Ноет тазобедренный сустав справа


причины, лечение, что делать и как лечить

Тазобедренный сустав по праву считается наиболее крупным. А еще он самый нагруженный в теле человека. Он располагается в области соединения кости бедра, а также таза. Благодаря своеобразному строению конечность беспрепятственно двигается в разных направлениях. Этот сустав обеспечивает прямохождение. Боль в тазобедренном суставе ухудшает его функциональность, доставляя человеку сильный дискомфорт при ходьбе и даже сидении. При этом конечность иногда даже немеет.

Общая классификация причин

Важно знать! Врачи в шоке: "Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует..." Читать далее...

Диагностика нарушения работы тазобедренного сустава сопряжена с некоторыми трудностями, так как провоцирует болезненные ощущения что угодно: травма, болезнь скелета, сопутствующая патология внутренних органов. При этом поврежденная область будет ныть, ощущения становятся жгучими.

Наиболее распространена эта проблема среди людей, перешагнувших 50-летний рубеж. При этом женщины подвержены проблемам с данным суставом или бедром гораздо больше, чем мужчины.

Боли в тазобедренном суставе часто вызываются следующими факторами:

  • Травматическими: переломом шейки бедра, прямым ушибом в область сустава, сильным вывихом правого или левого бедра, оссифицирующим миозитом, который развился вследствие травматического повреждения сочленения, переломами косточек таза, эпифизеолизом головки кости бедра.
  • Поражениями соединительной ткани тазобедренного сустава: заболеванием Рейтера, артритом, причем только ревматоидным, заболеванием Бехтерева.

Отдающие боли в области бедра развиваются вследствие таких поражений: симфизита, корешкового синдрома, патологических процессов внутри крестцово-подвздошного сочленения, энтезопатии. Вообще, поврежденный левый или же правый тазобедренный сустав доставляет значительный дискомфорт и боль. Лечить его нужно при появлении малейших симптомов.

Подробная характеристика травматических причин

Если болит тазобедренный сустав, причиной развития такого патологического состояния может быть:

  1. Врожденный вывих бедра, появившийся вследствие неудачных родов или во время внутриутробного развития. Повреждение можно быстро диагностировать еще у новорожденных деток. У ребенка наблюдается неравномерность ягодичных складок, укорочение одной ножки. Также нередко происходит защемление нерва. Для новорожденного данное заболевание является достаточно сложным и опасным, так как последствия травмы могут остаться на всю жизнь.
  2. Травматический вывих бедра. Он характеризуется резкой болью, сделать какое-то движение человек не может, а о сидении или стоянии не может идти речь. Над суставом появляется отек, гематома. Во время вывиха бедро (бег, спортивные тренировки) только ухудшает состояние, провоцирует прогрессирование изменений и патологических процессов в тазобедренном суставе. Травма такого типа требует незамедлительного лечения.

  1. Перелом шейки бедренной кости. Такой диагноз часто ставится женщинам, достигнувшим 60 лет. Причиной такого повреждения тазобедренного сустава является банальное падение или целенаправленный удар в область тазобедренного сустава. В момент перелома чувствуется очень резкая боль, усиливающаяся при движении. Неприятные ощущения начинают отдавать во внутреннюю поверхность бедра. В месте повреждения появляется отек, синяк над областью тазобедренного сустава. Поврежденная левая или правая нога становится короче, а у человека развивается хромота, сустав начинает щелкать. Кроме того, травма способствует защемлению нерва, поэтому бедро начинает неметь.
  2. Чрезвертельный перелом кости бедра. Боль в этом случае является умеренной или сильной. При движении симптомы в бедре усиливаются. Тут защемление нерва тоже вполне возможно. В такой ситуации боль простреливает, и конечности могут неметь.
  3. Ушиб тазобедренного сустава. Тут боль имеет умеренную интенсивность, однако она может становиться сильной во время активного движения человека. В состоянии покоя симптомы исчезают. Такая причина появления боли в бедре или тазобедренном суставе встречается очень часто, особенно у людей, склонных к падениям. У больного наблюдается хромота, которая быстро проходит.

Травматическое повреждение тазобедренного сустава можно считать главной и распространенной причиной появления неприятных болевых ощущений. Серьезные переломы или вывихи бедренной кости, таза нередко требуют осуществления операции. Если у человека произошло защемление нерва и у больного началось онемение конечности, обращение к врачу должно быть незамедлительным.

Системные заболевания, как причина боли

Боль в тазобедренном суставе при ходьбе или в других положениях может быть вызвана системными поражениями соединительной ткани. Лечение таких болезней необходимо производить постоянно, так как они считаются практически неизлечимыми. Причем терапия должна быть комплексной и обеспечивать воздействие, прежде всего, на причину развития неприятных ощущений.

Итак, спровоцировать болевые ощущения в левом или правом тазобедренном суставе способны следующие патологии:

  • Болезнь Бехтерева. Тут боль имеет тупой характер. У больного мужчины или женщины болезненные ощущения становятся сильнее ночью. Локализация болевого синдрома – крестец или таз. При этом он способен отдавать в колено, бедро, пах, простреливать. Движения в этом случае, особенно ходьба, затруднены, пациент чувствует скованность. Боль в бедре бывает достаточно сильной. Внутри правого или левого сустава развивается воспалительный процесс.

  • Синдром Рейтера. Данная болезнь представляет собой поражение суставов, мочеполовых органов, а также воспаление конъюнктивы. Болезнь является аутоиммунной и появляется вследствие кишечной инфекции. Патологический процесс внутри сустава начинается через несколько недель или месяцев после начала развития заболевания. Он характеризуется острой болью в бедре или сочленении, изменением температуры. В области таза слева и справа появляется выраженная припухлость. В большинстве случаев болезнь приводит к симметричному поражению сочленений.

