Лечебная физкультура для плечевого сустава после травмы


лечебная гимнастика на видео и фото

Болевые ощущения в плечевом суставе могут иметь совершенно разные причины, но почти всегда терапия этого явления комплексная. Важной ее мерой являются упражнения для плечевого сустава, которые направлены на восстановление функциональности суставов при травмах, после вывихов и операций, при артрозе и артритах. Гимнастика способствует увеличению подвижности суставов, укреплению мышечного корсета, уменьшению внутрисуставных отеков и нормализации физической активности.

Гимнастика для плечевого сустава: основные правила

Плечевой сустав окружен мышечным каркасом, который обеспечивает его функциональность и возможность движения во всех плоскостях. Но постоянные однообразные движения способны спровоцировать атрофию некоторых мышц, которые не задействуются. Упражнения для укрепления плечевого сустава помогают добиться положительных результатов, но существует ряд правил, которых нужно при этом придерживаться:

  • Своевременность. Регулярность и своевременность – важные правила успеха. Гимнастику нужно выполнять в соответствии с четко разработанной схемой и в конкретное время.
  • Безопасность. Для предотвращения дополнительных травм нужно проводить занятия с соблюдением максимальной безопасности и индивидуального подхода. Нужно учитывать состояние связок, наличие заболеваний и их симптоматики.
  • Умеренность. Для предотвращения перенагрузок и восстановления функциональных возможностей мышечного корсета важно, чтобы нагрузка на плечевой симптом распределялась правильно. Снизьте ее, если ощутил сильную усталость.
  • Постепенность. Важно постепенно повышать нагрузки. В процессе выполнения упражнений не нервничайте, не торопитесь не суетитесь, поскольку от вашего эмоционального состояния тоже многое зависит. Важно не повышать нагрузку, пока мышцы не обретут нормальный тонус. Когда вы получите желаемый результат, не стоит резко прекращать нагрузку. Ее нужно снижать плавно и постепенно.

Лечение плечевого сустава упражнениями

Упражнения при болях в плечевом суставе можно выполнять  самостоятельно,  вместе с инструктором. Они будут полезны не только в том случае, если человек страдает от боли и ограничения подвижности суставов, но и для профилактики таких проблем. Они способствуют эффективной растяжке и разогреву мышц.

В первое время рекомендуется выполнять упражнения совместно с врачом, но в дальнейшем вы можете выполнять их дома самостоятельно.

Лечебная гимнастика для плечевого сустава обычно выполняется в вертикальном положении. Каждый день нужно по 10 раз выполнять предложенные ниже упражнения:

  • Обе руки нужно поднять, повернув их ладони друг к другу. Затем хорошо потянитесь пальцами, поверните ладони вперед и поочередно вытягивайте руки, приподнимая свои плечи. Выполняйте упражнения в течение 3-5 минут в зависимости от того, каково ваше самочувствие. Закончив подтягивания, плавно переходите к дальнейшим действиям.
  • Разведите руки в стороны, затем повернитесь влево, потянитесь пальцами правой руки, чуть поверните голову и посмотрите вверх. После проделайте то же самое для другой стороны. Это упражнение способствует восстановлению нормальных движений шейно-плечевого отдела. Его нужно выполнять не меньше десяти раз.
  • Удерживайте руки параллельно плоской поверхности, немного подогните ладони в направлении к себе и сделайте круговое движение руками, вовлекая плечевой пояс. Сделайте по 5 повторений вперед и назад.
  • Руки остаются в таком же положении, но нужно немного отвести их назад и опустить таком образом, чтобы кисти расположились ниже плеч. Медленно сжимайте кулаки и разжимайте их, по максимуму раскрывайте ладонь и вытягивайте пальцы. Это упражнение полезно при таком диагнозе, как плечевой остеохондроз.
  • Немного расставьте в стороны руки, сожмите кулак и выполняйте вращения кистью вперед и назад по пять раз.
  • Поднимите руки и согните их в локтевом суставе. Ладонью правой руки обхватывайте левый локоть, а затем наоборот. Плечи попеременно тянутся вверх, чтобы вы ощутили растягивание и разогрев мышц.

В процессе выполнения последнего упражнения не прогибайтесь в пояснице.

Гимнастический комплекс нужно выполнять каждый день – лишь тогда вы получите стабильные результаты и сможете улучшить свое состояние.

 

Лечебная гимнастика для плечевого сустава Евдокименнко

Также существует гимнастика, разработанная врачом-реаниматологом П.В. Евдокименко, который является автором большого количества книг о здоровье суставов. Его подход демонстрирует эффективность, потому пользуется популярностью. Автор методики настаивает на том, что основное внимание нужно уделять индивидуальным особенностям пациента. Существует как упрощенный вариант гимнастки (если у пациента ограничены движения), так и стандартный.

