Медиальная головка икроножной мышцы


Икроножная мышца: где находится, строение, функции, фото

Икроножная мышца (на латыни Musculus gastrocnemius) – это крупный мускул нижней конечности, который состоит из нескольких частей (головок). Она представляет собой мощное мышечное образование, начинающееся и заканчивающееся сухожилиями. Musculus gastrocnemius расположен между коленным и голеностопным суставом и выполняет множество функций, поэтому любые травмы или заболевания мышцы существенно снижают подвижность и качество жизни.

Анатомическое и гистологическое строение икроножной мышцы

Строение икроножной мышцы

С точки зрения гистологии (науки о тканях) строение икроножной мышцы можно представить как совокупность идентичных цилиндров длиной от 1 до 40 мм и толщиной до 0,1 мм.

Каждый цилиндр (миоцит) – это тонкий комплекс, покрытый плазматической мембраной (сарколеммой), состоящий из коллагеновых и ретикулярных волокон, удлинённых ядер, миофибрилл и цитоплазмы. Также в волокнах есть множество элементов зернистой эндоплазматической сети.

Вокруг каждого цилиндра в поперечно-полосатой мышечной ткани находится много миофибрилл. Это специальные органеллы, создающие исчерченность мускулатуры.

Эта особенность строения ткани позволяет быстро отвечать на нервный импульс и выполнять синхронное сокращение всеми волокнами.

Исходя из гистологического строения икроножной мышцы, можно сделать несколько выводов:

  • Чтобы накачать голень и увеличить её в объёме, необходимо делать короткие тренировки 3-4 раза в неделю.
  • Чтобы уменьшить икру в объёме нужно заниматься ежедневной растяжкой и пользоваться массажером для расслабления.
  • Для улучшения внешнего вида нужно чередовать силовую нагрузку и растяжку одной тренировке.

С анатомической точки зрения икроножный мускул относится к мышечной системе задней поверхности голени и входит в состав трёхглавой мышцы голени.

Строение трёхглавой мышцы голени:

  1. Икроножная мышца.
  2. Камбаловидная мышца.

В свою очередь, икроножная мышца состоит из двух структур:

  • Медиальной головки.
  • Латеральной головки икроножной мышцы.

Латеральная головка иначинается возле мыщелка бедренной кости снаружи от коленного сустава. А медиальная (внутренняя) головка икроножной мышцы начинается в аналогичном месте, но у внутренней части колена. Под икрой находятся синовиальные сумки (медиальная и латеральная), которые сообщаются с полостью коленного сустава и в случае воспаления икроножной мышцы могут передать воспаление синовиальной оболочке сустава.

Особенность мускулатуры задней поверхности голени в переходе обеих её головок в нижней трети голени в одно мощное сухожилие, аналога которого на верхней конечности нет. Около голеностопного сустава связка икроножной мышцы объединяется со связкой камбаловидной в ахиллово сухожилие.

Функции икроножной мышцы:

  • Сгибание стопы и голени.
  • Удержание стопы в статическом положении.
  • Движения в голеностопном суставе.
  • Способствует сохранению человеком вертикальной оси тела.

Икра кровоснабжается задней большеберцовой артерией и иннервируется большеберцовым нервом.

Болезни Musculus gastrocnemius

Травма икроножной мышцы серьезно нарушает двигательную активность

Можно выделить 2 категории заболеваний:

  1. Болезни голени, которые затрагивают икроножную мышцу.
  2. Болезни непосредственно мышечного компонента икроножной мышцы.

Есть болезни кожи, которые затрагивают мышечную ткань и вызывают массу клинических симптомов.

Например, рожистое воспаление, или рожа, чаще всего бывает именно на голени. Это заболевание вызывается стрептококком группы А и поражает практически все мягкие ткани.

Симптомы рожистого воспаления голени:

  • Боль в икре при движении стопой и опоре на ногу.
  • Повышение температуры тела.
  • Яркая гиперемия кожи голени.
  • Отёк и жжение в области воспаления.

Пошаговое лечение рожистого воспаления (рожи) голени:

  1. Ограничение подвижности конечности (постельный режим).
  2. Ибупрофен 200 мг 3-4 раза в сутки 5 дней.
  3. Супрастин 1 т 2-3 раза в сутки 5 дней.
  4. Доксициклин 100 мг 2 р/д 5 дней.
  5. При образовании ран местно Хлоргексидин или Фурацилин.

Остальные болезни (сахарный диабет, варикозное расширение вен, тромбофлебит) имеют другую причину и поражают в основном сосуды. Они очень плохо поддаются лечению и зачастую становятся причиной смерти. Иногда беременные жалуются на отёк лодыжек вечером. Это связано с нарушением кровоснабжения ног, застоем крови из-за большого веса или несостоятельности сосудов. Для коррекции состояния необходимо контролировать уровень употребляемой жидкости в сутки (уменьшить до 1,5-2-х литров), совершать вечерние прогулки.

Хороший эффект дают плаванье, массаж и упражнения для растяжения задней поверхности голени.

К травматологу часто заглядывают люди с жалобами на судороги в икре ночью. Чтобы исключить сосудистые поражения врач назначит МРТ, СКТ или УЗИ ног, но зачастую избавиться от судорог помогает прогулочная ходьба вечером, употребление витаминного комплекса с кальцием и калием и плаванье 2-3 раза в неделю.

