Нехватка кальция болят суставы


Недостаток кальция в организме: причины, симптомы, лечение

Симптоматика дефицита кальция в организме может быть самой разнообразной и напоминать проявления различных патологий и состояний человека. Не все симптомы можно сразу связать с данной патологией, но есть и такие, при появлении которых стоит сразу же задуматься о нормализации питания и приеме дополнительных доз кальция в виде лекарственных препаратов. Правда, перед этим все же необходимо посетить врача, который подтвердит диагноз, даст рекомендации по питанию и распишет дозы медикаментов.

Итак, первыми явными признаками и настораживающими симптомами нехватки кальция в организме можно считать:

  • Ухудшение состояния волос и их преждевременное выпадение. Волосы становятся тусклыми и ломкими, им присуща склонность к расслаиванию и жирности (или пересыханию) вследствие нарушения обмена веществ, которые вызывают сбои в работе сальных и потовых желез.
  • Проблемы с зубами. Это и нарушение чувствительности зубной эмали, преждевременная порча зубов, частые рецидивы кариеса, воспалительные процессы в области десен.
  • Повышенная ломкость и расслаивание ногтевой пластины.
  • Болезненный вид.
  • Судорожный синдром.
  • Развитие остеопороза в подростковом и молодом возрасте.
  • Участившиеся случаи травматизма с переломом костей.

Но есть у данного состояния и другие проявления, которые трудно назвать специфическими, в связи с чем их часто относят на счет переутомления или таких болезней, как артрит, авитаминоз, гипертония и др., но никак не гипокальциемии. Тем не менее на недостаток кальция в организме человека могут указывать такие симптомы, как:

  • Снижения работоспособности из-за быстрой утомляемости и постоянной слабости.
  • Нарушения сна, проявляющиеся в трудностях с засыпанием и пробуждением, даже на фоне общего спокойствия.
  • Проявления эмоциональной лабильности (перепады настроения, вспышки раздражительности и гнева, острая неадекватная реакция на критику).
  • Высокая подверженность стрессам, чего ранее не наблюдалось.
  • Возникающие трудности с концентрацией внимания и памятью.
  • Проблемы с мышцами и суставами. Непонятные боли в суставах рук и ног, мышечные боли (миалгия), участившиеся случаи появления судорог в икроножной мышце, мышцах кисти и стопы (особенно под воздействием холода).
  • Склонность к кровотечениям из-за снижения свертываемости крови вследствие нехватки кальция. Проявляться она может в виде частых носовых кровотечений, кровоточивости десен, обильных и продолжительных менструаций. Иногда на теле отмечается появление синяков, не связанных с травмой тела.
  • Появление реакций непереносимости по отношению к антигенам, ранее не вызывавшим подобного иммунного ответа. У взрослых это проявляется в виде обычной аллергии, у детей – в виде диатеза.
  • Общее снижение защитных сил организма. Снижение иммунитета влечет за собой участившиеся случаи простудных и инфекционных заболеваний, которые протекают с осложнениями или переходят в хроническую форму. Отмечаются также частые обострения хронических инфекций.

На дефицит Са в организме могут указывать и такие симптомы, как ранняя седина и повышенное потоотделение.

Иногда организм сам подсказывает нам, чего ему не хватает. Дети более чувствительны к таким сигналам и менее скованны условностями, поэтому с удовольствием облизывают стены и грызут мел при любом удобном случае. Такое поведение, как и недостаточный рост ребенка (относительно нормы для определенного возраста и с учетом наследственности), становится явным признаком того, что в организме малыша не хватает кальция.

Симптомы недостатка кальция в организме у женщин

Бытовые проблемы, забота о муже и детях отнимают у женщины много времени, и она даже не задумывается о том, что раздражительность, усталость, ухудшение самочувствия и внешнего вида являются причиной патологического состояния организма, выражающегося в нехватке кальция.

И зря, ведь частые перепады настроения, постоянная слабость и усталость, ухудшение состояния волос и ногтей, сухость и бледный оттенок кожи со снижением ее эластичности, рецидивирующий кариес, сниженный иммунитет вполне могут быть симптомами развивающейся гипокалиемии. А если к ним еще добавить ноющие на погоду кости, мышечные боли и судороги, повышенное выделение крови при менструации (из-за снижения ее свертываемости), кровоточивость десен, переломы костей, появление аллергии, развитие патологий сердца (аритмии, гипертония и т.п.), почек и щитовидной железы, то серьезный недостаток кальция в организме налицо.

Причины развития гипокальциемии могут быть различными, о них мы уже упоминали выше. Но вот чисто женской причиной нехватки в организме Са считается несбалансированное питание при беременности и лактации. Как во время нахождения в утробе матери, так и в период грудного вскармливания малыш получает кальций для своего роста и развития из организма матери.

После рождения ребенка материнский организм продолжает заботиться о своем потомстве, вырабатывая молоко, которое является основным и единственным источником кальция для грудничка при естественном вскармливании. Получается, что мать, как до родов, так и после них должна получать количество кальция такое, чтобы обеспечивать потребность в нем и своего организма, и организма младенца. Если этого не происходит, страдают и мать, и дитя. Недаром суточная норма кальция для беременной женщины и кормящих матерей является повышенной и находится в пределах 1200-1500 мг.

Кстати, повысит потребление кальция стоит и женщинам, ведущим активный образ жизни, т.е. регулярно выполняющим комплексы физических упражнений, ускоряющих метаболизм кальция.

Еще одна деликатная причина – это желание любым путем оставаться стройной и привлекательной для мужчин. Отсюда мода на строгие диеты, позволяющие быстро удалить из организма лишние килограммы. Но дамы зачастую не задумываются, что вместе с этими килограммами может уходить и далеко не лишний кальций.

Снижение уровня кальция наблюдается у женщин и в предменструальный период, и во время менструации. Такие изменения связывают с гормональным дисбалансом в этот период, ведь женский гормон эстроген активно участвует в метаболизме кальция и способствует его выведению из организма. По этой же причине так часто наблюдается развитие остеопороза в период менопаузы. Сопровождает болезнь повышенная ломкость костей и увядание кожи. Но если при менструации дефицит Са является временным явлением, то при климаксе женщина может его испытывать постоянно.

Кстати, многие симптомы климакса связывают именно с недостатком кальция в организме женщины. Это и приливы со скачками давления, жаром и сердцебиением, и гипергидроз (особенно в ночное время), и нарушение психоэмоционального равновесия, и слабость мышц мочевого пузыря, и даже снижение либидо.

[21], [22], [23]

Симптомы и причины недостатка кальция в организме у мужчин

Несмотря на то, что мужчин не беспокоят такие моменты, как беременность, лактация, месячные и снижение уровня эстрогена при менопаузе, причин развития гипокалиемии у них не намного меньше, чем у женщин. Во многом они связаны с вредными привычками, такими как табакокурение и злоупотребление спиртными напитками, препятствующими всасыванию кальция в кишечнике. К тому же подростки-юноши более склонны к рискованным «играм» с наркотиками.

Распространенной причиной развития гипокальциемии и остеопороза у мужчин является также тяжелый физический труд на фоне недостаточного поступления кальция в организм.

Не стоит думать, что остеопороз – это болезнь женщин климактерического периода. Хотя мужчины и болеют данной патологией несколько реже, чем женщины, однако им свойственно более раннее развитие болезни. Особенно это касается мужчин, профессионально занимающихся спортом. Активные виды спорта и большие физические нагрузки способствуют ускоренному выведению Са из организма, а значит потребность в нем возрастает и приравнивается к норме для беременных женщин (1100-1200 мг в сутки). Кстати, такое количество кальция содержится в 1 литре молока, но нужно учитывать, что его усвояемость в данном случае составляет всего порядка 30%.

Недостаток калия и кальция в организме становится частой причиной того, что молодая и в целом здоровая женщина никак не может забеременеть. Да и риск образования эрозии шейки матки у таких женщин намного выше.

Симптомы недостатка кальция в организме у мужчин были перечислены выше. Это ухудшение работоспособности, вспыльчивость, ухудшение состояния кожи, зубов и ногтей, раннее облысение, развитие патологий сердечно-сосудистой и нервной системы и т.д.

Недостаток кальция в организме ребенка

Недостаток кальция у детей может обнаружиться в любом возрасте. Если будущая мама во время беременности не получала достаточного количества этого важного микроэлемента, являющегося строительным материалом для развивающейся в утробе жизни, дефицит Са обязательно скажется на состоянии и развитии ребенка. То же самое можно сказать и о периоде лактации, пока ребенок не получает прикорма.

Такие малыши, страдающие от нехватки Са, имеют сниженный иммунитет, из-за чего у них часто можно заметить красные высыпания на щечках, говорящий о склонности к аллергии (диатез). Дети позже начинают ходить из-за слабости ножек, у них немного ослаблен хватательный рефлекс.

Если организм ребенка и дальше не получает необходимого ему количества кальция, можно заметить отставание в росте. Нарушение формирования скелета в раннем возрасте приводит к развитию таких патологий, как рахит, сколиоз и др.

Недостаток кальция в организме у ребенка имеет и другие проявления. Как и взрослые, так и дети или подростки с этой проблемой отличаются повышенной возбудимостью, у них чаще развивается эмоциональная лабильность, связанная с нарушениями работы ЦНС.

Такие дети могут плохо высыпаться, жаловаться на боли в ножках, а позже испытывать определенные трудности с обучением из-за недостаточной сосредоточенности и слабой памяти.

В подростковом возрасте могут появиться жалобы на хруст костей и суставов при движении рук и ног, боли в области позвоночника. Отмечается нарушение осанки.

Вымыванию кальция из костей в старшем детском и подростковом возрасте во многом содействует увлечение фаст-фудом и сладкими газированными напитками типа «Пепси-колы». А отказ от употребления полезных продуктов, содержащих кальций, таких как молоко, творог, сыр, петрушка, кунжут и др. лишь усугубляет проблему.

Могут ли болеть суставы при недостатке кальция

Кальций, наряду с другими макроэлементами, очень важен для нормальной работы организма. Недостаток этого элемента, так же как и его избыток, негативно сказывается на функционировании практически всех органов и систем нашего организма. Состояние, при котором наблюдается нехватка кальция, называется гипокальциемией.

Причины гипокальциемии

Нарушение функции околощитовидных желез — одна из распространенных причин снижения уровня в крови кальция.

Гипопаратиреоз – состояние, при котором хроническая гипокальциемия развивается в результате нарушения выработки паратгормона паращитовидными железами. Это состояние может развиться по различным причинам. Послеоперационный гипопаратиреоз возникает в результате повреждения или удаления паращитовидных желез во время хирургических операций в области шеи. Встречаются случаи идиопатического и семейного гипопаратиреоза, патогенез которых очень сложен.

Причинами гипопаратиреоза могут стать врожденные генетические патологии, заболевания кроветворной системы, рак околощитовидных желез и метастазы в них.

Одна из распространенных причин недостатка кальция в организме – нехватка витамина D. Нехватка этого витамина возникает в результате недостаточного поступления с пищей, нарушении его всасывания либо при недостаточном солнечном освещении.

Симптомы дефицита кальция

Общими симптомами, указывающими на возможный дефицит кальция в организме, являются слабость и повышенная утомляемость. Кожа становится сухой, шелушится, ногти теряют блеск и становятся ломкими. Ухудшается состояние зубов, начинается кариес.

Из-за дефицита кальция страдает нервно-мышечная система, сначала появляется чувство онемения пальцев и вокруг рта, затем присоединяются судороги и появляются боли в костях. При продолжительном дефиците кальция развивается остеопороз, повышенная склонность к деформации и переломам костей, особенно у пожилых людей.

