Лечебная физкультура при замене тазобедренного сустава


Комплекс упражнении после эндопротезирования тазобедренного сустава дома

Содержание статьи

  1. Упражнения в раннем периоде после замены сустава
  2. Особенности реабилитации
  3. Реабилитация в позднем периоде
  4. ЛФК на восстановительных стадиях
  5. Гимнастика и зарядка после операции по замене тазобедренного сустава от Бубновского
  6. Реабилитация в бассейне для щадящей нагрузки
  7. Медикаментозное лечение
  8. Какие тренажёры можно использовать в домашних условиях
  9. Итоги относительно упражнений и ЛФК после замены тазобедренного сустава

Разработка тазобедренного сустава упражнениями для реабилитации после эндопротезирования обязательна для всех пациентов. Процесс реабилитирования и возврата к полноценной жизни разделяется на несколько этапов, которые в целом могут составлять значительный промежуток времени. На каждой ступени программа должна учитывать особенности больных, скорость индивидуальной адаптации к протезной установке и общие показатели здоровья. Принципиально введение физнагрузок с самого начала после вмешательства и постепенное увеличение объема и сложности выполняемых действий позволяют максимально раскрыть потенциал протезирования и лечения.

Упражнения в раннем периоде после замены сустава

Методические рекомендации от первых дней и до 3-ей недели реабилитации исполняются в разных позициях пациента. Их можно выполнять самостоятельно дома, но после обсуждения такой возможности с врачом. В наилучшем варианте рекомендуется проводить подобные занятия в стенах реабилитационного учреждения, поскольку только здесь будет обеспечен контроль за правильностью исполнения и исключен риск причинения человеком себе вреда из-за некорректных движений. Также это может быть частный пансионат для пожилых.

Оставить заявку на подбор пансионата!

Для пожилого родственника

Важным замечанием служит необходимость напряжения мышц Кора во всех предлагаемых гимнастических вариациях. Под этим термином подразумевается совокупность мышечной ткани, расположенной в различных частях посередине тела (захватывая талию и таз). Потребность в понимании строения человеческого организма также говорит в пользу рекомендации об обращении к профессиональным реабилитационным услугам. Отдельные упражнения и гимнастика после замены тазобедренного сустава при эндопротезировании подразумевают разные исходные позиции.

Сидя:

  • Движение коленом: выпрямление с подложенной под него подушкой / подъем с подложкой под ягодицами и стопой параллельно полу (единожды за день по 6-8 повторов).
  • Дыхательная гимнастика с прямой спиной и расслабленными плечами: вдыхаем носом и чувствуем движение ребер (ежечасно по 6 подходов).
  • Стрейчинг: зажать между бедрами свернутое в валик полотенце, поднять одну ступню и выпрямить коленную чашечку (по рекомендации врача).

Лежа на спине:

  • Выпрямление оперированной конечности из позиции согнутой (изначально обе поставлены на уровень плеч): зафиксировать поясницу и таз, а затем скользящим движением выпрямить ногу. Также осуществлять возврат в исходное положение (трижды в день по 6-8 заходов).
  • Напряжение обеих ягодиц: свести их вместе и задержать на несколько секунд (частота исполнения, как и в предыдущем пункте). Иной вариант делается в сидячем положении с подставкой под ступнями: подложить ладони под седалищные бугры, чтобы почувствовать как они приподнимаются, когда будут сжиматься ягодичные мышцы.
  • Скольжение ногой кнаружи лежа на спине (показано не всем): зафиксировать тазовый и поясничный отделы, а затем отвести прямую конечность, скользя пяткой по простыни. Пальцы направлены вверх (тот же количественный подход к выполнению).

Стоя:

  • Стрейчинг голени: встать сзади опоры и поставить одну стопу на твердую подложку в 7-8 см толщиной, напрячь ягодицы (сдвинув их друг к другу) и выдвинуть таз вперед до натяжения по задней поверхности голени. Удержание в течение 30 секунд (ежедневно один раз, 3-4 подхода).
  • Разгибание бедра: стоя на здоровой конечности, поднять оперированную назад и вверх, не закручивая таз. Добиться при этом незначительного изгиба в пояснице (пропуская одни сутки по 8-15 повторений).
  • Перенос веса в разные стороны: напрячь ягодицы (по направлению вовнутрь), чтобы не двигать ими, продавливая поочередно пол (трижды в день по 6-8 повторов).

