Кофе и суставы какое влияние


Влияние употребления кофе на здоровье суставов

Многие начинают свое утро с чашки кофе, а также неоднократно продолжают употреблять его в течение дня. Но не все осведомлены, что пристрастие к бодрящему напитку может отрицательно сказываться на состоянии здоровья. Если у человека больные суставы, и кофе он употребляет в больших дозах, через некоторое время следует ожидать ухудшения самочувствия.

Польза и вред для организма

В натуральном свежезаваренном кофе содержится кофеин, который возбуждает психику. Благодаря этому качеству у человека повышается внимательность, улучшается мозговая деятельность и исчезает усталость. К другим полезным свойствам ароматного напитка можно отнести то, что после его употребления:

  • повышается аппетит;
  • улучшается память;
  • укрепляются стенки сосудов;
  • повышается стрессоустойчивость;
  • нейтрализуется действие опасных радикалов;
  • стимулируется выработка желудочного сока (улучшается пищеварение) и пр.

Частое употребление кофе в больших количества может привести к нервному истощению, т. к. он оказывает возбуждающее действие на ЦНС. Также напиток:

  • повышает частоту сердечного ритма;
  • вымывает из организма кальций, витамин B1, B6 и другие микроэлементы;
  • повышает артериальное давление;
  • оказывает мочегонное действие;
  • вызывает зависимость.

Если пить кофе вечером, то могут возникнуть проблемы со сном. При избыточном употреблении может появляться агрессия и раздражительность.

Влияние на состояние костей и суставов

Согласно проводимым исследованиям, вымывание кальция из организма при употреблении кофе незначительное. Поэтому риск того, что любовь к напитку станет причиной переломов или развития остеопороза минимален.

Минеральная плотность кости может нарушаться в том случае, если человек выпивает более 9 чашек кофе в день совместно с другими веществами, способствующими вымыванию кальция. Чтобы снизить вероятность возникновения проблем со здоровьем, пациентам с остеопорозом или другими заболеваниями, которые сопровождаются хрупкостью скелета, рекомендуется полностью отказаться от напитка или пить его в умеренных дозах.

Боль в суставах, усталость и пр. симптомы, которые возникают в результате интенсивных физических нагрузок, провоцируются повышением синтеза аденозина. Такую реакцию организма относят к защитным функциям. Если выпить кофе, то кофеин начнет блокировать аденозиновые рецепторы. Человек начинает чувствовать себя лучше, т. к. происходит купирование болевых ощущений и прочих признаков усталости. Но следует учитывать, что кофе только снижает симптоматику, а организм остается по-прежнему истощенным.

Почему кофе вызывает боль в суставах?

Если регулярно пить кофе, то суставы ног у людей, которые страдают ревматоидным артритом или другими схожими заболеваниями опорно-двигательного аппарата, могут начать болеть интенсивнее. Неприятные симптомы провоцируются такими факторами:

  1. Раздражение ЦНС. Под влиянием кофеина могут воспаляться нервные окончания, что приводит к возникновению болевого синдрома.
  2. Потеря влаги. При артрозе организм начинает терять влагу. По этой причине, если у пациента есть предрасположенность или уже было диагностировано заболевание суставов, употребление кофе будет способствовать развитию патологии или приведет к обострению хронической болезни, т. к. напиток обладает диуретическими свойствами.
  3. Задержка мочевой кислоты в организме. Считается, что избыточное употребление кофеина приводит к отложению мочевой кислоты и может спровоцировать обострение такой болезни, как подагра.

Кофе не входит в перечень разрешенных продуктов, которые можно употреблять при опасных патологических процессах. Поэтому ароматный напиток полностью противопоказан при остеохондрозе и других заболеваниях, во время лечения которых требуется соблюдение строгой диеты.

Допустимые нормы потребления при заболеваниях суставов

Суточная дозировка кофеинового напитка для взрослого человека (без проблем со здоровьем) не должна превышать 3 чашек. Рекомендованное время употребления — утро или первая половина дня. Для суставов, пораженных артритом, суточная норма не должна превышать 100–125 мг кофеина. В свежезаваренный кофе не следует добавлять сахар. Снизить интенсивность негативного воздействия напитка на суставы можно, если пить его совместно с молоком.

Между приемами порций бодрящего напитка рекомендуется выдерживать паузу, которая составляет не меньше 3 часов. Когда организм устал или испытывает стресс, не следует пить больше 1 чашки в день. В противном случае воздействие кофеина приведет к появлению болей или других проблем со здоровьем, т. к. в истощенном состоянии у человека повышается восприимчивость к стимуляторам.

Чтобы снизить негативное влияние напитка на организм, рекомендуется отказаться от растворимого кофе. Сублимированный или гранулированный продукт содержит в своем составе не только натуральные молотые зерна, но и другие добавки. Это могут быть красители, ароматизаторы и прочие химические вещества.

Способ заваривания молотых зерен не имеет значения (по отношению влияния на организм). Но в джезве (турке) удается лучше сохранить аромат и вкус.

Продукт, который не содержит кофеина, рекомендуется употреблять в количестве, не более 800 мл в сутки. Несмотря на отсутствие алкалоида пуринового ряда, в составе такого кофе присутствуют другие добавки, которые тоже могут оказывать вредное влияние на организм.

