Питание при разрыве связок коленного сустава


Питание при разрыве связок коленного сустава. Как питаться, чтобы укрепить связки и сухожилия

Питание при разрыве связок коленного сустава. Как питаться, чтобы укрепить связки и сухожилия

Между суставными поверхностями проходят передняя и задняя крестообразные связки. Крестообразные и поперечная связки ограничивают вращательные и боковые движения. Толстое сухожилие четырехглавого сгибателя бедра частично покрывает спереди надколенник, уплощается, и в форме связки надколенника крепится к большеберцовой кости. Разрыв связок коленного сочленения случается из-за различных излишних движений, падений на согнутую или выпрямленную в колене конечность.

Для каждой части связочного аппарата существует своё сверхсильное, критическое движение, приводящее к её травмированию. Кроме того, для повреждения каждого вида связок есть характерные патогномоничные симптомы. Кроме осмотра и опроса Вам проведут рентгенографическое исследование коленного сустава, чтобы не пропустить перелом или вывих; в сложных диагностических случаях магнитно-резонансную томографию для исследования мягких тканей; артроскопию исследование суставной полости для исключения внутрисуставного повреждения.

Повреждения менисков разрыв, сдавление, ущемление происходят при пассивном травмирующем воздействии на коленный сустав. Это происходит, когда тело поворачивается вправо или влево, нога разогнута, а лодыжка зафиксирована к примеру, лыжными ботинками или роликами.

Чаще всего таким травмам подвержены приверженцы лыжного спорта, сноубординга, фристайла, катания на роликовых коньках. До обращения к врачу нужно максимально уменьшить движения — зафиксировать ногу эластичным бинтом или наколенником, при ходьбе не опираться на травмированную конечность.

Продолжительность гипсовой иммобилизации — 1, недели. Если при неполном разрыве мениск еще и ущемился между суставными поверхностями — под новокаиновым обезболиванием выполняют вправление мениска. Если несколько попыток вправить мениск закончились неудачно или если произошел полный разрыв мениска — необходима госпитализация и оперативное лечение.

Выполняется артроскопия, производится исследование полости сустава, и травмированный участок хряща удаляется. После вмешательства проводится гипсовая иммобилизация.

Лечение: обездвиживание гипс на 1,5 месяца. Если консервативное лечение не эффективно, производят шов связки и повторно иммобилизируют.

Повреждается чаще передняя крестообразная связка, разрыв происходит когда бедро слишком быстро поворачивается внутрь, нога отводится в сторону и разгибается в колене.

Чтобы коленные суставы и связки быстрее укрепились, необходимо подобрать правильный состав питания. Пища должна быть сбалансирована и разнообразна. В момент реабилитации человек должен питаться витаминными комплексами и продукцией, которая содержит массу полезных элементов. В качестве напитков рекомендовано на время реабилитации полностью исключить крепкий чай или кофе. Для восстановления связок полезен зеленый чай и сок из свежих фруктов. Если своевременно не обратиться за помощью в медицинское учреждение, то последствия могут быть следующими:.

Дабы предотвратить неприятные последствия и необратимые осложнения, необходимо при травме колена незамедлительно обратиться к травматологу. Врач проведет обследование, определит степень поражения волокон и подберет правильное лечение. Если все же по какой-то причине обращение в медицинское учреждение невозможно, во избежание опасных последствий, необходимо:. Замотать колено тугим эластичным бинтом или специальным бандажом.

Как долго восстанавливаются связки колена. Восстановление после растяжения связок коленного сустава

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Растяжение связок коленного сустава – патология, при которой происходит нарушение анатомической структуры соединительнотканных волокон под воздействием чрезмерной силы. Растяжение может возникнуть вследствие спортивной или бытовой травмы. Также нередко оно возникает у лиц, занимающихся физически тяжёлой работой. Любое травматическое повреждение требует оказания врачебной помощи. В тяжёлых случаях проводится хирургическое лечение. Сроки реабилитации зависят от того, какой степени тяжести растяжение, и сколько времени прошло после травмы.

