Рука не разгибается в локтевом суставе


Не разгибается рука в локте до конца – причины этого патологического состояния

В быту, когда употребляют слово «локоть», люди подразумевают локтевой сустав, который соединяет плечо с предплечьем. Но не все знают, что это сложное сочленение, состоящее из трех суставов (плечелоктевого, плечелучевого и проксимального лучелоктевого), заключенных в одну суставную капсулу. Образуют их три кости: плечевая, локтевая и лучевая.

Благодаря своему сложному строению локоть является подвижным соединением, позволяющим руке сгибаться и разгибаться. В этом суставе можно вращать предплечье и разворачивать его наружу и внутрь. Однако в силу ряда причин его подвижность ограничивается. Например, может наблюдаться такое явление, когда не разгибается рука в локте до конца. В этом случае речь идет о контрактуре сустава.

Строение локтевого сустава

Что означает этот термин?

Не нужно понимать под контрактурой положение, когда локоть исключительно не разгибается. Иногда рука выпрямляется, однако возникают проблемы с движением в других направлениях.

Контрактура — это любая ограниченность подвижности сочленения. Нередко она сопровождается деформацией сустава, его отеканием и болью.

Если классифицировать патологию по типам ограничения движения, можно выделить несколько ее видов:

  • сгибательный;
  • разгибательный;
  • пронационный;
  • супинационный и т. д.

Первый вид является наиболее распространенным. Проявляется сложностями при попытке разогнуть руку или полной невозможностью совершить это движение.

Сгибательная контрактура диагностируется, когда рука полностью не разгибается

Различают четыре степени поражения сустава:

  1. При первой степени ограничение незначительно, поскольку человек способен осуществить разгибание руки не меньше, чем на 170°.
  2. Если она разгибается в диапазоне 130°–170°, диагностируется вторая степень контрактуры.
  3. При следующей степени разгибание возможно в пределах 90°–130°.
  4. При самой тяжелой степени патологии угол разгибания не превышает 90°.

Далее ознакомимся с возможными причинами недуга.

Причины контрактуры

Причин, вызывающих это патологическое состояние, достаточно много. Разделить их можно условно на две большие группы: травмы и заболевания (врожденные и приобретенные).

Травмы

Повреждения, приводящие к патологии:

  • Ушиб — наиболее часто встречающаяся травма. Обычно ему подвергаются локтевой отросток, околосуставные ткани, мыщелок плеча, локтевой нерв.
  • Частичные или полные разрывы связок.
  • Различные вывихи костей, формирующих сустав.

К травмам также относят и переломы, которые чаще всего затрагивают внутренний сустав локтевой кости.

Перелом локтя в результате падения на него
Признаки повреждения

О травме первой сигнализирует острая сильная боль в момент повреждения локтя. Затем травмированное место начинает отекать, меняется цвет кожи. Крайне болезненны любые попытки подвигать поврежденной конечностью. Не исключается патологическая подвижность. Возможно онемение предплечья, кисти и пальцев. При переломе обломки кости могут отчетливо выступать под кожей.

Последствия переломов и ушибов

После травмы может развиться иммобилизационная контрактура:

  1. Из-за механических препятствий, если не проводилась репозиция (сопоставление костных обломков для их оптимального сращения) либо она была сделана не лучшим образом. В обоих случаях кости сращиваются неправильно, подвижность в суставе ограничивается.
  2. Если после разрывов связок или околосуставной сумки образовались рубцы.
  3. Когда человек после перелома вынужден в течение длительного времени носить гипсовую повязку.
  4. Если был поврежден головной мозг.

Реже страдает подвижность после колотых и резаных травм околосуставных мышц.

Заболевания

Причина нарушения подвижности может лежать во врожденных:

  1. Косорукости. Различают два типа патологии (локтевую и лучевую). В первом случае отсутствует или недоразвита кость локтевая, во втором — лучевая. Чаще наблюдается последний тип патологии.
  2. Вывихе головки лучевой кости.
  3. Синостозе, представляющем собой сращение локтевой и лучевой костей.

Врожденные костные аномалии сопровождаются нарушениями в развитии мышц, сухожилий и связок, обслуживающих соответствующие кости.

Два вида эпикондилита
Приобретенные болезни

Нередко факторами, обуславливающими развитие стилоидита, являются:

  • Излишняя физическая нагрузка. Одной из болезней такого характера является эпикондилит — «локоть теннисиста». Из-за постоянных перегрузок мышц предплечья начинается воспалительный процесс в местах крепления мышц к костям.
  • Длительные однообразные движения, которые человек вынужден выполнять в ходе той или иной производственной деятельности. Воспаляются сухожилия, которые крепятся к шиловидному или локтевому отросткам.
  • Бурсит или воспаление суставной сумки, негативно влияющие на объем движений в суставе.
  • Различные формы артрита. При этой болезни, которая может вызываться множеством причин, от воспаления страдают практически все суставные структуры (синовиальная оболочка, капсула, хрящ и другие).

К приобретенным патологиям также относят артроз — хроническое заболевание, приводящее к дегенеративным изменениям в суставе.

Диагностика

Если трудно или невозможно разогнуть руку в локте, не следует заниматься лечением народными средствами в домашних условиях. В интернете можно обнаружить великое множество подобных средств и рецептов. Однако далеко не все из них являются корректными с медицинской точки зрения. Кроме того, двигательные аномалии в локте возникают в результате воздействия различных факторов. Следовательно, в каждом отдельном случае требуется свой подход к лечению.

Как лечить, должен решить специалист. К каким врачам необходимо обращаться? Поставят правильный диагноз и назначат адекватное лечение травматолог, ортопед, невролог и ревматолог:

  1. Диагностика начинается с выслушивания жалоб пациента, осмотра больного локтя и исследования его с помощью пальцев. Врач выясняет, перенес ли человек травмы, болезни, в течение какого времени развивается патология, какими ощущениями она сопровождается и т. д.
  2. На следующем этапе пациент направляется на сдачу общего и биохимического анализов крови. Общий анализ по уровню лейкоцитов в крови и скорости оседания эритроцитов позволяет определить силу воспалительного процесса в организме. Второй вид анализа дает информацию о наличии артрита, поражения внутренних органов, обменных нарушений.
  3. При необходимости может быть взята на анализ синовиальная жидкость из полости сустава.
  4. Обязательным является рентген поврежденного сочленения, позволяющий выявить его аномалии.
Рентгенография локтевого соединения

Для уточнения диагноза могут применяться такие инструментальные методы обследования, как магнитно-резонансная томография, компьютерная томография и ультразвуковое исследование.

