Лечебная гимнастика при артрозе суставов стопы


Гимнастика при артрозе стопы

Артроз стопы — это весьма распространенное заболевание. Оценить масштабы болезни в полной мере невозможно. К врачам пациенты обращаются, когда боли приобрели выраженный характер. Болезнь протекает медленно, но ведет к необратимым изменениям хрящевой ткани. Лечебная гимнастика в подострый период и в ремиссию обеспечивает улучшение восстановительных процессов, снижает потребность в обезболивающих лекарствах и ускоряет реабилитацию пациента.

Основные причины развития болезни

Адекватная поддержка стопы обеспечивается ходьбой по шероховатой поверхности (земля, трава, песок, галька и другие). При ходьбе по твердой и ровной плоскости рессорные свойства сводов теряются: стопа уплощается, пятка и пальцы принимают неправильное положение. Нарушение биомеханики движений ступни влечет за собой деструктивно-дегенеративные изменения во всех суставах позвоночника и нижних конечностей, приводит к застою венозной крови. Разрушение хряща и нарушение суставных функций провоцируют многие факторы:

  1. Врожденные или приобретенные деформации суставов и костей нижних конечностей.
  2. Продольное и поперечное плоскостопие.
  3. Травмы нижних конечностей, такие как переломы, ушибы, растяжения связок.
  4. Хронические метаболические заболевания: сахарный диабет, подагра и другие.
  5. Хронические аутоиммунные заболевания.

Предрасполагающими факторами для развития артроза будут:

  1. Использование неправильной обуви. Ношение обуви на высоком каблуке или наоборот со слишком плоской подошвой, плохая фиксация в голеностопах, неудобная колодка, «не дышащие» материалы, слишком узкая или наоборот слишком широкая обувь — это неполный список факторов, способствующих повреждению хряща.
  2. Большой вес. Суставы нижней конечности являются опорными. Увеличение нагрузки на них может привести не только к утомляемости, но и к артрозу.
  3. Беременность. У беременной женщины увеличивается вес. Из-за того, что организм ослаблен, связки теряют эластичность.
  4. Профессии, в особенности такие, которые связаны с вибрацией, переохлаждением, возможны профессиональные травмы.
  5. Генетическая предрасположенность.
  6. Чремерные спортивные нагрузки.
  7. Неполноценное питание.

У пациентов с артрозом заболевание начинается постепенно. Они могут отмечать, что был период дискомфорта в ногах, а потом длительно ничего не беспокоило. Затем появляются жалобы на появление «косточек на ступне», «натоптышей», узелков Гебердена (утолщения на суставах), суставную деформацию. Нарушение кровообращения, травматизация и сдавливание околосуставных тканей, спазм мышц вызывает появление болевого синдрома. В запущенных случаях боли становятся постоянными, беспокоят ночью из-за плохого оттока венозной крови.

Лечение остеоартроза комплексное. Медикаментозные средства (противовоспалительные, обезболивающие, хондропротекторные) сочетают с такими методами лечения, такими как сбалансированная диета, физиотерапия, массаж и лечебная физкультура. В случаях, когда деформация суставов вызывает развитие стойких контрактур, может быть показано оперативное вмешательство.

Упражнения: основные цели

«Движение — жизнь». Такую непреложную истину необходимо включить в профилактику и лечение любых заболеваний опорно-двигательного аппарата, в том числе стопы. Цели, которых добиваются при проведении физических занятий, следующие:

  1. Уменьшение болевых ощущений.
  2. Укрепление мышечно-связочного аппарата ноги.
  3. Улучшение кровообращения в околосуставных тканях и улучшение питания хряща.
  4. Формирование навыков правильной походки.

Основные принципы лечебной физкультуры в домашних условиях

Чтобы лечебная гимнастика при артрозе стопы приносила пользу соблюдайте основные правила ее проведения:

  1. Ежедневное и регулярное исполнение. Выполняйте зарядку 2-3 раза в день, уделяйте ей не менее 10-15 минут.
  2. Начинайте с более простых и понятных вам заданий.
  3. Постепенно увеличивайте нагрузку.
  4. Движения выполняйте медленно.
  5. Следите за дыханием, оно должно быть спокойное.
  6. К лечебной гимнастике приступают только после уменьшения острого болевого синдрома.
  7. Первые тренировки выполняйте в положении лежа на твердой поверхности. Затем можно приступать к выполнению физических комплексов сидя на стуле. Для более сложных упражнений используют гимнастические снаряды.
  8. Никогда не делайте задания через боль. Лучше уменьшить интенсивность или амплитуду движений, так вы избежите лишней травматизации тканей.
  9. Можно дополнять ЛФК массажем и физиотерапевтическими методами лечения.

Примерный комплекс упражнений для выполнения в домашних условиях

В исходном положении лежа спина должна быть прижата к полу, мышцы шеи и спины должны быть расслаблены. Выполнять задания лучше не в постели, а на жесткой поверхности.

  1. Ноги согнуты в коленях. Приподнимаем пятку и ставим ногу на носок, возвращаемся в исходное положение, прижимая ступню вместе с пяткой к полу.
  2. Ноги вытянуты. Поочередно тянем носки к себе и от себя.
  3. Ноги вытянуты. Поочередно выполняем круговые движения в голеностопах.
  4. Ноги вытянуты. Максимально сжимаем пальцы ног, будто пытаемся что-то схватить, а затем разжимаем, растопыривая пальцы.

В исходном положении сидя на стуле выпрямите спину и расправьте плечи.

  1. Изначально ступни прижимаем к полу. Поочередным подъемом пяток и носков имитируем ходьбу.
  2. Ноги разводим на ширину плеч. Отрываем от пола носки, пятки при этом плотно прижаты к полу. Повторяем движения, но отрываем пятки, носки остаются на полу.

Артроз развивается как у пожилых, так и у молодых людей и маленьких детей. Нет противопоказаний к гимнастике по возрасту. Пожилым и старым людям необходимо делать зарядку, чтобы предотвратить прогрессирование болезни и развитие осложнений. Для детей ЛФК для стоп — один из основных методов лечения, так как не все лекарственные препараты можно использовать в педиатрии.

Лечебная физкультура для ребенка

У детей среди деформаций стопы встречаются плоскостопие и вальгусная деформация (Х-образные ножки). Гимнастика при этих патологиях не только поможет укрепить мышцы и связки ног, но и предупредит развитие артроза стоп в будущем. Занятия удобно проводить в игровой форме.

При плоскостопии тренировку лежа на полу и сидя на стуле хорошо совмещать с ходьбой поочередно на носочках и пяточках, а также по неровной поверхности (галька, песок, ребристый коврик).

Ниже представлены упражнения при вальгусной деформации стоп у ребенка (по 1,5-2 минуты на каждый комплекс).

В положении стоя

  1. Несколько раз поднимаемся на носочки и опускаемся обратно на всю подошву.
  2. Приседаем с прижатыми плотно к полу ступнями.

В положении сидя на стуле

Для занятий нужен стул, соответствующий росту ребенка и гимнастический мяч с ребристой поверхностью среднего размера, а также можно использовать различные мелкие предметы, тряпочки, носовые платочки.

  1. Ноги ставим на мяч. Надавливая на мяч катаем его обеими ступнями.
  2. Поочередно сжимаем ступнями мячик.
  3. Вытягиваем ноги вперед, пальцами ног собираем и перемещаем мелкие предметы. Занимаемся около 10 минут.

Перечисленные выше упражнения хорошо дополнять ходьбой: поочередно на пятках и на носочках, на наружном ребре стопы, по песку или мелкой крупе, по ровной линии (нарисованной или воображаемой), в ванной, на дно которой уложен залитый теплой водой пузырчатый коврик (температура 35 градусов по Цельсию).

Добавьте в свой рацион овощи и фрукты, продукты с высоким содержанием кальция. Не забывайте о хороших эмоциях и улыбайтесь. Ежедневно выполняйте гимнастику и боли в ногах не станут вас беспокоить.

