После тренировки болит попа


Почему не болят ягодицы после тренировки

Мало кто знает, но именно это лечит суставы за 7 дней!

Весьма распространенной является ситуация, когда болят мышцы после тренировки. При этом болеть может все тело либо отдельные его части: руки, ноги, ягодицы, брюшной пресс и т.д. Локализация боли полностью зависит от того, какие группы мышц были задействованы. Практически все новички, а также многие бывалые спортсмены, считают боль в мышцах признаком отлично проведенной тренировки. Однако это далеко не так. Каковы причины появления болезненности и как от нее правильно избавляться?

Содержание статьи: Причины Симптомы травм Как предотвратить появление болей

Методы снятия дискомфорта

Так ли хороша боль после тренировки?

Большинство занимающихся спортом стремятся отзаниматься таким образом, чтобы тело об этом напоминало болью в мышцах и на следующий день. Если опытные спортсмены подходят к этому ответственно, то новички зачастую допускают грубые ошибки.

Свою боль они зарабатывают пренебрежением правильной техники выполнения, использованием чрезмерных весов, выполнением слишком больших нагрузок. При этом обе категории занимающихся таки получают желаемую боль, только разного характера. Первые – анаболическую, вторые – физиологическую.

Причины появления мышечной боли

Причин почему возникает боль в мышцах после тренировок существует несколько. Это:

  • выделение молочной кислоты во время работы мышц;
  • микротравмы волокон во время тренировки;
  • травмы, полученные во время занятий;
  • перетренированность.

Боль сразу после тренировки возникает из-за образования молочной кислоты. В спокойном состоянииклетки организма получают необходимое количество энергии благодаря аэробному гликолизу. В этом случае кислород выступает активным участником процесса. Но в случаях больших нагрузок кислорода для образования достаточного количестваэнергии нет и организм идет по другому пути. Этот путь называется анаэробным гликолизом и протекает без участия кислорода. Этот процесс заключается в окислении глюкозы. В результате него выделяется молочная кислота, которая накапливается в мышечных волокнах, на которые была значительная нагрузка во время тренировки. Чем интенсивнее и труднее занятия спортом, тем больше молочной кислоты выделяется и успевает накопиться.

Молочная кислота имеет кислую реакцию, на которую и реагируют рецепторы болью. Так как молочная кислота начинает вырабатываться во время тренировки, то уже к ее окончанию можно почувствовать характерную боль в мышцах и выполнение упражнений становится все более не комфортным.

После завершения тренировки, образовавшаяся молочная кислота за несколько часов вымывается из тканей. Как оказалось, эта кислота, попадая в кровь, способствует удалению свободных радикалов. Никакого негативного влияния молочная кислота не приносит организму. Однако тренировки должны приносить радость, поэтому рекомендуется завершать занятия на этапе наличия приятной легкой боли в мышцах.

Запаздывающая боль в мышцах

Если из-за молочной кислоты болят мышцы после тренировки всего лишь несколько часов, то почему боль продолжается целый день, а то и несколько дней? В таких случаях имеет место быть запаздывающая боль. Она возникает в тех случаях, когда мышцы получили большую нагрузку, чем они привыкли.

Чаще всего этот тип боли возникает у новичков, когда организм получает совершенно новые непривычные нагрузки. Но может тревожить такая боль и у опытных спортсменов при смене программы тренировки или при резких увеличениях нагрузок и времени занятия.

Причиной появления этой боли – микротравмы и микроразрывы мышц. При этом повреждения происходят на уровне мышечных волокон. Другими словами, можно сказать, что под влиянием больших нагрузок образуются маленькие ранки, которые и являются причиной боли.

При появлении таких микротравм организм активизирует свои защитные силы и активируется выработка гормонов, способствующих заживлению травм и устраняющих воспалительный процесс. Это запускает процесс деления белковых клеток, что в итоге выражается ростом мышц и увеличением их объемов.

Интересным моментом является то, что активация деления клеток распространяется на весь организм, ведь выделившиеся гормоны разносятся кровью по всему организму. Поэтому при постоянных тренировках кроме увеличения объемов мышц. Наблюдается усиленный рост волос, ногтей и также обновление кожи. Поэтому люди, занимающиеся спортом, чаще имеют более здоровый и свежий внешний вид.

Многих интересует, является ли наличие боли сигналом успешно проведенной тренировки. Со временем организм привыкает к упражнениям и их выполнение перестает вызывать травмирование мышечных волокон, а следовательно, и не вызывает боли. Это не значит, что мышцы при этом перестают развиваться. Но все же, рекомендуется каждые 2-3 месяца менять свой комплекс упражнений. Если же и это не стало причиной появления болевых ощущений, то значит интенсивность упражнений недостаточная.

Перетренированность

Очень важно давать время на восстановление мышцам, получившим микротравмы в процессе тренировки. Так как в ином случае пользы от последующей тренировки не будет. Ведь при повторном травмировании не заживших мышечных волокон можно нанести вред организму. Если не давать мышцам времени на восстановление, то со временем из-за постоянных нагрузок прекратится интенсивное продуцирование гормонов, снизится иммунный ответ на микротравмы. Это в конечном итоге приводит к истончению и хрупкости сухожилий. Такое состояние называют перетренированностью.

Распознать перетренированность можно по внезапных болях, которые возникают через 2-3 часа после завершения тренировки не только в мышцах, но и суставах. Исчезает боль так же неожиданно и быстро, как и появилась. Если такой симптом появился, то необходимо на половину снизить нагрузки и интенсивность тренировок. В особо сложных случаях придется отдохнуть, прервав занятия спортом не менее чем на неделю.

Травмы

При невыполнении основных правил и техники упражнений можно получить травму. Это может быть растяжение мышц, их разрыв, вывих, а в некоторых случаях даже перелом.

При появлении даже одного из перечисленных симптомов необходимо обратиться к врачу:

  • внезапная резкая интенсивная боль;
  • треск или щелчки в суставе;
  • сильная боль в суставах;
  • болевой прострел во время движений;
  • отек или припухлость сустава;
  • появление кровоподтека, сопровождающего сильной болью;
  • даже обычные движения доставляют дискомфорт и боль;
  • изменение формы сустава;
  • рана;
  • боль, сила которой нарастает с каждым днем;
  • боль проявляется при выполнении определенных нагрузок.

Травмироваться можно, как выполняя обычные упражнения, так и при работе со штангами и гирями, а также на тренажерах.

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы просто принимая каждый день...

Читать далее »

При подозрении на травму не стоит пытаться перетерпеть или заниматься самолечением. Большинство травм очень хорошо поддаются консервативному лечению. Однако, если медицинская помощь не была вовремя получена, то в особо сложных случаях может понадобиться хирургическое лечение. Поэтому в обязательном порядке нужно обращаться за медицинской помощью.

Как предотвратить появление сильных болей после тренировок?

Как уже упоминалось выше, занятия спортом должны приносить удовольствие, а не сильную боль. Болезненные ощущения тоже должны быть, но такой интенсивности, чтобы не доставлять неудобств и чрезмерного дискомфорта.

Очень важно правильно организовать процесс тренировки. Каждая из них должна начинаться с хорошей разминки, в ходе которой разминаются, разогреваются и приводятся в активное состояние мышцы и суставы организма. Для того, чтобы мышцы лучше и скорее разогревались некоторые тренеры рекомендуют одеваться потеплее на этом этапе. Хорошая разминка позволяет снизить риск получения травмы и улучшит эффективность последующей тренировки.

Необходимо соблюдать технику выполнения упражнений. Ведь не придерживаясь основных правил можно не только получить более сильные болезненные ощущения после тренировки, но и получить серьезную травму.

Кроме этого, тренировки следует начинать с определенным настроем. Если желания заниматься спортом нет, то изменений контуров тела ожидать в ближайшее время не стоит. Ведь тогда тренировка превращается в обыкновенный набор движений, которые принесут лишь усталость.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию. Подробнее здесь…

Интенсивность выполнения упражнений, их продолжительность и количество повторов следует увеличивать постепенно, так как мышечной ткани необходимо время на адаптацию к новым нагрузкам. По завершению тренировки обязательно следует выполнить заминку с упражнениями на растяжение мышц. Это позволяет поскорее разогнать молочную кислоту и вывести ее из организма.

Некоторые тренеры рекомендуют принимать специальные комплексы витаминов, антиоксидантов и добавок для спортсменов. Они позволяют ускорить процессы восстановления мышечной ткани и уменьшению проявления болевых ощущений.

Очень важно придерживаться определенных правил питания во время занятий спортом. После интенсивной работы мышцы нуждаются в хорошем питании. В это время им просто необходимы белки и углеводы с низким гликемическим индексом. Если в организме будет недостаточное количество нужных питательных веществ, то мышечные волокна начнут ослабевать и травмироваться при минимальных нагрузках.

Еще один важный элемент предупреждения боли при тренировках – достаточное количество употребляемой воды. Ведь обезвоживание организма вызывает мышечную усталость. А при увеличении количества воды в организме ускоряются все биохимические процессы, а также выведение молочной кислоты. Поэтому обязательное правило – выпивать 2 литра воды ежедневно.

Что делать если боль все же появилась

Для быстрого снятия болей в мышцах, которая не связана с травмами, можно применять следующие методы:

  1. Горячая ванна или посещение бани. Тепло позволяет улучшить кровоток, удаление молочной кислоты, устранить скованность и боль в мышцах. Кроме того, после тепловых процедур наступит приятное расслабление тела, что будет способствовать ускоренному восстановлению.
  2. Низкоинтенсивные аэробные упражнения. При боли в мышцах следует выполнять несложные упражнения. Они вызовут приток крови к поврежденным волокнам, что обеспечит их кислородом для скорейшего восстановления. Легкая разминка позволит устранить скованность тела и получить заметное облегчение состояния.
  3. Массаж. Эта процедура также позволяет улучшить кровоснабжение и питание поврежденных мышц, снять их чрезмерный тонус, что уменьшит боль.
  4. Сон. Полноценный сон тоже отличный способ уменьшить болезненностью ведь во время сна организм не только отдыхает и набирается сил, но и активно восстанавливается.
  5. Нестероидные противовоспалительные средства. Если же боль не дает покоя, то можно применить обезболивающие средства. Это могут быть таблетки, пластыри, мази или гели. Лекарственными препаратами, особенно в форме таблеток, не стоит увлекаться. Их прием не рекомендуется начинать без консультации с врачом.

Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!

Получите бесплатно книгу “Пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе” и начинайте выздоравливать без дорогого лечения и операций!

Получить книгу

Пояснично крестцовый радикулит: симптомы и лечение

При пояснично-крестцовом радикулите наблюдаются нарушения в периферической нервной системе. Во время протекания данного заболевания воспаляются корешки в спинномозговых нервах. Пояснично крестцовый радикулит характеризуется хроническим течением, что значительно усложняет лечение.

Симптоматика заболевания

Боль в нижней части спины и пояснице возникает по разнообразным причинам и поэтому может иметь разные симптомы. Наиболее часто она сопровождается болевым синдромом, который характеризуется различной интенсивностью. При физических нагрузках пациент с пояснично-крестцовым радикулитом жалуется на обострение болезненности.