Перечисленные вариации являются примерами. Сегодня имеется масса иных упражнений после операции эндопротезирования на тазобедренном суставе. Квалифицированный специалист сможет определить наиболее подходящие для конкретного пациента. А иногда и модернизировать их под индивидуальные характеристики.

Особенности реабилитации

Каждый этап должен подразумевать достижение определенных результатов. После трехнедельной отсрочки болезненные ощущения в бедре должны уменьшиться, а движения стать гармоничнее.

Задачи к окончанию шестинедельного периода:

  • уметь сгибать больную конечность в тазобедренном суставе под прямым углом;
  • иметь возможность отводить ноги кнаружи на 25˚;
  • полностью разгибать их до 0˚;
  • преодолевать пешим ходом несколько остановок с тростью;
  • заниматься на вертикальном велотренажере (сгибание при этом не больше, чем на 90˚).

К концу 9 недели упражнения после эндопротезирования ТБС должны принести следующие результаты:

  • хождение пешком на длинные дистанции пока осуществляется с тросточкой;
  • присаживание и вставание со стула производится без содействия себе руками;
  • имеется возможность неподвижно стоять без трости.

Далее, происходит постепенный отказ от трости и человек возвращается к обыденному ритму жизни. Ход событий может несколько варьироваться в зависимости от частных характеристик персоны: его адаптационных возможностей и стремления к выздоровлению. Во многом оба пункта связаны с возрастом пациента. Для пожилых персон реабилитирование зачастую проходит дольше и тяжелее. Поэтому им обязательно необходимо стороннее вспоможение. Его могут оказать в профессиональной сети пансионатов «Забота».

Реабилитация в позднем периоде

В этом этапе необходимо продолжать заниматься по прежней схеме, постепенно усложняя ее и добавляя новые варианты. Как и в предыдущем случае сложность заключается в том, что необходимо понимать расположение мышц Кора, которые придется напрягать и в новом комплексе упражнений после эндопротезирования тазобедренного сустава дома.

Лежа на спине на ровной поверхности:

  • Полумостик с одной выпрямленной конечностью: напрячь ягодицы и, упираясь пятками, поднять бедра (трижды в неделю по 8-15 повторов).
  • Отведение ноги, согнутой в колене: зафиксировать тазовую и поясничную области, повернуть коленку не больше, чем на 15-20 сантиметров, вернуться в исходное положение (3 раза в день, по 6-8 повторений).

Лежа животом на подушке или ином подходящем возвышении

  • Внимание имеется запрет на выполнение: операция проведена конкретно передним доступом. В ином случае выполняется давление с разведенными конечностями и согнутыми коленями: соединить пятки, сдавить их и напрячь мышцы. Удерживать позу 6 сек. (три раза еженедельно до 15-ти повторений).
  • Стрейчинг бедра (разрешается положить под него полотенце): напрячь ягодичную область, согнуть одно колено, и подтянуть тем самым стопу на уровень ягодицы. Удержание в полученном положении происходит 30 секунд (единожды в день по 3-4 захода).

В вертикальном положении, стоя у стены:

  • Боком: делать сгибание в ТБС, и придерживаясь рукой за стул, поднимать согнутую конечность скользящим движением (сгиб не больше 90˚). Опорная при этом недвижима (3 раза в неделю по 8-15 повторений).
  • Спиной: поднимать оперированную ногу, согнув ее в колене и плавно опустить. Без прогибов в пояснице. Или осуществлять отведение пяткой в сторону и направленной вперед ступней (та же частота).

ЛФК на восстановительных стадиях

Когда пациент сможет беспрепятственно посещать отдельный зал для проведения ЛФК-упражнений, то комплекс расширится. При этом будут использоваться отдельные упражнения и гимнастика после эндопротезирования тазобедренного сустава из раннего периода. Их можно усложнить или добавить новые с подключением спортивного инвентаря, подходящих для подобной ситуации тренажеров. Естественно, применение того или иного инструментария будет отличаться на разных стадиях реабилитации. Тренировки подразумевают, к примеру, использование средних и больших по размеру мячей, резинок и пр. для приведения и отведения бедра, подъёма ног в ТБС.

Оставить заявку на подбор пансионата!

Для пожилого родственника

Восстановление может продолжаться длительный отрезок жизни. Это не означает, что все это время прооперированный человек будет прикован к кровати или костылям. Даже при достижении внешнего здоровья через несколько месяцев больному требуются укрепляющие физические практики. В некоторых случаях длительность реабилитирования действительно затягивается. Тогда посещение ЛФК-занятий дает хороший поддерживающий и восстановительный эффект.