Большинство упражнений выполняется в положении сидя, и только два делается стоя. Обычно для плечевого сустава рекомендуются следующие упражнения:

  • В положении сидя на стуле упритесь руками в пояс и расслабьтесь. Затем выполняйте плавные круговые движения вперед и назад обоими плечами – по 1,5 минуты в каждую сторону.
  • Аналогичное исходное положение, максимально расслабьте плечи. Отводите их назад, напрягая мышцы, а после сводите. Повторите действие 5-7 раз.
  • Сидя на ровной поверхности, поместите ладонь здоровой руки на противоположный локоть, а вторую ладонь поместите на другое плечо. Максимально расслабьтесь, очень осторожно подтягивайте больную конечность вверх, держа ее за локоть, который не отрывается от плеча. Это действие направлено на то, чтобы добиться максимального отведения плеча, когда мышцы будут достаточно напряжены, но боли не будет. Зафиксируйте плечо в таком положении на 10-15 секунд, затем плавно вернитесь в исходное положение. Повторите комплекс не меньше пяти раз.
  • В положении лежа отведите руку в сторону, немного приподняв ее над поверхностью, и напрягите на 5-10 секунд, затем расслабьтесь. Ладонь должна быть максимально раскрыта, а плечо – находиться на краю поверхности.

Упражнения для реабилитации плечевого сустава

После вывиха и травмы плечевого сустава, а также после проведенной на нем операции нужны упражнения для лечения, реабилитации и восстановления его подвижности и укрепления мышц. Сначала должны выполняться максимально простые и легкие движения, не требующие напряжения в границах сохранившейся подвижности.

Упражнения способствуют тому, что мышцы со временем начинают оказывать адекватную реакцию на сопротивление тканей и преодолевают ее. Выполняются они в трех положениях: лежа на спине, сидя на стуле и стоя.

В положении лежа выполняются такие упражнения:

  • Руку сожмите в кулак и разжимайте пальцы спустя полминуты. Заканчивайте каждое упражнение потряхиванием пальцев.
  • Сгибайте луки в области локтя и выполняйте круговые движения кистями.
  • Выпрямите рук вдоль туловища, совершайте кистями движения вверх и вниз.
  • Руки нужно согнуть в суставе, пальцами достигайте и касайтесь плечевого сустава. Повторить 5-10 раз.
  • Согните руки в локтях и отведите в стороны, затем снова прижмите их к туловищу.
  • Пальцами дотянитесь до плеч, затем отведите локти в стороны.
  • Вытяните руки вдоль туловища, отведите их в стороны и снова вернитесь в исходное положение.
  • Поочередно поднимайте прямые руки вверх.
  • Несколько раз с усилием прижмите ладони к полу.

Упражнения для плечевого сустава выполняются в несколько подходов, 5-10. Выполнив комплекс, отведите руки в стороны и расслабьтесь. Рекомендуется отдохнуть в течение 2-5 минут,  затем выполняйте упражнения в положении сидя на стуле.

Комплекс сидя включает в себя такие упражнения:

  • Согните руки в локтях и выполняйте ими махи, не разгибая локти.
  • Поднимайте вверх прямую руку, затем опускайте ее, выполняйте круговые движения вдоль туловища.
  • Руку отведите за спину, затем попробуйте дотянуться до противоположной лопатки.
  • Поместите кисти рук на плечо, поднимайте правое колено и старайтесь дотянуться до него левым локтем. Затем повторите то же самое для противоположных локтя и колена.
  • Встаньте со стула, разведите руки в стороны, затем снова сядьте.

Третий подход для разработки плечевого сустава выполняется в положении стоя:

  • Прямыми руками делайте круговые движения вдоль туловища, сначала вперед, потом назад.
  • Разведите рук в стороны, отведите их на максимальное расстояние назад, после опустите за спиной.
  • Правую руку вытяните перед собой, левой выполните круговой мах, смените руки и повторите упражнение.
  • Выполняйте руками махи с небольшой амплитудой, подобно тому, как при ходьбе.

Вначале выполняйте каждое из упражнений по 3-4 раза, затем увеличивайте количество подходов. В течение дня рекомендуется по три раза выполнять комплексы во всех положениях. В этом случае лечебная гимнастика поможет вернуть подвижность суставам и силу мышцам.

Как дополнительный метод лечения в домашних условиях можно использовать компрессы, ванны и растирания на основе натуральных компонентов. Эти методы помогают не только восстановить функционирование сустава, но и насытить костную ткань кальцием, который необходим для нормальной работы опорно-двигательного аппарата.

Правильно подобранный комплекс в сочетании с другими необходимым врачебными мерами позволяет значительно улучшить состояние пациента. Когда вы избавитесь от имеющихся проблем, вы можете не отменять гимнастику, а периодически выполнять ее для профилактики – это поможет предупредить ряд проблем в дальнейшем. Предлагаем посмотреть видео, демонстрирующие выполнение соответствующих упражнений.