Чем можно заменить кофе?

Ценителям зернового продукта будет сложно отказаться от его употребления или подобрать аналог. Но, когда появляется боль в коленях, и врач рекомендует отказаться от кофе, заменить его можно цикорием. Он тоже заряжает организм бодростью, насыщает витаминами и аскорбиновой кислотой. В его составе содержится каротин, который является антиоксидантом и стимулирует работу иммунной системы.

К другим аналогам бодрящего напитка можно отнести:

  1. Зеленый чай. Оказывает тонизирующее действие и увеличивает скорость реакции. В своем составе содержит аминокислоты, витамины и микроэлементы.
  2. Какао. Содержит магний, который полезен для костной ткани. Благодаря серотонину, продукт какао-бобовой культуры помогает предотвратить депрессию.
  3. Ячменный кофе. Необходимо заваривать в турке. Напиток богат магнием, фосфором, кальцием, йодом и витаминами. Улучшает работу пищеварительных органов и препятствует развитию воспалительных процессов.
  4. Кофе из желудей (можно приобрести в магазине или аптеке). Напиток разрешается гипертоникам, т. к. не повышает артериальное давление. Не содержит кофеина, обладает бактериальными свойствами, предотвращает появление отеков и спазмов.
  5. Батат. Высушенные плоды растения измельчают и заваривают. По вкусу напиток схож с натуральным кофе. Батат содержит в себе калий и богат фолиевой кислотой. Оказывает активизирующее действие на нервную систему, поэтому придает сил и бодрости.
  6. Свекольный латте. Не содержит кофеина, но заряжает организм энергией. Для его приготовления требуется сок свеклы, в который добавляют молочную пенку и сахар (мед).

Заключение

Большинство продуктов могут быть не только полезными для организма, но и вредными. Негативное влияние могут оказать даже витамины, если их употреблять в избытке. Поэтому любителям кофе, которые не могут отказаться от напитка, но имеют проблемы со здоровьем, следует придерживаться рекомендованных (безопасных) норм.

Влияние кофеина на организм

Многие из нас полагаются на утреннюю чашку кофе или немного кофеина во второй половине дня, чтобы помочь нам прожить день. Кофеин настолько широко доступен, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) утверждает, что около 80 процентов взрослого населения США употребляют кофеин в той или иной форме каждый день. Но кофеин делает гораздо больше, чем просто не дает уснуть. Это стимулятор центральной нервной системы, который влияет на ваш организм разными способами.

Знание симптомов кофеина и его долгосрочного воздействия на организм может заставить вас дважды подумать, прежде чем выпить четвертую чашку кофе.Прочтите, чтобы узнать больше об этих эффектах.

Кофеин сам по себе не имеет питательной ценности. Он безвкусный, поэтому вы не обязательно узнаете, есть ли он в вашей еде. Даже некоторые лекарства могут содержать кофеин без вашего ведома.

Этот ингредиент почти всегда вызывает какие-либо симптомы. Как минимум, вы можете почувствовать себя более энергичным, но со временем слишком много кофеина может вызвать симптомы отмены. По данным клиники Майо, для большинства здоровых взрослых безопасно употреблять до 400 миллиграммов кофеина в день.Имейте в виду, что чашка кофе стандартного размера составляет восемь унций. Если вы пьете кружку или лечитесь в кофейне, скорее всего, вы пьете 16 унций или больше, поэтому важно читать этикетки.

По мере того, как вы потребляете одинаковое количество кофеина ежедневно, ваше тело развивает к нему толерантность. На вашу толерантность к кофеину также могут влиять другие факторы, такие как ваш возраст, масса тела и общее состояние здоровья. Если вы хотите уменьшить количество потребляемого кофеина, лучше уменьшать его постепенно.

Кофеин действует как стимулятор центральной нервной системы. Когда он достигает вашего мозга, наиболее заметным эффектом становится бдительность. Вы будете чувствовать себя более бодрым и менее уставшим, поэтому он часто используется в лекарствах для лечения сонливости, головных болей и мигрени.

Исследования также показали, что люди, которые регулярно пьют кофе, имеют более низкий риск развития болезни Альцгеймера и деменции, а также снижают риск самоубийства на 45 процентов. Эти преимущества доступны только людям, которые пьют высокооктановый кофе, а не кофе без кофеина.Некоторые люди считают кофе полезным напитком, но, как и большинство продуктов, чрезмерное употребление в пищу может вызвать побочные эффекты.

Например, слишком много кофеина может вызвать головную боль. В первую очередь это связано с отменой кофеина. Кровеносные сосуды в вашем мозгу привыкают к воздействию кофеина, поэтому, если вы внезапно перестанете употреблять кофеин, это может вызвать головную боль.

Другие симптомы отмены кофеина включают:

У некоторых людей внезапная отмена может вызвать тремор.

Хотя это очень редко, передозировка кофеина также возможна.Симптомы передозировки включают:

Передозировка может привести к смерти из-за судорог. Передозировка происходит при употреблении большого количества кофеина, чаще всего в виде энергетических напитков или таблеток для похудания. По данным Mayo Clinic, безопасным считается до 400 миллиграммов кофеина. Это примерно 4 чашки кофе, хотя количество кофеина в напитках сильно различается.