Физические упражнения и артрит | UW Orthopaedics and Sports Medicine, Сиэтл

Последнее обновление: 23 сентября 2011 г.
Отредактировал:

Обзор

Часть лечебной программы

Велосипед может быть отличным развлечением

Упражнение подходит почти всем!

В течение многих лет считалось, что людям с артритом не следует заниматься спортом, потому что это может повредить их суставы. Теперь врачи знают, что когда артрит находится под контролем, люди с артритом могут улучшить свое здоровье и физическую форму с помощью упражнений, не повреждая суставы.

Физические упражнения так же важны для людей с артритом, как и для всех остальных. Он может дать вам больше энергии, помочь вам лучше спать, контролировать свой вес, сделать ваше сердце сильнее, укрепить ваши кости и мышцы, уменьшить депрессию, уменьшить утомляемость, улучшить вашу самооценку и чувство благополучия и дать вам время пообщаться с друзьями.

Если у вас артрит, у вас есть больше причин заниматься спортом:

  • , чтобы ваши суставы не стали слишком жесткими
  • для укрепления мышц вокруг суставов
  • для сохранения прочности и здоровья костей и хрящей
  • для улучшения общей физической формы

Наряду с лекарствами, отдыхом и другими частями вашей лечебной программы, регулярные упражнения помогут поддерживать ваши суставы в рабочем состоянии, чтобы вы могли продолжать повседневную деятельность.Это также может помочь предотвратить дальнейшее повреждение суставов.

Что происходит без упражнений?

Если у вас болят суставы, возможно, вам не хочется тренироваться. Но без упражнений ваши суставы могут стать еще более жесткими и болезненными. Это происходит потому, что упражнения действительно поддерживают здоровье костей, мышц и суставов.

Поскольку у вас артрит, важно сохранять мышцы как можно сильнее. Чем сильнее мышцы и ткани вокруг суставов, тем лучше они смогут поддерживать и защищать эти суставы - даже слабые и поврежденные артритом.Если вы не тренируетесь, ваши мышцы становятся меньше и слабее, а кости - более хрупкими.

Многие люди с артритом держат суставы в согнутом положении, потому что так удобнее. Если суставы остаются в одном положении слишком долго (без движения), они могут застрять в этом положении. Если это произойдет, вы можете даже потерять способность использовать эти суставы. Упражнения приводят в движение эти суставы и помогают им оставаться максимально гибкими.

Физические упражнения тоже поднимают настроение.Если вам больно, вы можете чувствовать себя подавленным. Если вы чувствуете депрессию, возможно, вам не хочется заниматься спортом. А без упражнений вы чувствуете больше боли и депрессии.

Без упражнений вы можете попасть в цикл депрессии и бездействия.

С другой стороны, есть некоторые виды упражнений, которые не идеальны для пациентов с определенными типами артрита. В этой статье будут приведены некоторые общие рекомендации о том, как пациенты с артритом могут тренироваться комфортно и безопасно.

Типы упражнений

Есть три основных типа упражнений, которые могут быть включены в вашу программу упражнений: диапазон движений (гибкость), укрепление и фитнес.

  • Упражнения на диапазон движений помогают снизить скованность и сохранить гибкость суставов.
  • Укрепляющие упражнения помогают сохранить или увеличить мышечную силу.
  • Фитнес-упражнения повышают выносливость.

Эти типы упражнений подробно рассматриваются далее в этой статье.

Медицинские работники

Наряду с вашим врачом, есть еще два других специалиста в области здравоохранения, которые могут помочь вам спланировать общую фитнес-программу. Они могут вместе с вами разработать программу, отвечающую вашим конкретным потребностям.

Физиотерапевты и терапевты

Физиотерапевты могут показать вам специальные упражнения, которые помогут укрепить ваши кости и мышцы.

Эрготерапевты могут показать вам, как выполнять определенные действия таким образом, чтобы не создавать дополнительную нагрузку на суставы.Они также могут предоставить вам шины или специальные приспособления, если они вам понадобятся. Свяжитесь с местной больницей, окружной медицинской клиникой или офисом Фонда артрита, чтобы узнать, как связаться с этими специалистами.

Всегда проконсультируйтесь со своим врачом, физиотерапевтом или эрготерапевтом перед тем, как начать новую программу упражнений или изменить свою текущую. Они могут помочь вам определить лучшие упражнения, отвечающие вашим потребностям. Если вы перенесли операцию по замене сустава, также поговорите со своим хирургом.

Лечебно-оздоровительная физкультура

Люди с артритом часто следуют программе лечебных упражнений, а также занимаются активным отдыхом или физическими упражнениями. Лечебные упражнения - это упражнения, рекомендованные вашим лечащим физиотерапевтом или эрготерапевтом. Он включает в себя специальные упражнения, разработанные для удовлетворения ваших индивидуальных потребностей и достижения конкретных целей. Развлекательные упражнения выполняются для развлечения и общего фитнеса. Он включает в себя занятия, которыми вы можете наслаждаться в одиночестве или с семьей и друзьями, такие как прогулки, езда на велосипеде, плавание и занятия спортом.Он не разработан специально для вас вашим врачом, но рекомендуется обсудить ваши планы оздоровительных упражнений с врачом или терапевтами.

Не работай слишком много

Самый распространенный риск, связанный с упражнениями, - это чрезмерная работа суставов или мышц. Это может произойти, если вы тренируетесь слишком долго или слишком интенсивно, особенно когда вы только начинаете свою программу упражнений.

Помните: упражнения - это только часть вашей лечебной программы. Другие части вашей программы должны включать:

  • правильный диагноз врача
  • разумно использовать суставы
  • образование по артриту
  • экономия энергии
  • лекарства
  • правильное питание
  • остальное
  • шины (для некоторых)
  • с применением тепла и холода

Для получения дополнительной информации об артрите определенных суставов см. Наши статьи о артрите тазобедренного сустава, артрите коленного сустава и артрите плеча.Для получения дополнительной информации о замене суставов при артрите см. Наши статьи о замене тазобедренного сустава, малоинвазивной замене коленного сустава и замене плеча.

Упражнения на диапазон движений

Об этих упражнениях

Эти упражнения уменьшают скованность и помогают сохранять гибкость суставов. «Диапазон движений» - это нормальная величина, на которую ваши суставы могут перемещаться в определенных направлениях. Если ваши суставы очень болезненны и опухли, осторожно перемещайте их по диапазону движений.


Советы по упражнениям

Эти упражнения помогут сохранить подвижность суставов. Следуйте этим советам, чтобы получить максимальную пользу.

  1. Делайте это один или два раза в день.
  2. Сделайте каждое упражнение от 3 до 10 раз.
  3. Двигайтесь медленно. Не подпрыгивайте.
  4. Дышите во время тренировки. Считайте вслух.
  5. Начинайте упражнения медленно, выполняя каждое упражнение всего несколько раз, и постепенно увеличивайте их количество.
  6. Постарайтесь достичь полного диапазона движений, двигаясь до тех пор, пока не почувствуете легкое растяжение, но не заставляйте двигаться.
  7. Не пытайтесь помочь другим выполнять упражнения, двигая руками или ногами.
  8. Прекратите тренировку, если у вас сильная боль. Следует избегать боли в глубоких суставах и особенно острой боли. Некоторое мышечное утомление или усталость ожидается от программы упражнений, особенно вначале.

Если у вас артрит, вам следует каждый день стараться двигать суставами в полном объеме. Ежедневные занятия, такие как работа по дому, подъем по лестнице, одевание, купание, приготовление пищи, поднятие тяжестей или сгибание, обычно НЕ двигают суставы во всем диапазоне их движений.Они НЕ должны заменять терапевтические упражнения, рекомендуемые вам вашим терапевтом.

Инструкция по просмотру фильмов

Ниже приведены некоторые упражнения на диапазон движений для людей с артритом. Хотя эти упражнения были выбраны из-за их безопасности и эффективности, Ортеопедическое отделение UW не несет ответственности за любые травмы, полученные в результате этих упражнений.

Некоторые из этих упражнений иллюстрированы фильмами.

