Лечебная физкультура при бурсите плечевого сустава


устранение воспаления при подклювовидном, поддельтовидном и акромиальном типе болезни, йога от боли

Бурсит плечевого сустава или воспаление околосуставных сумок возникает из-за травм связок и сухожилий плеча, которые прогрессируют. Чтобы остановить болезнь на ранних сроках, назначают противовоспалительную терапию и ЛФК.

Даже базовые комплексы упражнений способны облегчить состояние при бурсите: снять отёк и устранить боль. Все движения простые и могут выполняться в домашних условиях по 15-20 минут в день.

Если игнорировать болезнь и не применять никаких лечебных мер, функция сустава может быть навсегда утраченная из-за разрастания соединительной ткани в месте воспаления.

Эффективность

ЛФК при бурсите эффективен только по окончанию острого процесса, когда бурсит находится в фазе ремиссии или хронизации. Эффективность ЛФК заключается в том, что во время интенсивной работы мышц происходит усиление притока артериальной и оттока венозной крови. В таких условиях выделяется большое количество противовоспалительных медиаторов. Усиливается обмен в капиллярах. Все это ведет к рассасыванию межклеточной жидкости, которая давит на нервные рецепторы и вызывает боль.

Бурсит плеча

Основная цель такой гимнастики – устранение последствий травмы и воспаления. Если произойдёт регенерация тканей без разрастания соединительных волокон, то функция сустава вообще не будет нарушена. Пропадёт боль и увеличится амплитуда движений.

Основная задача ЛФК при бурсите – поддержание мышц в тонусе, за счет чего обеспечивается адекватный приток крови. Вторая задача – разработка амплитуды движений и устранение психологического барьера движений.

Эффекты от ЛФК появляются уже через 1-2 тренировки, но более значимые изменения в виде появления легкости движений, остановки прогрессирования бурсита, снижения отёка и боли, наступают спустя 1-3 недели регулярных занятий.

Основные принципы ЛФК

Упражнения при бурсите плеч всегда начинают делать после короткой 5-минутной разминки для локтевых суставов, кистей, головы и позвоночника. Эти движения подготавливают тело к нагрузкам, и любое упражнение для плеч после разминки будет эффективней за счет того, что увеличивается минутный объём крови и к зоне воспаления приходит больше полезных веществ.

Заниматься нужно регулярно. Как только вы делаете паузу на 1-2 недели, все результаты возвращаются на 30-50% назад. Оптимально считается выполнение упражнений от 3-х раз в неделю, но чем больше, тем лучше. Учитывая то, что ЛФК занимает от 15 до 25 минут, то его можно делать каждый день и даже по два раза.

Лучше заниматься утром, так как утром есть суставная скованность, а упражнения её снимают и дальнейший день будет продуктивней.

Во время нагрузок следует соблюдать несколько правил:

  1. Правильно дышите. Во время сокращения мышц делайте короткий быстрый выдох, а при расслаблении – вдох.
  2. Пейте воду. Каждый день пейте по 1,5-2 литра воды, но во время ЛФК выпивайте 0,3-0,5 л простой, теплой воды между упражнениями.
  3. Не перетруждайтесь. Время отдыха между упражнениями — 45-60 секунд, между подходами — 30-45 секунд.
  4. Не спешите. Все движения должны быть плавными, резкие движения увеличивают риск дополнительного травмирования околосуставной сумки и сухожилий.
  5. Не занимайтесь сразу после еды. Оптимальным считается время не раньше чем через 1 час после последнего приёма пищи.

Вместо разминки можно делать массаж. Он выполняется при помощи круговых движений или поглаживаний в направлении от периферии к центру.

В конце тренировки делайте контрастный душ, попеременно включая холодную и горячую воду. Это закаляет организм, стимулирует работу капилляров и увеличивает приток крови к суставу.

Комплекс упражнений при поражении подакромиальной сумки

Эта сумка – одна из самых больших  в организме человека, она требует длительной разработки. Учитывая то, что причиной её воспаления могут быть поражения сухожилий двуглавой мышцы, в ЛФК необходимо убрать подъёмы рук вверх и сильное заведение рук назад.

Упражнения:

  1. Варианты упражнений

    Положите правую руку ладошкой на переднюю часть левого плеча. Левой рукой возьмите правую руку за локтевой сустав. В таком положении надавливайте ладошкой на левый сустав, а левой рукой помогайте при нажатии на локтевой сустав. Делайте по очереди на каждое плечо по 10 раз, 2 подхода.

  2. Сидя на полу, упритесь одной рукой в пол и наклоните в ту же сторону туловище. В положении нагрузки на плечевой сустав, делайте им движения вверх и вниз по 10-12 раз, 2 подхода на каждую руку.
  3. В положении стоя, положите руки на пояс и начинайте делать круговые движения плечами. Сначала поднимайте их вверх, потом плавно опускайте вперёд, вниз и назад. Повторите по 10-12 раз, 3 подхода.
  4. Возьмите руки в замок перед собой и, напрягая дельтовидные мышцы, растягивайте замок в стороны, не разрывая его. Повторите 10-12 попыток, 2 подхода.
  5. Положите руки на стену на уровне высоты подбородка. Слегка согните локтевые суставы, начитайте «проталкивать» стену немного вперёд. Нагрузку делайте дозированной и постепенно её увеличивайте. Повторите 10-12 попыток, 2 подхода.

Если в плечевых суставах есть небольшая болезненность и дискомфорт, то перед тренировкой можно нанести разогревающую мазь на зону обеих плечевых суставов. Хорошим эффектом обладает Випросал В, Апизартрон.

Упражнения при субдельтовидном бурсите

При субдельтовидном бурсите в первую очередь страдает сумка, которая находится под передней дельтой. Её воспаление ограничивает отведение рук в стороны и к верху.  Для увеличения амплитуды в таком случае можно делать супинаторные движения.

ТОП-упражнений:

  1. Стоя, отведите руки от пояса на 15-20 см. Начинайте делать круговые движения, верхними конечностями имитируя открывание крана, но при этом двигается рука вся, а не только кисть. Повторите по 10-12 поворотов в каждую сторону по 2 подхода на каждую руку.Варианты упражнений при бурсите
  2. Стоя, руки по швам, ладошки развернутые вперёд. В такой позиции, начинайте сгибать руку в локтевом суставе. Сначала поднимайте максимально вверх, пытаясь достать ладошкой плеча, потом максимально заводите внутрь, пытаясь достать ладошкой противоположного плеча. Повторите по 20-30 раз на каждую руку по 2 подхода.
  3. Сложите руки в замок за спиной и начинайте перемещать его влево и вправо, при этом слегка сгибая конечности в локтевых суставах. Повторите 3 подхода по 15-20 раз.
  4. В том же положении начинайте плавно поднимать замок вверх и опускать вниз. Подняв руки максимально вверх, делайте паузу на 2-3 секунды и возвращайтесь в исходное положение. Повторите по 10-12 раз, 3 подхода.
  5. Согните руки в локтевых суставах поверните ладошки кверху. По очереди поднимайте руки вверх, сгибая их в плечевом суставе. Повторите по 12-20 раз на каждую конечность, 3 подхода.

Данный комплекс упражнений нужно выполнять только после предварительной разминки. Также, как при других бурситах, в конце данного ЛФК нужно делать контрастный душ и массаж на область плеч, шеи и трапеций.

Упражнения при подклювовидном или субкоракоидальном типе

Данный тип встречается редко, а иногда бывает и так, что околосуставная сумка в этом месте слабо выражена или отсутствует. При таком бурсите эффективными будут упражнения со смещением плечевого сустава вперёд и назад, а движения вверх могут навредить.

Комплекс упражнений:

  1. В положении стоя, расставьте руки в стороны и делайте малоамплитудные круговые движения, имитируя плавание брассом. Повторите по 10 движений вперёд и 10 назад, 2 подхода на каждую руку.
  2. Поставьте руки перед собой и делайте круговые движения по и против часовой стрелки по 10-20 раз, 3 подхода. Докручивать руки нужно в плечевых суставах, а как только достигнете максимальной точки, делайте паузу на 1-2 секунды.
  3. Наклоните туловище вперёд, руки расслабьте. Начинайте раскачивать расслабленные руки, пытаясь нарисовать цифру 8 или большой круг. Повторите по 3 подхода, каждый из которых должен длиться не меньше 45 секунд.
  4. Из той же позиции, начинайте поднимать локти вверх. Пытаясь завести их за спину. Как только достигаете точки ограничения движения, разгибайте руки в локтевых суставах. Повторите по 10-12 раз, 3 подхода.
  5. Упритесь руками в опору: спинку стула, дивана или подоконник. Руки поставьте максимально близко друг к другу. В таком положении поднимайте плечи к голове и выдвигайте их вперёд. Повторите по 20 раз, 2 -3 подхода.
Упражнения у стены

В конце ЛФК можно полежать на животе, предварительно поставив валик на переднюю поверхность плеч, прямо под вырезкой грудины. Лежать в таком положении нужно 2-3 минуты. Массаж и контрастный душ полезны для усиления эффекта тренировки.

