Коленный сустав почему выскакивает


Что делать если выскакивает коленный сустав? » Здоровые колени

В практике врачей травматологов часто встречаются больные, которые жалуются на то, что у них выскакивает коленный сустав. Причиной этому может быть привычный (или, как его еще называют, хронический) вывих или нестабильность коленного сустава в результате повреждения связок или мениска.

Коленный сустав вылетает тогда, когда происходит смещение суставных поверхностей костей, которое его образуют. Если рассматривать анатомические особенности строения колена, то становится понятно, что в нем, по сути, находятся сразу два образования, которое можно определить, как сустав. Одно находится между бедром и коленной чашечкой, а второе – между бедренными костями и голенью. Для обоих суставов характерной особенностью является их подверженность травмам при различных нагрузках.

Коленная чашечка подвергается усиленной нагрузке при выполнении процессов торможения, разгибательных движений, к тому же она передает мышечную силу бедра на голень. Нормальную работу чашечки обеспечивает связочный аппарат. При перегрузке колена и нарушении нормальной формы или целостности связок происходит дестабилизация коленной чашечки, которая выражается в том, что она постоянно вылетает за пределы сустава.

Привычный вывих, при котором вылетает колено, приводит к тому, что у человека снижается качество его жизни, он не может по-прежнему заниматься тем видом деятельности, что и раньше, особенно это касается спорта и физического труда. Самое частое осложнение при таком диагнозе – это развитие пателло-феморального артроза.

Причины

Основными причинами, из-за которых образуется привычный вывих, и выскакивает коленный сустав, являются:

  • Первичный травматический вывих, приводящий к нарушению целостности капсулы сустава, и окружающих тканей – мышц, сухожилий, связок;
  • Дефект поверхности сустава, проявляющийся уже через некоторое время, чему способствует привычный вывих;
  • Запущенность процесса при несвоевременном обращении к специалисту;
  • Неправильная иммобилизация, ее отсутствие или преждевременное прекращение;
  • Нарушение режима ограничения нагрузок в период восстановления;

Симптомы

Если у больного выскакивает коленный сустав, то он обычно ощущает острую боль, которая усиливается при движении. При осмотре такой сустав обычно несколько согнут и увеличен в объеме. Иногда наблюдается выраженный отек или гемартроз. Наиболее информативным методом исследования при такой патологии может быть только рентген, МРТ и диагностическая артроскопия.

Факторы риска

Чаще выскакивает колено при следующих предрасполагающих факторах:

  • Повышенная подвижность и высокое стояние надколенника;
  • Атрофия или гипотрофия медиальной мышцы бедра;
  • Деформация коленного сустава;
  • Искривление нижних конечностей;
  • Слабость связочного аппарата или гипермобильность;
  • Любой мышечный дисбаланс;

Лечение

Что же делать, если такое происходит? Часто случается, что больной самостоятельно вправляет колено. Однако это не избавляет от причины заболевания. Затягивать с походом к врачу в таком случае не следует во избежание усиления дестабилизации, разрушения и деформации колена. Тактику проведения мероприятий в том случае, когда вылетает коленный сустав, решает только специалист и это зависит от степени повреждения менисков, связок, наличия краевых переломов в коленной чашечке, целостности суставных поверхностей, состояния хрящевой ткани.

Лечение такой патологии, когда выскакивает сустав колена, продолжается, в среднем, около шести месяцев. При отсутствии серьезных повреждений обычно в таких случаях применяется консервативное лечение, которое может давать неплохие результаты.

Консервативные методы

При выборе схемы, по которой будет происходить лечение, в первую очередь используются консервативные методы:

  1. Для снижения боли в остром состоянии необходимо приложить к суставу лед, делать это можно в качестве первой помощи при острой травме.
  2. Немедленно обратиться к врачу для уточнения причины и степени повреждения, особенно важно исключить разрыв связок и других нарушений целостности околосуставных тканей. Это и определить дальнейшее лечение.
  3. Первое время необходимо сначала полностью, а затем частично снизить привычную нагрузку на колено. Это достигается при помощи ношения ортезов, использование ортопедических аппаратов, бандажей или эластических бинтов.
  4. При наличии гемартроза проводится пункция сустава с последующей аспирацией.
  5. Снять воспалительный процесс помогут нестероидные противовоспалительные средства – вольтарен, ибупрофен.
  6. Выраженный болевой синдром может быть купирован при помощи анальгетиков.
  7. После того, как состояние немного улучшится, следует походить на массаж, физиопроцедуры.
  8. Необходимо выполнение упражнений лечебной физкультуры (преимущественно статических), связанных с восстановлением мышечного баланса. В первую очередь это касается мышц-разгибателей.
  9. Физические нагрузки, если вылетает коленный сустав, обязательны. Для снижения повторного привычного вывиха необходимо, чтобы мышцы были натренированы.