Видео-гимнастика для плечевых суставов

Упражнения Хирургия плеча, травма: сустав, мышцы, сила, движение

Реабилитация плеча или реабилитация - это процесс восстановления полноценной функции плеча с помощью упражнений, специально предназначенных для травмы или операции на плече. Реабилитация включает в себя обучение правильной осанке и механике тела, а также упражнения, подходящие для травмированной области. К упражнениям относятся растяжка, восстанавливающая гибкость мышц и суставов, и укрепление, улучшающее мышечную силу и контроль над моторикой.Полная программа реабилитации может также включать упражнения на равновесие.

Упражнения по реабилитации плеча следующие:
1. снятие боли, отека и раздражения
2. восстановление диапазона движений
3. укрепление сустава

Главный компонент реабилитации - это научить вас тому, что вы можете, а что не можете делать, то есть вашим ограничениям.

Травма плеча или операция (которую ваше тело воспринимает как травму) приводит к слабости структур плечевого сустава, нарушению координации ваших мышц и потере функции сустава (диапазона движений).Первые упражнения, которые вы делаете во время восстановления, должны быть мягкими и безопасными, чтобы вы не усугубили травму или не повредили сустав. Правильное прохождение программы реабилитации помогает обеспечить наиболее эффективное восстановление и увеличивает ваши шансы на возвращение к полноценному функционированию - в некоторых случаях - к лучшему, чем до операции. Поскольку очень важно правильно выполнять упражнения и постепенно наращивать силу, врач может порекомендовать вам обратиться к физиотерапевту, который проведет вас через реабилитацию.Кроме того, физиотерапия часто оплачивается страховыми программами.

Цель этих упражнений

Следующие упражнения могут помочь вам в реабилитации плечевого сустава после травмы или операции. Эти упражнения перечислены в порядке от простого к более сложному. Вам следует начать с упражнений на восстановление диапазона движений (ROM). Это обеспечит мягкую разминку и увеличит подвижность мышц и суставов. Делайте упражнения медленно и обращайте внимание на любую боль.Выполняя каждое упражнение, переходите к следующему диапазону движений, а затем начинайте упражнения на укрепление. Не выполняйте ни одно из этих упражнений без разрешения врача.

Имейте в виду, что эти упражнения предназначены для реабилитации и восстановления после операции или травмы. Они не предназначены для использования в качестве обычных упражнений для занятий спортом или тренировок. Реабилитация предназначена только для того, чтобы помочь вам обрести полную гибкость, силу, выносливость и равновесие, а также восстановить нормальную функцию сустава.

До и после выполнения упражнений

Может быть полезно проверить анатомию и функцию плеча, а также костей и суставов руки.

Перед тем, как приступить к упражнениям, разогрейте плечевой сустав около 10 минут с помощью упражнений на диапазон движений. Кроме того, согреться могут теплая грелка или теплые компрессы. Разминка помогает предотвратить новые травмы в этой области от выполнения упражнений.

Когда вы закончите упражнения, приложите лед к плечу примерно на 20-30 минут, чтобы уменьшить отек и ускорить заживление.Не кладите лед прямо на кожу. Перед тем как прикладывать лед, приложите полотенце или ткань к покрываемой льдом коже. Чтобы сделать пакет со льдом, положите кусочки льда или кубики льда в полиэтиленовый пакет или оберните их тонким полотенцем. Поместите пакет со льдом на покрытую кожу в месте травмы. Пакет может лежать прямо на травмированном участке.

Мышцы и группы мышц, пораженные упражнениями

В каждом упражнении перечисляются пораженные ткани - отдельные мышцы или группы мышц. Некоторые группы мышц имеют определенные названия, например, вращающая манжета.Другие мышцы или группы мышц определяются их функцией - сгибание или выпрямление.

Extension выпрямление конечности или сустава.
Сгибание сгибание конечности в суставе.
Отведение конечность отводится от средней линии тела (средняя линия представлена ​​позвоночником).
Adduction перемещение конечности по направлению к средней линии тела (средняя линия представлена ​​позвоночником).

Диапазон подвижных упражнений для плеча

1.Маятниковое упражнение

• Пораженные ткани: мышцы плеча и капсула плеча.
• Исходное положение: встаньте и наклонитесь вперед так, чтобы не задействованная рука поддерживала верхнюю часть тела на столе или спинке стула. Удерживая в задействованной руке груз весом в 1 фунт (например, банку супа), позвольте руке свисать к полу.
• Упражнение: рука свободно свисает к полу, перенесите вес тела с одной ноги на другую, позволяя задействованной руке постепенно раскачиваться, как маятник.
• Повторения: выполняйте упражнение в течение 1-2 минут по мере необходимости, а также до и после упражнений для укрепления плеч.

2. Упражнение с тростью

• Пораженные ткани: мышцы плеча и капсула плеча.
• Исходное положение: лягте на пол на спину, согнув колени и подняв обе руки вверх к потолку, держа трость, длинную палку или ручку метлы.
• Упражнение: (1) Держа руки прямыми, медленно опустите трость над головой к полу.Вернитесь в исходное положение. (2) Держа руки прямыми, медленно опустите трость в одну сторону, а затем в другую.
• Повторения: удерживайте каждую растяжку как допустимую и повторите от 10 до 15 раз.