Роль йоги

Роль йоги при бурсите незначительная. Йога больше подходит для дополнительной нагрузки или для профилактики часто возникающих бурситов. Из йоги можно использовать 2-3 упражнения в конце базового ЛФК или перед разминкой.

Йога для плеч:

  1. простые но эффективные движения

    Поднимите руки над головой, согните правую руку в локтевом суставе. Другой рукой возьмите правую руку за кисть и слегка потяните вниз за голову так, чтобы её кисть разместилась прямо между лопатками. Сделайте паузу на 5-10 секунд. Повторите на каждую руку по 2 подхода.

  2. Поднимите обе руки вверх. Правую руку заведите за голову и возьмитесь за плечевую кость левой руки. В таком положении начинайте плавно опускать левую руку вниз, а правую не отпускайте. Так вы делаете пассивное растяжение плечевого сустава. Повторите по 8-10 раз, 2 подхода на каждый плечевой сустав.
  3. Заведите одну руку за голову и кончиками пальцев коснитесь плеча с противоположной стороны. Другой рукой возьмитесь за эти пальцы и начинайте плавно тянуть руку вниз. Получится как будто рука – это шарф, висящий на шее. Тяните в течение 10-12 секунд. Потом повторите на каждую конечность по 6-8 раз, 2 подхода.

Йога нельзя выполнять, если есть боль в состоянии покоя, отёк или покраснение плечевого сустава. В этом плане стандартный ЛФК более эффективен и безопасен.

Опасные упражнения

Самые опасные упражнения, которые могут вызывать бурсит или усугубить его – это упражнения с весом. Самый опасный – жим веса за головой. Это упражнение не является физиологическим и приводит к травмирования околосуставных сумок, чаще подакромиальной.

Следует ограничить жим штанги вверх и жим лежа. До окончания бурсита такие упражнения будут увеличивать зону и проявления воспаления.

Нельзя делать высокоамплитудные круговые движения плечами. При бурсите не исключено наличие солей кальция и остеофитов, которые способны повредить сухожилия и капсулу сустава.

Полезное видео

Посмотрите как правильно разрабатывать плечо при воспалительных заболеваниях по методике Евдокименко

 

Противопоказания

Нельзя выполнять ЛФК при бурсите, если этот процесс острый или в полости сумки есть гной. Если сустав сильно отёк и болит, назначают медикаментозное лечение. Вводят противовоспалительные средства в полость сустава, иногда делают артроскопию. Упражнения – противопоказаны.

К относительным противопоказаниям относят:

  1. пищевые отравления с потерей жидкости;
  2. ОРВИ с артралгией;
  3. гнойные поражения кожи над суставами;
  4. гипертонический криз;
  5. операции в подмышечной области и на шее в последние 30 дней.

Итоги

  1. Бурсит чаще возникает из-за сильных физических нагрузок и постоянно прогрессирует.
  2. ЛФК не является базовым методом лечения, только частью общего комплекса из препаратов и физиотерапии.
  3. ЛФК при бурсите нужно делать регулярно при отсутствии острого воспалительного процесса плеч.
  4. При разных видах бурситов ось нагрузки на сустав и упражнения – изменяются.
  5. Упражнения с весом более 20 кг на 1 руку на период восстановления и лечения – запрещены.
= =

коленного, локтевого и плечевого суставов

ЛФК при бурсите – процесс восстановления двигательных функций после снятия воспалений опорно-двигательного аппарата.

Недуг развивается в бурсах (от подзднелат. bursa – сумка) – небольших овальных карманчиках, расположенных в местах трения костей и мягких тканей.

Болезнь сопровождается сильной болью, приводящей к снижению двигательной активности. Восстанавливающие после бурсита упражнения ускоряют процесс реабилитации.

Содержание статьи

Основные симптомы бурсита

Бурсы – это небольшие полости, заполненные синовиальной жидкостью. Они появляются в тех местах, где кожа испытывает давление.

Наиболее постоянны подсухожильные сумки возле суставов. В местах сочленения костей наблюдается наибольшая подвижность тканей.

Основное предназначение синовиальных сумок – облегчение скольжения мышц, сухожилий по поверхности кости.

Они работают как амортизаторы, снижая давление тканей друг на друга. В организме человека имеется больше сотни бурс, разбросанных по всему телу.

В обычном состоянии клетки оболочки бурсы выделяют нормальное количество жидкости. При бурсите выработка слизи увеличивается. Это приводит к отеку и разбуханию места воспаления.

Припухлость при бурсите большого пальца

Симптомы недуга:

  1. резкая, стреляющая или ноющая боль;
  2. припухлость и покраснение кожи;
  3. повышение общей или местной температуры;
  4. снижение подвижности конечностей;
  5. общая слабость.

Наиболее часто воспаление бурсы вызывают ушибы, травмы, падения. Хроническая форма недуга появляется в результате длительного воздействия на оболочку сумки.

Начальная терапия бурсита заключается в приеме обезболивающих и противовоспалительных препаратов. При острой боли лечебная гимнастика запрещена.

Конечности должны находиться в состоянии покоя. Это приводит к атрофии мышц, высыханию связок и суставов, снижению амплитуды движений, спазмам.

Комплекс упражнений при бурсите

ЛФК при бурсите рекомендуется начинать сразу после снятия болевого синдрома. Лечебно-физкультурный комплекс направлен на восстановление подвижности больных суставов. Гимнастика разрабатывается индивидуально с учетом места положения воспалившейся синовиальной сумки.

Первые занятия следует проводить с врачом-физиотерапевтом или реаниматологом. Важно исключить движения, приводящие к усилению боли.

Специалист подскажет, как правильно выполнять ЛФК при бурсите. После усвоения упражнений, разрешается заниматься самостоятельно.

Плечевого сустава

Плечевой сустав окружает около 10 синовиальных сумок. Самые частые причины бурсита – травмы, физические перегрузки.

Возникают у спортсменов и людей, занимающихся тяжелой работой, — грузчиков, строителей.

Физические упражнения при бурсите плечевого сустава рекомендуется выполнять, когда острый период миновал.

Польза от лечебной тренировки:

  • снятие боли;
  • восстановление подвижности сустава;
  • улучшение амплитуды движений;
  • недопущение рецидива.

Ниже представлены лечебные комплексы для разных видов воспалений. ЛФК при бурсите плечевого сустава рекомендуется начинать с минимальных нагрузок. По мере увеличения подвижности – подключать небольшой вес.

Упражнения при подакроминальном бурсите плечевого сустава

Для этого вида недуга характерны болевые ощущения при движении руки над головой.

Сделать разминку в этом положении тяжело. Поэтому для разогрева мышц лучше принять ванну или сделать массаж.

Круговые движения руками для лечения бурсита плечевого сустава

Затем перейти к лечебной гимнастике:

  1. Покачивания. Способствуют разогреву мышц. Сохраняя неподвижность плечевой кости, двигать рукой в локтевом суставе. Повторить 10 раз.
  2. Покачивания всей рукой. В этом виде покачиваний конечностью нужно двигать в плечевом суставе: вперед-назад, влево-вправо. Движения должны быть медленными и плавными, без проявлений боли. Начать с маленькой амплитуды, постепенно ее увеличивая. 5-10 повторов.
  3. Круговые движения. Сделать круги рукой вперед и назад. В верхней точке плечо не должно испытывать боли. Держать руку нужно под углом 20-25⁰, со временем увеличивая угол наклона до 45⁰, а затем до 90⁰.

Когда боль уйдет можно добавить более сложные упражнения при бурсите плечевого сустава. Например, рисование цифр. Для его выполнения вытянуть руку в сторону и рисовать цифры от 1 до 9.

Весь ЛФК при бурсите плечевого сустава сразу выполнять не обязательно. Комплекс необходимо прекратить, если появились болезненные ощущения. По мере выздоровления гимнастику можно повторять несколько раз.

Упражнения при субкоракоидальном и субдельтовидном бурсите плечевого сустава

При этих видах воспалений синовиальных сумок боль локализуется снаружи плеча и в районе лопаток.

Выполнения ЛФК при бурсите плечевого сустава этих видов не требует дополнительных нагрузок.

