Массаж спины жесткий


Жесткий массаж спины

Чтобы получить максимальный оздоровительный эффект, выполняя массаж спины, нужно учитывать малоподвижность плотной кожи спины в центре и ее хорошее смещение на боках. На спине мышцы от костей отвести невозможно. Под трапециевидной и широчайшей мышцей располагаются ромбовидные  и подниматель лопатки.

Массаж спины

При пальпации спины можно определить под кожей расположение остистого отростка VII шейного позвонка, ребер, лопаточной ости и акромиона, медиального края лопаток и их нижнего угла.

Поясничная, крестцовая, поперечная и остистые длинные мышцы, а также задние зубчатые расположены еще глубже. Для того чтобы сделать массаж спины в домашних условиях, нужно изучить анатомию, направление движения крови и лимфы, где расположены внутренние органы и подобрать нужные классические приемы для проработки их проекции на кожном покрове спины, а также биологически активные точки.

На пояснице 4-5 крестцовых и 3-5 копчиковых позвонков срастаются и образуют отдельные кости: крестцовую и копчиковую, соединенные межпозвонковыми хрящами. Спина имеет грудную, поясничную и боковые поверхности. Межреберные промежутки заполнены межреберными мышцами, расположенными двумя слоями (наружными и внутренними). Между ними проходит сосудисто-нервный пучок.

Если выполнить массаж спины в соответствии с направлением основных линий и по ходу кровотока и оттока лимфы, можете быть уверены – он правильный. На спине лимфу принимают паховые и подмышечные лимфатические узлы. Сосуды, несущие лимфу вниз функционируют отдельно от сосудов, несущих ее вверх.

Схема массажных линий спины фиксирует их противоположное направление, поворот от позвоночника и движение вниз, поэтому ее изучают, чтобы выполнять профессиональный массаж. Кроме этого, учитывается расположение большого количества нервов и их соединений.

Чтобы не нанести вред организму, следует учитывать противопоказания к проведению массажа на спине. Нельзя делать массаж, если имеются: 

  • лихорадочное состояние и температура;
  • острые воспалительные процессы;
  • кровотечения или наклонности к ним;
  • болезни крови, гангрена;
  • гнойные процессы и заболевания кожи;
  • атеросклероз сосудов мозга в сочетании с тромбангиитом;
  • аневризма сосудов;
  • воспаление лимфатических узлов;
  • активная форма туберкулеза;
  • сифилис;
  • хронический остеомиелит;
  • опухоли: доброкачественные и злокачественные;
  • нестерпимые боли после травмы;
  • психические заболевания.

Массажные линии спины

Учимся делать оздоровительный массаж спины в соответствии с рекомендациями данной статьи. 

Важно: инструкция по проведению массажной процедуры запрещает делать на междулопаточной области слишком жесткие движения: рубления ребром ладони, поколачивания, похлопывания. Это принесет вред внутренним органам: легким, сердцу и всему организму. В зоне проекции почек данные движения не выполняют.

Методика массажа включает выполнение процедуры в положении пациента на животе с укладыванием головы на плоскую подушку, рук — на подлокотники или вдоль туловища. При необходимости под живот, грудь и голеностопы подкладывают валики. Если у пациента нет возможности лечь на живот, его укладывают на бок. Температура тела должна быть нормальной.

Жесткий массаж спины приравнивается к пассивной гимнастике. Если выполнять упражнения на «холодные» мышцы – на следующий день они будут болеть. Их нужно разогреть, выполняя легкие упражнения, после чего приступать к интенсивному выполнению зарядки.

Поэтому нельзя начинать массажный комплекс жесткими движениями, после которых болит спина, может подняться температура. Чтобы польза от массажа была очевидной необходимо воздействовать с постепенным усилением в течение 3-4 дней. 

Нужен легкий разогревающий массаж поглаживаниями в определенном темпе, затем переходят к основному комплексу массажных движений. Местная температура кожи на спине повысится и появится гиперемия.

Массаж спины начинают с минимального воздействия на кожу, затем по показаниям – на мышцы. Проработка длинных и коротких мышц выполняется раздельно, длинных мышц вдоль остистых отростков – путем расположения больших пальцев по обе стороны от них.

Правила массажа спины включают вибрационные движения между лопатками в виде легких похлопываний, поколачиваний, рубления и перкуссии при заболеваниях органов дыхания и грудном остеохондрозе. Зону остистых отростков и межреберных промежутков массируют с помощью пунктирования, потряхивания и стегания. Будет реальная польза от процедуры, если поглаживающими движениями начинают и заканчивают массаж спины и выполняют их между другими приемами.

Затылочная, надлопаточная и подлопаточная области – место дислокации трапециевидной мышцы. Своими волокнами она лежит на данных трех сторонах. Начинать ее массаж требуется всеми основными и вспомогательными классическими приемами массажа от 12-го грудного позвонка (восходящая зона) и двигаться к 5-му грудному позвонку (средней зоне) и далее  в сторону акромиального отростка лопатки (нисходящая зона). На кожном покрове должна появиться яркая гиперемия, затем приступают к зоне между лопатками и под ними, поэтому руку больного удобнее забросить на спину.

На широчайшую мышцу спины воздействуют вдоль ее волокон. Руки должны плотно прилегать к ее поверхности. После поглаживаний нужно отжать наружный край и захватить мышцу у подмышек. Далее массируют растирающими, вибрационными движениями и вибрацией. Лимфодренаж направляют к последнему грудному позвонку и от него к подмышечным лимфоузлам.

Глубже широчайших находятся длинные мышцы. Их сложно размассировать, поэтому можно воспользоваться шипастыми валиками, изготовленными из дерева или натурального минерального камня. Ними проводят вдоль позвоночника от шеи к копчику и ягодицам или наоборот. Мышцы, разгибающие спину, прорабатывают глубокими и интенсивными линейными поглаживаниями, растираниями, поперечными и продольными разминаниями.

Техника массажа спины

Для массажа выходов корешков нервов, необходимо отступить от позвоночника 2-3 см (от средней линии) и надавливать подушечками пальцев, начиная от крестца по направлению к затылку, далее по межреберным промежуткам.

Можно применить массаж, который сейчас называют мануальный. Его основой считаются механические движения. Мануальный массаж раздражает нервные окончания, импульсы от которых передаются в мозг. Он дает свои команды тканям и органам, в результате чего восстанавливается их деятельность, взаимосвязь с другими органами, восстанавливается нарушенное строение. Мануальный массаж применяют как самостоятельную лечебную процедуру или в комплексе с мануальной терапией, физиотерапией и пр.

Между этим видом массажа и мануальной терапией существует принципиальная разница. Массажем можно воздействовать на мышцы, ткани, суставы. Мануальной терапией можно ставить на место позвонки, межпозвоночные диски и кости позвоночника или суставов. Мануальный терапевт может устранить смещение позвонков (функциональный блок), снять рефлекторные мышечные спазмы.