Связочный аппарат колена и механизм растяжений

Связки предназначены для соединения костных структур между собой и фиксации коленного сустава в определённом положении. Также связочный аппарат выполняет амортизационную функцию и ограничивает чрезмерные движения в переднем и боковом направлении.

В колене имеется несколько связок :

  1. Передняя крестообразная и задняя крестообразная .

Они располагаются в суставной полости. Повреждаются вследствие сильного разгибания (или сгибания) в коленном суставе, а также во время резкого и внезапного поворота. Чаще травмируется крестообразная передняя связка. Растяжение крестообразной задней связки происходит реже и трудно поддаётся диагностике. Очень часто разрыв крестообразной передней связки сочетается с травмой мениска и других костно-хрящевых структур. Самостоятельно разрывы крестообразной связки (передней и задней) не заживают.

  1. Наружная боковая и внутренняя . С их помощью происходит соединение берцовых костей и бедра по бокам. Боковой удар вызывает смещение костей, и происходит растяжение. Чаще повреждается внутренняя боковая связка. И может случиться надрыв или разрыв волокон. Незначительное растяжение, как правило, заживает самостоятельно.
  1. Связка надколенника . Располагается по передней поверхности и служит соединением большой берцовой кости с надколенником. Растяжение происходит при падении на область колена или прямом ударе. Встречаются надрывы и полные разрывы волокон.

Растяжение может быть также следствием переломов бедренных или берцовых костей.

Классификация

В зависимости от характера повреждений растяжение связочных волокон может быть таким :

  1. Лёгкой степени тяжести.  Этот вариант подразумевает сильное растяжение соединительнотканных волокон. При этом может случиться частичный надрыв. Симптомы патологии слабо выражены и проходят через 2 недели. Надрывы заживают без оперативного вмешательства.
  1. Средней степени тяжести . Для неё характерно нарушение целостности связок в виде надрыва 50% волокон и более. Они перестают полноценно выполнять свои функции. Активные движения в колене становятся затруднительными.
  1. Тяжёлой степени.  Характеризуется полным разрывом одной связки или нескольких одновременно. Проявляется выраженными симптомами и нередко приводит к шоковому состоянию. Разрыв сопровождается повреждением нервных волокон и сосудов, что проявляется характерной симптоматикой. Самостоятельно такие травмы не заживают.

Клиническая симптоматика

Растяжение и разрыв связочного аппарата колена сопровождается следующими симптомами :

Кроме этого, пассивные движения в травмированном колене вызывают выраженную боль. Полный разрыв передней крестообразной или боковых связок приводит к суставной нестабильности и патологической подвижности.

Диагностика

Обычно постановка диагноза затруднений не вызывает.

Проводится следующее обследование :

  • выявление жалоб пациента;
  • тщательный сбор анамнеза заболевания;
  • осмотр поврежденной области;
  • пальпаторное обследование коленного сустава;

После физикального обследования проводится инструментальная диагностика :

  1. УЗ исследование коленного сустава.  Оно позволяет оценить все внутрисуставные структуры и определить степень повреждений.
  1. Томография компьютерная и магниторезонансная . Они позволяют с наибольшей точностью определить структурные нарушения.
  1. Артроскопия . Это исследование суставной полости посредством артроскопа. Может применяться и с лечебной целью для выполнения малой операции.
  1. Рентгенография . Это малоинформативный метод, позволяет оценить только костную ткань. Назначается для выявления сопутствующих переломов.

Методы лечения

Реабилитация больного напрямую зависит от своевременности диагностических и правильности лечебных мероприятий.

На месте, где произошла травма, больному необходимо оказать неотложную помощь :

  1. Усадить или же уложить пострадавшего на твёрдую поверхность.

