Лечебная гимнастика при для суставов


польза и вред. Авторские методики

Ведущими симптомами большинства патологий опорно-двигательного аппарата становятся боль и тугоподвижность. Для их устранения в ортопедии, травматологии, ревматологии используются фармакологические препараты различных групп. Но их постоянный прием не проходит бесследно для организма человека и может серьезно нарушить работу печени, почек, желудка. Поэтому после купирования острого воспалительного процесса и устранения сильных болей, врачи всегда рекомендуют пациентам лечебную гимнастику и физкультуру.

Чаще всего болят тазобедренный или коленный суставы.

Гимнастика для суставов показана всем людям старше 40-45 лет, особенно при наследственной предрасположенности к развитию артритов, артрозов, подагры. Регулярные тренировки помогут избежать разрушения костных, хрящевых тканей, связок и сухожилий. Не поздно начать упражняться при появлении первых признаков суставных заболеваний. Напротив, выполнение гимнастических упражнений позволит предупредить распространение патологии на здоровые суставные структуры.

Основные принципы лечебной гимнастики

Важно знать! Врачи в шоке: "Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует..." Читать далее...

Заболевания суставов бывают дегенеративными и воспалительными. Но их неизменным итогом становится разрушение гиалиновых хрящей, патологическое разрастание костных тканей. В аптечном ассортименте нет фармакологических препаратов, прием которых мог бы восстановить разрушенные суставные структуры. Поэтому основной задачей терапии становится предупреждение прогрессирования артритов и остеоартрозов за счет улучшения кровообращения. А именно это наблюдается при регулярном выполнении определенных упражнений. Что происходит во время тренировок:

  • в хрящи, кости, мягкие ткани поступает необходимое для их полноценного функционирования количество питательных и биологически активных веществ;
  • укрепляется мышечный корсет, обеспечивая поддержку позвонков и сочленений в анатомически правильном положении;
  • нормализуется состояние мышечных волокон, устраняется гипертонус скелетной мускулатуры — частая причина болезненных ощущений;
  • из суставных полостей эвакуируются продукты воспалительного процесса и распада тканей, шлаки, токсины;
  • купируются вялотекущие воспалительные процессы в мягких тканях, связочно-сухожильном аппарате;
  • стимулируется выработка синовиальной жидкости, которая не только служит амортизатором для суставных поверхностей, но и обеспечивает доставку к тканям питательных веществ.

Следует отметить оздоравливающий и общетонизирующий эффект суставной гимнастики. Устранение утренней припухлости, скованности движений улучшает самочувствие человека, мобилизует его на борьбу с заболеванием.

Так выглядит пораженный гиалиновый хрящ.

Правильный подход к выполнению упражнений

Комплекс упражнений составляет врач ЛФК. Он учитывает форму и стадию заболевания, степень разрушения гиалиновых хрящей, вес, возраст пациента. Первые тренировки обязательно проходят под контролем врача, который покажет, как правильно выполнять движения, какое количество подходов необходимо. Основное правило суставной гимнастики — отсутствие каких-либо серьезных нагрузок на поврежденное сочленение. При появлении чувства усталости стоит отдохнуть, а не наращивать темпы, старясь быстрее выполнить все упражнения. Что становится целью занятий:

  • укрепление мышц, расположенных рядом с больным суставом;
  • устранение тугоподвижности, восстановление прежнего объема движений;
  • повышение устойчивости сустава к воздействию внешних и внутренних негативных факторов;
  • укрепление мышц позвоночного столба, от состояния которого зависит оптимальное распределение нагрузок на все сочленения.

Большой популярностью пользуются авторские методики Гитта и Бубновского. Эти врачи разработали способы лечения патологий без использования каких-либо медикаментов. Они предлагают восстанавливать суставы с помощью частых движений с малой амплитудой. Доктор Гитт предлагает обратить внимание на маленьких детей, которые после бега и долгих игр садятся и начинают «болтать» ножками. Они инстинктивно выбирают правильный способ улучшения работы коленей. Такие движения не нагружают сустав, но в то же время стимулируют выработку синовиальной жидкости.

