Растяжение связок голеностопного сустава лечение в домашних условиях мазь


Растяжение связок голеностопного сустава: лечение в домашних условиях

Растяжением связок называют распространенную травму голеностопа, возникающую из-за резкого, неловкого движения или направленного удара. Подобные повреждения часто диагностируются у спортсменов, а также людей с гипермобильными суставами. Клинически травма проявляется болью в голеностопе, отечностью, обширными гематомами. Лечение растяжения связок голеностопного сустава в большинстве случаев проводится в домашних условиях.

Причины растяжения связок голеностопа

Важно знать! Врачи в шоке: "Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует..." Читать далее...

«Растяжение» — принятый в обиходе термин, обозначающие повреждение голеностопного сустава. На самом деле, связки представляют собой прочные соединительнотканные тяжи, объединяющие кости. Под воздействием нагрузок, превышающих их прочность, они рвутся, а не растягиваются. В результате снижения функциональной активности связок голеностопный сустав утрачивает стабильность.

Самые распространенные причины травмирования — спотыкание, подворачивание стопы, падение. В роли провоцирующих факторов выступают:

  • ношение обуви на высоких каблуках;
  • передвижение по скользкой поверхности;
  • занятия активными видами спорта;
  • избыточная масса тела;
  • гипермобильность суставов;
  • предшествующие травмы голеностопа.

Предпосылками к повреждению связок голеностопа становятся предшествующие травмы, воспалительные и дегенеративно-дистрофические суставные патологии, врожденные или приобретенные аномалии строения ног, например, плоскостопие или вальгусная деформация стопы.

Степени растяжения

Растяжения связок голеностопа классифицируются в зависимости от объема разорванных волокон этих соединительнотканных тяжей. Именно степенью травмы обусловлена тактика терапии. При незначительных повреждениях достаточно использования консервативных методик. А при разрыве большого количества волокон или полного отрыва связки от костного основания необходимо проведение хирургической операции.

Степень растяжения связок голеностопного сустава Характерные клинические проявления травмы
Первая Рвутся отдельные волокна, что не оказывает существенного влияния на механическую целостность и непрерывность связки. Отечность выражена слабо, кровоизлияния не наблюдается, болезненные ощущения умеренные, несколько ограничена подвижность
Вторая Множественные разрывы волокон, в некоторых случаях выявляется нарушение целостности капсулы. Отечность умеренная, отмечаются гематомы, точечные кровоизлияния, боли при упоре на стопы и передвижении, нестабильность голеностопа
Третья Все волокна связки разрываются. Травмирование сопровождается острыми болями, выраженными отеками и кровоизлияниями, резким ограничением подвижности, невозможностью упора на стопу

Симптоматика

Интенсивность клинических проявлений обусловлена степенью повреждения. При незначительном разрыве волокон пострадавший в первый день ощущает лишь слабый дискомфорт. Его состояние ухудшается обычно спустя несколько часов после формирования воспалительного отека. Возникают трудности при передвижении, появляется легкая хромота. Травмирование связок голеностопа с разрывом большого количества волокон проявляется значительно более выраженной симптоматикой.

Боль

Непосредственно в момент травмирования возникает настолько сильная боль, что пострадавший может потерять сознание. Нередко при разрыве связок раздается хруст, который напоминает звук, слышимый при переломе сухой толстой ветки. Острая боль сохраняется в течение часа, а затем ее выраженность постепенно снижается. Но по мере формирования воспалительного отека она может значительно усилиться, носить ноющий, давящий характер.

Отек

Локализация воспалительной отечности — латеральная и медиальная стороны лодыжки. Ее распространение на всю нижнюю часть стопы наблюдается крайне редко. Избыточное накопление жидкости в мягких тканях голеностопного сустава становится причиной сдавления чувствительных нервных окончаний, усилению выраженности болевого синдрома. Воспалительный отек образуется за несколько часов, а исчезает примерно за неделю.

Припухлость голеностопа является одним из симптомов разрыва связок.

Синяк

В результате разрыва мелких сосудов в области повреждения накапливается кровь и жидкость. Образуется гематома, обычно обширная, сдавливающая мягкие ткани. С течением времени клетки крови постепенно распадаются, поэтому изначально сине-фиолетовый оттенок кожи становится желтовато-зеленым. Гематома локализована не четко, а медленно опускается вниз, в направлении стопы.