Массаж спины выполняют:

  • поверхностным и обхватывающим поглаживанием, глубоким плоскостным глажением ладонями снизу вверх, поворачивают и ведут их до подмышек и обратно к паховым складкам;
  • прямолинейным и гребнеобразным растиранием, пилением локтевым краем кисти (вдоль и поперек спины);
  • продольными и поперечными разминаниями, сдвигая и растягивая кожу сжимая и надавливая на мышцы. Усиленные растирания или разминания выполняют при укладывании одной кисти руки на другую;
  • в зоне крестца – поглаживаниями и растираниями вдоль позвоночника. Массируют энергетически активные точки;
  • паравертебральные области — поверхностным, глубоким и гребнеобразным поглаживанием, глажением, обхватывающим поглаживанием боковых поверхностей;
  • вдоль крестца, угла лопатки, остистых отростков – растираниями и штрихованиями;
  • внутренний край лопатки – растираниями локтевым краем кисти, закладывая руку пациента за спину.

В области груди со стороны спины выполняют следующие массажные движения: поглаживающие, растирающие, разминающие. Дополняют выжимания и щипцевидные разминания, ординарные и двойные кольцевые. Здесь уместна складка Киплера, каталочка, поглаживания и выжимания пальцами вдоль позвоночника в сторону надплечий, захватывая верхние пучки, нажатия на биологически активные точки.

В положении пациента сидя поглаживают, растирают, выжимают и разминают надплечья. Зону шеи включают в массаж спины и применяют поглаживания, нажимания и выжимания по обе стороны от позвонков и на боковых сторонах, растирания и разминания.

На спине будет полезен массаж Гуаша – обработка кожного покрова небольшой пластинкой. Ее используют для соскребания всего плохого с кожного покрова, двигая пластинкой все время в одну сторону (только сверху вниз или в сторону, или снизу вверх).

 Применяют Гуаша при наличии: 

  • остеохондроза для улучшения кровообращения, активизации лимфаоттока, избавления от отека, мышечного спазма и болевого синдрома;
  • простуды или бронхита для воздействия на точки проекции легких, снятия отека слизистой бронхов, улучшения дренажной функции путей дыхания, избавления от кашля и одышки;
  • холецистита для купирования: спазма желчного пузыря и нормализации его моторики, болевого синдрома, чувства тошноты.

При работе скребком внизу спины улучшается ток крови и лимфы в области малого таза, убирается застоявшаяся кровь, снимаются процессы воспаления, нормализуется функциональная активность органов, рассасываются спайки.

При работе в зоне грудного отдела можно снизить АД, нормализовать ритм сердца, снять сердечную одышку. Гуаша благотворно влияет на систему нервов: улучшает сон и аппетит, снимает тревожные чувства и пр.

Из кожи выводятся токсины и канцерогены, поэтому проходят угри и иные высыпания. Гуаши повышает тонус и иммунитет, оздоравливает весь организм.

голос(ов), средний бал:

Массаж дает возможность не только восстановить функциональные способности, сняв усталость, но и оздоровить организм целиком. Это крайне полезная процедура, способная за курс уменьшит проявления даже самого тяжелого заболевания. Массаж позвоночника в домашних условиях направлен на создание анатомически правильного положения позвонков и мускулатуры, что позволяет восстановить не только изгибы и формы отделов, но также кровоснабжение, нервную проводимость волокон, предотвратить или устранить развивающуюся патологию.

Массаж для спины может выполняться специалистом или самим человеком. Во втором случае процедура называется самомассажем.

Как и у любой другой манипуляции, у такого воздействия есть собственные противопоказания:

  • повышенная температура;
  • очаги воспаления на коже;
  • инфекционные заболевания кожи;
  • онкологические патологии;
  • кровотечения;
  • свежие раны и травмы.

В таких ситуациях проведение любых манипуляций становится невозможным до того момента, как будут устранены факторы влияния на здоровье человека.

Самомассаж, как и любая другая процедура, требует тщательной подготовки, которая не отнимет много времени в домашних условиях.

Следует:

  • Очистить область воздействия от посторонних медпрепаратов и косметических средств. Для этого поверхность кожи промывается обычным мылом, а затем проточной чистой водой.
  • Также следует тщательно вымыть руки.
  • Помещение проветривается до процедуры, но температура должна сохраняться на комфортном для человека уровне.
  • При необходимости можно использовать подушку под головой, но только небольшую.
  • Во время сеанса человек лежит на животе или сидит.
  • Во время сеанса используется специальное массажное средство, бальзам или крем, способствующий разогреву кожи и притоку крови.
  • Обязательно рядом должны быть салфетки или полотенца для вытирания рук и кожи.
  • Масло для массажа не льется на кожу. Им только смачивают руки.

Если же предполагается посещение опытного специалиста, то необходимо только соблюдать правила гигиены, то есть принимать душ без использования косметических средств. Лучше надеть на себя одежду из натуральных тканей, которые позволят коже после процедуры «дышать». С собой к массажисту нужно взять полотенце. Рекомендуется проконсультироваться со специалистом на предмет всех нюансов до начала курса.

Существуют некоторые правила, благодаря которым массаж спины становится особенно полезным и эффективным.

Если вы решили сделать самомассаж, то следует помнить о том, что:

  • На кожу в области почек и позвоночника сильно давить, мять, хлопать, бить нельзя;
  • Движения у лимфоузлов должны идти по движению тока лимфы;
  • Боли в мышцах не должно быть;
  • Мускулатура в области воздействия должна быть расслаблена;
  • Необходимо соблюдать ритмичность движений (примерно 30 движений в минуту), так как быстрый массаж только возбудит мускулатуру и пользу такие манипуляции не принесут;
  • При боли интенсивность процедуры снижается или прекращается совсем;
  • Смена движений должна проводиться правильно и плавно, пауз между приемами быть не должно.

Самомассаж спины в поясничном отделе дома начинается плавными движениями, а затем по мере возможности следует продвигаться выше. Самостоятельно можно делать и массаж шейного отдела. Переход от отдела к отделу должен происходить плавно и постепенно, равномерно уделяя время каждому участку.

До шеи практически каждый человек может без особых усилий, а потому делать массаж в домашних условиях этой зоны сможет каждый самостоятельно.

Для этого применяются следующие движения в заданной последовательности:

  1. Поглаживать;
  2. Растирать;
  3. Пилить;
  4. Похлопывать;
  5. Разминать.

Особенно тщательно, но без фанатизма следует растирать мышцы шеи. При достаточном опыте человек сможет быстро и эффективно снимать усталость с мышц, а также проводить качественную профилактику остеохондроза отдела. Преимущество этой процедуры в удобстве – можно каждый день выделять совсем немного времени для легкого оздоровления.

Для классического массажа предусмотрена собственная методика со множеством различных движений и приемов, которые помогут вернуть тонус мышцам, создать здоровый силуэт, снять напряженность с мускулатуры и провести качественную профилактику остеохондроза.

