Кальций для костей и суставов


что такое вымывание кальция после 40 и что способствует укреплению костей?

В течение пяти лет после наступления менопаузы женщина теряет до 20% прочности костной ткани. Существует прямая связь между гормональными изменениями менопаузального периода и развитием остеопороза. К счастью, есть проверенные советы, следование которым помогает сохранить здоровую костную систему и вести активный образ жизни как можно дольше. Об этом и о том, что именно меняется в организме женщины после 40 лет, мы и поговорим в статье.

Поддержание здоровья костной системы: какие элементы особенно важны

Костная система защищает мозг, сердце и другие органы. Благодаря ей мы можем свободно двигаться.

Кость — это живая ткань, которая постоянно обновляется. На протяжении всей жизни регулярно происходит разрушение старых клеток и замена их на новые. В молодости организм поддерживает баланс этого механизма, и к 30 годам костная масса достигает своего максимума. Дальше, к сожалению, начинают преобладать процессы разрушения. Уделять внимание укреплению костей и суставов стоит в любом возрасте, однако после 40 лет это делать просто необходимо, поскольку организм начинает терять важные структурные вещества.

Здоровье костной системы обеспечивают входящие в ее состав белки, микро- и макроэлементы. Ключевое место среди макроэлементов занимает кальций, в остеогенезе (костеобразовании) непосредственное участие принимают витамины D3 и K1.

  • Кальций в организме необходим для выполнения множества функций, таких как формирование опорных конструкций, передача нервных импульсов, сокращение мышц и укрепление стенок сосудов. Около 99% кальция содержится в костях и зубах, но при необходимости эти запасы используются всем организмом. Этот макроэлемент регулирует работу нервной системы, процессы сердечных сокращений и свертываемости крови поддерживает гомеостаз организма. Еще одной важной функцией является поддержание здорового внешнего вида: секущиеся кончики волос, ломкие ногти, нездоровый цвет лица могут свидетельствовать о недостатке кальция.
  • Витамин D3 (холекальциферол) необходим для оптимального усвоения кальция. Кроме того, он оказывает влияние на работу иммунной системы, способствует восстановлению нервных клеток, участвует в процессах метаболизма и замедляет возрастные изменения.
    Холекальциферол синтезируется в коже под действием ультрафиолетовых лучей, но с возрастом его естественная выработка снижается. Если после 40–45 лет организм не получает дополнительных источников витамина D3, это приводит к появлению видимых признаков старения, дисфункции эндокринных желез и резорбции костей[1].
  • Витамин K1, который раньше рассматривали в первую очередь как необходимый для нормальной свертываемости крови, обладает доказанным влиянием на метаболизм костной ткани. Он помогает кальцию лучше усваиваться, укрепляет стенки сосудов и борется с воспалительными процессами. Максимального эффекта можно добиться, если принимать витамин K в комбинации с витамином D.

Существуют ли профилактические меры для сохранения здоровья костей и предотвращения признаков вымывания кальция из организма? Вам помогут следующие советы:

  • Ведите здоровый образ жизни: откажитесь от курения и будьте умеренны в употреблении алкоголя.
  • Придерживайтесь правильного питания: сбалансированный рацион с ранних лет позволит избежать дефицита необходимых микро- и макроэлементов в будущем.
  • Контролируйте поступление в организм кальция и витаминов: для людей молодого возраста суточная норма кальция составляет 800–1000 МЕ.
  • Проводите больше времени на солнце: витамин D синтезируется под действием солнечного света. Но не переусердствуйте — достаточно всего 20 минут в день.
  • Включите физическую активность в свой распорядок дня: пешие прогулки и умеренные занятия спортом помогут сформировать крепкие кости и замедлить потерю костной массы. Хорошая физическая форма не только увеличит силу мышц и выносливость, но и снизит риск переломов.
  • Проходите регулярное медицинское обследование: если обнаружить патологические состояния на ранних стадиях и провести своевременную коррекцию, это позволит надолго избежать клинических проявлений.

Постарайтесь следовать этим рекомендациям, даже если они кажутся вам банальными. Только регулярная забота о своем здоровье позволит создать «подушку безопасности», которая в последующем значительно отодвинет инволюционные изменения организма и повысит сопротивляемость дегенеративным процессам.

Почему после 40 лет кальций «испаряется»

В период менопаузы выработка эстрогена в яичниках уменьшается. Это оказывает негативное влияние на обновление костей. Дефицит эстрогенов приводит к ускорению процессов костного метаболизма со смещением равновесия в сторону резорбции (разрушения), чему способствует усиленная продукция особых веществ — цитокинов. В результате происходит стимуляция работы клеток, которые поглощают костную ткань (остеокластов)[2], а активность продуцирующих клеток (остеобластов) падает: разрушается большее количество костной массы, чем производится.

