Корни можжевельника от болей в суставах


Можжевельник для суставов | Травник

Как лечить суставы можжевельником — 7 рецептов

Ягоды можжевельника, хвою используют для лечения суставов, простуды, почек, других недугов. Особенно полезен можжевельник при заболеваниях суставов так как у можжевеловых плодов, хвои сильные мочегонные свойства. Благодаря эфирному маслу, основной компонент которого терпениол можжевельник быстро снимает воспаление, эффективен при отложении солей.

» » » »  Можжевельник в народной медицине « « « «

При заболеваниях суставов используют ветки, хвою можжевельника. Отлично помогает ванна с можжевельником для лечения суставов. Для одной процедуры потребуется двести грамм хвои, которую заваривают на час литром кипящей воды, затем выливают в подготовленную ванну.

Чай с можжевельником для суставов

Пьют при приступах подагры, суставных болях. Ложку ягод заваривают половиной литра кипятка, через несколько часов отцеживают. Пьют трижды за сутки для профилактики и лечения подагры.

Сбор от остеохондроза

  • по 5г — можжевеловых ягод, цветки черной бузины, кора крушины
  • столовая ложка ноготков
  • по 2ст.л. травы хвоща и двудомной крапивы

Столовую ложку перечисленных трав заваривают 300мл бурлящей воды, дают постоять десять минут, отцеживают. Принимают 1ст.л. в утреннее и обеденное время. Продолжительность лечения восемь дней.

» » » »  Еще травы от остеохондроза « « « «

Можжевельник для лечения суставов

Измельчают до мелкого порошка столовую ложку хвои, добавляют столько же измельченного листа лавра. Подготовленные растения смешивают с 10лож. качественного коровьего масла. Растирают проблемные места при суставных, мышечных болях.

Ножная ванна с можжевельником

500г свежих веток, пять литров воды. Ветки заваривают кипящей жидкостью, плотно прикрывают, время 15 минут. В чуть остывшую воду погружают больную конечность на пол часа, затем вытирают, оборачивают шерстяным платком и ложатся в теплую постель. Процедуру проводят два, три раза за неделю. Рецепт особенно эффективен при лечении ревматического полиартрита.

Компресс с хвоей можжевельника на сустав

Половину стакана воды, 15г мелко нарезанной хвои, томят на слабом огне 5 минут. В готовом настое пропитывают кусок ткани из натурального материала или марлю, кладут на больное место. Лечение проводят три раза за месяц.

» » » »  Травники о пяточной шпоре « « « «

Ванна от суставной боли

  • по 2ст.лож. травки душицы, можжевеловых побегов
  • пять ложек верхушек багульника
  • 4 ползучего тимьяна
  • 3ст.л. фиалки

Перечисленные растения заваривают 5л кипящей воды, томят на самом слабом огне пол часа. Через два часа принимают ванну температурой до 38 градусов. Лечение проводят через день. Всего потребуется пятнадцать процедур.

Противопоказания

  • обострение заболеваний почек
  • болезни органов пищеварения
  • любое средство с можжевельником не принимают долго так как это негативно сказывается на работе почек

Бальзам для мышц и суставов от боли в суставах и травм с можжевельником

Бальзам для мышц и суставов снимает боль в мышцах и суставах, возникающую в результате артрита и травм. Он изготавливается вручную, начиная с органических окопников и можжевельника, выращенных в домашних условиях и добавленных в подсолнечное масло. Замачивание трав в масле позволяет маслу извлекать лекарственные соединения из трав в масло. После того, как травы были процежены и отфильтрованы, добавляется специальная смесь эфирных масел, которая помогает облегчить боль и удалить метаболические отходы из болезненных / травмированных участков. не нагревает кожу в местах нанесения на больные суставы и травмы.Популярность мази для мышц и суставов за последние несколько лет настолько возросла, что теперь она продается в банках по 8 унций, и ее трудно держать на складе! Формула мази создана зарегистрированным травником Джоанн Кевагешиг.

**** Все наши продукты для здоровья и ухода за телом:

* Без парабенов

* Без фталатов

* Без SLS

* Без силикона

* Мыло, мази и бальзамы для губ не содержат консервантов, лосьоны естественным образом консервированы с ферментированным корнем редиса

.

Лечение болями в суставах травами, профилактика, симптомы, причины, лечение с помощью

Materia Medica от боли в суставах

Single Herb

Выньте мякоть плода. Растереть с небольшим количеством воды. Варить на слабом огне. Оставьте на два часа. Нанесите его на пораженные участки.

Пейте один стакан виноградного сока один раз в день в день.