Кофеин увеличивает количество кислоты в желудке и может вызвать изжогу или расстройство желудка. Дополнительный кофеин также не сохраняется в вашем теле.Он перерабатывается в печени и выводится с мочой. Вот почему у вас может увеличиться мочеиспускание вскоре после приема кофеина.

Если у вас есть проблемы с желудком, такие как кислотный рефлюкс или язвы, спросите своего врача, можно ли вам употреблять кофеин.

Кофеин всасывается из желудка. Максимального уровня он достигает в крови в течение часа или двух.

Кофеин может вызвать повышение артериального давления на короткое время. Считается, что этот эффект связан либо с увеличением адреналина, либо с временной блокировкой гормонов, которые естественным образом расширяют ваши артерии.У большинства людей нет длительного воздействия на артериальное давление, но если у вас нерегулярный сердечный ритм, кофеин может заставить ваше сердце работать тяжелее. Если у вас высокое кровяное давление (гипертония) или проблемы с сердцем, спросите своего врача, безопасен ли для вас кофеин.

Передозировка кофеина может вызвать учащенное или нерегулярное сердцебиение и проблемы с дыханием. В редких случаях передозировка кофеина может привести к смерти из-за судорог или нерегулярного сердцебиения.

Кофеин в больших количествах может мешать усвоению и метаболизму кальция.Это может способствовать истончению костей (остеопорозу). Если вы потребляете слишком много, кофеин может вызвать подергивание мышц.

Симптом отмены кофеина может включать боль в мышцах.

Кофеин перемещается с кровотоком и проникает через плаценту. Поскольку это стимулятор, он может вызвать учащение сердцебиения и метаболизма вашего ребенка. Слишком много кофеина также может вызвать замедление роста плода и повышение риска выкидыша. В большинстве случаев немного кофеина безопасно во время беременности.

По данным клиники Майо, вам следует ограничить потребление кофеина от 200 до 300 миллиграммов в день, если вы пытаетесь забеременеть. Есть некоторые свидетельства того, что большое количество кофеина может мешать выработке эстрогена и метаболизму, необходимому для зачатия.

.

9 Побочные эффекты слишком большого количества кофеина

Кофе и чай - невероятно полезные напитки.

Большинство видов содержат кофеин - вещество, которое может улучшить ваше настроение, обмен веществ, умственную и физическую работоспособность (1, 2, 3).

Исследования также показали, что он безопасен для большинства людей при употреблении в небольших или умеренных количествах (4).

Однако высокие дозы кофеина могут иметь неприятные и даже опасные побочные эффекты.

Исследования показали, что ваши гены имеют большое влияние на вашу толерантность к нему.Некоторые могут потреблять гораздо больше кофеина, чем другие, не испытывая при этом отрицательных эффектов (5, 6).

Более того, люди, которые не привыкли к кофеину, могут испытывать симптомы после приема дозы, которая обычно считается умеренной (4, 7).

Вот 9 побочных эффектов слишком большого количества кофеина.

Известно, что кофеин повышает бдительность.

Он работает, блокируя действие аденозина, химического вещества мозга, которое заставляет вас чувствовать усталость. В то же время он вызывает выброс адреналина, гормона «бей или беги», связанного с повышенной энергией (8).

Однако при более высоких дозах эти эффекты могут стать более выраженными, что приведет к беспокойству и нервозности.

Фактически, тревожное расстройство, вызванное кофеином, является одним из четырех связанных с кофеином синдромов, перечисленных в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM), которое опубликовано Американской психиатрической ассоциацией.

Сообщалось, что чрезвычайно высокое ежедневное потребление 1000 мг или более в день вызывает нервозность, нервозность и аналогичные симптомы у большинства людей, тогда как даже умеренное потребление может привести к аналогичным эффектам у людей, чувствительных к кофеину (9, 10).

Кроме того, было показано, что умеренные дозы вызывают учащенное дыхание и повышают уровень стресса при употреблении за один присест (11, 12).

Одно исследование с участием 25 здоровых мужчин показало, что те, кто употреблял около 300 мг кофеина, испытывали более чем в два раза больший стресс, чем те, кто принимал плацебо.

Интересно, что уровни стресса были одинаковыми между регулярными и менее частыми потребителями кофеина, что позволяет предположить, что соединение может оказывать одинаковое влияние на уровень стресса независимо от того, пьете ли вы его обычно (12).

Тем не менее, это предварительные результаты.

Содержание кофеина в кофе сильно варьируется. Для справки: большой («гранд») кофе в Starbucks содержит около 330 мг кофеина.

Если вы замечаете, что часто нервничаете или нервничаете, может быть хорошей идеей посмотреть на свое потребление кофеина и сократить его.

Резюме: Хотя
от низких до умеренных доз кофеина могут повысить бдительность,
большие количества могут вызвать беспокойство или нервозность.Следите за своим собственным ответом, чтобы определить
, сколько вы можете терпеть.

Способность кофеина помогать людям бодрствовать - одно из его самых ценных качеств.

