Можно ли греть суставы при артрите


Можно ли греть суставы при артрите: нюансы и советы

Артрит – болезнь распространенная, чаще поражает ноги. Причины заболевания разные, последствия при отсутствии лечения приводят к полному распаду хрящей, инвалидности. Заболевание делится на четыре степени, симптомы схожи. Человек испытывает сильную боль в области суставов, усиливается с каждым днем.

Выделена группа людей, чаще подверженная заболеванию – женщины, дети, страдающие варикозным расширением вен, которым исполнилось 40 лет. Часто воспаляются суставы у людей, которым приходится продолжительное время проводить на ногах. При артрите требуется улучшение кровообращения.

Артрит после 40 лет

Степени болезни

Известны степени заболевания, требующие специального лечения. Прогревание не всегда полезно.

  • Первая степень проявляется постепенно, периодически – суставы не подвержены деформации, развивается заболевание длительное время. Рекомендуется парить ноги, выполнять лечебные упражнения.
  • При второй степени наблюдается частичная деформация суставов, боли становятся частыми, усиливаются, если на ноги приходится повышенная нагрузка. Если суставы двигаются, слышится хруст. Врач разрешает париться в бане, если суставы не подвергаются распаду.
  • При третьей степени заболевания часто фиксируются обострения – усиливается боль, собирается жидкость в суставах, движения становятся скованными, неловкими. Греть воспаленные места не рекомендуются, приводит к осложнению заболевания.
  • Четвертая степень – сложная, состояние здоровья становится хуже с каждым днем, хрящи распадаются, человек не может свободно передвигаться. Требуется срочная операция по замене коленного, другого поврежденного сустава. Прогревание не рекомендуется, воспалительный процесс перетекает в острую форму.

Воспаление суставов

Заболевание отличается неприятными последствиями развития, лучше, если лечение начинается вовремя и правильно.

Греть или не греть суставы при артрите

Некоторые считают, что при болезнях требуется тепло, холод нанесет вред здоровью. Это мнение ошибочно. Чтобы не нанести вред здоровью еще больше, потребуется обратиться к врачу. Самолечение навредит здоровью. При артрите первой стадии успокоить боль в коленях поможет тепло, суставы греть можно. Под воздействием тепла кровь приливает к больному суставу, обогащая хрящевую ткань питательными веществами. Болевые ощущения отходят на задний план.

Некоторые врачи советуют парить тело, подверженную болезни часть в бане. Придерживайтесь правил. Процедуры оказываются лечебными даже на третьей стадии артрита.

Артрит – заболевание, не любящее сквозняков, холода, после бани позаботьтесь о просыхании. Если соблюдать правила, излечите заболевание до ожидаемых результатов.

  1. Если замечена острая ревматическая болезнь, греть суставы запрещено.
  2. Нельзя парить суставы при предрасположенности к осложненным формам опорно-двигательного аппарата.
  3. Прежде, чем отправиться в баню, проконсультируйтесь с врачом. После разрешения баня станет способом восстановить здоровье. Когда тепло воздействует на связки, суставы, они становятся эластичными, подвижными, кровь поступает по клеткам, насыщает их кислородом. Лишние соли уходят из организма.
  4. Если врач разрешил парить воспаленные места, отправляйтесь на отдых в санаторий с теплыми источниками. Такой отдых пойдет на пользу. Лучше использовать сухой пар, помогающий восстанавливаться поврежденным тканям, хрящам. Такой пар замедлит старение.

Тёплые источники в санатории

Как сказываются физиотерапевтические процедуры на здоровье

Чтобы побороть артрит используйте физиотерапевтический кабинет. Часто врачи назначают комплекс процедур, помогающих пациенту утихомирить боль, восстановить здоровье. Назначать процедуры должен врач с определением количества процедур, времени на их проведение. Отлично на здоровье сказывается воздействие магнитными полями, ультразвуком, ультрафиолетовыми лучами. Метод отличается преимуществами перед всевозможными компрессами.

Используйте согревающий массаж коленного сустава. Делают на первой, второй стадии артрита ног, когда хрящи не подвержены распаду. Секрет согревающего массажа в том, что кровь приливает к хрящикам, обогащает их кислородом.