Основной комплекс:

  • Поднятие и опускание плеч. При выдохе – плечи вверх, при вдохе – вниз. Повторить 20 раз.
  • Начальное положение: ноги на ширине плеч, корпус опущен вперед параллельно полу, руки разведены в стороны. На вдохе – руки плавно опускаются вниз, на выдохе – поднимаются в начальное положение. 20 повторений.
  • Поднятие рук. Из обычной стойки на ногах на вдохе поднять руки вверх до уровня груди, на выдохе – опустить вниз. Сделать 20 раз.

Эти простые упражнения при бурсите плечевого сустава повторить три раза. Затем растянуть мышцы: одну руку завести назад за плечо. Второй рукой потянуть конечность за локтевой сустав. Поменять руки.

Локтевого сустава

Такой вид недуга характерен для спортсменов, занимающихся контактными видами спорта и для работников ручного труда.

Упражнения при бурсите локтевого сустава

Махи руками в помощь при бурсите локтевого сустава

Исходное положение – сесть боком к столу или другой горизонтальной поверхности.

  1. Вытянуть предплечье до вертикального состояния. Плавно сгибать и разгибать руку в локте. Повторить 10 раз.
  2. Для этого упражнения понадобится небольшой мячик или другая катающаяся вещь, например, детская машинка. Руку положить на поверхность стола. Ладонь – на мяч. Покатать игрушку по столу до появления усталости. Двигается только предплечье.
  3. Махи руками – вперед, вверх, в стороны, вниз. Не допускать резких движений. Исходное положение – сидя или стоя. 10-15 повторений.

Полезно включить в ЛФК при бурсите локтевого сустава упражнение от доктора Бубновского.

Для него понадобиться резиновый эспандер или жгут.

  • Встать ногами на середину эспандера. Концы жгута взять двумя руками. Имитировать движения рук при катании на лыжах. В упрощенном варианте упражнения ЛФК при бурсите можно имитировать движения рук лыжника без эспандера. Выполнять сидя или стоя.
Тазобедренного сустава

ЛФК при бурсите тазобедренного сустава восстанавливает функции бедра.

Лечебная физкультура уменьшает болезненные ощущения и способствует обновлению тканей. Комплекс растягивает связки и уплотняет мышечную массу.

Упражнения при бурсите тазобедренного сустава выполняют после предварительного разогрева мышц. Перед гимнастикой к больному месту приложить лед на 5 минут.

Приседания со стулом при бурсите тазобедренного сустава

Гимнастический комплекс:

  1. Лежа на полу поднимать поочередно ноги, сгибая их в коленях.
  2. Из положения сидя ноги вместе, медленно наклониться вперед. Тянуться руками к стопам.
  3. Сидя на полу, раздвинуть ноги, как можно шире. Сделать боковые наклоны к каждой ноге. Левая рука тянется к правому носку, правая – к левому.
  4. Исходное положение – лечь на пол, слегка согнув колени. Стопы упираются в пол. Поднять ноги вверх с помощью пресса и мышц передней поверхности бедра. Можно помогать себе руками. Затем притянуть колени к груди. Задержаться в этом положении на пару секунд. Вернуться в исходное положение.
  5. Стоя на ногах, опустить вниз верхнюю половину туловища. Руки тянуться к стопам.
  6. Исходное положение – встать на ноги, держась за спинку стула. Сделать приседания.

Выполнять упражнения при бурсите тазобедренного сустава по 5-10 раз. Постепенно увеличивать количество повторений.

Коленного сустава

В работе колена принимают участие множество анатомических образований нижней конечности. Основная задача коленного сустава – сгибать и разгибать голень относительно бедра. ЛФК при бурсите коленного сустава направлены на укрепление связок и мышц, обеспечивающих двигательную активность ноги.

Лучше всего с этой задачей справляется комплекс Сергея Бубновского. Выполняя простые гимнастические упражнения при бурсите коленного сустава, пациент быстро добьется нужного эффекта.

Подъем таза лежа на спине при бурсите колена

Лечебный комплекс:

  • Лежа на спине, поднять правую ногу до сгибания в коленном суставе. Задержаться в этом положении на 1 минуту, затем опустить ногу вниз. Повторить тот же цикл с левой ногой. Сделать 10 раз.
  • Исходное положение – лежа на спине согнуть ноги в коленях. Руки выпрямлены вдоль туловища. Упираясь стопами в пол, и при помощи опоры рук поднять таз вверх до максимального положения. Задержаться на минуту. 15 повторов.
  • Из положения лежа поднять колени и верхнюю часть туловища. Руками обхватить коленки. Тянуться лицом к ногам. Максимально согнуть ноги в тазобедренном и коленном суставе. Немного задержаться и вернуться в начальное положение. Сделать 15 раз.

Какую приносят пользу упражнения при бурсите коленного сустава? Они облегчают боль, увеличивают активность сустава, стабилизируют выработку жидкости в околосуставных сумках, укрепляют мышцы и связки, создают позитивный настрой.

Йога

Добавление йоги в ЛФК при бурсите оказывает целительный эффект. Древняя индийская гимнастика прекрасно лечит все виды воспалений синовиальных сумок.

Она предполагает щадящую нагрузку на суставы и небольшое давление. Восточная практика способствует расслаблению мышц. Положительная динамика отмечается очень быстро.

Все тренировки йоги подразумевают сосредоточение на внутренних ощущениях и возможностях. Не следует делать энергичные упражнения. Полезно плавное перетекание из позы в позу с растяжением.

Йога в помощь при бурсите

По древнеиндийским понятиям считается, что патология начинается в толстой кишке. Для ее очищения рекомендуются наклоны вперед, скручивания спины, позы Верблюда, Кобры, Собаки и Кошки. Лечение бурсита упражнениями из йоги следует проходить под наблюдением опытного учителя.

Этапы реабилитации

Длительность реабилитации после бурсита зависит от течения болезни и методов лечения.

Дольше проходит восстановление после операции – около 2 месяцев. После консервативного лечения к пациенту могут вернуться все функции в течение 2 недель.

Специалисты делят реабилитацию на 3 этапа:

  1. На первом этапе функциональность сустава должна соответствовать не менее 50% от начальных возможностей. Цель достигается путем назначения лечебной гимнастики.
  2. На втором этапе закрепляются целевой показатель сгибания сустава не меньше 90⁰. Повышаются сила, мощность и выносливость мышц путем включения силовых тренировок. Проводится подготовка к специализированным направлениям ЛФК при бурсите в разных видах спорта.
  3. На заключительном этапе происходит возвращение к рабочим нагрузкам до выявления недуга. Сустав должен полностью сгибаться без болевых ощущений. Мышцы и связки – пребывать в тонусе.

Заключение

Лечебная физкультура (ЛФК) при бурсите самостоятельно не способна вылечить болезнь.

Но она помогает укреплению связок и мышц, что дает преимущества при комплексном консервативном лечении или после хирургического вмешательства.

Видео: Лечебная гимнастика при травмах и заболеваниях плечевого сустава. Полный комплекс упражнений

Лфк при бурсите: польза, йога, комплексные упражнения...

На первых этапах ЛФК нужно заниматься с трненером

Под бурситом понимают воспаление одного из синовиальных карманов, находящихся в плече. При воспалительном процессе в слизистой сумке вырабатываемая жидкость увеличивается, отсюда возникает отечность, покраснение в области расположения пораженной бурсы. В плечевом сочленении насчитывается около 10 слизистых сумок. Наиболее частой причиной заболевания является травмирование, высокие физические перегрузки, нарушение обмена веществ. Терапия патологии воспалительного характера начинается с применения медикаментозных средств, лекарств, приготовленных в домашних условиях. Когда острый период миновал, начинается восстановительный процесс с помощью упражнений. В первое время ЛФК при бурсите проводится с физиотерапевтом, после улучшения подвижности врач разрешит выполнять тренировку самостоятельно.

Польза лечебного комплекса

Бурсит плечевого сустава проявляется ограничением движения. Пострадавшему тяжело двигать сочленением, доставать вещи с высоких полок, надевать одежду. При бурсите упражнения играют не последнюю роль в выздоровлении. Польза тренировок весьма многогранна. Физические упражнения подбираются для каждого пациента индивидуально. Выбор тренинга зависит от того, какая синовиальная сумка пострадала. Польза тренировок при воспалительном процессе в синовиальных карманах плеча

  • улучшение амплитуды движений;
  • снятие болевого синдрома;
  • восстановление подвижности;
  • препятствование возникновению повторного воспаления.

Лечебную физкультуру начинают после минования острого периода, уменьшения отечности. В период острых проявлений симптомов запрещено заниматься, даже самые легкие движения причинят вред, усугубят течение воспалительного процесса, вызовут осложнения. В период медикаментозной терапии сустав необходимо обездвижить при помощи специальных повязок, гипса.