Гематома при растяжении связок голеностопа.

Невозможность самостоятельного передвижения

При растяжении связок голеностопа средней и высокой степени тяжести пострадавший испытывает острую боль при попытке сделать упор на стопу. Поэтому он намеренно ограничивает движения, передвигается с посторонней помощью или использует трость костыли. Причиной невозможности самостоятельного передвижения становится также неспособность травмированных связок выполнять свои функции. А для растяжения высокой степени тяжести характерна излишняя подвижность голеностопа при совершении пассивных движений из-за полной утраты стабильности голеностопом.

Как оказать первую помощь

Пострадавшего для оказания первой помощи необходимо уложить на любую жесткую поверхность, придав поврежденной ноге возвышенное положение. Можно поместить под нее туго свернутую ткань, например, тонкое одеяло или плотный валик. Необходимо зафиксировать ногу до колена, используя транспортную или самодельную шину, повязку. Обездвиживание голеностопного сустава должно длиться до проведения внешнего осмотра травмированного человека врачом.

Первая помощь при растяжении.

Один из самых эффективных методов оказания первой помощи — наложение холодовых компрессов. Следует наполнить полиэтиленовый пакет кубиками льда, обернуть его плотной тканью и разместить в области поражения на 10 минут. Процедуру можно повторить не ранее, чем час. Для купирования острой боли необходимо дать пострадавшему таблетку нестероидного противовоспалительного средства (Найз, Кеторол, Ибупрофен, Диклофенак).

Методы лечения растяжения в домашних условиях

Пациент госпитализируется только при разрыве большей части волокон связки или ее полном отрыве от кости. В остальных случаях после осмотра, наложения гипсовой лангетки или эластичной повязки пострадавший направляется домой, где и будет проходить дальнейшее лечение.

Народная медицина

"Врачи скрывают правду!"

Даже "запущенные" проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим...

>

В терапии растяжения связок голеностопа хорошо зарекомендовали себя повязки с картофелем. 2-3 свежих клубня очищают, измельчают на терке, слегка отжимают сок. Накладывают густую массу на область голеностопа, фиксируют стерильной марлей и бинтом. Длительность процедуры — 1 час.

При подобных травмах врачи рекомендуют пить много жидкости. Из народных средств с этой целью используются настой из плодов шиповника, ромашковый чай.

Мази

Наружные средства первого выбора в терапии любых травм опорно-двигательного аппарата — нестероидные противовоспалительные средства. Это мази и гели Вольтарен, Фастум, Артрозилен, Долгит, Нимесулид.

В терапевтические схемы включаются и препараты с комбинированным составом (Долобене, Индовазин), оказывающие многоплановое воздействие на разорванные связки — противовоспалительное, обезболивающее, противоотечное, регенерирующее. Гели Лиотон, Троксевазин, мазь Гепариновая назначаются для устранения гематом и отеков.

После купирования воспаления используются средства с согревающим действием — Капсикам, Апизартрон, Випросал.

Холод

Холодовые компрессы применяются не только при оказании помощи пострадавшему, но и на протяжении первых трех дней лечения. Они позволяют ослабить болезненные ощущения, снизив тем самым дозы системных препаратов, уменьшив фармакологическую нагрузку на организм пострадавшего. Их терапевтическое действие заключается в устранении воспалительного отека, препятствующего нормальному кровообращению, ущемляющего нервные окончания.

Поднятие голеностопа выше, чем сердечная мышца

Вначале лечения пострадавшему показан полупостельный режим. Больной должен большую часть дня проводить в постели, придав ноге возвышенное положение. Голеностоп следует приподнять с помощью валика. Оптимальный уровень расположения сустава — немного выше сердечной мышцы. Это способствует быстрому рассасыванию воспалительных отеков, устранению болезненных ощущений.