Гимнастика и зарядка после операции по замене тазобедренного сустава от Бубновского

Реабилитационный интервал начинается с первых дней после вмешательства и может длиться до года. Естественно, каждому пациенту не обязательно все это время пребывать в специализированном медицинском заведении. Скорее это относится к возрастным категориям граждан. Тем не менее многие специалисты берут на заметку данные разработки и с успехом применяют их в раннем и позднем этапе реабилитации. Гимнастический комплекс имеет здесь свою специфическую направленность. Он противостоит тромбообразованию, способствует формированию костной мозоли, укрепляет мышечную ткань.

Принцип реабилитирования стандартен. Сначала больной делает всё, не вставая с кровати, затем начинает расхаживаться с костылями. Отличием, пожалуй, выступает пропаганда использования дополнительного веса и сопротивления, начиная примерно с полутора месяцев. Для этого используются спортивные тренажеры с утяжелителями или гимнастической резинкой. На начальном этапе это будет всего лишь несколько повторений, увеличивающихся в количестве постепенно и доходя до 10 раз.

Поэтапность введения упражнений после операции эндопротезирования по замене тазобедренного сустава:

  1. Первичный ранний послеоперационный этап: с первых дней до 2-3 недели. В этот момент рекомендована только щадящая нагрузка в лежачей позиции. С 6-10 дня пациент учится ходить на костылях.
  2. Вторичный начинается примерно с трехнедельного срока. Тренировки усложняются и направляются на разработку ТБС, увеличение двигательной амплитуды.
  3. Третий период. Отличается наибольшей функциональностью, так как начинается тренировка мышц, развиваются связки и укрепляются сухожилия.

Мнение пр. Бубновского заключается в том, что гимнастика и лечебная физкультура после операции эндопротезирования на тазобедренном суставе должны быть усиленными и активными, а не иметь облегченную щадящую форму. Во время исполнения относительно тяжелых физнагрузок улучшается кровообращение, а значит уменьшается отёк и со временем исчезают болевые ощущения. Для гарантирования безопасности упражнения следует воспроизводить медленно, постепенно увеличивая веса и нагрузки.

Рассматриваемые реабилитационные принципы обязательно подразумевают правильное принятие поз и осуществление корректного вставания с горизонтальной плоскости. Кроме того, для достижения большего эффекта рекомендуется сочетать физкультуру с физиотерапевтическими практиками и массажем.

Реабилитация в бассейне для щадящей нагрузки

ЛФК зарядка после операции на тазобедренном суставе, выполняемая в воде, имеет свои преимущества. В этом случае оперированному пациенту гораздо проще и безболезненней выносить перегрузки. Заниматься можно без дополнительных мер безопасности в виде поддерживающих устройств и опоры. Тем не менее осуществлять это лучше под наблюдением специалиста. Поскольку ощущения в воде притупляются, то реабилитируемый может переусердствовать с выполнением тех или иных упражнений и почувствовать последствия этого позже (покинув бассейн или на следующий день). Здесь подразумевается не только усталость и чрезмерные болевые ощущения. Эндопротез достаточно крепко фиксируется в организме, но следует учитывать меры предосторожности во избежание повреждений и вывихов.

Специально для людей, находящихся в восстановительном периоде, после эндопротезирования устанавливаются приспособления непосредственно в чашу бассейна. Это как простые поручни, так и тренажеры (например, беговые дорожки). В упрощенном виде можно выполнять какие-то элементы вдоль стенок. Либо просто заниматься плаванием в обычном ритме.

Медикаментозное лечение

Первое время после операции пациент находится в хирургическом отделении получает медикаментозную поддержку. Она заключается в приеме коагулянтов, предотвращающих появление тромбоэмболии, а также антибиотиков во избежание инфицирования. Последнее является стандартной практикой после любых оперативных вмешательств.

Может понадобиться ежедневный прием препаратов на выбор: Алендроната, Фосамакс; Алендроновая кислота, Золерикс и пр. Это профилактирование разрушения костных тканей с нормализацией обменных процессов. Кроме того, частым назначением выступает кальций, фосфор и витамин D. Они дают костям необходимое количество полезных веществ для их сохранения. Для этих целей эффективен и гидроксиапатит в составе лекарств. К таковым относят Кальцимакс или Оссеин-Гидроксиапатит.

