Растяжение мышц голеностопного сустава


Растяжение связок голеностопного сустава, лечение в домашних условиях

Наиболее «проблемным» суставом, подверженным различным травмам, является голеностопный. Его слабость обусловлена тем, что он вынужден принимать и держать на себе массу человека. Голеностопные суставы уязвимы и во время занятий спортом. Вероятность травматизма, если обратиться к статистике, сравнима исключительно со связками колен и запястья.

Большинство полученных повреждений и растяжение сустава, как говорят специалисты по физическим тренировкам, происходят в результате рабочей или бытовой травмы. Только шести пациентов из тысячи, обращающихся за помощью, растягивают связки из-за повреждения голеностопа на тренировках, а остальные никак не связаны со спортом.

Связки лодыжек растягиваются, как правило, по причине неправильной координации движения, которое приводит к выворачиванию во внутреннюю сторону пятки, а лодыжка начинает двигаться наружу. Боковые и наружные связки колен нередко напрягаются. Последнее значительно ухудшает положение.

В группе риска находятся девушки, которые предпочитают носить модельную обувь не на среднем, а на высоком каблуке. Слишком большая высота и тонкость шпильки, недостаточная опытность приводят к повышению шансов того, что центр тяжести может неудачно сместиться, а стопа подвернуться.

Нередко во время получения травмы пострадавший слышит треск либо хруст. Это довольно тревожный сигнал. Подобный резкий звук чаще всего ознаменовывает вероятность разрыва связок и даже то, что кость повредилась.

Растяжение связок сопряжено с довольно сильными болезненными ощущениями. Они усиливаются при нагрузках. Нередко настолько сильны, что человек просто не в состоянии передвигаться.

Если травма тяжелая, через некоторое время проявляются обширный отек и гематома. Из-за отечности чувствительность становится еще выше, а поврежденный сустав — ограниченным в движении. Пациенту, повредившему связки голеностопа, необходимо минимизировать подвижность.

Какие причины приводят к растяжению?

Первопричина получения травмы голеностопа — это нахождение ноги в неправильном положении, когда она заворачивается во внутреннюю сторону. Есть и другие факторы, которые приводят к растяжению:

  • супинация либо высокий свод стопы;
  • слаборазвитые мышцы стоп и малоберцовые, что нередко возникает на фоне интенсивных тренировок на другие мышечные группы, когда основное внимание приходится на жим лежа и занятия на тренажерах в ущерб нижним конечностям;
  • в противовес предыдущему пункту связки могут слабеть в результате минимальной активности человека, что приводит к их размягчению, когда кости плохо удерживаются вместе;
  • диспропорция размера и непропорциональный рост костей;
  • нарушение нейромышечного соединения, которое приводит к непроизвольному подворачиванию голеностопа;
  • получение незначительного растяжения связок и мышц в прошлом, что делает голеностоп неустойчивым и слабым.

Нередко связки подвержены постоянному растяжению у людей, неправильно совершающих шаги — разворачивающих или подворачивающих стопу внутрь или наружу под большим градусом. Подобная привычка ходить делает голеностопный сустав ослабленным, а связки в конечном итоге неизбежно травмируются.

Симптомы растяжения

Степень травмирования связок голеностопа различается по тяжести:

  • Незначительное (легкое). Связки травмированы, но без разрыва.
  • Частичное (неполное). Сопровождается локальным подкожным кровоизлиянием и несильной припухлостью. Синюшные и черные пятна, образуемые при травме, болят после оказания на них давления. Сильная боль возникает и во время ходьбы.
  • Острое. Травмированное место набухает, образуется сильная гематома, нередко свидетельствующая об отрыве и разрыве связок. Человек не в состоянии нормально передвигаться, а сустав становится нестабильным.

Заниматься самолечением растяжения настоятельно не рекомендуется. Иначе велика вероятность неполноценного восстановления, приводящего к хронической нестабильности боковых связок голеностопа, к регулярному травмированию. Она возникает как при физических нагрузках и ходьбе по пересеченной местности, так и при обычной неторопливой и размеренной ходьбе.

Лечение растяжения связок голеностопа

Учитывая серьезность травмы, некачественное или недостаточное лечение может стать причиной осложнений, в том числе и достаточно серьезных. Комплексная и правильная терапия подразумевает обязательное обращение к специалисту.

Определить степень травмирования голеностопа способен исключительно квалифицированный хирург, который проведет все требуемые манипуляции, чтобы восстановить нормальную работу сустава. Следование рекомендациям врача позволяет свести к минимуму последствия после растяжения.