С суставной гимнастикой очень хорошо сочетаются физиотерапевтические процедуры и массаж. Такая комбинация способствует ослаблению клинических проявлений, устранению тугоподвижности, ускорению выздоровления.

Антон Епифанов о пользе физиотерапии:

Суставная гимнастика

Врачи ЛФК советуют не пытаться быстро улучшить состояние опорно-двигательного аппарата. Интенсивные, часто повторяющиеся движения приведут только к большему истиранию, изнашиванию хрящевых тканей, несмотря на постепенно формирующийся мышечный корсет. Также медики рекомендуют увеличивать нагрузки постепенно, а при появлении боли или другого дискомфортного ощущения немедленно остановить тренировку.

Во время занятий можно пользоваться удобными ортопедическими приспособлениями. Например, для разработки лучезапястного сустава подходят эспандеры, массажные мячики с шипами. А занятия на ортопедическом коврике помогут быстрее избавиться от болей в бедре, голеностопе, пяточном сочленении.

Немного о дыхании. Врачи Гитт и Бубновский очень много внимания уделяют правильному дыхательному ритму. Он усиливает терапевтическое воздействие гимнастики на суставы, помогает избежать усталости. Вдох должен быть глубоким, а выдох — резким и сильным. Движения, требующие напряжения мышц, следует выполнять на вдохе, а расслабляющие — на выдохе.

Доктор Бубновский о дыхании:

Плечевой

Боль в плече, ограниченный объем движений — ведущие симптомы остеоартроза и любой формы артрита. Для их устранения 1-2 раза в день нужно выполнять такие упражнения:

  • в положении стоя делать взмахи выпрямленными руками вперед/назад, а затем из стороны в сторону;
  • сесть на табурет, приподнимать плечи на 3-4 см, а потом совершать ими вращательные движения;
  • в положении сидя двигать плечами вперед и назад сначала поочередно, а затем одновременно;
  • встать, совершать круговые вращения руками;
  • в положении сидя пытаться прикоснуться ладонью к противоположному плечу, заводя руку за спину.

Артроз плечевого сустава, на снимке полностью отсутствует суставная щель.

В начале тренировок количество подходов не превышает 3, включающих 5-10 движений. По мере укрепления мышечного корсета и ослабления болезненных ощущений каждое упражнение можно выполнять 50-70 раз.

"Врачи скрывают правду!"

Даже "запущенные" проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим...

>

Голеностопный

Суставную гимнастику для голеностопа проводят, сидя на полу и вытянув ноги. Наиболее терапевтически эффективны такие движения:

  • сводить и разводить ноги, приподнимая их над поверхностью на 10-15 см. Для сохранения устойчивости можно опереться руками о пол;
  • ладонями упереться в пол за спиной, приподнимать ноги поочередно, а затем вместе;
  • тянуть носок к корпусу, не отрывая пяток от поверхности, а потом максимально отводить их в противоположную сторону;
  • согнуть одну ногу в колене, другой совершать вращательные движения. Проделать то же самое с другой конечностью;
  • наклоняться вперед, стараясь коснуться кистью пальцев противоположной стопы, затем проделать все другой рукой и ногой.

Упражнения для суставов ног следует повторять по 20-30 раз. Во время тренировки нужно прислушиваться к возникающим ощущениям. Если во время выполнения какого-либо движения боль ослабевает, мышцы приятно напрягаются, то его можно повторять значительно чаще.