Предлагаются следующие движения в указанной последовательности:

  1. Начинается с поглаживания, которое разогреет спину, ускорит кровообращение и подготовит позвоночник к дальнейшим манипуляциям. Делается это двумя руками, начиная с копчика и постепенно доходя до лопаток.
  2. Растирание делается поверхностью ладони, что дает возможность усилить приток крови к поверхности кожи. В итоге ткань заметно прогревается.
  3. Разминание делается двумя пальцами, которыми захватываются мышцы. Аккуратное исполнение позволяет снять напряженность мышц.
  4. Пиление делается следующим образом: руки ребром ставятся в 3 см друг от друга, после чего начинается процесс растирания («распилки») с постепенным продвижением к лопаткам вдоль позвоночника. Это еще больше разогреет кожу и глубже прогреет мышечные ткани.
  5. Выжимание делается путем надавливания ладонью от поясницы и вверх по спине словно перекатывая ладонь от основания и до кончиков пальцев. Уделяется внимание крестцу и бокам.
  6. Строгание выполняется путем разведения прижатых пальцев рук в противоположные стороны. Это растягивает ткани и стимулирует мышцы.
  7. Рубление выполняется ребром ладони. Это легкое постукивание без болезненных ощущений.
  8. Далее пальцы смыкаются, образовывая воздушную подушку. Производится похлопывание.
  9. Делаются круговые движения кулаками;
  10. Производится сотрясение, которое уже расслабляет мышцы. Для этого руками на поверхности кожи делается движение, словно просеивается сито, создавая вибрацию.
  11. Конечный прием – поглаживание, которое успокоит мышцы.

Это полноценный массаж позвоночника в домашних условиях. Для процедуры достаточно 10-15 минут, чтобы прочувствовать эффективность манипуляций. Стоит только помнить, что надавливаний и похлопываний в области почек быть не должно.

Важно!

При онкологическом заболевании, даже если новообразование расположено в любом другом месте, делать массаж или иначе механически воздействовать на кожу, суставы и органы запрещено. Это может спровоцировать ускорение течения болезни.

Сами баночки могут быть пластиковыми, но тогда к ним необходимо специальное устройство для удаления воздуха. Также есть старый вариант из стекла, когда баночки обрабатывались спиртом, поджигались и прикладывались к коже. Кислород сгорал и банки плотно прилегали к коже. Этот вариант уже достаточно давно использовался для лечения заболеваний легких.

Самый простой и удобный вариант на сегодня – резиновые вакуумные приспособления. Достаточно надавить на их поверхность и приложить к коже, чтобы кожа была захвачена. Достаточно просто контролировать степень воздействия, интенсивность вакуумного воздействия. Процедура проводится гораздо проще.

Чтобы провести правильно процедуру резиновым или пластмассовым приспособлением, поверхность кожи обрабатывают маслом или жирным кремом. После этого банка прикладывается к покрову и из нее удаляется воздух. Далее делаются круговые движения по часовой стрелке без нажатия, а затем прямые по вертикали и горизонтали. Избегайте области почек. В домашних условиях самостоятельно выполнить такие манипуляции не составит труда.

Интересно: этот вид массажа считают специалисты отличной заменой антицеллюлитным процедурам, помогая расщеплять механическим воздействием жировые отложения в проблемных зонах.

Массаж спины в домашних условиях может производится в несколько приемов. Применить можно любой из нижеперечисленных способов. Можно сочетать их по своему усмотрению или выполнять последовательно.

Начните манипуляции с разогрева рук. Для этого соедините ладони вместе, зажмите их коленями и начинайте тереть друг о друга. После теплые ладони расположите на очаге боли и подождите, пока тепло не начнет проникать вглубь тканей. Для лучшего эффекта рекомендуется повторять до 7 раз упражнение.

Тем же способом разогрейте ладони. После приложите их к нижней части спины так, чтобы большие пальцы расположились по бокам по направления вниз. Остальные пальцы лежат на пояснице немного наискось. Интенсивными движениями растирать эту область по направлению вверх-вниз. Делать до появления ощущения тепла в глубинных тканях мышц.

После хорошего массирования поясницы подушечками пальцев, лежащими перпендикулярно позвоночному столбу и на 5см вбок, выполните мелкие прямолинейные движения, далее круговые. Двигаться нужно вдоль позвоночника снизу вверх.

medic-tut.ru

Массаж спины

Чтобы получить максимальный оздоровительный эффект, выполняя массаж спины, нужно учитывать малоподвижность плотной кожи спины в центре и ее хорошее смещение на боках. На спине мышцы от костей отвести невозможно. Под трапециевидной и широчайшей мышцей располагаются ромбовидные  и подниматель лопатки.

Массаж спины

При пальпации спины можно определить под кожей расположение остистого отростка VII шейного позвонка, ребер, лопаточной ости и акромиона, медиального края лопаток и их нижнего угла.

Поясничная, крестцовая, поперечная и остистые длинные мышцы, а также задние зубчатые расположены еще глубже. Для того чтобы сделать массаж спины в домашних условиях, нужно изучить анатомию, направление движения крови и лимфы, где расположены внутренние органы и подобрать нужные классические приемы для проработки их проекции на кожном покрове спины, а также биологически активные точки.

На пояснице 4-5 крестцовых и 3-5 копчиковых позвонков срастаются и образуют отдельные кости: крестцовую и копчиковую, соединенные межпозвонковыми хрящами. Спина имеет грудную, поясничную и боковые поверхности. Межреберные промежутки заполнены межреберными мышцами, расположенными двумя слоями (наружными и внутренними). Между ними проходит сосудисто-нервный пучок.

Если выполнить массаж спины в соответствии с направлением основных линий и по ходу кровотока и оттока лимфы, можете быть уверены – он правильный. На спине лимфу принимают паховые и подмышечные лимфатические узлы. Сосуды, несущие лимфу вниз функционируют отдельно от сосудов, несущих ее вверх.

Схема массажных линий спины фиксирует их противоположное направление, поворот от позвоночника и движение вниз, поэтому ее изучают, чтобы выполнять профессиональный массаж. Кроме этого, учитывается расположение большого количества нервов и их соединений.

 Противопоказания

Чтобы не нанести вред организму, следует учитывать противопоказания к проведению массажа на спине. Нельзя делать массаж, если имеются: 

  • лихорадочное состояние и температура;
  • острые воспалительные процессы;
  • кровотечения или наклонности к ним;
  • болезни крови, гангрена;
  • гнойные процессы и заболевания кожи;
  • атеросклероз сосудов мозга в сочетании с тромбангиитом;
  • аневризма сосудов;
  • воспаление лимфатических узлов;
  • активная форма туберкулеза;
  • сифилис;
  • хронический остеомиелит;
  • опухоли: доброкачественные и злокачественные;
  • нестерпимые боли после травмы;
  • психические заболевания.
Массажные линии спины

Методика выполнения

Учимся делать оздоровительный массаж спины в соответствии с рекомендациями данной статьи. 

Важно: инструкция по проведению массажной процедуры запрещает делать на междулопаточной области слишком жесткие движения: рубления ребром ладони, поколачивания, похлопывания. Это принесет вред внутренним органам: легким, сердцу и всему организму. В зоне проекции почек данные движения не выполняют.

Методика массажа включает выполнение процедуры в положении пациента на животе с укладыванием головы на плоскую подушку, рук — на подлокотники или вдоль туловища. При необходимости под живот, грудь и голеностопы подкладывают валики. Если у пациента нет возможности лечь на живот, его укладывают на бок. Температура тела должна быть нормальной.