Кроме того, после наступления менопаузы понижается кислотность желудка, из-за чего кальций, который является основным строительным материалом костной ткани, начинает хуже всасываться. Процессы всасывания кальция в кишечнике нарушает и дефицит эстрогенов. Усугубляет ситуацию развивающийся в этот период недостаток витамина K и микроэлементов, которые нужны для нормального усвоения кальция и формирования костной ткани.

Со временем потеря костной массы может вызвать остеопению (пониженную плотность костной массы) с последующим развитием остеопороза. Как можно понять, существует прямая связь между менопаузальной перестройкой организма и этим заболеванием. В медицине даже существует отдельное понятие — «менопаузальный остеопороз».

К сведению

Частота развития остеопороза и костных переломов у женщин в возрастной группе 50–54 года возрастает в четыре–семь раз в сравнении с мужчинами того же возраста. Это связано со снижением выработки у женщин половых гормонов, влияющих на нормальную минерализацию и метаболизм костной ткани[3].

Остеопороз — прогрессирующее заболевание, при котором кости становятся более хрупкими, а значит, вероятность переломов, способных привести к инвалидности, постепенно возрастает. Само слово «остеопороз» означает «пористая кость»: когда плотность костной ткани снижается, в ней появляются и продолжают расширяться многочисленные отверстия, ослабляя кость, которая со временем становится похожей на губку.

Вначале болезнь развивается без каких-либо симптомов — остеопороз обнаруживается, когда начинают появляться либо хронические тупые боли, либо первые переломы ослабленных костей. К сожалению, первый перелом при остеопорозе может оказаться далеко не последним. У женщин после наступления менопаузы риск переломов возрастает с 15% в возрасте 50–59 лет до 70% в возрасте старше 80 лет.

При вымывании кальция из организма симптомы могут быть такими:

  • слабые ногти, секущиеся кончики волос;
  • появление болей в костях и мышцах;
  • судороги, ощущение, что «сводит» мышцы;
  • стоматологические проблемы: зубы крошатся, портится эмаль;
  • ослабление иммунитета;
  • обострение болезней сердечно-сосудистой системы.

Появление каких-либо из этих признаков у человека старше 40 лет ни в коем случае нельзя игнорировать. Необходимо пройти обследование и принять срочные меры для укрепления костей и суставов.

На заметку

Исследование, опубликованное еще в 90-е годы, показало, что у женщин постменопаузального возраста, которые принимали дополнительный кальций в сочетании с витамином D, было на 30% меньше переломов (включая переломы шейки бедра), чем у женщин того же возраста, которые этого не делали.

Еще одной причиной проблем с костной системой в период менопаузы является снижение образования коллагена при дефиците эстрогенов. Коллаген, выработка которого в этот период падает примерно на 30%, является важной составляющей соединительной ткани организма. Это значит, что все костно-суставные образования, сосуды, сухожилия и кожа будут терять свою прочность и эластичность. Все это отражается на внешности (появление морщин, снижение упругости кожи) и самочувствии.

Как можно укрепить кости и суставы

Известно несколько рекомендаций по укреплению костей, следуя которым можно замедлить прогрессирование остеопороза, сгладить его симптомы или, если заболевание еще не развилось, оказать профилактическое действие на патологию.

Диетотерапия. Необходимо употреблять продукты, которые богаты кальцием и витамином D3. Это жирные сорта рыбы, красная икра, молочные продукты, орехи, растительные масла, брокколи. После 45–50 лет потребность в кальции возрастает до 1200–1500 МЕ в день, что нужно учитывать при составлении рациона питания. Если в молодости макроэлемент в достаточном количестве мог быть получен из еды, то с возрастом кальций начинает хуже усваиваться, а потому полностью покрыть необходимость в нем с помощью питания почти невозможно. Кроме того, рекомендуется ограничить употребление поваренной соли и продуктов с высоким содержанием фосфатов (консервы, газированные напитки), поскольку они нарушают баланс кальция и фосфора в организме.

На заметку

Кальций, к сожалению, обладает низкой усвояемостью из продуктов питания — не более 25–35% от макроэлемента, потребленного с пищей. При поступлении в организм с минеральной водой или обычной водой, богатой кальцием, его биодоступность намного выше.

Активный образ жизни. Поддерживать себя в хорошей физической форме после 40–50 лет еще более важно, чем в молодости. Конечно, тренировки должны быть щадящими: силовые нагрузки лучше заменить на прогулки, аэробику, лечебную гимнастику и специальные упражнения для укрепления костей.

