Комплекс упражнений при сколиозе 2 степени


Комплекс упражнений при сколиозе 2 степени

Известно, что правильная осанка формируется уже с первого года, когда ребенок только начинает ходить. Со временем появляется привычка идти с опущенными плечами, сутулиться и выпячивать живот, что создает давление на столб позвоночника.

Правосторонний сколиоз 2 степени

Что такое сколиоз 2-й степени

Любое отклонение оси позвоночника от нормального вертикального положения принято называть в ортопедии сколиозом. Сколиоз 2 степени по В. Д. Чаклину характеризуется боковыми искривлениями позвоночного столба в области грудного, шейного и поясничного отделов.

При этом отклонение от центральной оси по градусу искривления позвонков составляет не менее 11—25°.

По статистике у девочек подростков правосторонний сколиоз 2 -й степени или левостороннее искривление позвоночника встречаются чаще, нежели у мальчиков того же возраста.

Виды сколиоза 2-й степени

Существует немало разновидностей и форм сколиоза, но общим для нижеописанных форм заболевания является левосторонний или правосторонний поворот тел позвонков вокруг оси позвоночника.По происхождению правосторонний или левосторонний сколиоз можно выявить:

  • миопатический – формирующийся по причине недоразвития мышечной ткани;
  • неврогенный – приобретенный в результате развития инфекционных заболеваний нервной системы (полиомиелиты, сирингомиелиты, неврофиброматозы, спастический паралич);
  • травматический, посттравматический – при переломах, вывихах, ожогах, а также послеоперационный, возникающий в результате образования рубцов после получения механических травм и ожогов;
  • диспластический – сопутствующий врожденным аномалиям в организме.

По возрасту сколиоз второй степени наблюдается:

  • ювенальный – соответствует старшему дошкольному возрасту ребенка 4—6 лет;
  • адолесцентный – развивается в период полового созревания подростка.

По месту локализации можно определить сколиоз:

  • торакальный – боковые искривления затрагивают область грудного отдела позвоночного столба;
  • тораколюмбальный – грудопоясничная форма сколиоза;
  • люмбальный – отклонения от оси позвоночника в зоне поясничного отдела;
  • комбинированный – двухстороннее искривление позвоночника.

По форме искривления сколиоз 2-й степени может быть:

  • C-образный – левосторонний либо правосторонний;
  • S образный сколиоз 2 степени – характеризуется двойным искривлением;
  • Z-образный – затрагивает шейный, грудной, грудопоясничный и поясничный отделы позвоночника.

При S-образной форме сколиоза боль чувствуется не всегда, т. к. симптомы такой формы сколиоза проявляются в различных вариациях.

Признаки сколиоза 2-й степени

Для сколиоза 2-й степени характерны симптомы и признаки:

  • разный уровень линии плеч и лопаток относительно пола – левая/правая лопатка и плечо оказываются ниже/выше;
  • отсутствие симметрии складок под ягодицами (признак можно не считать обязательным);
  • несимметричность «треугольников» талии в зоне поясничного пространства по отношению к свободно опущенным вдоль туловища рукам;
  • наличие значимой торсии (закручивания позвонков вокруг продольной позвоночной оси) – типичный признак сколиоза, указывающий на сопутствующие симптомы (мышечный валик и реберные горбы).

В целом, деформации позвоночника, вызванные сколиозом 2-й степени, маскируются под одеждой, поэтому выявить их можно только при общем медосмотре.

Диагностика

Качественную диагностику с постановкой правильного диагноза выполняет ортопед. Искривление осанки можно выявить уже при внешнем осмотре.

Наиболее распространенным при установлении торсии является тест с наклоном, когда можно проверить наличие симметрий левой и правой половин спины.

Пациент медленно наклоняется вперед с опущенными руками, с постепенным округлением спины, затем шейного и грудного отдела позвоночника, далее – грудопоясничного и поясничного. Тест позволяет выявить одностороннее выпячивание ребер и мышц.

В числе других методов определения точного диагноза является рентгенография в 2-х проекциях. При рентгенологическом обследовании выявляется форма сколиоза (фиксированный, нефиксированный). Так, при нефиксированной форме сколиоза можно говорить о прогрессии искривления, в дальнейшем, вследствие усиления нагрузки на позвоночник.

Опасность торсионных нарушений у детей 8—11 лет кроется в том, что именно эта возрастная категория подростков подвержена прогрессирующим деформациям позвоночного столба. В особенности страдает грудная клетка (участок грудного отдела позвоночного столба) и, соответственно, может нарушаться функция дыхательных путей.

Источник: http://lechuspinu.ru/skolioz/skolioz-2-stepeni.html

Вторая степень сколиоза грозит тем, кто в свое время не принял должных мер, отнесся легкомысленно к тому, что ему был поставлен диагноз «сколиоз первой степени».

Это в большей мере относится к родителям, у детей которых в школьные годы врач-ортопед определил начало развития сколиоза.

Ведь именно в детском возрасте, когда происходит формирование скелета, еще можно, пусть не повернуть процесс вспять, но хотя бы приостановить прогрессирование данного заболевания.

Сколиоз 2 степени лечение в домашних условиях

Внимание!

С годами позвоночник теряет свою гибкость и чтобы справиться с проблемой, придется приложить гораздо больше сил и времени. Стоит предупредить тех, кто не считает сколиоз серьезным заболеванием.

Прогрессируя, он деформирует грудную клетку, что в особо тяжелых случаях приводит к образованию горба.

Горб, в свою очередь, будет серьезной помехой в работе легких, а это значит, что вы не сможете полноценно дышать.

В зрелом возрасте сколиоз развивается не так стремительно, как в детском, поскольку позвоночник взрослого человека уже сформирован. Но и в этом случае не следует расслабляться и пускать болезнь на самотек. Медленно, но сколиоз все же прогрессирует и достигает угла одиннадцати – двадцати пяти градусов – это вторая стадия.

Виды и симптомы сколиоза второй степени

Сколиоз второй степени классифицируется по месту локализации.

Грудной сколиоз

Сколиоз грудного отдела

Торакальный, или грудной сколиоз, формируется на седьмом-восьмом позвонке. Обычно бывает правосторонним, но не исключается и левосторонний.

При внешнем осмотре отмечается асимметричность лопаток и плеч, выраженное искривление позвоночника в грудном отделе и деформированная грудная клетка.

Больной жалуется на боли в спине при движении. Функции сердца, легких и спинного мозга нарушены.

Часто при второй степени сколиоза отмечается торсия, при которой неизбежно формирование реберного горба и деформация грудных мышц.

Поясничный сколиоз

Поясничный сколиоз

Поясничный сколиоз почти всегда имеет угол отклонения влево. Искривление в поясничном отделе протекает гораздо легче, чем сколиоз грудного отдела.

Первое, что начинает беспокоить больного, это болезненные ощущения в пояснице. При внешнем осмотре искривление позвоночника неспециалист не заметит, его определит только врач. Прогрессирует болезнь медленно и очень часто человек, обратившийся по поводу остеохондроза к доктору, узнает, что у него сколиоз второй степени.

Пояснично-грудной сколиоз

Вершина сколиотической дуги находится в области десятого-двенадцатого позвонков. Сколиоз данной локализации с искривлением вправо вполне можно спутать с грудным сколиозом. Но к симптомам добавляются быстрая утомляемость и бледно-сероватый оттенок кожи лица.

Диагностика

Рентгендиагностика сколиоза

Точный диагноз, степень отклонения и другие особенности развития сколиоза выявит рентгенологическое обследование. Но существуют два простых способа, которые используют ортопеды. Кстати, есть ли у вас сколиоз, вы можете определить сами, воспользовавшись ими.

Первый способ. Нужно раздеться до белья и встать перед зеркалом. Ноги вместе, при этом не делайте упор на какую-либо из них. Руки вдоль туловища, не напряжены.

Посмотрите на область талии – между рукой и выемкой в талии у здорового человека с обеих сторон должны быть одинаковые по площади треугольные пространства. У кого-то большие, у кого-то меньшие по размеру – это зависит от толщины вашей талии – но обязательно равные.

Если вы видите, что с одной стороны они меньше, это верный признак сколиоза со смещением позвоночника в противоположную сторону.

Диагностика сколиоза

Второй способ позволит определить наличие торсии, т.е. перекручивания позвонков. Нужно наклониться вперед и начинать округлять шею, затем грудной отдел и поясницу. Но не все сразу, а друг за другом.

Врач или кто-то из ваших близких должен при этом внимательно смотреть на спину.

Если у вас сколиоз, то асимметрия будет заметна невооруженным глазом – со стороны искривления ребра будут выпячены, а мышцы выступят в форме валиков.

Следует заметить, что сколиоз второй степени бывает фиксированным и нефиксированным. Отличие их состоит в том, что при физических нагрузках искривление позвоночника увеличивается в случае нефиксированного сколиоза, при фиксированной форме искривление остается на прежнем уровне.

Лечение сколиоза второй степени

Лечебный массаж при сколиозе

Самый распространенный и рекомендуемый способ лечения – физкультура. Главное, к чему следует стремиться, — укрепление мышц, поддерживающих позвоночный столб. Именно на это должны быть направлены все упражнения. Можно использовать различные приспособления и гантели. Упражнения выполняются на гимнастических скамьях, стенках или просто лежа на полу.

Показаны курсы лечебного массажа, мануальной терапии. В последнее время становится популярной процедура электростимуляции мышц.

Более подробно про лечение остеохондроза поясничного отдела.

Лечебная гимнастика

Чтобы укрепить мышцы спины, обеспечивающие поддержку позвоночника, возьмите за правило ежедневное выполнение упражнений и очень скоро они станут вашей хорошей привычкой, без которой будет невозможным начало нового дня.

Упражнение ласточка

  • Во-первых, каждый день выполняйте известные всем упражнения «ножницы», «велосипед» и «ласточка». Первые два проделывайте столько, насколько вам позволяет ваша физическая подготовка, а в позу ласточки вставайте на десять секунд не менее возьми раз за одно занятие.