Подробнее о синдроме расскажет Елена Малышева в этом видео:

  • Ревматоидный артрит. Эта проблема характеризуется поражением соединительной ткани. Заболевание этого типа никогда не сопровождается появлением гноя. Именно это заболевание считается предпосылкой коксартроза тазобедренных суставов. Отмечается постепенное прогрессирование. Изначально оно характеризуется такими симптомами: отек и припухлость (слева или справа). Дискомфорт чувствуется при ходьбе, боль простреливает. Внутри сустава вследствие процесса воспаления поднимается температура (местная и общая). Дальнейшее прогрессирование способствует появлению скованности в любых движениях. Наблюдается боль в тазобедренном суставе лежа на боку ночью. Обычно проявляется представленная патология одновременно справа и слева. Вследствие разрушения ТБС у больного могут защемляться нервы, поэтому конечности немеют. Лечение тут должно быть незамедлительным.

Системные патологии способны доставить человеку разную по характеру боль: резкую, крайне острую, тянущую. Не всегда самостоятельно можно справиться с сильным дискомфортом даже в период покоя. Поэтому правильное лечение должен назначать только врач. Особенно это касается тех ситуаций, когда заболел новорожденный ребенок. Неэффективное лечение способно испортить в дальнейшем всю его жизнь.

Боли вызванные дегенеративными изменениями

Достаточно резкие, жгучие или тянущие суставные боли способны вызывать такие заболевания:

  1. Эпифизарная варусная деформация, распространенная у подростков. При ней ощущения имеют тупой, тянущий характер. Они способны отдавать во внутреннюю часть колена. Бег и другие спортивные тренировки провоцируют усиление интенсивности болевого синдрома. Боль время от времени может простреливать, а сустав – щелкать.

  1. Коксартроз. Представленная патология занимает одну из ведущих позиций из всех поражений тазобедренного сустава. Диагностируется оно и у мужчин, и у женщин. Лечить его придется долго, причем терапия достаточно сложная. Болезнь характеризуется развитием дегенеративных и деструктивных процессов в суставе. Симптомы патологии таковы: сначала у больного начинает ныть сустав после бега, длительной прогулки или подъема по ступенькам. Причем в состоянии покоя дискомфорт проходит. Тут движения еще не ограничиваются. На второй стадии развития проявляются такие признаки: болевой синдром начинает отдавать в пах, а также в бедро. Ежедневная нагрузка усиливает интенсивность ощущений, однако в состоянии покоя они уходят. Продолжительная ходьба провоцирует появление хромоты, сочленение начинает щелкать. Нарушается работа мышц и сухожилий, снижается их тонус. На последней стадии развития болезни у пациента наблюдаются боли даже ночью, причем они достаточно сильные. Хромота становится выраженной. Мышцы теряют свой объем и атрофируются – человек становится неподвижным. Лечение может приостановить или притормозить разрушение сустава.

Эти патологии способны привести к постоянной хромоте, а это уже – ограничение трудовой деятельности, отсутствие полноценных спортивных тренировок. Даже обычное вставание с постели утром может оказаться очень трудным.

 

Воспалительные и инфекционные причины появления боли

Кроме непосредственного повреждения костей сочленения, причинить дискомфорт могут воспаления мышц, сухожилий, суставной сумки. А еще спровоцировать болевой синдром способны инфекционные болезни:

  • Гнойный артрит. Признаками такой патологии являются: повышение общей температуры, покраснение кожных покровов в области сустава, сильный отек, резкая или острая боль. Какие-либо нагрузки (бег и даже ходьба) или даже банальное вставание с постели становится невозможным. Боль начинает простреливать. Лечение тут нельзя затягивать, так как у больного развивается сепсис.
  • Некроз головки кости бедра (асептический). Преимущественно он наблюдается у достаточно молодых мужчин. Появляется болезнь из-за ухудшения кровообращения этой области. Результатом развития некроза становится отмирание клеток тканей. Патология имеет такие признаки: резко появляющаяся острая боль, которая может отдавать в пах, жжение в пораженной области. Болеть может настолько сильно, что человек не способен опереться на пораженную ногу, вставание с постели ему дается с трудом. В большинстве случаев пациенту требуется укол анальгетика, чтобы обезболить сустав. Через несколько дней симптомы проходят. Если патология продолжит прогрессировать, то у человека произойдут изменения в мышцах и сухожилиях – они атрофируются. У человека появляется нарушение походки и хромота.

  • Туберкулезный артрит. Особенностью патологии является то, что она преимущественно развивается у маленьких детей, у которых ослабленный иммунитет. Протекает патология медленно. Маленький пациент быстро устает, бегает он очень мало. Мышцы бедра постепенно атрофируются. Сустав начинает щелкать, нога становится короче. Со временем пораженный сустав начинает сильно болеть. Иногда боль бывает острая, а иногда тянущая или жгучая. Далее, внутри сочленения появляется нагноение, симптомы усиливаются.
  • Бурсит – воспалительное поражение суставной сумки сочленения. Главный признак патологии – боль, которая будет расползаться по ноге. Ощущения при этом имеют острый характер, а при вставании или ходьбе дискомфорт проявляется очень сильно. В покое поврежденная конечность будет ныть или в ней чувствуется жжение.

Инфекционные патологии вызывают самые разные типы боли внутри тазобедренного сустава: жжение, тянущие или тупые ощущения. Часто дискомфорт чувствуется настолько сильно, что человек не имеет возможности спать ночью. Естественно, все эти патологии требуется лечить в срочном порядке.

Особенности диагностики патологии

Для точного определения причин и провоцирующих боли в тазобедренном суставе факторов, больному необходимо внимательное отношение врачей и правильная диагностика. Для этого используются такие процедуры:

  • Ультразвуковое исследование тазобедренного сустава.
  • Рентген области бедра, причем делать его следует в двух проекциях.
  • Лабораторные анализы крови: общий, а также биохимический. Они позволят определить наличие ревматоидного фактора, повышение уровня лейкоцитов и изменение скорости оседания эритроцитов.