Сколько заживает разрыв связок колена. Сколько в среднем заживает разрыв связок коленного сустава

Коленный сустав считается самым сложным и массивным в организме человека. Прочность костей обеспечивается боковыми, медиальными и латеральными связками. Различные травмы колена способны понижать функциональность сустава. Это приводит к боли и ограничению подвижности. Дискомфорт не дает нормально передвигаться. То, сколько заживает разрыв связок в колене, зависит от ряда факторов.

Разрыв связок коленного сустава: чем это опасно

Опасность разрыва связок сустава колена в том, что человек теряет способность нормально передвигаться. Боль не только мешает ходьбе, но и снижает эффективность работы, не дает спокойно спать. Чаще всего такая травма возникает у спортсменов и активных детей. Травмирование связок приводит к защемлению нервных волокон. Это способствует снижению чувствительности и подвижности нижней конечности.

Несвоевременное обращение к врачу и отсутствие грамотного лечения способны спровоцировать такие последствия:

  1. Раннее вынужденное завершение спортивной карьеры.
  2. Риск утратить чувствительность ноги навсегда.
  3. Развитие бурсита или артрита.
  4. Полная обездвиженность.
  5. Инвалидность.

Почему важно обратится к врачу

Избежать нежелательных последствий разрыва связок коленного сустава можно только путем своевременного и правильного лечения. Поэтому при подозрении на надрыв или разрыв связок, следует сразу посетить доктора-травматолога.

Врач-травматолог проведет опрос, осмотр. Чтобы уточнить диагноз, специалист направит пациента на магнитно-резонансную томографию, рентген, УЗИ или компьютерную томографию. После получения и изучения результатов исследования травматолог составит эффективную терапию.

От чего зависит скорость заживления

Многих пациентов, которые в результате падения или сильного удара получили разрыв связок коленного сустава, интересует, как долго им придется восстанавливаться, когда можно будет вернуться к привычному образу жизни и в спорт.

Длительность реабилитационного периода зависит от ряда факторов:

  • Возраст пациента.
  • Состояние здоровья.
  • Наличие хронических патологий.
  • Образ жизни, который ведет человек.
  • Тяжесть повреждения (разрыв или надрыв).
  • Как быстро больной обратился к доктору-травматологу.
  • Квалификация и опыт специалиста.
  • Эффективность подобранной схемы лечения.
  • Выполнение пациентом всех предписаний врача-травматолога.

Сколько заживает

В среднем период восстановления после разрыва связок сустава колена длится от нескольких месяцев до полугода . Если случился надрыв, повреждено около 10% связок, то человек может восстановить функциональность конечности за несколько недель. Это при условии, что больной принимает определенные медикаменты, выполняет специальный лечебный комплекс упражнений, посещает сеансы мануальной терапии, носит бандаж для фиксации сустава колена.

При более сильном повреждении связок (когда они надорваны, но полностью не разорваны), реабилитация может занимать несколько месяцев. При этом пациенту следует принимать назначенные доктором-травматологом анестезирующие и противовоспалительные медикаменты, проходить курсы физиотерапевтических процедур и массажа, а также носить фиксирующие повязки. Восстановление после полного разрыва длится около 6 месяцев . Такой тип повреждения важно лечить комплексно и своевременно.

Реабилитационный период после проведения операции может длиться до 6 месяцев при соблюдении таких условий:

  • Передвижение без опоры с целью профилактики атрофии мышечных волокон.
  • Посещение занятий лечебной физической культуры.

Чтобы сократить период восстановления народные целители советуют использовать методы нетрадиционной медицины. Народные способы нужно сочетать с основным лечением. Тогда эффективность терапии будет максимальной.

Существует немало средств нетрадиционной медицины. Одним из действенных считается такой рецепт: 30-33 лавровых листьев залить стаканом горячей воды и прокипятить пять минут. Снять с огня и настоять пять часов. Настойку выпить за несколько часов мелкими глотками. Проводить такую процедуру рекомендуется на протяжении трех дней. Это укрепляет организм и ускоряет восстановление всех тканей.

Перед применением определенного народного метода пациенту лучше проконсультироваться с лечащим врачом касательно целесообразности применения рецепта. Адекватное лечение способен подобрать только специалист.