Комплекс упражнений, который мы предлагаем разучить и выполнять ежедневно, направлен на укрепление мышц. Каждое упражнение на первых порах выполняйте столько раз, сколько сможете, доведя количество их повторов со временем до десяти.

  • Встаньте спиной к стене, постарайтесь максимально выпрямиться. Начинайте «сползать» по стене до тех пор, пока угол колен не достигнет девяноста градусов. Задержитесь в этом положении на несколько секунд и также медленно выпрямитесь.

Задержитесь в полуприсяде на несколько секунд

  • Отойдите немного от стены. Поставьте одну ногу на пятку и тяните носок к себе до тех пор, пока не почувствуете, что мышцы бедра сильно напряглись. Поменяйте ноги и проделайте это упражнение другой.
  • Ложитесь на спину на жесткую поверхность. Ноги вытянуты. Поднимите правую ногу, согните в колене и максимально подтяните ее к груди. Выпрямите, опустите на пол. Повторите упражнение левой ногой.
  • Оставайтесь лежать на спине. Поднимите ноги, согните их в коленях и постарайтесь подтянуть их к голове. Голову при этом также тяните навстречу коленям.
  •  Встаньте на колени и, положив кисти рук на пятки, пытайтесь сделать наклон вперед, сохранив при этом положение рук.

Упражнение кошечка

  • Встаньте на четвереньки и начинайте выполнять упражнение «кошечка» — поочередно округляйте, выпрямляйте и прогибайте книзу спину.
  • Стоя на ровной поверхности, положите выпрямленную правую ногу пяткой на стул. Начинайте совершать наклоны туловища к ноге. Затем поменяйте ноги и выполните упражнение с приподнятой левой ногой.
  • Встаньте на колени и опустите ягодицы на пятки. Руки вытяните вверх начинайте совершать наклоны вперед, стараясь при этом коснуться грудью поверхности пола.

Тянитесь вперед, стараясь коснуться грудью пола

  • Заключительное упражнение выполняется стоя. Поднимите руки кверху и согните их в локтях под углом в девяносто градусов. Отведите согнутые руки назад настолько, насколько сможете. Вернитесь в исходное положение.

Читайте так же:  Кегель для мужчин упражнения в домашних условиях

Дыхательная гимнастика обязательна при сколиозе

Лечение сколиоза второй степени в обязательном порядке нужно сочетать с дыхательной гимнастикой. Специально разработанные упражнения воздействуют на восстановление дыхательной функции легких и вернут деформированные сколиозом ребра в нормальное физиологическое состояние.

Видео — Дыхательная гимнастика

Видео — Лечебная гимнастика при сколиозе

Источник: http://NarodnimiSredstvami.ru/lechenie-pozvonochnika-narodnyimi-sredstvami/skolioz-2-stepeni-lechenie-v-domashnih-usloviyah.html

Упражнения при сколиозе 2 степени далеко не всегда способны полностью исправить кривизну позвоночника. Но приостановить развитие заболевания удается в большинстве случаев.

Сколиоз второй степени — это результат развития болезни.

Отличается он в первую очередь тем, что наглядно проявляется определенными признаками, которые с легкостью можно заметить при совершении внешнего осмотра.

Опытный врач-ортопед способен определить сколиоз даже в том случае, если пациент страдает от избытка массы тела, и под солидной подкожно-жировой клетчаткой деформацию трудно различить.

В чем состоит вред сколиоза второй степени

При выявлении данного заболевания у ребенка в возрасте 8-10 лет можно предположить, что деформация относится к прогрессирующим. По мере роста позвоночника и деформация усиливается. Позвоночник при этом утрачивает характерную для этого возраста гибкость, поэтому ситуация нелегко поддается исправлению.

Искривленный позвоночник лишь часть проблемы. Вслед за ней начинаются изменения в грудной клетке. Изгибаются ребра, что нередко приводит к образованию реберного горба. Поскольку сколиоз отражается не только на позвоночнике, но и на грудной клетке, могут начаться сложности с дыханием.

При этом менее трагична ситуация, когда заболевание диагностировано в более старшем возрасте. Например, при обнаружении сколиоза у молодых людей старше восемнадцати лет можно считать, что заметного усиления деформации позвоночника опасаться не приходится.

Рост в этом возрасте почти завершен и позвоночный столб стабилизировался.

Основные признаки болезни

Деформации, которые вызваны заболеванием, скрываются одеждой и движениями и практически незаметны в обычной жизни. В большинстве случаев диагностирование болезни происходит в результате определенных стандартных осмотров, которые направлены на выявление ее симптомов.

Во время осмотров внимание обращают на такие признаки:

  • треугольники талии — это пространство между талией и рукой в положении, когда руки свободно свисают вдоль тела, при сколиозе второй степени они не будут симметричными;
  • при данном заболевании уровень лопаток и плеч относительно пола заметно отличается;
  • закручивание позвоночного столба вокруг оси;
  • несимметричность ягодичных складок.

Симптомы сколиоза второй степени проявиться могут в самых разных комбинациях, но врач с хорошим опытом непременно отметит их. Наиболее точным методом определения болезни можно назвать рентгенографию.

Можно самостоятельно выполнить тестирующие наклоны. Данный метод упоминается почти во всех материалах по исследованию и диагностике болезни. Пациент, желающий воспользоваться таким способом, выполняет плавные наклоны вперед. При наклоне необходимо поочередно округлять сперва шейный отдел позвоночника, затем грудной, поясничный.

Вести наблюдение надо за симметричностью обеих половин тела.

Особое внимание уделяется линии, которая проводится по касательной к мышцам-разгибателям, расположенным в поясничном отделе позвоночника, а также в грудном отделе, сзади на ребрах.

Важно!

Во время выполнения этого теста можно отметить, что с одной из сторон ребра выступать будут больше. В поясничном отделе мышцы при этом с одной стороны выделяются немного больше, чем с другой.

Сколиоз второй степени бывает фиксированным или нефиксированным. Нефиксированный отличается тем, что искривление усиливается в случае нагрузки. Данный факт может быть выявлен только путем выполнения рентгеновских снимков, которые надо делать в положении лежа и стоя. На снимках в положении стоя несколько больший угол искривления.

Методы лечения сколиоза

При наличии такого заболевания не стоит экспериментировать и увлекаться самолечением. Необходимо посетить врача, чтобы он подобрал подходящий курс лечения. Данная реабилитация представляет собой один из основных способов лечения болезни, но выполняться она должна системно и обязательно под надзором специалиста.

Упражнения выполняться могут и на тренажерах, и без них. Наибольшей эффективности позволяет добиться гимнастика, чередующаяся с массажем. В большинстве случаев стабилизируется состояние позвоночного столба, процесс деформации прекращается или заметно замедляется.

Упражнения, которые показаны для выполнения при сколиозе второй степени, направлены в основном на балансировку мышц.

Если правильно отнестись к их выполнению, прогресс заболевания удается остановить, после чего мышцы, принявшие правильное положение, начинают постепенно выравнивать позвоночник.

Некоторые из них считают, что с использованием мануальной терапии удается получить хорошие результаты немедленно после того, как проведен лечебный сеанс.

При этом эффект будет краткосрочным, а это представляет опасность в том плане, что после него появляются так называемые отсроченные результаты, и прогрессирование заболевания в итоге заметно ускоряется.

Эффективности с применением мануальной терапии удается добиться лишь в тех случаях, когда после курса проведенных сеансов результат фиксируют при помощи любого из доступных способов реабилитации. С использованием данной методики удается добиться более стойкого эффекта.

Выполнение упражнений

Самостоятельно можно попробовать выполнение следующих упражнений, цель которых — укрепить мышцы и подготовить их к последующим физическим нагрузкам:

  1. Упражнения для того, чтобы укрепить мускулы ног. Спиной прислонитесь к стене, колени согните под углом в 90 градусов. Таким образом удается снизить нагрузку на колени и направить все силы на укрепление мышц. Удерживайтесь в таком положении некоторое время, пока не почувствуете дискомфорт. Повторите упражнение несколько раз, не перегружая мускулы.
  2. Упражнение, направленное на растяжку задней поверхности бедер и спины. Выполняется лежа, чтобы снизить сдавливающую нагрузку в области поясницы. Лежа на спине, одну ногу вытяните, вторую плавно подтяните к себе и выпрямите вверх, под прямым углом к туловищу. Повторите несколько раз.
  3. Упражнение для укрепления тазобедренных суставов. Находясь в положении стоя, согните опорную ногу, вторую выпрямляйте и ставьте на пятку. Носок подтяните к себе, дождитесь, пока не почувствуете легкое напряжение в мускулах бедра, затем плавно поменяйте ногу.
  4. В положении лежа выполняются занятия для растяжения спинных мышц. Ложитесь на спину, согните ноги в коленях. Попробуйте коленями дотянуться до собственного лба. Для большей устойчивости можно ноги обхватить под коленями руками. Повторите несколько раз.
  5. Чтобы укрепить мышцы — выпрямители спины, выполняйте такие действия. Стоя на четвереньках, разместите руки на ширине плеч и слегка согните их в локтях. Примерно на том же уровне должны находиться ноги. В таком положении плавно округляйте спину, затем возвращайте ее в прежнее положение.
  6. Чтобы растянуть мышцы передней части туловища, примите следующее положение. Садитесь на колени, ягодицы должны быть прижаты к пяткам, наклонитесь вперед. Протяните вперед руки. Старайтесь плечами и грудью доставать пол.
  7. Чтобы сообщить напряжение всем мышцам тела, примите положение стоя, поднимите руки вверх и согните локти под углом 90 градусов. Постарайтесь отводить их назад как можно дальше.

Полноценные динамические нагрузки позвоночнику давать не стоит: растяжению мышц это не способствует и в некоторых случаях может усугубить состояние. Выполнение приведенных выше упражнений дает лучший эффект, если заниматься не самостоятельно, а под руководством грамотного специалиста.