  • Внешний осмотр сустава с пальпацией, а также фиксация жалоб пациента.
  • МРТ.

После обследования устанавливается точный диагноз и назначается комплексное лечение.

Как нужно лечить патологию?

Если периодически чувствуется боль в тазобедренном суставе, ее нужно обязательно лечить. Терапия зависит от того, какая причина вызвала ее. Итак, лечение сочленения происходит в зависимости от патологии.

Врожденный вывих

Если вывих является врожденным, ребенку на сустав накладываются специальные ортопедические изделия: стремена, распорки или же рекомендуется подушка Фрейка. Все эти средства поддерживают ножки новорожденного малыша в правильном физиологическом положении. Ребенку придется находиться в них не менее полугода. Если традиционное лечение не является результативным, то малышу назначается хирургическое вмешательство. То есть новорожденному ребенку оперативным путем вправляется головка бедренной кости, а также исправляются другие недостатки. После того как будут сняты ортопедические приспособления, малышу можно будет делать легкий массаж, чтобы укрепить мышцы.

"Врачи скрывают правду!"

Даже "запущенные" проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим...

>

Травматический вывих

При наличии травматического вывиха врачу придется с использованием медикаментозных препаратов, способствующих устранению тонуса мышц, вправить его обратно. После этого больному нужно обеспечить покой. Онемение конечности говорит о том, что защемлен нерв. Тут потребуется обязательный осмотр невролога.

Перелом шейки бедра

Лечение перелома шейки бедра осуществляет врач-травматолог. При таком повреждении пациенту показана операция. Консервативные способы лечения иногда бывают неэффективными. Но если операцию делать нельзя, то больному рекомендуется наложение повязки из гипса на левую (правую) ногу, причем от поясницы и до пятки. У женщин или мужчин после 60 лет такое повреждение кости бедра редко срастается, а процесс восстановления растягивается на месяцы. Среди последствий указанного заболевания можно выделить недостаточную функциональность дыхательной и сердечнососудистой системы, ведь больной не имеет возможности вести активную жизнь и нормально двигаться. Даже сидение для него становится проблемой. Перелом сочленения может сопровождаться жжением в мягких тканях. Что касается операции, то в этом случае для лечения используется фиксация головки и тела кости при помощи штифтов или винтов, а также эндопротезирование.

Синдром Бехтерева

Лечение болезни Бехтерева является комплексным. Оно способствует уменьшению интенсивности симптомов, провоцируемых воспалением. Терапия включает в себя медикаментозные препараты (противовоспалительные средства, гормональные лекарства, иммунодепрессанты), физиотерапевтические процедуры, лечебную гимнастику (полезна растяжка мышц). Не менее полезным считается массаж пораженного сустава слева или справа. Все препараты, а также лечебные упражнения подбирает строго врач травматолог, ортопед или хирург. Для укрепления мышц таза нужно заниматься плаваньем. В особо сложных случаях больному показано эндопротезирование сочленения слева или справа.

Болезнь Рейтера

Для терапии патологии Рейтера понадобятся антибиотики, а также противовоспалительные средства, глюкокортикостероиды, препараты для угнетения функции иммунной системы, местные мази. Лечение займет много времени – минимум 4 месяца. Следует отметить, что представленная патология в половине случаев способна рецидивировать. Во время лечения необходимо поддерживать тонус мышц при помощи физических упражнений – обычной растяжки.

Ревматоидный артрит

От ревматоидного артрита, способного доставлять сильную боль даже в состоянии покоя, полностью избавиться невозможно. Но нужно постараться улучшить качество жизни больного мужчины или женщины. Для этого используется медикаментозное лечение при помощи цитостатиков, гормональных средств, нестероидных противовоспалительных препаратов, а также противоревматических лекарств. Что касается хирургического вмешательства, то оно применяется только на последних стадиях, когда ходьба и сидение практически невозможны. Рекомендуется фиксация или эндопротезирование сочленения. Полезны также физические упражнения, особенно растяжка, мази для местного применения.

Также о процедуре эндопротезирования можно узнать в этом видео:

Коксартроз

Лечение коксартроза направлено на устранение причины развития симптомов и признаков. Патология на первых стадиях развития лечится при помощи консервативных методов. Больному показаны НПВС («Диклофенак», «Ибупрофен»), хондропротекторы («Артра», «Дона»), а также лекарства для улучшения кровообращения. Для лечения используются обезболивающие и согревающие мази. Дополнительно пациенту назначаются легкие лечебные тренировки. Естественно, часто сустав необходимо обезболить. При сильном дискомфорте применяются уколы.

Последняя стадия коксартроза уже не поддается консервативной терапии. Любая нагрузка на сустав ухудшает самочувствие человека. Вставание с постели без посторонней помощи невозможно. Больному приходится делать обезболивающие уколы. Лечить болезнь в этом случае необходимо только хирургическим путем. В основном требуется эндопротезирование сочленения, однако, очень пожилым людям оно противопоказано. Поэтому таким больным выполняются только вспомогательные операции. После хирургического лечения пациенту требуется восстановительный курс: легкая растяжка, очень простые тренировки под контролем врача. Нагрузка должна быть минимальной.

Правильная терапия поможет несколько притормозить прогрессирование болезни, а также устранить неприятные признаки.

Особенности лечения инфекционных и воспалительных патологий

Тут все зависит от типа заболевания:

  1. Гнойный артрит. Для начала пациенту необходимо обезболить пораженный тазобедренный сустав. Для этого может быть использован укол анальгетика прямо в сустав. С инфекцией нужно бороться при помощи антибактериальных средств и антибиотиков. Причем используется одновременно несколько групп препаратов. Назначить их может только врач. Дополнительно производится удаление гнойников. Больная нога должна находиться в полном покое, то есть пациенту накладывается гипс или шина.

