Ломает суставы и кости без температуры


Ломота в теле без температуры : причины, симптомы, диагностика, лечение

Успех терапии любого заболевания или симптоматического комплекса основан на устранении причины, которая его спровоцировала. Лечение ломоты в теле без температуры не исключение. Процесс выздоровления состоит из комплекса процедур, применяемых для улучшения самочувствия. Как правило, это медикаментозная терапия, лечебная физкультура, массажи и диета.

Если расстройство сопровождается нарушениями сна, нервозностью и тревогой, то больным назначают антидепрессанты, которые борются с этими симптомами. Могут быть назначены НПВС и стероидные гормоны для уменьшения воспалительного процесса в мышечных тканях и купирования ломоты.

В качестве дополнительных симптоматических методик, облегчающих самочувствие, используют: массаж, йогу, иглорефлексотерапию, различные медитации. Также необходимо откорректировать свой рацион. Так как сбалансированное питание, является залогом хорошего самочувствия.

Лекарства

Медикаментозная терапия при ломоте во всем теле необходима для облегчения дискомфорта. Лекарства подбирает и назначает врач, ориентируясь на причины расстройства и наличие его дополнительных проявлений. Рассмотрим популярные препараты, применяемые при ломоте в теле без температуры, при условии, что недомогание вызвано воспалительным процессом:

  1. Индометацин

Активный НПВС с выраженными обезболивающими свойствами. Применяется при инфекционно-аллергических заболеваниях из группы коллагенозов, воспалении тканей суставов, воспалительных поражениях соединительной ткани, нефротическом синдроме. Снимает невралгию, сильные боли в позвоночнике и мышцах, травматические воспаления мягких тканей. Может использоваться для облегчения самочувствия при альгоменореи, инфекционно-воспалительных болезнях ЛОР-органов и других патологиях.

Препарат имеет несколько форм выпуска: таблетки и капсулы, ректальные суппозитории, раствор для инъекций в ампулах. Таблетки принимают после еды по 25 мг 2-3 раза в день. При необходимости дозировку увеличивают до 150 мг в сутки. Длительность терапии индивидуальна для каждого пациента, поэтому контролируется врачом.

Побочные действия проявляются в виде головных болей, головокружения и повышенной сонливости. В редких случаях возникает тошнота, рвота, нарушение вкусовых ощущений, боли в ЖКТ. Препарат не назначают для пациентов с язвенными процессами в пищеводе и кишечнике, при бронхиальной астме, в период беременности и лактации.

  1. Бруфен

Анальгетическое, противовоспалительное, жаропонижающее средство. Применяется при ревматических, мышечных и суставных болях. Купирует умеренный болевой синдром при альгоменорее, послеоперационных и зубных болях, мигрени. Устраняет воспалительные процессы в мягких тканях, приступообразные боли в области поясницы, спортивные травмы, растяжения.

Лекарственное средство выпускают в форме таблеток, капсул, ректальных свечей и крема. Дозировка и форма выпуска зависят от выраженности болезненных симптомов, поэтому определяются врачом. Курс лечения 2-3 недели.

Побочные действия проявляются со стороны ЖКТ (тошнота, рвота, боли), также возможны аллергические реакции, в редких случаях возникает тромбоцитопения. Основные противопоказания: бронхиальная астма, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, непереносимость компонентов средства, беременность и грудное вскармливание. С особой осторожностью лекарство назначают пациентам с хронической сердечной недостаточностью, заболеваниями почек.

  1. Нурофен

Обезболивающее средство с противовоспалительными и жаропонижающими свойствами. Применяется при выраженном болевом синдроме с поражениями периферической нервной системы, при инфекционно-воспалительных патологиях и заболеваниях ревматоидного характера. Выпускается в таблетках для переорального применения, в виде мази и геля для наружного нанесения. Препарат применяют 2-4 раза в день, в зависимости от выраженности симптома ломоты в теле. Дозировка определяется для каждого пациента индивидуально.