Упражнения на диапазон движений

Шейка

Дышите движениями: выдох, когда голова опускается, вдох, когда она движется вверх.Не позволяйте плечам или туловищу (верхней части тела) качаться в сторону. Не делайте движений, которые не рекомендуют ваши врачи или терапевты.

  1. Медленно поверните голову вправо, затем влево. Повторите два-четыре раза.
  2. Наклоните голову к одному плечу, затем к другому плечу. Повторите два-четыре раза.

Оружие

  1. Сядьте прямо, руки на коленях ладонями вверх. Согните пальцы внутрь к ладони, затем разогните.
  2. Затем, когда пальцы сгибаются внутрь, согните запястье. Держите пальцы расслабленными. Не сжимайте кулак.
  3. Согните руку в локтевом суставе, приближая кончики пальцев к плечу. Держите пальцы расслабленными. Не сжимайте кулак.
  4. Удерживая это положение, поднимите локоть и затем локтем нарисуйте воображаемые круги в пространстве.
  5. Теперь разверните руку в локте и потянитесь к потолку.
  6. Медленно согните руку, чтобы положить ее на колени, как в исходном положении.Повторите два раза, развернувшись до плеч, достигнув потолка, вернувшись на колени.

Пальцы

  • Помассируйте каждую руку по очереди. Тратить твое время; пройти между каждым пальцем. Наслаждайтесь этим!
  • Медленно открывайте и сжимайте пальцы.

Грудь и торс

  • Сядьте в кресло. Держа руки на талии, наклонитесь вправо, вернитесь в центр, затем наклонитесь влево и вернитесь в центр. Выдохните, когда движение замедлится; вдохните по мере приближения движения.Не позволяйте туловищу (верхней части тела) наклоняться вперед. Не пытайтесь держать голову вверх; вместо этого позвольте ему расслабиться в сторону.

Ножки

  • Рок-н-ролл: сядьте прямо на стул, положив руки на бедра. Осторожно покачивайте бедрами из стороны в сторону.
  • Обратите внимание, что тазобедренный сустав, в частности, кажется чувствительным к обострениям, когда слишком сильно толкается в болезненный диапазон движений, поэтому не выходите за пределы болевой точки.
Голеностопный сустав
Нажмите, чтобы играть
Диапазон движений голеностопного сустава Нажмите для воспроизведения
Gastroc stretch Нажмите, чтобы играть
Soleus stretch

Назад
Нажмите, чтобы играть
Наклон таза Нажмите для воспроизведения
Подъем бедра Нажмите, чтобы играть
Вращение нижней части спины Нажмите для воспроизведения
Тяга двумя ногами Нажмите для игры
Тяга на одной ноге Нажмите для игры
.

Упражнения при артрите: уменьшите боль и скованность суставов

Упражнения помогают облегчить боль и скованность при артрите

Когда вы подумываете начать программу упражнений при артрите, поймите, что находится в ваших пределах и какой уровень упражнений может дать вам результаты.

Персонал клиники Мэйо

Физические упражнения очень важны для людей с артритом. Он увеличивает силу и гибкость, уменьшает боль в суставах и помогает бороться с усталостью. Конечно, когда жесткие и болезненные суставы уже вас утомляют, мысль о том, чтобы прогуляться вокруг квартала или проплыть несколько кругов, может показаться непосильной.

Но вам не нужно бежать марафон или плавать со скоростью олимпийского спортсмена, чтобы уменьшить симптомы артрита. Даже умеренные упражнения могут облегчить вашу боль и помочь вам поддерживать здоровый вес. Когда артрит угрожает парализовать вас, упражнения заставляют вас двигаться. Не убежден? Читать дальше.

Почему упражнения жизненно необходимы

Упражнения помогут вам улучшить свое здоровье и физическую форму, не повредив суставы. С вашей текущей программой лечения упражнения могут:

  • Укрепите мышцы вокруг суставов
  • Помогите сохранить прочность костей
  • Дайте вам больше энергии, чтобы пережить день
  • Помогите выспаться ночью
  • Помогите вам контролировать свой вес
  • Повысьте качество жизни
  • Пополните баланс

Хотя вы могли подумать, что упражнения усугубят боль в суставах и их скованность, это не так.Недостаток упражнений может сделать ваши суставы еще более болезненными и жесткими.

Это потому, что поддержание прочности ваших мышц и окружающих тканей имеет решающее значение для поддержания поддержки ваших костей. Отсутствие упражнений ослабляет эти поддерживающие мышцы, создавая большую нагрузку на суставы.

Сначала посоветуйтесь с врачом

Поговорите со своим врачом о включении упражнений в свой план лечения. Какие упражнения подходят вам лучше всего, зависит от вашего типа артрита и от того, какие суставы поражены.Ваш врач или физиотерапевт могут работать с вами, чтобы найти план упражнений, который принесет вам наибольшую пользу при наименьшем обострении боли в суставах.

Упражнения при артрите

Ваш врач или физиотерапевт могут порекомендовать вам упражнения, которые могут включать упражнения на диапазон движений, укрепляющие упражнения, аэробные упражнения и другие виды деятельности.

Упражнения на диапазон движений

Эти упражнения снимают скованность и повышают вашу способность двигать суставами во всем диапазоне их движений.Эти упражнения могут включать в себя такие движения, как поднятие рук над головой или перекатывание плеч вперед и назад. В большинстве случаев эти упражнения можно выполнять ежедневно.

Упражнения на укрепление

Эти упражнения помогут вам построить сильные мышцы, которые поддерживают и защищают ваши суставы. Силовые тренировки - это пример укрепляющих упражнений, которые могут помочь вам сохранить или увеличить мышечную силу. Помните, что нельзя тренировать одни и те же группы мышц два дня подряд.Отдыхайте день между тренировками и возьмите дополнительный день или два, если ваши суставы болят или опухли.

При запуске программы силовых тренировок программа три дня в неделю может помочь вам резко улучшить свои показатели, но два дня в неделю - это все, что вам нужно, чтобы поддерживать свои результаты.

Аэробные упражнения

Аэробные упражнения или упражнения на выносливость помогают улучшить вашу физическую форму. Они могут улучшить ваше сердечно-сосудистое здоровье, помочь вам контролировать свой вес и дать вам больше выносливости и энергии.

Примеры легких аэробных упражнений, которые облегчают работу суставов, включают ходьбу, езду на велосипеде, плавание и использование эллиптического тренажера. Постарайтесь поработать до 150 минут умеренно интенсивных аэробных упражнений в неделю. Вы можете разделить это время на 10-минутные блоки, если так будет легче для ваших суставов.

Аэробные упражнения умеренной интенсивности являются наиболее безопасными и эффективными, если их выполнять большую часть дней в неделю, но даже несколько дней в неделю лучше, чем отсутствие упражнений.Чтобы определить, находитесь ли вы в зоне упражнений средней интенсивности, вы должны иметь возможность поддерживать разговор во время тренировки, хотя частота дыхания будет увеличиваться.

Прочие виды деятельности

Любое движение, даже самое маленькое, может помочь. Ежедневные действия, такие как стрижка газона, сгребание листьев и выгул собаки, считаются.

Упражнения для осознания тела, такие как легкие формы йоги или тай-чи, могут помочь вам улучшить равновесие, предотвратить падения, улучшить осанку и координацию, а также способствовать расслаблению.Обязательно сообщите своему инструктору о своем состоянии и избегайте поз или движений, которые могут вызвать боль.

Советы по защите суставов

Начните медленно, чтобы облегчить суставам упражнения, если вы какое-то время не были активными. Если вы будете слишком сильно напрягаться, вы можете переутомить мышцы и усилить боль в суставах.