3. Растяжка на коленях

• Пораженные ткани: мышцы плеча и капсула плеча.
• Исходное положение: начните на полу на руках и коленях, положив руки прямо под плечи.
• Упражнение: держать руки на месте

.

Общие сведения о травмах плеча - Консультации по физиотерапии

Товар добавлен в корзину

наименование продукта

Посмотреть корзину 0
  • Опоры и подтяжки
    • Коленные опоры и скобы
    • Ортезы и скобы для лодыжки
    • Упоры для плеч
    • Опоры для рук и локтей
    • Упоры для большого пальца и запястья
    • Задние опоры и скобы
    • Детские опоры и скобы
    • Компрессионное и спортивное белье
    • Упоры для подколенного сухожилия и бедра
    • Ортез для грыжи и паха
    • Опора для голени и голени
    • Упоры и подтяжки для шеи
    • Вязаные подтяжки
    • Подтяжки и шины для ходьбы
  • Реабилитация и фитнес
    • Обучение подвеске
    • Пенные ролики
    • Ленты, петли и трубки сопротивления
    • Швейцарские мячи (мячи для спортзала)
    • Качающиеся доски и подушки
    • Стимуляторы и машины TENS
    • Тренинг по устойчивости сердечника
    • Гидротерапия (водные средства)
    • Коврики для йоги, пилатеса, аэробики и тренажерного зала
    • Колеса для упражнений
    • Степ-аэробика
    • Подушки для массажных сидений
    • Сиденья и подушки
    • Терапия для рук
    • Лечебные столы
    • Обезболивающее
    • Спортивное питание
    • Обезболивающее для шеи
  • Лента и обвязка
    • Кинезиологический тейп
    • Ленты
    • Бинты связующие
    • Нижняя пленка для предварительного приклеивания
    • Титановые нашивки
    • Клей и средство для удаления
    • Бинты эластичные
  • Уход за ногами
    • Подошвенный фасцит и уход за подошвами
    • Ортопедические и арочные опоры
    • Стельки
    • Подушки и подушки для пяток
    • Защита ступней и пальцев ног
    • Защита от волдырей
    • Носки
  • Горячая и холодная терапия
    • Пакеты со льдом и обертывания
    • Горячие упаковки и упаковки
    • Холодные спреи и гели
    • Мешки для льда
    • Криотерапия
    • Мышечные спреи и растирки
    • Ценностные упаковки
  • Спортивная одежда и аксессуары
.

общих физиотерапевтических упражнений и техник - Блог Medlife: советы по здоровью и благополучию

Физиотерапевт планирует индивидуальные лечебные упражнения. Эти лечебные упражнения помогают пациентам улучшить свою физическую форму, предотвратить любые нарушения в организме, снизить риски для здоровья и сделать человека здоровым.

Физиотерапевт планирует упражнения в соответствии с состоянием пациента. Они начинают с того, что выслушивают проблему пациента, проверяют прошлую и настоящую историю болезни, должным образом осматривают пациента, а затем ставят предварительный диагноз. В соответствии с этим предварительным диагнозом они планируют лечебную процедуру.

Виды лечебных упражнений:

[идентификатор таблицы = 18 /]

Учение - Безопасность и окружающая среда:

Каждое упражнение следует выполнять в присутствии физиотерапевта.Физиотерапевт заполняет анкету с подробным анамнезом пациента. Обычно пациенты не привыкли к физическим нагрузкам, что может привести к травмам. Существуют лекарства, которые могут повлиять на баланс и координацию пациента. Следовательно, таким пациентам следует соблюдать осторожность при выполнении упражнений.

У пожилых пациентов и пациентов с сердечными заболеваниями следует тщательно планировать упражнения. Всегда выполняйте упражнения в защитной среде. Вокруг пожилых пациентов или пациентов с нарушением равновесия должны быть решетки или стены, а вокруг них должен находиться физиотерапевт или члены семьи.Оборудование, используемое во время упражнений, должно содержаться в хорошем состоянии. Они должны быть в исправном рабочем состоянии. Пациент должен знать о своих признаках усталости. Если пациент чувствует дискомфорт во время упражнения, он должен сообщить об этом своему физиотерапевту. Их следует проинформировать о рисках перед упражнениями. Их следует проинформировать о важности отдыха после упражнения. Соответственно следует делать повторения упражнений. Постепенно их следует увеличивать.

Какие упражнения вам следует выбрать:

1.Диапазон упражнений в движении:

Эти упражнения выполняются для увеличения объема движений в суставах. Это помогает поддерживать совместное движение. Существуют различные приспособления для самостоятельного перемещения, которые помогают увеличить диапазон, такие как шкив, палочка, Т-образная дуга, скейтборд, порошковая доска, лестница для пальцев, лазание по стенам и катание с мячом.