Терапия

Методы лечения зависят от поставленного диагноза:

  1. При необходимости может быть проведена иммобилизация локтя.
  2. В случае сильной боли делают блокаду сустава.
  3. Для снятия воспаления и купирования болевого синдрома прописываются нестероидные противовоспалительные средства.
  4. Активно используются физиотерапевтические процедуры (массаж, разные способы вытяжения, механотерапия и т. д.).
  5. Хирургическое вмешательство практикуется, когда неправильно срослись костные фрагменты или образовались грубые рубцы, которые препятствуют свободному движению. Характер операции определяется видом и тяжестью патологии. В особо тяжелых случаях практикуют эндопротезирование сустава.

В восстановительный период будут полезны регулярные тренировки сустава. Комплекс упражнений подберет специалист по лечебной физкультуре.

Даже при незначительных проблемах с движениями в локте не следует медлить с визитом в медицинское учреждение. Промедление может обернуться деградацией сустава с сопутствующим ухудшением качества жизни.

Более подробную информацию об анатомии локтя можно получить из видео:

Об упражнениях при эпикондилите локтя можно узнать, просмотрев следующее видео:

Локтевой сустав - Морфопедия

Осмотр осанки [1]

При анализе осанки локтя терапевт должен искать симметрию пораженной стороны по сравнению с непораженной стороной. Соблюдайте угол наклона локтя, нормальный угол наклона составляет 10-15 градусов. Угол переноса уменьшается по мере сгибания локтя, поэтому также обратите внимание, удерживается ли локоть в сгибании или разгибании. Уменьшение угла переноски может быть вызвано повреждением или переломом эпифизарной пластинки.Также можно наблюдать супинацию и пронацию, которые легче определить, посмотрев на положение запястья, нормальное положение - это небольшая пронация.

Оценка походки [2]

Во время походки наблюдайте, как пациент держит руку, близко к телу, это может указывать на то, что он испытывает боль и пытается защитить локоть. Обратите внимание на то, несут ли они какой-либо предмет в пораженной руке и как они его несут, чтобы увидеть уровень функциональности. Например, если они держат сумочку в колыбели локтя, а не за ручку, это может указывать на то, что у них есть проблемы с захватом сумочки, и может быть признаком бокового эпикондилита.

Пальпация [3]

Прощупайте основные мышцы и группы мышц вокруг локтя на предмет болезненности точек, напряжения мышц, аномального тонуса, припухлости, тепла и т. Д., Также обязательно обратите внимание на любые признаки синяков. Также обратите внимание на воспроизведение любых сопоставимых знаков.

  • Бицепс
  • Трицепс
  • Брахиорадиалис
  • Происхождение общего сгибателя (круглый пронатор, лучевой сгибатель запястья, длинная ладонная мышца, глубокий сгибатель пальцев и локтевой сгибатель запястья) - эти мышцы трудно дифференцировать, и они имеют общее происхождение в медиальном надмыщелке.
  • Общее происхождение разгибателя (длинный лучевой разгибатель запястья, короткий лучевой разгибатель запястья, минимальный разгибатель пальцев, минимальный разгибатель пальцев и локтевой разгибатель запястья) - эти мышцы трудно дифференцировать, и они имеют общее происхождение в латеральном надмыщелке.

Прощупайте костлявые выступы на лбу, обратите внимание на любую нежность.

  • Отросток локтевого отростка вокруг этой области может указывать на бурсит локтевого отростка [1]
  • Медиальный надмыщелок - болезненность может указывать на медиальный эпикондилит
  • Боковой надмыщелок - болезненность может указывать на латеральный эпикондилит
  • Борозда локтевого нерва
  • Болезненность головки лучевой кости может указывать на боковой эпикондилит

(Изображение с сайта http: // www.theodora.com/anatomy/images/image1231.gif) (Изображение с http://www.theodora.com/anatomy/images/image1232.gif)

Очистка швов сверху и снизу [1]

  • Плечо: Очистите плечо при сгибании, отведении и заведите руку за спину, чтобы оценить разгибание, внутреннюю ротацию и приведение. Попросите пациента поднять руки вверх в сгибании, а затем опустить обратно в анатомическое положение, оценить боль при активном движении. Попросите пациента повторить это движение и на этот раз стабилизировать лопатку одной рукой и осторожно надавить на сустав до сгибания; обратите внимание на боль при этом движении.Повторите этот процесс с пациентом, двигающим руками до полного отведения, а затем применяя избыточное давление, убедитесь, что пациент возвращается в анатомическое положение между движениями, и каждый раз оценивайте боль. Наблюдая за движениями плеча, обратите внимание на плоскость движения, которую использует пациент, и, если это уместно, также понаблюдайте, имеет ли пациент полный диапазон. Наконец, попросите пациента положить руку за спину, понаблюдать, насколько далеко он может поместить руку, если он «забрасывает ее» в нужное положение, если он «ползет» рукой вверх по спине, или это плавное качественное движение.Обратите внимание на любую боль при активном движении, если боли нет, примените избыточное давление, стабилизируя плечо и сначала вытянув руку, затем добавьте приведение и внутреннее вращение, снова отметьте любую боль. Это движение оценивает функцию вращающей манжеты.


Чтобы закончить очистку плеча, вы должны проверить силовые тесты на сгибание, разгибание, отведение, внутреннее и внешнее вращение. Для этого попросите пациента присесть и поднять руку сгибания на 90 градусов, сначала приложите давление вниз на руку, стабилизируя плечо, это проверяет силу сгибания (a) , затем переключитесь на усилие вверх, чтобы проверить разгибание (б) .Перейдите к отведению с рукой пациента под углом 90 градусов и приложите силу, направленную вниз, чтобы проверить силу отведения (c) . Наконец, для внутреннего и внешнего вращения попросите пациента держать локоть сбоку с предплечьем, согнутым под углом 90 градусов, приложить давление к внешней стороне запястья, чтобы проверить внешнее вращение (d) , и приложить давление внутрь, чтобы проверить внутреннее вращение (е) . Во время силовых испытаний пациент должен выдерживать ваше давление.
а) б)
в) г
д)

  • Запястье: Очистите запястье при сгибании и разгибании. Поддерживая предплечье пациента, попросите пациента разогнуть запястье. Обратите внимание на любую боль при активном разгибании; если боли нет, приложите чрезмерное давление к запястью, чтобы оно было сильнее разогнуто. Обязательно прикладывайте избыточное давление к ладонной стороне руки, а не к пальцам, чтобы вы оценивали только лучезапястный сустав.Повторите этот процесс, попросив пациента перейти к активному сгибанию, если нет боли, приложите избыточное давление к сгибанию запястья.

