После замены коленного сустава когда можно ходить без костылей


Костыли после эндопротезирования тазобедренного и коленного суставов

Применение костылей или специальных ходунков необходимо каждому человеку, перенесшему эндопротезирование любого крупного сустава нижней конечности. Ходьба с помощью опорных приспособлений – это важная часть реабилитации. Она помогает пациентам поддерживать хорошую физическую форму в послеоперационном периоде и они могут быстрее восстановиться и вернуться к привычному образу жизни.

После замены ТБС.

Многие врачи рекомендуют больным заранее приобрести костыли и научиться ходить на них. Более того, во многих частных клиниках специалисты подбирают пациентам наиболее подходящие средства опоры и учат пользоваться ими. Все это позволяет избежать неприятностей и осложнений в реабилитационном периоде.

После операции вставайте с кровати только с разрешения лечащего врача. Используйте их ровно столько, сколько он скажет. Не отказывайтесь от ходьбы с ними раньше времени. Подобная самодеятельность может иметь неприятные последствия.

Зачем нужны костыли

Эндопротезирование тазобедренного или коленного сустава – это хирургическое вмешательство, в ходе которого повреждаются не только кости, но и мягкие ткани ноги. После операции у пациентов восстанавливается анатомическая целостность сустава, но не функции нижней конечности. Для того, чтобы начать самостоятельно передвигаться, больному требуется немало времени. В этот период ему необходимо использовать вспомогательные приспособления для ходьбы.

Основные цели их применения:

  1. Защитить человека от падения. В первые дни после операции больного нередко беспокоят общая слабость и головокружение. Прооперированная нога как правило ослаблена и не функциональна, имеет отек и болезненность. В это время они служат отличной опорой, на которую он может положиться в нужный момент. Когда человек начинает много передвигаться, они поддерживают его во время передышек. Пациент может ходить сколько потребуется без риска упасть, ведь они обеспечивают две дополнительные точки опоры.
  2. Уменьшить нагрузку на больную ногу. Во время ходьбы с костылями пациент лишь немного опирается на прооперированную конечность. Неполная нагрузка позволяет максимально ограничить травматизацию ноги, не перегружать совсем недавно имплантированные элементы и создать хорошие условия для заживления послеоперационной раны. Благодаря этому реабилитационный период протекает более благоприятно, а функции ноги восстанавливаются быстрее. А костная ткань может без стрессов прорастать в поры эндопротеза.

Отметим, что использовать костыли могут только лица с хорошо развитыми мышцами торса, плечевого пояса и верхних конечностей. У них должно быть достаточно силы для поддержания своего тела в нужном для ходьбы положении. Что касается пожилых, слишком слабых и больных людей, они не всегда имеют возможность пользоваться приспособлениями. Как правило, врачи рекомендуют таким пациентам ходить с ходунками.

Какие лучше?

Чаше всего используются подлоктевой тип. Они очень легкие и маневренные по сравнению с подмышечными. Ими проще манипулировать в ограниченном пространстве.

Как правильно ходить на костылях

Принцип очень прост, суть его заключается в том, чтобы «больная» нога всегда находилась между двух костылей.

  1. Когда делаем шаг «здоровой» ногой, «больная» остается на месте вместе с костылями на одной линии.
  2. Когда делаем шаг больной ногой, вес тела целиком переносится на здоровую ногу, а больная, вместе с двумя костылями на одной линии делает шаг.

Со временем Вы перейдете на перекрестный шаг, он полностью совпадает с ходьбой без костылей, когда делая шаг левой ногой, вперед подается правая рука, когда шагаете правой ногой, подается левая рука. Это прирожденный стереотип походки, поэтому какие-то дополнительные комментарии не требуется, это придет само.

Черным указана больная нога, обратите внимание, что она всегда находится между двух костылей.

Другой пример.

Как долго использовать костыли

Минимальный срок использования костылей после эндопротезирования – 6 недель. Если во время операции или в послеоперационном периоде возникли осложнения – скорее всего вам придется ходить с ними немного дольше. Это касается тех случаев, когда в ходе хирургического вмешательства врачи меняли сразу оба коленных или тазобедренных сустава.

Противопоказания к раннему отказу:

  • наличие остеопороза или явных дефектов костной ткани;
  • интраоперационные расколы костей;
  • реконструктивные операции, требующие проведения костной пластики или применения дополнительных фиксирующих приспособлений;
  • имплантация бедренного компонента проксимальной фиксации, который крепится в губчатой кости вертельной области;
  • большая масса тела пациента.

В разных клиниках эндопротезирование выполняют по различным методикам. К примеру, в больницах Российской Федерации тазобедренные суставы меняют, предварительно сделав большой разрез мягких тканей бедра. В европейских клиниках операцию делают по малоинвазивной методике. В ходе хирургического вмешательства хирурги не рассекают мышцы, а лишь раздвигают их. Естественно, во втором случае реабилитация будет проходить легче, а человек сможет отказаться от костылей намного раньше.

Факт! При нормальном течении реабилитационного периода человек начинает понемногу ходить без опоры уже на 4-5 неделю. Поначалу ему разрешают самостоятельно пройти 5-10, затем – 20-30 метров.