Обжарьте немного листьев Solanum Xanthocarpum в кунжутном масле. Напряжение. Тепло наносите на пораженные участки один раз в день.

Приготовьте чай из семян папайи. Пейте 1 раз в день.

Обжарьте 2 зубчика чеснока в топленом масле. Ешьте раз в день.

Помассируйте болезненный сустав теплым уксусом.

Ешьте грецкие орехи ежедневно утром натощак.

Замочите листья и ветки омелы в воде. Когда вода впитается, нажмите и выньте сок. Вотрите его в кожу.

Болиголов как болеутоляющее

Сделайте припарку или мазь, измельчив листья болиголова.Нанесите на пораженный участок.

Эфирное масло Винтергрина обладает хорошими болеутоляющими свойствами. Облегчает боль и воспаление.
Смочите небольшую ткань маслом груши, а затем нанесите на пораженные суставы, чтобы уменьшить боль.
Примечание: Pure Oil может вызывать раздражение.

Семена кунжута (тиль) от боли в суставах

Возьмите одну чайную ложку целых семян кунжута (тиль). Замочите в воде на ночь. Утром выпейте воду и съешьте семена.

Кора может наноситься непосредственно на суставы.
Снимает боль за счет увеличения кровообращения.

Разрежьте лист алоэ вера (гекумари). Извлеките гель. Помассируйте пораженные суставы гелем в течение 15 минут.

Используйте масло семян Caesalpinia Bonduc (Karanjwa) для массажа болезненных суставов.

Паста из корней снежного лотоса для жарки в горчичном масле. Фильтруйте и храните. Используйте его для массажа болезненных суставов.

Смешайте одну столовую ложку Cayenne (Lal Mirch) с 4 столовыми ложками какао-масла.Добавьте кокосовое (нариял) масло. Массируйте этой смесью по 15 минут дважды в день.

Лакрица (мулети) укрепляет иммунную систему и облегчает боль.
Принимайте по одной чашке чая из солодки (мулети) два раза в день.

Семена льна (Алси) от боли в суставах

Измельченные семена льна (Алси). Включите одну столовую ложку в свой ежедневный рацион в любом виде.

Листья крапивы (Bichu Buti) от боли в суставах

Добавьте 1 стакан листьев крапивы в 2 стакана воды.Варить и держать на слабом огне 15 минут. Процедите и потребляйте в тепле. Этот отвар помогает снять воспаление и отек. Для достижения наилучших результатов регулярно выпивайте 2 чашки чая из крапивы.

Растолочь кору ашоки водой до образования пасты. Нанесите эту пасту на болезненные суставы.

Несколько теплых листьев Balloon Vine (Kanphuti). Нанесите на них касторовое масло. Бинтовать ими болезненные суставы.

Нанесите измельченные цветки бальзама на болезненные суставы.

Раздавить свежие ягоды. Смешайте несколько капель масла и массируйте болезненный участок.

Помассируйте больные суставы теплым маслом Маркинга (Бхилава), чтобы уменьшить боль и отек.

Помассируйте пораженные участки теплым кокосовым маслом (Nariyal ka Tel). Улучшает кровообращение.

Выпивайте 2-3 столовые ложки свежего сока Chenopodium Album (Bathua) ежедневно перед завтраком.

Поджарьте горсть сушеных семян пажитника (Methi).Измельчите их, чтобы получился мелкий порошок. Добавьте немного воды и нанесите на больные суставы.
OR: T Растворите 1 чайную ложку порошка семян Fenureek в теплой воде. Принимайте дважды в день, чтобы уменьшить боль в суставах.

Эфирное масло ночного жасмина как болеутоляющее

Эфирное масло ночного жасмина обладает хорошими анальгетическими эффектами. Вот почему эфирное масло ночного жасмина является эффективным средством от головных болей, болей в суставах, радикулита, мышечных болей и болей в пояснице.Возьмите 2 столовые ложки горчичного масла. Тепло. Добавьте 10 капель эфирного масла ночного жасмина. Используйте его для массажа пораженного участка.

Эфирное масло кипариса как болеутоляющее

Эфирное масло кипариса обладает хорошими обезболивающими эффектами. Это дает облегчение при любом типе боли. Связано ли это с мышцами или суставами.
Смешайте от 10 до 15 капель эфирного масла кипариса с горчичным или оливковым маслом. Смесь слегка подогреть. Помассируйте пораженный участок в течение 5-10 минут.Покройте область после массажа.
Примечание: Хорошо делать это ночью.

Эфирное масло корицы снимает боль в суставах и оказывает расслабляющее действие.
Смешайте 10 капель эфирного масла корицы с 50 мл любого базового масла обезболивающего (например, кунжутного масла). Храните эту смесь в бутылке. Используйте эту смесь для ежедневного массажа пораженных суставов.