Врачи рекомендуют комплекс терапии, помогающей восстановить здоровье при артрите ног. Можно перед лечебным массажем греть суставы – становятся эластичными, пациент не будет ощущать боль.

Прогревание суставов ног

Можно ли принимать горячий душ

Артрит на ранней стадии поддается лечению, врачи рекомендуют принимать горячий душ, если нет возможности парить ноги, суставы в бане, сауне. Методы действенные, отличаются ограничениями. Принимать горячий душ каждый день не рекомендуется из-за вероятности обострений. После душа применять согревающие компрессы, помогающие успокоить боль, уменьшить воспаление в тканях.

Компрессы распарки ног в специальной парилке. За основу компрессов берется спирт – на нем настаиваются лечебные травы. Вместо спирта используется водка. Компресс снимет боль, воспаление. Как компресс применяется теплое облепиховое, сосновое масло. Сверху ложится лопух лохматой стороной, чтобы он соприкасался с больным суставом. Для получения большего тепла дополнительно обматывают колено полиэтиленом.

Для большего согрева используют натуральные пуховые, шерстяные носки, повязки, платки. Греть ноги нельзя продолжительное время. Делать это пару часов, потом дать ноге покой. Компресс со временем остывает, артрит не любит холода.

Если врач поставил диагноз артрит, не стоит сразу ограничивать себя в движениях. Врачи рекомендуют небольшие нагрузки на ноги. Правильная зарядка уменьшит болевые ощущения, суставы станут подвижными. Напряжение в мышцах уменьшится, повысится функциональность, обеспечится полноценное питание поврежденных тканей. При артрите лечебную физкультуру разрабатывает врач, специальный тренер, специализирующийся на подобных заболеваниях.

Восстановить ноги после воспалительного процесса можно, применив горячие ванные с добавлением солей, минералов. Это улучшит циркуляцию крови. Дополнительно используются грязевые ванные. Артрит обостряется при неправильном питании, стоит задуматься о диете, сбросить лишний вес.

Главная профилактика здоровья – правильный образ жизни, забота. Физические нагрузки чередуйте с отдыхом. Чтобы хрящи стали эластичными, требуется пересмотреть рацион, включить молочные продукты, витамины.

Применение тепла против холода к суставу, пораженному артритом

Недорогой и простой способ избавиться от болей и болей, связанных с артритом, - прикладывать тепло или холод к пораженным суставам. Однако люди часто не понимают, когда использовать тепловую терапию, а когда - холодную.

Сохранить

Использование тепла и / или холода для лечения артрита сустава - это простое и недорогое альтернативное лечение, которое может помочь облегчить боль, скованность и отек.Прочтите: Альтернативные методы лечения

Heat расслабляет мышцы и помогает смазывать суставы. Тепловая терапия может использоваться для снятия жесткости мышц и суставов, для разогрева суставов перед физической нагрузкой или для облегчения мышечного спазма.

Подробнее: Когда и зачем прикладывать тепло к суставу, пораженному артритом

Холодный может уменьшить воспаление, отек и боль, связанные с артритом и физической активностью. (Также рекомендуется для лечения многих острых травм.)

Подробнее: Когда и зачем прикладывать холод к суставу, пораженному артритом

Переменное тепло и холод. Некоторые люди чередуют терапию теплом и холодом. Например:

  • Пациенту может быть рекомендовано использовать тепловую терапию для разогрева сустава (суставов) перед физиотерапевтическими упражнениями и холодную терапию после физических упражнений.
  • Человек может использовать тепловую терапию утром, чтобы ослабить остеоартрозное колено, и холодную терапию, чтобы уменьшить отек через несколько часов. Этот процесс можно повторять в течение дня.

объявление

Холодная терапия рекомендуется при определенных типах артрита, вызывающих болезненные вспышки воспаления, таких как подагра и псевдоподагра.Людям с другими типами артрита, включая, помимо прочего, остеоартрит, ревматоидный артрит и анкилозирующий спондилит, может помочь терапия как теплом, так и холодом.