Чтобы очистить шейный отдел позвоночника, предложите пациенту активно разгибать шею, если нет боли, приложите избыточное давление, поддерживая плечи. Затем попросите пациента сделать вращение вправо и влево, и снова, если нет боли в пациенте во всем диапазоне, примените избыточное давление. Наконец, проверьте нижние квадранты шейки матки пациента.Квадранты проверяются, прося пациента вытянуть шею, повернуться в одну сторону (квадрант R вращается в правую сторону), а затем наклониться в ту же сторону, поворачиваясь дальше, как если бы он смотрел в угол комнаты за плечом. Сделайте это с обеих сторон и создайте избыточное давление, если пациент может принять положение без боли.

Диапазон тестирования движения [3]

Для быстрого определения диапазона движений в локтевом суставе попросите пациента согнуть руки, положив обе руки на плечи (a) , чтобы оценить разгибание, попросите пациента полностью вытянуть руки из этого положения (b) .Сделайте быстрые проверки с обеих сторон и одновременно, чтобы оценить, есть ли разница между сторонами, которую вы должны дополнительно изучить. Для супинации (c) и пронации (d) пациенту нужно поставить локти по бокам и перейти от ладоней к потолку (супинация) к ладоням, обращенным к полу (пронация). Чтобы оценить радиальное отклонение (e) и локтевое отклонение (f) , поддержите предплечье пациента рукой или на столе, а также радиальное и локтевое отклонение.
а) б) в) г)
д) е)

Нормальный диапазон движения [4]

  • Сгибание локтя: 160 градусов
  • Разгибание локтя: 0 градусов
  • Супинация: 80 градусов
  • Пронация: 90 градусов
  • Радиальное / открытое отклонение: 20/30 градусов

Изометрическое тестирование мышц с сопротивлением [1]

  • Сгибание в локтевом суставе : поместите пациента, согнув локоть по бокам под углом 90 градусов.Приложите силу разгибания к локтю и попросите пациента сопротивляться вашей силе.
  • Разгибание локтя : Сядьте пациента локтем по бокам и согните его под углом 90 градусов. Приложите силу сгибания к локтю и попросите пациента сопротивляться вашей силе.
  • Супинация : Держа руку пациента в нейтральном положении, обхватите ее рукой за возвышение и примените силу пронации, попросите пациента сопротивляться вашей силе.
  • Пронация : Держа руку пациента в нейтральном хвате, обхватите ее рукой за возвышение и примените силу супинации, попросите пациента сопротивляться вашей силе.
  • Сгибатели предплечья : Попросите пациента активно согнуть запястье, приложите рукой силу разгибания к ладони пациента и попросите его сопротивляться вашей силе.
  • Разгибатели предплечий : Попросите пациента активно разогнуть запястье, приложив рукой силу сгибания к ладони пациента и попросите его сопротивляться вашей силе.
  • Сила захвата : скрестите руки и возьмитесь за руки пациента, как если бы вы пожали обе руки одновременно. Пациент должен как можно сильнее сжать ваши руки. Обратите внимание на разницу в силе рук. Вы также можете попросить пациента сжать ваши три средних пальца и отметить их силу.

Тестирование дерматома [1]

Найдите центр каждого дерматома вокруг локтевого сустава для тестирования. По отношению к локтевому суставу окружающие дерматомы:

  • C5 Боковое плечо выше латерального надмыщелка
  • Переднебоковой рычаг C6 чуть ниже латерального надмыщелка
  • Медиальная рука T1 чуть ниже медиального надмыщелка
  • Медиальная рука T2 чуть выше медиального надмыщелка

(Inmage из http: // medical.cdn.patient.co.uk/images/i71_l.jpg)

Миотомное тестирование [1]

В локте два миотома для проверки: С6-сгибание в локте и С7-разгибание. В сидячем положении пациент должен держать локоть сбоку, локоть согнут на 90 градусов, а предплечье супинировано. При выполнении тестов на разрыв убедитесь, что пациент опирается на плечо и не компенсирует это. Приложите меньшую силу к дистальному отделу предплечья и попросите пациента согнуть локоть, преодолевая ваше сопротивление, это проверяет миотом C6.Приложите превосходящую силу к дистальному отделу предплечья, поместив руку под предплечье, попросите пациента выпрямить локоть в ваше сопротивление, это проверяет миотом C7.

Проверка рефлексов [1]

Бицепс (C5-C6) : Пациент сидит коротко и расслабленно. Экзаменатор, удерживая вес руки, кладет большой палец на сухожилие двуглавой мышцы и ударяет по большому пальцу молотком для рефлекса, чтобы вызвать рефлекс. Положительный рефлекс - это когда бицепс сокращается, подтягивая нижнюю руку вверх.

(Изображение с http://www.waybuilder.net/sweethaven/MedTech/Neurology/fig0206.jpg)
Трицепс (C7-C8) : Пациент сидит коротко и расслаблен. Экзаменатор удерживает вес руки так, чтобы она находилась под углом 90 ° к полу, и ударяет по сухожилию трехглавой мышцы рефлекторным молотком, чтобы вызвать рефлекс. Положительный рефлекс - это когда рука вытягивается в локте и отклоняется от тела.

(Изображение с http://www.waybuilder.net/sweethaven/MedTech/Neurology/fig0207.jpg)
Оценка рефлексов

(Изображение с http://o.quizlet.com/i/pAGf0as0rBCPn3UXRgbuMw_m.jpg)

Испытания на растяжение верхних конечностей [1]

* ULTT1 (средний нерв) - Пациент лежит на спине. Обследующий будет вдавить лопатку так, чтобы не было движения лопатки. Затем исследователь отведет плечо на 110 ° и повернет его в сторону. Затем исследователь полностью супинирует предплечье и заставляет пациента активно разгибать локоть, запястье и пальцы.Затем экзаменующий оказывает чрезмерное давление на запястье и пальцы. Наконец, пациент будет сгибать шею в боковом направлении, если покалывание идет вниз по руке, если пациент возвращается в нейтральное положение или в боковом направлении сгибает шею в ипсилатеральном направлении, если это уменьшает или устраняет покалывание, это положительно для нервного напряжения срединного нерва. Если пациент ограничен во внешнем вращении или имеет повторяющиеся вывихи плеча, не выполняйте этот тест.

* ULTT2 (срединный нерв) - Пациент лежит на спине, лежа по диагонали.Обследующий будет вдавить лопатку так, чтобы не было движения лопатки. Затем исследователь разгибает локоть и предплечье, удерживая предплечье в анатомическом положении. Затем исследователь поворачивает плечо в боковом направлении, супинирует предплечье, вытягивает запястье и отводит плечо. Наконец, пациент будет сгибать шею в боковом направлении, если покалывание идет вниз по руке, если пациент возвращается в нейтральное положение или в боковом направлении сгибает шею в ипсилатеральном направлении, если это уменьшает или устраняет покалывание, это положительно для нервного напряжения срединного нерва.