Если человек напрягает мышцы живота, кашляет или чихает, то болевые ощущения в области поясницы усиливаются. Во время наклонов туловища в разные стороны движения человека ограничиваются. Очень часто при развитии заболевания пояснично-крестцовой области человек не может встать на пальцы или согнуть их.

Радикулит пояснично крестцовый, симптомы которого ярко выражены, характеризуется разной локализацией боли. Пациенты жалуются на боль, которая появляется в пояснице, бедрах, ягодицах, голени, икрах.

Если у человека поражаются нервные окончания, которые располагаются между первым и вторым дисками, то боль может простреливать в область ягодицы и поясницы. Болевые ощущения в области голени наблюдаются при поражении 4-5 дисков.

Радикулит пояснично крестцовый, лечение которого в большинстве случаев медикаментозное, характеризуется наличием острого периода. Его длительность составляет всего лишь несколько дней.

В этот период появляются новые симптомы пояснично-крестцового недуга. Если пациент пытается сесть с положения лежа, то у него рефлекторно сгибается нога. Данное явление называется симптомом Бехтерева.

В период обострения радикулита у многих пациентов наблюдается сильная боль при выпрямлении ноги, которая локализуется в пояснице и ягодицах. Если заболевание поражает одну сторону, то это приводит к сглаживанию складки под ягодицей.

Резкие наклоны головы вперед приводят к усилению боли в области спины. Мои пациенты пользуются проверенным средством, благодаря которому можно избавится от болей за 2 недели без особых усилий.

Если причиной возникновения радикулита является остеохондроз, то он в большинстве случаев сопровождается сколиозом, который выпирает со стороны протекания болезни. В этот период у многих пациентов увеличивается кифоз, а также расправляется поясничный лордоз.

Очень часто в области нервных корешков протекает инфекционный процесс, который их поражает. В большинстве случаев такое патологическое состояние наблюдается из-за гриппа. Также оно может диагностироваться при малярии.

Пациенты жалуются при развитии пояснично-крестцового радикулита на усиление болевых ощущений при наклонах вперед. В некоторых случаях у больных диагностируют развитие вегетативных нарушений.

Если воспалительный процесс угасает, то это приводит к значительному снижению боли. При вегетативных нарушениях рентгеновские снимки отклонений не показывают.

Пояснично-крестцовый радикулит характеризуется достаточно обширной симптоматикой. Несмотря на это для диагностики заболевания необходимо обратиться в медицинский центр.

Пояснично крестцовый радикулит, симптомы и лечение которого взаимосвязанный, в большинстве случаев устраняется при использовании медикаментозных препаратов.

Особенности лечения патологии

При использовании медикаментозной терапии устраняется не только симптоматика, но и причины пояснично-крестцового недуга. С целью купирования болевого синдрома используются обезболивающие лекарственные средства. Наиболее часто пациентам делают назначение:

  • Анальгетиков, и производят купирование сильного болевого синдрома. С помощью этих медикаментозных препаратов болевые ощущения в пояснично-крестцовой области устраняются в максимально короткие сроки. Так как лекарственные средства могут вызывать привыкание у пациента, то перед их использованием нужно спросить у доктора;
  • Нестероидных противовоспалительных средств, для которых характерно наличие обезболивающего эффекта. Также данные медикаментозные средства характеризуются противоотечным и противовоспалительным действием. Этими лекарственными средствами производится не только быстрое устранение боли, но и борьба с воспалительным процессом;
  • Миорелаксантов, с помощью которых купируется спазм в области скелетных мышц. С помощью лекарственных средств сдавливаются нервные волокна, что обеспечивает высокую эффективность в лечении пояснично-крестцовой болезни. Медикаментозные препараты характеризуются наличием большого количества побочных эффектов и противопоказаний, что требует максимально аккуратного их применения.

Для того чтобы максимально быстро купировать симптомы пояснично-крестцовой патологии, пациентам назначаются уколи с применением нестероидных противовоспалительных препаратов или витаминных комплексов, благодаря которым в области воспаленного нерва наблюдается нормализация обмена веществ.

Достаточно эффективным методом устранения симптоматики пояснично-крестцового недуга является адгезиолизис, при котором используется комплексный раствор. Он состоит из:

  • кортикостероидных гормонов;
  • лекарственных средств местного обезболивающего действия;
  • витаминов.

Крестцовый радикулит, симптомы и лечение которого взаимосвязаны, может устраняться с помощью лечебной физкультуры. Пациент должен ежедневно выполнять комплекс упражнений, которые разрабатываются индивидуально врачом.

Во время лечения пояснично-крестцового радикулита необходимо придерживаться постельного режима. Благодаря выполнению упражнений не только укрепляются мышцы, но и формируется мышечный корсет, который и поддерживает позвоночник.

Лечение при радикулите пояснично крестцового отдела также заключается в использовании физиотерапевтических процедур, которые характеризуются обезболивающим и профилактическим действием. Для того чтобы иммобилизировать позвоночник, пациенту необходимо носить корсет.

Достаточно эффективным методом лечения является электрофорез пояснично-крестцовой области, который направлен на уменьшение отека. Для проведения процедуры в большинстве случаев используется:

Из последних двух препаратов готовится смесь, в которую добавляется адреналин. Электрофорез заключается в воздействии динамических токов на болезненную пояснично-крестцовую зону, с помощью которых вводятся определенные лекарственные средства.

Благодаря применению медикаментозных препаратов при электрофореза устранение болевых ощущений производится в максимально короткие сроки.

Пояснично-крестцовый радикулит является достаточно серьезным заболеванием, которое требует своевременного лечения. Для того чтобы установить причину его появления необходимо обратиться в медицинский центр при первых симптомах. Лечение заболевания в большинстве случаев направлено на устранение причин и симптоматики.

Копчик – это не что иное, как нижний отдел позвоночника, который образован четырьмя-пятью сросшимися позвонками. По некоторым предположениям, ранее этот рудимент служил опорой хвоста. Однако современному человеку копчик служит местом прикрепления связок и мышц. Вместе с тем неудобства в случае травм или повреждений данной области вполне реальные и ощутимые.

Основные причины аноректальных и истинных копчиковых болей

Часто после физических нагрузок или активных занятий спортом человек может испытывать неудобства и болезненные ощущения в крестцово-копчиковой области. Так, после выполнения становой тяги или приседаний боли могут усиливаться и не проходить на протяжении нескольких дней. Когда боль и дискомфорт достигают своего апогея, привычный образ жизни для пациента становится невозможным. Копчик болит как в сидячем, так и в горизонтальном положении. После интенсивных занятий в спортивном зале, выполнения силовых нагрузок, в частности, становой тяги, больной не может нормально двигаться. Каждый шаг дается с трудом и вызывает боль.

Частыми причинами того, что болит копчик, могут быть:

  • ранее полученные травмы;
  • болезни позвоночника (остеохондроз, ущемления нервов, смещения дисков и т. д.);
  • кисты, располагающиеся в области копчика;
  • различные болезни органов малого таза;
  • тесная одежда и иные факторы, способствующие сдавливанию промежности и оказанию давления на копчик;
  • разгибание копчика в результате осложненных родов;
  • болезни прямой кишки и т. д.

Выявить истинную причину и понять, почему болит копчик, можно лишь после посещения медицинского учреждения и проведения необходимых диагностических мероприятий.

Кокцигодиния и занятия спортом

Кокцигодинией называется острый болевой синдром, проявляющийся в копчиковой зоне. Это заболевание, встречающееся преимущественно у спортсменов, атлетов и бодибилдеров, а также у лиц, когда-либо получивших травму позвоночника. В числе основных причин развития болезни:

  • падение с ударом области ягодиц;
  • перелом копчикового сегмента (давний);
  • длительное сидение на жестком;
  • избыточная нагрузка на копчиковый отдел;
  • блокады крестцово-копчикового сочленения и т. д.

К получению микротравм могут привести и активные тренировки, упражнения на пресс, ягодицы и бедра. Если копчик болит именно после посещения спортивного зала и выполнения становой тяги, визит к врачу вам лучше не откладывать. Боль может быть связана с протрУЗИей, межпозвоночной грыжей. Хотя чаще всего причина заключается в перенапряжении мышц при неудобном положении тела – миофасциальном синдроме.

Механизм возникновения болей в копчике при физической нагрузке

После занятия спортом часто могут возникать неприятные ощущения и боли в тех или иных частях тела. Большинство из них принято списывать на крепатуру, особенно если нагрузка на мышцы спины или пресс несколько превышала допустимые значения. Многие пациенты приходят в медицинские учреждения с жалобами наподобие «сильно болит поясница и копчик, когда качаю пресс», «копчик болит после выполнения становой» и т. д.

Если после выполнения упражнений на пресс, мышцы спины или ягодиц у вас болит копчик, причин может быть несколько:

  • оказание чрезмерной нагрузки на мышцы;
  • банальное растяжение;
  • травма, полученная в результате несоразмерной нагрузки или неправильной техники выполнения упражнений.

Так, например, если вы заметили боль уже в процессе выполнения упражнений на пресс или мышцы спины, вам следует обратить внимание на технику. Возможно, вы избрали неправильную позицию, в результате которой нагрузка распределена неравномерно, оказывается давление на те или иные области и т. д.

Чрезмерные нагрузки на позвоночник могли привести к образованию грыжи. В этом случае спина болит на протяжении длительного времени, даже после того, как занятия в зале сведены на нет. Если после занятий копчик болит на протяжении длительного времени, вам больно ходить и двигаться, но в положении покоя дискомфорт утихает, велика вероятность растяжения мышц. В некоторых случаях, когда пациент жалуется на то, что у него болит копчик, истинная причина дискомфорта заключается именно в повреждении мышц и близлежащих тканей, а возможно, и внутренних органов. Также велика вероятность ущемления нервных окончаний в процессе выполнения становой или некоторых упражнений на пресс.

Профилактика и способы лечения

В качестве профилактики множества заболеваний, одним из симптомов которых является боль в копчиковой области, является лечебная физкультура. Например, с ее помощью проводится лечение кокцигодинии. Справиться с проблемой и предотвратить ее появление в дальнейшем помогут:

  • массаж;
  • вытяжение позвоночника;
  • специально подобранный комплекс упражнений;
  • фитотерапия и средства народной медицины;
  • иглорефлексотерапия, остеопатия, мануальная терапия.

В особо тяжелых случаях, например, при переломе копчиковых сегментов, без возможности лечения консервативными методами, показано оперативное вмешательство с целью эктомии (удаления). Подбирать актуальную терапию может только врач после проведения диагностических мероприятий и установления истинных причин дискомфорта.

Источники:

  1. Кокцигодиния. Беленький А.Г. Русский медицинский журнал.
  2. О методах диагностики и консервативного лечения аноректальных заболеваний. Г.А. Григорьева. Журнал Лечащий врач, 04/11
  3. Вертебральная поясничная боль: полифакторное происхождение, симптоматология, принципы лечения. Ю.В. Грачев, Журнал Лечащий врач, 05/08

dieta.lechenie-sustavy.ru

После тренировки болят ягодицы

Силовые тренировки, утренние пробежки, езда на велосипеде, футбол, баскетбол полезны для здоровья, способствуют укреплению мышечного корсета, позволяют поддерживать в тонусе весь организм. Но не суставы. Эти структурные элементы опорно-двигательного аппарата во время интенсивных тренировок испытывают иногда избыточные нагрузки. Кратковременные, быстро исчезающие после хорошей растяжки боли обычно провоцирует молочная кислота. Она накапливается в мышцах, но возникает ощущение дискомфорта именно в суставах.