  1. Лечение асептического некроза бедренной головки предусматривает восстановление кровотока, быстрое рассасывание участков, которые омертвели. Обезболить конечность следует при помощи НПВС. Также используются витаминные комплексы, препараты для снижения вязкости крови. Если бедро продолжает ныть, то дополнительно следует применить массаж, обезболивающую мазь. Это заболевание также можно лечить при помощи физиотерапевтических процедур и лечебной гимнастики. В сложных случаях применяются малоинвазивные хирургические методики или эндопротезирование сустава.

  1. Так как при бурсите тазобедренный сустав болит сильно, его нужно обязательно обезболить. Для этого используется анальгетик и противовоспалительное средство, причем вводится он посредством внутримышечного укола. Применяются также стероидные средства, позволяющие быстро избавиться от сильного дискомфорта. Так как бедро и тазобедренный сустав способен постоянно ныть, ей следует обеспечить покой.
  2. Туберкулезный артрит лечится преимущественно консервативным путем. Малышу необходимо ограничить подвижность при помощи тугой повязки. Если у ребенка в мягких тканях образуется абсцесс, то его следует удалить хирургическим путем.

Жжение, онемение конечности, боль в тазобедренном суставе, отдающая в ногу – это неприятные ощущения, которые говорят о возможном наличии серьезных проблем.

Как лечить болезненные ощущения рассказывает врач-остеопат Евгений Лим:

Народное лечение боли в тазобедренных суставах

Если у человека присутствует жгучая боль, проблемы с сухожилиями, но таблетки ему употреблять не желательно, то можно использовать народные средства. Панацеей их назвать нельзя, но в комплексном лечении они помогают. Естественно, перед применением необходимо обратиться к врачу.

Полезными будут следующие народные рецепты:

  1. Компресс из глины (голубой, белой). Такое народное средство позволяет снять отек и боль. Глину лучше чередовать. Глину следует накладывать на ночь и укутывать теплой тканью.
  2. Капустные компрессы. Для них также понадобится мед. Им намазывается капустный лист и прикладывается к месту, где ощущается жгучая или острая боль. Далее, компресс накрывается полиэтиленовым пакетом и утепляется шерстяной тканью. Курс лечения составляет 1 месяц. В промежутках между компрессами на пораженном тазобедренном суставе можно делать легкий массаж: растирание, поглаживание.

  1. Домашняя мазь из нутряного жира и корня белого переступня (250 гр.). Жир необходимо растопить, добавить измельченный на мясорубке корень и поставить на небольшой огонь. Прокипятить смесь необходимо в течение 7 минут. После того как мазь остынет, следует наносить ее на пораженный тазобедренный сустав на ночь. При этом сочленение нужно утеплять. Это народное средство хорошо снимает отек и другие неприятные симптомы.
  2. Своеобразное народное средство из чеснока, сельдерея и лимона, которое снимает сильную боль в сухожилиях. Для приготовления потребуется 2 лимона, 300 гр. корня сельдерея, а также 130 гр. чеснока. Все ингредиенты тщательно измельчаются в мясорубке и выкладываются в емкость с плотной крышкой. Далее, вся смесь заливается кипятком и перемешивается. Теперь средство нужно плотно накрыть, замотать одеялом и оставить на ночь. Принимать лекарство надо по чайной ложке до еды на протяжении нескольких месяцев.

Защемление нерва тазобедренного сустава эти средства устранить не могут. Онемение конечности должно насторожить и заставить обратиться к неврологу. Любое поражение тазобедренного сустава, приносящее боль, должно быть вовремя выявлено и пролечено. А легкая гимнастика, упражнения на растяжку помогут предупредить развития нарушений функциональности тазобедренного сустава.

Подробнее о недуге рассказывает Елена Малышева и ее эксперты в данном видео:

Похожие статьи

Как забыть о болях в суставах?

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки - не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

загрузка...

Ой, моя спина болит - или это мое бедро? - Основы здоровья от клиники Кливленда

Проблемы со спиной могут маскироваться под проблемы с бедрами. «Есть много совпадений, - говорит доктор медицины Тревор Мюррей, специалист по бедрам. Большая часть боли от проблем с бедрами и спиной возникает из-за обычного износа тела.

Клиника Кливленда - некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Когда бедро обычный подозреваемый

Удивительно, но проблемы с бедром обычно вызывают боль в паху на пораженной стороне.Это потому, что на самом деле сустав бедра находится рядом с позвоночником.

«Боль в паху - это проблема бедра, пока не будет доказано обратное», - говорит специалист по боли в спине Рассел ДеМикко, DO. «Боль выше линии пояса - не проблема бедра».

Наиболее частая причина Боль в бедре - это остеоартроз тазобедренного сустава. У вас может быть артрит тазобедренного сустава, если:

  • Боль в паху.
  • Дискомфорт приходит и уходит, со временем усиливаясь.
  • Боль усиливается при стоянии, ходьбе и физической активности и уменьшается в покое.
  • Вы чувствуете себя скованным.
  • Прихрамываешь.

Аваскулярный некроз, или АВН, - серьезное заболевание, характеризующееся отмиранием тазовой кости в суставе. Боль обычно хуже и гораздо более постоянным, чем при остеоартрите. «Люди приходят ко мне говоря: «Мое бедро меня убивает», - говорит доктор Мюррей.

Когда позвоночник является вероятным виновником

Большинство проблем с нижним отделом позвоночника вызывается грыжей межпозвоночного диска, которая давит на нервы в позвоночнике. Это вызывает боль, известную как ишиас, которая ощущается в бедре.У вас может быть грыжа межпозвоночного диска, если болит:

  • Ограничивается спиной, ягодицами или бедром.
  • Выстрелил в ногу.
  • Ухудшение при сидении или сгибании.
  • Улучшается при стоянии или ходьбе.

Если у вас ночная потливость, в анамнезе был рак или боль, которая не проходит в положении лежа («ночная боль»), обратитесь к врачу - проблема может быть серьезнее.