Наблюдаются и кардиологические проблемы, поскольку кальций необходим для нормального сокращения сердца, в тяжелых случаях может развиться сердечная недостаточность, которая не поддается медикаментозной терапии.

При хронической нехватке кальция может развиться субкапсулярная катаракта, степень выраженности которой зависит от длительности гипокальциемии и ее степени. Кроме того, при недостатке этого микроэлемента снижается уровень иммунитета, нарушается свертываемость крови и появляется повышенная кровоточивость.

Недостаток кальция у детей особенно опасен, поскольку он крайне необходим для нормального роста и развития ребенка. При его дефиците нарушается формирование костей и зубов, происходят патологические изменения в хрусталике глаза. Дети страдают нервными расстройствами, повышенной нервной возбудимостью, нередко возникают судороги. Плохая свертываемость крови у ребенка считается одним из самых опасных проявлений гипокальциемии в детском возрасте. У взрослых, которые в детстве испытывали дефицит кальция, повышен риск развития рассеянного склероза.

Лечение гипокальциемии

Лечение острой гипокальциемии проводится только в стационаре, поскольку это состояние угрожает жизни больного.

При хроническом дефиците кальция основу терапии составляют препараты кальция и витамин D. Применяются любые препараты кальция в таких дозировках, чтобы суточное поступление кальция в организм составляло не менее 1,5–2 г. Параллельно назначается прием витамина D, дозировка которого подбирается врачом исходя из потребностей пациента. Эффективность лечения оценивается по исчезновению симптомов гипокальциемии и нормализации уровня кальция в сыворотке крови по результатам лабораторных исследований. Уровень сывороточного кальция в начале лечения необходимо контролировать довольно часто (еженедельно или 1 раз в 2 недели), а после стабилизации состояния достаточно сдавать анализ крови 1 раз в 3 месяца.

Профилактика гипокальциемии

Чтобы снизить риск развития гипокальциемии, следует ежедневно употреблять в пищу продукты, богатые этим микроэлементом.

Для профилактики гипокальциемии необходимо употреблять в пищу продукты, богатые кальцием и витамином D.

Наибольшее количество этого микроэлемента содержится в кунжутном семени, твердых и плавленых сырах, пшеничных отрубях, дрожжах, миндале, фундуке, бобовых. Содержание кальция в молочных продуктах значительно ниже, чем, например, в кунжутном семени, однако их нужно употреблять в достаточном количестве, поскольку из них кальций хорошо усваивается организмом.

Продукты питания, богатые витамином D, также должны в достаточном количестве присутствовать в рационе каждого человека. Большое количество этого витамина содержится в кисломолочных продуктах, в растительных маслах, яичных желтках, морепродуктах, особенно в рыбьем жире и печени рыб. Кроме того, витамин D присутствует в овсяной крупе, картофеле и зелени.

Кроме поступления с пищей витамин D может синтезироваться в нашем организме самостоятельно под влиянием солнечного света, поэтому в теплое время года необходимо проводить как можно больше времени под солнечными лучами (разумеется, в безопасные часы) с открытой кожей.

Помимо витамина D для усвоения кальция необходимы другие витамины (витамины С, К, группы В) и минералы (магний, фосфор, железо, цинк и др.), поэтому рацион каждого человека должен быть сбалансирован.

По рекомендации врача можно принимать дополнительно к пище витаминно-минеральные комплексы, содержащие кальций (Витрум, Биомакс, Компливит и др.). Повышена потребность в кальции у детей, беременных и кормящих женщин, а также у людей после 35 лет. Разработаны специальные поливитаминные комплексы для беременных женщин и кормящих матерей, учитывающие повышенную потребность в кальции у женщин в этот период.

Для профилактики недостатка кальция и, как следствие, остеопороза, особенно в период менопаузы у женщин, а также у всех людей старше 35–40 лет, рекомендуется прием комбинированных препаратов, содержащих кальций и витамин D (Кальций-D3 Никомед, Кальцемин и др.).

Детям препараты кальция назначаются только педиатром. Прием витамина D в профилактической дозе (АкваДетрим) рекомендуется в осенне-зимний период, особенно в областях, где в это время недостаточно солнечного света.

К какому врачу обратиться

У детей необходима профилактика дефицита кальция и витамина Д, которую проводит педиатр. Если описанные симптомы появляются у взрослого человека, ему необходимо обратиться к терапевту или эндокринологу. Нередко нужна консультация и гастроэнтеролога для исключения проблем со всасыванием кальция в кишечнике. При развитии осложнений требуется лечение у невролога, кардиолога, офтальмолога. Очень полезна консультация врача-диетолога по поводу правильного питания при дефиците кальция.

Видео версия статьи:

Посмотрите популярные статьи

Могут ли болеть суставы при нехватке кальция

В последние десятилетия наблюдается процесс деминерализации и закисления почв. Из-за этого в продуктах питания недостает многих макро- и микроэлементов. Проблема усугубляется еще и тем, что в процессе приготовления пищи многие полезные вещества образуют нерастворимые соединения. И их всасываемость в желудочно-кишечном тракте нарушается. В первую очередь, это касается кальция, цинка, железа, меди,серы,селена и йода.

Нарушение кальциевого баланса

В лечении ревматоидного артрита как сильные противовоспалительные средства применяются глюкокортикостероиды (гормональные препараты). Несмотря на то, что они вызывают целый ряд тяжелых побочных эффектов. Нарушается кальциевый баланс, ведущий к остеопорозу.

Ухудшается заживление ран, повышается восприимчивость к разного рода инфекциям. Происходит угнетение системы гипоталамус — гипофиз. Наблюдается задержка роста у детей. Страдают надпочечники, а усиление аппетита, возникающее при этом, приводит к тучности.

Чем же чревата нехватка кальция в организме?

Медицине давно известно о том, что кальций обладает противовоспалительными свойствами и что остеопороз возникает от потери кальция в костях.

Как же действуют глюкокортикостероиды? А очень просто. Ионизированный кальций они мобилизируют из так называемого депо, т.е костей (чем наносят вред организму) и насыщают ткани и клетки крови этим кальцием (ради чего, собственно, и используются).

Парадоксально то, что заболевания суставов, ревматоидный артрит возникают от дефицита кальция, а лечение назначается такое, которое приводит к истощению запасов кальция в организме.

И поэтому большинство таких больных «держит путь» к инвалидности

Правильнее было бы насыщать кровь и ткани организма кальцием не за счет извлечения его из костей, а за счет увеличения количества кальция, поступающего с пищей. Анализируя характер питания среднестатистического человека, наши ученые отмечают, что, в зависимости от возраста, человек ежесуточно потребляет от 550 до 730 мг кальция с пищей при норме 800-1500 мг. Где ж тут не быть болезням!?

Особенно возрастает потребность в кальции у детей от 6 до 8 лет и в подростковый период.

Поэтому усилия многих фармацевтических компаний направлены на создание легкоусвояемых препаратов кальция, например, с витамином Д3, усиливающим всасывание кальция в кишечнике, кальцемина (с микроэлементами, витаминами).

Сейчас можно также приобрести и сбалансированное питание, на клеточном уровне обогащенное ионизированным кальцием. Биокальций в активной ионной форме китайской компании «Тяньши», который усваивается на 85-90%, рекомендуют пациентам, если средства позволяют.

В народной медицине есть понятие — скорлупотерапия

В скорлупе куриных яиц содержится много микро- и макроэлементов, в т.ч. и карбоната кальция. Карбонат кальция представляет собой нерастворимую соль и поэтому плохо всасывается. Для повышения усвояемости порошок из скорлупы яиц растворяют в соке лимона. Образующийся в результате химической реакции цитрат кальция всасывается гораздо лучше.

Но роль кальция в организме значительно шире

Американские специалисты в области питания считают, что соотношение кальция и фосфора в организме должно быть 1:2,5. Повышенное потребление фосфора увеличивает частоту кальцинозов аорты и артерий. Если снова обратиться к статистике, то в суточном рационе взрослого жителя при норме 1000-1500 мг содержится 1550 мг фосфора, то есть по максимуму, в то время как кальция значительно недостает. Баланс, как видите, нарушен.

К серьезным хроническим заболеваниям может приводить и недостаток в пище многих жизненно важных микроэлементов. Например, недостаток в суточном рационе взрослого человека магния приводит к развитию ишемической болезни сердца. Если же нарушается соотношение магния с цинком, калием и натрием, то можно заиметь гипертонию.

По данным ученых, максимальное суточное потребление калия в рационе взрослого человека на 30% ниже нормы. И здесь недобираем, не говоря уже о железе, цинке, меди, селене. Кстати, дефицит селена в организме среднестатистического жителя составляет около 80%! А ведь именно селен призван защищать — нас от различного рода опухолей, воспалительных процессов.

Вот и выходит, что организм наш при отсутствии полноценного питания беззащитен перед любыми болезнями. Так что обогащение питания всеми важнейшими витаминами, а также макро- и микроэлементами возьмите под особый контроль, если не хотите болеть.

Где взять идеальный кальций

Профессор Иван Неумывакин рассказывает, где взять идеальный кальций для нашего организма.

Источник lechenie-sustavov.com

Самые полные ответы на вопросы по теме: "от нехватки кальция болят суставы отзывы".

Вероятно, вы делаете все возможное, чтобы защитить ваши кости от потери кальция и других веществ, которые обеспечивают их прочность. Но уверены ли вы в этом на все 100%?

В этой статье вы узнаете об 11-ти ворах, которые крадут из нашего организма вещества, обеспечивающие прочность нашей опорно-двигательной системы, в первую очередь — костей, а также прочтете рекомендации врачей о том, как можно защитить себя от этих воров.

Вор №1: солнцезащитный крем

«Многие люди не понимают, насколько важен для здоровья костей витамин D», — говорит врач Робин Миллер. «Они привыкли думать, что получают его естественным путем при нахождении на солнце. Но если при этом они активно используют солнцезащитный крем, то витамин D просто перестает вырабатываться в достаточном количестве».

Ваши действия: продолжайте использовать солнцезащитный крем, если он вам действительно необходим. Это средство помогает избежать повреждений кожи при высокой инсоляции (воздействии солнца), а самое главное — значительно уменьшает риск развития рака кожи. Но в этом случае вам необходимо компенсировать недостаток витамина D с помощью специальной диеты с использованием продуктов с большим его содержанием. К ним относятся яйца, рыба и различные укрепляющие здоровье напитки — например, молоко.

Для профилактики и лечения болезней СУСТАВОВ и ПОЗВОНОЧНИКА наши читатели используют новое БЕЗОПЕРАЦИОННОЕ средство лечения на основе натуральных экстрактов, которое..

Кроме того, не следует сбрасывать со счетов возможность приема витамина D в форме различных пищевых добавок. При этом стоит ориентироваться на объем поступления витамина Д в районе 1000 МЕ (международных единиц).

«Но перед тем, как начинать их принимать, — говорит доктор Миллер, — я всегда направляю пациента на анализы, которые помогут понять, действительно ли ему нужны эти средства».

Вор №2: ваши лекарства

Есть много лекарств, которые способствуют появлению заболеваний костей, в том числе остеопороза. Так, например, противоаритмический препарат и противосудорожное средство дифенин (фенитоин, дилантин) имеет такие побочные эффекты, как понижение уровня кальция в крови и нарушение метаболизма витамина D.

К другим потенциально опасным для наших костей препаратам относятся:

  • стероиды;
  • препараты, понижающие уровень холестерина;
  • некоторые лекарства для снижения веса;
  • некоторые препараты для разжижения крови.

Ваши действия: Поговорите со своим врачом о том, могут ли какие-либо препараты из назначенных вам вредить костной системе, и если да, то каким образом можно компенсировать это негативное влияние. Возможно, для этого будет достаточно просто принимать пищевые добавки, и большего не потребуется.