Почему после первых трех массажных процедур всегда болят мышцы?

Жесткий массаж спины приравнивается к пассивной гимнастике. Если выполнять упражнения на «холодные» мышцы – на следующий день они будут болеть. Их нужно разогреть, выполняя легкие упражнения, после чего приступать к интенсивному выполнению зарядки.

Поэтому нельзя начинать массажный комплекс жесткими движениями, после которых болит спина, может подняться температура. Чтобы польза от массажа была очевидной необходимо воздействовать с постепенным усилением в течение 3-4 дней. 

Нужен легкий разогревающий массаж поглаживаниями в определенном темпе, затем переходят к основному комплексу массажных движений. Местная температура кожи на спине повысится и появится гиперемия.

Массаж спины начинают с минимального воздействия на кожу, затем по показаниям – на мышцы. Проработка длинных и коротких мышц выполняется раздельно, длинных мышц вдоль остистых отростков – путем расположения больших пальцев по обе стороны от них.

Правила массажа спины включают вибрационные движения между лопатками в виде легких похлопываний, поколачиваний, рубления и перкуссии при заболеваниях органов дыхания и грудном остеохондрозе. Зону остистых отростков и межреберных промежутков массируют с помощью пунктирования, потряхивания и стегания. Будет реальная польза от процедуры, если поглаживающими движениями начинают и заканчивают массаж спины и выполняют их между другими приемами.

Затылочная, надлопаточная и подлопаточная области – место дислокации трапециевидной мышцы. Своими волокнами она лежит на данных трех сторонах. Начинать ее массаж требуется всеми основными и вспомогательными классическими приемами массажа от 12-го грудного позвонка (восходящая зона) и двигаться к 5-му грудному позвонку (средней зоне) и далее  в сторону акромиального отростка лопатки (нисходящая зона). На кожном покрове должна появиться яркая гиперемия, затем приступают к зоне между лопатками и под ними, поэтому руку больного удобнее забросить на спину.

На широчайшую мышцу спины воздействуют вдоль ее волокон. Руки должны плотно прилегать к ее поверхности. После поглаживаний нужно отжать наружный край и захватить мышцу у подмышек. Далее массируют растирающими, вибрационными движениями и вибрацией. Лимфодренаж направляют к последнему грудному позвонку и от него к подмышечным лимфоузлам.

Глубже широчайших находятся длинные мышцы. Их сложно размассировать, поэтому можно воспользоваться шипастыми валиками, изготовленными из дерева или натурального минерального камня. Ними проводят вдоль позвоночника от шеи к копчику и ягодицам или наоборот. Мышцы, разгибающие спину, прорабатывают глубокими и интенсивными линейными поглаживаниями, растираниями, поперечными и продольными разминаниями.

Техника массажа спины

Для массажа выходов корешков нервов, необходимо отступить от позвоночника 2-3 см (от средней линии) и надавливать подушечками пальцев, начиная от крестца по направлению к затылку, далее по межреберным промежуткам.

Можно применить массаж, который сейчас называют мануальный. Его основой считаются механические движения. Мануальный массаж раздражает нервные окончания, импульсы от которых передаются в мозг. Он дает свои команды тканям и органам, в результате чего восстанавливается их деятельность, взаимосвязь с другими органами, восстанавливается нарушенное строение. Мануальный массаж применяют как самостоятельную лечебную процедуру или в комплексе с мануальной терапией, физиотерапией и пр.

Между этим видом массажа и мануальной терапией существует принципиальная разница. Массажем можно воздействовать на мышцы, ткани, суставы. Мануальной терапией можно ставить на место позвонки, межпозвоночные диски и кости позвоночника или суставов. Мануальный терапевт может устранить смещение позвонков (функциональный блок), снять рефлекторные мышечные спазмы.

Техника массажа

Массаж спины выполняют:

  • поверхностным и обхватывающим поглаживанием, глубоким плоскостным глажением ладонями снизу вверх, поворачивают и ведут их до подмышек и обратно к паховым складкам;
  • прямолинейным и гребнеобразным растиранием, пилением локтевым краем кисти (вдоль и поперек спины);
  • продольными и поперечными разминаниями, сдвигая и растягивая кожу сжимая и надавливая на мышцы. Усиленные растирания или разминания выполняют при укладывании одной кисти руки на другую;
  • в зоне крестца – поглаживаниями и растираниями вдоль позвоночника. Массируют энергетически активные точки;
  • паравертебральные области — поверхностным, глубоким и гребнеобразным поглаживанием, глажением, обхватывающим поглаживанием боковых поверхностей;
  • вдоль крестца, угла лопатки, остистых отростков – растираниями и штрихованиями;
  • внутренний край лопатки – растираниями локтевым краем кисти, закладывая руку пациента за спину.

В области груди со стороны спины выполняют следующие массажные движения: поглаживающие, растирающие, разминающие. Дополняют выжимания и щипцевидные разминания, ординарные и двойные кольцевые. Здесь уместна складка Киплера, каталочка, поглаживания и выжимания пальцами вдоль позвоночника в сторону надплечий, захватывая верхние пучки, нажатия на биологически активные точки.

В положении пациента сидя поглаживают, растирают, выжимают и разминают надплечья. Зону шеи включают в массаж спины и применяют поглаживания, нажимания и выжимания по обе стороны от позвонков и на боковых сторонах, растирания и разминания.

На спине будет полезен массаж Гуаша – обработка кожного покрова небольшой пластинкой. Ее используют для соскребания всего плохого с кожного покрова, двигая пластинкой все время в одну сторону (только сверху вниз или в сторону, или снизу вверх).

 Применяют Гуаша при наличии: 

  • остеохондроза для улучшения кровообращения, активизации лимфаоттока, избавления от отека, мышечного спазма и болевого синдрома;
  • простуды или бронхита для воздействия на точки проекции легких, снятия отека слизистой бронхов, улучшения дренажной функции путей дыхания, избавления от кашля и одышки;
  • холецистита для купирования: спазма желчного пузыря и нормализации его моторики, болевого синдрома, чувства тошноты.

При работе скребком внизу спины улучшается ток крови и лимфы в области малого таза, убирается застоявшаяся кровь, снимаются процессы воспаления, нормализуется функциональная активность органов, рассасываются спайки.

При работе в зоне грудного отдела можно снизить АД, нормализовать ритм сердца, снять сердечную одышку. Гуаша благотворно влияет на систему нервов: улучшает сон и аппетит, снимает тревожные чувства и пр.

Из кожи выводятся токсины и канцерогены, поэтому проходят угри и иные высыпания. Гуаши повышает тонус и иммунитет, оздоравливает весь организм.

Массаж спины — видео

1 голос(ов), средний бал: 5,00 Загрузка...

vash-massazh.ru

Пошаговая инструкция, как правильно делать массаж спины и шеи

Массаж — популярная и приятная процедура, полезная для здоровья. Не секрет, что многие профессиональные методики массажа применяются при различных заболеваниях и для профилактики от них.