Примите во внимание следующие советы:

  • Снизьте ударную нагрузку. Упражнения с малой ударной нагрузкой, такие как велотренажер, эллиптический тренажер или упражнения в воде, помогают снизить нагрузку на суставы во время движения.
  • Приложите тепло. Тепло может расслабить ваши суставы и мышцы и избавить вас от любой боли, прежде чем вы начнете. Тепловые процедуры - теплые полотенца, горячие компрессы или душ - должны быть теплыми, а не болезненно горячими, и их следует применять примерно на 20 минут.
  • Двигайтесь осторожно. Сначала осторожно двигайте суставами, чтобы разогреться. Вы можете начать с упражнений на диапазон движений в течение пяти-десяти минут, прежде чем переходить к укрепляющим или аэробным упражнениям.
  • Двигайся медленно. Упражнение с медленными и легкими движениями. Если вы чувствуете боль, сделайте перерыв. Острая боль и боль, которая сильнее, чем ваша обычная боль в суставах, могут указывать на то, что что-то не так. Если вы заметили отек или покраснение в суставах, снизьте скорость.
  • Лед потом. Приложите лед к суставам на срок до 20 минут по мере необходимости после активности, особенно после активности, которая вызывает отек суставов.

Доверяйте своим инстинктам и не прикладывайте больше энергии, чем вы думаете, способны выдержать ваши суставы.Расслабьтесь и постепенно увеличивайте продолжительность и интенсивность упражнений по мере продвижения.

Не переусердствуйте

Вы можете почувствовать некоторую боль после тренировки, если некоторое время не были активны. В общем, если вы болеете более двух часов после тренировки, вероятно, вы тренировались слишком усиленно. Поговорите со своим врачом о том, какая боль является нормальной, а какая - признаком чего-то более серьезного.

Если у вас ревматоидный артрит, узнайте у врача, следует ли вам тренироваться во время общих или местных обострений.Один из вариантов - справиться с обострениями суставов, выполняя только упражнения на диапазон движений, чтобы ваше тело двигалось, или упражнения в воде, чтобы смягчить суставы.

Программы упражнений для людей с артритом

Проконсультируйтесь с врачом о программах упражнений для людей с артритом в вашем районе. Некоторые больницы, клиники и клубы здоровья предлагают специальные программы.

Фонд артрита проводит программы упражнений для людей с артритом во многих частях Соединенных Штатов.Программы включают в себя занятия - в воде и на суше - и группы по ходьбе. Обратитесь в местный филиал для получения дополнительной информации.

19 декабря 2018 г. Показать ссылки
  1. Физические упражнения и артрит. Американский колледж ревматологии. http://www.rheumatology.org/practice/clinical/patients/diseases_and_conditions/exercise.asp. Проверено 16 ноября 2015 г.
  2. Gecht-Silver MR и др. Информация для пациентов: артрит и упражнения. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на ноябрь.16, 2015.
  3. Преимущества упражнений при остеоартрите. Фонд артрита. http://www.arthritis.org/living-with-arthritis/exercise/benefits/exercise-knee-osteoarthritis.php. Проверено 16 ноября 2015 г.
  4. Использование тепла и холода для облегчения боли. Фонд артрита. http://www.arthritis.org/living-with-arthritis/treatments/natural/other-therapies/heat-cold-pain-relief.php. Проверено 18 ноября 2015 г.
  5. Силовые тренировки для здоровья и фитнеса. Американский колледж спортивной медицины.https://www.acsm.org/docs/brochures/resistance-training.pdf. Проверено 18 ноября 2015 г.
  6. Ласковский Е.Р. (заключение эксперта). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 18 ноября 2015 г.
Узнать больше Подробно

.

.

Диагностическая и терапевтическая инъекция голеностопного сустава и стопы

АЛЬФРЕД Ф. ТАЛЛИЯ, доктор медицины, магистр здравоохранения, и ДЕННИС А. КАРДОНЕ, доктор медицинских наук, CAQSM, Университет медицины и стоматологии Нью-Джерси - Медицинская школа Роберта Вуда Джонсона, Нью-Брансуик, штат Нью-Брансуик Джерси

Am Fam Physician. , 1 октября 2003 г .; 68 (7): 1356-1363.

Инъекции в суставы и мягкие ткани в области голеностопного сустава и стопы - полезный диагностический и терапевтический инструмент для семейного врача. В этой статье рассматривается процедура инъекции в подошвенную фасцию, голеностопный сустав, тарзальный канал, межпальцевое пространство и первый плюснефаланговый сустав.Показания к инъекции подошвенной фасции включают дегенерацию, вызванную повторяющимся использованием, и травматические повреждения, которые не поддаются консервативному лечению. Диагностическая аспирация или терапевтическая инъекция в голеностопный сустав или первые плюснево-фаланговые суставы могут быть выполнены для лечения запущенного остеоартрита, ревматоидного артрита и других воспалительных артритов, таких как подагра или синовит, или артроза, такого как «дерновина пальца ноги». Стойкая боль и инвалидность в результате синдрома запястного канала, аналога синдрома запястного канала запястья, поддаются местной инъекционной терапии.Болезненное межпальцевое пространство, которое возникает у пациентов с невромой Мортона, обычно снимается инъекцией кортикостероидов. Правильная техника, выбор и количество фармацевтических препаратов, а также надлежащее наблюдение имеют важное значение для достижения эффективных результатов.

Эта статья, последняя из серии о диагностических и терапевтических инъекциях, посвящена голеностопному суставу и стопе. Обоснование, показания, противопоказания и общий подход к этой процедуре описаны в первой статье этой серии.1 В последующих статьях рассматривались инъекции в области плеча, локтя, запястья и кисти, бедра и колена.2–5

Голеностопный сустав и стопа подвержены множественным травмам и воспалительным состояниям6, которые поддаются диагностическим и терапевтическим инъекциям7. В статье рассказывается об анатомии, патологии, диагностике и технике инъекций в наиболее распространенных местах, для которых применимы эти процедуры. Эти области включают подошвенную фасцию, голеностопный сустав, тарзальный туннель, межпальцевое пространство и первый плюснефаланговый сустав (Рисунок 1).


РИСУНОК 1.

Целевые точки закачки.

Подошвенная фасция

Подошвенная фасция, связка соединительной ткани, расположенная глубоко в жировом слое основания (подошвенная сторона) стопы, простирается от медиального подошвенного бугорка пяточной кости до основания пальцев. Это помогает поддерживать медиальный продольный свод стопы.

ПОКАЗАНИЯ И ДИАГНОСТИКА

Подошвенная фасция часто является местом хронической боли.8,9 Пациенты обычно жалуются на боль, которая начинается с первого шага, возникая утром или после длительного сидения.Начало боли обычно незаметно, но может начаться и после травмы. Диагноз ставится по выявлению боли при пальпации в области происхождения подошвенной фасции. Боль может усиливаться при пассивном тыльном сгибании стопы. Гиперпронация, полая стопа и ограниченное тыльное сгибание стопы являются обычными для этого состояния, хотя пронация стопы сама по себе не является предрасполагающим фактором. после того, как другие терапевтические методы потерпели неудачу.Эти методы лечения включают активное растяжение и использование нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), амортизирующих пяточных чашечек, ночных шин подошвенной фасции и ортезов стопы.11–13 Инъекция кортикостероидов эффективно облегчает боль, 14 хотя она сопряжена с риском разрыв подошвенной фасции15 и атрофия жировой подушечки.

ТЕХНИКА

Фармацевтические препараты и оборудование перечислены в Таблице 1. Пациента помещают в положение лежа на боку пораженной стороной вниз. Врач определяет медиальную поверхность стопы и пальпирует мягкие ткани чуть дистальнее пяточной кости, обнаруживая точку максимальной болезненности или припухлости.

