Питание при артрозе плечевого сустава


Диета при артрозе суставов: коленного, тазобедренного, пальцев рук, стопы, плечевого

Закрыть
  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Антибиотики
    • Антисептики
    • Биологически активные добавки
    • Витамины
    • Гинекологические
    • Гормональные
    • Дерматологические
    • Диабетические
    • Для глаз
    • Для крови
    • Для нервной системы
    • Для печени
    • Для повышения потенции
    • Для полости рта
    • Для похудения
    • Для суставов
    • Для ушей
    • Желудочно-кишечные
    • Кардиологические
    • Контрацептивы
    • Мочегонные
    • Обезболивающие
    • От аллергии
    • От кашля
    • От насморка
    • Повышение иммунитета
    • Противовирусные
    • Противогрибковые
    • Противомикробные
    • Противоопухолевые
    • Противопаразитарные
    • Противопростудные
    • Сердечно-сосудистые
    • Урологические
    • Другие лекарства
    ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и послеродовый период
    • Сексология
    • Стоматология
    • Травы и продукты
    • Трихология
    • Другие статьи
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. Ацидоз
    • [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
    • [В] Вазопрессин .. Выкидыш
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
    • [Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
    • [Ж] Железы .. Жиры
    • [И] Иммунитет .. Искусственная кома
    • [К] Каверна .. Кумарин
    • [Л] Лапароскоп .. Лучевая те

3 основных растяжки плеч для лечения артрита

Все суставы - с артритом или без него - выигрывают от растяжения и мягких движений, чтобы поддерживать приток крови к суставу, наращивать окружающие мышцы и поддерживать диапазон движений.

Сохранить

Посмотрите, как развивается остеоартроз плечевого сустава. Видео об остеоартрозе плеча

Если у вас артрит плеча, у вас может возникнуть соблазн сохранить его как можно более неподвижным.Но на самом деле это может усилить вашу боль, а не уменьшить ее.

объявление

Эти 3 растяжки помогут вам воспользоваться преимуществами движения для вашего плеча. Попробуйте делать их по несколько минут каждый день. Сделайте их частью своей повседневной жизни в удобное время - это побудит вас не забывать делать их.

См. Растяжка плеч

Однако, если они усугубляют боль при артрите, прекратите их выполнять и попросите своего врача предложить альтернативные варианты упражнений.

См. Упражнения для плеч при артрите

Сохранить

Stretch 1: Растяжка над головой

  • Встаньте, ноги на ширине плеч, руки по бокам.
  • Соедините пальцы вместе ладонями вниз.
  • Поднимите руку прямо над головой ладонями вверх. Задержитесь на 20 секунд.
  • Если вы не можете связать пальцы вместе, держитесь вместо этого за что-нибудь в форме шеста, например, за метлу.

Смотреть: Видео: Растяжка верхнего плеча для снятия боли при артрите

Сохранить

Stretch 2: Crossover Shoulder Stretch

  • Встаньте, ноги на ширине плеч, поднимите правую руку на груди параллельно земле.
  • Положите левую руку на правый локоть. Локоть следует слегка согнуть, а не заблокировать.
  • Осторожно надавите на локоть в течение 20 секунд.
  • Повторить 3 раза каждой рукой.

Смотреть: Видео: кроссовер-растяжка для снятия боли при артрите

Сохранить

Растяжка 3: Растяжка плеч с полотенцем

  • Встаньте, ноги на ширине плеч, а в правой руке полотенце или ленту для упражнений.
  • Поднимите правую руку за голову и позвольте полотенцу свисать со спины.
  • Заведите левую руку за спину, чтобы схватить полотенце, тыльной стороной ладони к позвоночнику.
  • Осторожно потяните полотенце вверх, пока не почувствуете растяжение в левом плече. Задержитесь на 20 секунд.
  • Поменяйте руки и повторите.

Смотреть: Видео: полотенце для снятия боли при артрите

Готовы заняться растяжкой плеч на новый уровень? Затем добавьте в свой распорядок эти упражнения для укрепления плеч.

См. Упражнения для укрепления плеч

Помимо упражнений на растяжку и укрепление, ваш общий план упражнений должен включать в себя некоторые аэробные нагрузки для повышения частоты пульса несколько раз в неделю.

См. Аэробные упражнения при артрите плеча

Подробнее:

Упражнения при артрите

Что такое плечевой (субакромиальный) бурсит?

.

Лечение артроза плеча

Если человек хорошо поддается нехирургическому лечению остеоартрита плеча, то артритный процесс может замедлиться, боль можно контролировать, а хирургическое вмешательство можно избежать или, по крайней мере, отложить.