С другой стороны, слишком много кофеина может затруднить получение достаточного восстанавливающего сна.

Исследования показали, что более высокое потребление кофеина увеличивает время, необходимое для засыпания. Это также может уменьшить общее время сна, особенно у пожилых людей (13, 14).

Напротив, низкое или умеренное количество кофеина, похоже, не сильно влияет на сон у людей, которых считают «хорошо спящими», или даже у людей с бессонницей, о которых сообщают сами (15).

Вы можете не осознавать, что слишком много кофеина мешает вашему сну, если недооцениваете количество кофеина, которое вы принимаете.

Хотя кофе и чай являются наиболее концентрированными источниками кофеина, он также содержится в газированных напитках и какао. , энергетические напитки и несколько видов лекарств.

Например, энергетический шот может содержать до 350 мг кофеина, в то время как некоторые энергетические напитки содержат целых 500 мг на банку (16).

Важно отметить, что количество кофеина, которое вы можете потреблять, не влияя на сон, будет зависеть от вашей генетики и других факторов.

Кроме того, кофеин, употребляемый в конце дня, может мешать сну, потому что его действие может исчезнуть через несколько часов.

Исследования показали, что хотя кофеин остается в организме в среднем пять часов, период времени может варьироваться от полутора часов до девяти часов, в зависимости от человека (17).

В одном исследовании изучалось, как время приема кофеина влияет на сон. Исследователи давали 12 здоровым взрослым 400 мг кофеина за шесть часов до сна, за три часа до сна или непосредственно перед сном.

Время, необходимое всем трем группам, чтобы заснуть, и время, которое они бодрствовали ночью, значительно увеличились (18).

Эти результаты говорят о том, что важно обращать внимание как на количество, так и на время приема кофеина, чтобы улучшить сон.

Резюме: Кофеин
может помочь вам бодрствовать в течение дня, но может отрицательно повлиять на качество и количество вашего сна
. Во избежание проблем со сном прекратите потребление кофеина к полудню 9: 0044.

Многие люди считают, что утренняя чашка кофе помогает стимулировать работу кишечника.

Слабительный эффект кофе объясняется высвобождением гастрина, гормона, который вырабатывается желудком, который ускоряет активность в толстой кишке. Более того, было показано, что кофе без кофеина вызывает аналогичную реакцию (19, 20, 21).

Тем не менее, кофеин сам по себе стимулирует дефекацию за счет увеличения перистальтики - сокращений, при которых пища перемещается по пищеварительному тракту (21).

Учитывая этот эффект, неудивительно, что большие дозы кофеина могут вызывать у некоторых людей жидкий стул или даже диарею.

Хотя в течение многих лет считалось, что кофе вызывает язву желудка, большое исследование, проведенное с участием более 8000 человек, не нашло никакой связи между ними (22).

С другой стороны, некоторые исследования показывают, что напитки с кофеином могут усугубить гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь (ГЭРБ) у некоторых людей. Это особенно верно в отношении кофе (23, 24, 25).

В небольшом исследовании, когда пять здоровых взрослых людей пили воду с кофеином, они испытали расслабление мышцы, которая не дает содержимому желудка подниматься в горло - отличительный признак ГЭРБ (25).

Поскольку кофе может серьезно повлиять на пищеварительную функцию, вы можете уменьшить количество выпиваемого или переключиться на чай, если у вас возникнут какие-либо проблемы.

Резюме: Хотя небольшое количество кофе от
до умеренного может улучшить перистальтику кишечника, большие дозы
могут привести к жидкому стулу или ГЭРБ.Уменьшение потребления кофе или переход на чай может быть
полезным.

Рабдомиолиз - очень серьезное заболевание, при котором поврежденные мышечные волокна попадают в кровоток, что приводит к почечной недостаточности и другим проблемам.

Общие причины рабдомиолиза включают травмы, инфекции, злоупотребление наркотиками, растяжение мышц и укусы ядовитых змей или насекомых.

Кроме того, было несколько сообщений о рабдомиолизе, связанном с чрезмерным потреблением кофеина, хотя это относительно редко (26, 27, 28, 29).

В одном случае у женщины развилась тошнота, рвота и темная моча после того, как она выпила 32 унции (1 литр) кофе, содержащего примерно 565 мг кофеина. К счастью, она выздоровела после лечения лекарствами и жидкостями (29).

Важно отметить, что это большая доза кофеина, которую нужно употребить в течение короткого периода времени, особенно для тех, кто к ней не привык или очень чувствителен к его воздействию.

Чтобы снизить риск рабдомиолиза, лучше всего ограничить свое потребление примерно 250 мг кофеина в день, если вы не привыкли потреблять больше.

Резюме:
У
людей может развиться рабдомиолиз или разрушение поврежденной мышцы после того, как они проглотят
большого количества кофеина. Ограничьте прием до 250 мг в день, если вы не уверены в своей переносимости.

Несмотря на все преимущества кофеина для здоровья, нельзя отрицать, что он может вызвать привыкание.

Подробный обзор показывает, что, хотя кофеин вызывает определенные химические вещества в мозге так же, как кокаин и амфетамины, он не вызывает классической зависимости, как эти наркотики (30).