Коленный

От болей в коленях страдают люди с избыточным весом или часто поднимающие тяжести. Для устранения дискомфортных ощущений и профилактики дальнейшего разрушения суставных структур необходимо ежедневно выполнять такие упражнения по 25-30 раз:

  • лечь на спину, выпрямить и поднять ноги, имитировать езду на велосипеде;
  • в положении лежа медленно сгибать ноги, подтягивая колени к груди сначала поочередно, а затем вместе;
  • перевернуться на бок, согнуть в колене оказавшуюся вверху ногу, приподнимать ее на 20 см. Выпрямить ногу, совершать махи вперед. Выполнить комплекс, задействуя другую конечность;
  • лечь на спину, согнуть ноги, а под ними расположить плотный валик или небольшой мяч. Придвигать конечности к корпусу, стараясь сжать предмет;
  • лежа на спине согнуть ноги, разводить колени на максимально возможное расстояние, а затем сводить.

Запущенный артроз.

Такие упражнения рекомендованы в реабилитационный период после выполнения эндопротезирования. Частые монотонные движения с малой амплитудой способствуют восстановлению тканей, повышению объема движений в прооперированном суставе.

Тазобедренный

Врачи ЛФК рекомендуют пожилым пациентам ежедневно делать зарядку для тазобедренных суставов, выполняя каждое движение по 20-30 раз. Именно это сочленение повреждается чаще всего из-за повышенных нагрузок на него во время ходьбы. Избежать коксартроза возможно с помощью следующих упражнений:

  • лечь на спину, выпрямить ноги. Медленно сгибать их в коленях и поочередно подтягивать к груди, направляя правое колено к левому плечу и наоборот;
  • перевернуться на правый бок, приподнимать левую ногу на 15-20 см. Проделать то же самое с другой конечностью;
  • сесть на низкий табурет, расставить ноги на ширине плеч. Сводить и разводить колени сначала поочередно, затем одновременно;
  • встать, руки вытянуть вперед. Прямой ногой делать махи сначала назад и вперед, затем из стороны в сторону. Можно помочь себе, опираясь на спинку стула или стену;
  • в положении стоя совершать вращательные движения сначала одной, затем другой ногой.

Хорошо сочетаются с лечебной гимнастикой при артрозе тазобедренного сочленения прогулки на свежем воздухе на небольшие расстояния.

Локтевой

Упражнения для локтя можно выполнять также для снижения выраженности болей в лучезапястном и плечевом суставе, а также при латеральном или медиальном эпикондилите. Хороший результат приносит ежедневное выполнение таких движений по 20-30 раз:

  • сесть, положить ладони на колени внутренней стороной вверх, поднимать руки, дотрагиваясь каждой сначала до правого, затем до левого плеча;
  • в положении лежа с согнутыми коленями приподнимать корпус, пытаясь дотронуться локтем до противоположного колена;
  • сесть на низкий табурет, согнуть руки, разводить одновременно локти в сторону, стараясь, чтобы основная нагрузка ложилась на предплечья;
  • в положении сидя вытянуть руки перед собой, сгибать их в локтях поочередно, затем вместе;
  • встать, согнуть руки перед собой, максимально широко расставлять локти, а затем сводить вместе.

Такие упражнения для суставов рекомендованы людям, часто выполняющим по роду службы монотонные движения кистью. Гимнастика помогает избежать перенапряжения мышц за счет их укрепления.

Небольшое тестирование

Каждый человек может самостоятельно оценить состояние своих суставов. Для этого следует воспользоваться разработанным ортопедами тестом. Необходимо выполнить несколько простых упражнений и запомнить возникающие ощущения:

  • коснуться подбородком груди, а затем запрокинуть голову назад;
  • наклонить голову поочередно к каждому плечу, стараясь коснуться их ушами;
  • завести руки за спину и сцепить их в «замок»;
  • присесть 3-4 раза, не отрывая ступней от поверхности пола;
  • наклониться вперед, не сгибая ног, прикоснуться к стопам распрямленными ладонями;
  • прогнуться назад, чтобы увидеть лежащий на полу предмет;
  • максимально наклониться в одну, а затем в другую сторону.

