Отводящие мышцы бедра


68. Мышцы, отводящие и приводящие бедро.

Отводят бедро: средняя и малая ягодичные мышцы, грушевидная, внутренняя запирательная, близнецовые мышцы, мышца-напрягатель широкой фасции

Средняя ягодичная мышца начинается от наружной поверхности подвздошной кости и широкой фасции бедра, а прикрепляется к большому вертелу. Основная ее функция — отведение бедра. В связи с тем, что передние волокна мышцы идут сверху вниз и назад, а задние — сверху вниз и вперед, она принимает участие как в пронации (передние пучки), так и в супинации (задние пучки) бедра.

Малая ягодичная мышца начинается от подвздошной кости и прикрепляется к большому вертелу. Функция этой мышцы сходна с функцией средней ягодичной мышцы.

Грушевидная мышца начинается на передней поверхности крестца, проходит через большое седалищное отверстие в ягодичную область и прикрепляется к верхушке большого вертела. Эта мышца отводит бедро. Так как равнодействующая ее проходит сзади вертикальной оси тазобедренного сустава, то она участвует и в супинации бедра.

Внутренняя запирательная мышца начинается от запирательной мембраны, идет в латеральную сторону, перегибается через малую седалищную вырезку, выходит в ягодичную область и прикрепляется к вертельной ямке. К сухожилию внутренней запирательной мышцы по выходе ее из малого таза прикрепляются верхняя и нижняя близнецовые мышцы, лежащие выше и ниже ее. Эти две небольшие мышцы начинаются от седалищной ости (верхняя мышца) и седалищного бугра (нижняя мышца). Функция внутренней запирательной и близнецовых мышц заключается в отведении бедра, если таз фиксирован, а в положении стоя на одной ноге — в удержании таза от наклона в сторону противоположной ноги. Кроме того, эти мышцы участвуют также и в супинации бедра.

Мышца-напрягатель широкой фасции начинается от верхней передней подвздошной ости, идет вниз и несколько назад, между двумя листками широкой фасции, к которой и фиксируется. Продолжение сухожилия этой мышцы носит название подвздошно-большеберцового тракта, составляющего уплотненную часть широкой фасции бедра и прикрепляющегося на латеральном мыщелке большеберцовой кости. Эта мышца является не только сгибателем бедра, но и его пронатором. Кроме того, она отводит бедро. При закрепленном бедре она участвует во вращении таза.

Приводят бедро: большая приводящая мышца, длинная приводящая мышца, короткая приводящая мышца, гребенчатая мышца, тонкая мышца.

Большая приводящая мышца начинается от седалищного бугра и ветви седалищной кости, а прикрепляется к шероховатой линии бедра, доходя до медиального надмыщелка бедренной кости. Эта мышца играет также большую роль в разгибании бедра, если фиксирован таз, или в разгибании таза, если закреплено бедро.

Длинная приводящая мышца начинается от верхней ветви лобковой кости; прикрепляется к средней трети медиальной губы шероховатой линии. Функция: приводит бедро.

Короткая приводящая мышца начинается от нижней ветви лобковой кости и прикрепляется к верхней трети медиальной губы шероховатой линии. Функция: приводит бедро.

Гребенчатая мышца начинается от верхней ветви лобковой кости, направляется вниз и латерально и прикрепляется к шероховатой линии бедра. Гребенчатая мышца сгибает, приводит и супинирует бедро, вместе с другими мышцами участвует в наклоне таза вперед.

Тонкая мышца начинается от нижней ветви лобковой кости, спускается вниз в виде довольно тонкого мышечного тяжа и прикрепляется к бугристости больше берцовой кости. Из всех приводящих мышц это — единственная двусуставная мышца. Проходя около коленного сустава, несколько сзади и медиально от его поперечной оси, она приводит бедро и способствует сгибанию голени в коленном суставе.

studfiles.net

Приводящая мышца бедра на фото, упражнения для малого таза

Приводящие мышцы бедра имеют и другое название – аддукторы. Этот комплекс находится на внутренней поверхности бедра и образует основную мышечную массу этой части тела. Основная его задача – выравнивать ногу по средней линии относительного всего тела. Часто про эту группу мышц забывают при тренировках и занятиях спортом, что может повлечь за собой травмы и неприятные симптомы.

Строение группы бедренных мышц

Мышцы бедер являются наиболее крупными мышцами в теле человека. От их состояния и массы зависит скорость метаболизма и физические выносливость человека. Как же они устроены?