Отсутствуют клинические исследования, показывающие, какие методы лечения артрита плеча лучше всего подходят для каких людей. 1 , 2 Это не означает, что лечение неэффективно. Скорее, это означает, что человеку может потребоваться метод проб и ошибок, чтобы найти лечение или комбинацию методов лечения, которые лучше всего подходят для него или для нее.

объявление

Домашние средства для лечения артроза плеча

Общие способы лечения артрита плеча в домашних условиях включают:

  • Модификация деятельности. Сократите деятельность, которая ухудшает состояние плечевого сустава и может привести к боли. Возможно, следует вообще избегать интенсивных нагрузок на плечи, таких как поднятие тяжестей и каякинг.
  • Периодический отдых. Небольшой дискомфорт по утрам или в начале тренировки - это нормально.Острая, жгучая или сильная боль - это ненормально. Умеренная или серьезная боль в плече - сигнал о том, что суставу нужен отдых.
  • Теплый или холодный компресс. Применение тепла, например, использование грелки, может ослабить жесткость плечевого сустава. После активности можно прикладывать холодный компресс на 15 или 20 минут, чтобы уменьшить отек и боль. Нагревание или обледенение сустава может временно улучшить симптомы. Они не могут устранить основные причины боли в плече.

Другие домашние методы лечения артрита плеча, такие как пищевые добавки и электрическая стимуляция (включая чрескожную электрическую стимуляцию нервов или TENS), изучены недостаточно.Исследования, касающиеся этих методов лечения, обычно изучают их влияние на симптомы артрита коленного сустава, а не на симптомы артрита плеча.

Физиотерапия

Растяжка и укрепление мышц, поддерживающих плечевой сустав, может уменьшить боль в плече и его скованность, а также увеличить диапазон движений. Физиотерапевт может составить соответствующую программу упражнений, обучить ей пациента и наблюдать за пациентом до тех пор, пока его или ее не переключат на независимую домашнюю программу.Агрессивная физиотерапия, расширяющая диапазон движений плеча, может быть вредной. 2 Программа физиотерапии должна выполняться медленно, чтобы получить максимальную пользу.

См. Упражнения для плеч при артрите

Лекарства от артроза плеча

Обезболивающие можно использовать для временного облегчения боли при артрите плеча.

  • Обезболивающие, отпускаемые без рецепта. Анальгетики, такие как ацетаминофен, могут уменьшить боль.Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как аспирин, ибупрофен и напроксен, могут уменьшить боль, а также воспаление, которое способствует боли. Использование НПВП связано с проблемами желудочно-кишечного тракта, сердца и почек. 3
  • Оральные препараты, отпускаемые по рецепту. Если боль в плече не поддается лечению безрецептурными лекарствами, врачи могут порекомендовать лекарства, отпускаемые по рецепту, такие как напроксен и ибупрофен. В качестве альтернативы они могут прописать другие виды лекарств, такие как НПВП, называемые ингибитором ЦОГ-2 (Целебрекс).

    См. Обезболивающие для снятия боли при артрите

  • Лекарства для местного применения. Эти кремы и гели можно наносить непосредственно на кожу плеча. Обезболивающие для местного применения выпускаются как по рецепту, так и без рецепта. Как правило, анальгетики местного действия вызывают расстройство желудка с меньшей вероятностью, чем пероральные препараты. Однако местные лекарства могут быть неэффективными при лечении глубокой боли при артрите плеча.

    См. Местное обезболивающее при артрите.

Врач и пациент должны обсудить прием лекарств в контексте образа жизни пациента, тяжести боли и истории болезни.Также следует учитывать возможные побочные эффекты и взаимодействие с другими лекарствами и витаминами / добавками.

Инъекции

Для лечения сильной боли, вызванной остеоартритом плеча, обычно используются два типа инъекций:

  1. Инъекции стероидов уменьшают воспаление и тем самым могут уменьшить отек, скованность и боль в плече.

    См. Инъекции кортизона (инъекции стероидов)

  2. Инъекции гиалуроновой кислоты обеспечивают искусственную смазку плечевого сустава.Гиалуроновая кислота имитирует вязкую синовиальную жидкость, которая естественным образом смазывает суставы. Инъекции гиалуроновой кислоты - это вид лечения, который называется добавлением вязкости.

    Узнайте, что такое гиалуроновая кислота?

Иногда предлагаются другие виды терапевтических инъекций, например, обогащенная тромбоцитами плазма (PRP) и инъекции стволовых клеток. Несмотря на то, что были проведены исследования этих инъекций при лечении остеоартрита коленного и тазобедренного суставов, существует очень мало исследований относительно их способности эффективно лечить остеоартрит плеча.