Некоторые люди развивают то, что Доктор ДеМикко называет «двойной удар» - проблемы как в бедре, так и в пояснице.«Это неудивительно, поскольку и остеоартрит, и изменения позвоночника более обычное дело с каждым прошедшим десятилетием », - объясняет он.

Чтобы облегчить боль в бедре, попробуйте эти первый:

  • Обратитесь к лечащему врачу. Он или она, скорее всего, пропишут нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), чтобы увидеть, уменьшится ли боль в бедре.
  • Похудеть. Сброс лишних килограммов имеет решающее значение для облегчения боли в бедре. «Похудение часто уменьшает симптомы до такой степени, что хирургическое вмешательство не требуется», - говорит д-р.Мюррей. «Это также увеличивает ваши шансы на успешный результат, если операция будет оправдана в один прекрасный день».

При болях в спине попробуйте эти первый:

  • Обратитесь к своему лечащему врачу и оставайтесь активными. Он или она, скорее всего, пропишут НПВП на две недели. А пока оставайтесь активными. «Деятельность можно и нужно продолжать. Продолжительный постельный режим (от 24 до 48 часов) - плохой совет », - говорит доктор ДеМикко.
  • При необходимости назначьте физиотерапию через две недели. Если через две недели вы все еще испытываете боль, физиотерапевт может показать вам упражнения, которые могут укрепить мышцы, поддерживающие позвоночник, а также упражнения, удобные для спины.
  • Похудеть и бросить курить. Поддержание идеального веса снимет нагрузку с позвоночника. Также важно избегать табачных изделий. «Никотин препятствует микроциркуляции, поэтому ваш позвоночник деградирует быстрее», - говорит доктор ДеМикко.

Если источник вашей боли трудно определить, обратитесь за помощью к специалисту по бедрам или позвоночнику.Специалист может заказать инъекцию лидокаина или провести диагностическую / терапевтическую инъекцию в тазобедренный сустав под рентгеноскопией или ультразвуком.

Если проблема в бедре, это немеет тазобедренный сустав и немедленно снимает симптомы. «Если боль не улучшается, мы знаем, что лаем не на то дерево, - говорит доктор Мюррей. Тот же метод может исключить или подтвердить боль в спине.

.

Описание атлетической петли для бедра

Как известно, качели - это центр вселенной гирь. Все базовые движения гири с баллистикой зависят от сильного и мощного толчка бедра, позволяющего сделать рывок, толчок или тяжелый удар.

В центре качелей находится шарнир для бедер. Шарнир, основанный на основных принципах движения, обеспечивает наиболее эффективный способ поднимать предметы или прыгать. Ключевым компонентом является перемещение бедра назад, в то время как поясница остается в нейтральном положении при сгибании бедра.

Бедренный шарнир иногда также называют рисунком вытягивания или рисунком изгиба. Это не только самый безопасный способ сгибаться, но и самое сильное движение, которое мы можем сделать. Таким образом можно поднять больше веса, чем с помощью любого другого подъемника.

Набедренная петля - это то, как вы поднимаете вещи с пола. Или, точнее, так должен подбирать вещи с пола. Независимо от того, берете ли вы в руки салфетку или тяжелую штангу, петля - лучший и самый безопасный способ наклониться и встать.

И хотя это движение очень важно для нашей силы и здоровья, его все равно легко испортить. Возможность удерживать нижнюю часть спины в нейтральном положении, в то время как бедра движутся, является ключом к здоровью как петли, так и нашей спины.

Старая пословица говорила нам поднимать ногами, а не спиной, но это не совсем так.

Мы должны поднимать бедрами , а не спиной.

Что сдерживает вашу петлю?

Петля не приседная. В приседании колени двигаются вперед, а бедра опускаются. В шарнире бедра перемещаются назад, а не вниз. Колени сгибаются, но минимально.

Но если мы напряжены и ограничены из-за того, что слишком много сидим, возможно, бедра не двигаются хорошо. Возможно, когда мы наклоняемся, чтобы подобрать что-то упавшее, мы сгибаемся и скручиваем позвоночник вместо того, чтобы двигать бедрами и поворачиваться на плоской пояснице.

Длительное сидение подтянет почти все необходимое для хорошего шарнира бедра:

  • Верхние и нижние подколенные сухожилия сокращаются из-за того, что мы в этом согнутом положении.Узкие подколенные сухожилия могут сильно натянуть таз, из-за чего очень трудно поддерживать нейтральное положение при поворотах.
  • Сидение также может ограничивать диапазон движений в голеностопном суставе, не позволяя нам оставаться плоскими на всей стопе, когда мы поворачиваемся на петлях. Слишком большая нагрузка на пятки выводит нас из равновесия в нижней части петли и ограничивает мощность. Это также может затруднить поддержание нейтрального положения позвоночника.

Любой, у кого была травма спины (по статистике, это почти 90% из нас в тот или иной момент), скажет вам, сколько раз в день жизнь требует, чтобы мы сгибались и поднимали предметы с пола - и насколько болезненно это может быть, независимо от нагрузки.

Итак, мы все должны уметь и уметь выполнять базовую схему навешивания на автопилоте. Укрепление схемы петель махами и становой тягой (всех разновидностей) также гарантирует, что движения будут сильными и продолжительными.

Gray Cook показывает, как взаимосвязаны все суставы и мышцы тела, с помощью этого изображения:

«Голеностопный сустав должен быть подвижным, чтобы колено было стабильным. Если колено устойчиво, то бедро может быть подвижным.Если бедро подвижное, то спина может быть устойчивой. Если спина стабильна, то грудной отдел позвоночника и плечи могут быть подвижными ».

Заблокируйте одно из стыков, и разрушение может произойти как на входе, так и на выходе - или и то, и другое.

Убедиться, что бедра подвижны, сильны и подготовлены, жизненно важно для нашего здоровья и силы. И долголетие.

