хирургическое лечение повреждения ладьевидной связки:

Если повреждение скафолунатной связки более тяжелое, ее следует прооперировать при двух обстоятельствах:

  • При изменении статической или динамической механики запястья с диссоциацией скафолуната и коллапсом запястья
  • Когда физиотерапевтические и консервативные методы лечения не работают

В настоящее время эта операция на запястье может выполняться артроскопией (минимально инвазивной), открытой операцией или сочетанием обоих методов.Хирургия кисти, как правило, может быть очень сложной, поэтому важно, чтобы вы посетили специализированного хирурга кисти, который является экспертом в области реконструкции ладоней.

Выбранная методика будет зависеть от степени повреждения связок, механического поведения костей запястья и предпочтений специалиста. Артроскопия запястья имеет преимущества перед открытой операцией, если она выполнена хорошо и технически усовершенствована, обеспечивая пациенту лучшую подвижность запястья после операции, а также меньшее количество рубцов и более короткий период восстановления.

Операция по реконструкции скафолуната часто может проводиться в дневном стационаре, что позволяет пациенту вернуться домой в тот же день. Однако процедура требует общей анестезии, поэтому вы вернетесь домой только после того, как ее действие пройдет. Чтобы восстановить ладьевидную связку, часть сухожилия берется из другого места в лучезапястном суставе, которое используется для восстановления стабильности запястья. В ладьевидной и полулунной костях проделываются небольшие костные туннели, через которые проводится извлеченное сухожилие и закрепляется прочными швами.

Восстановление после операции на запястье:

Независимо от хирургической техники, используемой при повреждении ладьевидной связки, пациент должен знать, что для восстановления подвижности и силы может потребоваться до шести месяцев после операции. Рекомендуется, чтобы пациент не занимался контактными видами спорта в течение шести месяцев после операции.

Ортопедическая Хирургия в Бирмингеме .

Растяжение связок большого пальца: лечение, восстановление и симптомы

Растяжение связок большого пальца может возникнуть при травме или разрыве связки большого пальца. Связки соединяют две кости, образуя сустав. Растяжение связок может быть очень болезненным, и его можно спутать со сломанной костью или проблемой суставов, например, с артритом.

Рука состоит из сложной группы суставов, включая сухожилия, связки и мышцы. Когда суставы испытывают чрезмерное давление, получают резкие удары или чрезмерно растягиваются, связки могут быть повреждены, что приведет к растяжению.

Тяжесть растяжения связок зависит от многих факторов, в том числе от того, разорвана ли связка и насколько серьезен разрыв. Растяжения также бывает сложно отличить от других травм.

Краткие сведения о вывихе большого пальца:

Незначительные растяжения заживают всего за 2 недели. Более серьезные растяжения могут длиться от 6 до 12 недель или дольше. Любой, кто испытывает боль в большом пальце, особенно если она длится дольше нескольких дней, должен обратиться к врачу.

Несмотря на то, что большинство растяжений не требует лечения, врач может порекомендовать наложить шину и убедиться в отсутствии дополнительных повреждений.

Хотя никакое лечение не может вылечить растяжение связок, есть некоторые вещи, которые человек может сделать, чтобы облегчить боль и уменьшить отек во время выздоровления.

Вот несколько простых способов уменьшения отека и боли во время выздоровления:

  • Отдых : избегайте набора текста и других действий, требующих большого движения большого пальца. Если рекомендуется, наденьте шину.
  • Ice : Прикладывайте лед к травме на 20 минут за раз и повторяйте через равные промежутки времени от четырех до восьми раз в день.
  • Лекарство : Принимайте нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен.
  • Высота : в течение первых нескольких дней удерживайте возвышенность.

Предотвращение движения сустава также может ускорить заживление, особенно при более тяжелых растяжениях. Врач может порекомендовать носить шину или гипс в течение нескольких недель.

Если не лечить тяжелое растяжение связок, это может привести к другим проблемам. Связка может больше разорваться, а окружающие области могут быть повреждены.У некоторых людей развивается хроническая слабость, нестабильность, деформация или артрит.

Когда необходима операция?

Некоторые из самых тяжелых растяжений могут потребовать хирургического вмешательства. При некоторых растяжениях разорванная связка может оторвать куски кости. Когда это происходит, хирург может восстановить связку и восстановить костные фрагменты. После операции большинству людей потребуется носить гипс от 6 до 8 недель.

Сохранять комфорт во время выздоровления

Когда отек и боль утихнут, медленно возвращайтесь к нормальной деятельности.Если делать слишком много слишком быстро, это может усугубить травму.

Укрепляющие упражнения могут помочь заживлению большого пальца, но правильное упражнение будет зависеть от травмированной связки. Проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом, который порекомендует вам, какое упражнение нужно делать, когда его начинать и как часто выполнять.

Если большой палец был растянут слишком далеко или повредился иным образом, травма, скорее всего, будет растяжением. Однако для появления симптомов может потребоваться время, поэтому бывает сложно отличить растяжение связок от других травм.Боль от этих травм может также распространяться по всему большому пальцу, усиливая боль от растяжения.

Изменение формы большого пальца, треск после падения и онемение часто возникают, когда большой палец или близлежащая кость сломаны.

Врач может сделать рентген, чтобы убедиться, что нет переломов. Это также может помочь определить, вызывает ли симптомы такое состояние, как артрит.