2. Упражнения на растяжку:

Выполняются для поддержания гибкости тела. Упражнения на растяжку выполняются на все суставы.

3. Аэробные упражнения:

Программа упражнений состоит из трех компонентов:

1. Фаза разогрева:

Прежде чем выполнять тяжелые упражнения, начните с разминки. Цель фазы разминки - снизить риск травмы за счет повышения температуры мышц. Это помогает предотвратить аритмию у кардиологических пациентов во время физических упражнений. Обычно эта фаза длится 10-15 минут. Идите медленно. Частота сердечных сокращений должна составлять до 20 ударов в минуту от целевой частоты сердечных сокращений.

2. Фаза аэробных упражнений:

Это тренировочная часть программы упражнений. Это фаза, когда вы можете увеличить уровень упражнений. Это должно быть в пределах допуска. Оно не должно быть настолько сильным, чтобы вызывать клинические симптомы. Некоторые упражнения для аэробных фаз:

а. Непрерывное упражнение:

В этом виде тренировок упражнения выполняются непрерывно. Для здорового человека непрерывные тренировки - эффективный способ улучшить выносливость.

г. Интервальное упражнение:

В этом виде тренировки за упражнением следует интервал отдыха. У здорового человека интервальные тренировки улучшают силу и мощь.

г. Круговая тренировка:

Это группа упражнений, которые выполняются без перерыва. Это комплекс упражнений, которые выполняются одно за другим, и за последним упражнением следует первое. Это эффективный метод улучшения силы и мощности у людей.

3. Фаза охлаждения:

Необходим для увеличения периода восстановления и предотвращения ишемии миокарда, аритмий и других сердечно-сосудистых осложнений. Период должен длиться 5-10 минут.

4. Упражнение на балансировку:

Для поддержания равновесия тела. Это помогает предотвратить падения. Это включает в себя - стояние с закрытыми глазами, стояние с узкой опорой, стояние на одной ноге, стояние на одной ноге с закрытыми глазами, а также упражнения с использованием воблерной доски с помощью физиотерапевта.Другие упражнения, такие как стояние с соединением кончиков пальцев и пяток.

5. Водные упражнения:

Упражнения в бассейне. Они облегчают ряд движений, укрепляют, растягивают и вызывают расслабление. Это сводит к минимуму риск получения травм. Также можно использовать определенное водное снаряжение, такое как ошейники, ремни, кольца, плавучие ремни, плавучие ремни, плавучие штанги, доски для плавания и ручные весла.

6. Укрепляющие упражнения:

Силовые упражнения используются для укрепления мышц.Этим могут помочь эластичные ленты, утяжелители, тера-ленты и трубки.

7. Дыхательные упражнения:

Постарайтесь принять удобное положение. Затем вдохните через нос и выдохните через рот, как будто задувая свечу.

8. Расслабляющие упражнения:

Различные упражнения, такие как упражнения на глубокое дыхание, медитация, пранаяма, тай-чи и другие, помогают расслабить тело и разум.

Что происходит, когда вы прекращаете тренироваться?

Упражнения полезны по многим причинам.Отсутствие физических упражнений влечет за собой множество негативных последствий.

  1. Увеличивает вес - это может привести к диабету, болям в суставах и высокому холестерину.
  2. Ишемическая болезнь сердца
  3. Ослабление мышц
  4. Повышенный риск рака толстой кишки, груди и простаты.
  5. Ослабление костей - упражнения для укрепления костей. Упражнения помогают побороть остеопороз.

Физиотерапия бедра:

1. Упражнение на растяжку:

  • Поднесите оба колена к груди и крепко возьмитесь за бедра, пока не почувствуете растяжение в задней части бедра.Повторите это упражнение.

  • Встаньте, выпрямите бедро, согните колени и возьмитесь за лодыжку. Сохраняйте это положение и не позволяйте спине или бокам прогибаться во время растяжки.

2. Упражнение на укрепление:

  • Поднимите одну ногу на 45 градусов. Удерживайте 5 секунд, а затем опустите. Повторите с другой ногой.

  • Лягте на бок и поднимите ногу по дивану.Можно согнуть нижнюю ногу. Держите 5 секунд. Повторите с другой стороны.

  • Попробуйте сжать ягодицы вместе. Удерживайте 5 секунд и отпустите. Вы можете выполнять это упражнение стоя или лежа.

Физиотерапия шеи:

  • Сядьте в удобное положение. Держите обе руки на лбу и прижмите лоб вперед ладонями, не двигая головой. Положение головы должно быть нейтральным.
  • Сядьте в удобное положение. Прижмите одну руку к голове и попытайтесь наклониться в сторону, как будто пытаясь подвести ухо к плечу, но не позволяя голове двигаться. Повторите с другой стороны.
  • Сядьте в удобное положение и заведите обе руки за затылок ближе к макушке. Надавите на затылок обеими руками, не двигая головой.