Болезни мышечного волокна двуглавого мускула

Тренировка икроножных мышц в домашних условиях

Ещё одна причина болей в голени  – травматические повреждения. Очень часто в спорте высоких достижений можно встретить:

  • Усталостные разрывы.
  • Отрывы сухожилия вместе с участками костной ткани.
  • Нарушения целостности мускула и сухожилия.

Эти острые состояния чаще всего сопровождаются симптомами:

  • Боль при движении и в покое.
  • Нарушение двигательной активности стопы.
  • Отёчность в месте повреждения.
  • Гематома или изменение цвета кожных покровов над повреждением.

При острых и сложных и повторных разрывах часть мышцы заменяют икроножным имплантом, который берётся с подходящего участка ткани хозяина.

Зачастую лечение таких травм основывается на комплексной реабилитации, занимает она от 1 недели до 12 месяцев. При сложных травмах голени часто рекомендуется иммобилизация от 1,5 недель до 4 месяцев. Реабилитация при травме икроножной мышцы включает:

  1. Физические упражнения в период иммобилизации.
  2. Физические упражнения после иммобилизации.
  3. Упражнения ЛФК в период восстановления.
  4. Массаж (тонизирующий, расслабляющий).

Икроножная мышца – это сложная мышечная система, которая имеет уникальное строение. Она требует серьёзного подхода в диагностике и лечении.

Лучшей профилактикой любого заболевания мышечно-связочного аппарата человека считается умеренная общая физическая нагрузка, утренняя гимнастика и здоровый образ жизни.

nogostop.ru

Каким патологиям подвергается икроножная мышца

Икроножная мышца принадлежит к категории двуглавых. Латинское название – Musculus gastrocnemius. Ее анатомическое строение – два элемента: медиальная (срединная) головка и латеральная (боковая) головка. Обе эти составные части обладают мясистым и мощным телом, но медиальная головка более сильно развита. Место расположения обеих головок – симметрично друг к другу на поверхности голени сзади. Начальная точка прикрепления находится на разной высоте. Медиальная головка крепится несколько выше, у медиального мыщелка бедренной кости в зоне подколенной поверхности.

Начальный отдел латеральной головки находится у латерального мыщелка в более низкой точке. Соединение двух отдельных элементов в цельную структуру осуществляется в точке на середине голени. Общая сухожильная связка спускается вниз и объединяется с другим пучком сухожильных волокон, переходя совместно в ахиллово сухожилие. Начальные отделы глав формируют, анатомически отмечают нижнюю границу подколенной ямки.

Под головками пролегает камбаловидная мышца, вместе с икроножной она прикрепляется нижними сухожильными волокнами к пяточному бугру. Между главами пропущен и выходит под кожу медиальный кожный нерв икры, продолжением которого является икроножный нерв. На мыщелках располагаются подсухожильные сумки медиальной и латеральной головки.

Анатомические и функциональные особенности

Строение волокон, сухожильная система, место расположения органа обусловливают его важнейшие задачи в жизнедеятельности человека. Благодаря этому аппарату тело держит баланс веса, человек может стоять, ходить, принимать устойчивые позы при разных движениях, подниматься на носки, делать приседания. Икроножные мышцы обладают способностью сильного растяжения и последующего сокращения.

Любое действие голеностопного сустава, когда у человека выпрямлены ноги, совершает именно икроножная мышечная система голени. Если ноги согнуты в коленных суставах, двигательные функции выполняет камбаловидная мышца. С участием Musculus gastrocnemius протекают такие действия, как подъем пятки, сгибание стопы, голени, подтягивание бедра и голени сзади при фиксированной стопе.

Другая отличительная особенность этого органа – способность эффективного наращивания массы при создании условий для этого. Если изначальную форму икр задают генетические законы, то улучшить ее, усилить плотность волокон, развить мышечный аппарат можно путем регулярных упражнений. Именно развитая форма икр делает ноги сильными, выносливыми, эстетически привлекательными.

Упражнения для развития и роста массы икр должен подбирать специалист по лечебной физкультуре или тренер секции. Необходима строгая дозировка нагрузки во избежание перенапряжения. Людям с сосудистыми патологиями требуется соблюдать особую осторожность и тренироваться исключительно по индивидуальным программам.

Участие в мышечной координации

В зависимости от отношения к выполняемому движению мышцы выступают как антагонисты или синергисты. Антагонисты обеспечивают противовесные рефлексы, отвечают за возврат в исходное положение. Мышцы, которые работают в одной направляющей проекции, – синергисты. Они сокращаются одинаково при выполнении разных нагрузок.

Антагонисты участвуют в сгибании и разгибании суставов. Если у одной мышечной группы идет процесс активного напряжения при физической работе или спортивно-тренировочных нагрузках, другие антагонисты пребывают в состоянии полной расслабленности или незначительного напряжения. Расположение противостоящих пар устроено так, что антагонисты находятся в одном отделе организма. Поэтому кровоснабжение и питание необходимыми элементами для роста и развития происходит идентично для них.