Эфирное масло апельсина обладает сильными болеутоляющими и противовоспалительными свойствами. Эти свойства помогают уменьшить отек тканей и возникшее из-за него воспаление.Это помогает уменьшить боль в суставах.
Добавьте 3–4 капли эфирного масла апельсина в 2–3 столовых ложки любого масла-носителя. Хорошо перемешать. Нанесите эту масляную смесь на пораженный участок. Слегка помассируйте в течение 10-15 минут. Делайте это дважды в день.

Корень лопуха от боли в суставах

Возьмите 1 ½ столовой ложки сушеного корня лопуха. Также можно взять 3 столовые ложки свежемолотого корня лопуха. Поместите их в 4 стакана воды и поставьте на огонь. Варить 5 минут. Затем дайте ему остыть.Настаивайте отвар 30 минут. Процедить и выпить в тепле. Для достижения наилучших результатов принимайте этот чай ежедневно.
или
Выжмите сок из свежего корня лопуха. Смешайте одну столовую ложку сока со стаканом воды. Пейте эту смесь ежедневно.
Или
Примите настойку корня лопуха. Положите 5 капель в стакан с водой. Принимайте ежедневно.
Или
Отварить корень лопуха в 200 мл воды. Варить, пока корень не станет мягким. Оберните этот размягченный корень лопуха хлопковой тканью.Наносите его местно на болезненные участки. Это может помочь уменьшить боль в суставах.

Принимайте по 1-2 капсулы в день с теплым молоком, чтобы уменьшить боль в суставах.

Замочите в воде немного размягченного риса и дайте ему стать мягким. Когда рис станет мягким, процедите воду. Теперь добавьте к нему немного йогурта. Хорошо перемешайте и употребляйте за завтраком.

Снимите кусок имбиря и нарежьте его небольшими кусочками. Отварите эти нарезанные кусочки в воде 15 минут. Процедите воду.Теперь добавьте половину чайной ложки меда в процеженную воду. Хорошо перемешайте. Пейте имбирный чай два раза в день.

Ешьте ломтик свежего ананаса (Ananas) ежедневно, чтобы уменьшить боль в суставах.
Примечание: Не употребляйте консервированный ананас (ананас). Он содержит высокий уровень сахара, что может отрицательно сказаться на его эффекте.

Пейте чашку Camellia Sinensis (Chai) трижды в день, чтобы избавиться от боли в суставах.

Добавьте чайную ложку сушеных листьев крапивы двудомной в ванну, наполовину наполненную теплой водой.Опустите в эту воду воспаленные суставы, чтобы облегчить состояние суставов.
или
Окуните хлопчатобумажную ткань в чай ​​из крапивы двудомной. Приложите эту хлопчатобумажную ткань к воспаленным суставам, чтобы облегчить боль. Повторите эту процедуру в соответствии с вашими потребностями.

Мазь с эфирным маслом лимона полезна для борьбы с воспалениями и болями в суставах.

Помассируйте суставы эфирным маслом кедра (Devdar Ka Tel). Уменьшает опухшие и воспаленные суставы.

Мягкий массаж с эфирным маслом эвкалипта (Safede Ka Tel) эффективен для уменьшения боли и воспаления суставов.

Нанесите эфирное масло розмарина на суставы, чтобы облегчить воспаление и боль в суставах.

Жуйте свежие листья пиретрума ежедневно, чтобы уменьшить боль в суставах.
OR:
Приготовьте чай пиретрум, отварив все растение в стакане воды. Процедите этот отвар. Пейте этот чай два раза в день, чтобы уменьшить боль в суставах.

Добавьте 2 грамма сухого порошка женьшеня по-корейски в стакан теплой воды. Пейте эту смесь один раз в день, чтобы добиться наилучших результатов.

Замочите одну чайную ложку порошка корня Devil's Claw (Багнах) в 250 мл воды на ночь. Процедите эту смесь утром. Пейте эту смесь один раз в день для достижения наилучших результатов.

Отварить 1 чайную ложку семян сельдерея (Шалари) в стакане воды в течение 10 минут. Процедите это. Пейте эту смесь трижды в день, чтобы уменьшить скованность суставов.
OR:
Принимайте половину чайной ложки сухого порошка семян сельдерея (шалари) со стаканом прохладной воды ежедневно, чтобы облегчить боль в суставах.

Ежедневный массаж с кунжутным маслом для уменьшения боли в суставах.