Общие симптомы растяжения включают:

  • боль, которая распространяется по всей руке или запястью
  • синяк, припухлость или изменение цвета вокруг большого пальца
  • слабость в суставе или проблемы с перемещением большого пальца

Врачи оценивают степень тяжести Растяжение связок с использованием системы оценок:

  • Растяжение связок 1 степени : они возникают, когда связка растягивается или получает крошечный разрыв.Может появиться припухлость и легкая боль.
  • Растяжение связок 2 степени : Это связано с частичным разрывом связки. Большой палец может быть болезненным и болезненным при движении или необычно расслабленным.
  • Растяжение связок 3 степени : Это влечет за собой полный разрыв связки. Растяжение связок может быть очень болезненным, и может быть трудно пошевелить большим пальцем.

Ниже представлена ​​полностью интерактивная трехмерная модель вывихнутого большого пальца.

Изучите модель с помощью коврика для мыши или сенсорного экрана, чтобы узнать больше о вывихе большого пальца.

Вывихнуть большой палец может любой, и нет никакой возможности исключить этот риск.

Лыжники особенно уязвимы, потому что лыжная палка может чрезмерно вытянуть большой палец при падении. Лыжник может минимизировать риск падения, осознавая свое окружение. Это может помочь попрактиковаться в падении, так как это может тренировать рефлексы тела и помочь ему безопасно приземлиться.

Если во время падения ухватиться за лыжную палку, это может увеличить вероятность получения травмы.

Легко списать растяжение связок как незначительную травму, но растяжение связок может быть невероятно болезненным.Если игнорировать серьезные растяжения, это может вызвать длительные повреждения и хроническую боль.

Хотя растяжение связок не является неотложной медицинской помощью, врач может подтвердить, что большой палец не сломан, и убедиться, что человек получает надлежащее лечение.

При своевременном уходе большинство людей полностью выздоравливает и может вернуться к своей обычной деятельности.

.

Каковы функции связок? | Новое руководство по здоровью

Человеческое тело состоит из мягких тканей, таких как кожа и внутренние органы, и твердых тканей, которые являются костями. В человеческом теле также существует третий класс тканей, состоящих из волокнистой соединительной ткани. Наиболее заметными среди них являются связки, которые соединяют кости друг с другом и помогают контролировать движения тела. Связки часто называют фиброзными связками, настоящими связками или суставными связками.

Функция связок

Связки в каждом суставе тела.Это означает, что везде, где встречаются две кости, есть связки, которые соединяют их. Эластичность фиброзных связок позволяет им изменять форму и удлиняться под действием нагрузки, а затем возвращаться к своей первоначальной форме. В организме человека связки выполняют несколько различных функций.

1. Определите диапазон движения

Во-первых, связки определяют, насколько суставы могут двигаться. Связки - это структуры, которые предотвращают вывих сустава; то есть они ограничивают, насколько сустав может двигаться в любом направлении.Эта функция служит для стабилизации каждого сустава. Как правило, может быть несколько связок, которые работают вместе, чтобы определить диапазон движения для любого сустава. Например, связки позвоночника удерживают позвонки вместе и, таким образом, поддерживают форму и ограничивают движение позвоночника.

2. Защита суставов и костей

Связки также защищают кости, образующие каждый сустав. Поскольку они относительно эластичны, связки могут при необходимости растягиваться и сокращаться, что позволяет им поглощать удары при нагрузке.Например, связки позвоночника защищают позвонки, когда вы внезапно меняете позу или поднимаете тяжелый предмет.

3. Проприоцепция

Наконец, связки являются частью проприоцепционной функции человеческого тела. Проприоцепция относится к вашей способности знать положение любого сустава в вашем теле, таким образом поддерживая правильную осанку и движения человека. Эта функция позволяет костям, мышцам и связкам работать вместе, чтобы сустав работал правильно и без травм.

Строение связок

Без их компонентов функция связок невозможна. Связки образованы длинными волокнами коллагена. Коллаген состоит из групп белков, которые содержатся в коже и всех соединительных тканях. Эластичность коллагена - это то, что позволяет связкам растягиваться, а затем возвращаться к своей нормальной форме после снятия напряжения. В большинстве связок коллагеновые волокна обычно образуют заштрихованный узор, образующий слои ткани, которые гарантируют, что кости не могут двигаться дальше своего обычного диапазона движения.

Травмы и лечение связок

Самая распространенная травма связок - растяжение связок. Это происходит, когда связка слишком сильно растягивается и не может вернуться в исходную форму. Растяжение связок обычно возникает, когда вы очень резко двигаете суставом или когда вы не разогреваете связки перед тренировкой. Крайнее повреждение связки - это разрыв или разрыв. При таком виде травмы связка оказывается неспособной растягиваться, что приводит к разрыву.Это вид травмы, который часто возникает в коленях у спортсменов при разрыве или разрыве передней крестообразной связки или ACL. Кровоснабжение связок очень низкое, поэтому на заживление таких травм может уйти много времени.

При многократном чрезмерном растяжении связки связка может ослабнуть. Из-за этого поддерживаемый сустав может стать слабее и более уязвимым для травм. Ваш врач нередко иммобилизует сустав, если у вас повреждена связка . Слезы и разрывы могут потребовать хирургической коррекции .

Для восстановления функции связок в следующем видео показаны некоторые методы реабилитации при одной из наиболее частых травм связок - повреждении боковой коллатеральной связки:

Различия между связками и сухожилиями

Связки и сухожилия представляют собой волокнистые соединительные ткани. Разница в том, что сухожилия прикрепляют мышцы к костям или другим тканям, а связки прикрепляют кости друг к другу.Сухожилие в первую очередь отвечает за перемещение кости, а связка в первую очередь отвечает за удерживание суставов вместе и обеспечение стабильности сустава. Однако обе структуры имеют решающее значение для правильного и плавного движения ваших суставов. При травме сустава очень часто повреждаются и связки, и сухожилия .

.

Смотрите также