Почему так важно вовремя отложить костыли

Ранняя активизация пациента с полной нагрузкой на прооперированную ногу ускоряет реабилитацию и способствует быстрому восстановлению функций конечности. Поэтому врачи следят за тем, чтобы больные как можно раньше начинали садиться, вставать с постели и ходить. Ведь чем больше человек будет двигаться и заниматься лечебной физкультурой – тем быстрее он вернется к привычному образу жизни.

На определенном этапе реабилитации костыли начинают мешать больному передвигаться, физически пациент готов ходит без них, но морально нет. В этой ситуации человеку лучше полностью отказаться от их использования. В противном случае он будет «цепляться» за дополнительные средства опоры, что негативно скажется на состоянии мышц и замедлит восстановление.

Многие пациенты поначалу боятся передвигаться самостоятельно. В большинстве случаев их страхи необоснованны и лишь мешают им вынуждая на протяжении нескольких месяцев ходить с тростью, хотя нужды в этом нет. В результате они понапрасну теряют время и собственными руками тормозят реабилитацию.

Эндопротезирование колен в Чехии: гарантии, цены, реабилитация, отзывы и статистика.

Узнать подробнее

Малоинвазивное эндопротезирование в Чехии: врачи, реабилитация, сроки и цены.

Узнать подробнее

Использование трости после эндопротезирования

Во многих источниках вы можете найти информацию о том, что после отказа от костылей больные должны еще несколько недель ходить с тростью. Это не совсем верно. Трость нужна лишь слабым пожилым людям и пациентам с осложнениями. Всем остальным использовать данное приспособление не нужно.

Напрасное применение дополнительных средств опоры приводит к тому, что пациенты «эмоционально привязываются к трости». Казалось бы, сроки после операции и физическое состояние позволяют им самостоятельно передвигаться, однако делать этого они не могут. Чтобы подобного не случилось с вами – откажитесь от ходунков, костылей и тростей нужно как можно раньше. Естественно, делайте это только с разрешения лечащего врача.

Ваша повседневная жизнь после замены коленного сустава

Для большинства людей операция по замене коленного сустава улучшит подвижность и снизит уровень боли в долгосрочной перспективе. Однако это также может быть болезненным, и может пройти некоторое время, прежде чем вы сможете начать двигаться, как хотите.

Узнайте больше о том, чего ожидать.

После процедуры вы, вероятно, столкнетесь с различными проблемами. Для большинства людей выздоровление может занять 6–12 месяцев, а в некоторых случаях, возможно, дольше.

Знание того, чего ожидать, может помочь вам прожить день более эффективно и максимально эффективно использовать новое колено.

Продолжайте читать, чтобы узнать, какие корректировки вам могут потребоваться.

Одна из ваших самых больших целей может состоять в том, чтобы снова начать водить машину. Большинство людей могут вернуться за руль через 4–6 недель, в зависимости от того, что скажет ваш врач.

Если операция была сделана на левом колене, и вы управляете автомобилем с автоматической коробкой передач, вы можете снова начать водить машину в течение пары недель.

Вы могли бы вернуться в путь примерно через 4 недели, если бы у вас была операция на правом колене. по мнению экспертов-ортопедов.

Это может быть больше, если вы управляете автомобилем с механической коробкой передач. В любом случае вы должны уметь сгибать колено настолько, чтобы работать с педалями.

Вам следует избегать управления транспортным средством, если вы принимаете наркотики или другие лекарства, которые могут снизить вашу способность управлять транспортным средством.

Американская академия хирургов-ортопедов (AAOS) рекомендует проконсультироваться с врачом перед тем, как сесть за руль.

При необходимости приобретите парковочную табличку для инвалидов, особенно если вам приходится преодолевать большие расстояния в плохую погоду, используя ходунки или другое вспомогательное устройство.

Используйте эту временную шкалу, чтобы узнать больше о том, сколько времени может занять восстановление.

Установите реалистичные ожидания относительно того, когда вам следует вернуться к работе. В большинстве случаев вы сможете вернуться к работе через 3–6 недель.

Если вы работаете дома, возможно, вы сможете вернуться к работе в течение 10 дней.

Однако вам, вероятно, понадобится больше времени, если ваша работа трудоемкая; возможно 3 месяца и более.

Поначалу не ждите от себя слишком многого. Поговорите со своим начальником и коллегами, чтобы они знали о вашей ситуации.Постарайтесь вернуться к полноценному рабочему графику.

Путешествовать тяжело, особенно если вы летите в дальний полет с ограниченным пространством для ног.

Вот несколько советов по поддержанию формы во время полета:

  • носить компрессионные чулки
  • растягиваться и ходить по самолету каждый час или чаще
  • регулярно поворачивать каждую ногу 10 раз по часовой стрелке и 10 раз против часовой стрелки
  • сгибать каждую ногу вверх и вниз 10 раз

Упражнения и компрессионный шланг могут помочь предотвратить образование тромбов.

Колено также может опухнуть из-за изменений давления в кабине.

Вы можете поговорить со своим врачом перед дальним путешествием, чтобы убедиться, что у него нет каких-либо особых проблем в течение первых нескольких месяцев после операции.

Безопасность в аэропорту может стать серьезной проблемой после операции. Металлические компоненты в вашем искусственном колене могут вызвать срабатывание металлоискателей в аэропорту. Будьте готовы к дополнительному обследованию. Носите одежду, которая позволяет сотрудникам службы безопасности показать разрез на колене.

Большинство людей обнаруживают, что они могут вступать в половую жизнь через несколько недель после операции.