1. Подтяжка подбородка в упражнении:

Это можно делать как сидя, так и стоя, постарайтесь подтянуть подбородок прямо к шее.Удерживайте это положение в течение 5 секунд и повторяйте его 10 раз дважды в день.

2. Упражнение на самостоятельное растяжение:

Попытайтесь коснуться головой левого плеча и левой рукой попытайтесь усилить усилие головы, чувствуя растяжение. Повторите с другой стороны.

Физиотерапия боли в коленях:

  • Держите рулон полотенца под коленом и попробуйте надавить на колено в течение 5 секунд и повторите это 10 раз.
  • Держите рулон полотенца под пятками и попробуйте прижать пятку в течение 5 секунд и повторите это 10 раз.

  • Держите рулон полотенца между коленями и попытайтесь прижать полотенце. Считайте 5 секунд и повторите 10 раз.

  • В сидячем положении попробуйте разогнуть колени и удерживать их 5 секунд и повторите 10 раз. Вы можете продвинуться в этом, держа колено под другим углом.

Физиотерапия при боли в плече:

1. Упражнения для увеличения подвижности суставов:

Эти упражнения помогают при определенных состояниях, таких как замороженное плечо или скованность после перелома.Сюда входит

Упражнения с палочкой - лягте на стол. Возьмитесь за перекладину и поднимите руки вверх.

Выполняйте эти упражнения стоя. Стенд с перекладиной. Попробуйте отвести руку от тела.

2. Упражнение с маятником:

Стоя, согнув туловище в бедре на 90 градусов. Руки свободно свисают вниз. Маятниковое движение туловища или раскачивающее движение руки инициируется тем, что пациент слегка перемещает туловище назад или вперед.

3. Упражнение по переключению передач:

Сидеть, задействовав руку сбоку, держа трость или палочку кончиком на полу, чтобы выдержать вес руки. Пациенту предлагается перемещать штангу вперед, назад и по диагонали.

4. Упражнение на растяжку:

  • Это упражнение можно выполнять как сидя, так и стоя, поднесите правую руку к левому плечу и надавите на правую руку, потянув ее к груди.Повторите то же самое с другой рукой.
  • Встаньте спиной к столу, взявшись обеими руками за край пальцами вперед, постарайтесь приседать, позволяя локтям сгибаться.
  • Встаньте лицом к углу или к открытой двери, поставив руки в обратном направлении T или V к стене, наклонитесь всем телом вперед от лодыжек, степень растяжения можно регулировать по величине движения вперед.

Упражнения - очень важная часть жизни. Следует регулярно выполнять упражнения под надлежащим руководством.Примите все меры безопасности. Увеличьте интенсивность этих упражнений под надлежащим руководством физиотерапевта.

.

Боль в плече - Better Health Channel

Боль в плече - обычное дело в нашем сообществе.

У молодых людей боль в плече чаще возникает из-за несчастного случая или травмы. Однако с возрастом в плечевом суставе и сухожилии вращательной манжеты происходит естественный износ. Со временем это может стать стойкой болью.

Хорошая новость в том, что при соответствующем лечении боль в плече уменьшится, и вы сможете вернуться к занятиям, которые вам нравятся.

Плечо

Плечо - сложная, высокомобильная конструкция, состоящая из нескольких компонентов.В плече два сустава:

  • плечевой сустав - место соединения плечевой кости (плечевой кости) с лопаткой (лопаткой)
  • акромиально-ключичный сустав - там, где верхняя часть лопатки встречается с ключицей (ключицей).

Капсула плеча образует крепкая соединительная ткань. Это удерживает головку плечевой кости на месте в суставной впадине. Суставная капсула выстлана синовиальной оболочкой. Он производит синовиальную жидкость, которая смазывает и питает суставы.

Крепкие сухожилия, связки и мышцы также поддерживают плечо и делают его устойчивым.

Что вызывает боль в плече?

Есть много причин боли в плече, и не все они связаны с проблемами плечевых суставов или связанных структур.

Остеоартроз

Хрящ - это гладкая мягкая ткань, покрывающая концы костей в месте их соединения в суставе. Здоровый хрящ помогает вашим суставам плавно двигаться. Со временем хрящ может изнашиваться, или он может быть поврежден в результате травмы или несчастного случая, что приведет к развитию остеоартрита.

Воспаление капсулы плеча

Синовиальная оболочка плеча может воспаляться - это называется «синовит». Синовит может возникнуть в результате другого состояния (например, ревматоидного артрита), или он может возникнуть в результате травмы, или причина может быть неизвестна.

Замороженное плечо («адгезивный капсулит») - это заболевание, которое возникает, когда капсула плеча утолщается, воспаляется и стягивается. Также может быть меньше синовиальной жидкости для смазки сустава.В результате становится трудно двигать плечом.

Замороженное плечо может возникнуть в результате другого состояния, если плечо иммобилизовано (например, из-за операции или травмы). Иногда причина боли в плече может быть неизвестна.

Воспаленная бурса

Боль, связанная с воспаленной сумкой, также часто встречается в плече.