Просмотр / печать таблицы

ТАБЛИЦА 1
Оборудование и фармацевтические препараты
Plantar

150

900 мл (От 30 до 60 мл при аспирации)

1-2 мл 1% лидокаина или 0.25% или 0,5% бупивакаин

Межпальцевое пространство

фаланговый сустав
Участок Шприц Игла Анестетик Кортикостероид Эквиваленты гидрокортизона на инъекцию (мг)

5 мл

25 калибр, 1,5 дюйма

2 мл 1% лидокаина (ксилокаина) или 0,25% или 0,5% бупивакаина (маркаина)

1 мл Celestone

*

или

1 мл 40 мг на мл метилпреднизолона (Солюмедрол)

200

Голеностопный сустав 61

25 калибр, 1 к 1.5 дюймов (калибр 18, 1,5 дюйма при аспирации) †

От 3 до 5 мл 1% лидокаина или 0,25% или 0,5% бупивакаина

1 мл Celestone

150

или

1 мл Солюмедрола

200

Тарзальный туннель

3–5 мл

Калибр 25, 1 или 1,561

0,5 мл Celestone

75

или

0,5 мл Solumedrol

100

3-5 мл

25 калибр, 1,5 дюйма

2 мл 1% лидокаина или 0,25% или 0,5% бупивакаина

0.5 мл Celestone

75

или

0,5 мл Solumedrol

100

мл (10 мл при аспирации)

25–27 калибра, 1 или 1,5 дюйма †

1 мл 1% лидокаина или 0,25% или 0,5% бупивакаина

0.От 25 до 0,5 мл Celestone

от 37,5 до 57,5 ​​

или

от 0,25 до 0,5 мл Solumedrol

от 50 до 100

ТАБЛИЦА 1 900 Оборудование и фармацевтика 900 , 1.5 дюймов

или

или

1-2 мл 1% лидокаина или 0.25% или 0,5% бупивакаин

Межпальцевое пространство

фаланговый сустав
Зона Шприц Игла Анестетик Кортикостероид Эквиваленты гидрокортизона на инъекцию (мг)

Подошвенная фасция

2 мл 1% лидокаина (ксилокаина) или 0,25% или 0,5% бупивакаина (маркаин)

1 мл Celestone *

150

1 мл 40 мг на мл метилпреднизолона (солумедрол)

200

Голеностопный сустав

10 мл (от 30 до 60 мл при аспирации)

25 калибр, от 1 до 1.5 дюймов (калибр 18, 1,5 дюйма при аспирации) †

От 3 до 5 мл 1% лидокаина или 0,25% или 0,5% бупивакаина

1 мл Celestone

150

или

1 мл Солюмедрола

200

Тарзальный туннель

3–5 мл

Калибр 25, 1 или 1,561

0,5 мл Celestone

75

или

0,5 мл Solumedrol

100

3-5 мл

25 калибр, 1,5 дюйма

2 мл 1% лидокаина или 0,25% или 0,5% бупивакаина

0.5 мл Celestone

75

или

0,5 мл Solumedrol

100

мл (10 мл при аспирации)

25–27 калибра, 1 или 1,5 дюйма †

1 мл 1% лидокаина или 0,25% или 0,5% бупивакаина

0.От 25 до 0,5 мл Celestone

от 37,5 до 57,5 ​​

или

от 0,25 до 0,5 мл Solumedrol

от 50 до 100

И

ПОДХОД ИГЛА ВХОДА

Общая техника, включая премедикацию, обсуждается в первой статье этой серии. В определенную область мягких тканей перпендикулярно коже вводится игла размером 25 калибра 1,5 дюйма (рис. 2).Иглу следует вводить прямо вниз по средней линии ширины стопы. Врач не должен вводить инъекции в жировую подушечку у основания стопы.


РИСУНОК 2.

Инъекция подошвенного фасциита.

Фармацевтический материал вводится медленно и равномерно через среднюю треть ширины стопы при извлечении иглы. Врач должен избегать инъекций через основание стопы, потому что такой подход может привести к осложнениям в виде утечки лекарств и атрофии жировых подушечек.

Пациент должен оставаться в положении лежа на спине в течение нескольких минут после инъекции. Врач может ввести область инъекции в пассивный диапазон движений. Пациенту следует оставаться в офисе в течение 30 минут после инъекции для наблюдения за побочными реакциями. В целом, пациенты должны избегать любой физической активности, связанной с областью инъекции, в течение как минимум 48 часов. Пациентов следует предупредить о том, что они могут испытывать ухудшение симптомов в течение первых 24-48 часов.Это связано с возможным стероидным чутьем, которое можно лечить льдом и НПВП (например, ибупрофеном, напроксеном). Необходимо назначить контрольное обследование в течение трех недель.

Голеностопный сустав

Голеностопный сустав образуется в результате сочленения таранной кости с большеберцовой и малоберцовой костью. Медиальные и латеральные лодыжки большеберцовой и малоберцовой костей стабилизируют таранную кость.

ПОКАЗАНИЯ И ДИАГНОСТИКА

Артрит голеностопного сустава может возникать у спортсменов с травмой данной области в анамнезе и у пожилых пациентов и может быть показанием для инъекции кортикостероидов в суставы.Помимо остеоартрита, ревматоидного артрита и острых травматических артритов, другие показания для инъекций в суставы включают болезнь отложения кристаллоидов, смешанное заболевание соединительной ткани и синовит.16,17 Боль и инвалидность являются обычными жалобами, и обследование может выявить боль при ограничении движений. болезненность, припухлость, крепитация и деформация. Также могут наблюдаться нарушение походки, покраснение и ощущение тепла при пальпации. Для подтверждения диагноза могут помочь рентгенограммы.

СРОКИ И ДРУГИЕ СООБРАЖЕНИЯ

При подозрении на инфекцию необходимо выполнить аспирацию сустава.Инфекция является абсолютным противопоказанием к совместному введению кортикостероидов. Аспирация также может быть полезна для подтверждения некоторых артропатий, таких как болезнь отложения кристаллоидов и артрит Лайма.

ТЕХНИКА

Фармацевтические препараты и оборудование перечислены в таблице 1. Пациента помещают в положение лежа на спине с расслабленной лодыжкой. Врач определяет пространство между передней границей медиальной лодыжки и медиальной границей сухожилия передней большеберцовой мышцы и пальпирует это пространство для сочленения таранной и большеберцовой костей.

ПОДХОД И ВВОД ИГЛЫ

Как и при любой совместной аспирации или инъекции, необходимо соблюдать стерильность. Игла вводится в обозначенное пространство и направляется заднебоковой стороной (рис. 3). Сниженное сопротивление будет ощущаться при входе в суставную щель, что сделает возможной аспирацию и свободный поток фармацевтических препаратов. Когда аспирация предшествует инъекции, игла удерживается кровоостанавливающим устройством, пока шприц меняется. Последующий уход такой же, как и при инъекции в подошвенную фасцию.


РИСУНОК 3.

Инъекция в голеностопный сустав.

Туннель предплюсны

Туннель предплюсны образован медиальной лодыжкой и фиброзной связкой, удерживателем сгибателя. Задний большеберцовый нерв проходит через туннель и может быть сдавлен любым условием, уменьшающим пространство туннеля. Медиальная подошвенная, латеральная подошвенная и пяточная ветви заднего большеберцового нерва иннервируют основание стопы.

ПОКАЗАНИЯ И ДИАГНОСТИКА

Пациенты с артритом тарзального канала могут жаловаться на ощущение жжения, боли и парестезии в области заднего большеберцового нерва и его ветвей, которые ухудшаются при нагрузке.18 Симптомы часто связаны с хроническими состояниями, такими как синдромы соударения и гиперпронация, или могут быть вторичными по отношению к острой травме. 19,20 Выявление положительного симптома Тинеля путем постукивания над тарзальным туннелем обычно вызывает дискомфорт в медиальной трети дистального отдела подошвенной стопы. , хотя может быть поражена вся подошвенная поверхность стопы.

ВРЕМЯ И ДРУГИЕ СООБРАЖЕНИЯ

Инъекция - это методика, которая выполняется после лечебной программы, которая может включать растяжку, отдых, использование стелек или ортезов для обуви и НПВП.21

ТЕХНИКА

Фармацевтические препараты и оборудование перечислены в таблице 1. Пациента помещают в положение лежа на боку с опущенной пораженной стопой. Позади медиальной лодыжки определяется точка над задним большеберцовым нервом, в которой перкуссия вызывает симптомы. Если пациент активно перевернет стопу, преодолевая сопротивление, врач сможет определить сухожилие задней большеберцовой кости. Нерв лежит кзади от сухожилия.