Гормонозаместительная терапия. Если другие меры не помогают, то женщинам в период менопаузы назначают прием половых гормонов с целью борьбы с последствиями климакса, в числе которых присутствует и ослабление костно-суставной системы.

Прием БАДов и витаминных препаратов для укрепления костей. С приближением менопаузы организм начинает нуждаться в дополнительной помощи. Какой бы правильный образ жизни ни вела женщина, это не может предотвратить эффектов гормонального дисбаланса и недостатка структурных микро- и макроэлементов. Поэтому врачи настоятельно рекомендуют вводить в рацион препараты кальция или специальные витаминно-минеральные комплексы (ВМК), особенно в сочетании с фитоэстрогенами. Являясь растительными аналогами женских половых гормонов, эти вещества оказывают дополнительную поддержку процессам формирования и минерализации костей, а также стимулируют естественный синтез коллагена — механической основы костно-суставной ткани. Фитоэстрогены замедляют не только дегенеративные процессы в костях, но и сглаживают вазомоторные проявления климакса («приливы», нарушение работы сердечно-сосудистой системы, упадок сил), что улучшает самочувствие и повышает качество жизни женщины.

Метаболизм костной ткани напрямую зависит от уровня половых гормонов. Изменения, которые происходят в костной системе женщины старше 40 лет, вполне естественны. К сожалению, после первого же перелома только половина людей может обходиться без посторонней помощи. Правда, этих последствий можно избежать путем восполнения недостатка необходимых структурных составляющих. Таким образом удастся сохранить и улучшить состояние костной ткани.


Кальций вне костей - Harvard Health

перейти к содержанию
  • Поиск
  • Корзина
  • Админ
ТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ▼

Просмотр по теме

  • Здоровье сердца «Назад
    • Артериальное давление
    • Холестерин
    • Заболевание коронарной артерии
    • Сердечный приступ
    • Сердечная недостаточность
    • Сердечные препараты
    • Ход
  • Разум и настроение «Назад
    • Наркомания
    • СДВГ для взрослых и детей
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Беспокойство
    • Депрессия
    • Улучшение памяти
    • Психическое здоровье
    • Позитивная психология
    • Напряжение
  • Боль «Назад
    • Артрит
    • Боль в спине
    • Головная боль
    • Замена сустава
    • Другая боль
  • Оставаться здоровым «Назад
    • Старение
    • Баланс и мобильность
    • Диета и похудание
    • Энергия и усталость
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Физическая активность
    • Скрининговые тесты для мужчин
    • Скрининговые тесты для женщин
.

Bone & Joint Helper Supplement с CalZBone, 5-локсином, K2 как MK-7, витамином D для костей, поддержкой суставов

Bone & Joint Helper ™ содержит впечатляющие питательные вещества для оптимальной плотности костей и подвижности суставов. Четыре фирменных питательных вещества высшего качества упакованы в одну добавку:

MenaQ7® (витамин K2 как менахинон-7, MK-7) - Витамин K2 является мощным витамином для здоровья костей, поддержки сердечно-сосудистой системы и обмена веществ. Он уникально отличается от витамина K1.*

5-Loxin® (High Potency Boswellia) - Bone & Joint Helper ™ содержит на 50% больше этого важного питательного вещества для защиты суставов, которое, как теперь доказано, улучшает работу мозга. *

CalZBone® (Cissus quadrangularis) - О преимуществах этого растения для поддержки костей ходят легенды. Теперь также доказано, что он помогает вам контролировать вес. *

FruiteX-B® (бор в виде фруктобората кальция) - новое питательное вещество, которое значительно улучшает состояние и функцию витамина D и кальция в вашем организме, помогая как костям, так и костям. суставы.*

Plus, Витамин D - Три капсулы Bone & Joint Helper ™ содержат 1200 МЕ витамина D3 для здоровья костей, настроения, обмена веществ и многого другого. *

Как всегда, Wellness Resources продолжает традицию предлагать вам самое лучшее составы мощного питания для укрепления вашего здоровья в количествах, которые действительно работают. *

Добавка для поддержки костей и суставов

Bone & Joint Helper ™ обеспечивает уникальные питательные вещества для поддержки суставов и костей. Новая наука показывает, что различные витамины и травы могут модулировать метаболизм в костях, помогая компенсировать «напряжение костей» и, следовательно, способствовать здоровой функции и структуре костей.Это важное научное открытие, которое может помочь тысячам людей сохранить здоровье костей. Bone & Joint Helper ™ использует преимущества этой развивающейся науки, чтобы предоставить вам набор уникальных питательных веществ для поддержки костей в виде добавки, которую вы можете легко добавить к основным минералам. *