Тонкая мышца, по виду длинная и плоская, находится рядом с коленным суставом. Она помогает в процессе сгибания голени.

Длинная приводящая мышца бедра внешне напоминает треугольник. Она принимает непосредственное участие в процессе сгибания и вращения, приводит бедро. При ее повреждении боль ощущается в паховой зоне и в верхней внутренней части бедра, усиливаясь, когда человек стоит или поднимает тяжести. Похожее расположение и функции выполняет короткая мышца. Вместе они соединяют между собой лобковую и бедренную кость.

Наиболее массивная среди этой группы – большая приводящая мышца. Начинается от седалищной кости, расходясь книзу и кнаружи словно веер, где прикрепляется к бедренной кости. Приведение бедра является ее главной задачей.

Аддукторы активно работают в положении стоя и обеспечивают при этом стабилизацию таза. Также существенная нагрузка на данные мышцы происходит в определенных позах и в процессе занятий спортом, например, при катании на лыжах или верховой езде.

Анатомия пяти внутренних бедренных мышц показана на фото.

Травмы приводящих мышц

Травмы и нарушения функции аддукторов могут спровоцировать следующие проблемы в организме человека:

  1. Нарушение осанки из – за нестабильности таза.
  2. Неправильная походка.
  3. Уменьшение гибкости тела, отсутствие растяжки.
  4. Психосоматические травмы.
  5. Повышенный риск травм колена.
  6. Болевой синдром в области таза.

Стабильность положения таза при ходьбе обеспечивается с одной стороны приводящими мышцами бедра, а с другой – отводящими. Таз участвует во многих движениях и вращается во всех плоскостях, задействуя одновременно бедренную мускулатуру, в связи с чем любое нарушение или заболевание тазового сустава будет провоцировать мышечные боли.

Нюанс! Часто с этой проблемой сталкиваются женщины, которые перенесли тяжелые роды, если при эпизиорафии швы были наложены неправильно.

При переутомлении и длительном напряжении бедра могут возникать значительные боли в районе малого таза, которые часто путают с воспалительными процессами. Это объясняется тем, то место крепления внутренних мышц бедра находится высоко в паховой области, и триггерные точки вызывают болевые ощущения глубоко в репродуктивных органах или в мочевом пузыре.

Читайте также:  Развитие коленной чашечки, травмы и их последствия

В случае, если нарушается стабильность таза, и происходит укорачивание приводящих мышц, возможно нанесение повреждений позвоночнику. У человека искривляется осанка, что влечет за собой множество неприятных последствий.

Интересно! К нарушению работы аддукторов бедра может привести слабо развитая мускулатура пресса.

Пресс также, как и группа бедренных мышц, активно вовлечен в поддержание равновесия при ходьбе и удержании тела в вертикальном положении. Поэтому когда у человека слабо накаченный пресс, который не может полностью выполнять свою функцию, основная нагрузка приходится на бедренные мышцы. Они не всегда справляются с таким напряжением, что приводит к их переутомлению и появлению болей.

Растяжение приводящих мышц бедра

Анатомическая задача пяти аддукторов – это сведение ног вместе. Несмотря на то, что они активно участвуют в передвижении, нельзя сказать, что без дополнительной тренировки они будут достаточно крепкими. Поэтому одной из самых частых травм этой группы мышц является растяжение.

Любая ситуация, в которой происходит резкое и неконтролируемое разведение ног, может стать причиной растяжения. Например, неудачное приземление после прыжка, попытка сохранить равновесие на льду или скользком полу. Все это приводит к растяжению мышечных тканей или надрыву сухожилий.

При такой травме боль ощущается в паховой области, частично в районе мочевого пузыря и лобковой кости. Ощущения усиливаются при попытке присесть или махнуть ногой. Стоит отметить, что при появлении таких болей не всегда легко диагностировать именно растяжение приводящих аддукторов.

В случае легкого растяжения, когда болевые ощущения больше напоминают легкий дискомфорт, достаточно приложить что-нибудь холодное на 10 – 15 минут и воспользоваться противовоспалительным гелем. Как правило, симптомы исчезают через пару дней.

Если в том месте, где концентрируются болевые ощущения, образовался синяк, а любое движение конечностью отдает сильной болью, то это может быть симптомом разрыва и требует скорейшей медицинской помощи.