ПОДХОД И ВВОД ИГЛЫ

На расстоянии примерно 2 см проксимальнее идентифицированного места игла вводится под углом 30 градусов к поверхности кожи и направляется дистально (Рисунок 4).Эта инъекция относительно поверхностна. Окончательная глубина иглы будет определяться количеством подкожной клетчатки. Врач должен выполнить аспирацию перед инъекцией, чтобы убедиться, что игла не находится в артерии или вене. Фармацевтическое средство вводится медленно. Последующее наблюдение такое же, как описано ранее.


РИСУНОК 4.

Инъекция через тарзальный туннель.

Межпальцевое пространство

Межпальцевое пространство стопы является местом возникновения болезненных невром, состояния, называемого невромой Мортона.Вторая и третья общие пальцевые ветви медиального подошвенного нерва являются наиболее частыми участками развития межпальцевых неврином.

ПОКАЗАНИЯ И ДИАГНОСТИКА

Невромы Мортона развиваются вторично по отношению к хронической травме и повторяющемуся стрессу, как это происходит у людей, носящих тесную обувь или обувь на высоком каблуке22. Боль и парестезии обычно незаметны в начале и локализуются в межпальцевом пространстве пораженный нерв. В некоторых случаях межпальцевое пространство между пораженными пальцами ноги может быть расширено в результате ассоциированного ганглия или синовиальной кисты.Боль возникает в пораженном межпальцевом промежутке, когда головки плюсневой кости сжимаются. Инъекция 1% лидокаина (ксилокаина) может помочь в подтверждении диагноза.

СРОКИ И ДРУГИЕ СООБРАЖЕНИЯ

Лечение невромы Мортона может включать использование НПВП, плюсневых подушечек, ортезов, подходящей обуви и инъекций. Инъекции можно рассматривать как ранний вариант лечения.23 Хирургическое вмешательство - последнее средство.

ТЕХНИКА

Фармацевтические препараты и оборудование перечислены в таблице 1.Пациента помещают в положение лежа на спине, при этом колено находится в поддерживаемом согнутом положении (например, с подушкой под ним), а ступня находится в расслабленном нейтральном положении. Врач пальпирует область болезненности и полноты на тыльной стороне стопы между пораженными головками плюсневых костей.

ПОДХОД И ВВОД ИГЛЫ

Инъекция выполняется путем введения иглы на дорсальную поверхность стопы в направлении от дистального к проксимальному, под углом 45 градусов и вниз до области наполнения между головками плюсневых костей (рис. 5).Положение является ключевым, поскольку при инъекции жировой подушечки может произойти атрофия подошвенной жировой подушечки.24 Последующее наблюдение такое же, как описано ранее.


РИСУНОК 5.

Инъекция межпальцевой невромы.

Первый плюснефаланговый сустав

Первый плюснефаланговый сустав различается по размеру и форме, и у пациентов с такими заболеваниями, как прогрессирующий дегенеративный артрит, его может быть трудно пальпировать.

ПОКАЗАНИЯ И ДИАГНОСТИКА

Диагностическая аспирация или терапевтическая инъекция в первый плюснефаланговый сустав могут выполняться при лечении запущенного остеоартрита, ревматоидного артрита и других воспалительных артритов, таких как подагра, или синовита или артроза, такого как «дерновина пальца ноги».”25–27 Дерн зацепа, болезненная травма связок, возникающая в результате перерастяжения первого плюснефалангового сустава, часто встречается у футбольных лайнменов. Диагностика конкретного основного состояния влечет за собой получение подтверждающих исторических и физических данных и, возможно, диагностических лабораторных тестов и исследований изображений.

СРОКИ И ДРУГИЕ СООБРАЖЕНИЯ

Лечение зависит от основного состояния. Инъекцию можно рассматривать как диагностическое или терапевтическое дополнение. Помимо диагностической аспирации, терапевтическая инъекция может использоваться на ранних стадиях некоторых воспалительных артритов, таких как подагра.

ТЕХНИКА

Фармацевтические препараты и оборудование перечислены в таблице 1. Пациента помещают в положение лежа на спине, при этом колено находится в поддерживаемом согнутом положении (например, с подушкой под коленом), а ступня твердо поддерживается столом. . Врач пальпирует линию сустава на тыльной стороне стопы и пассивно сгибает и вытягивает палец, чтобы определить линию сустава.

ПОДХОД И ВХОД ИГЛЫ

Дистальное вытяжение можно применить к большому пальцу стопы, чтобы открыть суставную щель.Игла вводится на дорсомедиальной или дорсолатеральной поверхности (рис. 6). Игла должна быть расположена под углом от 60 до 70 градусов к плоскости стопы и заострена дистально, чтобы соответствовать наклону сустава. Сустав находится неглубоко под поверхностью кожи. Перед инъекцией врач должен провести аспирацию; Инъекционный агент должен течь без большого сопротивления, когда игла правильно расположена в суставной щели. Последующее наблюдение такое же, как описано ранее.


РИСУНОК 6

Первая инъекция в плюснефаланговый сустав.

.

Причины, симптомы, лекарства и аюрведическое лечение

Что такое артрит

Артрит - это воспаление суставов. Встречается в различных формах, наиболее частыми из которых являются остеоартроз и ревматоидный артрит. Остеоартрит - это дегенеративное заболевание суставов, которое обычно возникает в более старшей возрастной группе и поражает коленные суставы. Ревматоидный артрит - серьезное заболевание, поражающее не только суставы пальцев, запястий, бедер, коленей и стоп, но также мышцы, сухожилия и другие ткани тела.

Причины и симптомы артрита

Основными симптомами остеоартрита являются боль и скованность в суставах. Эта боль обычно усиливается после тренировки. Ревматоидный артрит часто называют «болезнью, вызванной приготовлением пищи». Обычно он развивается постепенно в течение нескольких месяцев с постоянной болью и жесткостью в одном или нескольких суставах. В конечном итоге страдает все тело. Симптомы включают анемию, колит, запор, деформированные руки и ноги. Остеоартрит возникает в результате структурных изменений суставного хряща в суставах, обычно в тех суставах, которые несут вес, например, в позвоночнике и коленях.Ревматоидный артрит возникает из-за воспаления синовиальной оболочки или слизистой оболочки суставов. Это сопровождается отеком и в конечном итоге приводит к деформации. Состояние может быть вызвано гормональным дисбалансом, физическим и эмоциональным стрессом, инфекцией, сильным испугом, шоком и травмой. Наследственные факторы также могут быть причиной возникновения этого заболевания.

Травяное средство от артрита

Joint Aid Plus

Joint Aid Plus - это смесь уникальных трав, которые в Аюрведе описаны как лучшие противовоспалительные травы.Эти редкие травы полезны при умеренных и тяжелых формах воспаления, отека и боли. Joint Aid Plus содержит экстракты ниргунди, шаллаки, гуггула, имбиря, гилоя и ашваганды. Эти травы действуют вместе синергетическим образом, контролируя острые и хронические воспалительные реакции. Joint Help Plus - эффективная травяная добавка при острой и хронической боли и воспалении при артрите.

Herbs in Joint Aid Plus

Joint Aid Plus - это исключительно травяная формула без добавления каких-либо химикатов.Эти ингредиенты часто используются в аюрведической системе медицины с 5000 г. до н. Э. без побочных эффектов.

Дозировка: 2 капсулы два раза в день, запивая простой водой после еды. 1 бутылки хватит на 15 дней.

Побочные эффекты: Нет побочных эффектов, его можно использовать с другими травяными добавками, витаминами или другими растительными лекарствами или натуральными продуктами.

Старший номер Название ингредиента Ботаническое название Количество
1. Nirgundi Vitex negundo 100 мг
2. Shallaki Boswellia serrata 150 мг
3 Guggul Commiphora mukul 150 мг
4. Sonth Zingiber officinale 50 мг
Ашваганда Withania somnifera 50 мг

Описание ингредиентов

1. Ниргунди ( Vitex negundo )

Vitex negundo. самая сильнодействующая натуральная трава против артрита. Он очень эффективен для снятия боли и воспаления, особенно у пациентов с артритом, болезненными суставами и ишиасом.