* ULTT3 (лучевой нерв) - Пациент лежит на спине, лежа по диагонали. Обследующий будет вдавить лопатку так, чтобы не было движения лопатки. Затем исследователь разгибает локоть и предплечье, удерживая предплечье в анатомическом положении. Затем исследователь поворачивает плечо медиально, пронирует предплечье, сгибает запястье с локтевым отклонением и отводит плечо. Наконец, пациент будет сгибать шею в боковом направлении, если покалывание идет вниз по руке, если пациент возвращается в нейтральное положение или в боковом направлении сгибает шею в ипсилатеральном направлении, если это уменьшает или устраняет покалывание, это положительно для нервного напряжения лучевого нерва.

* ULTT4 (локтевой нерв) - Пациент лежит на спине. Экзаменатор собирается согнуть пациента в локте и пронировать предплечье. Затем врач разгибает запястье, добавляя локтевое отклонение. Затем экзаменатор повернется в сторону и отведет плечо. Наконец, пациент будет сгибать шею в боковом направлении, если покалывание идет вниз по руке, если пациент возвращается в нейтральное положение или в боковом направлении сгибает шею в ипсилатеральном направлении, если это уменьшает или устраняет покалывание, это положительно для нервного напряжения на локтевом нерве.

Испытания на нервное напряжение [1]

Знак Гофмана : Исследователь держит средний палец пациента и быстро щелкает дистальной фалангой. Положительным признаком считается сгибание межфалангового сустава большого пальца той же руки.

Пассивные физиологические движения [3]

Следующие тесты следует проводить пассивно. Экзаменатор пытается воспроизвести аналогичный знак. Экзаменатор захочет нащупать R1, P1 и, при необходимости, R2, P2, L и B.Пассивное физиологическое обследование также можно использовать в качестве лечебного метода.

* Разгибание локтя
Экзаменатор должен держать и поддерживать локоть пациента, опираясь локтем на переднюю часть плеча для стабилизации. Затем к проксимальному отделу запястья прилагается сила. Исследователь должен отметить, когда он чувствует сопротивление и локализацию боли.

* Разгибание локтя с приведением
Экзаменатор должен держать и поддерживать локоть пациента, при этом локоть должен находиться на передней поверхности плеча для стабилизации.Экзаменатор поворачивает плечевую кость пациента кнутри, чтобы добиться приведения в предплечье и локте. Стук пациента должен указывать вверх. Затем врач переводит руку пациента от 10 ° сгиба до полного разгибания. Исследователь должен отметить, когда он чувствует сопротивление и локализацию боли.

* Разгибание локтя с отведением
Экзаменатор должен держать и поддерживать локоть пациента, опираясь локтем на переднюю часть плеча для стабилизации.Экзаменатор поворачивает плечевую кость пациента в латеральном направлении, чтобы отвести предплечье и локоть. Стук пациента должен указывать вниз. Затем врач переводит руку пациента от 10 ° сгиба до полного разгибания. Исследователь должен отметить, когда он чувствует сопротивление и локализацию боли.

* Сгибание локтя
Экзаменатор должен поддерживать и стабилизировать локоть пациента. Исследователь переместит запястье к плечевому суставу.Исследователь должен отметить, когда он чувствует сопротивление и локализацию боли.

* Сгибание в локтевом суставе с приведением
Экзаменатор должен поддерживать и стабилизировать локоть пациента. Обследующий поворачивает плечевую кость в боковом направлении, а затем перемещает запястье к лицу пациента. Исследователь должен отметить, когда он чувствует сопротивление и локализацию боли.

* Сгибание в локтевом суставе с отведением
Экзаменатор должен поддерживать и стабилизировать локоть пациента.Обследующий поворачивает плечевую кость медиально, а затем перемещает запястье по направлению к большому бугорку пациента. Исследователь должен отметить, когда он чувствует сопротивление и локализацию боли.

* Супинация и пронация
Рука пациента будет опираться на стол. Локоть пациента должен быть согнут на 90 °. Затем исследователь будет использовать захват «барашковую гайку» или «межтеночно-шиловидный» захват на дистальном отделе лучевой кости и локтевой кости и вращать, перемещая руку в супинацию и пронацию.Исследователь должен отметить, когда он чувствует сопротивление и локализацию боли.

Пассивные движения аксессуаров [3]

Следующие ниже тесты следует проводить пассивно с наименьшим усилием, то есть наименьшей степенью движения. Экзаменатор пытается воспроизвести аналогичный знак. Экзаменатор должен прощупать R1, P1 и, при необходимости, R2, P2, L и B. Пассивное дополнительное обследование также можно использовать в качестве метода лечения.

* Передне-задний на локтевой кости : Пациент лежит на спине.Экзаменатор помещает большие пальцы рук поверх локтевой кости и своим телом прикладывает переднезаднюю силу. Это действие часто вызывает сгибание. Исследователь должен отметить, когда он чувствует сопротивление и локализацию боли.

* Задне-передний локтевой сустав : Пациент склонен. Обследующий помещает большие пальцы рук над отростком локтевого отростка и своим телом прикладывает задне-переднюю силу. Это действие часто вызывает расширение. Исследователь должен отметить, когда он чувствует сопротивление и локализацию боли.

* Superior Radio-Ulnar Rearo-Anterior : Пациент лежит на спине, локоть согнут на 90 °. Повернувшись лицом к голове пациента, исследователь кладет большие пальцы на головку лучевой кости и своим телом оказывает давление на тело пациента. Исследователь должен отметить, когда он чувствует сопротивление и локализацию боли.

* Superior Radio-Ulnar Antero-Posterior : Пациент лежит на спине, локоть согнут на 90 °.Обращаясь к стопам пациента, исследователь кладет большие пальцы на головку лучевой кости и, используя свое тело, оказывает давление вдали от тела пациента. Исследователь должен отметить, когда он чувствует сопротивление и локализацию боли.

Тестирование связок [1] ​​

Для тестов, представленных ниже, пациент должен быть расслаблен. Экзаменатор сначала проверит здоровую сторону, а затем пораженную, чтобы ему было с чем сравнивать. Обследующий должен прикладывать усилие осторожно и постепенно увеличивать его, пока не установится ощущение конца или не станет болезненным.Нормальное ощущение связочного конца должно быть внезапной остановкой. Ощущение мягкого или пустого конца указывает на травму.

* Варусный стресс-тест
Протестированная структура: лучевая связка
Положение пациента: пациент может находиться в положении лежа на спине или коротко сидеть в зависимости от того, где пациент более расслаблен
Процедура теста: экзаменатор стабилизирует дистальную часть локтевой кости и лучевую кость с помощью одной рукой, а другой рукой вы нажимаете сбоку на плечевую кость. Этот тест проводится с коленом под углом 30 °, а затем снова под углом 0 °.
Результаты теста: Положительным тестом считается ситуация, когда экзаменатор видит разрыв или если пациент чувствует боль.