Подробнее:

объявление

Не существует общепринятых рекомендаций относительно того, когда использовать терапию теплом или холодом для лечения остеоартрита суставов, и рекомендации неоднозначны. 1 - 6 Людям с остеоартритом рекомендуется поэкспериментировать с терапией теплом и холодом, чтобы найти то, что им лучше всего подходит. 7

Аналогичным образом, данные показывают, что терапия теплом и холодом не влияет на активность заболевания ревматоидным артритом, но может сделать некоторых пациентов с РА более комфортными. 8 , 9

Список литературы

  • 1.Oosterveid FG, Rasker JJ. Лечение артрита с помощью местного тепла или холода. Semin Arthritis Rheum. 1994. 24 (2): 82–90. [PubMed]
  • 2.Brosseau L, Yonge KA, Robinson V, et al. Термотерапия для лечения остеоартроза.Кокрановская база данных Syst Rev.2003; (4): CDO04522. [PubMed]
  • 3. Порчерет М., Джордан К., Джинкс С., Крофт П. Первичное лечение боли в коленях: исследование среди пожилых людей. Ревматология. 2007. 46: 1694–1700. [PubMed]
  • 4.Hing WA, White SG, Bouaaphone A, Lee P. Контрастная терапия - систематический обзор. Phys Ther Sport. 2008; 9: 148–161. [PubMed]
  • 5.Cameron MH. Физические агенты в реабилитации. 3-е изд. Vol. 257. Сент-Луис: Сондерс Эльзевьер; 2009. Гидротерапия; С. 269–270.
  • 6.Denegar CR, Салиб Е, Салиб S. терапевтических воздействия для скелетно-мышечных травм. Champaign IL: Human Kinetics; 2010. Холод и поверхностное тепло; С. 122–123.
  • 7. Денегар CR, Догерти Д. Р., Фридман Дж. Э., Шимицци М. Е., Кларк Дж. Е., Комсток Б. А., Кремер В. Дж.. Предпочтение тепла, холода или контрастирования у пациентов с остеоартритом коленного сустава влияет на реакцию на лечение. Clin Interv Aging. 2010 9 августа; 5: 199-206. PubMed PMID: 20711439; PubMed Central PMCID: PMC2920200
  • 8. Велч В., Бросо Л., Ши Б., Макгоуэн Дж., Уэллс Дж., Тагвелл П.Термотерапия для лечения ревматоидного артрита. Кокрановская база данных Syst Rev.2001; (2): CD002826. Обзор. Обновление: Cochrane Database Syst Rev.2002; (1): CD002826. PubMed PMID: 11406046.
  • 9. Робинсон В., Бросо Л., Казимиро Л., Джадд М., Ши Б., Уэллс Г., Тагвелл П. Термотерапия для лечения ревматоидного артрита. Кокрановская база данных Syst Rev.2002; (1): CD002826. Обзор. Обновление: Cochrane Database Syst Rev.2002; (2): CD002826. PubMed PMID: 11869637.

.

Когда и зачем прикладывать тепло к суставу, пораженному артритом

Тепловая терапия - это простой, недорогой и безмедикаментозный способ облегчить некоторые типы жесткости и боли при артрите. Баночка для термотерапии:

  • Поощрять заживление поврежденных тканей. Тепло заставляет кровеносные сосуды мышц расширяться, что увеличивает приток кислорода и питательных веществ к мышцам. (Обычно хрящ не может быть восстановлен, но тепло может помочь восстановить другие поврежденные ткани.)
  • См. Дегенеративный артрит

  • Уменьшить жесткость суставов.Тепло увеличивает податливость мышц и соединительной ткани, что увеличивает гибкость суставов и снижает их жесткость.
  • Стимуляция суставной жидкости. Разогрев сустава с последующим мягким сгибанием и сгибанием может стимулировать выработку суставной жидкости (синовиальной жидкости), что увеличивает смазку суставов и доставку питательных веществ в ткани суставов.
  • Отвлечь мозг от боли. Приятное тепло может стимулировать сенсорные рецепторы в коже и уменьшить передачу болевых сигналов в мозг.
  • Узнайте, как артрит вызывает боль в суставах

объявление

Для многих людей тепловая терапия лучше всего работает в сочетании с другими методами лечения, такими как физиотерапия и упражнения.

Узнайте, как тренироваться при артрите

Горячий или теплый?
Тепловая терапия должна быть теплой, а не горячей. Тепловая терапия не должна вызывать болезненных ощущений или ожога кожи. Кроме того, эффективная тепловая терапия обеспечивает постоянную температуру в течение длительного периода времени.