Если колени долго болят после тренировки, то необходимо проведение тщательной диагностики. Обследование откладывать нельзя, особенно при постепенном увеличении интенсивности болевого синдрома. Существует вероятность развития в коленном суставе воспалительного или дегенеративно-дистрофического процесса. Тогда придется забыть о тренировках до полного выздоровления. Иначе повышенные физические нагрузки станут причиной стремительного прогрессирования суставной патологии.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию. Подробнее здесь…

Естественные причины болезненных ощущений

Именно коленные суставы после тренировки болят чаще всего из-за воздействия на них статических и динамических нагрузок. При выполнении упражнений происходят изменения в мышечно-связочном аппарате или костно-суставных элементов. Например, при подъеме штанги связки человека проходят определенное испытание на прочность и эластичность. Они растягиваются, а затем принимают анатомически правильное положение.

Если характер изменений временный, то боли в коленных сочленениях считаются вариантом нормы. При каких условиях дискомфорт после тренировок может считаться естественным и не требует обращения за медицинской помощью:

  • возникают легкие, непродолжительные болезненные ощущения, обусловленные повышением концентрации в мышечных волокнах молочной кислоты. Она образуется в процессе анаэробного гликолиза и выводится из организма в течение нескольких часов. Скорость метаболизма молочной кислоты зависит от тренированности мышц спортсмена. Для ускорения ее выведения практикуется выполнение упражнений для растяжки, массаж, непродолжительный отдых;
  • появляется ноющая тупая боль, длящаяся недолго. Она не локализуется в определенной точке, а распространяется на все колено. Обычно такие ощущения испытывают спортсмены, поднимающие большой вес, или занимающиеся вольной борьбой. Тупой характер болевого синдрома объясняется временным сдавливанием коленного сустава.

Дискомфорт возникает и по мере естественного старения организма. С возрастом вырабатывается недостаточное количество коллагена, ответственного за эластичность соединительных суставных структур. Их предел прочности снижается, поэтому воздействие прежних нагрузок может стать причиной микротравмирования гиалинового хряща. В дальнейшем это может привести к развитию гонартроза — тяжелой, плохо поддающейся лечению патологии. Если после 40-45 лет у спортсменов после тренировки болят колени чаще и интенсивнее, то пришло время пересмотреть их режим, снизить нагрузки.

Патологические причины болевого синдрома

Боль — защитная реакция организма на воздействие внешних или внутренних повреждающих факторов. Патологических причин возникновения дискомфортных ощущений много, они весьма разнообразны. Опытные спортивные врачи способны выставить диагноз на основании жалоб человека и внешнего осмотра. Для его подтверждения назначаются инструментальные исследования. Наиболее информативны рентгенография, артроскопия, МРТ, КТ. Определенной подсказкой для врача становится вид спорта, которым занимается пациент.

Бег

Люди начинают заниматься бегом, чтобы похудеть, продлить молодость, улучшить общее состояние здоровья. После первых занятий даже под руководством опытного инструктора в коленях возникают боли. Со временем они исчезают, так как значительно повышается прочность, эластичность связок, сухожилий, мышц. Но, если интенсивность дискомфортных ощущений нарастает у бегуна, то можно предположить развитие патологии. Почему болят колени после тренировки:

  • травматическое повреждение мениска. При неправильном распределении нагрузок при пробежке голень может неудачно повернуться относительно бедра. Характер возникающей боли — резкий, острый. Основные симптомы травмирования мениска — обширная отечность, усиление выраженности дискомфортных ощущений при пальпации и во время передвижения;
  • вывих надколенника. Смещение коленной чашечки возникает после падения с упором колено или сильного удара. Боль резкая, но исчезает быстро. После обращения к врачу терапия занимает всего несколько дней. Если спортсмен пренебрегает медицинской помощью, то постепенно формируется привычный вывих сустава;

  • хондромаляция надколенника — патологическое состояние, при котором происходит разрушение хряща задней поверхности надколенника. После пробежки ощущается ноющая боль, исчезающая только после продолжительного отдыха. Необходимо срочно обратиться к врачу для купирования дегенеративно-дистрофического процесса.

В травмпункт бегуны чаще обращаются при повреждении связок голеностопа или частичном разрыве ахиллова сухожилия при резком старте. Но при избыточных нагрузках травмируется и связочно-сухожильный аппарат колена. Несмотря на адекватно проведенную терапию, иногда возникает боль в суставах после тренировки.

Это самые травмоопасные виды спорта для коленных суставов, испытывающих избыточные нагрузки. У профессиональных спортсменов по окончании карьеры часто возникают проблемы из-за микротравмирования гиалиновых хрящей, приводящего к развитию гонартроза. Ведущий симптом этого вида остеоартроза — боли, усиливающиеся при сгибании и разгибании сочленения. Если после тренировки болят суставы, то врачи предполагают возникновение таких патологий:

  • артрозы, различные формы артритов. На их развитие указывают долго не исчезающие дискомфортные ощущения и появление крепитации — хруста, щелчков — во время приседаний;
  • болезнь Осгуда-Шлаттера — асептическое разрушение бугристости и ядра большеберцовой кости. Обычно заболевание диагностируется у юных спортсменов.

После подъема тяжестей боли в коленях возникают из-за предшествующих травм: повреждений менисков, разрыве одной из крестообразных связок. В соединительнотканных структурах образуются тяжи, снижающие функциональную активность сустава, провоцирующие его нестабильность.

Спортивная ходьба и велоспорт

Во время ходьбы и вращения педалей велосипеда коленные суставы двигаются монотонно, а это — частая причина повреждения любого сочленения. Когда после тренировки болит колено, и такое состояние длится не менее часа, то это может быть клиническим проявлением следующих патологий:

  • остеоартроз — рецидивирующее заболевание, сопровождающееся постепенным разрушением хрящевых тканей. Для стабилизации сустава в организме запускается процесс формирования остеофитов (разрастания краев костных пластинок). Во время ходьбы они сдавливают чувствительные нервные корешки, провоцируя сильные боли. Дискомфорт в коленях после тренировок объясняется и травмированием расположенных поблизости мягких тканей;

  • подагрический, ревматоидный, псориатический артриты. Боли после спортивной ходьбы или велозабега могут указывать на развивающийся в суставах воспалительных процесс. Если на этом этапе не было проведено лечение, то вскоре о тренировках придется забыть навсегда. Начнется деструкция гиалиновых хрящей, которая заканчивается инвалидизацией;

  • рассекающий остеохондрит — асептический некроз, приводящий к отделению небольшого участка хряща от подлежащей кости и его смещению в полость сустава. В результате формируется свободно лежащее внутрисуставное тело, провоцирующее появление боли во время и после ходьбы.

Острый болевой синдром — признак травмы колена, после которой любое движение становится невозможным. Дискомфорт в области сустава слабой интенсивности ощущается из-за предыдущего травмирования. Например, если после падения была повреждена синовиальная капсула, то в процессе заживления на ней могут образовываться участки фиброзных тканей. При таком виде травм спортсмену необходимо дозировать нагрузки на колено.

Лечение суставов Подробнее >>

Основные методы устранения болей

Боль, возникающую по естественным причинам, устранить легко. Обычно для этого практикуется поглаживание колена, а затем его энергичное растирание. Происходит интенсивный прилив крови к структурным элементам сустава, устраняется спазмированность мышц, ускоряется выведение молочной кислоты. Профессиональные спортсмены хорошо знают, что делать, если болят колени после тренировки:

Подробнее

  • выпрямиться, упереть руки в бока, приподниматься, делая упор на носок сначала одной, затем другой ноги. Энергично потрясти стопами, делать перекатывание на пятки. Выполнять упражнения по 20 раз в 2-3 подхода;
  • ноги широко расставить и немного согнуть, положение рук — произвольное. Плавно покачаться из стороны в сторону для разминки. Затем сделать неглубокие выпады, задействуя оба колена;
  • встать прямо, выпрямить спину, заводить поочередно ноги назад и с помощью рук подтягивать стопы к ягодицам. Выполнить упражнение 10-15 раз в 3 подхода.

Иногда болезненные ощущения сохраняются даже после массирования коленей и лечебной физкультуры. У спортивных врачей есть различные виды гелей и мазей с охлаждающим эффектом. Обычно их основные ингредиенты — ментол и камфора. Они воздействуют на рецепторы подкожной клетчатки, проявляя анальгетическую, отвлекающую, местнораздражающую активность. После нанесения мази или геля возникает приятное чувство прохлады, а дискомфортные ощущения полностью исчезают. Что еще можно делать, если после тренировки болят коленные суставы:

  • использовать холодовые компрессы. Снизить интенсивность дискомфортных ощущений помогает охлаждение. К коленям прикладывается на 10-15 минут пакет с кубиками льда, обернутый плотной тканью;
  • отдохнуть в течение 30-60 минут. Можно просто прилечь или присесть, а ноги положить на подушку или поставить на низкий табурет;
  • зафиксировать колено эластичной повязкой. Для этого применяется узкий бинт средней или высокой растяжимости, который несколько раз оборачивается вокруг колена. В аптеках и магазинах медтехники продаются эластичные бандажи, удобные при ношении, не огранивающие движений. Спортивные врачи рекомендуют использовать их и во время тренировок для снижения вероятности травмирования.

Специальный крем Бен-Гей (в зеленой упаковке) с ментолом позиционируется производителем, как средство, улучшающее переносимость продолжительных физических нагрузок. Препарат рекомендован к использованию как перед тренировками, так и после их проведения. Но в его составе присутствует метилсалицилат, включенный в группу нестероидных средств. Поэтому частое применение Бен-Гей может привести к избыточной фармакологической нагрузке на организм с вероятностью развития аллергической реакции.

Что делать, когда болят суставы после тренировки, решает только врач после проведения диагностических мероприятий. Если результаты инструментальных исследований не выявили дегенеративного перерождения тканей, то устранить дискомфорт в коленях поможет ношение мягких бандажей и хорошая разминка перед тренировками. А при обнаружении развивающейся суставной патологии требуется проведение длительной терапии хондропротекторами, анальгетиками, НПВС.

Позанимались в зале около часа и заметили, что болят суставы после тренировки, что делать? Влияет ли продолжительность тренировки на неприятные ощущения? Есть ли возможность их предотвратить или свести к минимуму?

Откуда возникает болевой синдром

Среди спортивных врачей и профессиональных атлетов есть мнение, что ощущать боль после тренировки вполне естественно. Такая реакция организма человека на количество и качество нагрузки возникает преимущественно на первых занятиях. Однако важно различать характер боли, она должна быть только в мышцах, но не в суставах.