Занятия обязательно проводит физиотерапевт. Желательно на первых порах заниматься именно с ним, чтобы правильно выполнять комплекс. От того как пациент выполняет тот или иной комплекс зависит его выздоровление. Физиотерапевт покажет правильность выполнения, укажет где и что было сделано неверно, поправит. После того как пациент прошел курс лечения с физиотерапевтом, усвоил все упражнения, ему разрешается заниматься самостоятельно.

Комплекс при подакромиальном виде патологии

Комплекс упражнений при плечевом бурсите

Подакромиальную синовиальную сумку окружает дельтовидная мышца, надостная мышца, бугорки плечевой кости, сухожильный «обшлаг» коротких ротаторов. Подакромиальный вид бурсита плеча сопровождается потерей экссудата из синовиальной сумки. Тренировки рекомендуется начинать с минимальных нагрузок, после прохождения боли разрешается добавить к выполнению упражнений небольшой вес. Для начала разогрейте мышцы. Разогреть мышцы поможет массаж с разогревающими маслами, примите ванну с противовоспалительными травами. Подакромиальный бурсит плечевого сустава сопровождается болезненностью при движении сочленением над головой. Поэтому сделать разминку достаточно тяжело, лучше воспользоваться ванной или массажем. Комплекс тренировок при воспалительном процессе в подакромиальной синовиальной сумке:

  1. Первый способ покачиваний. Выполняйте покачивания верхней конечностью при неподвижности плечевой кости. Двигайте рукой в локтевом суставе. Сделайте 10 повторов. Это упражнение поможет немного разогреть мышцы и избежать боли в плече.
  2. Второй способ покачиваний — в стороны. Аккуратно покачивайте верхней конечностью в плечевом суставе вперед, назад, влево, вправо. Не допускайте появления боли. Начинайте с небольшой амплитуды, с каждым днем увеличивая ее до возможного предела в вашем случае. Выполните 5–10 повторений.
  3. Встаньте прямо, больной конечностью выполняйте круговые движения в каждую сторону. Важный момент! Выпрямленная верхняя конечность должна находится под углом 20–25 градусов.
  4. Почувствовав значительное улучшение и отступление боли, выполняйте круговые движения в суставе под углом 45 градусов, амплитуда движений увеличивается. В дальнейшем сможете выполнять круговые движения под углом 90 градусов.

Когда боль практически не будет беспокоить начните рисовать цифры. Вытяните верхнюю конечность в сторону, держите ее прямо. В воздухе рисуйте цифры от 1 до 10. Комплекс упражнений постепенно восстановит подвижность, уберет болевые ощущения. Не выполняйте сразу весь комплекс. При самостоятельных занятиях следите за состоянием плеча. Малейшее появление болезненности означает прекращение упражнений, дайте суставу отдохнуть, затем попробуйте повторить.

Польза йоги при воспалении синовиальных сумок в данном сочленении

Бурсит плечевого сустава замечательно поддается лечению с помощью упражнений из йоги. Использование тренировки предполагает:

  • укрепление мышечного каркаса в плечевом суставе;
  • растяжение мышц;
  • восточная практика помогает улучшить работоспособность опорно-двигательной системы;
  • йога способствует расслаблению.

Регулярное выполнение комплекса упражнений из йоги поможет вернуть здоровье суставам. Тренируясь с тренером, за короткий промежуток времени ощутите, что болевые ощущения начали проходить, воспаление значительно уменьшилось. Большинство пациентов, испробовавших данный комплекс, отзываются положительно. Кроме того, медицинские работники рекомендуют заниматься йогой, если у вас возникли проблемы с суставами вроде артрита, артроза, бурсита.

Йога подразумевает щадящую нагрузку и давление на суставы. Она практически не вызывает боли. Главное, правильно выполнять упражнения. Если что-то не получается, попросите тренера помочь, показать еще раз правильность выполнения. Выздоровление напрямую зависит от правильности выполнения упражнений. В процессе работы над бурситом плечевого сустава рекомендуется отключить все средства связи, выбрать комнату, где вы чувствуете себя спокойно и умиротворенно. Йога также восстанавливает дыхание, улучшает метаболизм, который возможно и стал причиной развития бурсита плечевого сустава.

Какой комплекс предлагает йога?

Не ленитесь, регулярно делайте упражнения и тогда вы быстро пойдете на поправку

С чего начать тренировку? Ответ, итак, ясен. Главное, найти компетентного в данной сфере лечения тренера. Итак, для восстановления подвижности рекомендуется приступить к выполнению следующих упражнений при бурсите плечевого сустава:

  1. Выполняйте вращения плечами назад. На вдохе локти движутся вперед и по возможности соприкасаются, затем перемещаются вверх, а на выдохе отводятся назад, опускаются. Сделайте четыре повторения.
  2. Выполняйте вращения плечами. На вдохе локти отводятся вниз и назад. На выдохе локти движутся вперед и вверх, по возможности старайтесь соприкасаться локтями. Сделайте шесть повторений.
  3. Лягте на пол. Верхние конечности находятся вдоль туловища. Поднимайте больную верхнюю конечность максимально вверх, скользя ей по полу. При поднятии делайте вдох, когда станете опускать — выдох. Упражнение выполняется для обеих рук.

Следующий комплекс упражнений выполняется на стуле. Он разработан именно при заболеваниях плечевого сустава. Выполняйте каждое упражнение по 5-10 раз. Итак, тренировочный комплекс из йоги при диагнозе бурсит плечевого сустава:

  1. Положите руки на колени. Больную верхнюю конечность отведите в сторону под углом 90 градусов. Удерживайте в таком положении 3–5 секунд.
  2. Заведите верхнюю конечность за спину, поднимая ладонь до лопатки. Повторите упражнение и со здоровой рукой, это профилактика болезней суставов и воспаления синовиальных сумок.
  3. Поставьте ноги на ширине плеч. Кистями касайтесь плечевых суставов. Поочередно касайтесь локтями колен. Упражнение предполагает сильные наклоны к коленям, если тяжело выполнять попробуйте приподнимать ноги и одновременно тянуться к коленям локтями.
  4. Поставьте ноги на ширине плеч, руки опущены по бокам стула. В медленном темпе производите круговые движения в плечевых суставах вперед и назад.

Данный комплекс упражнений можно выполнять при любых болезнях, связанных с плечевым суставом. Ежедневное выполнение тренировки ускорит выздоровления, можно использовать в качестве профилактики.

Тренинг при субкоракоидальном и субдельтовидном виде заболевания?

Субкоракоидальный вид бурсита плечевого сочленения характеризуется сильными болями в ночное время. Синовиальная сумка расположена между акромионом и головкой плечевой кости. Субдельтовидный карман расположен на задней части плеча. Заболевание сопровождается болью при движении рук в различном направлении, отеком, дискомфортом при ношении тяжелых предметов. Комплекс упражнений на восстановление плечевого сочленения при воспалительном процессе в субкоракоидальной и субдельтовидной бурсе выполняется без дополнительного веса. Приступать к выполнению следующих упражнений необходимо после одобрения упражнений врачом:

  1. Поднимаем плечи вверх. При поднятии в верхнюю позицию делаем выдох, опуская плечи вниз делаем вдох. Цель движения состоит в максимальном разогреве верхней части спины, соответственно, задеть плечевой сустав. Выполните 20 повторений.
  2. Ноги на ширине плеч. Корпус наклоняем параллельно полу. Прямые руки разводим через стороны. Лопатки вместе не сводите, двигайте руками в плечевом суставе. На поднятии делаем выдох, когда опускайте руки, старайтесь соприкасаться ладонями и делать глубокий вдох. Сделайте 20 повторений.
  3. Следующее упражнение — поднятие рук перед собой. Ладони смотрят друг на друга. Опять же при поднятии выдох, когда опускаете руки вниз делайте вдох.

Весь тренировочный комплекс необходимо повторить 3 раза. В конце желательно растянуть мышцы, если болевые ощущения отсутствуют. Правую верхнюю конечность заведите за левое плечо. Левой рукой надавливайте на правый локоть, почувствуйте как растягиваются мышцы. Повторите упражнение сменив положение верхних конечностей.