Острое и чрезмерное травмирование требует обязательного обращения к хирургу, а легкое проходит, как правило, само по себе. Однако, если в течение двух недель симптомы растяжения дают о себе знать, наступать на ногу практически невозможно, незамедлительно требуется помощь специалиста.

Действовать без промедлений следует особенно в тех случаях, когда отечность распространяется на кости голеностопа либо заметна существенная деформация этого сустава, которая сопровождается нестерпимой болью. Наличие этой симптоматики не требует выжидания 14 дней, а свидетельствует о необходимости обратиться к врачу.

Реабилитационный период после растяжения

Травмирование голеностопа происходит моментально, а не представляет собой длительный процесс развития болезни, если сравнивать с инфекцией. Восстановить связки можно лишь постепенно, а сама терапия, фактически, является реабилитацией. Чтобы голеностопный сустав быстрее зажил, существуют специальные методики, которые известны даже тем, кто не имеет никаких медицинских знаний:

Неподвижность и покой

Следует минимизировать нагрузки на ногу и стараться ходить исключительно тогда, когда в этом возникает реальная необходимость. Любое оказываемое на поврежденный сустав давление приводит к возникновению осложнений. Главным ориентиром должна стать боль. Она возникает не просто так, а представляет собой предупреждающий о повреждениях в организме механизм. Нельзя игнорировать болевые ощущения для демонстрации силы воли и мужественности.

Пренебрегать болью, значит, усугубить имеющуюся травму. Ногу, если садятся, аккуратно укладывают на пуфик, а когда ложатся спать, подкладывают под нее подушку или подставку. Благодаря этому, кровь отливается от поврежденного голеностопа, боль значительно притупляется. Это позволяет спокойно отдохнуть и поспать.

Холод

Поврежденный участок необходимо обработать с помощью спрея-заморозки. К сожалению, не все занимающиеся спортом люди носят с собой это средство, а потому чаще всего для этой цели используют лед. Его предварительно заворачивают в ткань. Прикладывать лед рекомендуется максимум на четверть часа. Процедуру повторяют еще раз, но уже спустя шестьдесят минут.

Воздействие холода позволяет снизить скорость кровотока, а, следовательно, способствовать уменьшению отечности и болевых ощущений. Серьезные травмы голеностопа допустимо охлаждать целые сутки, но только с интервалами, указанными выше, после чего холод сменяют теплом, прикладывая к месту растяжения грелку и принимая горячие ванны. Этот механизм чередования температур позволяет сначала предотвратить образование большого оттека и успокоить сустав, а затем вновь усилить кровоток, который снабжает связки кислородом и веществами, требующимися для скорейшего восстановления.

Фиксация

Сустав обязательно стабилизируют. Эластичный бинт накладывают плотно восьмеркой. Это помогает зафиксировать кость в правильном положении и препятствовать образованию отечности.

Поднятие голеностопа выше, чем сердечная мышца

В больничных условиях нога подвешивается на специальную конструкцию, а дома допустимо применять различные подручные средства — стулья, подушки, подлокотники диванов и кресел.

Разминка

Терапевтическая физкультура подразумевает выполнение вращения, сгибания и разгибания сустава. Она начинает выполняться на вторые-четвертые сутки после получения травмы. Все зависит от степени повреждения. Разминку не делают при возникновении болей.

Упражнения подбираются только реабилитологом. Правильно составления программа ускоряет, а не тормозит восстановительные процессы. Благодаря разминке, возвращается подвижность сустава.

Медикаменты

Чтобы снизить болевые ощущения и предотвратить воспаления, назначают противовоспалительные лекарства, к примеру, Ибупрофен. Третья (острая) степень растяжения связок подразумевает назначение отпускаемых по рецепту болеутоляющих препаратов. Нередко возникает необходимость принимать пищевые специальные добавки, активизирующие зарастание соединительных тканей голеностопа.

СКЕЙТ ТРАВМЫ.Восстановление голеностопа после растяжения ВСЕГО ЗА 10 ДНЕЙ!


Watch this video on YouTube

Дополнительная информация по восстановлению

Вторая и третья степень растяжения связок требует повышенной осторожности. На голеностоп не должно оказываться абсолютно никаких нагрузок, поэтому добраться до пункта реабилитации довольно затруднительно. Ситуация осложняется, если человек, получивший травму, один. Не следует предпринимать никаких самостоятельных шагов. Надо связаться с кем-нибудь и позвать на помощь, но ни в коем случае не вставать на поврежденную ногу.