Современный массаж имеет множество видов и техник, оказывает положительное влияние на разные органы человека и ткани. Но вопрос в том, как правильно делать массаж спины и шеи?

Массаж спины и шеи – польза и эффективность

Польза массажа спины и шеи неоспорима

Спина и шея достаточно уязвимые и требующие особого отношения участки тела. Поэтому массаж этих областей является самым распространённым. Его рекомендуется делать всем людям, особенно тем, кто имеет такое заболевание, как остеохондроз.

При правильном применении массажа польза от него огромна:

  • снимает боль при защемлении позвонков;
  • отлично расслабляет и имеет хорошо выраженный седативный эффект;
  • отлично снимает усталость и помогает расслабиться в конце тяжёлого трудового дня;
  • восстанавливает эластичность кожи и предотвращает преждевременное её старение;
  • устраняет симптомы искривления позвоночника, снимает излишний тонус мышц и препятствует появлению мигрени;
  • повышает иммунитет;
  • улучшает кровоток и помогает бороться с целлюлитом спины;
  • восстанавливает тонус слабых мышц;
  • эффективен в борьбе с отложением солей.

[box type=»info» ]Массаж шейного отдела особенно полезен людям с сидячей работой. Из-за недостатка движения шеи в течение рабочего дня появляются боли в этой области и хруст в суставах.[/box]

Массаж шейно-воротниковой зоны расслабляет мышцы, избавляет от усталости и бессонницы, устраняет раздражительность, успокаивает. Улучшает обменные процессы и кровоток. Подходит в качестве укрепляющего средства против болезней позвоночника и солевых отложений.

Противопоказания

К массажу спины и шеи существуют противопоказания

Перед тем, как делать массаж спины и шеи, правильно будет ознакомиться с основными противопоказаниями в отношении проведения этих процедур. К ним относятся:

  • кровотечения и травмы, наличие открытых ран;
  • тяжёлые инфекционные заболевания;
  • воспаление лимфоузлов;
  • туберкулёз;
  • гнойные инфекции;
  • нарушение свёртываемости крови;
  • серьёзные психические заболевания;
  • ожоги в зоне массажа;
  • атеросклероз, тромбофлебит;
  • венерические заболевания;
  • кожные заболевания, наличие родинок, бородавок, гнойников и т. д.

Виды массажа

Чтобы правильно сделать массаж спины и шеи, стоит выяснить, какую цель преследует эта процедура. В зависимости от этого выделяют разновидности массажа спины:

  1. Лечебный – применяется при наличии заболеваний позвоночника и сердечно-сосудистой системы, избавляет от отёков;
  2. Расслабляющий – наиболее распространённый вид массажа. Снимает напряжение с мышц, усиливает кровоток, повышает иммунную систему организма и улучшает состояние кожи;
  3. Рефлекторный – обладает выраженным обезболивающим свойством. Применяется для совершенствования работы внутренних органов с помощью воздействия массажиста на специальные точки спины, которые с ними взаимосвязаны.
  4. Спортивный – рассчитан преимущественно на спортсменов. Проводится после или до соревнований, чтобы снять напряжение мышц или избавить от утомления. Повышает выносливость и оказывает необходимый эффект. Бывает предварительным, тренировочным и восстанавливающим.
  5. Косметический – антицеллюлитный, улучшает состояние кожи.

Виды массажа в зоне шеи:

  1. Классический – включает в себя стандартные массажные техники: поглаживание, разминание, растирание, выжимание, вибрация;
  2. Расслабляющий – применяется для снятия мышечных спазмов;
  3. Точечный – локальное воздействие на акупунктурные точки на шее, отвечающие за внутренние органы;
  4. Косметический – применяется для избавления от жировых отложений в шейно-воротниковой зоне, улучшения состояния кожи, восстановления её упругости;
  5. Оздоровительный или лечебный – используется при различных заболеваниях шейного отдела позвоночника, отложении солей.

Как правильно делать массаж спины и шеи: советы и рекомендации

Поглаживания — первый этап массажа спины и шеи

Несмотря на популярность данной процедуры, не многие знают, как правильно делать массаж спины и шеи. Следует запомнить, что его проводят через два часа после приёма пищи. Не позже, чем за час до массажа, разрешено пить воду.

[box type=»success» ]Массажисту необходимо основательно подготовиться к проведению сеанса:

  • ногти следует коротко остричь;
  • заранее приготовить чистое полотенце и увлажняющий крем для массажа;
  • помещение, где проводится сеанс, и руки массажиста обязательно должны быть тёплыми, чтобы обеспечить расслабление человека;
  • массаж спины проводится в лежачем положении на исключительно твёрдой поверхности. В идеале должен использоваться специальный массажный стол;
  • необходимо позаботиться о гигиене. Процедура должна осуществляться чистыми руками по чистой коже, чтобы избежать заноса инфекции;
  • для проведения массажа как спины, так и шеи, правильно применять массажное масло, чтобы сделать руки мягче и облегчить им скольжение по коже. Необходимо интенсивно растереть его между ладонями, чтобы они стали теплее;
  • время сеанса длится более получаса, так как спина и шея являются наиболее проблемными участками;
  • движение рук должно идти по ходу кровотока;
  • следует избегать задевания лимфоузлов.[/box]

Массаж для начинающих

Косметический массаж шеи

Многие люди желают самостоятельно проводить данную процедуру, но не знают как. Правильно делать массаж спины и шеи несложно. Для достижения определённого результата достаточно использовать стандартную технику массажа. Она включает в себя приёмы:

  1. Поглаживание – обычно с этого движения рук начинается сеанс. Таким способом подготавливают кожу к более активному воздействию на неё. Поглаживание проводят всей ладонью по поверхности спины поперёк и вдоль, вокруг лопаток. Лёгкие движения стоит сочетать с более интенсивными.
  2. Растирание – совершаются движения от боковой части спины к её центру. Отдельное значение придаётся зоне плеч и шеи. Именно этот приём служит хорошим средством в борьбе с отложением солей.
  3. Разминание – производится захват складки кожи руками. Движения осуществляются от позвоночника к бокам спины. Приём проводится для каждой из её сторон поочерёдно. Он хорошо влияет на состояние сердца и сосудистой системы, усиливает кровообращение.
  4. Похлопывания – проводятся двумя руками исключительно по мышцам. Движения короткие и пружинистые. Процедура не должна быть болезненной. Она благоприятствует хорошему сокращению мышц, улучшает кровоток.
  5. Вибрация — от поясничного отдела к зоне шеи осуществляются окружные ритмичные движения кончиками пальцев, что способствует постепенному расслаблению мышц.

Массаж спины стоит закончить мягкими надавливаниями. Их лучше всего проводить ритмично, акцентируя движения рук на более напряжённых и болезненных местах.