В процессе занятий гимнастикой отнеситесь с вниманием к своим ощущениям. При изменении самочувствия, усилении боли, ухудшениях во внешнем виде спины занятия лучше прекратить. Если гимнастикой вы занимаетесь самостоятельно, срочно ищите хорошего наставника либо поменяйте специалиста, занятия под руководством которого приводят к нежелательному эффекту.

Источник: http://pozvonochnik03.ru/uprazhneniya/uprazhneniya-pri-skolioze-2-stepeni.html

Сколиоз – одна из самых распространенных деформаций позвоночника, особенно у детей. Различают 4 стадии сколиоза, первые две из них поддаются воздействию специальных упражнений, комплекс которых составляет опытный специалист. Регулярные занятия в сочетании с физиотерапией, ЛФК, массажами и мануальной терапией, медикаментозным лечением приносят очень хорошие результаты.

https://www.youtube.com/watch?v=XkvzhC_-p8k

Упражнения для сколиоза 2 степени направлены не только на укрепление мышц и стабилизации положения позвонков, но и на коррекцию имеющейся деформации.

Комплекс упражнений

Чаще встречается правосторонняя форма сколиоза, чем левосторонняя. При составлении комплекса упражнений нужно учитывать особенности каждого пациента. Цель занятий состоит в выравнивании деформации, формирование крепкого стабильного позвоночника и развития мощного мышечного корсета.

На начальных стадиях тренировок нагрузка минимальна, по мере выправления дефекта ееувеличивают для укрепления мышц и увеличения выносливости. Все упражнения для сколиоза 2 степени выполняются в мягком, неторопливом темпе, избегая резких движений, после предварительного разогрева мышц – разминки.

Впоследствии выздоровевший пациент может продолжить занятия, сохраняя позвоночник здоровым при помощи пилатеса и йоги.

  • Мягкие наклоны корпуса в стороны. Можно выполнять сидя или стоя. Нижняя часть тела должна быть неподвижна. Руки опущены вниз, рука со стороны наклона мягко скользит вниз по бедру и так же медленно принимает исходное положение.
  • Наклоны вперед. Выполняются в положении стоя, ноги меньше ширины плеч, носки параллельно, руки опущены вниз. Сначала опускается голова, чтобы подбородок касался груди, затем грудные позвонки буквально по одному опускаются вниз, следом поясница. Повиснув головой вниз, расслабьте все тело, не сгибая ноги. Начинайте подниматься, действуя в обратном направлении – сначала поясничный отдел, затем грудной, голова поднимается в последнюю очередь.
  • В положении сидя развести ноги как можно дальше. Выполнять наклоны поочередно к каждой ноге, стараясь обхватить пальцами стопу и положить живот на ногу. Стопы держать перпендикулярно полу, тело должно быть максимально расслабленным.

При сколиозах хорошо действуют упражнения, заимствованные из йоги и пилатеса, особенно направленные на растяжение спины и ног. Они развивают гибкость и формируют прочный мышечный корсет.

Он состоит из глубоко лежащих мелких мышц, которые невозможно развить другим способом.

Отличные упражнения для сколиоза 2 степени – это разнообразные «перевернутые» позы: «березка», «плуг», «мостик», но они требуют хорошей подготовки и предварительного разрешения врача на исполнение.

Источник: http://spina-info.ru/kompleks-uprazhnenij-dlya-ustraneniya-skolioza-2-stepeni/

Сколиоз – одно из наиболее распространённых заболеваний позвоночника, характеризующихся искривлением. Существует 4 степени заболевания, отличающихся по тяжести. В зависимости от стадии сколиоза подбирается соответствующее лечение: корсетирование, массаж, физиотерапия и ЛФК.

Упражнения при сколиозе 2 степени весьма эффективны, а вот корсеты используют на данной стадии достаточно редко.Чаще всего сколиоз выявляется ещё в детстве. Основными причинами появления данного заболевания являются низкая физическая активность, слабые мышцы и неправильная осанка.

Чем раньше начать лечение сколиоза, тем больше вероятность излечения. Особенностью болезни является её быстрое прогрессирование. В редких случаях сколиоз второй степени может быть обнаружен уже у новорожденного малыша, когда у него асимметричны нижние конечности либо кости таза.

Для успешного избавления от сколиоза необходимо обращаться к квалифицированным специалистам, которые назначат комплексное лечение с учётом всех особенностей больного (пола, возраста, физической формы и т. д.).

Как лечить сколиоз 2 степени?

Как уже говорилось выше, данное заболевание требует комплексного лечения. Как правило, в комплекс включаются процедуры у мануального терапевта, рефлексотерапия, физиотерапия и, конечно же, лечебная гимнастика.

Последний способ считается наиболее эффективным в борьбе со сколиозом. При заболевании сколиоз 2 степени симптомы чаще всего следующие: 1) Треугольники талии неравны. 2) Плечи находятся на разном уровне. 3) Лопаточные кости также на разном уровне.

4) Если болезнь локализуется в поясничном отделе, то ягодичные складки асимметричны.

5) Позвоночник заметно перекручен вокруг своей оси.

Эффективна ли физиотерапия как способ лечения?

Физиотерапевтические процедуры дают хорошие терапевтические результаты. При данном способе лечения проводят сеансы электростимуляции спинных мышц.

Если вам была назначена физиотерапия, важно помнить, что во время стимуляции мышц грудного отдела спины возможно возникновение неприятных ощущений в области сердца. В некоторых случаях физиотерапия этого отдела способна вызвать аритмию.

Физиотерапевтические процедуры хорошо помогают при диагнозе левосторонний сколиоз 2 степени. Если пациент хорошо переносит физиотерапию, то оптимально пройти курс из одиннадцати–двенадцати сеансов.

Можно задаться вопросом: «А ещё как лечить сколиоз 2 степени?» При данной болезни хорошие результаты показывают массаж и мануальная терапия.

Наилучший эффект от таких процедур заметен при сколиозе со смещение тазовых костей и/или суставов между позвонками в каком-либо из отделов позвоночного столба. Массаж хорошо сочетать с упражнениями при сколиозе 2 степени.

Важно, что мануальный терапевт имел опыт, поскольку даже из-за одного сеанса неправильного массажа эффект от других видов лечения может пойти насмарку. Однако если специалист высококвалифицированный, ситуация может заметно улучшиться уже после нескольких сеансов.

Гимнастика при сколиозе 2 степени

Лечебная физкультура при такой болезни считается одним из наиболее эффективных методов. Важно, чтобы комплекс упражнений был подобран врачом. Несомненно, наиболее простые упражнения можно делать и самостоятельно.

Однако более сложные обязательно стоит оговаривать с врачом, поскольку главным условием выполнения лечебных упражнений является принцип «не навреди». Ведь неправильно подобранное и/или сделанное упражнение может разрушить всю кропотливую работу по восстановлению позвоночника.

В первый раз врач или специалист по лечебной физкультуре научит правильно выполнять упражнения из лечебного комплекса. Упражнения хорошо помогают и при диагнозе правосторонний сколиоз 2 степени, поскольку некоторые из них обладают способностью оказывать разную нагрузку на симметричные мышцы.

То есть, более слабые мышцы набирают силу, а более сильные просто остаются в тонусе. Любые лечебные упражнения направлены на укрепление естественного корсета мышц, поддерживающих позвоночник, чтобы позвоночный столб всегда находился в правильном положении и, соответственно, не перенагружался.

Гимнастика при сколиозе 2 степени должна выполняться неспешно, чтобы ничего не повредить. Начинать занятия стоит с самых маленьких нагрузок, постепенно их увеличивая по мере того, как мышцы становятся сильнее.

Вытягивать позвоночник можно только пассивно, поэтому вис на перекладине запрещён из-за возможности повредить позвоночник. Также нужно помнить, что упражнения от сколиоза 2-й степени не должны быть направлены на увеличение гибкости позвоночника, поскольку это скорее усилит прогрессирование заболевания, чем укрепит мышечный корсет.

Гимнастику важно делать ежедневно, поскольку в обратном случае результат будет примерно равен нулю, каждый раз придётся начинать заново, ведь при долгом перерыве мышцы ослабевают.

Источник: http://pozvonkoff.ru/uprazhneniya-pri-skolioze-2-stepeni-kak-lechit-v-tom-chisle-i-gimnastikoy

Оглавление: [скрыть]

  • Патогенез сколиоза и причины развития
  • Клинические проявления
  • Диагностика сколиоза
  • Лечебная физкультура при сколиозе 2 степени
  • Другие методы терапии сколиоза
  • Профилактика сколиоза

Сколиоз, или искривление позвоночника, имеет 4 степени развития. Чем отличается сколиоз 2 степени? Каковы его симптомы, методы диагностики, лечения и профилактики?

Патогенез сколиоза и причины развития

При этой патологии позвоночник отклоняется во фронтальной плоскости. В зависимости от угла отклонения определяется степень сколиоза:

  • угол сколиоза 1-10° — первая степень;
  • угол 11-25° — вторая степень;
  • угол 26-50° — третья степень;
  • угол более 50° — последняя степень.

В зависимости от того, сколько дуг искривления имеет позвоночник, бывает:

  • С-образный сколиоз — 1 дуга искривления; такого типа деформация, локализованная в грудном отделе, носит название «торакальный сколиоз»; расположенная в зоне поясничного отдела — «люмбальный сколиоз»; в грудопоясничном переходе — «тораколюмбальный»;
  • S-образный — 2 дуги искривления;
  • Z- образный — 3 дуги.

При искривлении в нескольких областях позвоночника можно говорить о комбинированном сколиозе.

Различают правосторонний и левосторонний типы сколиоза. Это зависит от того, в какую сторону выгнут позвоночный столб. Первый развивается чаще в грудном отделе, второй — в поясничном.