Сустав — это связующее звено костей скелета. Почему болят они? По характеру ощущений можно выделить несколько источников болезненных проявлений:

  1. Травма, полученная в процессе занятий спортом. В зависимости от степени тяжести повреждений бывают легкие формы (ушиб, растяжение) и сложные (вывих, перелом).
  2. Воспаление тканей суставов. Основной признак в этом случае — покраснение, опухоль и увеличение размеров. Сустав очень болит и при движении, и при его прощупывании. Воспалительный процесс в суставе — это заболевание (артрит).
  3. Деформация суставов. Признаки аналогичны воспалительным: боль, слабая подвижность, иногда сопровождаемая хрустом. Болезненные ощущения появляются из-за изношенности суставов, постепенного разрушения связок и капсул, истирания суставных хрящей. Для более точного определения причины боли желательно провести рентген или МРТ. Также относится к числу заболеваний (артроз).

Травмы, артрит и артроз невозможно вылечить самостоятельно в домашних условиях, обязательно необходимо обратиться за медицинской помощью.

Виды спортивных травм

В зависимости от увлечения тем или иным видом спортивных тренировок различаются распространенные виды болевых ощущений и травм суставов. Например, занятия, в которых нагрузка идет преимущественно на верхнюю часть корпуса, руки и плечи, могут способствовать возникновению болей в локтевом и плечевом суставах. Возможны повреждения хрящей. Локтевой сустав отличается сложным строением, поэтому нужно внимательно выполнять силовые упражнения, не злоупотребляя максимальными нагрузками.

Тренировки, связанные с задействованием нижних конечностей (бег, футбол, велосипедный спорт, фигурное катание), часто сопровождаются болями в коленных суставах. Они появляются в результате сверхнагрузки на голеностоп, мышцы и связки в этой области. Можно выделить травму связок колена, травму мениска, травму суставного хряща.

В меньшей степени испытывают физическое напряжение лучезапястный и тазобедренный суставы. Боли и травмы в них случаются довольно редко.

Методы лечения суставов

Кажется, все очень просто: если есть боль — достаточно принять обезболивающее и она пройдет. Такой способ недопустим, поскольку является временной мерой и не дает понимания причин, вызвавших недомогание. Боль в суставах после тренировки — прямой повод посетить врача и провести диагностику. Лечение назначается исходя из выявленного заболевания. Все методы можно объединить в три группы:

  1. Оперативный. Применяется в запущенных случаях, когда другие методы неэффективны и без хирургического вмешательства существует угроза жизни человека.
  2. Традиционный. В зависимости от конкретного заболевания используются: лекарственные препараты (таблетки и уколы), массаж, физиотерапия, мануальная терапия, лечебная физкультура, лечение холодом, лазерная терапия.
  3. Нетрадиционный. Народные методы разнообразны: приготовление отваров и настоев, компресссов и растирок, прогревание солью или грелкой, использование воска и другие.

Посещение врача и обследование совсем не повод отказаться от похода в тренажерный зал. Возможно, придется ограничить занятия спортом на какой-то период, а в дальнейшем снизить нагрузку на руки или ноги (колени). Следовательно, чтобы не бегать по врачам, нужно соблюдать несколько простых правил при занятиях спортом.

Способы предотвратить боли

  1. Хорошее начало любой тренировки — разминка. Организм человека разогревается, входят в работу система кровообращения и дыхание. Кровотоки в мышцах увеличиваются, повышая растяжимость сухожилий. Такая подготовка существенно уменьшает вероятность получения травм.
  2. Внимательное следование технике выполнения упражнений. Каждое движение направлено на определенную группу мышц, и, если неправильно их выполнять, пользы не будет. Подобрать комплекс упражнений поможет опытный тренер.
  3. Придерживайтесь принципа умеренности и постепенного возрастания нагрузки. В данном случае лучше потренироваться чуть меньше и безопасно, чем увеличить физическую активность и тем самым повысить риск возникновения болевых ощущений.
  4. Включите в рацион питания продукты, содержащие полезные витамины и микроэлементы для суставов. Рыба и морепродукты содержат омега-3 жирную кислоту и фосфор, молочные продукты и сыр богаты кальцием. Смородина, шиповник, цитрусовые поставляют в организм витамин С.

Для того чтобы свести к минимуму ощущения болей в суставах, желательно тренироваться под наблюдением опытного тренера.

Он подберет комплекс упражнений с оптимальной физической нагрузкой, а также проконтролирует правильность их выполнения.

При неправильном построении тренировочного процесса нередко болят локти после тренировки. Причем неприятные ощущения могут появиться как сразу же после окончания занятия, так и ночью перед сном или утром после пробуждения. Аналогичны и последствия чрезмерного физического труда. Однако боль может появиться и без видимой причины, являясь следствием различных патологических состояний: воспалений, опухолей, травм и дегенеративно-дистрофических процессов. Кроме того, некоторые заболевания других частей тела могут также привести к болевым ощущениям в локтях.

Причины болевых ощущений

Причинами болевых ощущений в локтях служат:

  1. Нарушение притока крови вследствие запущенных небольших разрывов сухожилий. Чаще всего оно образуется следующим образом: из-за чрезмерной физической нагрузки происходит небольшой разрыв; количество мелких разрывов увеличивается, что приводит к воспалительным процессам; происходит формирование рубцовой ткани, из-за чего локтевые суставы лишаются нормального притока крови, что влечет за собой различные дегенеративные процессы.
  2. Растяжение мышц или сухожилий.
  3. Доброкачественные и злокачественные новообразования.
  4. Воспалительные процессы в суставах, приводящие к накоплению в них жидкости.
  5. Различные травмы.
  6. Заболевания других частей тела, например запястья или предплечья.

Возможные заболевания

Чтобы определить возможное заболевание, необходимо обратить внимание на то, когда появляются болезненные ощущения:

  1. При сгибании и разгибании локтя. Боль во время сгибания может говорить о наличии деформирующего артроза, артрита или бурсита. Она сопровождается хрустом. При обострении болезни наблюдается повышение температуры, покраснение в локтевой области и даже образование отека или опухоли. Если симптомы возникают и при разгибании локтя или повороте руки, то они чаще всего указывают на эпикондилит медиального типа, разрыв сухожилий предплечий или вывих.
  2. При подъеме тяжелых вещей. Если боль появляется только при поднятии тяжестей, но при этом человек спокойно может совершать простые движения, значит, скорее всего, так проявляет себя подострый эпикондилит. При этом болезненность создает чрезмерная нагрузка, вызывающая защемление спинномозговых нервов, что и отражается на локте.
  3. После тренировки или тяжелого физического труда. Сильные болезненные ощущения указывают на эпикондилит. В процессе развития данного заболевания происходит воспаление костных отрезков плеча, что отражается и на локтевом суставе.
  4. Во время подтягивания. Боль также указывает на подострый эпикондилит.
  5. После тенниса. Болезненность проявляется непосредственно после тренировки и может указывать на вывих, подвывих, растяжение связок или травму.

О том или ином заболевании может говорить интенсивность болевых ощущений:

  1. Острая боль. После физической нагрузки она предупреждает о таких болезнях, как артрит, бурсит или острый эпикондилит. Если такая болезненность проявляется независимо от наличия тренировок, то это, скорее всего, симптомы мышечного перенапряжения или растяжения. Кроме того, она может указывать и на появление отека.
  2. Постоянная ноющая боль. Может быть из-за наличия в локтевом суставе новообразования или синдрома кубитального канала. Однако в большинстве случаев причиной ее возникновения является артрит или локтевой неврит.
  3. Сильная. Вместе со жжением после тренировки или физической работы говорит о протекании в суставах острых воспалительных процессов. Может указывать на вывих или даже перелом. В некоторых случаях является симптомом наличия опухоли или поздней стадии артроза.
  4. Жгучая. Независимо от наличия физических упражнений, может являться проявлениями приступа стенокардии или даже инфаркта миокарда. Их симптомы подтверждает и иррадиирующий характер болевых ощущений, которые идут от сердца к левому локтю, предплечью и плечу. Также жгучая боль сопровождает приступы подагры. В этом случае наблюдается отложение солей и увеличение количества мочевой кислоты в крови.
  5. Резкая. Предвещает о наличии таких болезней, как бурсит, артрит, деформирующий артроз, острый эпикондилит, или ушиба и растяжения связок. Если при резкой боли наблюдается покалывание или онемение кисти и ладони, то это либо подтверждает наличие травмы, либо говорит о сильном мышечном перенапряжении.
  6. Колющая боль. Указывает на защемление нерва. Это чаще всего происходит вследствие воспаления нервов при выпадении позвонка или позвонков.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию. Подробнее здесь…

Проведение самодиагностики не отменяет похода к врачу. Наоборот. Она показывает, какие догадки следует проверить в первую очередь. Кроме того, жгущая боль является причиной срочного вызова скорой помощи, так как есть большой риск для жизни.

Предварительный диагноз ставится уже после первичного обследования, на котором врач осматривает болезненный локоть и проводит его пальпацию. После чего для уточнения диагноза пациента направляют на сдачу анализа крови и рентген.

Способы лечения

Все виды лечения больного локтя можно разделить на:

  • оперативное;
  • физиотерапию;
  • лекарственными средствами и мазями.
Оперативное лечение

Оперативное вмешательство проводят пациентам для удаления злокачественных и доброкачественных новообразований, при запущенных формах артрита, остеоартроза и бурсита и при переломах со смещением.

Физиотерапия

При проведении физиотерапии для восстановления локтевого сустава используют:

  • электрофорез;
  • ударно-волновую терапию (в основном при эпикондилите);
  • лечебную гимнастику;
  • массаж;
  • лазер;
  • бальнеолечение;
  • диадинамические токи;
  • лечебную грязь.

Для более комплексного воздействия нередко используют сразу несколько методов физиотерапии, например: электрофорез, массаж и лечебную грязь.

Лекарственные средства и мази

После установления диагноза врач выписывает пластыри, мази, растворы и гели с противовоспалительным эффектом для лечения остеоартроза, бурсита или артрита. Их же применяют для восстановления локтевого сустава после различных травм. Для воздействия на артрит и бурсит в запущенных формах используются антибактериальные уколы и таблетки.

Как снять боль

Боль на короткий период можно снять применением:

  • гелей и мазей;
  • анальгетиков;
  • пластырей;
  • народных средств.

Среди лекарственных средств стоит остановить свой выбор на тех, которые обладают противовоспалительным эффектом. Среди народных средств популярностью пользуется настойка из корня сабельника. Сабельник следует измельчить и добавить теплую воду в соотношении 1:3. Поставить в темное место на 3 недели. Настойку можно использовать не только для компрессов, но и внутрь, предварительно процедив ее, по 1 ст. л. 3 раза в день.