Функции одной и той же мышцы могут меняться в зависимости от характера движений. Ягодичная и четырехглавая бедренная – синергисты, но они могут выступать и как антагонисты. В развивающих тренировках больше участвуют антагонисты.

Икроножная мышца эластична и обладает высоким тонусом, поэтому активно участвует в мышечной координации.

Работа икроножной мышцы

Когда сокращаются передние мышцы, прилегающие к тазобедренному суставу, сгиб затрагивает и бедро, и коленный сустав. У многосуставных задних отделов не хватает длины волокон для полной амплитуды, поэтому за счет расслабления икроножной мышцы голеностопный сустав разгибается. В обратной схеме тазобедренный сустав разгибается, коленный сустав пассивно разгибается, а голеностопный сгибается рефлекторно благодаря повышению тонуса икроножной мышцы.

Распространенные заболевания и поражения

Мышечная система голени представляет собой анатомически сложный аппарат, отвечающий за большое количество опорно-двигательных задач. В его структуре находятся жизненно важные кровеносные сосуды, икроножный нерв, сплетения сухожилий и связок. Поэтому икроножная мышца уязвима, а поражения могут нести последствия для всего организма. Причины патологии могут быть травматическими, инфекционными, невротическими или физиологическими.

Серьезные патологические изменения происходят при:

  • перемежающейся хромоте;
  • внутримышечных болях;
  • варикозном расширении вен;
  • остром тромбофлебите поверхностных вен;
  • ишиасе;
  • прогрессирующей мышечной дистрофии Беккера;
  • выраженной мышечной слабости;
  • повреждениях магистральных вен;
  • фибромиалгии;
  • миопатии;
  • остеомиелите;
  • растяжении или разрыве мышц.

Заболевания икроножной зоны распознают и лечат травмотологи, флебологи, ангиохирурги, ревматологи. Поскольку один и тот же симптом может указывать на разные заболевания, требуется комплексное обследование и сравнительный анализ.

Симптоматика поражений различного происхождения

Первыми тревожными сигналами заболеваний следует считать жжение, внезапно возникающий спазм, ноющие боли по ночам, отек, холодные ноги даже в жаркую погоду. Все это – веские причины для обращения к врачу.

Симптомы Сигнал развитии недуга
Холодные ноги. Могут быть признаком атеросклероза сосудов.
Тупые боли по ночам. Говорят о варикозном расширении вен.
Спазм. Признак кислородного голодания, обезвоживания, интоксикации.
Отеки. Появляются при растяжении, нарушении кровоснабжения, обычно усиливаясь к вечеру. По ночам отек сопровождается болевой пульсацией. Причины отечности могут быть связаны с болезнями внутренних органов, сердца или почек.
Ощущение тяжести Возникает в нижних конечностях, когда в венах застаивается кровь, из-за чего возбуждаются нервные окончания.
Боль отдает в икры, в позвоночнике нет дискомфорта. При остеохондрозе межпозвоночных дисков, воспалительном процессе седалищного нерва, От этого появляется бессонница по ночам.

Невралгические причины могут спровоцировать приступообразные болевые вспышки. Они способны длиться как 2-3 секунды, так и 10-15 минут. Такое случается при воспалении периферических нервов.

При миозите прощупывание икры выявляет узелки, на коже наблюдается покраснение. Мышечная ткань уплотнена, чрезмерно напряжена. Если болезнь имеет инфекционные посттравматические осложнения, появляются симптомы гнойного миозита. У больного развивается отек, начинается периодический озноб, повышается температура. Миозит паразитарного происхождения вызывают:

  • трихинелла;
  • цистерк;
  • токсоплазма.

Спазм в икре может возникнуть на фоне сильных физических перегрузок. Распространенные причины недомогания спортсменов – резкая смена режима тренировок, интенсивные занятия без подготовки после длительного перерыва. Такого резкого перехода делать нельзя. Спазм может свидетельствовать также о гормональном дисбалансе или авитаминозе. Особую опасность представляет собой спазм из-за резкого и неконтролируемого сокращения мышечных волокон с последующей травмой хряща или разрывом сухожилия.

Симптомами паразитарного поражения являются одновременные боли в икроножной мышце, груди, в жевательном аппарате и языке. При фибромиалгии, которой страдают больше женщины, нежели мужчины, возможно появление травм, ревматических проявлений, бессонницы, психических нарушений. Боль локализована в икрах, груди, затылке, шее, плечевых суставах.

Атеросклероз дает уплотнение стенок сосудов, отчего появляются сжимающие боли, усиливающиеся при ходьбе быстрым шагом.

Как действовать при недомогании

При появлении патологических симптомов в задней части голени не следует их игнорировать. Но делать какие-либо серьезные процедуры самостоятельно, без выяснения точного диагноза, тоже не нужно. Можно только попытаться облегчить острую боль или снять отечность сустава.

Если появляется отек, надо делать стягивающие повязки, накладывать бандаж, держать ноги в приподнятом состоянии. Можно уменьшить отек охлаждающими компрессами. Массаж икр способствует улучшению кровообращения, помогает уменьшить отек. Частично снять отек помогает прием мочегонных средств, травяных сборов.