Ускорить процесс восстановления можно путем лечения в условиях санатория. Такая реабилитация стоит дорого, но дает быстрый и хороший эффект.

Травмы связок колена

Что такое связки колена?

В колене 4 основных связки. Связки - это эластичные ленты из ткани, которые соединяют кости друг с другом и придают суставу стабильность и прочность. Четыре основных связки в колене соединяют бедренную кость (бедренную кость) с большеберцовой костью (большеберцовой костью) и включают следующее:

  • Передняя крестообразная связка (ПКС). Связка, расположенная в центре колена, которая контролирует вращение и движение вперед большеберцовой кости (голени).

  • Задняя крестообразная связка (ПКС). Связка, расположенная в задней части колена, которая контролирует движение большеберцовой кости (голени) назад.

  • Медиальная коллатеральная связка (MCL). Связка, придающая устойчивость внутренней поверхности колена.

  • Боковая коллатеральная связка (LCL). Связка, придающая устойчивость наружному колену.

Как повреждаются крестообразные связки?

Передняя крестообразная связка (ПКС) - одна из наиболее часто повреждаемых связок.ACL часто растягивается и / или разрывается во время резкого скручивающего движения (когда ступни остаются в одном положении, а колени поворачиваются в другую сторону). Лыжи, баскетбол и футбол - это виды спорта, в которых риск травм передней крестообразной связки выше.

Задняя крестообразная связка (ЗКС) также является частой связкой, которая повреждается в колене. Однако травма PCL обычно возникает в результате внезапного прямого удара, например, в автомобильной аварии или во время футбольного матча.

Каковы симптомы травмы крестообразной связки?

Часто травма крестообразной связки не вызывает боли.Вместо этого человек может услышать хлопающий звук при травме, за которым следует искривление ноги при попытке встать на нее и опухоль. Однако каждый человек может испытывать симптомы по-разному.

Симптомы травмы крестообразной связки могут напоминать другие состояния или медицинские проблемы. Всегда консультируйтесь с врачом для постановки диагноза.

Как повреждаются боковые связки?

Медиальная коллатеральная связка повреждается чаще, чем латеральная коллатеральная связка.Растяжения и разрывы боковых связок обычно возникают в результате удара по внешней стороне колена, например, при игре в хоккей или футбол.

Каковы симптомы повреждения коллатеральной связки?

Подобно травме крестообразной связки, повреждение коллатеральной связки вызывает толчки и искривление колена, вызывая боль и отек.

Симптомы повреждения коллатеральной связки могут напоминать другие состояния или проблемы со здоровьем. Всегда консультируйтесь с врачом для постановки диагноза.

.

BBC Sport Academy | Процедурный кабинет | Возможности

Травмы связок - одна из самых распространенных травм колена, и очень немногие игроки полностью восстанавливаются после этой проблемы.


Кто?

Футболисты Роберт Пирес, Поль Гаскойн, Алан Ширер, Роналду и Рууд ван Нистелрой пострадали от повреждения связок колена.

Игроки в крикет Саймон Джонс, Даррен Гоф и Майкл Воган также столкнулись с проблемами связок колена.

Как?

Слишком большая нагрузка на колено.

Обычно это скручивающее или поворачивающее действие, которое повреждает связки.

Прямой контакт колена со стороны соперника также может вызвать повреждение связок.

Джонс сломал колено, когда его шипы зацепились за газон, когда он скользил, чтобы выставить мяч.

Сколько связок в колене?
В колене четыре основных связки - по одной с каждой стороны и две посередине.

  • Медиальная коллатеральная связка (MCL)
  • Боковая коллатеральная связка (LCL)
  • Передняя крестообразная связка (ACL)
  • Задняя крестообразная связка (PCL)

    Джонс порвал свою переднюю крестообразную связку, одну из крестообразных связок в коленном суставе.

    Известно, что Газза повредил ту же часть колена в финале Кубка Англии 1991 года на Уэмбли.