Комплекс лечебной гимнастики

Чтобы избежать растяжения, нужно регулярно выполнять упражнения для мышц бедра.

Читайте также:  Строение и функции мышц таза

Приседания у стены

Для выполнения этого упражнения следует плотно придвинуться к стене спиной, расставить ноги на ширину плеч. В процессе приседания таз опустить ниже уровня коленей и задержаться в таком положении на некоторое время. Упражнение можно выполнять с использованием медбола.

Сведение ног

Приводящие аддукторы участвуют в процесс сведения ног вместе, а значит, это упражнение является одним из самых эффективных. В положении сидя, между ног зажимается упругий фитнес-мяч, бедра сводятся вместе, преодолевая сопротивление мяча.

Растяжка

Это упражнение необходимо выполнять после каждой тренировки. В положении сидя ступни сводятся вместе. Обхватив руками ступни, следует наклонить корпус к полу, надавливая локтями на колени, задерживаясь в таком положении на полминуты.

Профессиональным спортсменам и любителям стоит позаботиться не только о регулярном выполнении упражнений для приводящих мышц, но и о подходящей спортивной обуви для тренировок, чтобы не упасть и не поскользнуться.

Факт! Даже хорошо натренированные мышцы легко повредить, если движение будет резким и размашистым.

Укрепление внутренних мышц бедра

Как накачать мышцы таза и внутреннюю мышечную группу? Занятия в тренажерных залах с использованием специальных тренажеров и дополнительного веса помогут добиться быстрых и ощутимых результатов.

В то же время занятия в домашних условиях помогут укрепить их и не допустить растяжения и повреждения при физических нагрузках. Махи ногами в положении лежа возможны в нескольких вариациях. Главное – делать такие упражнения не спеша и сосредоточенно.

Подъемы ног лежа

В положении лежа на боку верхняя нога поднимается на высоту 50 см над землей. Упражнение выполняется нижней ногой, которая поднимается близко к уровню верхней в 20 – 30 повторений. Упражнение можно упростить, если верхнюю ногу поставить на стул. В таком случае работать будут только мышцы нижней ноги.

«Ножницы»

Всем известное упражнение “ножницы” очень эффективно для тренировок как в зале, так и в домашних условиях. Выполняют его лежа на спине. Ноги поднимаются на небольшую высоту над полом. После этого следует сводить и разводить ноги, держа их прямо и имитируя ножницы.

Упражнения нужно выполнять в несколько подходов. Начинать следует с небольшого количества повторений, чтобы не спровоцировать повреждение и травму. В дальнейшем интенсивность можно увеличивать, добавляя число повторений или используя специальный груз, который фиксируется на нижней части ноги.

lechimsustavy.ru

Отводящие мышцы | Диагностика и лечение позвоночника

Информация по реабилитации инвалида - колясочника, спинальника и др.

Физкультура

Мышца, натягивающая широкую фасцию бедра, большая ягодичная мышца, средняя ягодичная мышца и малая ягодичная мышца включены в группу отводящих мышц. Совместное действие этих мышц делает возможным отведение ноги и стабилизацию таза и бедра при передвижении.

Большая ягодичная мышца (1) и мышца, натягивающая широкую фасцию бедра (2), сходятся в большой связке (подвздошно-большеберцовом тракте широкой фасции), проходящей от подвздошного гребня до латерального мыщелка большеберцовой кости.

Сокращение этих мышц стабилизирует колено. Действуя совместно с малой и средней ягодичными мышцами (3), они могут производить движение в тазобедренном суставе благодаря натяжению подвздошно-большеберцового тракта (А). Также они могут оказывать воздействие на таз совместно с квадратной мышцей поясницы (4) и производить:

• Наклон таза в сторону сокращающейся мышцы (В).

• Поддерживать наклон таза при опоре на одну ногу (С).

Мышца, натягивающая широкую фасцию бедра

Мышца, натягивающая широкую фасцию бедра, включена в группу отводящих мышц. Она относится к поверхностному слою и перекрывает среднюю ягодичную мышцу. Благодаря своему расположению она способна производить движения как в тазобедренном суставе, так и в колене.

Начало

• Передняя верхняя подвздошная ость.

Место прикрепления

• Подвздошно-большеберцовый тракт.

Функции

• Комбинация антеверсии, наклона и поворота таза (два последних движения – в сторону сокращающейся мышцы).

• Стабилизация колена при его разгибании.