Вор №3: фастфуд и полуфабрикаты

Можете ли вы сказать, что употребляете мало натрия? Фастфуд и полуфабрикаты содержат огромное количество этого вещества — как правило, в виде обычной соли.

«Когда в пище содержится слишком много натрия, он выводится из организма через мочу, но, к сожалению, при этом он забирает с собой и необходимый организму кальций», — говорит врач Фрэнсис Ларгеман-Рот.

Ваши действия: ешьте больше свежих, необработанных продуктов, особенно овощей, и уменьшайте потребление натрия (соли) и фастфуда.

Вор №4: яичные желтки отдельно от яичных белков

«Куриные яйца — хороший источник витамина D, — напоминает доктор Ларгеман-Рот. — Витамин D и кальций важны для ваших костей».

Ваши действия: переключайтесь на омлеты из целых яиц, не разделяя их на белки и желтки. Ваши кости будут Вам благодарны.

Проблемы с суставами — прямой путь к инвалидности!
Хватит терпеть эту боль в суставах! Записывайте проверенный рецепт от опытного врача…

Вор №5: слишком частое употребление алкоголя (и в больших количествах)

Алкоголь, если верить Ларгеман-Роту, замедляет образование новой костной ткани.

Ваши действия: употреблять не более одного бокала алкогольного напитка (вина) в день (для женщин) и двух — для мужчин.

Вор №6: большое количество выпиваемой колы

Если вы — большой любитель этого газированного напитка, помните о том, что фосфорная кислота, содержащаяся в нем, способствует уменьшению плотности костной ткани.

Ваши действия: если вы испытываете жажду, выпейте минералки, приправленной соком цитрусовых или парой ломтиков свежего имбиря. Или же просто выпейте стакан воды.

Вор №7: сидячая работа

«Для того чтобы иметь здоровые кости, вы должны давать им нагрузку», говорит ортопед Вонда Райт. И это не пустые слова.

Ваши действия: найти возможности почаще вставать и двигаться. Если ваше здоровье позволяет, занимайтесь спортивными играми, такими, как теннис, бег трусцой или танцы. Силовые тренировки в режиме хотя бы раз в неделю принесут большую пользу вашим костям и организму в целом.

Райт также рекомендует три раза в день в течение не менее 30 минут вместо обычного стула использовать для сидения большие резиновые мячи. Такие простые, но приятные и полезные мероприятия помогут вам значительно укрепить вашу костную систему.

Вор №8: Сигареты

Курение плохое влияет не только на легкие и организм в целом, но и на ваши кости. Исследования показали тесную связь между курением и снижением плотности костной ткани. Особенно это касается женщин: курение уменьшает влияние на женский организм эстрогена — женского полового гормона, который является ключевым для здоровья костей.

Ваши действия: поговорите с вашим врачом: возможно, он сможет порекомендовать действенную лечебную программу по избавлению от этой вредной привычки.

Вор №9: Сахар

«Высокий уровень сахара в крови негативно влияет на процессы образования коллагена», поясняет доктор Райт. А коллаген входит в состав любой соединительной ткани, в том числе в состав костей.

Ваши действия: ограничьте употребление сладостей, а также рафинированных углеводов, к которым относится в том числе белый рис и картофельное пюре.

Вор №10: Диета

«Люди с избыточным весом редко имеют низкую плотность костной ткани», говорит доктор Миллер. А низкая плотность костной ткани повышает риск развития остеопороза.

Узнайте про средство, которого нет в аптеках, но благодаря которому уже многие россияне излечились от болей в суставах и позвоночнике!

Рассказывает автор школы “Я здоров”

Ваши действия: нет, никто не говорит о том, чтобы с помощью ожирения лечить остеопороз. Но если вы планируете садиться на диету или проходить лечебную программу по снижению веса, обязательно проконсультируйтесь с врачом о том, как при этом можно снизить риск развития остеопороза. Важно знать о том, каково будет состояние костной ткани, когда вы достигнете подходящего для вас веса.

Вор №11: Стресс

«Худощавая и нервная белая женщина» — именно так выглядят, по статистике, человек, имеющий особенно высокий риск развития остеопороза.

«В этом стереотипе есть доля правды, — говорит Миллер. — В этом виноват «гормон стресса» под названием кортизол. При высоком уровне в крови этого гормона, что бывает при остром и хроническом стрессе, происходит вымывание из костей минеральных веществ и уменьшение плотности костной ткани, из-за чего кости становятся более хрупкими».

Ваши действия: практикуйте любые подходящие для вас методы релаксации. Отлично подойдут, например, йога и медитация.

Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!

Получите бесплатно книгу “Пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе” и начинайте выздоравливать без дорогого лечения и операций!

logoЖенский журналМодная одеждаМодные тенденцииВечерний гардеробМодные аксессуарыМодные сумкиМодная обувь

КрасотаВолосыОкрашивание волосПраздничные прическиПрическа своими рукамиМодные стрижки и прически

ГороскопыГороскоп на неделюГороскоп на месяцГороскоп любви на месяцГороскоп любви на неделюМагия

ДетиКалендарь беременностиПодготовка к беременностиИгры для детейБолезни и беременностьПитание при беременности

РецептыРецепт блиновСалатыРецепт дня с фотоНапитки и коктейлиВыпечка

ПсихологияВ ладу с собойИсполнение желанийЛичностный ростПо душамКак повысить самооценку

Здоровье женщиныЖенское здоровьеМенструацияМолочницаЦиститКлимакс

ИнтерьерДомашние животныеИнтерьерСтиль домаДекорированиеПраздничный декор

Как похудетьМодные диетыФитнес и упражненияХудеем правильноОшибки худеющихПроцедуры для похудения

Новости сегодняНовости о питанииНовости здоровьяНовости о знаменитостяхНовости красотыНовости моды

РаботаРецепт успехаВаша карьераПсихология успехаРабота в офисеОбразование

ЗнаменитостиВеликие людиЧастная жизнь звёздИнтервьюЭнциклопедия звёздОтдых и досугОбои для рабочего столаПутешествияАвтомобилиПраздникиРукоделие

ТестыДиеты и фитнесДом и хоббиЗдоровьеКарьера и деньгиКрасота и стиль

Знаю что не в то раздел, но в мамином здоровье никто не отвечает пока Стали болеть ноги, сначала голеностоп (решила что артроз начинается), а потом заметила что не только, и колени болят и вообще все кости ноги, вплоть до тазобедренных суставов, но в основном голеностоп и до колена вся нога. Причем во сне и утром болит очень сильно, потом поменьше, боли на ревматические похожи. Тут пробило на понимание – может просто кальция не хватает. Ребенку 8,5 мес., ГВ, ни в Б. ни сейчас ничего не пила, ни витаминов ни кальция, кисломолочное не ем (не люблю). Но тогда почему болит? Разве кости могут болеть? Вопрос: может надо кальций попить? Его вообще любая кормящая мама может пить или есть какие-то противопоказания? Спасибо

Позвольте представиться. Меня зовут Василий. Я уже более 8 лет работаю массажистом и костоправом. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать свои задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю требуемую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с вашим специалистом.

Источник xn—-8sbgjpqj5bakj7b9c.xn--p1ai

Кальций – важный элемент, который содержится в основном в костях и зубах. Поэтому при его дефиците эти части организма страдают в первую очередь. Нередко из-за нехватки кальция болят ноги. Почему это происходит и как бороться с недугом?

Причины нарушения

Дефицит кальция возникает вследствие следующих проблем:

  1. Недостаточное поступление вещества с едой. Многие люди не задумываются об обеспечении своего организма кальцием, поэтому не включают в рацион продукты, в которых он содержится. В результате элемент попадает в организм в минимальном количестве.
  2. Трудности с всасыванием. Рассматриваемый компонент часто с трудом всасывается в кишечнике и усваивается тканями. Это влечет за собой его недостаток.
  3. Вымывание кальция из костей. Данный процесс происходит только под влиянием негативных факторов и приводит к заболеваниям костной ткани.

Кальциевая нехватка – распространенная проблема, встречающаяся чаще всего у людей пожилого возраста и женщин в период климакса.

Снижающие уровень кальция факторы

Существует достаточно большой список причин, которые способны снизить содержание кальция. К ним относится следующее:

  • Солнцезащитный крем. Витамин Д, необходимый для полноценного всасывания и усваивания кальциевого элемента, вырабатывается в организме при нахождении на солнце. Применение средств, защищающих от воздействия солнечных лучей, препятствует этому процессу.
  • Прием медикаментов. В медицине существует множество препаратов, способных снижать уровень кальция и витамина Д. Сюда входит большое количество средств против аритмии, судорог, для уменьшения массы тела, снижения холестеринового показателя и разжижения крови.
  • Неправильное питание. Увлечение фастфудом и полуфабрикатами приводит к тому, что в организме накапливается много натрия. Он при выведении захватывает с собой много кальция из костей.
  • Неверное употребление яиц. Многие люди предпочитают есть только белок или желток. Но для получения максимальной концентрации кальциевого вещества рекомендуется употреблять цельные яйца.
  • Злоупотребление спиртными напитками. При увлечении алкоголем страдает весь организм, ведь спирт уничтожает множество полезных компонентов. Кальций и витамин Д не являются исключением.
  • Употребление кока-колы. Этот популярный напиток содержит в себе фосфорную кислоту, которая способствует уменьшению плотности костей, вымыванию кальциевого элемента из них.
  • Сидячая работа. Физические нагрузки важны для тканей, суставов и нормализации обмена кальция. Поэтому доктора советуют ежедневно находить время для активности.
  • Курение. Сигареты оказывают вредное влияние не только на дыхательную систему, но и на кости, уменьшая их плотность. Особенно это касается представительниц женского пола. Вредная привычка угнетает работу эстрогенов, которые играют важную роль в формировании костной прочности.
  • Чрезмерное потребление сахара. При злоупотреблении сладостями риск ухудшения состояния костей увеличивается в несколько раз.
  • Диеты. Многие методы корректировки питания для снижения веса тела способны привести к уменьшению поступления кальция в организм.
  • Частые стрессы. Во время стрессовой ситуации у человека вырабатывается гормон кортизол. Он способствует вымыванию кальциевого компонента, уменьшению прочности костей.

Таким образом, перечень факторов, снижающих содержание кальция, достаточно огромен. О них нужно знать, чтобы суметь предотвратить развитие дефицита.

Признаки и симптомы

При нехватке кальция наблюдаются разные клинические проявления в зависимости от запущенности проблемы.

Начальные симптомы

В первое время недостаточность кальция отражается на функционировании нервной системы. Пациент становится раздражительным, напряженным, его беспокоит повышенная тревожность, быстрая утомляемость.

Сказывается дефицит и на внешности человека. Кожный покров теряет свою эластичность, приобретает чрезмерную сухость. Волосы становятся ломкими и тусклыми, ухудшается состояние ногтей и зубов. Нередко недостаток кальция вызывает спазмы мышечных тканей, судороги.

У детей часто повышается нервная возбудимость, появляются нарушения сна. Родители нередко замечают, что ребенок грызет мел.

Серьезные нарушения

Из-за недостаточного количества кальция в организме, которое наблюдается в течение длительного времени, запускается механизм разрушения костей. Плотность тканей существенно снижается, скелет становится хрупким. Это приводит к развитию остеопороза и других болезней, частым переломам.

Выявление недостатка кальция

Обнаружить недостаток элемента в организме можно с помощью лабораторного исследования крови. Если болят нижние конечности и анализ показывает низкий уровень рассматриваемого элемента, врач направит на обследование костей ног. Для этого применяют денситометрию, которая помогает оценить плотность костной ткани. При необходимости доктор назначает дополнительные методы диагностики.