Хирургическое вмешательство

Если консервативные методы не помогают, или же степень повреждения суставных структур или околосуставных тканей слишком выражено, а также при запущенности процесса врач может порекомендовать лечение с помощью

На данный момент существует множество способов оперативного вмешательства проблем надколенника. Но, тем не менее, лечение с использованием большинства методик довольно часто приводят к возникновению рецидивов этого заболевания и не исключают появление вторичных изменений внутри сустава.

Если причины, по которым происходит постоянное смещение надколенника, заключаются в чересчур тугом натяжении наружной связки по сравнению с внутренней, то лечение состоит в том, чтобы рассечь связки при помощи артроскопа. Такая операция хорошо переносится больными, не требует длительной реабилитации и малоинвазивна. При боковом смещении делается латеральный надрез. В некоторых клиниках, для предотвращения кровотечения внутрь сустава с развитием гемартроза, используется термокаутер.

Профилактика

Для того, чтобы избежать проблемы, при которой вылетает коленный сустав, следует при остром вывихе сразу идти к врачу и принимать меры. Во время лечения необходимо соблюдать все рекомендации и не нарушать режим ограничения нагрузки. Очень важно после купирования острого состояния продолжить тренировки и упражнения. Поскольку стабилизировать колено возможно только при нормальном тонусе мышц бедра и голени.

Прогноз

Независимо от выбранной тактики, лечение обычно дает неплохие результаты, если выскакивает колено, прогноз при этом заболевании, как правило, благоприятный. При восстановлении стабильности сустава и его подвижности высока вероятность возвращения молодых пациентов к привычным спортивным тренировкам. Но при этом следует наращивать нагрузки постепенно, предварительно посоветовавшись с врачом, который может порекомендовать наиболее оптимальный вариант реабилитационных мероприятий и набор специальных упражнений в каждом отдельном случае, которые должен делать пациент.

Лопание суставов: почему это происходит?

Щелчки в стыках - обычное дело. Некоторые исследователи думали, что хлопок - это пузырь воздуха между разрушающимися костями, в то время как другие полагали, что звук исходит от отдачи мышечных связок.

Врачи называют щелчки в суставах крепитацией. Многим людям не нравится звук хлопка или трескания суставов, хотя здоровые суставы могут издавать шум. Одно исследование 2017 года показало, что щелчки суставов заставляют людей испытывать негативные мысли, эмоции и даже избегать здоровой деятельности.

Хотя раскалывание суставов в большинстве случаев безвредно, в некоторых случаях они могут быть симптомом заболевания.

Точные причины и причины совместного лопания все еще обсуждаются.

Совсем недавно в исследовании 2015 года исследователи, использующие технологию МРТ, убедительно продемонстрировали, что лопание и растрескивание суставов - это не выброс воздушного пузыря, а создание небольшого пространства между костями. Врачи называют это трибонуклеацией.

Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования точного процесса образования швов.

Что такое хлопки в суставах

На сегодняшний день нет никаких доказательств того, что хлопки в суставах человека имеют негативные последствия, только небольшое увеличение диапазона движений.

Говоря о лопании суставов, профессионалы проводят различие между человеком, который физически трясет свои суставы, и треском, связанным с состоянием.

Если есть боль, отек, ограниченный диапазон движений или травма в анамнезе, хлопание может иметь некоторое отношение к более серьезному состоянию здоровья.

Выталкивание со ссылкой на состояние здоровья обычно происходит чаще и может быть болезненным.

Физические хлопки не причиняют боли и не вызывают беспокойства.

Некоторые состояния вызывают более частое раскалывание суставов, например, при некоторых формах артрита.

По мере прогрессирования артрита хлопки могут стать более частыми.

Остеоартрит

Поделиться на Pinterest По мере прогрессирования остеоартрита люди могут чаще испытывать лопание суставов.