Однако, как правило, можно продолжить, если вы не чувствуете боли и чувствуете себя комфортно.

Вы можете возобновить приготовление пищи, уборку и другие домашние дела, как только почувствуете себя комфортно на ногах и сможете свободно передвигаться.

Ожидайте, что вам придется подождать несколько недель, прежде чем вы сможете полностью отложить костыли или трость и вернуться к большинству повседневных дел.

Чтобы безболезненно встать на колени, может потребоваться несколько месяцев. А пока подумайте об использовании подушечки для колен.

Как повлияет на вашу повседневную жизнь восстановление после операции на колене?

Ваш физиотерапевт посоветует вам как можно скорее начать ходить. Сначала вы будете использовать вспомогательное устройство, но лучше всего использовать его только до тех пор, пока оно вам нужно. Ходьба без приспособлений поможет вам восстановить силы в коленях.

Работа с физиотерапевтом в эти первые недели очень важна, так как это позволит терапевту обнаружить любые проблемы с коленями.

Примерно через 12 недель вы можете начать ходить дальше и заниматься другими делами.

Плавание и другие виды водных упражнений - хорошие варианты, так как эти упражнения с малой нагрузкой легко воздействуют на колени. Перед тем, как войти в бассейн, убедитесь, что ваша рана полностью зажила.

Избегайте нагрузок на ногу и подъема ног на тренажерах в течение первых нескольких месяцев, пока вы не получите одобрение от физиотерапевта или врача.

Ваше новое колено значительно упростит выполнение разнообразных занятий.Однако важно не слишком сильно нагружать сустав.

AAOS рекомендует следующие занятия:

  • ходьба
  • гольф
  • езда на велосипеде
  • бальные танцы

Избегайте приседаний, скручиваний, прыжков, подъема тяжелых предметов и других движений, которые могут повредить колено.

Чтобы узнать о других мероприятиях с низким уровнем воздействия, щелкните здесь.

В течение 2 лет после замены коленного сустава у вас повышается риск инфицирования.

По этой причине вам может потребоваться прием антибиотиков перед стоматологической работой или инвазивной хирургической процедурой.

Практические рекомендации могут измениться в связи с этим, поэтому обязательно проконсультируйтесь со своим врачом или стоматологом, прежде чем проходить какую-либо процедуру.

Строго следуйте инструкциям врача, принимая лекарства по мере выздоровления, особенно обезболивающие.

Прием лекарств в течение длительного времени может вызвать повреждение внутренних органов, включая печень и почки. Некоторые наркотики также могут вызывать привыкание.

Ваш врач может помочь вам разработать план постепенного прекращения приема обезболивающих.

Помимо лекарств, облегчить боль и уменьшить воспаление могут следующие препараты:

  • здоровая диета
  • контроль веса
  • упражнения
  • применение льда и тепла

Какие лекарства вам понадобятся при операции на колене?

В первые несколько недель свободная легкая одежда может быть более удобной, хотя зимой это может быть невозможно.

У вас останется шрам после операции по замене коленного сустава. Размер шрама зависит от типа вашей процедуры.

До некоторой степени шрам со временем исчезнет. Однако вы можете надеть длинные брюки или более длинные платья, чтобы скрыть или защитить рану, особенно вначале.

Используйте солнцезащитный крем и одежду, защищающую от солнца.

Со временем вы вернетесь к повседневной рутине. Возможно, вы даже сможете возобновить деятельность, от которой отказались, когда у вас начались боли в коленях.

Качество жизни, скорее всего, улучшится, поскольку вы сможете двигаться легче, чем в течение некоторого времени.

Очень важно выяснить, что вы можете сделать на каждом этапе со своим врачом. Они могут порекомендовать виды спорта и занятия, которые соответствуют вашим потребностям.

Поговорите со своим врачом, физиотерапевтом или эрготерапевтом, если у вас есть вопросы о деятельности и вашем теле.

Они могут помочь вам лучше понять вашу жизнь - и образ жизни - после замены коленного сустава.

.

Чего ожидать после операции по замене коленного сустава

Операция по замене коленного сустава, также называемая тотальной артропластикой коленного сустава, может облегчить боль и помочь вам снова стать подвижным и активным после травмы колена или остеоартрита.

После операции у 9 из 10 человек наблюдается значительное улучшение качества жизни, но это произойдет не сразу.

Большинству людей требуется около 3 месяцев, чтобы вернуться к большинству занятий, и может потребоваться от 6 месяцев до года, чтобы полностью восстановиться и восстановить силы.

Другими словами, восстановление требует времени. Очень важно иметь реалистичные ожидания. В этой статье вы узнаете, чего ожидать на каждом этапе.

Во время процедуры хирург срежет поврежденные хрящи и кость с вашей коленной чашечки и окружающей области, возможно, включая бедренную кость и большеберцовую кость.

Затем они вставят искусственный сустав из металлических сплавов, высококачественной пластмассы или того и другого.

Ваше новое колено во многом будет имитировать ваше старое, но потребуется некоторое время, чтобы к нему привыкнуть.

После операции вам, вероятно, придется оставаться в больнице до 4 дней, в зависимости от таких факторов, как:

  • ваше общее состояние здоровья
  • как вы выполняете упражнения
  • независимо от того, есть ли у вас помощь дома

К следующему дню физиотерапевт, вероятно, заставит вас тренироваться и ходить с вспомогательными приспособлениями, такими как трость или ходунки.