    Вернуться?
    У вас может быть незначительное растяжение, которое заживает в течение нескольких недель, или большое растяжение, которое занимает от одного до трех месяцев.

    Если он полностью порван, вы можете отсутствовать на год.

    Лечение
    В большинстве случаев операции не требуются, но иногда люди сталкиваются с серьезными проблемами.

    Медиальная связка связана с хрящом, что может привести к дальнейшим проблемам.

    Физиотерапия используется, так как медиальная связка, находясь вне сустава, заживает легче, чем внутренние крестообразные связки.

    Однако при крестообразных травмах требуется операция по восстановлению поврежденной связки, и ежегодно звездам спорта проводится несколько сотен таких операций.

  • .

    Спорт с высокими ударными нагрузками может привести к травмам связок. Объясняет отделение ортопедической хирургии Сингапурской больницы общего профиля (SGH).

    Травма связки

    Колено имеет четыре связки или жесткие полосы тканей, которые стабилизируют сустав. Наиболее часто повреждаемая связка - передняя крестообразная связка (ПКС) .Коллатеральные связки - медиальная коллатеральная связка (MCL) и боковая коллатеральная связка (LCL), которые расположены соответственно внутри и снаружи колена, предотвращают ненормальное движение колена в стороны.

    Передняя крестообразная связка (ПКС)

    Причины
    • ACL - это наиболее часто травмируемая связка колена. Обычно он травмируется из-за быстрого или ненормального скручивающего движения, например, когда колено останавливается или внезапно меняет направление.
    • ACL также может быть травмирован, когда колено скручивается при приземлении, или в результате прямого контакта или столкновения, например, во время футбольного захвата.
    Симптомы
    • Немедленная боль сразу после травмы связки.
    • Отек пораженного колена в течение 4–12 часов.
    • Хлопающий звук при разрыве связки.
    • Затруднение с движением колен.
    • Хождение с болезненной хромотой.
    • Ощущение нестабильности, когда колено подгибается во время занятий спортом или повседневной деятельности.

    Задняя крестообразная связка (PCL)

    Суставной хрящ - это гладкое покрытие на концах костей, которое обеспечивает скольжение одной кости по другой без трения. Он также действует как амортизатор.

    Причины
    • Поверхность может быть повреждена в результате прямой травмы или хронического износа.
    Симптомы
    • Рецидивирующая боль в колене
    • Отек колена
    • Могут возникнуть трудности с выпрямлением или сгибанием колена
    • Могут быть слышны «щелчки» при движении колена
    Диагностика травм ПКС и ПКС
    • Обычно делается на основании истории болезни и клинического осмотра.
    • Рентген колена исключит сопутствующие переломы.
    • Также может быть назначено МРТ, чтобы исключить другие повреждения мениска или хряща.

    Коллатеральные связки

    • Повреждения коллатеральных связок, таких как медиальная коллатеральная связка (MCL) и боковая коллатеральная связка (LCL), обычно вызваны прямым ударом в сторону колена или скручивающей травмой. Это может происходить изолированно или вместе с травмами ПКС или ПКС.
    • Диагноз обычно ставится на основании истории болезни и клинического обследования.
    • Симптомы включают боль и отек в месте травмы, а колено может ощущаться нестабильно.

    Лечение травмы связок

    • Лечение травмы связок включает отдых, подъем и ледовую терапию пораженной конечности.
    • Также могут быть прописаны костыли для снятия веса с колена и скобы для поддержки колена.
    • Физиотерапия для укрепления поддерживающих мышц и увеличения диапазона движений обычно является частью лечения.
    • В зависимости от вашей ситуации ваш врач может порекомендовать вам пройти операцию по восстановлению или реконструкции связок.

    Прочтите следующую страницу, чтобы узнать о травмы сухожилий (например, колена прыгуна).

    См. Стр. 3 травмы мениска и суставных хрящей (симптомы и лечение).

    См. Стр. 4, чтобы узнать о коленный остеоартроз, дегенеративное состояние суставов.