Сколиоз может быть как врожденным, так и приобретенным. Причины первого кроются во врожденной деформации позвонков (синдром Клиппеля-Файля).

«Младенческий сколиоз» проявляется в возрасте младше 1 г. при отсутствии врожденной аномалии развития позвонков. Иногда проходит самостоятельно. Условия, которые могут спровоцировать возникновение сколиоза:

  1. Заболевания нервно-мышечной системы (полиомиелит), соединительных тканей, обмена веществ костей.
  2. Следствие травм, ампутаций.
  3. Как осложнение после хирургического вмешательства (удаление злокачественных опухолей, операций у детей на сердце).
  4. Чрезмерные физические нагрузки, ношение тяжестей.
  5. Вертикальное косоглазие, из-за которого ребенок постоянно перекашивается, чтобы лучше видеть.
  6. Выраженная разница в длине нижних конечностей.

Заболевания, которые вызывают сколиоз: рахит, ревматизм, остеохондроз, ДЦП. Но зачастую сколиоз возникает по неопределенным причинам, такой тип заболевания называют идиопатическим, он в большей степени распространен среди девочек.

Источник: http://ortopedia03.ru/pozvonochnik/skolioz-2-stepeni.html

Лечение сколиоза должно быть направлено на укрепление боковых мышц чтобы предупредить их деформацию.

Сколиоз – это заболевание позвоночника, при котором происходит искривление в грудном и поясничном отделе позвоночного столба. Поэтому используются специальные методы лечения, направленные на укрепление боковых мышц спины для сокращения деформации.

Так как такие изменения позвоночника сопровождаются сильными болями, специалисты назначают прием обезболивающих средств. Но кроме этого существуют и другие физиотерапевтические процедуры против развития сколиоза.

И одним из самых эффективных способов является лечебная гимнастика.

Основное понятие и степени сколиоза

Главными раздражающими факторами возникновения сколиоза становятся неправильная осанка, длительное нахождение в неправильной позе, сильные физические нагрузки на одну сторону спины, разная длина ног или последствия болезни позвоночника, в том числе и полученной травмы.

В медицинской практике различают несколько видов сколиоза:

  • Сколиоз 1 степени характеризуется незначительным изменением позвоночного столба, при котором пациенты ощущают частую усталость. Такая деформация приводит к постоянному желанию лечь и отдохнуть, так как после этого все неприятные ощущения в спине исчезают.
  • Сколиоз 2 степени представляет собой видимые изменения позвоночника, которые приводят к нарушениям двигательной системы организма и заставляют человека постоянно находиться в неестественной позе.
  • Сколиоз 3 степени – это самая тяжелая стадия заболевания, при которой происходит изменение не только позвоночного столба, но и расположение внутренних органов.

В зависимости от степени заболевания специалисты назначают не только стационарное лечение, но определяется самый эффективный комплекс физических упражнений при сколиозе.

Любой комплекс упражнений напрямую зависит от степени сколиоза.

От степени искривления позвоночника будет зависеть и комплекс упражнений для пациентов.

При 1 или 2 степени заболевания действия лечебной гимнастики направлены на укрепление мышечного каркаса человека и восстановления правильного положения тела, в том числе и позвоночного столба.

Внимание!

Для этого используются специальные балансирующие упражнения, которые позволяют устранить возникшую асимметрию. При сколиозе 3 степени проводятся занятия лечебной гимнастики именно для исправления деформации позвоночника.

Очень важно чтобы все упражнения выполнялись под строгим контролем специалиста, дабы не навредить своему организму еще больше. Поэтому зачастую лечебную гимнастику врачи используют при 1 или 2 степени сколиоза, ведь 3 или даже 4 стадия очень опасна, и лечение должно проводиться только в стационаре.

Лечебная физкультура (ЛФК) или другие методы устранения сколиоза необходимо четко выполнять, придерживаясь всех рекомендаций специалиста. Только в этом случае физиотерапевтические процедуры смогут дать положительный результат. Сколиоз возникает при изменении позвоночного столба, поэтому самыми эффективными способами устранения этой патологии являются:

  • Лечебная гимнастика позволяет не только восстановить правильное положение позвонков, но и предотвратить различные другие заболевания позвоночника.
  • Лечебная физкультура (ЛФК) дает возможность сформировать правильное строение позвоночника и развивает работу костно-связочного аппарата. При этом ЛФК благоприятно воздействует на все суставы человека, улучшая опорно-двигательные функции.
  • Зарядка против сколиоза улучшает кровообращение в организме и налаживает работу дыхательной системы. Многие научные работники считают, что невозможно добиться устранения сколиоза без полного оздоровления всего организма. Ведь каждая часть и система взаимосвязаны, а возникающие проблемы со здоровьем провоцируют развитие многих других заболеваний.
  • Йога – это нетрадиционный метод лечения при сколиозе, но многие люди отмечают его эффективность при правильно выбранном комплексе упражнений. Она так же, как и зарядка, улучшает кровообращение в организме и помогает устранить асимметрию тела.
  • Плаванье в основном сочетают с лечебной гимнастикой так, как в воде, человек находится в невесомом состоянии, тем самым снимая напряжение со спины.

Комплекс упражнений при лечении сколиоза

Упражнения при сколиозе должны быть сбалансированными чтобы наладить мышечную симметрию.

Главной целью ЛФК является уменьшение градуса искривления, налаживание мышечной симметрии и нормализацию работы внутренних органов.

Но очень важно то, что сколиоз такое заболевание, при котором лечение должно проходить обязательно под присмотром специалиста. Так как гимнастические занятия в домашних условиях грозят серьезными последствиями.

Особенно если это касается сколиоза 3 степени. Давайте для начала рассмотрим схему упражнений:

  • Для начала необходимо разогреть тело пациента. Поэтому в первую очередь необходимо снять напряжение с поврежденного участка спины при помощи специальных упражнений на координацию. Выполняя такие действия, разгрузка происходит не только в спинных мышцах, но и брюшных.
  • Следующий этап – это упражнения на укрепление мышц и воздействие на позвоночник. Благодаря специальному комплексу происходит вытяжка позвоночника и восстановление симметрии в области спины. Для этого используются различные позы – стоя на полу, лежа на спине или в положении на четвереньках.
  • Последней частью при занятиях являются упражнения для дыхательных путей. Сюда можно включить бег или ходьбу.

Стоя возле стенки выполнять круговые движения плечами. Затем можно сделать наклоны туловищем, приседание и подъем с вытягиванием рук вверх.Лежа на полу, приподнимаем ноги и выполняем движения по типу езды на велосипеде.

В положении лежа на спине, стараемся потянуть носочки вниз и при этом тянем голову в противоположную сторону. Таким образом, проводим вытяжку позвоночника.

Лежа на животе, делаем движения, напоминающие плаванье в стиле брасс. Такое упражнение поможет укрепить определенные мышцы живота и спины.Лежа на боку, приподнимаем обе ноги и стараемся удержать их три – пять секунд, а затем возвращаемся в исходное положение.

Важно!

В положении стоя прикасаемся одной стороной туловища к стене и поднимаем противоположную руку. Затем тянемся этой рукой к стенке и возвращаемся в исходную позицию.

Стоя на четвереньках, тянемся вперед сначала одной рукой, а затем другой.

В заключение занятия следует повторить круговые движения плечами и сделать несколько подходов приседания.

Несмотря на то что упражнения для лечения сколиоза необходимо выполнять при 1, 2 или 3 степени, такой комплекс отлично подойдет и в виде профилактики различных заболеваний позвоночника.

Лечение сколиоза у детей должно проводиться под бдительным присмотром врача.

Упражнения при сколиозе у детей также восстанавливает нормальное положение позвоночника и укрепляет мышцы спины. Сколиоз 1 степени проявляется незначительными изменениями позвоночного столба, поэтому для ЛФК отлично подойдет базовый комплекс упражнений. Некоторые специалисты разрешают выполнять такие занятия дома, предварительно проконсультировав родителей ребенка.

При 2 степени сколиоза подбирается индивидуальный комплекс занятий, который позволяет максимально снизить искривление позвоночника. Зачастую это балансирующие, асимметричные или корригирующие упражнения. ЛФК против сколиоза 2 степени обязательно выполняется под наблюдением врача или инструктора.

Комплекс занятий против сколиоза 3 степени у детей включает в себя специальные асимметричные упражнения в зависимости от места локализации деформации позвоночника. В основном все действия направлены на укрепление одной и разгрузку другой стороны спины. Это позволяет достичь определенного баланса и восстановления правильного положения позвоночного столба.

Для профилактики возникновения деформаций позвоночника необходимо вести правильный образ жизни. Каждый родитель в состоянии организовать рабочее место для ребенка, купить правильную подушку, следить за его осанкой, сбалансировать питание и часто проводить время на свежем воздухе. Также немаловажное значение имеет физическое развитие ребенка.

Для этого стоит заниматься спортом, посещать различные секции и своевременно отдыхать.

Источник: http://SpinHeal.ru/skolioz/uprazhneniya.html

Сколиоз 2 степени – происходит отклонение позвоночника от своей оси на 11-25 градусов. При таком искривлении болезнь очень заметна и бросается в глаза. Лечить сколиоз необходимо начинать незамедлительно, дабы в дальнейшем не было еще больших проблем.

Лечение сколиоза 2 степени

Обычно признаки сколиоза 2 степени врачи обнаруживают сразу после родов – это врожденная асимметрия таза и нижних конечностей. Даже если деформация была обнаружена поздно, не нужно опускать руки, а обратиться за помощью к специалистам, которые возьмутся за ваше лечение.

На практике доказано, что вытянуть позвоночник можно такими проверенными методиками, которые позволяют вылечить сколиоз:

  • мануальная терапия;
  • рефлексотерапевтические процедуры;
  • ЛФК, который признан самым эффективным способом, как вылечить сколиоз 2 степени.