В большинстве случаев препарат переносится хорошо. Побочные эффекты чаще всего проявляются такими симптомами: тошнота, рвота, изжога, отечность, бронхоспастические и аллергические реакции, повышение артериального давления. Противопоказано использовать при язвенных поражениях ЖКТ, угнетении кроветворения, сердечной недостаточности, гипертензии.

  1. Парацетамол

Обезболиванию лекарство с противовоспалительными свойствами. Применяется для симптоматического лечения болевого синдрома любого происхождения средней и легкой интенсивности. Выпускается в форме таблеток, сиропа и ректальных суппозиториев. Противопоказано использовать при гиперчувствительности к парацетамолу, почечной и печеночной недостаточности. Для достижения стойкого лечебного эффекта принимаю по 1-3 таблетки в день.

Чаще всего возникают такие побочные действия: анемия, почечная колика, тошнота, боли в эпигастральной области, кожные аллергические реакции. В случае передозировки развивается токсическое воздействие на печень. Пациент сталкивается с сонливостью, головокружением, тошнотой и рвотой. Для устранения данных симптомов необходимо обратиться за медицинской помощью. Больного госпитализируют и проводят внутривенное введение антидота Ν-ацетилцистеина.

  1. Мовалис

Селективный ингибитор циклооксигеназы-2 с обезболивающими свойствами. Блокирует работу ферментов, участвующих в воспалительных процессах. Применяется при ревматических болях и болевых синдромах. Противопоказан для беременных, при язвенных поражениях ЖКТ, непереносимости компонентов лекарства и при выраженной «аспириновой» триаде.

Лекарственное средство имеет несколько форм выпуска: таблетки, капсулы, раствор для инъекции и ректальные свечи. Способ применения, дозировка и длительность терапии назначают лечащим врачом. Побочные действия проявляются со стороны многих органов и систем. Но чаще всего пациенты сталкиваются с тошнотой, рвотой, диареей, анемией, кожными аллергическими реакциями. Также возможны приступы бронхиальной астмы, головные боли, перепады настроения, тахикардия. В случае передозировки побочные эффекты усиливаются. Для их устранения показано промывание желудка.

Все вышеописанные препараты применяются только по врачебному назначению. Самолечение может стать причиной усугубления симптомов ломоты в теле и вызвать множество негативных реакций со стороны организма.

Витамины

Вещества, без которых невозможно нормальное функционирование человеческого организма – это витамины. Их дефицит приводит к нарушению нормальной работы всех органов и систем. В большинстве случаев их недостаток восполняется за счет сбалансированного питания. Но даже полноценный рацион не может обеспечить необходимое количество витаминов. Это приводит к витаминной недостаточности, которая по степени выраженности может проявляться как гиповитаминоз или авитаминоз. Ломота в теле без температуры может возникать по данной причине, как и ломкость ногтей, выпадение волос и многое другое.

Для профилактики ломоты и других болезненных симптомов рекомендуется принимать витаминные комплексы. Особое внимание нужно уделить витаминам: А, С, D, Е и кальцию. С недомоганием в теле помогут справиться такие комплексы:

  • Витрум Кальциум + Витамин D3 – комплексное средство, восполняющее недостаток кальция благодаря регулированию кальциевого обмена в организме. Содержит кальция карбонат и колекальциферол. Недостаток данных веществ вызывает симптомы выкручивания костей и мышц, а также остеопороз и гормональные изменения.
  • Алфавит – сбалансированный витаминный комплекс для повышения жизненного тонуса. В день необходимо принимать три разные таблетки. В каждую капсулу входит набор витаминов и минералов, необходимых в определенное время дня.
  • Дуовит – комбинированное витаминно-минеральное средство. Активирует обмен веществ, стимулирует процессы метаболизма, повышает работоспособность. В его состав входят самые необходимые вещества, которые повышают выносливость, снимают усталость и предотвращают преждевременное старение.

Принимать любые витаминные препараты лучше по врачебному назначению. Так как именно врач может определить дефицит, каких веществ провоцирует ломоту в теле.