Остеоартрит (ОА) приводит к тому, что хрящ в суставе становится более тонким и рваным. Это истончение и износ могут вызвать боль, поскольку суставы трутся друг о друга, а также могут вызывать трещины в суставах. По мере прогрессирования ОА трещины в суставах возникают чаще.

Исследование 2018 года показало, что выскакивание колен является прогностическим фактором у людей с ОА без симптомов. У тех, у кого был остеоартроз и колено, они с большей вероятностью, чем те, у кого не было коленного сустава, имели другие симптомы остеоартрита.

Другое исследование предполагает, что люди с остеоартритом, у которых также есть трещины в коленных суставах, с большей вероятностью сообщали о снижении физических функций и качества жизни, связанного с коленями.

Люди всегда должны с осторожностью относиться к результатам, полученным ими самими.

Как упоминалось выше, другие исследования показывают, что люди не любят хлопать суставами и связывают это с нездоровыми суставами, и поэтому это чувство может повлиять на результаты самооценки.

Ревматоидный артрит

Раскалывание суставов также может возникать при таких формах воспалительного артрита, как ревматоидный артрит.

Высокие хлопающие звуки из суставов, скорее всего, связаны с воспалительным артритом. Более низкие звуки могут быть вызваны воспалительным или невоспалительным артритом, хотя это может быть трудно различить.

Воспаление вокруг сухожилий

Хотя это и не лопающийся сустав, воспаление вокруг сухожилий может также вызывать хруст, треск или треск.

Травма или воспаление сухожилия или областей вокруг сухожилий, например тендинит или теннисный локоть, бурсит или теносиновит, иногда сопровождаются хлопающими звуками.

Растрескивание суставов

Поделиться на Pinterest Некоторым людям нравится хрустеть костяшками пальцев, а другим не нравится звук.

В настоящее время нет доказательств того, что регулярное растрескивание суставов вызывает повреждение суставов. В некоторых редких случаях растрескивание суставов может привести к вывиху или утолщению сустава, который известен как подушечка сустава.

В одном старом исследовании, проведенном в 1990 году, 74 участника, которые регулярно ломали костяшки пальцев, получили травму сустава. Не было разницы в случаях артрита между группой с растрескиванием суставов и контрольной группой.

В более позднем исследовании 2017 года оценивалось состояние суставов пальцев 40 человек, в том числе 30 человек, которые обычно ломали костяшки пальцев. Исследователи не обнаружили побочных эффектов от растрескивания суставов. Они действительно обнаружили, что обычные костяшки пальцев имеют немного больший диапазон движений.

Согласно одному исследованию, проведенному в 2013 году, потеря способности к растрескиванию суставов может быть побочным эффектом состояния, называемого гиперпаратиреозом, которое возникает в результате хронического заболевания почек.

Некоторые медицинские работники манипулируют суставами человека, что может привести к хлопку.

Хотя эффективность хиропрактики, называемой подвывихом, все еще остается предметом изучения, хиропрактики часто используют эту технику.

Во время настройки хиропрактики практикующий использует давление, чтобы помочь выровнять суставы, которые могут быть несколько не выровнены, но не смещены.

Эта перестановка может включать, а может и не включать хлопающий шум. Нет никаких доказательств того, что трещина в суставе указывает на более успешное выравнивание. Это просто возникает как побочный эффект приложенного давления.

Как правило, трещины в суставах не вызывают беспокойства.

Важно различать шум в суставах с болью и отеком и шум в суставах без боли. Шум в суставах без боли - нормальное явление, обычное дело для здоровых суставов и, как правило, не вызывает беспокойства.

Людям следует обратиться к врачу, если они испытывают боли в суставах.

.

Почему у меня лопаются колени?

Такое случается со всеми нами: вы встаете, посидев некоторое время, и слышите громкий хлопок. Почему колени так делают? Это плохо?

Вот краткие ответы: 1) крепитация и 2) вероятно, нет, но, возможно, да. Читайте дальше, чтобы узнать, почему это происходит и когда стоит беспокоиться.

Узнайте, что такое Crepitus?

Сохранить

Хлопание в коленях может вызывать тревогу, но обычно не является поводом для беспокойства. Крепитация в колене

Почему трещины в суставах

Как и почти все суставы вашего тела, коленный сустав покрыт защитной мембраной, содержащей синовиальную жидкость. Эта жидкость смазывает сустав, позволяя ему плавно и легко двигаться.