Если вы не будете выполнять предписанную программу упражнений как во время, так и после госпитализации, вы не сможете восстановить подвижность, на которую рассчитывали.

Врач обычно считает, что для вас безопасно идти домой, если вы:

  • можете вставать и вставать с постели без посторонней помощи
  • пользуетесь ванной без посторонней помощи
  • можете справиться с вашей болью
  • еда и питье
  • ходят с тростью, ходунками, костылями или другим приспособлением по плоской поверхности
  • могут подниматься и спускаться по двум-трем ступеням.
  • могут выполнять необходимые упражнения без руководства
  • знают шаги по предотвращению травм
  • знают шаги, которые следует предпринять для ускорения заживления
  • знают, как определить признаки осложнения и когда позвонить врачу

Если вы не можете поехать домой, возможно, вам придется провести некоторое время на реабилитации.

Боль после операции на колене - это нормально, но врач может помочь вам справиться с ней. Узнайте больше здесь.

Когда вы пойдете домой, вам на некоторое время может потребоваться помощь члена семьи или медицинского работника. Вам также нужно будет некоторое время принимать лекарства, чтобы облегчить боль.

Вы должны уметь:

  • ходить с тростью или без приспособлений в течение 2–3 недель
  • ездить через 4–6 недель, в зависимости от того, что рекомендует врач
  • вернуться к сидячей работе через 4–6 недель
  • вернуться к работе, требующей физических усилий, через 3 месяца
  • путешествовать через 4–6 недель, когда риск тромба снизился
  • принять душ через 5–7 дней
  • принять ванну через 4–6 недель, когда можно безопасно промокнуть рану

Большинство людей обнаруживают, что они могут вернуться к своей повседневной деятельности в течение нескольких недель.Многие становятся более подвижными и активными, чем были до процедуры. Они могут вернуться к прежним занятиям, от которых отказались из-за боли в коленях.

Однако не стоит ожидать, что вы сделаете все сразу. В течение первого года вы восстановите силу и гибкость в коленях.

Пока вы придерживаетесь программы упражнений и остаетесь активными, вы должны продолжать отмечать улучшения в силе и подвижности.

Найдите несколько советов по упражнениям для укрепления мышц после операции на колене.

Спорт высокой интенсивности

Возможно, нецелесообразно возобновлять контактные виды спорта, даже если вы физически можете это сделать.

Существует риск сломать искусственное колено или вызвать дальнейшее повреждение.

Контактные и высокоэффективные виды спорта будут способствовать кумулятивному износу вашего имплантата. Интенсивная деятельность может повлиять на срок службы имплантата.

Большинство экспертов советуют проявлять осторожность при возобновлении таких занятий, как:

  • катание на лыжах
  • бег
  • бег трусцой
  • спортивные площадки

Очень важно обсудить варианты с вашим хирургом-ортопедом.

Получите несколько советов по выбору подходящих занятий.

Уровни комфорта

Большинству людей делают операцию на колене, чтобы уменьшить боль. Однако некоторое время после операции будет наблюдаться некоторая боль, и примерно каждый пятый человек испытывает постоянную боль.

При выполнении упражнений уровень боли и скованности может зависеть от активности.

Вы можете испытать:

  • скованность при начале тренировки или после долгих прогулок или велосипедных прогулок
  • ощущение «жара» вокруг колена

Разминка может помочь уменьшить скованность и снизить риск повреждения во время тренировки.

Прикладывание пакета со льдом, завернутого в ткань, и прием безрецептурных обезболивающих могут помочь справиться с воспалением и болью.

Гибкость и прочность

Новое колено не сгибается так же, как ваше оригинальное. Такие действия, как следующие, могут быть более трудными:

  • стоя на коленях
  • бег
  • прыжки
  • интенсивная работа, такая как садоводство и подъем тяжестей

Однако, оставаясь активным, вы сохраняете силу, гибкость и выносливость в долгосрочной перспективе. .

Упражнения помогают наращивать костную массу и способствуют развитию прочной связи между костью и имплантатом.

Укрепляя кости, упражнения также могут снизить риск дальнейшего повреждения костей, например, остеопороза.

Если у вас ожирение или избыточный вес, ваш врач мог бы посоветовать вам сбросить вес, прежде чем рассматривать замену коленного сустава.

Это связано с тем, что дополнительная масса тела увеличивает риск остеоартрита из-за давления на колено.Ожирение также увеличивает риск воспаления.

Точно так же дополнительный вес может вызвать повреждение искусственного колена. Это может вызвать нагрузку на сустав и привести к более быстрому поломке или износу имплантата.

Здоровая диета помогает справиться с артритом и другими заболеваниями. Получите несколько советов по выбору подходящей пищи.

Успешность операции по замене коленного сустава высока, но очень важно иметь реалистичные ожидания в отношении своего колена.

Большинство людей после операции испытывают уменьшение боли и скованности, а также обладают повышенной подвижностью.

Исследования показывают, что замена коленного сустава не только позволяет вам быть более активными, но и положительно влияет на уровень вашей энергии и социальную жизнь.

Исследования показали, что срок службы 82 процентов замененных коленных суставов составляет не менее 25 лет. По данным Американской академии хирургов-ортопедов (AAOS), срок службы 90 процентов имплантатов составляет 15 и более лет.