Эластичный бинт

При растяжении связок средней или слабой степени тяжести для фиксации голеностопного сустава используется эластичный бинт. Но в последнее время травматологи предпочитают применять для ограничения движений удобные бандажи. Их форма напоминает обычный чулок, а различие заключается в отсутствие носка и пятки. Некоторые модели из эластичных материалов оснащены жесткими вставками для надежной стабилизации суставных структур, более быстрой регенерации соединительнотканных тяжей.

Длительность ношения эластичных повязок или бандажей — 7-10 дней. Используют их только днем, а на ночь обязательно снимают.

ЛФК для восстановления и укрепления связок

Для восстановления всех функций голеностопного сустава врачом рекомендованы ежедневные занятия лечебной физкультурой. Но приступать к регулярным тренировкам можно только после полного сращения разорванных связок, спустя примерно два месяца лечения. Какие упражнения наиболее терапевтически эффективны:

  • ходьба на пятках, затем на носках;
  • захват пальцами стопы мелких предметов;
  • перекатывание ступней округлых предметов;
  • ходьба сначала на внутренней, затем на внешней стороне стопы;
  • круговые вращения ступней.

В период реабилитации пациентам показаны занятия на велотренажерах, плавание, скандинавская ходьба на небольшие расстояния, акваэробика.

Недопустимые ошибки при лечении патологии

В первые 3-4 дня лечения категорически запрещается использовать народные средства с согревающим действием. Это растирания, мази домашнего изготовления, компрессы со спиртом, эфирными маслами, живичным скипидаром, травами, обладающими местнораздражающими свойствами, например, индийским луком.

Нельзя излишне нагружать поврежденную ногу, поэтому при передвижении следует пользоваться тростью или костылями. Запрещено разминать, массировать ногу на начальном этапе лечения, выполнять гимнастические упражнения.

Меры профилактики

Первичная профилактика заключается в исключении травмоопасных ситуаций, ношении удобной обуви на небольшом каблуке, своевременном лечении патологий опорно-двигательного аппарата. После растяжения связок голеностопа они становятся менее устойчивы к повреждениям. Поэтому для предупреждения повторного травмирования следует во время спортивных тренировок использовать мягкие бандажи, принимать препараты с витаминами и микроэлементами, при необходимости — похудеть.

Похожие статьи

Как забыть о болях в суставах?

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки - не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

загрузка...

Растяжение связок голеностопного сустава - Диагностика и лечение

Диагноз

Во время медосмотра врач осмотрит вашу лодыжку, ступню и голень. Врач прикоснется к коже вокруг травмы, чтобы проверить наличие болезненных точек, и пошевелит ногой, чтобы проверить диапазон движений и понять, какие положения вызывают дискомфорт или боль.

Если травма серьезная, ваш врач может порекомендовать одно или несколько из следующих сканирований изображений, чтобы исключить перелом кости или более подробно оценить степень повреждения связки:

  • Рентген. Во время рентгена небольшое количество радиации проходит через ваше тело, создавая изображения костей лодыжки. Этот тест хорош для исключения переломов костей.
  • Магнитно-резонансная томография (МРТ). МРТ используют радиоволны и сильное магнитное поле для получения подробных поперечных или трехмерных изображений мягких внутренних структур лодыжки, включая связки.
  • Компьютерная томография. КТ может выявить более подробную информацию о костях сустава.Компьютерная томография берет рентгеновские лучи под разными углами и комбинирует их для получения поперечных или трехмерных изображений.
  • УЗИ. Ультразвук использует звуковые волны для создания изображений в реальном времени. Эти изображения могут помочь вашему врачу оценить состояние связки или сухожилия, когда ступня находится в разных положениях.

Дополнительная информация

Показать дополнительную информацию

Лечение

Лечение вывиха лодыжки зависит от степени тяжести травмы.Цели лечения - уменьшить боль и отек, ускорить заживление связок и восстановить функцию голеностопного сустава. Для серьезных травм, вы можете быть отнесены к специалисту в скелетно-мышечных травм, таких как хирург-ортопед или врача, специализирующегося в физической медицины и реабилитации.