Лечение кальциевой недостаточности и остеопороза

Главная мера при возникновении дефицита кальция – соблюдение правил питания. В рацион включается много продуктов, содержащих достаточное количество данного элемента. К ним относятся:

  • Молочные продукты.
  • Овощи зеленого цвета.
  • Бобовые культуры.
  • Орехи.
  • Костная мука.
  • Кунжут.
  • Подсолнечные семечки.
  • Рыба.

Если ситуация запущена и справиться с ней с помощью одного только питания не удается, врач назначает специальные средства для восполнения кальция в костях. Помогает в этом следующее:

  1. Кальциевые препараты.
  2. Комбинированные средства, содержащие в себе кальций и витамин D.
  3. Витаминно-минеральные комплексы, которые имеют в своем составе много разных витаминов и минералов. В них находится небольшая концентрация нужных элементов, поэтому они больше подходят для профилактики дефицита.

Кальциевый компонент лучше всего растворяется в кислом желудочном соке. Именно поэтому доктора советуют принимать препараты кальция совместно с продуктами, способствующими производству ферментов желудка и соляной кислоты.

Как избежать дефицита кальция?

Для профилактики нехватки элемента врачи советуют следующее:

  1. Включать в рацион больше продуктов, содержащих в себе кальций.
  2. Принимать добавки с содержанием данного элемента. Это требуется обязательно согласовывать с доктором.
  3. Контролировать уровень витамина D в крови: он помогает кальциевому веществу лучше усваиваться. Получать его можно с пищей или находясь под солнечными лучами.
  4. Не забывать про обеспечение организма магнием. Благодаря ему кальций удерживается в организме.
  5. Отказаться от употребления фастфуда и полуфабрикатов.
  6. Ограничить потребление соли и сахара.
  7. Воздержаться от курения, спиртных напитков.

Если наблюдается боль в ногах вследствие кальциевого дефицита, нужно срочно принимать меры по устранению аномалии. При игнорировании проблемы повышается риск разрушения костей и приобретения инвалидности.

Источник noginashi.ru

Кальций в организме — чем чревата его нехватка

В последние десятилетия наблюдается процесс деминерализации и закисления почв. Из-за этого в продуктах питания недостает многих макро- и микроэлементов. Проблема усугубляется еще и тем, что в процессе приготовления пищи многие полезные вещества образуют нерастворимые соединения. И их всасываемость в желудочно-кишечном тракте нарушается. В первую очередь, это касается кальция, цинка, железа, меди, серы, селена и йода.

Нарушение кальциевого баланса

В лечении ревматоидного артрита как сильные противовоспалительные средства применяются глюкокортикостероиды (гормональные препараты). Несмотря на то, что они вызывают целый ряд тяжелых побочных эффектов. Нарушается кальциевый баланс, ведущий к остеопорозу.

Ухудшается заживление ран, повышается восприимчивость к разного рода инфекциям. Происходит угнетение системы гипоталамус — гипофиз. Наблюдается задержка роста у детей. Страдают надпочечники, а усиление аппетита, возникающее при этом, приводит к тучности.

Чем же чревата нехватка кальция в организме?

Медицине давно известно о том, что кальций обладает противовоспалительными свойствами и что остеопороз возникает от потери кальция в костях.

Как же действуют глюкокортикостероиды? А очень просто. Ионизированный кальций они мобилизируют из так называемого депо, т.е костей (чем наносят вред организму) и насыщают ткани и клетки крови этим кальцием (ради чего, собственно, и используются).

Парадоксально то, что заболевания суставов, ревматоидный артрит возникают от дефицита кальция, а лечение назначается такое, которое приводит к истощению запасов кальция в организме.

И поэтому большинство таких больных «держит путь» к инвалидности

Правильнее было бы насыщать кровь и ткани организма кальцием не за счет извлечения его из костей, а за счет увеличения количества кальция, поступающего с пищей. Анализируя характер питания среднестатистического человека, наши ученые отмечают, что, в зависимости от возраста, человек ежесуточно потребляет от 550 до 730 мг кальция с пищей при норме 800-1500 мг. Где ж тут не быть болезням!?

Особенно возрастает потребность в кальции у детей от 6 до 8 лет и в подростковый период.

Поэтому усилия многих фармацевтических компаний направлены на создание легкоусвояемых препаратов кальция, например, с витамином Д3, усиливающим всасывание кальция в кишечнике, кальцемина (с микроэлементами, витаминами).

Сейчас можно также приобрести и сбалансированное питание, на клеточном уровне обогащенное ионизированным кальцием. Биокальций в активной ионной форме китайской компании «Тяньши», который усваивается на 85-90%, рекомендуют пациентам, если средства позволяют.

В народной медицине есть понятие — скорлупотерапия

В скорлупе куриных яиц содержится много микро- и макроэлементов, в т.ч. и карбоната кальция. Карбонат кальция представляет собой нерастворимую соль и поэтому плохо всасывается. Для повышения усвояемости порошок из скорлупы яиц растворяют в соке лимона. Образующийся в результате химической реакции цитрат кальция всасывается гораздо лучше.

Но роль кальция в организме значительно шире

Американские специалисты в области питания считают, что соотношение кальция и фосфора в организме должно быть 1:2,5. Повышенное потребление фосфора увеличивает частоту кальцинозов аорты и артерий. Если снова обратиться к статистике, то в суточном рационе взрослого жителя при норме 1000-1500 мг содержится 1550 мг фосфора, то есть по максимуму, в то время как кальция значительно недостает. Баланс, как видите, нарушен.

К серьезным хроническим заболеваниям может приводить и недостаток в пище многих жизненно важных микроэлементов. Например, недостаток в суточном рационе взрослого человека магния приводит к развитию ишемической болезни сердца. Если же нарушается соотношение магния с цинком, калием и натрием, то можно заиметь гипертонию.

По данным ученых, максимальное суточное потребление калия в рационе взрослого человека на 30% ниже нормы. И здесь недобираем, не говоря уже о железе, цинке, меди, селене. Кстати, дефицит селена в организме среднестатистического жителя составляет около 80%! А ведь именно селен призван защищать — нас от различного рода опухолей, воспалительных процессов.

Вот и выходит, что организм наш при отсутствии полноценного питания беззащитен перед любыми болезнями. Так что обогащение питания всеми важнейшими витаминами, а также макро- и микроэлементами возьмите под особый контроль, если не хотите болеть.

Где взять идеальный кальций

Профессор Иван Неумывакин рассказывает, где взять идеальный кальций для нашего организма.

Как грамотно устранить недостаток кальция в организме

Вопреки распространённому мнению, недостаток кальция в организме  – явление достаточно редкое. Это жизненно важный минерал, и природа позаботилась о том, чтобы  мы не испытывали в нём недостатка. Кальций содержится в воде, которую мы пьём, овощах, фруктах и мясе, которые мы едим. Он входит в пятёрку самых распространённых веществ на планете. Дополнительный приём кальцийсодержащих добавок может вызвать серьёзные проблемы со здоровьем. Как понять, когда минерал действительно нужен и безопасно устранить его дефицит?

 

Зачем кальций нужен нашему организму?

Роль минерала в нашем организме сложно переоценить. Вот лишь некоторые наиболее значимые его функции.

  • Составляет основу костной ткани и зубов. Вместе с фосфатами придаёт им силу и прочность.
  • Необходим для формирования ногтей, волос.
  • Питает нервные волокна, принимает участие в передаче нервных импульсов, выступая в роли активатора нейромедиаторов. Благодаря кальцию нервная система получает возможность управлять различными органами и их системами, в том числе мышечными тканями (а сердце – это тоже мышца).
  • Участвует в регулировании процессов свёртываемости крови, менструального цикла, концентрации инсулина и глюкозы.
  • Принимает участие в контроле за проницаемостью клеточных оболочек.
  • Проявляет антиоксидантную, антигистаминную, противовоспалительную, антистрессовую активность.
  • Служит внутриклеточным посредником в действии ряда ферментов и гормонов.
  • Снижает проницаемость стенок сосудов, препятствуя проникновению в клетки вирусов.
  • Способствует выведению из организма солей тяжёлых металлов, радионуклидов и других отравляющих веществ.
  • Принимает участие в поддержании кислотно-щелочного баланса, предотвращает повышение кислотности.
  • Принимает участие в регуляции выработки кальцитонина – важнейшего гормона паращитовидной железы.

Понятно, что недостаток кальция в организме скажется на всей его работе.

 

 

Симптомы недостатка кальция. Как понять, что пора принимать добавки с минералом

Специалисты выделяют несколько признаков, которые непременно проявятся при дефиците кальция.

  • Беспричинная усталость, вялость, сонливость, упадок сил, снижение работоспособности, которые не исчезают даже после полноценного сна.
  • Изменение цвета кожи. Она становится более бледной. Появляются проблемы с волосами, ногтями.
  • Возникновение болей в суставах и мышцах разной локализации. У некоторых больных наблюдаются судороги икроножных мышц.
  • Склонность к кровотечениям, особенно носовым, дёсенным. Появление синяков на теле без видимых на то причин.
  • Повышение чувствительности зубной эмали к холодной и горячей пище, напиткам, воздуху (при вдыхании через рот).

 

 

Частые рецидивы кариозных заболеваний зубов.

  • Постоянные простуды. Дефицит кальция в организме способствует ослаблению его защитных сил.
  • Развитие аллергических заболеваний с повышенной частотой.
  • В детском возрасте – отставание в росте от сверстников, во взрослом – склонность к переломам, вывихам, подвывихам. У женщин симптомы нехватки кальция в организме могут проявиться в виде возникновения предменструального синдрома и спастических болей в животе во время месячных.

 

Названные симптомы могут возникать и при некоторых других заболеваниях. Поэтому важно обратить внимание на их сочетание. Кальциевый обмен в организме поможет оценить специальный анализ крови на содержание в ней ионизированного кальция – активной формы минерала, участвующей во всех физиологических процессах. В комплексе с ним обычно проводят анализ крови на определение уровня общего кальция и кислотности (pH).

 

Причины недостатка кальция в организме

Чаще всего причины дефицита кальция в организме кроются в наличии различных патологических факторов, реже – в питании человека. Вот что может заподозрить доктор при выявлении недостатка кальция.

  • Нарушение выработки эстрогенов. Женские половые гормоны способствуют усвоению кальция в кишечнике.
  • Длительный (или бесконтрольный) приём некоторых гормонов, антибиотиков, транквилизаторов, регуляторов секреции желудочного сока, антацидов, препаратов на основе ацетилсалициловой кислоты, слабительных и мочегонных средств. Препараты этих групп ухудшают всасывание кальция в кишечнике.
  • Курение, злоупотребление алкоголем, наркотическими препаратами, кофеинсодержащими и газированными напитками также приводит к нарушению всасывания кальция.
  • Непереносимость лактозы. Молочные продукты – один из основных источников кальция.

 

 

  • Избыточное содержание в организме некоторых минералов (фосфора, свинца, железа, кобальта, цинка, магния, калия, натрия) способствует интенсивному выведению кальция из организма.
  • Диеты (для похудения или с лечебной целью), ограничивающие употребление продуктов, богатых кальцием.
  • Питание с преобладанием термически обработанных продуктов, в которых кальций присутствует в видоизменённом трудноусваиваемом виде, генетически модифицированных продуктов, лишенных пищевой ценности, а также продуктов, содержащих красители, ароматизаторы, консерванты.
  • Употребление мягкой водопроводной воды с низким содержанием солей кальция. Такая вода зафиксирована в северных регионах России (Санкт-Петербурге, Ленинградской области, Карелии и некоторых других).
  • Дефицит витамина Д. Этот витамин улучшает всасывание кальция в кишечнике.
  • Ведение малоподвижного образа жизни, при котором метаболизм кальция замедляется.
  • Частые стрессы. Они снижают приток крови к пищеварительной системе и тем самым уменьшают выработку соляной кислоты в составе желудочного сока. Последняя же необходима для растворения кальция в желудке, его ионизации и дальнейшего успешного всасывания в проксимальном отделе тонкого кишечника.