Однако это может привести к психологической или физической зависимости, особенно при высоких дозах.

В одном исследовании 16 человек, которые обычно употребляли много, умеренно или совсем не употребляли кофеин, приняли участие в словесном тесте после отказа от кофеина на ночь. Только те, кто употреблял много кофеина, проявляли предвзятость к словам, связанным с кофеином, и имели сильную тягу к кофеину (31).

Кроме того, частота употребления кофеина, похоже, играет роль в зависимости.

В другом исследовании 213 потребителей кофеина заполнили анкеты, не употребляя его в течение 16 часов.Ежедневные пользователи имели большее учащение головных болей, усталости и других симптомов отмены, чем у не ежедневных пользователей (32).

Несмотря на то, что соединение, кажется, не вызывает истинной зависимости, если вы регулярно пьете много кофе или других напитков с кофеином, есть очень большая вероятность, что вы станете зависимыми от его эффектов.

Резюме: Отсутствие
кофеина в течение нескольких часов может привести к психологической или физической отмене
симптомов у тех, кто потребляет большие количества кофеина ежедневно.

В целом кофеин не увеличивает риск сердечных заболеваний или инсульта у большинства людей.

Однако в нескольких исследованиях было показано, что он повышает кровяное давление из-за его стимулирующего действия на нервную систему (33, 34, 35, 36).

Повышенное кровяное давление является фактором риска сердечного приступа и инсульта, поскольку со временем может повредить артерии, ограничивая приток крови к сердцу и мозгу.

К счастью, влияние кофеина на кровяное давление кажется временным.Кроме того, похоже, что он оказывает сильнейшее влияние на людей, которые не привыкли его употреблять.

Было также показано, что высокое потребление кофеина повышает артериальное давление во время упражнений у здоровых людей, а также у людей с умеренно повышенным артериальным давлением (37, 38).

Следовательно, важно обращать внимание на дозировку и время приема кофеина, особенно если у вас уже высокое кровяное давление.

Резюме: Кофеин
повышает кровяное давление при употреблении в больших дозах или перед тренировкой, а также
у людей, которые его редко употребляют.Но этот эффект может быть временным,
, поэтому лучше следить за своим ответом.

Стимулирующее действие высокого потребления кофеина может вызвать учащение сердцебиения.

Это также может привести к изменению ритма сердцебиения, называемому фибрилляцией предсердий, о которой сообщалось у молодых людей, употреблявших энергетические напитки, содержащие чрезвычайно высокие дозы кофеина (39).

В одном тематическом исследовании у женщины, принявшей большую дозу порошка кофеина и таблеток в попытке самоубийства, развилась очень учащенная частота сердечных сокращений, почечная недостаточность и другие серьезные проблемы со здоровьем (40).

Однако этот эффект, кажется, проявляется не у всех. Действительно, даже некоторые люди с проблемами сердца могут переносить большое количество кофеина без каких-либо побочных эффектов.

В одном контролируемом исследовании, когда 51 пациент с сердечной недостаточностью потреблял 100 мг кофеина в час в течение пяти часов, их частота сердечных сокращений и ритм оставались нормальными (41).

Независимо от неоднозначных результатов исследования, если вы заметили какие-либо изменения в вашей частоте сердечных сокращений или ритме после употребления напитков с кофеином, подумайте о сокращении потребления.

Резюме: Большие дозы кофеина
могут увеличить частоту сердечных сокращений или ритм у некоторых людей. Эти эффекты, похоже,
сильно различаются от человека к человеку. Если вы их чувствуете, подумайте о сокращении потребления
.

Известно, что кофе, чай и другие напитки с кофеином повышают уровень энергии.

Однако они также могут иметь противоположный эффект, приводя к восстановлению усталости после того, как кофеин покидает ваш организм.

Один обзор 41 исследования показал, что, хотя энергетические напитки с кофеином повышают бдительность и улучшают настроение на несколько часов, участники часто устают сильнее, чем обычно, на следующий день (42).

Конечно, если вы продолжаете пить много кофеина в течение дня, вы можете избежать эффекта отдачи. С другой стороны, это может повлиять на вашу способность спать.

Чтобы максимизировать пользу кофеина для энергии и избежать отскока усталости, употребляйте его в умеренных, а не высоких дозах.

Резюме: Хотя кофеин
дает энергию, он может косвенно вызывать усталость, когда его эффекты
прекращаются. Старайтесь употреблять умеренное количество кофеина, чтобы снизить утомляемость после отскока.

9. Частое мочеиспускание и неотложные позывы

Учащенное мочеиспускание - частый побочный эффект высокого потребления кофеина из-за стимулирующего действия соединения на мочевой пузырь.

Возможно, вы заметили, что вам нужно чаще мочиться, когда вы пьете больше кофе или чая, чем обычно.

Большинство исследований, посвященных влиянию соединения на частоту мочеиспускания, было сосредоточено на пожилых людях и людях с гиперактивным мочевым пузырем или недержанием мочи (43, 44, 45).