Народное лечение

Устранение ломоты без повышенной температуры может осуществляться не только методами классической медицины. Народное лечение – это один из способов справиться с дискомфортом и восстановить нормальное функционирование организма с помощью лекарственных трав, настоек и отваров. Рассмотрим популярные народные рецепты:

  • Корень лопуха и листья подорожника тщательно промойте, залейте кипятком и проварите на слабом огне в течение 45 минут. Полученный отвар нужно остудить и процедить. В охлажденную жидкость опускают марлю и накладывают на ноющие части тела, желательно на ночь. Такие процедуры снимают болезненные ощущения. Курс лечение – 30 дней.
  • Если ломота имеет хронический характер, то поможет настой из травы адониса весеннего. 8-10 г сухой травы залейте 250 мл кипятка и дайте отстояться в течение 1-1,5 часа. Полученный настой процедить и принимать по 1 столовой ложке 2-3 раза в день. Продолжительность терапии – 30 дней. При необходимости лечение повторяют, соблюдая двухнедельный перерыв.
  • Если ломота локализуется в определенном участке тела, то поможет капустный компресс. Листья свежей капусты тщательно промойте, намыльте детским мылом, посыпьте пищевой собой и приложите к больному месту. Компресс нужно зафиксировать повязкой и носить в течение 30-40 минут. Количество процедур зависит от выраженности болевого синдрома.

Перед применением вышеописанных рецептов, стоит проконсультироваться с лечащим врачом. Это связано с возможностью развития аллергических реакций.

[53], [54], [55], [56]

Лечение травами

Еще один вариант нетрадиционной терапии – это лечение травами. Целебные растения помогают при многих заболеваниях, поэтому правильно подобранное средство поможет справиться с признаками ломоты и болезненности. Рассмотрим, какие травы можно использовать при ухудшении самочувствия и симптомах выкручивания:

  • Хорошими иммуностимулирующими свойствами обладает настой из малины, шиповника и боярышника. Все ингредиенты берут в равных пропорциях, смешивают и заливают кипятком. Напиток настаивается до полного остывания и употребляется как чай.
  • Для укрепления организма и борьбы с ломотой смешайте мяту, зверобой, липу и мелиссу (по столовой ложке каждой травы). Смесь залить кипятком и настаивать в течение 15-30 минут. Принимать небольшими порциями в течение дня.
  • 10 г травы зверобоя залейте 250 мл горячей воды и проварите на медленном огне в течение 20-30 минут. Отвар нужно охладить и поцедить, принимать по 1/3 стакана 2-3 раза в день перед едой.
  • 20 г измельченных листьев и корня сельдерея залейте 500 мл воды и проварите. Жидкость должна уменьшиться вдвое, то есть до 250 мл. Отвар процедить и принимать в течение дня.

Травы подбирают, ориентируясь на причину неприятного состояния. Для этого лучше обратиться к фитотерапевту.

Гомеопатия

Лечения любого заболевания предполагает комплексный подход. Гомеопатия, это альтернативная медицина, которую используют в том случае, если традиционные методы не принесли желаемых результатов. Рассмотрим популярные гомеопатические препараты, которые помогут справиться с выраженными суставными и мышечными болями, дискомфортом из-за повышенных физических нагрузок или ломотой, вызванной метеолабильностью.

  • Аконит 6 – применяется при ломоте в мышцах и суставах, ощущении разбитости, болезненной чувствительности тела на прикосновения.
  • Арника 6 – помогает при ощущении мурашек по всему телу при движении, частых физических перенапряжениях, болезненности в теле и конечностях, мышечных болях, спазмах. Нормализует ночной сон, восстанавливает хорошее самочувствие.
  • Рус токсикодендрон 6 – обладает выраженным действием на суставы, сухожилия и фиброзную ткань. Применяется при ломоте в теле, которая не сопровождается повышенной температурой. Устраняет ощущение разбитости, мышечные и суставные, раздирающие тело боли.
  • Рута 6 – воздействует на нервные окончания, поэтому прекрасно снимает дискомфорт во всем теле. Применяется при болезненной чувствительности мышц и костей, онемении отдельных участков тела, при сильных головных болях, возникающих при напряжении зрения.