Прогрессивная медицина советует снимать отек безопасным методом кинезиотейпирования. Если отек сопровождается внутренними болями, манипуляции надо проводить крайне осторожно. Если часто возникает отек или повторяется спазм (миоклония), следует срочно обращаться к врачу и устанавливать его причины.

Микроразрывы, растяжения, травмы легкой и средней тяжести лечатся покоем, холодными компрессами, болеутоляющими. Разрывы сухожилий, волокон требуют хирургического восстановления методом сшивания, послеоперационной терапии, часто ношения специальной обуви, использования костылей. Чем раньше проведено оперативное лечение, тем выше вероятность успешного исхода. Задержка времени приводит к трудностям сшивания. Восстановлению мешает разорванное и сжатое состояние волокон, которые при нарушении кровоснабжения приобретают локальные некрозы. Время восстановления мышечных тканей короче, чем срок заживления сухожилий, за счет более интенсивного кровообращения.

Помните, что самолечение может серьезно навредить здоровью. Мази для наружного применения, медикаменты, прогревания применяются только по назначению врача. Несвоевременное обращение к медикам чревато различными осложнениями, приобретением пожизненной инвалидности.

nashinogi.ru

Бодибилдинг и Фитнес

25.06.2013

Мышц голени достаточно много, также как и мышц стопы. И те, и другие играют огромную роль в нашей жизнедеятельности, дают нам возможность так легко передвигаться, держать баланс тела.

Существуют мышцы глубокого слоя, которые спрятаны под другими мышцами и имеют достаточно малый размер. Другие же, расположенные сверху, называются поверхностными. Они в большинстве своем имеют более крупный размер. Иногда их считают более основными, но это не так. Просто в бодибилдинге, для лучше гипертрофии, акцентированно прокачивают самые большие мышцы голени, предрасположенные к активному росту.

Голень условно подразделяется на заднюю, переднюю и латеральную группы мышц. Во-первых, это сделано для простоты систематизации, как бы объединяя их в большие группы, а во-вторых, так их можно разделить по функциональности, по выполнению определенных действий конечности. Отдельной группой могут выступать внутренние мышцы.

Теперь рассмотрим более подробно каждую из мышц, а конкретно их размер, месторасположение, значение в спорте (в том числе поговорим и о глубоко пролегающих мышцах). Также разберемся в выполняемых ими функциях.

Задняя группа

Описание икроножной, камбаловидной, подошвенной мышц и Ахиллова сухожилия

Трехглавая мышца голени относится к задней группе. Это основная мышца в бодибилдинге, создающая объем голени. В её состав входит двуглавая икроножная мышца и, пролегающая под ней, камбаловидная. Общий вид двуглавой – ромбовидный, а форма отдельной головки (пучка) – каплевидная. Двуглавая икроножная мышца является одной из самых мясистых мышц голени. Имеет особенность очень значительно и заметно растягиваться, а затем сокращаться. Находящаяся под ней камбаловидная не менее значительна. Она имеет плоскую форму, но за счет приличного размера выглядит внушительно, даже несмотря на свое месторасположение. Более того, она выталкивает своими объемами двуглавую наверх, а также задает правильную и красивую форму всей голени в целом.

Икроножная – это двуглавая мышца, которая состоит из медиальной головки и латеральной. Медиальная головка (внутренняя) имеет начало в медиальном надмыщелке бедренной кости; начало латеральной (внешняя) проходит от латерального надмыщелка бедренной кости. Визуально крепления этих пучков находятся на уровне колена, точнее за ним. Медиальная и латеральная головки к низу присоединяются к сухожилию, которое в свою очередь соединяется с пяточным бугром.

Это сухожилие не только связующее звено между мышцами и пяточной костью. Оно очень важно для бодибилдинга , именно им обусловлена генетическая предрасположенность к потенциально возможному росту икр. Берущее начало у колена, в самом верху бедренной кости, и заканчивающееся в пяточном бугре, слияние икроножной и этого сухожилия делит расстояние (длину голени) между собой, причем не поровну. Соответственно, чем более низко крепится икроножная мышца (переходит в сухожилие), тем меньше размер этого сухожилия и наоборот.

Камбаловидная мышца проходит прямо под икроножной. Не путайте её с внутренними, глубокими мышцами, так как она на самом деле визуально видна, более того — очень ярко выражена. Камбаловидная берет начало у головки и верхней трети малоберцовой кости, также оно [начало] проходит у линии камбаловидной мышцы большеберцовой кости. Внизу мышца соединяется с сухожилием икроножной (о котором говорилось выше), а затем присоединяется к пяточному бугру. Это общее сухожилие в своей нижней части образует пяточное сухожилие, известное как Ахиллово.

Подошвенная мышца – мышца задней группы, служащая небольшим помощником для трехглавой. Не имеет такого принципиального значения в бодибилдинге, когда речь идет о гипертрофии (росте) мышц голени. Месторасположение мышцы — между икроножной и камбаловидной. Начало крепления подошвенной мышцы начинается в латеральном мыщелке бедренной кости и задней части коленного сустава. Мышца имеет крайне странное строение. Принято считать её рудиментарной, т.е. недоразвитой – именно это и объясняет её своеобразную форму. Подошвенная мышца протягивается вниз вдоль всей задней поверхности голени, а затем немного, словно опоясывая камбаловидную, уходит во внутреннюю часть ноги. Затем в своей нижней части преобразуется в узкое сухожилие, которое в свою очередь прикрепляется либо к общему Ахиллову сухожилию, либо пролегает ниже и самостоятельно присоединяется к пяточному бугру, сливаясь своими волокнами с сухожильной пластиной. Подошвенная мышца абсолютно не заметна, не предрасположена к увеличению своих размеров.