Мануальная терапия

При сколиозе 2 степени может оказаться весьма полезной процедурой, особенно если у пациента было обнаружено смещение межпозвонковых суставов или смещение костей таза. Короткий курс мануальной терапии, состоящий из 3 сеансов, может исправить искривление позвоночника, но только в том случае если лечение будет проводиться вместе с гимнастикой и массажем.

Читайте так же:  Самые эффективные упражнения для ног

Также необходимо помнить, что мануальной терапией нельзя злоупотреблять, потому как многочисленные сеансы могут привести к разбалтыванию позвоночника и ухудшению состояния.

Проведение физиопроцедур

Очень часто лечение физиопроцедурами назначают вместе с лечебной гимнастикой. Проведение электростимуляции мышц показывает очень хорошие результаты, но у многих людей вызывает неприятные ощущения в области сердца. Лечение таким методом, для тех, кто хорошо переносит электростимуляцию, должно состоять из 12 сеансов.

Дыхательная гимнастика, также поможет вылечить эту неприятную болезнь. При выполнении дыхательного упражнения можно неким образом воздействовать на участки грудной клетки.

Сколиоз 2 степени — это не только искривление позвоночника, но также и деформация грудной клетки и поэтому лечение дыхательной гимнастикой поможет исправить эти два дефекта.

ЛФК при сколиозе 2 степени

ЛФК при сколиозе проводится строго в индивидуальном порядке, учитывая особенности каждого человека и протекание болезни. Все упражнения, которые входят в базовый комплекс ЛФК должны выполняться под строгим контролем врача-ортопеда. Если все упражнения будут выполняться правильно, то искривление можно исправить и направить развитие мышц в правильном направлении.

Если осанка нарушена и степень искривления начальная, то врачи рекомендуют выполнять базовый комплекс, в который входят несложные упражнения. Перед тем как приступить выполнять физические упражнения, входящие в комплекс ЛФК, необходимо проконсультироваться с врачом. От физического упражнения нужно отказаться в следующих случаях:

  • если во время ЛФК чувствуется острая боль в спине;
  • при серьезном нарушении мозгового кровообращении;
  • при нарушении легочной и сердечной функции.

ЛФК рекомендуется выполнять в помещении, которое хорошо проветривается и при наличии большого зеркала. В комплекс ЛФК входят упражнения, состоящие из четырех частей:

  • разминка;
  • упражнения, которые выполняются лежа на спине;
  • упражнения, которые выполняются лежа на животе;
  • упражнения, выполняемые стоя.

Лечение сколиоза с проведенным комплексом упражнений ЛФК поможет вылечить такую неприятную болезнь.

S образный сколиоз 2 степени

S образный сколиоз 2степени не такой страшный, как сколиоз 3 степени. Но крайне важно начать его лечить как можно раньше, чтобы он не прогрессировал дальше.

Признаками этой болезни может быть следующее:

  • позвонки поворачиваются по своей оси;
  • на стороне искривления опущен таз;
  • в грудном отделе видно выпячивание, а в поясничном отделе нащупывается мышечный валик;
  • искривление хорошо визуализируется.

Правильный массаж при сколиозе

Лечить данную болезнь также хорошо при помощи массажа. Особенно эффект заметен при сколиозе со смещением тазовых костей или суставов между позвонками в любом отделе позвоночного столба.

Нужно запомнить одно, что при неправильном проведении массажа, эффект от остальных видов лечения может пойти насмарку. Однако если специалист имеет большой опыт в этой области, то лечение приведет к положительным результатам и состояние пациента может значительно измениться уже после нескольких сеансов массажа.

В каком случае не берут в армию со сколиозом?

Чтобы не стать призывником с диагнозом сколиоз, необходимо предварительно пройти медицинский осмотр и уже в военкомате определят, брать вас или нет. Решение — ждет вас армия или нет — зависит от степени течения болезни.

Призывники, у которых обнаружен сколиоз 2 степени могут быть призваны в армию ограничено годными и попадают под категорию В (дает право освобождения от службы).

Врачи производят рентгенологическое обследование и определяют угол отклонения и присваивают категорию В или Д со следующим освобождением от призыва в армию. Лечение сколиоза 2 степени лучше доверять опытному специалисту, а не пытаться самим вылечить его, потому как на практике доказано, что можно сделать еще хуже. Народная медицина при борьбе с данной проблемой также будет бессильна!

Источник: http://etospina.ru/zabolevaniya/lechebnye-procedury-pri-skolioze-2-stepeni.html

» Популярно о сколиозе

Упражнения при сколиозе 1 и 2 степени назначаются с целью укрепления мышечного корсета спины, нормализации кровоснабжения в области позвоночного столба, а также устранения подвывихов позвонков. При 3 стадии искривления позвоночника решение о целесообразности назначения ЛФК должно возлагаться на врача.

Существует несколько комплексов гимнастики для позвоночника, но Пилатес характеризуется меньшей нагрузкой на костно-суставной аппарат организма, поэтому рекомендуется детям и людям с заболеваниями суставов (артрозы, артриты).

Эффективность зарядки при болезни

Комплекс зарядки против боли в пояснице направлен на укрепление мышц корпуса, предотвращение их чрезмерного растяжения при наклонах и ходьбе.

Болевой синдром при сколиозе 2 и 3 степени возникает по следующим причинам:

  • Ущемление нервных корешков между смещенными позвонками;
  • Растяжение мышечно-связочного аппарата;
  • Воспалительный процесс в межпозвонковых сегментах.

Если происходит защемление нерва, возможна сильная боль по типу люмбаго (прострел), при которой человек не может согнуться и разогнуться. Качественно «выйти» из данной позиции поможет комплекс основных стоек пилатеса:

  • Попытайтесь расслабить тело от пяток до макушки головы. При этом закройте глаза и представьте, что ваши голени и стопы жестко фиксированы к полу. Все что выше ягодиц удерживается только мышцами, поэтому вы можете управлять своим телом;
  • Попробуйте осторожно напрягать ягодицы и смещать таз внутрь, чтобы поясница становилась прямой. Одновременно слегка втяните живот. Старайтесь дышать глубоко и ровно. Если при гимнастике боль усиливается, прекратите ее выполнение;
  • Постарайтесь «приклеить» лопатки к позвоночнику усилием мышц верхней части спины. При этом потянитесь головой вверх. Расположите подбородок ровно.

В результате выполнения данных стоек может исчезнуть даже очень сильная боль в пояснице (при искривлениях 1 и 2 степени), но важно, чтобы человек расслабился, ведь совершить физическое движение в условиях сильной боли в пояснице достаточно сложно.

Если болевой синдром не исчезает, следует обратиться к врачу, так как по медицинским показаниям любые физические нагрузки запрещены при ущемлении нерва.

Пилатес

Пилатес при кифосколиозе помогает снять избыточное мышечное напряжение с участков, которые находятся тонусе. Для этого применяют комплекс упражнений «на одну сторону». Они воздействуют на область противоизгиба.

Примерная гимнастика пилатес при кифосколиозе:

  • Скручивание позвоночного столба вниз направлено на растяжение мышц поясницы. Поворачиваться следует медленно в сторону, противоположную боковому искривлению позвоночного столба;
  • Подъем корпуса из горизонтального положения позволяет укрепить мышцы брюшного пресса и ягодичной области. Данное упражнение рекомендуется при сколиозе 1 и 2 степени, когда не наблюдается большого изгиба;
  • Выполнение «плечевого моста» укрепляет мускулатуру верхней части спины, что полезно при грудном сколиозе 2 степени. При выполнении поднимайте верхнюю часть спины вверх и опирайтесь на лопатки. Фиксируйте позу в течение 10 секунд и вернитесь в исходное положение;
  • Повороты туловища выполняйте в положении сидя. Тянитесь руками в стороны. Держите ровно шею. Старайтесь, чтобы подбородок всегда был направлен вперед.

Внимание! Существуют запрещенные физические упражнения при сколиозе 2 и 3 степени. К таковым относятся наклоны в разные стороны. Они часто встречаются в пилатесе, поэтому следует грамотно подбирать зарядку при заболевании.

Сколиоз второй степени

Сколиоз 2 степени – боковая деформация позвоночного столба в поясничном, грудном и шейном отделах. В. Д. Чаклин выделил четыре стадии этого заболевания, каждая из которых определяется конкретными границами угла искривления позвоночника. Так, сколиоз 1-2 степени характеризуется градусом искривления позвоночного столба 1-10 и 11-25 градусов соответственно.

Сколиоз 2 степени у детей определяется чаще всего в возрасте от 8 до 11 лет. Грозность данной болезни состоит в том, что именно у детей деформация позвоночника наиболее опасна прогрессированием процесса.

Совет!

Именно у детей нарушение осанки наибольшим образом влияет на формирование скелета.

Таким образом, если не принимать меры по лечению и профилактике заболевания сколиоз второй степени может перейти в следующую стадию.

Признаки сколиоза 2 степени

Одним из видов данного заболевания является s-образный сколиоз 2 степени, для которого характерно наличие по всей длине позвоночника двух дуг искривления.

Для данного вида деформации характерны следующие признаки:

  • наличие поворота позвонков вокруг оси;
  • отсутствие симметрии треугольников талии и контуров шеи;
  • визуально заметное опущение таза на стороне деформации;
  • визуализация искривления не зависимо от положения тела.

Если на этой стадии заболевания не будут приняты экстренные меры по коррекции, то ситуация будет прогрессивно ухудшаться и перейдет в сколиоз третьей степени. Выше расположено наглядное фото сколиоза 2 степени, которое демонстрирует и простую форму, и s-образную.

Лечение

При сколиозе 2 степени лечение предусматривает регулярное выполнение комплекса упражнений, которые должны быть подобраны индивидуально с учетом вида искривления. Оперативное вмешательство на данной стадии заболевания не показано.

В дополнение к упражнениям больным назначают лечебный массаж, который не оказывает непосредственного лечебного действия.