    Арт. S13

    Также ознакомьтесь с другими нашими статьями о боли в ногах и ступнях:

    Остеоартрит коленного сустава (ОА коленного сустава): симптомы, советы, лечение и упражнения

    Домашние средства от боли в колене и шин

    Колено бегуна: что это такое и как предотвратить

    Советы по предотвращению распространенных травм при беге

    Как правильно выбрать скобы для колена и лодыжки

    Есть боль в пятке? Это может быть подошвенный фасциит

    .

    Травмы колена - Better Health Channel

    Неловкие движения, падения и столкновения, резкие повороты, чрезмерная сила или чрезмерное использование могут привести к целому ряду травм коленного сустава и поддерживающих его структур. Распространенные травмы колена включают разрывы связок, сухожилий и хрящей, а также пателло-бедренный болевой синдром.

    Немедленная медицинская помощь при любой травме колена увеличивает шансы на полное выздоровление. Варианты лечения включают физиотерапию, артроскопическую операцию и открытую операцию.

    Структура колена


    Колено - это шарнирный сустав, расположенный между бедренной костью (бедренная кость) и костью голени (большеберцовая и малоберцовая костей). Сокращение мышц передней части бедра (четырехглавой мышцы) выпрямляет ногу, в то время как сокращение мышц задней части бедра (подколенные сухожилия) позволяет ноге сгибаться в колене. Конец бедренной кости лежит в неглубокой чашечке большеберцовой кости, покрытой толстым слоем хряща.

    В передней части коленного сустава коленная чашечка или надколенник находится в канавке на нижнем конце бедра.Сустав дополнительно укреплен с каждой стороны дополнительными хрящами, которые находятся между коленным суставом. Кости удерживаются на месте жесткими связками соединительной ткани. Весь сустав заключен в прочную капсулу, покрытую мембраной и заполненную смазывающей синовиальной жидкостью. Дополнительные капсулы жидкости, известные как сумки, обеспечивают дополнительную амортизацию.

    Растяжение связок


    Коленный сустав удерживается вместе прочными связками из соединительной ткани, называемыми связками.Внезапные скручивания или чрезмерная нагрузка на коленный сустав, обычно вызванные многократными прыжками или быстрой остановкой во время бега, могут растягивать связки сверх их возможностей. Разорванные связки могут кровоточить в колене и, как правило, вызывать отек, боль и слабость суставов. Передняя крестообразная связка (ПКС), расположенная в центре сустава, является обычно травмируемой связкой колена. Разрыв ПКС не заживает сам по себе и может потребовать реконструктивной хирургии.

    Разрывы сухожилий


    Мышцы прикрепляются к суставам с помощью сухожилий.Чрезмерно растянутые сухожилия могут рваться и кровоточить, но эти травмы, как правило, заживают сами по себе без хирургического вмешательства.

    Разрывы хряща


    Коленный сустав укреплен с обеих сторон дополнительными полосами хряща, называемыми «менисками» или полулунными хрящами. Одна из самых распространенных травм колена - это разрыв или расслоение мениска. Сильный удар или скручивание, особенно во время упражнений с отягощением, может разорвать этот хрящ. Разрывы мениска также могут возникать у пожилых людей из-за износа.Симптомы включают отек, боль и невозможность выпрямить ногу. Поврежденный хрящ можно обрезать хирургическим путем или даже удалить, не вызывая нестабильности сустава.

    Пателло-бедренный болевой синдром


    Пателло-бедренный болевой синдром характеризуется болью, ощущаемой за коленной чашечкой. Приседание, ходьба вверх и вниз по холмам или лестницам или сидение неподвижно в течение длительного периода времени могут усилить боль. Обычная причина - ненормальное движение коленной чашечки при сгибании и выпрямлении колена.Это может привести к износу хряща на тыльной стороне коленной чашечки. Дисбаланс мышечной силы, напряженные мышцы и структурные аномалии нижней конечности могут способствовать возникновению проблемы. Боль обычно со временем нарастает постепенно.