Все вышеописанные гомеопатические препараты принимают по 1 грануле 3-4 раза в сутки в течение 3-7 дней до улучшения самочувствия. При выборе лекарства необходимо обращать внимание не только на показания к его применению, но и на характеристику болевых ощущений, наличие сопутствующих симптомов. Для того чтобы самолечения с помощью гомеопатии не стало причиной серьезных побочных эффектов, лучше обратиться к врачу гомеопату для подбора лекарств.

Что нужно знать о шумах в суставах - Основы здоровья от клиники Кливленда

Мы все испытали это: колени, которые ломаются, когда мы встаем, шея, которая трескается, когда мы поворачиваем голову, и лодыжки, которые трескаются, когда мы поворачиваем их.

Клиника Кливленда - некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Часто треск суставов может быть громким и, возможно, немного сбивать с толку.Неудивительно, что многие люди думают, что с их суставами что-то не так, когда слышат, как они звенят.

По словам хирурга-ортопеда Ким Л. Стернс, доктора медицины, хирурга-ортопеда Ким Л. Стернс может раздражать скрип и ломание суставов, но обычно это не о чем беспокоиться.

«Это нормальное, обычное явление», - говорит он.

Но если постоянное растрескивание сопровождается постоянной болью или припухлостью, это может быть признаком того, что что-то не так. Пришло время обратиться к врачу, доктор.- говорит Стернс.

«Если это не болезненно, то шум в суставах - это нормально», - говорит доктор Стернс. «Если есть боль, возможно, у вас есть травма, тогда вам потребуется лечение».

Почему суставы шумят?

Многие люди замечают, что с возрастом их суставы издают больше шума. Для этого есть веская причина.

«Чем старше вы становитесь, тем больше шума могут издавать ваши суставы, потому что некоторые из ваших хрящей изнашиваются в рамках нормального процесса старения», -- говорит Стернс. «Тогда эти поверхности станут немного грубее, и вы получите больше шума, поскольку они трутся друг о друга».

И суставные звуки могут приходить и уходить, в зависимости от того, как вы располагаете свое тело, когда вы сидите и спите, и как вы используете свое тело, когда двигаетесь, - говорит доктор Стернс.

Трещины в суставах настолько распространены, что доктор Стернс говорит, что его пациенты спрашивают его о них почти каждый день.

«Это частый вопрос, - говорит доктор Стернс. «Суть в том, что суставы шумят.”

Что это за звук?

Есть несколько причин, по которым ваши суставы трескаются и трескаются. Например, если вы в тренажерном зале выполняете повторяющиеся упражнения, такие как поднятие тяжестей или отжимания, вы можете слышать щелчок или мягкий щелчок каждый раз, когда сгибаете руку или ногу.

Этот звук обычно указывает на то, что мышца напряжена, натирает и вызывает трение вокруг кости, говорит доктор Стернс. Звук также может исходить от трения сухожилий о кость.

В этом случае попробуйте слегка растянуть, и щелчки должны уменьшиться или исчезнуть.

Доктор Стернс говорит, что многие из его пациентов сообщают о таких звуках, исходящих от их плеч.

«Самый шумный сустав - это плечо, потому что там очень много движущихся частей и так много сухожилий, которые перемещаются по костям», - говорит он.

Шумы суставов

Когда вы хрустите костяшками пальцев, звук возникает из-за сжатия пузырьков азота, которые естественным образом возникают в пространствах суставов.- говорит Стернс.

Треск - это звук газа, выходящего из сустава, действие, называемое кавитацией, говорит доктор Стернс. Звук не вызывает беспокойства.

И, несмотря на то, что говорила твоя мама, ты не станешь слишком большими суставами или разовьешь артрит, сломав их.

«Убежденность в том, что трещины на костяшках пальцев вредны для суставов, - это старые женские сказки, - говорит доктор Стернс. «Моя мама говорила мне, что не ломай суставы, но извини, мама, нет научных данных, которые утверждали бы, что это плохо для твоих суставов.”

Как избежать скрипучих соединений

Один из способов избежать скрипа в суставах - вставать и двигаться как можно больше в течение дня, - говорит доктор Стернс.