Самостоятельное лечение

Для самостоятельного лечения растяжения связок голеностопного сустава используйте R.I.C.E. подход на первые два-три дня:

  • Остальное. Избегайте действий, которые вызывают боль, отек или дискомфорт.
  • Лед. Немедленно используйте пакет со льдом или ледяную ванну со льдом на 15-20 минут и повторяйте каждые два-три часа, пока не спите. Если у вас сосудистое заболевание, диабет или снижение чувствительности, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем прикладывать лед.
  • Сжатие. Чтобы остановить отек, сожмите лодыжку эластичной повязкой до тех пор, пока опухоль не прекратится. Не мешайте кровообращению слишком плотно заворачивайтесь.Начните оборачиваться с конца, самого далекого от вашего сердца.
  • Высота. Чтобы уменьшить отек, поднимайте лодыжку выше уровня сердца, особенно ночью. Сила тяжести помогает уменьшить отек за счет слива лишней жидкости.

Лекарства

В большинстве случаев обезболивающих, отпускаемых без рецепта, таких как ибупрофен (Адвил, Мотрин ИБ, другие) или напроксен натрия (Алив, другие) или ацетаминофен (Тайленол, другие), достаточно для купирования боли. растяжения лодыжки.

Устройства

Поскольку ходьба с вывихнутой лодыжкой может быть болезненной, вам может потребоваться использовать костыли, пока боль не утихнет. В зависимости от тяжести растяжения ваш врач может порекомендовать эластичный бинт, спортивную ленту или фиксатор для поддержки лодыжки для стабилизации лодыжки. В случае сильного растяжения связок может потребоваться гипсовая повязка или прогулочный ботинок, чтобы обездвижить лодыжку во время заживления сухожилия.

Therapy

После того, как опухоль и боль уменьшатся достаточно, чтобы возобновить движение, ваш врач попросит вас начать серию упражнений, чтобы восстановить диапазон движений, силу, гибкость и стабильность вашей лодыжки.Ваш врач или физиотерапевт объяснит вам подходящий метод и порядок выполнения упражнений.

Тренировка на равновесие и устойчивость особенно важна для переобучения мышц голеностопного сустава на совместную работу, чтобы поддерживать сустав и предотвращать повторные растяжения. Эти упражнения могут включать в себя различные степени нарушения равновесия, например, стояние на одной ноге.

Если вы растянули лодыжку во время тренировки или занятия спортом, поговорите со своим врачом о том, когда вы можете возобновить занятия.Ваш врач или физиотерапевт может попросить вас выполнить определенные тесты активности и движений, чтобы определить, насколько хорошо ваша лодыжка функционирует для занятий спортом.

Хирургия

В редких случаях операция проводится, когда травма не заживает или лодыжка остается нестабильной после длительного периода физиотерапии и реабилитационных упражнений. Операцию можно провести по телефону:

  • Восстановить связку, которая не заживает
  • Реконструкция связки из ткани соседней связки или сухожилия

Подготовка к приему

Запишитесь на прием или получите неотложную медицинскую помощь при подозрении на растяжение связок, которые не поддаются лечению самостоятельно или вызывают постоянную боль или нестабильность.Если у вас сильное растяжение связок, вас могут направить к врачу, специализирующемуся на спортивной медицине или ортопедической хирургии.

Что вы можете сделать

Вы можете составить список, который включает следующее:

  • Подробное описание симптомов
  • Информация о проблемах со здоровьем, которые у вас были, особенно о травмах лодыжки в прошлом
  • Все лекарства и пищевые добавки, которые вы принимаете
  • Вопросы, которые вы хотите задать врачу

Чего ожидать от врача

Ваш врач может задать некоторые из следующих вопросов:

  • Как произошла травма?
  • В каком направлении повернулась ваша нога, когда вы ее повредили?
  • Сможете ли вы выдержать эту ногу?
  • Какими средствами ухода за собой вы пользовались?
  • Какой эффект имело лечение?
  • Вы раньше травмировали лодыжку?
  • Как лечили эту травму?
.

Причины, симптомы и варианты лечения

Проверено с медицинской точки зрения Drugs.com. Последнее обновление: 22 января 2020 г.

Что такое растяжение связок голеностопного сустава?