2.Шаллаки ( Boswellia serrata)

Boswellia serrata - очень популярное натуральное противовоспалительное растение, используемое врачами Аюрведы во всем мире. Он широко известен в Индии как «Салаи гуггул». Смола, полученная из дерева, очищается, а затем используется от боли и воспалений. Он естественным образом облегчает шейный спондилит и другие боли при артрите, не вызывая никаких побочных эффектов.

3. Гуггул ( Commiphora mukul)

Commiphora mukul - известное противовоспалительное средство, используемое врачами Аюрведы во всем мире.Обезболивающее и противовоспалительное действие практически мгновенное. Гуггул также используется в формулах для похудания и эффективен для снижения веса, поэтому он также помогает пациентам с остеоартритом, а также при боли при шейном спондилите.

4. Сынт ( Zingiber officinale )

Широко известен как сухой имбирь. Сухой имбирь - еще одна полезная противовоспалительная трава. Он также улучшает аппетит и полезен для пищеварительной и дыхательной системы. Сухой имбирь значительно снижает маркеры воспаления в крови и является очень сильным обезболивающим.Sonth - замечательное лечебное средство на травах от боли при таких состояниях, как шейный спондилит, ревматоидный артрит и остеоартрит.

5. Ашваганда (Withania somnifera)

Ашваганда широко известен на западе как индийский женьшень. Обладает противовоспалительным, противораковым и антистрессовым действием. Растительные стероиды обладают противовоспалительным действием, в то время как другим активным ингредиентом этого корня травы является витаферин, который действует как мощный антистресс.

Капсулы Joint aid Plus на 100% безопасны, не содержат химикатов, полностью вегетарианские, не содержат наполнителей, связующих веществ и общих аллергенов. Не содержит сахара, соли, искусственных красителей, дрожжей, глютена, пшеницы и молочных продуктов. 1 бутылка содержит 60 вегетарианских капсул.

Чтобы купить Joint Aid Plus, посетите store.planetayurveda.com/products/joint-aid-plus

Травяные средства от артрита от Planet Ayurveda

Артрит согласно аюрведическому аспекту вызван дисбалансом трех дош (Вата, Питта). & Капха) в теле.Образ жизни и неправильное питание нарушают дошу и усугубляют ее, что приводит к артриту. Итак, Planet Ayurveda предлагает лучшую комбинацию эффективных лечебных трав, таких как Joint Support Pack для аюрведического лечения артрита. Эти лечебные травы приготовлены из высококачественных трав и строго следуют принципам Аюрведы.

Дозировка
  1. Поддержка костей - 2 капсулы два раза в день
  2. Капсулы куркумина - 2 капсулы два раза в день
  3. Joint Aid Plus - 2 капсулы два раза в день
  4. Coral Calcium Complex - 1 капсула два раза в день

3 Описание продуктов 9000 .Bone Support

Капсула для поддержки костей содержит натуральный экстракт кальция. Каждая капсула содержит стандартизованный экстракт таких ингредиентов, как Шудх Лакша (Laccifer lacca), Суханджана бидж (Moringa oleifera), Хаджод (Циссус четырехугольный), Арджун (Терминалия арджуна), Правал пишти (Corallium rubrum) и Мукта (Соединение жемчужного кальция), которые дают эффективный результат при артрите. Гормональный контроль, который помогает усвоению кальция в организме, также зависит от регулярного использования этой капсулы.

В случае остеоартрита капсулы для поддержки костей можно принимать в качестве отличной добавки для здоровья, чтобы поддерживать подвижность суставов и минимизировать потерю синовиальной жидкости, которая приводит к отеку и воспалению в месте сустава.

2. Капсулы с куркумином

Куркумин является основным активным химическим веществом, присутствующим в куркуме, которое отвечает за лечебные цели. Это очень сильное противовоспалительное средство, которое помогает снять любое воспаление в организме.

Эти капсулы подавляют иммунный ответ, который участвует в развитии воспалительных симптомов в организме. Капсулы куркумина от Planet Ayurveda - это очень универсальная травяная добавка, которая обладает прекрасными омолаживающими свойствами и очень полезна при лечении таких заболеваний, как остеоартрит и ревматоидный артрит.

3. Joint Aid Plus

Капсула Joint Aid plus содержит стандартизированный экстракт ниргунди (Vitex negundo), гуггула (Commiphora mukul), шаллаки (Boswellia serrata), Sonth (Zingiber officinale) и ашваганды (Withania somnifera), которые делают суставы здоровыми. .

Эти капсулы помогают справиться со всеми видами заболеваний суставов, которые вызывают любые проблемы со скелетом в организме. Регулярное использование этого продукта помогает поддерживать гибкость суставов и смазывать их, чтобы минимизировать износ у пациентов с остеоартритом.

Кроме того, капсулы служат отличным источником диетического питания для костей и суставов тела.

4. Coral Calcium Complex

Капсула с коралловым кальцием от компании Planet Ayurveda - это комбинация натуральных экстрактов растений, которые эффективно помогают в устойчивом и эффективном усвоении кальция организмом. Эти капсулы содержат такие ингредиенты, как коралл (Praval pishti), агат (Akik pishti), аюрведические соединения (Jawar mohra pishti & Kamdudha ras), Pearl (Mukta pishti) и гилой сатва (Tinospora cordifolia), которые обеспечивают организм естественным кальцием.

Все эти минералы вместе помогают поддерживать здоровье костей и суставов в организме. У пациентов с остеоартритом эти капсулы помогают поддерживать плотность костей, тем самым уменьшая их хрупкость. Это также помогает снизить вероятность переломов костей, которые возникают из-за снижения костной массы в пожилом возрасте.

Чтобы купить Joint Support Pack, посетите store.planetayurveda.com/products/joint-support-pack

Домашние средства от артрита

1. Картофельный сок

Терапия сока сырого картофеля считается одной из самых успешных биологических лечение ревматических и артритических состояний.Его веками использовали в народной медицине. Традиционный метод приготовления картофельного сока заключается в том, чтобы нарезать картофель среднего размера тонкими ломтиками, не снимая кожуру, и положить ломтики на ночь в большой стакан с холодной водой. Воду нужно пить утром натощак. Свежий сок также можно получить из картофеля.

2. Прочие сырые соки

Одна чашка зеленого сока, извлеченного из любого зеленого листового овоща, смешанного в равных пропорциях с соками моркови, сельдерея и красной свеклы, хороша при артрите.Щелочное действие сырых соков растворяет отложения вокруг суставов и в других тканях. Чашка свежего ананасового сока также ценна, поскольку фермент бромелайн в свежем ананасовом соке уменьшает отек и воспаление при остеоартрите и ревматоидном артрите.

3. Семена кунжута

Чайную ложку семян черного кунжута, смоченных в четверти стакана воды, оставляют на ночь. Было обнаружено, что он эффективен для предотвращения частых болей в суставах. Воду, в которой замачиваются семена, также следует брать вместе с семенами утром.

4. Медь

Хранение питьевой воды на ночь в медном сосуде, в котором скопились следы меди. Это укрепляет мышечную систему. Медное кольцо или браслет носят по той же причине.

5. Кальций

Исследования показали, что кальций помогает при артрите. Несколько пациентов обнаружили, что боли в суставах либо уменьшились, либо полностью исчезли после приема кальция. Этот минерал следует принимать в виде лактата кальция. Две чайные ложки лактата кальция, каждая из которых обеспечивает 400 мг усваиваемого кальция, можно принимать три раза в день с водой до еды в течение как минимум четырех месяцев.

6. Люцерна

Чай из травы люцерны, особенно из ее семян, показал положительные результаты при лечении артрита. Одна чайная ложка семян люцерны может быть добавлена ​​в один стакан воды. Пациентам с артритом следует принимать от трех до четырех чашек этого чая ежедневно в течение как минимум двух недель.