«Мы говорим, что движение - это лосьон: чем больше вы двигаетесь, тем больше смазывает себя ваше тело», - говорит доктор Стернс. «Когда вы сидите или лежите, жидкость в суставах не движется. Чем больше вы активны, тем больше смазывают ваши суставы ».

.

Всемирный день артрита: не игнорируйте боль в суставах с лихорадкой, усталость: это может означать ревматоидный артрит

Доктор Четана Д

Боль в суставах и спине, одно из самых распространенных заболеваний, может вывести людей из строя, если симптомы станут хроническими. Артрит оказывает большое влияние на жизни миллионов людей во всем мире. Это влияет на них также физически, эмоционально и социально. Важно диагностировать и лечить заболевание, прежде чем артрит возьмет верх.

Артрит и его типы
Артрит означает воспаление суставов, вызывающее боль и скованность.

Самым распространенным типом артрита является остеоартрит, который возникает из-за износа суставов. Обычно поражаются колени, бедра и поясница.

Getty Images
Другой тип артрита - воспалительный артрит, который находится в поле зрения ревматолога. В эту группу входят ревматоидный артрит, псориатический артрит, анкилозирующий спондилит и многие другие.

Ревматоидный артрит, аутоиммунное заболевание, чаще поражает женщин, чем мужчин, в первую очередь в возрастной группе 30-60 лет. Генетические факторы, факторы окружающей среды и курение могут привести к развитию этого состояния. Около 1 человека из 100 в Индии страдают ревматоидным артритом.

Симптомы
Симптомы ревматоидного артрита включают боль в нескольких суставах, особенно в руках, запястьях, ступнях и коленях, продолжительностью более 4-6 недель. Рано утром могут наблюдаться отеки в суставах и сильная жесткость суставов.

Обычными признаками этого состояния являются утомляемость и лихорадка.


Лечение
Лечение следует начинать под наблюдением ревматолога в течение 6-8 недель после появления симптомов.

Лечение обычно длительное и включает лекарства, называемые противоревматическими препаратами, модифицирующими болезнь. Лекарство может включать простые обезболивающие или короткий курс стероидов на начальных этапах.

Людям с очень тяжелым артритом биологические препараты можно вводить в форме таблеток, инъекций или внутривенно.Новое прицельное лечение может остановить разрушение суставов. Помимо лекарств, важна адаптация к изменениям образа жизни, таким как регулярные тренировки, отказ от курения, здоровое питание и поддержание идеального веса.

Варианты лечения людей, страдающих ревматоидным артритом, улучшаются с каждым днем ​​с появлением новых и более эффективных лекарств. Можно вести нормальный и активный образ жизни, регулярно принимая лекарства и внося необходимые изменения в образ жизни. Главное - начать лечение как можно раньше и принимать его регулярно.

(Автор - консультант-ревматолог больницы Aster CMI)

Всемирный день без табака: курение может повредить глаза, кости и мозг

Острые ощущения убивают

Большинство курильщиков считают, что курение - это круто. Как бы вы ни увлекались этим, табак вредит вашему здоровью. Табак содержит более 7000 токсинов и 70 известных канцерогенов (химических веществ, повышающих риск рака) и может повредить почти каждый орган тела.

Доктор Сачин Кумар, старший консультант по пульмонологии больницы Sakra World Hospital, объясняет, как курение влияет на каждую часть вашего тела.

В следующий раз, когда у вас возникнет искушение сделать затяжку, просто сделайте паузу на минуту и ​​подумайте о последствиях вашего снисхождения.

Мозг

Курение обычно помогает курильщикам расслабиться на краткосрочной основе. Но в долгосрочной перспективе это дорого обходится. Курение вызывает привыкание и беспокойство. Он изменяет химический состав мозга и может увеличить риск инсульта.

Рот и горло

Рак полости рта и горла распространен среди курильщиков.Кроме того, курение может привести к заболеваниям десен, преждевременной потере зубов, изменению цвета зубов и т. Д.