Подклювовидный тип воспаления: восстанавливаем подвижность

Подклювовидный бурсит плечевого сустава может появиться на наружной части плечевого сустава. Пострадавшему тяжело отводить руку в сторону. Подклювовидный бурсит нельзя лечить самостоятельно. Самостоятельная терапия усугубить течение заболевания. Пострадавший ощущает боль в области лопатки и плеча. Занятия проводятся под руководством физиотерапевта. Избавиться от воспалительного процесс поможет массаж. Сначала сделайте разогревающие движения, массаж, примите ванну, затем выполняйте лечебные упражнения. После медикаментозного лечения патологического состояния, минования острого периода, рекомендуется выполнять следующий тренинг:

  1. Ноги поставьте на ширину плеч, руки свободно свисают по бокам туловища. Сначала сводите плечи вместе, почувствуйте как растягиваются мышцы, затем отводите назад. Сделайте 5–10 повторений.
  2. Упражнение под названием «Весы». Исходное положение такое же, как в предыдущем упражнении. Верхние конечности максимально расслаблены, работают только плечи. Одно плечо поднимаем, одновременно с ним второе опускаем, работают плечи, лопатки. Упражнение способствует снятию болевого синдрома. Сделайте семь повторений.
  3. Прислонитесь спиной к твердой поверхности. Верхние конечности разводим в стороны, сгибаем в локтях. В таком положении поднимаем руки вверх, затем опускаем. Локти не разгибать.
  4. Делайте движение руками будто обнимаете себя, старайтесь касаться руками лопаток.
  5. Положите больную руку на здоровую, представьте что сидите за партой. Придерживаясь такого положения, отводите руки в сторону на три счета. На четвертый счет вернитесь в исходное положение. Сделайте 10 повторений.
  6. Расположите ноги на ширину плеч, стойте прямо. Делайте хлопки перед собой, затем сзади.
  7. Поставьте руки на пояс. Поднимите правую верхнюю конечность над головой, сделайте наклон влево. Выполняйте упражнение медленно, хорошо растягивайте мышцы.

Движения выполняются плавно. Выполняйте упражнения на 2–3 счета, так мышцы получат большую нагрузку, эффективность сделанных упражнений станет лучше.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Поделиться статьей:

Как лечить бурсит плечевого сустава в домашних условиях: народные рецепты

Бурсит плечевого сустава — воспалительная патология, поражающая синовиальные сумки. Пациент госпитализируется только при диагностировании острого инфекционного заболевания, сопровождающегося общей интоксикацией организма. В остальных случаях лечение бурсита плечевого сустава проходит в домашних условиях. Оно направлено на улучшение самочувствия пациента — устранение болей, отечности, скованности движений.

В терапии используются препараты различных клинико-фармакологических групп: нестероидные противовоспалительные средства (НПВС), мази с согревающим действием, хондропротекторы. Пациенту показано ношение ортопедических приспособлений, физиотерапевтические и массажные процедуры, ЛФК. На стадии реабилитации применяются народные средства в виде настоек, компрессов, мазей домашнего приготовления.

Особенности терапии в домашних условиях

Важно знать! Врачи в шоке: "Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует..." Читать далее...

Лечение бурсита плеча начинается с устранения причины его развития. Если это травма сустава, то пациенту назначается ношение жестких или полужестких ортопедических приспособлений, а при тяжелых повреждениях накладывается гипсовая повязка. Спустя несколько недель ортезы заменяются эластичными бандажами, лишь незначительно ограничивающими движения. При диагностировании инфекционного бурсита проводится антибиотикотерапия. При выборе препаратов учитывается чувствительность к ним патогенных микроорганизмов. Для их уничтожения применяются макролиды, цефалоспорины, полусинтетические защищенные пенициллины, тетрациклины.

Бурсит плеча часто возникает в период рецидивов воспалительных или дистрофически-дегенеративных заболеваний суставов. При обострении подагрического, ревматоидного, инфекционного артрита или остеоартроза воспаление распространяется на синовиальные сумки. Купирование воспаления проводится одновременно с лечением основного заболевания. Независимо от вида бурсита, стадии его течения и степени повреждения соединительнотканных структур врачи дают пациентам следующие рекомендации:

  • избегать интенсивных нагрузок на поврежденное плечо на протяжении всего лечения. Для этого следует фиксировать сустав бандажом или повязкой из эластичного бинта. Ортопедические приспособления нужно использовать только в дневные часы и обязательно снимать на ночь;

Бандаж для плечевого сустава.

  • посещать физиолечебницу для проведения процедур, назначенных врачом. С помощью УВЧ-терапии, лазеротерапии, магнитотерапии восстановление поврежденных тканей проходит значительно быстрее;

Лечение бурсита лазером.

  • употреблять ежедневно не менее 2 л жидкости. Это могут быть несладкие фруктовые или ягодные компоты, кисели, морсы, овощные соки, негазированные слабосоленые минеральные воды (Нарзан, Ессентуки, Смирновская, Славяновская, Боржоми).

В первые дни лечения для устранения воспалительных отеков пациентам назначаются холодовые компрессы. К больному плечу прикладывается на 10-15 минут пакет с кубиками льда, обернутый плотной тканью для профилактики обморожения. Спустя час процедура повторяется. Примерно через 3-4 дня, после купирования воспалительного процесса, рекомендованы прогревания. Для этого используются грелки с горячей водой, полотняные мешочки, наполненные подогретой морской солью или льняными семенами.

Медикаментозное лечение

Ведущий симптом бурсита плечевого сустава — боль, усиливающаяся при повышении двигательной активности, а в тяжелых случаях даже при любом движении рукой. Для снижения ее выраженности пациентам назначаются НПВС в таблетках: Найз, Кеторол, Нурофен, Ибупрофен, Целекоксиб. Препараты не рекомендованы для длительного постоянного приема из-за их способности повреждать слизистую оболочку желудка. Если воспалительный процесс купирован, то таблетки принимают только при сильных дискомфортных ощущениях.

В лечении бурсита активно используются наружные средства для локального нанесения на область боли. Как лечить бурсит плечевого сустава в домашних условиях с помощью мазей, кремов, гелей, бальзамов:

  • препараты с НПВС применяются с первых дней лечения от 1 до 3 раз в день. Наибольшей противовоспалительной и анальгетической эффективностью отличаются Индометацин, Ортофен, Диклофенак, Артрозилен, Вольтарен, Фастум, Быструм. В начале терапии мази и гели комбинируются с НПВС в таблетках. Это позволяет уменьшать дозы системных препаратов, снижать фармакологическую нагрузку на организм;

  • средства с разогревающим действием включаются в терапевтические схемы спустя несколько дней после подавления воспаления плеча. Больным рекомендуется 1-2 раза в день втирать в плечо Апизартрон, Капсикам, Наятокс, Скипидарную мазь, Випросал. Препараты проявляют местнораздражающую, отвлекающую, анальгетическую активность, стимулируют регенерацию синовиальной сумки.

"Врачи скрывают правду!"

Даже "запущенные" проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим...

>

В терапии бурситов, особенно хронических, применяются хондропротекторы в таблетках или драже — Структум, Терафлекс, Артра. Активные ингредиенты препаратов (глюкозамин, хондроитин, коллаген, гиалуроновая кислота) проникают непосредственно в полость сустава, ускоряя деление клеток. Через несколько дней они проявляют выраженную обезболивающую активность, сравнимую с анальгезирующим действием НПВС.

Хондропротекторы в виде мазей представлены в аптеках в широком ассортименте. Но врачи редко рекомендуют их пациентам из-за недоказанной трансдермальной и трансэпидермальной абсорбции компонентов.

Физиотерапевтические процедуры в домашних условиях

Для мощного, длительного прогревания плечевого сустава проводятся лечебные аппликации и компрессы. Для устранения отечности, болей, остаточного воспаления используется концентрированный раствор Бишофита. Он насыщен минеральными солями, большую часть которых составляет магния хлорид. Неорганическое соединение оказывает многоплановое положительное воздействие на больное плечо. После 2-3 аппликаций существенно повышается объем движений. Для компрессов используется концентрированный раствор, но пациентам с чувствительной кожей рекомендуется разводить его водой в соотношении 1:1 или 1:2.

Как правильно провести процедуру:

  • стерильный бинт пропитывают раствором Бишофита, накладывают на сустав;
  • фиксируют повязку пленкой, сухой плотной тканью, марлевым или эластичным бинтом;
  • оставляют на 1-2 часа до полного высыхания лечебного раствора.

Хорошо зарекомендовали себя в терапии бурсита компрессы с обычной крупной морской солью. Базовый раствор готовят путем разведения столовой ложки соли без ароматизаторов и красителей в 1,5 стаканах воды. В него можно добавить чайную ложку живичного скипидара, по капле эфирных масел кипариса и можжевельника.

Для компрессов применяется медицинская желчь. Это маслянистая зеленоватая или коричневая жидкость, обладающая специфическим запахом. Компресс с желчью способствует снятию отека и боли, улучшает кровообращение, согревает сустав, усиливает регенерацию поврежденных тканей. Процедура проводится с концентрированным препаратом или разбавленным равным объемом воды.