Как долго нужно нагревать?
Время применения зависит от того, где находится боль. Чтобы тепло было эффективным, оно должно проникать в пораженные мышцы и ткани суставов. Слишком короткий сеанс согреет только кожу, но не пораженные ткани.

Боль от слабой до умеренной в суставах, близких к поверхности кожи, таких как лодыжка или локоть, многим требуется всего 15–20 минут тепловой терапии. При более интенсивных или более глубоких травмах, таких как умеренный или тяжелый артрит бедра или поясницы, могут быть полезны сеансы продолжительностью 30 минут или даже дольше.

Когда тепловая терапия не подходит
Тепловая терапия не рекомендуется при определенных обстоятельствах. Например, нельзя использовать тепло, если сустав опух или ушиб. (В этих случаях обычно лучше использовать лед или холод, чтобы уменьшить опухоль.)

объявление

Кроме того, применение тепла не рекомендуется людям, у которых есть:

  • Дерматит
  • Тромбоз глубоких вен
  • Диабет
  • Заболевания периферических сосудов
  • Открытая рана
  • Тяжелые когнитивные нарушения

Людям с сердечными заболеваниями или гипертонией следует проконсультироваться со своим врачом перед применением тепловой терапии.

.

Упражнения при артрите: уменьшите боль и скованность суставов

Упражнения помогают облегчить боль и скованность при артрите

Когда вы подумываете начать программу упражнений при артрите, поймите, что находится в ваших пределах и какой уровень упражнений может дать вам результаты.

Персонал клиники Мэйо

Физические упражнения очень важны для людей с артритом. Он увеличивает силу и гибкость, уменьшает боль в суставах и помогает бороться с усталостью. Конечно, когда жесткие и болезненные суставы уже вас утомляют, мысль о том, чтобы прогуляться вокруг квартала или проплыть несколько кругов, может показаться непосильной.

Но вам не нужно бежать марафон или плавать со скоростью олимпийского спортсмена, чтобы уменьшить симптомы артрита. Даже умеренные упражнения могут облегчить вашу боль и помочь вам поддерживать здоровый вес. Когда артрит угрожает парализовать вас, упражнения заставляют вас двигаться. Не убежден? Читать дальше.

Почему упражнения жизненно необходимы

Упражнения помогут вам улучшить свое здоровье и физическую форму, не повредив суставы. С вашей текущей программой лечения упражнения могут:

  • Укрепите мышцы вокруг суставов
  • Помогите сохранить прочность костей
  • Дайте вам больше энергии, чтобы пережить день
  • Помогите выспаться ночью
  • Помогите вам контролировать свой вес
  • Повысьте качество жизни
  • Пополните баланс

Хотя вы могли подумать, что упражнения усугубят боль в суставах и их скованность, это не так.Недостаток упражнений может сделать ваши суставы еще более болезненными и жесткими.

Это потому, что поддержание прочности ваших мышц и окружающих тканей имеет решающее значение для поддержания поддержки ваших костей. Отсутствие упражнений ослабляет эти поддерживающие мышцы, создавая большую нагрузку на суставы.

Сначала посоветуйтесь с врачом

Поговорите со своим врачом о включении упражнений в свой план лечения. Какие упражнения подходят вам лучше всего, зависит от вашего типа артрита и от того, какие суставы поражены.Ваш врач или физиотерапевт могут работать с вами, чтобы найти план упражнений, который принесет вам наибольшую пользу при наименьшем обострении боли в суставах.

Упражнения при артрите

Ваш врач или физиотерапевт могут порекомендовать вам упражнения, которые могут включать упражнения на диапазон движений, укрепляющие упражнения, аэробные упражнения и другие виды деятельности.

Упражнения на диапазон движений

Эти упражнения снимают скованность и повышают вашу способность двигать суставами во всем диапазоне их движений.Эти упражнения могут включать в себя такие движения, как поднятие рук над головой или перекатывание плеч вперед и назад. В большинстве случаев эти упражнения можно выполнять ежедневно.

Упражнения на укрепление

Эти упражнения помогут вам построить сильные мышцы, которые поддерживают и защищают ваши суставы. Силовые тренировки - это пример укрепляющих упражнений, которые могут помочь вам сохранить или увеличить мышечную силу. Помните, что нельзя тренировать одни и те же группы мышц два дня подряд.Отдыхайте день между тренировками и возьмите дополнительный день или два, если ваши суставы болят или опухли.