Ахиллово сухожилие, о котором я упомянул выше, требует отдельного рассмотрения. Как вы уже поняли, пяточное сухожилие крайне важно, ведь оно служит недостающим звеном между группой самых крупных мощных мышц голени и пяточной костью. Это сухожилие позволяет полноценно сокращаться икроножной мышце, к тому же двигается вместе с ней, причем достаточно свободно, ведь оно прикреплено к нише, где есть жидкость, снижающая трение (а также имеется слизистая сумка). Ахиллово сухожилие самое массивное в человеческом теле, так как его образуют сразу несколько апоневрозов (соединительная пластина по типу сухожилий). Также оно является самым прочным и мощным. Это сухожилие примечательно тем, что несмотря на способность выдерживать огромную нагрузку, оно чаще всего подвергается травмам.

Функции мышц задней группы

  1. Трехглавая мышца помогает сгибать голень в коленном суставе, тем самым облегчая работу бицепса бедра, а так же сгибает стопу и супинирует её (поднимает медиальный край). Данная мышца, преимущественно за счет икроножной, способна сгибать ногу в коленном суставе даже при фиксированной голени и стопе. За счет икроножной и камбаловидной, мы можем совершать различные действия, в том числе держать баланс тела (попросту стоять), наряду с внутренними мышцами стабилизаторами. При выпрямленной ноге работу для совершения действий в голеностопном суставе совершает главным образом икроножная. А уже при согнутой ноге в коленном суставе работу для подъема на носки в большинстве своем совершает камбаловидная. Это очень важно понять и запомнить, чтобы в дальнейшем продумать грамотный план тренировок на икры.
  2. Подошвенная мышца выполняет идентичные трехглавой мышце функции, но менее значительна в силу своего малого размера. За счет её крепления к задней стенке коленного сустава, подошвенная мышца способна не только ассистировать трехглавой в сгибании голени, но также натягивать капсулу колена.

Передняя группа

Описание передней большеберцовой, длинного разгибателя пальцев, длинного разгибателя большого пальца

Передняя большеберцовая мышца является самой мясистой мышцей передней группы. Кстати, имеет достаточно большое значение не столько в бодибилдинге, сколько в боевых искусствах, где удары ногой проводятся именно этой мясистой частью (таким образом уберегаясь от травм и создавая более жесткое и мощное усилие при ударе). В фитнесе и бодибилдинге может выступать только как антагонист икроножной в тренировочном процессе. Передняя большеберцовая достаточно узкая, имеет протяженность по всей длине голени. Находится поверхностно; частично прикрывает большеберцовую кость  с одной стороны, с другой – длинный разгибатель пальцев и длинный разгибатель большого пальца. Крепление передней большеберцовой начинается от латерального мыщелка большеберцовой кости и межкостной пластины. В своей нижней части мышца перерастает в тонкое сухожилие, которое пролегает под медиальным костно-фиброзным каналом. У самого низа это плоское сухожилие располагается ближе к внутренней части стопы. В итоге прикрепляется большеберцовая к медиальной клиновидной кости, а также к основанию 1ой плюсневой кости.

Длинный разгибатель пальцев — еще одна из поверхностных мышц передней группы. Проходит возле передней большеберцовой, даже немного заходя под нее. Расположена с внешней стороны голени,  максимально близко к латеральной группе. Начало мышцы исходит от головки и переднего края малоберцовой кости, от межкостной пластины и от верхнего эпифиза (отдел кости, расширяющийся у её конца) большеберцовой кости. Длинный разгибатель пальцев идет вниз по голени, прямо вдоль передней большеберцовой. Чуть ниже середины голени, мышца длинного разгибателя пальцев плавно переходит в сухожилие, которое в свою очередь разветвляется на 5 более тонких. Они проходят через латеральный костно-фиброзный канал, а затем разделяют свои направления. Одно из сухожилий прикрепляется к основанию 5ой плюсневой кости. Четыре других являются сухожилиями для пальцев. Они проходят через всю тыльную сторону стопы и в итоге крепятся к основанию проксимальных фаланг пальцев (это основные фаланги). Затем каждое из четырех сухожилий расчленяется на 3 более тонких и маленьких. Средний из получившихся пучков соединяется со средней фалангой. Два других прикрепляются к дистальной фаланге (ногтевая).

Длинный разгибатель большого пальца находится преимущественно под двумя другими мышцами передней группы; является более слабой и малой. Она берет начало в нижнем отделе медиальной поверхности малоберцовой кости. Ближе к низу переходит в узкое сухожилие, которое в свою очередь проходит через средний сухожильный карман. Далее пролегает через всю стопу и прикрепляется к основанию дистальной фаланги большого пальца. Некоторые волокна сухожилия срастаются и с проксимальной фалангой.