Профилактика

Для профилактики травм локтя важно соблюдать следующие правила:

  1. Не рекомендуется проводить монотонную физическую работу без перерыва. Это касается как тренировок, так и решения бытовых вопросов. Поэтому даже отжимания от пола следует делать умеренное количество раз.
  2. Постоянно чередовать упражнения для различных групп мышц. Каждый спортсмен знает, что необходимо чередовать нагрузку на разные части тела. Например, нельзя проводить 2 или 3 тренировки подряд, направленные на развитие трицепса.
  3. Техника тренировок должна быть согласована с тренером. Особенно это касается новичков и самоучек.
  4. Перед началом тренировки рекомендуется ознакомиться, как правильно выполнять то или иное упражнение, какое положение рук при этом должно быть. Например, неверным обратным хватом турника, можно не только растянуть связку, но и вывихнуть локоть. Тот же эффект могут дать брусья.
  5. Темп тренировок следует наращивать постепенно. Ведь если человек был далек от спорта или присутствовал большой перерыв в тренировках, большая нагрузка на неокрепшие мышцы, скорее всего, приведет к негативным последствиям.
  6. Вес приспособления следует увеличивать постепенно, а не начинать с тяжелых гантелей и гирь. Ведь при французском жиме или выполнении жима лежа можно получить вывих или даже перелом.
  7. Необходимо употреблять витаминные комплексы, обязательно содержащие магний, калий и натрий.

Однако профилактика позволяет только снизить вероятность получения травмы, при наличии заболевания или опухоли болевые ощущения будут присутствовать и постепенно усиливаться и без совершения каких-либо упражнений. Чтобы не допустить обострения болезни, необходимо обратиться к врачу.

stopy.lechenie-sustavy.ru

Почему после тренировки болят ягодицы

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию. Подробнее здесь…

Каждый человек знаком с чувством напряжения или боли в мышцах ног. И это неудивительно, ведь такие ощущения могут быть вызваны физиологическими причинами. Но если боль и тяжесть чувствуется длительное время, вы не можете вспомнить, что могло стать их причиной, это может говорить о наличии какого-то заболевания. Чем может быть вызвана боль в мышцах ног? Какое лечение может понадобиться? Что делать, чтобы снять дискомфорт?

Причины

Боль в мышцах ног может появиться и у здорового человека, если он недавно занимался каким-то видом деятельности, при котором нагрузка на ноги была необычно большой. Например, у нетренированного человека будут болеть ноги после первых занятий в спортзале, пробежки или длительного похода. При ходьбе или другой нагрузке на следующий день дискомфорт усиливается. Но неприятные ощущения могут возникнуть и по другой причине.

Несколько признаков того, что следует обратиться к врачу:

  • Боли в мышцах ног постоянные или возникают регулярно.
  • Нет известных причин, которые могли бы спровоцировать дискомфорт и напряжение.
  • Боль резкая, стреляющая, её невозможно терпеть, чтобы снять, хоть на время, приходится применять болеутоляющие препараты.
  • В области болезненности появились изменения на коже или стали более выразительными сосуды.

Ниже рассмотрены наиболее распространённые причины, которые могут вызывать боль в мышцах ног выше колена.

Заболевания сосудов

Сосуды ответственны за кровоснабжение и питание всех тканей. При любых нарушениях кровотока особенно сильно страдает мышечная ткань. Это связано с тем, что в результате двигательной активности (при ходьбе, беге) в ней образуются метаболиты, которые должны регулярно выводиться. Если этот процесс нарушен, они накапливаются в мышце, что вызывает повышенное напряжение и болезненность.

Сосудистые заболевания, наличие которых сказывается на состоянии нижних конечностей:

  1. Атеросклероз. Это заболевание развивается при повышенном содержании в крови холестерина. На стенках сосудов накапливаются бляшки, которые могут в итоге даже перекрыть сосуд, после чего нарушается кровоснабжение того участка тела, куда он нёс кровь. Клетки находятся в состоянии кислородного голодания, нарушается их функционирование, что может вызвать болевые ощущения. В тяжелых случаях развивается некроз, или отмирание участка мышцы.
  2. Варикоз. При этом заболевании вены расширены, их стенки ослаблены и растянуты, поверхность неровная, с выпуклостями. Из-за этого уменьшается скорость оттока крови из нижних конечностей, ноги отекают, особенно под вечер, быстро устают при ходьбе. Характерно ощущение боли и напряжения и в области сосудов, и в прилегающих мышцах за счёт нарушения их питания. По этой же причине при варикозе часто наблюдаются ночные судороги.
  3. Тромбофлебит. Эта патология возникает при хронической форме варикоза. На стенках воспаленных вен легко образуются тромбы, которые могут частично или полностью перекрывать сосуды, особенно мелкие, куда они попадают с током крови. Это вызывает резкое кислородное голодание участка мышцы, или даже её некроз, что чувствуется как резкая, внезапно возникшая боль.

Кроме перечисленных выше болезней, есть ещё одна особенность сосудов, которая может вызывать боли в мышцах ног. Иногда тонус сосудов резко меняется, когда повышенная двигательная активность сменяется на покой. В итоге нарушается отток крови, и возникают судороги. Больше всего это характерно для растущего организма, но может наблюдаться и у взрослых людей. В таком случае боль возникает резко, спонтанно, чаще ночью или под утро. Болит очень сильно, при массировании ноги напряжение снимается постепенно.

Поражения суставов

Нередкой причиной того, что болят мышцы ног, становится какое-то заболевание суставов. Имеет значение состояние и ближайших суставов, например, коленного или заболевание тазобедренного сустава, и позвоночного столба, в частности поясничного отдела.

При заболеваниях позвоночника возможно ущемление нервов, например, защемление седалищного нерва. Тогда тянут и болят не только ноги выше колен, но и ягодицы. Болезненность нередко выражена только с одной стороны. Боль при этом резкая, стреляющая, может быть постоянной или возникать время от времени. Если не лечить позвоночник, такие ощущения будут появляться всё чаще.

Состояние суставов ног может провоцировать боль в мышцах ног при воспалительном процессе в околосуставной сумке – бурсите. При этом возможна иррадиация боли из сустава в мышечную ткань ноги или ягодицы, или же боль вследствие распространения на неё воспалительного процесса. При ходьбе неприятные ощущения могут усиливаться.

Травмы

Это наиболее распространённые причины того, почему ноют или болят мышцы ног выше колена. Травмы могут возникать вследствие ударов, резких движений, постоянной чрезмерной нагрузки. В зависимости от характера повреждения боль выше колена может быть острой, ноющей, очень сильной или терпимой. Если травмирована именно мышца, при ходьбе дискомфорт значительно возрастает.

Если болезненность после удара или другого травмирующего события не проходит в течение нескольких дней, присутствует отёчность, это может говорить о разрыве мышечных волокон.

Обязательно покажите пострадавшую конечность травматологу, чтобы он мог подобрать подходящее лечение и сказать, что следует делать дальше.

Миозит

Термин «миозит» объединяет целую группу заболеваний, при которых в мышечной ткани возникает очаг воспаления. Поражение может быть локальным или общим. Причины, почему оно возникло, могут быть самыми разными.

Чаще всего это местное воспаление вследствие травмы, переохлаждения нижней конечности или значительной перегрузки. Реже воспаление вызывается системными или аутоиммунными нарушениями, наследственными заболеваниями, заражением грибками или паразитами, или является осложнением инфекционных болезней.

При миозите поражённая мышца болит, может возникнуть гиперемия кожи в соответствующем участке. При острых формах боль в мышцах ног сильно выражена, может требоваться постоянное обезболивание, а при хронических вариантах течения может быть ноющей. Усиливается при попытках движения или при осмотре с помощью пальпации. Может повыситься температура тела.

При формах миозита, характеризующихся хроническим течением, может не быть никаких симптомов, только незначительная ноющая боль. Но если не начать лечение вовремя, воспалительный процесс приведёт к необратимым изменениям и потере функций поражённой мышечной ткани.

Ишиас

Ишиас – это воспаление седалищного нерва. Чаще всего развивается вследствие переохлаждения или сдавливания нерва позвоночной грыжей или деформировавшимся позвонком.

Если развилось такое воспаление, обычно пациенты жалуются на то, что болят ягодицы и мышцы ног выше колен. Боль в мышцах ног в таком случае обычно резкая, стреляющая, может быть постоянной или возникать время от времени.

Лечение

Методы лечения боли в мышцах ног подбираются соответственно поставленному диагнозу. В настоящее время для каждой болезни подобран алгоритм лечения, согласно которому назначаются медикаменты и другие способы медицинской помощи. Но самым первым шагом должна быть правильная диагностика, определение того, какая болезнь вызвала симптоматику.

Возможные варианты, как лечить боли в мышцах ног:

  1. Местное воздействие непосредственно на поражённый участок или через кожу. Применяются противовоспалительные, обезболивающие, согревающие мази, обработка антибиотиками, противогрибковыми или антибактериальными средствами.
  2. Системное лечение, приём таблеток или курс инъекций.
  3. Анальгетики внутрь или в виде мазей или компрессов.
  4. Оперативное вмешательство.
  5. Массаж, физиотерапевтические процедуры.

В большинстве случаев снять боль выше колена или в области ягодиц можно и в домашних условиях. Но для этого тоже нужно её причины, чтобы знать, что именно нужно делать, и не навредить. Например, при судорогах снять неприятные ощущения можно массажем, растираниями, а при варикозе нужно просто обеспечить покой, приподнять ноги выше уровня тела.

Причиной боли в мышцах ног зачастую становятся причины, которые легко устранить, если вовремя обратиться за медицинской помощью и начать лечение. Поэтому, если чувствуете, что часто тянут мышцы, болят ноги выше колена или ягодицы, даже если боль ноющая, а не острая, обязательно покажитесь врачу, чтобы узнать, как её лечить.

Люди, которые посещают спортивный зал, могут заметить, что у них болит поясница после тренировки. Такая боль является тревожным симптом, и ее не следует упускать из виду. Существует множество причин для возникновения спазмов и мышечного напряжения — от чрезмерной натренированности до разрыва мышечных связок, и в каждом случае рекомендованы некоторые виды терапии.

Причины боли после физических нагрузок

В результате перегруженности в зале могут возникнуть сильные боли в спине. Однако сама тренировка чаще всего не является причиной. Синдром возникает при наличии хронических болезней или плохой физической подготовке.

Основные причины появления боли после спортивных тренировок:

  1. Неправильное выполнение упражнений со штангой, в частности жим лежа, или передержка планки, а также отсутствие разминки перед занятием.
  2. В процессе метания ядра, дисков, при повышении нагрузки на поясницу.
  3. Обострение хронических заболеваний из-за перенапряжения, обострение остеохондроза.
  4. Дискоз — дегенеративное повреждение структур позвоночника.
  5. Радикулит.
  6. Постоянная или разовая чрезмерная перегрузка в спортзале.
  7. Перевес становой тяги при выполнении приседаний.
  8. Повреждение мышечных волокон у профессиональных спортсменов.

Одна из распространенных причин болей в спине после тренировки — разрушение межпозвоночных дисков. В студенистом ядре снижается количество жидкости, диск усыхает и становится плоским. В результате физической нагрузки позвонки смещаются, задевая друг друга, из-за этого возникают болевые ощущения.

Важно уметь определять, является ли боль после тренировки «правильной». В норме, из-за небольшого скопления молочной кислоты возникают болевые ощущения. Для них характерны следующие признаки:

  1. Возникает на следующий день после того, как человек посетил фитнес–центр.
  2. Характер боли — тупой.
  3. Ощущается напряжение в мышцах и суставах в той области, которая была задействована во время занятия.
  4. Усиление боли происходит после ходьбы или бега.
  5. Проходит через 2–3 дня.