Имеющиеся при себе холодные жидкости или предметы, если таковые есть, прикладывают к ноге. Люди, занимающиеся спортом, должны всего иметь с собой спрей-заморозку и эластичный бинт. Если самостоятельными усилиями удается оказать себе первую помощь, дальше ничего не предпринимают. Ногу помещают на возвышение и ожидают квалифицированной помощи.

На второй либо четвертый день, когда отечность исчезает, приступают к выполнению упражнений. Возникновение боли требует незамедлительного прекращения разминки. Хирурги и травматологи рекомендуют начинать делать упражнения как можно раньше, но нагрузки увеличивать постепенно.

Разминка необходима в качестве превентивной меры к срастанию связок в одном положении, что нарушает подвижность голеностопа, а также может спровоцировать атрофию мышечных тканей из-за длительного отсутствия каких-либо нагрузок. Подобное характерно для переломов, поскольку они требуют длительной реабилитации.

Скорейшему восстановлению способствует применение мазей с анальгетиками и анестетиками, а также противовоспалительных препаратов. Главное, уделить внимание травме, пройти правильную реабилитацию, и заживление пройдет быстро и без осложнений.

Профилактика растяжения связок

Чтобы снизить вероятность повторного получения травмы, следует всегда:

  • носить фиксатор для голеностопного сустава при повышенных нагрузках;
  • обязательно растягивать мышцы перед занятием либо после тренировки;
  • укреплять малоберцовые мышцы;
  • использовать специальные вставки под пятку, предотвращающие смещение голеностопа.

Правильная обувь

Снизить риски растяжения связок голеностопа помогает хорошая поддерживающая обувь в повседневной носке и высокие кроссовки во время занятия спортом.

Правильная пара обуви должна иметь:

  • твердый задник;
  • широкий носок, который не сдавливает пальцы;
  • полу- либо полностью жесткий супинатор;
  • съемную стельку;
  • длинный передок;
  • 1,5-2 см каблук.

Общие рекомендации

Ношение высокого каблука, если обойтись без такой обуви невозможно, требует соблюдения осторожности, обхождения любых ухабин и ям. Любая степень ожирения приводит к повышенной нагрузке на суставы. И чтобы снизить риск травмы, от излишка массы следует избавляться, нормализуя питание и занимаясь спортом. Умеренная физическая активность помогает укрепить связки.

Когда нужна врачебная помощь?

При перечисленных ниже симптомах без медицинской помощи не обойтись:

  • пронизывающей сильной боли, препятствующей движению в суставе и ходьбе;
  • онемении места травмы или всей нижней конечности;
  • обширном покраснении и гематоме в области травмы;
  • отсутствии или повышенной (ненормальной) подвижности сустава при болях;
  • потрескивающем звуке в голеностопе;
  • ознобе и повышенной температуре;
  • отсутствии улучшения в течение нескольких дней после растяжения.

К чему приводит игнорирования растяжения связок голеностопа?

Отсутствие терапии и реабилитации поврежденного сустава провоцирует следующие неблагоприятные последствия:

  • хроническую нестабильность голеностопного сустава, сопровождаемого повышенным чувством дискомфорта;
  • получение более серьезных травм голеностопа, среди которых даже разрушение кости и еще более неблагоприятные последствия;
  • несвоевременное обнаружение разрыва сухожилий, что характерно при частичном разрыве.

Большинство людей полагает, что растяжение связок голеностопного сустава — не повод обращаться к хирургу. Самостоятельная оценка степени повреждения может оказаться ошибочной. И чтобы исключить вероятность опасной травмы, следует провериться у специалиста.

Растяжение голеностопного сустава - что нужно знать

Этот материал нельзя использовать в коммерческих целях, в больницах или медицинских учреждениях. Несоблюдение может повлечь за собой судебный иск.

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ:

Что такое растяжение лодыжки?

Деформация лодыжки - это скручивание, растяжение или разрыв мышцы или сухожилия в лодыжке. Острое напряжение - это напряжение, которое возникает внезапно. Хроническое напряжение может длиться несколько дней или недель. Хроническое напряжение может быть вызвано одним и тем же движением лодыжки снова и снова.

Каковы признаки и симптомы растяжения голеностопного сустава?

  • Боль и опухоль в лодыжке
  • Проблемы с движением лодыжки
  • Мышечный спазм, спазмы или слабость
  • Синяк над лодыжкой

Как диагностируется деформация голеностопного сустава?

Ваш лечащий врач спросит вас о вашей травме и осмотрит вас. Ваш лечащий врач проверит подвижность и силу вашего сустава. Вам также может понадобиться любой из следующих тестов:

  • Ультразвук использует звуковые волны для отображения изображений мышц и сухожилий лодыжки на мониторе.Чтобы узнать, какой у вас штамм, можно сделать УЗИ.
  • Рентген может быть сделан для проверки сломанных костей в лодыжке.