Бурса - это небольшой наполненный жидкостью мешок, который снижает трение между двумя структурами, такими как кость, мышцы и сухожилия.В плече бурса, которая находится между сухожилием вращающей манжеты и костным концом плеча (акромион), может воспаляться, чаще всего при повторяющихся движениях.

Травмы и растяжения

Связки - это мягкие ткани, соединяющие кости с костями. Они обеспечивают устойчивость плеч, удерживая кости там, где они должны быть. Если связки повреждены или растянуты, это может вызвать кратковременную боль. Это может быть результатом частичного выхода плечевой кости из суставной впадины (подвывих) или полного выхода плечевой кости (вывих).

Гибкая ткань, которая помогает удерживать плечевой сустав (верхняя губа), может порваться. Это называется «губной слезой». Это может произойти в результате травмы (например, падения на вытянутую руку) или повторяющихся действий (например, из-за занятий спортом, включающим метание, например, в крикет).

Прямой удар в плечо может привести к вывиху акромиально-ключичного сустава («AC-сустав»). Этот тип травм часто возникает у людей, занимающихся контактными видами спорта, например, футболом, которые получают удар в плечо.Это также может произойти в результате падения.

Группа сухожилий и мышц, которые удерживают плечо в стабильном и правильном положении для движения плеча и руки, называется вращательной манжетой. Разрывы сухожилий вращательной манжеты плеча могут возникнуть в результате травмы (например, падения или перелома ключицы) или со временем, когда мы стареем.

Шея и верхняя часть спины

Проблемы с суставами и связанными с ними нервами шеи и верхней части спины также могут быть источником боли в плече.Боль в шее и верхней части спины часто ощущается в задней части плечевого сустава и распространяется по внешней стороне плеча.

Травма подмышечного нерва

Этот нерв может быть поврежден в результате вывиха плеча или перелома плечевой кости, а также вызвать слабость при движении руки наружу от тела.

Отмеченная боль

Боль в плече также может быть вызвана проблемами, затрагивающими брюшную полость (например, камни в желчном пузыре), сердце (например, стенокардия или сердечный приступ) и легкие (например, пневмония).

Примечание. Если вы чувствуете боль в плече, которая распространяется вниз по руке, или чувствуете стеснение в груди и одышку, немедленно наберите 000.

Признаки и симптомы боли в плече

У боли в плече может быть много причин. У каждого из них есть свой уникальный набор симптомов.

Люди с болью в плече могут испытывать боль глубоко в плечевом суставе, в задней или передней части плеча и в верхней части руки.Иногда боль в плече описывается как «схватывающая боль». Местоположение и тип боли, вероятно, связаны с структурой, вызывающей боль.

В некоторых случаях движения могут быть ограничены, а движение плеча может вызвать боль. Также часто встречается ощущение слабости плеча / плеча.

В зависимости от состояния может возникнуть ощущение, что сустав выскальзывает и возвращается обратно в суставную впадину, или плечо может полностью смещаться (вывихиваться).Некоторые люди могут испытывать ощущение покалывания иглами (покалывание) и жгучую боль. Это, скорее всего, связано с нервами от шеи, чем с самим плечевым суставом.

Отсутствие движения после вывиха плеча обычно происходит из-за боли. Полные разрывы вращающей манжеты и повреждение подмышечного нерва вызывают слабость при отводе руки от тела. Эти проблемы требуют тщательного клинического исследования.

Диагностика боли в плече

Практикующие врачи, занимающиеся лечением боли в плече, обучены исследовать и определять точную причину состояния или травмы, вызывающей боль.Они сделают это по:

  • Спросить о боли в плече, включая возможные причины (например, недавние травмы или другие проблемы со здоровьем), были ли у вас боли в плече раньше, вещи, которые усугубляют вашу боль, вещи, которые облегчают ее
  • проводит тщательный медицинский осмотр.

На основании этой информации они могут определить вероятность поражения определенных структур плечевого сустава. Иногда они предполагают, что могут потребоваться исследования или тесты.

Важно знать, что многие исследования показывают «изменения» вашего плеча, которые, вероятно, отражают нормальный ход времени (даже к 45 годам), а не «повреждение» плеча. Опытный практикующий врач поможет вам понять разницу.

Рентгеновский снимок

Рентген позволяет получить изображения костей и суставов. Они могут показать любые изменения, вызванные артритом плечевого сустава (например, костные шпоры или сужение суставной щели) или переломы.Однако рентген не показывает никаких изменений или проблем с мягкими тканями, такими как мышцы и сухожилия.

УЗИ

Ультразвук обычно используется для исследования сухожилия вращательной манжеты плеча на предмет воспаления, разрывов или разрывов. Хотя это может быть полезным инструментом и может дать подсказки для определения источника вашей боли, диагноз не может быть поставлен с помощью одного только ультразвука.

Если заказывают УЗИ, то и рентген будет. Оба теста вместе предоставят более полную информацию о состоянии суставов и сухожилий.