Но в комплексе с лечебной гимнастикой оказывает положительное влияние на течение заболевания, предотвращая его прогрессирование. Важным является то, что проведение массажа не должно вызывать у пациента болезненные ощущения. Кроме ЛФК и массажа больным назначают курсы мануальной терапии. Безусловно, комплекс лечебных процедур подбирается индивидуально для каждого больного.

Упражнения при сколиозе 2 степени проводиться должны минимум 3 или 4 раз за неделю. Продолжительность курса при этом не минее двух лет. Базовый комплекс таких упражнений направлен на коррекцию осанки, а также укрепление мышц туловища. Формированию правильной осанки способствуют упражнения, включающие умеренное вытяжение позвоночного столба.

Для получения положительного эффекта от выполнения упражнений необходимо соблюдать некоторые правила:

  • нагрузка увеличиваться должна постепенно;
  • комплекс упражнений подбирается индивидуально с учетом физических возможностей и самочувствия пациента;
  • при выполнении ЛФК разрешается только пассивное вытяжение, в связи с этим не допустимым является висение на перекладине;
  • упражнения, направленные на повышение гибкости позвоночного столба, должны быть исключены в обязательном порядке.

При сколиозе 2 степени армия молодым людям, страдающим этим заболеванием, не грозит. Так как согласно законодательству Российской Федерации данный диагноз является поводом для освобождения призывника от срочной службы. При этом ему выставляется негодность к прохождению военной службы.

Итак, описанное выше заболевание признано довольно грозным, оно может поддаваться коррекции или усугубляться. Оба эти варианта зависят от физических возможностей ребенка, а также желания его родителей излечить свое чадо.

Упражнения при сколиозе 2 степени

В советские времена в начальной школе учителя строго следили за тем, чтобы дети сидели с прямой спиной. Иногда к нарушению правил относились слишком строго, зато у детей и позвоночники были прямые, и зрение хорошее. Нарушение осанки ведет к искривлению позвоночника – сколиозу.

Лечение сколиоза

К сколиозу приводит не только неправильная осанка. Искривление позвоночника может вызвать специфическая работа, при которой приходится стоять или сидеть продолжительное время, травмы, сколиоз может стать следствием некоторых болезней.

В зависимости от типа сколиоза и возраста назначается определенное лечение. Эффективны физические упражнения при сколиозе 2 степени. Для лечения детского сколиоза 2 степени добавляются активные игры и правильное питание. Лечение взрослых проходит тяжелее, нужно использовать в комплексе лечебную гимнастику и массажи.

Лечебные упражнения при сколиозе 2 степени

Сколиоз 1 и 2 степени хорошо поддается лечению с помощью физических упражнений. Комплекс упражнений подбирает лечащий врач, учитывая индивидуальные особенности пациента. Часть упражнений выполняется дома, другие входят в занятия аквааэробикой.

Комплекс основных упражнений включает небольшую разминку, растяжку и основную тренировку. В ходе разминки выполняются круговые движения головы; кисти рук на плечах, делаются обороты сначала вперед, потом назад; наклоны туловища вправо-влево.

Упражнения при сколиозе 2 степени помогают укрепить мышцы спины, таким образом, избавляя от болей в спине. Плавание хорошо справляется с этой задачей. Но лечебную зарядку необходимо делать каждый день, что незатруднительно в домашних условиях.

Внимание!

Примерный комплекс следующий. В положении лежа на спине нужно поднимать ноги на вдохе и опускать на выдохе. Затем поднимать поочередно то одну, то другую ногу, при этом голова повернута в сторону, аналогичную работающей ноге.

Далее поднимаются вверх руки – сначала несколько раз поднимать и опускать обе руки (вдох-выдох), затем по одной, повернув голову в соответствующую сторону. В положении на четвереньках выгибать вверх спину и затем расслаблять.

Врач назначает упражнения при сколиозе 2 степени в зависимости и от места искривления позвоночника. Если после назначенной гимнастики боли усилятся, то врач скорректирует программу упражнений. О любом изменении самочувствия нужно ставить в известность своего врача.

Источник: http://spinanebespokoit.ru/populjarno-o-skolioze/kompleks-uprazhnenij-skolioz-2-stepeni.html

Комплекс упражнений при сколиозе 2 степени

fitnessvopros.com

Упражнения при сколиозе 2 степени для детей, подростков и взрослых в домашних условиях: лечение, исправления, видео

Сколиоз является платой человечества за комфорт и сидячий образ жизни, и масштабы его распространения приобретают пандемический характер. Недуг вызывает достаточно тяжёлые патологии, что в запущенном случае может привести к серьёзным расстройствам не только опорно-двигательного аппарата, но и внутренних органов. Но, несмотря на это, остановить опасное заболевание можно и не выходя из собственного дома, при помощи комплексной лечебной физкультуры.

Что такое сколиоз

Под сколиозом следует понимать сложную патологию опорно-двигательного аппарата — деформацию позвоночника. Вследствие заболевания у человека изменяется естественное положение тела, что вызывает разнообразные осложнения для прочих органов и систем.

Наиболее часто патология возникает у детей и подростков, вследствие механического воздействия на неокрепшую костную систему. Сколиоз может быть:

  • врождённым — возникает как результат внутриутробных патологий развития ребёнка;
  • приобретённым — является следствием неправильного положения спины во время трудовой деятельности человека;
  • посттравматическим — диагностируется после серьёзных механических повреждений спины или позвоночника.

Видео: о сколиозе В медицине различают следующие разновидности патологии:

  • с одной дугой деформации (С-тип);
  • с двумя дугами деформации (S-тип);
  • с тремя дугами деформации (Z-тип).
Рекомендуем почитать о том, как избавиться от сутулости.

Также недуг различают и по степени искривления позвоночника.

Существуют патологии с углом деформации:

  • до 10° — 1 степень;
  • с 11° до 25° — 2 степень;
  • с 26° до 50° — 3 степень;
  • более 50° — 4 степень.
Диагностируют недуг благодаря возникновению у пациентов типичных симптомов. К ним относятся:
  • изменение осанки и походки;
  • возникновение асимметрического положения плеч относительно друг друга, а также асимметрия в области таза или лопаток;
  • боли в спине;
  • нарушение положения грудной клетки;
  • периодические головные боли;
  • повышенная утомляемость;
  • нарушение в работе органов сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта.
Важно! Искривление позвоночника может быть результатом неравномерного распределения веса при ношении сумки. Особо опасными считаются аксессуары на одном ремешке, они удваивают негативное воздействие на позвоночник. Возникает эта патология, как результат:
  • врождённых искривлений позвоночника;
  • родовых травм;
  • развития заболеваний опорно-двигательного аппарата (ДЦП, остеопороз, остеомиелит, рахит, полиомиелит, недуги соединительных тканей);
  • травм таза, позвоночника, спины и прочих отделов тела;
  • сидячего образа жизни;
  • недостатка физической нагрузки на организм.

ЛФК при сколиозе 2 степени

Лечебная физкультура (ЛФК) — это один из наиболее распространённых терапевтических методов, который используется для устранения последствий недугов позвоночника, а также защищает от их прогрессирования в будущем.

Такие занятия направлены не только на восстановление прежней формы позвоночника, но и на укрепление мускулатуры, которая непосредственно отвечает за здоровое положение спины. Но прибегать к ЛФК следует с осторожностью, так как этот терапевтический метод имеет строгие противопоказания.

Показания

Основными показаниями к применению ЛФК являются:

  • дисбаланс связок и мышц;
  • чрезмерная нагрузка на позвоночник или его отделы;
  • дегенерация мускулатуры спины;
  • патологии осанки;
  • болевые ощущения в спине и позвоночнике.

Противопоказания

Противопоказана лечебная физкультура при:

  • обострении системных заболеваний;
  • повышенной температуре тела;
  • патологиях внутричерепного и внутривенного давления;
  • активно прогрессирующем сколиозе;
  • расстройствах дыхательной или сердечно-сосудистой деятельности;
  • нарушениях мозгового давления, а также болях, вызванных ЛФК;
  • опасности развития кровотечений;
  • заболеваниях нервной системы;
  • терапии онкологических заболеваний.

Правила выполнения упражнений

Для большинства пациентов ЛФК выглядит простым и понятным методом лечения, который не требует контроля специалистов. Но на самом деле любые отклонения от канонов методики могут усугубить состояние позвоночника и вызвать прогрессирование сколиоза.

Видео: гимнастика для лечения сколиоза и исправления осанки Поэтому, чтобы лечебная гимнастика принесла только благо, следует придерживаться следующих рекомендаций:

  • во время первых занятий необходимо выполнять минимальное количество повторений;
  • любые упражнения при сколиозе показаны только после комплексной разминки, включающей прогревание не только мускулатуры, но и связок;
  • при выполнении гимнастики любые резкие движения противопоказаны;
  • тренировка должна проходить в медленном темпе, основное внимание должно быть направлено на растягивание позвоночника и спины;
  • использование дополнительных весов при ЛФК противопоказано;
  • чрезмерное растягивание мышц и связок запрещено — это приведёт к их ослабеванию, что обязательно вызовет прогрессирование деформации;
  • для занятий обязательно следует выбрать удобную обувь и одежду, не сковывающие движения.
Советуем ознакомиться с лучшими упражнениями йоги для спины и позвоночника.

Рекомендуемая гимнастика при сколиозе 2 степени

Существует несколько подходов и техник выполнения лечебной гимнастики, однако не все они зарекомендовали себя с положительной стороны. Причин для этого много — от банальной сложности отдельных упражнений до их низкой эффективности. Поэтому мы рассмотрим наиболее популярный комплекс гимнастических программ.