Какие тренажёры можно использовать в домашних условиях

Комплекс ЛФК упражнений после эндопротезирования тазобедренного сустава дома может подразумевать использование вертикального велотренажера. Он считается одним из наилучших вариантов для восстановления при таких обстоятельствах. Вертикальность обеспечивает нужное сгибание в ТБС. Однако, необходимо соблюдать принципы безопасности: сгиб должен быть не более 90 градусов (можно поднять сидение, чтобы добиться этого угла), крутить педали нужно вперед и назад, а также планомерно добавлять незначительное сопротивление.

Оставить заявку на подбор пансионата!

Для пожилого родственника

Применение беговых дорожек осуществляется исключительно для ходьбы и при наличии специальных поручней, установленных для опоры. Применять этот вид нагрузки можно исключительно на поздних этапах после отказа от костылей. Во избежание травматизации.

Итоги относительно упражнений и ЛФК после замены тазобедренного сустава

Реабилитационная программа является неотъемлемой составляющей комплексного лечения граждан с разрушительными заболеваниями в опорно-двигательном аппарате. Останавливаться после проведенного вмешательства и надеяться на самостоятельное восстановление функций крайне не рекомендовано во избежание осложнений. Очевидно, что выполнение всех предписанных рекомендаций лучше осуществлять при непосредственном участии третьих лиц. Связано это в первую очередь с ограничениями при подготовке и осуществлении тех или иных процедур и тренировок. Однако, родственники не всегда имеют время, а главное, подходящие для этого навыки. Именно поэтому выполнять гимнастику после операции эндопротезирования тазобедренного сустава дома не очень целесообразно. Это вряд ли позволит в полной мере использовать ресурсы своего организма для восстановления. Медицинское и профессиональное содействие может быть оказано в рамках сети пансионатов «Забота».

Источники:

1 Городская поликлиника Департамента здравоохранения г. Москва.

https://gp220.ru/kompleks-uprazhneniy-dlya-razrabotki-tazobedrennogo-sustava

2 Справочник MSD.

https://www.msdmanuals.com/реабилитация-после-операции-на-тазобедренном-суставе

Дата создания статьи:

20 Декабря 2019

Дата обновления статьи:

14 Июля 2020 Оставить заявку на подбор пансионата!

Для пожилого родственника

Упражнения по замене тазобедренного и коленного суставов - Упражнения по замене тазобедренного и коленного суставов для операции до и после операции по замене тазобедренного сустава

Упражнения - важная часть вашего лечения артрита и восстановления суставов. Независимо от того, живете ли вы с артритом, до или после операции, упражнения чрезвычайно важны для:

  • Максимальная мобильность и гибкость
  • Поддерживайте и повышайте прочность, чтобы обеспечить стабильность суставов
  • Снижение или уменьшение боли и / или жесткости суставов
  • Повышение функциональности для свободы, независимости и предотвращения падений
  • Поддержание оптимального здоровья сердечно-сосудистой системы и профилактика заболеваний
  • Улучшение настроения, уверенности и общего самочувствия

Вот почему мы создали для вас Программу упражнений по замене тазобедренного и коленного суставов.Это полная программа упражнений как до, так и после операции по замене суставов, в которой показано, какие упражнения наиболее важны.

Мы также предлагаем постреабилитационные упражнения для людей, восстанавливающихся после операций по замене коленного и тазобедренного суставов.

Обладая 20-летними знаниями и опытом, мы разработали безопасную и эффективную программу упражнений для лечения артрита и замены суставов. После обучения сотен клиентов по замене тазобедренного и коленного суставов до и после операции был разработан ряд лучших упражнений, которые мы собрали в полную программу упражнений по замене бедра и бедра.

Вы хотите ...

  • Узнайте, как уменьшить жесткость и увеличить подвижность суставов?
  • Укрепить мышцы тазобедренного или коленного сустава, чтобы придать ему устойчивость?
  • Улучшить ваше выздоровление и вернуться к нормальной работе после операции?
  • Восстановить силу, гибкость и функциональность после операции?
  • Знаете упражнения, которые вам нужны и безопасны при артрите?
  • Изучите упражнения, которые безопасны до и после замены колена и бедра?
  • Откройте для себя упражнения, которые можно выполнять перед операцией для оптимального восстановления?