В отличие от этого, при патологиях боль возникает практически сразу, имеет острый характер и способна отдавать в другие мышцы. Такие боли не проходят даже при отсутствии физической активности. Для их устранения необходимо выявить причину и пройти курс лечения.

Возможные заболевания

Перенапряжение в тренажерном зале — не единственная причина болей в поясничной области спины. Чрезмерные физические нагрузки могут стать причиной обострения патологий внутренних органов. Боль могут спровоцировать некоторые нарушения фукнциональности почек:

  1. Нефрит. Пиелонефрит.
  2. Нефроптоз — опущение почек.
  3. Мочекаменная болезнь.

После выполнения физического упражнения при нефропотозе боль многократно усиливается. Напряжение связок происходит даже в том случае, если нет никаких опасных патологий, но при мочекаменной болезни, после поднятия тяжести происходит смещение камней и возникает мышечная колика. Одним из самых опасных заболеваний является воспаление позвоночных дисков.

Основные симптомы — слабость в ногах, жжение и боль, сковывающая движения. При грыже заниматься спортом не следует до облегчения симптомов по той причине, что велик риск остаться инвалидом.

Другое нарушение, которое может стать причиной сильных болей после тренировки, — радикулопатия. Спинной нервный корешок сдавливается из-за того, что произошла травма или воспаление. Возможно появление онемения и покалывания.

Если боль отдает в ягодицы или одну ногу, можно сделать вывод о наличии радикулита. Приступ могут вызвать такие упражнения, как бег трусцой, танцы или аэробика.

Чтобы снять возникшее напряжение, необходимо прекратить тренировку и использовать специальные препараты, назначенные врачом.

Рекомендованная терапия

Если были перенапряжены мышцы и возникли сильные боли, следует обратиться к специалисту. Первая помощь при болевом синдроме включает в себя прекращение физической нагрузки, необходимо принять комфортное положение для тела. На поясницу можно приложить холодный компресс. Тепловое воздействие не рекомендуется, оно может лишь усилить боль. Когда спазм начнет сходить, рекомендуется использовать специальный крем или гель.

Если поясница разболелась во время тренировки, нужно сразу же выполнить следующие действия:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию. Подробнее здесь…

  1. Прекратить нагрузку.
  2. Принять удобное положение тела. Выждать некоторое время. Продолжать выполнять упражнения не рекомендуется.
  3. Сделать холодный компресс.
  4. Нанести мазь или воспользоваться средством для снятия спазмов, например аппаратом Корден.

Лучшим видом терапии является остеопатия. Хороший врач не только снимет приступ, но и поставит на место позвонки, устранит причину.

Способы обезболивания

Если возник болевой синдром, следует выбрать один из следующих препаратов:

  1. Аэровит. Драже следует принимать 1 раз в день. Повышается работоспособность, ускоряется процесс метаболизма после физических нагрузок.
  2. Випросал. Мазь помогает при ушибах, радикулитах и артритах. Наносится местно, на болезненный участок.
  3. Бальзам Санитас. Обладает противовоспалительным и обезболивающим действием.
  4. Финалгон. Мазь для спины сильно разогревает поврежденный участок и помогает при растяжении, радикулите.
  5. Меновазин. Растирка из ментола оказывает охлаждающий и обезболивающий эффекты.

К народным методам снятия воспаления можно отнести обильное питье, контрастный душ после занятий фитнесом, массаж поврежденной области и накладывание компрессов из барсучьего жира, капустных листов, перцовой настойки.

Как предотвратить опасные последствия

Для того чтобы мышцы нормально функционировали и не возникало неприятных последствий, требуется соблюдать несколько правил:

  1. Перед физической активностью выполнять растяжку.
  2. Не сутулиться в положении стоя или сидя.
  3. Выполнять укрепляющие упражнения, скручивания.
  4. При поднятии тяжестей, например штанги, их нужно держать ближе к себе. При этом следует выпрямить спину и задействовать колени.

Важно получить консультацию врача и не заниматься самолечением. Лучше всего обратиться к мануальному терапевту, ортопеду и иногда неврологу для того, чтобы выяснить причину болей, Специалист проведет исследование МРТ и выявит имеющиеся патологии, после чего будет назначено правильное лечение.

Ударилась копчиком: стоит ли беспокоится?

Ушиб копчика — неприятная ситуация, которая может случиться с каждым, но люди, как правило не придают ему значения. Повредить эту область достаточно легко, не обязательно падать или же ударяться, достаточно проехаться на велосипеде по неровной или бугристой дороге. При ушибе травмируются мягкие ткани организма, но внутренние повреждения могут быть незаметны.

Во время нанесения повреждения, если вы ударились копчиком, могут образовываться нарушения целостности сосудов мягкой ткани, которые сдавливаются костями и в дальнейшем именно эти нарушения провоцируют возникновение болевых ощущений. Как правило, при подобного рода ушибах происходит небольшое внутреннее кровоизлияние, которое может проявляться в виде подкожного кровоподтека, меняющего цвет в зависимости от времени заживления. Изменения цвета после того, как человек ударился, происходит с сине-багрового на зелено-желтый.

Возможные причины ушиба копчика

Причиной ушиба копчика может быть любая недавно перенесенная травма, которая появились, если вы ударились. Наиболее характерными являются удары, которые были нанесены в область ягодиц. Падения не являются новинкой для людей, которые занимаются активным спортом. Например, можно удариться при катании на роликах, коньках, скейтах, сноубордах и т.д.

Любое активное времяпровождение оказывает определенный риск удариться на заднюю часть организма человека. У детей подобного рода травмы наблюдаются гораздо чаще ведь помимо их активности вестибулярный и опорно-двигательный аппарат детей недостаточно хорошо развиты для обеспечения необходимой балансировки. Именно поэтому ушибы копчика чаще происходят у детей, когда они ударяются по неосторожности.

Зачастую в первые минуты после того, когда человек ударился копчиком, боль не ощущается это происходит из-за того, что мягкие ткани еще не отекли и не оказывают своего воздействия на нервные окончания. Однако после завершения работы антиноцицептивной системы боль, с течением времени, становится более выраженной, а температура на коже в области таза может повышаться, при этом будет видна значительная отечность и зачастую — кровоизлияние.

Симптомы, наблюдаемые при ушибе копчика

Определение ушиба нижней части позвоночника, если человек ударился, зачастую не составляет никаких трудностей, так как имеется масса проявления данного повреждения. Например:

  • яркий болевой синдром, который проявляется иррадиацией в близлежащие участки;
  • покраснение участка кожи там, где человек ударился копчиком;
  • припухлость кожи или же ее значительная отечность;
  • повышение температуры в области нанесения удара;
  • появление гематомы или кровоизлияния в месте, где пациент ударился.

Данные проявления могут проявляться в зависимости от силы нанесении ушиба или высоты падения. Через некоторое время после того, как человек ударился копчиком, он может испытывать значительные боли при попытке сесть или же лечь. Однако данные болевые проявления проходят и через некоторое время пациент о них забывает одновременно и проходит мысль о обращении в больницу. Хотя во многих ситуациях последствия могут быть гораздо сложнее. Например, трещина в крестцовой кости.

Также стоит отметить, что значительные кровоизлияния, если пациент ударился копчиком, могут образовываться при переломе костей таза, подобное повреждение можно подтвердить только при помощи рентгенологического исследования. В зависимости от цвета гематомы можно определить сроки, когда произошло повреждение, а их отсутствие может говорить о значительной давности ушиба копчика.

Последствия после травмирования копчика

Последствия того, что человек ударился, могут крайне непредсказуемыми и опасными, так как область копчика не только охраняет органы, расположенные в малом тазу, но и является крайним отделом позвоночного столба, содержащим концевые остатки спинного мозга.

Одним из самых безопасных последствий является проявление хронических болей из-за своевременного отсутствия квалифицированной медицинской помощи. Подобные проявления, когда вы ударяетесь копчиком, могут возникать из-за перехода патологического процесса в ушибленном месте в хроническую форму, боли которой будут напоминать о себе после тяжелых физических нагрузках.

Наиболее опасными являются последствия, которые поражают не только костную и близлежащую мягкую ткань, но и спинной мозг, так как эта структура тесно связана с функционирований больших полушарий мозга. Из-за образования гематомы на копчике после того, как пациент ударился, может повышаться внутричерепное давление, которое будет проявляться в виде систематических болей, а сильные ушибы различной этиологии могут приводить к разрушению отростков позвоночников в поврежденном участке.

Ударилась копчиком: что делать?

Для того чтобы избежать всех вышеописанных последствий, если вы ударились копчиком, первым делом необходимо обратиться за квалифицированной врачебной помощью, ведь только врач сможет наверняка подтвердить перелом с помощью рентген-снимка. По пути в клинику стоит понимать, что совершение каких-либо резких движений может приносить не только болезненные ощущения, но и способствовать смешению костных структур, если их нарушение присутствует.

При оказании доврачебной помощи стоит помнить, что наложение холодного компресса никогда не навредит. Ведь холод способствует утолению болевого синдрома, уменьшению отечности мягких тканей и области кровоизлияния. Охлаждать поврежденный участок копчика, если вы ударились, нужно на протяжении нескольких часов, время от времени сменяя его.

Для компресса можно использовать хлорэтил, который оказывает не только замораживающее действие, если вы ударились, но при этом моментально испаряется с кожных покровов.

При сильном болевом синдроме после того, как вы ударились, можно использовать или охлаждающие мази, которые используются местно или же нестероидные противовоспалительные средства, которые обладают наилучшими фармакокинетическими свойствами, например, кетанов.

Как долго может болеть

В зависимости от обширности нанесенного повреждения болевой синдром может присутствовать на протяжении разных временных рамок.

  • Незначительные ушибы, когда человек ударился, могут проходить по истечении нескольких часов из-за отсутствия повреждения даже мягких тканей;
  • Повреждения с более обширной локализацией и массивным воздействием во время травматизации копчика могут болеть около 3-5 дней до момента пока не пройдет отек и гематома.
  • Если человек ударился, и его ушибы характеризуются нарушением целостности костей, могут ощущаться боли на протяжении нескольких недель, так как кости будут оказывать постоянное воздействие на нервные окончания, тем самым раздражая их.
  • Запущенные ушибы, которые перешли в хроническую стадию из-за неправильно сращения поврежденных мышц или связок могут болеть на протяжении всей жизни после занятий спортом или неразмеренных физических нагрузок.

Устранение болевого синдрома является задачей первоначальной важности, если пациент ударился копчиком, но оно никак не отразиться на дальнейшем лечении. Поэтому необходимо помнить, что своевременное обращение в поликлинику не только сократит период проявления болей, лечения, но и сведет риск последствий травмы подобного рода к нолю.

Лечение ушиба копчика в домашних условиях опасная практика, которая не всегда сходит пациентам с рук.

zdor.lechenie-sustavy.ru

Почему не болят ягодицы после тренировки - Лечение Суставов

По своей анатомической структуре коленный сустав является самым крупным в человеческом организме. Он образован несколькими костями – бедренной, большеберцовой, малоберцовой и надколенником (сесамовидная кость – «кость внутри сухожилия»). Если мы посмотрим на картинки скелета в анатомическом атласе, то увидим, что бедренная и большеберцовая кости самые мощные и длинные в человеческом организме.