Выпейте половину чайной ложки порошка корня черного кохоша, кипятя в стакане воды в течение 20 минут. Пейте этот чай один раз в день в течение 3 недель, чтобы уменьшить боль в суставах.

Помассируйте больные суставы касторовым маслом, чтобы облегчить боль.

Листья крапивы двудомной (Bichu Buti) от боли в суставах и артрита

Добавьте свежие или сушеные листья крапивы двудомной (Bichu Buti) в ванну с теплой водой. Погрузите в воду болезненные суставы. Он обеспечивает мягкое облегчение боли в суставах.

Варите 3–11 граммов сушеной травы роговой козьей травы в четырех стаканах воды в течение 15 минут. Процедите и пейте по одной чашке трижды в день.

Массажируйте пораженный участок маслом Брахми ежедневно в течение 20-25 минут.

Варите 1 чайную ложку семян карамболя в половине стакана горчичного масла, пока все семена не станут черными. Отфильтруйте масло и ежедневно нежно массируйте этим маслом колено.

Вишня от головной боли и болей в суставах

Вишня обладает противовоспалительными свойствами. Регулярное употребление в пищу от 15 до 20 вишен избавит от головной боли и болей в суставах.

Отварить 4–5 лавровых листьев в воде. Варить, пока вода не уменьшится до половины. Процедите и храните в бутылке. Принимать по 1 столовой ложке 2 раза в день.Облегчает боль в суставах.

Листья адхатоды используются для лечения боли в суставах, поясничной боли и растяжения.
Возьмите листья Адхатоды (5-6). Измельчите нагретые листья, чтобы получилась густая паста. Нанесите пасту на пораженный участок. Делайте это в течение 2 недель.

Благодаря своим антиревматическим свойствам, он способствует заживлению поврежденных тканей, улучшая кровообращение. Разведите эфирное масло сосны с кокосовым маслом (или любым другим маслом-носителем) в соотношении 1: 1 и помассируйте пораженные участки.При необходимости повторите процесс, чтобы получить облегчение.

Рекламные ссылки

Несколько трав Как использовать лечение травами? Щелкните здесь +

Травяное средство от боли в суставах 1

Отварите одну щепотку порошка стебля Tinospora Cordifolia (Гудучика в Индии) и 2 щепотки порошка имбиря (Адрак в Индии) и вскипятите в стакане воды. Принимайте это один раз в день.

Травяное средство от боли в суставах 2

Выпейте половину чайной ложки куркумы с добавлением теплого молока на ночь.

Травяное средство от боли в суставах 3

Приготовьте смесь оливкового масла и камфоры. Помассируйте им пораженный участок.

Травяное средство от боли в суставах 4

Добавьте 2 столовые ложки имбиря (Адрак в Индии) с одной чайной ложкой куркумы (Халди в Индии).
Добавьте щепотку кайенского перца (Лал Мирах в Индии) и черного перца (Кали Мирах в Индии).
Залейте все ингредиенты 2–3 стаканами холодной воды.
Медленно довести до кипения в сковороде с крышкой.
Варите на медленном огне 8-10 минут, затем пейте горячим.
Это особенно полезно зимой.

Травяное средство от боли в суставах 5

Замочите 1 чайную ложку семян аниса и 1 чайную ложку семян пажитника в стакане воды. Оставьте его нетронутым на ночь. На следующее утро слейте воду и выпейте. Эта вода выводит токсины из вашего тела и быстро снимает боль в коленях.

Травяное средство от боли в суставах 6

Приготовьте гладкую пасту из 2–3 столовых ложек куркумы.Добавьте в него 1 чайную ложку лайма. Хорошо перемешайте. Теперь подержите их в духовке 4 минуты, чтобы нагреть. Нанесите эту горячую пасту из куркумы на суставы. Дайте ему высохнуть.

Травяные средства от боли в суставах 7

Возьмите 1 стакан горчичного масла. Добавьте в него 1 столовую ложку семян карамболя и от 4 до 5 измельченного чеснока. Нагрейте масло на среднем огне в течение 3-4 минут. Дайте остыть. Массажируйте колено перед сном окольными движениями. Помогает быстро избавиться от боли в коленях.
Примечание:
Чеснок обладает противовоспалительным свойством.Таким образом, это помогает уменьшить отек коленей и уменьшить боль.
Семена карамболя: усиливают кровоток в колене и, как следствие, восстанавливают повреждения.

Травяное средство от боли в суставах 8

Отварите сушеные листья крапивы двудомной в стакане воды в течение 5 минут. Накрыть на 10 минут. Посыпьте порошком корицы (далчини) половиной чайной ложки меда (шехад). Хорошо перемешайте. Процедите этот отвар. Пейте один раз в день.