 


 

У каких категорий людей дефицит кальция встречается чаще?

Есть определённые категории людей, у которых недостаток кальция выявляется чаще других.

  • Подростки от 9 до 14 лет. Согласно данным Американской академии педиатрии, в этом возрасте у многих детей обнаруживается дефицит кальция. Связано это с активным формированием скелета и нервной системы. Костная масса увеличивается с огромной скоростью. Расходуется минерала больше, чем поступает в организм.
  • Женщины менопаузального возраста. Даже благополучно усвоенный кальций не приносит пользы организму. Он откладывается в сосудах, мягких тканях, вызывая их известкование и нарушение работы, инсульты и инфаркты. Причина происходящего – дефицит половых гормонов, главным образом, тестостерона, который стимулирует деление костных клеток, встраивающих кальций в костную ткань.
  • Вегетарианцы и веганы. Сознательный отказ от мяса, рыбы и молочных продуктов лишает людей этой категории ведущих природных источников кальция.
  • Беременные женщины. Львиную долю кальция, поступающего в организм женщины в период вынашивания ребёнка, забирает плод на нужды формирования скелета, закладывания зубов и ногтей.
  • Женщины, страдающие длительным (более полугода) отсутствием менструации. Такое нарушение чревато постепенным снижением уровня эстрогена. А эстроген, как уже говорилось выше, необходим для нормального усвоения кальция.
  • Люди с ожирением и болезнями пищеварительной системы, которые замедляют усвоение питательных веществ, в том числе кальция.
  • Грудные дети на искусственном вскармливании. Усваиваемость кальция из грудного молока в 2 раза выше, чем из молочных смесей.

 

Перечисленным категориям людей показан профилактический приём препаратов кальция с целью своевременного предупреждения его дефицита. На что стоит обратить особое внимание при выборе кальцийсодержащих средств? Количество минерала в таблетке? Его форму? Наличие или отсутствие витамина D?


 

Препараты кальция: почему лучше меньше, да лучше

Современные производители кальцийсодержащих препаратов устроили что-то типа гонки, стараясь перещеголять конкурентов в количестве минерала, содержащемся в таблетках. А для гарантированного усвоения нутриента добавляют к нему витамин D. Однако медики уверены: бесконтрольный приём кальциевых добавок и вызываемая им гиперкальциемия опасны для здоровья даже гораздо больше, чем недостаток кальция. Вот лишь некоторые последствия чрезмерного увлечения минералом:

  • увядание и снижение физиологической активности клеток соединительной ткани (а это кости, хрящевая ткань, сухожилия, связки, сердечные клапаны), нарушение работы клапанного аппарата сердца, развитие сердечной недостаточности;
  • возникновение камней в почках и мочевом пузыре;
  • повышенная хрупкость костей и сосудов;
  • сужение кровеносных сосудов;
  • повышенная свёртываемость крови, склонность к тромбообразованию, нарушения сердечного ритма, инфаркт и инсульт;
  • повышенная возбудимость нервной системы;
  • нарушение работы мышц;
  • кальцийщелочной синдром, смещение кислотно-щелочного баланса крови в сторону ощелачивания.

Гиперкальциемия – смертельно опасное явление, поэтому организм всеми силами старается не допустить её. Крайне важно грамотно подходить к выбору добавок минерала, не гнаться за гигантскими дозами. Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение тем препаратам, которые обеспечивают адресное поступление кальция в костную ткань и предотвращают оседание минерала в непредназначенных для этого местах организма.

 


 

Остеомед – чтобы кальций добрался до костей!

Уникальный препарат кальция, аналогов которому нет в мире, был разработан в нашей стране профессором, основателем Поволжского центра остеопороза В. И. Струковым. Остеопротектор получил название Остеомед. Механизм его действия основан на мягкой стимуляции деления костных клеток, встраивающих кальций в кости, – остеобластов.

Самостоятельно отложиться в коллагеновых волокнах минерал не в состоянии. Он – всего лишь стройматериал, который циркулирует в кровеносном русле. Извлекают его оттуда вышеназванные клетки. Они же осуществляют минерализацию органического матрикса. Если остеобластов недостаточно, стройматериал останется на своём месте и будет бесцельно путешествовать с током крови по сосудам, откладываясь на их стенках и в мягких тканях, которые питает кровеносная система.

Остеомед  решает эту проблему. Препарат содержит оптимальную (не лошадиную!) дозу кальция в легкоусваиваемой цитратной форме и компонент природного происхождения – HDBA органик комплекс, целью которого является обеспечение доставки минерала в кости.

Исследования, организованные в медицинских учреждениях разных городов России,  показали большую эффективность Остеомеда в устранении недостатка кальция и повышении минеральной плотности костной ткани. Препарат продемонстрировал высокий уровень безопасности, позволяющий рекомендовать его к приёму даже в детском возрасте.

Остеомед можно приобрести в интернет-магазине Парафарм Шоп.

 

Литература

  1. Li K. Associations of dietary calcium intake and calcium supplementation with myocardial infarction and stroke risk and overall cardiovascular mortality in the Heidelberg cohort of the European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition study (EPIC-Heidelberg) / K. Li, R. Kaaks, J. Linseisen, S. Rohrmann // Heart. – 2012. – Vol. 98. – Is. 12. – P. 926–933.
  2. Струков В. И. Остеомед – эффективный регулятор минеральной плотности костей и закрытия полостных образований при лечении пресенильного и сенильного остеопороза / В. И. Струков, Ю. Г. Катюшина, Н. В. Еремина, О. В. Филиппова // Поликлиника. – 2013. – № 1. – С. 90–91.
  3. Барилко М. и др. Остеомед в практике врача-терапевта // Врач. – 2017. – № 3. – С. 37–40.
  4. Струков В., Елистратов Д., Катюшина Ю., Филиппова О., Максимова М., Радченко Л. Влияние дефицита гормонов на костную ткань. Новые подходы в лечении пресенильного и сенильного остеопороза. URL : https://osteomed.su/lechenie-presenilnogo-i-senilnogo-osteoporoza/

 

Автор: Логинова Н. А.
Рецензент: врач-рефлексотерапевт Курусь А. Н.

 

 

Недостаток кальция в организме. Причины и симптомы.

Недостаток кальция в организме, несмотря на то, что это самый распространенный элемент и содержится во многих продуктах питания, очень капризный элемент.

Кальций легко вымывается из костей, с трудом всасывается в кишечнике, плохо усваивается, поэтому часто приводит к недостатку в организме.

Кальций нужен человеку, начиная с самого раннего возраста и в течение всего периода детства. Ведь ребенок растет, для формирования костей нужно очень много кальция.

Но только до 25 лет кальций хорошо усваивается, а после наступления этого возраста, начинается медленное и постепенное вымывание кальция из костей.

Недостаток кальция сказывается особенно остро у женщин в климактерическом периоде. Очень часто после 50 лет у них развивается остеопороз, приводящий к повторным переломам конечностей.

Что Вы узнаете из  статьи?

  • Какие причины вызывают недостаток кальция в организме.
  • Первые признаки и симптомы нехватки этого минерала.
  • Как помочь в домашних условиях восстановить здоровье.

 Причины  недостатка  кальция в организме

Я бы выделила три основных  фактора, из-за которых в теле человека может быть мало этого макроэлемента.

  • Во-первых, большинство людей точно не знает сколько кальция содержится в продуктах питания. В результате в наше тело его попадает мало.
  • Во-вторых, это очень капризный элемент. Он порой с трудом  всасывается в кишечнике.  Кроме того,  нередко с трудом  усваивается клетками тканей.
  • В-третьих, под действием многих неблагоприятных факторов, кальций легко вымывается из костей.

Давайте чуть подробнее остановимся на факторах, которые мешают его усвоению и способствуют вымыванию из костей:

  • Болезни любого отдела кишечника, сопровождающиеся нарушением всасывания витамина Д,  магния и фосфора.
  • Сидячий образ жизни или гиподинамия. Чтобы кальций хорошо усваивался костной системой, надо больше двигаться, заниматься физкультурой, ходить, бегать, танцевать и плавать.
  • Постоянное употребление мягкой питьевой воды, обедненной данным макроэлементом.
  • Стрессы мешают усвоению кальция и приводят к его активному вымыванию из костных клеток.
  • Частое употребление алкоголя нарушает метаболизм витамина Д  в печени и минерал не усваивается.
  • Курение. Никотин препятствует всасыванию макроэлемента  из кишечника.
  • Прием лекарственных препаратов  — гормонов, слабительных, препаратов для снижения кислотности желудка, мочегонных, противосудорожных средств, тетрациклина, способствует выведению кальция из костных клеток, связыванию и удалению из организма.
  • Не сбалансированное питание с преобладанием мясной, жирной, пересоленной, сладкой  пищи. Все это нарушает обмен веществ, могут образовываться нерастворимые соединения. В конечном счете минерал хуже усваивается или проникает в стенки сосудов, клетки органов  и систем.
  • Любители кофе должны знать, что кофеин способствует к вымыванию кальция и выведению с мочой.
  • А уж как дети любят пепси-колу, которая также активно удаляет  этот элемент из тела и зачастую  уже в подростковом возрасте приводит к  страшному  диагнозу остеопороза.
  • Термическая обработка пищи сразу же переводит кальций из органической формы в неорганическую, трудно растворимую и  плохо усвояемую.
  • Перевод младенцев на искусственное вскармливание способствует недостаточному усвоению кальция. Из грудного молока усваивается 70%,  из искусственных смесей – только 30%. Правда,  кормящие мамочки сейчас, боясь аллергии у малыша, ограничивают себя в питании. Едят чуть ли не одну гречку. Растущий младенец заберет у мамы последнее. Но все равно кальция будет мало обоим.

Признаки и симптомы нехватки кальция

Начальным симптомом является повышенная нервная возбудимость. Причем, как у детишек, так и у взрослых.

У маленьких детей кальциевая недостаточность может проявляться болями в ножках, особенно при засыпании.

У подростков появляются более специфичные симптомы – хрустят кости и суставы при движениях, болит позвоночник. Нарушается осанка. Родители очень долго не обращают внимания на эти симптомы у сына или дочки. Здесь как раз уместно для профилактики давать витамины, лактат или цитрат кальция, яичную скорлупу.

Взрослые люди с большим успехом могут прислушаться к тому, что происходит в их организме. О нехватке кальция можно подумать, если:

      • Изменилось состояние волос. Они стали тусклыми, безжизненными. Выпадают. Если слоятся и ломаются ногти. Кожа сухая, шелушится. Зубы портятся, развивается кариес. Эти явления чаще связаны с какими-то потрясениями в жизни. Например, стрессы, экзамены, напряженная работа. Нередко молодые женщины после рождения ребенка и грудного вскармливания  мучаются этими проблемами.

      • В общем, если вы заметили у себя такие симптомы, как бессонница, раздражительность. Вам не нравится состояние Ваших волос, ногтей, кожи и зубов. Нередко присоединяются различные вегетативные проявления в виде повышенной потливости, колебаний артериального давления. Вы начали очень уставать и перестали радоваться жизни, попробуйте полечиться кальцием. Если Вы возьмете аптечные препараты, проследите, чтобы кроме него там был витамин Д, магний, фосфор, витамин С. Наладьте правильное, сбалансированное  питание. Побольше бывайте на солнышке, отдыхайте. Зимой можно походить в солярий, только тогда не принимайте витамин Д.

      Перестройка женского организма, происходящая в период климакса – это особая статья и недостаток кальция  здесь проявляется по полной программе.