Если выполнение упражнений не вызвало сложностей, то с суставами все в порядке. Но это не означает, что тренироваться пока не нужно. Совсем наоборот: регулярные занятия помогут на долгое время сохранить суставы здоровыми, а связки — крепкими и эластичными. Это особенно актуально для пожилых людей, в организме которых снижается выработка коллагена, а процессы костеобразования замедляются.

Следует обратиться к ортопеду, если во время тестирования раздавались характерные щелчки или хруст. Настораживающими факторами становятся болезненные ощущения и (или) неспособность полноценно выполнить упражнения. Это может указывать на уже имеющиеся проблемы с суставами и необходимость их устранения с помощью лечебной гимнастики.

Похожие статьи

Как забыть о болях в суставах?

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки - не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

загрузка...

лечебной гимнастики - перевод на немецкий - примеры английский

Эти примеры могут содержать грубые слова на основании вашего поиска.

Эти примеры могут содержать разговорные слова, основанные на вашем поиске.

Лечение: инъекции или капсулы для укрепления хрящевой ткани, лечебная гимнастика , физиотерапия, физиотерапия, массаж, хирургия.

Консервативные услуги: Knorpelaufbauende Spritzen oder Kapseln, Heilgymnastik , Physiotherapie, Physikalische Medizin, Massagen, Operation.

Подробнее Индивидуальная лечебная гимнастика слингом 15 минут7.00 EUR Слинг-лечебная гимнастика - это особая форма индивидуальной лечебной гимнастики , которая устраняет влияние силы тяжести.

Подробности Индивидуальная терапия 15 минут7.00 EUR Schlingenübungen sind eine besondere Form der Individual Heilgymnastik , die durch Einschränkung des Einflusses der Schwerkraft funktioniert.

В некоторых случаях эти боли исчезают с помощью отдыха, физиотерапии, лечебной гимнастики или лекарств, но часто они также перерастают в хронические жалобы.

In einigen Fällen verschwinden diese Schmerzen durch Ruhe, Physikalische Therapie, Krankengymnastik oder Medikamente. Oftmals jedoch entwickeln sie sich zu chronischen Beschwerden.

Это означает, что специалист сначала советует пациентам сочетать фазы отдыха и физиотерапевтические процедуры.К ним относятся, например, массаж, лечебная гимнастика и специальные тренировки спины.

Das heißt, der Experte rät Betroffenen zunächst zu einer Kombination aus Schonphasen und Physiotherapeutischen Anwendungen. Dazu zählen beispielsweise Massagen, Krankengymnastik und Rückenschule.

Мы предлагаем традиционную хевизскую терапию с осмотром специалиста, а также доступны медицинские услуги для получения гидротерапии, электротерапии, специальных пакетов, для проведения лечебной гимнастики и для получения других процедур, назначенных специалистами.

Wir bieten unseren Gästen die Традиционная Hévízer Therapie mit fachärztlicher Untersuchung und ärztlicher Konsultation. Außerdem können Hydro- und Elektrotherapie, spezielle Packungen, Heilgymnastik , und weitere, vom Arzt verschriebene Behandlungen und Massagen in Anspruch genommen werden.

Лечебная база включает в себя отделение озокерита, физиотерапевтическое отделение, кабинеты массажа, функциональной диагностики, акупунктуры, лечебной гимнастики , , сок-бар и тренажерный зал.

Die Heilbasis besteht aus Wasserozokeritbehandlung, einer Physiotherapeutische Abteilung, Massagezimmern, Zimmern für Funktionsdiagnostik, Akupunktur, Heilgymnastik , einer Phytotrinkhalle und Turnhalle.

Мы предлагаем санаторно-курортное обслуживание в собственном бальнеокомплексе с возможностью проведения широкого спектра лечебных процедур, например ванн, массажа, припарок, лечебной гимнастики , электротерапии, сауны, фитнеса, косметики.