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ О НАШИХ ПРОГРАММАХ ЗАМЕНЫ БЕДРА И КОЛЕНЕЙ

Программа упражнений по артриту и замене тазобедренного сустава

Программа упражнений по артриту и замене коленного сустава

В ЭТОЙ ПРОГРАММЕ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ХИРУРГИИ ПЕРЕД ИЛИ ПОСЛЕ ЗАМЕНЫ КОЛЕНА И БЕДРА ПОКАЗАНЫ:

  1. Упражнения, которые безопасны и эффективны
  2. Силовые упражнения для стабилизации и укрепления коленного и тазобедренного суставов
  3. Упражнения на гибкость и растяжка для оптимального диапазона движений
  4. Советы по технике выполнения упражнений, которые помогут вам выработать правильную форму
  5. Упражнения для подготовки и восстановления после операции по замене суставов

Если вы посещаете нас в качестве личного тренера, мы являемся ведущим поставщиком тренировок по замене суставов с помощью нашего онлайн-курса для профессионалов в области фитнеса.

.

Реабилитационные упражнения после замены тазобедренного сустава

Людям, восстанавливающимся после операции по замене тазобедренного сустава, рекомендуется ежедневно выполнять упражнения для укрепления тазобедренного сустава. Упражнение

.
  • Повышает гибкость и силу мышц, что помогает защитить суставы
  • Способствует заживлению за счет увеличения кровотока

Примерно через 6 недель после операции большинство пациентов могут уменьшить нагрузку и выполнять упражнения 3 или 4 раза в неделю.

См. Восстановление после операции по полной замене тазобедренного сустава

Ниже приведены упражнения для укрепления бедра, которые врачи и физиотерапевты обычно рекомендуют пациентам с заменой тазобедренного сустава.Пациентам можно посоветовать делать 10-15 повторений каждого упражнения несколько раз в день.

Квадрицепсы
Четырехглавая мышца расположена в передней части бедра и помогает поддерживать и контролировать тазобедренные суставы. Для выполнения этого упражнения пациент должен:

  • Лежать на спину с вытянутыми ногами
  • Сократите четырехглавую мышцу передней части бедра
  • Во время схватки ногу нужно держать прямо, чтобы могло казаться, что тыльная сторона колена давит вниз
  • Удерживайте 5 секунд и отпустите

Квадрицепсы укрепляют четырехглавые мышцы, не двигая и не напрягая бедра.

См. Полную замену тазобедренного сустава при артрите тазобедренного сустава

объявление

Сжимание с избытком
Ягодичные мышцы расположены в задней части бедра и помогают поддерживать и контролировать тазобедренные суставы. Для выполнения этого упражнения пациент должен:

  • Лежать на спину с вытянутыми ногами
  • Сжимайте ягодицы, сокращая ягодичные мышцы
  • Удерживайте 5 секунд и отпустите

Как и квадрицепс, сжатие с перегрузкой может укрепить ягодичные мышцы, не нагружая новый сустав.

См. Преимущества и недостатки замены передней части бедра

Насосы для голеностопного сустава
Тренировка мышц голени поможет сохранить их силу и улучшить кровообращение.

  • Лягте на спину, вытянув ноги и подперев лодыжку на полотенце или одеяле
  • Согните стопу, отталкивая пятку от тела, а пальцы ног направлены вверх и по направлению к телу
  • Удерживать 5 секунд
  • Направьте пальцы ног так, чтобы пятка была направлена ​​к икре, а пальцы ног - от тела
  • Удерживать 5 секунд

Насосы для голеностопного сустава стимулируют кровоток в ноге и укрепляют голень, что помогает поддерживать бедро.

Пяточные скольжения
Эти упражнения задействуют как четырехглавые, так и ягодичные мышцы. Для выполнения скольжения на пятке пациент должен:

  • Лежать на спину с вытянутыми ногами
  • Согните новое бедро и колено, оторвав колено от кровати и сдвинув ступню по кровати
  • Вторую ногу держать прямо
  • Удерживать 10 секунд

Пяточные слайды работают как на четырехглавую мышцу, так и на подколенные сухожилия и помогают улучшить диапазон движений пациента.

Отведение бедра
Упражнения по отведению требуют отведения конечности от тела. Отведение бедра в наклонном положении требует от пациента:

  • Лежать на спину с вытянутыми ногами
  • Держите пораженную ногу прямо, носки вверх, отведите ногу в сторону, отводя от средней линии тела
  • Переместите ногу назад к центральной линии (не за среднюю линию - наклон ноги внутрь может подвергнуть бедро риску вывиха)
  • Вторую ногу держать вытянутой и прямой

В конце концов, упражнения на отведение бедра можно выполнять стоя, опираясь руками на спинку стула.Когда и если пациент будет готов, физиотерапевт может продемонстрировать, как добавить сопротивление с помощью резинки, что сделает упражнение более сложным.