Растяжение связок голеностопного сустава - это растяжение или разрыв одной или нескольких связок голеностопного сустава. Связки голеностопного сустава - это слегка эластичные ленты из ткани, которые удерживают кости голеностопа на месте. Лодыжки особенно подвержены растяжению связок из-за небольшого размера сустава и сил, возникающих при ходьбе, беге и прыжках, особенно если поверхность неровная.

В зависимости от тяжести травмы растяжение связок голеностопного сустава классифицируется как:

  • Grade I - Голеностопный сустав болезненен, но связки мало повреждены и функциональность незначительна.

  • Grade II - Имеется умеренное повреждение связок, голеностопный сустав несколько ослаблен.

  • Степень III - Одна или несколько связок разорваны, а голеностопный сустав очень ослаблен или нестабилен.

Ежегодно в США происходят миллионы травм лодыжки.Большинство из них - растяжения. Большинство растяжений происходит, когда лодыжка внезапно выкручивается. Чаще всего травмы случаются, когда ступня перекатывается по внешней стороне голеностопного сустава, что приводит к растяжению внешних связок голеностопного сустава. Это так называемые инверсионные травмы. Реже встречаются травмы выворота, которые случаются, когда лодыжка перекатывается на внутреннюю часть сустава, растягивая связки на внутренней стороне голеностопного сустава.

Симптомы

Симптомы вывиха лодыжки включают:

  • Боль, болезненность и припухлость в лодыжке
  • Синяк или изменение цвета лодыжки
  • Проблемы с движением голеностопного сустава
  • Невозможность поставить полный вес на лодыжку

Диагностика

Медицинский работник может заподозрить у вас растяжение лодыжки на основании истории травмы и текущих симптомов.Для подтверждения диагноза он или она осмотрит вашу лодыжку на предмет:

  • Отек или деформация
  • Неспособность чувствовать прикосновение к коже
  • Тираж
  • Изменение цвета
  • Нестабильность
  • Области нежности
  • Ограничение диапазона движения
  • Неспособность нести вес

При серьезных травмах лодыжки медицинский работник может запросить рентген, чтобы определить, сломана ли кость.Переломы могут возникать как при растяжении связок, так и без него и вызывать аналогичные симптомы.

Ожидаемая длительность

Продолжительность заживления зависит от тяжести растяжения. Для полного заживления растяжений I степени обычно требуется одна-две недели. Растяжение связок II степени может длиться до шести недель. Полное заживление растяжений III степени может занять шесть месяцев или дольше. В среднем рассчитывайте на период заживления от двух до четырех недель при любом значительном растяжении связок.

Профилактика

Чтобы снизить риск растяжения связок голеностопного сустава:

  • Обращайте особое внимание на поверхность, по которой вы ходите, бегаете или прыгаете
  • Выполняйте упражнения на растяжку до и после занятий спортом
  • Выполняйте упражнения на равновесие
  • Носите хорошо сидящую обувь, подходящую для вашего вида спорта
  • Избегайте резких, резких поворотов и изменений направления
  • Укрепление мышц стоп и ног бегом, ездой на велосипеде или плаванием

Если у вас было несколько растяжений связок голеностопного сустава, вам понадобится хорошая программа реабилитации, включающая упражнения на укрепление и равновесие.Возможно, вам понадобится бандаж для защиты лодыжки во время выздоровления.

Лечение

Первое лечение растяжения связок голеностопного сустава обычно RICE (отдых, лед, компрессия и подъем):

  • Упереться в лодыжку и прекратить нагружать ее.
  • Прикладывайте компресс со льдом к растянутой лодыжке на 20–30 минут каждые 3–4 часа.
  • Примените компрессию к травме с помощью эластичной повязки (но не наматывайте ее настолько плотно, чтобы нарушить кровообращение и потерять чувствительность в пальцах ног).
  • Поднимите травмированную лодыжку, подперев ногу.

При тяжелых растяжениях вам может понадобиться бандаж для защиты и устойчивости. Чтобы ходить без боли, вам могут понадобиться костыли. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) могут помочь контролировать боль и отек. Ортопед должен обследовать людей с растяжениями II или III степени.Растяжение связок III степени с полным разрывом связок может потребовать хирургического вмешательства для восстановления поврежденных связок.