Das Hotel verfügt über einen eigenen Pflege bieten wir in unserem eigenen balneokomplexu mit einer breiten Palette von Anwendungen, einschließlich Bäder, Massagen, Fango Kompressen, Heilgymnastik , Elektrotherauna, Elektrotherauna.

Как спортивный физиотерапевт, я использую такие методы, как лимфодренаж, спортивный массаж, кинезиотейпирование, мануальную терапию или специальную лечебную гимнастику для быстрого восстановления или предотвращения травм.

Также Sportphysiotherapeut wende ich u.a. Maßnahmen, wie Lymphdrainage, Sportmassage, Kinesiotape, Manuelle Therapie oder spezielle Krankengymnastik an, um eine schnellstmögliche Genesung einzuleiten oder präventiv Verletzungen vorzubeugen.

Бальнеокомплекс Предлагаем санаторно-курортное обслуживание в собственном бальнеокомплексе с возможностью проведения широкого спектра лечебных процедур, например ванн, массажа, припарок, лечебной гимнастики , электролечения, сауны, фитнеса, косметики.

Balneokomplex Die Kurbehandlung wird in eigenem Balneokomplex sichergestellt, und das bei einem umfangreichen Spektrum an Heilanwendungen, darunter Bäder, Massagen, Moorpackungen, Heilgymnastik , Verschiedene Physiobehandlungen.

Лечебная гимнастика , предназначенная для каждого пациента, предназначена для закрепления достигнутого результата и формирования нового физиологического движения, которое поддерживается совместной терапией, которая включает мобилизацию больших и малых суставов.

Zur Festigung des erzielten Resultates sowie zur Formierung neuer physicalologischer Bewegungsmuster dient eine auf jeden Patienten abgestimmte Krankengymnastik . Unterstützend findet eine Gelenktherapie mit Mobilisierung der großen und kleinen Gelenke statt.

Здесь предлагается полный спектр физиотерапевтических процедур, в частности: шиацу, акупунктурный массаж, рефлексотерапия, ручной лимфодренаж, лечебная гимнастика , а также остеопатия и хиропрактика.

Dort wird das gesamte Behandlungsspektrum der Physikalischen Medizin angeboten, im Besonderen: Shiatsu, Akupunktmassage, Fußreflexzonenmassage, Manuelle Lymphdrainage, Heilgymnastikath und medizinische Trainingstherapierastherapiera

Курсы, основанные на признанной лечебной воде, также разнообразны: оздоровительные центры, бассейн, гальваническая ванна, гидромассажная ванна, лечебный массаж, грязевые обертывания, электротерапия, лечебная гимнастика и аква-фитнес.

Die Heilmittel auf der Basis des anerkannten Heilwasser sind ebenfalls breit: Gesundheitszentren, Schwimmbad, galvanisches Bad, Whirlpool, Heilmassage, Schlammpackung, Elektrotherapie, Physiotherapie und Wassergymnastik

Венгрия Хевиз: Danubius Health Spa Resort Hévíz Индивидуальная слинг-лечебная гимнастика Слинг-терапия - это особая форма индивидуальной лечебной гимнастики , которая работает, устраняя влияние силы тяжести.

Унгарн Хевиз: Danubius Health Spa Resort Hévíz Индивидуальные Санфте Техникен 'Soft Techniken' bezeichnen eine spezielle Methode der manuellen Therapie, die sich auf das Weichgewebe der Haut, subkutanes Gewebe und Muskeln konzentriert.

Лечение может назначить только резидент-ревматолог курорта. На протяжении всей программы обеспечивается постоянное медицинское наблюдение, так что назначенное лечение можно менять по мере продвижения программы.Индивидуальная или групповая лечебная гимнастика : Под наблюдением квалифицированного физиотерапевта.

Die Bäder dürfen nur vom Facharzt für Rheumatologie der Badeanstalt verordnet werden. Wichtig bei der Behandlung ist, dass eine ständige ärztliche Aufsicht gewährleistet ist, wodurch die Möglichkeit besteht, das Kurbehandlungsprogramm bei Bedarf zu ändern.