      Начиная с 35 летнего возраста, постепенно вымывается кальций из костей. В 50 лет полностью прекращают функционировать яичники, уровень эстрогенов падает до нуля и женщина теряет защиту  от болезней. Развивается остепороз со всеми вытекающими отсюда последствиями.

      Прежде всего, важен психологический настрой. Многие из Вас очень переживают, что климакс – это старость! Кто-то воспринимает это как неизбежное зло и просто доживает свой век. Другие нервничают, противятся старости. Нарастает тревога и невроз.

      Ни та, ни другая позиция не верны. Каждому из нас Всевышний подарил Жизнь. Она рассчитана на 100 лет. Можно и в 100 лет сохранить ясный ум и физическое здоровье. А можно по-просту сократить свой век на 20 – 30 лет, болеть и не получать от жизни никакого удовольствия.

      К чему я это говорю? Ваш психологический настрой во многом определяет Ваше физическое здоровье и создает правильный обмен веществ. Заранее, примерно с 35 лет потихоньку помогайте своему организму. Включите в свое питание травы с фитоэстрогенным эффектом. Употребляйте те продукты, где больше кальция содержится. Периодически позаботьтесь о себе и добавляйте скорлупу яиц или аптечные препараты, витамины с этим минералом.

      И побольше двигайтесь! Физкультура во всех ее проявлениях: физзарядка, плавание, фитнес, бег, танцы.  Для Вас, дорогие женщины, это очень актуально потому что   недостаток кальция в организме — это глобальная проблема для большинства людей на земле. Связана она с недостаточным поступлением минерала в организм из пищи, трудностями усвоения и избыточным вымыванием минерала из костей.

      Заботьтесь о своем здоровье и красоте! Любите себя! И будет Вам счастье и долгая, прекрасная ЖИЗНЬ!!!

      До новых встреч,  Наталия Богоявленская

Недостаток кальция в организме: причины, симптомы, лечение

Симптоматический недостаток кальция в организме может быть самым разнообразным и напоминать проявления различных патологий и состояний человека. Не все симптомы могут быть сразу связаны с данной патологией, но есть такие, при появлении которых следует сразу задуматься о нормализации питания и приеме дополнительных доз кальция в виде лекарственных препаратов. Однако перед этим все же необходимо посетить врача, который подтвердит диагноз, даст рекомендации по питанию и дозирует лекарства.

Итак, первыми явными признаками и тревожными симптомами нехватки кальция в организме можно считать:

  • Ухудшение состояния волос и преждевременное выпадение. Волосы становятся тусклыми и ломкими, имеют склонность к расслоению и жирности (или высыханию) из-за нарушения обмена веществ, что вызывает сбои в работе сальных и потовых желез.
  • Проблемы с зубами. Это нарушение чувствительности зубной эмали, преждевременное ухудшение состояния зубов, частые рецидивы кариеса, воспалительные процессы в области десен.
  • Повышенная ломкость и расслоение ногтевой пластины.
  • Болезненный вид.
  • Судорожный синдром.
  • Развитие остеопороза в подростковом и молодом возрасте.
  • Увеличение количества травм с переломами костей.

Но есть и другие проявления этого состояния, которые сложно назвать специфическими, поэтому их часто связывают с переутомлением или такими заболеваниями, как артрит, авитаминоз, гипертония и т. Д., но не гипокальциемия. Тем не менее, на недостаток кальция в организме человека могут указывать такие симптомы, как:

  • Снижение производительности из-за быстрой утомляемости и постоянной слабости.
  • Нарушения сна, проявляющиеся трудностями с засыпанием и пробуждением даже на фоне общего спокойствия.
  • Проявления эмоциональной лабильности (перепады настроения, вспышки раздражительности и гнева, острая неадекватная реакция на критику).
  • Высокая стрессоустойчивость, ранее не наблюдавшаяся.
  • Возникающие трудности с концентрацией внимания и памятью.
  • Проблемы с мышцами и суставами. Несовместимые боли в суставах кистей и стоп, мышечные боли (миалгия), более частые случаи судорог в икроножной мышце, мышцах кисти и стопы (особенно под воздействием холода).
  • Склонность к кровотечению из-за снижения свертываемости крови из-за недостатка кальция. Оно может проявляться в виде частых носовых кровотечений, кровоточивости десен, обильных и продолжительных менструаций.Иногда на теле появляются синяки, не связанные с травмой тела.
  • Появление реакций непереносимости антигенов, ранее не вызывавших такой иммунной реакции. У взрослых он проявляется в виде нормальной аллергии, у детей - в виде диатеза.
  • Общее снижение защитных сил организма. Снижение иммунитета влечет за собой частые случаи простудных и инфекционных заболеваний, которые протекают с осложнениями или переходят в хроническую форму. Также часты обострения хронических инфекций.

Дефицит кальция в организме может указывать на такие симптомы, как ранняя седина и повышенное потоотделение.

Иногда тело говорит нам, чего ему не хватает. Дети более чувствительны к таким сигналам и менее ограничены условностями, поэтому они с удовольствием облизывают стены и грызут мел при любой удобной возможности. Такое поведение, а также недостаточный рост ребенка (относительно нормы для определенного возраста и с учетом наследственности) становится явным признаком того, что ребенку не хватает кальция в организме.

Симптомы нехватки кальция в организме у женщин

Бытовые проблемы, уход за мужем и детьми отнимает у женщины много времени, и она даже не задумывается о том, что раздражительность, утомляемость, ухудшение здоровья и внешности являются причиной патологического состояния организма, выражающегося в недостаток кальция.

И зря, ведь частые перепады настроения, постоянная слабость и утомляемость, ухудшение состояния волос и ногтей, сухой и бледный тон кожи с понижением ее эластичности, рецидивирующий кариес, снижение иммунитета вполне могут быть симптомами развивающейся гипокалиемии.А если к погоде добавляют костлявые ноги, мышечные боли и судороги, усиление кровотока при месячных (из-за снижения его свертываемости), кровоточивость десен, переломы костей, появление аллергии, развитие сердечных патологий (аритмия, гипертония , так далее.). .), почек и щитовидной железы, то очевидна серьезная нехватка кальция в организме.

Причины гипокальциемии могут быть разными, о них мы уже упоминали. Но вот чисто женской причиной нехватки в организме Са считается несбалансированное питание при беременности и в период лактации.Как во время пребывания в утробе матери, так и в период кормления грудью ребенок получает кальций для своего роста и развития из организма матери.

После рождения ребенка материнский организм продолжает заботиться о своем потомстве, производя молоко, которое является основным и единственным источником кальция для ребенка при естественном вскармливании. Получается, что мать как до, так и после родов должна получать такое количество кальция, чтобы удовлетворить потребность в нем и его организме, и организме ребенка.Если этого не происходит, страдают и мать, и ребенок. Недаром суточная норма кальция для беременной и кормящей матери повышена и находится в пределах 1200-1500 мг.

Кстати, потребление кальция возрастет и у женщин, ведущих активный образ жизни, т.е. Регулярно выполняйте комплексы физических упражнений, ускоряющих метаболизм кальция.

Еще одна деликатная причина - желание любыми способами оставаться стройными и привлекательными для мужчин.Отсюда мода на строгие диеты, позволяющие быстро вывести из организма лишние килограммы. Но дамы часто не думают, что вместе с этими килограммами может уйти и лишний кальций.

Снижение уровня кальция наблюдается у женщин как в предменструальный период, так и во время менструации. Такие изменения связаны с гормональным дисбалансом в этот период, ведь женский гормон эстроген активно участвует в метаболизме кальция и способствует его выведению из организма.По этой же причине так часто наблюдается развитие остеопороза в период климакса. Заболевание сопровождается повышенной ломкостью костей и увяданием кожных покровов. Но если менструальный дефицит Са - временное явление, то при климаксе женщина может испытывать его постоянно.

Кстати, многие симптомы менопаузы связаны с недостатком кальция в организме женщины. Это и приливы, и скачки давления, и жар и сердцебиение, и гипергидроз (особенно ночью), и нарушение психоэмоционального баланса, и слабость мускулов мочевого пузыря, и даже снижение либидо.

[21], [22], [23]

Симптомы и причины дефицита кальция в организме у мужчин

Несмотря на то, что мужчин не беспокоят такие моменты, как беременность, лактация, менструация и снижение уровня эстрогенов при климаксе, причины гипокалиемии у них не намного ниже, чем у женщин. Во многом они связаны с вредными привычками, такими как курение и злоупотребление алкоголем, что препятствует всасыванию кальция в кишечнике. Кроме того, мальчики-подростки более склонны к рискованным «играм» с наркотиками.

Частой причиной развития гипокальциемии и остеопороза у мужчин также является тяжелый физический труд на фоне недостаточного поступления кальция в организм.

Не думайте, что остеопороз - это болезнь женщин в период менопаузы. Хотя мужчины и страдают данной патологией несколько реже, чем женщины, но они склонны к более раннему развитию болезни. Особенно это актуально для мужчин, профессионально занимающихся спортом. Активные занятия спортом и тяжелые физические нагрузки способствуют ускоренному выведению Са из организма, а значит, потребность в нем увеличивается и приравнивается к норме для беременных (1100–1200 мг в сутки).Кстати, такое количество кальция содержится в 1 литре молока, но нужно учитывать, что его усвояемость в этом случае составляет всего около 30%.

Недостаток калия и кальция в организме становится частой причиной того, что молодая и в целом здоровая женщина вообще не может забеременеть. И риск эрозии шейки матки у этих женщин намного выше.

Симптомы нехватки кальция в организме у мужчин перечислены выше. Это ухудшение работоспособности, вспыльчивость, ухудшение состояния кожи, зубов и ногтей, раннее облысение, развитие патологий сердечно-сосудистой и нервной системы и т. Д.

Недостаток кальция в организме ребенка

Недостаток кальция у детей может проявиться в любом возрасте. Если будущая мама во время беременности не получила достаточно этого важного микроэлемента, который является строительным материалом для развития в утробе жизни, дефицит Са обязательно скажется на состоянии и развитии ребенка. То же можно сказать и о периоде лактации, пока ребенок не получает прикорм.

У таких младенцев, страдающих недостатком Са, снижен иммунитет, из-за чего на щеках часто можно увидеть красные высыпания, свидетельствующие о склонности к аллергии (диатезу).Дети позже начинают ходить из-за слабости ног, у них немного ослаблен хватательный рефлекс.

Если организм ребенка не продолжает получать необходимое количество кальция, можно увидеть отставание в росте. Нарушение формирования скелета в раннем возрасте приводит к развитию таких патологий, как рахит, сколиоз и др.

Недостаток кальция в организме у ребенка имеет и другие проявления. Поскольку взрослые, а также дети или подростки с этой проблемой характеризуются повышенной возбудимостью, у них более вероятно развитие эмоциональной лабильности, связанной с нарушением работы ЦНС.

Такие дети могут не высыпаться, жаловаться на боли в ногах, а в дальнейшем испытывать определенные трудности в обучении из-за отсутствия концентрации и слабой памяти.

В подростковом возрасте могут возникать жалобы на хруст костей и суставов при движении рук и ног, боли в позвоночнике. Наблюдается нарушение осанки.

Вымыванию кальция из костей у детей старшего возраста и подростков в значительной степени способствует увлечение фастфудом и сладкими газированными напитками типа «Пепси-колы».А отказ от здоровых продуктов, содержащих кальций, таких как молоко, творог, сыр, петрушка, кунжут и т. Д., Только усугубляет проблему.

.

Болезнь дефицита кальция (гипокальциемия): 7 симптомов и причин

Гипокальциемия, широко известная как болезнь дефицита кальция, возникает при низком уровне кальция в крови. Длительный дефицит может привести к зубным изменениям, катаракте, изменениям в головном мозге и остеопорозу, из-за которого кости становятся хрупкими.