Почему же боль так часто возникает в колене? Именно колено берет на себя основную массу нагрузки при ходьбе, беге или каких-либо других тренировках. При отталкивании от поверхности земли коленный сустав получает своеобразный толчок, и, таким образом, выступает в роли амортизатора для ног человека. Однако, несмотря на строение и структуру сустава, после тренировок или долгой и быстрой ходьбы человек может отмечать у себя наличие болевых ощущений в средней трети ноги. Каковы же причины этой боли и можно ли ее предотвратить? Давайте разбираться.

Причины появления болевого синдрома

В этой статье мы рассмотрим причины возникновения боли как у тренированных спортсменов, так и у обычных людей, которые решили заняться бегом и добавить в привычный образ жизни больше физической нагрузки.

Сразу отметим, что боль в колене после бега может возникать по многим причинам. Это может быть следствием общей неподготовленности организма к повышенной физической нагрузке, прогрессирование имеющегося воспалительного процесса в полости сустава, или следствием травмы.

Вести здоровый образ жизни и делать зарядку в последнее время становится очень модным. Это хорошо. Но неподготовленному организму тяжело адекватно отреагировать на тренировки повышенной сложности. Так почему же возникает боль ниже или выше колена после тренировок? Причинами могут быть:

  • Недостаточная подготовка организма к тренировкам. Если вы обладатель хронических заболеваний или избыточной массы тела, то будьте готовы, что ваш организм не скажет вам спасибо за начатые тренировки. Избыточный вес является дополнительной нагрузкой на суставы и ноги в целом.
  • Неправильная обувь. Если болевой синдром возникает сразу после пробежки и самостоятельно купируется через час или два после нее, а затем вновь возникает после следующей тренировки, то обратите внимание на обувь, в которой вы тренируетесь. Скорее всего, это кроссовки с тонкой или слишком жесткой подошвой. Такую обувь необходимо немедленно заменить с целью предотвращения развития дегенеративных процессов в суставе.
  • Неподходящая местность. Любой тренер и учитель физической культуры скажет, что идеальным местом для занятий бегом является стадион с его прорезиненым покрытием. Но, к сожалению, большинство начинающих бегунов пренебрегают этим правилом. Лесные тропинки или городской асфальт совершенно не подходят для регулярных тренировок. В данном случае колено не способно выполнять в полной мере свою амортизирующую функцию вследствие высокой кинетической энергии, передающейся ногам и суставам. Так возникает боль в области ноги ниже колена.
  • Отсутствие разминки перед тренировкой. От того, что мышцы недостаточно разогреты, страдают связки и суставы ноги. Это может привести к возникновению травмы во время проведения тренировки. Поэтому делать зарядку перед тренировкой крайне необходимо.
  • Несоблюдение техники бега. Да, есть и такой аспект. Делать физические упражнения и бегать нужно правильно. Под этим тезисом подразумевается правильная постановка ноги и стопы во время пробежки. Стопа должна полностью соприкасаться с поверхностью земли и стоять ровно. Ноги должны быть слегка согнуты в коленном суставе.

При соблюдении всех этих немногочисленных и достаточно простых правил человек может избавить себя от неприятных последствий тренировок и улучшить свое здоровье, а не усугубить свое состояние.

Перед тем как заняться физической нагрузкой, следует проконсультироваться с тренером, который посоветует оптимальную и адекватную нагрузку именно для вашего организма.

Боль в колене у спортсменов

Профессиональные бегуны соблюдают все правила и нюансы проведения пробежек и вышеперечисленные аспекты для них неактуальны. Однако болевой синдром у этой категории лиц встречается значительно чаще. Почему же?

Влияние регулярной избыточной нагрузки и появление микротравм. Спортсмены подвержены неоднократным ежедневным тренировкам и вследствие этого, их суставы постоянно травмируются, не успевая «отдыхать». Это приводит к возникновению массы неприятных последствий: травмы, воспалительные процессы, дегенеративная патология. Часто при этом возникает боль в области ноги ниже колена.

Травма структур коленного сустава

Профессиональные спортсмены в наибольшей степени подвержены травматизации. Как уже было сказано, основную нагрузку берут на себя суставы ног.

  1. Травма мениска. Напомним, что мениск – это анатомическая структура, которая представляет собой прослойку из хрящевой ткани, находящуюся между костями в коленном суставе. Именно эта структура и выступает в роли амортизатора, и именно травма мениска встречается наиболее часто. Как заподозрить повреждение мениска? Сразу после тренировки или во время нее спортсмен испытывает тянущую или ноющую боль в средней трети ноги или с внешней стороны колена, а также «блокаду» колена. Под блокадой в данном случае подразумевается вынужденное положение, т. е. пациент слегка сгибает ногу в колене и больше не может ее разогнуть. Все это может сопровождаться наличием гематомы, отека и местного повышения температуры сустава. Для больного будет весьма затруднителен спуск по лестнице. С точкой диагноз травмы мениска можно поставить при наличии рентгеновского снимка, где травматолог наверняка увидит симптом «суставной мыши» — участок хряща, свободно находящийся в полости сустава.
  2. Повреждение связочного аппарата. Наиболее часто поражаемыми связками являются: коллатеральные связки – большеберцовая и малоберцовая – внутренняя и наружная боковые связки – и крестообразные связки коленного сустава. Данная травма сопровождается разлитой болезненностью с иррадиацией в бедро или наличием боли с внешней стороны колена. Также боль распространяется ниже – на стопу. Помимо этого, возникает отек и гемартроз (наличие крови в полости коленного сустава). Для поражения крестообразных связок характерен симптом «выдвижного ящика» – смещение костей голени более чем на 5 мм. Этот симптом может быть как задним, так и передним.
  3. Вывих или подвывих коленного сустава. Данная травма сопровождается резкой болезненностью и деформацией в области колена. Диагностировать данное повреждение не составляет больших трудностей.

При возникновении травмы нужно немедленно обратиться в травмпункт или вызвать скорую помощь. До прибытия специалиста поврежденную конечность необходимо обездвижить.

Воспалительные процессы в коленном суставе

Это вторая по частоте патология коленного сустава у спортсменов. Регулярные микротравмы приводят к следующим заболеваниям:

  • Бурсит – воспалительный процесс в сумке коленного сустава. Сопровождается отеком, локальным повышением температуры, болезненностью и скованностью движений.
  • Тендинит – воспаление сухожилия коленного сустава. Возникает вследствие микроразрывов в этой анатомической структуре.
  • Синовиит – скопление жидкости в суставной полости. Сопровождается лихорадкой и субфебрильным повышением температуры тела. Местные симптомы: отек, ограничение подвижности, резкая боль.

Воспалительными процессами в полости сустава занимается врач ревматолог или травматолог. Как правило, процесс полного выздоровления не занимает много времени.

Дегенеративные процессы

Данная патология встречается намного реже вследствие того, что для ее развития требуется большой промежуток времени.

Наиболее часто встречаемыми нозологиями здесь является остеоартроз и ревматоидный артрит. Симптомы данных заболеваний развиваются постепенно и на первых этапах больной может не предъявлять никаких жалоб, кроме как, ноющей боли в области сустава после физической нагрузки. В данном случае, процесс может распространиться, например, ниже – на суставы стопы, или же поражать суставы рук.

После всего вышесказанного становится ясно, почему боль в области коленного сустава такое частое явление, почему нужно соблюдать некоторые правила перед занятиями бегом и что нужно делать перед тем, как начать тренироваться. Берегите свое здоровье!

Содержание:

  • Артрит
  • Бурсит
  • Болезнь Бехтерева
  • Коксартроз
  • Остеохондроз
  • Ушибы
  • Вывихи
  • Спазм мышц

Боли в тазобедренном суставе при сидении – довольно распространённая причина обращений к врачу. Причём причин для данного состояния не так и мало, как может показаться, и точно распознать их без помощи специалиста практически невозможно.

Артрит

Это самая распространённая причина боли в суставах. Появиться артрит может не только из-за микробов, но и из-за травмы или из-за нарушения обмена веществ. Боль возникает практически с самого начала заболевания, но сначала она незначительна и на неё практически никто не обращает внимания.

Болевые ощущения развиваются не только при активных движениях, но и при сидении на стуле. Это следует рассказать специалисту во время приёма, ведь данный симптом считается одним из основных.

Бурсит

Бурсит – воспалительный процесс, который развивается вокруг сумки, которая содержит суставную жидкость. Чаще всего заболевание появляется у тех, кто постоянно передвигается на велосипеде, получает травмы ног, имеет болезни поясницы, например, остеохондроз. К другим провоцирующим факторам можно отнести ревматоидный артрит либо операции.

Основной симптом — боль после сидения, а также по ночам или после длительной ходьбы. Лечение будет длительным, а иногда воспаление переходит в хроническую стадию, и тогда есть большая вероятность появления рецидивов, которые могут проявляться несколько раз в год.

Болезнь Бехтерева

Заболевание, при котором происходит хронический внутрисуставной воспалительный процесс в области поясничного отдела позвоночника. Обычно является причиной инвалидности. Протекает либо медленно, либо молниеносно, с развитием полной неподвижности.

Всё начинается с общего недомогания, боль появляется не только в пояснице, но и распространяется по ноге, развивается атрофия мышц ягодицы.

Диагностируется болезнь довольно просто, но лечения не существует, можно только отсрочить время наступления полной неподвижности.

Коксартроз

При сидении болят тазобедренные суставы чаще всего по причине коксартроза. Это хроническое заболевание, которое постоянно прогрессирует и проявляется дегенеративными изменениями, которые происходят в суставных хрящах.

Чаще всего развивается у женщин после 40 лет. Предрасполагающими факторами следует считать дисплазию, травмы, физические перегрузки. Среди симптомов – боли и слабость в мышцах, нарушение функции сустава, спазм и хромота. Особенно тяжело протекает заболевание с обеих сторон.

Остеохондроз

После сидения болит тазобедренный сустав обычно при остеохондрозе. И хотя это неочевидный симптом этого заболевания, но он нередко встречается. Это самое распространенное заболевание, которое развивается как у женщин, так и у мужчин.

Кроме поясничной области, может страдать и шея. В основе – дегенеративно-дистрофические изменения в позвонках, которые происходят в результате возрастах изменений хрящевой ткани. Лечения не существует. Могут быть предприняты попытки по предотвращению рецидивов, которые протекают очень тяжело и болезненно.

Ушибы

Ушибы, особенно сильные, могут привести к сильному повреждению мягких тканей, а симптомы могут напоминать проявления перелома. Основным проявлением следует считать гематому, которая образуется в результате разрыва сосуда. И чем большего калибра сосуд разорвался, тем сильнее будет гематома.

Нога при этом не деформируется, она сохраняет полный объём движений и не теряет свою работоспособность.

Вывихи

У молодых людей вывихи в таком большом суставе, как тазобедренный, случаются только при воздействии интенсивной силы, и чаще всего это автомобильные аварии или падения с большой высоты.

Для диагностики хватает буквально одного взгляда на поражённую конечность, но для уточнения диагноза показана рентгенография. Даже после вправления пациент может испытывать боль в левом или правом тазобедренном суставе после сидения.