    Первая помощь при травмах колена в первые 48–72 часа


    Рекомендации по оказанию первой помощи при травмах колена:
    • Немедленно прекратите деятельность. Не пытайтесь справиться с болью.
    • Сначала оставьте стык.
    • Для уменьшения боли, отека и внутреннего кровотечения используйте пакеты со льдом, применяемые на 15 минут каждые пару часов.
    • Плотно перевяжите колено и проденьте бинт вниз по голени.
    • Поднимите травмированную ногу.
    • Не нагревайте стык.
    • Избегайте алкоголя, так как это вызывает кровотечение и отек.
    • Не массируйте сустав, так как это может вызвать кровотечение и отек.

    Профессиональная помощь при травмах колена


    Легкие травмы колена могут зажить сами по себе, но все травмы должны быть проверены и диагностированы врачом или физиотерапевтом.Постоянная боль в коленях требует профессиональной помощи. Оперативная медицинская помощь при любой травме колена увеличивает шансы на полное выздоровление.

    Варианты лечения включают:

    • Аспирация - если коленный сустав сильно опух, врач может сбросить давление, удалив часть жидкости тонкой иглой.
    • Физиотерапия - включая методы уменьшения боли, тейпирование коленной чашечки, упражнения для увеличения подвижности и силы и соответствующие методы реабилитации.
    • Артроскопическая хирургия - операция «замочная скважина», при которой операция на колене проводится путем введения тонких инструментов через небольшие разрезы (разрезы). Разрыв хряща часто лечится артроскопической операцией.
    • Открытая операция - требуется, когда травмы более серьезные, и для ремонта необходимо открыть весь сустав.

    Советы по профилактике травм колена


    Вы можете помочь предотвратить травмы, если вы:
    • Разогрейте суставы и мышцы, осторожно выполняя движения вашего вида спорта или активности и растягивая мышцы.
    • Носите соответствующую обувь.
    • Избегайте резких резких движений.
    • Старайтесь включать подушечки стоп, когда меняете направление движения, а не перекручиваете колени.
    • Расслабьтесь после тренировки, выполняя легкие, легкие и устойчивые растяжки.
    • Постепенно выстраивайте программу упражнений.

    Куда обратиться за помощью

    • Ваш врач
    • Физиотерапевт
    • Спортивный врач
    • Австралийская ассоциация физиотерапевтов Тел.1300 306 622

    Что следует помнить

    • К распространенным травмам колена относятся разрывы связок, сухожилий и хрящей, а также пателло-бедренный болевой синдром.
    • Оперативная медицинская помощь при любой травме колена увеличивает шансы на полное выздоровление.
    • Варианты лечения включают физиотерапию, артроскопическую хирургию и открытую хирургию.

    Контент-партнер

    Эта страница была подготовлена ​​после консультаций и одобрена: Университет Ла Троб - Школа союзнического здравоохранения - физиотерапия

    Последнее обновление: Июль 2012 г.

    Контент страницы в настоящее время проверяется.

    Контент на этом веб-сайте предоставляется только в информационных целях. Информация о терапии, услуге, продукте или лечении никоим образом не поддерживает и не поддерживает такую ​​терапию, услугу, продукт или лечение и не предназначена для замены рекомендаций вашего врача или другого зарегистрированного медицинского работника. Информация и материалы, содержащиеся на этом веб-сайте, не предназначены для использования в качестве исчерпывающего руководства по всем аспектам терапии, продукта или лечения, описанных на веб-сайте.Всем пользователям рекомендуется всегда обращаться за советом к зарегистрированному специалисту в области здравоохранения для постановки диагноза и ответов на свои медицинские вопросы, а также для выяснения того, подходит ли конкретная терапия, услуга, продукт или лечение, описанные на веб-сайте, в их обстоятельствах. Штат Виктория и Департамент здравоохранения и социальных служб не несут ответственности за использование любыми пользователями материалов, содержащихся на этом веб-сайте.

    .

    Смотрите также