Осложнения гипокальциемии могут быть опасными для жизни, и если состояние не лечить, оно может в конечном итоге привести к смерти.

Дефицит кальция может не иметь ранних симптомов.Чтобы избежать осложнений, человеку следует немедленно обратиться за диагностикой и лечением, если он испытывает какие-либо из перечисленных ниже симптомов.

В этой статье мы также описываем распространенность болезни, вызванной дефицитом кальция, как ее предотвратить и как лечить.

Описанные ниже симптомы могут ухудшаться по мере прогрессирования болезни.

1. Проблемы с мышцами

Мышечные боли, судороги и спазмы - самые ранние признаки дефицита кальция. Люди склонны чувствовать боль в бедрах и руках, особенно в подмышках, при ходьбе и других движениях.

Дефицит кальция также может вызывать онемение и покалывание в руках, руках, ступнях, ногах и вокруг рта.

Эти ощущения могут указывать на более серьезную недостаточность.

Эти симптомы могут появляться и исчезать, но они не исчезают по мере активности, и человеку, возможно, придется их переждать.

2. Сильная усталость

Низкий уровень кальция может вызвать бессонницу или сонливость.

Люди, как правило, испытывают:

  • крайнюю усталость
  • летаргию
  • общее чувство вялости
  • недостаток энергии

Усталость, связанная с дефицитом кальция, также может вызывать головокружение, головокружение и туман в мозгу, что связано с недостатком энергии. сосредоточенность, забывчивость и замешательство.

3. Ногти и кожные симптомы

Хроническая недостаточность кальция может повлиять на кожу и ногти.

Кожа может стать сухой и зудящей, и исследователи связывают гипокальциемию с экземой и псориазом. Экзема - это общий термин, обозначающий воспаление кожи. Симптомы включают зуд, покраснение и волдыри. Экзема хорошо поддается лечению, в то время как псориаз поддается лечению, но нет лекарства.

Дефицит кальция может привести к сухости, ломкости и ломкости ногтей. Это также может способствовать облысению - состоянию, при котором волосы выпадают круглыми участками.

4. Остеопения и остеопороз

Дефицит кальция может привести к остеопении и остеопорозу.

Остеопения снижает минеральную плотность костей, что может привести к остеопорозу. Остеопороз делает кости более тонкими и более подверженными переломам. Это может вызвать боль, проблемы с осанкой и, в конечном итоге, инвалидность.

Хотя остеопения менее серьезна, чем остеопороз, обе они вызывают снижение плотности костей и повышенный риск переломов и переломов.

Кости хорошо накапливают кальций, но им требуется высокий уровень, чтобы оставаться сильными.Когда общий уровень кальция низкий, организм может отводить его от костей, делая их хрупкими и склонными к травмам.

Для того чтобы кости потеряли свою плотность, требуются годы, а дефицит кальция может занять столько же времени, чтобы вызвать серьезные проблемы.

5. Болезненный предменструальный синдром (ПМС)

Низкий уровень кальция был связан с тяжелым ПМС.

Участники одного исследования 2017 года сообщили об улучшении настроения и снижении задержки жидкости после приема 500 миллиграммов (мг) кальция в день в течение 2 месяцев.

В 2019 году авторы систематического обзора пришли к выводу, что низкий уровень витамина D и кальция во второй половине менструального цикла может способствовать появлению симптомов ПМС. Команда предложила использовать добавки, чтобы облегчить симптомы.

6. Проблемы с зубами

Когда в организме не хватает кальция, он получает его из таких источников, как зубы. Это может привести к проблемам с зубами, включая ослабление корней, раздражение десен, ломкость зубов и кариес.

Кроме того, дефицит кальция у младенцев может замедлить формирование зубов.

7. Депрессия

Дефицит кальция был связан с расстройствами настроения, включая депрессию, хотя доказательства отсутствуют.

Любой, кто подозревает, что дефицит кальция способствует развитию депрессивных симптомов, должен попросить врача проверить их уровень. Добавки кальция могут помочь справиться с этими симптомами.

Любой, у кого есть симптомы дефицита кальция, должен поговорить с врачом. Они закажут анализы и проверит уровень кальция в крови.

Нормальный диапазон для взрослых составляет 8,8–10,4 миллиграмма на децилитр (мг / дл). Детям требуется больше кальция, чем взрослым, и любой уровень ниже 8,8 мг / дл считается дефицитом.

Хотя заболеваемость и распространенность еще окончательно не установлены, следующая информация может дать представление о том, кто находится в группе риска.

Дефицит кальция в США

Согласно отчету 2013 года, опубликованному в журнале Американского колледжа питания , наиболее вероятно, что дефицит кальция наблюдается у следующих групп населения:

  • пожилых людей
  • подростков
  • меньшинства
  • человек с избыточным весом

Дефицит кальция во всем мире

В 2013 году авторы британских университетов сообщили, что дефицит кальция часто встречается у хронических больных.

Согласно глобальным оценкам, опубликованным в 2015 году, 3,5 миллиарда человек подвержены риску дефицита кальция.

Авторы пакистанских университетов опросили 252 женщины-участницы. В то время как 41 процент страдали дефицитом кальция и витамина D, 78 процентов сообщили о симптомах, связанных с этим недостатком, включая боль в спине, ногах и суставах.

Результаты показывают, что у многих женщин низкий уровень этих питательных веществ, но они могут не знать.

Дефицит кальция связан с:

  • судорогами
  • стоматологическими проблемами
  • депрессией
  • различными кожными заболеваниями
  • хронической болью в суставах и мышцах
  • переломами
  • инвалидностью

Исследование, в котором приняли участие 1038 человек, поступивших в критические состояния. В больнице Королевского Ливерпульского университета было установлено, что 55.2 процента страдали гипокальциемией, и у 6,2 процента этих людей был тяжелый дефицит.

Самый безопасный и простой способ контролировать и предотвращать дефицит кальция - это добавлять в рацион больше кальция.

Некоторые продукты, богатые кальцием, включают:

  • молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт
  • бобы
  • инжир
  • брокколи
  • тофу
  • соевое молоко
  • шпинат
  • обогащенные злаки
  • орехи и семена, включая миндаль и семена кунжута

Рекомендуемое дневное количество кальция в рационе составляет 1000 мг для людей в возрасте 19–50 лет, в то время как детям, подросткам и пожилым людям требуется больше.

Не рекомендуется начинать прием препаратов кальция без предварительной консультации с врачом. Слишком много кальция увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, камней в почках и других серьезных проблем со здоровьем.

Когда дефицит является серьезным, или когда добавки и диетические корректировки не дают достаточных результатов, врач может назначить инъекции кальция.

Дефицит кальция может возникнуть по ряду причин, и его легче всего предотвратить путем изменения диеты.

Большинство людей с дефицитом кальция, принимающих добавки или получающих инъекции, замечают улучшение симптомов в течение нескольких недель.

Люди с серьезными недостатками могут находиться под наблюдением для предотвращения осложнений.

.

Каковы последствия недостатка кальция? (с иллюстрациями)

Недостаток кальция - минерала, который обычно присутствует в организме человека - может привести к серьезному дискомфорту или смерти. Чаще всего поражаются кости, поскольку может возникнуть остеопороз или остеомаляция, в результате чего кости легко ломаются. Мышцы также подвержены влиянию низкого уровня кальция, что приводит к мышечным спазмам и неожиданным спазмам, которые могут быть неудобными и даже смертельными. Другие проблемы, вызванные низким содержанием кальция, такие как гипертония, рак толстой кишки и депрессия, также могут быть фатальными в худших случаях.По этим причинам важно обеспечить достаточное количество кальция в рационе.

Бананы содержат кальций.

Многие из последствий низкого уровня кальция затрагивают кости, потому что достаточное потребление этого минерала сохраняет их сильными и здоровыми.Остеопороз, перерождение костей, часто встречается у взрослых с низким потреблением кальция. Женщины в период менопаузы особенно восприимчивы к остеопорозу, потому что гормональные изменения приводят к тому, что кальций удаляется из костей и попадает в кровоток. Также может возникать остеомаляция, деминерализация костей, в результате чего кости становятся болезненными и легко ломаются. Это состояние у детей известно как рахит, но симптомы такие же, как и у взрослых с остеомаляцией.

Добавки кальция - простой способ потреблять достаточное количество кальция.

Мышцы также часто страдают от недостатка кальция в организме.Случайные мышечные судороги часто встречаются у людей, которые не принимают достаточное количество этого минерала. Фактически, некоторые люди страдают тетанией, которая приводит к мышечным спазмам. Результат может быть легким - иногда приводящим к покалыванию пальцев ног, пальцев рук и губ - или смертельным, например, при внезапном спазме мышц глотки или гортани. По этой причине недостаток кальция обычно считается серьезной проблемой, которую следует быстро устранить.

Молоко - хороший источник кальция.

Другие проблемы, возникающие из-за недостатка кальция, также могут быть фатальными. Например, гипертония может возникнуть из-за того, что кальций контролирует сокращение кровеносных сосудов, а это означает, что риск сердечных приступов или инсультов увеличивается. Учащенное сердцебиение или нерегулярное сердцебиение часто наблюдаются, когда в организме недостаточно кальция. Рак толстой кишки также является возможным следствием нехватки кальция, поскольку этот минерал может препятствовать накоплению желчных кислот в кишечнике.Наконец, депрессия и тревога также могут стать результатом, и их следует диагностировать и лечить, прежде чем они станут достаточно серьезными, чтобы закончиться самоубийством.

Взрослые с низким потреблением кальция с большей вероятностью испытают ухудшение костной ткани, также известное как остеопороз. .

3 уловки, чтобы проверить, есть ли у вас дефицит кальция (даже если вы принимаете пищевые добавки)

Скорее всего, когда ваш врач обсудил с вами остеопороз или остеопению, он или она посоветовали вам принимать кальций. Некоторые врачи фактически прописывают его в больших дозах, и чаще всего они рекомендуют карбонат кальция (а иногда и цитрат кальция).

Медицинскому сообществу здесь не хватает того, что эти типы кальция очень плохо усваиваются и даже могут вызывать проблемы со здоровьем, включая повышенный риск сердечного приступа.

Фактически, вы можете принимать высокие дозы рекомендованного врачом кальция каждый день и при этом испытывать дефицит кальция, особенно если в вашем рационе мало продуктов, богатых кальцием, или если вы полагаетесь на молочные продукты для получения кальция.

Так как же узнать, что у вас дефицит кальция?

Вот о чем мы и поговорим сегодня. Мы рассмотрим три распространенные проблемы, вызванные дефицитом кальция. К сожалению, их обычно лечат лекарствами, отпускаемыми по рецепту, радикальными изменениями в диете или другими ненужными вмешательствами.

Мы также собираемся изучить разоблачительное исследование, которое ясно демонстрирует, насколько плохо усваиваются некоторые формы кальциевых добавок.

Подтверждено канадским исследованием: наиболее распространенные формы кальция почти не усваиваются!

Спасатели уже знают, что существует четкая разница между органическим и неорганическим кальцием, но это настолько важно, что стоит повторить. Неорганический кальций, который обычно находится в форме карбоната кальция, кораллов, раковин устриц, цитрата, доломита и т. Д., Плохо усваивается организмом.В больших количествах этот неорганический кальций действует как «камень» - он накапливается в мягких тканях и внутренних органах, включая артерии, где может спровоцировать сердечный приступ.

С другой стороны, органический кальций, то есть кальций, получаемый непосредственно из растений, легко усваивается организмом, поэтому нет необходимости в больших дозах. Это связано с тем, что растения поглощают неорганический кальций из почвы и превращают его посредством фотосинтеза в органическую форму. Присутствие хлорофилла позволяет растению использовать неорганический кальций для производства продуктов питания, крахмала и сахара.