Лекарственные средства для аппликаций на плечо в домашних условиях Способ проведения терапевтической процедуры Лечебное действие
Озокерит Кристаллический озокерит расплавляется на водяной бане, затем остужается до температуры 45-50°C. Широкой кистью на плечо накладывается первый слой, после его застывания — второй. В аппликации используются от 3 до 6 слоев озокерита. Продолжительность процедуры — 1-2 часа Смолы и органические соединения из химического состава озокерита оказывают местнораздражающее, отвлекающее воздействие. При проведении процедуры нормализуется иннервация, укрепляется местный иммунитет, стимулируется регенерация поврежденных воспалением тканей. Биоактивные вещества обладают противовоспалительными, болеутоляющими, антиэкссудативными свойствами
Парафин После расплавления парафин с помощью деревянного шпателя толстым слоем распределяется на плече. Всего наносится 3-5 слоев жидкого парафина. Практикуется также прикладывание к суставу лепешки из слегка застывшего парафина. Длительность процедуры — 1-2 часа Во время процедуры в поврежденном суставе повышается температура. Нормализуется микроциркуляция, ускоряется кровообращение, к тканям начинают поступать кислород, питательные и биологически активные вещества. Ускоряются метаболические и регенерационные процессы

Народные средства

Народные целители рекомендуют использовать в качестве питья настои лекарственных растений — шалфея, ромашки, зверобоя, тысячелистника, девясила. Для их приготовления чайную ложку сухого сырья заливают 1,5 стаканами кипятка, настаивают в течение часа и фильтруют. Употребление 100 мл настоя 3 раза в день после еды укрепит иммунитет, очистит организм от накопившихся шлаков и токсинов. Ускорится выведение из плечевого сустава продуктов распада тканей и воспаления. Настои из целебных растений повышают сопротивляемость организма к болезнетворным бактериям, вирусам, грибкам, что особенно актуально при диагностировании инфекционного бурсита.

Противовоспалительным и противоотечным действием обладают и такие напитки:

  • клюквенный морс. Отжимают сок из стакана ягод, а в сухой остаток добавляют 0,5 л воды. Томят на медленном огне 15 минут, остужают, добавляют сок и сахар по вкусу. Принимают в течение дня после еды;
  • прополис с молоком. В стакан горячего молока добавляют измельченный прополис на кончике ножа. Прогревают 10 минут, остужают, добавляют чайную ложку меда, пьют во время еды.

При хроническом бурсите из-за постоянного ожидания болезненного рецидива нередко возникает психоэмоциональная нестабильность. Человек становится раздражительным, плохо спит, чувствует себя уставшим и разбитым. В таких случаях хорошо помогает зеленый чай с душицей, мятой, мелиссой, чабрецом.

Зеленый чай с мятой и мелиссой.

Лечение бурсита плечевого сустава народными средствами следует проводить только после консультации с врачом. Представители официальной медицины предпочитают проводить терапию проверенными методами — с помощью лекарств, ЛФК, массажа, физиопроцедур. Особенно скептически они относятся к народным средствам для наружного применения. Именно они популярны в лечении всех патологий опорно-двигательного препарата. Даже несмотря на то, что давно доказано — биологически активные вещества не способны проникать через кожу в полость плечевого сустава. Поэтому на этапе ремиссии показаны средства, оказывающие местнораздражающее и отвлекающее действие:

  • компресс с хреном. Свежий крупный лист хорошо разминают, смазывают медом и прикладывают к суставу на 2-3 часа. При контактировании кожи с горчичным маслом ускоряется кровообращение, повышается объем движений;
  • спиртовая настойка с целебными травами. В емкость из темного стекла кладут цветки, литья, молодые корешки подорожника, репейника, зверобоя, одуванчика, ноготков. Слегка утрамбовывают, заливают водкой, настаивают месяц. Утром и вечером втирают 10-20 мл в больной сустав.

Спиртовая настойка при бурсите плеча.

В народной медицине практикуется лечение бурсита ваннами с хвоей, живичным скипидаром, эфирными маслами кедра, ели, сосны, пихты. К суставу прикладывают листья капусты, лопуха, массу из измельченной крапивы.

Все народные средства можно использовать только в качестве вспомогательного метода терапии, так как лечебный эффект от их применения кратковременный. Они не содержат ингредиентов, которые могли бы купировать острый воспалительный процесс или устранить сильные боли. Поэтому используют их только на стадии ремиссии, когда человек испытывает слабые дискомфортные ощущения. Но при резком ухудшении самочувствия, обострении бурсита необходимо сразу обратиться за медицинской помощью.

Похожие статьи

Как забыть о болях в суставах?

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки - не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

загрузка...

Упражнения при бурсите плечевого сустава

Упражнения при бурсите плечевого сустава могут быть важной частью реабилитации для тех, кто страдает от воспаленной бурсы плеча. Бурса, которая представляет собой наполненный жидкостью мешок, помогает уменьшить трение в наших плечевых пространствах. Когда она воспаляется, вы можете испытать много боли.

У нас в плечах несколько бурс. В большинстве случаев это субакромиальная бурса, которая воспаляется, вызывая боль на внешней стороне плеча, и может распространиться по руке к запястью. Упражнения на плече при бурсите могут облегчить боль, но вы должны начинать их медленно и отступать, если и когда вы начинаете чувствовать боль.  Причина боли в локтевом суставе руки.

Упражнения при бурсите плечевого сустава

Ваш врач скажет вам, когда безопасно начинать упражнения для плечевого бурсита. Тем временем, следующие упражнения по лечению бурсита плеча дадут вам хорошее представление о том, что может быть частью вашей реабилитации.

Заднее упражнение на растяжку: для этого упражнения вы держите локоть вашей поврежденной руки другой рукой. Потяните поврежденную руку вверх и через ваше тело, чтобы вы чувствовали себя мягким растяжением позади плеча. Держите около 15 секунд, затем медленно опустите руку. Повторите это несколько раз.

Растяжка на спине: вы не можете выполнять это упражнение при бурсите, пока не восстановите некоторый диапазон движения. Когда будете готовы, вы положите руку в задний карман и дайте ей отдохнуть, чтобы растянуть плечо. Возьмите другую руку и держите поврежденную руку за спиной за запястье. Потяните руку вверх, чтобы растянуть плечо. Следующий шаг — взять полотенце и надеть его на другое плечо. Положите руку поврежденной руки за спину и держите заднюю часть полотенца. Теперь, с другой стороны, держите перед полотенцем перед своим телом и осторожно потяните за передний край полотенца. Ваша рука будет двигаться дальше по вашей спине, чтобы растянуть ваше плечо.  Причины боли в левом плече и руке.

Вращение плеча: это упражнение должно выполняться лежа. Возьмите трубу из ПВХ или ручку метлы с удаленной частью метлы. Лежа на спине, держите палочку обеими руками, убедившись, что оба локтя близко к вашему телу. Переместите палочку по всему телу к больной руке. Удерживайте около 10 секунд и повторите два — четыре раза.

Сжатие лопатки: встаньте с руками по бокам и сожмите лопатки вместе. Старайтесь не поднимать плечи, когда сжимаете. Удерживайте нажатие в течение пяти — шести секунд, отпустите и повторите до 12 раз.

Настенные отжимания: подобно движению вперед, с этим упражнением вы стоите лицом к стене и кладите руки на стену на высоте плеч. Медленно согните локти и принесите свое лицо к стене. Вернитесь в исходное положение. Повторяйте до 12 раз.

Стягивание: используя специальную растягивающую резинку, зацепите вокруг твердого предмета на уровень талии. Одним из примеров является стойка кровати. Каждая рука должна держать конец ленты. Потяните ленту назад так, чтобы ваши лопатки двигались друг к другу, а затем переместите руки обратно в исходное положение. Повторяйте несколько раз, пока не почувствуете боли.  Лечение поврежденного сустава.

Внутреннее укрепление ротатора: для этого упражнения при бурсите плечевого сустава также требуется растягивающаяся резинка. Вы привязываете резинку к дверной ручке и стоите или сидите с расслабленным плечом. Держите один конец полосы в руке поврежденной рукой. Медленно вращайте предплечье к своему телу, пока оно не достигнет вашего живота. Теперь медленно переместите ее обратно туда, где вы начали. Это должно выполняться с помощью свернутого полотенца между вашим локтем и телом для комфорта.

Укрепление внешнего ротатора: аналогично внутреннему ротатору, это упражнение включает в себя удержание одного конца эластичной ленты с поврежденной рукой и начиная с предплечья через живот. Затем вы медленно поворачиваете предплечье от тела. Верните руку туда, откуда начали, и повторите.

Отведение: используя резиновую ленту, вы держите один конец и стоя ногами вместе, поместите противоположный конец резинки под ноги. Медленно поднимайте ленту, пока рука не станет прямой в сторону. Верните руку в исходное положение и повторите.