Однако маловероятно, что ваше искусственное колено будет функционировать на том же уровне, что и здоровое естественное колено.

Кроме того, в долгосрочной перспективе один только имплантат не поможет вам двигаться.Чтобы получить максимальную отдачу от этого, вам необходимо:

  • регулярно заниматься физическими упражнениями
  • поддерживать здоровый вес
  • посещать все контрольные приемы и следовать плану лечения, рекомендованному врачом

Вам, вероятно, придется увидеть Ваш хирург каждые 3–5 лет для оценки.

.

упражнений после полной замены коленного сустава

Замена коленного сустава может стать вашим билетом к более здоровому и активному образу жизни. После выздоровления вы можете вернуться к многим видам деятельности, которые были для вас слишком болезненными и трудными до операции.

В большинстве случаев вы можете вернуться к своей обычной деятельности примерно через 12 недель. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начать новый вид спорта или физическую активность. Вместе вы сможете составить план подходящих упражнений.

Специалисты рекомендуют оставаться активным, если у вас остеоартроз коленного сустава.

Упражнения могут помочь:

  • укрепить мышцы колена и сохранить мобильность в долгосрочной перспективе
  • управлять своим весом
  • снять стресс

После операции вы можете с нетерпением ждать возможности двигаться без боли, но нервничаете из-за этого Вы можете повредить новый коленный сустав, если будете заниматься физическими упражнениями.

Искусственные колени имитируют естественные колени. Это означает, что они, как и естественные колени, нуждаются в упражнениях для правильного функционирования.

Упражнения помогут вам укрепить мышцы колена и помогут поддерживать здоровый вес.

По данным Американской академии хирургов-ортопедов (AAOS), ваш врач или физиотерапевт может порекомендовать выполнять оба следующих действия каждый день:

  • упражнения в течение 20–30 минут, 2–3 раза
  • ходьба в течение 30 минут, 2–3 раза

Другими словами, вы можете тренироваться по 2 часа каждый день.

Ваш врач даст рекомендации по занятиям с учетом ваших потребностей и общего состояния здоровья.В общем, они будут рекомендовать упражнения с малой ударной нагрузкой, а не варианты с высокой ударной нагрузкой, которые могут увеличить нагрузку на ваши колени.

Вот несколько примеров малотравматичной деятельности и занятий спортом, которыми вы должны уметь заниматься после восстановления после операции.

Ходьба

Ходьба - одно из лучших упражнений, которые вы можете выполнять для развития силы в коленях. Это также хороший способ сжечь калории и принести пользу сердцу.

Начните с меньших шагов и более коротких прогулок по мере того, как вы продвигаетесь на более длинные расстояния.Ежедневно следите за тем, как долго вы ходите, чтобы отслеживать свой прогресс. Подумайте об использовании шагомера для подсчета шагов.

Бег - это такая же аэробная активность, как ходьба, но с гораздо большей отдачей. По этой причине AAOS не рекомендует бегать трусцой или бегать после полной замены коленного сустава.

Плавание

Плавание не относится к нагрузкам, поэтому это отличный способ тренироваться без нагрузки на искусственное колено. Другие виды водных упражнений, такие как аквааэробика, также являются хорошим выбором.

Многие люди с заменой коленного сустава могут возобновить плавание через 3–6 недель после операции. Но посоветуйтесь со своим врачом или физиотерапевтом, прежде чем нырять в бассейн.

Танцы

Бальные танцы и легкие современные танцы - отличные способы тренироваться.

Танцы - хороший способ задействовать мышцы ног и заняться легкой аэробной нагрузкой.

Избегайте скручиваний и резких движений, которые могут вывести колено из равновесия. Также избегайте сильных движений, таких как прыжки.

Велоспорт

Езда на велосипеде - хороший способ восстановить силы в коленях. Независимо от того, используете ли вы настоящий велосипед или тренажер, оставайтесь на плоской поверхности и медленно увеличивайте расстояние.

AAOS рекомендует крутить педали задним ходом на велотренажере по мере того, как вы постепенно восстанавливаете свои силы. Вы можете самостоятельно отслеживать свою активность и время, чтобы сделать ее более сложной.

Эллиптические тренажеры

Эти тренажеры могут обеспечить хорошую тренировку без чрезмерной нагрузки на колени.

Как и при езде на велосипеде, ваши колени совершают круговые движения, что означает, что вы можете преодолевать большие расстояния.

Эллиптический тренажер - отличная альтернатива бегу, потому что вы можете двигаться быстрее, чем ходьба, без удара.

Yoga

Мягкая растяжка - отличный способ избежать скованности, улучшить гибкость и улучшить общее состояние колена. Важно избегать скручивающих движений, и очень важно защитить колени, удерживая их на одном уровне с бедрами и лодыжками.

Поговорите со своим инструктором по йоге перед занятием, чтобы он знал о ваших ограничениях. Это поможет предотвратить дополнительную нагрузку на колено. Если вы чувствуете боль в коленях, измените упражнение или сделайте перерыв.

Тяжелая атлетика

Поднятие тяжестей помогает развить силу и уменьшить боль в коленях. Ваши кости также будут расти и становиться сильнее, если вы будете заниматься силовыми тренировками.

Используйте веса, соответствующие вашему размеру и силе. Посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем заниматься тяжелой атлетикой.При необходимости проконсультируйтесь с физиотерапевтом или тренером, чтобы составить схему.