• Антеверсия таза (двустороннее сокращение).

• Комбинация сгибания, отведения и поворота бедра внутрь.

• Комбинация сгибания и поворота колена кнаружи.

Большая ягодичная мышца

Большая ягодичная мышца является поверхностной мышцей задней стороны таза. Ее волокна наискось направлены вниз к бедренной кости. Совместно с четырехглавой мышцей бедра и трехглавой мышцей голени она отвечает за отталкивающее движение тела при ходьбе или подъеме по лестнице.

Начало

• Наружная поверхность и гребень подвздошной кости.

• Крестец.

• Копчик.

Место прикрепления

• Подвздошно-большеберцовый тракт.

• Ягодичная бугристость бедренной кости.

Функции

• Ретроверсия таза (двустороннее сокращение).

• Комбинация разгибания, поворота кнаружи и легкого приведения бедра.

• Комбинация ретроверсии, наклона и поворота таза (два последних движения – в сторону, противоположную сокращению мышцы).

Средняя ягодичная мышца

Средняя ягодичная мышца расположена в более глубоком слое, чем большая ягодичная мышца и мышца, натягивающая широкую фасцию бедра.

Благодаря веерообразному распределению волокон средняя ягодичная мышца может производить различные движения в зависимости от того, происходит сокращение всей мышцы или только ее передних либо задних пучков.

Начало

• Наружная поверхность подвздошной кости.

Место прикрепления

• Большой вертел бедренной кости.

Функции

• Антеверсия таза (1) (двустороннее сокращение передних пучков).

• Ретроверсия таза (2) (двустороннее сокращение задних пучков).

• Отведение бедра (сокращение всей мышцы).

• Наклон таза (сокращение всей мышцы).

• Сгибание бедра (передние пучки).

• Разгибание бедра (задние пучки).

• Контроль наклона бедра при передвижении (вся мышца).

Малая ягодичная мышца

Малая ягодичная мышца является одной из отводящих мышц. Она расположена в более глубоком слое и перекрывается средней ягодичной мышцей. Благодаря своему расположению и ориентации волокон она преимущественно выступает в качестве сгибателя бедра, несмотря на то что при сокращении вместе с остальными отводящими мышцами участвует в отведении ноги (смотри с. 140).

Начало

• Наружная поверхность крыла подвздошной кости.

Место прикрепления

• Большой вертел бедренной кости.

Функции

• Антеверсия таза (двустороннее сокращение).

• Комбинация антеверсии, наклона и поворота таза (два последних движения производятся в сторону сокращающейся мышцы).

• Комбинация сгибания, отведения и поворота бедра внутрь.

Реклама

Статистика

Создан: 28.02.2001. © 2001- aupam.ru | При использовании материалов сайта ссылка обязательна.

aupam.ru

Анатомия приводящей мышцы бедра

Мышцы бедра разделяются на три основные группы:

  • передняя (сгибатели);
  • задняя (разгибатели)
  • медиальная (аддукторы).

Устройство приводящей мышцы бедра

Приводящая мышца бедра – сложноустроенная мускульная группа, которая образует самое крупное волокно, протягивающееся по внутренней стороне бедра. Она подтягивает конечность к середине туловища, благодаря ее анатомическому строению осуществляются сгибания бедра, вращения ими кнаружи (супинация) и сведение ног к центру.

В состав аддукторов входят:

  • Тонкая мышца: тянется от лобковой до большеберцовой кости.
  • Длинная и короткая (короткая приводящая бедренная мышца служит для сгибания ноги. Начинается она на лобковой кости и проходит до седалищного бугра, тянется к медиальной губе бедренной кости, заканчивается на шероховатой линии бедра).
  • Большая. Ее место прикрепления начинается в седалище. Большая приводящая мышца приводит в движение бедро, разгибает таз.
  • Гребенчатая мышца: протягивается от таза.

Каждая из них участвует в образовании общего сухожилия в конечной части бедра.

Функции приводящих и отводящих мышц

Состояние аддукторов определяет интенсивность протекания обменных процессов, степень их развитости свидетельствует о физических способностях организма. Приводящие мышцы обеспечивают движение конечности в тазобедренном суставе, служат для сгибания ее верхней и средней части. Они же способствует устойчивости туловища, делают возможным принятие разнообразных поз, препятствуют выгибанию колена в обратную сторону в положении стоя.