* Вальгусный стресс-тест
Структура протестирована: локтевая коллатеральная связка
Положение пациента: пациент может находиться в положении лежа на спине или коротко сидеть в зависимости от того, где пациент более расслаблен
Процедура тестирования: Исследователь стабилизирует дистальный отдел локтевой кости и лучевую кость с помощью одной рукой, а другой рукой вы нажимаете медиально на плечевую кость. Этот тест проводится с коленом под углом 30 °, а затем снова под углом 0 °.
Результаты теста: Положительным тестом считается ситуация, когда экзаменатор видит разрыв или если пациент чувствует боль.

Следующее видео демонстрирует стресс-тесты Varus и Valgus:

Специальные испытания [1]

* Тест Тинельса
Проверенная структура: локтевой нерв
Положение пациента: Пациент может находиться в положении лежа на спине или коротко сидеть в зависимости от того, где пациент более расслаблен.
Процедура тестирования: Рука пациента согнута примерно на 20 °.Исследователь постукивает по бороздке между олекраноном и медиальным надмыщелком.
Результаты теста: Пощипывание локтевого нерва в предплечье и руке, внутри локтевого нерва может быть неврома.

* Тест Модсли
Протестированная структура: боковой надмыщелок
Положение пациента: Пациент должен сидеть коротко.
Процедура тестирования: Исследователь предлагает пациенту полностью вытянуть локоть и вытянуть средний палец.Затем экзаменатор сопротивляется разгибанию среднего пальца.
Результаты теста: Если боль воспроизводится, тест на боковой эпикондилит положительный.

* Тест локтя в гольф
Проверенная структура: медиальный надмыщелок
Положение пациента: Пациент может находиться в положении лежа на спине или коротко сидеть, в зависимости от того, где он более расслаблен.
Процедура исследования: Исследователь пальпирует медиальный надмыщелок пациента, пассивно супинация руки и разгибает локоть, запястье и пальцы.
Результаты анализа: Если есть боль над медиальным надмыщелком плечевой кости, это положительный результат на медиальный эпикондилит.

Библиография

1. Маги DJ. Ортопедическая физическая оценка. Миссури: Сондерс Эльзевьер; 2008.

2. Крейг Дж. Локоть, запястье и кисть. Осенние лекции 2012 г. 2012; 12-я неделя

3. Банки К .; Хенгевельд Э. Мейтленд. Клинический компаньон. Эдинбург, штат Нью-Йорк: Черчелл Ливингстон / Эльзевир; 2009.

4. Reese N .; Бэнди В.Совместное тестирование диапазона движений и длины мышц. Сент-Луис МС: Сондерс Эльзевьер; 2002.

Кристина и Энни

.

8 упражнений для расслабления теннисного локтя плюс советы по профилактике

Теннисный локоть также известен как боковой эпикондилит. Это происходит, когда человек напрягает сухожилия предплечья. Обычно люди могут лечить теннисный локоть дома с помощью отдыха и лекарств, отпускаемых без рецепта. Выполнение определенных упражнений также может помочь облегчить боль и предотвратить ее повторение.

Мы описываем восемь упражнений, которые помогут укрепить мышцы предплечья и предотвратить возвращение теннисного локтя. Мы также рассказываем о причинах и симптомах, лечении в домашних условиях, профилактике и о том, когда следует обратиться к врачу.

Перед выполнением этих упражнений подождите, пока спадет отек. Также рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом, физиотерапевтом или терапевтом.

Следующие упражнения могут помочь восстановить теннисный локоть:

1. Поворот запястья

Чтобы выполнить поворот запястья:

  • согните локоть под прямым углом
  • вытяните руку наружу ладонью вверх
  • поверните запястье постепенно, пока ладонь не будет обращена вниз
  • удерживайте позицию в течение 5 секунд
  • повторите еще девять раз
  • сделайте еще два подхода по 10 повторений

2.Поворот запястья с грузом

Поворот запястья с отягощением такой же, как и поворот запястья выше. Но в этой версии человек также держит в руках легкий вес, например небольшую гантель или банку с едой.

3. Подъем запястья ладонью вверх

Чтобы выполнить подъем запястья ладонью вверх:

  • возьмитесь за легкий груз, например небольшую гантель или банку с едой
  • согните локоть под прямым углом
  • вытяните рука наружу ладонью вверх
  • согните запястье вверх по направлению к телу
  • удерживайте это положение в течение 5 секунд, затем медленно отпустите
  • повторите еще девять раз
  • сделайте еще два подхода по 10 повторений

4.Сгибание в локтях

Для выполнения сгибания в локтях:

  • стоять прямо
  • опустить руку в сторону
  • медленно согнуть руку вверх, пока рука не коснется плеча
  • удерживать это положение в течение 15-30 секунд
  • повторить девять несколько раз

5. Растяжка разгибателя запястья

Для выполнения разгибателя запястья:

  • поднимите руку прямо перед телом
  • ладонью вниз, медленно согните запястье вниз
  • другой рукой руку осторожно потяните вытягивающуюся руку назад к телу
  • удерживайте это положение в течение 15-30 секунд
  • снова выпрямите запястье
  • повторите дважды
  • сделайте еще два подхода по 3 повторения

6.Разгибатель запястья

Для выполнения разгибания запястья:

  • поднимите руку прямо перед телом
  • ладонью вниз, медленно согните запястье вверх
  • другой рукой осторожно отведите пальцы назад по направлению к телу
  • удерживайте это положение в течение 15-30 секунд
  • снова выпрямите запястье
  • повторите два раза
  • сделайте еще два подхода по 3 повторения

7. Сжимайте кулак

Чтобы выполнить сжатие кулаком:

  • возьмите свернутое полотенце, носок или теннисный мяч и положите его на ладонь
  • Возьмите мяч или полотенце пальцами в кулак
  • сожмите в течение 10 секунд
  • повторите еще девять раз

8.Скручивание полотенца

Чтобы выполнить скручивание полотенца:

  • держите свободно свернутое полотенце вдоль, держа по одной руке с каждого конца
  • держите плечи расслабленными
  • скручивайте полотенце, перемещая руки в противоположных направлениях, как бы отжимая из воды
  • повторите еще девять раз
  • затем повторите еще десять раз, скручивая полотенце в обратном направлении

Люди называют это состояние теннисным локтем, потому что оно напрягает мышцы и сухожилия, которыми человек держит теннисную ракетку.Однако в большинстве случаев причиной теннисного локтя не является игра в теннис или какой-либо другой вид спорта. Любое действие, связанное с захватом и скручиванием, может вызвать это напряжение.