Художественная гимнастика

Эти базовые упражнения основаны на простых ритмичных движениях и помогают развить силу и повысить гибкость. Примеры включают скручивания, отжимания и выпады.

Вам также следует заняться легкой аэробикой. Эти занятия доступны в большинстве тренажерных залов. Просто убедитесь, что вы пропускаете высокоэффективные упражнения.

Гольф

Поле для гольфа - это удобный способ ходить и тренировать различные мышцы нижней и верхней части тела.

Избегайте ношения шипов, которые могут зацепиться за землю, и убедитесь, что вы сохраняете хорошее равновесие при ударе по мячу.

Уделите достаточно времени разминке на тренировочном поле и используйте тележку для гольфа, как только выйдете на поле. Если у вас возникнут проблемы, прекратите раунд и обратитесь к врачу.

Парный теннис

Парный теннис требует меньше движений, чем одиночный разряд, поэтому это хороший способ тренироваться, не создавая чрезмерной нагрузки на колени.

В большинстве случаев вы можете начать играть в теннис через 6 месяцев после операции.Обязательно избегайте запуска и сохраняйте низкую отдачу от игр.

Гребля

Гребля обеспечивает хорошую тренировку верхней части тела и сердца при минимальной нагрузке на колени. Убедитесь, что вы отрегулировали сиденье на тренажере так, чтобы ваши колени были согнуты на 90 градусов или больше.

Боулинг

Как правило, играть в боулинг после операции по замене коленного сустава безопасно, но вам следует подумать об использовании более легкого мяча, чтобы уменьшить нагрузку на колено. Прекратите играть в боулинг, если почувствуете боль в коленях.

По оценкам AAOS, более 90 процентов людей, которым делают замену коленного сустава, меньше болеют в коленях и чувствуют, что их общее качество жизни улучшилось.

Тренировки могут снизить вес, что также может помочь уменьшить износ новых коленных суставов.

Спешка к занятиям до того, как вы достаточно поправитесь, может подвергнуть вас риску осложнений. Важно действовать медленно и постепенно постепенно переходить к полноценному режиму упражнений.

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем заниматься какой-либо деятельностью после операции на колене. Прежде всего, немедленно прекратите тренировку, если почувствуете боль или дискомфорт в коленях.

.

После операции на ACL Когда я могу ходить? 10 ключевых советов и 4 шага для ускорения ходьбы!


После операции на ПКС рекомендуется немедленно начать ходить

Начните с костылей и возьмите столько веса, сколько вам удобно
  • Когда дело доходит до реконструкции ПКС, пациенты часто задают вопрос: когда можно ходить после операции на ПКС?
  • После операции на ПКС вы, вероятно, почувствуете опухание и болезненность в колене, что ограничит давление, которое вы можете оказать на больную ногу.В результате большинству пациентов после операции на ПКС в первую очередь потребуется помощь костылей.
  • Большинство хирургов посоветуют вам начать ходить в первый день после операции на ПКС и брать максимально комфортный вес. Обычно с помощью костылей. Используйте костыли столько времени, сколько вы чувствуете, что они вам нужны, что может варьироваться от одного человека к другому от пары дней до нескольких недель.
  • Важно постараться нормально ходить и брать на себя столько веса, сколько вам удобно.При обычной ходьбе ударьте пяткой о землю и зафиксируйте колено при ударе о землю.

10 основных советов, которые помогут быстрее вернуться к нормальному уровню

ACL Ходьба нормально Совет 1 - иди прямо сейчас

Вы можете эффективно начать ходить немедленно, - на 1-й день после операции на ПКС

ACL при нормальной ходьбе Совет 2 - Используйте костыли

Попытайтесь нормально ходить после операции на передней крестообразной связке с помощью костылей , как указано ниже

ACL Нормальная ходьба Совет 3 - Переход на 1 костыль

Начните ходить после операции на передней крестообразной связке с 2 костылями и пользуйтесь костылями столько времени, сколько считаете, что они вам нужны.Большинство людей избавляются от костылей к двум неделям, и вы можете найти хорошим переходом на - использовать 1 костыль.

ACL Нормальная ходьба Совет 4 - Грузоподъемность

Возьмите столько веса, сколько вам удобно . Это относится к случаям, когда вы впервые выписывались из больницы, ходя на 2 костылях и переходя к более нормальной походке.

ACL При нормальной ходьбе Совет 5 - Удар пяткой и фиксатор колена

Для «нормальной» ходьбы ударьте по земле пяткой и зафиксируйте колено при шаге

ACL при нормальной ходьбе Совет 6 - Уменьшение отека

Уменьшите отек , нося давящую повязку и регулярно обледенев в течение 15–20 минут не менее 4–5 раз в день.

ACL Нормальная ходьба Совет 7 - Отдых и подъем

Обеспечьте много покоя и подъема колена, особенно на 1 неделе после операции. Кроме того, вы должны высыпаться, чтобы ваше тело могло восстановиться после операции.

ACL при обычной ходьбе Совет 8 - Ходьба по воде

Чтобы помочь с полной нагрузкой на больную ногу, хорошим упражнением является начало прогулки в бассейне примерно через 3 недели после того, как ваш разрез после операции зажил и не было никаких осложнений

ACL при нормальной ходьбе Совет 9 - Предоперационная подготовка

Если предстоит операция на ПКС , очень важна подготовка колена .Упражнения для подготовки к ПКС помогут восстановить силы и диапазон движений, ведущих к операции, и помогут улучшить результаты восстановления после операции.