Мы все слишком много сидим как культура. И, как говорит Келли Старретт из MobilityWOD, «ваша задница не является несущей поверхностью.Некоторые базовые упражнения на растяжку, миофасциальное расслабление и мобилизация для раскрытия лодыжек, подколенных сухожилий и ягодиц также будут иметь большое значение. А разделение времени сидения прогулками, глубокими приседаниями или другими базовыми схемами помогает не допустить закрепления «трупного окоченения сидя».

Набор на петле - один из лучших способов сделать центр вашего тела сильным и устойчивым. Становая тяга на одной ноге, выполняемая с небольшим весом или без него, позволяет установить шарнир и укрепить баланс всей стопы, необходимый для спортивного шарнира бедра.

Простое корректирующее упражнение, такое как упражнение «птица-собака», может обеспечить стабильность и выносливость позвоночника в глубоких стабилизаторах позвоночника и имеет большое значение, если выполнять его регулярно даже в течение нескольких минут за раз.

Как собрать бедренную петлю

Шарнир - это навык, и нужно практиковать и оттачивать навыков, чтобы он стал сиять .

Поиск оптимальной схемы петель для махов и становой тяги, а также боковых петель, которые мы используем при подъеме и ветряной мельнице, требует навыков, терпения и твердого понимания того, чего мы пытаемся достичь.

Для махов и становой тяги это положение «прыжка». Хотя колени не смещаются вперед при замахе, это не означает, что они не сгибаются, или что при подъеме нет силы, направленной вниз. Фактически, это жизненно важно для максимальной выработки энергии. Представьте себе вертикальный прыжок.

Свинг - это прямая проекция силы, и бедра смещаются вперед во время разгибания, но вы должны иметь достаточный сгиб в коленях и вес, распределенный по «треноге» ступни в нижней части шарнира, чтобы иметь возможность выпрыгнуть. дна.

Атлетическая петля для бедра

Качание - это прыжок, который не отрывается от земли. Как только я почувствовал это, мои удары стали намного мощнее и долговечнее. Вместо того, чтобы отталкивать бедра назад и подниматься, когда казалось, что пора, у меня теперь было «дно», от которого можно оттолкнуться. Это существенно повлияло на мощность и стабильность.

Если мы будем слишком согнуты, слишком жесткие ноги , петля легко превратится в то, что мы называем «пьяной птицей» , с минимальным сгибанием колен и большим наклоном вперед, чем при сидении назад.Колени должны быть согнуты не менее чем на пятнадцать градусов, чтобы ягодицы были задействованы, а сильные ягодичные мышцы являются ключом к прочному шарниру, маху, становой тяге и, конечно же, прыжку.

Это положение прыжка также обеспечивает эффект поглощения ударов и задействует не только бедра, но и верхнюю часть ног. Как лыжник, ведущий переговоры с магнатами. Без этой способности запускаться из нижней части петли мы теряем мощность по мере увеличения веса и / или наступления усталости.

Мое применение атлетической петли для бедра

Я обнаружил это на собственном горьком опыте, когда готовился к пятиминутному тесту Sinister в этом году. Хотя я размахивал гирями почти шестнадцать лет, я никогда не чувствовал, что мой ритм идеален. . У меня не было пьяницы, но моя классическая техника слишком сильно полагалась на растяжение ягодиц и подколенных сухожилий, чтобы начать восхождение. Мне нечего было отталкивать.

Для этого жестокого испытания мне нужно больше.

В ходе моих обычных субботних тренировок я выполнял 10 подходов по 10/10 в махе одной рукой с весом 48 кг. Периоды отдыха были продиктованы количеством присутствующих партнеров по тренировкам (максимум было три других) и / или «разговорным тестом».”

Наборы с первого по седьмой обычно подходят. Но последние три подхода и последние пять повторений второй руки оказались очень тяжелыми. У меня заканчивались силы и выносливость, а моя чистая техника шарнира не позволяла мне достаточно «выпрыгнуть» из низа. Многие последние подходы и повторения были довольно уродливыми. Но что более важно, у них было гораздо меньше мощности.

Я знал, что мне нужно что-то изменить, чтобы выдержать испытание. Мне нужно было место в нижней позиции (пауэрлифтеры называют это «дырой»), чтобы оттуда стартовать.

Войдите в «Ба Бум». По какой-то причине мне пришло в голову, что после отведения бедер назад, я должен затем позволить бедрам немного опуститься перед подъемом. Это сработало. Теперь у меня была позиция, из которой я мог выпрыгнуть, как отскок от трамплина. Всего лишь с небольшим «поглощением ударов» изменилась вся кривая прочности. После этого каждый раз, когда я ударял в вершину замаха, я думал: «Бум бум», и пытался выпрыгнуть из ямы.

Это сработало как шарм. Когда я делал эти последние подходы и повторения, моя механика работала на меня, а не против меня. Я мог прыгать. Колокол больше не качал меня. Я размахивал им, даже когда у меня кончилась энергия.

Посмотрите видео, где любой спортсмен-гиря размахивает очень тяжелыми гирями любым способом, и вы заметите, что все они сгибаются в коленях сильнее, чем вы ожидаете. Никто не замечает движения. Это по причинам, о которых я упоминал выше. Вы должны находиться в позиции прыжка, чтобы противостоять тяжелым броскам или усталости, вызываемой более легкими бросками и частыми повторениями.

Настоящее испытание атлетической петли для бедра

Настоящая проверка любой техники, помимо немедленной эффективности, заключается в том, выдержит ли она себя со временем. Эта техника имеет. Я прошел пятиминутный тест на 48 кг в марте года и использую эту технику дважды в неделю, как в день колебаний объема, так и в тяжелый день. Благодаря тому, что моя петельная канавка была твердой и гладкой, все мои упражнения поднимались вверх, и моя нижняя часть спины никогда не чувствовала себя более стабильной и упругой.