MenaQ7 ® (витамин K2 как MK-7)

Витамин К работает в гармонии с костными клетками, называемыми остеобластами. Достаточное количество витамина К необходимо для того, чтобы кальций правильно прикреплялся к костям, поэтому витамин К необходим для прочности костей.MenaQ7® - это уникальная форма витамина K2, эффективность которой была изучена. Это очень чистая и биодоступная форма витамина К2, менахинона-7 (МК-7). Исследования показывают, что витамин K2 является мощным питательным веществом, укрепляющим здоровье. Эта форма витамина K2 продемонстрировала высокую абсорбцию, более длительное время жизни в крови и превосходное повышение биологически активного остеокальцина, что делает ее отличной формой витамина K2 для пищевых добавок. *

CalZBone ®

CalZBone® клинически протестированный экстракт травы Cissus quadrangularis. Это растение уже более тысячи лет используется в традиционной аюрведической медицине. На санскрите это название - Хаджод, что буквально переводится как соединение костей. Наш продукт - это стандартизированный экстракт, выращенный на органических основаниях. Обычно исследуемая доза составляет 750 мг в день (три капсулы Bone & Joint Helper ™).

Исследования CalZBone® подтверждают использование этого питательного вещества для укрепления костей, поддержания прочности костей, улучшения усвоения кальция и помощи в поддержании оптимального уровня плотности костей.*

Cissus quadrangularis - это трава, которая обеспечивает множество питательных веществ, включая каротиноиды, тритерпеноиды и аскорбиновую кислоту. Интересно, что Cissus quadrangularis оказывает благотворное и защитное действие на пищеварительный тракт, помогая поддерживать надлежащую структуру слизистой оболочки желудка. *

Cissus quadrangularis недавно был протестирован в качестве питательной поддержки для контроля веса и оказалось полезным в сочетании с диетой в 2000 калорий в день.*

FruiteX-B ® Бор

FruiteX-B® (фруктоборат кальция) - единственный пищевой источник бора, доступный для пищевых добавок. Это уникальная кальций-борная углеводная молекула. FruiteX-B® поддерживает метаболизм витамина D, метаболизм кальция, целостность коллагена, а также поддерживает суставы и кости. * Этот запатентованный экстракт растворим в воде и, как было доказано, всасывается в кровоток в неизменном виде. Его эффективность была проверена в исследованиях на людях. *

5-Локсин ® Босвеллия

Растение босвеллия тысячелетиями использовалось в традиционной аюрведической медицине в Индии, и недавние исследования показали его преимущества в обеспечении комфорта суставов , подвижность колена и расстояние ходьбы.* 5-Локсин® - это стандартизированная и клинически испытанная форма травы boswellia serrata . Он содержит минимум 30% активного соединения, известного как AKBA (3-O-ацетил-11 кето-босвеллиевая кислота), что обеспечивает в десять раз большую эффективность, чем обычная босвеллия. Наша улучшенная добавка Bone and Joint Helper ™ содержит терапевтическое количество этого питательного вещества, 225 мг на каждую порцию из трех капсул.

Витамин D

Сейчас большое беспокойство вызывает то, что люди не получают достаточного количества витамина D для поддержки костей.Эксперты в области здравоохранения рекомендуют принимать от 2000 до 5000 МЕ витамина D в день, особенно в зимние месяцы, когда витамин D от воздействия солнца минимален. Каждая капсула Bone & Joint Helper содержит 500 МЕ витамина D. Три капсулы в день вместе с витамином D в других добавках, таких как Daily Bone Xcel ™, легко увеличивают потребление витамина D до 2500 МЕ. Витамин D является ключевым витамином для здоровья костей. *

Заметка о кальции и основах костей - Различные питательные вещества помогают костям сохранять свою нормальную структуру.Такие питательные вещества, как кальций, магний и витамин D, необходимы для здоровья костей. Различные питательные вещества-кофакторы, такие как витамин К, марганец и диоксид кремния, играют важную роль в целостности костей. Эти основные питательные вещества содержатся в Daily Bone Xcel и Daily Builder.

Bone & Joint Helper ™ обеспечивает мощный набор синергетических питательных веществ для поддержки костей и здоровья суставов. * Он разработан для использования с основными витаминами для здоровья костей (такими как Daily Bone Xcel ™ или Daily Builder ™) и / или основная совместная вспомогательная добавка (например, JointAll).*

.

Canina pharma Online | Зубы - Скелет - Кости

Этот веб-сайт использует собственные и сторонние файлы cookie для хранения личной информации и персонализации контента и рекламы. В этом сообщении мы хотим спросить у вас разрешения на хранение этих файлов cookie.

Маркетинг
Essential
.

Смотрите также