объявление

Чтобы убедиться, что инъекция сделана в правильное место плеча, многие эксперты предлагают использовать ультразвук или рентгеноскопию. Рентгеноскопия - это метод радиографической визуализации, который позволяет врачам проводить процедуру во время просмотра рентгеновского фильма в реальном времени. Если используется рентгеноскопия, контрастная жидкость также необходима для обеспечения правильного размещения иглы и распределения вводимого вещества (обычно кортикостероид или гиалуроновая кислота).

Если при опробовании нехирургических методов лечения у человека все еще сохраняется скованность в плече и боль, может быть рекомендовано хирургическое вмешательство.

Ссылки

  • 1. Такамура К.М., Чен Дж.Б., Петрильяно Ф.А. Варианты безартропластики для спортсмена или активного человека с артрозом плеча. Clin Sports Med. Октябрь 2018; 37 (4): 517-526. DOI: 10.1016 / j.csm.2018.05.003. Обзор. PubMed PMID: 30201166.
  • 2. Бербанк К. М., Стивенсон Дж. Х., Чарнецки Г. Р., Дорфмон Дж., «Хроническая боль в плече: Часть II. Лечение» Am Fam Physician, 15 февраля 2008 г .; 77 (4): 493-497, http://www.aafp.org, по состоянию на сентябрь 2011 г.
  • 3. Купер С., Чапурлат Р., Аль-Дагри Н. и др. Безопасность пероральных неселективных нестероидных противовоспалительных препаратов при остеоартрите: что говорится в литературе ?. Наркотики старения. 2019; 36 (Приложение 1): 15–24. DOI: 10.1007 / s40266-019-00660-1.
.

Упражнения для плеч при артрите

Любой тип артрита плеча может вызвать сильную боль в плече и ограничить подвижность, что затрудняет физическую активность. Однако невыполнение упражнений на плечо может привести к атрофии мышц, нестабильности суставов, дальнейшей дегенерации суставов и, возможно, заморожению плеча (адгезивному капсулиту).

Под руководством медицинского работника многие люди с артритом плеча могут извлечь пользу из комплексной программы упражнений для плеч, которая включает:

  • Растяжка плеча для поощрения гибкости плечевого сустава и окружающих мышц;
  • Упражнения для укрепления плеч , предназначенные для наращивания мышц вокруг плеча, включая стабилизирующие мышцы лопатки, и
  • Аэробные тренировки с малой нагрузкой , которые способствуют здоровому кровотоку по всему телу, включая плечевые суставы.

объявление

В этой статье представлены специальные комплексы упражнений на растяжку плеч, их укрепление и аэробные нагрузки с низкой нагрузкой для людей с артритом плеч.

Узнайте о симптомах и лечении для:

Преимущества упражнений для плеч

Упражнения на растяжку и укрепление вместе с аэробными тренировками могут дать множество преимуществ, в том числе:

Уменьшает боль . Упражнения укрепляют мышцы, а более сильные мышцы лучше поддерживают суставы.Одна из опасностей артрита плеча заключается в том, что человек избегает действий, которые вызывают боль или дискомфорт, вызывая атрофию мышц плеча. За счет укрепления мышц, окружающих плечо, включая вращающую манжету и стабилизирующие мышцы лопатки, плечевой сустав становится более стабильным. Эта стабильность может помочь предотвратить смещение костей, а также защитить кости от ударов и трения, тем самым уменьшая боль. Физические упражнения также высвобождают эндорфины, естественные обезболивающие.

Увеличивает диапазон движений и функций . Боль в плече может отпугнуть человека от активности, усугубляя проблему боли в суставах с ригидностью, что приводит к усилению боли. Регулярные упражнения помогут сохранить гибкость плечевого сустава и окружающих мышц, тем самым улучшив функцию плеча.

Поддерживает здоровый хрящ . Чтобы оставаться здоровым, суставному хрящу необходимо движение и определенная нагрузка. Синовиальная жидкость хранится в хряще, как вода в губке.Когда сустав используется, синовиальная жидкость выделяется из хряща и доставляет питательные вещества и смазку в сустав. Также считается, что синовиальная жидкость способствует оздоровлению сустава, тем самым уменьшая воспаление и поддерживая здоровую функцию суставов.

Узнайте, что такое хрящ?

Помогает похудеть . Упражнения в сочетании с питательной диетой с низким содержанием жиров могут помочь сбросить лишний вес. Хотя потеря веса не так важна для людей с артритом плеча, как для людей с артритом суставов, несущих нагрузку (например,г. колено), потеря веса может улучшить общее состояние здоровья и подвижность, облегчая переносимость артрита плеча.