КТ и МРТ

Компьютерная томография (КТ) и магнитно-резонансная томография (МРТ) обычно не первые тесты, используемые для исследования боли в плече. Их можно использовать при подозрении на перелом или при несчастном случае. Это сканирование поможет определить степень травмы и необходимость дальнейшего обследования и лечения хирургом.

Лечение боли в плече

Есть много способов лечения боли в плече.

Физиотерапия

Один из первых подходов к лечению боли в плече включает физиотерапию и изменение действий, которые усиливают боль.

Физиотерапевтические упражнения направлены на устранение таких проблем, как скованность и слабость. Это также будет включать в себя переобучение движений или действий, связанных с вашим видом спорта, работы или повседневной деятельности, которые ухудшали ваше плечо, чтобы вы, где это возможно, могли вернуться к тому, что вы делали.

Трудотерапия

Если боль в плече затрудняет повседневную деятельность, может быть полезно обратиться к эрготерапевту. Они могут помочь вам научиться лучше выполнять повседневные действия, такие как купание, одевание, работа или вождение.Они также могут предоставить вспомогательные средства и оборудование, облегчающие повседневную деятельность.

Пакеты тепла и холода

Тепло и холодные компрессы могут помочь временно облегчить боль и скованность.

Лекарства

Лекарства, такие как парацетамол и противовоспалительные средства в низких дозах, могут помочь контролировать боль, пока вы работаете над поддержанием и восстановлением движения и функций. Если у вас высокое кровяное давление или заболевание сердца или почек, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед приемом этих лекарств.

Лекарства не следует рассматривать как долгосрочное решение боли в плече. Если боль не исчезнет, ​​обсудите с врачом другие варианты лечения.

При постоянной боли ваш врач может порекомендовать инъекцию кортикостероидов. Хотя важно понимать, что все лекарства имеют побочные эффекты, большинство людей хорошо переносят инъекции, которые помогают уменьшить боль во время выздоровления. Инъекцию можно повторить один или два раза, в зависимости от ваших обстоятельств.Ведение дневника боли поможет вам отслеживать, насколько он эффективен и требуются ли другие формы лечения.

При замороженном плече может быть предложена гидродилатация. Это инъекция жидкости (физиологического раствора и стероида) в сустав. Имеются данные в поддержку этого лечения для облегчения симптомов и улучшения диапазона движений. Было показано, что физиотерапия в дни после лечения дает дальнейшее улучшение.

Хирургия

У большинства людей боль в плече со временем уменьшится при соответствующем консервативном лечении.Однако в некоторых случаях может потребоваться операция.

Работа, которую вы уже проделали, чтобы попытаться избавиться от боли в плече (например, физиотерапия), важна перед операцией на плече. Получение информации и поддержание силы мышц и диапазона движений приводит к лучшим результатам после операции. Послеоперационная реабилитация также важна для хороших результатов.

Операция может потребоваться при следующих условиях:

  • повторяющиеся или частые вывихи
  • острые разрывы вращательной манжеты плеча (недавно возникшие в результате травмы)
  • хронические разрывы вращающей манжеты (разрывы, возникающие в результате износа с возрастом)
  • тяжелое повреждение суставов в результате остеоартроза и ревматоидного артрита.

Операция по поводу замороженного плеча требует тщательного рассмотрения, так как это состояние обычно проходит естественным путем со временем и поддается лечению без хирургического вмешательства. Боль и скованность нередко сохраняются после операции по поводу этого состояния.

Самостоятельное лечение боли в плече

Большинство людей с болью в плече выздоравливают. Вам может помочь программа реабилитации, основанная на физических упражнениях. Также может потребоваться внести изменения в образ жизни и методы работы, которые усугубляют боль в плече.Поговорите с физиотерапевтом и эрготерапевтом за советом.

Когда следует беспокоиться о боли в плече

Боль в плече проходит через некоторое время, возможно, через несколько недель или месяцев. В общем, если боль в плече не начала проходить через неделю или две или со временем усиливается, возможно, стоит обратиться к опытному врачу или практикующему врачу.

Если вы обнаружите, что вам нужно более сильное лекарство от боли в плече, обсудите это со своим врачом.Возможно, вам понадобится направление к специалисту.

Примечание. Боль в плече или дискомфорт в передней части одного или обоих плеч могут быть признаком сердечного приступа. Его часто описывают как боль, тяжесть или ощущение давления, распространяющееся от груди к плечам. Это требует немедленной медицинской помощи. Немедленно позвоните по номеру 000, если вы испытываете эти симптомы.

Долгосрочная перспектива боли в плече

Большинство людей с болью в плече обнаруживают, что со временем их состояние проходит.Работа с вашей медицинской бригадой и использование методов самоуправления приведет к наилучшим результатам. Для этого лечения может потребоваться опытный физиотерапевт, который проведет вас через комплексную программу реабилитации.

Куда обратиться за помощью

.

Смотрите также