В большинстве случаев последующие реабилитационные упражнения жизненно важны для восстановления силы и диапазона движений в растянутой лодыжке. Эти упражнения также должны помочь предотвратить будущие травмы лодыжки.

Когда звонить профессионалу

Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы не можете перенести вес на травмированную лодыжку или если поврежденная лодыжка явно деформирована.Также обратитесь к врачу, если боль и отек продолжаются или усиливаются.

Прогноз

Степень выздоровления зависит от тяжести растяжения связок, возраста и состояния здоровья пациента. Большинство людей полностью выздоравливают после растяжения связок, особенно растяжения I и II степени. Однако после значительного растяжения сустав может никогда не стать таким сильным, как до травмы. При соответствующих реабилитационных упражнениях часть утраченной силы и устойчивости может вернуться.

Подробнее о растяжение связок голеностопного сустава

Сопутствующие препараты
IBM Watson Micromedex
Mayo Clinic Reference

Внешние ресурсы

Национальный институт артрита и костно-мышечной и кожных заболеваний
http://www.niams.nih.gov/

Американская подиатрическая медицинская ассоциация (APMA)
http://www.apma.org/

Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

.

Домашние средства от растяжения связок голеностопного сустава, Лечение растяжения связок голеностопного сустава, Сиэтл

Домашние средства от растяжения связок голеностопного сустава

При неправильном лечении растяжение связок голеностопного сустава может вызвать хроническую боль и нестабильность голеностопного сустава. Мы рекомендуем всегда проверять и лечить растяжение связок голеностопа у специалиста. Если вы находитесь в районе Сиэтла и растянули лодыжку, свяжитесь с нами, чтобы записаться на прием. Если вы не можете сразу обратиться к врачу, следуйте приведенному ниже плану из 4 шагов.

Шаг 1: ИММОБИЛИЗАЦИЯ И БРЕЙСИНГ

Краеугольным камнем лечения бокового растяжения связок голеностопного сустава является правильное использование иммобилизационных устройств, позволяющих перенести вес на ранней стадии. Перенос веса на лодыжку будет способствовать заживлению разорванных концов связок и восстановит лодыжку в наиболее устойчивом положении.

Мы предоставляем нашим пациентам план иммобилизации, который начинается с использования съемных повязок в течение двух недель. Это предотвращает движение, и связки могут зажить должным образом.Мы рекомендуем съемный гипс Tall Ossur Air Walker.
Примерно через две недели (в зависимости от того, насколько хорошо пациент чувствует себя) мы переводим пациентов в ортез на голеностопный сустав, такой как Ossur Exoform Ankle Brace. Они носят это в течение следующих 2–4 недель, чтобы обеспечить дальнейшее заживление связок голеностопа.

Шаг 2: БАЛАНС И СОБСТВЕННОСТЬ

Было доказано, что восстановление равновесия и осанки является наиболее важным аспектом предотвращения будущих растяжений связок голеностопного сустава. Хотя многие пациенты иммобилизуются должным образом до тех пор, пока боль и отек не утихнут, у них будут развиваться симптомы нестабильности, так как восстановление баланса в голеностопном суставе игнорируется.Пациенты начинают с простых упражнений и постепенно переходят к выполнению упражнений на воблборде.

Шаг 3. Ортопедия стопы

Существуют обширные исследования, которые демонстрируют, что у многих пациентов с хронической нестабильностью голеностопного сустава также наблюдается нестабильность сустава непосредственно под голеностопным суставом (подколенный сустав). Это сустав, в котором ваша ступня скатывается внутрь и наружу (или пронатает и супинирует) .1 Правильно прописанные индивидуальные функциональные ортопедические приспособления стабилизируют подколенный сустав и, следовательно, помогают предотвратить растяжение связок голеностопного сустава.

Наиболее успешная реабилитация происходит, когда вы можете носить ортезы до того, как вы вернетесь к физической активности без фиксации лодыжки. Таким образом, оценка ортопедических приспособлений должна проводиться примерно через 3 недели после травмы - когда, вероятно, вернется нормальная ходьба и отек значительно уменьшится.