Теннисный локоть обычно возникает из-за повторяющихся действий. Особенно восприимчивы плотники, маляры и сантехники.

Симптомы теннисного локтя варьируются от человека к человеку и варьируются от легких до тяжелых. Типичные симптомы включают боль в руке и болезненность в области локтя.

Человек может заметить припухлость и жжение в области локтя.Они могут обнаружить, что их хватка ослабевает, а также могут чувствовать боль в нижней части руки.

Продолжение повторяющихся действий, вызывающих напряжение, может усугубить ситуацию.

Людям с теннисным локтем обычно не нужно обращаться к врачу. Если прекратить повторяющиеся действия и дать руке отдохнуть, боль обычно уменьшается в течение 2 недель.

Человек может лечить теннисный локоть в домашних условиях:

  • принимая безрецептурные (OTC) обезболивающие, такие как ибупрофен или другой нестероидный противовоспалительный препарат (NSAID)
  • используя пакет со льдом, тепловой пакет , или бутылку с горячей водой на пораженном участке, чтобы успокоить боль
  • узнать, как защитить суставы, чтобы избежать повторения

Прекращение или сокращение повторяющихся действий и отдых руки может помочь выздоровлению.Когда отдыхать невозможно, регулировка движений рук может помочь облегчить симптомы. Например, человек может стараться держать ладони плоскими, а локти согнутыми при подъеме.

Выполнение упражнений, разработанных для теннисного локтя, помогает укрепить мышцы предплечья и улучшить их функции. Люди, чья работа связана с повторяющимися движениями предплечья, должны выполнять эти упражнения, чтобы предотвратить возвращение теннисного локтя.

Всегда консультируйтесь с врачом перед выполнением упражнений для теннисного локтя. Врач может убедиться, что упражнения не повлияют на какие-либо заболевания или травмы.

Если упражнения на предплечья ухудшают симптомы теннисного локтя, человек может попробовать:

  • дать руке более длительный отдых
  • использовать пакет со льдом на руке для уменьшения воспаления
  • принимать безрецептурные препараты, такие как ибупрофен, для облегчения боли и воспаления
  • поговорить с врачом или физиотерапевтом, чтобы убедиться, что они правильно выполняют упражнения

Большинство людей могут лечить боль и воспаление, вызванные теннисным локтем, отдыхом и лекарствами, отпускаемыми без рецепта.Если боль сильная или не проходит в течение 2 недель, человеку следует обратиться к врачу.

Врач может назначить другой НПВП или инъекцию стероидов. Большинству людей требуется только одна инъекция, хотя после этого им может потребоваться дать отдых локтю примерно на 2–3 недели. Боль может усилиться после инъекции стероидов, но она должна исчезнуть в течение 48 часов.

Некоторые люди могут обнаружить, что теннисный локоть мешает их повседневной деятельности. В этих случаях врач может порекомендовать физиотерапию или трудотерапию.Специалист может предложить лечение и упражнения, которые помогут улучшить движения и уменьшить боль.

Врач или терапевт могут также порекомендовать поддерживающую скобу или застежку. Это может помочь уменьшить нагрузку на локоть, если человеку необходимы повторяющиеся движения.

.

Гиперэкстензия локтя: симптомы, лечение и выздоровление

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Сильно растянутый локоть возникает, когда локтевой сустав выходит за пределы своего нормального диапазона движений. Эта травма может быть болезненной и зажить через несколько недель.

Хотя любой может столкнуться с чрезмерно вытянутым локтем, это, как правило, встречается у тех, кто занимается контактными видами спорта или занимается другими тяжелыми физическими нагрузками.Люди, которые спотыкаются и падают, также могут чрезмерно вытянуть локоть, когда протягивают руку, чтобы смягчить падение.

Хлопающий звук и немедленная боль - два основных симптома чрезмерно вытянутого локтя.

Поделиться на Pinterest Признаки чрезмерно вытянутого локтя могут включать отек, скованность и боль при прикосновении к локтю.

Хлопающий звук может помочь людям отличить травму локтя от других заболеваний локтя, например, теннисного локтя.

Другие признаки включают:

  • боль при движении или прикосновении к локтю
  • отек
  • покраснение
  • скованность
  • потеря силы в руке
  • ограниченная подвижность
  • мышечные спазмы

тяжелые травмы могут привести к деформация локтя или нарушение кровообращения в пораженной руке и кисти.

Сильно разогнутый локоть возникает, когда один из локтевых суставов (с медицинской точки зрения известный как плечевой сустав) сгибается назад. Это движение выходит за рамки нормального диапазона движений.

Это наиболее вероятно, когда человек:

  • занимается контактными видами спорта, включая бокс и футбол
  • занимается другими видами физической активности, включая гимнастику и тяжелую атлетику
  • защищает себя от падения

Факторы, повышающие риск гиперэкстензии локтя:

  • Активные занятия : Спорт и другие упражнения повышают вероятность травматической травмы локтя.
  • Пожилой возраст : кости и связки с возрастом ослабевают, поэтому их легче вывести из естественного диапазона движений.
  • История травм : Предыдущая травма локтя может сделать сустав слабее, чем обычно, что увеличивает риск повторной травмы.

Врач обычно изучает историю болезни и проводит физический осмотр руки, чтобы диагностировать чрезмерно вытянутый локоть.

Во время медицинского осмотра врач может проверить, нет ли боли или дискомфорта.Они сделают это, попросив человека держать руку в разных положениях, согнув локоть под разными углами.

Врач также будет искать признаки синяков или припухлостей.

Врачи могут заказать сканирование изображений, например магнитно-резонансную томографию (МРТ) или рентген, чтобы проверить наличие повреждений мягких тканей или костей.

Лечение чрезмерно вытянутого локтя включает устранение симптомов и предоставление времени для заживления сустава.

Процедуры включают рис:

Отдых

Отдых дает время на заживление локтевого сустава.По возможности избегайте сгибания и разгибания локтя в первые дни после травмы. Сделайте перерыв в занятиях спортом или других занятиях, связанных с использованием локтя.

Врач или физиотерапевт подскажет, когда лучше вернуться к этим занятиям.

Лед

Прикладывание пакета льда к суставу сразу после травмы локтя облегчает боль и отек.

Чтобы сделать пакет со льдом, оберните лед тонкой тканью. Наносите его на локоть на 20 минут за раз.Повторяйте несколько раз в день в течение первых нескольких дней.

Никогда не прикладывайте лед непосредственно к голой коже.

Компрессия

Применение компрессии к локтевому суставу может ограничить его движение и уменьшить воспаление. Эластичные компрессионные повязки, специально разработанные для локтя, продаются в аптеках и аптеках. Их также много в Интернете.