В одном исследовании 12 людей молодого и среднего возраста с гиперактивным мочевым пузырем, которые потребляли 2 мг кофеина на фунт (4.5 мг на килограмм веса тела в день значительно увеличили частоту мочеиспускания и позывы к мочеиспусканию (44).

Для человека весом 150 фунтов (68 кг) это соответствует примерно 300 мг кофеина в день.

Кроме того, высокое потребление может увеличить вероятность развития недержания мочи у людей со здоровым мочевым пузырем.

В одном крупном исследовании изучалось влияние высокого потребления кофеина на недержание мочи у более чем 65 000 женщин без недержания.

Те, кто потреблял более 450 мг в день, имели значительно повышенный риск недержания мочи по сравнению с теми, кто потреблял менее 150 мг в день (45).

Если вы пьете много напитков с кофеином и чувствуете, что мочеиспускание происходит чаще или срочно, чем должно быть, может быть хорошей идеей сократить потребление, чтобы увидеть, улучшатся ли ваши симптомы.

Резюме: Высокое потребление кофеина
было связано с увеличением частоты мочеиспускания и срочностью мочеиспускания в нескольких исследованиях
. Сокращение потребления может улучшить эти симптомы.

Потребление кофеина от легкого до умеренного, кажется, обеспечивает впечатляющую пользу для здоровья многих людей.

С другой стороны, очень высокие дозировки могут вызвать побочные эффекты, которые мешают повседневной жизни и могут даже вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

Хотя ответы различаются от человека к человеку, эффекты высокого потребления показывают, что больше не обязательно лучше.

Чтобы получить преимущества кофеина без побочных эффектов, проведите честную оценку своего сна, уровня энергии и других факторов, на которые может повлиять кофеин, и при необходимости уменьшите потребление.

.

Связь кофе и подагры: полезно или вредно?

Подагра - это тип воспалительного артрита, поражающего суставы тела. Симптомы чаще всего возникают в стопах и пальцах ног.

Подагра вызывается гиперурикемией. Это происходит, когда в организме накапливается слишком много мочевой кислоты. Мочевая кислота образуется при расщеплении химических соединений, называемых пуринами. При гиперурикемии мочевая кислота может откладывать кристаллы в суставах, вызывая болезненный отек и воспаление.

Подагра поражает примерно 4% взрослого населения США. Факторов риска подагры много. Определенные условия, такие как нарушения со стороны крови и обмена веществ, могут вызывать выработку в организме слишком большого количества мочевой кислоты. Другие заболевания, такие как проблемы с почками и щитовидной железой, могут нарушить способность организма выводить мочевую кислоту.

Диетические привычки, такие как чрезмерное употребление алкоголя и употребление в пищу продуктов с высоким содержанием пуринов (красное мясо и моллюски) или фруктозы (сладкие напитки), также могут привести к высокому уровню мочевой кислоты в крови.Однако о кофе существует противоречивая информация. Часто любители кофе, обеспокоенные подагрой, задаются вопросом: полезен ли кофе или вреден?

Давайте посмотрим, повышает ли кофе или снижает риск подагры, и как он вписывается в ваш рацион, если у вас уже есть подагра.

Большинство научных исследований показывают, что кофе может снизить риск подагры. Кофе содержит множество полезных соединений, включая минералы, полифенолы и кофеин.Узнайте больше о пользе кофе для здоровья.

Считается, что кофе снижает риск подагры за счет снижения уровня мочевой кислоты с помощью нескольких механизмов. Кофе может снизить уровень мочевой кислоты, увеличивая скорость ее выделения из организма. Считается, что кофе также конкурирует с ферментом, расщепляющим пурины в организме. Это может снизить скорость образования мочевой кислоты.

Недавний обзор исследования показал, что во многих случаях употребление кофе было связано с более низким уровнем мочевой кислоты и меньшим количеством эпизодов гиперурикемии.

В одном упомянутом японском исследовании исследователи обнаружили, что потребление кофе имеет обратную связь с уровнем мочевой кислоты. У тех, кто пил больше всего кофе (примерно пять чашек в день), уровень мочевой кислоты был самым низким среди участников исследования. Хотя были протестированы и кофе, и чай, эти результаты, похоже, применимы только к кофе.

Эти данные свидетельствуют о том, что другие соединения в кофе, кроме кофеина, могут играть роль в снижении уровня мочевой кислоты.

Другой систематический обзор, кажется, поддерживает эту идею.В этом обзоре 2014 года исследователи упоминают два исследования кофе и подагры из Третьего национального исследования здоровья и питания. В одном из исследований потребление кофе и чая анализировалось рядом с уровнем мочевой кислоты в сыворотке крови. Исследователи обнаружили, что потребление кофе, но не чая, было связано с более низким уровнем мочевой кислоты и риском гиперурикемии.

Почему кофе может быть полезным

Есть несколько причин, по которым кофе может оказывать защитное действие против накопления мочевой кислоты.Чтобы понять, почему, нам сначала нужно понять, как действуют определенные лекарства от подагры.

Ваш врач может назначить два типа лекарств от подагры: ингибиторы ксантиноксидазы и урикозурические препараты.