Упражнения на отведение бедра помогают стабилизировать таз и способствовать нормальной походке.

Разгибания колена
Эти упражнения можно выполнять, сидя прямо на устойчивом стуле.

  • Поднимите ступню и вытяните колено, пока нога не станет прямой
  • Удерживать 5 секунд
  • Медленно опустите ступню, пока она снова не коснется пола

Разгибания колен помогают укрепить четырехглавую мышцу и улучшить гибкость коленей и бедер.

объявление

Подъем прямых ног
Эти упражнения обычно вводят через несколько недель после операции.

  • Пациент должен лечь на спину
  • Согните неоперированную ногу так, чтобы колено было вверх, а нижняя часть ступни опиралась на пол
  • Выпрямите прооперированную ногу так, чтобы она прилегала к кровати
  • Поднимите выпрямленную ногу вверх, поднимая пальцы ног к потолку. Каблук должен быть на высоте от 3 до 6 дюймов от кровати
  • Осторожно опустите ногу на кровать

Этот список упражнений не является исчерпывающим.На самом деле, существуют десятки упражнений для укрепления бедра и ног, которые могут подойти пациентам с заменой тазобедренного сустава. Ортопед или физиотерапевт может разработать программу упражнений с учетом индивидуальных потребностей пациента.

.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БЕДРА - КЛИНИКА ФИЗИОТЕРАПИИ АКТИВНОГО УХОДА

ОЦЕНОК
  • ОЦЕНКИ физической емкости
  • ОЦЕНКИ спастичности
  • ОЦЕНКА SPEECH
  • СОЗНАНИЯ ОЦЕНКА
  • ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА ОЦЕНКИ
  • Этапов развития ОЦЕНКА
  • ОЦЕНКА неонатальных РЕФЛЕКСОВ
  • ОЦЕНКА параплегии
  • ОРГАНОЛЕПТИЧЕСКОЙ ОЦЕНКА
  • ОЦЕНОК НАРУШЕНИЯ
  • ОЦЕНКА БОЛИ
  • ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ОЦЕНКА [СПОСОБНОСТИ]
  • ОЦЕНКА ИНВАЛИДНОСТИ
  • КАРДИОСПИРАТОРНАЯ ОЦЕНКА
  • ОЦЕНКА ПАЛЬЦЕВ
  • ОЦЕНКА ПРОЦЕДУР
    ВВЕДЕНИЕ
    • ВВЕДЕНИЕ В ФИЗИОТЕРАПИЮ
    БОЛЬ
    • БОЛЬ
      • БОЛЬ В ШЕЕ
        • УПРАЖНЕНИЯ В ШЕЕ
      • БОЛЬ В СПИНЕ
        • УПРАЖНЕНИЯ В СПИНЕ
      • БОЛЬ В ПЛЕЧЕ
        • УПРАЖНЕНИЕ УПРАВЛЯЮЩЕГО УПРАВЛЕНИЯ 0 0009 УПРАЖНЕНИЯ НА ПЛЕЧЕ
          0 0009 УПРАЖНЕНИЯ БОЛЬ
          • УПРАЖНЕНИЯ ЗАПЯСТЬЯ РУКИ
        • БОЛЬ В БЕДРЕ БЕДРА
          • УПРАЖНЕНИЯ БЕДРА БЕДРА

        • .

          Общие физиотерапевтические упражнения и методы

          Физиотерапевт планирует лечебные упражнения для человека. Эти лечебные упражнения помогают пациентам улучшить свою физическую форму, предотвратить любые нарушения в организме, снизить риски для здоровья и сделать человека здоровым.

          Физиотерапевт планирует упражнения в соответствии с состоянием пациента. Они начинают с того, что выслушивают проблему пациента, проверяют прошлую и настоящую историю болезни, должным образом осматривают пациента, а затем ставят предварительный диагноз.В соответствии с этим предварительным диагнозом они планируют лечебную процедуру.

          Виды лечебных упражнений:

          [идентификатор таблицы = 18 /]

          Учение - Безопасность и окружающая среда:

          Каждое упражнение следует выполнять в присутствии физиотерапевта. Физиотерапевт заполняет анкету с подробным анамнезом пациента. Обычно пациенты не привыкли к физическим нагрузкам, что может привести к травмам. Есть лекарства, которые могут повлиять на баланс и координацию пациента.Следовательно, таким пациентам следует соблюдать осторожность при выполнении упражнений.