Как вариант, плотно оберните вокруг сустава обычную эластичную повязку, чтобы обеспечить сжатие. Он никогда не должен быть настолько тугим, чтобы вызвать боль или онемение руки или кисти.

Elevation

Подъем локтя выше уровня сердца - еще один способ уменьшить отек. Первые несколько дней после чрезмерного разгибания локтя держите руку как можно выше.

Самый простой способ сделать это - подпереть локоть на подушке, сидя или лежа. При передвижении подумайте о том, чтобы использовать стропу.

Другие формы лечения включают:

Обезболивающие

Некоторые безрецептурные противовоспалительные препараты уменьшают отек и боль, в том числе:

  • аспирин
  • ибупрофен (Advil, Motrin IB)
  • напроксен (Aleve)

Локтевой бандаж

Человек может носить локтевой бандаж для иммобилизации руки и локтевого сустава, что способствует заживлению.

Люди могут носить бандаж в течение первых нескольких дней после травмы. Однако после этого им следует проконсультироваться со своим врачом, поскольку врачи обычно не рекомендуют длительное использование корсета.

Однако некоторые врачи могут предложить использовать бандаж во время определенных занятий спортом, чтобы предотвратить повторные травмы.

Хирургия

В тяжелых случаях чрезмерно вытянутого локтя может потребоваться операция. Это особенно актуально при повреждении окружающих костей или связок.

Людям, перенесшим операцию, возможно, потребуется носить корсет и обращаться к физиотерапевту.

Следующие растяжки снимают боль и увеличивают диапазон движений и гибкость:

Сгибание запястья

  • Встаньте, ноги на ширине плеч.
  • Поднимите травмированную руку ладонью вниз, пока она не станет параллельна земле.
  • Другой рукой надавите на запястье травмированной руки.
  • Не позволяйте руке упасть.
  • Следует почувствовать растяжение в предплечье и локте.
  • Удерживайте от 10 до 15 секунд перед расслаблением.
  • Повторить по рекомендации врача.

Разгибание запястья

  • Поднимите травмированную руку, пока она не станет параллельна земле.
  • Поверните руку так, чтобы ладонь смотрела вверх.
  • Возьмитесь другой рукой за травмированную руку и осторожно толкните ее вниз и назад.
  • Держите травмированную руку расслабленной.
  • Растяжение должно ощущаться в локтевом суставе и предплечье.
  • Удерживайте от 10 до 15 секунд перед расслаблением.
  • Повторить по рекомендации врача.

Сокращение бицепса

  • Встаньте, положив травмированную руку на бок.
  • Согните руку в локте так, чтобы предплечье было параллельно земле.
  • Ладонь должна быть обращена вниз.
  • Другой рукой надавите на поврежденную руку.
  • Сопротивляйтесь любому движению в локте.
  • Удерживайте 5 секунд перед расслаблением.
  • Повторить по рекомендации врача.
Поделиться в Pinterest Правильная форма и техника выполнения упражнений могут помочь снизить риск получения травм.

Не все случаи перерастяжения локтя можно предотвратить, например, вызванные неловким падением.

Использование правильной формы и техники при занятиях деятельностью может снизить риск получения травмы. Некоторым людям может быть полезно носить бандаж или поддерживающий рукав во время тренировки.

Важно избегать повторяющихся травм от гиперэкстензии, поскольку некоторые исследования показывают, что они могут вызывать патологические изменения костей и суставов.

Время восстановления может составлять от нескольких дней до нескольких недель.Время, которое потребуется, зависит от применяемого лечения и степени тяжести травмы. Большинство людей выздоравливают в течение 3-4 недель.

Тем, кто подозревает, что у них чрезмерно вытянутый локоть, следует обратиться к врачу для постановки диагноза. Приложите лед сразу после травмы, чтобы уменьшить боль и отек. Держите сустав в неподвижном состоянии в течение нескольких дней.

Если требуется операция, заживление травмы займет больше времени, и может потребоваться физиотерапия.

.

Теннисный локоть: симптомы, причины и лечение

Теннисный локоть - это воспаление сухожилий, соединяющих мышцы предплечья с внешней стороны локтя. Это часто происходит из-за чрезмерной нагрузки на мышцы и сухожилия предплечья и вокруг локтевого сустава.

Теннисный локоть также известен как латеральная боль в локте или боковой эпикондилит и не обязательно связана с теннисом. Однако у теннисистов это заболевание часто возникает из-за повторяющегося использования мышц.Половина всех теннисистов получит в своей карьере теннисный локоть.

Считается, что теннисный локоть поражает от 1 до 3 процентов населения Соединенных Штатов (США). Обычно это происходит в возрасте от 30 до 50 лет.

Краткие сведения о теннисном локте

  • Теннисный локоть возникает из-за небольших разрывов в сухожилиях, которые соединяют предплечье с внешней стороной локтя.
  • 50 процентов теннисистов испытают теннисный локоть.
  • Чрезмерное использование предплечья при неправильном движении запястья может привести к теннисному локтю.
  • Для лечения этого состояния можно использовать физиотерапию, поддерживающие устройства и инъекции стероидов.
  • Определенные упражнения, которые укрепляют поддерживающие мышцы руки и плеча, такие как Tyler Twist, могут облегчить симптомы.
  • Осторожно потянитесь перед ракеткой, чтобы не повредить теннисный локоть.

Наиболее частым симптомом теннисного локтя является повторяющаяся боль с внешней стороны верхней части предплечья, чуть ниже сгиба локтя. Боль также может ощущаться дальше вниз по руке, к запястью.

Боль может возникнуть, когда человек поднимает или сгибает руку. Это также чувствуется при выполнении основных действий, таких как письмо или захват небольших предметов.

Теннисный локоть может вызвать боль при перекручивании предплечья. Это может быть заметно при повороте дверной ручки или полном разгибании предплечья.

Причина "теннисного локтя" кроется в повторяющихся неправильных движениях руки. Это может привести к небольшим разрывам в месте прикрепления сухожилия в локте. В теннисе это означает повторяющееся движение и силу удара по мячу ракеткой.

Неправильная техника может привести к тому, что сила взмаха ракетки будет вращаться через запястье и вокруг него. Это создает движение на запястье, а не в локтевом суставе или плече. Это может увеличить давление на сухожилие и вызвать раздражение и воспаление.

Чаще всего мышцы-разгибатели становятся болезненными из-за разрыва сухожилия. Мышцы-разгибатели - это мышцы, выпрямляющие запястье.

Теннисный локоть связан с разгибанием пальцев и запястья.Это движение, которое позволяет человеку «щелкнуть» или взмахнуть запястьем, например, во время взмаха ракеткой.