Функции мышц передней группы

  1. Передняя большеберцовая мышца разгибает и приводит стопу, а также производит её супинацию. Помогает трехглавой мышце поддерживать баланс тела. В статическом напряжении позволяет сохранять положение тела, особенно тогда, когда при сгибании коленного сустава голень начинает выдвигаться вперед относительно стопы.
  2. Длинный разгибатель пальцев отводить и разгибает стопу, а также производит ее пронацию (подъем бокового края стопы). Выполняет функцию разгибателя пальцев стопы, тем самым полностью соответствуя своему названию. Мышца длинного разгибателя пальцев оказывает поддержку мелким мышцам стабилизаторам в том случае, если голень наклоняется вперед и вниз, сокращая расстояние до стопы (аналогичная функция с передней большеберцовой мышцей).
  3. Длинный разгибатель большого пальца супинирует стопу (поднимает её передний, медиальный край), а также разгибает её. Способен разгибать большой палец стопы. Мышца длинного разгибателя большого пальца помогает другим мышцам передней группы  наклонять голень вперед и поддерживать равновесие.

Латеральная группа

Описание длинной малоберцовой и короткой малоберцовой мышц

Длинная малоберцовая мышца расположена в латеральной поверхности голени. В своей верхней части располагается прямо над малоберцовой костью, а в нижней части проходит над короткой малоберцовой мышцей. Начинается крепление от головки и верхней части малоберцовой кости. К низу мышца перерастает в длинное узкое сухожилие, которое в своей нижней части проходит через сухожильные карманы. Далее под углом плавно переходит на стопу. Местом крепления служит медиальная клиновидная кость и основание 1ой и 2ой плюсневых костей.

Короткая малоберцовая мышца является дополнением к длинной малоберцовой (но менее массивна). Месторасположение прямо над малоберцовой костью. Сверху покрывается длинной малоберцовой мышцей. Начало берет в нижнем отделе латеральной поверхности малоберцовой кости и межмышечной перегородке голени. Пролегая вниз, плавно переходит в сухожилие. Огибая латеральную лодыжку сзади, сухожилие продолжает путь вдоль наружной стороны пяточной кости. В итоге прикрепляется к бугристости 5ой плюсневой кости.

Функции мышц латеральной группы

  1. Длинная малоберцовая мышца сгибает и отводит стопу, а также создает ее пронацию, тем самым поднимая ее латеральный край.
  2. Короткая малоберцовая мышца выполняет функции идентичные длинной малоберцовой.

Мышцы глубокого слоя

Описание подколенной мышцы, задней большеберцовой, длинного сгибателя пальцев, длинного сгибателя большого пальца

Мышцы глубокого слоя – это мышцы, которые проходят внутри голени и, соответственно, не видны и не выходят на поверхность. Все мышцы этой группы сверху покрыты трехглавой мышцей голени. Между глубокими мышцами и мышцами задней группы пролегает пластина собственной фасции голени. Функции выполняемые мышцами внутреннего слоя очень важны. Помимо выполняемых функций, мышцы глубокого слоя укрепляют продольный свод стопы.

Подколенная мышца  — плоская мышечная пластина, располагающаяся на задней поверхности коленного сустава. Начало берет от латеральной мыщелки бедренной кости. Мышца к низу слегка расширяется. В конце присоединяется к задней поверхности большеберцовой кости.

Задняя большеберцовая мышца пролегает между двумя другими мышцами глубокого слоя (длинный сгибатель пальцев и длинный сгибатель большого пальца). Начальной точкой является межкостная перегородка большеберцовой и малоберцовой костей. Мышца плавно перерастает в узкое сухожилие, которое в свою очередь пролегает в синовиальном влагалище. Сухожилие идет вдоль задней поверхности медиальной лодыжки, а затем переходит в стопу. Места прикрепления — бугристость ладьевидной кости и клиновидные кости.

Длинный сгибатель пальцев – еще одна из мышц внутреннего слоя. Располагается по задней стенке большеберцовой кости. Начало берет от средней трети задней поверхности большеберцовой кости и глубокого листка фасции голени. Ближе к середине голени мышца переходит в сухожилие, которое идет дальше вниз, проходя в специальном канале (синовиальное влагалище). Сухожилие переходит на подошву, а затем разделяется на 4 более тонких (подобно длинному разгибателю пальцев), которые в итоге прикрепляются к основаниям дистальных фаланг пальцев.

Длинный сгибатель большого пальца является двуперистой мышцей глубокого слоя. Она наиболее сильная из всех перечисленных выше внутренних мышц. Месторасположение – поверх задней большеберцовой. Имеет наиболее латеральное положение, относительно всей группы глубоких мышц. Точкой прикрепления служит межкостная мембрана и нижняя двух треть малоберцовой кости. Пролегая вниз, мышца перерастает в сухожилие, которое затем попадает в сухожильный карман и переходит на подошвенную часть стопы. После чего сухожилие залегает в борозду между пяточной и таранной костями. Именно здесь оно частично переплетается с сухожилием длинного сгибателя пальцев частью своих фиброзных волокон. Сухожилие проходит вдоль всей стопы и присоединяется к дистальной фаланге большого пальца.