Работая личным тренером, я сталкиваюсь с множеством людей, которым сделали замену бедра и / или которые пытаются предотвратить замену.Во всех случаях установка шарнира на бедре во всех плоскостях сделала их реабилитацию и предварительную подготовку более эффективными. То же самое касается людей с болями в пояснице и травмами. Часто слабый и / или неэффективный тазобедренный шарнир создавал столько же проблем, сколько и считалось решением.

Всегда можно вернуться к основам. - к упражнениям, изученным в Сертификате SFG уровня I, и прогрессивным движениям, которые легли в основу основных движений, которые мы сейчас практикуем и настраиваем.

Почему петля? Потому что это, без сомнения, самая большая отдача, которую вы можете получить в спортивном мире на всех уровнях: сила, мощность, стойкость, здоровье, коррекция.И чем больше вы сделаете его своим и владеете им, тем больше вы получите обратно.

А теперь найдите свою спортивную петлю для бедер и прыгайте в качели!

Вам также может понравиться

Марк путешествует по миру физической культуры последние 44 года. Он был элитным гимнастом, бодибилдером и пауэрлифтером. Он также тренировался и участвовал в гонках на ультрамарафонах и триатлонах. Марк нашел гирю в 1998 году, получил сертификат в 2005 году и с тех пор обучает других по всему миру. В 2003 году Марк открыл первый в истории тренажерный зал с гирями - Girya, The Art of Strength.

В качестве тренера он работал с олимпийскими гимнастками и был главным тренером женской сборной США в 1995 году и первым в истории чемпионатом Панамерики по пауэрлифтингу в 2000 году. Он был личным тренером одной из самых успешных американских женщин-пауэрлифтеров Кэтрин Кели. Он также был личным тренером и партнером по тренировкам для Pro Mr. America и легенды бодибилдинга Скотта Уилсона.

Марк работает в этой области с 1979 года и был опубликован в журналах IronMan Magazine , Muscle Mag International , Milo , Runners World и Velo .Он также написал множество статей для StrongFirst. Он является автором Освоение жестких упражнений с гирями , лат, Supermuscles и BodyMain maintenance, Руководства пользователя и Восстановление утраченных физических функций .

Его блог был первым в истории блогом о гирях. Его веб-сайт - Girya Strength, его также можно найти в Facebook. Текущий проект Марка - это соавторство с доктором Кеном Фордом книги о задержке саркопении (мышечного истощения).

.

Боль в бедре: что означают ваши симптомы?

Вот некоторые общие жалобы на боль в бедре и их симптомы.

Артрит : При боли в бедре, вызванной артритом, больно двигать ногами. Это включает в себя ходьбу, подъем по лестнице и наклоны, чтобы поднять предметы. Есть много причин, по которым артрит может вызывать боль в бедре:

Синдром грушевидной мышцы: При синдроме грушевидной мышцы перемещение ноги наружу или назад из тела вызывает боль в ягодицах и пояснице.«У твоего бедра очень мощные мышцы. Среди них - грушевидная мышца », - поясняет Стучин. «Грушевидная мышца находится в задней части бедра и помогает вращать ногу наружу».

Сразу за ним находится седалищный нерв; у некоторых людей нерв проходит между сухожилиями грушевидной мышцы. Когда мышца тянется, она действует как клещи на нерв, вызывая боль, которую вы чувствуете, объясняет Стучин.

Щелчок по бедру: Пациентка может сказать своему врачу: «Когда я двигаю ногой, я чувствую хлопок в бедре в верхней части бедра.«Щелчок - это сухожилие», - объясняет Стучин. Некоторые люди рождаются с сухожилием, которое «защелкивается» поверх бедренной кости, кости, из которой состоит ваше бедро. «Если во время движения ваша нога зацепится за костный выступ, вы получите« щелчок »».

Стресс-перелом шейки бедра: Стресс-перелом шейки бедра начинается с тупой боли в паху и становится все хуже. Шейка бедренной кости - это область между шаром в верхней части бедренной кости (бедренной кости), который перемещается в лунку тазовой кости, и остальной частью бедренной кости.Это также может казаться растянутой мышцей, но, в отличие от мышцы, она не реагирует на перерыв в упражнении. Есть две распространенные причины стрессового перелома в этой области:

  • Падение
  • Повторяющееся стрессовое повреждение в результате интенсивных упражнений

Вертельный бурсит: Пациент может сказать своему врачу: «Лежать больно. в бедре, а иногда я чувствую боль с внешней стороны бедра и верхней части бедра ». Вертелковый бурсит - это воспаление бурсы, заполненных жидкостью мешочков, которые действуют как подушки, расположенные над большим вертелом (костный выступ рядом с шейкой бедра).

Если эти описания боли в бедре не полностью объясняют вашу боль, не волнуйтесь. С помощью правильных диагностических тестов ваш врач, вероятно, все же сможет помочь определить и лечить вашу боль.

.

Щелчок, треск, треск - что нужно знать о шуме в суставах

Что вызывает шум?

Выходящие газы: Синовиальная жидкость, присутствующая в суставах, действует как смазка и содержит кислород, азот и углекислый газ. Когда сустав лопается или треснет, суставная капсула растягивается, вызывая быстрое выделение газа.

Движение суставов, сухожилий и связок: Когда сустав перемещается, положение сухожилия изменяется и немного смещается.Когда сухожилие возвращается в исходное положение, может раздаться щелчок. Связки также могут сжиматься, когда вы двигаете суставами, что приводит к треску, который чаще всего возникает в коленях или лодыжках.

Потеря хряща: Суставы, страдающие артритом, как правило, издают больше шума, поскольку потеря гладкого хряща означает, что кости трутся друг о друга о более грубую и нестабильную поверхность. Чем старше вы становитесь, тем больше шума могут издавать ваши суставы, потому что часть хрящей изнашивается в рамках нормального процесса старения.

Связки: Связки - это волокнистые ткани, соединяющие две кости в суставе. Плотные связки склонны к лопанию, когда они внезапно перемещаются, это иногда приводит к кратковременной боли в этой области, а иногда вы можете ее не испытывать. Причиной шума также может быть разрыв связки.