Подробнее: Что такое синовиальный сустав?

Иногда в этой жидкости накапливаются крошечные пузырьки газа. Когда сустав движется, пузырьки высвобождаются, в результате чего соседние связки издают щелчок или хлопок. Технический термин для этого явления - крепитация, который также описывает все звуки и ощущения скрежета или потрескивания в теле.

См. Крепит в колене

объявление

Когда следует беспокоиться о появлении суставов

В большинстве случаев треск и скрип в суставах безвредны. Однако крепитация также является признаком дегенерации суставов, приводящей к остеоартриту.

Смотреть: видео об остеоартрите

Вы должны беспокоиться о лопнувшем суставе, если:

  • Часто встречается в одном месте
  • Сопровождается болью
  • Сопровождается отеком, болезненностью или скованностью суставов
  • Вы также испытываете боль в результате длительного движения в суставах, например, при ходьбе.

Если вы испытываете боль, когда сустав лопается, или у вас есть какие-либо другие симптомы, перечисленные выше, обратитесь к врачу.Если ваши симптомы и результаты анализов указывают на это, ваш врач может диагностировать остеоартрит и начать лечение. Лечение остеоартрита может облегчить боль, улучшить подвижность и замедлить прогрессирование заболевания, особенно если оно выявлено на ранней стадии.

См. Лечение остеоартрита

Узнать больше

.

совместных шумов, хлопков и щелчков: стоит ли беспокоиться?

Помните, когда вы были ребенком, и ваша мама говорила вам, что хруст суставов может вызвать артрит?

Если вы чем-то похожи на меня, это не помешало вам сделать это, потому что - давайте посмотрим правде в глаза - это приятно. Но если вы хрустите костяшками пальцев или ваше тело издает всевозможные щелчки, треск, хлопки, когда вы растягиваетесь или двигаетесь, эти звуки могут показаться довольно пугающими, если вы не знаете, что это такое.

Мы получаем такие вопросы каждый день, как этот:

«Привет, я прохожу первую неделю по программе Elements, и во время упражнений по кругу бедрами у меня щелкает бедро.Это нормально и есть ли способы обойти это? »

Если у вас хлопают колени или щелкают суставы, или если вам просто нравится ломать суставы, эта статья даст вам краткое изложение того, почему трескаются суставы, что это означает, если ваши пальцы всегда трескаются или колени постоянно трескаются, и когда было бы неплохо поговорить с врачом.

Плюс, я покажу вам некоторые движения, которые помогут защитить суставы и тело.

Я видел (и слышал) множество странных суставов, издающих странные звуки, в своей практике физиотерапевта с 1998 года, и я провел для вас исследование.Прочтите его, и вы поймете, почему у вас такие трещины и трещины, и как вы можете улучшить свое состояние.

Из этой статьи вы узнаете:

«Почему у меня ломается колено, когда я приседаю? Это опасно?"

Проще говоря, эти хлопки в коленях и щелчки суставов являются результатом чего-то, что называется кавитацией , и по большей части им не о чем беспокоиться, если они не сопровождаются болью.

Как я объясню через минуту, есть определенные типы суставов, которые вы, вероятно, должны изучить, и далее в этой статье я покажу вам несколько способов сохранить ваши суставы здоровыми.

Позвольте мне сначала объяснить теорию, лежащую в основе кавитации, и что на самом деле происходит в ваших суставах, когда вы слышите эти хлопки.

Что такое кавитация суставов?

Все начинается в синовиальных суставах, которые представляют собой все суставы вашего тела, которые позволяют движение - суставы, колени, локти, позвоночные суставы и т. Д. Вы можете увидеть, как в основном выглядит синовиальный сустав на изображении для верно.

Как видите, сустав окружает суставная капсула, которая заполнена жидкостью.Когда происходит изменение давления в синовиальной жидкости и природных газах в этой жидкости, это приводит к образованию полости , которая вызывает те звуки, которые вы слышите.

Для реабсорбции этих газов требуется около 20 минут, поэтому вы не можете снова сломать суставы суставов сразу после того, как сделаете это один раз.

Любой синовиальный сустав можно лопнуть.

«А как насчет других щелчков и хлопков, которые происходят просто, когда я двигаюсь или во время тренировки? Это такие же? »

Часто да.Но иногда они могут указывать на то, что происходит что-то еще.