Легкие

Рак легких, одна из основных причин смерти в мире, развивается из-за курения. Хроническая обструктивная болезнь легких, вызывающая затруднение дыхания, является еще одной частой причиной смерти курильщиков. Хронический бронхит, воспаление бронхов, которое также приводит к затруднению дыхания, в первую очередь вызвано курением.

Курение также увеличивает риск других инфекций, таких как пневмония, туберкулез и т. Д.

Сердце

Курение - одна из основных причин сердечных заболеваний. Постоянные курильщики, а также заядлые / пассивные курильщики подвержены высокому риску сердечных заболеваний.

Табак также способствует сердечным заболеваниям, снижая уровень хорошего холестерина (ЛПВП) и повышая уровень плохого холестерина (ЛПНП и триглицериды) в организме.


.

Урбанизация сделает лихорадку переломов одной из самых распространенных болезней века, считают эксперты

Одна из самых изнурительных болезней, переносимых комарами, должна распространиться на части Азии, Европы, Северной Америки и Австралии, которые в настоящее время свободны от опасного для жизни состояния, говорят исследователи.

Вирус денге

, известный также как «лихорадка перелома костей» из-за вызываемой им боли в суставах, будет угрожать 60 процентам населения мира или шести миллиардам человек к 2080 году, прогнозирует новое исследование.

Ожидается, что наибольший рост будет в Африке, но прогнозируется рост заболеваемости на большей части юго-востока Соединенных Штатов, а также в Австралии и многих крупных городах на юге Китая и Японии.

Также прогнозируется резкий скачок заболеваемости в южной Европе, хотя авторы исследования говорят, что органы здравоохранения должны быть в состоянии предотвратить широкомасштабные вспышки здесь.

В статье, опубликованной в журнале Nature Microbiology, впервые рассматривается распространение комаров как ключевой движущей силы денге, а не просто изменение климата, на котором были сосредоточены предыдущие исследования.

.

Старение - мышцы, кости и суставы

Некоторые возрастные изменения, такие как морщины и седина, неизбежны. Когда-то считалось, что изменения в мышцах, костях и суставах тоже неизбежны. Однако теперь исследователи предполагают, что многие факторы, связанные со старением, связаны с бездействием , и что выполнение физических упражнений может помочь снизить или обратить вспять риск инвалидности и хронических заболеваний.

Состояние мышц и костей в пожилом возрасте


Почти половина всех австралийцев старше 75 лет имеют какие-либо инвалидности.Общие условия, влияющие на мышцы и скелет, или костно-мышечную систему, у пожилых людей, включают в себя:
  • остеоартрита - хрящ в рамках совместного срывается, вызывая боль и жесткость
  • остеомаляции - кости становятся мягкими, из-за проблемы при метаболизме витамина D
  • остеопороз - кости теряют массу и становятся хрупкими. Переломы более вероятны
  • ревматоидный артрит - воспаление суставов
  • мышечная слабость и боль - любое из вышеперечисленных состояний может повлиять на правильное функционирование связанных мышц.

Возрастные изменения в мышцах


Мышцы теряют размер и силу с возрастом, что может способствовать утомляемости, слабости и снижению толерантности к упражнениям. Это вызвано сочетанием нескольких факторов, в том числе:
  • Мышечные волокна уменьшаются в количестве и уменьшаются в размерах.
  • Мышечная ткань заменяется медленнее, а утраченная мышечная ткань заменяется жесткой фиброзной тканью.
  • Изменения в нервной системе приводят к снижению тонуса мышц и их способности сокращаться.

Возрастные изменения кости


Кость - это живая ткань. С возрастом структура костей изменяется, что приводит к потере костной ткани. Низкая костная масса означает, что кости слабее и подвержены риску переломов в результате внезапного удара или падения.

Кости становятся менее плотными с возрастом по ряду причин, в том числе:

  • Малоподвижный образ жизни вызывает разрушение костной ткани.
  • Гормональные изменения - у женщин менопауза вызывает потерю минералов в костной ткани.У мужчин постепенное снижение половых гормонов приводит к более позднему развитию остеопороза.
  • Кости теряют кальций и другие минералы.