Ортопедический элемент FootChair с регулируемой аркой

Если по какой-либо причине вы не можете получить индивидуальные ортопедические изделия, мы рекомендуем использовать самые стабилизирующие готовые ортезы, которые вы можете найти.Из сборных ортопедических изделий, которые мы рассмотрели для лечения растяжения связок голеностопного сустава, мы рекомендуем использовать ортопедический ортопедический аппарат FootChair Podiatrist . Это лучшая высота дуги, которую мы когда-либо видели, благодаря регулируемой арке с помощью подкладок, которые можно вставить под крышку.

Шаг 4: ОБУВЬ

Обувь, обеспечивающая исключительную всестороннюю поддержку, поможет предотвратить будущие растяжения связок голеностопного сустава. Мы предоставим вам рекомендации по выбору обуви, подходящей для вашего типа стопы, и список обувных магазинов с персоналом, обученным правильной подгонке.Ищите устойчивую обувь с местом для ортопедии. Мы часто рекомендуем обувь Orthofeet для женщин и обувь Orthofeet для мужчин.

Неправильное лечение растяжения связок голеностопного сустава может привести к долгосрочным проблемам. Если вы растянули лодыжку или испытываете симптомы со стороны лодыжки, позвоните сегодня для обследования в наш удобный офис в Сиэтле.

.

Время травмы, лечения и восстановления

R.I.C.E

RICE означает отдых, лед, сжатие и возвышение. RICE - это проверенный временем способ лечения вывиха лодыжки (6).

Остальное

Иногда лучший способ дать отдых ноге - это не держать ногу, это означает, что вы должны держаться подальше от ноги и не ходить по ней. Ваш врач скажет вам, как долго, в зависимости от типа и тяжести растяжения лодыжки, но может варьироваться от нескольких недель до нескольких месяцев.Иногда даже несколько дней, когда вы не ходите на лодыжке, - это все, что нужно, чтобы почувствовать себя лучше. У вас будет несколько вариантов приспособлений для передвижения, которые можно использовать при травме, не связанной с опорой на вес.

Лед

Также полезно прикладывать лед к наиболее болезненному участку лодыжки во время отдыха. Это можно делать в течение дня, чтобы уменьшить отек и облегчить боль. Вы можете использовать лед в течение 20 минут до четырех раз в день, но не кладите лед непосредственно на кожу.Используйте тонкий кусок ткани между льдом и кожей, чтобы защитить кожу. Если ваша кожа покраснела или онемел, снимите пакет со льдом, а в будущем оставьте лед на более короткое время.

Сжатие

Компрессионная повязка помогает контролировать отек, а также иммобилизирует и поддерживает растянутую лодыжку. Наложить компрессионную повязку, эластичную повязку или бинт-туз довольно просто, и это можно сделать дома. Не знаете, как обернуть растяжение лодыжки? Вот видео «Как наложить на лодыжку туз-повязку», демонстрирующее правильный способ.Для дополнительной поддержки вы можете носить защитную скобу или шину, которые относительно недороги и их можно найти в большинстве аптек.

Высота

По возможности приподнимайте вывихнутую лодыжку, чтобы предотвратить или ограничить отек. Поднятие травмированной лодыжки над сердцем поможет предотвратить скопление жидкости и крови в лодыжке из-за силы тяжести. Лучший способ поднять растянутую лодыжку в постели - это положить несколько подушек под ногу, одну под колено и одну под лодыжку.Вы также можете приподнять лодыжку в кресле, но не забудьте подложить под него несколько подушек, чтобы оно было выше вашего сердца. Держите лодыжку приподнятой в течение 48 часов и не ходите по ней.

Если ваше растяжение улучшилось с помощью R.I.C.E. лечение, посещение врача может не потребоваться. Однако, если у вас сильная боль, отек не уменьшится с помощью R.I.C.E. лечения, или у вас сильная нестабильность сустава, рекомендуется обратиться к врачу. Часто за сломанной костью скрывается самодиагностированное растяжение связок голеностопа.Если ваше состояние не улучшается, врач может назначить рентген, чтобы проверить наличие переломов костей стопы или лодыжки. Травмированная связка может ощущаться болезненной при осмотре, и врачу может потребоваться по-разному пошевелить вашей лодыжкой, чтобы увидеть, какая связка повреждена или разорвана.

.

.

Смотрите также