  • Щелчки - Повторяющиеся щелчки иногда могут указывать на то, что некоторые соединительные ткани не выровнены или, возможно, повреждены. Это также может быть вызвано смещением большого нерва, такого как локтевой нерв, который выскальзывает из своей нормальной борозды, когда вы сгибаете и выпрямляете локоть. Если бы не было боли, я бы не беспокоился об этом, но упражнения, которые я покажу вам ниже, могут быть очень полезными.
  • Шумные разрывы / слезы - Пациенты рассказывали мне о других видах лопаний и «разрывов», которые происходят внезапно с болью и последующим отеком и синяками. Вероятно, это разрыв рубцовой ткани. Если боль не проходит, вам следует обратиться к врачу.
  • Clunks - Это интересное явление, которое часто ощущается как сдвиг, который может сопровождать или не сопровождать более громкий хлопок. Его часто называют отличным от «обычной поп-музыки», которую описывают люди, но на самом деле это может быть то же самое явление, только громче и заметнее.

Самое важное, что нужно знать об этих суставных шумах, - это то, что если нет боли, вам не о чем беспокоиться, хотя это может быть хорошим способом сказать, что вам нужно немного поработать над своей подвижностью и контролем над моторикой, что мы обсудим в следующем разделе.

Если, однако, ваши щелчки или хлопки сопровождаются постоянной болью, обратитесь к профессионалу.

Примечание: Вы можете избавиться от болей и ограничений во всем теле с помощью проверенных упражнений из нашего бесплатного Руководства по уходу за телом.

Почему хорошо лопнуть суставы?

Костяшки пальцев - не единственное, что приносит удовольствие. Сидите ли вы в кресле какое-то время или просто встаете утром с постели, хорошая растяжка, в результате которой появляются хлопья, кажется действительно приятной.

Почему?

Что ж, когда вы хлопаете суставом, суставная капсула растягивается, что вызывает расслабление мышц, окружающих сустав (за счет стимуляции механорецепторов суставов типа III - для любителей анатомии).

Эти хлопки особенно хороши, когда ваши суставы напряжены или скованы.

Итак, когда у вас происходит много хлопков или щелчков в определенном суставе, это может быть хорошим инструментом для оценки, чтобы сказать вам, есть ли некоторая напряженность в окружающих мышцах, с которой вы должны работать. Упражнения, которые я покажу вам ниже, помогут вам расслабить эти мышцы, чтобы ваши суставы не были такими напряженными.

Существует еще одна теория, согласно которой нажатие на сустав высвобождает естественные обезболивающие (так называемые эндогенные опиаты).Это может вызывать привыкание, поэтому некоторые люди продолжают ломать себе спину или обращаются к кому-то, чтобы сделать это за них.

В чем дело? Плохо ли хрустит суставами?

Существует мало доказательств, подтверждающих утверждение о том, что трещины в суставах суставов вызывают артрит, но есть некоторые споры о том, может ли многократное принуждение суставов к взлому привести к усилению поражения или воспалению.

Как мы уже обсуждали, есть разница между щелчками и хлопками, которые происходят при регулярном движении или упражнении, и теми, которые происходят от силы.

Хотя ни один из типов хлопка не является «плохим» для вас (если только он не сопровождается болью), в общем, повторные движения с большой силой могут быть не лучшим решением для себя, если вы действительно не знаете, что делаете.

Маловероятно, что вы сильно поранитесь, но вполне вероятно, что чрезмерное растяжение сустава может со временем нарушить контроль над моторикой.

Ощущение, которое возникает у , когда нужно проткнуть суставы , есть причина. Это указывает на то, что вы развили некоторую стянутость в мышцах и тканях вокруг этих суставов, поэтому работа над улучшением подвижности в этих областях может быть полезной.

Итог: трещать костяшками пальцев или других суставов - это не плохо для вас как таковое, но, возможно, это не лучшая идея делать это неоднократно в долгосрочной перспективе.

Попробуйте эти упражнения для здоровья суставов

Мы все время от времени получаем эти щелчки и хлопки, и это нормально. Но что в них круто, так это то, что они могут сказать вам, где вам нужно немного поработать над улучшением своей силы, мобильности и контроля над моторикой.

Мы слышали от многих наших клиентов, что добавление простых движений в их повседневную жизнь помогло им справиться с этими щелчками.