Как лечить растяжение голеностопного сустава?

  • Поддерживающее устройство , например костыли или скоба, может потребоваться для уменьшения боли при движении.
  • НПВП , такие как ибупрофен, помогают уменьшить отек, боль и жар. Это лекарство доступно по назначению врача или без него.НПВП могут вызывать желудочное кровотечение или проблемы с почками у некоторых людей. Если вы принимаете лекарство, разжижающее кровь, всегда спрашивайте, безопасны ли для вас НПВП. Всегда читайте этикетку лекарства и следуйте инструкциям. Не давайте эти лекарства детям в возрасте до 6 месяцев без указания лечащего врача.
  • Ацетаминофен уменьшает боль. Доступен без назначения врача. Спросите, сколько принимать и как часто. Следуйте инструкциям.При неправильном приеме ацетаминофен может вызвать повреждение печени.
  • Физическая терапия может быть рекомендована после того, как ваша лодыжка исчезнет. Физиотерапевт научит вас упражнениям, которые помогут улучшить движения и силу, а также уменьшить боль.
  • Операция может потребоваться, если у вас сильное напряжение.

Как я могу управлять своими симптомами?

  • Уприте лодыжку, чтобы она могла зажить. Вернитесь к нормальной деятельности в соответствии с указаниями.
  • Прикладывайте лед к лодыжке на 15–20 минут каждый час или в соответствии с указаниями. Используйте пакет со льдом или положите колотый лед в пластиковый пакет. Накройте полотенцем. Лед помогает предотвратить повреждение тканей и уменьшает отек и боль.
  • Сожмите лодыжку, как указано. Узнайте у врача, как наложить эластичную повязку на лодыжку. Эластичный бинт обеспечивает поддержку и помогает уменьшить отек и подвижность, чтобы ваша лодыжка могла зажить. Носите его так долго, как указано.
  • Поднимайте лодыжку выше уровня сердца как можно чаще. Это поможет уменьшить отек и боль. Положите лодыжку на подушки или одеяла, чтобы держать ее в удобном положении.

Как предотвратить растяжение голеностопного сустава?

  • Всегда надевайте подходящую обувь, когда занимаетесь спортом. Почаще меняйте старые кроссовки на новые, если вы бегаете. Используйте специальные вставки для обуви или опоры для стопы, чтобы исправить проблемы с ногами или ступнями.Обратитесь к своему врачу за дополнительной информацией о подставках для обуви.
  • Выполняйте упражнения на разминку и расслабление. Сделайте растяжку перед тренировкой или занятиями спортом. Это поможет расслабить мышцы и предотвратить травмы. После тренировки остынет и потянется. Сделайте , а не , остановитесь и отдохните после тренировки без предварительного охлаждения.
  • Выполняйте силовые упражнения. Такие упражнения, как поднятие тяжестей, помогают сохранять гибкость и силу мышц. С этими упражнениями вам может помочь физиотерапевт или тренер.
  • Медленно начинайте тренировку или программу спортивной тренировки. Следуйте советам вашего лечащего врача о том, когда начинать тренировку. Постепенно увеличивайте время, расстояние и интенсивность упражнений. Внезапное увеличение частоты и интенсивности тренировок может привести к повторной травме мышц.

Когда мне следует немедленно обратиться за помощью?

  • У вас сильная боль в лодыжке, когда вы отдыхаете или давите на нее.
  • Нога или пальцы ног холодные или онемели.
  • У вас увеличился отек.

Когда мне следует связаться с поставщиком медицинских услуг?

  • Боль или опухоль не проходят даже после лечения.
  • У вас есть вопросы или опасения по поводу вашего состояния или ухода.

Соглашение об уходе

У вас есть право помочь спланировать свое лечение. Узнайте о своем состоянии здоровья и о том, как его можно лечить. Обсудите варианты лечения со своими поставщиками медицинских услуг, чтобы решить, какое лечение вы хотите получать.Вы всегда имеете право отказаться от лечения. Вышеуказанная информация носит исключительно учебный характер. Он не предназначен для использования в качестве медицинского совета по поводу индивидуальных состояний или лечения. Поговорите со своим врачом, медсестрой или фармацевтом перед тем, как следовать любому лечебному режиму, чтобы узнать, безопасно ли оно для вас и эффективно.