Ингибиторы ксантиноксидазы действуют путем подавления активности ксантиноксидазы. Ксантиноксидаза - это фермент, который помогает организму усваивать пурины. Поскольку пурины являются источником мочевой кислоты, ингибирование этого фермента может помочь снизить уровень мочевой кислоты.

Кофеин считается метилксантином.Следовательно, он также может конкурировать и потенциально блокировать действие ксантиноксидазы.

Урикозурические средства действуют, помогая почкам избавляться от мочевой кислоты. Хотя кофеин не обязательно считается урикозурическим, он может действовать аналогичным образом.

Исследования показали, что хлорогеновая кислота, полифенол, содержащийся в кофе, может помочь улучшить чувствительность к инсулину. Одно исследование показало, что у людей с гиперинсулинемией наблюдается снижение выведения как натрия, так и мочевой кислоты через почки.Когда уровень инсулина снижался и повышалась чувствительность к инсулину, также улучшалось выведение натрия и уратов.

Исследования, которые показывают, что кофе может повышать риск подагры, отсутствуют. Однако некоторые исследователи считают, что доказательств в пользу употребления кофе для снижения риска подагры недостаточно.

В одном систематическом обзоре были изучены результаты 11 исследований по потреблению кофе и уровням мочевой кислоты в сыворотке крови. Исследователи обнаружили, что, хотя были доказательства того, что употребление кофе снижает риск подагры, результаты не были достаточно статистически значимыми, чтобы иметь значение.

Кроме того, одно исследование показало совершенно иную взаимосвязь между потреблением кофе и уровнем мочевой кислоты в сыворотке крови. В этом исследовании исследователи обнаружили, что уровень мочевой кислоты повышается в периоды потребления кофе и снижается в периоды отсутствия кофе.

Дополнительные исследования также показывают, что генетические вариации играют роль во взаимосвязи между потреблением кофе и риском подагры. В этом анализе было обнаружено, что определенные SNP (или генетические вариации), связанные с метаболизмом уратов, связаны с более высоким риском подагры.Эти же SNP также были связаны с уменьшением потребления кофе.

Это исследование не обязательно указывает на негативное влияние кофе на риск подагры. Скорее, это предполагает, что на связь между подагрой и кофе может повлиять генетика.

Почему кофе может быть вредным

Существует очень мало доказательств того, что употребление кофе вызывает подагру или увеличивает риск ее обострения. Несмотря на то, что большинство данных свидетельствуют в пользу употребления кофе для снижения риска подагры, исследования еще предстоит расширить.

Большинство исследований указывают на тот факт, что употребление кофе потенциально снижает риск подагры. Основными факторами риска подагры являются:

  • мужское начало
  • ожирение
  • семейный анамнез подагры
  • определенные лекарства
  • состояния здоровья, такие как гипертония, застойная сердечная недостаточность, заболевание почек и гиперлипидемия
  • значительное употребление алкоголя потребление
  • диета с высоким содержанием пуринов (красное мясо, моллюски, сладкие напитки)

Если у вас уже есть подагра, употребление кофе может снизить вероятность обострения.Это потому, что кофе может помочь снизить выработку мочевой кислоты в организме. Это также может улучшить выведение мочевой кислоты вашим организмом.

Исследования также показывают, что чай и кофе без кофеина не обладают таким же эффектом снижения уровня мочевой кислоты, как кофе. Напротив, преимущества, по-видимому, наиболее заметны при ежедневном регулярном употреблении кофе.

Несколько столовых ложек обезжиренного молока в кофе могут быть дополнительным преимуществом, но не добавляйте сахар. Высокое потребление сахара может быть еще одним фактором риска развития подагры.

В конечном итоге, если вас беспокоит риск развития подагры или ее приступа, обратитесь к врачу за дополнительной информацией о том, как управлять своим состоянием.

.

Что происходит, когда они смешиваются?

Поскольку марихуана легализована во все большем числе штатов, эксперты продолжают изучать ее потенциальные преимущества, побочные эффекты и взаимодействие с другими веществами.

Взаимодействие между кофеином и марихуаной еще не совсем ясно. Тем не менее, вам не нужно слишком усердно искать продукты, в которых кофеин уже смешан с двумя ключевыми соединениями марихуаны - CBD и THC.

Прочтите, чтобы узнать больше о том, как кофеин может взаимодействовать с марихуаной, а также о потенциальных побочных эффектах и ​​рисках их сочетания.

Исследования взаимодействия кофеина и марихуаны все еще находятся на начальной стадии, но пока кажется, что их совместное употребление может иметь разные эффекты, чем их раздельное употребление.

Кофеин обычно действует как стимулятор, а марихуана может действовать как стимулятор или депрессант. Другими словами, употребление кофеина дает большинству людей энергию. Эффект от марихуаны может быть разным, но многие люди используют ее, чтобы расслабиться.

Таким образом, может показаться возможным, что кофеин может нейтрализовать действие марихуаны, или наоборот.Например, если вы выкурите травку, это поможет уменьшить нервную дрожь от кофе. Но пока нет никаких доказательств того, что эти двое каким-либо образом противодействуют друг другу.

Хотя нет никаких доказательств того, что марихуана и кофеин просто нейтрализуют друг друга, два исследования на животных показывают, что их смешивание может усилить некоторые эффекты марихуаны.