Спазм мышц

Если происходит местный спазм мышцы бедра, которая называется грушевидной, то это даёт сильные болевые ощущения. Во всём виновато ущемление седалищного нерва, что чаще случается после травмы, либо из-за какого-то особенного анатомического строения.

Признаками следует считать ноющую боль, которая временами может переходить в жгучую. Она отдаёт вниз до самой пятки, а также вверх, в ягодицы и пах.

После долгого сидения болит тазобедренный сустав обычно также именно по этой причине. Но установить диагноз самостоятельно и провести правильное лечение в обычных домашних условиях нельзя. В первую очередь надо выяснить, что же вызывает такой сильного спазма, и только затем приступать к терапии, которая будет направлена на устранения этого фактора.

Болят мышцы после тренировки: причины и способы быстрого избавления от дискомфортных ощущений

Весьма распространенной является ситуация, когда болят мышцы после тренировки. При этом болеть может все тело либо отдельные его части: руки, ноги, ягодицы, брюшной пресс и т.д. Локализация боли полностью зависит от того, какие группы мышц были задействованы. Практически все новички, а также многие бывалые спортсмены, считают боль в мышцах признаком отлично проведенной тренировки. Однако это далеко не так. Каковы причины появления болезненности и как от нее правильно избавляться?

Содержание статьи: Причины Симптомы травм Как предотвратить появление болей

Методы снятия дискомфорта

Так ли хороша боль после тренировки?

Большинство занимающихся спортом стремятся отзаниматься таким образом, чтобы тело об этом напоминало болью в мышцах и на следующий день. Если опытные спортсмены подходят к этому ответственно, то новички зачастую допускают грубые ошибки.

Свою боль они зарабатывают пренебрежением правильной техники выполнения, использованием чрезмерных весов, выполнением слишком больших нагрузок. При этом обе категории занимающихся таки получают желаемую боль, только разного характера. Первые – анаболическую, вторые – физиологическую.

Причины появления мышечной боли

Причин почему возникает боль в мышцах после тренировок существует несколько. Это:

  • выделение молочной кислоты во время работы мышц;
  • микротравмы волокон во время тренировки;
  • травмы, полученные во время занятий;
  • перетренированность.

Боль в мышцах сразу после тренировки

Боль сразу после тренировки возникает из-за образования молочной кислоты. В спокойном состоянииклетки организма получают необходимое количество энергии благодаря аэробному гликолизу. В этом случае кислород выступает активным участником процесса. Но в случаях больших нагрузок кислорода для образования достаточного количестваэнергии нет и организм идет по другому пути. Этот путь называется анаэробным гликолизом и протекает без участия кислорода. Этот процесс заключается в окислении глюкозы. В результате него выделяется молочная кислота, которая накапливается в мышечных волокнах, на которые была значительная нагрузка во время тренировки. Чем интенсивнее и труднее занятия спортом, тем больше молочной кислоты выделяется и успевает накопиться.

Молочная кислота имеет кислую реакцию, на которую и реагируют рецепторы болью. Так как молочная кислота начинает вырабатываться во время тренировки, то уже к ее окончанию можно почувствовать характерную боль в мышцах и выполнение упражнений становится все более не комфортным.

После завершения тренировки, образовавшаяся молочная кислота за несколько часов вымывается из тканей. Как оказалось, эта кислота, попадая в кровь, способствует удалению свободных радикалов. Никакого негативного влияния молочная кислота не приносит организму. Однако тренировки должны приносить радость, поэтому рекомендуется завершать занятия на этапе наличия приятной легкой боли в мышцах.

Запаздывающая боль в мышцах

Если из-за молочной кислоты болят мышцы после тренировки всего лишь несколько часов, то почему боль продолжается целый день, а то и несколько дней? В таких случаях имеет место быть запаздывающая боль. Она возникает в тех случаях, когда мышцы получили большую нагрузку, чем они привыкли.

Чаще всего этот тип боли возникает у новичков, когда организм получает совершенно новые непривычные нагрузки. Но может тревожить такая боль и у опытных спортсменов при смене программы тренировки или при резких увеличениях нагрузок и времени занятия.

Причиной появления этой боли – микротравмы и микроразрывы мышц. При этом повреждения происходят на уровне мышечных волокон. Другими словами, можно сказать, что под влиянием больших нагрузок образуются маленькие ранки, которые и являются причиной боли.

При появлении таких микротравм организм активизирует свои защитные силы и активируется выработка гормонов, способствующих заживлению травм и устраняющих воспалительный процесс. Это запускает процесс деления белковых клеток, что в итоге выражается ростом мышц и увеличением их объемов.

Интересным моментом является то, что активация деления клеток распространяется на весь организм, ведь выделившиеся гормоны разносятся кровью по всему организму. Поэтому при постоянных тренировках кроме увеличения объемов мышц. Наблюдается усиленный рост волос, ногтей и также обновление кожи. Поэтому люди, занимающиеся спортом, чаще имеют более здоровый и свежий внешний вид.

Многих интересует, является ли наличие боли сигналом успешно проведенной тренировки. Со временем организм привыкает к упражнениям и их выполнение перестает вызывать травмирование мышечных волокон, а следовательно, и не вызывает боли. Это не значит, что мышцы при этом перестают развиваться. Но все же, рекомендуется каждые 2-3 месяца менять свой комплекс упражнений. Если же и это не стало причиной появления болевых ощущений, то значит интенсивность упражнений недостаточная.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию. Подробнее здесь…

Перетренированность

Очень важно давать время на восстановление мышцам, получившим микротравмы в процессе тренировки. Так как в ином случае пользы от последующей тренировки не будет. Ведь при повторном травмировании не заживших мышечных волокон можно нанести вред организму. Если не давать мышцам времени на восстановление, то со временем из-за постоянных нагрузок прекратится интенсивное продуцирование гормонов, снизится иммунный ответ на микротравмы. Это в конечном итоге приводит к истончению и хрупкости сухожилий. Такое состояние называют перетренированностью.

Распознать перетренированность можно по внезапных болях, которые возникают через 2-3 часа после завершения тренировки не только в мышцах, но и суставах. Исчезает боль так же неожиданно и быстро, как и появилась. Если такой симптом появился, то необходимо на половину снизить нагрузки и интенсивность тренировок. В особо сложных случаях придется отдохнуть, прервав занятия спортом не менее чем на неделю.

Травмы

При невыполнении основных правил и техники упражнений можно получить травму. Это может быть растяжение мышц, их разрыв, вывих, а в некоторых случаях даже перелом.

При появлении даже одного из перечисленных симптомов необходимо обратиться к врачу:

  • внезапная резкая интенсивная боль;
  • треск или щелчки в суставе;
  • сильная боль в суставах;
  • болевой прострел во время движений;
  • отек или припухлость сустава;
  • появление кровоподтека, сопровождающего сильной болью;
  • даже обычные движения доставляют дискомфорт и боль;
  • изменение формы сустава;
  • рана;
  • боль, сила которой нарастает с каждым днем;
  • боль проявляется при выполнении определенных нагрузок.

Травмироваться можно, как выполняя обычные упражнения, так и при работе со штангами и гирями, а также на тренажерах.

При подозрении на травму не стоит пытаться перетерпеть или заниматься самолечением. Большинство травм очень хорошо поддаются консервативному лечению. Однако, если медицинская помощь не была вовремя получена, то в особо сложных случаях может понадобиться хирургическое лечение. Поэтому в обязательном порядке нужно обращаться за медицинской помощью.

Как предотвратить появление сильных болей после тренировок?

Как уже упоминалось выше, занятия спортом должны приносить удовольствие, а не сильную боль. Болезненные ощущения тоже должны быть, но такой интенсивности, чтобы не доставлять неудобств и чрезмерного дискомфорта.

Очень важно правильно организовать процесс тренировки. Каждая из них должна начинаться с хорошей разминки, в ходе которой разминаются, разогреваются и приводятся в активное состояние мышцы и суставы организма. Для того, чтобы мышцы лучше и скорее разогревались некоторые тренеры рекомендуют одеваться потеплее на этом этапе. Хорошая разминка позволяет снизить риск получения травмы и улучшит эффективность последующей тренировки.

Необходимо соблюдать технику выполнения упражнений. Ведь не придерживаясь основных правил можно не только получить более сильные болезненные ощущения после тренировки, но и получить серьезную травму.

Кроме этого, тренировки следует начинать с определенным настроем. Если желания заниматься спортом нет, то изменений контуров тела ожидать в ближайшее время не стоит. Ведь тогда тренировка превращается в обыкновенный набор движений, которые принесут лишь усталость.

Интенсивность выполнения упражнений, их продолжительность и количество повторов следует увеличивать постепенно, так как мышечной ткани необходимо время на адаптацию к новым нагрузкам. По завершению тренировки обязательно следует выполнить заминку с упражнениями на растяжение мышц. Это позволяет поскорее разогнать молочную кислоту и вывести ее из организма.

Некоторые тренеры рекомендуют принимать специальные комплексы витаминов, антиоксидантов и добавок для спортсменов. Они позволяют ускорить процессы восстановления мышечной ткани и уменьшению проявления болевых ощущений.

Очень важно придерживаться определенных правил питания во время занятий спортом. После интенсивной работы мышцы нуждаются в хорошем питании. В это время им просто необходимы белки и углеводы с низким гликемическим индексом. Если в организме будет недостаточное количество нужных питательных веществ, то мышечные волокна начнут ослабевать и травмироваться при минимальных нагрузках.

Еще один важный элемент предупреждения боли при тренировках – достаточное количество употребляемой воды. Ведь обезвоживание организма вызывает мышечную усталость. А при увеличении количества воды в организме ускоряются все биохимические процессы, а также выведение молочной кислоты. Поэтому обязательное правило – выпивать 2 литра воды ежедневно.

Что делать если боль все же появилась

Для быстрого снятия болей в мышцах, которая не связана с травмами, можно применять следующие методы:

  1. Горячая ванна или посещение бани. Тепло позволяет улучшить кровоток, удаление молочной кислоты, устранить скованность и боль в мышцах. Кроме того, после тепловых процедур наступит приятное расслабление тела, что будет способствовать ускоренному восстановлению.
  2. Низкоинтенсивные аэробные упражнения. При боли в мышцах следует выполнять несложные упражнения. Они вызовут приток крови к поврежденным волокнам, что обеспечит их кислородом для скорейшего восстановления. Легкая разминка позволит устранить скованность тела и получить заметное облегчение состояния.
  3. Массаж. Эта процедура также позволяет улучшить кровоснабжение и питание поврежденных мышц, снять их чрезмерный тонус, что уменьшит боль.
  4. Сон. Полноценный сон тоже отличный способ уменьшить болезненностью ведь во время сна организм не только отдыхает и набирается сил, но и активно восстанавливается.
  5. Нестероидные противовоспалительные средства. Если же боль не дает покоя, то можно применить обезболивающие средства. Это могут быть таблетки, пластыри, мази или гели. Лекарственными препаратами, особенно в форме таблеток, не стоит увлекаться. Их прием не рекомендуется начинать без консультации с врачом.

Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!

Получите бесплатно книгу «Пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе» и начинайте выздоравливать без дорогого лечения и операций!

Получить книгу

artrit.sustav-med.ru


Смотрите также