© Copyright IBM Corporation 2020 Информация предназначена только для использования Конечным пользователем и не может быть продана, распространена или иным образом использована в коммерческих целях. Все иллюстрации и изображения, включенные в CareNotes®, являются собственностью A.D.A.M., Inc. или IBM Watson Health

Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

Подробнее о растяжении голеностопного сустава

IBM Watson Micromedex
.

Все о растяжениях и деформациях голеностопного сустава

Растяжение связок и деформация голеностопного сустава - две распространенные травмы, которые могут вызывать сильную боль.

Голеностопный сустав включает в себя ряд взаимосвязанных связок, мышц и сухожилий, каждый из которых может быть подвержен острым или хроническим растяжениям или растяжениям.

Сохранить

Голеностопный сустав состоит из сложной сети костей, мышц, связок и сухожилий.

Эта сложная конструкция голеностопного сустава делает его относительно стабильным суставом по сравнению с другими суставами тела, и эта стабильность имеет важное значение для его функционирования.Лодыжка выдерживает удары в 1,5 раза больше веса тела при каждом шаге ходьбы и до 8 раз больше веса тела при каждом шаге при беге или прыжках.

При интенсивных нагрузках обычно стабильная лодыжка подвержена повышенному риску травм, особенно когда она поворачивается или выкручивается слишком далеко от своего нормального диапазона движений.

Травмы голеностопного сустава обычно возникают из-за:

  • Острая травма, при которой голеностопный сустав выходит за пределы его нормального диапазона движений, например, при спортивной травме или падении с бордюра.
  • Травма, вызванная чрезмерным перенапряжением, вызванная повторяющимися действиями, например, многократными жесткими приземлениями при занятиях такими видами спорта, как бег на длинные дистанции и баскетбол.
  • См. Общие травмы при беге

реклама

Описание растяжений и деформаций голеностопного сустава

Хотя многие симптомы и методы лечения растяжения и растяжения схожи, на самом деле они затрагивают две разные ткани тела и обычно имеют разные причины.

Растяжение связок голеностопного сустава

Сохранить

Растяжение связок голеностопного сустава возникает при травме одной из связок, которая помогает соединить кости лодыжки.

Растяжение связок голеностопного сустава - распространенная острая травма, которую ежедневно получают более 25 000 человек в США. 1 Это может поразить взрослых и детей, спортсменов и не спортсменов, и может возникнуть в результате занятий активными видами спорта или просто неудачной попытки съехать с бордюра.

Растяжение связок голеностопного сустава вызвано прямой или косвенной травмой связок голеностопного сустава. 2

При растяжении связок голеностопного сустава, которые обычно поддерживают голеностоп, либо растягиваются сверх своих нормальных пределов, либо полностью разрываются в результате этой травмы.Растяжение связок может возникать, когда голеностопный сустав выходит за пределы нормального диапазона движения, например, когда люди выкручивают лодыжку при резкой остановке на спортивном поле или беговой дорожке, при ходьбе или беге по неровной поверхности или при спотыкании о препятствие.

При отсутствии лечения или при повторных растяжениях одних и тех же тканей боль и дисфункция, вызванные острым растяжением лодыжек, могут стать хроническими. 1

Деформация голеностопного сустава

Сохранить

Сухожилия голеностопного сустава, вид сбоку.

Деформация голеностопного сустава - это травма, которая возникает, когда мышцы голеностопного сустава и / или их соединительные сухожилия либо растягиваются сверх своих нормальных пределов, либо полностью разрываются. Штаммы могут быть острыми или хроническими. Мышечное повреждение часто возникает в месте соединения мышцы с сухожилием, 3 , и может быть побочным эффектом или сосуществовать с тендинитом голеностопного сустава , который представляет собой острое воспаление одного или нескольких сухожилий голеностопного сустава.

Растяжение голеностопного сустава встречается реже, чем растяжение связок голеностопного сустава, из-за хронического перенапряжения голеностопного сустава.Этот тип травмы может произойти из-за таких действий, как бег на длинные дистанции, многократные жесткие приземления после прыжков (например, в баскетболе или волейбольных сетах) или повторяющиеся жесткие сочленения голеностопного сустава, такие как подъем на цыпочках в балете или гимнастике.

объявление

Растяжение голеностопного сустава может также произойти из-за острой травмы, такой как прямой удар по нижней части тела, спотыкание или столкновение с ногами во время контактных видов спорта. Растяжения также могут возникать из-за чрезмерного растяжения голеностопного сустава или чрезмерного сокращения мышц, которое может происходить при поднятии тяжестей в ногах или сильном ударе по мячу. 2

Понимание этих двух различных состояний может помочь раненым найти правильное лечение и избежать возможных повторных травм.