Вот лишь несколько движений, над которыми вы можете работать, чтобы укрепить и мобилизовать суставы, чтобы они были здоровыми и счастливыми:

1. Медвежья прогулка

Сначала мы поработаем над Медведем, который выглядит так:

  • Начните с положения собаки вниз, задница поднята вверх.
  • Прижмите руки к земле, идя вперед, одновременно сдвигая вперед правую руку и левую ногу.
  • Продолжая прижимать руки к земле, двигайте вперед левую руку и правую ногу.
  • Сохраняйте этот контралатеральный паттерн, двигаясь медленно и с контролем.

Как это упражнение помогает вашим суставам : увеличивая давление на руки и запястья при выпрямлении рук, вы укрепляете мышцы вокруг суставов запястий, локтей и плеч. По мере того, как вы со временем будете работать над выпрямлением ног, вы также укрепите нижнюю часть тела, чтобы ваши лодыжки, колени и бедра были здоровыми. По мере вашего улучшения мышцы спины станут сильнее и подвижнее, а позвоночник станет здоровее.

2. Обезьяна

Далее мы поработаем над Обезьяной, которая выглядит так:

  • Начните с глубокого приседания (настолько глубоко, насколько это возможно).
  • Положите руки на землю спереди и снаружи ноги так, чтобы правая рука находилась прямо перед левой стопой, а левая рука находилась примерно в футе от правой.
  • Надавите на землю, подтягивая ноги влево, приземляясь правой ногой сразу за левой рукой.
  • Продолжайте идти влево несколько шагов подряд, прежде чем сменить направление.

Как это упражнение помогает вашим суставам : Даже если сначала вы будете бороться с приседаниями с собственным весом, вы обнаружите, что практика Обезьяны поможет вам улучшить приседания медленно, но верно. И по мере улучшения ваши бедра, колени и лодыжки будут поддерживать большую часть вашего веса, что укрепит эти области. Кроме того, вращательное движение в этом упражнении поможет тренировать ваши плечи и мышцы спины иначе, чем в упражнении «Медведь».

3. Frogger

Наконец, давайте поработаем над Frogger, который также начинается с глубокого приседания, но выглядит так:

  • Как и в случае с Обезьяной, вы начинаете с приседа и заходите настолько глубоко, насколько можете с комфортом пройти.
  • Положите руки на землю примерно в 30 см перед собой, держа руки внутри колен.
  • Надавите на землю, чтобы ноги встретились с руками.
  • Переведите руки в исходное положение, чтобы они оказались перед вами, и продолжайте двигаться вперед в этом же режиме.

Как это упражнение помогает вашим суставам : Как и в случае с обезьяной, приседание полезно для здоровья ваших суставов. Однако с Frogger гораздо больше внимания уделяется силе запястий, локтей и плеч. По мере того, как вы становитесь сильнее, вы будете увеличивать давление через руки, и это поможет вашим суставам выдерживать все большую часть вашего веса.

Добавление таких уникальных движений поможет вам одновременно работать над силой, подвижностью и контролем моторики, делая суставы здоровыми и сильными.

Вы можете заметить, что эти щелчки и хлопки со временем уменьшаются, и это чувство необходимости щелкнуть суставами может полностью исчезнуть!

Освободите свое тело от болезненных движений

По мере того, как вы продолжаете двигаться и упражняться, и со временем меняете свое тело, вы заметите, что изменения в силе, гибкости и координации принесут и другие улучшения.

С новым осознанием вы можете почувствовать, что ваше щелкающее плечо больше не делает этого, или ваши хрустящие колени больше не хрустят.Эти положительные изменения, как правило, происходят только в том случае, если мы выходим за рамки наших обычных упражнений и начинаем двигаться другим способом.

Повторение одних и тех же схем снова и снова может привести к чрезмерной нагрузке на суставы и сухожилия, что может привести к случайным щелканьям, которые превращаются в постоянно болезненную проблему.

Здорово регулярно заниматься спортом, и, вероятно, нет лучшего средства профилактики, чем это, но не превращайте тренировки в несгибаемый и неприспособленный распорядок дня.Потратьте время на новые и необычные движения, как мы научим вас в нашем бесплатном руководстве по уходу за телом , и ваше тело будет вам благодарно за это.

Поддерживайте здоровье суставов

Подпишитесь на бесплатное руководство по уходу за телом , чтобы укрепить свои суставы и перестать беспокоиться о щелчках и хлопках.