Массаж шейно-воротниковой зоны включает примерно такие же приёмы. Но их техника имеет некоторые отличия:

Техника выполнения массажа спины
  1. Начинается массаж с поглаживания средней части области шеи и воротниковой зоны, потом переходит на боковую. Кисть руки массажиста должна быть расположена таким образом, чтобы в средней части шеи поглаживание осуществлялось большим пальцем, а по бокам остальными. Движения должны быть беспрерывными, медленными и ритмичными.
  2. Следующий приём называется «выжимание». Суть его заключается в оказании определённого давления на шейный отдел. Кисть устанавливается сбоку от позвоночника на линии затылка со стороны волосяного покрова. Движения осуществляются сверху вниз до плеча и дельтовидной мышце.
  3. Разминание – самый продолжительный приём. Тут необходимо захватить мышцы ладонями с обеих сторон от позвоночного столба. Таким образом совершать движения по направлению к спине, потом к плечевому суставу. Все действия следует проводить медленно и безболезненно. Их можно также осуществлять кончиками больших пальцев, массируя мышцу круговыми движениями.
  4. Растирание — суть его состоит в энергичном растягивании и смещении кожи. Этот приём лучше всего проводить поочерёдно двумя руками.
  5. Вибрация выполняется колебательными движениями всей поверхностью ладоней или подушечками пальцев. Приём может быть прерывистым или без отрыва рук от тела.

Как правильно делать массаж спины: поэтапное описание

https://www.youtube.com/watch?v=xbKA26tJSkc

  • Подготовительный. Перед началом процедуры нужно приготовить всё необходимое для его проведения и подготовиться самому.
  • Массаж следует начать с лёгкого поглаживания поясничной зоны с постепенным переходом к плечам. Все движения этого этапа должны быть мягкими, подготавливающими к более активным действиям. Продолжительность процедуры составляет 15 минут. Постепенно необходимо усиливать силу надавливания. Ребром ладоней провести вдоль позвоночника от поясницы в область плеч. Растирание осуществлять всей поверхностью ладони.
  • Потом руки следует переместить на боковые области спины и осуществить захватывающие движения рук снизу вверх. Затем сделать акцент на плечи. Осуществить разминания плавными и безболезненными круговыми движениями.
  • На этом этапе начинается более интенсивный массаж. Нужно захватывать небольшие складки кожи, двигаясь снизу вверх, в одной части спины, затем в другой. Плечи следует массировать сильнее, применяя точечное надавливание. Процедура должна быть обязательно безболезненной! Хорошо промассировать кулаками верхнюю часть спины, держась на небольшом расстоянии от позвоночника.
  • В заключение совершить лёгкие похлопывания ладонями или кончиками пальцев.

Этапы выполнения массажа шеи

Разминания — один из приемов массажа спины

Как правильно делать массаж шеи и воротниковой зоны? Во-первых, длительность этой процедуры при остеохондрозе должна составлять около 20 минут. Во-вторых, массирование может осуществляться как в лежачем, так и в сидячем положении.

  • После подготовки к проведению сеанса, в самом начале процедуры, необходимо провести лёгкое поглаживание шеи.
  • Затем разогреть боковые шейные мышцы растиранием, постепенно переходя в область плеч.
  • Провести разминание мышц в области шеи и воротниковой зоны. Процедура осуществляется кругообразными движениями всей ладонью и большими пальцами. Она должна быть, как правило, безболезненной.

[box type=»warning» ]Следует избегать воздействия на позвоночный столб.[/box]

  • Завершается сеанс лёгкими похлопываниями и поглаживаниями.

Существует множество методик проведения массажа шейного отдела позвоночника. Всё зависит от тяжести заболевания и его вида. Обычный же массаж проводят, опираясь на классические приёмы, описанные выше.

Самостоятельный массаж шеи

Для массажа спины всегда требуется другой человек, а массаж шеи легко сделать себе самостоятельно. Главное правильно — это как можно точно следовать всем рекомендациям, чтобы процедура оказалась эффективной.

  1. Для начала удобно сесть, убрать волосы, разогреть ладони массажным маслом.
  2. Слегка опустить подбородок и начать процедуру с поглаживаний от линии роста волос в область плеч.
  3. Затем следует совершить круговые вращательные движения подушечками пальцев в области шеи. Их можно чередовать с более интенсивными поглаживаниями.
  4. Вдоль позвоночника произвести лёгкие пощипывания кожи.
  5. Поднять подбородок и сделать поглаживающие движения в области гортани.
  6. Совершить круговые движения снизу от ключицы до подбородка указательным и большим пальцами. Сделать поглаживающие движения ладонями и повторить процедуру заново. Этот этап может составлять от 5 до 10 минут.
  7. Завершить процедуру нужно мягкими поглаживаниями всей поверхностью ладони.

Регулярный самостоятельный массаж шеи помогает избежать вялости и дряблости мышц. Он тонизирует, снимает усталость и улучшает самочувствие.

Особенности проведения детского массажа

Детский массаж имеет свои нюансы

Некоторым детям с самого раннего возраста требуется массаж, как спины, так и шеи. Его правильно делать безболезненно, чтобы не вызывать страх у ребёнка.

Детский массаж обычно бывает лечебным, тонизирующим и расслабляющим. Расслабляющий характеризуется более нежным, спокойным воздействием. Тонизирующий массаж предполагает более интенсивное использование всех основных приёмов.

В домашних условиях очень часто делают детский развлекательный массаж, который проводится под забавный стишок. Детям он обычно очень нравится. Это одновременно и игра, и полезная процедура. Пример детского играющего массажа:

  1. «Рельсы, рельсы, шпалы, шпалы» — поочерёдно руками проводятся по спине поперечные и продольные линии;
  2. «Едет поезд запоздалый» — кончиками пальцев одной руки провести по линии позвоночного столба снизу вверх, сымитировав поезд. Движение должно быть мягким, поглаживающим.
  3. «Из последнего вагона рассыпается горох» — кончиками пальцев точечно массируется вся спина;
  4. «Пришли куры поклевали» — мягкое «клевание» кончиками пальцев по спине;
  5. «Пришли гуси пощипали» — лёгкое пощипывание;
  6. «Пришёл слон потоптал» — мягкие надавливания кулаками по всей спине;
  7. «За ним маленький слонёнок пробежал» — быстрые хаотичные надавливания костяшками пальцев;
  8. «Прибежала белочка и всё хвостиком подмела» — завершающие поглаживания спины ладонями.

Научиться делать массаж спины и шеи как никогда кстати в любом возрасте. Правильное его применение принесёт большую пользу организму, приведёт мышцы в тонус, снимет усталость и избавит от многих болезней.

Как правильно делать массаж спины и шеи, можно более наглядно узнать из обучающего видео.

lifegirl.ru

Как делать массаж спины - правильно по инструкции

Массаж спины – процедура, которая полезна и приятна каждому человеку. Однако не у всех есть возможность пользоваться услугами профессиональных массажистов. Но отчаиваться не стоит – искусство массажа можно освоить самостоятельно и успешно применять этот навык, радуя своих родных и близких.

Мышцы спины: немного анатомии

Самые мощные и большие мышцы в организме человека находятся на спине и ногах. Не будем вдаваться в излишние анатомические подробности – расскажем лишь ту теорию, которая необходима для правильного выполнения массажа.