При запуске программы силовых тренировок программа три дня в неделю может помочь вам резко улучшить свои показатели, но два дня в неделю - это все, что вам нужно, чтобы поддерживать свои результаты.

Аэробные упражнения

Аэробные упражнения или упражнения на выносливость помогают улучшить вашу физическую форму. Они могут улучшить ваше сердечно-сосудистое здоровье, помочь вам контролировать свой вес и дать вам больше выносливости и энергии.

Примеры легких аэробных упражнений, которые облегчают работу суставов, включают ходьбу, езду на велосипеде, плавание и использование эллиптического тренажера. Постарайтесь поработать до 150 минут умеренно интенсивных аэробных упражнений в неделю. Вы можете разделить это время на 10-минутные блоки, если так будет легче для ваших суставов.

Аэробные упражнения умеренной интенсивности являются наиболее безопасными и эффективными, если их выполнять большую часть дней в неделю, но даже несколько дней в неделю лучше, чем отсутствие упражнений.Чтобы определить, находитесь ли вы в зоне упражнений средней интенсивности, вы должны иметь возможность поддерживать разговор во время тренировки, хотя частота дыхания будет увеличиваться.

Прочие виды деятельности

Любое движение, даже самое маленькое, может помочь. Ежедневные действия, такие как стрижка газона, сгребание листьев и выгул собаки, считаются.

Упражнения для осознания тела, такие как легкие формы йоги или тай-чи, могут помочь вам улучшить равновесие, предотвратить падения, улучшить осанку и координацию, а также способствовать расслаблению.Обязательно сообщите своему инструктору о своем состоянии и избегайте поз или движений, которые могут вызвать боль.

Советы по защите суставов

Начните медленно, чтобы облегчить суставам упражнения, если вы какое-то время не были активными. Если вы будете слишком сильно напрягаться, вы можете переутомить мышцы и усилить боль в суставах.

Примите во внимание следующие советы:

  • Снизьте ударную нагрузку. Упражнения с малой ударной нагрузкой, такие как велотренажер, эллиптический тренажер или упражнения в воде, помогают снизить нагрузку на суставы во время движения.
  • Приложите тепло. Тепло может расслабить ваши суставы и мышцы и избавить вас от любой боли, прежде чем вы начнете. Тепловые процедуры - теплые полотенца, горячие компрессы или душ - должны быть теплыми, а не болезненно горячими, и их следует применять примерно на 20 минут.
  • Двигайтесь осторожно. Сначала осторожно двигайте суставами, чтобы разогреться. Вы можете начать с упражнений на диапазон движений в течение пяти-десяти минут, прежде чем переходить к укрепляющим или аэробным упражнениям.
  • Двигайся медленно. Упражнение с медленными и легкими движениями. Если вы чувствуете боль, сделайте перерыв. Острая боль и боль, которая сильнее, чем ваша обычная боль в суставах, могут указывать на то, что что-то не так. Если вы заметили отек или покраснение в суставах, снизьте скорость.
  • Лед потом. Приложите лед к суставам на срок до 20 минут по мере необходимости после активности, особенно после активности, которая вызывает отек суставов.

Доверяйте своим инстинктам и не прикладывайте больше энергии, чем вы думаете, способны выдержать ваши суставы.Расслабьтесь и постепенно увеличивайте продолжительность и интенсивность упражнений по мере продвижения.

Не переусердствуйте

Вы можете почувствовать некоторую боль после тренировки, если некоторое время не были активны. В общем, если вы болеете более двух часов после тренировки, вероятно, вы тренировались слишком усиленно. Поговорите со своим врачом о том, какая боль является нормальной, а какая - признаком чего-то более серьезного.

Если у вас ревматоидный артрит, узнайте у врача, следует ли вам тренироваться во время общих или местных обострений.Один из вариантов - справиться с обострениями суставов, выполняя только упражнения на диапазон движений, чтобы ваше тело двигалось, или упражнения в воде, чтобы смягчить суставы.