ACL, ходьба нормально Совет 10 - Постоперационная реабилитация

Это, вероятно, само собой разумеется, но выполнение ваших упражнений после операции на ПКС и лечение является ключевым моментом.

Повторяющиеся проблемы могут возникать в результате плохого выполнения реабилитации ACL.

Пожалуйста, прочтите ниже для получения дополнительной информации.

После операции на ПКС важно стремиться к нормальной ходьбе и улучшению походки

В течение первых нескольких недель после операции по реконструкции ПКС старайтесь каждый день постепенно улучшать ходьбу:

  • Начните с использования двух костылей после операции и возьмите столько веса, сколько вам удобно
  • Постарайтесь нормально ходить с костылями, где необходимо
  • Постепенно увеличивайте весовую нагрузку при ходьбе на комфортном уровне, используя костыли столько, сколько вы чувствуете, что они вам нужны.
  • Вам могут потребоваться костыли, чтобы ходить от пары дней до двух недель.
  • Хорошим прогрессом является использование одного костыля в противоположной руке, когда вы готовы перейти от использования двух костылей
  • Следующий шаг - ходить без костылей. Постарайтесь зафиксировать колено и напрячь квадрицепсы при шаге. Это поможет восстановить силу и контроль над поврежденным коленом.

Отмечая ключевые цели в первые две недели после операции на ПКС, вы улучшите ходьбу

В первые две недели после операции необходимо стремиться к ряду ключевых целей:

  • Уменьшить отек колена,
  • Контроль четырехглавой мышцы,
  • Блокировка колена,
  • Разгибание ног,
  • упражнения на диапазон движений и
  • Попытка нормально ходить в течение первых двух недель

Первые две недели после операции - очень важный этап в сроках восстановления после операции на ПКС.Чем больше вы узнаете о том, что требуется, тем больше у вас шансов продвинуться вперед и продвинуться дальше в своем новом жилье.

Факторы, которые могут повлиять на то, когда вы сможете ходить после операции на ПКС

  • Состояние вашего колена до операции, включая уровень опухоли и силу четырехглавой мышцы и окружающих мышц ног.
  • Чтобы уменьшить боль и отек, вы должны использовать протоколы RICER сразу после травмы.
  • Plus за несколько недель до операции ваш хирург может включить лечение для увеличения силы вашей ноги и поддерживающих мышц колена, восстановления разгибания ног и диапазона движений
  • Технические навыки вашего хирурга, включая его опыт и методы, которые они используют, также являются фактором, влияющим на вашу способность ходить после операции
  • Выбор трансплантата ACL может повлиять на боль и отек после операции.Выбор трансплантата часто определяется предпочтениями вашего хирурга. Перед операцией вы должны понимать, почему хирург выбрал определенный тип трансплантата с учетом ваших индивидуальных обстоятельств.
  • Ваше заявление о восстановлении после операции на передней крестообразной связке, особенно в течение первых двух недель после операции, является важным фактором в процессе вашей реабилитации. В этот начальный двухнедельный период вы, вероятно, заметите значительный прогресс в ходьбе и нагрузке на больную ногу

Предоперационная реабилитация ACL может помочь ускорить ходьбу после операции

Если выполняется реконструкция ПКС, важно подготовить колено перед операцией, включая:

  • Регулярное обледенение колена для уменьшения отека,
  • Ношение компрессионного рукава или повязки после травмы
  • По возможности приподнимите ногу
  • Укрепляющие упражнения на четырехглавую мышцу
  • Вытягивание колена прямо с помощью свернутого полотенца, помещенного под колено, и использования четырехглавой мышцы для нажатия
  • Езда на велотренажере для улучшения сгибания и сгибания коленей

Протоколы ACL после операции также помогут вам ходить быстрее после операции

  • Очень важно отдыхать в первую неделю после операции на ПКС, что означает, что нужно проводить много времени с приподнятой ногой на кровати или кушетке и регулярно использовать обледенение, чтобы уменьшить отек
  • Существует также ряд упражнений по восстановлению ACL, которые вы должны критически выполнять в течение 1-й и 2-й недель после операции (как указано выше в ваших основных целях).
  • В первую неделю также важно проявлять осторожность и не перенапрягать чрезмерное давление на колено, которое может болеть и опухать после реконструкции ПКС.Убедитесь, что ваше колено хорошо отдохнуло и постоянно находится в приподнятом положении на кровати или диване в первую неделю.

4 этапа для восстановления нормальной походки после операции на ПКС

График ходьбы с нормальной походкой после операции на ПКС может варьироваться от человека к человеку, поскольку восстановление после реконструкции колена может быть очень индивидуальным.

Для простоты ниже мы включаем ориентировочную временную шкалу, когда можно ожидать, что вы снова сможете нормально ходить.

Этап 1: Начните ходить с костылями после операции на ПКС

День от 0 до недели 1 - после выписки из больницы после операции вам, вероятно, потребуется использовать костыли для ходьбы. Возьмите столько веса, сколько вам удобно, и используйте костыли столько, сколько вам нужно. Это может длиться от нескольких дней до нескольких недель.