Подъем рук: для этого упражнения вы берете палку или метлу и стоите вертикально, держите палку в обеих руках и медленно поднимаете палку над головой прямо. Держите эту позу около пяти секунд и медленно опустите руки. Повторите до 10 раз. Упражнения при бурсите плечевого сустава смотрите выше.  Как лечить плечелопаточный периартрит?

Упражнения при болях в плечевом суставе (бурсит)

Причины болей в плечевом суставе могут быть разными, соответственно и способы лечения применяют разные. Ваш лечащий врач на основании осмотра и собранных данных исследований, назначает медикаменты, физиотерапию или гимнастику.

Представленные здесь упражнения эффективны для восстановления эластичности мышц, улучшения кровообращения и уменьшения воспаления в суставе. Выполнять упражнения рекомендуется только тогда, когда острый воспалительный процесс уже прошел и наступила стадия ремиссии.

Очень хорошо перед началом занятий пройти 2-3 сеанса глубокого массажа мышц плеча у квалифицированного специалиста.

Одежда должна быть свободной, обувь желательно снять. Все упражнения (особенно первые дни) выполнять плавно и постепенно. Помните важный принцип: «Слабую боль терпи, сильную — не допускай».

Выполняйте эти упражнения ежедневно, не менее 2 недель.

Вращение плеч

Поднимите плечи вверх и удерживайте 5 секунд. Сожмите лопатки вместе и подержите 5 секунд. Затем потяните лопатки вниз, как бы пытаясь уложить руки в задние карманы брюк, и тоже удерживайте 5 секунд. Повторить 10 раз каждое действие.

Сгибание палочкой

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмите палочку двумя руками, ладонями к полу. Поднимите руки максимально над головой и удерживайте 5 секунд. Вернитесь в исходное положение. Повторить 10 раз.

Растяжение палочкой

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмите здоровой рукой палочку за головой, больную руку отведите за спину и возьмите другой конец палочки. Здоровой рукой потяните палочку вверх, тем самым усилив сгибание больной руки. Удерживайте 5 секунд. Повторить 10 раз.

Внешнее вращение палочкой

Лягте спиной на пол. Возьмите палочку двумя руками, ладонями к лицу. Плечи и локти уперты в пол. Используйте здоровую руку для вращения больной в разные стороны. Удерживайте руку в положении максимального наклона 5 секунд. Повторите 10 раз.

Наружное сопротивление

Встаньте у дверного проёма и согните локоть разрабатываемой руки под 90 градусов. Упритесь тыльной стороной кисти в дверную раму и попытайтесь прижать руку сильнее к раме. Удерживайте давление в течении 5 секунд. 2 подхода по 15 повторений.

Внутреннее сопротивление

Встаньте у дверного проёма и согните локоть разрабатываемой руки под 90 градусов. Упритесь ладонью в дверную раму и попытайтесь прижать руку сильнее к раме. Удерживайте давление в течении 5 секунд. 2 подхода по 15 повторений.

Наружная ротация

Встаньте разрабатываемой рукой от двери. Закрепите конец эспандера за дверь на уровне талии, другой конец эспандера возьмите разрабатываемой рукой. Согните ее в локте под 90 градусов и положите на живот. Удерживая локоть прижатым, вращайте предплечье от двери — наружу. Затем медленно возвращайте руку в исходное положение. Важно держать предплечье параллельно полу. 2 подхода по 15 повторений.

Сгибание плечами

Встаньте прямо, руки расслаблены. Медленно поднимите руки до уровня глаз и слегка разведите в стороны. Направьте большие пальцы вверх (к потолку) и удерживайте такое положение 2 секунды. Затем медленно опустите руки. 2 подхода по 15 повторений. Когда болезненность при движении пройдет, возьмите в руки по небольшому грузу.

Спящее растяжение

Лягте на пол, на сторону больной руки. Бедра и колени согнуты. Больная рука прямо перед вами. Локоть под прямым углом, пальцы указывают вверх. Здоровой рукой мягко сгибайте больную руку к полу. Держите лопатки слегка сжатыми. Удерживайте 30 секунд. Повторить 3 раза.

Скачать и распечатать

Бурсит плеча: симптомы, лечение и упражнения

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Бурсит плеча - болезненное воспаление плечевого сустава. Это обычное явление, поддается лечению и часто заживает в течение нескольких месяцев. Отдых и легкие упражнения могут ускорить выздоровление.

Бурсит - это воспаление бурсы. Сумки - это небольшие мешочки, заполненные жидкостью, которые находятся возле суставов.Они действуют как амортизатор между движущимися частями сустава, не позволяя мышцам, костям и сухожилиям тереться друг о друга.

Когда бурса плеча раздражается, она воспаляется и увеличивается в размерах. Это означает, что в плече остается меньше места для движений мышц и сухожилий, что может вызвать боль и потерю подвижности в плече.

Чрезмерное использование плечевого сустава, травма или хронические состояния, такие как ревматоидный артрит, могут вызвать бурсит плеча.

В этой статье представлена ​​основная информация о симптомах и лечении бурсита плеча.

Поделиться на PinterestБурсит плеча может вызывать такие симптомы, как ограниченный диапазон движений в плече и боль в кончике плеча.

Ключевые симптомы бурсита плеча включают:

  • боль снаружи или на кончике плеча
  • боль при прикосновении к плечу
  • уменьшение диапазона движений в плечевом суставе
  • припухлость и покраснение вокруг плеча
  • боль в плече когда рука приподнята, например, когда вы дотягиваетесь до полок или мыть волосы

Боль может усиливаться ночью, особенно при лежании на пораженном плече.Это также может ухудшиться после того, как плечо какое-то время остается неподвижным.

Плечевой бурсит чаще всего встречается в субакромиальной сумке. Это большая бурса на кончике плеча. Он помогает плавно двигаться, когда рука поднята над головой.

Если вышеперечисленные симптомы сочетаются с лихорадкой, синяя бурса может быть инфицирована. Это называется септическим бурситом, и врач должен изучить ситуацию.

Бурсит плеча можно вылечить дома или у врача.Симптомы часто снимаются с помощью метода RICE: покой, лед, сжатие и возвышение.

Более конкретно, следующие методы лечения могут помочь при бурсите плеча:

  • Противовоспалительные средства : Аспирин или ибупрофен могут уменьшить отек и дискомфорт в плече. Их можно приобрести без рецепта или в Интернете.
  • Отдых : уменьшение движения плеча может остановить раздражение бурсы и дать ей время на заживление. Плечевой бандаж может помочь.Наряду с отдыхом, некоторые легкие упражнения на плечи помогут предотвратить скованность сустава.
  • Пакеты со льдом : Когда травма или чрезмерное использование вызывают бурсит, пакет со льдом может помочь в течение первых 5 дней. Прикладывайте лед каждые 15-20 минут с интервалом в 4-6 часов, чтобы уменьшить боль и отек. Пакеты со льдом можно приобрести в Интернете.
  • Инъекции стероидов : Если симптомы не исчезнут, врач может ввести кортикостероиды в бурсу или вокруг нее. Это уменьшает отек и дискомфорт.Эффект может быть временным, но лечение можно повторять несколько раз.
  • Хирургия : Когда бурсит плеча является длительным и не поддается лечению через 6–12 месяцев, в качестве окончательного варианта может быть предложена операция. Хирургическое вмешательство может восстановить повреждение и снизить давление в бурсе.
Поделиться на PinterestПрофессиональные консультации физиотерапевта могут помочь снизить риск травм и обеспечить быстрое выздоровление.

Как только боль начнет уходить, некоторые легкие укрепляющие упражнения помогут ускорить выздоровление.Ежедневные упражнения могут поддерживать активность плеча, не оказывая чрезмерного давления на плечевой сустав.

Общие упражнения включают:

Вращение плеч

  1. Встаньте прямо и поднимите плечи к ушам. Держите 5 секунд.
  2. Сожмите лопатки за спиной. Держите 5 секунд.
  3. Потяните лопатки вниз к пяткам. Держите 5 секунд.
  4. Повторить 10 раз.

Дверные прессы

  1. Встаньте вертикально в открытый дверной проем.
  2. Возьмите травмированную руку и согните руку в локте перед собой на 90 градусов, как будто собираетесь пожать чью-то руку.
  3. Вдавите тыльную сторону руки в дверную коробку.
  4. Удерживать 5 секунд.
  5. Повторить 15 раз.

Подъемники рукояти

  1. Найдите рукоять. Для этого упражнения отлично подойдет ручка от метлы.
  2. Встаньте прямо и возьмите палку обеими руками ладонями вниз.
  3. Медленно поднимите рукоять над головой, держа руки прямыми.
  4. Задержитесь на 5 секунд и медленно опустите руки.
  5. Повторить 10 раз.