Базовые упражнения

Базовая зарядка при сколиозе:

Этап Количество повторений Техника выполнения упражнений
Разминка 5–10
  1. Встаньте прямо и прислонитесь к стене так, чтобы икры и ягодицы плотно прижались к поверхности.
  2. Выровняйте спину, сохраняя положение тела, оторвитесь от стены и пройдите несколько шагов.
Основные упражнения 5–10 по 30 секунд
  1. Лягте на пол, распрямите руки и ноги.
  2. Подымите ноги под углом 40°.
  3. Поочерёдно сгибайте и разгибайте их так, чтобы одна нога была согнута в колене, а другая выпрямлена. Таким образом, движение должно напоминать кручение педалей при катании на велосипеде.
5–10
  1. Встаньте на четвереньки.
  2. Расслабьте тело, выгните спину вверх.
  3. Из положения «выгнутая спина», вогните спину вниз.
  4. Выпрямитесь в начальную позу.
Заминка 5–10
  1. Примите положение сидя и согните колени так, чтобы голень была максимально приближена к телу.
  2. Обхватите руками ноги.
  3. Сделайте перекатывание от поясницы до шейного отдела позвоночника.
  4. Вернитесь в начальную позу.

Асимметричного типа

Программа ЛФК с применением упражнений асимметричного типа:

Этап Количество повторений Техника выполнения упражнений
Разминка 5–10
  1. Выпрямитесь, зафиксируйте ноги на уровне плеч, а руки по швам.
  2. Не сгибая спины, присядьте; руки при этом должны быть выпрямлены вперёд.
Основные упражнения 5–8
  1. Встаньте перед зеркалом и выпрямите осанку.
  2. Подымите плечи и направьте их внутрь, как можно ближе к стороне изгиба.
  3. Зафиксируйтесь на 4–5 секунд и примите исходную позу.
5–8
  1. Лягте на живот и протяните руки вперёд.
  2. Упритесь ладонями в стенку, или по возможности возьмитесь за батарею или прочие зафиксированные предметы. В идеале для таких занятий на стене должна быть закреплена шведская стенка.
  3. Сомкните ноги, подымите их вверх и отведите в сторону патологического изгиба.
  4. Опустите тело в начальное положение.
Заминка 5–10 по 30 секунд
  1. Выпрямитесь и сомкните ладони за спиной.
  2. Переместите массу тела на пятки.
  3. Походите на пятках и вновь примите начальную позу.

При S-образном искривлении позвоночника

Этап Количество повторений Техника выполнения упражнений
Разминка 5–8
  1. Встаньте прямо и выпрямитесь.
  2. Зафиксируйте ноги на уровне плеч, а руки в зоне таза.
  3. Выполните поочерёдно наклон шеи влево, вправо, вперёд и назад.
10–15 в каждую сторону
  1. Встаньте прямо и выпрямитесь.
  2. Зафиксируйте ноги на уровне плеч, а руки в зоне таза.
  3. Сделайте круговые движения руками в плечевом суставе вперёд, руки в локтях надо полностью выпрямить.
  4. Повторите упражнение в обратную сторону
Основные упражнения 8–16
  1. Лягте на пол, выпрямите ноги, положите руки вдоль тела.
  2. Прижмите поясницу к полу, а стопы потяните на себя.
  3. Зафиксируйте тело на 2–3 секунды, после этого полностью расслабьтесь.
8–16
  1. Примите позу лёжа на спине.
  2. Близлежащую к кривизне руку потяните в сторону нежелательного изгиба, а вторую выпрямите вверх.
  3. Подымите и согните к телу ногу со стороны деформации позвоночника.
  4. Сделайте глубокий вдох и выпрямитесь.
Заминка 5–10
  1. Лягте на спину, согните ноги в коленях и прижмите их к телу.
  2. Поочерёдно сгибайте и разгибайте руками каждую ногу.

При грудо-поясничном искривлении

Комплекс упражнений ЛФК при искривлениях в грудо-поясничной зоне:

Этап Количество повторений Техника выполнения упражнений
Разминка 5–10
  1. Выпрямитесь, зафиксируйте ноги на уровне плеч, а руки вдоль туловища.
  2. Вдохните и подымите руки вверх.
  3. Сделайте потягивание вверх на протяжении 2–3 секунд.
  4. Одновременно выдохните и опустите руки.
Основные упражнения 10–15
  1. Лягте на живот, распрямите руки и ноги.
  2. Потяните поочерёдно ноги вверх, одновременно прогибая спину в пояснице.
10–15
  1. Лягте на живот и выпрямитесь, потяните руки вперёд.
  2. Сомкните ноги и потяните их вверх.
  3. Зафиксируйте тело на 5–10 секунд и вернитесь в начальную позу.
Заминка 5–10 по 30 секунд
  1. Встаньте прямо, поставьте ноги на уровне плеч.
  2. Потяните руки вверх и перенесите массу тела на носки.
  3. Походите на носках и вернитесь в начальную позу.

Видео: какие упражнения нельзя делать при сколиозе

Дополнительные меры

Чтобы ускорить результат упражнений ЛФК, а также укрепить весь организм, многие медики дополнительно рекомендуют:

  • заняться йогой;
  • выполнять плавание не реже 1 раза в неделю;
  • прибегать к дыхательной гимнастике 1–2 раза в неделю;
  • использовать поддерживающий корсет для спины;
  • периодически проходить процедуры массажа и мануальной терапии;
  • заменить обычные подушки и матрас на ортопедические.

Важно! Посещая всевозможные процедуры, обязательно сообщите обслуживающему персоналу о сколиозе, — это поможет уберечься от вредных и опасных манипуляций.

Профилактика заболевания

Сколиоз — достаточно сложная и опасная патология, которая зачастую приводит к тяжёлым осложнениям. Поэтому борьбу с ней нужно начинать задолго до появления первых симптомов. Лучше всего для этого использовать комплекс профилактических методов, и в первую очередь — следующие рекомендации:

  • в положении сидя всегда нужно держать спину прямо, голову при этом наклонять вперёд запрещено;
  • кресла, стулья и прочая мебель для ежедневного пользования должна обязательно подбираться в соответствии с ростом и длиной ног;
  • если вы работаете сидя, каждый час обязательно нужно проводить стоячую гимнастику или отдыхать в вертикальном положении на протяжении 20 минут;
  • когда большую часть дня вы проводите стоя, периодически меняйте опору с одной ноги на другую;
  • при подъёме тяжестей равномерно распределяйте нагрузку на тело;
  • матрас и подушка для сна должны быть ортопедическими, средней жёсткости;
  • обязательно занимайтесь спортом, направленным на укрепление мышц поясницы и спины;
  • обеспечьте рацион, свой и близких, достаточным количеством витаминов и минералов.
Вам будет полезно ознакомиться с лучшими упражнениями с фитболом для спины.

Для борьбы со сколиозом известно несколько методов, но одним из наиболее безопасных и популярных является спортивная гимнастика.

Видео: упражнения для профилактики сколиоза Она помогает не только вернуть былую гибкость позвоночника, но и укрепить мускулатуру спины. Но прибегать к ЛФК следует только после консультации с медиками, в противном случае существует высокая вероятность усугубить течение сколиоза.

lifegid.com

Эффективные упражнения при сколиозе 2 степени

Крепкого здоровья, друзья! Если врач говорит о сколиозе во второй стадии — это значит, что болезнь вы уже несколько запустили, но еще не все потеряно. В любом случае патологию заметили вовремя и она вполне поддается коррекции с помощью специальной гимнастики.

Обратите внимание на располагающие к этому изменению причины и постарайтесь их по возможности исключить. Это отсутствие адекватной физической нагрузки, в результате которой ослабляются мышцы. Один из самых важных факторов в этом перечне — нарушенная осанка.

Чем скорее вы начнете работать со всеми этими пунктами — тем быстрее сумеете их скорректировать. В восстановительном комплексе всегда назначается курс специализированного массажа, выправить позвоночник может и мануальный терапевт или остеопат, а также физиолечение. Иногда сюда включают йогу и плавание либо другие адекватные виды спорта.

Но сегодня мы подробнее изучим упражнения при сколиозе 2 степени: советы от врачей по восстановительной медицине. Какие бы причины ни влияли на ваше искривление, они неизменно изменяют и мышечный корсет: делают его слабым и неспособным справляться со своими основными функциями.

При сколиозе 2 степени угол деформации обычно равен от 11 до 25 градусов. И исправлять его рекомендуется как можно скорее, чтобы не допустить перехода в третью стадию.

Если говорить о второй стадии этого заболевания, то в отличие от первой здесь приходится уже не только добиваться устойчивого положения позвоночного столба, но и корректировать возникшее искривление.

Насколько эффективен ЛФК при подобном диагнозе?

Специалисты говорят о том, что упражнения при сколиозе 2 степени лучше начинать практиковать до того момента, пока ребенок не достиг 20 летнего возраста. То есть тогда, пока кости продолжают расти и легко поддаются корректировке.

Кроме решения проблем с мышцами и связками (не только устраните дисбаланс, но и укрепите их) вы также разгрузите позвоночник. А еще получится убрать неровности осанки и сделать ее анатомически верной. Всё это позволит улучшить состояние вашего организма в целом.

На этой стадии сколиоза такой комплекс можно делать и дома, правда, подбирать курс должен опытный специалист.

Составляя лечебный план, врач обязательно учитывает форму искривления, сопутствующие заболевания и прочие индивидуальные особенности организма.

Поэтому в любом случае вас на предварительном этапе должен обязательно осмотреть врач-ортопед.

«Самодеятельность» может привести к различным осложнениям и даже ускорить прогрессирование заболевания.

Важной особенностью при лечении данной разновидности патологии является тот факт, что органические либо структурные изменения в позвонках исправить вам не удастся. Скорректировать можно только функциональный вид искривления.

Кроме этого, комплекс упражнений для сколиоза 2 степени может быть асимметричным и симметричным. И важной оговоркой в этом случае будет тот факт, что первые без врачебного контроля делать не рекомендуется. Те же занятия, которые в равной степени нагружают мышцы позвоночника, воздействуют на него минимальным образом.

При этом слабые мышцы работают достаточно сильно: они становятся крепче и выносливее, а сильные мышцы, в свою очередь, в это время разгружаются и расслабляются. Все упражнения начинают выполнять с самых минимальных нагрузок и постепенно их увеличивают.