.

Гимнастическое оборудование, акробатический трак, тамбл-трак, AAI, американский атлетик, резилит, спит андерсен, тренажерный зал-трикс,

(800) 932-3339
(860)779-0825 - International
[email protected]

Выбрать ... 4 руки сильные AAI ActiveWrap Советник Тактический Барсучий бальзам Бальи Лучшие дезинфицирующие средства Черный алмаз Блейер Bling Bands Боди Спорт Кафе Пресса Капитан спорт Поставка спортзала Каролины Чемпион по спорту Очаровывать это Чо Пат Покрыть все Cramer Products Inc.Кудрявые девушки Дизайны Маргариты DGS Dollamur Дуонамический Динасол Английский бульдог Энвиролит Everlast Climbing Industries FastFluff FEAT Феннер Флаг Дом Гибкий диск Гиббон Гибсон Атлетик Гиннаста США ГК Элит Захваты и т. Д. Спортзал Смартс Тренажерный зал Трикс ГимнасткаX Гимнова Бальзам Hand-e Hedstrom Fitness Гелиос Honav USA, Inc Jaegerssport ЖАММАР Янссен Фритцен Лента KT Волшебные ниндзя Mancino Массажный трекер Поставка спортзала Среднего Запада Молук Монстро Motionwear Мой счастливый танец Настя Люкина Norbert's Athletic Products, Inc.NRS Другие Paper House Productions Paramount Partners Пегас Penn Foam Corp. Принадлежности для фитнеса Rage Reichelsport Reisport Спортивные товары Resilite Пена Райли Rip Guardian Росс Атлетик Rounders Pit Foam LLC S / A Sport - Спит Андерсон Системы обнаружения SAM Стэн Рэй Стальные изображения Стромгрен Атлетикс StrongBoard Супер Захваты Тэмми Биггс Команда Beach Body Десять-о Оригинальный блок Тера-Бэнд Восхождение на три мяча Три ура для девушек Trampmaster Батуты без ограничений TriggerPoint TriggerPoint ™ Перемирие TruGrip Ортопедические опоры Tulis Tumbl Trak Кувыркающийся медведь ООО ТамблГлав Перчатка США USOC WOD Сварщик Zip Line Gear ZLP Производство

Главная> Оборудование для гимнастики

.Лечебная гимнастика

- перевод на французский - примеры английский

Эти примеры могут содержать грубые слова на основании вашего поиска.

Эти примеры могут содержать разговорные слова, основанные на вашем поиске.

Изобретение относится к медицинской технике и может быть использовано для лечебно-оздоровительной гимнастики и для лечебной гимнастики или спорта.

l'invention Concerne l'édicalmequipement et peut s'utiliser dans les excices de santé ou de rehabilitation ainsi qu'en gymnastique médicale ou pour faire du sport

Изобретение относится к медицине, в основном к устройствам для пассивной лечебной физкультуры и к устройствам для лечения и профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата

l'invention Concerne la médecine et notamment des dispositifs de gymnastique curative passive et des dispositifs de traitement et de prevention des maladies du système locomoteur

В 2003 году Министерство здравоохранения помогло НПО «Инфанти» открыть кабинет лечебной гимнастики в Национальном центре педиатрии и детской хирургии.

В 2003 году Министерство здравоохранения опубликовало помощь Fondation Infanti à ouvrir un Cabinet de médecine sports dans le Centre National de pédiatrie et de chirurgie infantile.

Предложите пример

Другие результаты

За последние три года в Министерстве образования работают специалисты, такие как логопеды, лечебных, учителей, мастеров гимнастики, мастеров, психологи и др., таким образом улучшая и завершая предоставление услуг специального образования детям.

Depuis trois ans, le Ministère de l'éducation emploie divers spécialistes - orthophonistes, spécialistes de l'enseignement correctif , professeurs de gymnastique , психологи и т. Д. .

Смотрите также