          У пожилых пациентов и пациентов с сердечными заболеваниями следует тщательно планировать упражнения. Всегда выполняйте упражнения в защитной среде. Вокруг пожилых пациентов или пациентов с нарушением равновесия должны быть решетки или стены, а вокруг них должен находиться физиотерапевт или члены семьи. Оборудование, используемое во время упражнений, должно содержаться в хорошем состоянии. Они должны быть в исправном рабочем состоянии. Пациент должен знать о своих признаках усталости.Если пациент чувствует дискомфорт во время упражнения, он должен сообщить об этом своему физиотерапевту. Их следует проинформировать о рисках перед упражнениями. Их следует проинформировать о важности отдыха после упражнения. Соответственно следует делать повторения упражнений. Постепенно их следует увеличивать.

          Какие упражнения вам следует выбрать:

          1. Упражнение на диапазон движений:

          Эти упражнения выполняются для увеличения объема движений в суставах.Это помогает поддерживать совместное движение. Существуют различные приспособления для самостоятельного перемещения, которые помогают увеличить диапазон, такие как шкив, палочка, Т-образная дуга, скейтборд, порошковая доска, лестница для пальцев, лазание по стенам и катание с мячом.

          2. Упражнения на растяжку:

          Выполняются для поддержания гибкости тела. Упражнения на растяжку выполняются на все суставы.

          3. Аэробные упражнения:

          Программа упражнений состоит из трех компонентов:

          1.Фаза разогрева:

          Начните с разминки перед тем, как выполнять тяжелые упражнения. Цель фазы разминки - снизить риск травмы за счет повышения температуры мышц. Это помогает предотвратить аритмию у кардиологических пациентов во время физических упражнений. Обычно эта фаза длится 10-15 минут. Идите медленно. Частота сердечных сокращений должна составлять до 20 ударов в минуту от целевой частоты сердечных сокращений.

          2. Фаза аэробных упражнений:

          Это тренировочная часть программы упражнений.Это фаза, когда вы можете увеличить уровень упражнений. Это должно быть в пределах допуска. Оно не должно быть настолько сильным, чтобы вызывать клинические симптомы. Определенные упражнения для аэробных фаз:

          а. Непрерывное упражнение:

          В этом виде тренировок упражнения выполняются непрерывно. Для здорового человека непрерывные тренировки - эффективный способ улучшить выносливость.

          г. Интервальное упражнение:

          В этом виде тренировки за упражнением следует интервал отдыха.У здорового человека интервальные тренировки улучшают силу и мощь.

          г. Круговая тренировка:

          Это группа упражнений, которые выполняются без перерыва. Это комплекс упражнений, которые выполняются одно за другим, и за последним упражнением следует первое. Это эффективный метод улучшения силы и мощности у людей.

          3. Фаза охлаждения:

          Необходим для увеличения периода восстановления и предотвращения ишемии миокарда, аритмий и других сердечно-сосудистых осложнений.Период должен длиться 5-10 минут.

          4. Упражнение на балансировку:

          Для поддержания равновесия тела. Это помогает предотвратить падения. Это включает в себя - стояние с закрытыми глазами, стояние с узкой опорой, стояние на одной ноге, стояние на одной ноге с закрытыми глазами, а также упражнения с использованием воблерной доски с помощью физиотерапевта. Другие упражнения, такие как стояние с соединением кончиков пальцев и пяток.

          5. Водные упражнения:

          Упражнения в бассейне.Они облегчают ряд движений, укрепляют, растягивают и вызывают расслабление. Это сводит к минимуму риск получения травм. Также можно использовать определенное водное снаряжение, такое как ошейники, ремни, кольца, плавучие ремни, плавучие ремни, плавучие штанги, доски для плавания и ручные весла.

          6. Укрепляющие упражнения:

          Силовые упражнения используются для укрепления мышц. В этом могут помочь эластичные ленты, утяжелители, тера-ленты и трубки.

          7. Дыхательные упражнения:

          Постарайтесь принять удобное положение.Затем вдохните через нос и выдохните через рот, как будто задувая свечу.

          8. Расслабляющие упражнения:

          Различные упражнения, такие как упражнения на глубокое дыхание, медитация, пранаяма, тай-чи и другие, помогают расслабить тело и разум.

          Что происходит, когда вы прекращаете тренироваться?

          Упражнения полезны по многим причинам. Отсутствие физических упражнений влечет за собой множество негативных последствий.