Это правда, что с химической точки зрения изолированный кальций, содержащийся в горных породах, такой же, как кальций, содержащийся в костях. Но вот что интересно: кальций не работает изолированно. Он работает в синергии с другими питательными веществами (также содержащимися в растениях), которые усваиваются и используются организмом.

Для этого исследования исследователи разделили 60 человек на четыре группы по 15 человек в каждой. Каждой группе давали две формы хелата аминокислоты кальция, дикальция малата или карбоната кальция в течение пяти недель.

Исследование сообщает, что

«Было замечено, что добавление различных препаратов кальция привело к разным концентрациям в сыворотке, что свидетельствует о различии в абсорбции» 1

В то время как «все добавки имели низкую биодоступность» 1 , согласно исследованию, исследователи отметили, что дикальций малат лучше усваивается, чем три других типа кальция, а карбонат кальция усваивается с трудом.

Другими словами, действительно важно, какой кальций вы потребляете!

А как насчет молока?

Вы можете спросить: если получение кальция из пищи является оптимальным, что не так с молоком и молочными продуктами? Фактически, ваш врач, возможно, посоветовал вам «пить много молока», как и мой.

Проблема с молочными продуктами: они настолько сильно подкисляют, что фактически приводят к чистой потере кальция. Кроме того, коровье молоко содержит соматические клетки, остатки антибиотиков, пестициды и гормон роста, даже если он не добавлен молочным фермером (он естественным образом присутствует в молоке, чтобы способствовать росту телят).

Исключением является богатый кальцием простой органический йогурт, который на самом деле подщелачивает из-за процесса ферментации и присутствия полезных бактерий.

Итак, учитывая всю эту информацию о типах кальция и т. Д., Как узнать, достаточно ли вы получаете? Давайте рассмотрим некоторые проблемы со здоровьем, связанные с дефицитом кальция.

3 серьезных проблемы со здоровьем, вызванные дефицитом кальция

Большинство из перечисленных ниже проблем со здоровьем лечат с помощью лекарств той или иной природы. Но на самом деле причиной может быть недостаток кальция.

1. Проблемы со сном

Если вы когда-нибудь страдали бессонницей, вы знаете, насколько она может быть неприятной.И все это ворочание становится еще хуже, если учесть, насколько важен сон для здоровья ваших костей. Фактически, исследования на животных показали, что недостаток сна фактически препятствует образованию новой кости. Конечно, без достаточного количества кальция эта проблема будет усугубляться.

Кальций, по сути, напрямую связан с вашим циклом сна. Уровень кальция повышается и понижается во время сна, причем более высокий уровень наблюдается во время глубокого сна. Неспособность достичь глубокого сна связана с дефицитом кальция, говорится в исследовании.Они обнаружили, что нормальный цикл сна восстанавливается, когда уровень кальция повышается до нормального. 2

Это, вероятно, частично связано с ролью кальция в производстве гормона сна, мелатонина. Фактически, кальций использует триптофан, аминокислоту, содержащуюся в таких продуктах, как индейка и сыр, для производства этого гормона.

Тем не менее, если вы обратитесь за медицинской помощью по поводу бессонницы, вы, скорее всего, выйдете из кабинета врача с рецептом снотворного.

2.Сложность похудания

Неспособность похудеть - еще одна неприятная проблема - связана с недостатком кальция. Согласно исследованиям на животных и людях, кальций, хранящийся в жировых клетках, помогает регулировать переработку и хранение жира в организме. Жировые клетки, содержащие больше всего кальция, сжигают больше жира, что приводит к потере веса. 3

Конечно, нельзя просто добавить кальций в высококалорийную диету и ожидать похудания. Но если у вас есть проблемы с похуданием, дополнительные продукты, богатые кальцием, в дополнение к низкокалорийной диете могут принести большую пользу.

3. Парестезия

Это проблема со здоровьем, о которой вы, возможно, не слышали, но, возможно, столкнулись с ней.

Парестезия считается симптомом неправильной работы нервной системы, а также симптомом дефицита кальция. Это проявляется в виде покалывания, онемения, мышечной дрожи и / или нарушения осязания. Низкий уровень кальция в крови связан с неврологическими и физическими нарушениями, что приводит к спутанности сознания, плохой памяти, галлюцинациям, тремору и подергиванию мышц.

В отчете доктора Алии Хан, опубликованном в Canadian Family Physician, люди с гипокальциемией (или дефицитом кальция) имеют среди симптомов парестезию. 4

Выбор правильного кальция - А как насчет добавок?

Наука ясна: вид кальция, который вы потребляете, имеет огромное значение для здоровья ваших костей.

Получение как можно большего количества кальция из продуктов питания является оптимальным, но понятно, что поддерживать достаточно высокую суточную дозу с помощью одних продуктов питания практически невозможно.Так что переход к добавкам имеет смысл.

Однако крайне важно, чтобы выбранная вами добавка была биодоступной и легко усваивалась. Это также должна быть довольно низкая доза, чтобы вы не потребляли больше кальция, чем можете усвоить. В конце концов, высокие дозы не нужны, если ваш организм усваивает максимальное количество кальция.

TrueOsteo - это ответ на дилемму о добавках кальция

Многие участники сообщества Saver знают, что я рекомендую TrueOsteo, и по многим важным причинам.

Кроме того, поскольку ни один минерал или витамин не работают изолированно, хорошая добавка кальция должна содержать питательные вещества помимо кальция, в том числе важные микроэлементы и витамины D3 и K2.

TrueOsteo соответствует этим и другим критериям. Он содержит органический AlgaeCal, форму кальция на основе водорослей, которая легко усваивается организмом. Он также содержит пищевые экстракты и травы, такие как фрукты Амла и Ашваганда.

А всего 4 капсулы в день - 2 утром и 2 вечером.Это также оставляет много «пространства для маневра», так что вы можете легко уменьшить дозировку, если захотите.

И есть специальное предложение исключительно для экономных: просто введите код купона SAVEOURBONES при оформлении заказа и получите 20% скидку на свой заказ.

Могу вам сказать, что беру TrueOsteo и очень им доволен. Однако, если вас не устраивает TrueOsteo, вы можете вернуть неиспользованную часть и получить полный возврат средств.

Я приглашаю вас нажать здесь, чтобы узнать больше о TrueOsteo.

** Обратите внимание, что, по словам производителя, TrueOsteo поставляется только в США, Канаду, Великобританию, Ирландию, Австралию и Новую Зеландию.

До следующего раза,

Список литературы

1 Chaturvehdi P. et al. «Сравнение абсорбции кальция из различных кальцийсодержащих продуктов у здоровых взрослых людей: исследование биодоступности». Журнал FASEB. 2006; 20: A1063-A1064. Интернет. Аннотация: http://www.fasebj.org/cgi/content/meeting_abstract/20/5/A1063-c.Полное исследование: http://www.alternative-therapies.com/resources/posters/pdfs/poster_albion.pdf

2 Прорывы, питание. «Бессонница: исследования показывают, что кальций и магний эффективны». Медицинские новости сегодня. MediLexicon, Intl., 8 сентября 2009 г. Web. http://www.medicalnewstoday.com/releases/163169.php

3 Земель, Майкл Б., PhD. «Роль кальция и молочных продуктов в распределении энергии и управлении весом.”Американское общество клинического питания. Май 2004 г. Т. 79 нет. 5. 9075-9125. Интернет. http://ajcn.nutrition.org/content/79/5/907S.full

4 Хан, Алия, MD. «Гипокальциемия: обновления в диагностике и ведении первичной медико-санитарной помощи». Канадский семейный врач. Февраль 2012 г. Том 58, вып. 2 стр. 158-162. Интернет. http://www.cfp.ca/content/58/2/158.full

.

Травы с карбонатом кальция: польза, лечение, побочные эффекты, питательные вещества

Дорогой Шаши
Сожалеем, что слышали о вашей проблеме с щитовидной железой и артрите. Заболевание довольно распространено среди пожилых людей. Вот решение вашей проблемы,
для проблем с щитовидной железой,
Сделайте пасту из кориандра, растворите одну чайную ложку ее в стакане теплой воды. Пейте рано утром натощак.
Пейте этот раствор два раза в день регулярно в течение 2 месяцев. Это обязательно вылечит проблему с щитовидной железой.
Также ешьте 3–4 грецких ореха в день. Это обеспечивает правильное функционирование щитовидной железы.
Для артрита,
Обычно у пациентов старше 45 лет кальций не усваивается организмом, поэтому известняк можно использовать в качестве заменителя для выполнения требований. Вы хотели узнать способ употребления чуны, вот вам,
Смешайте 1-2 г чуны с овощами или далсом после приготовления. А затем потребляйте это.
Еще одно лекарство, которое не только облегчает артрит, но также снимает боль в других частях тела, - это Харсингар.Приготовьте отвар из листьев и пейте его дважды в день в течение 20 дней.
Листья одуванчика снова стали действенным средством. Рекомендуем употреблять эту зелень в свежем виде в салатах. Вы были бы удивлены, увидев результаты.
Нанесите масло эвкалипта на суставы, чтобы облегчить боль при артрите.

С уважением
Исследовательская группа по травмам
(Сделай жизнь здоровой)

Этот совет предназначен только для образовательных целей. Он не предназначен для замены врача. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо травы.

Что касается улучшения функционирования щитовидной железы, помогает ли упомянутое вами лекарство при активной или недостаточной активности?

Ответить

Himanshu sharma

13 апреля 2017

1 грамм - это гораздо больше, он вызывает заболевание почек и образование камней в организме, поэтому принимайте 0,065 грамма в день

Ответ

.

Страдаете от боли в пояснице? может быть недостаток кальция и D3

Боль в пояснице?

Дегенерация позвоночника?

Проблемы с поясничным диском?

Боль в суставах?

Боль в теле?

Обычным решением всех вышеперечисленных проблем является прием добавок кальция или D3. Это правда, что дефицит этих витаминов может вызвать все вышеперечисленное, но есть много способов взглянуть на это.

Вы можете употреблять добавки лучшего бренда, но помните, что это просто не работает.Чтобы кальций усваивался костями, ваш уровень D3 должен быть достаточным. Если это не так, ваша добавка кальция тратится впустую, как и продукты, богатые кальцием, которые вы потребляете.

Кроме того, витамин К так игнорируется. Вы должны знать, что витамин К необходим костям для поглощения кальция. Витамин К содержится в молочных продуктах и ​​зеленых листовых овощах.

Вот как это работает - Для сильных и здоровых костей, суставов и суперсильного позвоночника вам необходимо достаточное количество кальция, D3 и витамина K для его эффективной работы.Я должен добавить B12, поскольку B12 необходим для здорового костного мозга, а также для того, чтобы тело и позвоночник стали здоровыми и уязвимыми.

Кальций, витамин К, витамин B12 и витамин D3

Сбалансированная диета должна дать вам все вышеперечисленное. Помимо питания есть еще несколько советов

- Регулярные и умные упражнения.
- Растяжка, разминка и восстановление.
- Знать свои напряженные мышцы и работать над гибкостью.
- НЕ СИДЯЙТЕ НА ОДНОМ МЕСТЕ БОЛЕЕ 30-45 МИНУТ-
Это слишком большая нагрузка на нижнюю часть спины / крестец и приводит к болям в пояснице, радикулиту и нижней части тела.

Ищите питание в свежих и настоящих продуктах. Добавляйте только в случае необходимости и при дефиците. Выбор предотвращения или исцеления от боли зависит от вас и того, как вы хотите с ней справиться. Но убедитесь, что вы придерживаетесь правильного питания, упражнений, отдыха и позитивного настроя.

.

Смотрите также