Травяное средство от боли в суставах 9

Приготовьте чашку чая Camellia Sinensis (Chai).Добавьте чайную ложку сока лимона (нимбо). Хорошо перемешайте. Пейте этот чай трижды в день, чтобы добиться наилучших результатов.

Травяное средство от боли в суставах 10

Отварить перец чили (Мирч) в яблочном уксусе (Себ Ка Сирка), чтобы приготовить пасту. Наносите эту пасту на инфицированный участок трижды в день, чтобы уменьшить боль в суставах.
Примечание: При нанесении пасты рекомендуется надевать перчатки.

Травяное средство от боли в суставах 11

Сделайте пасту, смешав порошок куркумы (Haldi) с несколькими каплями масла белой горчицы.Ежедневно наносите слой этой пасты на пораженный участок, чтобы уменьшить боль и воспаление.

Фитотерапия от боли в суставах 12

Сожгите 4 очищенных зубчика чеснока (Lehsun) в кунжутном масле (Til Ka Tel). Прекратите нагревать, когда зубчики чеснока (Lehsun) станут коричневыми. Массируйте этим маслом воспаленные суставы трижды в день. Это масло уменьшает скованность и воспаление суставов.

Травяное средство от боли в суставах 13

Смешайте половину чайной ложки порошка Чили (Мирч) с чашкой яблочного уксуса (Себ Ка Сирка) в 4 литрах воды.Окуните в эту воду воспаленный сустав на 25 минут. После замачивания смойте теплой водой. Повторяйте эту процедуру трижды в неделю.

Травяное средство от боли в суставах 14

Смешайте гель алоэ вера (гекумари) с половиной чайной ложки масла белой горчицы. Нанесите эту смесь на больные суставы, чтобы облегчить боль в суставах.

Травяное средство от боли в суставах 15

Добавьте равное количество 2 чайных ложек яблочного уксуса (Seb Ka Sirka) и меда (Shehad) в стакан теплой воды.Пейте этот сок ежедневно для снятия боли в суставах.

Травяное средство от боли в суставах 16

Разведите 2 чайные ложки яблочного уксуса (Себ Ка Сирка) в 2 чайных ложках эфирного масла кокоса (Нариял Ка Тел). Помассируйте этим маслом больные суставы, чтобы добиться эффективного результата.
OR:
Вы также можете разбавить яблочный уксус оливковым маслом, но процедура останется той же.

Фитотерапия от боли в суставах 17

Возьмите кастрюлю.Добавьте 1 чайную ложку порошка солодки, 2 столовые ложки семян карамболя и 1 столовую ложку каменной соли. Нагрейте их вместе. Положите их на хлопчатобумажную ткань. Сделайте связку (потли) и дайте ей нагреть пораженные части. Это помогает уменьшить боль.

Травяное средство от боли в суставах 18

Возьмите следующие ингредиенты в порошкообразной форме в равных количествах.
Куркума
Солодка
Семена пажитника
Хорошо перемешайте. Хранить в герметичном контейнере. Принимать по 1 чайной ложке 2 раза в день.Он помогает уменьшить боль в суставах и пояснице, а также помогает при боли, связанной с подагрой.

Травяное средство от ночного жасмина при болях в мышцах, суставах и пояснице

Жуйте от 3 до 4 свежих цветов ночного жасмина каждое утро. Это помогает уменьшить боль в суставах, мышцах и боли в пояснице.

Травяное средство от боли в суставах 19

Возьмите одну чашку кокосового масла (или любого другого масла-носителя) и добавьте в нее по 24 капли эфирного масла перечной мяты и эвкалипта.Хорошо перемешайте. Слегка помассируйте пораженные участки одной чайной ложкой этой масляной смеси. Повторяйте процесс раз в день.

Травяное средство от боли в суставах 20

Возьмите 1 столовую ложку порошка куркумы, 1 столовую ложку порошкообразного сахара и немного карбоната кальция (известного как известняк или чуна). Добавьте немного воды и все перемешайте. Нанесите эту припарку на боль в суставах. Накройте его повязкой. Держать 5-7 часов. Лучше всего нанести на ночь и оставить на ночь. Утром смойте водой.Делайте это 5-7 дней.
Если боль хроническая, делайте 1 месяц.
Куркума увеличивает кровообращение, известь эффективно переносит кальций в организме. Добавленный в припарку сахар делает пасту густой.

.