Возрастные изменения суставов


В суставе кости не контактируют напрямую. Они смягчены хрящом, выстилающим ваши суставы (суставной хрящ), синовиальными оболочками вокруг сустава и смазывающей жидкостью внутри ваших суставов (синовиальной жидкостью). С возрастом движение в суставах становится более жестким и менее гибким, поскольку количество смазывающей жидкости внутри суставов уменьшается, а хрящ становится тоньше.Связки также имеют тенденцию укорачиваться и терять некоторую гибкость, из-за чего суставы становятся жесткими.

Многие из этих возрастных изменений суставов вызваны недостатком физических упражнений. Движение сустава и связанное с ним «напряжение» движения помогают жидкости двигаться. При бездействии хрящ сокращается и становится жестким, что снижает подвижность суставов.

Физическая активность может помочь


Физические упражнения могут предотвратить многие возрастные изменения в мышцах, костях и суставах, а также обратить эти изменения вспять.Никогда не поздно начать вести активный образ жизни и пользоваться преимуществами.

Исследования показывают, что:

  • Упражнения укрепляют кости и помогают замедлить скорость потери костной массы.
  • Пожилые люди могут увеличить мышечную массу и силу с помощью упражнений по укреплению мышц.
  • Упражнения на равновесие и координацию, такие как тай-чи, могут помочь снизить риск падений.
  • Физическая активность в более старшем возрасте может замедлить прогрессирование остеопороза, поскольку замедляет скорость снижения минеральной плотности костной ткани.
  • Упражнения с отягощением, такие как ходьба или силовые тренировки, являются лучшим видом упражнений для поддержания костной массы. Есть предположение, что скручивающие или вращательные движения, когда мышечные прикрепления тянут кость, также полезны.
  • Пожилые люди, которые тренируются в воде (что не является весовой нагрузкой), могут все еще испытывать увеличение костной и мышечной массы по сравнению с сидячими пожилыми людьми.
  • Растяжка - еще один отличный способ сохранить гибкость суставов.
Обратитесь к врачу перед началом любой новой программы физической активности. Если вы долгое время не занимались спортом, в пожилом возрасте или страдаете хроническим заболеванием (например, артритом), ваш врач, физиотерапевт или физиотерапевт могут помочь составить для вас подходящую и безопасную программу упражнений. Если вы страдаете остеопорозом, вам также могут посоветовать принимать больше кальция. Иногда для лечения остеопороза необходимы лекарства.

Где получить помощь

  • Ваш врач
  • Физиотерапевт
  • Физиолог

Что следует помнить

  • По крайней мере половина возрастных изменений мышц, костей и суставов вызвана неиспользованием.
  • Недавние исследования показывают, что менее одного из 10 австралийцев в возрасте старше 50 лет делают достаточно упражнений для улучшения или поддержания сердечно-сосудистой системы.
  • Обратитесь к врачу перед началом любой новой программы упражнений.

Контент-партнер

Эта страница была подготовлена ​​после консультаций и одобрена: Лучший канал здоровья - (отправлено на новый cp)

Последнее обновление: Ноябрь 2015

Контент на этом веб-сайте предоставляется только в информационных целях.Информация о терапии, услуге, продукте или лечении никоим образом не поддерживает и не поддерживает такую ​​терапию, услугу, продукт или лечение и не предназначена для замены рекомендаций вашего врача или другого зарегистрированного медицинского работника. Информация и материалы, содержащиеся на этом веб-сайте, не предназначены для использования в качестве исчерпывающего руководства по всем аспектам терапии, продукта или лечения, описанных на веб-сайте. Всем пользователям рекомендуется всегда обращаться за советом к зарегистрированному специалисту в области здравоохранения для постановки диагноза и ответов на свои медицинские вопросы, а также для выяснения того, подходит ли конкретная терапия, услуга, продукт или лечение, описанные на веб-сайте, в их обстоятельствах.Штат Виктория и Департамент здравоохранения и социальных служб не несут ответственности за использование любыми пользователями материалов, содержащихся на этом веб-сайте.

.

Смотрите также