Список литературы

  • 1. Американская академия хирургов-ортопедов и Американское общество ортопедов стопы и голеностопного сустава. Растяжение лодыжки. OrthoInfo : сентябрь 2012 г. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00150. По состоянию на 17 ноября 2014 г.
  • 2. Американская академия хирургов-ортопедов. Растяжения и растяжения: в чем разница? OrthoInfo : октябрь 2007 г.http://www.orthoinfo.org/topic.cfm?topic=A00111. Проверено 18 ноября 2014 г.
  • 3. Саттон Т. Растяжение и растяжение. Оповещения о состоянии здоровья в Хьюстоне . Оберн, Алабама: Фонд Хьюстона. http://www.hughston.com/hha/a.strain-sprain.htm. По состоянию на 19 ноября 2014 г.
.

Растяжение мышц - что нужно знать

Этот материал нельзя использовать в коммерческих целях, в больницах или медицинских учреждениях. Несоблюдение может повлечь за собой судебный иск.

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ:

Что такое мышечное напряжение?

Растяжение мышцы - это скручивание, растяжение или разрыв мышцы или сухожилия. Сухожилие - это прочная эластичная ткань, которая соединяет мышцу с костью.

Что вызывает растяжение мышц?

Слишком сильное растяжение мышцы может вызвать ее растяжение.Напряжение может также возникнуть, если мышца задействуется слишком много без отдыха. Растяжения мышц ног чаще встречаются у людей, занимающихся спортом, бегом, танцами и водными лыжами. Напряжение мышц живота может возникнуть, когда вы играете в волейбол, теннис, гольф или бейсбол, а также при нырянии. Растяжения мышц поясницы могут возникать, когда вы поднимаете тяжелые предметы, или когда вы занимаетесь борьбой или гимнастикой.

Какие бывают типы мышечного напряжения?

  • Легкий штамм также называют штаммом первой степени.Это разрыв нескольких мышечных волокон с небольшим отеком. У вас может быть очень небольшая потеря мышечной силы или она отсутствует вовсе.
  • Умеренная деформация также называется деформацией второй степени. Мышца или сухожилие повреждены сильнее, чем были до травмы.
  • Сильная деформация также называется деформацией третьей степени. Этот разрыв проходит по всей длине мышцы, и вы вообще не можете использовать мышцу.

Что увеличивает мой риск растяжения мышц?

  • Пожилой возраст
  • Мышечная утомляемость (утомляемость)
  • Без разминки перед тренировкой
  • Прошлая мышечная травма или возвращение к своей обычной деятельности до того, как травма зажила
  • Жесткие, напряженные и слабые мышцы
  • Тренировка дольше или дольше обычного времени или расстояния
  • Проблемы с ногами или разной длины ног

Каковы признаки и симптомы растяжения мышц?

Признаки и симптомы растяжения мышц зависят от того, насколько сильно ваша мышца повреждена.Признаки и симптомы могут проявиться, а могут и не проявиться сразу после травмы. У вас может быть одно или несколько из следующего:

  • Ушиб кожи в области травмированной мышцы
  • Мышечные боли, судороги или спазмы
  • Слабое или жесткое движение мышц или потеря мышечной силы
  • Отек в области травмы
  • Мышечная боль, усиливающаяся при физической активности, или боль, которая перемещается или распространяется на другую область тела
  • Крепитация (треск или ощущение скрежета) при движении мышц

Как диагностировать растяжение мышц?

Ваш лечащий врач спросит вас о заболеваниях или травмах, которые у вас были в прошлом.Он может касаться ваших мышц и давить на них. Он может сгибать, растягивать или двигать вашим суставом определенным образом. Вы также можете пройти любой из следующих тестов:

  • Рентген: Это изображение костей и тканей вашего тела. Рентген может быть сделан, чтобы убедиться, что вы не сломали кость, когда произошло растяжение мышц.
  • Магнитно-резонансная томография: Этот тест также называется МРТ. Во время МРТ делается снимок ваших мышц. МРТ можно использовать для проверки наличия разрывов или других мышечных травм.Его также можно использовать для осмотра ваших суставов, костей или кровеносных сосудов. Перед тем, как сделать снимок, вам могут ввести краситель через вену. Это помогает лучше видеть части вашего тела. Сообщите своему врачу, если у вас аллергия на моллюсков (омаров, крабов или креветок). Люди, страдающие аллергией на моллюсков, также могут иметь аллергию на некоторые красители.
  • Компьютерная томография: Это также называется компьютерной томографией. Рентгеновский аппарат использует компьютер для фотографирования ваших рук, ног, спины или живота.Он используется для проверки мышечных травм, переломов костей и поврежденных кровеносных сосудов.
  • Ультразвук: Ультразвук использует звуковые волны для отображения изображений ваших мышц и тканей на мониторе.