Программы упражнений для людей с артритом

Проконсультируйтесь с врачом о программах упражнений для людей с артритом в вашем районе. Некоторые больницы, клиники и клубы здоровья предлагают специальные программы.

Фонд артрита проводит программы упражнений для людей с артритом во многих частях Соединенных Штатов.Программы включают в себя занятия - в воде и на суше - и группы по ходьбе. Обратитесь в местный филиал для получения дополнительной информации.

19 декабря 2018 г. Показать ссылки
  1. Физические упражнения и артрит. Американский колледж ревматологии. http://www.rheumatology.org/practice/clinical/patients/diseases_and_conditions/exercise.asp. Проверено 16 ноября 2015 г.
  2. Gecht-Silver MR и др. Информация для пациентов: артрит и упражнения. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на ноябрь.16, 2015.
  3. Преимущества упражнений при остеоартрите. Фонд артрита. http://www.arthritis.org/living-with-arthritis/exercise/benefits/exercise-knee-osteoarthritis.php. Проверено 16 ноября 2015 г.
  4. Использование тепла и холода для облегчения боли. Фонд артрита. http://www.arthritis.org/living-with-arthritis/treatments/natural/other-therapies/heat-cold-pain-relief.php. Проверено 18 ноября 2015 г.
  5. Силовые тренировки для здоровья и фитнеса. Американский колледж спортивной медицины.https://www.acsm.org/docs/brochures/resistance-training.pdf. Проверено 18 ноября 2015 г.
  6. Ласковский Е.Р. (заключение эксперта). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 18 ноября 2015 г.
Узнать больше Подробно

.

.

Боль при артрите: три наиболее важных упражнения для предотвращения боли в суставах

Боль при артрите можно лечить без тренажерного зала или специального оборудования для упражнений.

Согласно данным благотворительной организации Arthritis Research UK, выполнение упражнений на растяжку, укрепление и фитнес может уменьшить боль при артрите.

Эти три упражнения могут помочь уменьшить дискомфорт при артрите и уменьшить симптомы.

Первый тип предполагает сгибание суставов, насколько это возможно безопасно и удобно.

«Они часто бывают очень простыми, и большинство из нас уже делают некоторые из них, даже не осознавая», - сказали в компании Arthritis Research UK. «Растяжка рук по утрам - это только один из видов».

Укрепляющие упражнения, в которых задействуются мышцы «против некоторого сопротивления», также можно легко выполнять дома, они помогают уменьшить боль при артрите.

«Их надо делать медленно. Начните с небольшого количества повторений и постепенно увеличивайте число ».

Эти упражнения важны, поскольку слабые мышцы приводят к тому, что суставы «становятся нестабильными», вызывая боль при артрите.

«Вероятно, вы не захотите двигаться, когда испытываете боль, но из-за этого ваши суставы могут стать жесткими и болезненными», - заявили в благотворительной организации.

«Спустя короткое время ваши мышцы начнут ослабевать и уменьшаться в размерах».

Можно улучшить физическую форму с помощью простых упражнений, включая плавание, ходьбу и езду на велосипеде.

«Плавание - отличное универсальное упражнение для людей с артритом», - сказали они.

«Вода поддерживает ваши суставы, что облегчает их движение, и вы можете укрепить мышцы и тренировать сердце и легкие, решительно передвигая бревна, преодолевая сопротивление воды.”

Национальная служба здравоохранения рекомендует упражнения как способ« уменьшить и предотвратить »боль в суставах.

«Регулярные упражнения также могут улучшить ваш диапазон движений и подвижность суставов, увеличить мышечную силу, уменьшить жесткость и повысить вашу энергию», - сказали они.

Около 10 миллионов человек ежегодно страдают артритом, в результате чего их суставы становятся жесткими и болезненными.

Клиника Мэйо предлагает плавание, чтобы облегчить симптомы.

«Упражнения с низкой ударной нагрузкой, такие как стационарный или лежачий велосипед, эллиптические тренажеры или упражнения в воде, помогают снизить нагрузку на суставы во время движения», - говорится в сообщении клиники на своем веб-сайте.

Он рекомендует записаться на занятия в местном бассейне, также известные как занятия по гидротерапии, чтобы облегчить симптомы.

Согласно исследованиям Arthritis Research UK, водные упражнения облегчают боль тремя основными способами.

.

Смотрите также