Боль в пояснично-фасеточном суставе - лечение и упражнения дома

Синдром пояснично-фасеточного сустава может быть значительным источником боли в пояснице, составляющей от 15% до 45% боли в пояснице. [1] [3]

Хотя синдром пояснично-фасеточного сустава нельзя обратить вспять, исследования показали, что упражнения, некоторые изменения образа жизни и лечение боли в спине с помощью консервативных методов лечения, включая отдых, лед, тепло и лекарства, отпускаемые без рецепта, могут помочь контролировать симптомы и улучшить качество жизни.

Вот изображение, показывающее соединение Facet, где возникает боль в задней части позвоночника:

Симптомы синдрома фасеточной боли в суставах

  • Распространенная ноющая боль в спине (затрагивающая одну / обе стороны тела), отдающая в одну или обе ягодицы, стороны паха и бедра и прекращающаяся выше колена. [1]
  • Боль может быть хронической или приходить и уходить.
  • Боль усиливается от разгибания позвоночника (откидывание назад) и бокового (бокового) сгибания на пораженную сторону (наклонение в сторону пораженного фасеточного сустава).[1] [6]
  • Боль и болезненность при пальпации пораженного участка. [1] [6]
  • Продолжительные периоды бездействия и стоя могут усилить боль. [1]
  • Могут присутствовать боли в области таза и живота. [1]

Определенные движения, снимающие давление с пораженного фасеточного сустава, например, наклон вперед (сгибание) [3] или к здоровой стороне, а также смена положения могут облегчить боль.

Причины боли в фасеточных суставах в поясничном отделе

Дегенеративный остеоартроз фасеточных суставов - наиболее частая форма боли в фасеточных суставах.[1] Это результат дегенеративных изменений суставов, расположенных между костями позвоночника, известных как фасеточные суставы. Это состояние часто (не всегда) связано с дегенеративными изменениями межпозвонковых дисков [6].

Хрящ внутри фасеточных суставов может разрушаться, что приводит к сужению суставной щели и воспалению, что может вызывать болевые сигналы в окружающих нервных окончаниях; затем мышцы в этой области становятся жесткими и спазматическими, что приводит к типичным симптомам синдрома пояснично-фасеточного сустава.[1] [6]

Факторы риска боли в пояснично-фасеточных суставах

Состояния, при которых изменяется выравнивание и движение фасеточных суставов в поясничном отделе позвоночника, могут повышать риск синдрома фасеточно-фасеточных суставов. Эти условия включают:

  • Травмы, связанные с чрезмерным использованием (например, травматическое падение, спортивная травма и т.д.). [6]
  • Ожирение. [6]
  • Плохая осанка и движения (например, чрезмерный поясничный лордоз, кифоз и т. Д.). [6]
  • Заболевания позвоночника (например, сколиоз, кифоз).

Лечение боли в фасеточных суставах поясницы

Подход к лечению синдрома шейно-фасеточного сустава обычно консервативный и включает:

  • Отдых для расслабления фасеточных суставов и уменьшения воспаления.
  • Прикладывайте лед к пораженному участку с интервалами 10–15 минут, чтобы уменьшить воспаление.
  • Упражнения на растяжку и укрепление (физиотерапия). [3] [6]
  • Основные упражнения, помогающие добиться правильного положения позвоночника и правильной осанки.[6]
  • Обучение осанке / эргономике, позволяющее сохранять выравнивание фасеточных суставов и уменьшать ненужное давление на пораженные фасеточные суставы. [6]
  • Лекарства, такие как нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) или миорелаксанты, для облегчения мышечного спазма в мышцах, окружающих пораженные фасеточные суставы. [1] [2] [6]
  • Поведенческая терапия [3]

3 упражнения для снятия боли в фасеточных суставах в пояснице:

Попробуйте следующее по своему усмотрению.Если вы чувствуете боль от этих упражнений, вам следует обратиться за медицинской помощью.

Во многих случаях боль в пояснице, вызванная фасеточными суставами, может имитировать другие состояния, такие как грыжа межпозвоночного диска и сдавленные нервные корешки. [6] Если консервативные методы лечения не помогают уменьшить симптомы, проконсультируйтесь с физиотерапевтом или мануальным терапевтом, чтобы определить, не вызывает ли у вас что-то еще.

Упражнение № 1: Поза ребенка

Как это помогает:

Помогает снизить давление на фасеточные суставы.

Как это сделать:

- Начните с положения на полу на руках и коленях так, чтобы колени были немного шире бедер.
- Поверните пальцы ног внутрь, чтобы коснуться и подтолкнуть бедра назад, сгибая колени.
- Приняв удобное положение, выпрямите руки вперед и позвольте голове опускаться вперед в расслабленном положении.
- Удерживайте это положение от 20 до 30 секунд.
- Медленно вернитесь в исходное положение.
- Стремитесь сделать 3 повтора.