  • Большинство хирургов согласны с тем, что вы можете начать ходить почти сразу после операции с помощью костылей, как только выписываете из больницы.
  • Использование костылей может помочь вам вернуться к нормальной ходьбе с минимально возможной болью
  • Что касается ходьбы, большинство людей не знают, как пользоваться костылями, особенно если вы повредили колено во время занятий спортом и используете их, полностью используя обе ноги
  • Ваш больничный физиотерапевт или местный врач предоставит рекомендации и инструкции по использованию костылей.
  • Вам необходимо помнить об уровне нагрузки на колено на ранних стадиях и в основном руководствоваться уровнем боли и отека в колене.
  • Возьмите столько веса, сколько вам удобно
  • Чтобы начать ходить после операции, ваши костыли и верхняя часть тела будут принимать большую часть веса вашего тела на ходу, в пользу вашей больной ноги
  • Давление вашей больной ноги на землю будет увеличиваться с каждым днем.
  • Если вас беспокоит отсутствие прогресса в вашей способности ходить без костылей, вам следует поговорить со своим хирургом или врачом.
Этап 2: прогресс в ходьбе с одним костылем После операции на ПКС

Через несколько дней или 2 недель переход с 2 костылей на 1

  • Примерно через несколько дней после выписки из больницы вы уже начинаете брать больший вес на колени и улучшаете ходьбу
  • Замечание, что постоянное обледенение и приподнятие колена, упражнения на укрепление и гибкость в течение первой недели, а также сам характер ходьбы с костылями - все это вместе постепенно улучшает вашу способность переносить больший вес на больную ногу
  • Хороший прогресс - просто использовать один костыль в противоположной руке, когда вы готовы перейти от использования двух костылей к 1
Этап 3: Переход к ходьбе без костылей после операции на ПКС

Примерно к концу недели 1 - недели 2 переход к ходьбе без костылей

  • В то время как использование костылей может варьироваться от одного человека к другому в течение всего 2 дней после операции, большинству людей потребуется использование костылей в течение как минимум 1-2 недель
  • После того, как вы уменьшите отек, восстановите силу четырехглавой мышцы, восстановите разгибание ног и подвижность в коленях и мышцах ног, костыли можно будет выбросить
  • Когда вы будете готовы ходить без костылей, попытайтесь ударить пяткой о землю и зафиксировать колено, а также напрячь квадрицепсы при шаге.Это поможет восстановить силу и контроль над поврежденным коленом.
  • Для того, чтобы ходить без костылей, вам необходимо сгибание примерно на 100 градусов и уменьшение отека в колене, достаточное для того, чтобы вы могли полностью разогнуть ногу.
  • Ходьба без костылей - это постепенный прогресс, и ваша нормальная походка будет прогрессировать по мере того, как ваша нога будет продолжать восстанавливать силу
  • Редко некоторым людям не комфортно ходить без костылей в течение двух-трех месяцев.Если вас беспокоит ваш прогресс, вам следует обсудить это с вашим хирургом и физиотерапевтом
  • .
Этап 4: стремитесь ходить с нормальной походкой после операции на ПКС

Недели с 3 по 5

  • Вообще говоря, ходьба с нормальной походкой и без хромоты может занять от 3 до 5 недель. Как уже упоминалось ранее, прогресс будет варьироваться от человека к человеку.
  • Ходьба без хромоты и возвращение к нормальной походке будет зависеть от ряда различных факторов, включая ваши успехи в восстановлении функции квадрицепса и достижении полного разгибания ног,
  • Чтобы прогрессировать при ходьбе с полной нагрузкой, включите плавание и упражнения в воде примерно через 3 недели после операции, если хирургический разрез заживает надлежащим образом и нет осложнений.
  • Начните с при ходьбе в воде примерно на уровне талии
Советы по технике ходьбы с костылем

Для помощи при ходьбе с первого дня после операции на ПКС

Сразу после операции на передней крестообразной связке почти всегда потребуются костыли для снижения нагрузки на больную ногу в течение первых 1-2 недель (как уже упоминалось выше).

Есть несколько простых советов по технике ходьбы с костылем, которые могут помочь в использовании костылей в первые несколько недель после операции, в том числе:

  • При стоянии и ходьбе старайтесь опираться на руки, а не на подмышки
  • При опоре на костыли поместите их на небольшом расстоянии перед ногами и слегка наклонитесь вперед, иначе вы рискуете потерять равновесие и упасть с высоты
  • Правильная последовательность ходьбы по плоской поверхности: «костыли, больная нога, здоровая нога».Будьте осторожны, чтобы не перегрузить больную ногу. Когда вы научитесь более комфортно пользоваться костылями, и в вашем колене начнут развиваться сила и контроль, костыли и больная нога не смогут двигаться вместе
  • Движение по лестнице: здоровая нога, больная нога, костыли
  • Движение по лестнице: костыли, больная нога, здоровая нога

Видео - Ходьба после операции на ACL

Чувствуете ли вы, что восстановление ACL затруднено?

В качестве полезного руководства мы собрали это простое, но удивительно эффективное руководство по восстановлению ACL с 5 ключевыми этапами, которые помогут вам спланировать и сохранить восстановление ACL и достичь поставленных целей реабилитации ACL.

Щелкните здесь, чтобы спланировать восстановление ACL

Нравится то, что вы читаете? Поделитесь этим, чтобы помочь другим.

.

Смотрите также