          1. Увеличивает вес - это может привести к диабету, болям в суставах и высокому холестерину.
          2. Ишемическая болезнь сердца
          3. Ослабление мышц
          4. Повышенный риск рака толстой кишки, груди и простаты.
          5. Ослабление костей - упражнения для укрепления костей. Упражнения помогают побороть остеопороз.

          Физиотерапия бедра:

          1. Упражнение на растяжку:

          • Поднесите оба колена к груди и крепко возьмитесь за бедра, пока не почувствуете растяжение в задней части бедра. Повторите это упражнение.

          • Встаньте, выпрямите бедро, согните колени и возьмитесь за лодыжку. Сохраняйте это положение и не позволяйте спине или бокам прогибаться во время растяжки.

          2. Упражнение на укрепление:

          • Поднимите одну ногу на 45 градусов. Удерживайте 5 секунд, а затем опустите. Повторите с другой ногой.

          • Лягте на бок и поднимите ногу по кушетке.Можно согнуть нижнюю ногу. Держите 5 секунд. Повторите с другой стороны.

          • Попытайтесь сжать ягодицы вместе. Удерживайте 5 секунд и отпустите. Вы можете выполнять это упражнение стоя или лежа.

          Физиотерапия шеи:

          • Сядьте в удобное положение. Держите обе руки на лбу и прижмите лоб вперед ладонями, не двигая головой. Положение головы должно быть нейтральным.
          • Сядьте в удобное положение. Прижмите одну руку к голове и попытайтесь наклониться в сторону, как будто пытаясь подвести ухо к плечу, но не позволяя голове двигаться. Повторите с другой стороны.
          • Сядьте в удобное положение и заведите обе руки за затылок ближе к макушке. Обеими руками прижмите затылок, не двигая головой.

          1. Подтяжка подбородка в упражнении:

          Это можно делать в положении сидя и стоя, стараясь подтянуть подбородок прямо к шее.Удерживайте это положение в течение 5 секунд и повторяйте его 10 раз дважды в день.

          2. Упражнение на самостоятельное растяжение:

          Попытайтесь прикоснуться головой к левому плечу и левой рукой попытайтесь усилить усилие головы, чувствуя растяжение. Повторите с другой стороны.

          Физиотерапия боли в коленях:

          • Держите рулон полотенца под коленом и попробуйте надавить на колено в течение 5 секунд и повторите это 10 раз.
          • Держите рулон полотенца под пятками и попробуйте надавить на пятку в течение 5 секунд и повторите это 10 раз.

          • Держите рулон полотенца между коленями и попытайтесь прижать полотенце. Считайте 5 секунд и повторите 10 раз.

          • В положении сидя попробуйте разогнуть колени и удерживать их 5 секунд и повторите это 10 раз. Вы можете продвинуться в этом, держа колено под другим углом.

          Физиотерапия боли в плече:

          1. Упражнения для увеличения подвижности суставов:

          Эти упражнения помогают при определенных состояниях, таких как замороженное плечо или скованность после перелома.Сюда входит

          Упражнения с палочкой - лягте на стол. Возьмитесь за перекладину и поднимите руки вверх.

          Выполняйте эти упражнения стоя. Стенд с перекладиной. Попробуйте отвести руку от тела.

          2. Упражнение с маятником:

          Стоя, согнув туловище в бедре на 90 градусов. Руки свободно свисают вниз. Маятниковое движение туловища или раскачивающее движение руки инициируется тем, что пациент слегка перемещает туловище назад или вперед.

          3. Упражнение по переключению передач:

          Сидеть, положив задействованную руку сбоку, держа трость или жезл кончиком на полу, чтобы выдержать вес руки. Пациенту дается указание перемещать штангу вперед, назад и по диагонали.

          4. Упражнение на растяжку:

          • Это упражнение можно выполнять как сидя, так и стоя, поднесите правую руку к левому плечу и надавите на правую руку, потянув ее к груди.Повторите то же самое с другой рукой.
          • Встаньте спиной к столу, взявшись обеими руками за край пальцами вперед, постарайтесь приседать, позволяя локтям сгибаться.
          • Встаньте лицом к углу или к открытой двери, поставив руки в обратном направлении T или V к стене, наклонитесь всем телом вперед от лодыжек, степень растяжения можно регулировать по величине движения вперед.

          Упражнения - очень важная часть жизни. Следует регулярно выполнять упражнения под надлежащим руководством.Примите все меры безопасности. Увеличьте интенсивность этих упражнений под надлежащим руководством физиотерапевта.

          .

          Смотрите также