Другие причины

Несмотря на название, теннисный локоть относится к любой травме данного сухожилия, вызванной чрезмерным использованием. Теннисный локоть может возникать в результате повседневных действий, таких как:

  • использование ножниц
  • резка жесткой пищи
  • садоводство
  • спортивные занятия, требующие большого количества метаний
  • плавание
  • ручная работа, которая включает в себя повторяющиеся повороты или подъем запястья, таких как сантехника, набор текста или кладка кирпича.

Иногда очевидной причины нет.

Есть простой тест, который можно провести дома, чтобы определить, есть ли у него теннисный локоть.

Встаньте за стул и положите руки на спинку стула ладонями вниз и прямыми локтями. Попробуйте поднять стул.

Если это действие вызывает боль с внешней стороны локтя, это скорее всего признак теннисного локтя.

Иногда требуется рентгеновский снимок или МРТ, чтобы исключить другие более серьезные состояния, такие как артрит или травма локтевого сустава.Однако визуализация требуется редко. Врач проверит диапазон движений рукой, прежде чем спросить о месте и характере боли.

Обычно этого достаточно для диагностики теннисного локтя.

МРТ дает более детальное изображение, чем рентген, поскольку оно включает мягкие ткани, мышцы и сухожилия внутри руки. Это может потребоваться, если боль в наружном локтевом суставе не поддается консервативному лечению через год.

Электромиография (ЭМГ) может использоваться, чтобы определить, сдавлены ли нервы.

Несколько методов лечения можно использовать дома или после консультации с врачом.

Отдых: Отдых для руки важен. Перерыв в деятельности позволяет зажить разрывам в прикреплении сухожилий. Теннисисты лечат более серьезные случаи с помощью льда, противовоспалительных препаратов, массажа мягких тканей, упражнений на растяжку и ультразвуковой терапии.

Физическая терапия: Физиотерапевты обычно рекомендуют игрокам, занимающимся ракеткой, укреплять мышцы плеч, предплечий и живота.Это может помочь уменьшить разгибатели запястья во время движений плеч и рук.

Ледяной массаж и техники стимуляции мышц: Они также могут помочь мышцам зажить.

Бинт или повязка на предплечье: Поддержка области может помочь перестроить мышечные волокна и уменьшить давление на эту область. Врач может порекомендовать использовать шину на 2–3 недели, чтобы вывести локоть из строя.

Стероидная инъекция: Если симптомы очень болезненны и состояние затрудняет движения, врач может порекомендовать инъекцию стероидов.

После инъекции стероида человек должен дать отдых руке и не слишком сильно ее напрягать.

Другие консервативные методы лечения: Дополнительные варианты включают инъекции ботулотоксина, также известного как ботокс, и экстракорпоральную ударно-волновую терапию (ЭУВТ).

ЭУВТ - это техника, запускающая процесс заживления путем посылки звуковых волн в локоть. Другими вариантами являются тепловая терапия, низкоинтенсивная лазерная терапия, трудотерапия и терапия триггерных точек.

Новым методом лечения является инъекция обогащенной тромбоцитами плазмы (PRP), приготовленной из крови пациента. PRP содержит белки, способствующие заживлению. Американская академия хирургов-ортопедов (AAOS) описывает это лечение как многообещающее, но все еще исследуется.

Операция: Может потребоваться для удаления поврежденной части сухожилия и облегчения боли в тех редких случаях, когда консервативное лечение не устраняет симптомы в течение 6–12 месяцев. От 80 до 95 процентов пациентов выздоравливают без хирургического вмешательства.

Чтобы предотвратить дальнейшее повреждение сухожилий, при использовании руки может быть полезно носить бандаж для руки или шину на запястье. Его можно снимать во время отдыха или сна. Врач или физиотерапевт может посоветовать лучший тип ортезы или шины.

Могут быть полезны растяжки и прогрессивные укрепляющие упражнения с использованием отягощений или эластичных лент. Они могут увеличить силу безболезненного захвата и силу предплечий.

В статье, опубликованной канадским семейным врачом , рекомендуется ряд упражнений с гантелями, которые помогли укрепить мышцы у пациентов с теннисным локтем.

Выполнение упражнений во время «теннисного локтя» жизненно важно для восстановления мышечной силы и уменьшения боли.

Несмотря на болезненные ощущения, можно легко перейти к выполнению упражнений путем начального растяжения. Самая важная часть управления теннисным локтем - это постоянный ежедневный режим растяжки и подъема.Начните с меньшего веса и увеличивайте сложность движений, пока не сможете выполнить только десять подъемов.

Вот пример простого упражнения для улучшения симптомов теннисного локтя.

Тайлер Твист

Найдите длинный и тонкий предмет, за который можно удобно ухватиться обеими руками. Предпочтительно использовать гибкий предмет, который все еще обеспечивает сопротивление при скручивании. Свернутое полотенце подойдет. Люди, практикующие Tyler Twist, часто используют инструмент для упражнений, называемый FlexBar.

  1. Держите предмет вертикально перед грудью.
  2. Возьмитесь за объект обеими руками, повернув руки в одну сторону. Оба запястья должны быть полностью выпрямлены или согнуты назад.
  3. Переведите запястье, пораженное теннисным локтем, в сгибание или положение согнутого вперед вокруг объекта.
  4. Удерживая запястье в согнутом состоянии, поверните объект в горизонтальное положение, как если бы вы держали руль велосипеда. Вытяните руки прямо перед телом.
  5. Согните непораженное запястье, присоединив к пораженному запястью.
  6. Выполняйте три подхода по 15 повторений в день, пока симптомы не улучшатся.

Это видео демонстрирует необходимое движение. Однако важно выполнять эти шаги медленно.

Есть и другие упражнения. Посоветуйтесь с физиотерапевтом о том, какой распорядок лучше всего подходит для вашего тела.

Чтобы снизить риск теннисного локтя, важно обращать внимание на технику движения во время упражнения или напряжения.

Лучше распределить нагрузку на более крупные мышцы плеча и плеча, чем сосредоточить активность на более мелких мышцах запястья и локтя.

Разминка: Разминка перед занятием спортом, который включает повторяющиеся движения рук, например, теннисом или сквошем, имеет важное значение. Осторожное растяжение мышц рук поможет избежать травм.

Использование легких инструментов: Легкое спортивное снаряжение или ракетки с большим размером рукоятки помогут снизить нагрузку на сухожилия.Влажные теннисные мячи и старые мячи нагружают руку излишней силой.

Увеличение силы мышц предплечья: Это может помочь поддержать движение руки и предотвратить теннисный локоть.

Физиотерапевт также может порекомендовать подходящие упражнения, которые помогут укрепить соответствующие мышцы.

.

Смотрите также