Функции мышц глубокого слоя

  1. Подколенная мышца вращает и сгибает голень в коленном суставе, а также оттягивает капсулу коленного сустава (наряду с подошвенной мышцей).
  2. Задняя большеберцовая мышца сгибает и приводит стопу, тем самым помогая передней большеберцовой. Также супинирует стопу (поднимает её медиальный край).
  3. Длинный сгибатель пальцев супинирует и сгибает стопу. А также выступает в роли сгибателя пальцев в районе дистальных (ногтевых) фаланг.
  4. Длинный сгибатель большого пальца сгибает, приводит и супинирует стопу. Также сгибает большой палец стопы. Эта мышца, за счет ответвления и присоединения сухожильных пучков к длинному сгибателю пальцев, способна помогать в сгибании других пальцев стопы.

Подведем итоги

Общее

Можно с уверенностью сказать – каждая из выше перечисленных мышц является функциональной и необходимой. Вкупе они создают тот мышечный каркас, который позволяет нам прекрасно сохранять равновесие, более того помогает держать вес своего тела и достаточно легко передвигаться в течение всего дня. Благодаря обилию сухожилий, включая самое прочное Ахиллово сухожилие, голень имеет поразительную мощь. Мышцы голени, невзирая на свой размер, тоже очень мощные и выносливые – и это нужно учитывать во время тренинга. Единственная мышца, которая имеет большой размер, и соответственно прямое значение в бодибилдинге – это трехглавая. Икроножная создает прекрасный объем голени, к тому же обладает красивым ромбовидным узором. Камбаловидная выталкивает икроножную, создавая еще больший объем. Также камбаловидная формирует силуэт голени в целом – делает её более V-образной. Латеральная и передняя группы чрезвычайно важный в силовом тренинге ног, особенно  в тех упражнениях, где нужно балансировать, где голень (колено) выдвигается вперед. Бывает именно из-за слабости этих мышц вы не можете прогрессировать. Не менее важно то, что мышцы передней и латеральной групп очень красиво выглядят, особенно при низком проценте жира в организме. Голень при этом словно покрывается крупными мышечными волокнами.

Генетика — определяющий фактор

Генетика играет большую роль в том, какой именно формой мышц вы будете награждены. Также генетика предопределяет возможный прирост массы голени, а еще то, как быстро способна расти трехглавая. У кого-то от природы икры выглядят достойно, а кто-то будет тратить годы на создание голени своей мечты. Но если у вас будет упорство и определенные знания, то вы, абсолютно точно, сможете развить великолепные икроножные мышцы.

Рекомендуем также  прочитать полезные тренировочные статьи

bodybuilding.afly.ru

Мышцы голени

Икроножная мышца является двуглавой, а на латинском языке она называется Musculus gastrocnemius. Углубляясь в анатомию, можно отметить, что она состоит из двух головок: боковая и серединная (латеральная и медиальная соответственно). Каждая из них достаточно мощная и мясистая, однако головка, расположенная ближе к середине отличается более совершенным развитием. Говоря о локализации, то они расположены симметрично друг другу на задней поверхности голени.

Строение

Строение икроножной мышцы

Трехглавая мышца голени находится на ее задней поверхности, а также, исходя из названия, имеет три составные головки. Икроножные мышцы, состоящие из двух элементов, являются поверхностными, а камбаловидная мышца – это уже глубокая зона. В пяточном сухожилии все три составных элемента объединяются в единое целое, где крепятся к кости пятки.

Начинается икроножная мышца в боковой и средней шарообразной части бедра. Медиальная часть, за счет лучшего развития, имеет большую длину, поэтому спускается несколько ниже латеральной части. Говоря о функциях головок нужно отметить, что они двойственные, что позволяет человеку сгибать конечность в голеностопе и коленном суставе.

Камбаловидная мышца берет свое начало в верхней трети задней поверхности большой берцовой кости. Вторым концом начальной части выступает сухожильная дуга, которая располагается между большой и малой берцовыми костями. Она локализуется в глубоких слоях конечности, и немного ниже, по отношению к мышце икры. Камбаловидная мышца отвечает за сгибание стопы, а все благодаря тому, что проходит по задней части подтаранного и голеностопного сустава. Она является основным звеном во время бега и прыжков. Помимо этого камбаловидная мышца несет ответственность за нормальное кровообращение в голеностопе.

Также стоит знать, что под кожными покровами трехглавая мышца голени хорошо пальпируется и виднеется. Сухожилие пятки на значительном уровне выпирает к задней части от поперечной оси голеностопа. Трехглавая мышца голени благодаря такой особенности обладает большим вращательным моментом (по отношению к указанной оси).

Что касается головок мышцы икры (боковой и серединной), то их расположение и образовывает видимую ямку с обратной стороны колена, которая представлена в форме ромба. Он ограничивается по верхней и наружной части двуглавой мышцей бедра, по верхней и внутренней части полуперепончатой, а внизу двумя головками мышцы икры и подошвы.

Особенности

Особенность голени — наращивание мышечной массы

Расположение сухожилий, анатомия волокон и локализация самого органа отвечают за множество задач, которые значительно влияют на качество жизни человека, и позволяют ему нормально двигаться. За счет правильной комбинации участков икроножной мышцы, тело свободно может удерживать собственный вес в балансе, люди ходят, стоят, меняют позы и передвигаются, приседают и встают на носки. Особенность рассматриваемого волокна является то, что оно может достаточно сильно растянуться, а после этого вернуться в нормальное положение, то есть сократиться.