Что я могу сделать, чтобы помочь заживлению мышечного напряжения?

  • От 3 до 7 дней после травмы: Используйте отдых, лед, сжатие и подъем (RICE), чтобы остановить синяки и уменьшить боль и отек.
    • Отдых: Дайте мышцам отдохнуть, чтобы ваша травма зажила.Когда боль уменьшится, начните нормальные медленные движения. При легком и умеренном растяжении мышц вы должны дать им отдых около 2 дней. Однако, если у вас сильное напряжение мышц, вам следует отдохнуть от 10 до 14 дней. Возможно, вам придется использовать костыли для ходьбы, если у вас растянуты мышцы ног или нижней части тела.
    • Лед: Положите пакет со льдом на травмированный участок. Положите полотенце между пакетом со льдом и кожей. Не , а не кладите пакет со льдом прямо на вашу кожу. Вы можете использовать пакет замороженного гороха вместо пакета со льдом.
    • Компрессия: Возможно, вам придется наложить эластичную повязку на область, чтобы уменьшить отек. Он должен быть достаточно тугим, чтобы вы чувствовали поддержку. Не оборачивайте , а не слишком туго.
    • Высота: По возможности удерживайте поврежденную мышцу над сердцем. Например, если у вас растянуты мышцы голени, лягте и подперните ногу подушками. Это помогает уменьшить боль и отек.
  • От 3 до 21 дня после травмы: Начните медленно и регулярно тренировать напряженные мышцы.Это поможет ему зажить. Если вы чувствуете боль, уменьшите интенсивность тренировок.
  • От 1 до 6 недель после травмы: Растяните травмированную мышцу. Растяните мышцы примерно на 30 секунд. Делайте это 4 раза в день. Вы можете растягивать мышцу, пока не почувствуете легкое напряжение. Прекратите растягиваться, если почувствуете боль.
  • От 2 недель до 6 месяцев после травмы: Цель этой фазы - вернуться к деятельности, которую вы делали до травмы, без повторного повреждения мышц.
  • От 3 недель до 6 месяцев после травмы: Продолжайте растягивать и укреплять мышцы, чтобы избежать травм. Постепенно увеличивайте время и расстояние, которое вы тренируете. Через 6 месяцев после травмы у вас все еще могут быть признаки и симптомы растяжения мышц, даже если вы делаете что-то, чтобы помочь ей зажить. В этом случае может потребоваться операция на мышце.

Как лечить растяжение мышц?

  • Лекарства:
    • НПВП: Это лекарство используется для уменьшения боли и воспаления.Его можно купить без назначения врача. При неправильном приеме НПВП могут вызвать желудочное кровотечение или проблемы с почками. Всегда читайте этикетку лекарства и следуйте инструкциям на ней, прежде чем использовать это лекарство. Вы должны использовать это лекарство только в течение 3-7 дней после травмы.
    • Мышечные релаксанты помогают уменьшить боль и мышечные спазмы.
    • Стероидные препараты: Ваш лечащий врач может порекомендовать инъекцию стероидов для уменьшения боли и воспаления.
    • Местный анестетик: Его можно использовать для кратковременного обезболивания. Это часто используется, если у вас растянуты мышцы спины.
  • Физиотерапия: Физиотерапевт научит вас упражнениям, которые помогут улучшить подвижность и силу, а также уменьшить боль.
  • Операция: поставщики медицинских услуг могут порекомендовать операцию, если напряжение в мышцах не заживает после 6 месяцев лечения. Для слива крови, скопившейся в мышцах, может потребоваться операция.Если ваше сухожилие было оторвано от кости, его можно восстановить хирургическим путем.

Как предотвратить растяжение мышц?

  • Всегда надевайте подходящую обувь, когда занимаетесь спортом: Часто заменяйте старые кроссовки на новые, если вы бегаете. Используйте специальные вставки для обуви или опоры для стопы, чтобы исправить проблемы с ногами или ступнями. Обратитесь к своему врачу за дополнительной информацией о подставках для обуви.
  • Выполняйте упражнения на разминку и расслабление: Выполняйте упражнения на растяжку перед тренировкой или занятиями спортом.Эти упражнения помогут расслабить и уменьшить нагрузку на мышцы. После тренировки остынет и потянется. Сделайте , а не , остановитесь и отдохните после тренировки без предварительного охлаждения.
  • Держите мышцы сильными с помощью силовых упражнений: Такие упражнения, как поднятие тяжестей и упражнения на растяжку, помогают сохранить гибкость и силу ваших мышц. С этими упражнениями вам может помочь физиотерапевт или тренер.
  • Медленно начинайте тренировку или программу спортивных тренировок: Следуйте советам врача о том, когда начинать тренировку.Постепенно увеличивайте время, расстояние и частоту тренировок. Внезапное увеличение частоты тренировок может привести к повторной травме мышц.