На спине расположено огромное количество мышц, каждая из которых работает под своим углом. Спинные мышцы делятся на поверхностные, имеющие два слоя, и глубокие. Для того чтобы задействовать все слои мышц, при массаже их нужно тщательно и глубоко прорабатывать.

1. Трапециевидная мышца – широкая и плоская мышца треугольной формы. Расположена в верхнем отделе спины. При сокращении всех пучков этой мышцы лопатка приближается к позвоночнику; при сокращении верхних пучков лопатка поднимается, нижних – опускается. Сокращаясь с одной стороны, трапециевидная мышца наклоняет голову в эту сторону, а при сокращении с двух сторон эти мышцы отклоняют голову назад. Трапециевидные мышцы важны для формирования правильной осанки.

2. Широчайшая мышца – поверхностная мышца, которая занимает всю нижнюю часть спины. Ее верхние пучки заходят под нижнюю часть трапециевидной мышцы. Основная функция этой мышцы – приведение плеча к туловищу и отведение руки назад, к линии центра, с вращением внутрь. Если рука находится в зафиксированном положении, широчайшая мышца приближает к ней туловище, а также расширяет грудную клетку при дыхании. Это делает ее вспомогательной дыхательной мышцей.

3. Ромбовидные мышцы – пластины в форме ромба, находящиеся под трапециевидными мышцами. Сокращаясь, ромбовидная мышца тянет лопатку вверх и к позвоночному столбу, а также закрепляет внутренний край лопатки в положении к грудной клетке.

4. Выпрямитель спины – самая сильная и длинная мышца спины, расположенная вдоль позвоночника – от основания черепа до крестца. Мыщца, выпрямляющая позвоночник, делится на 3 крупных отдела: позвоночно-реберный, длиннейший и остистый. Ее функция – разгибание позвоночного столба и его фиксация. Мышца-выпрямитель спины очень важна для поддержания правильной осанки. В процессе разгибания позвоночника задействованы и другие, более мелкие, мышцы, которые развиваются при прогибах, наклонах, поднятиях рук и туловища.

5. Большая круглая мышца – мышца, лежащая под широчайшей. Предназначена для опускания поднятой руки и отведения рук вниз и назад. Тренировка большой круглой мышцы позволяет расширить спину в верхней части.

Рисунки мышечного корсета спины

На рисунках вы наглядно сможете увидеть, что мышечный корсет спины, это множество мышц, которые располагаются в несколько слоев. Одни мышцы находяться под другими, а под ними в свою очередь, следующие. Поэтому делая массаж этой области, следует тщательно массировать каждый участок, чтобы добраться даже до глубочайших мышц.

Нажмите для увеличения.

       

Важность массажа для спины

Всем известно, что здоровье организма зависит от здоровья позвоночника. А позвоночник и состояние спинных мышц неразрывно связаны между собой. Многие болезни позвоночника возникают из-за спазмов межостистых, поясничных и боковых мышц спины. Такие спазмы могут продолжаться на протяжении нескольких лет, что ведет к блокадам мышц позвоночных дисков. При этом настоящей причиной блокады служит именно мышечный спазм, а не костные разрастания позвонков или дистрофия межпозвонковых дисков.

Мышцы спины могут находиться в напряженном состоянии целыми днями. Неправильная осанка, приобретенная из-за сидячего образа жизни, приводит к ослаблению мускулов, а это, в свою очередь, влечет за собой чрезмерное напряжение и быстрое утомление. Боли в спине, которые могут быть изнуряющими и мучительными, ограничивают подвижность и ухудшают качество жизни. Важно помнить, что позвоночник – жесткая и надежная конструкция, способная безотказно прослужить как минимум 70 лет. В то же время именно спина прибавляет нам лишние годы и лишает многих повседневных удовольствий. И главной причиной этому служит состояние мышц.

Вызвать перенапряжение спинных мускулов и последующую блокаду диска может что угодно: переохлаждение, перенесенное заболевание неудачный поворот или чрезмерное сгибание туловища. Опасно также долгое статическое напряжение спины, которое возникает при постоянном ношении сумки на одном плече, а также длительном нахождении в неудобной позе (например, при работе за компьютером).

Еще одна распространенная проблема – боль в области поясницы. Как правило, ее причиной являются все те же мышечные спазмы. Появлению такой боли предшествует перенапряжение спинных мышц, после которого неожиданно, как говорится, «стреляет в спину». Боль в пояснице может переходить на ягодицы, бедра и ноги, существенно снижая подвижность тела.

Нередко боль в пояснице связана с воспалением нервного корешка, вызванного его сжатием. Сжатие корешка происходит от смещения межпозвоночного диска. Такая боль является очень сильной и распространяется на ноги и область таза.

Избавиться от проблем, связанных с чрезмерным напряжением мышц спины, поможет массаж. Регулярный массаж спины – прекрасный метод лечения и профилактики неправильной осанки и заболеваний, вызванных мышечными спазмами.

Как делается массаж спины

Массаж спины – это комплекс приемов, выполняемых руками массажиста на спине. Во время массажа спины используются следующие приемы:

  • поглаживание;
  • растирание;
  • разминание;
  • вибрация (похлопывание).

Прежде всего, нужно уложить того, кому вы будете делать массаж, на удобную кушетку или кровать. Он должен лечь на живот, повернув голову влево или вправо. Чтобы мышцы шеи не затекли, положение головы нужно будет менять через каждые 2-3 минуты. Под грудь пациента можно подложить подушку, если ему так будет удобнее. Для лучшего расслабления и увлажнения кожи рекомендуется использовать массажное масло. Перед началом массажа оно должно быть теплым.

1. Поглаживания

  

Массаж спины начинается с плавных и ритмичных поглаживающих движений, выполняемых всей ладонью. Легкие поглаживания делаются от поясницы к шее. Как вариант, можно выполнять поглаживания двумя руками, двигаясь от позвоночника в стороны. Начните с поясницы и постепенно продвигайтесь к плечам. Движения могут чередоваться – это гораздо лучше, чем шаблонные и однообразные поглаживания. Выполнять поглаживания рекомендуется как минимум 15 минут, чтобы пациент полностью расслабился и был готов к более глубокой проработке мышц.

2. Растирания

  

Следующий этап – растирание. Движения остаются теми же, но давление на кожу увеличивается – приходится прилагать усилие, чтобы ощущалось воздействие на мышцы. Начните с поясницы и равномерно обрабатывайте все участки спины. Растирания не нужно выполнять дольше 10 минут.

3. Разминания

    

При разминании (их еще называют выжиманиями) можно повторять предыдущие движения, но область контакта должна быть наименьшей а усилия и давление больше. Выполнять разминание нужно плавно и мягко, чтобы у пациента не возникало болезненных ощущений. Для увеличения давления на мышцы поместите одну руку поверх другой. Разминание необходимо начинать с предплечья, прорабатывать мышцы с одной стороны позвоночника, затем – с другой. Продолжительность этого этапа – 10-12 минут.