Когда человек выпрямляет ноги, и совершает движения голеностопом, за них отвечает система икр голени. В согнутом состоянии конечностей все действия выполняются благодаря камбаловидной мышце. Именно за счет того, что в нижних конечностях есть трехглавая мышца голени, каждый может поднимать пятку, сгибать голень или стопу, а в удобном положении притягивать голень сзади.

Еще одной характерной чертой является высокая способность к наращиванию массы. Если для этого созданы благоприятные условия. Даже учитывая тот факт, что форма икры заложена на генетическом уровне, при правильно подобранных упражнениях ее можно скорректировать.

Координация

Икроножные мышцы — механизм координации позы

В зависимости от того, какое действие выполняет человек, мышца икр может работать как в качестве сопротивления, так и в качестве усиления. За счет способности волокон к антагонизму, у человека формируется рефлекс противовеса, благодаря которому он может занимать первоначальную позу. А вот при работе в направляющей проекции. Когда задействованы синергисты, можно достичь максимального эффекта от действия.

Волокна сопротивления принимают активное участие в процессе сгибания и разгибания конечности, суставов. В тех ситуациях, когда одна группа работает в активном напряжении, другая группа сопротивления максимально расслаблена. Характерной особенностью расположения групп антагонистов заключается в том, что они находятся в одном отделе организма. За счет этого происходит их одинаковое снабжение кровью и питательными элементами, которые необходимы для полноценного развития тканей.

В зависимости от того, какое движение выполняет человек, одна и та же группа будет выполнять разные функции. Отсюда следует, что ягодичная и четырехглавая мышца бедра – это синергисты, которые могут выполнять работу антагонистов, именно последние являются основой развивающих упражнений.

В тот момент, когда происходит сокращение передней группы волокон тазобедренного сустава, действие так же распространяется на бедро и колено. Амплитуда многосуставных отделов задней части недостаточная, что обусловлено малой длинной мышечных волокон, именно поэтому, когда происходит расслабление мышц икры, конечность в голеностопном суставе разгибается. В обратном направлении движения прямопропорциональны.

Патологии

Как можно заметить по анатомическому строению мышцы голени являются достаточно сложным элементом, благодаря которому человек может выполнять множество действий опорного и двигательного характера. Структура волокон состоит из множества кровеносных сосудов, сухожилий, связок и нерва.

Это делает икроножную мышцу уязвимой, а различные патологии могут нанести существенный вред всему организму. Прежде всего нужно сказать, что причин для формирования болезней или патологических процессов в мышцах немало – это травмы, физиологический фактор, инфекция или неврология. Рассмотрим, при каких обстоятельствах может произойти сильное поражение:

Боль в икроножной мышце

Если у человека долгое время болит икроножная мышца, то необходимо отправиться на диагностику и осмотр к травматологу, флебологу, ревматологу, ангиохирургу или терапевту (направит к узкому специалисту). Такой широкий ряд врачей обусловлен тем, что болезнь может иметь смежную симптоматику с разными патологиями, и не относиться именно к мышцам икр, поэтому необходима дифференциальная диагностика.

Симптомы

Узнать о том, что мышцы голени претерпевают патологических изменений, можно по характерному симптому – чувство сильного жжения в волокнах, беспричинному спазму, отекам, ноющим болям или холодным ногам.

Холодные ноги — симптом болезни

Рассмотрим, какие признаки, о чем свидетельствуют:

  1. Холодные ноги – вероятный атеросклероз сосудов;
  2. Боли в ночное время – варикозное расширение вен;
  3. Спазмы без причины – недостаток кислорода, обезвоживание или интоксикация;
  4. Отечность – неправильная циркуляция крови, растяжение, возможны патологии сердца или внутренних органов;
  5. Тяжесть в ногах – застой крови в венах и возбуждение нервных окончаний;
  6. Боль в икрах – остеохондроз дисков позвоночного столба, воспаление седалищного нерва.

Если у пациента боль возникает на фоне невралгии, тогда мышцы голени будут сигнализировать вспышками тупой боли, продолжительность которых от нескольких секунд до 15 минут, что часто бывает при воспалительных процессах периферических нервов.

Миозит можно диагностировать при пальпации, когда под кожными покровами четко ощущаются узелки, а сам эпидермис краснеет. Мышцы будут плотными и напряженными, а при формировании посттравматического или инфекционного миозита к симптомам добавится гнойное поражение. Тогда появится отечность, периодичный озноб, повысится температура тела.

После физического перенапряжения человек будет чувствовать, что мышцы голени спазмируются. Еще это может быть причиной нарушения гормонального фона или недостатка витаминов. А вот при поражении организма паразитами, появится совокупная боль в груди, мышцах икр и жевательном аппарате. При фибромиалгии, которая встречается у женщин, могут появиться травмы, бессонница, нарушения психики, боль будет в икрах, затылке, груди, шеи и плечах.

Анатомия (видео)

Дата обновления: 27.11.2017, дата следующего обновления: 27.11.2019

nogi.guru


Смотрите также