Прочие меры

Тело следует постоянно держать в тепле. Суставы не следует плотно перевязывать, так как это ограничивает движения и мешает свободному кровообращению.В спальне должно быть много непрямой вентиляции. При остром воспалении суставов рекомендуется отдых. Морские купания оказались полезными при артрите. Говорят, что природный йод в морской воде облегчает боль при артрите. Как известно, йод регулирует кислотно-щелочной баланс в крови и тканях, помогает восстанавливать и регенерировать изношенные ткани и питает структуру скелета. Он попадает в секрецию щитовидной железы. Гормон использует йод для очистки внутренних токсинов.

Если морские купания невозможны, пациенту следует каждую ночь расслабляться в течение 30 минут в ванне с теплой водой, в которой смешана чашка поваренной соли. Минералы соли, особенно йод, всасываются через поры кожи. Это исправит внутренний дисбаланс.

Часто задаваемые вопросы по артриту

1. Как долго вы можете жить с артритом? Может ли артрит сократить вашу жизнь?

Зависит от ряда факторов. У некоторых пациентов он может быть сокращен на 10 лет до 15 лет.Но предсказать точную продолжительность жизни практически невозможно из-за различной природы артрита. Это не смертельное заболевание, но осложнение артрита может сократить продолжительность жизни пациента.

2. Исчезнет ли когда-нибудь артрит?

Да, но это займет от нескольких месяцев до года. Но обычно это ремиссия, а не лечение. В современной медицине лечение пока невозможно, но с помощью альтернативных систем лекарств, таких как Аюрведа, можно получить постоянное облегчение.

3. Как избавиться от боли при артрите?
  • Выполняйте регулярные упражнения
  • Соблюдайте сбалансированную диету
  • Улучшайте осанку
  • Чередуйте горячую и холодную терапию
  • Контролируйте вес
  • Избегайте повторяющихся движений тела.
  • Принимайте добавки Vit D.
4. Какой тип артрита самый болезненный?

Подагра - наиболее болезненный вид артрита. При этом заболевании кристаллы мочевой кислоты вызывают воспаление суставов, которое приводит к покраснению, отеку, жесткости и боли. В основном это происходит в большом суставе большого пальца ноги, но может поражать и другие суставы.

5. Что произойдет, если не лечить артрит? / Что будет, если не лечить артрит?

Если артрит не лечить или лечение неэффективно, это может привести к необратимой деформации и повреждению суставов.Это также может повлиять на сердце, и вызванное воспаление может вызвать сердечные заболевания.

6. Банан не полезен при артрите?

Да, банан полезен при артрите, поскольку он содержит калий, а также витамин B6, который борется с артритом.

7. Какие продукты усугубляют артрит?
  • Продукты с высоким содержанием жира
  • Цитрусовые
  • Белая мука
  • Томат, картофель, горох и бринджал
  • Красное мясо
  • Карбонатные напитки и продукты, содержащие кофеин
  • Избегайте жирных кислот омега-6, избегайте
  • алкоголя и фастфуд
8.Что лучше от артрита: жарко или холод?

При артрите лучше подходят как горячая, так и холодная терапия. Эти методы лечения увеличивают диапазон движений. Если при артрите возникает ощущение жжения, лечите холодными препаратами (пакеты со льдом). Он уменьшает воспаление, которое является основной причиной артрита. Тепловая терапия лучше всего подходит при скованности и болях в суставах. Грелки и теплые ванны полезны.

9. Какое обезболивающее при артрите наиболее эффективно? / Какое обезболивающее лучше всего при тяжелом артрите?
  • Ниргунди (Vitex negundo) - натуральное противоартритное растение и эффективное обезболивающее при артрите.
  • Ашваганда (Withania somnifera) обладает противовоспалительным свойством, которое уменьшает боль, а также воспаление, связанное с суставами.
10. Помидоры вредны при артрите?

Да, помидоры вредны при артрите, потому что они усугубляют воспаление суставов.

11. Можно ли вылечить артрит?

Да, артрит можно вылечить. Это излечимо с помощью аюрведических лекарств, потому что эти лекарства приготовлены из натуральных и эффективных трав, которые устраняют основную причину артрита.Он уравновешивает вата доши, а также удаляет ама доши из организма.

12. Может ли артрит быть смертельным?

Нет, это не смертельно, но его осложнения могут сократить срок службы на 10–15 лет.

13. Полезны ли яйца при артрите?

Да, яйца полезны при артрите, потому что они уменьшают утреннюю скованность, связанную с артритом.

14. Подходит ли яблочный уксус при артрите?

Да, яблочный уксус полезен и уже давно используется для лечения артрита.Это помогает снять воспаление и связанные с ним симптомы. Он наполнен антиоксидантами, которые помогают предотвратить повреждение клеток и тканей при артрите.

15. Подходит ли массаж при артрите?

Да, массаж хорош при артрите, потому что он способствует сну, снимая боли в мышцах и суставах. Массаж уменьшает боль и скованность суставов, снимает беспокойство, а также улучшает подвижность суставов.

16. Грелки помогают при артрите?

Да, грелки улучшают кровообращение, что, в свою очередь, уменьшает боль и воспаление суставов.Это дешево и эффективно по своей природе. Снимает скованность суставов.

17. Обостряет ли жар артрит?

Да, тепло усугубляет артрит. Он изменяет уровень жидкости, вызывая боль, а также воспаление и увеличивает жесткость мышц и сухожилий. В теплую и влажную погоду артрит обостряется.

18. Какой самый лучший витамин при артрите?

Витамин D лучше всего подходит при артрите. Другие витамины, такие как C и E., также эффективны.

19.Кофе усугубляет артрит?

Да, кофе усугубляет артрит, потому что он содержит кофеин, который увеличивает риск воспаления и увеличивает риск развития ревматоидного фактора.

20. Как я могу замедлить развитие артрита естественным путем? / Как уменьшить воспаление при артрите? / Как я могу лечить артрит естественным путем?
  • Регулярно выполняйте упражнения
  • Улучшайте осанку
  • Избегайте газированных напитков и продуктов, содержащих кофеин
  • Соблюдайте сбалансированную диету
  • Ешьте замоченные семена кунжута ежедневно
  • Употребляйте от 3 до 4 чашек чая люцерны ежедневно
  • Избегайте алкоголя и курение.
21. Какие фрукты полезны при артрите?

Все фрукты, кроме цитрусовых, хороши при артрите. Вы можете употреблять такие фрукты, как клубника, красная малина, авокадо, арбуз и виноград.

22. Арахисовое масло полезно при артрите?

Да, арахисовое масло полезно при артрите, потому что оно богато белковыми пищевыми волокнами и ненасыщенными жирами, которые образуют соединительную ткань.

23. Сколько куркумы нужно принимать при артрите?

Для ревматоидного артрита : 0.5 гр. повседневная. Для Остеоартроз : 0,5 г. до 1 гр. в день.

24. Работает ли ходьба при артрите?

Да, ходьба полезна при артрите, потому что она увеличивает гибкость, уменьшает боль и скованность. Это делает возможным широкий диапазон движений.

25. Можно ли вылечить артрит навсегда?

Да, артрит можно вылечить навсегда. Это излечимо аюрведическими лекарствами, приготовленными из эффективных аюрведических трав.

26. Какое упражнение полезно при артрите?
  • Аэробные упражнения средней интенсивности
  • Диапазон двигательных упражнений
  • Другие виды деятельности, такие как утренняя и вечерняя прогулка
  • Йога
  • Велоспорт
27.Насколько опасен артрит?

Если артрит не лечить, он может вызвать серьезные повреждения костей и хрящей, что приведет к повреждению суставов. Это также приводит к сердечным заболеваниям.

28. Почему артрит так болезнен?

Артрит настолько болезнен, потому что он вызван воспалением, вызывающим покраснение и отек суставов. Износ тканей приводит к болезненному состоянию при артрите.

29. Полезен ли имбирь при артрите?

Да, имбирь полезен при артрите, потому что он обладает противовоспалительным свойством, которое уменьшает боль и воспаление и улучшает работу суставов.

30. Подходит ли яблоко при артрите?

Да, яблоко полезно при артрите, потому что оно обладает антиоксидантными свойствами и помогает в борьбе с артритом.

.

Смотрите также