Кстати, имейте в виду, что вис на перекладине хоть и будет симметричной нагрузкой, но для больных сколиозом он противопоказан. Вам можно выполнять только пассивное растяжение.

Если вы почувствовали неприятные ощущения или боль, то переходите к следующему упражнению или заканчивайте комплекс.

Торопиться и делать такие упражнения интенсивно вам не просто не рекомендуется, но часто и запрещено. Если у пациента с таким диагнозом имеются некоторые нарушения дыхания и оно поверхностное, то повышенная скорость может вызвать проблемы. Что это может быть? Тахикардия, головокружения, мигрень и общее ухудшение вашего состояния.

Развивать гибкость позвоночника вам также запрещено. Кроме этого, никаких вертикальных вращений туловищем. Учитывайте эти факторы при выборе адекватного вида спорта для вас. Старайтесь в равной степени нагружать как верхнюю часть тела, так и нижнюю.

Приступаем к тренировке

Начинаем занятие с разминочных упражнений.

  1. Для начала можно выполнить ходьбу на месте. При этом очень важно соблюдать ровную осанку.
  2. Далее, начинаем приподниматься на носочках вверх и при этом также к потолку тянутся пальцы рук. Не спешим и чувствуем, как растягивается все тело. Повторяем несколько раз.
  3. А теперь ноги остаются на месте, то есть пятки плотно прижаты к полу, а руками все так же продолжаем тянуться вверх.
  4. Ложимся на спину и тянем левый локоть к правому колену и наоборот.
  5. Остаемся в том же положении. На выдохе притягиваем сначала одно колено к груди, а затем второе. Замираем в крайней точке на несколько секунд. Можно усложнить и подтягивать оба колена сразу.
  6. Поза та же самая, руки разводим чуть в стороны, так чтобы ими можно было легко упираться в пол. Поднимаем ноги и отводим их сначала в левую сторону, затем в правую.
  7. Не меняя позы, подтягиваем оба колена к груди, протягиваем руки и делаем хлопок за коленями.
  8. Теперь будем делать упражнения для спины при сколиозе 2 степени, лежа на животе.
  9. Руки и ноги вытянуты. Вы должны одновременно слегка приподнять верхние и нижние конечности, чувствуя, как в работу включаются практически все мышцы тела. Замрите в такой позиции на некоторое время. Если есть силы, то попробуйте покачаться.
  10. Складываем ладони в замок на шее и пытаемся приподняться в этом положении как можно выше, но не слишком переразгибая поясницу.
  11. Ладони находятся перед собой, они служат нам упором. Теперь поднимаем сначала правую ногу, затем левую. Чем выше их поднять, тем лучше.
  12. Аккуратно выходим из этой позиции и встаем на четвереньки. Стараясь удерживать равновесие, вытягиваем правую руку и левую ногу, замираем в верхней точке на несколько секунд. Возвращаемся к исходной позе и меняем стороны на противоположные.
  13. Теперь прогибаем спину в пояснице вниз, а голова и плечи в это же время тянутся вверх.
  14. Остаемся в той же позе и начинаем поднимать спину вверх, выгибая её дугой. В это же время притягиваем к себе одну ногу, стараясь коснуться коленом лба. Расслабляемся, отдыхаем и повторяем все то же самое с другой ногой.
  15. В конце комплекса походите по комнате сначала на носочках, а потом на пятках.
  16. Потом высоко поднимайте бедро, а закончите все проходкой с закидыванием голени.
  17. Поднимите руки вверх и потянитесь, привстав на носочки. Делаем это на вдохе и представляем, как наша спина становится ровной, а осанка красивой. На выдохе расслабляемся, опускаем корпус вниз и руки свободно болтаются по сторонам. Повторяйте до тех пор, пока дыхание не нормализуется, а пульс не станет ровным.

Варианты упражнений

Учтите, что при разнообразных формах сколиоза упражнения могут кардинально различаться.

Так, например, если у вас s-образный сколиоз в грудном отделе, то отличным упражнением станет следующее.

  • Вы должны сидеть на стуле без спинки, ноги стоят на ширине плеч, а руки находятся за головой. Теперь поворачивайтесь в левую сторону на 90 градусов, оставляя ноги неподвижными. После этого разворачиваемся в правую сторону.
  • Хорошим вариантом будет и следующее занятие: ложимся на стул или лучше, если это будет широкая скамейка. Нужно разместить корпус таким образом, чтобы лопатки опирались на ее край. Опускаем голову вниз и прогибаемся, совершая небольшие возвратно-поступательные движения для лучшего напряжения мышц. Если это дается вам слишком легко, то можете взять в руки небольшой груз.

При левосторонних патологиях упор делают на комплекс, где работают именно с этой частью тела, причем важно научить тело правильному балансу и равновесию. Но статистика говорит, что основная масса сколиозов — правосторонние.

После совета с вертебрологом можно заняться и йогой, которая также имеет в своем арсенале весьма эффективные разработки.

Конечно, подобные упражнения для исправления сколиоза 2 степени можно использовать и в качестве профилактического курса.

Безусловно, что это достаточно примерный список рекомендаций, которые способны устранить сколиоз 2 степени: упражнения, видео и другие советы можно услышать от своего врача или отыскать на других специализированных сайтах.

Александра Бонина гарантированно обещает вам, что уже через 2 недели вы почувствуете первые результаты после занятий, если выберете её курс.

Следуя советам этого опытного специалиста, вы забудете о нарушенной осанке и сможете ходить как истинные монархи, с гордо расправленной спиной.

На сегодня это все, друзья. Не стоит относиться к этим рекомендациям пренебрежительно. Спорт на самом деле способен сотворить чудеса. Ярким примером могут служить преобразования фигуры у людей с ожирением.

Достаточно года, чтобы получить крепкое и подтянутое тело. Поэтому при верном подходе к занятиям избавиться от сколиоза не составит особенного труда.

Будьте крепкими духом и телом. А я жду вас уже совсем скоро на страницах этого блога, чтобы рассказать про интересную жизнь нашего тела и про то, как помочь ему быть здоровым.

Оцените этот пост, я старался ;) (3 голосов, средний балл: 4,33 из 5)

life-another.ru

ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения при сколиозе для 1, 2, 3 степени

Экология здоровья: Для профилактики и лечения сколиоза существует множество различных техник и упражнений. Но рекомендовать их каждому нельзя...

Какие упражнения следует выбрать при сколиозе?

Для профилактики и лечения сколиоза существует множество различных техник и упражнений. Но рекомендовать их каждому нельзя. Здесь все должно быть индивидуально.

Разная степень искривления – разные упражнения?

Если у вас сколиоз 1 степени – упражнения вы можете делать все. Если вы неуверенны в том, какую сторону спины вам нужно расслаблять, а какую укреплять – делайте синхронные упражнения. Они помогут укрепить мышечный корсет и сократить риск прогрессирования.

Если у вас сколиоз 2 степени – вы можете делать те же упражнения. Но больший эффект будет при занятиях с квалифицированным специалистом. При этом внимательно относитесь к своему самочувствию. При усилении болей, ухудшении внешнего вида спины стоит прекратить занятия и подыскать другого врача. Это, безусловно, сложный процесс, особенно в небольших городах, но не стоит продолжать занятия при таких симптомах.

Рекомендовать гимнастику при сколиозе 3 степени заочно нельзя. Здесь нужно общение с глазу на глаз – при такой степени искривления нужен только индивидуальный подход.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ ПРИ СКОЛИОЗЕ В КАРТИНКАХ

Ниже приведены упражнения для спины при сколиозе. Справа показано, как нужно делать, а слева – запрещенные упражнения при сколиозе. 

1. Упражнение для укрепления мускулатуры ног. Нужно прислониться к стене спиной и согнуть колени под углом 90 градусов. Это поможет избежать повышенной нагрузки на колени.

 

2. Упражнения для растяжения задней поверхности бедра и спины нужно выполнять лежа – это позволяет уменьшить сдавливающую нагрузку в поясничном отделе позвоночника. В положении лежа на спине выпрямить одну ногу, вторую ногу подтянуть к себе и выпрямить.

3. Упражнение для задней поверхности бедра и тазобедренных суставов правильнее делать следующим образом. В положении стоя опорную ногу немного согнуть, другую – выпрямить и поставить на пятку. Потянуть носок на себя, пока не появится легкое напряжение в мышцах бедра.  

 

4. Упражнение для растяжения мышц спины следует выполнять в положении лежа. Согнув ноги в коленях, пытаться дотянуться ими до лба.  

5. Для растяжения задней поверхности бедра и поясничного отдела позвоночника нужно сесть на колени, наклониться вперед и положить руки на пятки. Не стоит давать динамические нагрузки позвоночнику – это не способствует растяжению мышц спины.

6. Для растяжки так называемых выпрямителей спины нужно встать на четвереньки, при этом руки и ноги должны находится на ширине плеч, руки немного согнуть в локтях. Из такого положения «округлить» спину.   

 

7. При растяжке задней поверхности бедра следует одну ногу расположить на небольшой высоте и наклоняться к ней. Если нога будет расположена слишком высоко, мышцы поясницы получать очень высокую нагрузку. 

8. Для растяжки передней поверхности туловища нужно лечь, прямые руки отвести за голову и постараться достать пол кистями. 

9. Для растяжки мышц туловища спереди следует принять исходное положение, как в упражнении 5. Руки вытянуть вперед и стараться достать пола плечами и грудью. 

 

Также интересно: Как избавиться от некрасивой холки на спине  

Комплекс упражнений для спины и шеи: укрепляем и стабилизируем позвоночник  

10. Для напряжения всех мышц тела следует в положении стоя поднять руки вверх о согнуть в локтях под 90 градусов и стараться отвести назад как можно больше.опубликовано econet.ru 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

econet.ru


Смотрите также