4. Точки

    

Как уже говорилось Выше, мышцы спины расположены несколькими слоями друг над другом. Достать до глубочайших мышц Вам поможет массаж по точкам. Точечный массаж делается большими пальцами рук. Вдоль спины расположено три линии для точечного массажа. Первая — вдоль позвоночника. Вторая по центру мышцы (отступите от позвоночника на 1-2 пальца). И третья линия — за мышцей (отступите от позвоночника на 3-4 пальца). Надавливайте одновременно большими пальцами с обеих сторон позвоночника. Плавно передвигайтесь вдоль позвоночника по первой линии от поясницы к шее и обратно. Сделайте тоже самое по 2-й и 3-й линии. Второй вариант точечного массажа спины — надавливание на точки с небольшим круговым вращением. Для этого сначала нажмите и войдите в точку, потом сделайте несколько совсем маленьких круговых вращений.

5. Вибрация

    

Последний шаг – вибрация или похлопывание, которые делаются на всей поверхности спины. Для этого приема можно использовать тыльную сторону запястья, кончики пальцев или ладонь, собранную «лодочкой». Кисти рук не должны быть напряженными, постарайтесь держать их в полурасслабленном состоянии.

В конце сеанса массажа повторяются легкие поглаживающие движения, описанные в первом шаге.

Массаж в домашних условиях

Методика проведения массажа в домашних условиях остается той же. Обратите особое внимание на рабочее место. Поверхность кровати или кушетки, на которую ложится пациент, должна быть гладкой и твердой. Если других вариантов нет, подойдет даже пол. Под голову рекомендуется подложить небольшую плоскую подушку или кисти рук пациента. Под голени также подкладывается подушка или валик небольших размеров. Для того чтобы добиться полного расслабления, в комнате должно быть достаточно тепло.

Массажное масло можно приобрести в магазине или же приготовить самостоятельно из смеси натуральных ароматических масел. Преимущество органических масел в том, что они не имеют химических добавок и искусственных ароматизаторов. Наиболее подходящие масла для массажа: кокосовое, кунжутное, миндальное, масло виноградной косточки и авокадо.

Для снятия мышечного спазма требуется не менее четырех сеансов массажа. Идеальный вариант – растянуть четыре сеанса на две недели, давая мышцам достаточно времени на восстановление. Как правило, облегчение наступает уже после двух сеансов. Если спазм не снимается, попробуйте делать массаж по другой методике.

Основные правила массажа спины

Давайте рассмотрим некоторые важные моменты, которые следует учитывать в этом массаже.

  1. Массажные движения выполняются по направлению вверх от крестцовой области.
  2. Движения вверх делаются внутренней стороной ладоней, движения вниз – тыльной стороной.
  3. Для людей с повышенной нервной возбудимости, а также пожилых, нежелательны глубокие и сильные приемы воздействия на мышцы.
  4. Руки массажиста должны быть теплыми и расслабленными, насколько это возможно.
  5. Продолжительность первого сеанса массажа – 15 минут. В дальнейшем продолжительность сеанса определяется, исходя из объема тела, возраста и самочувствия пациента.
  6. Во время процедуры не рекомендуется убирать руки от тела пациента, прерывая тактильный контакт.
  7. Сеанс массажа должен заканчиваться поглаживанием спины.
  8. Растирание и поглаживание должны чередоваться – это позволяет задействованным мышцам отдохнуть и расслабиться.
  9. При проведении массажа очень важна ритмичность движений.
  10. Растирание выполняется по обе стороны позвоночника, используются две руки. Движения делаются по направлению длинных спинных мышц.
  11. Нельзя выполнять поколачивания и похлопывания в области поясницы. Между лопаток эти приемы необходимо выполнять с осторожностью.
  12. При выполнении приема «вибрация» чередуйте похлопывающие и постукивающие движения.
  13. Глубокое разминание производится следующим образом – мышцы захватываются и разминаются между большим и остальными пальцами.
  14. Сеанс начинается с легкого поглаживания и завершается более интенсивным воздействием.

Несколько массажных техник

Техника классического массажа

1. Начните с поглаживаний и растираний.

Нанесите на всю спину немного масла и плавными спокойными движениями делайте поглаживающие движения по всей спине. Ваша основная задача сейчас — нанести масло и немного разогреть спину. Движения делайте от поясницы вверх вдоль спины, а также от позвоночника в стороны.

2. Выжимания. Теперь Вам необходимо немного увеличить давление. Для этого делайте акцент не на всю ладонь (как в предыдущем упражнении), а на ее основание (пяточка ладони). Основанием ладони делайте глубокие выжимающие движения вдоль позвоночника вверх. А также снизу вверху и немного наискось в стороны.

3. Вибрация. Ее еще называют техникой простукивания. Сожмите ладони в кулачки и ритмично простукайте всю поверхность спины, особенный акцент делайте на участке вдоль позвоночника. Ударная вибрация хорошо влияет на тонизацию мышечных тканей и нервных окончаний.
4. Разминание пальцами. Эту технику можно выпольнять двумя способами. Оба они делаються большими пальцами. Способ первый — вдоль позвоночника условно отметте себе три линии. Одновременно думя большими пальцами с обеих сторон позвоночника сделайте плотное выжимание от поясницы и до шеи.
5. Точки на спине. На спине расположено множество биологически активных точек. Они отвечают за работу мышечной системы спины и также других органов и функций организма. Поэтому точечная робота со спиной очень важна. Нажим должен быть достаточно сильный, но плавный. В максимальной точке нажима задержитесь на 2-3 секунды, и перейдите к следующей точке. Промассажируйте точечно спину по трем линиям вдоль позвоночника.

1. Ритмичные поглаживания. Когда Вы нанесли на спину масло разогрейте спину ритмичными поглаживаниями спины ладонями. Движения «вперед-назад» постепенно передвигаясь вверх от поясницы к шее и обратно.

2. Давление на точки с вращением. Точечный массаж дает очень хорошие результаты. Часто он более эффективен чем обычные выжимания и разминания. Поэтому следует обратить особое внимание на работу с точками вдоль спины. Вдоль позвоночника с каждой стороны идет три массажных линии. Первая вдоль позвоночника, остальные две — на расстоянии 1-2 пальцев друг от друга. Передвигайтесь вдоль одно линии от поясницы к шее. Надавите большими пальцами в точку и сделайте несколько небольших круговых вращений.
3. Глубокое точечное выжимание. Для этой техники соберите ваши кисти в кулак. Массаж делается костяшками согнутых пальцев, это значительно усилит давление и воздействие. Делайте выжимания от позвоночника наискось вверх и в стороны. Передвигайтесь от поясницы вверх к шее и обратно.
4. Усиленный точечный массаж. Для усиления точечного воздействия мы с вами будем использовать не пальцы, а косточки согнутых указательных пальцев. Используйте те же три массажных линии вдоль позвоночника с каждой стороны. Плавно надавите на точки и задержитесь на 2-3 секунды.
5. Нажим на точки со сдвиганием. Работаем по трем массажным линиям вдоль позвоночника. Плавно надавите на точки большими пальцами и одновременно немного сдвиньте мышцы вверх. Постепенно передвигайтесь так по  точкам вдоль первой массажной линии от поясницы к шее и обратно. Потом по второй и третей.

newworld.org.ua


Смотрите также