Основные проблемы с приводящими мышцами

Болезненные ощущения, возникающие в данной зоне, становятся тревожными симптомами того, что в этой части тела не все в порядке.

Среди проблем, которые связаны с аддукторами, наиболее распространены:

  1. Неправильная осанка (нарушается ввиду нестабильности тазовой области), патологическая походка.
  2. Ухудшение гибкости конечностей, отсутствие возможности сесть на шпагат.
  3. Повышение риска травмирования во время занятий спортом, что обусловлено плохой подвижностью ног.
  4. Психосоматические недуги (вызывают непроизвольное сокращение мускулов таза, вызванное стремлением подавить сексуальное влечение и закрыть доступ к гениталиям).
  5. Синдром приводящих мышц бедра, связанный с их растяжением и перенапряжением. Появление аномалии обусловлено усиленными и продолжительными тренировками. Наиболее подвержены риску спортсмены. Характерными признаками недуга становятся боль в паху, переходящая на внутреннюю и внешнюю поверхность бедра, лодыжки. Слышны пощелкивания во время совершения движений, часто наблюдается образование подкожных гематом.

Следствием аномалии может стать воспаление наружной части колена.

Неприятные проявления могут вызываться также слабостью мышечных волокон или неправильным наложением швов после эпизиотомии (рассекания промежности, проводимого во время сложных родов у женщин).

Читайте также:   Как правильно питаться при отеках ног?

Боль, связанную с нарушениями в работе приводящих мышечных волокон, часто путают с воспалительными процессами в зоне органов малого таза.

Упражнения для укрепления аддукторов

Аддукторы бедра – самые мощные мускульные волокна в теле человека. Благодаря их нормальному функционированию возможно поддержание устойчивости всего тела и перемещение его в пространстве.

Выявление нарушений в их функционировании на определенном участке производится во время визуального осмотра пациента врачом. Устанавливается патология при наличии явной ограниченности движений приводящей группы.

Для укрепления аддукторов разработан специальный комплекс упражнений. Наиболее эффективными являются:

  • Приведение бедра. Нужно лечь на бок, вытянуть ноги веред, одну расположить на стуле, вторую – под ним. Следует неспешно поднимать нижнюю конечность до уровня верхней, задерживать ее в подобном положении в течение трех секунд. Рекомендуют делать по двенадцать повторов для каждой стороны.
  • «Ножницы»: лечь на спину, поместить ладони под ягодицами, затем поднять ноги вверх и совершать ими скрещивающие движения.
  • Сгибание и разведение колен в стороны (тренирует бедра и ягодицы). Для выполнения приема необходимо лечь на пол и тянуть ноги вверх, одновременно сгибая их в коленных суставах и прижимая к паху.
  • «Стретчинг», или растяжка. Необходимо сесть прямо, колени отвести в стороны, ступни соединить вместе. Всем корпусом делать наклоны вперед.
  • «Выпады»: стать, расположить ноги на ширине плеч, руки сомкнуть на поясе. С такой позиции совершать резкие выпады поочередно одной, затем второй конечностью.
  • Приседания. Занять положение стоя с прямой спиной, затем медленно опускаться вниз, сгибая колени. Во время выполнения задания необходимо следить, чтобы не происходило наклона туловища вперед.
Читайте также:   Почему тянет ногу от бедра до колена сзади?

Лечебная физкультура помогает снять мышечное напряжение и боль, купирует спазмы, улучшает кровоснабжение и питание тканей.

Чтобы гимнастика на укрепление приводящих мышц бедра была эффективной и не повлекла за собой получение травмы, нужно:

  • строго соблюдать технику безопасности;
  • все приемы производить медленно и осторожно;
  • делать движения правильно;
  • увеличивать нагрузку постепенно, не допускать излишнего перенапряжения;
  • тренироваться необходимо ежедневно, уделяя занятиям не менее 20 минут;
  • при возникновении неприятных ощущений в ногах или ухудшении общего состояния человека сделать перерыв и отдохнуть, затем подобрать иные упражнения, имеющие ту же направленность.

Первые занятия рекомендуют проводить в специальном спортивном зале или кабинете ЛФК под непосредственным наблюдением инструктора.

Отводящие и приводящие мышцы служат для обеспечения подвижности бедра. При правильном подходе к лечению данная мускульная группа способна к быстрому восстановлению: нормальное функционирование возобновляется уже через неделю регулярных тренировок.

noginashi.ru


Смотрите также