Упражнение № 2: Наклон таза

Как это помогает:

Укрепляет мышцы нижней части спины и живота.

Как это сделать:

- Начните с положения лежа на спине, поставив ступни на пол.
- Вдохните, а затем выдохните, втягивая мышцы живота и толкая пупок к полу, пытаясь - согнуть поясницу.
- Задержитесь в этом положении 5 секунд.
- Сделайте 10 повторений этого упражнения.

Упражнение № 3: Планка

Как это помогает:

Это помогает укрепить мышцы кора и ягодиц, что поможет улучшить вашу осанку и выравнивание.

Как это сделать:

- Лягте на живот, упершись предплечьями в коврик.
- Напрягите корпус и поднимите тело так, чтобы вы опирались на предплечья и пальцы ног.
- Удерживайте положение планки 30-60 секунд.
- Сделайте от 2 до 5 повторений этого упражнения.
- Когда будете готовы, увеличивайте интенсивность, увеличивая время удерживания планки с шагом 10 секунд.
** Следите за тем, чтобы спина была прямой на протяжении всего упражнения.

Во многих случаях боль в пояснице, вызванная фасеточными суставами, может имитировать другие состояния, такие как грыжа межпозвонковых дисков и сдавленные нервные корешки. Если консервативные методы лечения не помогают уменьшить симптомы, проконсультируйтесь с физиотерапевтом или мануальным терапевтом, чтобы определить, не вызывает ли у вас что-то еще.

Посмотрите видео по теме:

Статьи по теме:
Упражнения для укрепления кора
Упражнения против боли в крестцово-подвздошных суставах
Упражнения при грыже межпозвоночного диска
Обезболивание при стенозе позвоночника
Упражнения при боли в ишиасе

Источники:

[1] Перолат Р., Кастлер А., Никот Б. и др. Синдром фасеточного сустава: от диагностики до интервенционного лечения. Insights Imaging. 2018; 9 (5): 773-789. DOI: 10.1007 / s13244-018-0638-x

[2] Binder D, Nampiaparampil D.Провокационный фасеточный сустав поясницы. Curr Rev Musculoskelet Med. 2009; 2 (1): 15-24. DOI: 10.1007 / s12178-008-9039-y

[3] Сараванакумар К., Харви А. Боль в поясничном зигапофизарном (фасеточном) суставе. Rev Pain. 2008; 2 (1): 8-13. DOI: 10.1177 / 204946370800200103

[4] Манчиканти Л., Босвелл М., Сингх В., Пампати В., Дамрон К., Бейер С. Распространенность фасеточной боли в суставах при хронической боли в позвоночнике в шейном, грудном и поясничном отделах. BMC Musculoskelet Disord. 2004; 5 (1). DOI: 10.1186 / 1471-2474-5-15

[5] Freburger J, Holmes G, Agans R et al.Растущая распространенность хронической боли в пояснице. Arch Intern Med. 2009; 169 (3): 251. DOI: 10.1001 / archinternmed.2008.543

[6] Манн С.Дж., Вишванат О., Сингх П. Артропатия пояснично-фасеточной области. [Обновлено 20 января 2020 г.]. В: StatPearls [Интернет]. Остров сокровищ (Флорида): StatPearls Publishing; 2020 Янв. Доступно по ссылке: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538228/

Лицензированный мануальный терапевт, DC (владелец клиники Forme, Стони-Крик, Онтарио, L8G 1B9)

Доктор Шайна МакКуилки окончила Университет Брока в 2004 году со степенью бакалавра кинезиологии (с отличием).Затем Училась D'Youville колледж в Буффало, штат Нью-Йорк и получил ее степень доктора хиропрактики степени в 2008 г. После окончания доктор McQuilkie практикуется в многопрофильной медицинского учреждения, основанного в Гамильтоне, Онтарио набирает опыт лечения различных травм опорно-двигательного аппарата .

.

Как тревога может вызывать боль в суставах

Боль в суставах чаще всего связана с возрастом и физическими упражнениями. Поэтому немного удивительно, что боль в суставах может быть вызвана изменениями в вашем психическом здоровье. Тем не менее, многие люди регулярно испытывают боль в суставах из-за беспокойства, и в некоторых случаях этой боли в суставах может быть достаточно, чтобы изменить повседневные движения человека.

Боль в суставах - сложный тревожный симптом, который может быть как психическим, так и физическим. Но боль настоящая, и во многих случаях это тот тип боли, который трудно контролировать и который труднее преодолеть.