Сухожилия: Сухожилия - это волокнистые ткани, которые соединяют мышцы с костью, а также могут вызывать хлопки вокруг суставов. Это чаще всего встречается при синдроме щелчка бедра, который вызывает ощущение щелчка, когда бедро сгибается и разгибается.

Рубцовая ткань: После травмы сустава или операции рубцовая ткань, известная как спайки, образована связками, которые более склонны к лопанию и растрескиванию.

Частота шума

Лопание, которое происходит только один раз, иногда бывает в результате травмы сустава; Причины этого типа хлопка включают растяжения или разрывы связок, деформации сухожилий или разрывы сухожилий, переломы костей и вывих суставов. Повторяющиеся хлопки в суставах могут быть вызваны безобидными явлениями, такими как трещины суставов, но также могут быть вызваны более серьезным заболеванием суставов, например, разрывом хряща или дегенерированным хрящом в результате артрита (остеоартрита).Суставные звуки могут приходить и уходить, в зависимости от того, как вы располагаете свое тело, когда вы сидите и спите, и как вы используете свое тело при движении.

Упражнение и кавитация

Повторяющиеся упражнения, такие как поднятие тяжестей, отжимания или приседания, иногда могут вызывать щелчок или мягкий щелчок каждый раз, когда вы сгибаете руку или ногу. Этот звук обычно означает, что мышца напряжена и трется о кость и вызывает трение.

Трение сухожилий о кость также может вызывать этот звук. В этом случае осторожное растяжение и более осознанное перемещение области могут уменьшить количество хлопков.Самым шумным суставом обычно является плечо, потому что это один из суставов с наибольшей подвижностью и диапазоном движений.

Когда вы хрустите костяшками пальцев, звук возникает из-за сжатия пузырьков азота, которые естественным образом образуются в пространствах суставов. Треск - это звук газа, выходящего из стыка, действие, называемое кавитацией. Звук не вызывает беспокойства. Кавитация суставов начинается в синовиальных суставах, которые являются суставами тела, которые позволяют движение, например, в коленях, локтях и суставах.Изменение давления в капсуле, окружающей синовиальную жидкость, часто приводит к хлопку.

Щелчок, треск и треск - в чем разница?

Все ли шумы от наших суставов одинаковы? Не обязательно…

Щелчки или щелчки
Повторяющиеся щелчки часто могут указывать на то, что некоторые соединительные ткани не выровнены или потенциально повреждены.

Раздирание или разрывы
Это определенно тот шум, на который следует обратить внимание! Рвущие и разрывающие шумы часто сигнализируют о том, что мы разорвали мышцу или каким-то образом травмировались, особенно если этот шум сопровождается болью, отеком или синяком.

Popping
Вероятно, самый распространенный из суставных шумов, хлопки чаще всего вызваны кавитацией, которая возникает при быстром выпуске газов в полости, окружающей синовиальные суставы.

Почему так приятно ломать суставы?

Когда вы щелкаете суставом, суставная капсула растягивается, что приводит к расслаблению окружающих мышц, а это означает, что это особенно хорошо чувствуется в этих узких или жестких местах! Это также хороший показатель того, где у вас может быть напряжение.Другая теория предполагает, что прикосновение к суставу высвобождает естественные обезболивающие (или эндогенные опиаты) в организме.

Вредны ли эти шумы для наших суставов?

Существует мало доказательств, подтверждающих теорию о том, что растрескивание суставов вызывает артрит, однако некоторые считают, что повторное выполнение этого действия может привести к усилению воспаления. Также возможно, что чрезмерное растяжение (или чрезмерное растяжение) в суставе может со временем ухудшить моторный контроль.

Похоже, что треск суставов не вызывает и не усугубляет артрит, но, по крайней мере, одно исследование показало, что это может смягчить захват и привести к отеку мягких тканей.В целом, эти надоедливые хлопки, треск, скрип и щелчки иногда раздражают, но обычно они не о чем беспокоиться.

Что делать, чтобы не лопнуть?

Ниже я перечислил несколько простых советов, которые помогут вам поддерживать сустав и избежать лопания и трещин. Для получения дополнительных советов, почему бы не зайти в мой блог о 7 способах сохранения здоровья и прочности суставов?

Motion - это лосьон
Трещины и хлопки в суставах раздражают, но, как я упоминал выше, отсутствие боли обычно не является поводом для беспокойства.Когда дело касается движения суставов, используется лосьон. Чем больше вы двигаетесь, тем больше движется синовиальная жидкость в теле и смазывает суставы. Если вы проводите большую часть своего дня и времени сидя, ваши суставы будут более склонны к скрипу и визгу! Укрепление и растяжение суставов поможет улучшить подвижность и уменьшить стянутость, и, как следствие, предотвратить возникновение хлопков.

Ешьте здоровую пищу
То, что мы едим, может повлиять на самочувствие наших суставов. Такие продукты, как алкоголь и чрезмерное потребление красного мяса, могут вызвать воспалительную реакцию в нашем организме и, следовательно, в наших суставах.С другой стороны, мы можем есть питательные продукты, которые поддерживают и помогают нашим суставам, предотвращая воспаление и боль. Не уверен, где начать? Посетите мой блог, чтобы узнать больше о продуктах, которые вы должны и не должны есть при боли в суставах.

Сохраняйте гидратацию
Хрящ примерно на 60% состоит из воды и смазывается синовиальной жидкостью. Когда мы обезвожены, производство синовиальной жидкости ограничено, что увеличивает риск разрушения хряща.Предотвращение разрушения хряща поможет сохранить поверхность суставов гладкой и, следовательно, предотвратить растрескивание, вызванное шероховатой неровной поверхностью.

1 https://gmb.io/joint-noises/
2 https://www.medicalnewstoday.com/articles/259603.php

.

Смотрите также