Другой «кайф»

В исследовании 2014 года изучались беличьи обезьяны, которым давали ТГК, соединение в марихуане, которое производит кайф.У обезьян была возможность продолжать получать больше ТГК.

Затем исследователи дали им разные дозы MSX-3, который производит эффекты, аналогичные эффектам кофеина. Когда обезьяны давали низкие дозы MSX-3, они давали себе меньше ТГК. Но в больших дозах обезьяны давали себе больше ТГК.

Это говорит о том, что низкий уровень кофеина может усилить ваш кайф, поэтому вы не употребляете столько же. Но высокий уровень кофеина может повлиять на ваш кайф противоположным образом, заставляя вас употреблять больше марихуаны.

При необходимости дополнительные исследования, так как это небольшое исследование проводилось только на животных, а не на людях.

Нарушение памяти

Кофеин помогает многим людям чувствовать себя бодрее. Вы можете пить кофе, чай или энергетические напитки каждое утро, чтобы помочь вам проснуться, или просто чтобы повысить концентрацию внимания, когда вы чувствуете себя усталым или менее сосредоточенным, чем обычно.

Некоторые люди также считают, что кофеин помогает улучшить рабочую память. С другой стороны, марихуана известна своим менее желательным влиянием на память.Опять же, вы могли подумать, что эти двое уравновешивают друг друга, но, похоже, это не так.

Исследование 2012 года, посвященное изучению того, как комбинация кофеина и ТГК влияет на память у крыс. Результаты показывают, что комбинация кофеина и низкой дозы THC, по-видимому, ухудшает рабочую память на больше, чем , чем более высокая доза THC сама по себе.

Помните, это исследование проводилось только на крысах, поэтому неясно, как эти результаты передаются на человека. Тем не менее, это предполагает, что кофеин может усиливать действие ТГК.

До сих пор не сообщалось о случаях крайнего риска или побочных эффектов сочетания кофеина и марихуаны. Но это не значит, что их не существует.

Кроме того, люди могут по-разному реагировать как на кофеин, так и на марихуану. Если вы все же попробуете смешать их, сначала убедитесь, что вы понимаете, как ваше тело реагирует на каждый из них индивидуально. Например, если вы чувствительны к марихуане, сочетание ее с кофеином может привести к неприятно сильному кайфу.

Если вы все же решили смешать марихуану и кофеин, следуйте этим советам, чтобы избежать плохой реакции:

  • Начните с малого. Начните с небольшого количества обоих, меньше, чем вы обычно потребляете каждого в отдельности.
  • Двигайтесь медленно. Дайте вашему организму достаточно времени (не менее 30 минут), чтобы привыкнуть к комбинации, прежде чем принимать больше любого из этих веществ.
  • Обратите внимание на использование. Это может показаться излишним, но легко потерять из виду, сколько кофеина или марихуаны вы выпили, особенно при их смешивании.

Прием очень высоких доз кофеина может иметь серьезные побочные эффекты, от высокого кровяного давления до учащенного сердцебиения.Также были случаи смерти, связанные с употреблением большого количества кофеина, хотя исследователи отметили, что умершие принимали таблетки или порошок с кофеином, а не напитки с кофеином.

Прежде всего, прислушивайтесь к своему телу и разуму. Если после смешивания этих двух веществ вы испытываете необычные симптомы, обратитесь за советом к врачу. Скорее всего, вам не грозит какая-либо большая опасность, но сочетание вызывающего сердцебиение кофеина и склонности марихуаны вызывать беспокойство у некоторых людей может стать рецептом для паники.

Неясно, имеет ли смешивание кофеина и марихуаны какие-либо долгосрочные эффекты. Но помните, что исследование на животных показало, что употребление ТГК с большим количеством вещества, имитирующего эффекты кофеина, может минимизировать эффекты марихуаны. Это может привести к употреблению большего количества марихуаны, чем обычно.

Со временем многократное употребление все большего количества марихуаны может привести к развитию расстройства, связанного с употреблением психоактивных веществ.

Если вы регулярно смешиваете кофеин и марихуану, следите за этими признаками расстройства, связанного с употреблением психоактивных веществ:

  • развитие толерантности к марихуане, требующее от вас большего количества для достижения тех же эффектов
  • продолжать употреблять марихуану, несмотря на желание или столкновение с плохими эффектами
  • тратить много времени на размышления об употреблении марихуаны
  • уделять пристальное внимание поддержанию постоянного запаса марихуаны
  • пропускать важные рабочие или школьные мероприятия из-за употребления марихуаны

Эксперты все еще не заинтересованы ' нет уверенности в полной степени взаимодействия между кофеином и марихуаной у людей.Но эффекты, вероятно, варьируются от человека к человеку. Ваша личная реакция и терпимость к каждому веществу также могут сыграть роль в их взаимодействии.

Поскольку существующие исследования действительно предполагают, что кофеин может усилить действие марихуаны, вы можете проявлять осторожность при сочетании кофеина и марихуаны - будь то кофе и травка или черный чай и съедобные мармеладки - особенно до тех пор, пока вы не узнаете, как они влияют на вашу систему.

.

Смотрите также