Помогает поддерживать функцию . Хроническая боль в плече может помешать человеку выполнять повседневные дела или участвовать в спортивных или развлекательных мероприятиях. Ограничения в повседневной деятельности могут расстраивать, а иногда и угнетать. Упражнения - а также, возможно, физические модификации - могут помочь людям с артритом плеча вернуться ко многим любимым занятиям и участвовать в повседневных делах.

реклама

Подготовка к упражнениям на плечи

Человек всегда должен работать с поставщиком медицинских услуг, чтобы разработать план упражнений, отвечающий его или ее конкретным потребностям и физическим проблемам. Правильно подобранный режим разминки и послетренировочный режим поможет максимально использовать преимущества растяжки, укрепления и упражнений, сводя к минимуму возможность боли или травм.

Разминка : Любой тренировке обычно предшествует 10-минутная разминка, которая увеличивает кровоток и буквально разогревает тело, делая мышцы более гибкими.Прогулка или другая аэробная активность в медленном темпе поможет согреть тело. Тем, кто страдает более тяжелым артритом, также может быть достаточно легких движений и теплого компресса.

После тренировки : После тренировки некоторым людям может потребоваться заморозить плечи (подойдет пакет замороженного горошка) и / или принять безрецептурные препараты НПВП (например, Адвил, Алив), чтобы уменьшить отек и снять дискомфорт. .

Если во время упражнений на плечи ощущается какая-либо боль, остановитесь и обратитесь за советом к медицинскому работнику или атлетическому тренеру с соответствующей квалификацией, прежде чем продолжить.

.

Почему это начинается и как с этим обращаются

В сложной анатомии плеча 4 сустава. Самый известный плечевой сустав - это основной шаровидный сустав, который соединяет плечо с плечом, также известный как плечевой сустав.

У нас есть отличное видео, которое объясняет развитие плечевого артрита плеча и симптомы, которые он вызывает.

Сохранить

Посмотрите, как развивается остеоартроз в основном суставе плеча.Смотреть: Видео об остеоартрозе плеча

Как развивается остеоартроз плеча

Плечевой сустав находится в точке, где верхняя часть плечевой кости руки входит в гленоид, круговое углубление в лопатке плеча. Эта конфигурация с шариком и гнездом позволяет руке иметь впечатляющий диапазон движений.

См. Структуру плечевого сустава

объявление

Сохранить

И головка бедренной кости, и суставной сустав покрыты слоем хряща, который обеспечивает плавное движение костей, а также обеспечивает амортизацию.

Но остеоартрит может привести к истончению или повреждению хрящевого слоя на гленоиде, известного как верхняя губа. Может даже исчезнуть. Также может дегенерировать хрящ, покрывающий головку плечевой кости.

См. Причины артроза плеча

Сохранить

Поскольку хрящи теряются на обеих поверхностях суставов, кости могут начать тереться друг о друга, вызывая боль, скованность и воспаление.

См. Симптомы остеоартрита плеча

Это трение при контакте кости с костью может вызвать рост костных шпор или остеофитов.Они могут расти по краю суставной впадины или вокруг головки плечевой кости по образцу, известному как «козья борода».

Сохранить

При остеоартрозе плеча сустав может застывать или останавливаться в движении. Это также может вызывать хлопающие или хрустящие звуки, известные как крепитация.

Узнайте, что такое Crepitus?

По мере прогрессирования состояния пациенты также могут терять диапазон движений. Даже легкая дегенерация суставов может вызвать сильную боль.

Способы облегчения симптомов артрита плеча

К сожалению, остеоартрит нельзя вылечить или обратить вспять. Но варианты лечения могут помочь вам справиться с болью и скованностью, вызываемыми остеоартритом, и даже помочь замедлить прогрессирование разрушения суставов.

Попробуйте эту тактику, чтобы облегчить симптомы:

Растяжка плеча
Чтобы поддерживать диапазон движений и бороться с жесткостью, важно растягивать и укреплять плечо.Попробуйте эти упражнения на растяжку плеч, чтобы сохранить гибкость и укрепить силу.

См. Растяжка плеч

См. Упражнения для укрепления плеч

Лекарства
Врачи часто рекомендуют эти лекарства для облегчения боли при артрите и / или отека, особенно НПВП, отпускаемые без рецепта.

См. Обезболивающие для снятия боли при артрите

Горячая и холодная терапия
Применение тепла и холода может помочь при болезненном или скованном плече.Приведенное ниже руководство может помочь вам определить наилучшие условия для использования тепловой или холодовой терапии.

См. Раздел «Применение тепла против холода к суставу, пораженному артритом»

Подробнее:

Лечение артроза плеча

Кто является кандидатом на операцию по замене плеча?

.

Смотрите также