Когда мне следует позвонить своему врачу?

  • Боль и опухоль усиливаются или не проходят.
  • У вас есть вопросы или опасения по поводу вашего ухода или лечения.

Когда мне следует немедленно обратиться за помощью?

  • Вы внезапно перестаете чувствовать или двигать травмированной мышцей.

Соглашение об уходе

У вас есть право помочь спланировать свое лечение.Узнайте о своем состоянии здоровья и о том, как его можно лечить. Обсудите варианты лечения со своими поставщиками медицинских услуг, чтобы решить, какое лечение вы хотите получать. Вы всегда имеете право отказаться от лечения. Вышеуказанная информация носит исключительно учебный характер. Он не предназначен для использования в качестве медицинского совета по поводу индивидуальных состояний или лечения. Поговорите со своим врачом, медсестрой или фармацевтом перед тем, как следовать любому лечебному режиму, чтобы узнать, безопасно ли оно для вас и эффективно.

© Copyright IBM Corporation 2020 Информация предназначена только для использования Конечным пользователем и не может быть продана, распространена или иным образом использована в коммерческих целях.Все иллюстрации и изображения, включенные в CareNotes®, являются собственностью A.D.A.M., Inc. или IBM Watson Health

, защищенной авторским правом. Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

Подробнее о Muscle Strain

IBM Watson Micromedex
Средство проверки симптомов
.

Деформации мышц - симптомы и причины

Обзор

Растяжение мышцы - это повреждение мышцы или сухожилия - фиброзной ткани, которая соединяет мышцы с костями. Легкие травмы могут привести только к чрезмерному растяжению мышцы или сухожилия, тогда как более серьезные травмы могут включать частичные или полные разрывы этих тканей.

Иногда называемые растянутыми мышцами, напряжения обычно возникают в нижней части спины и в мышцах задней поверхности бедра (подколенные сухожилия).

Разница между растяжением и растяжением заключается в том, что при растяжении происходит повреждение мышцы или полосы ткани, которая прикрепляет мышцу к кости, в то время как растяжение повреждает полосы ткани, соединяющие две кости вместе.

Первоначальное лечение включает покой, лед, компрессию и возвышение. Легкие штаммы можно успешно лечить в домашних условиях. Сильные деформации иногда требуют хирургического вмешательства.

Симптомы

Признаки и симптомы могут различаться в зависимости от тяжести травмы и могут включать:

  • Боль или нежность
  • Покраснение или синяк
  • Ограниченное движение
  • Мышечные спазмы
  • Набухание
  • Слабость мышц

Когда обращаться к врачу

Легкие штаммы можно лечить дома.Обратитесь к врачу, если ваши симптомы ухудшаются, несмотря на лечение, особенно если боль становится невыносимой, или вы чувствуете онемение или покалывание.

Причины

Острая деформация может быть вызвана одним событием, например использованием плохой механики тела для подъема чего-либо тяжелого. Хроническое растяжение мышц может быть результатом повторяющихся травм, когда вы напрягаете мышцу, выполняя одно и то же движение снова и снова.

Факторы риска

Занятия контактными видами спорта, такими как футбол, футбол, хоккей, бокс и борьба, могут увеличить риск растяжения мышц.

Некоторые части тела более восприимчивы к растяжению во время занятий определенными видами спорта. Примеры включают:

  • Ноги и щиколотки. Виды спорта с быстрым стартом и прыжками, такие как бег с барьерами и баскетбол, могут быть особенно опасными для ахиллова сухожилия в лодыжке.
  • Руки. Захватывающие виды спорта, такие как гимнастика или гольф, могут увеличить риск растяжения мышц рук.
  • Колено. Деформации в локтевых суставах часто возникают при метании и ракетках.

Профилактика

Регулярные упражнения на растяжку и укрепляющие упражнения для вашего вида спорта, фитнеса или работы, как часть общей программы физической подготовки, могут помочь минимизировать риск растяжения мышц. Постарайтесь быть в форме, чтобы заниматься спортом; не занимайтесь спортом, чтобы набрать форму. Если у вас тяжелая физическая работа, регулярное кондиционирование может помочь предотвратить травмы.

Сентябрь01, 2020

.

Смотрите также