Связи между тревогой и болью в суставах

Первое, что вам нужно спросить себя, - есть ли у вас вообще беспокойство. Боль в суставах никогда не бывает самостоятельным симптомом беспокойства. Это то, что развивается по мере развития вашего беспокойства.

Тревога и боль в суставах - это сложные отношения, которые не так просты, как сказать «тревога вызывает боль в суставах». Реальность такова, что тревога вызывает проблемы, которые влияют на возникновение и переживание боли в суставах.У некоторых людей боли в суставах возникают из-за беспокойства, но не все, кто заявляет, что испытывают боль в суставах, обязательно испытывают ту боль, в которую они верят.

Причины тревожной боли в суставах включают:

  • Измененные движения Беспокойство, особенно панические атаки, может изменить то, как вы двигаетесь, сидите и действуете. Вы можете встряхнуть ногой или сесть так, как вам удобнее. Вы можете меньше тренироваться, скрестить ноги, больше ложиться - вы меняете многое в своем поведении в ответ на беспокойство.К сожалению, эти изменения могут вызвать у них собственные боли в суставах. Каждый раз, когда ваше поведение и движения меняются не так, как ваше тело, это может привести к боли в суставах.
  • Воспаление при стрессе Воспаление является одной из наиболее распространенных проблем внутри организма, вызываемых стрессом. Поскольку беспокойство вызывает длительный стресс, воспаление более вероятно. Это же воспаление может вызвать опухание суставов, что в конечном итоге приведет к усилению боли при движениях.
  • Дисфункция иммунной системы Беспокойство и стресс также влияют на вашу иммунную систему, и хорошо известно, что ослабленная иммунная система может вызывать чувство давления в суставах и стресса.Не совсем понятно, что происходит внутри вашего тела, но, вероятно, между этими двумя проблемами существует сильная связь.
  • Muscle Tension Беспокойство также вызывает значительное напряжение мышц, что приводит к их скованности. Жесткие мышцы могут заставить суставы работать тяжелее, а это означает, что они воспаляются и испытывают дополнительный дискомфорт. Само по себе напряжение также может оказывать определенное давление на суставы, что также может вызывать боль.
  • Воспринимаемая боль У здоровых людей в любой день могут болеть суставы.Это довольно распространенное явление, в зависимости от того, как вы спите, как вы сидите и т. Д. Но когда у вас есть беспокойство, вы гораздо более склонны испытывать эту боль более выраженным образом, а также не можете игнорировать ее, чтобы продолжать Ваш день. Часто у людей с тревогой возникают те же боли, что и у других, но неспособность сосредоточиться на чем-то другом делает их гораздо более болезненными.

Боль в суставах и дискомфорт могут быть невероятно сложными, и возможно, что связь между вашей собственной болью в суставах и тревогой не так проста, как перечисленные выше.Стресс и беспокойство влияют на питание, они влияют на гормоны, они влияют на функции органов - они влияют на все, что участвует в работе организма. Вот почему связь между болью в суставах и тревогой может никогда не быть полностью ясной.

Боль в суставах по-прежнему остается болью в суставах, и поэтому, даже если она вызвана беспокойством, с ней можно бороться с помощью традиционных методов лечения боли в суставах. Посещение врача - это всегда разумная идея, чтобы исключить любые проблемы с болью в суставах, которые могут быть не связаны с беспокойством, и получить рекомендации по конкретным способам решения этого типа проблемы с суставами.

Некоторые люди считают, что безрецептурные обезболивающие работают, но не рекомендуется использовать какие-либо лекарства, если их можно избежать. Вы также можете попробовать добавки с глюкозамином и хондроитином. Считается, что эти натуральные добавки могут питать суставы у людей, страдающих артритом, но могут быть полезны для тех, кто регулярно испытывает боли в суставах.

Также важно растягиваться и смотреть на свои движения. Убедитесь, что вы не делаете ничего, что регулярно способствует дискомфорту в суставах.Вы можете сидеть странно, часто трястись или избегать упражнений, которые могут укрепить ваши мышцы и улучшить подвижность суставов. Растяжка также важна, как и гидратация, поэтому убедитесь, что вы делаете это тоже.

Снижение тревожности для борьбы с болью в суставах

Тем не менее, главное, что вам нужно сделать, это уменьшить беспокойство. Если беспокойство вызывает боль в суставах, то единственный способ убедиться, что она полностью исчезнет, ​​- это перестать испытывать беспокойство. Если вы не контролируете свое беспокойство, вы будете постоянно бороться не только с болью в суставах, но и со всеми другими симптомами беспокойства, из-за которых так трудно получать удовольствие от жизни.

Была ли эта статья полезной?
Поделиться статьей:
Категория:
.

Смотрите также