Защитите свои суставы

Информация об авторе: Ярло Илано, MPT, OCS

Ярло Илано - физиотерапевт (MPT) с 1998 года и сертифицированный клинический специалист-ортопед (OCS) Американского совета физиотерапевтов.Он прошел обширную последипломную подготовку по реабилитации шеи и спины с упором на мануальную терапию. Он преподает боевые искусства более 20 лет, уделяя основное внимание филиппинским боевым искусствам.

.

Что нужно знать о шумах в суставах - Основы здоровья от клиники Кливленда

Мы все испытали это: колени, которые ломаются, когда мы встаем, шея, которая трескается, когда мы поворачиваем голову, и лодыжки, которые трескаются, когда мы поворачиваем их.

Клиника Кливленда - некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Часто треск суставов может быть громким и, возможно, немного сбивать с толку.Неудивительно, что многие люди думают, что с их суставами что-то не так, когда слышат, как они звенят.

Скрип и хруст в суставах могут раздражать, но, как правило, беспокоиться не о чем, говорит хирург-ортопед Ким Л. Стернс, доктор медицины.

«Это нормальное, обычное явление», - говорит он.

Но если постоянное растрескивание сопровождается постоянной болью или припухлостью, это может быть признаком того, что что-то не так. Пришло время обратиться к врачу, доктор.- говорит Стернс.

«Если это не болезненно, то шум в суставах - это нормально», - говорит доктор Стернс. «Если есть боль, возможно, у вас есть травма, тогда вам потребуется лечение».

Почему суставы шумят?

Многие люди замечают, что с возрастом их суставы издают больше шума. Для этого есть веская причина.

«Чем старше вы становитесь, тем больше шума могут издавать ваши суставы, потому что некоторые из ваших хрящей изнашиваются в рамках нормального процесса старения», -- говорит Стернс. «Тогда эти поверхности станут немного грубее, и вы получите больше шума, поскольку они трутся друг о друга».

И суставные звуки могут приходить и уходить, в зависимости от того, как вы располагаете свое тело, когда вы сидите и спите, и как вы используете свое тело, когда двигаетесь, говорит доктор Стернс.

Трещины в суставах настолько распространены, что доктор Стернс говорит, что его пациенты спрашивают его о них почти каждый день.

«Это частый вопрос, - говорит доктор Стернс. «Суть в том, что суставы шумят.”

Что это за звук?

Есть несколько причин, по которым ваши суставы трескаются и трескаются. Например, если вы в тренажерном зале выполняете повторяющиеся упражнения, такие как поднятие тяжестей или отжимания, вы можете слышать щелчок или мягкий щелчок каждый раз, когда сгибаете руку или ногу.

Этот звук обычно указывает на то, что мышца напряжена, натирает и вызывает трение вокруг кости, - говорит доктор Стернс. Звук также может исходить от трения сухожилий о кость.

В этом случае попробуйте осторожно растянуть, и защелкивание должно уменьшиться или исчезнуть.

Доктор Стернс говорит, что многие из его пациентов сообщают о таких звуках, исходящих от их плеч.

«Самый шумный сустав - это плечо, потому что там очень много движущихся частей и так много сухожилий, которые перемещаются по костям», - говорит он.

Шумы суставов

Когда вы хрустите костяшками пальцев, звук возникает из-за сжатия пузырьков азота, которые естественным образом возникают в суставных пространствах.- говорит Стернс.

Трещина - это звук газа, выходящего из сустава, действие, называемое кавитацией, говорит доктор Стернс. Звук не вызывает беспокойства.

И, несмотря на то, что говорила твоя мама, ты не станешь слишком большими суставами или разовьешь артрит, сломав их.

«Убежденность в том, что трещины на костяшках пальцев вредны для суставов, - это старые женские сказки, - говорит доктор Стернс. «Моя мама говорила мне, что не ломай суставы, но извини, мама, нет научных данных, которые утверждали бы, что это плохо для твоих суставов.”

Как избежать скрипучих соединений

Один из способов избежать скрипа в суставах - вставать и двигаться как можно больше в течение дня, - говорит доктор Стернс.

«Мы говорим, что движение - это лосьон: чем больше вы двигаетесь, тем больше смазывает себя ваше тело», - говорит доктор Стернс. «Когда вы сидите или лежите, жидкость в суставах не движется. Чем больше вы активны, тем больше смазывают ваши суставы ».

.

Смотрите также