Наиболее частой причиной бурсита плеча являются повторяющиеся движения или чрезмерное использование плечевого сустава. Физические травмы, такие как автомобильная авария или падение, также могут вызвать бурсит.

Хобби, которые постоянно нагружают плечо, например, бейсбол, теннис, вязание и силовые тренировки, могут вызвать бурсит. Более подвержены бурситу плеча люди физического труда, в том числе спортсмены, художники и музыканты.

Другие заболевания могут вызывать или повышать риск бурсита плеча. К ним относятся ревматоидный артрит, диабет и подагра.

Если бурсит плеча вызван физической травмой, его можно вылечить в течение нескольких дней.

Время восстановления больше, если бурсит вызван чрезмерным использованием. На заживление может уйти несколько недель или больше, особенно если плечевой сустав все еще используется.

Плечевой бурсит заживает дольше, если присутствуют другие проблемы с плечом, включая тендинит или проблемы с костями.

Бурсит может быть хроническим, если он вызван заболеваниями, в частности, ревматоидным артритом.

Поделиться на Pinterest В некоторых случаях для диагностики бурсита плеча можно использовать МРТ.

При диагностике бурсита плеча врач может спросить о факторах риска, включая историю болезни, профессию и увлечения.

Диагностические тесты могут включать:

  • Физические осмотры : врач часто может диагностировать бурсит, исследуя локализацию боли, силу мышц и текущий диапазон движений в плечевом суставе.
  • Рентгенография : Рентген не рассматривает саму сумку, но его можно использовать для исключения повреждения кости или артрита как возможных причин боли в плече. Это может быть очень важно для выбора правильного лечения.
  • МРТ : МРТ может показать любое воспаление в бурсе или любое повреждение кости и окружающих тканей. МРТ часто не требуется для диагностики.
  • Тестирование жидкости : Жидкость можно взять из бурсы и протестировать, чтобы исключить инфекцию.Этот процесс называется устремлением.

Ключом к профилактике бурсита плеча является снижение нагрузки на плечевой сустав. Могут помочь следующие стратегии профилактики:

  • разминка и растяжка плеча перед тренировкой или многократное использование плечевого сустава
  • укрепление мышц плеча с помощью легких упражнений
  • медленное наращивание при начале любой новой деятельности, вызывающей нагрузку на плечо
  • частые перерывы при многократном использовании плеча
  • улучшение осанки для поддержания активности плечевых мышц и снижения давления в суставах

Полное выздоровление от бурсита плеча весьма вероятно.Симптомы обычно проходят в течение нескольких недель.

Бурсит плеча обычно хорошо поддается отдыху и противовоспалительным препаратам. Когда возникает другая проблема с плечом, например, проблемы с костями или тендинит, может потребоваться более длительная физиотерапия.

Правильный уровень активности - ключ к предотвращению бурсита и улучшению прогноза. Чтобы избежать чрезмерной нагрузки на плечевой сустав, людям следует обращать внимание на основные факторы, вызывающие бурсит.

.

Бурсит Боль в плече: симптомы, лечение и упражнения

Внутри каждого плеча находится крошечный наполненный жидкостью мешочек, известный как бурса. Бурсы помогают уменьшить трение между костями в суставах. Воспаление сумки плеча приводит к заболеванию, известному как бурсит плеча.

Причины могут включать травмы, чрезмерное употребление или заболевания, вызывающие воспаление суставов, такие как ревматоидный артрит. Плечевой бурсит также известен как «субакромиальный бурсит».«Его можно лечить разными способами, как дома, так и в кабинете врача.

Сумка плеча действует как амортизатор для сухожилия вращательной манжеты, которое соединяет кость с костью. Если у вас бурсит, определенные движения плеча и сухожилия могут вызвать значительную боль и дискомфорт. Боль может варьироваться в зависимости от конкретной травмы. Однако некоторые из наиболее распространенных симптомов бурсита:

  • дискомфорт при лежании на плече
  • боль снаружи или в верхней части плеча
  • боль, которая усиливается, когда вы поднимаете руку в сторону
  • боль при толкание или открытие двери
  • боль при попытке «обвести» руку
  • давление и боль при толчке в верхней части плеча

Некоторые люди подвержены более высокому риску развития бурсита плеча, потому что они используют свои плечи больше, чем другие .Примеры тех, кто более склонен к бурситу:

  • плотников
  • музыкантов
  • спортсменов
  • садоводов

Однако любой может повредить плечо и заболеть бурситом.

Поскольку бурсит часто возникает из-за воспаления, дать плечу достаточно времени для отдыха часто помогает уменьшить симптомы. Примеры некоторых домашних шагов, которые могут помочь уменьшить симптомы бурсита, включают:

Отдых для плеча

Избегание действий, которые, как вы знаете, имеют тенденцию к ухудшению симптомов, может помочь уменьшить ваши симптомы.Часто это занятие по профессии или частое времяпрепровождение.

Примите безрецептурное болеутоляющее.

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) особенно полезны для уменьшения воспаления. К ним относятся:

  • ибупрофен (Адвил, Мотрин)
  • Напроксен натрия (Алив)

Ацетаминофен (Тайленол) также может помочь облегчить боль.

Приложите пакет со льдом к пораженному участку.

Всегда имейте какое-нибудь защитное покрытие между льдом и кожей.Носите холодный компресс всего на 10-15 минут за раз.

Носите плечевой бандаж.

Плечевой бандаж может служить напоминанием о том, чтобы дать руке отдохнуть и не делать слишком много. Они доступны в большинстве аптек, хотя вам может потребоваться физиотерапевт или врач, чтобы показать вам, как правильно их носить.

Выполняйте легкие упражнения на растяжку

Но не растягивайтесь до сильной боли или дискомфорта.

Эти упражнения можно выполнять два-три раза в день, чтобы растянуть мышцы плеча, что может помочь снизить напряжение.

Задняя растяжка

  • Сидя или стоя, переведите руку поперек тела, положив руку на тыльную сторону противоположного плеча.
  • Другой рукой надавите на тыльную сторону локтя, чтобы усилить растяжку, чувствуя, как растягивается тыльная сторона плеча.
  • Удерживайте это положение от 15 до 30 секунд. Повторить 2–4 раза.
  • Выполните растяжку с противоположной стороны.

Сжимание лопатки

  • Встаньте или сядьте, положив руки по бокам.Отведите плечо назад, представив, что вы соприкасаетесь лопатками. При выполнении упражнения держите плечи опущенными, чтобы почувствовать большую растяжку передней части плеч.
  • Задержитесь в этом положении 6 секунд.
  • Повторите упражнение от 6 до 8 раз.

Диапазон движения лопатки

  • Поднимите плечи вверх, как будто вы пожимаете ими, удерживая позицию в течение 5 секунд. Опустите плечи.
  • Опустите плечи вниз, чтобы почувствовать растяжение в верхней части плеч.Задержитесь в этом положении 5 секунд.
  • Поверните плечи круговыми движениями назад на 5 кругов. Остановитесь и повторите, повернув плечи вперед.

Кортикостероиды и обезболивающие

Если домашнее лечение неэффективно, ваш врач может назначить более сильные обезболивающие. Однако это не излечит основных причин бурсита.

Другой вариант - инъекции кортикостероидов вокруг бурсы. Однако вы можете делать только ограниченное количество этих инъекций, потому что они увеличивают вероятность разрыва сухожилия.

Хирургия

В редких случаях ваш врач может порекомендовать операцию при бурсите. Ваш врач обычно не рекомендует хирургическое вмешательство в качестве лечения, если вы не испытываете проблем с незначительным облегчением в течение 6–12 месяцев.

Если вам действительно нужна операция, ваш врач, скорее всего, сделает ее артроскопически. Это означает, что они сделают небольшие надрезы на вашей коже и вставят хирургические инструменты, чтобы удалить поврежденные участки ткани, которые могут давить на бурсу или раздражать ее.

Иногда врач удаляет бурсу, чтобы освободить место для сухожилия. Часто для ускорения выздоровления рекомендуется физиотерапия.

Бурсит часто является хроническим заболеванием, а это означает, что чрезмерное употребление часто вызывает симптомы. Возможно, вы сможете определить триггеры, связанные с вашим бурситом, например, слишком сильно проработать плечевые мышцы.

Найдя подходящий уровень активности, вы сможете уменьшить симптомы бурсита, оставаясь при этом активным.Однако иногда только хирургическое вмешательство может полностью устранить основную причину, связанную с бурситом.

.

Плечевой бурсит - Physiopedia

Поиск